Mokhoa oa ho theola k'holeseterole kapele lapeng

Cholesterol ke ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, mme e bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse ngata. Leha ho le joalo, ho ata ha ntho ena ho kotsi haholo, kaha ho lebisa ho mafu a fapaneng a pelo le methapo ea mali. Haeba sekepe se koetsoe ka botlalo ke li-cholesterol plaque, ho ka ba le sephetho se bolaeang.

E le ho felisa cholesterol e ngata, ho hlokahala mokhatlo o hlophisitsoeng o nepahetseng oa bophelo: hoa hlokahala ho theha phepo e nepahetseng ka ho tlosa lijo tse kotsi lijong, netefatsa ts'ebetso e ntle ea mmele, hape, ho nooa meriana e nepahetseng. Mokhoa o mong oa phekolo le oona o ka thusa.

Sehloohong sena, re tla tšohla potso ea ho theola cholesterol kapele ka botlalo ka lintlha tse ling: mona ke mehlala ea lithethefatsi tse arabang potso - joang ho theola cholesterol lapeng kapele, ha u ntse u ba le litlhahlobo tse ntle feela.

Re tla fumana hore na ho ja eng, ke mefuta efe ea lipapali eo u ka e sebelisang, le hore na ke mekhoa efe ea meriana le e seng ea setso e ka u thusang ho felisa bothata.

Cholesterol ke joala ba lipid kapa joala bo mafura bo nang le boima ba molek'hule. Karolo ena e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e bolokehileng ea 'mele, kaha e netefatsa tloaelo e tloaelehileng ea metabolism, hape e nka karolo ho li-vithamine le lihormone tsa bohlokoa bakeng sa' mele.

Cholesterol e hlahisoa ke sebete ka bongata ba hoo e ka bang 80% ea boima kaofela, 'me 20% ea ntho ena e kenngoa ka ntle ho tsoa ka lijo. Ntho ena e boetse e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea sebete, boko, tšebetso ea mesifa.

Ntle le moo, ka lebaka la ho haella ha eona, lihormone tsa thobalano li ke ke tsa hlahisoa ka bongata bo lekaneng. Ntho ena e se na feela methapong ea mali: cholesterol e teng seleng e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, empa ka tekanyo e fokolang: e theha lihlopha ka methapong ea mali.

Haeba, ka mabaka a mangata, metabolism ea lipid e qala ho tsamaea ka mokhoa o sa tloaelehang, boemo ba cholesterol maling bo nyoloha. Maemong ana, ntho ena e llela ka ntle ho methapo ea mali. Haholo-holo ts'ebetso ena e angoa ke seo ho thoeng ke cholesterol e mpe, e nang le letsoalo le tlase.

Haeba u nahana ka mokhoa oa ho phekola cholesterol maling le litlhare tsa batho kapele, litlhahlobo tse fumanehang marang-rang li tla u lebisa "tseleng" ea ho theha "anti-sclerotic". Lijo tse lokiselitsoeng hantle li tla thusa ho tlosa lijo tse kotsi le lijana tse nang le "cholesterol" e mpe "e tsoang lijong." Re tla fana ka likhothaletso tsa bohlokoa mabapi le phepo e reretsoeng ho rarolla bothata bona.

Lihlahisoa tse sebetsang

Lialmonde

Ke lihlahisoa tse ling tse 'maloa tse ka bapisoang le linate tsena ho latela melemo ea tsona bothateng bona. Lialmonde li fana ka tšireletso e ntle khahlanong le atherosulinosis ka lebaka la li-antioxidants tsa eona le palo e kholo ea vithamine E sebopeho.

Li-capruse le liapole

Litholoana tse nang le pectin e ngata li baka bongata bo ka mpeng bo ntšang k'holeseterole e ngata pele e kena methapong ea mali.

Moeletsi

Meroho ena e tsejoa ka litholoana tsa eona tse molemo ho mafu a pelo le methapo ea mali. 'Me re leboha' nete ea hore o tlosa cholesterol e mpe kapele ka mafura a hae a monounsaturated. Li-avocados li sebetsa hantle ha maemo a cholesterol a sa "theohe" haholo, empa a bolokoa ka tekanyo e tloaelehileng.

Oat matlama

Mokhoa o sebetsang le o theko e tlaase oa ho theola cholesterol lapeng.

