Lijo tsa meroho ea lijo tse nang le phepo ea Dietetic bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Karolo ea bohlokoa ea ho ja ka mokhoa o phetseng hantle oa motho ofe kapa ofe ke tsela ea pele. E le molao, li lokiselitsoe holim 'a meroho ea nama le meroho, ka li-fried, lijo-thollo, linoko, litlama. Leha ho le joalo, lenane la lijo ha le lumelle tšebeliso ea metsoako e itseng, ka hona, sopho bakeng sa tsoekere e lokiselitsoe ho latela melao e itseng.

Ntle le sena, ho na le litlolo tse ngata tse khotsofatsang, tse monko o monate tse ka faposang lijo tsa mokuli ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ke lijo life tseo u lokelang ho li khetha le tseo u lokelang ho li qoba ha u ntse u pheha?

Lijo tsa lefu la tsoekere li ka ba le lijo life?

Ho tla hlokahala hore ho be le lino-mapholi lethathamong la mokuli ea nang le lefu la tsoekere, kaha li thusa ho theola mojaro mokokotlong oa lijo mme ke mohloli oa lintho tsohle tse hlokahalang. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke sejana se thehiloeng ho moro oa meroho. Lihlahisoa tsa lijo-thollo le lihlahisoa tsa phofo ha li qheleloe ka thoko.

Melemo ea moroho o joalo:

• boholo ba fiber e lekaneng
• taolo ea boima ba 'mele (ho fokotseha ha matšoao ka boima bo feteletseng).

O ka pheha sopho e ngata haholo - ka har'a lijo tsa motho ka mong ho na le mekhabiso, ho kenyelletsoa nama kapa makhapetla a khoho, tlhapi kapa likhoho.

Khothaletso ea mantlha ha u pheha ka nama e tla ba e latelang - ho hlokahala hore o e phehe ka thoko ho fokotsa mafura a moro.

E boetse e lumelloa ho etsa sejana ho moro oa "bobeli" - pheha nama, e tšollele metsi ka mor'a ho pheha ebe u pheha nama hape. Moro o joalo ha o na likarolo tse kotsi ebile e ka ba motheo oa mefuta e mengata e fapaneng ea sopho ea meroho.

Ke pheha lijo life?

Ha u lokisa sopho ea lijo, ho bohlokoa ho latela litlatsetso le litlhahiso.

Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng:

Sopho e ka phehoa ka moro o tsoakiloeng - nama - meroho kapa likhoho - meroho, ka hona sejana se tla fetoha se khotsofatsang haholo, empa se ke ke sa ba kotsi ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Meroho e sa khannoeng e boetse e lumelloa ho sebelisoa ho risepe, empa ha e na bophelo bo botle ho feta e mecha. Litsebi tsa phepo le lingaka li khothaletsa ho sebeletsa lijo tsa pele, joalo ka sopho ea tranel, ebe moroalo ho sistimi ea lijo e tla fokotsoa. Haeba u batla ho fepa meroho pele u eketsa, o ka etsa sena feela o sebelisa botoro ka tekanyo e nyane. Nako ea Passivation ke metsotso e 1-2.

Meroho le litlama tse khothalletsoang hore li sebelisoe:

• broccoli
• zucchini
• celery
• parsley le dill,
• kholifolaoa
• lihoete
• mokopu.

White hop le li-beet li boetse lia lumelloa. Litapole - ka bongata bo fokolang, li tlameha ho kolobisoa pele e le ho fokotsa sethopo. Li -idid tse entsoeng ka linaoa, li-pickles li ka kenyelletsoa ka har'a lijo, empa eseng tse fetang nako e le 'ngoe ka beke. Lehlabuleng, o ka pheha okroshka.

Lisebelisoa tse tummeng

Meroho e monate e phehiloeng e ka ba palo e kholo ea sopho.

Lijo tse tsebahalang haholo ke mefuta ea lijana tsa pele tse fuoang tafoleng lelapeng lefe kapa lefe.

• pea
• khoho
• borsch kapa sopho ea hop
• li-mushroom:
• sopho ea tranelate e tsoang likhoho,
• sopho ea meroho.

Tsela e 'ngoe le e' ngoe ea ho ja ha e bonolo feela ho e lokisa, empa e lerato ebile e monate, haeba litlhahiso tsohle li lateloa.

