Na Cherry e monate e loketse lefu la tsoekere? Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindication

Na hoa khoneha ho ja li-cherries tse nang le lefu la tsoekere? Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li botsa potso e tšoanang ka lebaka la tatso e monate ea mefuta e meng. Karabo ke e 'ngoe - u ka khona! Bo-rasaense ba Amerika ba netefalitse hore li-cherries tsa lefu la tsoekere e ka ba sebetsa se sebetsang ho loants'a lefu lena. Monokotšoai ona ka bohona o na le lintho tse thusang batho ba nang le lefu la tsoekere ka tlhaho ba theole tsoekere ea bona.
Cherry e na le lintho tsa mofuta oa dae ea tlhaho, eo litsebi li e bitsang anthocyanins. E ne e le lik'hemik'hale tsena litekong tsa laboratori liseleng tsa pancreatic tsa liphoofolo tse bonts'ang keketseho ea 50% ea tlhahiso ea insulin. Insulin e hlahisoang ke 'mele e fokotsa tsoekere ea mali.

Cherry a lefu la tsoekere - phello ho mefuta ka bobeli

Sehlopha sa dae ea meroho sehlopheng sa li-anthocyanins se ikarabella bakeng sa 'mala o motle oa litholoana tse fapaneng,' me har'a tsona ho na le li-cherry. Litsebi li re li ka ama mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, le itšetlehileng ka insulin, le e sa itšetleheng ka insulin. Boemo ba bakuli kamora ho sebelisa li-cherries kamehla bo ntlafatsoa haholo.

Melemo ea anthocyanins ke litlamorao tse ling tse molemo. Li sebetsa joalo ka li-antioxidants tse nang le litlamorao tse ngata tse ntle 'meleng oa motho: li sireletsa ts'ebetso ea pelo le ts'enyo,' me li fana ka bongata holima lisele tsa 'mele oa motho.

Cherry le lefu la tsoekere - melemo ea lona ke efe?

Cherry e na le phello e molemo 'meleng oa motho ka mabaka a mangata. E na le vithamine C e lekaneng (e loketseng sesole sa 'mele le tšebetso ea kelello), folic acid (ea bohlokoa bakeng sa boko le methapo), calcium (bakeng sa masapo le meno), tšepe (bakeng sa mali a phetseng hantle), iodine (e loketseng mathata le tšoelesa ea qoqotho) le bohloko ba morao) le potasiamo (ho tlosa metsi mmeleng).

Hammoho le lefu la tsoekere, li-cherries li ka jeoa le gout, ea fetoha pheko e sebetsang ka ho fetisisa, e bonts'ang liphetho tse ntle ka ho fokotseha ha bohloko le ho ruruha ho ramatiki. Monokotšoai o na le ketso e sireletsehileng haholo, e sebetsang le e potlakileng ha a ntse a fokotsa ho ruruha le bohloko. Cherry e ka jeoa e le mokhoa oa ho thibela: ho ja litholoana tse fokolang feela ka letsatsi ho na le taolo ho boemo ba uric acid 'meleng le ho thibela nts'etsopele ea mathata.

Boithuto ba morao-rao bo supa tšusumetso e kholo ea li-cherries kalafong ea mofuta oa 1 le mofuta oa tsoekere ea 2 ka lebaka la li-anthocyanins tsa dae, tseo lithutong tsa laboratori li ileng tsa susumetsa tlhahiso ea insulin ka 50%, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, ka tsela eo ho theola tsoekere ea mali. Litsebi li re cherries e ka jeoa le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa eona!

Monokotšoai o boetse o thusa ho hloekisa mali, sebete le liphio; tšebeliso ea tsona e thusa ho boloka litlolo le moroto - ka hona, li-cherries li loketse e le karolo ea phepo e tlase ea khalori, e khothalletsoang ho theola boima ba mmele, eo hangata e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka e ja ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ka lebaka la bokhoni ba melee ho thibela nts'etsopele ea mathata a mang ka lebaka la bokhoni ba ho hloekisa 'mele.