Blueberries

Monokotšoai ona o ka leboea o na le pterostilbene, antioxidant e nang le phello e molemo ho maemo a tloaelehileng a cholesterol.

Litlhapi tse nang le mafura a leoatle

Litlhapi tse kang salmon, tuna kapa mackerel li na le mafura a omega-3 acid - limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba rona. Ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol, ho lekane ho ja ligrama tse 100 tsa lihlapi tse joalo makhetlo a 'maloa ka beke. Ho kenyelletsoa ha litlhapi lijong ho tla thusa mali hore a se ke a thatafala, 'me se tla sireletsa methapo ea mali metsong ea mali.

Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol ea mali lapeng kapele, ho bolela litlhahlobo tseo ho tsona batho ba fanang ka likeletso tse sebetsang. Tse ling tsa likeletso tsena li fanoe mona.

Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le mafura a mangata a polyunsaturated acid, fiber le pectin. Lintho tsena kaofela li na le phello e molemo ho k'holeseterole, e kenya letsoho ho e tloaelehileng.

Sebakeng sa botoro, fa ratang meroho. Mefuta ea eona e bohlokoa ka ho fetisisa, joalo ka:

Mafura ha a lokela ho ba a sa hlalosoang ebile ha a lokela ho qhekelloa. Sebelisa oli e ncha ea meroho bakeng sa liaparo tsa moaparo le lijana tse ling.

Ho joalo, ka ho batla ho fokotsa cholesterol, ho bohlokoa ho lahla lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong: nama ea kolobe, konyana, mafura, botoro, tranelate e bolila le ba bang. Apara lijo-thollo, oli ea limela, meroho, litholoana, litlama le lipeo.

Mahe, bohobe bo tšoeu le li-pastries le tsona ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong. Haeba bohobe bo hlokahala, joale e lokela ho ba lijo-thollo tse felletseng, tse koahetsoeng. Chopper le eona e loketse.

Leka ho ja lijo tsa fiber khafetsa. Boholo ba eona ke meroho: hop, li-beet, salate e tala le tse ling. U ka boela ua reka likhoele tse entsoeng hantle tse rekisoang: li rekisoa likhoebong le makaleng a phepo e nepahetseng mabenkeleng.

Litlhare tsa setso

Mekhoa ea ho theola k'holeseterole e nang le litlhare tsa batho ke litlhahlobo tse ntle. Baholo-holo ba rona ba qapile mekhoa e mengata e sebetsang le e bonolo ea ho hloekisa methapo ea mali le ho thibela lefu la pelo. Ntle le phello ea eona e tobileng ea pholiso, litlhare tseo e seng tsa setso li na le phello e ntlafatsang 'meleng oohle. Sheba tse ling tsa lireschorente tsena tse ntle.

Oli ea Garlic e ka khona le ho sebetsana le linyeoe tse tebileng tsa cholesterol e feteletseng. Bakeng sa ho lokisa sehlahisoa, ho hlokahala hore o hatelle li-clove tse leshome tsa konofolo ka khatiso, ebe o li eketsa ka halofo ea litha e le ngoe ea oli ea mohloaare. Kamora beke ea ho kenella, o ka sebelisa oli ka konofolo ho eketsa li-salads, lijana tse ling.

Lipheko tse ling tsa setso bakeng sa litlhahlobo tsa cholesterol li tsoakane. Leha ho le joalo sesebelisoa se joalo ka tincture ea konofolo ea joala se batla se amoheloa ka tumellano e le mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa lapeng oa ho theola cholesterol kapele. Ho e pheha, o tlameha ho ts'oarella ka khalase ea joala ligrama tse makholo a mararo tsa konofolo e khethiloeng.

U hloka ho tsitlella sebakeng se lefifi ho feta beke. Ho khothalletsoa ho qala ho nka ka litekanyetso tse nyane - marotholi a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi, butle-butle a eketseha ho fihlela marotholi a 20. Kamora ho fetela "seemahale" sena, qala ho fokotsa palo ea marotholi letsatsi le letsatsi ho fihlela u fihla habeli. Ka kakaretso, thupelo e lokela ho nka libeke tse peli: beke - ho eketsa tekanyetso, le nako e lekanang ea ho fokotseha.

