Tomoso ea tamati e tsoela molemo ebile e kotsi ho lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ka mokhoa o sa itšetleheng ka insulin le hloka lijo tse thata. E ipapisitse le index ea glycemic, palo ea lik'habohaedreite lijong le lihlahisoa tsa eona tsa khalori. Litholoana, haholo-holo lino tsa meroho esale li ananeloa ka lebaka la tatso ea tsona le lintho tse ling tse ngata tse sebetsang. Empa taba ea hore motho ea phetseng hantle a ke ke a ntša kotsi, lefu la tsoekere le ka tšoaetsoa. U lokela ho tseba hore na u ka noa lero la tamati le lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Melemo ke efe

, Tomate ke sehlahisoa sa bohlokoa ho latela limatlafatsi. Metsoako ea vithamine le mineral ea lero ha e tlaasana le apole le lamunu. E na le karolo e kholo ea vithamine C, livithamini tsa B kaofela, hammoho le niacin, vithamine E, lycopene, folic acid, carotene. Jusi e ncha e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa macro le macro 'meleng:

Boleng ba matla a hoo e ka bang 20 kcal ka g 100. Ha ho na mafura, ho na le 1 g ea protheine le ho fihlela ho 4 g ea lik'habohaedreite. Lenane la glycemic ke likarolo tse ka bang 15, ena ke pontšo e tlase, ka hona, bakeng sa lefu la tsoekere le amoheleha.

100 g ea lero le sa tsoa pepesoa la tsoekere e na le tsoekere e ka bang 3,6 g. Leha ho le joalo, ho reka, palo ena e ka ba e phahameng haholo, ka hona, pele e sebelisoa, ho loketse ho ithuta mongolo o tsoang sephutheloaneng.

Tšusumetso 'meleng

Ka lebaka la lethathamo la khalori e tlase, index ea glycemic e amohelehang le phello e akaretsang 'meleng, lero la tamati ho batho ba lefu la tsoekere e fumaneha e le ea bohlokoa. Tšebeliso ea eona ea kamehla e tla thusa ho tlosa phokolo ea mali le ho ntlafatsa boemo ba maikutlo.

Ka lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea lona e kenya letsoho ho:

ho hloekisa 'mele oa chefo e chefo le chefo ka thuso ea li-antioxidants tse ho eona, ho theha ts'ebetso ea metabolic' meleng,
ho lahla k'holeseterole le ponahalo ea meroallo ea mali, e nang le phello e molemo methapong ea mali,
etsa hore maemo a tsoekere ea mali a fokotsehe.

Ts'ebeliso ea lero e na le phello e ntle ts'ebetsong ea makhopho, e thusa ho khutlisetsa tekanyo ea letsoai la metsi ho eona le ho theha metabolism. E hlohlelletsa mosebetsi oa pampitšana ea gastrointestinal. E thusa ka mathata a pelo le methapo ea methapo. E thibela ho hlaha ha oncology.

Leha ho le joalo, e ka lematsa 'mele ho na le mafu a latelang:

cholelithiasis,
gout
lefu la liphio
ulepters ea ka mpeng ea mala le mala,
ho mpefatsa ha gastritis, pancreatitis.

Sena se bakoa ke ho ba teng ha li-purines ho tamati, tse bōpang uric acid. Ho fetella hoa eona ho baka mathata ka liphio le litho tse ling, 'me ho na le mafu a teng a mpefatsang boemo.

Mokhoa oa ho nka lefu la tsoekere

Ha ho na le likhohlano bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, seno se ka nooa letsatsi le letsatsi ka nako e telele. Sekhahla sa letsatsi se ka ba 600 ml. Ho khothalletsoa ho noa halofo ea hora kapa hora pele ho lijo, ho sa tsotelehe nako ea letsatsi.

Bongata bo tloaetse ho nooa lijo ka lero. Sena se fosahetse. U hloka ho e noella ka thoko, hobane tamati ha e kopane hantle le lihlahisoa tse ling, haholo-holo protheine (nama, tlhapi, bohobe, mahe, litapole). Ho hlokomoloha molao ona ho ka qholotsa sebopeho sa majoe a liphio.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li molemo ho feta ho noa lero le lecha ka ho e pepeta ho tloha litholoana tse butsoitseng tsa selemo ka matsoho a bona. Ho pheha, ho tima ho isa lefung la lintho tse molemo tse ho eona.

E sentse e sa tsoa koaheloa, e entsoe ka makeneng kapa e rekiloe

Khetho e ntle ka ho fetisisa e entsoe ka tsela e ncha. E tla fana ka molemo o felletseng 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, haholoholo, ea pepesitsoeng pele ho ts'ebeliso. Juti, blender, grater kapa grinder ea nama e loketse sena.

Ho khothalletsoa ho khetha tamati e kotuloang feela ka nako, e ncha, e butsoitseng. Litholoana tse sa butsoang li ka ama 'mele hampe.

Linakong tsa mariha-nakong ea selemo li ka fetisoa. Leha ho le joalo, ho tla ba le livithamini tse fokolang haholo le lintho tse nang le thuso moo; kalafo ea mocheso ea li bolaea. Ho molemo haholo haeba e le lero la maiketsetso.

Risepe ea phepo e ntle ea makotikoti

Ho na le mokhoa o bonolo oa ho oela. Ho etsa sena, tamati e butsoitseng e butsoitseng e tšeloa ka metsi ebe e futhumatsoa ka mollo e le hore ba nolofatse. Ebe li tšeloa ka lehare la tšepe. Letsoai le besitsoeng le futhumatsoa ho 85ºC 'me le tšeloa ka har'a lijana tse bolokiloeng ka nako e telele. Ebe ba li ts'oasa ka libanka libankeng tse ka bang metsotso e 40. Jusi e tiisitsoeng e bolokiloe sebakeng se phodileng. Sehlahisoa se joalo se na le vithamine C e ngata mme se boloka lintho tse ling tse molemo.

Khetho ea theko e boetse ea amoheleha bakeng sa ts'ebeliso haeba ho se na likhetho tse ling. Leha ho le joalo, molemo o tsoang ho eona e tla ba o fokolang. Ntle le moo, e kanna ea ba le likarolo tse ling tse ka lematsang. Jusi e pakiloeng e ka ba le tsoekere e eketsehileng, ka hona o lokela ho ithuta ka hloko sebopeho pele o sebelisoa. Khalase ea joala ea langa le le lej e nang le lino tse tahiloeng ntle le li-sweeteners e ke ke ea baka lefu la tsoekere.

Lero la tamati ke khetho e ntle haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle haeba ho na le lefu la tsoekere. E tla thusa ho boloka boemo ba mmele ka kakaretso, hammoho le ho thibela ho hlaha hoa mathata. Empa, leha ho le joalo, haeba ho na le mathata a kopaneng ka mpeng, mala, kapa liphio, u lokela ho buisana le ngaka ea hau ka ho ja lero la tamati.

Mefuta e meng ea li-mellitus tsa tsoekere ha e qheleloe ka thoko lijong, kaha e na le li-fructose, tse ka bakang ho qhomela tsoekere ea mali. Na lero la langa le le lej le nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka le nka ka nepo? Litsebi tsa rona li tla araba potso.

Ke lino-mapholi life tse loketseng lefu lena?

Ha se mefuta eohle e loketseng lefu la tsoekere. Lino tsohle tse nang le tsoekere ha lia lumelloa, empa tsa tlhaho lia lumelloa.

Tse latelang li kenyelelitsoe lenaneng la tse molemo ka ho fetisisa.

Meroho: langa le le lej, rantipole, mokopu, khábeche. Normalize metabolism, diuretics, e na le phello e molemo mochophorong oa lijo, matlafatsa methapo ea mali.
Birch. Empa senoelo sa birch le mofuta oa "mellitus" oa 2 le 1 se lumelloa feela, ntle le keketso ea k'hemistri le tsoekere. Ha ho khonehe ho reka sehlahisoa se joalo ka lebenkeleng, kahoo o tla tlameha ho se fumana nakong ea selemo ka tlhaho.
Blueberry Monokotšoai o moputsoa o na le livithamini le liminerale tse ngata. Blueberries e thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic 'meleng le ho ntlafatsa pono.
Cranberry Ho nwa seno sa Cranberry ea tlhaho ho thata, kaha ho na le asiti e ngata. Seno se belisoa ka metsi mme ho eketsoa palo e nyane ea sorbitol ho eona. E na le vithamine C e ngata mme e thusa ho matlafatsa methapo ea mali, e etsang hore pelo e sebetse hantle, ke lithibela-mafu tsa tlhaho.