Bohlokoa! Cherry hape e kenya letsoho bophelong bo botle ba letlalo - e na le lintho tsa tlhaho tse etsang hore lisele tsa letlalo li sebetse le ho feto-fetoha le maemo.

Cherries le Lijo

Litholoana tsa Cherry li feta metsi a 80%. Hona ha ho ba etse hore ba be le thuso eseng feela ka lebaka la mokelikeli oa metsi, empa hape hobane hobane monokotšoai o ka nkuoa e le karolo ea lijo tsa phepo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tsejoa hangata ho ama batho ba batenya haholo. Haeba u leka ho theola boima ba 'mele, li-cherries li tla u thusa ka sena. E na le lintho tse ka khelosang metsoako ea lijo le ho thibela ho kenngoa ha mafura ka leboteng la mala. Ntle le moo, li-cherries, ntle le acid e nang le malic, li na le amber le citric, tse tlatsetsang ho cheleng.

Ho na le lintlha tse ling tse ntle: li-100 g tsa li-cherries li fana ka 1/10 ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-fiber tsa semela ka tsoekere e fokolang. Monokotšoai o na le tsoekere e 14% feela, eo karolo ea eona e phahameng ka ho fetisisa e leng bonolo ho silafatsa. Ho fapana le litholoana tse ling, li-cherries li khotsofatsa litlhoko tsa lijo tse nang le phepo e nepahetseng, hobane li na le limatlafatsi tsohle - ka bongata, empa li bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e nepahetseng ea mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele.

Livithamini le liminerale

Lintho tse ling tsa bohlokoa tse fumanoeng li-cherries: protheine e nyane le mafura, folic acid, livithamini A, B, C le E, tekanyo e lekaneng ea liminerale: calcium, phosphorous, magnesium, tšepe, sodium, zinki, manganese, hammoho le palo e kholo ea potasiamo. e thusa mmele ho boloka metsi hantle.

Potasiamo, magnesium, calcium le phosphorous li ama khatello ea khatello ea maikutlo, eketsa boits'ireletso, li thusa mmele ho fokotsa le ho tlosa litšepe tse boima le tse tlatsetsang tse kotsi lijong, ka tsela eo li fokotsa kotsi ea mofets'e. Iron e bohlokoa molemong oa ho etsoa ha mali, iodine - ho ts'ebetsong e tloaelehileng ea tšoelesa ea qoqotho.

Ho acid e fumanoang ka li-cherries, acid ea folic e bohlokoa ka ho fetisisa. E na le phello e ntle tšebetsong ea boko, e ntlafatsa mohopolo, hape e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo.

Monate o monate o nang le lefu la tsoekere

Pele, lingaka li ile tsa botsa ka botebo hore na Cherry e tsoekere e ka khona ho ba le lefu la tsoekere. Hangata sehlahisoa se kenngoa lethathamong le thibetsoeng, hobane monokotšoai ona o monate ebile o na le lik'habohaedreite tse ngata tlhahisong ea ona. Empa kajeno khatiso ena e ntlafalitsoe 'me ka mokhoa o fapaneng e khothaletsa tšebeliso e tlase ea li-cherries.

Melemo ea li-cherries e bakoa ke lintho tse ngata tse sebetsang tse ho eona. Tsena ke li-antioxidants, li-trace element, li-vithamine le acidic acid, mafura, liprotheine.

Matla a li-cherries ke a latelang:

• 0,8 g ea protheine
• 10,6 g ea lik'habohaedreite,
• 0,2 g ea mafura
• 84 g ea metsi
• 52 kcal.

Ho boetse ho na le fiber e ngata, e hlokahalang haholo bakeng sa tšilo ea lijo. Lenane la glycemic la melee le ka hare ho 22.

Ka lebaka la hore li-cherries li na le li-antioxidants tse ngata, e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo ebile e hloekisa methapo ea mali, e thibela ho thehoa ha li-plagi tsa atherosselotic. Hape, sehlahisoa se thibela mekhoa ea oncological le li-pathologies tse ling tse mpe.

