Na li-sweeteners li ka ba kotsi ho lefu la tsoekere mme melemo ea lona ke efe?

Sebaka leha e le sefe sa tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ha se na ho ba molemo feela, empa se ka ba kotsi. Qetellong ho etsahala hangata ka tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ts'ebetso ea mokhoa o fosahetseng. Ntle le moo, ho na le mefuta ea tsoekere e ka bang kotsi ho eona. Ke ka lebaka leo ho khothalletsoang haholo hore o ithute tsohle ka lintho tsena, melemo ea tsona le menyetla ea tsona, hore o se hlole o ipotsa hore na ke hobane'ng ha monate o le kotsi.

Lisebelisoa tsa Ts'ireletso

Ha re bua ka kakaretso ka mefuta ea tsoekere, ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore e ka ba ntho ea maiketsetso le ea tlholeho. Mefuta e meng ea litatso tsa tlhaho e kanna ea ba le khalori e phahameng ho feta tsoekere - empa e na le thuso ho feta. Ena ke tsela e ntle ea ho e mong le e mong oa batho ba lefu la tsoekere, hobane tsoekere ea tlhaho ho bona ke lefu. Mefuta e joalo ea tsoekere ea tlhaho e kenyelletsa mahe a linotsi, Xylitol, Sorbitol le mabitso a mang.

Likarolo tsa maiketsetso tse kenyelletsang likhalori tse fokolang haholo li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Le ha ho le joalo, li na le litlamorao, e leng ho thusa ho eketsa takatso ea lijo. Matla ana a hlalosoa ke hore 'mele o utloa tatso e monate, ka hona, o lebelletse hore lik'habohaedreite li tla qala ho fihla. Mefuta ea tsoekere ea Synthetic e kenyelletsa mabitso a kang Sucrasit, Saccharin, Aspartame le ba bang ba nang le tatso e monate.

Pros and Cons of Fructose

Ke kopa ho qala ho thathamisa mefuta ea li-sweeteners tse nang le fructose. Karolo ea eona e ikhethileng e tsoekere, esita le ho bapisoa le tsoekere. Ke ka hona e sebelisoang ka bongata bo nyane hape e amohelehang hore e sebelisoe ho lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ke rata ho lebisa tlhokomelo ntlheng ea hore motsoako ona oa tsoekere o ka ba kotsi. Kahoo, ka tšebeliso e ngata khafetsa, mathata mosebetsing oa mesifa ea pelo a ka hlaha.

Ntle le moo, karabo ea potso ea hore na ho kotsi ho eng ha monate e ka ba tloaelo ea ho etsa mokelikeli o mafura.

Ke kahoo, haeba ho hlokahala, fokotsa boima ba 'mele, fructose ha ea lokela ho sebelisoa. Sekhahla se sireletsehileng sa lihora tse 24 ke 30 g. le tse ling. Kahoo, ke hantle ha ho nooa tekanyo e nepahetseng hore ho tla ba bonolo ho bua ka melemo le phetisetso e nepahetseng ea tsoekere le motsoako o hlahisitsoeng, melemo le likotsi tsa tsona tse tsejoang.

Melemo le Phello ea Sorbitol

Joalokaha ho hlokometsoe pejana, li-sweeteners tsa tlhaho li kenyelletsa sorbitol. E fumaneha haholo moloreng oa lithaba kapa liapole. Ke eena eo hangata a sebelisoang ke batho ba lefu la tsoekere, empa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ka lebaka la monate oa lona, motsoako ona ha o tšoanelehe. Ha rea lokela ho lebala ka likhalori tse phahameng. Hoa hlokahala ho ela hloko litšobotsi tse khahlisang haholo tsa karolo eo, le hantle ho latela ntlha ea hore:

ke sorbitol e netefatsang hore lihlahisoa ha li senyehe ha nako e ntse e tsamaea,
Karolo eo e matlafatsa tšebetso ea mpa, hape e thibela likarolo tse molemo ho tsoa 'meleng pele ho nako. Sena se supa hoo e ka bang mefuta eohle ea tsoekere ea tlhaho,
Ntho e ikhethang ke hore ha ho jelloa ka bongata, boima ba 'mele bo ka ba teng.

