Oli ea tlhapi le omega 3 lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin ke mofuta o atileng haholo oa lefu la metabolism la carbohydrate. Ho fapana le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, lefu lena ha le hloke phetoho ea kamehla ea li-hormone le kalafo ea lithethefatsi. Mathata a Endocrine a mofuta ona ha a nke lehlakore ka ho beha moralo o itseng bophelong ba mokuli, hammoho le ho lokisa phepo e nepahetseng.

Phekolo ea phepo ea lijo e kenyelletsa feela ho hana lijo tse tloaelehileng, empa le ts'ebeliso e tlamang ea lijo tse itseng tse nang le lintho tse hlokahalang bakeng sa lefu lena. Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e kenella ka matla ho feliseng litlamorao tsa ho hlohlona ha pancreatic.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Oli ea tlhapi e rekisoa ka sebopeho sa metsi a mafura a 'mala o moputsoa a nang le monko le monko o lumellanang. Ntho ena e na le li-acid tse nang le thepa ea bohlokoa bakeng sa motho ea phetseng hantle, haholo-holo ho lefu la tsoekere.

Tlhahisoleseling e thehiloe ho ligrama tse 100 tsa sehlahisoa
Gi	0
XE	0
Kcal	892
Li-squirrel	0
Mafura	100
Lik'habohaedreite	0

Sehlahisoa se fumanoa lijong tsa leoatle tse nang le mafura a mangata, tseo, ntle le moo, ke lijo tse nang le protheine e ngata, hammoho le sefuba sa khoho le veal e bonolo. Bakeng sa moriana, ho nahanoa hore ho nooa ntho le letsatsi nakong ea thupelo. Leha ho le joalo, ho ja lijo tse joalo tsa protheine ho ka baka mathata a eketsehileng 'meleng, ka hona lingaka li khothaletsa ho sebelisa oli ea tlhapi ka foromo ea litekanyetso.

Tabeng ea ho sebelisa oli ea tlhapi ho felisa mafu a bakoang ke lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho fumana keletso ea ngaka ea hau e tla fumana tekanyetso e amohelehang ea letsatsi le letsatsi. Bohlokoa ba lithibelo tsa litekanyetso li bakoa ke taba ea hore lefu lena le atisa ho amahanngoa le botenya ka lebaka la mathata a metabolism ea lipid, mme ho se laole lithethefatsi ho ka mpefatsa boemo ba mmele. Sebopeho sa sehlahisoa se kenyelletsa:

omega-3, omega-6 polyunsaturated mafura acid,
oleic acid (omega-9),
Palmitic acid
retinol
khalifa
trace element (zinc, iodine, tšepe, phosphorus, bromine, magnesium) ka tekanyo e nyane.

Oli ea tlhapi ea bongaka e entsoe ho tloha sebete sa tlhapi ea cod, oli ea whale le mafura a subcutaneous. Ka lebaka la ts'ebetso le ho hlatsoa ka mekhahlelo e mengata, ntho e isoa litlolong tsa bonase ea litlama, e se nang tatso e sa thabiseng le monko o khethehileng. Setlhare ke koae e nyane e chitja kapa e oval ea gelatin e nang le mokelikeli o hlakileng.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Oli ea tlhapi e sebelisoa e le sesebelisoa sa ho thibela lefu la tsoekere, sefuba le mafu a tšoaetsanoang. Sephetho sena se fihlella ka lebaka la bokhoni ba ntho ba ho matlafatsa haholo ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ntle le moo, sethethefatsi ke mohloli oa matla bakeng sa 'mele, hape o eketsa botsitso ba ho itšireletsa mafung ntoeng khahlanong le mafu a mefuta e fapaneng ea methapo.

Lintho tse hlahisang sehlahisoa, haholo-holo omega-3, tse nang le lefu la tsoekere li na le phello e khutlang makhophong, ka tsela eo, li beha bokhoni ba eona ba ho hlahisa insulin ka bongata bo lekaneng. Lefu la tsoekere le tšoauoa ka tlolo ea metabolism ea carbohydrate, e atisang ho hlahisa ho hlaha ha li-pathologies tsa mochini oa metabolism ea lipid. Ka lebaka lena, boemo ba lipoprotein tse tlase (cholesterol e mpe) bo phahama haholo ho feta lipoprotein tse phahameng (cholesterol e ntle, e kenyeletsoang ho aheng ha lisele tsa masapo).

Oli ea tlhapi e na le asiti tse thusang ho khutlisa botsitso le ho fokotsa cholesterol e mpe.

Ka lebaka la ts'ebetso ea nako e telele ea sehlahisoa, palo ea li-cholesterol plaque e fokotseha mme, ka hona, menyetla ea mafu a pelo le vascular e theoha haholo.

Ntle le moo, se kenyelletsoang se na le thepa e joalo ea bohlokoa:

E thusa ho fokotsa lithane tsa adipose
e eketsa monyetla oa hore membrane ea sele e hlahisoe ke insulin,
e ntlafatsa pono, e thusa ho loants'a mafu a mahlo a mahlo,
normalizing metabolism, e fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a gastrointestinal,
eketsa matla a tishu ea masapo, moriri, manala, e sebelisoa kalafo le ho thibela li-rickets,
eketsa bokhoni ba ho ntlafatsa letlalo,
e fokotsa menyetla ea atherosulinosis,
tloaelehileng khatello ea mali.

