Nka ja litholoana life tse omisitsoeng ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Lefu la tsoekere ke lefu le hlokang phetoho e matla phepong ea lijo. Lijo ke senotlolo sa lefu le atlehileng ntle le ho mpefala le mathata.

Batho ba bangata ba nang le bothata bona ba khatello ea kelello ba lumela hore mabapi le ts'oaetso e joalo ba tla tlameha ho qhelela kamohelo ea lintho tse ngata tse ntle, ho kenyeletsa le liswiti. Empa ke ha lefeela. Litholoana tse omisitsoeng e tla ba monate o monate - e leng mokhoa o mong bakeng sa li-cookies le liswiti. Ehlile, haeba e sebelisoa ka nepo.

Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere

Pele u tseba hore na litholoana life tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mellitus ea mofuta oa bobeli u ka li ja, o lokela ho sheba lenaneong la glycemic la lihlahisoa tse itseng.

• Sehlahisoa se se nang kotsi ka ho fetisisa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke li-prunes le liapole tse omisitsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa liapole tse tala bakeng sa ho omisa. Litholoana tse joalo tse omisitsoeng li ka sebelisoa ho etsa li-compotes. Lintlha tsa index ea glycemic ea li-prunes li 29, tse fokolang haholo, kahoo li ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere.
• Lenane la glycemic bakeng sa liapolekose tse omisitsoeng ke 35. Leha ho na le litheko tse tlase haholo tse khothalletsoang mofuta oa lefu la tsoekere la 2, sehlahisoa sena se na le lik'habohaedreite tse ngata haholo. Ka lebaka lena, liapolekose tse omisitsoeng li ka jeoa feela ka bongata.
• Ka morara o omisitsoeng, index ea glycemic ke 65, e nkoang e le letšoao le phahameng haholo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka hona, litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho ja morara o omisitsoeng ka hloko.
• Ho tsoekere ea mellitus ea mofuta oa bobeli, litholoana tse omisitsoeng joalo ka phaenapole, libanana le li-cherries ha lia lumelloa ho jeoa.
• Ha ho khothalletsoe ho ja litholoana tse omisitsoeng tse sa tloaelehang. Li-Avocados le li-guavas li thibetsoe mofuteng oa 2 lefu la tsoekere, hammoho le ho mafu a pampitšana ea gastrointestinal. Cannon le durian li thibetsoe ka tieo ho batho ba lefu la tsoekere. Papaya le eona e ka lematsa 'mele.

Kahoo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tse omisitsoeng tse kang lilamunu, liapole, morara, quince, liperekisi, lingonberry, molora oa thaba, fragole, cranberries, lipere, lemone, kharenate, plums, raspberries.

Lijo tsena tse omisitsoeng hangata li eketsoa ha ho pheha li-compotes le jelly ntle le tsoekere e ekelitsoeng.

Ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa lifeiga, libanana, morara ka har'a lijo tsa batho ba lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng

Kaha u se u nkile qeto ea hore na u ka ja litholoana life tse omisitsoeng ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, o lokela ho tseba ho li ja ka nepo e le hore li se lematse 'mele.

1. Pele u lokisa komiki, ho hlokahala hore u hlatsoe litholoana tse omisitsoeng ka botlalo 'me u li tšele ka lihora tse robeli ka metsi a hloekileng. Kamora sena, sehlahisoa se kolobisitsoeng se tlameha ho belisoa habeli, nako le nako ho fetola metsi hore a nchafale. Ke feela ka mor'a sena moo u ka qalang ho pheha compote. Tabeng ena, tekanyetso e nyane ea sinamone le monate e ka eketsoa ka metsing.
2. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a khetha ho ja litholoana tse omisitsoeng ka foromo ea tsona e hloekileng, o lokela ho qala ka ho hlatsoa sehlahisoa ka botlalo. Ho etsa sena, o ka tšela litholoana tse omisitsoeng pele ho hlatsuoa ka metsi a chesang ebe u etsa sena makhetlo a 'maloa, nako le nako ha u fetola metsi e le hore litholoana li be bonolo.
3. Ntle le compote, o ka etsa tee ka tlatsetso ea ebola e ommeng ho tloha liapole tse tala ho makhasi a tee. Sehlahisoa sena se omisitsoeng se na le lintho tse hlokahalang le tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere la 2 joaloka iron le potasiamo.
4. Haeba mokuli a sebelisa lithibela-mafu ka nako e le 'ngoe, ho tlameha ho sebelisoe tlhokomeliso e fetelletseng, hobane mefuta e meng ea lijo tse omeletseng e ka ntlafatsa phello ea lithethefatsi' meleng.
5. Melon e omisitsoeng e ka jeoa ka thoko ho lijana tse ling.
6. Li-prunes ha li sebelisoe feela bakeng sa ho pheha litholoana tse entsoeng ka litholoana le jelly, empa li boetse li eketsoa ka lisaladi, oatmeal, phofo le lijana tse ling tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Pele o qala ho ja litholoana tse omisitsoeng, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na sehlahisoa sena se ka jeoa ka lefu la tsoekere le hore na ke litekanyetso life tse amohelehang.

