Kofi le cholesterol ea mali > Lefu la tsoekere

Kofi le k'holeseterole maling ha e le hantle e hokahane ka hore: kofi ka boeona ha e na k'holeseterole, empa e na le mafura a bohlokoa a nang le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha (tseo ka tsela e itseng li fokotsang kotsi ea ho etsoa hoa cholesterol plaque - e qetellang e thehiloe le setsing sa ts'oaetso ea ts'enyo ea methapo ea mali. ) Kofi e boetse e na le vithamine P, e matlafatsang methapo ea mali, le ka bongata bo lekaneng - 1/5 ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa senoelo ka seng. Kofi, ka mohopolo, ha e eketse cholesterol, hobane ha e eo kaharong ea seno, le hore na mafura le lik'habohaedreite ka senoelo ha se bohlokoa ho hang: 0,6 le 0,1 g.

Kofi e nang le atherosclerosis ha e na li-contraindication, 'me ka kakaretso, menyenyetsi ea mabapi le ho lematsa bophelo ba pelo e atisoa haholo: caffeine e tsoang likomong tse peli tsa kofi e eketsa khatello ea mali ka 2 - 3 mm Hg feela. Art. Tšusumetso ena ke ea nakoana ebile e nyamela kapele ho batho ba noang kofi khafetsa. Ka nako e ts'oanang, khatello e phahameng ea mali e kotsi ho bakuli ba nang le atherosclerosis, hobane e khona ho sebetsa marakong a methapo ea mali joalo ka pheleu - e thehe marang-rang a macha (a tlang ho ata ka litheolelo tse ncha) le ho senya li- cholesterol tse teng. Hape, kofi e ka baka kholo ea sekhahla sa sekhahla sa pelo, empa ha se hangata e lebisang ho morethetho oa pelo o sa tloaelehang.

Che, ha ho na cholesterol ka kofi, hobane mafura a ho eona a tsoa merohong, eseng a liphoofolo. Leha ho le joalo, kofi e nang le lebese e se e ntse e na le cholesterol - empa e tsoa ho lebese (kapa tranelate).

Kofi e ama k'holeseterole ea mali joang?

Matla a kofi ho k'holeseterole e bakoa ke kefir eo e leng ho eona, motsoako o kopanyang cholesterol 'meleng oa motho. Cafestol e fumaneha ka oli ea kofi, 'me kofi e thehoa nakong ea ho etsa joalo. Cafestol 'me, ka hona, kofi e ama cholesterol ka bongata ba kholo ea kholo ea kholo ea 6 - 8, haeba u e noa letsatsi le leng le le leng ka bongata. Ketso ea ntho ena e ithutile hantle: e ama li-receptor tsa mala a manyane, e sitisa lits'ebetso tse laolang boemo ba cholesterol maling.

Ka mantsoe a mang, kofi e phahamisa k'holeseterole, empa e e eketsa hafeela e na le boholo ba cocestol. E qetella e thehiloe feela nakong ea ho pheha, 'me ha e phehoa nako e telele, ke moo e ntseng e eketseha. Kofi e sireletsehileng e nang le k'holeseterole e phahameng e tla qhibiliha - ha e eketse boemo ba cholesterol ea pele ebile ha e senye mekhoa ea ho laola mahlaseli a eona.

E, ka k'holeseterole e phahameng, u ka noa kofi, empa ke kofi ea hang-hang, eo phello ea eona k'holeseterole e batlang e le sieo (pale eo e batla e tšoana le mahe a nang le cholesterol e phahameng). Leha ho le joalo, kofi ea hang-hang e na le lintho tse khopisang mucous ea gastric. Ka hona, ha ho kgothaletswe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le mafu a mala, sebete kapa manyeme.

Ha ho kgothaletswe ho nwa kofi e phehiloeng le e sa lomosoang bakeng sa atherosulinosis le hypercholesterolemia, joalo ka e na le lioli tse ka eketsang cholesterol e felletseng ea lipoprotein tse tlase (LDL). Ha oli ea ho sefa e tlosoa, lihlahisoa tse ngata tsa kofi li ka nooa ke atherosclerosis.

Ee, haeba re bua ka seno se sa foleng - se ka phahamisa k'holeseterole ka 6 - 8%. Kofi ea hang-hang le k'holeseterole ha li kopane ka tsela efe kapa efe, ka hona ha ho na lebaka la ho bua ka likotsi, empa ha feela lebaka la cholesterol e phahameng e se ts'ebetso ho sebete. Boithuto bo bong bo supa ho fokotseha ha sekhahla sa methapo ea mali ka tšebeliso e ngata ea kofi, empa ba bang ba fana ka maikutlo a fapaneng: linoelo tse peli ka letsatsi li eketsa elasticity ea vascular.

Kofi ea hang-hang ha e eketse cholesterol ea mali, ha e kotsi 'meleng le methapong ea mali. E phehiloe, ha e qhekelle, e ea matlafala. Ka kopo hlokomela: ho ba teng ha caffeine ha ho ame boemo ba cholesterol ka tsela efe kapa efe - ho sa tsotelehe hore na u noa kofi le kofi kapa u na le eona, sena, maemong a ho nahanoang, ha se ame letho.

Kofi ha e na k'holeseterole ho hang. Khokahano ea kofi le k'holeseterole e hlahlojoa feela maemong a cocestol kapa ke mofuta oa tlhaho oa bohloeki: haeba u noe kofi ka lebese kapa tranelate, u ja lijo tse mafura tseleng, ebe ho na le khokahano, empa kofi ka boeona ha e na taba le eona.

Cholesterol e fumaneha ka lebese le tranelate (haeba u noela kofi e le 3 ka e le 'ngoe kapa ntho e tšoanang). 1% mafura a na le lebese ka 100 ml ea cholesterol e ka bang 5 mg, lebese la phofo, hangata le sebelisoang ho e-na le kofi e tloaelehileng, ke ligrame tse lekholo ho tse 100 tsa sehlahisoa. Ka hona, kofi e nang le lebese e lebisa keketseho ea cholesterol ea mali, le hanyane.

Ntho, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, ke ka jareteng, e entsoeng nakong ea ha ho etsoa kofi ea tlhaho. U ka tlosa seno ho tsoa ka ho sefa kofi e hlahisoang kofi ka pampiring ea pampiri, joalo ka ha re tla bua ka tlase. Cafestol e ama li-receptor tse ikhethang tsa gastric tse arabelang ka asiti ea bile. Mokelikeli o thibela gene ea fibroblast factor factor, e sitisang ts'ebetso ea sebete ka ho hlophisoa ha li-acid acid, tse hloekisang mali a cholesterol feela.

Mokhoa oa ts'ebetso ea cocestol ho bonolo ho e hlalosa ka tsela e latelang: e thabisa palo e kholo ea li-receptor ka mpeng, tse ikarabellang bakeng sa ho monya limatlafatsi (limatlafatsi) hammoho le cholesterol. I.e. Kofi e na le kotsi ka makhetlo a mabeli ka lijo tse nang le mafura a mangata le cholesterol (joalo ka mahe a hoseng a kopantsoeng le bacon).

Ntle le moo, batho ba rerileng ho tloaela k'holeseterole e liehang ho feta ba na le monyetla oa ho ba le tlhaselo ea pelo (tlhaselo ea pelo). Leha ho le joalo, kotsi ena e ntse e sa tsotelloe ho nahanoa ka botebo, ho feta moo, e hlaha feela ho bakuli ba nang le atherosulinosis e tsoetseng pele le pelo ischemia, ha e se e le nako ea ho nahana ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol plaques.