Ho bohlokoa ho hopola hore kenyelletso e le 'ngoe ea oli ea litlhapi ha ea lekana. E le hore sephetho sa ts'ebeliso ea tlatsetso e hlokomelehe, o lokela ho latela phepo e nepahetseng, boikoetliso, etela moea o mocha khafetsa. Ka tšebeliso e fosahetseng, e ngata ea oli ea litlhapi, phello e ntle e ka nkeloa sebaka ke litlamorao tse mpe:

allergy
hyperglycemia
dyspepsia
ho lieha ha nts'etsopele (ho bana),
ho eketseha ha masapo hoa masapo
ho tsoa mali.

Ho netefalitsoe hore ho nka moriana o nang le phello ho bohlokoa kalafong ea psoriasis.

Ntle le meriana ea litlama, oli ea lihlapi e sebelisoa ka mafolofolo ho cosmetology. Ke motsoako o sebetsang ho li-creams tse ngata le limaske tsa sefahleho. Ntho ena e nolofalletsa likhoele, e thusa ho tlosa makhopho le letlalo la letlalo. Ntle le moo, oli ea litlhapi e nolofatsa letlalo, le boreleli, le tlosa ho qhekella.

Ho fetoloa hoa 'mele ka li-vithamini tsa lihlopha A le D ha ho ame boemo bo bobe joalo ka lebaka la ho haella ha tsona:

setuloana se holofetseng
migraines
lekhopho la letlalo
anorexia
maemo a sebakeng,
Ho thothomela ka maoto
ho se khonehe
ho hloka boroko
tachycardia.

Mathata a tlhaho le a lefatše la sejoale joale a kenyelletsa mathata ho iseng mafura a bohlokoa ka tsela e tloaelehileng. Palo ea litšila tse nang le chefo metsing a leoatle a eketsehile haholo hoo 'mele oa litlhapi le baahi ba bang ba maoatle ba sa khoneng ho sebetsana le ona kamehla. Sebete, se sa khone ho sebetsana le bongata ba lintho tse kotsi, sea li bokella, ka hona, tlhahiso ea oli ea litlhapi e qalile ho ipapisa le motsoako o tsoang metsong, o fokotsang boleng ba ona haholo. Sehlahisoa se joalo se bitsoa oli ea ichtein.

Contraindication

Oli ea lihlapi bakeng sa lefu la tsoekere ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo ebile sa bohlokoa se ka tsitsitseng mafu a itseng tsamaisong ea endocrine hammoho le mekhoa e meng. Leha ho le joalo, ho na le litlolo tse lokelang ho nahanoa ho qoba ho baka kotsi e kholo ho bophelo bo botle:

allergy ho tšoasa litlhapi,
cholecystitis
pancreatitis
ho sebelisa lithethefatsi tse nang le anticoagulant,
ts'ebetso e tlang, tsoalo ea ngoana (mafura a na le phello e fokotsang maling, ka hona ho ka ba le kotsi ea tahlehelo e kholo ea mali),
leukemia
hemophilia
lefu la qoqotho
urolithiasis,
gout
lefuba (karolo e bolaeang),
sarcoidosis
ho hlaphoheloa ha liphio le sebete.

Ho hlahlojoa ha hypervitaminosis e boetse e le tlolo ea tšebeliso ea tlatsetso, ka lebaka la hore e na le palo e kholo ea livithamini tsa lihlopha A le D mme ts'ebeliso ea oli ea lihlapi e ka mpefatsa bothata bo seng bo le teng.

Tšebeliso ea moriana ka tekanyetso e phahameng e ka baka matšoao a dyspeptic (ho nyekeloa ke pelo, setuloana se holofetseng). Tloaelo ea letsatsi le letsatsi hangata ha e fetise li-capsules tse 3 tse nooang ka nako e le ngoe le lijo, leha ho le joalo, ngaka e eang teng e ka fana ka tekanyetso e fapaneng. Nako ea kalafo e fapana ho tloha ho likhoeli tse 1 ho isa ho tse tšeletseng. Kamohelo ea oli ea tlhapi e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha e na phello e ts'oanang le lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, ka lebaka la hore ntho e ke ke ea etsa hore metabolid ea lipid e seke ea hlola e e-ba teng mathateng a boholo bona.

Oli ea lihlapi ke sesebelisoa se setle sa ho thatafatsa mathata ao e leng sesosa le phello ea lefu la tsoekere, leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore sena ha se lithethefatsi, empa tlatsetso ea lijo e nang le phello e nang le phello e rarahaneng. Ho ja ntho ena ho lokela ho tsamaisana le phepo e nepahetseng, mesebetsi ea lipapali, ho tsamaea letsatsi le leng le le leng, ho lahla mekhoa e mebe le bokhoba ba tahi.

Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Nka fuoa oli ea lihlapi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng, ho na le bakuli ba bangata ba lefu la tsoekere. Palo ena e ntse e eketseha ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng le bophelo ba batho. Ho fapana le mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, leo e leng lefutso, kapa le fumanoeng ho na le bokuli bo tebileng (hepatitis, rubella), mofuta oa bobeli o ka hlaha bathong ba phetseng hantle.

'Me haeba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le qobelloa ho enta insulin letsatsi le leng le le leng, joale ka kalafo e nepahetseng ea mofuta oa 2, lefu lena le ka fokotsoa, molemong oa ho ja, ho ikoetlisa le tšebeliso ea lithethefatsi tse fapaneng tsa kalafo.

