Kofi bakeng sa lefu la tsoekere, melemo le likotsi

Lipampiring tse ling tsa mahlale, bo-rasaense ba fumane hore batho ba noang kofi ba na le menyetla ea lefu la tsoekere ho feta ba sa noeng seno sena. Lipampiri tse ling tsa mahlale li fumane seo kofi ea lefu la tsoekere e baka keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali. Mme batho ba bala ba ipotsa hore na kofi e na le tšusumetso ho tsoekere kapa ea e mpefatsa.

Patlisiso e ncha e ka emisa mahlohonolo ana.

Joale kofi e na le kofi le lintho tse ling tse nang le litlamorao ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere:

1) Caffeine e eketsa khatello ea glucose maling, ke hore, e na le litlamorao tse mpe 'meleng oa motho ea kulang.

2) Lintho tse ling li na le phello e ntle 'meleng oa motho ea kulang.

3) Ketso ea lintho tse ling tse molemo ha e fokotse ebile ha e tlose phello e kotsi ea k'hafeine 'meleng oa motho ea kulang.

Mme ka mantsoe a mang, kofi e na le lintho tse thusang bakuli ba lefu la tsoekere, 'me caffeine e fokotsa litlamorao tsa kofi hape e eketsa tsoekere ea mali.

Sena se netefalitsoe boitekong ba motho.

Boithuto bona bo kenyeletsa bakuli ba 10 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka linako tsohle kaofela ba bona ba ne ba noella kofi e 4 ka kofi letsatsi ka leng, empa ba emisitse ho noa kofi nakong ea liteko.

Ka letsatsi la pele, mokuli e mong le e mong o ile a amohela li-caffeine tse 250 mg ea kofi e le 'ngoe bakeng sa lijo tsa hoseng le e' ngoe ea 250 mg ea caffeine ka khase e le ngoe ea lijo tsa motšeare.

Sena se batla se lekana le ho nka linoelo tse peli tsa kofi sejo se seng le se seng.

Letsatsing le hlahlamang, batho ba tšoanang ba ile ba amohela matlapa a sa jeleng koae.

Ka matsatsi ao bakuli ba neng ba e-ja koae, maemo a bona a tsoekere a maling a ne a le 8% e phahameng haholo.

Mme kamora lijo tsohle, ho kenyelletsa le lijo tsa mantsiboea, tsoekere ea bona ea mali e ne e phahame ho feta matsatsing ao ba neng ba sa noe kofi.

Bafuputsi ba phethile ka hore caffeine e thusa ho eketsa tsoekere ea mali.

Le palo e fokolang ea bakuli ba ithutileng lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bontša hore caffeine e na le litlamorao bophelong ba batho ba nang le lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi.

Bo-rasaense ba lumela hore ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kofi kapa lino tse ling tse nang le caffeine li ka sitisa taolo ea tsoekere ea mali.

Lefu la tsoekere, kofi le koae.

Mofuputsi oa Harvard Rob Vann Dam o sa tsoa hlahloba lithuto tsohle mabapi le taba ena.

1. O ngola hore ka 2002, bo-rasaense ba ile ba nahana hore kofi e na le phello e ntle ho lefu la tsoekere.

2. Leha ho le joalo, hona joale ho se ho hlakile hore ha se caffeine e etsang kofi e phetseng hantle.

3. Ho na le likarolo tse ling tsa kofi ntle le caffeine e ka bang molemo kamora nako e telele ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Mongoli o fana ka maikutlo a hore kofi e nang le tsoekere e hlile e ka thusa batho ho boloka tsoekere ea mali e ntse e laoloa, athe kofi ea kamehla e na le phello e mpe tsoekere ea mali.

5. Caffeine e sa leka-lekanang le metsoako e meng ea kofi, mongoli o lumela hore, e ka ba kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

6. Mme metsoako e khahlanong le lefu la tsoekere kofi ha e lefelle litlamorao tse mpe tsa k'hafeine.

Ntle le moo, bo-rasaense ba ile ba etsa teko e 'ngoe moo ba ileng ba eketsa kofi e nang le kofi e entsoeng ka holim'a khaba mme ba bona ho eketseha ha tsoekere ka mor'a ho ja ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Kofi e lokela ho ba efe bakeng la batho ba tsoekere?

Potso e ka botsoa ka mokhoa o batsi: "Kofi e lokela ho ba efe ho batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba nang le lefu la tsoekere?"

Karabo ea potso ena e ka fumanoa feela ke motho ka boeena mme ena e lokela ho ba khetho ea hae ea tlhokomeliso. Empa ho na le khetho.

1. Kofi e ntšo ea tlhaho ha e khothalletsoe ka lebaka la litaba tsa eona tsa caffeine, tse hlahisang tsoekere ea mali.

2. Kofi ea hang-hang ha e khothalletsoe hobane:

E na le koae
E na le lintho tse ngata tse kotsi bakeng sa bophelo bo botle.

U ka bala ho eketsehileng ka kofi ea hang-hang sehloohong se reng "Ke kofi efe ea hang-hang e hantle?"

3. Ho nooa kofi e nang le decaffeinated ho khothalletsoa.

Ho joalo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere le metabolic syndrome ho molemo ho noa kofi e se nang koae ho feta ka eona.

4. Ho kgothaletswa ho chencha kofi ho tloha dandelions.

Hoa etsahala hore litloaelo tsa hau li ka hlakola mokhoa oa kofi ea letsatsi le letsatsi haeba o qala ho noa kofi ho dandelion.

Kofi ena e latsoa ebile e nkha joaloka kofi ea 'nete e ntšo.

Bala haholoanyane ka kofi ena sehloohong sa "kofi ea Dandelion, risepe"

Ho hana kofi le koae ho ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a lefu lena kapa ho fokotsa tlhoko ea bona ea meriana e meng ea lefu la tsoekere.

Liphetho

1. Joale ua tseba hore na hobaneng bafuputsi ba bang ba ngola ka melemo ea kofi le ba bang ka likotsi.

Kofi ho na le lintho tse molemo le tse kotsi (caffeine) ho batho ba nang le lefu la tsoekere. 'Me lintho tse molemo ha li tlose ka ho sa feleng litlamorao tse mpe tsa caffeine - keketseho ea tsoekere ea mali.