Litsebi tsa tsoekere li lumeletsoe ho ja litholoana tse kae?

Ha u sebelisa litholoana tse ngata tse omisitsoeng, litekanyetso li lokela ho bonoa e le hore li se lematse 'mele. Kahoo, morara o omisitsoeng o ke ke oa jeoa ka letsatsi ha ho sa na senoelo se le seng, li-prunes - ha ho na likhaba tse tharo, matsatsi a omisitsoeng a lumelloa ho se je litholoana tse fetang e le 'ngoe ka letsatsi.

Ka tsela, li-prunes tse tšoanang tsa pancreatitis li lumelloa ho sebelisoa, ka hona ena ke lengolo bakeng sa ba nang le mathata le manyeme.

Liapole tse sa romelloang, liperela le li-currants ka foromo e omisitsoeng li ka jeoa ka bongata bo lekaneng. Sehlahisoa se joalo se tla nkela litholoana tse tloaelehileng hantle 'me se phethe ho ja li-vithamini le liminerale letsatsi le letsatsi.

Perela e omisitsoeng ke ntho ea 'nete ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e ka jeoa ntle le lithibelo. Ka nako e ts'oanang, tholoana ena e omisitsoeng hangata e sebelisoa e le sehlahisoa sa moriana, hobane e na le lioli tsa bohlokoa le lintho tsa tlhaho tse sebetsang tse eketsang boits'ireletso, bo u lumellang ho hanela maloetse a mangata.

Likomkomere ha li khothaletsoe bakeng sa lefu la tsoekere ka mokhoa ofe kapa ofe. Taba ke hore e na le tsoekere e ngata le oxalic acid, ke ka lebaka leo sehlahisoa sena se ka bakang kotsi e kholo ho mmele o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho kenyelletsa lifeiga ho ama pancreatitis le maloetse a tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Matsatsi a lefu la tsoekere ka kakaretso a lumelloa hore a se ke a ja tholoana e omisitsoeng e le 'ngoe ka letsatsi. Leha ho le joalo, ha e khothalletsoe ho e ja ka lefu la methapo ea ka mpeng, kaha sehlahisoa se na le likhoele tse nang le phepo e ntle, tse ka khopisang sebaka sa mala.

Hape, tholoana ena e na le lik'habohaedreite tse ngata, tse ka amang boemo ba 'mele hampe. Se ke oa sebelisa matsatsi haeba lefu la tsoekere le na le mathata a liphio, hammoho le hlooho e opang khafetsa. Matsatsi a na le tyramine ea ntho, e bopang methapo ea mali.

Haeba mokuli a se na mafu a bobeli, a lumelletsoe morara o omisitsoeng ka tekanyetso e nyane. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a le boima bo feteletseng, pelo e hlobaetsang, lehlaba le ka mpeng la duodenum kapa mpa, morara o thibetsoeng ka botlalo hore o ka sebelisoa.

Liapolekose tse omisitsoeng li na le tšepe, potasiamo, magnesium, livithamini le liminerale tse ngata. Ka lebaka lena, litholoana tse omisitsoeng tsa apricot li ka ba molemo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho le joalo, haeba mokuli a e-na le khatello ea maikutlo, sehlahisoa sena ha se khothalletsoe hore se sebelisoe.

Li-Prunes, tse tala le tse phehiloeng, ke tsona tse sireletsehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se tla etsa hore ho be le khaello ea livithamini le limatlafatsi tse ngata ha li eketsoa ka lisaladi, lijo tse lokiselitsoeng kapa li-compotes.

Ho kenyelletsa le tholoana ena e omisitsoeng e na le li-antioxidants tse thibelang nts'etsopele ea mathata le mafu a sa foleng.

Ka lebaka la index e tlase ea glycemic, li-prunes li ka jeoa ka bongata bo lekaneng. Le ha ho le joalo, ho hlokahala hore u nahane ka litšobotsi tsa 'mele e le hore u se ke oa li fetelletsa' me u se ke oa baka kotsi ho bophelo bo botle.

