Fumana lebaka leo ka lona cholesterol ea mali e phahamisitsoeng ho basali

Mabapi le likotsi le melemo ea k'holeseterole, bo-rasaense, lingaka le batho ba tloaelehileng lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng ba robehile likopi tse ngata. Lilemong tse fetang tse 5 tse fetileng, esita le bahlahisi ba ka sehloohong ba lihlahisoa tse batlang bareki ba phatlalalitse ntoa ka "ntho ena e mpe." Mokhoa ona libakeng tse ngata tsa bophelo o tsamaisana le keketseho ea palo ea bakuli ba atherosclerosis. Ke nako ea ho fumana hore na ke hobaneng k'holeseterole ea mali e phahame ho basali le banna, mme ho hlokahala hore e sebetsane le eona?

Ke eng mme e ja le eng?

Mmele oa motho ke sistimi e rarahaneng ea maqhama pakeng tsa lisele, lisele, litho le likarolo tse ling. Tekano ea lintho tse nang le thuso le tse kotsi e lumella batho ho ba maemong a phutholohileng, a atisang ho bapisoa le mohopolo oa bophelo bo botle. Ka ho fokotsoa ha boemo ba lihormone, li-enzyme le likhomphutha tse ling ho batho, maloetse a fapaneng a qala ho ba teng.

Haeba re bua ka cholesterol, khetla ena ke karolo ea bohlokoa ea li-membrane tsa sele, e netefatsang tšebetso ea tsona e tloaelehileng. Ke batho ba fokolang ba tsebang hore boholo ba ntho ena bo hlahisoa ke 'mele ka boeona, ha karolo ea boraro feela ea kakaretso e tsoa ntle kantle. Ke ka lebaka leo ho leng thata haholo ho tseba lisosa tsa 'nete tsa cholesterol e phahameng ea basali ho basali.

Haeba re bua ka mesebetsi ea k'holeseterole, joale cholesterol (ho basali le banna, tloaelo ea eona e batla e tšoana - 5-5,5 mmol / l) e etsa tse latelang:

ho thehwa le ho hlokomela lisele tse phetseng hantle tsa sele,
ho nka karolo ka kotloloho ho nts'etsopele ea lihormone tsa thobalano (basali le banna),
Vitamin D synthesis
ho nka karolo phapanyetsano ea livithamini A, K le E,
e khothalletsa tlhahiso ea bile, jj.

Batho ba lekang ho felisa ka botlalo lijo tse nang le cholesterol lijong tsa bona ba etsa kotsi e tšoanang le ea ba ratang lijo tse mafura le tse boima.

Lipoproteins (metsoako ea liprotheine-cholesterol e sebelisoang ke lisele tsa 'mele) e arotsoe ka mefuta e' maloa ho latela tekanyo ea methapo. Metsoako e nang le letsoalo le tlase haholo e nkoa e le kotsi ka ho fetisisa. Ha o tsamaea ka methapo ea mali, e ka bitsoang "phetisetso e tsamaisang" e kholo feela 'meleng oa motho, tse ling tsa metsoako ena li lula maboteng, li etsa liemahale. Ho koaloa ha vascular ho etsa hore ho be thata ho limatlafatsi ho kenela litho tsa bohlokoa, ha e ntse e sitisa botsitso ba tlhaho.

Liphetho?

Mabaka a keketseho ea lipoprotein tse kotsi maling a ka aroloa ka mefuta e 'meli - lefutso le futsanehileng. Mohlala, maemong a mangata, cholesterol ho basali e ile ea phahamisoa ka lebaka la hore bona ka bo bona kapa beng ka bona ba haufi ba ile ba tšoaroa ke mafu a latelang:

mathata a kahare ho lihormone (lefu la qoqotho, lefu la tsoekere, jj),
mafu a a liphio le a sebete
ovary ea polycystic,
botenya
atherosulinosis.

