Sopho ea sekho

Ho fihlella leqephe lena ho haneloa hobane re lumela hore o sebelisa lisebelisoa tse ikemetseng ho sheba sebaka sa marang-rang.

Sena se ka hlaha ka lebaka la:

• Javascript e holofetse kapa e thibetsoe ke katoloso (e.g. blockers)
• Sebatli sa hau ha se tšehetse cookies

Etsa bonnete ba hore Javascript le li-cookies li lumelloa ho sebadi sa hau le hore ha u thibele download ea bona.

ID ea ho bua: # 172d5c30-a6de-11e9-8ec3-53e4dc910701

Sopho ea ho pheha:

1. Pele, o hloka ho hlakola tamati. Kamora ho khaola hantle, e be li-cubes.
2. Koaea lieie e tala hanyane ka moo ho ka khonehang.
3. Pheha moro, eketsa tamati, pepere, halofo ea onion e tala le thispone e le 'ngoe ea soya e phehiloeng.
4. Joale lokisa lehe. E kopanya le khaba ea soya e nang le asene le khaba ea oli. Tšela lehe butle butle ka molatsoaneng o monyane ka har'a moro o belang. U tla e fumana.
5. Ha cobweb e thehiloe ka botlalo, sopho e loketse. E tlose setofong 'me e tlohelle e tsoe hanyane.

E sebeletsoa ka sekotlolo sa sopho e fafalitsoeng ka eiee e tala.

Joalokaha u bona, ha re eketsa letsoai ka sopho. Mme liteboho tsohle ka soya spaghetti. Bakeng sa ba shebang bophelo ba bona bo botle, ho haella ha letsoai ho bohlokoa haholo. Rea tseba, ehlile, hore letsoai la leoatle le molemo ho feta kamoo le tloaelehileng. Empa leha u se na letsoai ho tla ba molemo le ho feta. Mme soya ntlheng ena ke khetho e ntle.

Ho bohlokoa ho khetha tranelate ea tlhaho, empa e ke ke ea bitsa chelete e ka tlase ho 80 UAH (li-ruble tse 350) ka 250 ml.

Litšebeletso Ka Mochini o Mong le o Mong: 3

Khalori ka ligrama tse 100:

• Protein - 2,44 ligrama
• Mafura - 2, 57 dikgerama
• Lik'habohaedreite - 3, 87 ligrama
• Lik'halori - 49 kcal

Lisebelisoa

• nama ea khoho - ligrama tse 350
• litapole tse boholo bo mahareng - likotoana tse 4-5 (e ka ba ligrama tse 250)
• lihoete tse boholo bo mahareng - sekotoana se le seng (hoo e ka bang ligrama tse 70)
• eiee - sengoathoana se le seng (hoo e ka bang ligrama tse 60)
• li-noodle tsa "sekho" tse nyane - likhaba tse 3-4
• oli ea limela - thispone tse 2
• pepere e ntšo e ntšo ho latsoa
• letsoai ho latsoa
• mahe a likhoho - likoto tse 2
• metsi - 2,5 - lilitha tse 3

Ho pheha:

1. Hlatsoa nama ea khōhō ebe u e khaola likotoana tse ntan'o beha paneng moo sopho e tla lokisoa ebe u tšela metsi. Tšela pan ka likotoana tsa likhoho ka khase, tlisa ho pheha, haeba ho hlokahala, tlosa foam ebe u pheha metsotso e ka bang 15.
2. Peel, hlatsoa 'me u khaole litapole ka li-cubes tse nyane. Litapole tse halikiloeng li eketsa ka pane, moo likhae li phehiloeng ka eona, ebe u tsoelapele ho pheha metsotso e 15 ho fihlela litapole li se li loketse.
3. Ebola ea lieie, rinse ka metsi a batang 'me u khethe khabeloa.
4. Ebola, o hlatsoe le lihoete ka sehlahla.
5. Ka pane e halikiloeng, chesa oli ea meroho, eo ho eona Fry e khaotsoeng eiee le lihoete e halikiloeng ka lithupa ho fihlela e le bonolo.
6. Ha litapole li se li loketse, romella eiee le lihoete tse halikiloeng, khaba e nyane ea sekho ka pan, eketsa letsoai le pepere ho latsoa, ​​kopanya le ho tsoelapele ho pheha.
7. Arola mahe ka kopi e nyane, otla hantle ka fereko kapa whisk. Kenya mahe a otliloeng nokeng e tšesaane ka sopho, o e hlohlelletsa kamehla ka khaba. Tlohela sopho e belise ebe e tima mocheso.
8. Fana ka sopho ea likhoho "Line ea" "Spider" tlasa sekoaelo se koetsoeng bakeng sa metsotso e 5-10.
9. Tšela sopho ka cobweb ea li-noodle le mahe ka lipoleiti, fafatsa ka parsley e khabeloang hantle.