Lijo tsa pele tse nang le lierekisi ka har'a motsoako ke e 'ngoe ea tse ratoang haholo ebile e monate. Joaloka sejana se khethehileng sa lijo, se ka tšeloa khafetsa.

Karolo - e khothalletsoa ho pheha sopho e tsoang ho lierekisi tse tala tse ncha. Mariha, e nkeloa sebaka ke makotikoti. E le setsi sa moro ke nama ea khomo kapa likhoho.

E thehiloe ho 2 l ea ts'ebeliso ea moro:

• lihoete - 1 pc.
• onion - 1 pc.
• litapole - 1 pc.,
• lierekisi - 300 g.

Meroho e lokela ho bonoa le ho khaoloa. Ebe li lokela ho kenngoa ka har'a moro o belang ka lierekisi. Fry lihoete le lieie ka botoro ebe u pheha sopho ena.

Lijong, sejana sena se tlameha ho ba teng, joalo ka:

• e matlafatsa methapo ea mali
• normalizing khatello
• e thibela kholo ea lefu la pelo,
• e fokotsa menyetla ea ho hlaha ha tumor.

Lierekisi tse ncha li na le li-antioxidant ka hona li kenya letsoho ho matlafatseng 'mele ka kakaretso. Sejana se joalo sa lijo se tla ba molemo ho ba nang le bothata ba ho nona.

Risepe ena e loketse ho pheha lehlabula. E bobebe, empa ka nako e ts'oanang e phetseng hantle, e na le livithamini le limatlafatsi tse ngata.

Ho ka pheha meroho e sa tsoa khuoa kapa e leqhoa, ho kenyelletsoa ka ho hlapisa, zucchini, tamati le spinach. Ho molemo ho sebelisa mefuta e mengata ea meroho e nang le GI e tlase bakeng sa ho pheha.

Bakeng sa ho e pheha, o tla hloka ho hlatsoa le ho hloekisa metsoako.

1. Ho khaola.
2. Fry ka botoro bakeng sa metsotso e 1-2.
3. Tšela metsi a belang ka pane ebe u beha lihlahisoa moo.
4. Kenya letsoai le leng.
5. Pheha ho fihlela bonolo - e ka ba metsotso e 20.

Sebeletsa sopho ena e lokela ho futhumala, o ka eketsa dill mane e ncha.

Ho tloha hop

U hloka ho tseba ho pheha sejana sa pele sa khalase, hobane ke mohloli o motle oa fiber le mofuta o mong le o mong oa livithamini le liminerale.

Ho itokisetsa, o tla hloka:

• k'habeche e tšoeu - 200 g,
• tamati - 100 g
• kholifolaoa - 100 g,
• lihoete - 2 likhomphutha.
• onion e tala - 20 g,
• eiee - 1 pc.

U boetse u hloka ho reka 50 g ea motso oa parsley.

Mokhoa oa ho pheha o tjena:

1. Hlatsoa le ho khaola meroho likoto tse kholo.
2. Ba tšolle ka metsi a chesang (lilithara tse 2-2,5).
3. Pheha metsoako eohle ka metsotso e 30.

Pele o sebeletsa, tlohella sejana se etse joalo ka metsotso e 20 tlasa sekwahelo, khabisa se seng le se seng ka litlama tse sa tsoa hlatsoa.

Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ka eketsoa linoelo tsa li-mushroom.

Li na le phello e ntle 'meleng:

• matlafatsa
• tsitsa maemo a tsoekere,
• fokotsa menyetla ea ho hlahala maloetse,
• ts'ehetso ea ts'oaetso.

Ka lefu la tsoekere, o ka pheha lijana tsa pele tse thehiloeng ho:

Melao ea ho etsa sopho ea li-mushroom:

1. Rinse le li-mushroom tse hloekileng.
2. Khaola likotoana tse bohareng.
3. Tšela metsi a belang holim 'a bona, ebe u tšolla metsi.
4. Fry ka botoro (lieie e ka eketsoa).
5. Khaola lihoete likotoana tse nyane.
6. Tšela lilithara tse peli tsa metsi, beha li-mushroom.
7. Kenya lihoete.
8. Pheha metsotso e 20.