Melemo ea senoelo sa meroho

Seno sa tamati se fumanoa ho tsoa ho tamati. Sehlahisoa ke meroho feela maemong, hobane linaheng tse ngata tsa Europe langa le le leng ho thoe ke litholoana. Ntho e le 'ngoe e ke keng ea latoloa - ho na le melemo e mengata ka lero la tamati.

Ho lekane ho fetohela sebopeho sa meroho:

Liminerale: potasiamo, phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, sebabole, iodine, boron, rubidium, selenium, calcium, rubidium,
Livithamini: A. C, B6, B12, E, PP,
Acid

Ntle le livithamini le liminerale, lero la langa le le lej le na le makhasi a mangata, 'me sena ke fiber.

Ka tšebeliso ea kamehla ea lero la lamunu ho mokuli ea nang le mofuta oa bobeli, ntlafatso e bonoa:

Ho ruruha ho fokotsehile
Metabolism e tloaelehileng, li-kilogram lia fela,
'Mele o hloekisitsoe ka litlolo le chefo,
Ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng e ea ntlafala: glulence ea fokotseha, diuretic, e potlakisa peristalsis,
Boemo bo akaretsang boa ntlafala, khatello e khutlela ho tloaelehileng.

Ntle le se boletsoeng ka holimo, langa le le lej le na le thepa ea anticarcinogenic mme e na le thuso bakeng sa mesifa ea pelo. Ka 1999, bo-rasaense ba Univesithing ea Amerika ba pakile hore tamati e na le lycopene e ngata. Ntho ke ntho ea tlhaho e loanang hantle le marang a kankere.

Boithuto bona bo ile ba etsoa lihlopheng tse peli tsa batho ba nang le neoplasms e mpe. Sehlopheng sa taolo, bakuli ba ne ba ja lijo, tamati le ho noa lero letsatsi le leng le le leng. Makhopho ho bakuli a fokotsehile 'me a emisa ho hola. Ka hona, lero la tamati le khona ho thibela nts'etsopele ea mofets'e.

Jusi e na le lintho tse tlatsetsang ho hlahiseng serotonin. 'Me hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo. , Tomate e khothalletsoa kamora khatello ea maikutlo le nakong ea ho tšoha.

Lero ha le bake karohano, ka hona, e khothalletsoa nakong ea bokhachane le nakong ea kemolo.

Ho ithuta ho nwa ka melemo

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho lula ba lekola lijo tsa bona. Sehlahisoa sa tamati ha se na ho thusa ho theola boima ba mmele feela, empa hape se tla sebetsana le tlala. Makhasi a langa le le lej ka sebopeho a fana ka tokelo ea ho hlahisa sehlahisoa sena ka monko o bobebe. Tatso e monate le e khathollang e tla u hlasimolla le ho thibela lenyora.

Ke sehlahisoa se sa tsoa khuoa kapa polokeho ea lapeng e tla una molemo. Ho reka ho kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka lebenkeleng, ntle le paseke ea tamati, o ka fumana li-preservatives le tsoekere. Likarolo tsena li eketsa bophelo ba lishelefo tsa lero le kopantsoeng, empa li khona ho phahamisa maemo a tsoekere ea mali.

Sehlahisoa se secha sa tamati se na le asiti e ngata: oxalic, malic, citric. Ka hona, ho kenella haholo ho eona ha ho na thuso.

Ho boloka melemo le ho fokotsa litlamorao, ho khothaletsoa ho hlapisa motsoako ka metsi ka karo-karolelano Ѕ.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba atisa ho ba le leqeba la ka mpeng kapa gastritis. Nakong ea ho eketsoa ha mafu a ka mpeng, ho se noe lero la tamati ha ho khothalletsoe. Asiti e sebopeho e tla mpefatsa ts'ebetso ea ho ruruha le ho matlafatsa bohloko.

Ka ho sheba melao e 'maloa, o ka ithuta ho sebelisa sehlahisoa ka nepo:

Ho khothalletsoa hore u noe joe e fetang 400 g ea lero la langa le le lej ka letsatsi.
O ka eketsa pepere khalase ka seno, empa ha e khothalletsoe ho natsa sehlahisoa. Letsoai le na le metsi 'me mokuli o lula a le makhopho.
Seno se sa tsoa chekoa se tlotsoa ka metsi a belisitsoeng kapa a nang le liminerale.
Ka khaello ea mali, lero le ka kopantsoe le rantipole kapa mokopu.
Bakeng sa ho sokela, lero le tsoakane le beetroot Ѕ mme le nooa pele ho robala.

Lero la tamati le tloaela tsoekere ea mali. Empa maemong a mang, seno sena se ka fetoha se kotsi.

Kotsi le hore na u ka e qoba joang

Ke lero la maiketsetso feela le nang le thuso, empa ba bang ba reka tamati lebenkeleng 'me ba ba phehela seno se folisang. Meroho ea lero la tamati e khethoa feela polasing, moo meriana e bolaeang likokonyana le lik'hemik'hale li ne li sebelisoa hanyane.

Tomate ea Cherry e bokella lintho tse seng kotsi haholo. Litamati tsena tse nyane li phetse hantle ho feta beng ka tsona ba baholo. Palo ea livithamini C, B le PP ho masea e phahame habeli.

Empa lero le nang le thuso ka ho fetisisa le ba kotsi maemong a latelang:

Sopho e batang

Ho lokisa sopho e batang o tla hloka metsoako:

Lero la tamati - 1 l,
Garlic 1 clove,
Kokonate e tšetsoeng 1 pc.,
Sefuba sa khoho se phehiloeng,
Cilantro,
Khaba ea oli ea mohloaare.

Likomkomere li khaoloa likoto, konofolo ea khaoloa. Sefuba sa khoho se rengoa ka har'a cube e nyane. Cilantro e kholo. Lithako li kopana le lero le kopanya. Makhasi a Cilantro a behiloe ka holim'a sopho ebe o tšeloa ka khaba ea oli ea mohloaare. Sopho e na le thuso hlabula, hobane e thusa ho tlosa metsi a mangata 'meleng.

Meroho Smoothie

Li-smoothie li entsoe ka mefuta e meraro ea lero: langa le le lej, beetroot, mokopu. Cilantro le pepere li sebelisoa e le tlatsetso ea tatso. Motheo ke puree ea mokopu.

Lokisetsa ka tsela e latelang:

Mokopu o peeled le phehiloeng,
Lithako li tsoakiloe ka blender, meroho e khethiloeng e eketsoa ho tsona.

Smoothie e sebelisoa e le sejana sa boikhathollo se ikemetseng.

Lero la tamati ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere le fepa lijo ebile le li tlisetsa lintlha tse ncha. Ha se litlolo tsohle tse ka lematsang mokuli ea nang le lefu la tsoekere;

Ha motho a tobane le ts'oaetso ea lefu la tsoekere, o tlameha ho nahanisisa ka tsela eo u phelang ka eona, ho kenyelletsa le phepo e nepahetseng. Ho etsa phepelo e ikhethang e phetseng hantle hape e fapana haholoanyane, lingaka li tsebisa bakuli eseng feela ka lihlahisoa tsa lijo, empa le lino tseo ba lumelletsoeng ho tsona. Hangata lingaka li khothaletsa ho nwa lero la tamati bakeng sa lefu la tsoekere ka lebaka la likarolo tsa lona tsa tlhaho.

Lisebelisoa tse thusang tsa lero la lamunu ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2

Tšebeliso ea eona e na le thuso ho bakuli, hobane:

Li-vithamini A, K, E, PP, gr. B, ascorbic acid e ntlafatsa boemo ba bophelo bo botle le maemo ka kakaretso, e hloekisa le ho matlafatsa marako a methapo le methapo ea methapo.
Li-acids - malic le succinic - li fokotsa ho phefumoloha ka har'a lisele ka lebaka la litlamorao tse ntle ho li-capillaries le intracellular metabolism.
Boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng liphatlalatsong tse tlase haholo tsa khalori li thusa ho tsamaisa sehlahisoa sena ka potlako le ka mokhoa o bonolo.
Lethathamo la liminerale tseo tamati e le tlotsang li phahame ho feta litholoana le meroho e meng e mengata.