Ho fokotsa sephetho, ho khothalletsoa ho kopanya tincture le lebese le nooang. Phekolo ena ha e tšoaroe hangata: Tsela e le 'ngoe ka lilemo tse tharo e lekane

Ts'ebeliso ea litlama bakeng sa litlhahlobo tsa cholesterol e na le tse ntle haholo. Mohlala, phofo ea linden ke tlatsetso e ntle ea molomo e thusang cholesterol e tlase. Ho lokisa phofo, o hloka lithunthung tsa linden tse omisitsoeng (tse rekisoang khemising).

Lipalesa li hloka ho beoa ka mobung oa kofi, ebe li nkuoa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa khaba ea phofo e hlahisang. Khoso ke khoeli. Kamora thupelo, o hloka ho nka phomolo ea libeke tse peli, ebe o nka phofo bakeng sa khoeli e 'ngoe, e hlatsoitsoe ka metsi.

Tincture ea propolis, e nkiloeng halofo ea hora pele ho lijo ka bongata ba marotholi a 7, e tla thusa ho hloekisa lijana tsa ho bokella cholesterol, le ho tlisa ntho e feteletseng. Thupelo ke likhoeli tse 4.

Batho ba bangata ba tseba pheko e sebetsang ea setso bakeng sa ho theola cholesterol, joalo ka kvass e tsoang jaundice. Grass e ka rekoa femeng, kapa ea bokelloa ka boithatelo, haeba ho khonahala. Kvass e lokiselitsoeng hantle e fokotsa cholesterol.

Ntle le moo, hape:

E ntlafatsa mohopolo
E khaola ho teneha
E thusa ka hlooho e bohloko
E tsitsisa khatello.

Ho loants'a k'holeseterole e mpe, ho sebelisoa semela se joalo ka moustara oa khauta. Tincture e thehiloeng ka mosetareng oa khauta e khona, ka tšebeliso e tloaelehileng, ho emisa keketseho ea cholesterol maling.

Tinate ea calendula le eona e ka thusa ho rarolla bothata. E lokela ho nooa makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo, marotholi a 25-30. Thupelo ha e sa feteng khoeli.

Joang ba alfalfa bocha (haeba u ka bo fumana kapa ua bo holisa) - e tla ba hantle ho fokotsa cholesterol ka nako e khuts'oane.

Mekhaoa ea mekhahlelo

Lintho tsena li tlosa cholesterol kapele 'meleng. Ntle le moo, ba ntse ba emisa ho kenngoa ha lipids tsa mafura ka marakong a mpa bakeng sa nako ea ketso ea bona.

Li-sequestadors tse tloaelehileng ka ho fetisisa li kenyelletsa lithethefatsi tse kang:

Ho khothalletsoa ho nka li-sequestrants feela kamora tumellano le ngaka, hobane lithethefatsi ha li na kotsi, mme li na le lithibelo tse 'maloa. Mohlala, tšebeliso ea bona ka nako e ts'oanang le meriana e meng e thibetsoe.

Lintho tse bitsoang - lintho tse tsoang ho acid e khethehileng ea fiber. Li na le phello e tšoanang ho nicotinic acid, leha ho le joalo, ha e buuoe hanyane ebile e bonolo.

Lisebelisoa tsa phepo ea lijo li ka se nkoe e le moriana, leha ho le joalo, ha se sehlahisoa sa lijo. Hape, li ke ke tsa bitsoa li-complexes tsa vithamine. Ho ka etsahala, sena ke motsoako oa tsohle tse ka holimo. Lisebelisoa tsa phepo e khethiloeng ka nepo li ka ntlafatsa maemo a cholesterol ka mokhoa o phethahetseng, 'me ka nako e ts'oanang, ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Har'a mefuta e fapa-fapaneng ea tlatsetso ea lijo e hlahisoang likhoebong, oli ea litlhapi e loketse ka ho fetisisa k'holeseterole e tlaase. Ka lehlohonolo, e se e rekisoa ka har'a likhaki, ka hona ho e metsa ha ho monate.

Melemo ea oli ea lihlapi e hlalosoa ke hore ntho ena e na le asiti e ikhethileng e kopantseng lipoprotein tsa "hampe" (low density).

Ho na le litlhahlobo tse ngata mabapi le mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali lapeng: re tla fana ka tse ling tsa tsona mona.

