Lefu la tsoekere le tsohle ka lona

Mahe a Quail ha a na thuso feela, empa hape ke sehlahisoa sa bohlokoa sa ho ja, ts'ebeliso ea sona e lumellehile leha e le lefu la tsoekere.

Li na le livithamini, li-macro le li-macro tse ngata haholo, tse ka amang boemo ba bophelo ka kakaretso le boits'ireletso ba mmele.

Leha ho le joalo, bakeng sa lefu la tsoekere, motho a ka khetholla eseng feela likarolo tse ruisang tsa lebitso, empa le litšobotsi tse mpe.

Na hoa khoneha ho ja mahe a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho potso, na ho a khonahala ho ja mahe ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, karabo e tla ba e sa hlapollaneng - ehlile, hoa khoneha. Ntle le moo, sehlahisoa sena se kenyelletsoa lethathamong lefe kapa lefe la lijo ka lebaka la boleng ba lona bo botle le phepo e bonolo.

Lenane la glycemic la lehe le leng le le leng le lekana le zero, kaha sehlahisoa sena ha se na lik'habohaedreite tse potlakileng.

Mahe a maiketsetso le mahe a khoho a maiketsetso a na le thuso bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere, empa a lokela ho jeoa ka mokhoa o lekanang ho latela litlhahiso tsa lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Mahe a likhoho tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea lijong tsa lijo. Bakeng sa sehlopha sena sa bakuli, ho molemo ho li pheha ka bonolo, ka mokhoa ona ba nolofalloa ke ho tšeloa ka mokokotlong oa mokokotlo. U ka kopanya omelette le makhooa a lee. Lingaka li khothaletsa ho hana ho ja mahe le li-yolks.

Hangata lehe le phehiloeng ke karolo ea lijo tsa hoseng. Kapa li eketsoa ka li-salads, lithuto tsa pele kapa tsa bobeli. Palo e lumelletsoeng ea mahe a jeoang ka letsatsi ha ea lokela ho feta e le 'ngoe le halofo.

Mahe a sa lomosoang a ka jeoa, leha ho le joalo, sena ha sea lokela ho etsahala khafetsa, empa ka linako tse ling. Hobaneng li lokela ho fokola, hobane ho ka bonahala eka li tla ba le molemo o moholo ho bona ho feta ho tse phehiloeng?

1. Ho thata hape ho e thula.
2. Avidin, e leng karolo ea bona, ka linako tse ling e baka karabelo, 'me hape e thibela ketso ea livithamini ho tsoa ho sehlopha sa B.
3. Ho na le kotsi ea tšoaetso ho tsoa holim'a khetla.

Haeba ho na le lefu la tsoekere, 'me u je lehe letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa hoseng, joale tefo ea vivacity le matla e tiisitsoe. Tloaelo ea mahe a letsatsi le letsatsi e tla imolla molumo, e matlafatse 'mele, e thusa ho mamella khatello ea maikutlo le vaerase, hape e netefatse mokhoa o tloaelehileng oa tšebetso ea metabolic. Le khetla e na le bohlokoa ba eona. Calcium carbonate eo e nang le eona e sebelisoa ho lisebelisoa tsa tlatsetso.

Protheine ea lehe e chekoe hamolemo ho feta lihlahisoa tse ling tsa protheine tse tsoang liphoofolong, 'me ntle le moo, e na le li-amino acid tse hlokahalang. Empa limatlafatsi tse ngata tse ka ho yolk. E na le vithamine B3.

E ntlafatsa phallo ea mali 'me ka hona e fana ka phepo e ntle bokong. Cholesterol e hloekisa sebete. Sehlopha sa liminerale, ho kenyelletsa phosphorous, sebabole, tšepe, le zinki le koporo, li eketsa hemoglobin le moea.

Kaha vithamine C ha e na mahe ka ho felletseng, meroho e metle haholo ho tlatselletsa ho eona.