Ho bolaoa ke lefu la tsoekere ho nka sebaka sa boraro kamora lefu la mofets'e le lefu la pelo. Ntle le lefu la tsoekere, mokuli ea ikopantseng le endocrinologist a ka ba le boemo ba prediabetesic. Mme ho se latele likhothaletso tsa ngaka ho tla kenyelletsa phetoho ea tlhahlobo e joalo ea mofuta oa lefu la tsoekere.

Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoeroe ke mafu a fapa-fapaneng, ka lebaka la ho se sebetse hantle ha lits'ebetso tsohle tsa 'mele, hobane makhopho a sitoa ho hlahisa insulin ka botlalo, kapa ha a bonoe ke mmele. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka mesebetsi eohle ea 'mele ka mekhoa e fapaneng ea setso, eo ka lilemo e sa felloeng ke tumello ea bona.

Lipheko tse joalo li kenyelletsa oli ea tlhapi. Litlhahlobo tse ngata tsa bakuli li netefatsa katleho ea tsona ho lefu la tsoekere, ho hlokomela ho eketseha ha boits'ireletso, ho fokotseha ha tsoekere ea mali le ntlafatso maemong a kakaretso a mmele. Taba ea oli ea tlhapi le lefu la tsoekere e loketse, hobane le ho litaelo tsa hore li ka sebelisoa, lefu lena ha le qobelle ho nka litlolo.

Ho tla fanoa ka leseli le qaqileng ka tlase ho hore na ho hlokahala litekanyetso life tsa tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere, ho latela dikahare tsa khalori le index ea glycemic, hore na e na le thepa efe ea bohlokoa, hore na e ka kopanngwa le meriana e meng, le hore na mehato efe ea thibelo e ka nkuoa ho fokotsa maemo a tsoekere ho madi.

Oli ea tlhapi le lefu la tsoekere

Oli ea tlhapi ke mafura a liphoofolo a fumanoang litlhapi tse kholo tsa leoatle. Mohloli o ka sehloohong oa thepa e joalo e tala ke Norway mme, morao tjena ke Amerika.

Ka mora nako, oli ea lihlapi e ntšoa ho herring ea Pacific, le batho ba Norwegi ho cod le mackerel. Sebete se ntšoa litlhaping le ka ho futhumatsa ka mouoane oa metsi, ho lokolloa mafura.

Kamora hore ba sireletse sehlahisoa sa lihlapi, ebe ke feela ba rekisa lihlahisoa tse tala. Lita e le 'ngoe ea oli ea litlhapi e tla hloka sebete sa 3 - 5. Ka sebete se le seng se seholo, o ka nyolohela ho 250 ml ea mafura.

Oli ea tlhapi, ha e le hantle, ke setlhare se ikhethileng, index ea eona ea glycemic ke zero. Setlhare sena se thehiloe feela motheong oa karolo ea tlhaho. E na le li-acids tsa polyunsaturated tse mafura, joalo ka:

Ke likarolo tsena tse ntšang cholesterol maling, tseo bakuli ba pepesetsoang ho tsona, ba nang le lefu la tsoekere la 2 le 1. Ho sa le joalo, livithamini li ka har'a oli ea litlhapi:

Retinol (Vitamin A), e nang le phello e molemo ponong ea motho, e ntlafatsa acuity ea eona. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke 'nete ena ea bohlokoa, hobane mahlo a bona a kotsing ka lebaka la lefu lena. E thusa ho eketsa ts'ebetso ea tšitiso ea li-membrane tsa mucous, e potlakisa pholiso ea epithelium e senyehileng, e khothaletsa tlhahiso ea collagen.
Vitamin D - e phahamisa ho monya calcium, e fokotsa kotsi ea ho ba le makhopho a mabe, joalo ka ha ho netefalitsoe ke setsi se seng sa lipatlisiso sa Amerika. Ho pakiloe hore vithamine ena e thusa ho imolla matšoao a mafu a letlalo le ho fokotsa kotsi ea psoriasis.

Hoa hlokomeleha hore retinol e batla e amoheloa ke 'mele ka botlalo. Sena se fihlella ka lebaka la hore ho monya vithamine ena ho mafura ke 100%. Karolo e 'ngoe ea oli ea litlhapi ke keketseho ea mesebetsi ea ts'ireletso ea' mele.

Karolo ena e bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, hobane ba ka tšoaetsoa mafu a manyane haholo. 'Me sena se na le glycemia, hobane insulin nakong ea lefu ha e bonoe hantle ke' mele, kahoo, li-ketone li ka ba teng ka har'a moroto. Li lokela ho beoa leihlo ka methapo ea tlhahlobo ea ketone le ho lekanya tsoekere ea mali ka glucometer bonyane makhetlo a mane ka letsatsi.

Oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere e khothalelitsoe ke European Association of Endocrinologists, ka lebaka la khaello ea pono e mpe 'meleng oa mokuli. Ntho ea bohlokoa ke ho bala litekanyetso hantle le ho latela melao eohle ea ho sebelisa moriana.

Mokuli o lokela ho nka likhaphatha tsa oli tsa tlhapi ka mpeng e phethahetseng - nakong ea lijo kapa kamora lijo. Ha ho na li-analogues tsa moriana o joalo. Litšenyehelo tsa mantlha tsa li-capsules ho la Russian Federation, ho latela sebaka, li tla tsoa ho li-ruble tse 50-75 ho pakete e ngoe le e ngoe. Litsenyehelo li ka fapana ho ea ka moriana o le mong ka har'a blister kapa sephuthelong.