Lisebelisoa tse sebetsang

Lefu la tsoekere le bitsoa mafu a endocrine a tsamaeang le hypofunction ea manyeme. Ka nako e ts'oanang, matla a eona a ho senya le ho monya tsoekere a fokotsehile. Ka lebaka lena, tsoekere ea mali e eketseha, e lebisang ho mathata a mangata.

Ke ka sena hore thuto ea mantlha ea phepo ea lefu la tsoekere ke ho fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite. Empa ho thoe'ng ka litholoana tse omisitsoeng, hobane ke motsoako o tsoelang pele oa tsoekere.

Taba ke hore litholoana tse omisitsoeng li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo butle-butle li monyakoang ke 'mele. Ebile ha li bake liphetoho tse sa lebelloang tsoekere ea mali.

Ho omisa ho fumanoa ka ho omisa kapa ho omisa. Ka nako e ts'oanang, metsi a fokolang a bolokiloe ho eona - nama e lula boholo ba eona. E na le likarolo tse ngata tse thusang tse ke keng tsa lematsa batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape li tla ba tsoela molemo.

• livithamini A, B, C, E, PP, D,
• lintlha tsa morao-rao: tšepe, iodine, selenium, zinki, boron, koporo, aluminium, cobalt, sebabole,
• macronutrients: potasiamo, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
• asiti tsa manyolo
• amino acid
• fiber
• Li-enzyme
• protheine, lik'habohaedreite.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se enneng, litholoana tse omisitsoeng li molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Ba ts'ehetsa mosebetsi oa pelo le ho hloekisa methapo ea mali, ho nolofatsa khatello ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho hlohlelletsa peristalsis le ho imolla ho sokela.

Litholoana tse omisitsoeng li tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho tlatsa phepelo ea vithamine. Ba ntlafatsa pono le ho ba le thepa ea antioxidant.

Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea litholoana tse joalo tse nang le tsoekere e ngata maling e tla ama boiketlo ba batho ka kakaretso 'me e tla ba sebaka se setle sa ho fana ka lisepa tsa confectionery.

Ho khothalletsoa litholoana life tse omisitsoeng le monokotsoai?

Ho bohlokoa ho tseba hore ho na le mefuta ea 2 ea lefu la tsoekere: mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Mofuta oa pele o ts'ebelitsoe ke insulin, 'me ho ja ka oona ho kenyelletsa moralo o thata. Ka hona, ho thibetsoe ho ja litholoana tse omisitsoeng le eona.

Mofuta oa 2 ke mofuta oa lefu le ikemetseng la insulin. Mme menyu ea eona e kenyelletsa likarolo tse ling.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa lefu la tsoekere ke ho nahana ka index ea glycemic (GI), hammoho le palo ea lijana tsa bohobe (XE) tsa lijana. Joale, ke litholoana life tse omisitsoeng tse lumelletsoeng ho sebelisoa maemong aa?

Boemo bo etelletseng pele bo lula ho li-prunes. E ka jeoa ka mefuta e 'meli ea lefu lena. E na le GI e tlase (30 unit), mme fructose e sebetsa ho eona e le lik'habohaedreite, tse sa thibeloang ke batho ba lefu la tsoekere. Ka ligrama tse 40 tsa li-prunes - 1XE. 'Me tholoana ena e sebetsana le ho ruruha ho hoholo hoa manyeme.

Sebaka sa bobeli ka nepo ke sa liapolekose tse omisitsoeng. GI ea eona le eona e tlase - ke litsi tse 35 feela. 30 g ea apricot e omisitsoeng e na le 1 XE. Liapolekose tse omisitsoeng li na le fiber e ngata ebile li bohlokoa haholo molemong oa tšilo ea lijo. Empa u se ke ua kenella ho tsona, kaha li ka lebisa ho kokobela. Ha e khothalletsoe ho e nka ka mpeng e se nang letho.

Lingaka tsa endocrinologists li khothaletsa ka matla hore batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba je liapole tse omisitsoeng le liperela. GI ea liapole ke likarolo tsa 35, 'me 1XE ke 2 tbsp. l ho omella. Liperela li boetse li na le GI ea 35, mme 1XE ke ligrama tse 16 tsa sehlahisoa.

Liapole tse omisitsoeng le lipere li na le phello e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo, ho eketsa molumo oa methapo le ho tloaetsa metabolism. Li ka jelloa ka bongata bo se nang moeli. Ha e le liapole, ho molemo ho fana ka khetho ea mefuta e tala.

Ho hlophisoa ha lipere ho kenyelletsa lioli tsa bohlokoa le lintho tse sebetsang tse ka loantšang mafu a mangata. Ntle le moo, litholoana tse omisitsoeng tsa pere li bohlokoa haholo ho banna, kaha li thibela nts'etsopele ea prostatitis.