Mahe a atisa ho baka lipontšo tsa ho kulisa, 'me ka holim'a moo, a na le cholesterol. Haeba u feta lilemo tse mashome a mane 'me u na le pelo e sa sebetseng kapa khatello ea mali e haella, fokotsa mahe a hau a likhoho ho isa ho a mararo ka beke. Ha o belaela hore na ke mahe a mofuta ofe a ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere la 2, etela setsebi.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ha ke bua ka melemo ea mahe a likoekoe, ke rata ho lebisa tlhokomelo boteng ba mechini e meng ea vithamine, e leng A, B le PP.

Ha li lumelle feela ho boloka tekanyo e nepahetseng ea tsoekere maling, empa hape ka kakaretso li na le phello e ntle boemong ba bophelo bo botle.

Ho feta moo, motho a ke ke a ela hloko feela li-amino acid tse tšehetsang mesebetsi eohle ea 'mele, li fana ka tokiso ea lisele, tsamaiso ea liprotheine e nepahetseng, le tse ling tse ngata.

Lintho tse nang le liminerale li hloka tlhokomelo e khethehileng, e leng calcium, tšepe, phosphorus le tse ling.

Tsena kaofela li supa melemo ea lefu la tsoekere ho mahe a likoekoe, haholo-holo haeba li sebelisoa khafetsa 'me ho se na li-contraindication.

Li-acid tse sa koaeloang li sa nate li lokela ho nkuoa e le karolo ea bohlokoa ka ho lekana, hobane li kenya letsoho ntlheng ea hore cholesterol e chesoe. Sena ke sa bohlokoa haholo ho lefu le kang lefu la tsoekere, ho o lumella ho boloka mekhoa ea bohlokoa.

Lintho tse nang le thuso li ka ithorisa eseng feela protheine le lehe la mahe a likoekoe, empa le khetla ea tsona, eo ho eona calcium e kenelletseng ka bongata. E sebelisoa e le phofo e khethehileng ke batho ba baholo le bana. Ha ke bua ka likarolo tse ling tsa tšusumetso 'meleng oa motho, ke kopa ho lebisa tlhokomelo likarolo tse latelang:

1. phetiso ea litlhoko tsohle tsa 'mele ka likarolo le lintho tse hlokahalang,
2. ho matlafatsa sebopeho sa masapo le phello e ntle kholong ea eona,
3. ts'ireletso eseng feela ka lisele tsa sebete, empa le ho litho tsohle ka botlalo ho tsoa ho chefo.

Ntle le moo, mahe a likoekoe tsoekere a bohlokoa hape hobane a kenya letsoho ntlafatsong e kholo ea 'mele, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Ehlile, hangata lefu lena le qala ho hola kamora lilemo tse 45 kapa ho feta. Leha ho le joalo, molemong oa hore sehlahisoa se hlahisitsoeng se be le thuso e kannete, ho khothaletsoa ka matla ho hopola mekhoa eohle ea ts'ebeliso.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Ho khetha sehlahisoa sa boleng, o hloka ho ela hloko li-nuances tse ling ha o reka. Khetlo la pele, mahe a linotši a lokela ho ba a sena tšenyo, makhopho a nang le sebaka se hloekileng, a sa tšoaetsanoang le masiba le masiba a khomarelang. Mahe ohle a tlameha ho ts'oana ka boholo le boima.

Ho mahe a polokelo, setempe sea tlameha, se netefatsang boleng ba sehlahisoa mme se nkile tlhahisoleseling e ngoe. Mohlala, ja kapa ho ja lehe lena, sehlopha sa eona.

Haeba u nka lehe 'me u le sisinya haufi le tsebe, u ka ithuta ho hongata ka lona. Haeba e bobebe haholo, joale e se e senyehile kapa e omme. Lehe le lecha le boima ebile ha le etse melumo e metenya ha le sisinngoa. Bokaholimo ba eona bo boreleli, eseng bo benyang.