Malebela a Molemo

Malebela a 'maloa a bonolo empa a sebetsang a ho thusa ho theola cholesterol ea hau lapeng.

Hlokomela tsamaiso ea hau ea methapo. Se ke oa tšoha le ho koeteloa moo o ka etsang ntle le hona. Ho imeloa kelellong le hona ke lebaka le tsosang atherosclerosis.
Ho bohlokoa hore o arohane le mekhoa e sa bolokehang e kang ho nooa khafetsa le ho tsuba. Ho hlakile hore litloaelo tsena li na le phello e mpe nthong eohle, ntle le hore li fete ke methapo ea mali.
Qala ho tsamaea ka maoto. Boemong bo botle ba leholimo, mme ha nako e lumela, o ka se khone ho sebetsa setopong se le seng, empa u tsamaee ka maoto: ho bohlokoa ebile mohopolo oa hau o tla ntlafala.
Haeba ho na le boima bo feteletseng, ho molemo ho bo tlosa. Lits'oaetso tsa mafura 'meleng li hlohlelletsa atherosclerosis.
Boloka khatello ea mali ea hau. Hypertension hangata e lebisa ho atherosclerosis. Ela hloko hape boemo ba lihormone. Mathata a metabolism a amanang le ho hloleha ha tšebetso ea lihormone hangata a lebisa ho cholesterol e phahameng.

Re ile ra hlahloba likarolo tsa ho theoha ha k'holeseterole e potlakileng lapeng. Joalokaha u bona, ho latela likhothaletso tse bonolo ho lekane ho tlosa likepe tsa hau tse ngata haholo.

Litsebi tsa pelo li khothaletsa ka matla ho nka mehato ea thibelo le ho fokotsa maemo a cholesterol esale pele, ho fapana le ho tšoaroa ke mafu a tebileng le a beang bophelo kotsing.

Na hoa khoneha ho theola LDL kapele?

Cholesterol ke joala bo phahameng ba limolek'hule - lipid e ntšitsoeng kantle ho eona, ebile ha e tsamaisoe ke mali. Lipid e sebetsana le liprotheine, li etsa lipoprotein, 'me li bokellana maling.

Ka litekanyetso, 80% ea joala bo phahameng ba mafura a mangata e hlahisoa ke 'mele ka boeona,' me ke 20% feela e tsoang lijong. Lipids li bohlokoa bakeng sa kaho ea lisele. Lipid e joalo e "lokile", e thusa ho hloekisa mabota a methapo ea mali. Ka nako e ts'oanang, boima bo tlase ba limolek'hule li theha li-plaque, tse ka koalang marako a methapo ea mali. LDL hammoho le lintlha tsa liphatsa tsa lefutso, botenya ba tekanyo efe kapa efe, e kenya letsoho ho thehoeng ha methapo ea mali - litoeba li ba kholo hape li hasana hohle mmeleng.

Tekanyo ea "cholesterol" e ntle le "mpe"

Maemo a tloaelehileng a cholesterol a fihla ho 5,2 mmol / L, mme maemo a phahameng a phahame ho isa ho 6.19 mmol / L. Ka sesupo se kaholimo, o hloka ho nahana ka mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng kapele le ntle le meriana. Nyeoe e hlokomolohuoang ha e tšose feela ponahatso ea liphetoho tse mpe tse tsoang litsamaisong tsohle tsa 'mele, empa hape le lefu.

Tekanyo ea ho fokotseha hoa "lipid" tse mpe "e ipapisitse le letšoao la pele la litaba tsa lintho. Haeba e kheloha hanyane ka tloaelo, kalafo e ba teng ka ho hlahisa lijo tse nepahetseng, boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele. Mekhoa ea meriana tabeng ena ha e tšoaroe hangata. Leha ho le joalo, haeba ho na le keketseho e kholo, joale meriana e laetsoe ntle le tšenyo ea nako.

U ka fihlela phokotso joang ntle le lipilisi?

Hoa hlokahala ho fihlela ho fokotseha ha cholesterol haeba ho bonoa tekanyo e fetelletseng ea maemo a "cholesterol" e mpe. Ho lekana ho baloa ka foromo: phapang lipakeng tsa kakaretso ea k'holeseterole e arotsoe ke palo ea boima bo tlase ba limolek'hule. Letšoao la lipontšo tse fetang tse hlano le kotsi e kholo. E loketseng - ho fihla ho tse tharo.