Ntle le moo, k'holeseterole e phahameng e bonoa ka liphetoho tse matla tsa qoqotho 'meleng, tšebeliso e mpe ea joala le nikotine, le kamora ts'ebeliso ea lithethefatsi tse mpe tsa li-hormone. Phepo e se nang phepo e nepahetseng, boteng ba lijo tsa lijo tse nang le mafura a mangata le likhalori tse phahameng - tsena tsohle li boetse li tlatsetsa keketseho ea litaba tsa lipoprotein tse tlase. Ka lijo tse phahameng tsa khalori le ho ikoetlisa tse fokolang 'meleng, botenya bo qala ho ba teng. Sebete, 'me kahoo e sebetsa ka mokhoa o sithabetsang, ha e na nako ea ho hlophisa ho tlosoa ha metsoako e kotsi' meleng, ka lebaka leo palo ea lipalo tsa atherosselotic likepeng li ntseng li hola.

Boemo bo eketsehang ba lipoprotein tse kotsi bo fuoe ho feta 50% ea linyeoe. Eseng feela mafu a kaholimo, empa le moimana, ho khaotsa ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka qholotsa nts'etsopele ea atherosulinosis.

Matšoao a Atherosclerosis

Haeba lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ho basali li se li utloisisoa haholoanyane, joale hoa hlokahala ho utloisisa matšoao a ponahatso ea lefu lena. Ebile, ho bonolo ho tseba mokuli ea nang le k'holeseterole e phahameng. Har'a matšoao a khanyang a pathology ke:

ho hloleha ha pelo,
boemo bo tšoanang le angina pectoris,
Ho bona mali a koaetsoeng ke mali,
ponahalo ea matheba a mosehla lehloeng kapa phetoho e phethahetseng ea molumo oa letlalo,
maikutlo a sa feleng a maoto a "lead", jj.

Haeba u fumana bonyane a a mang a matšoao ana, etela ngaka ka potlako, etsa liteko tsa mali, qala mokhoa o motle oa bophelo le kalafo. Bakuli ba bang, bao lisosa tsa k'holeseterole e phahameng li neng li sa hlaka, ba ile ba khona ho theola boemo ba lipoprotein tse kotsi maling ka ho tloaela phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa, le ntle le ho sebelisa meriana.

Mekhoa ea kalafo

Ke ho ja feela le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ha se kamehla ho fanang ka phello e ntle ea nako e telele. Haeba kamora ho eketsa cholesterol ea mali ho basali ka 1.5-2 mmol / L, boemo ba motsoako ha bo fokotsehe nako e telele, joale lingaka li fana ka mekhoa e meng ea ho susumetsa 'mele le kalafo (meriana). Ngaka e fana ka litlhare ho latela lilemo, boemo ba bophelo bo botle le khokahano ea mokuli, ho latela tekanyo e nepahetseng.

Meriana e thibelang tlhahiso e feteletseng ea li-enzyme tsa sebete le e fokotsang boemo ba lipoprotein tse kotsi e bitsoa li-statins. Lithethefatsi tse sebetsang hantle sehlopheng sena ke Atorvastatin le Rosuvastin, leha ho le joalo, ka har'a moketjana oa thekiso ea litlama hangata li rekisoa tlas'a mabitso a mang - Lipicor, Mertenil, Atoris le ba bang.

Ntle le phello e ntle, litlhare li ka baka litlamorao, tseo ho tsona ho nang le mathata a mangata a ka mpeng, lefu la ho ruruha, colitis, myopathy, ho hloleha ha sebete, joalo-joalo ke ka lebaka leo u sa lokelang ho nka litlhare tse joalo ntle le ho beoa le ho beoa ke ngaka.

Na phepo e ka thusa?

Le ha o le sehlopheng sa batho ba kotsing mme o sa tsebe ka botlalo hore na ke eng e etsang hore k'holeseterole e tsohe, joale o ka etsa hore litaba tsa eona maling li sebelisoe ka mokhoa o tiileng oa ho ja le mokhoa oa ho iphelisa. Pele, o hloka ho fetola lijo ka botlalo, o qoba ho ja lijo tse nang le mafura. Haeba u fana ka mabitso a ikhethang, u tla tlameha ho lebala ka "li-goodies" tse kotsi tse kang:

bohobe, litapole (ho kenyelletsoa likuku), bijou, hamburger le lijo tse ling tse potlakileng
lihlahisoa tse phahameng tsa lebese,
nama ea kolobe, nama ea mafura le nama e 'ngoe e "boima",
mayonnaise, lisoso tsa tranelate le litlatsetso tse ling tsa tatso,
botoro, mafura, margarine,
li-yolks tsa mahe (e le khetho, u ka fokotsa ts'ebeliso ea bona),
Lihlahisoa tse felileng, lisoseji le lihlahisoa tse tsubileng.