Quail

Ho ja mahe a likoekoe ka lefu la tsoekere? Mabapi le boleng ba eona le phepo e nepahetseng, sehlahisoa sena se phahame ho mefuta e meng, ho kenyelletsa le khoho. Ha ba na litšitiso tšebeliso ea bona. Li na le lintho tse ngata tsa tlhaho tse hlokahalang hore motho a phele hantle 'meleng hape a be le bophelo bo botle.

Bakuli ba lefu la tsoekere ba lumelloa ho ba ja e tala, esita le ho phekoloa le bona. Pele, nka tse tharo hoseng ka mpeng e se nang letho, 'me u behe mahe a tšeletseng ka letsatsi. Qalong, boikhathollo ba setofo bo ka bonoa, empa sena se tla feta haufinyane. Maro a bona a bolokehile, kaha likoekoe ha li angoe ke salmonellosis. Empa polelo ena e sebetsa feela mahe a macha, ao le 'ona a hlokang ho hlatsuoa hantle.

Ho fumana kalafo e lakatsehang, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o hloka mahe a ka bang 260, empa tsela ea kalafo e ka tsoela pele ho isa ho likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta.

Ts'ebeliso ea nako e telele ea sehlahisoa sena e tla ntlafatsa sephetho. O ka fumana phokotso ea tsoekere e seng ka tlase ho likarolo tse peli.

Mme haeba ka nako e ts'oanang o latela ka tieo lijo tse fanoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, liphetho li tla feta litebello tsohle tsa hau.

Mahe a Quail ka sebopeho sa ona a na le lysozin, e leng antiseptic ea tlhaho. Ke mothusi ea molemo ho motho ntoeng khahlanong le likokoana-hloko tsa pathogenic le sefuba. Tyrosine e thusa ho lula le khanya e ntle.

E hlohlelletsa ts'ebetso ea ho nchafatsa le ho nchafatsa lisele tsa letlalo, e bolokang botsitso ba eona le elasticity. Li na le sodium e ngata, phosphorus, potasiamo, hammoho le calcium e fokolang haholo le magnesium, tšepe.

potasiamo e phahame ka makhetlo a mahlano ho feta mohopolo oa ntho ena ha o bapisoa le khoho.

Kahoo, ka ho akaretsa lintlha tsohle tse kaholimo, re ka fihlela qeto ea hore mahe a likoekoe a rateha haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho feta mefuta ea bona.

Khetho e 'ngoe ea kalafo ka mahe. Kopanya khoho e le 'ngoe kapa mahe a mahlano ho isa ho a ts'eletseng a linoko le lero la lemone ka bongata ba 50-60 ml.

Sehlahisoa se tlisoang se nkuoa ka mpeng e se nang letho, mme ts'ebetso ena e phetoa ka matsatsi a mararo, 'me motsoako o mocha letsatsi le leng le le leng. Ebe ba nka khefu bakeng sa palo e lekanang ea matsatsi. Mme potoloho e phetoa bocha.

Ka lebaka leo, palo ea tsoekere e ka theoha ka likarolo tse 4. Ka gastritis, e khetholloang ke acidity e phahameng, litholoana tsa li-machung li ka nkeloa sebaka ke Jerusalema artichoke.

Phekolo ea semmuso e khothaletsa kalafo ea lehe la lehe bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la mofuta oa 2, le ipapisitseng le ho latela bakuli ba nkileng lithethefatsi ka nako e telele. Ho lokela ho hopoloa hore nako ea ho boloka mahe e ama thepa ea bona ea pholiso, ka hona ho bohlokoa hore o ba je bocha.

Ostrich

Tsena ke mahe a maholo, boima ba tsona bo ka fihla ho li-kilos tse peli. Ho batho ba lefu la tsoekere ho molemo ho ba pheha ka phehiloeng. Ho etsa sena, pheha lehe ka metsing a belang bakeng sa metsotso e mashome a mane le metso e mehlano. Ha li jeoe tse tala ka lebaka la tatso ea tsona e ikhethang. Lehe le le leng la mohloa ke kuku e 30-30 e boima. Mahe a halikiloeng a lokiselitsoeng ho eona a arotsoe likarolo tse leshome.