Ua tseba hore na kofi e ka nkeloa sebaka joang ho lefu la tsoekere ho ntlafatsa tsela ea lefu lena kapa ho e thibela.

U hloka feela ho iketsetsa khetho.

Etsa qeto e nepahetseng 'me u phele hantle!

Galina Lushanova

Galina Lushanova o na le thuto e phahameng (o fumane lengolo la NSU ka lengolo la cytology le genetics), Ph.D. kholo ka har'a pharmacology. O koetliselitsoe ho ja le ho ja 'me ke setho se felletseng sa sechaba sa Russia Nutritionists. O ntse a etsa blogga "Lijo le Bophelo" ho tloha 2011. Mohlophisi oa Sekolo sa Pele sa Marang-rang sa "Lijo le Bophelo"

Ingolise ho Litaba tsa Blog

R.S. Ke ile ka lebala ho eketsa hore haufinyane ke lekile ho noa kofi ea tlhaho le cocoa.Ke khonahala ho eketsa cocoa ka kofi ho tsoa ho dandelion? Re leboha ka pele bakeng sa karabo.

Galina! Ha ke a kenyelletsa kapa ho bala ka cocoa ea kofi ea dandelion. Teko

Galina! Lumela mantsiboea! Tsela eo ke utloileng eka o se a rometse karabo ho fihlela ke fihla kofi ho tsoa ho dandelion. Ntho ea mantlha eo ke sa e lebaleng 'me ke tla leka ka makhetlo a 2! Khabareng, ke ile ka fetohela cocoa ea hoseng. Ke ile ka hopola tatso e sa lebaleheng ea cocoa e sa tsoakoang le liteboho tsohle ka lebaka la ho re tsotella. Kea leboha! Ka pelo eohle, Galina.

Galina! Ke thabile hore o sebelisa sehlahisoa sa tlhaho! Thanks bakeng sa maikutlo

U qetile nako e kae u jele nama ea khomo ea likhomo kapa ba bang ...

Lijo tsa lefu la autoimmune li lokela ho ba joang? Ho nna ...

Na litholoana li kotsi bophelong bo botle? Kamehla ke ne ke rata ...

Ho baka baking ho ka fokotsa kotsi ea ho shoa pele ho nako. U ...

Ho ntlafatsa letlalo le ho hlakola likhoele tsa sefahleho ho tla thusa ...

A na nka noella metsi ka lijo? Kahoo ...

Na u kile oa utloela ka tlhoekiso ea gallbladder? Mabapi le ...

La 9 Mots'eanong - Letsatsi la Tlholo. Matsatsi a phomolo a matle ...

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Hoa tsebahala hore haeba hangata u noa kofi ho ke ke ha tlisa letho le letle, empa seno se ba le phello efe 'meleng ha batho ba sa noe lino tse fetang tse peli ka letsatsi?

Maemong a mangata, lingaka li fumana lintlha tse ntle ho feta tse mpe, ka mohlala, caffeine e matlafatsa le ho tsosa tšebetso ea boko, e tlosa kotsi e hlahisoang ke radicals ea mahala. Ela hloko tafole e ka tlase moo ho bontšitsoeng likarolo tse ntle le tse mpe tsa phello ea senoelo 'meleng ka tšebeliso e itekanetseng.

Melemo le likotsi tsa kofi:

Tšusumetso e thibelang	Liphello tse mpe
e thibela Alzheimer's e fokotsa menyetla ea kankere ea mahe e fokotsa botebo ba sebopeho ka lefu la gallstone, litlamorao tse ntle lithutong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.	e eketsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa nakong ea kemolo ka lebaka la ts'usumetso ea motsoako oa cortisol le adrenaline, eketsa khatello ea mali, haholo kotsi ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo, e kenya letsoho kholo ea ramatiki, e eketsa matšoenyeho mme e etsa hore ho be le thabo e fetelletseng
Liphetoho tsa Anatomical ho lefu la Alzheimer's	Liphetoho tsa anatomical arthritis ea rheumatoid

Ho bohlokoa. Haeba u noa lino tse 5 tsa kofi e hlahisoang ka thata ka letsatsi, motho o tla ba le lefu la ho tepella ho sa feleng.

Lingaka li hlokomela kamano pakeng tsa ho ja koae ka 'mele le tlhahiso ea insulin, empa hore na tšebelisano e etsahala joang ha e e-so hlake hantle. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba 'maloa ba Europe Bophirimela ba ile ba etsa lipatlisiso' me ba phatlalatsa liphetho tse bontšang moetlo o motle.

Ha u sebelisa kofi e bohareng ea likopi tse peli kapa ho feta ka letsatsi, monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere oa fokotseha. Ho utloisisa botebo boithuto ba boithuto, ho lokela ho hlakisoa hore basali ba fetang likete tse 88 ba lilemo tse fapaneng le ba maemo a bophelo ba ile ba nka karolo tekong.

Lefu la tsoekere le caffeine

Lingaka-bafuputsi ba ntse ba sa khone ho fana ka karabo e hlakileng hore na kofi e nang le lefu la tsoekere e kotsi kapa che, ka hona potso ena e potlakileng e ntse e le thata. Ho na le lingaka tse nang le kholiseho e tiileng ea hore mofuta oa 2 lefu la tsoekere le kofi li na le kamano e tobileng, mme ba hlokomela tšekamelo e ntle.

Mabapi le tšebeliso e itekanetseng ea seno se tsebahala ho tloha mehleng ea khale. Linoleic acid e fumanehang ka har'a thollo e na le phello e ntle ts'ebetsong ea methapo ea mali mme e na le tšusumetso e khahlano le ho hlaseloa ke pelo le stroke.

Lintlha tse ntle li kenyelletsa thepa ea eona ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, ho na le bopaki ba hore kofi e ka nolofatsa hanyenyane mohopolo oa "insulin" makhophong.

Ho bohlokoa. Ha o nwa kofi, batho ba kulang ha baa lokela ho khathatsoa ke tšebeliso ea eona e feteletseng, empa haeba u latela litekanyetso tse itseng, o ka fokotsa tse ling tsa litlamorao tse mpe tse hlahisoang ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho nooa hanghang

Sehloohong le liphatlalatsong tse ling moo ho buuoang ka thepa e nang le molemo, mofuta oa phallo o tsoang lithollo tse sithabetseng o lula o boleloa. Kofi e joalo e bitsoa ea tlhaho.

