Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore tsoekere e se ke ea tsoha: lijo bakeng sa beke

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke hore na, "phepo e nepahetseng e ka u thusa joang?

Lilemong tsa morao tjena, lefu la tsoekere le atile lefatšeng ka bophara hoo ho thoeng ke "lefu la lekholong la lilemo". Ka bomalimabe, lefu lena ha le phekolehe, empa ka phepo e nepahetseng le ka laoloa, tsoekere e ka ba tloaelehileng le ho e thibela ho tsoela pele. Motsoako o ka sehloohong oa lefu la tsoekere ke ho ja ka nepo, ho tseba hore na ke lijo life hape li sa lokelang ho jeoa.

Nahana ka sejo sa mofuta oa lefu la tsoekere la 2 seo u ka se jang e le hore tsoekere e se ke ea phahama, nahana ka lethathamo la beke.

Lefu la tsoekere ke eng

Lefu lena ke endocrine, mme le ka tšoaetsoa ka mantsoe a bonolo - keketseho ea tsoekere ea mali. Mefuta ea lefu la tsoekere:

• mofuta oa 1 lefu la tsoekere - o iponahatsa a le monyane kapa ho bana ba banyenyane. Lingaka li mo bitsa - lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin,
• mofuta oa 2 lefu la tsoekere - insulin e hlahisoa ke manyeme, empa e sebelisoa ke 'mele hampe,' me lefu lena le bitsoa kalafo - lefu la tsoekere le sa ts'epeng insulin.

Tsoekere e ngata 'meleng

Hangata sena se ka etsahala ho batho ba jang hampe - takatso ea lijo e etsahala ka likheo tsa nako tse kholo. Haeba 'mele o sa fumane lijo ka nako e fetang lihora tse 6-8, sebete se qala ho tšoenyeha,' me se qala ho hlahisa glucose ho tsoa linthong tse seng motsoakong oa nama ea kolobe. Ha lijo li amoheloa, tsoekere e ngata e se e fumanoe.

Melao le likarolo tsa ho ja

Bakeng sa ho qoba ho phahamisa tsoekere ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ntle le meriana, u hloka ho theha phepo e nepahetseng, 'me lijo li na le likarolo tse ling.

• Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse nang le mafura a mangata le mafura a manyane lijong tsa letsatsi le letsatsi, • meroho le litholoana li tlameha ho ba teng tafoleng letsatsi le leng le le leng.

• hana mefuta eohle ea lipompong, likuku le lihlahisoa tsa bakery.

Bala haholoanyane ka phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere.

Tafole ea 9: likarolo tsa lijo

Morero oa phepo ke ho thibela likhathatso ho carbohydrate le metabolism ea mafura. Ho ja likhalase tsa letsatsi le letsatsi ha hoa lokela ho feta 2300 kcal, empa ena ke palo e lekantsoeng, kaha tšebeliso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi e its'etleha mesebetsing ea bohlokoa ea mokuli.

Lijo li boetse li reretsoe ho theola boima ba 'mele, kaha hangata bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke batho ba boima ba' mele. Lijo li lokela ho nkuoa ka lihora tse itseng, lijo li lokela ho ba teng khafetsa ho la 5-6 ka letsatsi, likarolo li nyane.

Lijana tsohle li tlameha ho pheha ka nepo - li-steamed, stewed, phehiloeng.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Ho thibela tsoekere ho eketseha ha lefu la tsoekere, nama le tlhapi (eseng mafura), meroho (tsohle ntle le litapole, e ka apehoa hang ka beke), litholoana (eseng tse monate) lia lumelloa. Lino-mapholi ha lia lokela ho ba monate ebile li se na khase. Ho ja letsoai le hona ho fokotsehile haholo, tsoekere e felisoa ka botlalo kapa e fokotsoa. Lihlahisoa tsa lebese - chisi ea chisi le chisi, oli ea mohloaare, li-decoctions tsa letheka la rose.

• Meroho: khabeche, linaoa, mokopu, zucchini, lihoete, likomkomere le tamati, • Li-greens: parsley, dill, eiee e tala, celery, • Lihlahisoa tsa bakery: bohobe ba lijo-thollo kaofela, • ​​Lihlahisoa tsa lihlapi: litlhapi tse mafura a tlase, shrimps, crayfish, • Nama: nama ea khomo, nama ea nama ea kolobe ntle le mafura, khoho, mohatla, mmutla, • ​​Litholoana: li-lingonberry, morara, kharenate, lamunu, linoko, apole e bolila, pere, pere, raspberry, • Mahe: kuku e sa feteng makhetlo a mabeli ka beke, hangata likoekoe, • Lihlahisoa tsa lebese: li-yoghurts tsohle tse se nang mafura le tse seng monate, • Lithollo: li-buckwheat, oatmeal, nyalothe,

• Lino: kofi, tee, li-decoction tsa litlama - ntle le tsoekere kapa tse nang le linoko tse tsoekere tse tsoang lero le lumelloang.