Boithuto bo bocha ba kamano pakeng tsa tšebeliso ea kofi le boemo ba cholesterol bo bontša hore kofi e ka nooa, empa ka bongata, e fana ka khetho ea lino-mapholi tse tsoang hang-hang kapa ho sefa lino tse tsoang kofi e hutsoeng.

Empa kofi e tala e khothaletsoa le hypercholesterolemia (e bile e khothaletsoa e le setheo se qhibilihang cholesterol plaque methapong ea mali), joalo ka mofepisi oa chlorogenic acid, e tloaelehileng le litaba tsa lipoprotein maling. Boithuto ba morao-rao bo hanana le khopolo ea hore cafestol e thehiloe ka kofi, ka hona, ha ho na thuso ea ho sebelisa kofi e entsoeng ka moriana.

Ha ho ba le lits'ebetso tse sebetsang ho manyeme, lipampiri tsa ka mpeng le (kapa) sebete, joalo ka kofi efe kapa efe e khopisa ho ruruha ha mala le mpa. Kofi ea tlhaho e sa sebetseng, haeba ho sa khonehe ho e sefa, e ke ke ea nooa, hobane e ka baka le cholesterol, le ha ho nooa kofi ho ke ke ha bitsoa sesosa se ka sehloohong sa cholesterol e phahameng ho banna le basali.

Kofi e ntšo e ntšo, kofi ea tlhaho le k'holeseterole, hammoho le kofi e nang le lebese (kapa tranelate), kofi hoseng ka mor'a ho qhekella mahe ka bacon (kapa lijo tse ling tse mafura) li kotsing e kholo ea hypercholesterolemia. Kofi ea tlhaho hammoho le lijo tse mafura tse nang le tahi e tloaelehileng e khona ho phahamisa boemo ba lipoprotein tse fokolang ("mpe" cholesterol) eseng ka 6 - 8%, empa ka 20 - 30%!

Kofi ea tlhaho (e qhekelloang, e hlahisoang), kofi ea fatše e ntšo, haeba e sa tšeloe ka filthara ea pampiri. Ha ho na taba hore na kofi e na le koae kapa u na le eona - sena ha se ame keketseho ea cholesterol. Kofi ea hang-hang, kamoo ho bonahalang kateng, ha e na phello ho OX, empa hape ha e kenye letsoho ho hloekiseng mali ho tsoa ho cholesterol.

Kofi e pakoa ka thepa e mengata e sebetsang, ka mohlala, ho sireletsa methapo ea mali ketsong ea li-radicals tsa mahala, ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa tsoekere e phahameng le lefu la tsoekere. Empa ke kofi e tala feela e ka fokotsang k'holeseterole ea mali. Ho fokotseha ho sa feleng ha k'holeseterole ea kofi, leha ho le joalo, ha ho na monyetla. Ho fapana le hoo, ke ho fokotseha hanyane kapa thuso ea ho theola LDL ka lebaka la tlatsetso ea lintlha tse ling.

Che, ka kakaretso, kofi ha e ame k'holeseterole ho ea holimo kapa tlase. Ka ho hlakileng, kofi ha e tlose cholesterol 'meleng. Lihlahisoa tsa polasetiki ea cholesterol li loketse sena.

Ha ho na tsenyo e habeli ho tloha ho arolelana kofi le chokolete. Chokolete e lefifi e phahamisa maemo a k'holeseterole - ke 'nete, empa hape ke' nete hore keketseho ena e etsahala ka lebaka la likaroloana tse seng kotsi tsa LDL le HDL e sebetsang hantle (e o lumellang ho fihlela maemo a phahameng a cholesterol).

Kofi ea tlhaho, e ntšo e koahetsoeng ka kofi le kofi ka lebese, hammoho le kofi e tala (e theolelang cholesterol ea mali) ho sa rateheng ho e nooa, leha ho sa lebelloa hore phello ea eona e tla ama litholoana tsa tlhatlhobo ka botebo. Haholo-holo haeba u khomarela lijo tse nang le tsoekere e ngata le cholesterol maling.

Kofi e ama k'holeseterole joang?

Re tla leka ho hlahloba ka botlalo hore na kofi e ama cholesterol ea mali joang. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, tšusumetso ea cafestol, empa ha se lintho tsohle tse bonolo. Pele, khatello ea eona e fapana ho tloha ho sehlopha ho isa ho matlong. Taba ea bobeli ke hore phuputso e tummeng ka ho fetisisa e bonts'itseng litlamorao tsa cocestol k'holeseterole e hlokometse Setsing sa Vrije (Holland).

Nakong ea ho shebella, ho ile ha khonahala ho tseba hore ka ho sebelisa kofi khafetsa le ka bongata - bonyane likopi tse 5 ka letsatsi letsatsi le leng le le leng - keketseho ea litekanyo tsa cholesterol ea 3-5% e etsahala bakeng sa libeke tse 1 ho isa ho tse peli. Keketseho e joalo ha e na monyetla oa ho baka kotsi ho motho ea nang le boemo bo tloaelehileng ba k'holeseterole e ngata (OH), leha ho le joalo, e na le kotsi e ka bang teng ho bakuli ba nang le hypercholesterolemia le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo (haholo-holo ka likotsi tsa ho hlaseloa ke pelo, ischemia) mme ha e ratehe ka kalafo e boletsoeng bakeng sa cholesterol e phahameng.

Khofi e kholo ka ho fetisisa e fumaneha ho li-extresso, kofi ea Scandinavia, le kofi e tsoang mechini ea kofi. Khatello ea cafestol ha ho mohla, leha ho le joalo, ha e ea ka ea feta tekanyo ea 0,2 - 0.5% ka boima ba lintho tsohle tse kofi. Motheong oa tlhokomeliso ena, likhothaletso li thehiloe:

hana kofi e phehiloeng ka k'holeseterole e phahameng, haholo-holo haeba ho fanoa ka meriana ea cholesterol,
se ke oa sebelisa joala hampe, u se ke oa bo noella ka nako e fetang 1 - 2 mugs ka letsatsi (ho joalo le ka joala le atherossteosis),
Hlakola kofi ea tlhaho (e etselitsoeng) ka lipilara tsa pampiri.

Kofi le cholesterol e phahameng

Haeba sesosa sa k'holeseterole e phahameng ke ho se sebetse hantle ka har'a sebete, joale kofi ea hang-hang e ka ba kotsi ho mokuli. Ho ka nooa kofi ea insoluble e nang le k'holeseterole e phahameng - ka tekanyo - ka ho fetisetsa seno seno ka har'a filthara ea pampiri. Filter ea pampiri e tla boloka cafstol hammoho le oli eo e kenelletseng ho eona nakong ea khofi ea kofi. Hona joale esita le mechine ea kofi e nang le lifilimi tse joalo e hlahisoa.

Empa le kofi ea hang-hang e nang le k'holeseterole e phahameng ha e khothalletsoe hore e noe ka bongata. Kofi e halikiloeng e nang le k'holeseterole e kaholimo ho 6.95 mmol / L e hokahane. Leha ho le joalo, ho na le mefuta ea kofi e hlahisitsoeng, e se nang cafetole, kahoo mona re lokela ho bua ka khetho e nepahetseng ea lino.