Setlhare sena, se lumelletsoeng bakeng sa matsatsi a phomolo a kharebe, se ka rekoa khemisi efe kapa efe. Se latelang ke tataiso e felletseng ea ho nka likhapha tsa oli ea litlhapi le litlhahlobo tsa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 diabetes.

Litaelo tsa tšebeliso ea lithethefatsi

Sebopeho sa moriana o kenyelletsa oli ea litlhapi, e kenyeletsang:

Fats Omega - 3, 6,
retinol - 500 IU,
Vitamin D - 50 IU,
oleic acid
Palmitic acid.

Khetla e na le gelatin, metsi le glycerin. Likhohlopo li lokela ho nooa nakong ea lijo, kapa kamora lijo. Setlhare se sebelisitsoeng se hlatsuoa ka metsi a mangata.

Contraindication eo ho eona oli ea tlhapi e thibetsoeng ka thata:

hypercalcemia,
mafu a sa foleng a liphio le sebete, hammoho le sethaleng sa lefu le eketsang.
pancreatitis e sa foleng,
urolithiasis,
ho se mamelle setho se seng sa likarolo tsa moriana,
lefuba le bulehileng,
lefu la tsoekere
thyrotooticosis,
boimana
lebone
sarcoidosis
lilemo tsa bana ho fihlela lilemo tse supileng.

Ntlha ea ho qetela ea li-contraindication e thathamisitsoe ho litaelo feela ka taelo ea Lekala la Bophelo la Russia Federation, e thibelang ho beoa ha lithethefatsi ka mokhoa oa litafole le likhabote tsa bana.

Tlas'a tlhokomelo ea ngaka, etsa kopo ho batho ba lilemo tse 65 ho ea holimo, ba nang le mafu a pelo (ho nyekeloa ke pelo, tšenyo ea pelo le sethoathoa).

Litekanyetso tsa motho e moholo li kenyelletsa ho nka likhalase tse 1-2 makhetlo a mararo ka letsatsi ka khalase ea metsi. - E-noa metsi a batang kapa a futhumetseng. Ha ho joalo, u se ke ua noa metsi a chesang, ka hona, capsule e tla lahleheloa ke thepa ea eona ea kalafo. Se ke oa hlafuna.

Tsela ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le 1 e reriloe feela ke endocrinologist. Ha ho kgothaletswe ho nwa moriana ona nako e fetang khoeli e le 'ngoe ntle le khefu ea likhoeli tse 2-3.

Ha ho na overdose ea oli ea litlhapi e tlalehiloeng.Leha ho le joalo, haeba u nka tekanyetso e kholo ho feta kamoo u laetsoeng ka teng, ho ka 'na ha hlaha tekanyetso e ngata ea retinol, e leng karolo ea meriana ena. Ebe, mohlomong, motho o tla ba le pono e habeli, ho tsoa madi ho iketla ho tla qala, litho tsa mucous li tla omella mme molomo o omileng o tla hlaha.

Ka tšebeliso e ngata ea vithamine D, molomo o omileng, lenyora le sa khaotseng, pampitšana e bohloko ea mpeng, mokhathala, ho teneha, bohloko bo kopaneng, le khatello e matla ea mali li bonoa.

Ka ho tahoa ho sa feleng, ho lekanya mats'oafo, liphio le lisele tse bonolo, ho nyekeloa ke pelo le meno, le mathata a kholo a ho bana a ka ba teng.

Phekolo ea overdose e thehiloe ho:

ka ho felisoa ha matšoao ka litokisetso tsa lihlooho,
ka tšebeliso ea metsi a mangata.
antidote ea ho tahoa e sa lekanyetsoang ho likarolo tsa oli ea litlhapi ha e so fumanoe.

Mokuli ea nkang li-anticonvulsants le barbiturates o lokela ho nahana ka hore vithamine D e fokotsa ts'ebetso ea lithethefatsi. Mme retinol e theola tšebetso ea glucocorticosteroids. Se ke oa nka oli ea litlhapi haeba ka nako eo motho a sebelisang li-estrogener.

Tšebeliso ea oli ea litlhapi e fapanyetsanoa ho basali le basali ba bakhachane nakong ea pelehi.

Haeba u nka oli ea tlhapi ka har'a litekanyetso tse behiloeng, joale kotsi ea litlamorao e fokotsoa ho zero. Ke ho fokotseha feela ha coagulability ea mali ho ka bonoang.

Bophelo ba sefuba sa lithethefatsi ke lilemo tse peli ho tloha ka letsatsi la ho lokolloa, le bolokiloeng sebakeng se lefifi se sa fumanehe ho bana. Ho thibetsoe ka thata ho nka oli ea tlhapi hammoho le livithamini, tse kenyeletsang livithamini A le D.

Ho amoheloa ha oli ea tlhapi ha ho ame ho khanna mme ho lumelloa ha ho sebetsoa ka mekhoa e hlokang ho teba.

Ho theola tsoekere ea mali

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, joalo ka 1, o qobella mokuli hore a latele lijo tse thata. Ho latela litlhahiso tsohle, ka linako tse ling mokuli o fokotsa keketseho e matla ea tsoekere ea mali. O hloka ho nwa metsi a mangata ka letsatsi ha likhalori li nooa, ka tekanyo ea khalori e le 'ngoe ka 1 ml ea metsi. Empa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.

Ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi, o arola lijo ka likarolo tse nyane. Phepo e nepahetseng e lokela ho etsahala ka nako e le 'ngoe, e le hore' mele o ka ikamahanya habonolo le tlhahiso ea "insulin" ea hormone.

Se ke la lebala ka kalafo ea 'mele, e khothalletsang ho monya ha tsoekere. Liithuti li lokela ho tšoaroa letsatsi le letsatsi. O ka tsepamisa maikutlo ho mefuta ena ea thuto ea 'mele:

ho sesa
Ho tsamaea
tsamaea moeeng o mocha.

O ka kopanya mefuta ena ea boikoetliso, o fapana lipakeng tsa bona. Kahoo, mokuli a ke ke a ama tsoekere ea mali ka mokhoa o nepahetseng, empa hape a matlafatsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, ho ntlafatsa phallo ea mali ka pelvis, ho tlatsa mali ka oksijene le ho eketsa ho hanyetsa ha mmele ho baktheria le tšoaetso ea li-etiology tse fapaneng.

O ka retelehela ho moriana oa litlama bakeng sa lefu la tsoekere, le hoo e batlang e se na likhang. Li-broth li lokiselitsoe motheong oa litlama le litholoana. Mohlala, li-stigmas tsa poone li na le li-amylase, tse nang le matla a ho liehisa ho ntšoa ha tsoekere maling. Hape ke ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale.

U ka se khathatsehe ka risepe, empa u reke sekhobo sa poone leha e le efe. Nka marotholi a 20, makhetlo a mararo ka letsatsi, kamora lijo, kamora ho kopanya ntsa le metsi a manyane. Tsela ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe. Ebe o nka phomolo bakeng sa libeke tse peli ho isa ho tse tharo. Se ke oa lebella phello ea kalafo hanghang.

Motsoako oa litlama o bolela ho bokellana ha lintho tsa tlhaho tse molemo 'meleng. Phello ea eona e tla bonahala feela kamora likhoeli tse tšeletseng. Pele u etsa qeto ea ho kenyelletsa sehlahisoa leha e le sefe se secha ka har'a lijo tsa mokuli ea lefu la tsoekere, buisana le setsebi sa endocrinologist esale pele. Empa video e sehloohong sena e tla u thusa ho fumana litlhapi tsa lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ha se motho e mong le e mong ea ratang tatso le monko o boletsoeng o nang le tlhapi, empa ha ua lokela ho hana ho nka bioadditive hobane feela e rata tatso e itseng. Karolo e ikhethang ea oli ea litlhapi e hlalosa litlamorao tsa eona tse ntle 'meleng.

Sehlahisoa sena ke mohloli oa eicosapentaenoic, docosahexaenoic, hammoho le acidapentaenoic acid. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka lintho tsena tsa bohlokoa. Acid e mafura e thusa ho thibela kholo ea lefu lena, ho thibela ho hlaha ha mathata, le ho ntlafatsa boemo ba mokuli ka kakaretso.

Omega 3 e na le thepa e latelang:

Ho eketsa phello ea lisele tsa kahare ho litlamorao tsa insulin, ho baka phokotseho ea tsoekere
E thibela nts'etsopele ea liphetoho tsa atherosselotic ka lebaka la maemo a tlase a "cholesterol" e mpe
E ntlafatsa metabolism ea lipid, e thusang ho fokotsa mafura a mmele le boima ba 'mele
Normal pono
E thusa ho eketsa ts'ebetso, e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo.

Ka lebaka la phello e rarahaneng joalo, ntho ena e khona ho ntlafatsa boemo ba esita le bakuli bao lefu le ba kenang le mathata a maholo.

Re lokela ho hopola hore litlhoko tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ka livithamini A, B, C le E li feta haholo maemo a motho ea phetseng hantle. Ka hona, ha ho khothalletsoe ho sebelisa oli ea litlhapi feela, ha e na livithamini tse lekaneng, ho bohlokoa ho ntlafatsa lijo ka lihlahisoa tse nang le vit. A le E.

Litaelo tsa ho sebelisoa

Noa oli ea tlhapi ka litekanyetso tsa likhaba tse 1-2. makhetlo a mararo bakeng sa ho kokota hang kamora ho ja, ho nwa metsi a mangata. Tlhahlobo e tloaelehileng ea tlatsetso e lokela ho ba bonyane matsatsi a 30. Tšebeliso e eketsehileng ea li-capsules tse nang le Omega 3 e lokela ho tšohloa le ngaka ea hau.

Ha e bohlokoa le ho feta ke lijo tsa mokuli tsa letsatsi le leng le le leng, ho hlokahala hore o laole taolo ea protheine 'meleng. Ka ho fetella, ho na le moroalo o moholo pampiring ea tšilo ea lijo le tsamaiso ea masapo, e leng liphio.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho latela lijo tse khethehileng ho thibela ho ba le botenya, ka hona ha ho khothaletsoe ho ja mefuta e mengata e nang le mafura ea tlhapi. Ka nako e ts'oanang, lihlapi tse halikiloeng li lokela ho tloheloa, kaha sehlahisoa se joalo se eketsa boemo ba cholesterol maling, se na le phello e mpe ts'ebetsong ea manyeme.