Lihlahisoa tse thibeloang ke lefu la tsoekere

Lijo tse potlakileng tsa lik'habohaedreite li thibetsoe bakuli ba lefu la tsoekere:

• Li-soseus tse tsubelletsoeng, • joala, • ​​likuku le likuku, • Paseka, • Raese, • Nama e nonneng le tlhapi, • Banana le morara, • li-Rais,

Lijana tse ke keng tsa jelloa ke lefu la tsoekere:

• Li-brots tsa nama e mafura, • Lihlapi tse tsubiloeng le tse letsoai, • Margarine le botoro, • Semolina le porridge ea raese,

• Meroho e halikiloeng le e letsoai.

Joalokaha u bona, lijo ha li thata haholo, li ka bonoa habonolo, e mong le e mong a ka ikhethela lenane le mo loketseng hantle. Re u fa lethathamo la mehlala ea beke bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ntlafalitsoeng ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Menyu ea beke

Mantaha

• Lijoa tsa hoseng: apole e le 'ngoe ea chisi e nang le chisi ea maiketsetso ea lapeng.
• Sekhahla: kopi ea kefir.
• Lijo tsa motšeare: sopho ea meroho, nama ea khomo e halikiloeng (e ka nkeloa sebaka ke turkey) ka sechu sa meroho.
• Snack: salate kapa liapole tse 'maloa.
• Lijo tsa mantsiboea: meroho le litlhapi tse halikiloeng.

Labobeli

• Lijoa tsa hoseng: oatmeal ka ho eketsoa khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare.
• Snack: Liapole tse 2 tse tala.
• Lijo tsa motšeare: borsch le khoho, komporo e ncha ea litholoana.
• Snack: yoghur ea maiketsetso (khalase ea kefir).
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho ka nako le sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng.

Laboraro

• Bakeng sa lijo tsa hoseng: cottage chisi casserole ligrama tse 150, tsoekere e sa lefelloeng.
• Sekhahla: apole e le 'ngoe le perela.
• Lijo tsa motšehare: sopho ea meroho, sengoathoana sa mutton e mafura a tlase, e phehiloeng ka foil, salate ea meroho.
• Snack: likoekoe tse tharo kapa lehe le le leng le phehiloeng le thata.
• Lijo tsa mantsiboea: Li-cutlets tsa litlhapi tse peli, meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng.

Labone

• Lijoa tsa hoseng: chisi e nang le mafura a tlase le li-raspberries kapa li -onamose.
• Lijo tsa motšehare: ka yogurt ea lapeng.
• Lijo tsa motšeare: borsch e se nang nama, pepere e halikiloeng.
• Sekhahla: casserole ea chisi e nang le rantipole.
• Lijo tsa mantsiboea: ka ontong kapa ka grill sengoathoana sa khōhō, salate ea meroho.

Labohlano

• Lijoa tsa hoseng: mahe a halikiloeng ka meroho le mahe a mabeli.
• Sekhahla: litholoana tse peli.
• Lijo tsa motšeare: sopho, phofo ea koro le selae sa nama eo u ka khethang ho eona, grama ea 150.
• Snack: salate le hop le likomkomere tse nang le oli ea mohloaare.
• Lijo tsa mantsiboea: mutton e mafura a tlase ka meroho.

Moqebelo

• Lijoa tsa pele: phofo eo u e khethileng le pere.
• Lijoa tsa hoseng: lehe le phehiloeng hantle.
• Lijo tsa motšeare: nama ea mmutla e nang le meroho ka ontong.
• Sekhahla: kopi ea moro oa rosehip.
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea limela le tlhapi.

Sontaha

• Lijoa tsa hoseng: phaphatha (nyalothe kapa oatmeal) e nang le litholoana tse halikiloeng.
• Sekhahla: ha e monate yoghur.
• Lijo tsa motšeare: sopho kapa borscht + turkey nama, ka sejana sa lehlakoreng kapa feela ka salate.
• Snack: salate ea litholoana tse lumelloang.
• Lijo tsa mantsiboea: meroho e halikiloeng, tlhapi kapa nama ea khomo, ligrama tse 200.

Bona le mekhabiso ea lijo tsa salate.

Lingaka li hlahloba le ho buella lingaka

• Lingaka li khothalletsa ho reka gluceter ea lapeng, ka eona mokuli o tla khona ho laola tsoekere ea mali. • Latela lijo tse laetsoeng ke ngaka ea hau, kaha li u etsahalla feela, 'me ha ua lokela ho latela lijo tsa motsoalle kapa motsoalle. • U se ke oa inahana, sena se ka u bakela litlamorao tse mpe.

• Ho bohlokoa ho ikoetlisa, ho tsamaea hoseng le ka shoalane, haeba ho khonahala, ho ea mosebetsing.