Kofi e ka sitoa ho theha li-cholesterol plaque ka har'a lijana, 'me ka mokhoa o fapaneng, ka ho fokotsa ts'ebetso ea ts'oaetso methapong ea mali, e thibela ho thehoa ha liso tse ncha ho tsona, ka lebaka leo, ho hlaha ha litsoantso tse ncha tsa atherosselotic. Leha ho le joalo, tšebeliso e ngata ea kofi e ka lebisa ho eketseheng ho sa feleng ha khatello ea mali, e leng se bakang ho otloloha le ho senyeha ha methapo ea mali, e leng ho matlafatsang ho hlahisoa hoa cholesterol plaques.

Kofi e ama k'holeseterole joang

Ka tekanyetso e tloaelehileng ea seno - ha ho na linoelo tse fetang 1 - 2 ka letsatsi - kofi ha ea lokela ho ba le phello e hlokomelehang boemong ba cholesterol. Litlamorao tsa kofi methapong ea mali li ntle haholo maemong ana. Kofi e ntšo e na le phello e fokolang ho k'holeseterole ho feta lebese.

Kofi ho Turkey, Scandinavia, expresso le ho hlahisoa ka mochini oa kofi ntle le ho hlatsoa kofi ka kofi ho ka ama boemo ba OX hampe, ho e eketsa ho tloha ho 3 - 5 ho isa ho 6 - 8% ka kholo (ho fihlela ho likopi tse 5 ka letsatsi) le ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. Baetsi ba kofi ba sejoale-joale, ba u lumella hore u fafatse lino.

Lino tse ling, tse kang tee e tsoekere, le e fokolang ho feta kofi li ama cholesterol methapong ea mali.

Lijo le kalafo ea k'holeseterole e phahameng le kofi

Ts'ebeliso ea kofi ka har'a lijo bakeng sa k'holeseterole e phahameng kalafong ea hypercholesterolemia hangata e lumelloa, leha ho le joalo, haeba ho na le litlolo tse ka mpeng ea mala, tsamaiso ea tšilo ea lijo le sebete, ho kenyelletsa le tse lebisang tlolong ea metabolism ea cholesterol, ho ka hlokahala hore ho behelle kantle le lino tsa kofi le lijo tsa kofi. Ho fokotsa k'holeseterole.

Matla a kofi e nang le cholesterol e phahameng.

Kofi ka boeona ha e na k'holeseterole. Empa e na le motsoako o ikhethileng oa tlhaho, molek'hule ea cafestol, e fumanehang ho acid ea tlhaho ea mafura. Cafestol e ama ka ho toba mosebetsi oa tlhahiso ea k'holeseterole. E halefisa epithelium ea mala a manyane, e fetola tšebetso ea lisele tsa sebete le mofuta oa li-acid tse mafura. Ka lebaka lena, 'mele o qala ho hlahisa cholesterol e ngata,' me litaba tsa eona maling li ea eketseha.

Cafestol ha e kotsi joalokaha e ka 'na ea bonahala e le kotsi. E fokotsa bokhoni ba lisele tsa ho ba mofets'e mme e thusa kalafo ea lefu la Parkinson.

Ka lebaka la lithuto ho baithaopi ba nang le k'holeseterole e phahameng mme ba lumela ho noa linoelo tse 5 tsa kofi e hlahisoang Turk letsatsi le leng le le leng, ho ile ha senoloa hore ka khoeli e le ngoe feela, maemo a k'holeseterole ea mali a eketsehile ka 8% ho basali le ka 10% ho banna. Ka senoelo se seng le se seng, 5-6 mg ea cafestol e ile ea kenngoa.

Cafestol e fumanoa feela ka seno-mapholi se phehiloeng Turk.

Nka fuoa kofi ea tlhaho ka k'holeseterole e phahameng?

Cafestol e thehoa feela ha lijo-thollo tse tšolotsoeng li tšeloa ka metsi a belang kapa se nooa ka Turk. E tsoa ho lioli tsa tlhaho tse fumanehang ka linaoa tsa kofi ebe li lokolloa nakong eo li halikiloeng. Ka Arabica, e feta ho Robust, leha e le hore e na le kofi e eketsehileng. Ha nako e ntse e feta ea ho pheha, k'hafeine e eketsehileng e tšela seno se felileng.

Palo ea cafestol ha e ea itšetleha ka kofi e teng hona joale, empa e itšetlehile feela ka ho hlophisoa ha seno.

Boholo ba koae ka kofi ea Scandinavia e belisitsoe. Le ka espresso, e tšolotsoeng ka metsi a belang. Haeba u boloka kofi ho Turk e le hore e belise, ho tla ba le cafetole e eketsehileng moo. Kofi ea Turkey, e omelletseng lehlabatheng, 'me e tlisoa feela ho pheha, empa e sa e lumelle ho pheha, ho na le cafetole e fokolang.

Leha ho le joalo, u ka se tšabe motsoako ona o hlophisitsoeng, 'me o ke ke oa u ntša kotsi ka mokhoa o fe kapa o fe haeba u sebelisa mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho fepa. Cafestol e ka tlosoa habonolo ho senoelo haeba u sebelisa likhoele tsa pampiri - hangata li rekisoa mochini oa kofi, empa u ka e etsa, ka mohlala, ho tloha lesobeng le paneng kapa thaoleng ea kichineng. Limolek'hule li lula pampiring, 'me kofi ha e na kotsi mabapi le ho phahamisa k'holeseterole. Mechini e etsang kofi e nang le "filthol" e "lieha", 'me ha e bake cholesterol.

U ka noa kofi ea tlhaho ka k'holeseterole e phahameng, haeba u sebelisa likhoele.

Kofi ea hang-hang e nang le k'holeseterole e phahameng

Leha e le hore kofi ea hang-hang e nkuoa e le kotsi ho 'mele oa motho ho feta ea tlhaho, ha ho na cholesterol kapa cocestol ho eona. Lioli tsa tlhaho li tlosoa habonolo ts'ebetsong ea ho etsa phofo kapa granules, 'me ka holim'a moo, kofi ea hang-hang ha e hlahisoe. Ka hona, haeba u tšoenyehile ka k'holeseterole, ho tloha ntlheng ena ea pono ho molemo ho khetha kofi ea hang-hang. Empa hopola hore e na le li-preservatives, dyes, stabilizer le likarolo tse ling tse ngata tsa lik'hemik'hale. Kabelo ea kofi ea tlhaho ka kofi ea hang-hang ha e fetang 15-25%. Ka hona, melemo ho 'mele e na le lipelaelo. Empa kannete ha ho na cafetole moo.

Nka fuoa kofi e tala

Karabo ke e. Lioli tsa tlhaho li senoloa hantle hona joale nakong eo li halikiloeng, 'me lithollo tse tala ha li fesheneng. Ka hona, ha ho riteloa ka tsela efe kapa efe, cafestol ha e lokolloe, ka hona ha e khothalletse litho hore li hlahise k'holeseterole. Kofi e ka tlase ho pono ena e ka hlahisoa ka tsela eo u ratang ka eona.

Hopola hore ka lebaka la likarolo tse ling, ho kenyelletsa le tse fumanoang ka lijo-thollo tse tala, litsebi ha li khothaletse ho noa lino tse fetang 4-5 tsa seno ka letsatsi.

Kofi e felisitsoeng

Ha e le hantle, hoa khoneha, kaha caffeine ha e amehe tšebetsong ea k'holeseterole ea mantlha. Cafestol ke eona ntho ea bohlokoa, 'me e na le kofi ea tlhaho e bolokiloeng joaloka lioli tse ling tsa tlhaho. Ka mantsoe a mang, haeba u khetha kofi e tsoang kantle ho caffeine, melaoana ea ts'ebeliso e sireletsehileng e nang le cholesterol e phahameng e ts'oana le ea tlhaho e tloaelehileng. Haeba u noa kofi ea hang-hang ntle le koae, e nang le cholesterol e phahameng, e ke ke ea eketsa litaba tsa eona maling.