Melemo ea li-cherries

Bo-rasaense ba ile ba etsa lipatlisiso tse ngata tse bonts'ang hore li-cherries li ka fokotsa palo ea tsoekere 'meleng oa motho le ho e boloka e le maemong a tloaelehileng. Sena se bakoa ke ho ba teng ha lintho tsa tlhaho tse tšoanang ka phello le tse hlahisoang ke 'mele. Kahoo, ha u nka li-cherries, ka karolo e itseng u ka fumana phello e ts'oanang le insulin kapa lintho tse theolelang tsoekere ka tlhaho le ka maiketsetso.

Ntle le phello e tobileng maemong a tsoekere, li-cherries le tsona li na le litlamorao tse ntle mesebetsing e meng ea 'mele. Kahoo, e potlakisa ho felisoa ha lihlahisoa tse bolileng lipelong, e hlophise mosebetsi oa bona, e matlafatsa 'mele kaofela, e ntlafatsa maemo a sesole sa' mele. Hangata ho khothalletsoa mafu a sebete le ho thibeloa ha methapo e nang le atherosulinosis.

Ts'ebeliso ea li-cherries e boetse e khothaletsoa hangata ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le ho ruruha ho isa pheletsong, kaha melee e thusa ho li felisa. Ho lumeloa hore li-cherries ke e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho ntlafatsa metabolism, e bohlokoa haholo bakeng sa ho felisa matšoao a metabolic syndrome. Empa li-cherries ha li jeoe le lijo tse ka sehloohong, empa halofo ea hora kamora eona.

Ho ka ba le li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso ea li-cherries ho lefu la tsoekere

U ke ke ua sebelisa li-cherries lijong tsa hau hobane feela ke sehlahisoa se amoheloang ka molao bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Pele ho mona, ho hlokahala hore u fumane tumello ea tumellano le ngaka, 'me u hlahe tlhahlobo e itseng. Ho etsahala hore lefu la tsoekere le tsoele pele ka tsela eo ho tlolela tsoekere e maling e bang teng ka bongata ba nama e nyane ea lik'habohaedreite.

Ka hona, ho khothalletsoa ho ja monokotsoai ka tsela ena: ja 1 ciliegia, ebe u lekanya tekanyo ea tsoekere, ebe u ja li-monokotsoai tse 2 ebe u lekanya tsoekere hape. Ka hona, o ka fihlella ligrama tse 100 haeba sethaleng sena ho se na tsoekere e potlakileng ka tekanyo ea tsoekere. Kahoo o ka iphumanela tekanyetso e phahameng e lumelletsoeng.

Maemong a ikhethang, ha ho khothalletsoe tšebeliso ea li-cherries:

• lefu la tsoekere nakong ea kemolo,
• gastritis, ulcer,
• mafu a pulmonary
• botenya
• mafu a mefuta-futa a mala
• mathata a mang a lefu la tsoekere.

Haeba ka lefu la tsoekere mellitus a latela ka tieo melao e thehiloeng ke ngaka, o ka phela nako e telele mme o se ts'oenyehe ka mathata. Kamora nako, phepo e ka hola ho kenyelletsa lijo tse ling tse amoheloang ka maemo.

Na hoa khoneha ho ja li-cherries ka lefu la tsoekere

Cherry e ka jeoa le lefu la tsoekere, kaha litholoana li na le palo e kholo ea thepa e sebetsang:

• e na le fiber ea phepo e nepahetseng e hlasimollang mala,
• thusa ho tlosa tsoekere e ngata haholo le k'holeseterole,
• e na le livithamini tsa B tse ngata, biotin, ascorbic le nicotinic acid,
• ntlafatsa metabolism,
• trace element (potasiamo, calcium le magnesium) li ntle bakeng sa pelo, 'me chromium e ameha ho metabolism ea carbohydrate,
• Lintho tse mebala tsa monokotsoai o lefifi (li-anthocyanins) li matlafatsa marako a methapo ea mali le ho thibela ts'enyo ea manyeme,
• ellagic acid e na le motsoako oa antitumor,
• liehisa tsoelo-pele ea atherosulinosis, hangata e amanang le lefu la tsoekere,
• eketsa mesebetsi ea ts'ireletso ea mmele,
• ntlafatsa nko ea moroto, felisa ho ruruha,
• eketsa maemo a hemoglobin molemong oa phokolo ea mali,
• imolla bohloko ba manonyeletso, eketsa ho sisinyeha ha bona,
• ka lebaka la boteng ba magnesium, cherries soothe, ntlafatsa boroko,
• thusa ho khutlisetsa lisele tsa sebete ka mor'a ho fuoa meriana nako e telele, ho tsuba, ho sebelisa joala hampe.
• susumetsa ho lokolloa ha sekgohlola ho tsoa phepelong ea phefumoloho,
• fokotsa phallo ea mali, thibela ho thehwa ha methapo ea mali.

Boithuto ba morao-rao ba phello ea kalafo ea lero le monate la ciliegia bo netefalitse phello ea bona ea antifungal, le matla a eona a ho sireletsa 'mele liphellong tsa radiation.

Mona ke ho eketsehileng ka ciliegia ho lefu la tsoekere.

A na hoa khoneha bakeng sa li-cherries tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Monokotšoai ona o na le index ea "glycemic" e tlase - likarolo tse 22-25 ho latela mefuta ea tsona. Sena se bolela hore o ka ja li-cherry tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Likahare tsa khalori ka 100 g ke 50 kcal, e amohelehang hape bakeng sa kenyelletsoa lijong.

Ho lokela ho hopoloa hore litholoana tse monate le monokotsoai li na le furu e ngata. Li ka baka keketseho ea tsoekere ea mali nakong ea phello ea lefu lena. Ka hona, ha o fetisa boleng (bo khothalletsoang) ba bohlokoa, o tlameha ho hlahloba karabelo ea hau ho lihlahisoa. Ho etsa sena, pele u ja 100 g ea monokotsoai le lihora tse peli ka mor'a hore matšoao a lekanngoe ka glucometer. Haeba li tsitsitse ebile li sa phahamele 13 mmol / l, joale ciliegia ha e loantsoe.

Lipehelo tsa ts'ebeliso

Bakeng sa ho se tsose ho nyoloha ha tsoekere ea mali, ho khothalletsoa:

• seke oa feta tekanyetso ea tšebeliso - 100-130 g ea monokotsoai ka letsatsi, ho molemo ho li arola likala tse 2,
• Se ke oa ja monokotšoai ka mpeng e se nang letho kapa e le sejo se ikemetseng,
• kopanya le chisi ea konkreiti, lino tse lomisitsoeng ka lebese (ntle le li-additives), linate, salate ea meroho (mohlala, lihoete tsa grated kapa mekopu),
• se ke oa kopanya le lijo-thollo, bohobe, monokotsoai o mong kapa litholoana sejong se le seng,
• kenyelletsa jeme, jams, marmalade le compotes le tsoekere.

Haeba li-cherries li sebelisoa e le sessert kamora lijo tse kholo, ho khothalletsoa karohano ea metsotso e 20-30 pakeng tsa bona. Ha ua lokela ho ja monokotsoai o monate mantsiboea, haholo-holo pele u robala.

Contraindication

Litholoana li ke ke tsa jeoa haeba mokuli a senoletse maloetse a amanang le tšilo ea lijo. Monokotšoai o matlafatsa sebopeho sa gastric le lero la intestinal, ka hona, kenyelletso ea bona ea ho ja e sa khothaletsoa haeba:

• peptic ulcer ea mala, duodenum sethaleng sa ho fetelletsa kapa ho hlaphoheloa ho sa lekana,
• gastritis e nang le acidity e ngata,
• colitis, enterocolitis e nang le tloaelo ea lets'ollo,
• pancreatitis e sa foleng ka bohloko.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, lijo tse atolositsoeng, ho kenyelletsoa litholoana le monokotsoai, li lumelloa ka thupelo e lefelletsoeng. Sena se bolela hore:

• boleng ba tsoekere ka tlase ho 13 mmol / l,
• ha ho na 50 g ea tsoekere e pepesitsoeng morong ka letsatsi
• acetone e sieo ka ho felletseng maling le moroto.