Ho amoheleha ho tlatselletsa risepe ka litapole tse nyane. Pele u sebeletsa, ho khothalletsoa ho fetisa sopho ka blender e le hore e fetohe smoothie e lumellanang ka mokhoa o ts'oanang. Thupelo ena ea pele e fanoa ka khalase ea linate ea rye.

Bohlokoa ba ho ja sopho lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere

Lijo tse nang le metsi li lokela ho jeoa bakeng la lefu la tsoekere, ka bobeli mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Ho feta moo, ho molemo ho e kenyelletsa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Likhalori tse tlase, sopho ea lijo e tla etsa tšebeletso e ntle haholo ho 'mele, joalo ka ha li netefalitsoe ke litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ka ho hlophisa mefuta e fapaneng ea likhetho tse chesang / tse batang bakeng sa lithuto tsa pele, o ka netefatsa ho kenella ka botlalo ha likarolo tsa bohlokoa 'meleng, ho kenyelletsa likhoele tsa limela le liminerale.

Ho pheha khoho ea khoho

U sebelisa moro oa likhoho bakeng sa ho pheha sopho ea meroho, ho kgothaletswa ho fana ka khetho ea khoho kapa khoho.

Ha ho na mafura nameng ena, ka hona, litaba tsa khalori tsa sejana se feliloeng li tla ba maemong a tloaelehileng.

Moro oa likhoho e ka ba motheo oa ho pheha sopho ea meroho.

Lokisetsa moro oa khoho ea likhoho ka mokhoa o nepahetseng.

• sebelisa sefuba sa khoho
• E tlise kahare ho lilithara tse peli tsa metsi, u tšele metsi,
• ebe u tšela metsi a hloekileng 'me u behe sefuba ho eona.
• tlosa foam kamehla ka mor'a hore e belisoe.

Ho khothalletsoa ho pheha moro bonyane lihora tse 2,5.

Litapole tse khotliloeng ka sopho e shebahala e khahleha ebile e thabisa foto.

Mokhoa oa ho etsa sopho e bonolo ea mokopu o tjena:

1. Peele le lieie ea lieie.
2. E tšela ka botoro ho fihlela e le bonolo.
3. Kenya lihoete tse halikiloeng le mokopu.
4. Fry meroho bakeng sa motsotso o mong o le mong.
5. Kenya litapole tse ling ka har'a sets'oants'o sa likhoho le ho pheha.
6. Kamora hore litapole li nolofale, eketsa meroho e halikiloeng.
7. Simmer metsotso e 15.

Kamora ho pheha, tlohella sejana se se hlahise (hape ka metsotso e 15). Ebe u hloka ho e fetisa ka blender. Motsoako o hlahisitsoeng oa meroho o tla hloka hore o tšolleloe hape ka pane. Pheha metsotso e 5. Sopho ea Puree e ikemiselitse ho sebeletsa.

Melao e akaretsang mabapi le ho hlophisoa ha sopho bakeng sa lefu la tsoekere

Ho kopantsoe le ho pheha sopho bakeng sa lefu la tsoekere, le kenyeletsang lijo-thollo (ntle le li-buckwheat). Mokhoa o motle oa ho pheha sopho e tletse meroho le litlama tse ncha. Li na le mefuta e mengata ea limela, li-vithamine le liminerale tse ngata, tse o lumellang ho boloka boima ba 'mele bo le hantle le ho qoba ho nona.

Ho motho ea nang le lefu la tsoekere, ho nka lijo ka sopho ha ho thata. Li tlameha ho fihlela mekhoa e latelang:

1. Lenane la glycemic. Ha letšoao lena le theola, le fokotsa menyetla ea ho eketseha ha tsoekere maling. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ba le tafole e nang le index ea glycemic ea lijo tse tummeng haholo, tse ipapisitseng le tseo a ka etsang lenane la lijo tsa letsatsi ka leng.
2. Ho nchafatsa. Ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tse ncha ho e-na le ho hoamisoa kapa ho halikiloe. Ha ba na lintho tse ka ba thusang, tse etsang hore sopho e se ke ea thusa 'mele haholo.
3. Ho haelloa ke mafura. Haeba ho na le takatso ea ho etsa sejana se khotsofatsang, ba tlatsetsa ho eona nama e fapaneng ea nama, fillet ea tlhapi kapa li-mushroom. Nama e qala ho belisoa, metsi a khangoe ebe sopho e phehiloe ho fihlela qetellong ho metsi a bobeli. Maemong ana, motho ha aa lokela ho lebala hore nama e masapong ha e na mafura a mangata.
4. Passivation. Fry meroho ho feta botoro.
5. Linoko. Nama ho sopho e tsamaea hantle le ginger, pepere e khubelu, turmeric.