Na hoa khoneha ho noa kofi ka ischemia ea pelo?

Cardiac ischemia ke litholoana tsa nts'etsopele ea atherosulinosis 'me potso e hlakile ka ho hlaka hore na ho ka etsahala hore o noe kofi ka lefu la pelo (CHD). Ha re ithuta ka phello ea kofi maemong a pelo le methapo ea pelo, litsebi tsa pelo le nako e telele ba tsepamisitse maikutlo ho khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali), ba sa ele hloko mafu a mang, a kang lefu la pelo kapa, ka mohlala, thrombophlebitis.

Boithuto ba morao-rao bo boholo bo bontšitse hore ha ho na kotsi e eketsehileng ea ho noa kofi ka ischemia ea pelo. Ho feta moo, menyetla ea mathata a ischemia ha e ame hore na mokuli o rata ho noa kofi ea 'nete kapa kofi e bolokiloeng. 'Me le ha ho na le liteko tsa tleliniking tse sa reroang ka lilemo tse 10 ho isa ho tse 20, ha ho na lebaka la ho re kofi e nang le pelo ischemia e kotsi.

Ho 'nile ha fanoa ka maikutlo a hore kofi e ka ba kotsi ho batho ba nang le lefu la methapo ea methapo ea methapo. Kofi e ka ba kotsi ka lebaka la menyetla e mengata ea ho otloa ke lefu la pelo, empa kotsi e hlahlojoa e le e ke keng ea qojoa, ka hona kofi e ka fetoha karolo ea lijo tse nang le phepo e ntle le cholesterolosis le lefu la pelo.

Hangata likotsi tsa kofi li eketsoa ke batho ba sa e noeleng. Senoelo sa kofi ea hoseng ho bakuli ba nang le monyetla oa ho ba le lefu la pelo se ka baka keketseho e nyane ea ho ba le lefu la pelo, leha ho le joalo, ka lebaka la ho fetella ha bohlokoa ba liphetoho tsa khatello ea mali le lebaka la ts'ebetso ea methapo ka mabaka a kelello, letsoalo le eketseha, le seng le ka baka ts'abo ea lits'oaetso tsa "atherosranceotic deposits" tsa methapo ea pelo. mme o lebise ho hlasweng ke pelo.

Ka hona, haeba u sa rate kofi kapa u nahana hore ho se noe ho kotsi, ho molemo ho se e noe - ho joalo, ka ho etsa joalo ka pono ea mmele, empa ho nyekeloa ke letsoalo, thabo e ka se theotsoe.

Ha ho k'holeseterole ea kofi

Ho utloisisa hore na ke hobaneng kofi e phahamisa cholesterol, o hloka ho tseba tloaelo ea eona. Sehlahisoa se na le lintho tse kang:

Caffeine Ke eona e tsosang mohopolo oa methapo ebile e na le phello e thabisang. Ka ts'ebeliso e leka-lekaneng, e ntlafatsa mohopolo ebile e thusa ho fokotsa ho otsela, kaha ho fetella ka makhetlo a mangata ho ka baka mokhathala le mathata a tsamaiso ea methapo e kholo.
Metsi. Nakong ea ho halika, karoloana ea mokelikeli e ba tlase (3%), ka hona e ka hlokomolohuoa.
Tsoekere Nakong ea kalafo ea mocheso, li fetoha caramel, e fanang ka 'mala o sootho. Boemo ba khatello ea tsoekere ha bo na taba.
Fibre Ha e halikiloe, e fetoloa li-alcohols, amino acid le acid.
Mafura. Ba ikhula li acid, ka hona ha li bake keketseho e tobileng ea cholesterol.
Chlorogenic asiti. E fana ka monko o nang le tšobotsi ebile e fana ka tatso e bohloko.
Trigonnelinum. Kamora kalafo ea mocheso, boholo ba eona bo fetoloa Vitamin PP.

Ho thata ho fana ka karabo e sa utloahaleng ea potso ea hore na k'holeseterole e kae e na le kofi. Ho latela boleng le matla a ts'ebetso, karolo ea mafura e kanna ea bolokoa ka sebopeho sa eona sa pele. Leha ho le joalo, khatello ea bona e ka hlokomolohuoa, hobane ha e phahame haholo bakeng sa phetoho e tobileng ea boemo ba cholesterol.

Se kenyelelitsoeng kofi

Kofi ke sehlahisoa sa khalori e tlaase.

Kopi ea kofi (100 ml) e na le li-kilocalories tse 9 'me e na le:

Mafura - ligrama tse 0,6
Liprotheine - 0,2 gram,
Lik'habohaedreite - 0,5 dikgerama

Kofi ea kofi e na le likarolo tse ka bang likete tse peli tsa lik'hemik'hale tse sa tsitsang nakong ea ts'ebetso. Karolo ea bongata ba metsoako ea fetoha nakong ea ho fepa mme ho latela tekanyo ea eona. Libaka tse ling li na le monko le tatso.

Kofi le k'holeseterole

Cholesterol e etsa mesebetsi ea bohlokoa, 80% ea kakaretso eohle e hlahisoa ke sebete, 20% e tsoa lijong. K'holeseterole e feteletseng e lebisa ho nts'etsopele ea atherosclerosis, ka hona, e eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo le stroke.
Bo-rasaense ho e 'ngoe ea liunivesithi tsa Europe, ho araba potso ea hore na kofi e eketsa cholesterol, ba entse lipatlisiso mme ba theha tse latelang.

K'homphieutha e nang le matla, e leng cocestol, e ile ea fumanoa kofi, e sitisang mokhoa oa tlhaho oa tlhahiso ea k'holeseterole. Cafestol e halefisa li-epithelium receptors tsa mala a manyane, tse kenyelletsang mochini oa tlhahiso ea cholesterol, ka lebaka leo, boemo ba bona maling bo eketseha.

Boithuto bo tšoanang bo senotse hore ts'ebeliso ea kofi le cholesterol maling li amana, le ka bongata. Haeba u noa likopi tse 5 tsa kofi ka Sefora letsatsi le leng le le leng, 6 mg ea cafestol e nang le senoelo se seng le se seng e kena 'meleng, ka nako eo ka khoeli boemo ba cholesterol maling bo ka nyoloha ka 8%.

A na nka noa kofi ka k'holeseterole e phahameng? Monate o hlahisoang ke senoelo sa hoseng sa kofi o loketse ho fumana monyetla oa ho se itatole 'me ka nako e ts'oanang u qobe litlamorao tse mpe. Mme, ehlile, ka mokhoa o nahanang, likhetho li ka fumanoa.

Kofi e nang le cholesterol e phahameng

Tsela e lekantsoe ea ho tlosa cocestol ho seno sa kofi. Ha ho thata ho etsa sena. Haeba seno se entsoe ka filthara ea pampiri, e tla lokolloa k'habeche, e tla sala e le sefaleng. Ka sepheo se tšoanang, baetsi ba kofi ba khethehileng ba ntlafalitsoe 'me ba hlahisoa ka bongata indastering. Kofi e joalo e nang le k'holeseterole e phahameng e ka tahoa mme ha ho joalo hopola litlamorao.

Qeto Kofi e na le motsoako o mong oa tlhaho - cocestol, e khothalletsang tlhahiso ea k'holeseterole 'meleng. Ha ho nooa kofi e hloekisitsoeng, cholesterol ea mali ha e eketsehe. Sena se bakoa ke hore filthara ea pampiri e lieha cafestol mme ha e kene senoelong.