• haeba ho se na lenane le lenyane la sekho le fumanehang, le khutlisetse ka pasta e nyane.

Ts'ebetso ea ho pheha

Likhechana tsa khōhō li tšela lilithara tse 2,5 tsa metsi ebe o li pheha, o tlosa bubble kamora ho belisoa, metsotso e 30-35 ka mocheso o tlase. Ha nama e phehiloe, e arole le masapo ebe u khutlela moro. Tšela pan ka mollo hape ebe u tlisa moro ka nama ho pheha.

Ebola ebe u khaola litapole ka li-cubes tse mahareng.

Cheka lihoete tse nyane tse halikiloeng.

Tšela litapole tse khotliloeng le lihoete ka moro o belang ebe u pheha metsotso e 10-15 ho tloha motsotso oa ho pheha ka mocheso o tlase.

Peel le lieie, khabeloa khabeloa, fry ka pane e halikiloeng, e futhumalitsoeng ka oli ea meroho, ho fihlela putsoa e le putsoa, ​​e sa lebale ho tsosa nako le nako.

Ha litapole li se li loketse, eketsa lieie e halikiloeng le lierekisi tse tala ho sopho ea likhoho, pheha metsotso e 5. U ka pheha sopho ena ntle le lierekisi tse tala, e tla boela e be monate.

Ka pane e omisitsoeng ea ho halika, eketsa li-noodle tse nyane tsa sekho ebe o li chesa ka mollo o moholo.

Hlohlelletsa ho cobweb ho fihlela e le putsoa khauta.

Tšela cobweb e halikiloeng ka sopho ea likhoho. Tšela sopho eo, eketsa linoko ho latsoa, ​​kopanya, e tlise ho ea pheha le ho e tlosa mochesong.

E tlohella sopho e kenye metsotso e ka bang 15 tlasa sekoaelo, ebe u tšela ka har'a lijana ebe u sebeletsa. Leka ho pheha sopho ena e monate ea khōhō ka li-noodle tsa sekho, kea kholoa u tla e rata!

Tlhaloso ea khato ea mohato ka mohato

1. Lokisetsa lisebelisoa tsohle. Hlatsoa le ho omisa meroho, hlatsoa le ho hlatsoa meroho. Haeba re sebelisa moroho oa khoho (e fetoha ntho e ngata le eona), re e buella pele ho nako.

Sebakeng sa likhoho tsa likhoho, o ka sebelisa metsi a sa hlakang. Leha ho le joalo, haeba u pheha khoho bakeng sa salate kapa bakeng sa merero e meng, u se ke ua potlakela ho tšela moro o hlahang - ho molemo ho e tsolla ebe o e sebelisa nakong e tlang e le motheo oa ho etsa sopho kapa lisosa. Ho etsa sena, e tšollele feela ka sejaneng se tiisitsoeng ebe u se beha ka sehatsetsing.

2. Tšela moro kapa metsi ka pane, eketsa onion le lihoete ebe u beha ho pheha ho fihlela meroho e bonolo. Letsoai le eketsoa ho latsoa hanghang sethaleng sena. (Ke sebelisitse lieie e kholo e khaotsoe halofo.)

3. Khetholla meroho hantle, khaola konofolo meheleng e tšesaane.

4. Fafatsa konofolo ka oli e nyane ea mohloaare (hoo e ka bang 1 tbsp.) Ka mollo o monyane (setofo sa ka sa motlakase sa 3 of 9) tlasa sekoaelo ho fihlela khauta e bobebe.

Ntho ea bohlokoahali ke ho se tlotse konofolo, ho seng joalo moro o tla ba le setlamorao se bohloko hamorao. Re shebana le ho fifala ha khauta ho meheleng ea konofolo.

5. Ho tloha moro, tlosa lieie e phehiloeng le lihoete, eketsa lekhasi la bay le allspice ka lierekisi ebe u boloka moro o tuka ka metsotso e 5.

Eiee e ka lahloa kantle, empa lihoete li ka sebelisoa bakeng sa li-salads tse hlokang lihoete tse phehiloeng. Mohlala, ka vinaigrette kapa mimosa.

6. Ka nako ena, otla mahe ka hloko.

Ho bohlokoa ho otla mahe hantle e le hore liprotheine li tsoakane le li-yolks, ho seng joalo ha li kenngoe moro, "likhoele tsa lehe" li ke ke tsa tšoana hantle 'me moro oa lehe o tla ba le moro o phethiloeng, o sa monate ha o jeoa.

7. Tšela motsoako oa lehe ka nokeng e tšesaane ka har'a moro, o e hlohlelletsa hanyane ka khaba (kapa ntho efe kapa efe ea lisebelisoa tsa kichineng) "ka mokhoa o chitja."