Haeba ho na le litšitiso ka tsela e kholo, joale ho hlahisoa lithibelo tse thata mabapi le palo ea lik'habohaedreite, joale li-cherries li thibetsoe.

Ke eng e ka lokiselitsoeng ho cherries bakeng sa lefu la tsoekere?

Mokhoa o motle oa ho fumana li-antioxidants tse phetseng hantle le livithamine tse monate tsa tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ke ho ja monokotsoai o mocha ka nako ea selemo. Mariha, li ka omisoa kapa tsa hoamisoa. Ho molemo haholo ho tlosa peo le ho khetha litholoana ka blender.

Puree e hlahisoang e tšolleloa ka mehala e arotsoeng ebe e qhibilihisoa ka lintho tse nyane pele e sebelisoa. Jeme ena e tla ba mokhoa o motle bakeng sa polokelo ea litholoana tse rekiloeng. O ka noesa tee le eona, kaha e monate haholo, 'me u e sebelise e le tlatsetso ho cottage chisi casserole kapa feela ja le chisi ea cottage.

U ka sebelisa risepe ho boloka li-cherries tse monate. Ho etsa sena, litholoana tse hlatsoitsoeng ka hloko le tse omisitsoeng ntle le makala li tšolleloa ka har'a linkhoana tsa lithaole holimo. Li hlophisitsoe esale pele e le hore li se ke tsa senyeha monokotsoai. Makotikoti a kentsoe ka sejaneng se pharaletseng, ka tlase e le thaole kapa likala tse 'maloa tsa gauze.

Ebe u hloka ho tšela metsi ka pane hore e be boemong ba 2/3 ho tloha tlase. Pheha ka mocheso o tlase haholo bakeng sa metsotso e ka bang 25. Cherry butle-butle ea lula, kahoo monokotsoai o eketsoa butle-butle. Kamora hore karolo e kaholimo e se e le bonolo, makotikoti a phuthoa ka likhoho tse halikiloeng (li belisoa metsotso e 2). Tšela pinch ea citric acid tlas'a sekwahelo. Sekoti se koetsoeng se tjheleloa fatše se koaloa ka kobo ea boea ho fihlela se phola.

Mona ke ho eketsehileng ka likomkomere tsa lefu la tsoekere.

Li-cherries tse monate li lumelloa le lefu la tsoekere le lekantsoeng. E ka jeoa 100-130 g bakeng sa lefu la 1 le mofuta oa 2, u khetha mefuta e lefifi le e bolila. Boholo bo na le melemo ea thepa ea monokotsoai. Li ke ke tsa jeoa ka mpeng e se nang letho, ho molemo ho li kopanya le chisi ea chisi, linate kapa lisaladi. Bakeng sa mariha, litapole tse halikiloeng ka mariha kapa lijo tse halikiloeng li phehoa ntle le tsoekere. Ho kopantsoe le taba ea ho ruruha hoa tšilo ea lijo le lefu la tsoekere le matla.

Video e thusang

Shebella video ea li-cherries tse tsoekere tsa lefu la tsoekere:

Lingaka li na le bonnete ba hore li-cherries tse nang le lefu la tsoekere li ka matlafatsa marako a methapo ea mali, tsa fana ka vithamine. Ha ho na melemo eseng feela ka monokotsoai, empa le meleng. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ka ts'ebeliso e feteletseng ho ka etsahala hore o utloise bohloko. Ke efe e betere - li-cherries kapa li-cherries tsa lefu la tsoekere?