Tlhahisong ea indasteri ea sehlahisoa se entsoeng ka sekhahla sa granular kapa Powder nakong ea ho fetoha mouoane, thepa eohle ea bohlokoa e lahlehile. Ho fana ka monko o monate le tatso sehlahisoa se na le bongata ba litlatsetso, litatso le lingoloa. Kofi ea hang-hang ea batho ba nang le lefu la tsoekere e ke ke ea tlisa letho le letle, ka hona ho molemo hore u se ke oa e noa.

Sopho ea custard

Joale ha re bue ka kofi ho lefu la tsoekere. Ke seno feela sa tlhaho se tlisoang ke mokhoa oa khale kapa ho baetsi ba kofi ba khethehileng ba ka nooang ke batho ba kulang. Empa, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, ha ho tumellano har'a lingaka ka bohlokoa ba seno, 'me li arotsoe ka likampo tse peli tsa batšehetsi le bahanyetsi ba seno se monate.

Ba morao ba na le ts'epo ea hore kofi e eketsa tsoekere. Mohlala, ho na le lithuto tse tlalehang keketseho ea 8% ea tsoekere ho batho ba e noang khafetsa. Ka nako e ts'oanang, ho na le phepelo e boima ea tsoekere ho likarolo tsa tishu le lisele ka bomong, tse amang hampe indices ea trophic.

Leha ho le joalo, bahanyetsi ba bona ba paka se fapaneng le seo mme ba na le ts'epo ka phello e ntle ea seno se tahang 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere. Ba bona monyetla o ka sehloohong oa ho eketsa tsokolate ea lisele ho insulin e hlahisoang ke manyeme, e ka tsamaisang haholo taolo ea tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, phello ena ha e bonoe haeba u noa kofi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Ho batho ba mofuta oa bobeli, lihormone tse hlahisitsoeng ha li ame lisele tsa mesifa le tse mafura, li lula li sa e tsotelle. Kahoo, tsoekere e tsoang lijong ha e anngoe ka botlalo.

Karolo ena ea metabolic e lebisa ntlheng ea hore karolo ea tsoekere e sa tlosoang e qala ho bokellana maling. Lingaka tsa phepo e nepahetseng li hlokomela lehlakore le letle la kofi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere haeba motho a e-noa linoelo tse peli hantle ka letsatsi.

Lintho tse latelang li bonoa:

Nts'etsopele ea lefu lena e fokotseha ka tsela e itseng,
phallo ea tsoekere maling e ea tsitsa,
molumo o akaretsang oa 'mele oa eketseha,
ho phatloha ha lipid ho potlakile,
mmele o fumana matla a eketsehileng, le ha e le ka tekanyo e nyane.

Ho bohlokoa haholo ho hopola hore kofi e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e kanna ea se be kotsi ho lefu lena kaha e tla ama maloetse a mang hampe. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata ke batho ba fetang 40, 'me hangata ba na le boima ba' mele haholo, kahoo, boemo ba pelo le methapo ea pelo bo siea takatso e ngata.

Maemong ana, o lokela ho thabela monko oa hau oa thatohatsi ka hloko e kholo, kaha arrhythmia e ka hlaha le mathata a khatello a ka ba teng. Kahoo, pele re utloisisa hore na ho ka etsahala hore o noe kofi bakeng sa batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli kapa che, ho hlokahala hore ho hlahlojoe eseng feela ke setsebi sa endocrinologist, empa hape le ngaka ea lefu la pelo.

Ka kopo elelloa hore ho batho ba nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, ho noa kofi ho fokotsa glycemia bosiu.

Malebela mabapi le ts'ebeliso ea kofi e ntšo

Le ha motho a ikemiselitse ho se tlohele mokhoa oa ho noa lino tsa kofi, o tla tlameha ho fetola mokhoa oa ho amohela kapa ho fetola lijo. Ho thibetsoe ka thata-thata ho noka seno ka tsoekere.

Haeba u sa rate tatso e babang, u lokela ho sebelisa li-monokotsoai tse se nang tsoekere. Se ke oa noa kofi pele u robala. Nako e nepahetseng ka ho fetisisa ea ho amoheloa ke halofo ea pele ea letsatsi.

Sena se tla fana ka matla, se matlafatse 'me se be le phello e ntle haholoanyane ts'ebetsong ea' mele ka kakaretso. Mohlala, ha seno se nooa hoseng, thepa ea sona ea antioxidant ea matlafatsoa.

Ela hloko. Haeba u noa kofi e ngata 'me u sa laole ho e sebelisa motšehare, ho se tsotelle ho tla hlaha, ho bola ho bonahala' me ts'ebetso ea fokotseha.

Molemo oa ho nooa hoseng le ona o bakoa ke ho hlonepha ha ho phatloha hoa caffeine, ho qhaloang ka botlalo mmeleng nakong ea lihora tse 8. Alkaloid ena e phahamisa secretion ea hydrochloric acid ka mpeng, e lulang e hlokomeloa ke bakuli ba nang le lefu la gastritis le mafu a mang a gastrointestinal.

Ho ntlafatsa tatso ea sinamone tsoekere ha ho thibeloe. Sena se bonahala hantle likarolo tse ling tsa 'mele.

Ho lakatseha ho beha leihlo phallo ea tsoekere maling, haholoholo matsatsing a pele a lefu la tsoekere. Se ke la lebala ka melemo ea ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng.

Leha ho le joalo, leha ho na le melemo e hlakileng ea lino tse tahang, lingaka li ntse li khothaletsa ho li tlohela ka lebaka la lino tse senang kofi. Ho tla tšohloa taba e 'ngoe likarolong tse peli tse latelang tsa sengoloa sena.

Kofi e tala

Ka sebele ba bangata ba utloile ho feta hanngoe hore ha ho na batho ba batsho feela, empa le kofi e tala. Sesebelisoa sena se sebelisoa hangata bakeng sa ho theola boima ba 'mele e le ntho e ikhethang ka ho khethehileng.