Lihlahisoa tsa Bophelo bo tlase tsa Glycemic Index

Boleng ba GI bo bonts'a phello ea 'nete ea lijo tsena kamora hore e sebelisoe ka ho phahamisa litekanyo tsa tsoekere ea mali. Lihlahisoa tsa lijo ke tseo li nang le GI ea li-unit tse ka bang 50. Lihlahisoa tse ling tse nang le li-index tsa boleng bo pakeng tsa 50 ho isa ho 70 le tsona li ka jeoa, empa eseng ho feta habeli ka beke le ka bongata bo nyane.

Kahoo, ho thibetsoe ka tieo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba noe lino le lijo ka sesupo sa likarolo tse fetang 70 tsa GI! Lijo tse joalo li ka phahamisa maemo a tsoekere ka 4-5 mmol / l, kamora metsotso e mehlano ho isa ho e leshome kamora hore e kene 'meleng oa mokuli.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore mekhoa ea phekolo ea mocheso e ama feela ho eketseha ha GI. Leha ho le joalo, ho na le mekhelo. Mohlala, lihoete le lihoete, tseo, leha li na le GI e tlase ea li-unit tsa 35 ka foromo e tala, empa kamora ho chesa GI ea li-unit tsa 85-90! Ntle le moo, litholoana le meroho tse halikiloeng, re boetse re phahamisa index ea bona ea glycemic.

Mona ke lenane la lijo tse tloaelehileng tseo batho ba phetseng hantle ba li jang, empa tse sa lokeleheng lijo tsa rona ka lebaka la GI ea bona e phahameng:

• phofo ea koro
• lierekisi tse tšoeu
• mahapu
• mokopu
• lero la litholoana
• litapole ka mefuta eohle,
• li-Beets tse halikiloeng le lihoete,
• semolina
• tranelate e bolila le botoro,
• Porridge ea poone le poone (re kenyeletsa le li-popcorn).

Ka nako e ts'oanang, ho na le lihlahisoa tseo index ea glycemic ea eona e leng zero (mohlala, oli ea meroho le lore)! Le ha ho le joalo, hangata ha ba tšoanelehe!

Le ha lore e se na lik'habohaedreite, e na le khalori e phahameng haholo hape e na le cholesterol e 'ngoe ea lisosa tsa ho phatloha ha methapo ea mali. Lena ke lefu le kotsi haholo, haholo hobane lefu la tsoekere le tloaetse ho lona.

Ha re akaretsa leseli le kaholimo, ho ka hlokomeloa hore lihlahisoa tsohle tsa lijo tsa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere li lokela ho ba le GI e tlase mme li be le likhalori tse fokolang.

Tlatsa lijo tsa lefu la tsoekere la 2 le litlhare

Boholo ba lijo tsa hau e lokela ho ba meroho e ncha! U ka li ja hoseng, lijong tsa mots'eare le pele u robala. Ho feta moo, ho ka lokisoa lijana tse ngata ho tsoa ho lihlahisoa tsena tse phetseng hantle - li-casseroles, lisaladi, lijana tsa lehlakoreng le sopho e monate!

Leka ho ja meroho e ncha bonyane hang ka letsatsi, hobane e na le bongata ba likarolo tsa trace le livithamini tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere. Ho bohlokoa haholo ts'ebetsong ea ho pheha ho sebelisa kalafo e futhumetseng ea mocheso, e kenyeletsang:

• ho tima metsi a manyane,
• ho baka ka ontong
• ho pheha ka bateng e nang le metsi kapa ka libotlolong tse habeli.

Kajeno, ho reka meroho e nang le GI e tlaase ho bonolo haholo. Ha ua tlameha le ho emela nako ea selemo. Sena sohle se re lumella ho pheha lijana tse ngata tse fapaneng ntle le ho ja lijo tse tenang. Joaloka li-seasonings, ho molemo ho sebelisa litlama tse ncha:

Li-mushroom tse lohiloeng

Tsela ena ea li-mushroom tse khabisitsoeng ka harese ea perela e nkoa e le sejana se monate ka ho fetisisa se ratoang ke batho ba tsoekere. Leha ho le joalo, e na le thuso e kholo, hobane harese e na le likarolo tsa 22 feela tsa GI, le li-mushroom ho fihla ho li-unit tsa 33. Hape, perekisi e na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele!

Etsa bonnete ba hore u na le linoko tsohle tse lenaneng lena:

• tee tse tharo tsa oli ea mohloaare ea boleng bo holimo,
• onion e le 'ngoe,
• masiba a lieie,
• ligrama tse makholo a mane tsa champignons,
• ligrama tse makholo a mararo tsa harese,
• linoko ho latsoa.

Pheha harese ea perela ho fihlela e phehiloe. Sena se tla nka metsotso e mashome a mane. Hopola hore molemong oa ho hlatsoa li-porridge, o lokela ho belisoa ka 1: 1.5 (metsi a lijo-thollo). Peole e itokiselitseng e lokela ho hlatsuoa makhetlo a mangata tlasa metsi a futhumetseng a metsi.