Monokotšoai oa lefu la tsoekere o na le phello e ntle ho litho tse ngata tsa 'mele. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ka mofuta oa 1 le mofuta oa 2 o nang le botenya ho khothalletsoa ho li sebelisa serame. Ke lefu la tsoekere lefe le sa lumelloang? Ke melemo efe e thusang ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere?

U hloka ho ja litholoana tsa lefu la tsoekere, empa eseng kaofela. Mohlala, lingaka li khothaletsa mefuta e fapaneng ea 1 le ea 2 bakeng sa lefu la tsoekere ho basali baimana. U ka ja eng? Ke eng e fokotsang tsoekere? Ke efe ka tatellano e ke keng ea etsahala?

Melemo ea likomkomere ho lefu la tsoekere e bohlokoa, haholo ka botenya ba mofuta oa 2. Lenane la bona la glycemic ha le lenyane, ha ho ntse ho e-na le livithamini le liminerale, hammoho le metsi feela. Litsebi tsa tsoekere li khothalletsoa hore li nchafatsoe, empa ho molemo ho hana letsoai le monko.

Ha se litholoana tsohle tsa qoqotho tse ke keng tsa atleha.E sebelisoa ka ho haella ha iodine ea feijoa, liapole tse nang le likoti. Empa ka thyroid hyperthyroidism ho molemo ho li tlohela. Ke efe e ntseng e na le iodine e ngata? Li ka thusa eng ka kakaretso bakeng sa mosebetsi oa 'mele?

Melemo ea monokotsoai o monate ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Cherry e na le lintho tse sebetsang tse thusang ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali. Lintho tsena ha li tšoane le tseo 'mele oa motho o li hlahisang. Cherry e tsoekere ho tsoekere ea tsoekere ke sehlahisoa sa tlhaho se theolang tsoekere.

Cherry e tsoekere e na le anthocyanin - ntho ea lik'hemik'hale eo ka nako ea ho theha insulin e ntlafatsang li-pancreas. Monokotšoai o ka ba khubelu le mosehla. Fafatsa ciliegia, 'me e na le limatlafatsi tse ngata.

Haeba re bua ka boleng ba matla a li-cherries, joale 100 g ea monokotsoai e na le:

• lik'habohaedreite - 11.2,
• proteni - 1,1,
• mafura - 0,1,
• litaba tsa khalori - 52 kcal,

Ka lebaka la phello ea diuretic, li-cherries li na le thuso ho batho ba lefu la tsoekere ba tobaneng le botenya. Monokotšoai o na le carotenoids, e ntlafatsang ts'ebetso ea methapo ea pelo le ho thibela ponahalo ea li-cholesterol plaque.

Ho ja li-cherries ho ntlafatsa ponahalo. E fepa letlalo, e ntlafatsa 'mala le mokhoa oa ho sebetsa, hape e boetse e boloka mehloli ea pollagen. Bakeng sa batho ba tsofetseng ba nang le lefu la tsoekere, cherries li na le thuso ho thibela lefu la tsoekere.

Ke maemong afe moo cherry e hanyetsanoang?

Cherry ke sehlahisoa se lumelletsoeng, empa se lokela ho nooa ka hloko. Maemong a mang, ho kotsi. Ka nako, ha ua tšoanela ho ja ho feta g 100. Kamora ts'ebeliso ea pele, li-cherries li sekaseka boemo bo akaretsang le ho fumana hore na ba fetotse bophelo ba bona bo botle. Haeba mokuli a se na maikutlo a bofokoli kapa malaise, 'me ho baloa ha glucometer ho tloaelehile, joale palo ea monokotsoai e ka eketseha.

Monokotšoai o monate ha o khothalletsoe hore o sebelisoe mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, hape le haeba motho a tšoeroe ke bokuli bo latelang bo latelang.

• gastritis e nang le acidity e ngata,
• uleptic ulcer
• mafu a pulmonary
• botenya bo feteletseng
• lefu la tsoekere (lefu la tsoekere ho basali baimana).