Ho sebelisoa lihlopha tse peli bakeng sa kalafo: li-fibrate le li-statin. Tse morao li bonts'oa katleho, empa li fokotsa boemo bohle ba dikahare, bo amang bophelo bo botle. Li-figrate li ka boloka sekhahla se nepahetseng ka mokhoa o tloaelehileng, hammoho le li-statins, li lebisa ho tloaelehileng maemong a lipid. Hape kalafong, ho sebelisoa li-inhibitors, ho sebelisoa meriana ea bile acid.

Ka ketsahalo ea hore menyetla ea mathata e nyane, ho fanoa ka phekolo e seng ea lithethefatsi, e kenyeletsang phepelo ea phepo, phepo e nepahetseng ka lijo tse itseng, le boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele. Litlhare tsa Folk le tsona ke tsa mekhoa ea ho fokotsa cholesterol ntle le meriana, empa ha se kamehla e sebetsang.

Lihlahisoa tsa k'holeseterole

Ha u botsoa hore na u ka fokotsa cholesterol ea LDL joang ntle le lithethefatsi lapeng, khothaletso ke ho sebelisa lijo tse khethehileng. Ho sebelisa khafetsa lijo tse nang le li-statin tsa tlhaho hoa thusa. Lijo tse thehiloeng ho tsona li tla lumella mokuli ho fokotsa cholesterol ntle le lithethefatsi ntle le ho etsa boiteko. Ho sebetsa hantle ntoeng ea ho loants'a cholesterol e "mpe" ho bontšoa ke:

Meroho. Li u lumella ho tloaela metabolism, ka litšenyehelo tsa bona metsi a mang a kena 'meleng. Ntle le moo, meroho e tlatselletsa mmele ka livithamini, tse nang le phello e molemo litlamorao tsa pheko.
Litholoana le monokotsoai. Li-phytosterols tse ho tsona li thatafatsa metabolism ea lipid. Hape, lijo tse nang le cholesterol e tlase.
Li-soya le li-mushroom. Likahare tse phahameng tsa protheine ea tlhaho li thathamisa palo ea lipoprotein. Melemo ea li-antioxidant ea li-mushroom le soya li na le phello e khahlanong le ho ruruha, e thusa ho fokotsa sekhahla sa ho rala. Nakong ea kalafo, ho khothalletsoa ho khutlisetsa lijana tsa nama ka lihlahisoa tsena.
Litlhapi tse tlase tse mafura. Ho kenyelletsoa ha acid ho ka fokotsa metabolism ea lipid. Hape, lintho tse fumanehang lihlahisoeng tsa metsing li fana ka molumo o hlokahalang 'meleng, o nang le phello e ntle mochesong oa motho nakong ea kalafo.
Mohloaare, poone le oli e halikiloeng.Ba kenya letsoho ho tloseng k'holeseterole 'meleng, hammoho le sena ba thibela ho ata ha chefo. Lioli tsa meroho li eketsa karolo ea karoloana ea cholesterol e molemo.
Walnuts, linate tsa phaene. Mafura a meroho le asiti ea folic eo a nang le eona e fokotsa bongata ba lintho tse kotsi maling, ho kenyeletsa cholesterol. Li boetse li na le litlamorao tse sebetsang tsa pelo le methapo ea mali, tse hlokang tšehetso nakong ea kalafo.
Linoko. Nutleg e ntšo, pepere e khubelu le e ntšo, basil e omisitsoeng e tlosa li-radicals tsa mahala, cholesterol. Li boetse li kenya letsoho ts'ebetsong ea metabolism, e u lumellang hore u hloekise 'mele oa hau kapele linthong tse mpe.
Greens, ho kenyelletsa lettuce, spinach, arugula. Lijo tsena li na le vithamini A, C, carotenes le limatlafatsi tse ling. Ts'ebeliso ea meroho e thusa ho hloekisa 'mele oa litlamorao, e liehisa nts'etsopele ea atherosclerosis.
Li-legum le lijo-thollo. Fiber fiber e tlosa chefo, e thusa ho matlafatsa tšilo ea lijo. Sena se nolofalletsa limatlafatsi tse tsoang lihlahisoa tse ling hore li kenelle hamolemo.
Oli ea tlhapi. Ho khothalletsoa ho sebelisa khaba ea khaba hanngoe ka letsatsi. E kenya letsoho ho tse sa tloaelehang tsa tšilo ea lijo, e matlafatsa ho itšireletsa mafung, e fana ka livithamini tse hlokahalang tsa sehlopha sa Omega.