Ha ho na taba hore na o etsa kofi ka Seturkey ka Seturkey kapa o etsa phapang ea Scandinavia, ho bohlokoa ho kenya ts'ebetso ea ho taka qetellong.

Bonyane ka kofi ea hang-hang

Boithuto bo thehile hore cafestol e thehoa ha e etsa kofi ea kofi. Kofi ea hang-hang ha e hloke ho hlahisoa. Batho ba bangata ba ne ba rata kofi hang-hang, kaha ba ne ba utloisisa hore na ho bonolo hakae ebile ho bonolo hore ba itokisetse seno. Empa ho na le maikutlo a hore boleng ba kofi e rekisoang bo feta analogue ea eona e qhibilihang. Na ho hlile ho joalo?

Ts'ebetso ea ho fumana kofi le kofi hang-hang e na le ts'ebetsong e khethehileng ea linaoa tsa tlhaho: ho li halika, ho sesa, ebe kofi e halikiloeng ebe kofi e omisitsoe hang-hang. Maemong ana ka bobeli, tlhahiso ke sehlahisoa sa tlhaho sa 100%.

Pejana, dichloroethane e ne e sebelisoa thekisong ea kofi ea hang-hang. Litekanyetso tse ncha tsa bohloeki ha li qhelle tšebeliso ea metsoako ea chlorine.

Kofi ea 'nete e tsejoang hang-hang ha e tlaase ho kofi ea fatše ka boleng, leha e na le monko le tatso e fapaneng. Ka toka, ho ka hlokomeloa hore kofi ea hang-hang ha e na batšehetsi ho feta kofi ea fatše. Batho bana ba ka khoba - kofi ea hang-hang le cholesterol e phahameng ha e kopane.

Na kofi ea Instant e phahamisa mali Cholesterol? Karabo ke che. Na kofi ea hang-hang e ka khoneha ka k'holeseterole e phahameng? Karabo ke e.

Qeto Kofi ea hang-hang e tsosa k'holeseterole kapa che? Ha ho na k'hafeine ho eona, e ke ke ea susumetsa ts'ebetso ea tlhahiso ea k'holeseterole ke 'mele ea rona. Kofi ha e na cholesterol, ho bolelang hore ho kena ka mpeng ha e tle le uena.

Kofi ea hang-hang ha e eketse cholesterol ea mali. E ka jeoa ke cholesterol e phahameng.
Karolong ea "kofi le cholesterol ea mali" ea lenaneo la "Live Healthy" le Elena Malysheva, ho kgothaletsoa ho noa linoelo tse peli ho isa ho tse 'ne tsa kofi letsatsi ka leng, ka tsela eo, a fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer's. Senoelo sa kofi se lokela ho hlatsuoa ka metsi a hlakileng, se tla ba molemo.

Kofi e re sireletsa khahlanong le mofetše le mafu a pelo. Kofi e hlahisoang Turk e lokela ho fetisoa ka pampiri ea pampiri pele e nooa. Tekanyo e joalo e tla kenyelletsa phello ea kofi ho cholesterol ea mali le ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis.

Kofi ke ntho e makatsang ebile e hole haholo le sehlahisoa se qapiloeng ka botlalo. Ke batla ho lumela hore ka letsatsi le leng liphiri tsohle tsa hae li tla senoloa molemong oa bareki. Khabareng, ha u ntse u thabela kofi e nkhang hamonate e monate, u lokela ho hopola hore ho lekana hantle ho hantle nthong e ngoe le e ngoe. Ke chefo e ngata hakae, ebe ho litekanyetso tse nyane e fetoha moriana!

Hanyane ka nalane

Naha ea kofi, leha ho le joalo e tsosang k'holeseterole, e nkoa e le mocheso oa Ethiopia. Lipale le lineano tse ngata li bua ka semela se makatsang se fanang ka mahlahahlaha le maikutlo a monate.

Pale e 'ngoe e re ka lekhetlo la pele, moshanyana oa molisa o ile a leka linaoa tsa kofi, a hlokomela hore lipōli, tse hlafunang makhasi a semela, li lula li le telele le ho lebala ka boroko. Kaha o ne a ikutloa ka tsela e tšoanang ho eena, molisa o ile a bolella mookameli oa baitlami ka semela seo. O ile a latsoa linaoa, a leboha phello ea tsona mme a laela mohlape oa hae hore o o amohele, o neng o khona ho rapela o sa khathale bosiu kaofela. Kahoo ho buuoa ka kofi ea pele ho ile ha hlaha libukeng tsa khale tse ngotsoeng ka letsoho, 'me tlhaiso-leseling e mabapi le seno se matlafatsang e jele setsi lefatšeng lohle

Ka halofo ea bobeli ea lekholo la bo20 la lilemo, khokahano pakeng tsa kofi le cholesterol e phahameng e netefalitsoe: senoelo se eketsa haholo boleng ba "lipid" tse kotsi "maling.

Tšōmo e 'ngoe e amana le lebitso la ngaka ea Moethiopia e ileng ea hlahloba matla a pholiso a limela. Kaha o ne a latsoitse litholoana tsa sefate sa kofi, o ile a ikutloa a hlasimolohile a bile a le matla haholo. O lemohile litšobotsi tsena tsa semela ts'ebetsong ea hae ea bongaka, a sebelisa qubu ea linaoa tsa kofi bakeng sa ho opeloa le bohloko ba ka mpeng. Hamorao, tsebo ka likarolo tsa kofi e ile ea fetisetsoa molokong o mong ho ea ho o mong, ho tloha ho ntate ho ea ho mora: lefatše lohle le ithutile ka matla a susumetsang a seno.

Empa ona ke moetlo feela. Linnete li re merabe e lulang Ethiopia e ile ea hatella linaoa tsa kofi tse halikiloeng ka seretse sa lejoe, tsa kopanya phofo e hlahisitsoeng le mafura a liphoofolo, tsa theha libolo tsa ba tsa nka maeto a malelele. Lijo tse joalo li ne li matlafatsa batho ba neng ba ja lijo le ho ba fa matla. Hamorao, lijo-thollo tsa kofi tse tsoang ka tlas'a lefatše li ile tsa ithuta ho halikola le ho e noesa ka monko o monate. Mabapi le phello ea seno seno ho bophelo bo botle mme, haholo-holo, ka cholesterol e phahameng, joale ho ne ho se na puo.

Ponahalo ea kofi Russia e amahanngoa le lebitso la Peter I, ea neng a tsejoa e le khokahano e kholo ea limenyemenye tse tsoang linaheng tse hole. Kajeno, kofi, hammoho le tee, ke e 'ngoe ea lino tse tsebahalang lefatšeng le linaheng tsa CIS. Hoseng ho bonahala ho le monate haeba u e-na le senoelo se matlafatsang sa lijo tsa hoseng. Leha ho le joalo, lingaka li lla joalo: tšebeliso e ngata ea kofi e mpe e ama boemo ba bophelo, mme ho mafu a mang, seno se thibetsoe ka botlalo.

Tšusumetso ea kofi 'meleng

Kofi ke semela se makatsang. Linaoa tsa eona li na le livithamini, liminerale le lintho tse ka bang likete tse peli. Sebopeho ha se fapana feela ho ea ka mefuta, empa hape le tekanyo ea ho halika: ha e le matla, e theola liperesente tsa metsi metsong ea metsi le kholo ea karolo ea lik'hemik'hale.