Li-sopho tsa musika li phehiloe ka lebaka la li-mushroom tsa oyster, champignons, li-mushroom tsa porcini. Ba matlafatsa tsamaiso ea methapo ea kutlo le ho ntlafatsa methapo ea mali.

Bohlokoa! Ho khothalletsoa ho ja linaoa tsa borsch, kefir okroshka, sopo ea beetroot le asene hangata. E lumelletse tšebeliso ea eona hang ka mor'a matsatsi a 5-10.

Kholifolaoa

U sebelisa cauliflower e le eona motsoako o ka sehloohong, o ka pheha boikoetliso bo bobebe ba pele le se se nang phepo bakeng sa lijo tse felletseng. Moro (setsi sa metsi) ntlheng ena se lokiselitsoe feela ho tloha meroho.

• kholifolaoa - 350 g,
• lihoete - 1 pc.
• celery stalk - 1 pc.,
• litapole - 2 likhomphutha.,
• tranelate e bolila - 20 g.

Bakeng sa mokhabiso - mohloa ofe kapa ofe o motala.

Mokhoa oa ho pheha o bonolo haholo:

1. Hlatsoa le ho hlapola meroho kaofela.
2. Tlohela litapole ka metsing ka metsotso e 20 (ho fokotsa sethala).
3. Cauliflower ho arola li-inflorescences.
4. Tšela metsi ka sekotong bakeng sa ho pheha ka mor'a moo, beha meroho kaofela e lokiselitsoeng.
5. Pheha metsotso e 30.

Qetellong, eketsa letsoai le lenyane. Sebeletsa ka mokhoa o ikhethileng ka litlama tse sa tsoakoang le tranelate e bolila.

Khetho ea video ea ho etsa sopho ea meroho ea lehlabula:

Kahoo, ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ho pheha sopho ea meroho. O ka theha lethathamo la mefuta e fapaneng le le monate ho sebelisa lithuto tsa pele tsa khalori e tlase, e tla thusa ho boloka maemo a tsoekere ka har'a meeli e tloaelehileng.

Lijo tse monate tsa batho ba lefu la tsoekere

Li-sopho tsa tsoekere li ka jeoa li futhumetse kapa tsa bata, li natetsoe ka tranelate e bolila, yoghur, linoko, litlama. Lisebelisoa tse tummeng le tse monate li ka ba le meroho, li-mushroom le nama:

Ka tlase ho sets'oants'o seha botoro e nyane. Ha e qhibiliha, lahlela eiee e halikiloeng ka konofolo ho eona. Kamora ho qeta metsotso e 'meli, eketsa khaba ea phofo ea lijo-thollo kaofela, hlohlelletsa' me u emele ho fihlela frying e fumana hue e ntle ea khauta.

Kamora moo, likhoho tsa likhoho lia eketsoa. Ha mokelikeli o belisoa, ho kenngoa litapole e le 'ngoe ho eona, lilakane tsa fillet ea khoho e phehiloeng' me sopho e phehetsoe ka sekoaelo se koaletsoeng lelakong le liehang metsotso e 20.

Li-mushroom tsa Porcini li tšeloa ka metsi a belang, ka mor'a moo metsi a tšolleloa ka sekotlolo se arohaneng, ebe li-mushroom li khaoloa. Fafatsa ka oli ea mohloaare ka metsotso e mengata. Kenya li-champignon tse khabetsoeng ebe u li tšela hape ka metsotso e 5.

Hlahloba moro o setseng ho li-ceps le metsi a batang, o tlise palo e hlokahalang. Ha mokelikeli o pheha, fokotsa lelakabe ebe o pheha sopho bakeng sa metsotso e 15-20. Kamora ho pholile, sejana se shapuoa ka blender mme se khabisitsoe ka litlolo leha e le life.