Maemong a mangata, ha batho ba nang le lefu la ho holofala kapa ba nang le bothata ba ho kula hona joale ba tlohela lihlahisoa tse kaholimo, ba ikutloa ba le betere, tloaelo e tsoetseng pele ea boemo ba lipoprotein tse kotsi.

Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ea mali ho basali ke haholo-holo ke liphetoho tsa maemo a lihormone nakong ea kemaro kapa ho ea khoeling. Ha ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, bong bo nepahetseng ha bo bapisoa le banna bo na le litaba tse tlase tsa metsoako e kotsi 'meleng.

Ka tsela, bo-rasaense ba pakile hore lijo tse ling li ka fokotsa ts'ebetso e akaretsang ea lipoprotein maling. Tsena li kenyelletsa maleiri, linate (ntle le liperela le masenke), hoo e batlang e le mefuta eohle ea hop le meroho, avocados le litlhapi tsa leoatleng. Ke 'nete hore ha se motho e mong le e mong ea ka kenyang lijo tsena tse tsoang lijong. Ka lebaka la dikahare tse ngata tsa iodine litareng tse ngata tse kaholimo, lijo tse fokotsang lipoprotein tse kotsi ke tlolo ea mafu a itseng a qoqotho.

Lihlahisoa tse Hlokahalang

Haeba o hlalosa ka bokhutšoanyane lijo tse nang le li-cholesterol tse phahameng, ka hona e tlameha ho kenyelletsa tse latelang:

Letsoai leha e le lefe le lecha. Ascorbic acid le vithamine C, tse sebopeho sa tsona, ha li matlafatse feela marako a pelo le methapo ea mali, empa hape li kenya letsoho tlhahiso ea lipoprotein tse phahameng.
Meroho (haholo-holo tala), nama e tšoeu, lebese le sa tsoakoang le lijo-thollo. Ho tla ba molemo ho tšela fiber - khaba e le 'ngoe feela e qhibilihang ka metsing kapa kefir e mafura a tlase e tla fokotsa boemo ba hau ba k'holeseterole hape e tla u thusa ho fokotsa boima ba' mele.
Li-legum Ntho feela eo u ka e batlang ke hore u ba hloka ka tekanyo e fokolang (ha ho na 200 - 200 gr. Ka letsatsi), ho seng joalo ho ka eketsoa ho sokela le nts'etsopele ea flatulence.
Flaxseed le oli ea mohloaare, litlhapi tsa leoatle. Lintho tsena li kenyelletsa mafura a omega-3 a mafura a na le molemo molemong oa mmele le ho nolofatsa maemo a cholesterol.
Garlic le litlama tse fapaneng tsa linoko.

Haeba o sa tsebe lisosa tsa 'nete le ho eketseha hoa lefu lena, ho ka ba molemo ho buisana le setsebi sa phepo, se ipapisitseng le liphetho tsa liteko.

Boikoetliso le litloaelo tse mpe

Lahla tloaelo ea ho lula fatše ea bophelo. Ho tla ba molemo ha u qete feela ho qeta lihora tse ngata u le moeeng o mocha mantsiboea, empa le litlelase tsa boikoetliso. Haeba o nonne ho feta boima ba hau, o lokela ho ela hloko boikoetliso ba Cardio - ho tsamaea ka lebelo le ho hatakela. Ha boima ba 'mele bo tloaetse ho honyenyane, ho ikoetlisa ho ka eketsoa ka ho ikoetlisa ka matla, melee ka ropo e tlohang, joalo-joalo. Haeba u sa khone ho ikoetlisa ka lebaka la mathata a bophelo bo botle, u ka qeta halofo ea hora letsatsi le leng le le leng u ikoetlisa, u laola ho otla ha hao le ho hema.