Leha ho le joalo, ona ke moetlo o le mong le o tšoanang, lijo-thollo ha li sebetse ebile li sebelisoa ka foromo e tala ntle le ho halika. Mme e tlasa tsusumetso ea mocheso moo belisoa e hlokahalang mme mabele a fumana 'mala o moputsoa o tloaelehileng.

Nakong e fetileng, lijo-thollo tse tala li ne li se na botumo bo joalo 'me li ne li sa nkuoe li le bohlokoa. Ba ile ba tšoaroa joalo ka sehlahisoa se nang le halofo e felileng, empa tsohle li ile tsa fetoha kamora mesebetsi ea rasaense oa Amerika Mehmet Oz, ea phatlalalitseng libuka tsa hae tsa mahlale.

O bontšitse melemo ea lijo-thollo tse tala mme a hlalosa sebopeho sa tsona sa biochemical:

protheine
lipids tse sa tsitsang
lik'habohaedreite (sucrose, fructose, polysaccharides),
mefuta e fapaneng ea acid ea acid:
kofi
oli ea bohlokoa
lintho tsa bohlokoa tsa micro le macro,
livithamini.

Ela hloko. Hangata, lijo-thollo tse sa lomosoang tse sebelisoang molemong oa bongaka (kalafo e fokotsa thepa ea pholiso) le tsona ke karolo ea li-bioadditives tse fapaneng.

Lefu la tsoekere le Kofi e Tala

Bo-rasaense bohareng ba lekholo le fetileng la lilemo ba bonts'itse thepa ea bohlokoa ea lijo-thollo tse tala le lihlahisoa tse lokiselitsoeng ho bona.

Tse latelang ke litšoaneleho tsa bona tse ka sehloohong:

takatso e fokotsehileng
Mekhoa ea metabolic ea matlaa,
ho kenngoa ha lipids le lik'habohaedreite hoa fokotswa,
ho na le kakaretso e khahlanong le botsofali 'meleng,
ho na le phello e molemo mosebetsing oa methapo ea pelo,
khatello e tloaelehileng, e na le ts'usumetso e thibelang mme e thibela stroke.

Empa kofi e tala e loketse eng ka lefu la tsoekere?

Bo-ramahlale ba Amerika ba ithutileng karolo ena ba ile ba etsa liteko. Ha re na ho kena ka lintlha tsa mahlale le litlhaloso tsa liteko, empa re tla shebana feela le liqeto tsa lingaka.

Ho batho ba sehlopha sa lipatlisiso ba neng ba lula ba e-noa seno, tsoekere ea bona e tala e hlahisitsoeng ka har'a lijo-thollo tse tala e ne e le tlase ka makhetlo a mane ho feta taolong (batho ha baa ka ba noa seno). Ntle le moo, boima ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere bo fokotsehile ka 10%. Ka mantsoe a mang, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba bonts'oa ho noa kofi e tala.

Ho bohlokoa. Haeba kamehla u noa kofi e tala, menyetla ea ho fumana tsoekere e fokotseha ka halofo, empa ka bongata ha e na thuso.

Ho ke ke ha khoneha hore u se ke oa bua ka thepa ea antioxidant ea kofi e tala ka lebaka leo litlamorao tse mpe tsa li-radicals tsa mahala li sa sebetsanoeng le thibelo ea mofetše.

Contraindication

Leha ho na le thepa ea bohlokoa ea kofi e ntšo le e tala, ha e khothalletsoe hore batho ba bang ba e noe. Re lokela ho hlokomela hore seno se nts'etsapele ho ts'oaroa ha calcium ho tsoa 'meleng, ho eketsa thabo, ho eketsa khatello ea mali, ho ka baka tsitsipano esita le ho baka karohano.

U ka se noe ho batho ba mekhahlelo e latelang:

bana ba banyenyane
batho ba baholo ba fetang 65
bakuli ba nang le lefu la pelo,
batho ba nkang matla a ho feto-fetoha.

Haeba ho sa khonehe ho noa kofi, joale seno se nooang ka metso ea chicory e ka ba se seng se setle.

Chicory ea lefu la tsoekere

Kofi chicory ea lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ha e khonehe feela, empa hape e hlokahala ho nooa, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu lena. Batho ba bangata ba li nkela lino-mapholi tsa kofi ka katleho, 'me' mala oa tsona o nang le lebese o fapana hantle le tatso. Ho bohlokoa ho utloisisa hore semela sena ha se thusa feela ho fokotsa ts'ebeliso ea k'hafeine 'meleng, empa e boetse e tlatselletsa ka lintho tse ling tse molemo.

Pele ho tsohle, chicory ke semela se phekolang. Inulin e na le phello e ntle tsamaisong ea pelo le pelo. E ntlafatsa ts'ebetso ea mali, e hlasimolla, e tšehetsa mosebetsi oa mesifa ea pelo.

Karolo ena ea nama ea kolobe e nkela tsoekere sebaka, ka hona e bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. Chicory e thusa ho fokotsa tsoekere le ho hlahisa phello e kang insulin. Makhasi a macha a ka eketsoa ka li-salads, e tla ba tlatsetso e ntle ea tlhaho ea lijo.

Melemo e latelang ea ho nooa e lokela ho hlokomeloa:

bahlaseli
e eketsa boitšireletso ba mmele
e fokotsa ho ruruha,
e na le phello e khutsisang
li theola mocheso
e tlatselletsa methapo ea mali.

Ho paka tsa senoelo sa chicory

Kaha chicory e na le lintho tse sebetsang tse sebetsang, ho e noella ka bongata ha ho khothalletsoe. Tekanyetso e nepahetseng e ka nkuoa e le likhalase tse mahareng tse 2 ka letsatsi. Ka tlhokomeliso e fetelletseng, chicory e lokela ho nooa bakeng sa batho ba nang le mafu a sa foleng a likepe le pampitšana ea gastrointestinal.

Melemo le likotsi tsa seno

Lintho tse fumanehang ka seno sena se ka nkuoa ('me ha e le hantle ke) narcotic. Empa, ka lehlakoreng le leng, lintho tse ngata tse tloaelehileng ho batho, mohlala, tsoekere e le 'ngoe, ke tsa sena.