Joale re kuta li-mushroom tse hlatsoitsoeng likarolo tse 'ne ebe re li tšela hanyane ka pane le oli le linoko. Ebe u eketsa onion e halikiloeng meheleng e mene ho li-mushroom. Fokotsa motsoako ka tlas'a sekwahelo ho fihlela u pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e ka bang mashome a mabeli. Metsotso e meraro ho isa ho e mehlano pele ho ho pheha, eketsa lieie e tala e tala ho li-mushroom ebe u kopanya motsoako.

Kamora nako e boletsoeng, ho hlokahala hore o kopanye mathule le li-mushroom 'me a lumelle sejana hore se eme tlasa sekwahelo. Peere e joalo ke lijo tsa hoseng tse phethahetseng! Ha re eketsa litlhapi kapa nama ho eona, u tla ja lijo tse matlafatsang!

Salate e nang le limela

Lijana tse latelang ke tharollo e nepahetseng bakeng sa ba ratang lijo tse bobebe ho pholletsa le letsatsi. Tšobotsi ea mantlha ea sejana bakeng sa sejo se joalo e lokela ho ba bonolo. Mona re tla fana ka pholoso e ncha e monate le meroho e monate haholo!

U ka qala ho pheha haeba u na le lihlahisoa tsohle tse tsoang lenaneng lena:

• oli ea mohloaare ea boleng,
• sehlopha se senyenyane sa masiba a onion e tala,
• sehlopha sa pepere e ncha le dille,
• lehe le phehiloeng ka thata
• likomkomere tse ncha
• rantipole e nyane e ncha,
• ligrama tse lekholo le mashome a mahlano tsa k'habeche ea Beijing,
• linoko.

Pele, o hloka ho tlama lihoete tse halikiloeng ka grater e mahareng, ebe o khaola lieie, litlama le hop. Joale khaola likomkomere tse halikiloeng le lehe. Re kopanya metsoako eohle, nako le nako le oli e nyane ea mohloaare. Ke phetho! Sejo se phetseng hantle ebile se monate se loketse ho jeoa!

Eggplant le kuku

Le hantle, le moo ntle le nama. Kuku e monate e monko o monate e nang le morena oa meroho - li-eggplant ha e ea lokela bophelo ba letsatsi le letsatsi feela, empa hape le lijo tsa mantsiboea tse monate! Bonyane ba risepe ke hore ho nka nako e telele ho pheha sejana sena ho fapana le ho pheha salate.

Kahoo re hloka:

• chisi e thata
• konofolo
• pepere e ntšo e ntšo
• fillet ea khoho
• eiee e bohareng
• oli ea mohloaare
• para ea tamati e mahareng
• li-eggplant tse peli.

Tšela onion e peeled hammoho le fillet ka grinder ea nama, ebe u noka ho latsoa. Re khaola li-eggplant tse hlatsoitsoeng ka tlasa metsi metsing a mabeli likarolong tsa litholoana ebe re roba konokono. Joale tlatsa khalase ea khomo ka likuku mincemeat.

Fafatsa tamati ka metsi a belang ebe u e tlola, 'me u etse metlae e nang le sebopeho se phahameng thabeng. Fafatsa konofolo e halikiloeng ka tamati ka blender mme u hlakole ka siling.

E sala e le feela ho tlotsa litlhako tsa lijana tsa li-eggplant tse lokiselitsoeng ka spaghetti sa tamati le ho fafatsa ka chisi e khethiloeng. Re beha likepe ka hloko pampiring ea ho baka e tlotsitsoeng ka oli ea mohloaare ebe re pheha ka ontong, re futhumetse ho fihlela likhato tse lekholo le mashome a robeli, ka metsotso e ka bang mashome a mane.

Pele u sebeletsa lijana tse futhumetseng tafoleng, fafatsa li-eggplant ka litlama tse ncha tse sa tsoakoang.

Lijo tsa beke le beke tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa bobeli

E le hore tsoekere e se ke ea phahama, o tlameha ho latela menu e ka tlase. Ka nako e ts'oanang, o ka hlahisa le ho khetholla lijana le lihlahisoa ho eona, ho ipapisitse le tatso ea hau, empa kaofela ba lokela ho ba le litaba tse tlase tsa khalori le GI e tlase.

Mokhoa oa ho ja o ntlafalitsoeng ka ho khetheha bakeng sa lefu la tsoekere la II o kenyelletsa lijo tse ikemetseng tse tšeletseng. Leha ho le joalo, o ka fokotsa palo ena ho ba hlano. Ntle le moo, re u hopotsa hore lijo tsa mantsiboea tsa bobeli li lokela ho ba le sehlahisoa se bonolo le se bonolo. Ho fuoa salate ea meroho kapa khalase ea kefir ke lijo tse phethahetseng tsa mantsiboea.