8. Kenya linoko tse setseng, kopanya 'me u tuke ka mollo metsotso e meng e 5.

9. Kenya meroho e khotsoeng ebe o tima mocheso. E-re moro o eme metsotso e 10-15 'me u sebeletse.

10. Moro o futhumatsang o nang le "lehe la marang-rang" o tla u thusa ho ja lijo tsa motšeare kapa lijong tsa hau.

11. Bonate!

• Lithako
• Khoho ea likhoho (ka boikhethelo, e ka nkeloa sebaka ke metsi a hlakileng)
• Carrot (tse 4 tse nyane)
• Onion (eiee e kholo ea onion)
• Garlic (hlooho e le 'ngoe e nyane)
• Mahe a likhoho (sehlopha sa C-1, li-6 likhomphutha.)
• Oli ea mohloaare (1 tbsp. L. Bakeng sa ho halika)
• Letsoai (ho latsoa)
• Greens:
• Eiee e tala (sehlopha sa 1/2)
• Dill (1/2 beam)
• Parsley (sehlopha sa 1/2)
• Lijana:
• Lekhasi la Bay (makhasi a 5-6)
• Lierekisi tsa Allspice (lierekisi tsa 10-15)
• Paprika (1.5 tsp. Ntle le slide)
• Pepere e ntšo e ntšo (thispone e 1/3)

• Abelana ka tsela ena:
• VKontakte
• Facebook
• Baithuti ka tlelase
• Twitter

Ke thabile haholo hore risepe e tlohetse tatso ea hau!

Recipe e ntle. Hangata ke etsa sena lapeng, empa ke kenyelletsa vermicelli e nyane.

Kea leboha ka ho ela hloko risepe le maikutlo! Ka vermicelli, e kanna ea khotsofatsa le ho feta) Ha re hlile ha re rate bijoux, kahoo moro o bobebe haholo

Taboule salate ke sejana sa bochabela. Lithako tse ka sehloohong ka har'a salate ke bulgur le khaba e halikiloeng hantle. Sebakeng sa bulgur, o ka sebelisa motsoala. Hape, koena, tamati, eiee e tala, litlama le linoko li eketsoa sebopeho sa tabula

Lehlabuleng la melee ea lehlabula, o ka etsa habonolo ntle le liswese le chokolete, o li nkela li-sessert tse monate le tse phetseng hantle. Sessert ea Strawberry le tranelate ke e 'ngoe ea likhetho tsa lipompong tse phetseng hantle. Ho fokotsa sethala sa khalori, tranelate e ka nkeloa sebaka ke lebese, tsoekere, mahe a linotsi, kapa haeba monokotšoai o le monate, o ka li etsa ntle le monate o eketsehileng.

Eggplant ha se meqolo, caviar le sechu feela, hape ke lisalamo tse ngata tse monate le tse monko o monate. Li-eggplant li kopantsoe hantle le meroho e meng, hammoho le khoho, li-mushroom, chisi. Leka ho etsa salate ea eggplant, chisi ea feta, tamati le linate.

Pheko e monate le e phetseng hantle bakeng sa batho ba baholo le bana. Li-ice cream tsa maiketsetso tsa maiketsetso tse batang, tse batang, tse monko o monate, - tse ka bang betere ka letsatsi le chesang la hlabula?

Sopho ea hlapi ea trout e makatsang ea fumanoa. Ho pheha sopho, o ka nka sopho ea tlhapi: lehlaka, mokokotlo, mohatla, likhopo. E fetoha budget ebile e monate.

Ho 'na, salate ea meroho e nang le li-chickpeas ha e salate feela, e habeli ho e le ngoe: sejana sa lehlakoreng le salate. Cocpea e fana ka botlalo ba salate mme ka hona karolo ea salate ena e nkela sejana se tletseng lijo. Ke eletsa bohle ba ratang li-chickpea hore ba leke ho pheha ho latela risepe ena, ke ts'epa hore o tla e thabela.

Ho beha khoho ea likhoho ka gelatin ke mokhoa o mong oa ho boloka soseji. Risepe e bonolo le e bonolo. Leha ho na le gelatin, paste e bonolo ebile e bonolo. O ka sebetsa joalo ka samenche ka ho khaola pasepoto ka mealo kapa pastes tse nyane tse arotsoeng ho tsoa hlobo e nyane.

Tarator ke sopho e batang ea Bulgaria e sa shebahaleng joaloka sopho ho hang. E na le metsoako e fokolang mme nako ea ho e lokisa le eona e tla hloka bonyane. The tarter e tšeloa ka mekhoa e fapaneng: ka sekotlolo se tebileng, joalo ka sopho, kapa, haeba metsi a mangata, ebe se sejana ka sejana sa bobeli. Khetha khetho eo u e ratang le ho e pheha, hlabula e chesang e haufi le sekhutlo.