Ka bokuli ba tsoekere, lingaka li boetse li khothaletsa ho ja fragole e omisitsoeng le tse tala, lingonberry le cranberries, currants le molora oa thaba. Li-oranges, li-quinces le litholoana tsa morara ka foromo e omisitsoeng, hammoho le liperekisi, plums le Lemons li na le phello e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Litholoana tsohle tse omisitsoeng kaholimo li ka sebelisoa lijong bakeng sa mafu a mefuta ka bobeli. Ho tseba palo ea lijana tsa tholoana e 'ngoe le e' ngoe, endocrinologist e tla u thusa ho tseba hore na ke eng ea tsona letsatsi le leng le le leng.

Ke lakatsa ho bolela ka thoko ka melemo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere - ona ke mofuta oa lefu le hlahang ho basali baimana. 'Me e amahanngoa le ntlafatso ea lihormone.

Hangata, lefu ha le iponahatse ka tsela efe kapa efe, empa le fumanoa ha ho etsoa liteko. Kamora ho ima, maemo a tsoekere ea mali a khutlela ho tloaelehileng.

Lefu la tsoekere ha le tšoenye mong'a lona, ​​'me kalafo ea lona ke lijo tse nang le phepelo ea lik'habohaedreite tse bonolo. Litholoana tse omisitsoeng ho eona li lula sebakeng se khethehileng.

Likarolo tsa kamohelo

Ha se litholoana tsohle tse omisitsoeng tse molemo ka ho lekana hape li bolokehileng bakeng sa lefu la tsoekere. Re bua ka tse tharo tsa e 'ngoe ea lihlahisoa tse tsebahalang haholo: morara, lifeiga le mehla. Li lokela ho sebelisoa ka hloko haholo ka bokuli ba tsoekere, mme ke feela ha lefu lena le le taolong.

Matsatsi ke e 'ngoe ea litholoana tse omisitsoeng haholo. Li thusa ho fokotsa ho sokela, ho etsa hore re tloaetse ho hlaphoheloa ha a renal le hepatic, ho thusa ho itšireletsa mafung. Empa GI e phahameng ea matsatsi, e leng 70, ha e ba lumelle ho ja litholoana tse fetang 1 ka letsatsi.

Li-raisin hape ke beng ba GI e phahameng (65). Empa ha ua lokela ho e khetholla ka botlalo lijong: e thibela nts'etsopele ea retinopathy, e tlosa edema le chefo.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho e kenyelletsa lijong tsa batho ba lefu la tsoekere. Ho etsa sena, fokotsa GI ea morara o omisitsoeng. E etse ka tsela ena: monokotsoai o tšeloa ka metsi a pholileng, a tlisoa ho belisoa ebe o belisoa metsotso e meng e 5. Kahoo, morara o omisitsoeng o ke ke oa ba kotsi ebile o fumaneha bakeng sa lijo.

Likomkomere ke litholoana tse omileng haholo ho tse tharo kaofela. E na le tsoekere e ngata, hammoho le oxalic acid, e ka bakang lefu lena le ho feta. Ka hona, ntle le tlhoko e potlakileng, ho molemo ho hana ka botlalo ho nka tholoana ena.

Ho thibetsoe ho hlahisa papaya e omisitsoeng le avocado, haholo litholoana tse sa tloaelehang tsa litholoana tse kang guava le durian, li-carom lijong tsa lefu la tsoekere. Hoa hlokahala hore u hane ho libanana le liphaenapole, esita le li-cherries.

Sebelisa linyeoe

Litholoana tse omisitsoeng bakeng sa bokuli ba tsoekere li ka sebelisoa mefuteng e fapaneng.

• Haeba u ikemiselitse ho li sebelisa ka mokhoa o sa fetoheng, litholoana li tlameha ho lokisoa pele. Pele li hlatsoa hantle, ebe li tšeloa ka metsi a belang ho fihlela li nolofalitsoe.
• Ho pheha compote ho bona, litholoana tse omisitsoeng pele li tšeloa ka metsing a pholileng bakeng sa lihora tse 6-8. Ka nako eo tlisa ho pheha habeli, nako le nako ho fetola metsi. Joale litholoana li se li loketse ho noesa. Boemo bo ka sehloohong hase gram ea tsoekere. 'Me motheong oa litholoana tse omisitsoeng, li-jellies tse ntle lia fumanoa.
• Litholoana tse omisitsoeng li tsoakoa le chisi ea cottage, lijo-thollo, salate. Li-Prunes li sebelisoa e le ho khahla nama.
• Liapole tse omisang li kenngoa ka tee.