Ntle le moo, nts'etsopele ea tshilo ea manonyeletso ea khonahala, ka hona ke rata ho lebisa tlhokomelo ho hore tekanyo e nepahetseng ea sorbitol ha e fetang ligrama tse 40. nakong ea lihora tse 24. Bakeng sa ho fokotsa likotsi tsa li-sweeteners, ho kgothaletswa ka matla hore o buisane le setsebi. E tla thusa ho khetha litekanyetso tse nepahetseng.

Melemo le Chelete ea Xylitol

Monko o latelang, kotsi le melemo eo ho tsejoang ka eona, ke xylitol. Hape ha e na caloric e tlase ho feta mefuta eohle e hlahisitsoeng pele. Leha ho le joalo, e na le molemo o itseng, e leng, hore xylitol ha e ame hampe meno le 'mala oa molomo ka kakaretso. Ke ka lebaka leo e leng e 'ngoe ea li-ente tsa tsoekere tse seng kotsi ka ho fetisisa.

Monyetla oa bohlokoa o lekanang, o khetholloang ke soseti e hlahisitsoeng, o lokela ho nkoa e le bokhoni ba ho potlakisa metabolism. Leha ho le joalo, motho ha a lokela ho lebala hore litlamorao tse mpe, haholo, litlamorao tse mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo, li ka etsahala. Ka tšebeliso ea khafetsa ea motsoako ona, ho hlaha mothapo o bohloko, o thata haholo ho o emisa. Sena, mohlomong, ke sona sohle se monate se hlahisitsoeng se kotsi.

Palo e sireletsehileng ea xylitol bakeng sa letsatsi le leng le le leng e lokela ho thehoa ka bomong ke setsebi.

Ka tloaelo re bua ka litekanyetso tse sa feteng ligrama tse 40. nakong ea lihora tse 24. Le ha ho le joalo, ho ipapisitse le litšobotsi tsa setho ka seng, boleng bo bong bo ka khona.

Melemo le Phello ea Saccharin

Karolo e hlahisitsoeng ea lefu la tsoekere e sebelisoa hangata haholo ts'ebetsong ea ho lokisa mefuta e khethehileng ea tsoekere e nkiloeng tsoekere. Likarolo tsa eona li lokela ho nkuoa ka tekanyo ea ho latsoa ka makhetlo a 100 ho feta tsoekere. Ntle le moo, litsebi li ela hloko litekanyetso tse tlase tsa khalori le ho se khonehe ha ho susumetsoa ke 'mele. Li-sweeteners tse tšoanang tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li kanna tsa sebelisoa.

Ha re bua ka melemo ea karolo, ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore e kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele. Sena se bakoa ke tekanyo e phahameng ea monko, ka hona, tlhoko e tlase haholo ea ts'ebeliso. Empa, ha e le hantle tšobotsi ea sweetener ke eng: ho lematsa kapa ho thusa ka tsela e kholo? Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li botsoa potso ena, 'me, ho e araba, ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e kholo menyetla e mengata ea phello e mpe mosebetsing oa gastric.

Ka lebaka leo, e thibetsoe linaheng tse ling. Ho bohlokoa hape ka tsela e tšoanang ho ela hloko boteng ba likarolo tsa carcinogenic.. Ka lebaka la tsena tsohle, litsebi ha li phehelle tšebeliso ea tsona mme li e amohela ka bongata bo fokolang, e seng ho feta 0,2 g.

Melemo le Phello ea Aspartame

Aspartame ha e ipitsetse e le "monate o monate ka ho fetisisa." Leha ho le joalo, e na le melemo e itseng. Ha re bua ka aspartame, ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore:

e monate haholo ho feta tsoekere, hobane e eketsoa lihlahisoa tse fapaneng tsa confectionery,
tokollo e etsoa ka foromo ea phofo le joalo ka karolo ea letlapa,
litholoana tse monate tsa ho ja ke tšobotsi, eo ha nako e ntse e tsamaea e ea bonahala.