Mehlala ea mohlala

Lijo tse hlahisitsoeng li kenyelletsa lijo tse tšeletseng, empa li lumelloa ho li fokotsa ho isa ho tse hlano.

• lijo tsa hoseng tsa pele: senoelo sa tee e futhumetseng e tala le oatmeal e nang le litholoana tse omisitsoeng,
• lijo tsa motšeare: senoelo sa tee e ntšo, lehe le le leng le phehiloeng le karolo ea salate e ncha ea meroho,
• Lijo tsa mots'eare: selae sa bohobe bo sootho, hammoho le khoho e halikiloeng, phofo ea buckwheat, sopho ea meroho le moro oa litlama,
• lijo tse bobebe: senoelo sa kofi le sandwich (sengoathoana sa bohobe bo sootho bo nang le khase ea likhoho),
• Lijo tsa mantsiboea tsa pele: ho fuoa sechu sa meroho bakeng la lefu la tsoekere, karoloana ea pollock e phehiloeng le khalase ea tee,
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: pere e le ngoe e butsoitseng le ligrama tse lekholo le mashome a mahlano tsa chisi e se nang mafura.

• lijo tsa hoseng tsa pele: khalase ea infra ea ayran le liapole tse peli tse apehileng ka ontong,
• lijo tsa motšeare: omele le meroho e sa tsoa khuoa, hammoho le khalase ea tee e tala e nang le selae sa bohobe bo sootho,
• lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi ea leoatleng e nang le raese e sootho (e hlaha), karolo ea lijo-thollo tsa koro le kopi ea kofi e nang le tranelate e nang le mafura a mangata,
• lijo tse bobebe: selae sa chisi ea tofu bohobe bo sootho le kopi ea kofi,
• Lijo tsa hoseng tsa pele: pepere ea pea e nang le leleme le phehiloeng, karolo ea salate ea meroho le senoelo sa tee ea limela.
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: khalase ea kefir le li-walnuts tse 'maloa.

• lijo tsa hoseng tsa pele: bohobe ba raese le poleiti ea perela e nang le li-mushroom,
• lijo tsa motšeare: khalase ea yogurt le khalase ea monokotsoai o mocha (mohlala, fragole),
• Lijo tsa mots'eare: karolo ea sopho ea li-beetroot ntle le lijana, poleiti ea linaoa tse halikiloeng tsa tsoekere, lijo tse ling tsa leoatleng le selae sa bohobe bo botšo ka tee
• lijo tse bobebe: jelly ea oatmeal le senkgwe se sootho,
• Lijo tsa mantsiboea tsa pele: karolo ea phofo ea harese, likoekoe tse halikiloeng (khoho) le salate ea meroho e sa tsoa khuoa.
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: ligrama tse lekholo tsa chisi e se nang mafura e nang le liapole tse omisitsoeng tse 'maloa.

• Lijo tsa hoseng tsa pele: kopi ea kofi le phofo e tala ea boea ba rye,
• lijo tsa motšeare: omele e nang le lebese, bohobe ba raese le khalase ea tee,
• lijo tsa motšeare: ho fuoa sopho ea lijo-thollo, sirapo e halikiloeng ka phala, salate ea meroho e nyane le senoelo sa tee e ntšo,
• lijo tse bobebe: tšebeletso ea gramu ea 100 ea chisi ea chisi le liapole tse peli tse halikiloeng ka ontong,
• Lijong tsa pele: sechu sa meroho, selae sa bohobe, squid e phehiloeng le senoelo sa tee e tala,
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: khalase ea kefir.

• lijo tsa hoseng tsa pele: karolo ea oatmeal e nang le litholoana le tee,
• lijo tsa motšeare: ligrama tse lekholo le mashome a mahlano tsa apricot e nang le chisi e tlaase ea mafura,
• Lijo tsa mots'eare: karolo ea moroho oa meroho, buckwheat e halikiloeng e nang le patse ea tlhapi, salate le tee,
• lijo tse bobebe: khalase ea kefir e nang le bohobe ba raese,
• Lijo tsa pele tsa mantsiboea: meroho e phehiloeng e nang le siling ea chisi e phehiloeng le kopi ea kofi,
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: apole e halikiloeng le tee ea limela.

• lijo tsa hoseng tsa pele: lehe le qhekelletsoeng ka meroho e ncha le khalase ea tee,
• lijo tsa motšeare: litholoana tse tloaelehileng tsa Persimmon le halofo ea khalase ea ryazhenka,
• lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi le raese e hlaha, maballo a nama ea lijo le tee,
• lijo tse bobebe: chisi le kofi,
• Lijo tsa pele tsa mantsiboea: karolo ea linaoa tse hlatsoitsoeng ka hloko tsa "asparagus", nama e halikiloeng ea turkey le khalase ea tee,
• lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: ligrama tse mashome a mahlano tsa li-prunes le linate tse ngata.