Sehlahisoa se na le limatlafatsi tse ngata tse sebetsang:

1. Li-vithamini A, E, le B2.
2. K'halsiamo, potasiamo, phosphorus.
3. Threonine. E ts'ehetsa tšebetso ea boits'ireletso ba mmele, e khothaletsa tlhahiso ea li-antibodies.
4. Lysine. Ke karolo ea liprotheine tsohle, e matlafatsang sesole sa 'mele.
5. Alanine. E nka karolo motsoakong oa tsoekere ke sebete.
6. Ba bang.

Ha ho bapisoa le mahe a mang, ho na le lintho tse ling tse kang threonine le lysine, empa alanine le cholesterol, ho fapana le moo, li fokola.

Mabapi le melemo ea mahe

Mahe ke mohloli oa metsoako e kenang ka potlako le e kopaneng hantle. Karolo ea lehe la likhoho e kenyelletsa ho 14% ea protheine ea liphoofolo, ntle le eona ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele tsa ntho e phelang e ke ke ea khoneha, haholoholo le lefu la tsoekere. Ntle le protheine, mahe a na le:

• vithamine B, E, lihlopha,
• ho fihla ho 11% polyunsaturated mafura acid.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke vithamine D, eo ho eona mahe a tlang pele ho lihlapi. Ka hona, ka lefu la tsoekere, mahe ke sehlahisoa se sebetsang haholo.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ka mokhoa o fapaneng ho lula ho li-subspecies, ke hore, mahe a likhoho le likoekoe. Ntle le moo, mekhoa ea ho lokisa sehlahisoa le eona e bohlokoa, mohlala, mahe a phehiloeng kapa a phehiloeng.

Lefu la tsoekere le mahe a likhoho

Ka lefu la tsoekere, o ka ja mahe a likhoho ka mokhoa o sireletsehileng ka mokhoa ofe kapa ofe, empa palo ea tsona e jeoang ka letsatsi ha ea lokela ho feta likotoana tse peli, tsohle tse kaholimo ha li khothalelitsoe.

E le hore sethala sa k'holeseterole se se ke sa eketseha ka sejelong sa lehe, tšebeliso ea mafura a tsoang liphoofolong ha e khothaletsoe nakong ea ho pheha.

Ka tloaelo le ka nepo pheha mahe a likhoho:

• bakeng sa banyalani
• u sebelisa oli ea mohloaare.

Nakong ea lijo tsa hoseng, o ka ja lehe le le leng le phehiloeng hantle. Empa ka nako e ts'oanang, ha ua lokela ho sebelisa sandwich, e kenyelletsang botoro, leha mofuta ona e se e le khale ka nako e telele. Oli ea liphoofolo e na le cholesterol e ngata, e leng kotsi ho lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le linotsi tse tala

Batho ba nang le lefu la tsoekere empa ba sa kulisoe ke sena ka linako tse ling ba ka kenyelletsa mahe a khoho a hloekileng, a hloekileng lijong tsa bona. Feela pele o ja ho hlokahala hore o hlatsoe testicle ka botlalo ka sesepa.

Empa u se ke ua sebelisa hampe mahe a tala hobane liprotheine tse tala ha li kenelle 'meleng habonolo. Ntle le moo, mahe a tala a ka baka lefu le tšabehang joalo ka salmonellosis, mme ka lefu la tsoekere, lefu lena le kotsi haholo.

Lefu la tsoekere le mahe a likoekoe

Mahe a Quail a manyane haholo ka boholo, leha ho le joalo, a phahame haholo ho feta khoho ka palo ea likarolo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle. Empa ho na le melemo e meng ea sehlahisoa sena, mahe a likoekoe:

1. ha e na k'holeseterole ho hang,
2. ha e khone ho baka dermatitis kapa lipontšo tse ling tsa allergic,
3. ts'ebeliso ea bona ka sebopeho se tala ha e khonehe feela, empa ea khothaletsoa,
4. ha se li-causative agents tsa salmonellosis, hobane quail ka boeona ha e tšoaetsoe ke lefu lena,
5. e ka bolokoa ho fihlela matsatsi a 50.