Kofi e na le litlamorao tse mpe 'meleng:

Khetlo la pele, ha e kenella maling, e eketsa ho phahloha, e lebisang keketseho ea khatello ea mali,
khetlo la bobeli, o hlasela feela ka hora ea pele kapa tse peli, kamora moo ho ba le karohano le ho teneha. Ho na le mekhoa e 'meli ea ho li tlosa: phomola hantle kapa u noe senoelo se seng,
Taba ea boraro, sehlahisoa sena se thibela boroko bo tloaelehileng le boroko. Sena se bakoa ke litlamorao tsa caffeine tsamaisong ea methapo ea kutlo. Kahoo, e thibela li-receptors tsa li-neurotransmitters, tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho otsela,
'me ea bone, e omella le ho bonesa lintho tse hlokahalang, joalo ka calcium, e tsoang' meleng.

Leha ho le joalo, kofi e na le thepa e ngata e molemo. E na le pokello e phahameng ea li-antioxidants tse felisang limolek'hule tse nang le lielektrone tse sa lefelloeng. Ka hona, tšebeliso e itekanetseng ea seno sena e lumella nako e telele ho boloka bocha.

U sebelisa kofi, u ka theola sekhahla sa methapo ea boko. Ka hona, senoelo sa seno sena ha se khutlise sehlahisoa feela, empa se fokotsa le bohloko.

Ts'ebeliso ea kofi ke ts'ebetso ea thibelo mme ho isa boemong bo itseng kalafo ea li-pathologies tse 'maloa. Ho pakoa ka tliliniki hore batho ba noang seno sena ha ba na tšoaetso ea oncology le lefu la Parkinson.

Seno se matlafatsang se na le lintho tse ngata tsa bohlokoa:

livithamini tsa B1 le B2,
Vithamine PP
palo e kholo ea liminerale (magnesium, potasiamo, joalo-joalo).

Tšebeliso ea seno sena se thusa ho theola boima ba 'mele. Sena se ka etsahala ka lebaka la lintho tse tharo. Taba ea pele: caffeine e ntlafatsa metabolism. Taba ea bobeli: ho noa kofi ho etsa hore motho a be mafolofolo le ho feta.

O holile kelellong, empa bohlokoa ka ho fetisisa - boikoetliso ba 'mele. Ka lebaka la sena, motho o sebelisa lik'hilojule tse eketsehileng. Ea boraro: tse kaholimo li tlatselletsoa ke taba ea hore koae e thibela tlala. Kamora seno sena, o batla ho ja hanyane, mme ka lebaka la sena, mmele o heletsa li-triglycerides, o li fetola matla.

Hoa khoneha ebile ho ka hlokahala hore u noe kofi, empa e lokela ho etsoa ka moetlo: 1, boholo - likopi tse peli ka letsatsi. Maemong ana, ba ho qetela ba bona ha baa lokela ho taoa le pele ho 15:00.

Kofi ea lefu la tsoekere

Nka fuoa kofi e nang le lefu la tsoekere? Ehlile u ka khona. Kofi ha e eketse kapa ea fokotsa boemo ba tsoekere maling, ha e ame ketso ea lithethefatsi bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, lefu la tsoekere, ke molao, le seng le na le "sehlopha" sa maloetse a sa foleng, tekanyo e itseng ea mathata a lefu la tsoekere. Mme ke ka nepo liqeto tsena tšebetsong ea 'mele e ka bang lebaka la ho thibela kofi kapa ho tlohela ts'ebeliso ea eona ka botlalo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e nahana ka ho noa kofi ke bokhoni ba eona ba ho eketsa khatello ea mali le ho eketsa sekhahla sa pelo. Ka hona, khatello ea maikutlo le li-cores, lino tse nooang tsa kofi li lokela ho lekanyetsoa. 'Me ka khatello e phahameng le arrhythmias, e felle ka ho felletseng.

Ho etsa batho ba tsoekere ka kofi?

Ho bohlokoa ho hopola hore likarolo tse fapaneng li eketsoa kofi, mme ha se tsona kaofela li bolokehileng bakeng sa lefu la tsoekere. E ka ba tsoekere (e leng tlhaho), tranelate, joalo-joalo, pele u sebelisa litšebeletso tsa lits'ebetso tsena, hopola - lefu la tsoekere ha lea lokela ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, le haeba le le kalafong ea insulin. 'Me phello ea metsoako e meng e ka hlahlojoa ka glucometer.

O ka nwa kofi hanghang, o tšela kofi ea kofi, ebe o kenyelletsa tsoekere ka mokhoa o sireletsehileng ka mor'a ho lokisa. Ho na le mefuta e mengata ea li-sweeteners; saccharin, sodium cyclamate, aspartame, kapa motsoako oa eona o etsoa.

Fructose e boetse ea sebelisoa, empa sehlahisoa sena se hlile se ama tsoekere ea mali, 'me se sebelisoa feela ho isa tekanyong e lekanyelitsoeng. Fructose e kenngoa butle butle ho feta tsoekere, ka hona e lumella sephetho sa eona ho lefella lithethefatsi le insulin.

Kofi ea kofi ha e khothalletsoe ho eketsoa. Li na le mafura a mangata, a ka amang tsoekere ea mali mme e tla ba lisebelisoa tse eketsehileng bakeng sa 'mele ho hlahisa cholesterol. O ka eketsa sengoathoana sa tranelate e nang le mafura a tlase. Tatso e ikhethile, empa ba bangata ba e rata.

Kofi e lokela ho ba efe bakeng la batho ba tsoekere?

Potso e ka botsoa ka ho pharaletseng: "Kofi e lokela ho ba efe ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ba nang le metabolic syndrome kapa ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere?" Karabo ea potso ena e ka fumanoa feela ke motho ka boeena mme ena e lokela ho ba khetho ea hae e hlokolosi. Empa ho na le khetho.

1. Kofi e ntšo ea tlhaho ha e khothalletsoe ka lebaka la litaba tsa eona tsa caffeine, tse hlahisang tsoekere ea mali.

2. Kofi ea hang-hang ha e khothalletsoe hobane:

E na le caffeine. E na le lintho tse ngata tse kotsi ho bophelo bo botle.

3. Ho khothalletsoa ho nooa kofi e nang le decaffeinated. Ho joalo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere le metabolic syndrome ho molemo ho noa kofi e se nang koae ho feta ka eona.