Nutla ea Lefu la tsoekere la Mofuta oa Bobeli le Botenya

Lefu la tsoekere le bitsoa endocrine pathology, e khetholloang ka ho haella ha insulin synthesis kapa tlolo ea ketso ea eona. Mofuta oa bobeli oa bokuli o bonahatsoa ke ho lokolloa ha Hormone ke manyeme, empa lisele tsa 'mele li lahleheloa ke kutlo ea tsona.

Lefu lena le hloka ho hlahlojoa khafetsa ha bakuli ba le tsoekere ea mali. Ho boloka matšoao ka har'a meeli e amohelehang ho thusa kalafo ea ho ja. Ka ho fetola lijo, u ka fokotsa maemo a tsoekere, ua fokotsa tlhoko ea mmele ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere, 'me ua thibela nts'etsopele ea mathata a mangata a hlobaetsang le a sa foleng.

Phekolo ea lijo li ka rarolla bothata ba "glycemia" e phahameng feela, empa le ho fokotsa cholesterol, ho boloka khatello maemong a amohelehang, hape le ho loants'a boima ba 'mele, e leng tloaelo ho batho ba bangata ba sa ts'epeng insulin. Se latelang ke mohlala o motle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima ba 'mele.

Litlhahiso tse akaretsang

Morero oa khalemelo ea lijo:

• kantle le mojaro ho manyeme,
• ho fokotsa boima ba mokuli
• poloko ea tsoekere ea mali e seng holimo ho 6 mmol / l.

U hloka ho ja khafetsa (ho se ke ha hlola ho feta lihora tse 2,5 ho isa ho tse tharo), empa ka likarolo tse nyane. Sena se o lumella ho khutlisetsa mekhoa ea metabolic le ho thibela ho qala ha tlala. Letsatsi le leng le le leng, bakuli ba lokela ho noa bonyane 1,500 ml ea metsi. Palo ea li-jusi, lino tse tahang, tee e jeoang ha e kenyelelitsoe palong ena.

Lijo tseo u li jang li lokela ho ba tse phetseng hantle, li monate ebile li lumelletsoe.

Lijoa tsa hoseng ke karolo ea bohlokoa ea menu ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere la bobeli. Ho ja lijo tsa hoseng 'meleng ho u lumella ho "tsosa" lits'ebetso tsa bohlokoa tse etsahalang kahare. U lokela ho hana ho ja ho feta tekano pele u robala mantsiboea.

Litlhahiso tsa litsebi mabapi le taba ea phepo ea phepo ea 2 lefu la tsoekere:

• hoa hlokahala hore ho be le kemiso ea lijo (letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe) - sena se matlafatsa' mele ho sebetsa ka kemiso.
• tekanyo ea lik'habohaedreite tse ngata tsa nama ea nama ea kolobe e lokela ho fokotseha ka lebaka la ho hana ha lintho tse silafatsang habonolo (li-polysaccharides lia amoheloa, kaha li eketsa tsoekere ea mali butle-butle),
• ho fana ka tsoekere
• Ho hana lijo le lijana tse nang le likhalori tse ngata bakeng sa ho tlosa boima bo feteletseng,
• thibelo ea lino tse tahang.
• ho tloha ho ruruha, ho tsamaisa marang-rang, ho tsuba ho tla tlameha ho tloheloa, ho khethoa ho fuoa lihlahisoa tse phehiloeng, tse batloang le tse phehiloeng.

Bohlokoa! Pakeng tsa lijo tse kholo, ho bohlokoa ho nka lijo tse bobebe. E ka ba mofuta o itseng oa litholoana, meroho kapa khalase ea kefir.

Ho bohlokoa hore u se lebale hore ha ho hlokahale ho lahla lintho life kapa life (mohlala, lik'habohaedreite), hobane ke "thepa ea ho haha" bakeng sa 'mele oa motho mme o etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa.

Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 o nang le botenya li fana ka lihlahisoa tse 'maloa tse ka kenyelletsoang lenaneng la batho letsatsi le letsatsi, ho latela lintlha tsa bona tsa glycemic le khalori.

Index ea glycemic ke sesupo se lekanyang phello ea lijo tse felisitsoeng maemong a tsoekere 'meleng.

Palo ea linomoro tse holimo haholo, e potlakileng le ho feta ke ho eketseha ha glycemia. Ho na le litafole tse khethehileng tse sebelisoang ke batho ba lefu la tsoekere. Ho tsona, tsoekere ea GI e lekana le lintlha tse 100.

Ho ipapisitsoe le sena, lipalo li entsoe ka matšoao a lihlahisoa tse ling tsohle tsa lijo.

Ho etsa lenane ke mohato o hlokang ho nahana ka kelello, tlhokomelo le monahano.