Lijo tse fanoeng li thusa ho loants'a cholesterol e mpe

Ha u etsa qeto ea ho fokotsa cholesterol ntle le lithethefatsi kapele, ho hlokahala hore u ele hloko hore o hloka ho kenyelletsa meroho e mengata lijong. Lihlahisoa tse nang le thuso ka ho khetheha ke boputsoa, bopherese, botala. Li na le palo e kholo ea li-polyphenols, tse fokotsang litaba tsa "cholesterol" e mpe ". Hape, meroho e thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le mekhoa ea autoimmune.

E bonts'itsoe linthong tsa kalafo. Ha ba khotsofatse 'mele feela ka livithamini, empa hape ba laola ho hloekisa ha chefo, ho kenya ts'ebetsong metabolism. Berry, litholoana le meroho e mengata li bohlokoa. Hoa hlokahala ho li pheha hae. Meroho e sebetsang ka ho fetisisa:

likomkomere
beetroot
morara
lamunu
cranberry
mokopu
putsoa.

Tee e tala e theha metabolism ea lipid, e fana ka matla. E lokela ho tahoa ho bata - ho potlakisa metabolism. Ho khothalletsoa ho eketsa lero la lemone le mahe a linotši a tlhaho a lipalesa.

Mokhoa oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi e hlalosoa lijong tse etselitsoeng ba nang le lefu la tsoekere ka ho khetheha. Lijo li thehiloe motheong oa tsebo ea hore tšebeliso ea mafura le mafura a liphoofolo e le karolo ea lipids tse ngata mmeleng. Ka hona, ntle le lijo:

E qotsitse. Li na le mafura a mangata le lintho tse kotsi. Karolo e le 'ngoe ea litlolo e lekana ho latela cholesterol ho ea ka beke. Ntle le moo, lihlahisoa tsa mofuta ona ha li anyoe hantle, li na le lik'hilojule tse ngata, e leng lebaka la ho nona.
Soseji, lisosa. Lihlahisoa tsa nama, tse hlahisoang fekthering, li na le mafura a mangata, lik'hilojule. Ka tšebeliso ea kamehla ke e 'ngoe ea mabaka a mantlha a ho eketsa LDL.
Lihlahisoa tsa lebese. Kefir, lebese le halikiloeng le phehiloeng ka lebese, karolo ea mafura a eona e sa feteng 6%, e hlahisoa lijong tsa mokuli.
Ehe yolk. E na le litaba tsa khalori tse phahameng le tse mafura. Ka nako e ts'oanang, protheine e na le mafura a fokolang, empa e na le protheine e phahameng bakeng sa sebopeho sa lisele.
Botoro le margarine. Mafura a Trans le mafura a liphoofolo a fokotsa ho pepeseha ha marako a methapo ea mali, ho potlakisa synthetic ea cholesterol.

K'holeseterole e kena 'meleng

Lijo tse u lumellang hore u ithute ho theola cholesterol lapeng ka potlako ntle le lipilisi li thehiloe tsebong ea melao-motheo ea phepo e nepahetseng le palo ea cholesterol e fumanehang lijong tse itseng. Mafura a na le meeli, boholo ba ona ke a limela. Melao-motheo ea phepo e nepahetseng, e thusang ho theola cholesterol ntle le li-statins:

tšebeliso ea lik'habohaedreite tse liehang ho sebetsa le fiber (lijo-thollo, meroho, lijo-thollo), empa eseng ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi
ho kenyelletsoa hoa lijo tsa nama le tlhapi e halikiloeng,
pheko ea lisose, mayonesi le ketchup,
fokotsa palo ea letsoai - ho fihlela ligrama tse 10 ka letsatsi,
ho kenyelletsoa lijong ho fihlela makhetlo a 3 ka beke lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase,
ho ja lijo tse tala, tse phehiloeng kapa tse lohiloeng,
ho kenyelletsoa lijong tsa a tsubang, tse ka makotikoting lijo,
lijo ka likarolo tse nyane (200-300 gram e ngoe le e ngoe), empa makhetlo a ka bang 5 ka letsatsi,
Ho se je lijo tsa ho qetela pele ho nako ea ho robala pele ho lihora tse peli.
ho nwa metsi a mangata a hloekileng
ho noa lino tse tsoang merohong le litholoana tse entsoeng hae (ha lia lokela ho ba le tsoekere),
ho hlahisoa ha lijo tse bobebe tse bobebe lipakeng tsa lijo (litholoana, bohobe ba lijo-thollo tse ngata, chisi e nang le mafura a fokolang, linate).

Lijo tsa phepo e nepahetseng bakeng sa mokuli ea batlang ho tseba ho fokotsa cholesterol ntle le matlapa a laetsoe ke setsebi kamora tlhahlobo e hlakileng le tlhaiso ea li-pathologies tse ling.

Mokhoa oa bophelo o mafolofolo

Kotsi ea ho ba le lefu e fokotseha ka 40% haeba motho a boloka molumo oa mesifa. Boikoetliso bo bobebe, ho tsamaea, ho matha ka bobebe ho eketsa metabolism, ho tlatsa lisele le boko ka oksijene. E na le thuso ho laola cholesterol e ngata:

ho potoloha
ho matha butle
Ho tsamaea ka maoto bonyane hora e le 'ngoe ka letsatsi
Ho tsamaea ka maoto.

Tšusumetso e ntle ea bophelo bo mafolofolo e hlalositsoe feela: metabolism e tloaelehile, boemo ba likepe boa ntlafala, bo liehisang ts'ebetso ea atherosselotic. Ka lebaka la bophelo bo mafolofolo, maemo a LDL a tloaelehile. Hoa hlokahala ho fa litlelase metsotso e 40-60 ka letsatsi, haeba mokuli a e-so fihle lilemo tse 50. Bakeng sa batho ba baholo, matla a ho ikoetlisa a fokotsehile, empa nako ea bona ha ea lokela ho fokotsoa.

Kenyelletso ea lipapali e kenyelletsa ho lahla ka botlalo mekhoa e mebe. Katleho e amanang le thuto ea 'mele e ke ke ea atleha haeba motho a tsoela pele ho tsuba, ho noa joala. U ka fokotsa cholesterol joang ntle le lithethefatsi ka thuso ea ho ikoetlisa, e ka fumanoa liforong tse khethehileng tsa bongaka.

Baetsi ba tlatsetso, ba buang ka mokhoa oa ho theola cholesterol ntle le matlapa ka thuso ea bona, ba khutsitse hore kalafo ha e sebetse ka linako tsohle. Taba ke hore ba sebetsa ka likarolo tsa semela le tlhaho ea tlhaho, lintlha tse tsoang limeleng le liphoofolong tsa liphoofolo li kenyelelitsoe mohoeng. Lisebelisoa li ka baka karohano ea mefuta, 'me ka keketseho e matla ea k'holeseterole, phello ea eona e fokola. Ka hona, karabo ea potso ea hore na ho na le monyetla oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi ka thuso ea litlatsetso tsa phepo e tla ba tse makatsang.

Lisebelisoa tsa phepelo li fumaneha ka mofuta oa li-capsule le li-tablet powders. Ntle le ho fokotsa cholesterol, ba matlafatsa sesole sa 'mele, ba fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a pelo le vascular. Lithethefatsi li arotsoe ka lihlopha tse latelang:

fokotsa k'holeseterole,
lipid metabolism,
ho fokotsa tšilafalo ea mafura.

Ho na le likhetho tse nang le phello e rarahaneng. Lithako tsa phepo e tsebahalang haholo ke:

oli ea tlhapi
Mega Plus,
oli ea mafura a likonopo,
Chitosan, e fokotsang palo ea cholesterol maling, e ntlafatsa tšilo ea lijo,
Lecithin Granules, e khutlisetsa metabolism e nepahetseng ea lipid,
Vita Taurin, k'holeseterole e hohelang e ntšang mokelikeli 'meleng.