4. Ho khothalletsoa ho chencha kofi ho tloha ho li-dandelions. Hoa etsahala hore litloaelo tsa hau li ka hlakola mokhoa oa kofi ea letsatsi le letsatsi haeba o qala ho noa kofi ho dandelion. Kofi ena e latsoa ebile e nkha joaloka kofi ea 'nete e ntšo.

Ho hana kofi le koae ho ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a lefu lena kapa ho fokotsa tlhoko ea bona ea meriana e meng ea lefu la tsoekere.

Joale ua tseba hore na hobaneng bafuputsi ba bang ba ngola ka melemo ea kofi le ba bang ka likotsi. Kofi ho na le lintho tse molemo le tse kotsi (caffeine) ho batho ba nang le lefu la tsoekere. 'Me lintho tse molemo ha li tlose ka ho sa feleng litlamorao tse mpe tsa caffeine - keketseho ea tsoekere ea mali.
Ua tseba hore na kofi e ka nkeloa sebaka sa tsoekere ho ntlafatsa tsela ea lefu lena kapa ho e thibela. U hloka feela ho iketsetsa khetho.

Na ho bohlokoa ho noa kofi e nang le lefu la tsoekere?

Ho latela lipatlisiso tse phatlalalitsoeng ho International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Science, likopi tse 'maloa tsa kofi ka letsatsi li ka ntlafatsa tsoelo-pele ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Boithuto bona bo ne bo kenyelletsa baithaopi ba 200 ba noang linoelo tse 3-4 tsa kofi e hloekisitsoeng e entsoeng ka linaoa tsa kofi tse halikiloeng letsatsi le letsatsi ka lilemo tse fetang 16. Har'a barupeluoa, batho ba 90 ba hlokometseng mofuta oa lefu la tsoekere la II, bao batho ba 48 ba neng ba lula ba noa kofi khafetsa.

Tlhahlobo ea mali ea bankakarolo e bonts'itse hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba tloaetseng ho sebelisa kofi ba na le tsoekere e tlase ea 5% ka karolelano le acid ea 10% ka karolelano ka lilemo tse 16 ha ba bapisoa le ba sa noang kofi. hape o ne a se na nalane ea lefu la tsoekere.

Har'a barupeluoa ba nang le lefu la tsoekere, lefu la litholoana le ile la hlahisoa haholoanyane: ba noang kofi ba ne ba e-na le tsoekere ea mali ea 20% le uric acid e tlase ka tlase ho ba neng ba sa noa kofi lilemo tse 16. Ho bohlokoa ho hlokomela hore lithuto li bontšitse kamano e haufi pakeng tsa litekanyetso tse phahameng tsa uric acid maling le khanyetso ea mmele ho insulin.

Kahoo, ka ho theola litekanyetso tsa uric acid le tsoekere maling, ho sebelisa kofi ho thusitse ho ntlafatsa kutloisiso ea 'mele ho insulin, bo-rasaense ba re. Liphetho li tiisa phuputso e entsoeng pejana, e bonts'itseng hore ha ho nooa linoelo tse 4-5 tsa kofi ka letsatsi, barupeluoa ba ne ba le kotsing e tlase ea 29% ea ho ba le lefu la tsoekere. Ho feta moo, boemo ba bona ba karabelo ea ho ruruha, hammoho le ho hanyetsa insulin, bo ile ba fokotseha.

Kofi e na le metsoako e mengata e sebetsang ea bioloji, eo ho lumeloang hore e na le tšusumetso 'meleng oa motho. E 'ngoe ea tsona - chlorogenic acid - e nkoa e le antioxidant e matla. Empa leha ho e-na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ea ho noa kofi, bo-rasaense ba hlokomelisa hore ho sebelisa caffeine e ngata ho ka eketsa kotsi ea hau ea ho tšoenyeha, lefu la ho tšoenyeha, ho tšoenyeha, mesifa ea mesifa le ho fokola ha masapo.

Ka lehlakoreng le leng, ha ho sebelisoa caffeine e ngata (285-480 mg) ka letsatsi, melemo e meng hape e hlokomeloa - ho ntlafatsa maemo a bophelo ba batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II. Ho boetse ho lumeloa hore tšebeliso ea kofi e ka ba le tšireletso khahlano le mefuta e meng ea mofets'e, mafu a mpefatsang, joalo ka lefu la Parkinson le lefu la Alzheimer, lefu la gallstone le mafu a sebete.

Kofi e tla otla lefu la tsoekere

Sehlopha sa bo-ramahlale se etelletsoeng pele ke Dr. Rachel Huxley, Univesithi ea Sydney, Australia, se fumane hore tee le kofi li sireletsa khahlanong le lefu la tsoekere, ho tlaleha Reuters. Liphetho tsa thuto li phatlalalitsoe ho Archives of Internal Medicine.

Ka kakaretso, batho ba likete tse 458 ba ile ba hlahlojoa lithutong tsena. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, hangata o amanang le ho nona haholo, ho ea ka Setsi sa Naha sa Lefu la Ts'oaetso ea Lefu la Ts'oa Le Lefu la Ts'oaetso le Liphio, USA, se ama hoo e ka bang 8% ea baahi ba US.

Ho ile ha fumaneha hore ka senoelo se seng le se seng sa kofi, menyetla ea lefu la tsoekere e fokotsoa ke 7%. Liphuputso tse tšeletseng li tlalehiloe hore ho nwa linoelo tse 3-4 tsa kofi e se nang koae letsatsi le letsatsi ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ka 36%. 'Me lithutong tse supileng tse mabapi le kamano lipakeng tsa tee le lefu la tsoekere, ho tlalehoa hore ho kenyelletsoa ha bonyane linoelo tse 3-4 ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ka 18%.

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mellitus (o sa itšetleheng ka insulin) hangata o hlaha ho batho ba fetang 40 ba nonneng haholo. 'Meleng ea bona, ho fapana le bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa, insulin e hlahisoa, empa ha e sebelisoe hantle. Lebaka le leng ke ho haella ha li-insulin.

Tabeng ena, tsoekere e ke ke ea kena ka botlalo liseleng 'me ea bokellana maling. Ho fumanoe hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa II, sinamone, coccinia le tee e tala li thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali.