Lingaka li khothaletsa ho kenyelletsa mahe a likoekoe lijong tsa bana ba sa thibeloang le linthong tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba tsofetseng.

Haeba motho, ka lebaka le itseng kapa tumelo e itseng, a sa khone ho iqobella ho ja lehe la likoekoe tse tala, a ka thetsa 'mele oa hae mme a ja lehe la likoekoe tse halikiloeng, kapa tse halikiloeng selikalikoeng se bolila. Lijo-thollo tsa mahe li bolokiloe sebakeng sena.

Empa, leha ho na le melemo eohle ea mahe a likoekoe, ka lefu la tsoekere ha oa lokela ho li ja likotoana tse fetang tse hlano ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi.

Litlhahiso tse ling tsa ho ja mahe a lefu la tsoekere

Bakeng sa kalafo e hlahisang tsoekere, ho kgothaletswa ho ja mahe a mararo a likoekoe ka mpeng e se nang letho, o ka a noella ka mofuta o mong oa metsi. Palo eohle ea mahe a jeoang butle-butle e ka eketsoa ka letsatsi likotoana tse tšeletseng. Nako ea potoloho ea kalafo e joalo ke likhoeli tse 6.

Ka lebaka la kenyelletso ena lijong, boemo ba tsoekere bo fokotsehileng bo ka fokotsoa ka lintlha tse peli, mme ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta o fe kapa o fe, ho fokotseha ho hoholo haholo. Haeba mahe a likoekoe a nooa khafetsa, o ka atleha:

• ntlafatso ea pono
• ho matlafatsa tsamaiso ea methapo e kholo,
• ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Haeba motho a ntse a belaela ts'ebeliso e nepahetseng ea mahe a likoekoe bakeng sa lefu la tsoekere, a ka batla likeletso tse qaqileng ho setsebi.

Empa ha rea ​​lokela ho lebala hore mahe a likhoho le a likoekoe a ka jeoa feela ka bongata, ke feela ka mor'a moo a tla ba le phello ea pholiso 'meleng.

Mona o ka botsa hore na mahe a likoekoe le cholesterol li sebelisana joang, ho etsa mohlala, kaha ho batho ba nang le lefu la tsoekere potso ena le eona ea khahla.

Bao ba ntseng ba belaela hore na ho loketse ho ja mahe nakong ea lefu la tsoekere ba ka botsa setsebi bakeng sa likeletso. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore mahe a khoho le a likoekoe, a jeoang ka bongata, a tla ba molemo haholo bakeng sa 'mele oa motho.

Mahe le lefu la tsoekere

Mahe ke sehlahisoa sa lijo, ka hona tšebeliso ea tsona e bohlokoa bakeng sa litlolo tse ngata tsa methapo. Empa na hoa khoneha ho ja mahe a lefu la tsoekere, mme o lumelloa ho ja ka mofuta ofe, o hloka ho utloisisa. Ho bohlokoa ho hlokomela hore mahe a kenngoa habonolo ke 'mele mme a na le lintho tse ngata tse thusang.

Lefu la tsoekere ke lefu le ipatang moo ho khomarela lijo tse itseng e le karolo ea bohlokoa ea kalafo. Haholo-holo ka mofuta oa 1 oa pathology.

Ngaka ea teng ea endocrinologist e tlameha ho etsa lethathamo la motho ka mong la lefu la tsoekere, ka hona lefu lena ha le na tsoelo-pele e potlakileng.

Mahe a na le lethal dose ea ho hlaka ea li-amino acid tse molemo, liminerale, lintlha tsa morao-rao le lintho tse ling, tseo ntle le pelaelo li hlahisang melemo.