Li-cherries tse monate hammoho le li-cherries ha li lumelloe ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le pathologies ea gastrointestinal tract. Monokotšoai o ka eketsa acidity. Sena se ka baka bohloko sebakeng sa epigastric. Ho senyeha ha mucosa ea ka mpeng ho na le mabaka a mang a lebisang kholumong.

GI e tlase e etsa hore ho khonehe ho ja li-cherries ka bongata bo boholo ho feta monokotšoai o mong, empa tšebeliso e feteletseng ha e amohelehe. Se ke oa ja li-cherries tse nang le lefu la tsoekere ka mpeng e se nang letho. Kamora lijo tse ka sehloohong, ho khothalletsoa ho ema metsotso e 3040, ka mor'a moo o ka ja melee. Li-cherries tsa pele ha lia lokela ho tšoaroa ka mocheso. Ho khothalletsoa ho fokotsa ts'ebeliso ea li-cherries ka mokhoa oa sirapo, jeme kapa jeme.

Seo u ka se phehang ho tloha li-cherries

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja li-cherries tse sa tsoa khuoa le tse batang. Ho tloha ho monokotsoai, o ka pheha compote, o etsa lero kapa o pheha lijana tse fapaneng. Cherry e monate e eketsoa ka yogurt e mafura a tlase. Lihlahisoa tsa lebese li na le thuso ho bakuli.

Cherry e nang le lefu la tsoekere e ka eketsoa ho thepa e bakiloeng ho latela litlolo tsa ho ja tse sa qheleng phofo ea koro. Ka lebaka la monokotšoai, sejana seo se tla fokola haholo. Liapole li na le fiber e ngata e phetseng hantle.

Ka lefu la tsoekere, o ka ja phae ea apole-apole. Ho e pheha o hloka ho nka:

• 500 g ea li-cherries tse se nang peo,
• apole e halikiloeng ka likotoana tse nyane
• pinch ea vanilla
• tsoekere (1 tbsp),
• mahe a linotsi

Kamora ho kopanya metsoako, eketsa 1.5 tbsp. starch e hlapolotsoeng. Ho behiloe sejana se ka thoko:

• oat flakes - 50 g,
• li-walnuts tse khotsoeng - 50 g,
• phofo ea oat - 2 tbsp.,.
• mohloaare kapa ghee - 3 tbsp.

Motsoako o hlahisoang o tšeloa ka sejana sa ho baka, o tlotsoe pele ho mafura. Tšela liapole tse tsoakiloeng le li-cherries ka holimo ebe u li romella ka ontong ka metsotso e 30. Ho etsa hore litaba tsa khalori e be tse tlase haholo, linate ha li kengoe ka ntle ho risepe.

Ha ba tobane le lefu la tsoekere la bobeli, batho ba qobelloa ho latela lijo tse khethehileng ho boloka likhahla tse tloaelehileng tsa tsoekere ea mali. Bakuli ba hloka ho tseba hantle hore na sehlahisoa sena se ka jeoa kapa che. Monokotšoai o monate o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o lula e le e ngoe ea monokotsoai o monate le o monate haholo o lumelletsoeng ho sebelisoa. Ho ja li-cherries ho lumelloa ka tekano, ho latela lenane le ntlafalitsoeng. Ho molemo ho kenyelletsa monokotsoai ka har'a lijo ka mokhoa o mocha kapa o leqhoa, ntle le kalafo ea mocheso.

Lintlha tse ling mabapi le thepa ea bohlokoa le likarolo tsa ho ja li-cherries li hlalositsoe ka tlase video.

Sebopeho sa cherries

Ho ba teng ha livithamini le li-microelement tse sebetsang ka sebopeho sa monokotšoai ho lumella lipelaelo tse hohelang mabapi le hore na cherry e tsoekere e ka sebelisoa tsoekere. Ka lebaka la lintho tse laolang tsoekere ea mali, li-cherries li sebetsa ka tsela e tšoanang le insulin kapa lithethefatsi tse theolelang tsoekere ea mali.