Phepelo ea lijo e nka likhoeli tse 'maloa. The litekanyetso li hangata likotoana tse 2-3. Le ha lithethefatsi e le lithethefatsi tse bakang mathata a fokolang, ho na le likotsi. Pele u nka, o hloka ho buisana le setsebi. Hape, ngaka e ka ithuta ho fokotsa cholesterol e mpe ntle le matlapa, e leng tlatsetso ea phepo eo u ka e khethang boemong ba hau.

Kakaretso ea litlhahlobo tsa mekhoa ea ho theola lapeng

Ho na le maikutlo mabapi le mokhoa oa ho theola cholesterol ntle le li-statins. Fana ka hore ka thuso ea phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa kamehla ka tsela e leka-lekaneng, u ka ba le phello e ntle ka khoeli. Sehloohong sa hore na ho ka khoneha ho fokotsa cholesterol ntle le lithethefatsi, litekolo li bua ka phello e ntle ea kalafo ea lero. Ho matlafatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso le ho sebetsa habonolo ha tšilo ea tsona ea lijo ho etsa hore ho khonehe ho khutlisetsa cholesterol feela, empa le boima ba' mele.

Ba-Netizens ba hlokomela hore litlatsetso tse tloaelehileng tsa phepo li bonts'a katleho, feela litšenyehelo tsa bona ha li lokisoe kamehla. Litlhahlobo tse ntle mabapi le mekhabiso ea lapeng ha se hangata li atileng hakana. Taba ke hore batho, ba batlang marang-rang bakeng sa karabo ea potso ea hore na ho na le monyetla oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi, haeba e le ho feta 7 mmol / l, ba khoptjoa ke litlolo tsena. Ka sesupo sena, ho fanoa ka litlhare tse tebileng tsa kalafo, kalafo e sebelisoang mekhoa ea setso ha e na ho hlahisa litholoana, ho feta moo, e ka baka litlamorao.

Lipoprotein-fokotsa lipilisi

Mokhoa oa ho theola cholesterol e tlase haholo ntle le lithethefatsi ke potso e sa hlokahaleng haeba ho na le tse ngata tse phahameng. Tabeng ena, li-statins le lithethefatsi tse ling li laetsoe.

Sehlopha sena sa meriana se u lumella ho sebetsana le matšoao a sa thabiseng ka nako e khuts'oane. Ho na le litla-morao, kahoo li-statins li ke ke tsa bitsoa mokhoa o nepahetseng oa kalafo. Thepa:

inhibition of HMG-CoA reductase,
fokotseha ho latela kamoo k'holeseterole e leng teng ka har'a sebete,
ke eona pheko feela e khothalletsoang ho bakuli ba nang le homozygous hypercholesterolemia,
ha ho na phello ea carcinogenic
e eketsa palo ea alipoprotenin A.

Har'a litla-morao tsa li-statins, mathata a pampitsana ea mokokotlo, neuropathy le migraines lia khetholoha. Ho tlosa litla-morao tse ling ho lumella tšebeliso ea nako e tšoanang ea li-coenzymes. Meriana e tsebahalang ea sehlopha sena ke Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

Molao-motheo oa ketso ea li-statins

Lithethefatsi tse ling

Lithethefatsi tse ling le tsona li sebelisetsoa ho phekola. Sena se bakoa ke taba ea hore li-satin, leha li bonts'a katleho, li fokotsa sekhahla sa ntho, hape li na le litla-morao tse 'maloa. U ka fokotsa cholesterol joang ntle le li-statins:

Fiber e sitisang mofuta oa "cholesterol" sebeteng,
li-sequestrants tsa li-acid acid, li fokotsa ho hlohlona le ho monya k'holeseterole.

Lithethefatsi tse ling tse etsang hore cholesterol e se nang li-statin e se ke ea tsebahala. Karolo ea thekiso ea bona 'marakeng e ka tlase ho 30%, ha li-statins - ho feta 70%.

Lijana tse hloekisang tse nang le litlhare tsa setso

Haeba u sheba marang-rang, u ka theola k'holeseterole joang lapeng ntle le matlapa? Sebelisa infusions ea hawthorn, yarrow, wort ea St. John, folaxe, alfalfa, molora oa thaba le mekhoa e meng. Lingaka li re mekhoa e joalo ha e na thuso. Ba ka thusa maemong a pele feela.