Monyetla oa karolo e ka bitsoa ho se be teng ha likhalori, mme ha ho fanoa ka tekanyo e phahameng ea monate, phaello ea kopo. Karolo e hlahisitsoeng e tšoauoa ka ho tsitsipana ho lekanyelitsoeng tlas'a maemo a li-indices tsa mocheso o phahameng. Ntle le moo, aspartame e ka baka kotsi e kholo ho batho ba nang le phihlelo ea phenylketonuria. Ena e tla ba karabo ea potso ea hore na eng e monate e monate ke eng. U lokela hape ho ela hloko taba ea hore ho na le moriana o sireletsehileng, e leng, o sa feteng ligrama tse tharo. nakong ea lihora tse 24.

Pros and Cons of Succrazite

Karolo e hlahisitsoeng e kanna ea sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ha e kenelloe ke 'mele esita le ha e hlohlelletsoa. Ke kopa ho lebisa tlhokomelo ho taba ea hore matlapa a na le molaoli o mong oa acidic.

Ntle le moo, ha ke bua ka melemo, ke rata ho lebisa tlhokomelo bonyenyaneng bo tlase ba khalori e teng le litheko tse phahameng tsa phaello.

Kahoo, ho ea ka litsebi, sephutheloana se le seng se ka nkela tsoekere ho tloha ho tse hlano ho isa ho tse tšeletseng tsa tsoekere.

Leha ho le joalo, sebopeho se na le likotsi, haholoholo, taba ea hore e 'ngoe ea likarolo tsa sesebelisoa e kotsi. Ka nako e ts'oanang, ha re nahana ka ts'ebeliso ea ts'ebeliso ea eona ts'ebetsong ea lefu la tsoekere, ke kopa hore re hlokomelise taba ea hore ha u sebelisa litekanyetso tse tlase, sena se ntse se nepahetse ebile se na le thuso. Litekanyetso li sireletsehileng ha li fetang 0,6 g. nakong ea lihora tse 24. Ke maemong ana moo karolo e ke keng ea hloka ho nkeloa sebaka, 'me re ka bua ka matšoao a eona a ts'ebetso e phahameng.

Melemo le Bohlokoa ba Stevia

Mohlomong stevia ke karabo ea potso, e monate haholo ke efe e seng kotsi. Pele ho tsohle, litsebi li ela hloko tšimoloho ea eona ea tlhaho. Ntle le moo, motsoako o joalo o molemo ka ho fetisisa ebile o sireletsehile ho o sebelisa leha o na le lefu la tsoekere. Mefuta e joalo ea tsoekere ea tlhaho ha e eketse tsoekere ea mali, ho feta moo, e tlisa melemo ea bohlokoa ho metabolism le 'mele.

Ha rea lokela ho lebala ka boleng bo tlase ba khalori, e nang le tšusumetso e ntle menyetla ea ho theola boima ba 'mele. Kahoo, ha ho na minus bakeng sa stevia, leha ho le joalo, ho latela litšobotsi tsa 'mele, li-contraindication kapa litlamorao tse nyane li ka ba teng. Bakeng sa ho qoba sena, ho kgothaletswa ka matla ho buisana le setsebi se tla khothaletsa hore na likarolo li feng li betere hape ke likarolo life tsa ts'ebeliso ea tsona.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ho joalo, ke mefuta ea tlhaho ea tsoekere e thusang haholo ebile e bonolo haholo hore mofetshi oa tsoekere a e ananele. Bakeng sa ho khetha lebitso le loketseng ho feta, ho kgothaletswa ka matla ho buisana le setsebi mme o latele litlhahiso tsohle tsa hae nakong e tlang e le hore o se ke oa botsa hore na o khetha mofuta ofe oa tsoekere. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho qoba nts'etsopele ea mathata le litlamorao tse bohloko.