Fructose e boetse e bitsoa tsoekere ea litholoana, kaha monosaccharide ena e teng ka bongata ka monokotsoai le litholoana. Ntho ena e monate haholo ho feta e hloekisitsoeng ka tloaelo, e fetoha sehlahisoa sa bohlokoa ha ho pheha.

Ka lilemo tse ngata, bo-ramahlale ba ntse ba buisana ka likotsi le melemo ea fructose, ho na le lintlha tse ke keng tsa latoloa tseo u ke keng ua tloaelana le tsona. U hloka ho tseba hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho sebelisa fructose. Ha u e sebelisa, 'mele ha o hloke insulin, ntho ha e ame boemo ba glycemia ka tsela efe kapa efe.

Lisele tse ling li kenella ka ho toba li-fructose, li e fetola likarolo tsa mafura, ebe lisele tse mafura. Ka hona, tsoekere ea litholoana e lokela ho jeoa feela bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ho hloka boima ba 'mele. Kaha mokhoa ona oa lefu o nkuoa e le o tsoetseng pele, fructose e eletsoa hore e fuoe bakuli ba bana.

Leha ho le joalo, batsoali ba lokela ho laola boholo ba ntho ena lijong tsa ngoana, haeba a se na mathata le boemo ba glycemia, ho fetella hoa fructose 'meleng ho baka tsoelo-pele ea boima bo feteletseng le metabolism ea carbohydrate e senyehileng.

Fructose. Bana ba ka fuoa lilemo tse kae fructose?

Ho fihlela lilemo tse tharo, ha e khothalletsoe ho fa ngoana tsoekere, eo, ha e entsoe, e tlatsetsang "katlehong" ea lipalesa tsa pathogenic. Tsoekere e senya libaktheria tse molemo 'meleng oa ngoana, hape e senya livithamine. Ho ruruha ha lesea ho qala ho ruruha. Ho latela sena hore ho eketsa tsoekere ho lijo tse fapaneng tsa masea ha ho lumellehe. Ngoana o lokela ho ja lijo tse tloaelehileng, 'me u lokela ho mo thusa ho sena. Ha e le fructose. Sena ke tsoekere e tšoanang e fumanoang lijong tse fapaneng, joalo ka mahe a linotsi, litholoana le monokotsoai o mongata. Sehlahisoa sena se kenelletse haholo 'me lijo li natefeloa ke tsoekere haholo. Fructose e ka fuoa ngoana, ke ka tekanyo e fokolang feela e nang le likhaba tse 5. Ha e le lilemo, hamorao (ho feta) li betere. Bo-'mè ba bang ba nkela tsoekere le fructose bakeng sa masea. Utloisisa ka nepo - fructose ha se sehlahisoa seo u hlokang ho jarisa ngoana oa hau ka. Lijo tse tsoang ho eona li fetoha monate, 'me sena ha se setle ho ngoana oa hau. Nahana ka uena. Ho molemo ho e etsa ntle le fructose le tsoekere. Ha e hola ho fihlela lilemo tse 3, ebe u leka.

Sebopeho sa bana

Tsoekere ea tlhaho ke mohloli o ka sehloohong oa lik'habohaedreite bakeng sa 'mele oa ngoana o ntseng o hola, li thusa ho hola ka mokhoa o tloaelehileng, ho laola ts'ebetso ea litho tsa ka hare le litsamaiso.

Ngoana e mong le e mong o rata lipompong, empa kaha bana ba tloaela lijo tse potlakileng joalo, ts'ebeliso ea fructose e tlameha ho ba le meeli. Ho joalo, haeba fructose e jeoa ka sebopeho sa eona sa tlhaho, ntho e fumanoeng ka mokhoa oa maiketsetso ha e ratehe.

Bana ba ka tlase ho selemo se le seng le masea a sa tsoa fuoa ha ba fuoe fructose ho hang; ba amohela lintho tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea ntho ka lebese la matsoele kapa hammoho le motsoako oa lebese. Bana ha baa lokela ho fana ka lino-mapholi tse monate tsa litholoana, ho seng joalo ho kenngoa ha nama ea nama ea nama ea kolobe ho senyeha, colic ea mala e qala, mme ka ho lla le ho hloka boroko.

Fructose ha e hlokehe bakeng sa lesea, ntho e laetsoe hore e kenngoe lijong haeba ngoana a tšoeroe ke lefu la tsoekere, ha a ntse a shebile litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi. Haeba o kenya kopo ho feta 0.5 g ea fructose ka kilogramu e le 'ngoe ea boima:

• ho fetoha ho feta tekano
• lefu le tla mpefala le ho feta
• nts'etsopele ea maloetse a kopaneng e qala.

Ntle le moo, haeba ngoana e monyane a ja lijo tse tsoekere tse ngata, o tsoela pele ho kula, ho thatafala ha letlalo, ho leng thata ho a qhala ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi.

Furu ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ngoana ke e fumanoang mahe a linotši a tlhaho le litholoana. Monko o monate oa phofo lijong o lokela ho sebelisoa hafeela o hloka ka potlako, hobane taolo e tiileng ea lik'habohaedreite tse thusang ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere le lefu ka bolona. Ho molemo ha ngoana a ja litholoana tse ncha le monokotsoai. Purese e hloekileng ke carbohydrate e se nang letho; ha e na thuso.

Tšebeliso e feteletseng ea fructose e ka baka pherekano molemong oa tsamaiso ea methapo, bana ba joalo ha ba halefe haholo, ba monate. Ho ba le boitšoaro ho ba le letsoalo, ka linako tse ling le ho ba mabifi.

Bana ba tloaela tatso e monate haholo kapele, ba qala ho hana lijana ka monate o monyane, ba sa batle ho noa metsi a hlakileng, khetha compote kapa lemade. Mme joalo ka ha litlhahlobo tsa batsoali li bontša, sena ke sona se etsahallang ketso.

Li-sweeteners

Mefuta eohle ea tsoekere e arotsoe ka lihlopha tse peli: ea tlhaho le ea maiketsetso. Tsena tsa tlholeho li kenyeletsa: fructose, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol. Ho a maiketsetso: aspartame, cyclamate, sucrasite.

• Fructose - e fumaneha ka monokotsoai le litholoana, palo e kholo ea eona lihlahisoa tse kang mahe a linotsi, Persimmon, mehla, morara o omisitsoeng, lifeiga.
• Stevia - "joang ba mahe a linotsi", semela se monate, se monate sa tlhaho.
• Xylitol - birch kapa tsoekere ea lehong, e tsoekere e tsoang tlhaho.
• Sorbitol - e fumanoe ka letheka la rose le molora oa thaba, ka hona, e bua ka mefuta ea tlhaho ea tlhaho.
• Inulin - e nkiloeng ho chicory, monate oa tlhaho.
• Erythritol - e fumanoe ka ho kopanya poone, motsoako oa tlhaho.
• Aspartame ke k'hemik'hale ea lik'hemik'hale, e tsoekere e entsoeng ka maiketsetso.
• Cyclamate ke ntho ea maiketsetso e fumanoang ke liphetoho tsa lik'hemik'hale.
• Sucrazite ke monko o monate oa maiketsetso.

Pele ho tsohle, linoko tsohle tse tsoekere le tse entsoeng ka tlhaho li monate haholo ho feta tsoekere ebile li na le caloric e fokolang. Ho fumana phello e ts'oanang le ho sebelisa tee e le 'ngoe ea mohloa o monate lijong, o hloka ho nkeloa sebaka se fokolang.

Bongata ba lisepa tse monate ha li ame bophelo ba meno ebile ha li eketse tsoekere ea mali. Ha a lulelle 'meleng' me a pepesetsoa lipakeng.

Fructose ke eng?

Fructose e qalile e arotsoe ka sebopeho se hloekileng ho tloha 'moba ka 1847. Ke ntho e tšoeu ea kristale e soeufang haholo ka metsing. Fructose e monate ka makhetlo a 2 ho feta sucrose mme makhetlo a 4-5 e monate ho feta lactose.

Ho lintho tse phelang, ke D-isomer ea fructose feela e teng. E ka fumaneha hoo e ka bang litholoana le monokotsoai tsohle, e etsa 4/5 ea sebopeho sa mahe a linotsi. Furu e phahameng haholo mochesong oa tsoekere, li-beet, lipenapole le lihoete.

Tsoekere e jeoang khafetsa, e atisang ho eketsoa tee kapa lierekeng, e na le 50% glucose le 50% fructose. Kamora hore e kene ts'ebetsong ea tšilo ea lijo 'me e kenelle maling, e putlama ka potlako moo e habeli metsoako ena.

Phapang ke efe pakeng tsa fructose le glucose?

Lintho tsena ka bobeli, le li-fructose, le tsoekere li fa lijo tatso e monate. Ho thata ho fumana lesea le sa rateng lipompong, ka hona, lihlahisoa tsohle tse kenyeletsang metsoako ena lia tsebahala har'a bana. Haufinyane, ho bile le ngangisano e matla hara bo-ramahlale mabapi le hore na ho na le molemo ofe bakeng sa ntho e ntseng e hola, mme na ho na le lebaka la ho tlosa glucose ka botlalo ka fructose?

Fructose ke karolo ea tsoekere e tloaelehileng, empa e fumaneha e le tlatsetso ea lijo. E ka fumaneha ebang ka litholoana tse tsoekere kapa monokotsoai, kapa ea ekeletsoa ka tee ka litafole tse entsoeng ka mokhoa oa kh'hemik'hale. Karolo e ka sehloohong ea fructose bakeng sa 'mele oa ngoana ke hore, joalo ka tsoekere ke mohloli oa bohlokoa oa matla, o bohlokoa haholo ho nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo e kholo. Ke ka lebaka lena bana ba ratang ntho e ngoe le e ngoe e monate haholo, hobane letsatsi le leng le le leng ba hloka ho ithuta tsebo e ncha, ho tšoara lintlha ka hlooho le ho ithuta.

Fructose e monate ka makhetlo a 2 ho feta tsoekere, ka hona, litaba tsa eona tsa khalori li phahame haholo. Metabolism ea ntho ena e etsahala tlasa ts'usumetso ea li-enzyme tsa sebete, ho fapana le tsoekere, insulin ha e hlokahale bakeng sa sena. Ka hona, lingaka tsa endocrinologists li khothaletsa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba nkele tsoekere khafetsa ka fructose.

Melemo le litlamorao tsa ho sebelisa fructose ho bana ke eng

Mohloli o ka sehloohong oa fructose ea tlhaho ke litholoana le monokotsoai. Bana, joalo ka molao, baa ba rata. Ha ho na motho ea belaellang taba ea hore haeba u nkela li-chokolete tsa chokolete tse nang le lihlahisoa tsa litlama tsa tlhaho tse tsoekere, joale mmele oa ngoana o tla rua molemo o moholo ho sena. Leha ho le joalo, na ho na le molemo hore o tsoele pele 'me o fetole tsoekere e ngata lijong tsa ngoana ka sebopeho sa maiketsetso?

Melemo ea fructose e kenyelletsa tse latelang:

• Ha e hloke tlhahiso ea insulin, ka hona e ka khothaletsoa ho bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Bana bana, joalo ka motho e mong le e mong, ba rata lipompong, 'me sena se tla ba fa monyetla oa ho ithabisa ntle le kotsi ea ho ba le boemo ba hyperglycemic.
• Fructose ka tekanyo e tlase ho feta tsoekere e baka tšenyo ea enamel. Ka lebaka lena, ho nkeloa sebaka sa bobeli ho loketse ho masea a nang le bothata ba caries e tloaelehileng.

Ha e le hantle, melemo ea teng e fela. Ho ata ha fructose, haholo maiketsetso, lijong tsa ngoana ho ka lebisa ho mathata a latelang.

• Likahare tsa likhalase tse eketsehileng tsa fructose li kenya letsoho hore ka ts'ebeliso ea eona ea kamehla, menyetla ea botona e eketseha. Sena se sebetsa ho batho ba baholo le ho bana. Ke ka lihlahisoa tse ngata tse kenyelletsang motsoako ona moo bo-rasaense ba reng ponahalo ea bana ba bangata haholo ba batenya ba ka tlase ho lilemo tse 10. Ho feta moo, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho batla ho le thata ho fumana mafura ka litholoana le monokotsoai. Mathata a hlaha haholo-holo haeba fructose e lula e ekeletsoa tee joalo ka tsoekere, 'me u ka noa lino tse tsoekere tse khabisitsoeng ka khabone, lino-mapholi le lihlahisoa tse ling moo li fetelletseng.
• Mathata a amanang le dyspeptic. Ho ja mafura a mangata ka har'a lijo ho lebisa ho eketseheng ha khase le belisoa ka mpeng. Batho ba bangata ba tla lumela: haeba motho a e-na le kilo ea liapole tse monate, joale ka letsatsi le hlahlamang o tla utloa moferefere ka mpeng, ho thunya, ho hloka botsitso. Sena ke nnete haholo ho bana ba ka tlase ho lilemo tse peli, bao ho bona li-fructose tsa maiketsetso li sa rateheng.
• Lithuto tse arohaneng li bonts'a hore bana ba fumanang fructose e ngata ka lijo e ba batho ba loketseng, ba tšohileng, ba sa tenehe, 'me ba thatafalloa ke ho robala.
• Monyetla oa mafu a allergic o boetse oa eketseha, har'a ao ho atileng haholo ke dermatitis ea atopic.

Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore tsoekere e nkiloeng ka tsoekere ka fructose e ka etsahala feela ho bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Motho e mong le e mong ha a e hloke. Batsoali ha baa lokela ho thibela ngoana oa bona ho ja litholoana tse tsoekere le monokotsoai, hobane ka mokhoa oa bona oa tlhaho fructose ho thata ho e sebelisa. Ke haholo-holo taba ea hore lesea ha lea lokela ho reka lintho tse tsoekere tse entsoeng ka tsoekere, lino tse khethehileng le lihlahisoa tseo ho tsona tsoekere e nkeloang sebaka ke fructose.

Lintlha tse 'maloa mabapi le lactose

Lactose ke tsoekere e bitsoang lebese. Sesebelisoa sena se fumaneha feela ka lihlahisoa tsa lebese le lebese. Hang ha e le 'meleng oa motho, e kenella ka har'a glucose le galactose. Lintho tsena li kentse letsoho ho metabolism ea calcium - motsoako ona o bohlokoa ho bana, e leng bakeng sa kholo le nts'etsopele ea methapo ea methapo le methapo. Ke mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea matla, e etsang hore e amanang le fructose.

Taba ea hore bana ba se nang khaello ea lactase mme ba kulisoa ke lactose, lebese le bohlokoa - 'nete e ke keng ea hlakoloa. Litsebi tsa lijo tsa masea ka tumellano li pheha khang ea hore motšehare, ngoana ofe kapa ofe o lokela ho ja bonyane lihlahisoa tse tharo tsa lebese, hobane li na le mafura a mangata a phetseng hantle, livithamini le liminerale, ho kenyelletsa calcium ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa kholo. Empa mona ho bohlokoa ho ba hlokolosi.

Haufinyane, e se e le ntho e tloaelehileng ho bolela hore lethathamo le phahameng la lactose lijong le lebisa kotsing e kholo ea ho nona. Sena ke 'nete haholo ho bana ba lulang ba lula fatše. Ehlile, ha ua lokela ho hana ka botlalo lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese. Leha ho le joalo, o ka ea ho tse nang le lactose e nyane. Mohlala, Finland e ile ea qala ho hlahisa lihlahisoa ka ho khetheha moo litaba tsa k'habohaedreite ena e sa feteng 1%. Ho liphutheloana li tšoailoe ka litlhaku "HYLA". Ho joalo, ha li monate haholo, empa bakeng sa ho li etsa hore li khahle bana, o ka eketsa litholoana tsa tlhaho, monokotsoai kapa mahe a linotši ho tsona.

Lilemong tsa morao tjena, lihlahisoa tsa lebese, ka kakaretso tse se nang lactose, li hlahile mabenkeleng a polokelo. Leha ho le joalo, li lokela ho jeoa feela ke ba sa li mameleng kapa tse sa kulang. Ha ho nahanoa taba ea hore lactose e ntse e na le molemo molemong oa setho se holang, e lokela ho ba teng ka tekanyo e lekaneng lijong mme ha ea lokela ho tloheloa ntle le lebaka le itseng.

Li-sweeteners li sebelisoa kae

Pele ho tsohle, tsena ke metsoako e nkang tsoekere e tloaelehileng. Mohlala, FitParad No. 1. Motsoako ona o loketse bana ba batenya kapa ba nang le lefu la tsoekere. E ka nkela monate o tloaelehileng oo bana ba ratang ho o eketsa ka tee.

Sebopeho sa FitParada se bonolo: likarolo tsa semela tsa stevia, Jerusalema artichoke draine, erythritol le sucralose li kenya letsoho ho kenngeng kapele mme ha li eke maemo a tsoekere ea mali.

Ntle le moo, FitParad ke mefuta eohle ea sirapo ea litholoana e ka eketsoang ho tee le lino tse ling.

Ngoana a ka ba le sesebelisoa ha a le lilemo li kae?

Litsebi ha li khothaletse ho fa bana ba ka tlase ho lilemo tse 3 ka mefuta e meng ea bona ka mefuta eohle. Maemong a fetisisang, fructose e ka sebelisoa. Leha ho le joalo, seno-mapholi sena se boetse se lokela ho fanoa ka hlokolosi. Haeba ngoana a sa nke lihlahisoa tsa lebese tseo a li hlokang, sengoathoana sa fructose se ka bapala karolo e ntle.

Morara oa morara o ka ekeletsoa ho lijo ho ngoana ho tloha ho likhoeli tse 6. Empa ho lokela ho hopoloa hore risepe efe kapa efe, ho kenyelletsa le tsoekere ea tlhaho, ha ea lokela ho jeoa ho feta 30 g ka letsatsi. Bakeng sa bonolo ba ts'ebeliso, o hloka ho tseba hore khaba e le 'ngoe e na le 5 g.

Ho etsa tee hore e be monate, o ka eketsa makhasi a stevia makhasi a tee. Ha e omisitsoe, stevia e ntse e boloka tatso e monate. Bakeng sa bophelo bo botle ba ngoana, tlatsetso e joalo e ke ke ea e-ba kotsi.

• Li na le lik'halori tse tlase ebile ha li na phello ea boima ba 'mele.
• Ba kenelletse haholo ho metabolism ea carbohydrate,
• Li monate haholo ho feta tsoekere e tloaelehileng, ka hona, li hloka tse nyane e le hore li fumane tatso e lakatsehang,
• Li na le phello e nyane ho enamel e bohloko ea leino ea ngoana.

Mokhoa oa ho khetha

Khetho e ka khonehang bakeng sa lesea leha e le lefe ke setlolo sa tlhaho, se nang le phello e fokolang 'meleng ebile e sa bake mafu.

Litlhoko tsa mantlha tsa monate

• polokeho
• hanyane hanyane digestibility ke mmele,
• monyetla oa ho sebelisoa ho pheha,
• latsoa botle.

Mona ke likhetho tse 'maloa tse loketseng bana:

1. Ho fihlela joale, litsebi li ile tsa amohela sethala se setle ka ho fetisisa sa tlhaho - fructose. Kotsi ea hae ha e so ka e bonoa, le ha likhohlano har'a litsebi tsa phepo e ntse e tsoela pele le kajeno.
2. O ka fana ka stevia ho bana, empa ha ua tšoanela ho ts'oaroa ke monate ona oa tlhaho, hobane melemo ea eona le eona e likhang. Leha ho le joalo, stevia ke eona e ntle ka ho fetisisa tsoekere e tloaelehileng.
3. Karolo ea FitPadise No. 1 e nepahetse e le tlatsetso lijong tsa ngoana. Empa haeba lesea le tloaetse ho eketsa boima ba 'mele kapele, phofo ena e lokela ho sebelisoa ka hloko.

1. Fructose e ka baka karohano. Ntle le moo, litaba tsa khalori ea fructose ha li fapane haholo le tsoekere e tloaelehileng.
2. Sorbitol le xylitol ha li khothalletsoe hore li sebelisoe lijong tsa masea, kaha ka bobeli ke moemeli oa choleretic.
3. Aspartame le cyclamate ke linoko tse entsoeng ka maiketsetso tse sa khothalletsoang hore li sebelisoe ke bana ba ka tlase ho lilemo tse 12.
4. Stevia ke eona feela ntho e nkang sebaka ha e na litla-morao. Haeba u e sebelisa ka sebopeho sa eona sa tlhaho - makhasi a omisitsoeng, tee e tsoang meriring ena kapa sirapo e entsoeng ka metso - u ka e fa bana ka mokhoa o sireletsehileng.