Re lokela ho hopola hore esita le mefuta ea litlhapi tse nang le mafura a tlase ho na le li-acids tsa polyunsaturated tsa Omega 3, ka hona, ha u ntse u nka li-capsules ka oli ea litlhapi, ho bohlokoa ho ja lijo tsa leoatleng ka bongata bo fokolang.

Lintlha tsa oli ea litlhapi li mona.

Litlamorao

Joalo ka setlhare leha e le sefe se seng, sethethefatsi se nang le Omega 3 se ka baka tšenyo ea maikutlo. Ha o nka tlatsetso ea phepo e nepahetseng, ho hlaha hoa:

Liponahatso tsa lintho tse bohloko
Ho tlosoa ha tšebetso ea tšilo ea lijo
Bohloko ba hlooho bo tsamaeang le ho tsekela
Keketseho ea tsoekere ea mali (ka ho kenella ha Omega 3, lithethefatsi li na le litlamorao tse fapaneng, ha letšoao la acetone 'meleng le hola)
Ho tloaela ho tsoa mali (ka tšebeliso ea nako e telele, ho ts'oaroa ha mali ho kenelletse, e leng ho emisang mali.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ponahatso ea matšoao a lehlakoreng e atisa ho bonoa ho bakuli ba noang moriana nako e telele (likhoeli tse 'maloa).

Nka nka oli ea lihlapi bakeng sa lefu la tsoekere le ho e etsa ka nepo?

Oli ea tlhapi ke sehlahisoa sa tlhaho se se nang kotsi ka ho felletseng. Ka potlako e matlafatsa sesole sa 'mele mme e fokotsa tsoekere. Haeba u reka oli ea tlhapi ka sebopeho sa capsule, joale karolong e mabapi le lipontšo ea ts'ebeliso u tla fumana ntho ho lefu la tsoekere. Re tla u joetsa hore na u ka sebelisa oli ea lihlapi joang ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hore na le ama 'mele joang, hona ke mang ea lokelang ho le hana.

Oli ea tlhapi ke ntho e ntšitsoeng ho sebete sa lihlapi tsa leoatleng le tsa leoatle. E sebelisitsoe ho phekola maloetse a fapaneng ka mashome a lilemo.

Lintho tse nang le melemo oli ea lihlapi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere:

Vitamin A (retinol) e ntlafatsa pono. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, epithelium e senyehile, tšebetso ea mucous ea mahlo e ea fokotseha, 'me pono e fokotseha ka potlako. Vitamin e hlahisa collagen. Sena, se ntlafatsa ntlafatso ea pono, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere le leng le le leng, hape e thibela tsoelo-pele ea pathology (liphapang tsa lefu la tsoekere ke tsona tse atileng haholo tsoekere). Ke 'nete e tsebahalang hore retinol e ananeloa ke' mele oa motho hantle ka mokhoa o nepahetseng, ka hona, oli ea tlhapi e nkuoa litekanyetso tse lekanyelitsoeng. E matlafatsa le boits'ireletso ba mmele.
E matlafatsa 'mele ka calcium Vitamin D. Hape e thibela nts'etsopele ea maloetse a nang le mofetše, mafu a dermatological. Empa ho lefu la tsoekere, lesion le tloaelehileng ka ho fetisisa letlalong, le ileng la fella ka ho theha maqeba a sa phekoleheng le lipontšo tsa ho ruruha.
Vitamin E e nchafatsa lisele le ho boloka elasticity ea lisele.
Ho boetse ho na le mafura a polyunsaturated fatty acs Omega 3 le Omega 6, ka lebaka leo likarolo tsa pancreatic li khutlisitsoeng, tse lebisang tlhahiso ea insulin ea tlhaho. Ntle le moo, metabolism ea carbohydrate le lipid e tloaelehile, palo ea cholesterol e mpe mme, ka hona, tsoekere e fokotsehile.

Ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere, tšebeliso ea oli ea litlhapi e thibela pele, e thibela ho bonahala ha mathata. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lithethefatsi li thusa ka kalafo e rarahaneng.

U hloka ho tseba hore ka lefu le kang lefu la tsoekere, mokuli o hloka limatlafatsi tse ngata ho feta motho ea phetseng hantle, mme sena ke nnete haholo bakeng sa ho rarahana ha livithamini.

Sena se bakoa ke taba ea hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le bokhoni bo ke keng ba lekanngoa ba ho hanela mafu. Ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba pepesetsoang sefuba le letlalo, mafu a lisebelisoa tse bonahalang, jj.

'Me livithamini li thusa ho matlafatsa sesole sa' mele. Ho feta moo, livithamini tse thehiloeng mafura li ananeloa ka potlako le 100%.

Ha e le li-acid tse nang le mafura a polyunsaturated, e leng Omega 6 le 3, li na le phello e ntle ho insulin le tsoekere ea mali ea lefu la tsoekere. Hobane insulin e ngata e kopantsoe, maemo a tsoekere a hatelloa.

Batho ba bang ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la tsoekere, ka lebaka la ho nka nako e telele oli ea litlhapi, ba tlohela kalafo ea lithethefatsi ka ho sa feleng. Re ka reng ka metsoako ea liminerale e fumanehang ka oli ea tlhapi - calcium, magnesium, phosphorus le potasiamo.