Re lokela ho hlokomela hore yolk e na le cholesterol e ngata. Ka lebaka lena, bakuli ba bangata ba hana ho e sebelisa, hobane sena se lebisa ho thehoeng ha li-atherosulinotic plaque (nts'etsopele ea atherosclerosis). Leha ho le joalo, ha e le hantle, tekanyetso ea k'holeseterole e kotsi e ngata haholo, ka lebaka leo, hoa utloahala ho sebelisa yolk. Ntho e ka sehloohong ke ho latela litloaelo.

Moriana oa nako e telele o re protheine e na le litlamorao tse mpe tsamaisong ea renal, ka hona mahe a haneloa ho senya menoana.

Taba ke hore ho ile ha fumaneha hore protheine e kenya letsoho ho phelisang lipeo haholo, ka lebaka leo li khaotsa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ka lebaka lena, ho hlaha nephropathy (lefu la tsoekere).

Ka lebaka leo, ho na le phokotseho ea sekhahla sa ho sefuba sa glomerular, se lebisang ho taeng ea 'mele. Ke maemong ana feela, tekanyetso ea protheine e fokotsehileng.

Boithuto ba sejoale-joale, bo paka hore protheine ha e na phello e matla mabetsong a liphio ebile ha e lebise lits'ebetsong tsa methapo. Leha ho le joalo, ho na le likarolo.

Haeba u sebelisa protheine ha u ntse u tsitsisa boemo ba tsoekere maling, ha ho na ho ba le kotsi. Haeba mokuli a sa laole tsoekere 'me a le maling haholo, joale sena se senya tsamaiso ea methapo.

Kahoo, ho hlokahala maemong ka mong ho theha litekanyetso tse itseng tsa tšebeliso ea mahe.

Tlhokahalo ena e sebetsa ho mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Bakeng sa ho se utloise 'mele bohloko, ho hlokahala hore u lule u lekola boemo ba tsoekere maling le ho ea hlahlojoa hore na ho na le liphoso liphihlelong.

Melemo le likotsi tsa mahe

Protheine ea lehe la likhoho, e amoheloang habonolo ke 'mele, e nkoa e le molemo ka ho fetisisa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Lintho tsena li kenyelletsa tse latelang:

• li-amino acid li kentse letsoho kholong le ntlafatsong ea lisele,
• lysozyme e ntsa likokoana-hloko tse kotsi, baktheria efe kapa efe,
• lintlha tsa morao-rao ha li lumelle anemia ho hola,
• liminerale le ho feta li matlafatsa tsamaiso ea masapo, moriri, meno,
• ka lebaka la zinc, maqeba a fola kapele haholo
• tšepe e matlafatsa sesole sa 'mele mme e hanela tšoaetso, e senya livaerase,
• Vitamin A e etselitsoe ho boloka acuity ea pono, ho thibela nts'etsopele ea methapo le ho ntlafatsa lisele, lisele tsa letlalo,
• Vitamin E e tiisa mabota a tsamaiso ea potoloho
• mosebetsi o ntlafalitsoeng oa sebete,
• Tlhahiso ea "depositi" e nang le chefo, chefo, "radionuclides" le lintho tse ling tse mpe tse tsoang 'meleng.
• normalization ea bokhoni ba kelello.

Haeba mahe a nooa ka bongata bo bongata, mme haholo-holo ka foromo e tala, a ka ba kotsi ka mekhoa e latelang:

• biotin khaello ea hlaha, ke hore, lefu leo ​​moriri le oang, letlalo le ba le botala bo nang le boits'oaro le ho se sireletsehe ha mmele
• lefu la pelo le stroke,
• haeba u ja mahe ka mokhoa o tala le ka bongata, salmonella e ka fumanoa, e lebisang tlhabong ea typhoid le intestinal pathologies.

