Seo u ke keng ua se ja ka lefu la tsoekere: lenane la lijo tse thibetsoeng

Bakuli ba lefu la tsoekere ba tlameha ho latela lithibelo tsa lijo. Thibelo ea mefuta e meng ea lijo e teng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. Lijo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho loants'eng mathata a lefu la tsoekere. Lijo tsa ka tlung li khothaletsa ho tlosa lik'habohaedreite tse potlakileng lijong tse thehiloeng ho li-monosaccharides. Haeba tšebeliso ea lintho tsena 'meleng e ke ke ea lekanyetsoa, joale ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo li tsamaea le tlhahiso ea insulin. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho ja lijo tse sa laoleheng habonolo tsa 'mele ho hlahisa mmele. Leha ho le joalo, haeba mokuli a e-na le hypoglycemia ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ja lik'habohaedreite ho tla eketsa boemo ba tsoekere ka tekanyo e tloaelehileng.

Buka e buang ka phepo e nepahetseng ea phepo e thehiloe ho mokuli e mong le e mong; lintho tse latelang lia tsotelloa ha ho etsoa sistimi ea phepo e nepahetseng:

mofuta oa lefu la tsoekere
lilemo tsa mamello
boima
bong
boikoetliso ba letsatsi le letsatsi.

Ke lijo life tse ke keng tsa jeoa ke lefu la tsoekere

Mefuta e meng ea lijo e oela tlas'a thibelo:

Tsoekere, mahe a linotsi le linoko tse monate tsa maiketsetso. Tsoekere e thata haholo ho e khetholla ho tsoa lijong, empa ho bohlokoa haholo ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere 'meleng. U ka sebelisa tsoekere e khethehileng, e rekisoang makaleng a ikhethang a lihlahisoa tsa batho ba lefu la tsoekere,
Ho baka bohloa le ho halika pastry ho baka. Mokhahlelo ona oa lihlahisoa o na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo mme ka hona li ka thatafatsa nako ea lefu la tsoekere le botenya. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, bohobe ba rye, lihlahisoa tsa mabele le phofo ea Wholemeal li tla ba molemo.
Confectionery e thehiloeng ho chokolete. Lebese, chokolete e tšoeu le liswiti li na le tsoekere e ngata haholo. Ho lumelletsoe hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je chokolete e bohloko e nang le phofo ea linaoa ea cocoa ea bonyane karolo ea mashome a supileng a metso e mehlano.
Litholoana le meroho e nang le lik'habohaedreite tse ngata tse potlakileng. Sehlopha se seholo sa lihlahisoa ka hona ho bohlokoa ho hopola lenane la seo u ke keng ua se ja ka lefu la tsoekere: litapole, lihoete, lihoete, linaoa, mehla, libanana, lifeiga, morara. Lijo tse joalo li eketsa tsoekere ea mali haholo. Bakeng sa lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, meroho le litholoana li loketse: k'habeche, tamati le eggplant, mokopu hammoho le lilamunu le liapole tse tala,
Lijana tsa litholoana. E lumelloa ho ja feela lero le sa tsoa pepesoa, le hlapolotsoeng ka metsi. Lijusi tse pakiloeng ha li "molaong" ka lebaka la tsoekere e ngata ea tlhaho le litatso tsa maiketsetso.
Lijo tse phahameng mafura a liphoofolo. Litsebi tsa lefu la tsoekere li molemo ho feta ho se je botoro tse ngata, nama e tsubelo, sopho e mafura e nang le nama kapa tlhapi.

Khothaletso ea Lijo bakeng la Ba-tsoekere

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja ka botlalo, li khotsofatsa tatso le litlhoko tsa 'mele. Mona ke lenane la lihlopha tsa lihlahisoa tse bontšitsoeng lefu la tsoekere:

Lijo tse nang le fiber ea limela. Sena se kenyelletsa lijo-thollo tse loileng, mefuta e meng ea litholoana le meroho, linate. Metsoako ea limela e thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali maemong a boleng bo amohelehang, hape e thusa ho ntlafatsa maemo a cholesterol. Ho tsoa litholoana, liapole, liperekisi le litholoana tsa morara li loketse lingaka tsa tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ha ho khothalletsoe ho ja palo e kholo ea litholoana, lijo tsa letsatsi le letsatsi li tla aroloa hamolemohali ho li-receptions tse hlano kapa tse tšeletseng,
Nama e nang le mafura a tlase, hammoho le liphio tsa nama ea khomo, sebete le pelo.
Lithollo tse tala. Kahoo, ka lishelefong tsa mabenkele ho hlahisoa bijoux e entsoeng ka lijo-thollo le raese e sa lefelloeng e lefifi.
Lijo tsa likhoho tsa nama. Khoho e nang le mafura a tlase e loketse. Haeba ho khonahala, ho molemo ho ja nama ea khantsi kapa mohatla,
Lijo tse thehiloeng tlhapi le lijo tsa leoatleng. E le mokhoa oa ho sebetsana le lihlahisoa, ho molemo ho sebelisa ho pheha kapa ho hlapela, ho ena le ho halika,
Mahe a likhoho: lino tse tsoekere li molemo ho ja lehe le tšoeu feela, kaha ho ja yolk ho ka lebisa ho nyoloheng ha cholesterol e matla.
Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase: tšebeliso ea lebese le nang le karolo e tlase ea boima ba mafura, kefir kapa mafura a tlase, le chisi e nang le mafura a tlase e na le phello e ntle. Ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea chisi ea "cottage cheese" e ama hampe tsoekere (o ka ja chisi ea mafura a tlase).

Joalokaha ho boletsoe pejana, thaepa lefu la tsoekere la 2 ha u hlokomoloha lijo tse nang le botenya. Ho boloka boima ba 'mele bo le tlas'a taolo, lefu la tsoekere ha lea lokela ho fumana lik'hilojule tse fetang tse peli ka letsatsi. Palo e nepahetseng ea likhalori e khethoa ke setsebi sa lijo, ho latela lilemo, boima le mofuta oa mosebetsi oa mokuli. Ho feta moo, lik'habohaedreite ha lia lokela ho ba mohloli oa likhalori tse sa feteng halofo. Se ke oa nyahlatsa leseli leo baetsi ba lijo ba le supang sephuthelong. Tlhahisoleseling ka boleng ba matla e tla thusa ho theha phepo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi. Mohlala ke tafole e hlalosang lijo le lijo.