Palo-palo le maikutlo a fokolang

Ho ea ka American Diabetes Association, ho tloha ka 2012, baahi ba limilione tse 29.1 ba Amerika ba ne ba tšoeroe ke lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, Maamerika a limilione tse 8.1, ho ea ka litsebi, lefu lena le lekunutu 'me le lula le se na kalafo le lijo. Lintho ha li tsamaee hantle linaheng tse ling.

Ka tlholeho, limela tse fetang 60 lia tsebahala tse nang le caffeine. Har'a tsona ke linaoa tsa kofi le makhasi a tee. K'hafeine ea alkaloid e eketsoa ho lino tse nang le matla, joalo ka e sebelisoang ka thata ho moriana oa mafu le maemo a latelang:

asthenic syndrome spasm ea likhoerekhoere tsa likhoerekhoere khatello ea methapo ea methapo ea methapo e sebetsa ho otsela ho hoholo ha mmele

Caffeine e etsa hore kelello e sebetse, e "tsose" kelello, e felise mokhathala hape e ntlafatsa khatello ea maikutlo. Ka nako e ts'oanang, e eketsa khatello le diuresis.

Lintlha tsa kajeno tsa mahlale

Phuputso e entsoeng Harvard School of Public Health e fumane hore barati ba kofi ha ba na monyetla oa 11% oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho etsa sena, ho lekane ho noa bonyane senoelo se le seng sa kofi ka letsatsi. Bo-rasaense ba boetse ba fumane hore batho ba qobang kofi ka mafolofolo ba na le lefu la tsoekere hangata le 17%.

Tlhahlobo e netefalitse hore kotsi ea lefu la tsoekere e lekana hantle le palo ea kofi e senngoeng. Hoa makatsa hore ebe seno sa khale le se tahiloeng li na le tšireletso. Bohlokoa ba ts'ebetso ea 'mele ho lefu la tsoekere bo hatisoa khafetsa ke lingaka. Phuputso e 'ngoe e nyane e fumane hore caffeine e kopantsoeng le ho ikoetlisa ka matla e ka fokotsa tsoekere ea mali le ho feta. Ntho ea bohlokoa ha se ho e fetelletsa.

Melemo le mathata a kofi

Ntle le cafeine alkaloid, kofi e na le lintho tse ngata tse sebetsang tse amanang le lik'hemik'hale tse fapaneng - polyphenols, protheine, monosaccharides, lipids, acid acid, salate ea liminerale, jj.

Motsoako o joalo oa motsoako o phetseng hantle, ho bonahala, o ke ke oa liehisa tsoelo-pele ea lefu la tsoekere feela, empa o bapala karolo ea lona kalafong e phethahetseng. Ho ka bonahala eka bothata bo rarollotsoe, 'me barati ba kofi ba ka thaba.

Empa ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe e rarahaneng: ho na le lithuto tsa mahlale tse hokahanyang ts'ebeliso ea kofi le keketseho ea tsoekere le nts'etsopele ea insulin - ho senyeha ha karabelo ea mmele ea metabolic ho insulin. Ho ea ka o mong oa mesebetsi ena, ke 100 mg ea caffeine feela e ka eketsang tsoekere ea mali ho banna ba phetseng hantle ba nonneng haholo.

Ho feta moo, maemong a mang, kofi e nahanne hore e ka ama letheka hampe.Sehlopha sa bahiruoa ba Lefapha la Lijo le Nutla Univesithing ea Harokopio (Greece) ka nako e telele se ithutile ka litekanyetso tse fapaneng tsa litekanyetso tsa kofi ka tsoekere ea mali le insulin. Morero o ne o kenyelletsa batho ba 33 ba nang le boima ba 'mele bo fapaneng - basali ba 16 le banna ba 17.

Kamora ho noha 200 ml ea kofi e sa koaeloang, bathusi ba laboratori ba ile ba ntša mali ho bona bakeng sa ho hlahlojoa. Litsebi tsa phepo ea Bagerike li ile tsa fihlela qeto ea hore ho nka kofi ka nako e khuts'oanyane ho eketsa tsoekere le khatello ea insulin maling. Ho feta moo, ts'ebetso ena e itšetlehile haholo ka boima ba 'mele le bong ba litho.

Re ka fihlela qeto efe?

Ka mabaka a mangata a sa utloisiseng hantle le a fapaneng, re bona hore kofi e nang le lefu la tsoekere ha e sebelisoe 100% ka linako tsohle. Empa o ka se sebelise seno sena sa bademona. Hoa tsebahala hore kofi le tee e sa tsoakoang ha e bake ho fetoha ha tsoekere maling. Le ha ho le joalo, dikahare tse nang le kofi e ngata ka har'a seno se ka ba le litlamorao tse mpe.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li pheta ka boomo hore seno se molemo ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere ke metsi a hloekileng. Haeba u noa kofi, u se ke ua lebala ho laola tsoekere ea hau le boiketlo ba hau! Kenya tsoekere, litlolo, caramel le thabo tse ling ho kofi ha li khothalletsoe ho uena.

Lingaka tsa Endocrinologists tsa Clinic ea Mayo e tummeng lefatšeng (USA) li lumela hore esita le motho ea phetseng hantle ea phetseng hantle ha a lokela ho sebelisa li-caffeine tse fetang 500-600 mg ka letsatsi, tse tsamaisanang le linoelo tse tharo tsa kofi ea tlhaho. Ho seng joalo, joalo litlamorao:

ho hlobaela overexcation irritability indiungion mesung tremor tachycardia

Hlokomela hore ho na le batho ba mamelang ka ho khetheha bao kopi e le 'ngoe ea kofi e tla ba ngata. Banna ba amehile haholo ka litlamorao tsa kofi ho feta basali. Boima ba 'mele, lilemo, boemo ba bophelo bo botle, meriana e nkiloeng - tsena tsohle li bontša hore na kofi e tla ama' mele oa hau joang.

Ke ka lebaka leo ho leng thata ho etsa qeto ea hore kofi e na le thuso ho tsoekere kapa e kotsi. Ho molemo hore u se ke ua itšetleha ka matla a koae ka mor'a ho robala bosiu. Ho fapana le moo, leka ho phela bophelo bo botle le bo lekantsoeng, ja hantle, robala ka ho lekaneng, 'me u se ke oa lebala ho tsamaea khafetsa.

Nka fuoa kofi e nang le lefu la tsoekere?