Mokhoa oa ho sebelisa mahe ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2

Linaheng tse ngata tsa lefatše, batho ba tloaetse ho ja mahe a halikiloeng kapa mahe a fenethiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng. Leha ho le joalo, litabeng tsa lefu la tsoekere, sena ha se lumelloe. Ho bohlokoa ho ja mahe bakeng sa lijo tsa motšeare, ka mor'a hore lijo tse ling li se li kene ka mpeng. Bakeng sa mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2, ho ka lokisoa tse latelang mahe a likhoho:

• pheha mahe "ka mokotleng" kapa o phehiloeng ka bonolo,
• etsa omele ka bateng ea mouoane,
• pheha mahe le ho a kenyelletsa ka salate kapa feela kopanya le parsley, dill le meroho e meng.

Ha ho ratehe ho ja mahe ka mokhoa oa mahe a halikiloeng. Ka mokhoa ona, mahe a ferekantsoeng a kotsi. Ha u halika li-omeletiki, se ke ua sebelisa oli le mafura, ho e-na le hoo, li hlape ka metsi ka bateng. Ha e khothalletsoe ho eketsa botoro, empa mohloaare o monyane o tla boloka thepa e ntle haholo.

Ha ho bohlale haholo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je mahe a matala, empa ke ka bongata bo fokolang feela bo lumelloang. U hloka ho tseba hore pele u ja khetla ea mahe e lokela ho sebetsoa hantle ka ho hlatsoa ka sesepa e hlatsoitsoeng. Ka tsela ena o itšireletsa ho salmonella.

Lehe le tala le lona le kopantsoe le lintho tse ling tse sa sebetseng hantle. U hloka ho tseba hore protheine e tala, ho fapana le protheine e phehiloeng, e kenngoa ke 'mele hobe le ho feta, ka hona ha ho na kelello ea ho ja mahe a matala. Ntle le haeba ho na le phetoho ea menu.

Melemo le likotsi tsa mahe a likoekoe

Mahe a Quail ke khale a ratoa ho phekola maloetse a mangata, kaha a na le metsoako e mengata e sebetsang ea lik'hemik'hale. Ho ikhethang ha mahe a likoeko ke ho ba sieo ha cholesterol, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe. Har'a lintho tse ruisang bakuli ba lefu la tsoekere molemo,

• ntlafatso ea maemo ka kakaretso,
• Ho khutlisetsa lisebelisoa tsa bonono,
• tloaelehileng ea tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere,
• thibelo ea mathata,
• ho matlafatsa tsamaiso ea methapo e kholo,
• Tloaelo ea ho itšireletsa le ho se sireletsehe ka kakaretso,
• Ho felisoa ha phokolo ea mali,
• Ho hlaphoheloa ha pelo,
• ho matlafatsa methapo ea mali,
• e khothalletsa tlhahiso ea lihormone le li-enzyme tsa bohlokoa bakeng sa 'mele,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello,
• matla a ho susumetsa
• ho potlakisa metabolism ea mafura,
• normalization ea mosebetsi oa litho tsa ka hare - sebete, liphio,
• ts'ireletso ea radiation.

Melemo ea mahe a likoekoe holim'a mefuta e meng:

• ha ho k'holeseterole e mpe
• lumelloa ho ja e tala
• ha e bake karohano,
• ha ho na kotsi ea tšoaetso ea salmonella,
• hoa lumelloa ho ja mahe a 6 ka letsatsi.

Melao ea ts'ebeliso ea mahe a likoekoe

1. Mahe a Quail a lokela ho kenngoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere butle-butle.
2. Matsatsing a 'maloa a pele ho lumelloa ho ja mahe a 3 a mangata, le pele ho lijo tsa hoseng le tse tala.
3. Ho noha mahe ho khothalletsoa ka mpeng e se nang letho hoseng.
4. Haeba u sa rate tatso ea mahe a joalo 'me u sitoa ho iqobella ho a ja, e sebelise ka mokhoa o phehiloeng. U ka etsa omelese, eketsa salate.