Ntle le moo, ke liminerale tsa bohlokoahali bakeng sa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore ho ata ha limatlafatsi tse ngata ho ka lebisa ho mathata. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa oli ea litlhapi ka nepo. Mohlala, ka lefu la tsoekere ho thibetsoe ka thata ho e sebelisa ka mpeng e se nang letho. Hobane e baka keketseho ea maemo a tsoekere. Ka hona, o ka e noa feela nakong ea kapa hang hang ka mor'a ho ja.

Nka sebelisa oli ea lihlapi bakeng sa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere?

Ho lefu la tsoekere, lijo tse nang le mafura a mangata ha lia lumelloa. Sena se bakoa ke taba ea hore ha e monya tsoekere e lekaneng, e kenang 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Sena se lebisa ho sitisoeng ha mokhoa oa ho tlosa lipids tse kotsi, o hlahisang methapo e koetsoeng.

Ka hona, potso ke hore: "Na hoa khoneha ho ja oli ea tlhapi?" Ha e le hantle, le litlhapi tse nang le mafura li thibetsoe ho ja nakong ea lefu la tsoekere.

Ho fihlela mafura a tlhapi a tsoela pele ho rekisoa ka mokhoa o hlophisitsoeng, empa ka nako e ts'oanang lintho tsohle tse hlokahalang li bolokiloe.

Boithuto bo phetoang bo entsoe ke bafuputsi ka litlamorao tsa oli ea tlhapi ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Ho ile ha fumaneha hore mafura a omega polyunsaturated fatty acids a thusa ho fokotsa cholesterol e mpe.

Empa ke ka ho nepahala ho batho ba lefu la tsoekere hore boemo ba ntho ena bo feta haholo. Ka lehlakoreng le leng, k'holeseterole e sebetsang ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho fapana le moo, ha ea lekana.

Ka sebopeho sa eona, oli ea litlhapi ha e fokotse likotsi feela, empa e eketsa le cholesterol e molemo.

Kahoo, haeba u sebelisa oli ea tlhapi ka bokuli ba mofuta oa 2, u ka qoba mofuta o amanang le lefu la tsoekere. Haeba u e sebelisa ka mofuta oa 1, u ka fokotsa palo ea insulin e tsamaisoang.

Litlhapi tse tlase

Joalokaha u tseba, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tloaetse ho ba le botenya le metabolism. Ka hona, litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho ja litlhapi tse mafura a tlase. Li na le lintho tse ngata tse thusang, hammoho le mafura a hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere. Khetho e ntle ke:

hake
perch
zander,
carp ea crucian
pollock
litlhapi tse khubelu (haholo-holo salemone).

U ka sebelisa lihlapi tse khannoeng ka mokhoa o sireletsehileng, empa ke tse phehiloeng hae feela (ka lero la hau). Palo ea tšebeliso ea litlhapi ha ea lokela ho feta ligrama tse 150 ka letsatsi, litlhapi tse khubelu - eseng tse fetang 80 ligrama.

Ithute ho tsoa video ena ka melemo ea lihlahisoa tsa lihlapi le ka ho khetheha oli ea lihlapi bakeng sa lefu la tsoekere. E boetse e re re ke tlhapi efe eo ho leng molemo ho e khetha le hore na e ka lokisoa ho eng.

Har'a Melemo Se latelang se ka khetholloa:

Ho feta moo, methapo ea methapo ea methapo e tsitsipane, ha palo ea lipoprotein e ntse e eketseha, e thibelang ho hlaha ha pelo le stroke. Li-acids tsa polyunsaturated li theola karolo ea cholesterol e mpe. Ts'ebetso ea atherosclerosis e ntse e fokotseha. Lintho tse khahlanong le atherogenic li fepa liphio le boko. Ka hona, nts'etsopele ea li-pathologies tse fapaneng tsa concomitant e thibetsoe.
Li-receptor li sebetsa liseleng tsa lipid le macrophages. Ho na le ho fokotseha ha palo ea li-adipocytes, tse tlatsetsang ho chesoeng ha mafura a mangata haholo. Ka mantsoe a mang, motho o lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, mesifa ea ho potoloha e haelloa ke GPR-120 receptor, e lebisang mefuteng e fapaneng ea mathata. Oli ea tlhapi e thusa ho tsosolosa sebopeho sena, ha e ntse e theola insulin le glucose.
Ho sebelisa habonolo.
Litsenyehelo tse tlase
Monyetla oa ho reka mofuta o fapaneng oa tokollo - li-capsules, tharollo ea oli.
U ka e sebelisa ka mekhoa e fapaneng - e nke kahare 'me u e kenye ka ntle.

Cons ho tšela oli ea tlhapi:

ho se mamelle lintho tse itseng,
ho nyekeloa
ho hlatsa
mathata a tšilo ea lijo
ka li-overdoses le tšebeliso e sa lokelang ea tsoekere, ho eketseha ha tsoekere hoa khoneha.

Joang ho ja oli ea lihlapi?