Ka lebaka la sebopeho sa eona sa phepo, lero la langa le le lej ho mofuta oa 2 kapa lefu la tsoekere la 1 ha le theole maemo a tsoekere ea mali feela, empa hape le:

tšesaane haholo mali
e fokotsa sebopeho sa liplatelete, e nolofatsa phallo ea mali, ho bolelang hore e thusa ho qoba neuro- le angiopathy e atisang ho hlaha tsoekere.
phello e molemo ho boemo le ts'ebetso ea methapo ea mali, e sireletsa khahlanong le angina pectoris, stroke, lefu la pelo,
ntoa khahlanong le khaello ea mali, e khutlisetsa botsitso ba tlhaho ka tšepe.

Contraindication mabapi le ts'ebeliso ea tamati

Lero la tamati le ka nooa le lefu la tsoekere hoo e ka bang bakuli bohle. Ho ila ke feela bao ka nako e tšoanang ba nang le mathata a mala ka lebaka la acidity e phahameng, pancreatitis, gallstones le cholecystitis.

Bohlokoa! Ho netefatsa hore sehlahisoa se tlisa molemo feela, o tlameha ho latela melao:

Se ke oa kopanya le lijo tse halikiloeng - ho na le kotsi e eketsehileng ea majoe a liphio le sebopeho sa blad.
Se ke oa noka: e ama hampe litlamorao tsa tšebeliso. Letsoai le nkeloa sebaka ke dill, e susumetsang ketso ea metsoako e molemo.
Fafatsa lero ka lintho tse nyane ho qoba lets'ollo.
Qoba seno se nooang se entsoeng ka litholoana tse sa butsoang - li na le chefo ea solanine.
Lero le lumelloa ho bana feela ka sebopeho se theotsoeng hanyane, joalo ka pampitšana ea bona ea ka mpeng ha e ea lokela ho sila lijo tse joalo.

Lero la kharenate

Seno se lumelloa ho nooa letsatsi le leng le le leng, empa tekanyetso ea eona ea letsatsi le letsatsi e nyane. Bakeng sa lefu la tsoekere le leholo, ke 70 ml, lingaka li khothaletsa ho hlapolla metsi a joalo a hloekileng a 100-150 ml.

Leha ho na le tsoekere e ngata ka har'a seno se tsoang ho kharenate, lero le na le tsoekere e ngata maling, lero le ka e fokotsa haeba le e noella khafetsa. Ts'ebeliso e tloaelehileng ea kalafo e kenyelletsa ho nka marotholi a 50 a moriana o hlapolotsoeng ka 100 ml ea mokelikeli hoseng ho hong le ho hong.

Ela hloko! Lero la kharenate le sa tsoa koaheloa ha le lumelletsoe feela batho ba nang le leqeba, gastritis, enterocolitis le hyperacidity ea pampitšana ea gastrointestinal.

Lijana tsa Citrus

E ncha e ba karolo ea bohlokoa ea ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ka lebaka la dikahare tsa khalori tse tlase le GI, hammoho le ts'ebetso ea immunomodulating le ea phepo e nepahetseng. Boemo ka lino tse tsoang ho bona bo fapane - ba tšela tsoekere e ngata ho bona.

U ka lebala ka mofuta oa lamunu. Li-grapefruit le lino tsa lemone li lumelloa: ho tsona ho na le XE e le 'ngoe feela ka khalase, lintho tse ngata tse thusang le lik'habohaedreite tse' maloa tse amohelang kapele. Empa bona, haholo-holo ea bobeli, ba lokela ho hlapolleloa ka metsi ho qoba mathata a ka mpeng, ho eketsa tsoekere ea tlhaho - stevia kapa fructose.

E sebelisa lero la rantipole

E na le li-macroene tse fetang 20, le li-carotene tse ngata.
E na le phello e phatlalalitsoeng ea antioxidant.
E thusa kalafo ea lefu la pelo le ho boloka mosebetsi oa eona oa boleng.
E tlosa cholesterol e ngata maling.
E sebelisoa bakeng sa pono le dermis.

Lero la litapole

Ho pheta hape pokello ea potasiamo, magnesium, phosphorus, ho ntlafatsa metabolism e sa senyehang, ho thibela mafu a letlalo, le ho fokotsa khatello e khelohileng.
E tlosa tsoekere e ngata, e qoba ho tlola ka tšohanyetso.
E potlakisa ho khutlisoa hape ha maqeba.
E na le anti-inflammatory, antispasmodic, e tiisa phello.

Khaba ea khase

Phello ea pholiso ea seno se felisa ho ruruha le maqeba a fumanehang ka bobeli letlalong le ho lekantsoeng kahare. Ka hona, e lumelloa ho e nka esita le bakeng sa bakuli ba nang le mathata a mala - ho feta moo, sehlahisoa se khothalletsoa hore se fokotse bohloko le ho potlakisa ts'ebetso ea ho nchafatsa lisele tse senyehileng.

Bokhoni ba ho felisa ho ruruha bo etsa hore ho khonehe ho sebelisa hop e le mokhoa oa ho loants'oa tšoaetso, vaerase le sefuba.

Liquid li bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere hobane e tsamaisa maloetse a letlalo, hangata a ntlafalang le lefu la tsoekere.

E kopanya motsoako le rantipole ho ntlafatsa tatso le litlamorao. Ke setlolo se hlatsoang litheko le tlholeho.

Lijana tse thibetsoeng

Li-nectare tse pakiloeng le lino tse jang litholoana, litefiso tsa multivitamin, hammoho le:

ho tloha li-beets (eseng ka har'a li -xube),
lamunu
apole le pere,
monokotšoai o monate - o tsoang hooseose, tse tala, morara, li-cherries, li-currants tse ntšo,
plum le phaenapole,
maple.

Lenane la glycemic la lero

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho khetha senoelo seo litaba tsa GI li sa feteng 50.

Nako le nako e lumelloa ho eketsa lijo le lino ho menu ea phetoho, palo ea likarolo tsa glycemic moo e fihlelang letšoao la 69.

Ha ho kgothaletswe ho ela hloko ho noa ka index e kholo ho feta 70. Mokha ona o kenyelletsa libanana, melon le lero la maple. Ho nona ho etsa hore tsoekere e kene hang hang maling, tsoekere le hyperglycemia li ile tsa tsoa.

Tomoso ke e 'ngoe ea litholoana tse' maloa tsa semela tseo lero la tsona le lumelloang ho sebelisoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere letsatsi le leng le le leng. Mefuta e mengata ea phepo e nepahetseng e e etsa karolo ea bohlokoa ea phepo.

Har'a mefuta e meholo ea litholoana le lino tsa meroho, ho na le tse ngata tse nang le phello ea pholiso. Kaha batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho laola lijo tsa bona ka hloko, ka hona ba netefatsa hore ho ja limatlafatsi tse ngata ka boima bo lekaneng, ba hloka lijo tse matlafatsang.

Ho feta moo, menu ea mokuli e lokela ho ba le mafura a lekaneng, protheine mme e se phahame haholo lik'hilojule. Li-carbohydrate tse jang habonolo li lokela ho felisoa ka botlalo lijong.

Lefu la tsoekere ke sesupo sa pele sa hore 'mele o na le chefo le chefo e ngata. Hangata lingaka li khothaletsa ho sebelisa lero bakeng sa ho hlatsoa. Sehlahisoa sena se nepahetse haholo bakeng sa matsatsi a ho itima lijo. Empa maemong ohle, pele ho tsohle, o hloka puisano ea ngaka.

Sehlooho sena se entsoe ka botlalo ho lino (re bua ka lino tse sa tsoakoang tse ncha). Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sehlahisoa sena se bohlokoa haholo. Empa mefuta e meng e lokela ho phekoloa ka hloko, hobane maro a mang a ka phahamisa maemo a tsoekere ea mali.

Bohlokoa! Ha o sebelisa lero la mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere, o hloka ho mamela ka hloko litlhahiso tsa ngaka ea hau mme o se ke oa feta tumello ea letsatsi le letsatsi ea sehlahisoa.

Ha u le lapeng, o ka etsa mefuta e mengata e fapaneng ea lero. Empa meroho le litholoana tse ling ha li mele libakeng tsa rona, ka hona, lino-mapholi li tlameha ho rekoa.

Ho boloka polokelong ena ha ho na thuso, hobane bophelo bo botle bo ka holim'a tsohle, 'me' mele oa motho o hloka phapang. Mme thabo e fumanoang ho seno se monate sa khathollo e nkhang hamonate e phetha karolo ea bohlokoa.