Ka tloaelo ea atherosclerosis, bakuli ba lokela ho tlohela tšebeliso ea joala le koae ka ho felletseng. Ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ka linako tse ling u ka se noe khalase e fetang 1 ea veine e khubelu. Haeba u na le bothata ba ho lemalla tahi ea boko ba nicotine, joale ntlheng ena, o ka fokotsa kotsi ea bophelo bo botle ka ho khetha koae ea elektroniki. Ho eletsoa hore butle-butle u fokotse likateng tsa nicotine tse ka mokelikeng bakeng sa ho tsuba ka mokhoa o sireletsehileng, e le hore ha nako e ntse e feta, u hane ka botlalo lintho tse kotsi tse tsoang ka ntle.

Matla a tlhaho a ho thusa

Litlhare tsa setso li sebelisoang hammoho le lijo le boikoetliso li tla thusa ho fokotsa lipoprotein tsa mali. Lekola mekhoa e 'maloa e sebetsang' me u leke ka eona:

Peo ea folaxe le oli. Ke 1 tbsp feela. l fatše kapa flaxseeds eohle e jeoang pele ho lijo, e se ke ea eketsa maemo a k'holeseterole feela, empa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho kokobetsa pherekano e tsoang metsong le matsoho. Haeba u khetha oli, joale litekanyetso li tla lula li le joalo, leha ho le joalo, ke li noe habeli ka letsatsi.
Lerete le lecha. Mokhoa o mong o sebetsang - ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea 20 gr. mafura a se nang methapo ea nama ka mpeng e se nang letho. Arachidonic acid e teng sehlahisong sena e nka karolo ka mafolofolo mosebetsing oa kaho ea li-membrane tsa sele. Pele o sebelisoa, mafura ha aa lokela ho fuoa kalafo ea mocheso (ho tsoa ho lentsoe "ka botlalo").
Oli ea poone Ke eona e lokelang ho sebelisoa ho fapana le oli ea meroho ha ho etsoa li-salads le lijana tse ling.
Mmala oa lemone. Motsoako ona oa setso ha o na ho thusa ho fokotsa maemo a cholesterol feela 'meleng, empa o tla thusa ho feliseng chefo, boima ba' mele.
Propolis-joala tincture. Ka makhetlo a mararo ka letsatsi o lokela ho noa khalase ea metsi a nang le liminerale moo marotholi a 4-5 a ts'ebetso ea joala a nooang a qhibilihang. Nako ea kalafo ha ea lokela ho feta letšoao la likhoeli tse 3-4, kamora moo ho hlokahala hore ho etsoe liteko tsa mali le ho fa 'mele phomolo.

U ka reka tincture e joalo atereseng efe kapa efe ea meriana. U ke ke ua sebelisa li-ruble tse fetang 100 ho e reka, empa melemo ea 'mele e tla ba ea bohlokoa haholo.

Seno-sa-sinamone sa linotsi. Motsoako oa mahe a linotsi le sinamone le ona o bontšitsoe o sebetsa. Likarolo tsena ka bobeli li tlameha ho nkuoa ka tekanyo e le 'ngoe (2 tsp.), Li kopantsoe le lero la halofo ea Lemon, tšela ntho e ngoe le e ngoe ka metsi a futhumetseng mme u kopanye ka botlalo. Noa metsi ana a phetseng hantle letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang halofo ea khalase. Lintlafatso tsa bophelo bo botle li ka bonoa kamora khoeli ea ho amoheloa khafetsa.
Qeto ea litlama tse folisang. Ho lokisa seno-anti-cholesterol e nooang, o hloka 1 tbsp. l motso oa Eleutherococcus le burdock, letheka le lihoete, makhasi a birch, mint le pine marsh. Litho tsohle li kopantsoe hantle, nka khaba e le 'ngoe ea motsoako o folisang ebe u tšela litha e le nngwe tsa metsi a belang. Kamora ho qeta lihora tse 5, u ka sebelisa moro oa pholiso oa 100 ml makhetlo a 3 ka letsatsi. Tsela ea kalafo e ka ba bonyane khoeli.

Joale ua tseba hore na ke hobaneng ha k'holeseterole ea mali e nyoloha ho basali le hore na u ka sebetsana le bothata bona joang. Re u lakaletsa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele!