Celery ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: li-recipe, index ea glycemic le contraindication

Celery ke meroho e sebetsang, ho khothalletsoa ho e kenyelletsa lijong tsa mefuta eohle ea maloetse. E tla ba sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo le sesebelisoa se setle sa ho thibela mafu, bophelo ba litho tsa kahare le litsamaiso. Celery e bohlokoa haholo ho lefu la lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ka sebelisoa ka mefuta e fapaneng.

Meroho e na le likarolo tse ngata tsa trace, livithamini le lintho tsa bohlokoa. Celery e ratoa haholo ke litaba tsa eona tse phahameng tsa magnesium. Ke ka lebaka la ntho ena hore hoa khoneha ho boloka e le maemong a nepahetseng hoo e ka bang phetoho eohle ea lik'hemik'hale 'meleng.

Ho fumana molemo o moholo sehlahisoa, ho bohlokoa ho ithuta ho khetha celery e nepahetseng, ho futhumatsa mocheso, ho e qeta le ho e boloka. Tlas'a maemo ana, hoa khoneha ho fokotsa botsofali ba 'mele oa mokuli, ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo le methapo ea mali.

Lenane la glycemic la celery ke 15, lihlahisoa tsa khalori tsa ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa ke likhalase tse 16. Boleng ba phepo ea salate celery ke protheine - 0,9, mafura - 0,1, lik'habohaedreite - 2.1 g.

Ngoliso ea Lefu la Lefu la Lefu la Celery - Kalafo ea Lefu la Tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho fokotsa litheko tsa bona tsa litholoana ka lebaka la lenane le phahameng la lijo tsa lijo tsena. Ba ka khona ho reka liapole tse 1-2 ka letsatsi. Empa moeli ona ha o sebetse ho Lemons.

Ha ho na monyetla oa hore ho na le motho ea ka jang bongata ba litholoana tsena ka asiti e itseng. Ho tšaba sehlahisoa sena ho sokela ho otla ha pelo, hobane asiti e tla khopisa mpa.

Empa esita le tšebeliso ea litholoana tsena ka tekanyo e nyane bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere e tla ba le phello e molemo bophelong bo botle.

• boost immune
• fetole khatello
• tlosa chefo
• fokotsa kotsi ea mofets'e,
• fokotsa boemo ka radiculitis kapa gout,
• k'holeseterole e tlaase
• tsoekere e tlase.

Melemo ea Lemon ke lefu la tsoekere

Lenane la "glycemic" le tlase la sehlahisoa sena le fana ka maikutlo a hore ha e eke haholo tekanyo ea tsoekere ea mali. Ka hona, Lemon ea tsoekere ea mofuta oa 2 e ka jeoa ntle le ho laola tsoekere. Sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse nyane. Ho litholoana tse le 'ngoe, tse boima ba ligrama tse 100, ke 16 kcal feela. Ho menu ea lefu la tsoekere, eketsa lero le lecha kapa litholoana ka bolona. Li matlafatsa 'mele:

• livithamini B1 le B2, P, A, D
• liminerale
• asiti tsa manyolo.

Pectin ka litholoana tsena e ka khotsofatsa tlala. Lero la bona le folisa tsoekere le ho eketsa ho hanyetsa ha 'mele tšoaetsong ea vaerase.

• Tlhokomelo le ts'ebetso li tla eketseha,
• mokhathala o tla fokotseha
• khanyetso ea 'mele ho mafu e tla ntlafala,
• khatello ea tloaelehileng
• Ho molemo ho folisa maqeba le makhopho,
• boemo ba letlalo bo tla ntlafala.

Batho ba bangata ba sebelisang litholoana tsena nako eohle ba hlokometse hore ba ikutloa ba le mafolofolo ho feta ebile ba shebahala ba le banyenyane.

Se ke oa tsilatsila ho ja linoko bakeng sa lefu la tsoekere. Litholoana tsena li tla tlisa melemo e bonahalang 'meleng.

Mokhoa oa ho ja litholoana tsena ho lefu la tsoekere

Litlolo tse ling li thusa ka tsoekere ea mofuta oa 2 ho boloka tsoekere ka har'a meeli e tloaelehileng. Ke khale kalafo ea lemone le lehe e ratoa haholo.

1. Hlatsoa litholoana ka bonolo ka letlalo ebe u tšela khalase ea metsi.
2. Tšela mollo o monyane ebe o pheha metsotso e 5.
3. Pholisa moro.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho noa seno sena letsatsi lohle ho theola tsoekere ea plasma ea bona. Hora ka mor'a ho ja nka 50 g ya moro oa lemone. Ho bohlokoa ho lokisa seno se joalo haeba u utloa eka u na le sefuba.

Litaba tse phahameng tsa ascorbic acid li tla thusa 'mele ho sebetsana le livaerase.Ha ho bata, e tlameha ho itokisetsa ho thibela mafu a ntaramane.

Matla a antibacterial a konofolo a ka ntlafatsa melemo ea linoko.

1. Re sotha konofolo le lime ka grinder ea nama.
2. Kenya mahe a linotsi ka har'a motsoako. Ho lekana likhaba tse tharo tsa khaba.
3. Tšela sehlahisoa ka nkhong e hloekileng e omileng ebe u koahela ka sekwahelo. Re boloka nkho ka sehatsetsing.

Nka pheko ena bakeng sa tee e le 1 pele lijo. E ke ke ea sireletsa khahlanong le sefuba le litekanyetso tse tlase tsa tsoekere, empa e tla tšehetsa 'mele ka li-vithamine nakong ea mariha.

Risepe e sebetsang ka ho fetisisa le e ratoang e na le litlolo, walnuts, mahe a linotsi le morara o omisitsoeng. Setlhare se nooa ka tee, ka hona se ke ke sa ama boemo ba tsoekere ea mali maling a mali.

1. Linate li sithabetsoa ka blender. Ba eketsa morara o omisitsoeng le mahe a linotsi.
2. Lero le qhekelloa ka litholoana tse peli ebe le eketsoa ka motsoako oa linate.

Tekanyo e phahameng ea sehlahisoa se nang le linoko le mahe a linotsi ke likhaba tse 3 ka letsatsi.

Melemo ea ho sebelisa lemone e ka eketseha makhetlo a 'maloa haeba u itokisetsa eona e le moemeli oa kalafo ea mahe a likoekoe. Lirapa tse hlano li ka nkeloa lehe la khoho e le 'ngoe, empa melemo ea meriana e tla fokotseha.

Lehe le nang le lero la tsoekere ke pheko e netefalitsoeng e sebelisoang litlhare tsa setso.

E tla thusa ho theola tsoekere ka lihlopha tsa 2-3 ka ts'ebeliso e sa feleng.

O ka lokisa moriana oa lapeng joalo ka lehe le le leng la likhoho kapa likoekoe tse 5, o hloka ho nka 5 ml ea lero la lemone. Kopanya lehe le lero ka botlalo. Kahoo e fetoha tekanyetso e le 'ngoe ea sehlahisoa sa meriana. Lero le lokela ho fafatsoa haufinyane feela!

Morero oa ho nka moriana: motsoako o lokisitsoeng o nooa nako e le ngoe ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Sena se phetoa matsatsi a mararo, ebe o phomola matsatsi a mararo. Thupelo eohle e nka matsatsi a 30.

Lehe le tala le nang le lero le theha moriana o bolokang thepa eohle e ntle ea lihlahisoa tsena.

Haeba tholoana ena e se selemo, 'me ho se na mabenkele, joale u ka nkela litholoana tse ncha ka tharollo ea citric acid.

Lokisetsa ka tsela ena: 1 gram ea citric acid e hlapolloa ka 5 ml ea metsi. Tharollo ena e ke ke ea sebetsa hantle joaloka lero le sa tsoa qhekelloa. Ka hona, fetohela ho litholoana tsa tlhaho hang hang ha Lemons e ncha e ka rekisoa.

Meriana e entsoeng ka litholoana tse ncha e tla tlisa melemo e mengata ho 'mele.

Na hoa khoneha ho ja celery ka lefu la tsoekere le ho e pheha?

Ka lefu la tsoekere, celery e sebelisoa hangata, e leng sehlahisoa se ikhethileng ho loants'a maloetse a mangata. Sebopeho sa eona se ruileng le thepa e nang le melemo li thusa ho ntlafatsa boemo ba bophelo bo botle ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, sehlahisoa se sebelisoa lijana tse fapaneng mme se sebelisetsoa ho lokisa infusions le li-decoctions.

• Selimo e Kopane
• Lisebelisoa tse sebetsang
• Mekhoa ea ho e sebelisa
• Contraindication

Selimo e Kopane

Celery ke motso o nang le thepa e mengata e thusang. Sehlahisoa se lumelloa ho sebelisoa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere, hobane ha se sebelisoe feela bakeng sa kalafo, empa le thibelo ea mafu.

Hangata, Celery e khothalletsoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Celery e na le metsoako e sebetsang:

• protheine e bohlokoa haholo ho metabolism,
• Li-acid tse thusang ho fa 'mele matla le e leng lithunya tsa lisele,
• mafura, e leng mohloli oa matla le li-soltiv tsa livithamini,
• starch e matla
• lik'habohaedreite, tse etsang karolo e kholo phepelong ea lisele tsa mmele,
• fiber, e thusang ho potlakisa mmele, hammoho le ho felisoa ha chefo - e fokotsa cholesterol le glucose maling.

Celery e ruile linthong tse ngata tse nyane le tse kholo:

• tšepe, e thusang ha ho etsoa hemoglobin, e fanang ka 'mele ka oksijene,
• potasiamo, e hlokahalang hore oksijene e kene bokong,
• phosphorus, ka lebaka leo tsamaiso ea masapo e thehiloeng ho eona, mosebetsi oa liphio le tsamaiso ea methapo ea kutlo li tloaelehile,
• calcium, e khothalletsang kholo ea masapo, e sebetsang ka mafolofolo ho metabolism,
• sodium, e netefatsang ts'ebetso e tloaelehileng ea liphio le tlhahiso ea li-enzyme,
• magnesium, ho etsa hore molumo oa methapo le ho khutlisetsa lisele tsa mmele.

E na le celery le livithamini:

• vithamine b-carotene, e thusang ho matlafatsa ho itšireletsa mafung,
• Vitamin C, e amang ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo, metabolism - e kenya letsoho ho thehoeng ha collagen,
• Vithamine B1, e tloaelehileng ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo,
• folic acid, e bohlokoa haholo ho metabolism ea protheine le ntlafatso ea sele,
• vithamine PP e ntlafatsang ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho le tšoelesa ea adrenal,
• riboflavin, ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, hammoho le ho laola ho hema ha mesifa.

Lisebelisoa tse sebetsang

Celery e na le thepa e latelang e thusang:

• e na le phello e molemo ts'ebetsong ea pelo le boteng ba pelo,
• e thusa ho theola botsofali,
• e ntlafatsa tshilo ya mmele.

Sehlahisoa se na le tšusumetso ea ho hlasela le ho hlatsa mali. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e tla ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le ts'ebetso ea liphio.

Motso oa Celery o boetse o na le thepa ea ho tsosa takatso ea lijo. Mohlala, haeba u e sebelisa ho pheha lijana tsa nama, secretion ea lero la gastric e butsoe, maikutlo a boima ka mor'a ho ja a nyamela, 'me ho monya limatlafatsi ho ntlafala. Litšobotsi tse joalo li bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ka lebaka la hore sehlahisoa se na le thepa ea tonic, se bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, ha lefu lena le tsamaisana le ho senyeha hoa pono. Ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea celery ka ho kenyelletsa mahe a linotsi, o ka jarisa 'mele ka matla le matla, eketsa sesole sa' mele.

Mekhoa ea ho e sebelisa

Bakeng sa lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea celery e lumelloa ho tsoa likarolong tsohle tsa eona. Ho na le thuso haholo ho lokisa li-salads. Empa ho na le molao oa bohlokoa haholo - sebelisa sehlahisoa se secha kamehla.

• Ho lokisa sehlahisoa se thusang ho fokotsa tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa lithutsoana tsa celery. Li etsa lero le monate le le phetseng hantle, le lokisitsoeng habonolo feela:

1. Hlatsoa le ho omisa litlhaka.
2. E khotsoe hantle.
3. Tšela ka sekotong ebe u tšela ka matsoho ho fihlela u fumana lero le lekaneng.

Noa 40-60 di ml ea lero ka halofo ea hora pele ho lijo.

• Liapole tse sa tsoa khuoa le celery le tsona lia thusa. Ho bonolo ho pheha. Re sila liapole tse tala le mahlaka a celery a peeled le a pearl ka blender. O ka eketsa lero la lemone le monate.

• U ka etsa hape li-cocktaie tsa li-petioles:

1. Kopanya 60 ml ea lero la celery le 20 ml ea linaoa tse tala tse tala.
2. Ho kena-kenana.

Noa 25 ml makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele o ja.

Mokhoa oa ho kenya litlhoro?

Lihlooho li sebelisetsoa ho etsa seno se phetseng hantle se thusang ho fokotsa tsoekere ea mali le ho ntlafatsa methapo ea metabolic.

1. Tšela 100 ml ea metsi a futhumetseng ka 20 g ea makhasi a celery a hloekileng.
2. Beha mocheso o tlase ebe o pheha halofo ea hora.
3. E futhumetse ebile e boima.

Nka moro o hlahang letsatsi le letsatsi bakeng sa halofo ea hora pele u ja 40 ml makhetlo a mararo ka letsatsi.

Tšebeliso ea motso

E ratoa haholo bakeng sa ts'ebeliso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke decoction moo motsoako o ka sehloohong e leng motso oa celery.

1. 2 l ea metsi a tšela motso o boima ba 200 g.
2. Beha mocheso o bohareng ebe o pheha bakeng sa halofo ea hora.
3. Tlohela lihora tse 1.5 ho tsitlella.

Noa moro o hlahisitsoeng makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo, 60 di ml ka ngoe.

Tsela e 'ngoe:

1. Grind 200 gram celery motso le Lemons tse peli tse kholo.
2. Kopanya boima le sephetho.
3. Tšela lihora tse 1,5 ka bateng ea metsi.
4. Pholile.

Ho itokisetsa ho sebelisa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho ea 20 g. Moriana o joalo oa lefu la tsoekere o na le thuso haholo hobane o thusa haholo le ho ntlafatsa boemo ba mokuli.

Haeba lefu la tsoekere le na le lefu la 2, joale risepe e sebelisang cizry rhizomes e tla thusa ho theola boima ba 'mele, ho tlosa liponto tse eketsehileng.

Contraindication

Celery ke sehlahisoa se ikhethileng se nang le thepa e mengata e sebetsang mme se na le livithamini le likarolo tse ngata ka sebopeho sa tsona. Empa, joalo ka lihlahisoa tse ngata, e na le li-contraindication tse itseng.

Ha ts'ebeliso ea celery e thibetsoe:

• nakong ea ho ba le ngoana,
• ha u ntse u anyesa,
• e nang le leqeba la mokokotlo.

Ha e khothalletsoe molemong oa ho hloka mamello ka bomong. Se ke oa sebelisa molemong oa batho ba nang le tloaelo ea ho etsa lintho tse ling.

Ho ntlafatsa maemo, ho eketsa ho itšireletsa mafung le ho tlosa matšoao a sa thabiseng ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa tšebeliso ea celery. Sehlahisoa se nang le livithamini tse phetseng hantle, li-macro le macro tse ngata li tla u hlasimolla le ho u fa matla.

Rea u amohela babali ba blog ba ratehang! Kajeno re tla bua ka celery e nang le lefu la tsoekere bakeng sa ho theola boima ba 'mele eseng feela. Hobaneng ho le joalo? Tsohle li bonolo. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba motenya.

Ho bona ho theola boima ba 'mele ho bolela ho fola hape. Mme ho hotle hakakang hore ho fokotsa boima ba 'mele, o ka sebelisa eseng feela litlhare tsa meriana, empa le meroho e tloaelehileng e hola li-dachas le lirapeng. Ho kenyelletsa le celery e tloaelehileng.

Lefu la tsoekere

1. Ntle le litaba tsa khalori tse tlase le thepa ea 'nete ea lijo, celery ea lefu la tsoekere e na le libonase tse ngata tse monate mohoeng oa eona. Kahoo, meroho e na le livithamini tse ngata tsa B, K, A, C, oli ea bohlokoa, liprotheine, li-amino acid, potasiamo, magnesium, sodium, phosphorus.

Ntle le thepa ena, tšebeliso ea celery ho lefu la tsoekere e fokotsa haholo moroalo ho makhopho, kaha meroho e na le index ea "glycemic" mme ha e hlahise tsoekere ea mali.

Ka linako tse ling, ho khutlisetsa lijo tse tloaelehileng feela ka meroho e fokolang ea lik'habohaedreite ho thusa ho ntlafatsa tsoekere ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle haholo.

Lefu la tsoekere Clery Slimming

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong a ka sebelisa celery bakeng sa boima ba 'mele. Boteng ba lefu la tsoekere, ho kenyeletsoa.

Ha e rekisoa ka nako efe kapa efe ea selemo u ka fumana mefuta eohle ea meroho: motso, petiole le lekhasi. Mohlomong ntho e tsebahalang ka ho fetisisa ebile e monate ke petiole celery. Bakeng sa phaello e phahameng, o lokela ho reka sehlahisoa se secha se khahlang. Lithunthung le makhasi ha lia lokela ho ruruoa le ho beoa. U ka boloka semela sehatsetsing ka matsatsi a 5-7 ka mokotleng o tiisitsoeng kapa ka khalase ea metsi.

Celery ea lefu la tsoekere bakeng sa ho theola boima ba 'mele e ka sebelisoa lijana tse fapaneng tsa chesang le li-salads. U ka pheha le lino tse monate. Mohlala, ho tloha celery ea lero, u ka khona ho fihlela ligrama tse 100 tsa lero le lohiloeng. E ka tsoakoa le ligrama tse 50 tsa lero la rantipole. Seno se joalo se nooa motšehare bakeng sa likhaba tse 'maloa.

Sryry Soup bakeng sa Tahlehelo ea Boima

Risepe e tummeng ka ho fetisisa ntle le pelaelo ke sopho ea celery bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Tsohle li bonolo mona. Re nka ligrama tse 250-300 tsa celery, likotoana tse 2 tsa onion le pepere ea bell, tamati tse 4-5, ligrama tse 400-500 tsa hop.

Joale ka pitseng ea metsi a belang re tšela linoko tse besitsoeng, ebe re li pheha, pheha metsotso e 10,5 ka mocheso o tlase. Ebe metsotso e meng e 15, sopho e lokela ho fieloa ka kobo kamora ho tima setofo.

Sopho e chesang mafura e nang le livithamini tse ngata e tla be e loketse!

U ka leka ka mokhoa o sireletsehileng ho hlophisoa ha sopho.Mohlala, sopho ea celery bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e ke ke ea lahleheloa ke thepa ea eona mme e tla lula e na le thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere haeba u kenyelletsa motsoako oa eona le zucchini, litlama kapa u sa qhele karolo e itseng ho risepe e ka sehloohong. Ntho ea bohlokoa ke hore mofuta o mocha ke tatso ea hau. U ka etsa sopho e entsoeng ka mashed ka ho kenyelletsa tranelate e nang le mafura a tlase.

Joang ho ja celery ka lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ha se polelo! Ehlile, haeba u sebetsana le kalafo ea hae. Ho loketse ho retelehela ho lingaka tsa setso kapa, ka litlhahiso tsa ngaka, khetha lithethefatsi tse fapaneng. U ka kopanya mekhoa e teng le tsoelo-pele ea morao-rao ho tsa bongaka ho phekola lefu lena hamolemo.

Bakuli ba lefu la tsoekere ba khothalletsoa mefuta eohle ea meroho, haholo-holo e tala. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho celery ea lefu la tsoekere, e tsebahalang har'a basali ba ntlo ba Russia. O khetheloa ho pheha lijana tse fapaneng, ho kenyelletsa lisobho le salate.

E fetoha monate bakeng sa mpa le hantle bakeng sa bophelo bo botle! Celery ea lefu la tsoekere e thusa haholo boemo ba mokuli. Ke 'nete!

Melemo ea ho folisa ea celery. Ke thepa efe ea sehlahisoa e fumanehang kajeno?

Lisebelisoa tsohle tse folisang ka mokhoa oa "celery" ho "lefu la tsoekere" li bohlokoa ho batho. Ha se lithethefatsi tsohle tse khonang ho kopanya melemo ena ebe e fetoha mofuta o mong o loketseng semela sena.

Mokhoa o motle oa ho sebelisa sehlahisoa sa lefu la tsoekere ke ofe? Celery ka lefu la tsoekere e ka lokisoa ka mekhoa e fapaneng. Mona ke tse ling tsa tsona:

U ka lokisa moro oa pholiso o tsoang metso ea semela. Ho lekana 100 ml ea "potion" ena ka letsatsi le kamora libeke tse 'maloa' mele o tla utloa liphetoho. Chefo e tla tsoa ka potlako, ts'ebetso ea ho tsofala e tla fokotseha, metabolism e tla tloaeleha. Kamora beke ea pele ea ho sebelisa moro, mpa e qala ho sebetsa hantle.

U ka etsa infusion ea makhasi a celery a lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o tla hloka 20 g ea makhasi a macha, tšela metsi a 200 g. Tšela ka pane ebe o tšela metsi a belang. Ebe u pheha metsotso e ka bang 20. Ho kenngoa ha motsoako ho khothalletsoa ho nooa letsatsi le letsatsi pele ho lijo, bonyane makhetlo a 3.

Motsoako oa celery le yoghur e fetohile pheko e sebetsang kalafong ea lefu la tsoekere. Ho fumana motsoako, o hloka ho kopanya 0.5 l ea lebese le bolila le 300 g ea makhasi. Karolo e felileng e ka jeoa hang-hang kapa ea aroloa likarolo tse nyane ho e qeta letsatsi lohle. Ho mang ho bonolo haholoanyane.

Lemon le celery li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ho fumana sehlahisoa sa pholiso, o hloka Lemons tse 6 tse bohareng le ligrama tse 500 tsa motso. Kopanya metsoako eohle ka grinder ea nama. Re tšela motsoako o hlahisang lihora tse 'maloa ka bateng ea metsi. Ka mor'a moo, fetisetsa motsoako oo ka sejelong sa lijo ebe o boloka sehatsetsing. Jella ka mpeng e se nang letho halofo ea hora pele ho lijo, thispone e le 'ngoe.

Ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho kenyelletsa celery lijong tsa bona. Semela se setle hobane se ka sebelisoa eseng feela bakeng sa ho hlophisoa ha motsoako, li-decoctions le li-setting. Celery e tla ba tlatsetso e ntle ho sopho, lisal, lijana tse ka sehloohong. Sebelisa mekhoa e tsoakiloeng ea lefu la tsoekere 'me u lule u phetse hantle!

Decoction ea lekhapetla la aspen le tla thusa ka lefu la tsoekere. Khase e thunye e hulang li-litha tse peli tsa metsi, 'me ha metsi a belisoa, a tšeloe ka bateng ea metsi' me a eme metsotso e 15, a noe moro haeba lenyora le hlaha ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Nako ea kalafo ke matsatsi a 30, tekanyo e lekanang ke khefu. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho noa metsi bonyane lilitha tse peli ka letsatsi ho fokotsa tsoekere.

Bohlokoa bo fokotsa tsoekere le motsoako oa lebese le konofolo. Tšela lilithara tse 0,5 tsa lebese ka pane, pheha ebe u tšela hlooho ea konofolo ho eona. Simmer ho fihlela e simmme ka halofo. Jara ka mpeng e se nang letho hoseng 1 thispone le hora ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

Pheko ea Celery ea lefu la tsoekere. Tšela 500 g ea motsoako oa celery le Lemons tse 6 ka grinder ea nama, fetisetsa lijana tse se nang mabitso ebe u tšela ka bateng ea metsi ka lihora tse peli. Fetisetsa motsoako o hlahang ka nkhong ea khalase ebe u boloka sehatsetsing. Nka thispone e le 1 ka mpeng e se nang letho metsotso e 30 pele o e ja.

Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng la endocrine lefatšeng. E bakoa ke tlolo ea "metabolism ea" carbohydrate metabolism 'meleng, e leng se lebisang keketseho ea tsoekere ea mali le mathata a tebileng a amanang le sena. Ho na le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta oa pele (o itšetlehileng ka insulin) le oa bobeli (o sa itšetleheng ka insulin).

Mofuta oa lefu la tsoekere la Mofuta oa Bobeli o etsa 85% ea linyeoe tsohle tsa lefu la tsoekere. Ha se khale haholo, hangata e ile ea hlaha bathong kamora lilemo tse 40.
Leha ho le joalo, kajeno lefu lena le "nyane" mme le ama bacha, bacha le bana.

Taba ea pele, sena se hlalositsoe ke ho senyeha ha tikoloho, le boleng bo seng botle ba lijo, tseo ho tsona ho nang le lik'habohaedreite tse ngata tse ikhethileng. Motsoako oa pele le o motle oa lefu la tsoekere la mofuta oa II ke kalafo ea lijo.

Ka thuso ea mokhatlo o hlophisitsoeng o nepahetseng oa lijo tsa hau, u ke ke ua fokotsa litekanyetso tsa meriana feela, empa le ka foromo e bonolo, emisa ho li nka, ho etsa hore tsoekere ea hau ea mali e be teng.

Tlhahlobo eo e tla thusa ho theha litlhahlobo tse ling.

Ho fapana le bakuli ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa I, ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II, insulin e ntse e tsoela pele ho hlahisoa, empa lisele li fetoha tse sa e tsotelleng. Ka hona, ho eketseha ha tsoekere ea mali mme ho hlaha boemo bo bitsoang glucose toxicity kapa carbohydrate toxicity.

Ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa II ho kenyelletsa, pele ho tsohle, ho ja, ho emisa tšebetso ea 'mele le meriana e liehisang ho kenngoa ha tsoekere maling ka har'a tšilo ea lijo, kapa ho eketsa ho tsoa ha insulin ke lisele tsa "manyeme" kapa "ho eketsang kutloisiso ea" receptors "ho" insulin ". Mofuta o makatsang oa lefu la tsoekere la mofuta oa II o lula hobane qalong matšoao a lona ha a bonahale.

Ntho feela e tšosang ke ponahalo ea molomo o omileng le keketseho ea ho ntša, empa ka kakaretso boemo ka kakaretso bo lula bo khotsofatsa. Ntlheng ena, ho bohlokoa haholo ho etsa tlhahlobo ea 'mele ea selemo le selemo le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere. Ho ea ka litekanyetso tsa sejoale-joale, tsoekere ea mali ha ea lokela ho feta 6.5 mmol / L.

Haeba matšoao a tlhahlobo a phahame, o hloka ho etsa tlhahlobo e eketsehileng, e nang le likhakanyo tse 'maloa. Ea pele ke ho tseba hore na hemoglobin ea glycosylated e joang. Tlhahlobo ena ea bohlokoa haholo e bonts'a boemo ba tsoekere maling maling nako e telele. Tekanyo ea hemoglobin ea glycosylated e lokela ho ba likoto tse 5,7-5.9.

Tlhahlobo ena e u lumella ho khetholla lefu la tsoekere ho tloha qalong, ka hona, qala kalafo ka nako e loketseng. Tlhahlobo ea bobeli - qeto ea litaba tsa C-peptide, e bonts'a motsoako oa "insulin" ea hormone. Hormone ena e sirelletsoa ke manyeme ebile e thusa lisele ho monya tsoekere. Ka mofuta oa lefu la tsoekere la II lefu la tsoekere, tekanyetso ea insulin e lokela ho ba e tloaelehileng kapa e phahameng (hyperinsulinism).

Likahare tse tlase tsa C-peptide ke tšobotsi ea mellitus e itšetlehileng ka lefu la tsoekere, hammoho le hypoglycemia (ho kenyeletsoa joala) le khatello ea maikutlo. Tloaelo ea C-peptide ke 0.5-2.0 μg / L.

Hape, haeba boemo ba tsoekere ea mali hang e le 6.4, 'me e' ngoe e le 6.5 mmol / l, joale ha ho hlake hore na ho na le lefu la tsoekere kapa che, ho hlokahala hore u etse tlhahlobo e bitsoang ts'ebetso ea tsoekere ea mali ka boikoetliso. Ka tloaelo ho sebelisoa mojaro oa lijo tsa carbohydrate. Tabeng ena, ho lokela ho etsoa mehato e meraro. Ea pele ke ka mpeng e se nang letho.

Ea bobeli - hora ka mor'a ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite. Taba ea boraro - lihora tse peli kamora ho ja. Joaloka lijo tsa lik'habohaedreite, ho molemo ho nka lik'habohaedreite tse bonolo tse kenang kapele maling, joalo ka bohobe bo tšoeu, tse hasaneng le mahe a linotsi.

Haeba sesupo nakong ea tekanyo ea bobeli kapa ea boraro se phahame ho feta 7.8 mmol / l - sena se paka boteng ba lefu la tsoekere.

Oli ea tlhapi ea "cholesterol" e ntle

Tlhahlobo e 'ngoe e lekanya boemo ba cholesterol le likaroloana tsa eona. Ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, hangata phetoho ea lik'habohaedreite e baka liphetoho mokhoeng oa mafura 'meleng.

Ka mantsoe a mang, keketseho ea k'holeseterole maling e tlalehiloe khafetsa, mme hantlentle e bakiloe ke "cholesterol" e mpe - lipalo tse tlase tsa methapo ea methapo ea methapo (LDL).

Tabeng ena, ho fokotseha ha cholesterol e "ntle" ho ka hlaha - tsena ke lipoprotein tse phahameng (HDL), mafura a matle a sirelletsang khahlano le atherosclerosis le mathata a eona. Letšoao la bona le lokela ho ba bonyane 1.68.

Ka ho fokotseha ha eona, motho o lokela ho nka oli ea lihlapi (omega-3 fatty acids), e khethollang hantle haholo mathata a lipid. Tekanyetso ea ho amoheloa, ho latela boemo ba 'mele le boima ba mokuli, e tsoa ho 500 ho isa ho 1000 mg ka letsatsi.

Hape, ponts'o ea HDL e tla thusa ho phahamisa oli e lohiloeng kapa flaxseed: 1 tbsp. l hoseng le mantsiboea. Ntle le moo, mafura a omega-3 acid a na le mokopu, oli ea sesame le oli ea thistle ea lebese. Oli ea soneblomo ke mohloli oa li-asiti tsa omega-6, ke hore, mafura a fapaneng ka botlalo a ke keng a kenya letsoho keketseho ea k'holeseterole e "ntle". Mohloli oa omega-3 acids o ka boela oa bitsoa lipeo le linate (30-40 g ka letsatsi), ntle le likhaba le li-cashews.

Celery ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ntle kapa e mpe

Bakeng sa mathata a mang a bophelo bo botle, litsebi tsa meriana ea setso li khothaletsa ho sebelisa celery. Batho ba tseba mefuta e ka bang 20 ea semela sena: e arotsoe ka makhasi, motso le petiole. Batho ba bangata ba eletsoa ho sebelisa celery bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka litaba tsa livithamini, protheine, lik'habohaedreite le liminerale, ke semela se ikhethang.

Mokhoa oa ho khetha le ho ja celery le ho ja

Hona le mefuta e mmalwa ea celery, re bua ka li-petioles, motso le litlhako tsa limela. Makhasi le li-petioles li na le livithamini tse ngata, sehlahisoa se joalo se na le 'mala o khanyang, o fofonela hantle haholo. Ke monko o ka bakang lerato kapa ho se rate setlama sena.

Metso ea meroho e tlameha hore e be matla, e le letso-letso, haeba u hlobola e le 'ngoe. Celery ea boleng bo botle ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, e tla tlisa melemo e mengata, e lokela ho ba le makhasi a elastic a mmala o botala bo botala. Ho molemo ho reka meroho ntle le bakoang, hobane e ka fa sehlahisoa sehlahisoa se seng se sa thabiseng.

Celery ka lefu la tsoekere e ka jeoa ka mefuta e fapaneng, boemo ba mantlha ke hore meroho e tlameha ho ba ncha. E lumelletsoe ho kenyelletsoa lijana tse ngata; motheong oa motso, li-decoctions le li-tincture li ikemiselitse ho phekola matšoao a hyperglycemia.

Ha u khetha rhizome ea celery, e lokela ho ba ntle le tšenyo e bonahalang le bola. U hloka ho hopola hore ha ua lokela ho nka metso e nyane haholo kapa e kholo, khetho e ntle ka ho fetisisa ke sejalo sa boholo bo mahareng. Meroho e meng kaofela e tla ba boima haholo. Haeba ho na le palo e nyane ea makhopho holim 'a sehlahisoa, hona ho tloaelehile. Boloka meroho sebakeng se kang sena:

Motsoako o nepahetseng oa lefu la tsoekere ke lero le tsoang ho petioles ea meroho, letsatsi le leng le le leng bakeng sa khoeli u hloka ho sebelisa lino tse 'maloa tsa seno, ho molemo ho etsa sena pele u ja.

Ho bohlokoa le ho noe lero la celery hammoho le lero le lecha la linaoa, u hloka ho li kopanya ka karolo ea tse tharo ho isa ho e le 'ngoe. Ho feta moo, linaoa li kenyelelitsoe lijong.

Ho lokisa li-decoction tsa li-top celery, o hloka ho nka ligrama tse 20 tsa makhasi a macha, li tšolleloa ka metsi a futhumetseng, a phehiloeng halofo ea hora ka mocheso o tlase. Sehlahisoa se felileng se halikiloe, nka likhaba tse peli makhetlo a mararo ka letsatsi, hangata se fuoa sesebelisoa se joalo pele ho lijo. Ho nooa haholo ho ntlafatsa ts'ebetso ea metabolic 'meleng, ho fokotsa glycemia.

Index ea glycemic ea sehlahisoa e u lumella ho e sebelisa khafetsa.

Mesebetsi e meraro ea kalafo ea ho ja

Phekolo ea lefu la tsoekere e lokela ho qala, pele ho tsohle, ka tlhophiso e nepahetseng ea phepo ea bona, eo ka eona o ka fokotsang litekanyetso tsa meriana. Le ka foromo e bonolo, esita le ho fana ka eona le bona, ho theola tsoekere ea mali.

Mosebetsi oa pele oa kalafo ea ho ja ke ho etsa hore metabolism ea carbohydrate, i.e. ho ja le ho nooa ha lik'habohaedreite 'meleng ho tlameha ho lekana har'a bona. Mosebetsi oa bobeli ke ho theola boima ba 'mele, hobane khafetsa (maemong a 70%), keketseho ea tsoekere ea mali le phallo ea mafura' meleng e etsahala ka nako e tšoanang.

Mosebetsi oa nomoro ea boraro eo phekolo ea phepo e lokelang ho o rarolla ke ho loants'a mathata.

Joalokaha ke hlokometse kaholimo: ka tlolo ea metabolism ea carbohydrate, ho na le ts'ebetso ea mafura le protheine ea metabolism. Ha ho na le metabolism e fokotsang mafura, cholesterol maling e nyoloha, le protheine - palo ea uric acid. Ha re hlophisitse lijo tsa rona ka nepo, re ka khona ho susumetsa tlolo ea molao.

Ho kopanya limatlafatsi

Ho hlophisoa ha celery ho kenyelletsa livithamini tse hlokahalang ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho:

• B-carotene ke ntho e akaretsang e matlafatsang le e matlafatsang,
• riboflavin (B2) e laola metabolism, nchafatso, phefumoloho le kholo ea lisele,
• PP e na le phello molemong oa phallo ea mali, tšebetso ea tšoelesa ea qoqotho le tšoelesa ea adrenal,
• B1 e fana ka tsamaiso ea methapo ea metabolic, e nolofalletsa boemo ba tsamaiso ea methapo e bohareng,
• folic acid (B9) e hlokahala ho hlophisa mokhoa oa karohano ea lisele le ho kenya tšebetsong metabolism ea protheine,
• Vitamin C e ikarabella ho metabolism, ho kenngoa ha tšepe ka mpeng, le tsamaiso ea methapo e kholo.

Empa ana ha se lenane le phelisang la lintho tse nang le thuso.

Ka sebopeho sa celery e kenyelletsa likarolo tse joalo:

• calcium: Ke eona e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea li-enzyme le lihormone tse ling, kholo ea masapo ebile e ameha ho metabolism,
• magnesium e ama ho senyeha ha mesifa, e khutlisetsa lisele tsa 'mele,
• sodium e kenelletse ho hlahiseng lero la gastric, ts'ebetso ea liphio le tlhahiso ea li-enzyme,
• potasiamo e hlokahala bakeng sa mosebetsi oa mesifa le ho fetela ha oksijene ho ea bokong,
• tšepe e kenella ho etsa hemoglobin,
• phosphorus e hlophisa mosebetsi oa liphio, tsamaiso ea methapo, e fana ka masapo.

Ka lebaka la sebopeho se ruileng, ha ho na thuso ho hana ho kenyelletsa semela sena lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ho ke ke ha khoneha ho nyenyefatsa melemo ea celery bakeng sa lefu la tsoekere. E ka ba mohloli o motle oa vithamine le likarolo.

Lenane la glycemic (GI) la celery:

• Motso o motala - 35,
• Motso o phehiloeng - 85,
• Litala -15.

Celery khahlano le lefu la tsoekere: thepa ea phekolo le litlolo tse phetseng hantle

Celery ke multivitamin e thehiloeng ka tlhaho ka boeona, le e 'ngoe ea lijalo tsa khale ka ho fetisisa tsa meroho. Ka lilemo tse fetang tse likete tse peli, semela sena sa lijo le pholiso se 'nile sa fepa le ho folisa batho.

Matsatsing ana, ka lebaka la sebopeho se ruileng sa liminerale le livithamini, sehlahisoa sena se setle se nkoa haholo ho phepo e nepahetseng.

Phekolo ea sejoale-joale e khothaletsa ho ja celery ho lefu la tsoekere, ka mekhoa ea kalafo le thibelo ea eona.

Lik'habohaedreite li lokela ho tsamaea butle

Haeba re bua ka lik'habohaedreite, joale phepo e lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse butle, ke hore, tse kenngoeng maling butle butle. Li boetse li bitsoa lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ka nako e ts'oanang, lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic le ho eketsa tsoekere ea mali li lokela ho kenyelletsoa ka botlalo lijong tsa hau.

Kajeno, ho hlahisitsoe boholo ba lihlahisoa tsa index ea glycemic, ho latela hore na ngaka e ka khothaletsa lihlahisoa tse ling ho mokuli. Mohlala, ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa II, o hloka ho sebelisa lijo tse nang le index ea glycemic ka tlase ho 50.

Ho lokela hore ho nkoe tlhokomeliso lijong tse nang le index ea glycemic e ka bang 65, mme tse ka holimo ho 70 ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong tsa hau ka botlalo.Lenane la glycemic le phahameng haholo ka tsoekere, phofo e tšoeu, raese e hloekisitsoeng e halikiloeng, oatmeal, litapole, lihoete, liiee, mahe a linotsi.

Ka kakaretso, haeba re bua ka bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la II lefu la tsoekere le ke keng la ba monate, empa ka linako tse ling le ikutloa joaloka lona, ​​joale boemong bona o lokela ho khetha liswisi tse nang le glycemia e tlase, ke hore ka tlase ho 50. Ka tafoleng le index ena o ka fumana chokolete e lefifi, e sa tloaelehang, empa e lumelletsoe, liapole tse omisitsoeng, tse ka etsang lintho tse peli tse nyane ka letsatsi.

Ntle le moo, liswiti tsohle li lokela ho jeoa feela hoseng, pele ho 2 p.m .: likoto tse 2 tsa apolekose tse omisitsoeng kapa likwere tse 2 tsa chokolete e lefifi. Liea tse ling kaofela li thibetsoe ka thata. Hobane'ng ho fihlela ka 14,00? Hobane bokhoni ba 'mele ba ho sebelisa lik'habohaedreite bo fokotsehile haholo mantsiboea.

Le motho ea phetseng hantle ha a khothalletsoe ho ja liswiti, litholoana, litholoana tse omisitsoeng thapama, e le hore a se ke a tlatsa manyeme haholo. Ka halofo ea bobeli ea letsatsi le mantsiboea ho hlokahala hore u nke meroho, litlama, protheine e bobebe, li-buckwheat ho lijo-thollo, raese e sootho e lefifi (e boetse e bitsoa sootho kapa e hlaha), harese, nyalothe.

Mabanana, morara, liperekisi, lero le liapole tse monate haholo tsa liapole li tlameha ho behelloa ka ntle ho lenane la litholoana ho bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la II. U lokela ho sebelisa litholoana tse ling tse lumelloang hoseng feela, ka nepo - e lokela ho ba lijo tsa hoseng tsa bobeli, chelete ea letsatsi le letsatsi - e seng ho feta 200-250 g.

Empa seo u ka se jang esita le ho khothaletsoa ke monokotsoai. Monokotsoai kaofela, haholo-holo o nang le 'mala o lefifi le index ea glycemic e tlase. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-blueberries, e na le matla a ho theola tsoekere ea mali, e ntlafatsa manyeme, e tlosa k'holeseterole e feteletseng.

Kalafo ea Lefu la Tsoekere

Ha ho pelaelo hore semela sena se na le thuso ea mofuta o itšetlehileng ka insulin.

Celery (ha e sebelisoa ka masene), e “thusa” makhopho ho hlahisa lekunutu le ikhethileng - lero, le hlabang tsoekere e mafolofolo.

Lithapo tsa semela sena se ikhethang li na le vithamine e nang le mineral e ngata e ntlafatsang ts'ebetso ea hoo e batlang e le litho tsohle le lits'ebetso, tse thusang ho thibela lefu la tsoekere la 1. Ads-mob-1

Bakeng sa ba belaelang hore na lefu la tsoekere 2 le celery li ka kopanngoa. Tabeng ena, semela se fetoha se ke keng sa hlalosoa. Bohlokoa haholo ke karolo ea magnesium sebopeho sa eona. Lingaka li hlokomela phello ea eona e sebetsang 'meleng oa mokuli.

Liminerale ena e etsa hore likhoele tsa lesapo le matla li tšoarelle 'me li tšehetse tšebetso e "nepahetseng" ea litsamaiso tsohle. Ho nka 100 ml ea magnesium e eketsehileng ka letsatsi ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le sa itšetlehang ka insulin ka 19%.

Melemo ea ho folisa ea celery:

• "E fokotsa" botsofe ba lisele,
• e ntlafatsa tšilo ea lijo,
• "E hloekisa" mali, a fana ka phello ea likokoana-hloko,
• e thusa ho fokotsa boima ba 'mele
• e matlafatsa pelo le lisele tsa methapo.
• normalize tsoekere (ka tšebeliso e tloaelehileng),
• o folisa linama tse senyehileng tsa litho tsa ka hare,

"Sokolisa" metabolism

Ho feta moo, seo u hlokang ho se ela hloko bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la II lefu ke boleng le bongata ba mafura lijong. Hoa hlokahala ho fokotsa mafura a tletse ka lihlahisoa tsa liphoofolo. Sena se kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse mafura (tranelate, tranelate e bolila, botoro), nama e mafura. Lihlahisoa tsohle tsa nama tse sebetsoang ha lia lokela ho behelloa ka thoko: lisose, lisoseji, likhalase, joalo-joalo.

Ha ho kgothaletswe ho fafatsa nama, kaha e eketsa palo ea mafura nakong ea ho pheha joalo. Hape, li-trans isomers tsa mafura acid kapa mafura a hydro li tlameha ho thibeloa ka tieo: margarine, mayonesi, mafura a belisitsoeng, sopho e ngata ea lebese, haholo-holo ice cream (kajeno hangata ha e sa lebese, empa e simolohile meroho).

Mafura a Hydro a thehoa ka tsela e latelang: ba nka oli ea meroho e seng boleng bo holimo ka ho fetisisa ebe ba e fetisetsa haedrojene ka har'a eona, e ba e tiileng 'me e fumana thepa ea mafura a tlatsitsoeng, a tšoaelitsoeng ho lefu lena le ka kakaretso.Mafura ana a kotsi a baka liphetoho tse mpe marakong a methapo ea methapo 'me a eketsa cholesterol maling.

Litlamorao tse ling tsa ho ja mafura a haedrojene a joalo ke lefu la tsoekere, ho hloka thari le lefu la oncopathology. Ka hona, li lokela ho nkuoa e le lintho tse chefo tse ke keng tsa jelloa, kaha 'mele oa motho o sitoa ho li sekaseka le ho li senya. Ke bitsa mafura a "hydro-" "sokolisa" metabolism.

Ha e se e le 'meleng, e lula e baka ho se sebetse hantle lits'ebetsong tsa metabolic.

Mafura a khothalletsoang hore a sebelisoe le mofuta oa II tsoekere ea mellitus ke mohloaare, sesame, oli ea peo ea mokopu, oli ea thistle ea lebese, tlhapi, haholo-holo mafura a mangata - moo ho nang le oli ea tlhapi e hlokahalang bakeng sa mmele.

Ho etsa hore lijo e be pheko

Bakeng sa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, protheine e bohlokoa haholo, kaha e thusa ho fokotsa sekhahla sa ho monya lik'habohaedreite le ho fokotsa bongata ba tsona maling. Empa protheine e tlameha ho nepahala, ke hore, e bobebe, e monyang habonolo.

Haeba u nka, ka mohlala, sekhechana sa nama e khubelu, nako ea eona ea ho ikamahanya le ho petsoha ka linako tse ling e fihla lihora tse 12-13. Ts'ebetso ea ho arola protheine ea mahe a likhoho le tlhapi e nka lihora tse 3 ho isa ho tse 'ne, e leng ka makhetlo a ka tlase ho a 3-4 a nama.

Ka hona, khatiso ea phepo e nepahetseng e lokela ho ba liprotheine tse bobebe: mahe, tlhapi, lijo tsa leoatleng hammoho le lensisi, linaoa, linate - mehloli ea protheine ea meroho. Bakeng sa lihlahisoa tsa liphoofolo, ho lokela ho hopoloa le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, haholo-holo chisi ea konkreite (eseng e se nang mafura, e leng se nang le mafura a 4-5%), lino tse bolila tsa lebese le bolila: kefir, yoghur.

Mantsiboea ho khothalletsoa ho ja lijo tsena tsa protheine. Ntle le moo, ba tlameha ho tlatsitsoe ka meroho e sa omeng, sena se kenyelletsa meroho e makhasi a matala (mefuta eohle ea k'habeche), zucchini, tamati, squash, eggplant, likomkomere, pepere ea bell, meroho. Bakeng sa lihlahisoa tsena tsohle, index ea glycemic ha e feta 20.

Ka mantsoe a mang, ha ba eke tsoekere ea mali. Ntle le moo, li na le thepa e phahameng ea fiber, eo le eona e fokotsang ho kenngoa ha tsoekere maling, e e thusang ho e fokotsa, e nyenyefatse le ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng. Ka hona, meroho ena e lokela ho ba motheo oa lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Le ha ho le joalo, haeba nakong ea letsatsi ba ka jeoa e le tala, joale ka shoalane ho molemo ho sechu, se natefisitsoeng ka oli e halikiloeng, ea mohloaare kapa ea sesame. Mme lijo li ke ke tsa e-ba lijo tsa mantsiboea feela, empa le meriana. Mohlala ona e ka ba mohlala, omeled e nang le meroho kapa tlhapi e phehiloeng ka ontong ka meroho le eona.

Hape ho lokela ho hopoloa hore ho mokuli ea nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa II, ho bohlokoa haholo ho boloka phepo e nepahetseng: Lijo tse 5-6 ka letsatsi.

Kopanya motso le Lemon

Celery le lemone bakeng sa lefu la tsoekere ke risepe e tsebahalang haholo.

Grind 0.5 kg ya rhizome le Lemone tse bohareng tse bohareng (ka peel) ka grinder ea nama. Ebe boima bo tlisoa ho ikemisetsa ho hlapa ka metsi ka lihora tse 1,5.

Nka hofetisisa ho 1 tbsp. Hoseng. Boloka sebakeng se phodileng mme o le ho likhalase feela. Tšusumetso ea motsoako o joalo e tla ba feela ka tšebeliso ea nako e telele (ho fihlela selemo).

Salad ea Shrimp

Ho kopanya sejalo sa motso le lihlahisoa tse fapaneng, o ka fumana sejana se phetseng hantle le se monate.

Sebopeho sa salate:

• motso - 150 g
• Lijo tsa leoatleng - 200 g,
• likomkomere (tse ncha) - 1 pc.,
• lierekisi tse tala (tse ncha) - 100 g,
• litapole - 1 pc.,
• mayonesiise - lilithara tse 2,
• meroho le halofo ea letsoai.

Pheha lijo tsa leoatleng (mohlala, shrimp), celery le litapole ho fihlela li phehiloe. Ebe o khaola meroho le likomkomere ka mokhoa o nepahetseng ebe o eketsa lierekisi. Kopanya motsoako, tšela sopho le letsoai.

Sopho e joalo e na le potasiamo e ngata le magnesium.

Moetso:

• tuber - 1 pc. (600 g).
• tamati - li-pcs tse 5.
• k'habeche e tšoeu - 1 pc. (nyane).
• Lihoete tse 4 le eiee
• pepere e monate - 2 likhomphutha.
• lero la langa le le lej - halofo ea litara.
• linoko ho latsoa.

Hlatsoa le ho khabeloa hantle meroho (ebola tamati).Tsohle kenya pane ebe o tšela lero. Likateng tsa eona li lokela ho koaheloa ka botlalo ka metsi. Ka hona, o ka eketsa metsi ho lero mme o eketsa linoko. E lokela ho belisoa ho fihlela metsoako eohle e le bonolo, ke hore, metsotso e 15-20 ka mor'a hore e belisoe.

Mekhoa e sa tloaelehang ea ho fokotsa tsoekere

• Makhasi a linaoa a omisitsoeng a omisitsoeng, 2 tbsp. l tšela lihlahisoa tse tala ka thermos ea 0.5 l ea metsi a belang. Noa halofo ea pele hoseng metsotso e 30 pele u ja, 'me ea bobeli metsotso e 30 pele u ja. • Li-Blueberries le tsona li fokotsa tsoekere ea mali hantle, 'me ka mokhoa o fe kapa o fe: o mocha, o omisitsoeng, o leqhoa. Metsoako ea likarolo tsohle tsa semela le eona e fokotsa tsoekere ea mali hantle.

• Ebola le ho koenya lieie ka mor'a lijo tsa hoseng.

Lithuto tsa 'mele li tla fokotsa tsoekere ea mali

Ntho e 'ngoe e ntlafatsang matla a lefu la tsoekere ke ntho e ka etsahalang, kamehla, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Taba ke hore lik'habohaedreite ka sebopeho sa glycogen li kenngoa ka har'a sebete le mesifa.

Mme kamora metsotso e ka bang 30 ea boikoetliso, glycogen ena e bokelletsoeng e felisoa 'meleng. Ea morao-rao o leka ho khutlisa mehloli ena ea lik'habohaedreite tse tlang ho eena ka lijo.

Ka mantsoe a mang, sebaka se lokolloa bakeng sa lik'habohaedreite tse ngata, tse behiloeng ka mokhoa oa glycogen ka har'a mesifa, 'me u se ke ua eketsa tsoekere ea mali. Ka hona, ho hlakile hore na ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho bakuli ba lefu la tsoekere. Ho feta moo, ho tsamaea kapele ka tsela e bonolo, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi (ka mokhoa o nepahetseng, hora ea hlokahala).

Ho feta moo, ka ho ikoetlisa khafetsa, tekanyo ea ho chesa khalori 'meleng e eketseha, boemo ba cholesterol maling bo fokotseha, ho bolelang hore menyetla ea lefu la pelo, khatello ea mali ea fokotseha.

Lihlahisoa le index ea bona ea glycemic

Greens (parsley, dill mane na, lettuce, sorrel) - ho tloha 0 ho isa ho 15. Eggplant, broccoli, li-mushroom, pepere e tala, konofolo, lettuce - 10.

Kh'abeche e tšoeu, Brussels ea hlaha, kohlrabi, broccoli, kholifikate e phehiloeng, zucchini e halikiloeng, lieie e tala (masiba), lieie, pepere e monate, li-radips, li-walnuts, spinach, asparagus, mokopu, likomkomere tsa fatše, bohobe ba soya, soya dipeo tsa mokopu - 15. Mefuta e mengata ea linate - ho tloha ho 15 ho isa ho 30.

Fructose, tamati, Lemons, cranberries - 20. Lebese la skim, yogi ea lebese, li-cherries, plums e putsoa kapa e khubelu, li-cherries tse monate, morara, chokolete e lefifi, kharenate - 25. Blueberries - 28. Li-chopstick, blackcurrant, raspberries, linaoa tse tala, lebese, tranelate 10%, liapole tse omisitsoeng, liapole tse omisitsoeng - 30. Liperela - 33.

Liapole - ho tloha ho 30 ho isa ho 35. Li-linaoa tse omisitsoeng, lensisi, raese (sootho) raese - ho tloha ho 30 ho isa ho 40. Li-oranges, fragole, fragole, li-gooseberries, lero: morara, ciliegia, perekisi, apole, plum, jj., Buckwheat, oatmeal - 40.

Li-melon, li-Persimmons, le lero la langa le le lej - 45.

Natalya SAMIYLENKO, ngaka, endocrinologist, setsebi sa phepo e nepahetseng, sengoli sa phepo e nepahetseng le mananeo a detox ho fetolela mekhoa ea metabolic, mothehi oa Strunka Ukraina LLC, setho sa Setsi sa Dietetic tsa Seukraine, hlooho ea sehlopha sa phepo e phetseng hantle.

Melemo ea Bakuli ba lefu la tsoekere

Ka tšebeliso ea kamehla ea celery, phello e joalo e ntle 'meleng e hlokomeloa:

• mafura a fetotsoeng a chesoa, metabolism ea ntlafala,
• mosebetsi oa mpa o tloaelehile
• madi a a tlhatswa
• ts'ebetso ea pholiso e potlakile,
• e ntlafatsa moeli oa letsoai le metsi.

Metso e na le ntho e tšoanang le insulin, e ka susumetsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa adrenal. Lipeo li na le lintho tse thusang ho tlosa uric acid masapong le manonyeletsong.

Ka hona, litsebi tsa endocrinologists hangata li khothaletsa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba kenyeletse sehlahisoa sena lijong tsa bona. Empa u ka khetha e ka thusang haholoanyane?

Ba bangata ba re phello e kholo ka ho fetisisa e bonoa ho tloha ho ja motso oa celery ho lefu la tsoekere. E kenya letsoho ho:

• fokotsa ho tsofala
• ntlafatsa tšilo,
• normalization ea pelo mesifa, ntlafatsa vasency patency.

Empa boholo ba livithamini bo bongata ho li-petioles le makhasi. Ha u khetha, hlokomela hore ha ea lokela ho ba kokoana-hloko ea semolao. E ka ba litholoana tse bohloko tse bohloko hamorao.

Ha o reka motso, o hloka ho lekola boteng ba eona, ha ea lokela ho bola le ho senya. Ho molemo ho khetha lijalo tse boholo bo boholo. Ha motso o le oholo, o tla thatafalloa le ho feta.

Li-infusions tsa moriana, li-decoctions, metsoako li lokiselitsoe ho tloha ho celery. Empa melemo e ke ke ea ba feela ho lokisoeng ha maro a litlhare, empa hape ha e kenyeletsoa lijong: lijong li kopantsoe le meroho kapa nama.

E na le litlamorao tse latelang:

• antiallergic,
• e thobang
• diuretic
• antimicrobial
• anti-inflammatory
• ho se tsebe.

Ka tšebeliso ea eona ea kamehla, batho ba hlokomela keketseho ea ts'ebetso ea 'mele le ea kelello.

Khetho le polokelo

Bakeng sa celery ho fana ka thepa ea eona ea pholiso ka botlalo, ho bohlokoa ho e khetha ka nepo. Ho etsa sena, o hloka ho tseba melao e latelang:

• Ka sebele motso oa semela se phetseng hantle o tla ba o boima, o le letso-letso, o bosehla bo benyang. Hlahloba ka hloko tuber ka hloko - ha ea lokela ho senyeha (likhechana kapa mapetso), hammoho le libaka tse lefifi. Litholoana tse butsoitseng li na le monko o monate. Ho ba le lefu le lenyenyane la tlhaho ke ntho e tloaelehileng. Hopola hore semela se secha ke sona se leng molemo ka ho fetisisa.
• Meroho e sa tsoa khuoa e loketse matsatsi a ka bang 8. Celery e holileng haholo e lokela ho sebelisoa ka letsatsi la theko,
• makhapetla a celery a na le fiber e ngata. Ho na le likarolo tse fokolang tsa mohlala ho tsona ho feta likarolong tse ling, hobane ke moetapele oa phepo e nepahetseng ho tloha ho tuber ho ea holimo. Ha u khetha stem e lokela ho ela hloko ho thata le ho tšoana ha 'mala (o mosoeu). Ha u leka ho holisa kutu, ho tla utluoa tšobotsi e ikhethang.
• makhasi a semela a na le mefuta e felletseng ea likarolo tsa trace. Ka celery e ncha, li na le 'mala o botala bo botala. Li na le letso-letso ebile li boreleli hantle. Makhasi a matala a matala le a bonolo a lokela ho u hlokomelisa. Sena ke sesupo sa hore meroho e sa le hole kapa e se e atile. Malebela a makhasi a ka ba le khanya e nyane. Ha ba ntse ba pheha, ba lokela ho khaoloa.

Ho ka ba kotsi le li-contraindication

Ka lefu la tsoekere, o ka ja celery khafetsa, hobane e na le lisebelisoa tse ngata tse sebetsang. Empa ts'ebeliso ea eona e ntse e lokela ho tšoaroa ka hloko.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka 'na tsa mamella litlhare kapa lintho tse ling tse sa jeng meroho. Ho bohlokoa haholo ho ja semela ka likarolo tse nyane, empa khafetsa ho lefu la tsoekere la 2. Ads-mob-2

Ka tšebeliso ea kamehla, celery e tla ntlafatsa boiketlo ba hau mme e thusa ho rarolla mathata a latelang a bophelo bo botle:

• tsoekere e phahameng ea mali
• ho sokela hangata
• lenyora
• mohopolo o mobe
• manonyeletso,
• allergy
• metabolism e fosahetseng.

Lefu la tsoekere hangata le tsamaisoa ke lefu la lehae la lisele, ka hona, celery e bohlokoa bakeng sa mefuta e fapaneng ea ho ruruha le ho tlatselletsa. Ntle le moo, o ipakile e le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele (bo bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2).

Celery e lokela ho tloheloa bakeng sa batho ba nang le li-pathologies tse kang:

• gastritis le seso sa ka mpeng,
• thrombophlebitis
• ho tsoa mali
• mafu a ka mpeng
• lets'ollo

Celery ho molemo hore u se ke ua ja nakong ea kemolo kapa ha u ntse u fepa ngoana. Ho hloka livithamini tse ngata ho ka baka ho kulisoa ke lesea le ho fokotsa ho nyekeloa ke metsi ho 'm'a e monyane.

Ho boloka semela ho hloka sebaka se lefifi le se hantle. Lapeng ke sehatsetsi. Bakeng sa sena, meroho e phuthetsoe ka polyethylene. Ka foromo ena, e bolokiloe ho fihlela matsatsi a 8. Haeba o butsoitse haholo, ho molemo ho e ja hanghang.

Lisebelisoa tse tummeng

Lingaka le batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka bua ka mefuta e mengata ea ho sebelisa celery.

Ho theola khatello ea tsoekere maling, ho tebisa lero ho li-petioles tsa semela: ho lekane ho sebelisa lero letsatsi le leng le le leng pele ho lijo ka bongata bo boholo (ho fihlela ho lino tse tharo). U ka e kopanya le lero le theotsoeng ho linaoa tse tala.