Lero la tamati la lefu la tsoekere

Tomate (tamati) ke oa lelapa le haufinyane. Ha e le hantle, litholoana tse tloaeloang ke bohle ke monokotsoai. Hoo e batlang e le batho bohle ba rata lero la langa le le lej haholo, empa leha ho le joalo le bohlokoa hape, haholo-holo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ela hloko! Lithuto tse ngata tsa saense li netefatsa ho hloka kotsi ho felletseng le phello e molemo ea lero la tamati 'meleng oa motho.

Lero le tsoang ho tamati, ka lebaka la ho fokotseha ha lintho tse kopaneng (gluing platelet le e 'ngoe), li thusa ho fokolisa mali.

Ha ho pelaelo hore hona ke phoso e kholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane lefu lena le kenyelletsa mathata tsamaisong ea pelo le methapo (pelo e otlang, stroke, vasher atherosulinosis). Sesosa sa maloetse ana hangata ke ho baka mali ho phahameng.

Se hlahisoang ke sehlahisoa ke eng

Jusi e ncha ea tamati e nang le methapo ea pelo ea lefu la tsoekere le maloetse a mang e tlisa melemo e meholo. E na le palo e kholo ea likarolo tsa pherekano e hlokahalang bakeng sa 'mele:

Mme ke karolo e nyane feela ya lenane lohle. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa asiti ea citric le acetic, lero la tamati ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere le kenya letsoho taolong ea lits'ebetso tsa metabolic le ts'ilo ea lijo.

E ama hantle ts'ebetso ea tlhaho ea setho.

Ntle le moo, tamati e na le thuso ho:

anemia le anemia,
mathata a amanang le methapo ea kutlo le ho lebala ho sa sebetseng hantle,
khaello e akaretsang.

Ts'ebeliso ea kamehla ea lero la lamunu ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere e fana ka phokotso ea boemo ba cholesterol e mpe maling a bakuli. Sena se bakoa ke litaba tse phahameng tsa "pectin" tamati. Hammoho le eena, o hloka ho tseba hore na o ka nooa mofuta ofe oa tsoekere le lefu la tsoekere.

Liminerale tsohle tse nang le tamati li u lumella ho etsa hore tsoekere e maling e ngata. 'Me vithamine K, e teng le lero la tamati, e bapala karolo e kholo ho metabolism e etsahalang liseleng tsa masapo le tse sebetsang.

Vithamine C, livithamini tsa lihlopha B, PP, E, lycopene, carotene, folic le nicotinic acid li ata lero.

Boleng ba phepo ea lero la lamunu, bo lokisitsoeng lapeng, ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ke:

lik'habohaedreite - 3.5 g
proteni - 1 g,
mafura - 0 g.

Likahare tsa khalori ka 100 g ea lero - 17 kcal. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lethal dose la letsatsi le letsatsi le ke keng la feta 250-300 ml.

Lero la GI (glycemic index) le tlase - li-unit tsa 15. Litsenyehelo tsa sehlahisoa se rekiloeng li fapana ho ea ka selemo le sebaka.

Melemo le likotsi tsa senoelo sa meroho

Ha se mefuta eohle ea lefu la tsoekere e kenyelitsoeng lenaneng la lihlahisoa tse lumelloang, hobane boholo ba tsona li na le furu e lekanang hantle. Ka lebaka lena, ba khona ho tsosetsa likharafu tse matla maling tsoekere e maling, e leng se sa sebetseng ho metabolic syndrome. Empa lero lero la tamati le na le matla a ho lekana hantle, le etsang hore e buelloe ka metabolic syndrome. Tšebeliso ea kamehla ea seno sa meroho e na le likarolo tse 'maloa tse ntle:

Ho rarahana ha livithamini (PP, lihlopha B, E, K, C) ho kenya letsoho ho ntlafatseng boemo ka kakaretso, ho tlosa chefo e bokelletsoeng, ho hloekisa lijana.
Li-organic acid li thatafatsa ho phefumoloha ha sele, tse ntlafatsang metabolism ea kahare.
Lintho tse phahameng tsa tšepe li thibela nts'etsopele ea phokolo ea mali, hape li thusa ho potlakisa maemo a hemoglobin ka lefu lena le teng.

Ka lefu la tsoekere, lero le molemo haholo ho 'mele o khathetseng.

E fokotsa ho khomarela ha liplatelete maling, e le hore e noe metsi. Sena se thibela nts'etsopele ea methapo e mengata ea pelo le methapo.
E thusa ho felisa cholesterol e kotsi.
Normalizing ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.
Fokotsa palo ea mafu a heestatic.
E thusa ho khutlisetsa tekanyo e tloaelehileng ea letsoai la metsi, le amang ka nepo mosebetsi oa manyeme.
E fokotsa ho ruruha makhetlo a 'maloa.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea seno se nang le tamati e fokotsa monyetla oa ho ba le mofetše. Bakeng sa sena, ho ile ha etsoa lithuto tse khethehileng ka ho nka karolo ha lihlopha tse peli tsa batho, tseo e 'ngoe ea tsona e neng e e-ja lero la meroho letsatsi le letsatsi. Ka lebaka leo, ke eena ea ileng a bona eseng thibelo ea kholo ea tumor, empa le phokotso ea boholo ba eona.

Mokhoa oa ho sebelisa

Ha ho na le li-contraindication, lero la langa le le lej le lumelloang ho nooa letsatsi le letsatsi ka tekanyo e sa feteng lilithara tse 0,8. Ho eletsoa hore o noe halofo ea hora pele ho lijo, tse tla qoba litlamorao tse mpe ha li kopantsoe le lihlahisoa tse ling. Ha ho khothalletsoe ho eketsa letsoai le leholo kapa tsoekere, kaha sena se tla ama index ea glycemic. Bakeng sa tatso e ntle, dill e khethiloeng, cilantro, parsley kapa konofolo li ka eketsoa. Ho qoba litlamorao tse mpe tsa li-organic acid, seno se ka nooa ka metsi a hloekisitsoeng.

Haeba u ntse u sa khone ho nka qeto ea hore na u ka noa lero lefe ka lefu la tsoekere, joale lero la tamati ke khetho e ntle ka ho fetisisa. E tla khotsofatsa 'mele ka lintho tse sebetsang, e tla boloka tsoekere e lekaneng, e tlohele chefo le chefo.

Lero la tamati la lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke 'nete e mabapi le melemo le likotsi tsa seno se khathollang

Tse latelang li kenyelelitsoe lenaneng la tse molemo ka ho fetisisa.

Meroho: langa le le lej, rantipole, mokopu, khábeche. Normalize metabolism, diuretics, e na le phello e molemo mochophorong oa lijo, matlafatsa methapo ea mali.
Birch. Empa senoelo sa birch le mofuta oa "mellitus" oa 2 le 1 se lumelloa feela, ntle le keketso ea k'hemistri le tsoekere. Ha ho khonehe ho reka sehlahisoa se joalo ka lebenkeleng, kahoo o tla tlameha ho se fumana nakong ea selemo ka tlhaho.
Blueberry Monokotšoai o moputsoa o na le livithamini le liminerale tse ngata. Blueberries e thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic 'meleng le ho ntlafatsa pono.
Cranberry Ho nwa seno sa Cranberry ea tlhaho ho thata, kaha ho na le asiti e ngata. Seno se belisoa ka metsi mme ho eketsoa palo e nyane ea sorbitol ho eona. E na le vithamine C e ngata mme e thusa ho matlafatsa methapo ea mali, e etsang hore pelo e sebetse hantle, ke lithibela-mafu tsa tlhaho.

Video (tlanya ho bapala).

Ho lekane ho fetohela sebopeho sa meroho:

Liminerale: potasiamo, phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, sebabole, iodine, boron, rubidium, selenium, calcium, rubidium,
Livithamini: A. C, B6, B12, E, PP,
Acid

Ntle le livithamini le liminerale, lero la langa le le lej le na le makhasi a mangata, 'me sena ke fiber.

Ka tšebeliso ea kamehla ea lero la lamunu ho mokuli ea nang le mofuta oa bobeli, ntlafatso e bonoa:

Ho ruruha ho fokotsehile
Metabolism e tloaelehileng, li-kilogram lia fela,
'Mele o hloekisitsoe ka litlolo le chefo,
Ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng e ea ntlafala: glulence ea fokotseha, diuretic, e potlakisa peristalsis,
Boemo bo akaretsang boa ntlafala, khatello e khutlela ho tloaelehileng.

Boithuto bona bo ile ba etsoa lihlopheng tse peli tsa batho ba nang le neoplasms e mpe. Sehlopheng sa taolo, bakuli ba ne ba ja lijo, tamati le ho noa lero letsatsi le leng le le leng. Makhopho ho bakuli a fokotsehile 'me a emisa ho hola. Ka hona, lero la tamati le khona ho thibela nts'etsopele ea mofets'e.

Lero ha le bake karohano, ka hona, e khothalletsoa nakong ea bokhachane le nakong ea kemolo.

Sehlahisoa se secha sa tamati se na le asiti e ngata: oxalic, malic, citric. Ka hona, ho kenella haholo ho eona ha ho na thuso.

Ho boloka melemo le ho fokotsa litlamorao, ho khothaletsoa ho hlapisa motsoako ka metsi ka karo-karolelano Ѕ.

Ka ho sheba melao e 'maloa, o ka ithuta ho sebelisa sehlahisoa ka nepo:

Ho khothalletsoa hore u noe joe e fetang 400 g ea lero la langa le le lej ka letsatsi.
O ka eketsa pepere khalase ka seno, empa ha e khothalletsoe ho natsa sehlahisoa. Letsoai le na le metsi 'me mokuli o lula a le makhopho.
Seno se sa tsoa chekoa se tlotsoa ka metsi a belisitsoeng kapa a nang le liminerale.
Ka khaello ea mali, lero le ka kopantsoe le rantipole kapa mokopu.
Bakeng sa ho sokela, lero le tsoakane le beetroot Ѕ mme le nooa pele ho robala.

Lero la tamati le tloaela tsoekere ea mali. Empa maemong a mang, seno sena se ka fetoha se kotsi.

Empa lero le nang le thuso ka ho fetisisa le ba kotsi maemong a latelang:

Ho kopanya sehlahisoa sa tamati le motsoako oa starchy le protheine. Sehlopha se kenyelletsa: lehe, chisi ea chisi, litapole, bohobe, pastries. Tšebeliso ea tamati e nang le lihlahisoa tsena e halefisa sebopeho sa majoe lipong le lesakeng la nyooko.
Letsoai le fokotsa melemo ea senoelo ka 60%.
Se ke oa reka lero le pepesitsoeng seterateng. Meroho ea boleng bo belaetsang e sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea eona, 'me ho bolaoa ha sebopeho sa juizer ho tloaelehile. Hammoho le lino, libaktheria tse sokelang bophelo li kena 'meleng oa mokuli.
Ho nosetsa seno ho khothalletsoa metsotso e 30 pele ho lijo. Ka matsatsi a ho itima lijo, seno se ka nkeloa sebaka sa lijo tsa mantsiboea.

Motheong oa lero la tamati, ho phehiloe lijana tse phetseng hantle tse ka sebelisoang lijong tsa letsatsi le letsatsi. Nahana ka tse ling tse tsebahalang haholo.

Ho lokisa sopho e batang o tla hloka metsoako:

Lero la tamati - 1 l,
Garlic 1 clove,
Kokonate e tšetsoeng 1 pc.,
Sefuba sa khoho se phehiloeng,
Cilantro,
Khaba ea oli ea mohloaare.

Li-smoothie li entsoe ka mefuta e meraro ea lero: langa le le lej, beetroot, mokopu. Cilantro le pepere li sebelisoa e le tlatsetso ea tatso. Motheo ke puree ea mokopu.

Lokisetsa ka tsela e latelang:

Mokopu o peeled le phehiloeng,
Lithako li tsoakiloe ka blender, meroho e khethiloeng e eketsoa ho tsona.

Lero la tamati ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere le fepa lijo ebile le li tlisetsa lintlha tse ncha.Ha se litlolo tsohle tse ka lematsang mokuli ea nang le lefu la tsoekere;

Na hoa khoneha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba noe lero la langa le le lej le ho le sebelisa

Tomoso ea tamati e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ntho e fumanehang bakeng sa ba ratang ho iphekola ka linate tse monate, empa ba qobelloa ho latela lijo tse matla. Seno sena se na le index ea glycemic e tlase ea likarolo tse 15 le litaba tse tlase tsa khalori. Ha ho fanoa ka palo e kholo ea likarolo tsa trace, lero lena e fetoha tharollo e molemohali bakeng sa batho ba nang le mathata a endocrine.

Ho rarahana ha livithamini (PP, lihlopha B, E, K, C) ho kenya letsoho ho ntlafatseng boemo ka kakaretso, ho tlosa chefo e bokelletsoeng, ho hloekisa lijana.
Li-organic acid li thatafatsa ho phefumoloha ha sele, tse ntlafatsang metabolism ea kahare.
Lintho tse phahameng tsa tšepe li thibela nts'etsopele ea phokolo ea mali, hape li thusa ho potlakisa maemo a hemoglobin ka lefu lena le teng.

Ka lefu la tsoekere, lero le molemo haholo ho 'mele o khathetseng.

E fokotsa ho khomarela ha liplatelete maling, e le hore e noe metsi. Sena se thibela nts'etsopele ea methapo e mengata ea pelo le methapo.
E thusa ho felisa cholesterol e kotsi.
Normalizing ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.
Fokotsa palo ea mafu a heestatic.
E thusa ho khutlisetsa tekanyo e tloaelehileng ea letsoai la metsi, le amang ka nepo mosebetsi oa manyeme.
E fokotsa ho ruruha makhetlo a 'maloa.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea seno se nang le tamati e fokotsa monyetla oa ho ba le mofetše. Bakeng sa sena, ho ile ha etsoa lithuto tse khethehileng ka ho nka karolo ha lihlopha tse peli tsa batho, tseo e 'ngoe ea tsona e neng e e-ja lero la meroho letsatsi le letsatsi. Ka lebaka leo, ke eena ea ileng a bona eseng thibelo ea kholo ea tumor, empa le phokotso ea boholo ba eona.

Leha ho na le likarolo tsohle tse ntle tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, lero la langa le le lej le ka ama bophelo bo botle ba 'mele. Sena se lokela ho hopoloa pele se qala ts'ebeliso ea sona ea kamehla.

U ke ke ua noa le gastritis, pancreatitis, ulcers, chefo ea lijo, kaha e na le acid e ngata. E tla ba ntho e khopisang litho tsa mucous tse senyehileng.
Ha ua lokela ho reka lihlahisoa tsa lebenkele, kaha li na le lithibelo tse ngata tsa tlhaho, 'me tse ling li etsoa ka tloaelo ho tsoa ho litamati tsa peista. Ho khothalletsoa ho khetha lino tse entsoeng ka tlung, ha li etsoa habonolo haholo.
Se ke oa ja lero ka lihlahisoa tsa liprotheine, hammoho le lijo tse nang le starch e ngata. Sena se ka lebisa ponahalong ea urolithiasis.
Motsoako o sa tsoa lokisoa o ka baka lets'ollo, ka hona ho khothaletsoa ho nooa ka likarolo tse nyane.
U ke ke ua sebelisa litholoana tse tala kapa tse sa butsoang ka botlalo, kaha li na le solanine e kotsi. E tla lebisa ho ts'oenyeha ha tšilo ea lijo le tsamaiso ea methapo.

Ho tlameha ho hopoloa hore phello efe kapa efe ea mafura e lebisa tahlehelong ea lintho tse ngata tse sebetsang. Ka hona, ho molemo ho sebelisa seno-mapholi se sa tsoa lokisoa se tsoang merohong ea manyolo.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hloka ho latela mokhoa oa ho ja, 'me lero la langa le le lej e ka ba se seng sa litlhare tse ntle haholo. Ka thuso ea eona, o ka pheha lijana tse ngata tse monate le tse phetseng hantle tse se nang phello e mpe tsoekere ea mali.

Nakong e chesang, sopho e bobebe joalo e bonolo e tla khotsofatsa tlala ea hau mme ka nako e ts'oanang e tlise 'mele oa hau. Ho e pheha, o hloka ho pheha sefuba sa likhoho esale pele, mme o lokise le litha e le ngoe tsa lero la meroho, kharafu ea konofolo, asene e le 'ngoe, sehlopha sa cilantro le khaba ea oli ea mohloaare.

Likomkomere li khaoloa likoto, konofolo e sithabetsoa mochineng, ebe sefuba se khaoloa likarolo tse bohareng.
Tomoso e tšeloa ka pane le lisebelisoa tsohle tse sithabetseng li eketsoa, li tsoakane.

Kamora ho qhala ka lipitseng, makhasi a 'maloa a cilantro a tšeloa sopho, ho tšeloa khaba ea oli ea mohloaare.