Litholoana tsa monokotšoai li tletse ka lintho tse kang anthocyanins, tse eketsang tšebetso ea manyeme nakong ea tlhahiso ea insulin, e bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Li-anthocyanins li fumanoa ka bongata ka li-cherries tse khubelu.

Lingaka li khothaletsa ho ja tse 100 g ea tranelate e tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ka letsatsi, haholo-holo ka nako eo ea selemo ha monokotsoai o sa tsoa hlaha. Ha u bala tekanyo ea insulin, li-cherries tse tsoang lijong tsa letsatsi le letsatsi li ke ke tsa tsotelloa ka lebaka la phello e tlase boemong ba glucose maling. Leha ho le joalo, o lokela ho hana tšebeliso e feteletseng ea li-cherries, kaha litekanyetso tsa bohlokoa li ka lebisa ho senyeha le mala.

Contraindication ts'ebelisong ea li-cherries tsa lefu la tsoekere

Leha ho na le lenane le pharaletseng la thepa ea bohlokoa, litholoana tsa ciliegia li na le li-contraindication. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa melee bakeng sa bakuli ba nang le acidity e ngata ea mpeng, liso, botenya, hammoho le batho ba nang le mathata a matšoafo le pampitšana ea ho hema.

Re lokela ho hlokomela hore ho bohlokoa hore u se ke ua ja li-cherri ka mpeng e se nang letho kapa ka mor'a ho ja. O tlameha ho emela metsotso e 40 ho isa ho e 60 ho qoba dyspepsia (indigestion). Ho na le monyetla oa hore melee, haholo-holo e khubelu, e ka baka ho kulisoa ke mefuta, kahoo o lokela ho ba hlokolosi hore o se ke oa nona haholo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: monokotsoai o monate?

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fanoa ka mokhoa o khethehileng oa ho ja lijo o bolokang likhaba tsa tsoekere ea mali. Joalokaha u tseba, lijo tse ngata li na le lijo tse nang le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang ho batho. Ka hona, li-cherry tse ncha tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa thuso ea sona.

Ke litholoana tse halikiloeng tsa berry tse khetholloang ke index ea glycemic e fokolang le se nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ho latela lithuto tsa tliliniki, sebopeho sa li-cherries ho na le lintho tse ngata tse ikarabellang bakeng sa ho tloaela tsoekere ea mali.

Litlhokahalo tsa polokeho

Leha o ka ja li-cherries tse nang le lefu la tsoekere ka bongata bo fokolang, ho hlokahala hore o li kenye ka thoko ho lijo tse nang le mafu a latelang.

• gastritis e nang le acidity e ngata,
• seso
• botenya
• lefu la matšoafo.

Lingaka li khothaletsa ho hana ho ja li-cherries tse fetang 100 ka nako e le ngoe. Ho feta moo, nako le nako o lokela ho lekola boiketlo ba hau le ho nka mehato e nepahetseng liphetoho tsa pele. Haeba ho se na maikutlo a bofokoli le malaise, joale o ka ja li-cherries tse sireletsehileng ka mokhoa o sireletsehileng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ho na le moeli ho tsohle. Ntle le moo ho kenngoa ha monokotsoai ka bongata bo boholo ho ka baka mathata ka mala, ho ruruha le bohloko ka mpeng.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e etsa liphetoho tse itseng, empa hona ha se polelo ea hore motho a hana ho sebelisa lijo tse nang le lik'habohaedreite. Khafetsa, litsebi tsa lefu la tsoekere li na le tšepo ea hore monokotsoai o nkuoa e le sehlahisoa se thibetsoeng, ka hona, ha ba qheleloe lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Ebile, maikutlo a joalo a fosahetse. Ka lebaka la boteng ba sebopeho sa lintho tse nang le thuso le bokhoni ba ho fana ka ts'ehetso e felletseng mmeleng, o ka sebelisa li-cherry bakeng sa lefu la tsoekere, empa ka hloko ka tekano.