Likarolo tse ka sehloohong tsa kofi:

Caffeine ke alkaloid ea 'mele e nang le matla a susumetsang, a susumetsang tsamaisong ea methapo ea kutlo. Phello ena e bakoa ke bokhoni ba kofi ba ho thibela li-receptor tsa adenosine ea biologically e sebetsang, e ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho otsela le ho phomola ha methapo ea kutlo. Caffeine e boetse e ntlafatsa tlhahiso ea adrenaline, e potlakisang ho otla ha pelo, e eketsang khatello ea mali le ho phahamisa phallo ea mali ho lisele le lisele. Mme mohopolo o phahamisang maikutlo le bokhoba ba kofi (ho tse ling o fetoha ho its'epahalla) o bakoa ke phello ea ona ho tlatseng ha dopamine - neurohormone ea thabo.
Li-polysaccharides tsa soluble (ho fihla ho 3%) li eketsa boleng ba matla ba seno le siling e nang le lik'hilojule tse ngata (ka senoelo se tloaelehileng sa kofi e ntšo ntle le tsoekere, ke 9 kcal feela).
Li-acid tse ka bang 20, ho kenyelletsa le chlorogenic acid e sa tloaelehang, e kenyang karolo ea metabolism ea protheine le kaho ea lisele tse ncha 'meleng.
Lioli tsa bohlokoa tse fanang ka seno hore se latsoe monko o monate o ikhethang le monko, hammoho le ts'ebetso ea antioxidant le anti-inflammatory.
Lintho tsa trace (potasiamo, phosphorus, calcium, iron) li ameha mefuteng eohle ea metabolism 'meleng le ho eketsa matla a mmele.
Vitamin PP e kenella mosebetsing oa tsamaiso ea methapo 'me e matlafatsa lerako la methapo.

Moetso o joalo o ruileng le o fapaneng. Ho ka bonahala eka kofi e ka ba sesebelisoa se setle sa ho thibela le ho phekola maloetse a mangata. Leha ho le joalo, ka lebaka la ketso e matlafatsang, seno se eketsa cholesterol mme se hatelloa ho:

khatello ea mali ea methapo (khatello e phahameng ea mali),
lefu la pelo
glaucoma
lefu la liphio
ho hloka boroko
ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 14,
atherosclerosis le cholesterol e phahameng.

Haeba thibelo ea ho noha kofi ka khatello e phahameng ea mali, mafu a pelo le a liphio e hlakile, potso ea hore na ke hobaneng ha e sa lokela ho taoa ke atherossteosis hangata e utloahala, hobane seno se noang ha se na mafura a meroho le haholo cholesterol. Ebile, ntho e ngoe le e ngoe e rarahane ho feta mme e amana le mekhoa ea biochemical ea metabolism ea cholesterol e etsahalang 'meleng.

Hobaneng kofi e phahamisa cholesterol?

Le ha ho se na k'holeseterole ka seno, kofi e na le motsoako o matla oa tlhaho - cocestol. E thehoa nakong ea ho nooa ha seno se nooang, e lokolloang ka oli ea kofi ea organic. Ka lebaka la liphuputso tse ngata tse entsoeng, bo-rasaense ba pakile hore cafestol e eketsa k'holeseterole ea mali ka mokhoa o sa amaneng ka ho tlama ho li-receptor tse teng ka mpeng e nyane mme ka phoso li bontša ho fokotseha ho tebileng hoa 'mele. Ho sena, ha sebete se fumana litšusumetso tse sa lekaneng tsa methapo, tlhahiso e ntlafalitsoeng ea “chole” cholesterol e qala, 'me boemo ba eona maling bo eketseha butle-butle. Lingaka li re haeba u ka noela linoelo tse 5 tse tloaelehileng tsa kofi e ntšo letsatsi le letsatsi bakeng sa beke, boemo ba hau ba k'holeseterole bo tla eketseha ka kakaretso ea karolo ea 6,5. Ho sebelisa kofi khafetsa selemong ho eketsa cholesterol ka 12-18%.

Kofi e nang le lebese e kotsi le ho feta ho bakuli ba atherosclerosis.Ha e ame feela feela tlhahiso ea joala e mafura sebeteng, empa hape ke mohloli oa k'holeseterole ea lijo e fumanehang lebeseng.

Leha ho sa bonahale liponahatso tse kantle tsa k'holeseterole e phahameng maling, e khona ho lula marakong a methapo ea methapo 'me e nyenyefatse haholo khanya ea likepe. Ho phalla ha mali methapong e joalo ho sitisoa, ho na le tlolo ea phepelo ea mali ho litho tsohle le lisele. Pelo le kelello li utloa bohloko haholo-holo ke k'holeseterole e phahameng, kaha ke litho tsena tse hlokang oksijene le limatlafatsi tse ngata.

Na kofi e khona ho batho ba nang le cholesterol e phahameng?

Lingaka tse mabapi le taba ena li maemong a fapaneng: bakuli ba nang le cholesterol e ngata maling ha ba lumelloe ho sebelisa kofi ea tlhaho, kaha cafestol e ho eona e eketsa haholo boemo ba lipids maling, e thusa ho phahama ha boemo, nts'etsopele ea atherosulinosis le mafu a kotsi a kang ho otla ha pelo, stroke.

Leha ho le joalo, bakeng sa ba ratang seno se monate le se matlafatsang se nang le k'holeseterole e phahameng ba sa batleng ho tlohela kofi, ho na le mekhoa e 'meli:

Cafestol e tsejoa e theha nakong ea tlhahiso ea linaoa tsa kofi ea fatše. Kofi ea hang-hang ha e hloke ho hlahisoa, ka hona ha e eketse cholesterol ea mali.
Haeba o ntse o utloa eka o nwa le ho latsoa seno sa tlhaho feela, kamora ho pheha, o ka e sefa ka faele e khethehileng ea pampiri e tla ts'oasa oli ea tlhaho le cocestol. Hoo e batlang e le baetsi ba kofi ba sejoale-joale ba sebelisa lifilimi. Kofi e joalo ha e na phello ho cholesterol.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore mehato ena e reretsoe feela ho thibela keketseho ea cholesterol ea mali. K'hafeine e ka har'a joala e lula e sa fetoha ebile e ka eketsa khatello ea mali. Ka hona, kofi e lula e thibetsoe maemong ao hypercholesterolemia (cholesterol e phahameng maling) e kopantsoeng le khatello ea mali, mafu a pelo le methapo ea mali. Le motho ea phetseng hantle o khothalelitsoe hore a se ke a sebelisa linoelo tse fetang 1-2 tsa kofi ka letsatsi, ka ho khetheha hoseng.

Kofi e felisitsoeng

Mathoasong a lekholo lena la bo20 la lilemo, ho ile ha qaptjoa kofi e nang le decaffeine, e hlahisoang ke “motsoako” oa lik'hemik'hale o tsoang libekeng tsa kofi. Se sibolotsoeng ha sea ka sa ba le morero oa bongaka o sebelisitsoeng mme se entsoe ka phoso. Mofuta ona oa seno o lumelloa ho bakuli ba nang le khatello ea mali ea methapo, hobane hoo e ka bang ha e ame molumo oa vascular le tlhahiso ea adrenaline. Karolo e 'ngoe ea chelete ke tahlehelo ea litšoaneleho tsa mantlha tsa biochemical, tse etsang hore kofi e nang le "dafeine" e nkoe e le seno se tloaelehileng se sa amang matla le moea.

Empa kofi e nang le "desaffeinated" e ama bakuli ba nang le cholesterol e phahameng joang? Caffeine ha e ame profil ea lipid maling, ho hlahisoa cocestol ho eona joalo ka tloaelo, ka hona o ka nooa kofi e joalo, empa kamora ho latela mehato e boletsoeng ka holimo.

Ke eng e ka nkang kofi?

Bo-rasaense ba thehile lethathamo la lihlahisoa tse ka atlehang ho khutlisa kofi ntle le ho ama cholesterol. Sena ke lijo tse bonolo (mme ka linako tse ling tse sa lebelloang haholo) tse sa thuseng ho hlasimoloha, empa hape ha li tlise bophelo bo botle:

Khalase ea metsi a hloekileng. Sesosa se ka sehloohong sa ho tepella le ho sebetsa ho feteletseng ke ho fokolloa ke metsi. Khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa metsi a batang hang ka mor'a lisele tsa methapo ea kutlo li matlafatsa mokelikeli le ho thusa ho tsoha. Metsi a na le likhalase tse 0 mme ha a eketse lipids maling.
Lero la Citrus Leseling le sa tsoa khuoa le tsoang ho lamunu, morara kapa lime le tla matlafatsa matla letsatsi lohle le ho "susumetsa" kelello bakeng sa ts'ebetso ka lebaka la karolo e ngata ea vithamine C le li-antioxidants.
Monokotšoai ke sejo se seng se matlafatsang le se monate se fanang ka qalo e ntle ho fihlela letsatsi. Li-monokotsoai tse 'maloa, tse kenyelletsoeng ka har'a phula kapa chisi ea cottage, li tla thusa ho hlasimoloha ka lebaka la livithamini, liminerale le li-adaptagen tsa tlhaho, ha li ntse li boloka maemo a k'holeseterole ka har'a meeli e tloaelehileng.
Chokolete e lefifi ke sehlahisoa se tsebahalang sa moea o motle. Li-cocoa tsa cocoa ke mohloli oa li-endorphin le dopamine, tse ntlafatsang mohopolo. Ntle le moo, chokolete, joalo ka kofi, e na le caffeine ka sebopeho sa eona, empa e le ngata.
Meroho e na le boleng bo phahameng ba matla mme e tla thusa ho hlaphoheloa kapele ho lahleheloa ke matla. Li-knut tsa Walnut, li-hazelnuts, li-cashews, li-pistachios li na le mafura le liprotheine tse ngata, li na le thuso bakeng sa k'holeseterole e phahameng, 'me kapele ha e khotsofatse tlala feela, empa hape le mokhathala.
Liapole ke mohloli o phetseng hantle le o monate oa boron le quercetin, tse eketsang tlhokomelo ea lintlha le ho boloka mesifa eohle e le hantle.
Li-banana ke mohloli o monate oa matla le liminerale. Tholoana e le 'ngoe kapa tse peli e tla ba lijo tse matlafatsang nakong ea mosebetsi o boima oa kelello kapa ho itokisetsa litlhahlobo.
Tee ke ea bobeli ka mor'a kofi, e nang le sehlahisoa se nang le k'hafeine e ngata ebile e le tlase. Tee ha e ame k'holeseterole, e bonolo ebile e lieha ho feta kofi, leha e boetse e fana ka matla a ho qeta letsatsi lohle.

Kahoo, k'holeseterole e phahameng le kofi ea lefats'e ea tlhaho ke baahelani ba kotsi ba ka lebisang ho senyeha ho hoholo le nts'etsopele ea mathata. U ntse u ka noa seno se matlafatsang se nang le atherossteosis, empa u na le lipelaelo tse itseng. Ho latela melao e bonolo ho ke ke ha u lematsa, ho boloka cholesterol e tloaelehileng maling le ho u lumella ho thabela kopi ea kofi e nkhang hamonate hoseng ho hong le ho hong. Mme leha ho le joalo ngaka e thibetse tšebeliso ea kofi, u ka lula u fumana mokhoa o mong o sebetsang ka mokhoa oa metsi a hloekileng, monokotsoai, litholoana le linate.

Bosoha ba tlhaho

Ha u araba potso ea hore na kofi ea tlhaho e ntšo e ama cholesterol ea mali, ho hlokahala ho hlakisa hore na ho buuoa ka mofuta ofe. Ho latela maikutlo ana, lino tse latelang li kotsi haholo:

Ho tsoa khatisong ea Sefora. Lintho tse tala tse ka har'a senoelo li tšeloa ka metsi a belang ebe li ba fa nako ea ho e etsa. Ka lebaka la sena, ho lokisoa cocestol e ngata ho mafura, e setseng senoeng.
Scandinavia. Kofi e phehiloeng makhetlo a mangata pele e sebelisoa. Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e ncha e hlaha, taba ea cocestol ea eketseha.
Espresso Mofuta o tloaelehileng oa seno, o lokiselitsoeng ho Turks kapa likarolo tse khethehileng ka metsotso e seng mekae. E na le cocestol e ngata.

Ho na le mokhoa o seng kotsi haholo oa ho pheha joala, eo ho eona kofi e futhumatsoang ka moqolo o monyane oa Turks lehlabatheng le chesang. Maemong ana, mokelikeli ha o na nako ea ho pheha, empa o futhumala feela, 'me mafura a ho eona ha a na nako ea ho fetoha metsoako e kotsi ho bophelo bo botle.

Hona joale metjheng e mengata ea kofi ho na le fepa e khethehileng ea pampiri eo tafole eohle ea kofi e lulang ho eona. Kamora sena, seno se fetoha se sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle, mme se ka nooa esita le ke bakuli ba nang le lefu la atherosclerosis.

A na nka noa kofi ka k'holeseterole e phahameng

Karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho noa kofi ka k'holeseterole e phahameng ho latela boemo ba mokuli le mofuta oa sehlahisoa. Ka ho kheloha hanyane le nako e telele ea tšebeliso, seno se ka 'na sa se hlahise litlamorao tse ling. Ka bophelo bo botle le likarolo tse leka-lekaneng, tšusumetso ea sehlahisoa e ka hlokomolohuoa. Haeba ho na le mathata a maholo, maemong a mangata ho se noe joala ha ho thibetsoe, empa mehato ea ts'ireletso e lokela ho lateloa.

Cafestol e ntšoa sehlahisoa nakong ea kalafo ea mocheso. Ka lebaka la ts'ebeliso ea kofi, cholesterol e ka ba holimo feela haeba e ka etsoa ka nako e telele ho Turk. Kamehla, lijo-thollo tsa tlhaho li nkoa e le tse kotsi ka ho fetisisa, hobane sehlahisoa se qhibilihang ha se pepesehe mocheso. Ke karolo ea 5% feela ea cocestol e setseng phofo, ka hona, ka ts'ebeliso e leka-lekaneng, ho teneha ha sethala sa mala ha ho hlahe.

Ho tla khonahala ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa seno ka ho sefa ka hloko. Ho fumana sehlahisoa se sireletsehileng ho tsoa ho lijo-thollo qetellong ea ho lokisa, mokelikeli o lokela ho fetisoa ka mokotleng oa pampiri. E thusa ho boloka mafura a mafura le cocestol. Ts'ebetso e tlameha ho etsoa ka bobeli ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea Turks, le theknoloji ea Scandinavia.

Bakeng sa baetsi ba kofi ba tsoetseng pele, monyetla oa ho sefa o fanoa esale pele, ka hona lino tse nooang ke sesebelisoa li sireletsehile haholo. Ho sebelisa mochine oa khatiso oa Sefora ho thusa ho fokotsa khatello ea cocestol, empa ha se mokhoa o lekaneng.