Lintlha tseo matšoao a GI a itšetlehileng ka tsona:

• mofuta oa li-saccharides,
• palo ea khoele ea fiber ea lijo
• ts'ebeliso ea kalafo ea mocheso le mokhoa oa eona,
• boemo ba lipids le liprotheine ho sehlahisoa.

Ho na le index e 'ngoe eo batho ba nang le lefu la tsoekere ba e ela hloko - insulin. E nahaneloa maemong a lefu la 1 kapa ha ho haella ha tlhahiso ea li-hormone khahlano le semelo sa mofuta oa bobeli oa lefu la mafu ho bakoa ke ho fokola ha lisele tsa pancreatic.

Bohlokoa! Letšoao lena le etsa qeto ea hore na ho hlokahala lintho tse kae tse sebetsang bakeng sa li-hormone bakeng sa ho theola boemo ba glycemia ho linomoro tse tloaelehileng kamora ho kenella sehlahisoa kapa sejana se itseng.

Kaha re bua ka botenya, o lokela ho ela hloko litaba tsa khalori tsa lijo. Ha e kenelletsoe, lijo li sebetsoa ka mpeng le popelong e kaholimo ho "thepa ea ho haha", e kenang ka har'a lisele ebe e felloa ke matla.

Bakeng sa mong le e mong oa lilemo le bong, ho na le lipontšo tse itseng tsa karolelano ea letsatsi le letsatsi ea caloric eo motho a e hlokang. Haeba ho fanoa ka matla a mangata, karolo e bolokiloe pokellong ea mesifa le mesifa ea adipose.

Ke matšoao a boletsoeng ka holimo, hammoho le boemo ba livithamini, liminerale le lintho tse ling tse bohlokoa tlhahisong ea lihlahisoa moo ho lokisoang lijo tsa beke le beke bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lihlahisoa tsa bohobe le phofo tse sebelisoang lijong ha lia lokela ho ba le phofo ea koro e phahameng haholo. Khetho e fanoa ho likuku, li-biscuits, bohobe bo thehiloeng ho wholemeal. Bakeng sa ho baka bohobe lapeng, kopanya matlapi a korong, a phofo ea buckwheat, rye.

Meroho ke "lijo tse tsebahalang" haholo, hobane boholo ba tsona li na le boleng bo tlase ba GI le khalori. Ho khethoa ho fuoa meroho e tala (zucchini, hop, likomkomere). Li ka jeoa li sa phehoa, tsa eketsoa lithutong tsa pele, lijana tsa lehlakore. Ba bang ba bile ba khona ho etsa jeme ho tsona (ho bohlokoa ho hopola ka thibelo ea ho eketsa tsoekere lijana).

Meroho e lokela ho ba lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi

Ts'ebeliso ea litholoana le monokotsoai e ntse e tšohloa ka matla ke litsebi tsa endocrinologists. Boholo bo lumetse hore ho ka etsahala ho kenyelletsa lihlahisoa tsena lijong, empa eseng ka bongata. Li-mangoe, li-cherries, lilamunu, liapole le lipere, mango li tla ba molemo.

Bohlokoa! Kameho e ntle ea ho ja litholoana le monokotsoai e ipapisitse le sebopeho sa bona sa lik'hemik'hale, se amang boemo ba bophelo ba bakuli hantle. Lijo li na le fiber e ngata, ascorbic acid, pectins, flavonoids le antioxidants.

Ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lihlapi le nama bakeng sa lefu la tsoekere lijong, o hloka ho tlohela mefuta e nang le mafura. Pollock, pike perch, trout, salmon le perch li tla ba molemo. Ho tloha nama - khoho, mmutla, mohatla. Litlhapi le lijo tsa leoatleng li na le mafura a Omega-3 acid. Mesebetsi ea eona ea sehlooho bakeng sa 'mele oa motho:

• Ho nka karolo ho hola ho tloaelehileng,
• ho matlafatsa mmele
• ho potlakisa ntlafatso ea letlalo,
• tšehetso ea liphio,
• anti-inflammatory
• phello e molemo ho boemo ba psychoemotional.

Ho tloha lijo-thollo, buckwheat, oat, harese ea pearl, koro le poone li lokela ho khethoa. Palo ea raese e tšoeu lijong e lokela ho fokotsoa; E na le limatlafatsi tse ngata, index ea glycemic e tlaase.

Bohlokoa! U hloka ho lahla semolina porridge ka botlalo.

Ho lino tse o ka li kenyang lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, tsoekere ea tlhaho, lino tse tahang, metsi a liminerale ntle le khase, lino tse tahang, tee e tala.

Mofuta oa lefu la tsoekere a ka etsa lethathamo la motho ka mong ka boikemelo kapa ka tlasa taolo ea endocrinologist, setsebi sa phepo. Lijo tse tloaelehileng tsa beke li hlalositsoe ka tlase.