Ho qoba ho se sebetse hantle ha 'mele, ha o sebelisa oli ea litlhapi, o lokela ho latela melao e bonolo:

Motsoako ho motho e moholo ke capsule e le 1 ka letsatsi (makhetlo a 3 ka letsatsi). Hoa hlokahala hore u hlatsoe feela ka metsi a batang kapa a futhumetseng. Metsi a chesang a ama thepa ea ho folisa, a senya sebopeho sa 'ona.
Motsoako ho ngoana ke tee e le 'ngoe ea oli ea tlhapi e nang le metsi ka letsatsi, ho tloha ho lilemo tse 2 e mena habeli, i.e. dikgabana tse 2. Motho e moholo o ka sebelisa likhaba tse tharo.
Oli ea tlhapi e jeoa ka mor'a lijo. Ho tšela moriana ka mpeng ho se na letho ho baka mathata mokhoeng oa ka mpeng.
Ho molemo ho nka oli ea tlhapi ka mokhoa oa metsi mariha, hobane hlabula e na le monko le tatso e ikhethileng.
Ho lefu la tsoekere, maqeba le lilonda tse nyane a hlaha letlalong. Ka hona, oli ea litlhapi e sebelisoa ka mokhoa oa liaparo tsa gauze ho phekola mefuta ena ea mathata. Bakeng sa sena, ho sebelisoa mokhoa oa mokelikeli oa lithethefatsi. Soak sekotoana sa lithane tse joalo ka oli ea lihlapi ebe u hokela sebaka se amehang. Beha sekala sa polasetiki ka holimo mme u se phuthe ka bandage ea elastic kapa gauze. O ka ts'oara lihora tse 'maloa. Kamora ho tlosa moaparo, tlosa mafura a setseng ka napkin ebe o hlatsoa letlalo ka metsi a futhumetseng.
Ha ho kgothaletswe ho nka oli ea litlhapi nako e fetang khoeli e le 'ngoe.Ho hlokahala nako ea likhoeli tse 3.
Nako ea ho nka moriana e laetsoe ke endocrinologist.

Ha e lumelloe feela, empa e khothalelitsoe haholo - oli ea litlhapi bakeng sa lefu la tsoekere

Lingaka li eletsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho lekanyetsa botoro le oli ea meroho, nama e mafura le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Empa litsebi tsa phepo e nepahetseng li ntse li e-na le seo li se ratang haholo.

Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere ha e lumelloe feela, empa e khothalelitsoe haholo.

Nka fuoa oli ea lihlapi bakeng la lefu la tsoekere?

Ho ja litlhapi tsa tlhapi ka tsoekere e phahameng ha ho khonehe feela, empa hoa hlokahala.

Ha ho ja lijo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho bontšoa ka mokhoa o tšoanang.

Ntle le moo, ho kula ka bobeli ho bontšoa ke ho haella kapa pono e fosahetseng ea insulin, 'me mafura a eketsa kutloisiso ea lihormone tsena.

Khafetsa lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli le tsamaea le ho nona ho feta tekano, ho leka-lekana ha metabolism, letlalo le omeletseng le ho khathala ha 'mele. Matšoao ana kaofela a nepahetse ka mokhoa o itseng ka tšebeliso ea nako e telele ea oli ea litlhapi.

Sehlahisoa se boetse se fokotsa kotsi ea mofets'e, ho nyekeloa ke pelo, stroke.

Ho bohlokoa hore ntho e se ke ea khona ho baka lits'oants'o tsa tsoekere ea mali, hobane index ea glycemic ea oli ea tlhapi e zero.

Tataiso ea lefu la tsoekere

Tlhaloso ea lintlha. Pele o nwa oli ya tlhapi, o lokela ho bala litaelo tsa ho li sebelisa.

Moetsi o bontša tekanyetso ea moriana e khothalletsoang.

Kaha sena ke sehlahisoa sa manyolo, ho bohlokoa haholo ho lekola letsatsi la ho felloa ke nako.

Nako ea kamohelo. Ho molemo ho noa oli ea tlhapi ka mor'a ho ja. Ho nwa phepelo ea lijo ka mpeng e se nang letho, motho o ipeha kotsing ea ho fumana mathata liphateng tsa mpa. Hoa tsebahala hore mafura a monya hantle ka ho fetisisa hoseng, ka hona ho loketse hore o noe moriana ka mor'a lijo tsa hoseng. Mabapi le nako ea selemo, lithethefatsi li tla ba molemo haholo nakong ea hoetla-mariha, ha mmele o haelloa ke letsatsi le livithamini.
Dose. Bakeng sa merero ea thibelo, nka khabeche e le 1 kapa tee e le 'ngoe. O ka eketsa bongata ba moriana ka litlhahiso tsa ngaka ho isa ho li-unit tse 3 ka letsatsi. Hoa hlokahala ho bala palo ho latela molao-motheo oa lethal dose le tlase la letsatsi. Bakeng sa motho e moholo, ke - 250 mg, ho nepahetse ho nka makhetlo a mane ho feta. Palo e phahameng e lumelloang bakeng sa motho ea phetseng hantle ke 8,000 mg; ho molemo ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere hore a se ke a ea monyako ona. Ho sebelisa joala bo bongata ho ka lebisa ho letšollo le ho hlatsa, ho tla baka tahlehelo ea metsi le boemo bo kotsi bophelong ba motho ea lefu la tsoekere.
Tsela. Ho khothalletsoa ho noa sehlahisoa ka khalase ea metsi. E lokela ho ba ka mocheso oa kamore. Se ke ua sebelisa metsi a chesang, a ka qhibilihisang lekhapetla pele ho nako. Ho molemo hore u se ke ua tšoara foromo ea sehlahisoa ka nako e telele molomong, empa u e kobe hanghang.

Tlhokahalo ea ho nka oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere e hlile e hloka tumello ke ngaka ea hau. Ho ikoetlisa ha ho kgothaletswe. Ka mafu a mang a kopaneng (pherekano ea pancreatitis, cholecystitis), oli ea tlhapi e kopantsoe.