Haeba u na le cholesterol e phahameng, u hloka ho fumana tumello ea ngaka pele u e-noa. Setsebi se tla khona ho lekola boemo ba mokuli hantle, le ho bona litšitiso tse ling tse ka bang teng.

Le ha u latela likhothaletso, u ka se noe ho feta linoelo tse nyane ho tse 1-2 ka letsatsi. Ka lebaka la tšusumetso ea koae, menyetla ea ho ba le khatello ea mali le mafu a mang a tsamaiso ea methapo ea methapo le tsamaiso ea methapo ea pelo le ea eketseha. Sena se ka etsa hore ka mokhoa o sa tobang ho thehehetsoe hore e be leeme. Haeba methapo ea methapo e se e hlahile, ho kgothaletsoa ka matla ho hana ho sebelisa sehlahisoa.

Nka sebelisa kofi ea mofuta ofe ka k'holeseterole e phahameng?

Kameho ea lino tse tahang 'meleng e ipapisitse le mefuta e fapaneng:

Kofi ea hang-hang. Boholo ba sebopeho ke lihlomelo tsa maiketsetso tse ntlafatsang litšobotsi tsa bareki. Karolo ea kofi ea tlhaho e fokotsehile ho 20%, ka hona, cafestol e noeng e nyane haholo. Monyetla o mong ke hore sehlahisoa se felileng ha se hloke tšebetso e telele. Leha ho le joalo, lino tse joalo ha lia lokela ho tahoa haeba ho e-na le ho kheloha, hobane mefuta e theko e tlase e entsoe ka robusta, e nang le litaba tsa caffeine tse phahameng.
Kofi e tala. E na le chlorogenic acid e ngata. Ka lebaka la phapang ea ho hlophisoa ha potso ea hore na ho ka khoneha ho noa kofi e tala ka k'holeseterole e phahameng, karabo e tla ba e. Nakong ea phekolo ea mocheso ea seno, ho lokolloa ha cestase ha ho qheleloe ka thoko, sehlahisoa se ke ke sa mpefatsa boemo. Ntle le moo, lintho tse teng ka har'a lijo-thollo li kenya letsoho ho hlahiseng mafolofolo ha metsoako ea atherogenic. Ba thusa ho hapa limolek'hule tsa cholesterol, ka hona kofi e tala e loketse pelo le methapo ea mali.
Kofi e ntšo. Seno sa khale se baka tšokelo e kholo ho fetisisa. Ho sa tsotelehe ho se be teng ka botlalo ha k'holeseterole ka kofi, mefuta e metšo e tšoeu e tsebahala ka bongata bo boholo ba cocestol. Ka filtara e sa lekaneng, mofuta ona oa sehlahisoa o baka keketseho e matla ea sterol maling. Kofi e ntšo e ka taoa feela ka mor'a ts'ebetso e eketsehileng kapa ho lokisa sesebelisoa se ikhethileng.
Kofi e halikiloeng. Ke mofuta o ratoang pele ho na le mathata a bophelo bo botle. Ka lebaka la khaello ea koae, ha e lemalle ebile ha e eketse khatello ea mali, ka hona e sireletsehile. Ha o rekisoa o ka fumana kofi ea hang-hang le ea fatše. Khetho e lokela ho fuoa khetho ea pele. Ha ho pheha sehlahisoa sena, ho rekisoa cafestol, kahoo ho lokela ho lateloe mehato e tšoanang ea ho itlhokomela joalo ka ha ho pheha seno sa khale.

Ka k'holeseterole e phahameng, botala ke kofi e ratoang. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa sehlahisoa se tloaelehileng se qhibilihang, hobane se na le litlatsetso. Kofi e ntšo e kotsi ka ho fetisisa. Mokhoa o mong o motle ke seno se nang le taolo e bolila. Ho bohlokoa hore u khethe khetho e nang le qhibilihang.

Mefuta e atileng ka ho fetisisa ea kofi ke arabica le robusta. Ka setso, mefuta ea morao-rao e nkoa e se ea boleng bo tlase, empa u ka fumana sehlahisoa se theko e phahameng. Arabica ha e na kotsi bophelo bo botle, hobane khafetsa e na le kofi e fokolang (1.5%) ho feta robusta (2%). Sena se fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a kopaneng.

Ha ho khothalletsoe ho sebelisa mokhoa oa Scandinavia ho lokisa seno, hobane ts'ebetsong ho hlokahala ho pheha mokelikeli makhetlo a mangata, ke ka lebaka leo khatello ea cocestol e tsohang. Kofi ea Turkey e haufi haholo. Ha o e pheha, seno se tlisoa ka mofufutso ebe o fela. Ka lebaka la ho pepesetsoa mocheso o bonolo, cocestol e nyane e ntšoa nakong ea ts'ebetso.

Caffeine ea mahala

Kamehla ho ne ho lumeloa hore caffeine e kotsi haholo bophelong. Le theknoloji ea ho hlahisa kofi e nang le decaffeinated e ntlafalitsoe, ha tatso le monko li ne li bolokiloe.

Hang ka mor'a sena, bareki ba ile ba tšoenyeha ka potso ea hore na kofi e joalo e phahamisa maemo a cholesterol le hore na e ka e phahamisa hakae. Boithuto bo bocha bo bonts'itse hore ho ba sieo ha koaeine ha ho na ts'oanelo ho dikahare tsa cafestol. Litaba tsa eona li ntse li le joalo.

Kofi e tala

Ha u araba potso ea hore na kofi e tala e eketsa boemo ba cholesterol maling, nahanela hore keketseho ea eona e etsahala kamora kalafo ea mocheso. Ho lumeloa hore lisebelisoa tse tala tse tala ke sehlahisoa se feliloeng se lokela ho fepuoa pele se sebelisoa. Leha ho le joalo, kofi e tala e loketse ho noa ebile ha e hloke kalafo ea mocheso. Ha ho na k'hafeine ho eona, empa ho na le metsoako e meng e thusang, haholo-holo, li-antioxidants tse thibelang nts'etsopele ea maloetse a mabe le mafu a mafu a pelo.

Lisebelisoa tse tala tse tala li na le chlorogenic acid e ngata e khutlisetsang maemo a tloaelehileng a cholesterol maling. Kofi e tala ha e na monko o itseng, joalo ka boso, empa caffeine e batla e tšoana. Ka lebaka lena, seno se setala se nang le limela se na le mekhoa e tloaelehileng ea ho hlasimolla le ea tonic.

Ho na le k'holeseterole ea kofi

Cholesterol ka kofi e na le tekanyo e fokolang, e bontšang boemo bo tlase ba mafura ho eona. Boholo ba k'holeseterole e lula maboteng a mekoloko kahoo ha e kenelle 'meleng. Ka lebaka lena, kofi le cholesterol ha li ikopanye le 'mele ka kotloloho.

Litaba tsa khalori ea 100 ml ea senoelo sa kofi se lokiselitsoeng e fapana ho tloha ho 1 ho isa ho 9 kcal

Ho khetha seno se bolokehileng

Kaha mefuta e mengata ea kofi e eketsa cholesterol, o hloka ho ba hlokolosi ha o khetha. Ntle le lino tse nooang hang-hang le tse halikiloeng, u ka noella kofi e tala esita le cholesterol e phahameng.

Analogue ea kofi, empa ntle le ho ba le cafestol, ke cocoa. Sehlahisoa sena se boetse se theola cholesterol 'meleng.