Smoothie ke seno se kopang mefuta e mengata ea lero. E na le monko o monate oa tatso le tatso e monate. Ka metabolic syndrome, ho khothalletsoa ho lokisa li-smoothie tse thehiloeng merohong e meraro:

Bakeng sa ho pheha, ho hlokahala hore u peore meroho ho tloha peel le peo, ho grind ka blender ebe u kopanya. Ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa karolo ea letsoai, meroho e khaotsoeng.

Lero la tamati le na le limatlafatsi tse ngata. Motho o lokela ho mo lebisa lijong hore a tle a khotsofatse 'mele oa hae ka livithamini le liminerale. Ka bomalimabe, sehlahisoa sena se boetse se na le sebopeho sa sona le tsoekere, eo se e futsitseng ho tamati, e ka bang 3,6 mg ka 100 gr. Palo ena e ke ke ea bitsoa e nyatsa, leha ho le joalo, 'nete e ntse e le teng. Potso e hlaha: na ho na le monyetla oa ho sebelisa litholoana ka boeona kapa lero la tamati le lefu la tsoekere la 1, 2nd.

Lero la tamati le molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle, joalo ka ha, tamati ka boeona, ehlile, ka mokhoa o loketseng, e lokela ho etsoa ka boikemelo, lapeng. Ho na le lithibelo tse ngata haholo sehlahisoa sa lebenkele, ke ka hona li ke keng tsa lakatseha ho batho ba nang le tsoekere e ngata le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Motho a ke ke a bua ka mokhoa o hlakileng ka sehlahisoa sa tlhaho. Seno se entsoeng ka tamati ea maiketsetso se na le thuso haholo ho lefu la tsoekere, empa ka teka-tekano.

Ho hlophisoa ha vithamine le liminerale tsa lero la tlhaho la tamati ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me ho thusa ho folisa 'mele. Le ho tsitsisa boemo ba tsoekere ka lebaka la tlhahiso ea insulin (mofuta oa 1), ho eketsang kutloisiso ea linama ho insulin (mofuta oa 2), i.e. e ka thusa mmele, ha nako e ntse e tsamaea, etsa ntle le insulin ho tsoa kantle.

Ho hlophisoa ha lero la langa le le lej

Kaha meroho ena ha e le hantle e na le metsi, ke sehlahisoa sa likhalori tse tlase, se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Likarolo tsa eona ka bomong li kenya letsoho ho fola le ho ama mosebetsi oa litho tse ngata tsa bohlokoa. Vithamine e 'ngoe le e' ngoe e na le thepa ea bohlokoa le bokhoni ba ho rarolla mathata a itseng 'meleng oa motho. Haeba feela ho ameha taba ea melemo bakeng sa lefu la tsoekere, ho lokela ho hopoloa hore lero la langa le le lej le ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, le ts'ebetsong mala le ho thusa sebete le manyeme.

Hape, sehlahisoa sena se khona ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng. Hloekisa phallo ea mali, matlafatsa methapo ea mali le ho thibela ho bokelloa hoa cholesterol plaque.

Ketso ea liminerale le livithamini tse itseng:

Vithamini A - e khothalletsa ho nchafatsa le kholo ea lisele maemong a cellular, ho nchafatsa letlalo, ke thibelo ea lihlahala.
Mg - e fana ka ho hanyetsa maemo a sithabetsang, e leka-lekanya tsamaiso ea methapo,
Fe - e fa lithane tse nang le oksijene, e amang sebopeho sa lipid tsa membrane,
K - e laola ho leka-lekana ha mokelikeli ka maemong a methapo le a cellular, a tlosa metsi a feteletseng,
I - - -
Li-vithamine tsa B - lia hlokahala bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ho amohela insulin, ho khutlisa metabolism, metabolism ea protheine.

Ntho e ngoe le e ngoe e bohlokoa haholo bakeng sa mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, ha tsamaiso ea endocrine e utloa bohloko, nchafatso ea lisele, phepelo ea oksijene, ho tlosoa mohloling oa bona, joalo-joalo lia hlokahala. Empa, ho na le likhopolo tse 'maloa mabapi le mefuta ena ea mafu, e tla tšohloa ka tlase.

Lijo tse ngata li na le li-contraindication mme hona ho ne ho le joalo. Pele ho tsohle, e ka utloisa batho ba nang le mathata a ka mpeng bohloko, leha e le hore e tloaetse mosebetsi oa eona. Ka lebaka la asiti e kenyellelitsoeng, e ka lematsa mpa le manyeme. Mohlomong kotsi e fokolang e tla tsoa ho tamati ka boeona, e jeoang ntle le lekhapetla.

Hape u se ke oa khothaletsa ho nooa ka mafu:

pancreatitis
ulodenal ulcer,
lefu la liphio
prick
fistula ea ka mpeng
gout
lefu la gallstone.

Sebelisa ka hloko bakeng sa mafu a herpetic, ulcers, thrush kapa mapetsong a mucous ea mucous ea molomo. Hape contraindication ke lilemo tsa bana ho isa ho lilemo tse peli. Kamora tse peli, ho nooa lero ho lumelloa, empa ka tekanyo e nyane. E le hore ho se be le mathata ka tšilo ea lijo, ho molemo ho khetha lero le khethehileng la homogenized bakeng sa masea.

Ho qoba mathata, o lokela ho mamela 'mele oa hau le ho sheba boemo ba kahare. Ka ho hloka botsitso ka mpeng, ho molemo ho emisa ho sebelisa sehlahisoa.

Ka lefu la tsoekere, ho molemo ho sebelisa meroho ea tlhaho ea meroho, haeba sena se sa khonehe, o ka nka tse rekiloeng. Etsa bonnete ba hore u ela hloko motsoako, o hlalosoang sephutheloaneng. Pele ho tsohle, ha ea lokela ho ba le tsoekere, ka nako eo o lokela ho ela hloko boteng ba li-preservatives le sebopeho ka kakaretso. Leha taba ea hore mabokose a mangata a na le lipapatso tse buang ka boteng ba sehlahisoa, hangata ha ho joalo.

U ka boloka lero kapa ho peista ho tloha tamati bakeng sa ho e lokisa, ka boithatelo, lapeng, empa ka tlhokomelo e kholo. Lijo tse sa reroang hangata ha li "phele ntle" ho fihlela letsatsi leo li li sebelisang, joale mohato o le mong o sala ho tloha chefo ea lijo ho isa ho botulism.

Hoa hlokahala ho ela hloko letsatsi la lero la botlolo. Jusi ea tlhaho e ke ke ea lokisoa kamora khoeli ea Loetse le pejana ho Mots'eanong, ke tamati ena e nkoang e le ea nnete ebile e le letsatsi. Nako eohle, bijoux ea makotikoti e sebetsa e le tokisetso ea seno.

Ha a bua ka bijoux. U ka etsa li-juices ho eona, empa ha feela tlhahiso ea eona e kopana le maemo a tlhaho.

Ha ua lokela ho nka lero la tamati hammoho le nama e joalo, tlhapi le lihlahisoa tse ling tsa protheine (ntle le lebese le bolila) - sena se lebisa ho mpefala ka mpeng. Le tamati ka boeona, ho ea ka lingaka, ha ea lokela ho hlaha tafoleng ea nama, le lero la metsi, haholoholo. Ho boetse ho kotsi ho sebelisa seno sena ka lebaka la hore se na le starch. Motsoako ona o ka lebisa ho pepisong ea letsoai, ho tlatsoa ha makhopho a mangata le palo e eketsehileng ea liponto. Lijo tse lumellanang hantle:

Ka kakaretso, ho tloha lenaneng ho hlakile hore lero la langa le le lej le sa kopane hantle le ntho efe kapa efe e jeoang, kahoo ho molemo ho e nka ka thoko, e ka ba metsotso e 30 pele ho lijo. U ka e noela hoseng, pele ho lijo tsa hoseng, kapa u sebelise lijo tse nang le phepo ea eona bakeng sa lijo tsa motšeare. Ka nako e le 'ngoe,' me ha hoa lokela ho ba le ho feta tse tharo ka letsatsi, u ka noella ho isa ho 150 ml. U ke ke oa eketsa litlatsetso tsa tatso bakeng sa lefu la tsoekere.

Lero la tamati ha le fane feela ka thepa ea phepo le phepo e ntle. E boetse e sebetsa e le mohloli oa tsoekere, kaha e na le tsoekere, fructose, hammoho le li-polysaccharides (nama e phahameng ea boima ba limolek'hule). Ka hona, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, lingaka li khothaletsa ho e nka ka hloko.

Seno se na le thepa ea antioxidant, e thusa ho hloekisa 'mele oa chefo ka seleng ea cellular, e ruisitsoeng ka bongata ba lintho tse nang le thuso, tse nchafatsang le tse nchafatsang. Ke ka lebaka leo ho khothalletsoang batho ba mofuta oa 2 diabetes. Empa, e lokela ho hopoloa hore e lokela ho jeoa ka tekano. Le lijo tse nang le phepo e ntle haholo li ka u lematsa haholo. 'Me barati ba lero la tamati ba utloisisa hore ho thata hakae ho kheloha ho bona.

Leha e le hore lero la tamati ka bolona le na le tsoekere, le khona ho e tlosa 'meleng. Sena se bakoa ke sebopeho sa eona, le taba ea hore sehlahisoa se na le metsi, se na le khalori e tlase ebile se na le index ea hypoglycemic e amohelehang. Ka har'a meeli e tloaelehileng, ts'ebeliso ea eona e nchafatsa lisele tsa manyeme (ntle le mafu a karolong e mpe), e theha carbohydrate, protheine le metabolism ea mafura. Sena sohle se kenya letsoho ka kotloloho ho boloka mmele o e-na le lefu le kang la lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin (mofuta oa 2).

Tomate, hape, ka hona, lero la langa le le lej, e na le li-purine, tseo hammoho le asiti tse teng ka har'a meroho le seno se nooang, li etsa salate. Ke ka hona kotsi ea mathata le liphio, lesapo la mokokotlo le likhoto.

Tomoso ea tamati e bonolo haholo, o ka e etsetsa eona hoseng ho hong le ho hong, ntle le litšenyehelo tsa nako e khethehileng.

Boloka bo fokolang

Sehlahisoa ha se na ho bolokoa nako e telele, se khothalletsoa hore se amoheloe likhoeling tsa pele. Bakeng sa ho pheha, o hloka sise ea tšepe le pane ka metsi. Hlatsoa tamati 'me u tlose kutu. Tšela ka pane 'me u tšollele metsi a batang, beha mollo o liehang ebe u lula setofong nako e ka etsang metsotso e 30. Tlosa, pholile, tlosa letlalo' me u hlatsoe ka siling, 'me u khutlele paneng. Likahare tse futhumetseng hanyane, empa u se ke oa pheha. Tšela boima bo hlahisoang ka har'a linkho tse sterilized pele ho nako. Kamora nako eo, makotikoti a khoetsoa metsotso e ka bang 40 ka ontong. Lero ha lea lokela ho belisoa e le hore le se ke la bolaea livithamini ho lona, haholo "C", e nyamelang ka likhato tse 100 tsa Celsius.

Hoseng ho hong le ho hong

Bakeng sa ho pheha, u ke ke ua hloka feela tamati feela, empa hape le dill mane na Lemon. Hlatsoa meroho le scald ka metsi a belang. Tlosa letlalo, le sothe le motsoako. Ka khaba dill mane ebe o eketsa sehokelong sa mosebetsi, pepeta linoko, hlohlelletsa hantle. Letsoai la tsoekere le ke ke la sebelisoa.

Paseka ea tamati bakeng sa ho etsa lero

Fafatsa meroho hanyane ka metsi a chesang, ebola, e sothe ka grinder ea nama, e tšele metsi a mangata, kopanya. Tlisa ho pheha hape, u tšele metsi hape, 'me u qale ho hlophisa melao eohle, libanka. Tšela makotikoti ka ontong.

Kaha meroho le litholoana, ha o sebelisa motsoako, o lahleheloa ke lintho tse ling tsa bohlokoa, ho ka ba hantle hore bophelo ba hau bo botle bo nkele lero ka betheng ea serapeng, bo hlatsoe, 'me bo pepese lero ka matsoho ka khalase.

Ka mokhoa o hlophisitsoeng o ke ke oa honotha lijo ka lero la tamati, hammoho le linoko tse ling. Ho kopana ha livithamini le liminerale ho ka lebisa ho urolithiasis, blockage ea ducts ea bile le mathata a mang a mangata a sa lemoheng haholo, leha e le ka nako e telele.

, Tomate hangata e sebetsoa ka lik'hemik'hale tse fapaneng, haholo-holo nako e sa tsoakoang le meroho e futhumetseng. Pele o e sebelisa, inela ka metsing bonyane hora, ebe o hlatsoa ka soda le ho e.

Etsa bonnete ba hore u khaola kutu le letlalo ka hohle, hammoho le ntlha e fapaneng le eona. Libaka tsena ke sebaka sa mantlha sa manyolo a khemikhale.

Leha ho na le likarolo tsohle tsa bohlokoa tsa seno, ho molemo ho buisana le ngaka ea lefu la gastroenterologist pele ho tšebeliso pele u e sebelisa. Li-contraindication tsa motho ka mong li ka etsahala.

Ho latela moetlo u ke ke ua ja tamati e tala, hammoho le ho ba tlohella ho lokisa lero. Li na le chefo e ka bakang chefo. Khale, chefo e ne e lokiselitsoe ho eona ho lira tsa bona.

Botsofaling, meroho ka boeona le lero le tsoang ho eona li sebelisoa ka tlhokomelo e kholo. Sena se bakoa ke "ho roala" ha tsamaiso ea genitourinary, ho kenyeletsa le liphio.

'Mele oa motho o ikhethile; Haeba ka tšohanyetso u batla tamati kapa ha u loma ka lekhetlo la pele li bonahala li le monate haholo, ho bolela hore se kenyelletsoeng meroeng ena se haella. Ha 'mele o tletse mme o na le sohle se o se hlokang, maikutlo a ho tamati aa fetoha, ka linako tse ling, a bile a khathatseha.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke tlhahlobo e thata ea lefu. Tomoso ea tamati khahlano le eona ke metsi, empa a ntse a qala ho e noa hoseng. Ha tsohle li hloleha, o sheba ntho e ngoe le e ngoe. Ho se ho fetile lilemo tse peli ho tloha ka nako eo, ehlile, nako le nako. Boloetse bona ha bo a ka ba ea kae kapa kae, empa ke a bo pholoha hantle, ho ne ho se lintlha tse phahameng tsa nts'etsopele. Organs e sebetsana le mesebetsi ea eona hantle, 'me sena se netefatsoa ke lingaka, haholo-holo e khahlisang sebete le manyeme. Ke nkhothaletsa ho noa lero.

Ha ke bolele hore o ile a mpholosa ho tsoa ho ts'epahali ea insulin, empa boemo ba ka ka kakaretso bo ile ba ntlafala haholo. Ke nnete hore ho na le bothata bo le bong: hore o tle o noe lero la tamati ka bonolo, o tlameha ho ba le mmele o phetseng hantle, ka mor'a tsohle, o na le asiti, 'me e utloahala.

Ekaterina, ea lilemo tse 48

Ka kakaretso, ha ke na bonnete ba 'nete ea phello ea "boselamose"' meleng, e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ona ke lefu le ipapisang le lithethefatsi, le ke ke la phekoloa ke limela, empa ha ke kenye ka ntle melemo ea tamati ka boyona. E na le livithamini tse ngata, lik'habohaedreite, fiber 'me ka sebele li tla thusa ho sebetsana le mathata a amanang le bothata ba mala. Ena ke maikutlo a ka.

Haeba potso ke hore na ho ka etsahala hore u noe lero le lefu la tsoekere, karabo ke e sa utloahaleng ebile ea hlokahala! Ke 'nete hore a ke ke a sebetsana le lefu lena, empa thuso ea' mele e lokile. Leha ho le joalo, ka lebaka le itseng, ke rata mokete oa mabenkele ho feta lapeng. 'Me mariha ke e etsa ka konofolo, joalo ka khalase ea pere, eo ka eona boits'ireletso ba rona bo matlafatsoang. Nyehelong ea ho qetela ea mali, ho bile le liteko tse ntle, tse khahlisang haholo.

Ha ke na lefu la tsoekere, empa tsoekere e phahameng e ne e lula e le joalo. Ba nkopa hore ke noe lero la tamati, leo ke ileng ka le etsa selemo kaofela. Ke noele lero bakeng sa khoeli (likhalase tse peli ka letsatsi), ebe ke nka khefu bakeng sa khoeli, ka motsotsoana ho le boima bakeng sa mpa ea ka. Ke ne ke sa lumele mohlolo, empa lihlahlobo tsa ka li se li le ntle haholo. Ke tla leka ho boloka tsoekere e tloaelehile.

Tšusumetso ea lero la tamati 'meleng oa motho ho lefu la tsoekere

Batho bao ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho boloka lijo tsa bona li le taolong ka ho khetha lijo tse nepahetseng. Bakeng sa ho utloisisa hore na sena kapa se ka jeoa, mokuli o lokela ho tseba dikahare tsa khalori ea glycemic index mme, haholo, palo ea lik'habohaedreite. Batho ba bangata ba rata le ho noa lino le litholoana le meroho. Ha ba hohele feela ka tatso ea bona, empa hape ke ntlo ea polokelo ea lintho tse ngata tse thusang. Empa ke lino tse nooang tse ka nooang lefu la tsoekere, li-juices li amoheleha hakae ho diabetes, mme ka ho khetheha, lero la tamati, ke potso e khahlang haholo ebile e bohlokoa.

Tomate, eo ho eona lero la tamati le entsoeng ho eona, e se e ntse e le bakuli ba mefuta eohle ea lisebelisoa. Lero le tsoang ho bona le ka hlolisana le apole le lamunu tse atileng haholo. E kenyelletsa hoo e ka bang livithamini tsohle tse tsebahalang: livithamini tsa B, folic acid, vithamine E, lycopene, vithamine C, carotene le ba bang ba bangata. Ntle le moo, lintho tsohle tse ka re thusang ho latela lethathamo la liketsahalo tse fumanehang hape li fumaneha lenaneng lena le pharalletseng: potasiamo, phosphorus, manganese, tšepe, iodine, fluorine le tse ling. Li shebahala li tšosa feela leboteng la k'habinete ea k'hemistri, 'me ha e petsoha ka khalase e nang le seno kapa lijo, e monate ebile e bohlokoa bakeng sa' mele.

Monyetla oa bohlokoa oa seno se hlalositsoeng ho batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa bobeli, ke se nang le khalori e tlase haholo. Ntle le moo, bakuli ba bangata ba nang le sd 2 ba lula ba loana le boima ba 'mele haholo. Ka khalase e tloaelehileng ea seno ho tsoa ho tamati feela 40 kcal. Lenane la glycemic la 100 g ea sehlahisoa ke likarolo tse 15, ho bolelang hore li amoheleha hantle hore li ka sebelisoa. Ha e le lik'habohaedreite, ho 100 g ea mokelikeli oo o sutumetseng oa langa le le leng lapeng, ho tla ba le 3,6 g feela.

Leha ho le joalo, baetsi ba fapaneng ba latela ts'ebetso ea bona ea mahlale, ka hona sehlahisoa se kopaneng se tsoang lebenkeleng se ke ke sa rekoa ke lefu la tsoekere ntle le ho ithuta ka hloko ka sebopeho.

Ha u botsoa hore na ho ka etsahala hore u noe lero la tamati le lefu la tsoekere la 2, o ka fana ka karabo e nang le kholiseho. Empa leha ho le joalo, pele o e kenyelletsa lijong, ho bohlokoa ho etela ngaka e eang. Lijana tsa lefu la tsoekere, joalo ka mathata a mang ohle a phepo e nepahetseng, ha li na motho ka mong 'me ha li mamele leano le akaretsang.

Haeba u botse ngaka hore na lero la langa le le lej le ka sebelisoa 'me a e lumella, o lokela ho tseba hore na o ka fihlela katleho efe ka ho noa seno sena kamehla:

E na le li-antioxidants tse ngata tse sebetsang, ka hona lero la tamati ho tsoekere le thusa ho tlosa mefuta eohle ea chefo le ho thusa ho kenya ts'ebetsong methapo ea metabolic.
Lero le ka nooa hobane le ntlafatsa boemo ba methapo ea mali, sebaka se fokolang sa lefu le monate. Ho feta moo, mokuli ea hanang ho tlosa cholesterol e bokellaneng 'meleng le ho fokotsa kotsi ea ho tsubeloa hoa mali. Mona ke moo lero la langa le le lej le thusang ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere.
Tomoso ea tamati le lefu la tsoekere e lokela ho ba li-concepts tse sa arohaneng, hobane haeba u noa seno khafetsa, u ka fihlela phokotso e tsitsitseng ea palo ea tsoekere maling ho ea ho matšoao a tloaelehileng.
Sehlahisoa se hlalositsoeng se na le metsi a mangata. Ke ka lebaka leo e thusang makhopho ho khutlisetsa metabolism ea metsi 'me e na le phello e ntle ho metabolism.
Meroho ea tamati ea lefu la tsoekere e thusa ho khothaletsa le ho theha mokhoa o nepahetseng oa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa.
Seno sa tamati se thusa ho rarolla mathata ka pelo le methapo ea mali. Ntle le moo, methapo ea kutlo e khaotsa ho baka mathata a mangata hakana ka tšebeliso ea kamehla.
Motho ea tšoeroeng ke bokuli bo tebileng o tla thabela ho utloa hore a ka qoba ho hong ho hobe le ho feta. 'Me lero la langa le le lej le nang le lefu la tsoekere 2 le fana ka monyetla o eketsehileng khahlano le oncology.

Joalokaha ho se ho boletsoe, leha lero la langa le le lej le lefu la tsoekere la 2 e se lintho tse ikhethang, motho a ntse a ka se khone ho reka seno. Molao o mong le o mong o na le mekhelo, mme seno se nooang ka litlamorao se sa sebetse letho se ka mpefatsa boemo ba mokuli ha ho e-na le nalane ea maloetse a tšoanang. Tsena ke liso tse kang gout, cholelithiasis, mathata a fapaneng le liphio, mpa kapa mala, ho mpefala hoa pancreatitis kapa gastritis.

Kotsi eohle e hlalosoa ke taba ea hore motsoako oa tamati o na le lintho tsa purine. Li fetoloa hore li uric acid 'me ka mokhoa ona li lematsa liphio le litho tse ling tse sa sireletsehang tsa' mele, hape li mpefatsa boemo le mafu a teng a hlalositsoeng kaholimo.

Kamora hore ngaka e fumanehang moqoqong e fane ka moetapele oa ts'ebeliso ea sehlahisoa sa tamati, o hloka ho utloisisa hore o hloka ho e noa, ho latela melao e 'maloa e bonolo. Ho ka etsahala hore, u tla fumana litlhahiso tsena ho ngaka, empa ho pheta-pheta ke 'm'a thuto ena:

Fans ea seno sena e tla thabela ho tseba hore tšebeliso ea kamehla ha e thibetsoe.
O ka nooa tse ka bang 600 di ml ka letsatsi.
O ka nwa seno ka nako efe kapa efe ea letsatsi, o leka feela ho se e etsa pejana ho halofo ea hora pele ho lijo. Lijo tse ka sehloohong ha lia lokela ho hlatsuoa ka lino. Tomate ha e mamelle ho ba haufi le likarolo tse ngata tsa phepo, haholo-holo tse nang le protheine e kholo, e hlahisang majoe a liphio.
Ho molemo le ho feta, haeba le uena u hlatsoa lero ho tsoa ho tamati ka nako ea litholoana mme u noe le lecha. Phekolo efe kapa efe ea mocheso e fokotsa boholo ba limatlafatsi, 'me livithamini tse ngata li bolaea ka botlalo.

Ka ho latela likhothaletso tsena le ho itšetleha ka maikutlo a ngaka, u ka natefeloa ke lero la hau leo u le ratang le nang le tlhahlobo ea lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere la McLaughlin Chris. Thuso ho mokuli. Keletso e sebetsang (phetolelo e tsoang ho Senyesemane). Moscow, ho phatlalatsa ntlo "Lintlha le Lintlha", "Aquarium", 1998, maqephe a 140, ho ajoa ha likopi tse 18,000.
Malakhov G.P. Mokhoa oa ho Folisa, Buka ea 1 (lefu la tsoekere le maloetse a mang). SPb., Ntlo ea phatlalatso "Genesha", 1999, 190 maq., Ext. Likopi tse 11,000
Gryaznova I.M., VTorova VT. Lefu la tsoekere le boimana. Moscow, ntlo ea phatlalatso "Medicine" ea 1985, 207 maq.
Mahlale a macha ho li-periodontics tsa ts'ebetso ea kalafo e rarahaneng ea bakuli ba nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus / B.T. Frost le ba bang. - M: Ntlo ea khatiso "Science", 2008. - 160 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sena ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.