Setsebi se tšoanelehang ke mothusi ea ka sehloohong oa ho etsa pheko ea phepo

Mantaha

• Lijoa tsa hoseng: salate ea rantipole, oatmeal ka lebese, tee e tala, bohobe.
• Snack: lamunu.
• Lijo tsa motšeare: sopho ea zander, sechu sa zucchini, hop le lihoete, compote e omisitsoeng ea litholoana.
• Mok'hukhu: tee, li-cookies tsa biscuit.
• Lijo tsa mantsiboea: meroho e utsoitsoeng, khoho, tee.
• Snack: khalase ea kefir.

Menyu ea lefu la tsoekere

• Lijoa tsa hoseng: phofo ea buckwheat ka lebese, bohobe le botoro, tee.
• Sekhahla: apole.
• Lijo tsa motšeare: borsch ka moro oa limela, sechu ka nama ea mmutla, seno se nooang.
• Snack: cheesecakes, tee.
• Lijo tsa mantsiboea: fillet fillet, hop le salate ea rantipole, compote.
• Snack: khalase ea ryazhenka.

• Lijoa tsa hoseng: oatmeal ea lebese, lehe, bohobe, tee.
• Sekhahla: litholoana tsa morara.
• Lijo tsa motšeare: sopho e nang le nyalothe, raese e sootho e phehiloeng, sebete se tšetsoeng, lino tse tahiloeng.
• Snack: chisi ea chate, kefir.
• Lijo tsa mantsiboea: nyalothe, fillet ea khoho, coleslaw, tee.
• Sekhahla: tee, likuku.

• Lijoa tsa hoseng: souffle ea curd, tee.
• Sekhahla: mango.
• Lijo tsa motšeare: sopho ea limela, sechu, compote, bohobe.
• Snack: salate ea meroho.
• Lijo tsa mantsiboea: tlhapi ea tlhapi e sebelisitsoeng ka pele, fillet ea tlhapi, tee, bohobe.
• Snack: khalase ea kefir.

• Lijoa tsa hoseng: mahe a mabeli a likhoho, li-toast.
• Sekhahla: apole.
• Lijo tsa motšeare: tsebe, sechu sa meroho, bohobe, compote.
• Snack: rantipole le hop salate, tee.
• Lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e halikiloeng, e halokiloeng ka litholoana.
• Snack: khalase ea kefir.

• Lijoa tsa hoseng: mahe a fanyehileng ntle le lebese, bohobe, tee.
• Sekhahla: e fokolang ea morara, compote.
• Lijo tsa motšehare: borsch ho moro oa limela, fillet ea cod, bohobe, tee.
• Snack: lamunu.
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho, fillet ea khoho, bohobe, tee.
• Snack: khalase ea ryazhenka.

Lisebelisoa tsa ho pheha

Pheko ea lijo li nkoa e le motheo oa kalafo, hobane hona joale ho batla ho se bonolo ho felisa lefu la tsoekere.

Lingaka tse tšoanelehang li tla thusa ho etsa moralo oa motho ka mong hore mokuli a fumane limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.

Khalemelo ea lijo le ho latela likeletso tsa litsebi li tla thusa ho boloka bophelo ba mokuli bo le maemong a holimo le ho fumana puseletso bakeng sa lefu lena.

Tafole ea No. 9 bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lefu la tsoekere e ka ba mefuta e mengata, ho khetholloa ha mofuta oa 2 ke lefu la manyeme, le sa foleng, leo ka lona hypoglycemia e bang teng. Batho ba nang le ts'oaetso e joalo ba laetsoe ka tieo Lijo tsa 9.

Karolelano ea beke le beke

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli li thehiloe bakeng sa beke mme li lokela ho lateloa le tšebetso ea 'mele ho boloka' mele. Letlapa la 9 le lokela ho ntlafatsoa matsatsing a mang le a mang a supileng, ho ipapisitsoe le lihlahisoa tse lumelletsoeng. Ho na le melao e 'maloa e lokelang ho lateloa ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere.

• Lijo tsa 9 ke ba khothalletsoang ke lefu la tsoekere fokotsa tekanyo lijong tsa lik'habohaedreite le mafura.
• Fokotsa tšebeliso ea liprotheine ho ea ka mokhoa o tloaelehileng o hlokoang ke 'mele bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng.
• Sebelisa phepo e matlafatsang, bonyane makhetlo a 5-7 ka letsatsi.
• E-ja lijo tse fokolang ka nako e le 'ngoe.
• Lijo li ka phehoa, hammoho le moholi kapa ka ontong.

Qalong, sehlahisoa sa lihlahisoa se lokela ho khothaletsoa ke setsebi sa lijo bakeng sa matsatsi a 7, ebe menyu e ka boela ea thehoa ka boikemelo, ntho ea bohlokoa ke ho latela ka botlalo thupelo e behiloeng.

Lethathamo la batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo tse tsoang beke le beke, 'moho le motsoala oa phepo e nepahetseng.