Ka li-buckwheat le li-mushroom

Risepe ena e tla u lumella ho pheha sejana sa pele se monate ka tatso le monko o sa tloaelehang. Ho etsa sena, o hloka metsoako e latelang:

• buckwheat - halofo ea khalase,
• li-mushroom (ka ho khetheha li-champignons) - 250 g,
• khoho e halikiloeng - 300 g,
• eiee, lihoete, litapole - 1 pc.,
• botoro - 15-20 g,
• oli ea mohloaare - khaba e le 'ngoe e kholo,
• lehe le le leng
• konofolo, litlama.

Lihoete, konofolo, lieie li hlatsoa, ​​li halikiloe, li khabeloa ebe li halikiloe ka oli. Buckwheat e koahetsoe ke metsi. Li-mushroom li khaoloa ebe li tsoakoa le meroho. Butterara e eketsoa ho tsona 'me e fuoa metsotso e 5 ka lelakabe le liehang.

Litapole tse halikiloeng, li-mushroom tse halikiloeng ka meroho le li-buckwheat li lahleloa ka metsing a belisitsoeng a letsoai. Li-cutlets tse nyane li phuthoa ho tloha mahe le nama e halikiloeng ebe li lahleloa sopho. Ka mor'a moo sejana se tlisoa ho lokisoa, se nōkiloeng ka litlama ebe se fuoa tafoleng.

Lithuto tsa pele tsa meroho

Sopho ea mofuta oa 1 le 2 diabetesics e ka lokisoa molemong oa limela le nama. Ba batlang ho theola boima ba 'mele, ho bohlokoa ho fana ka khetho ea lijana tsa meroho.

Bohlokoa ka ho fetisisa ho bona ke sopho le:

1. Hop. Mebala e tšoeu, e tšoeu, e nang le tsoekere e fokotsa tsoekere.
2. Asparagus. E na le li-protein tsa li-vithamine le letsoai la liminerale, tse ntlafatsang mokhoa oa ho theha mali le ho tsebahala ha li-membrane tsa sele. Meroho e halikiloeng le e phehiloeng e kenya letsoho kalafo ea bronchitis.
3. Tomoso. Ba fokotsa menyetla ea ho bola ha mali, ba eketsa moholi, ba tšesa mali, ba le thepa ea antibacterial le anti-inflammatory.

Sopho ea meroho bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le phehiloeng e tsoa merohong eohle e rekisoang 'marakeng / lebenkeleng. Empa ho fokotsa boteng ba sejana se chesang ke moetlo o nang le lintlha tse ngata tsa khalori le index ea glycemic. Tsena ke linaoa, poone, litapole.

Litlhahiso mabapi le ho hlophisoa ha sopho le meroho ke tse latelang:

• hlatsoa meroho hantle, ebola le ho chop,
• sechu leseling le butle le oli ea limela, ho qoba ho hlaha ha 'mala o sootho lijong,
• li kenyelletse le moro o phethetsoeng 'me u tsoele pele u cha bakeng sa metsotso e meng e 10-15.

Ka hop

Bakeng sa sejana sa phepo se phetseng hantle, o hloka likarolo tse joalo:

• kholifulawa le k'habeche e tšoeu - 500 g,
• lihoete le hlooho ea onion - 1 pc.,
• meroho
• linoko.

Lihlahisoa tsa meroho lia khaoloa ebe li tšeloa ka pane. Tšela metsi, pheha halofo ea hora. Qetellong, eketsa litlama le linoko.

Ka takatso ea kelello

Pheha asparagus ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 15-20. Ebe metsi a khangoa ebe o kenngoa ka blender. Kenya lebese, litlama, linoko ho puree e hlahisitsoeng.

Sopho ena e na le GI e tlase, kahoo u ka e ja ntle le ho tšoenyeha ka lik'halori tse ngata. Sopho ea pea e tletse likhoele tsa semela tse thusang ho hloekisa mala. E monate haholo ebile ho bonolo ho e lokisa.

Lierekisi li ka sebelisoa ka mofuta ofe kapa ofe: ice cream e ncha, e omileng. Ho molemo ho khetha lierekisi tse tala, empa mariha ho thata ho li fumana. Moro o phehiloe ho tsoa ho nama efe kapa efe e halikiloeng (turkey, khoho, fillet ea nama ea khomo e loketse). Lithako tse setseng li kenyellelitsoe ho seo u se ratang.Ka lierekisi, lihoete, mokopu, litlama tse ncha, lieie li kopantsoe hantle.