Taba e khahlisang: seno sena se fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere, empa, ho joalo, ha se e thibele ka botlalo. Empa, joale, potso ke hore: na kofi le mofuta oa 2 lefu la tsoekere lia lumellana?

Ho joalo! O ka sebelisa kofi bakeng sa lefu la tsoekere. Empa ba sa boneng bophelo ba bona ntle le seno sena ba hloka ho ithuta lintho tse 'maloa.

Ka ho khetheha, ba lokela ho qala ka ho ithuta tlhaiso ea kofi ea glycemic. Eona e tla latela mofuta oa seno. GI ea kofi ea tlhaho ke lintlha tse 42-52. Phapang ena e bakoa ke taba ea hore mefuta e meng e na le tsoekere le lintho tse ling tse eketsang boemo ba sucrose 'meleng ho feta tse ling.

Ka nako e ts'oanang, GI ea kofi ea hang-hang ntle le tsoekere e lula e phahame - lintlha tsa 50-60. Sena se bakoa ke ho ikhethang ha tlhahiso ea eona. Lenane la glycemic la kofi le lebese, le lona le tla itšetleha ka hore na seno se nooa joang. Mohlala, GI latte e kanna ea ba maemong a 75-90.

Ha tsoekere e eketsoa ka kofi ea tlhaho, GI ea eona e nyolohela ho bonyane 60, ha le uena u etsa joalo ka kofi ea hang-hang.

Ka tlhaho, kofi e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le eona e ka nooa. Empa ho molemo ho feta tlhaho, eseng e qhibilihang.

Kofi e ama batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le 2 joang?

Ho na le lintlha tse peli tse fapaneng ka ho felletseng potsong e lumellanang.

Lingaka tse ling li lumela hore kofi e nang le tsoekere e phahameng ea mali e na le phello e mpe 'meleng.

Ba tseba maemo a bona ka hore sehlahisoa sena se eketsa bongata ba tsoekere ho plasma ka 8%. Sena, se bakoa ke taba ea hore ho ba teng ha koae ka likepeng ho etsa hore ho be thata ho monya monko oa lithane.

Halofo e 'ngoe ea lingaka e hlokomela hore tšebeliso ea seno sena se na le phello e ntle' meleng oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Ka ho khetheha, ba re 'mele oa mokuli ea noang kofi o arabela hantle ho keneleng insulin. Taba ena e pakahatsoa ke phello ea nako e telele ea bakuli.

Tsela eo kofi e amang tsoekere ea mali ha e e-so ithutoe. Ka lehlakoreng le leng, e eketsa khatello ea eona, empa ka lehlakoreng le leng, e thusa ho thibela nts'etsopele ea psychology. Ka lebaka lena, ho na le lintlha tse peli tse fapaneng.

Lipalo-palo li re bakuli ba nang le kofi e nooang ka ho leka-lekana ba ntše tsoekere butle butle. Ba boetse ba na le keketseho e nyane ea khatello ea tsoekere ha ba ja lijo.

Soluble kapa tlhaho?

Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!

U hloka ho kenya kopo ...

Kofi, e sebelisitsoeng kalafo e matla ea lik'hemik'hale, ha e na limatlafatsi tse ngata. Ho fapana le hoo, nakong ea ts'ebetso, e monya mefuta eohle ea chefo, e kotsi ho motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere. Ho joalo, kofi ea hang-hang e na le index ea "glycemic" e phahameng.

Kofi ea hang-hang le ea tlhaho

Ka hona, ba ratang seno sa kofi, ho khothalletsoa ho e sebelisa ka mokhoa oa eona oa tlhaho. O ka reka lijo-thollo kapa sehlahisoa se seng se se se fetohile phofo - ha li na phapang.

Ts'ebeliso ea kofi ea tlhaho e tla u lumella ho thabela tatso le monko o monate oa seno, ho o fumana haholo, ha o sa utloise 'mele bohloko.

Lisebelisoa tse ntle le tse kotsi

Batho ba bangata ba rata ho noa seno se nooang ka ntho e itseng. Empa ha se litlatsetso tsohle tse khothalletsoang batho ba lefu la tsoekere. Tse ling tsa tsona li ka ba tsa baka kotsi.

Pele ho tsohle, litlatsetso tse phetseng hantle li kenyelletsa lebese la soya le almond.

Ka nako e ts'oanang, ea pele e fa seno hore se latsoe monate. Lebese la skim hape le tlatsetso e amoheloang. E u lumella ho fihlela tatso e bonolo mme e khotsofatsa 'mele ka vithamine D le calcium. Ka morao ho moo, ke pokello e kholo, ha kofi e hlatsoa ntho e boletsoeng.

Ka nako e ts'oanang, lebese la skim ha le kenye letsoho keketseho ea triglycerides 'meleng. Ba ratang phello eo kofi e fanang ka eona, empa ba sa batle ho e noa ntle le tsoekere, ba ka sebelisa stevia. Ke sesebelisoa se se nang khalori.

Hona joale bakeng sa litlatsetso tse kotsi. Ka tlhaho, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe hore ba noe kofi ka tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona. Tšebeliso ea bona e eketsa haholo HA ea seno.

Li-sweeteners tsa maiketsetso le tsona li kenyellelitsoe mona. Li ka sebelisoa, empa ka teka-tekano.

Chelete ea lebese e batla e le mafura a hloekileng. Ha e ame hantle boemo ba 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere, hape e eketsa cholesterol haholo.

Tranelate e seng ea lebese e ferekantsoe ka ho felletseng. Li na le mafura a fetisitsoeng, ao, a seng kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa le ho batho bohle ba phetseng hantle, kaha ba eketsa menyetla ea ho ba le mofetše.

Livideo tse amanang

Nka fuoa kofi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Karabo e videong:

Joalokaha u bona, kofi le lefu la tsoekere ke lintho tse lumellanang ka botlalo. Ntho ea mantlha ke ho sebelisa seno sena ka mokhoa oa sona oa tlhaho le ka tekano (ha e le hantle, ho tšoana le ho batho ba phetseng hantle), hape le ho se sebelise litlatsetso leha e le life tse mpe tse eketsang boemo ba glucose ba sehlahisoa mme se lebisa keketseho ea mafura a 'mele.