Na linaoa li ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere?

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho latela lijo ka tieo ho phetha karolo ea bohlokoa. Ts'ebeliso ea li-beet tabeng ena e ka bapala karolo e ntle le e mpe.

Beetroot ke meroho ea tlhaho e ikhethang. Ho ja li-joar ho thusa ho tlosa letsoai le leholo le tsoang 'meleng, ho theola khatello ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho matlafatsa li-capillaries, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa cholesterol ea mali.

Hammoho le sena, li-beet li na le sucrose e ngata (bakeng sa li-beets tsa GI = 64). Ke feela ka lebaka lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho le sebelisa ka hloko.

Ho ts'ehetsa 'mele oa bakuli ba itšetlehileng ka insulin, ho ba le phepo e nepahetseng, phepo e nepahetseng ho bohlokoa haholo. Palo ea phepo e nepahetseng e etsoa bakeng sa ente e le ngoe ea insulin ke ngaka e eang. Ka hona, pele u sebelisa li-beets ka mofuta ofe kapa ofe, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fetola tekanyetso ea insulin.

Ka lefu la tsoekere, ho ka ba le likarolo tse ngata tse mpe. Batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba na le mathata ka mpeng le duodenum, ts'ebetso e tloaelehileng ea liphio le senya. Li-diabetics tse joalo li arotsoe ka mokhoa o hlakileng bakeng sa ho sebelisa li-beet, tse tala le tse phehiloeng.

Beetroot ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2

Litlhare tsa setso, ho lumeloa hore ho ja li-beet tse tala ho ntlafatsa bophelo ba motho e mong le e mong. Ha ho mokhelo le bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Litsebi tsa lefu la tsoekeremofuta oa pele o tlameha ho latela lijo tse khethehileng tsa lefu la tsoekere. Li-raw raw ka linako tse ling li ka jelloa ka bongata bo sa feteng 50-100 g ka nako, 'me ke ka seoelo li sebelisang li-beet tse phehiloeng.

Pele o sebelisa li-beets ka mokhoa ofe kapa ofe, bakuli ba itšetlehileng ka insulin (mofuta oa 1 diabetes) ba lokela ho buisana le ngaka ea bona ho fumana palo ea insulin e fanoeng hantle.

Boemo bo fapaneng hanyane le lefu la tsoekereea bobeliea mofuta. Bakuli ba eletsoa hore ba sebelise semela sa motso ka sebopeho sa eona se setala. Tabeng ena, li-beet li na le tsoekere e fokolang. Beetroot e phehiloeng e ntlafatsa tšilo ea lijo, empa ka nako e ts'oanang e na le index ea glycemic e eketsehang.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, leha o sa itšetleha ka insulin, o tlameha ho latela melao e thata ea phepo e nepahetseng. Li-beet li na le sucrose e ngata, e kotsi ho diabetes. E le hore u se ke oa baka mathata nakong ea lefu lena, u se ke ua feta ho ja li-beets tse fanoang ke ngaka letsatsi le letsatsi. Hangata ho khothalletsoa ho sebelisa li-beets tse tala le tse phehiloeng ka linako tse ling feela (eseng ho feta 100 g ea li-beets tse phehiloeng ka letsatsi mme eseng makhetlo a fetang a mabeli ka beke).

Likarolo tsa lefu lena ho lefu la tsoekere le leng le le leng li motho ka mong. Pele u sebelisa li-beet, u lokela ho fumana likeletso tsa ngaka.

Beetroot: e kotsi kapa e na le molemo?

Li-beet - klondike ea 'nete ea likarolo tse fapaneng tsa trace, fiber, livithamini, acid acid. Li-beet li na le lik'hilojule tse ngata ebile li na le mafura a mangata.

Li-beet tsa tafole li arotsoe ka tšoeu le bofubelu. Ka 'mala o khubelu, o fumanehang ka har'a khalori e tlase ka ho fetisisa, hobane e amoheleha ho fetisisa bakeng la lefu la tsoekere, ha ho ja tšoeu ho sa ratehe.

Li-beet le lijana tse nang le li-beet hangata li sebelisetsoa ho felisa mathata a ho ja. Beetroot e thusa ka mathata a ho potoloha, phello e molemo kalafong ea khatello ea mali, liso tsa ka mpeng tse sa foleng, colitis, e hloekisa sebete le senya. E boetse e na le lik'habohaedreite tse liehang, tse bohlokoa ho motho ea nang le lefu la tsoekere, kaha li oela tsoekere eseng kapele, empa butle.

Lero la Beetroot le thusa ho hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa k'holeseterole, le ho phahamisa matla a lona, ​​ka ho etsa joalo le ho khutlisetsa tsamaiso ea methapo ea pelo.

Motšehare, e lumelletsoe hore e se ke ea ja 200 g ea lero la beet, 150 g ea li-beets tse ncha hape e seng 100 g ea phehiloeng. Leha ho le joalo, lipalo tsena li hakanyetsoa feela, ke ngaka feela e ka thehang tloaelo ea letsatsi le letsatsi e amohelehang bakeng sa lefu la tsoekere le itseng.

Ho na le maloetse a mangata a tsamaeang le lefu la tsoekere bophelong bohle. Ka tloaelo ea ho tsoa mali, lefu le matla la mala, cystitis, urolithiasis, ho ruruha ha meno, ngaka ea lefu la tsoekere e lokela ho hana ho sebelisa li-beet.

Ho itokisa hantle le ho sebelisa li-beet tse ngata ka letsatsi ke tšitiso e ka tšeptjoang ea ho ja ka mokhoa o feteletseng 'meleng.

Karolo ea kotsi ea li-beet, joalo ka sehlahisoa se seng sa lijo, e ka baloa ho sebelisoa index ea glycemic, e bonts'ang sehlahisoa sena se phahamisa tsoekere ea mali kapele. Leha ho le joalo, index ea glycemic ha se eona motheo o ka sehloohong oa ho hlahloba kotsi. Ho tseba hore na sehlahisoa se kotsi hakae ho lefu la tsoekere, o hloka ho bala moroalo oa glycemic (GN). E bontša moroalo oa lik'habohaedreite tse fumanoeng 'meleng.

Moroalo oa Glycemic = (Glycemic index * palo ea lik'habohaedreite) / 100. U sebelisa foromo ena, u ka tseba boleng ba GB. Haeba boleng bo phahame ho feta 20, joale GN e phahame, haeba e le 11-20, ebe karolelano le tlase ho 11 e tlaase.

Bakeng sa li-beets tse phehiloeng, GI ke 64, 'me GN ke 5.9. Ho fumaneha hore li-beets ka tsela e itekanetseng ha li na kotsi e kholo ho setopo sa lefu la tsoekere. E ntse e le ho buisana le ngaka ea hau le ho ipalla tekanyo e nepahetseng ea hau.

Beet ea ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ea lumelloa, kaha ha e na GN e phahameng. Phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere ka ho sebelisa li-beets tse khubelu e na le phello e molemo 'meleng, e thusa ho tlosa lintho tse chefo, e khutlisa ts'ebetso ea sebete, e fokotsa khatello e phahameng ea mali. Empa ha ho fanoe ka monyetla oa ho ba teng ha maloetse a mang a kopaneng, u se ke ua sebelisa letho ntle le keletso ea setsebi.