Sopho ea pea e na le phello e ntle 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere:

• e matlafatsa marako a methapo ea mali
• e ntlafatsa metabolism
• e tlala ka matla le mahlahahlaha
• e thibela ho tsofala ha sele,
• Ke prophylaxis e ntle ea methapo ea pelo le pelo.

Green borsch

Ho e lokisa o tla hloka:

• nama ea khomo - 300 g,
• eiee le li-beet - 1 pc ,.
• lihoete - 2 likhomphutha.,
• litapole - 3 li-PC.,
• langa le le lej - 2 likhomphutha.,
• sorele e ncha,
• lehe la likhoho - 1 pc.

Litapole tse halikiloeng li qoelisoa moro o belang. Meroho e tšeloa ka thoko, ebe e kopanngoa le moro. Qetellong ea ho pheha, borsch e nōkiloe ka sorele e khethiloeng le lehe le khethiloeng.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke mothating oa ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Sopho ea meroho

Sejana sena se loketse batho ba nang le mathata le tsamaiso ea tšilo ea lijo. Pheha moro oa khoho. Tšela lihoete ebe u khaola onion. Ebola ebe o khaola squash (e ka nkeloa sebaka ke mokopu). Lintho tse khabisitsoeng ka meroho ka botoro. Tšela semela se felileng ka har'a moro, tlise lihlahisoa ho ea pheha le ho fokotsa malakabe.

Moro o tšeloa ka mor'a ho pheha meroho, 'me likarolo tsohle tse phehiloeng tsa meroho li kenngoa ka sieve kapa e sithabetse ka blender. Kopanya moro le litapole tse khotliloeng ebe u pheha hape. Pheha sopho e entsoeng ka litlama le linoko.

Ka nako e chesang, okroshka e tla thusa ho tlosa ho fetela ho feteletseng le ho folisa bakuli ba lefu la tsoekere:

• sefuba sa turkey - 400 g,
• likomkomere tse ncha - li-pcs tse 4.
• radish - li-pcs tse 6.,
• eiee e tala - 200 g,
• parsley, dill - bongata,
• kefir e nang le mafura a tlase - 1 l.

Nama e belisitsoe ebe e khaoloa. Meroho le mahe a khaoloa ebe a tsoakoa le nama. Tšela likarolo tsohle ka kefir, eketsa meroho.

Ho nooa linaoa bosiu, 'me ke hoseng feela moo ba qalang ho pheha sopho. E kenyeletsa:

• linaoa - 300 g
• kholifolaoa - 0.5 kg
• lihoete le eiee - 1 pc.,
• litapole - 2 likhomphutha.,
• konofolo - li-clove tse 1-2.

Pheha moro oa limela. Garlic le lieie li tšeloa ka oli, ebe li lahleloa ka moro o belang. Meroho e se e lokiselitsoe e sithabetse ka blender, letsoai, pepere le litlama lia eketsoa.

Lithuto tsa pele tse thibetsoeng

Ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo li na le mathata a mang ho fapana le bokuli ba pele. Lijo li lokela ho nooa makhetlo a 4-5 ka letsatsi, ka bongata. Ho bohlokoa ho se kenyeletse lijong tse thibetsoeng tse ka eketsoang sopho.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoaelitsoe:

• sopho e nang le nama ea kolobe, likhantsi, mafura a bata,
• moroho o tsoekere
• broth broth ka lebaka la dikahare tsa khalori e phahameng,
• sopho e nang le bijoule e tsoang durum koro
• lijana tse nang le li-mushroom tse ngata (ha li hlotsoe hantle kamehla),
• sopho e nang le nama e tsubiloeng.

Maemong a mang, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba lumelloe ho ja litapole, kaha ho na le setene, se eketsang tsoekere e maling maling. Hape ha ho ratehe ho nkuoa le linoko tse fapaneng, hobane lijo tse nokiloeng ka linoko tse mpe li ama ts'ebetso ea endocrine system.

Sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka mofuta oa 1, e lula e loketse lijong tsa letsatsi le letsatsi. Lijo tse monate li tla hlakola lethathamo la mokuli ka sebopeho se sebetsang, tloaelo ea tšilo ea lijo, se sarate, se fa matla. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa khetho e nepahetseng ea lihlahisoa, tsepamisa maikutlo ho tse lumelloang ke ngaka.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho sebelisa lipilisi le insulin ka nako e telele ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>