Dr. Komarovsky ho li-sweeteners

Ho potso ea batsoali - na ho molemo ho sebelisa fructose kapa tsoekere e le tlatsetso lijong tsa bana, ke khetho efe eo u ka e etsang - litsebi li araba ka litsela tse fapaneng. Ngaka ea bana Evgeny Olegovich Komarovsky o buella ho nkela tsoekere ka fructose kapa stevia maemong a latelang:

1. Haeba ngoana a e-na le tšenyo ea liphio le tsamaiso ea urogenital.
2. Haeba u batla ho boloka enamel ea lesea e sa tsitsa, 'me ngoana o se a tloaetse liswiti mme a sa batle ho bona lihlahisoa tse ling ntle le sehlahisoa se monate.
3. Haeba ngoana a le botenya.

Tlhahlobo mabapi le tšebeliso ea li-sweeteners lijong tsa masea

Ke tloaelane le mefuta ea tsoekere ho tsoa phihlelong ea ka, hangata ke sebelisa fructose. Ha ho na molemo o khethehileng le kotsi ho bana ho eena. Ha re bua feela ka liswiti, ka kakaretso li lokela ho behelloa ka thoko ho lijo. Ka hona, e e nkile ka fructose kae kapa kae moo lipompong li leng bohlokoa haholo. Ngoan'a ka o monate, ke ntho e lokelang ho ananeloa. Mohlomong ke molato oa ka. O ne a ja hampe haholo, 'me ke ile ka tlameha ho kenyelletsa monate ho pasepe, kefir, le chisi ea cottage. Fructose e ntse e thusa le kajeno.

Ke ile ka bolelloa hore fructose e kotsi ho bana, 'me ka fetohela parade e loketseng tsoekere. Na ngoana a ka ba le monate o joalo? Ke nahana joalo. Ke balile sebopeho le litaelo tsa eona - ho ngoliloe hore bana ba ka fuoa likhahla tse fokolang. Empa re kenyelletsa phofo ena hanyane ka hanyane le sopho ea lebese. Ho molemo ho feta tsoekere e tloaelehileng. Ke a tseba.

Mora oa ka ha a na mamello. O etsa ho eena joalo ka morusu. Ke emisitse ho sebelisa sesebelisoa sena se monate ebe ke reka stevia. Ke etsetsa lesea la ka tee ka makhasi a omisitsoeng a semela sena. Ha e le ba bang kaofela, re ntse re sebetsana ntle le liswiti, leha ngoana a se a le selemo le halofo.

Ha se bana bohle ba lemaletseng liswiti joalo ka ha batho ba baholo ba nahana. Batho ba bangata ba bona lijo tse tloaelehileng hantle 'me ba thabela ho ja lijo-thollo tse sa lomosoang, meroho e sa tsoakoang le lihlahisoa tsa lebese le bolila. Empa haeba ngoana a hola ho fepa ka maiketsetso, ho ka etsahala hore o tla hloka tlatsetso e monate ho lihlahisoa tse ling. Ntle le moo, motsoako o nkang lebese la matsoele o na le tatso e monate.

Ha e le li-sweeteners, hona joale 'marakeng ho na le khetho e kholo ea lihlahisoa tse fapaneng tsa boleng bo holimo e ka ba tlatsetso ea lijo e bolokehileng le e monate bakeng sa ngoana. Tšenyo ea bona le melemo ea bona e ikemiselitsoe ka bomong. Khetho e nepahetseng e tla etsoa ke ngaka ea bana kapa setsebi leha e le sefe seo u se tšepang.

Ho akaretsa, ho lokela ho thoe: o lokela ho ba hlokolosi ka li-sweeteners, empa leha ho le joalo ena ke mokhoa o mong oa tsoekere e tloaelehileng, kotsi eo e ke keng ea latoloa.