U ka itokisetsa joang?

Ho fumana litholoana tse omisitsoeng haholo, leka ho li kotula (lapeng).

Litholoana tse qapiloeng li kenngoa liphekolo tse 'maloa. Mohlala, li ka tlatsoa ka sirapo ea tsoekere, eo hangata e sa amoheleheng ho batho ba lefu la tsoekere. Ho li etsa hore li shebahale hantle, li entsoe ka lipina tse fapaneng tsa lik'hemik'hale.

Ka linako tse ling, ho sebelisoa mocheso o phahameng haholo ho omisa monokotsoai le litholoana, tse senyang karolo e fetang halofo ea limatlafatsi. Ntle le moo, mabone a ho omisa litholoana tlas'a maemo a indasteri a sebetsa ho peterole le parafine, e amang tatso ea sehlahisoa.

Ka hona, u se ke ua ba botsoa 'me u itokisetse ho oma. Ho etsa sena, o ka sebelisa ontong, seomiseli sa motlakase kapa feela ho hasanya litholoana ka letsatsi. Kahoo o tla ba le bonnete ba 100% ea botsoalle ba tikoloho le polokeho ea sehlahisoa.

Litholoana tse omisitsoeng li loketse bakuli ba lefu la tsoekere ba batlang ho holisa lijo tsa bona. Li tla ntlafatsa mosebetsi oa hoo e batlang e le litsamaiso tsohle tsa 'mele, li tlatse li-vithamine le liminerale. Mefuta ea tsona e fapaneng e tla khahlisa mefuta e fapaneng ea tatso e tla khotsofatsa leino le monate ka ho fetisisa.

Mabapi le litholoana life tse omisitsoeng tseo u ka li jang le lefu la tsoekere, bona video e latelang.

E lumelletsoe ho sebelisoa ka bokuli?

Ka bongata, litholoana tse omisitsoeng li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, empa eseng kaofela. Lithibelo li amana haholo le litholoana tsa libakeng tsa tropike, tse nang le tsoekere e ngata haholo sebopeho sa tsona.

Tšenyo ea litholoana tse omisitsoeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke hore li na le fructose le glucose, ka hona, li eketsa tsoekere ea mali.

Melemo e sa belaelloang ea litholoana tse omisitsoeng e bakoa ke litaba tse phahameng tsa livithamini le liminerale tse hlokahalang ho motho ea phetseng hantle le mokuli.

Nka ja litholoana life tse omisitsoeng?

A re ke re hlahlobeng ka ho qaqileng hore na ke litholoana life tse omisitsoeng le hore na ke mefuta efe e loketseng molemong oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli.

• Liapolekose tse omisitsoeng E na le tsoekere e akaretsang (GI sebakeng sa 30), ka hona, ka tsoekere e phahameng maling e tla lematsa ho feta e ntle. Leha ho le joalo, liapolekose li na le livithamini tse ngata tsa sehlopha B, vithamine C le vithamine P, hammoho le li-acid tse ngata. Ka hona, ka tsoekere e fokolang, hang ka mor'a ente ea insulin, o ka ja lisakha tse 'maloa ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
• Liapole tse omisitsoeng ho ba le seipone se tlase ho feta liapolekose. E lekana le 25 mme e ka fapana haholo ho latela mefuta. Mefuteng e kang Renet Simirenko, Antonovka, pere, index ea nama ea nama ea kolobe e tlaase, 'me ka ho tlatsoa ho tšoeu, limetlele tse tsoekere, lipompong - ka lehlakoreng le leng, li holimo haholo.
• Li-Prunes e na le index ea glycepic seterekeng sa 25. Hona ke hanyane, empa hobane tšebeliso e leka-lekaneng ea tholoana ena ha e kotsi.
• Fragola e hlaha ha e omisitsoe, e na le GI ea 45. Sena se ntse se nkoa e le karolelano. Meroho e metala (joalo ka fragole) e na le palo e kholo ea likarolo tsa trace: calcium, phosphorus, iodine, cobalt le manganese, hammoho le livithamini.
• Li-ramatiki e na le phapang e kholo ho GI - ho tloha ho 25 ho isa ho 40. Tekanyo ea lik'habohaedreite e itšetlehile ka mefuta ea raspberry mme e khetholloa habonolo ke tatso. Monokotšoai oa mefuta e nang le asiti e ngata o ka jelloa ka foromo e omisitsoeng, o lokela ho ba hlokolosi ka mefuta e metle,
• Currant e na le index ea glycemic ea 25 ho isa ho 45, mme e ka fapana ka tsela e tšoanang ka li-currants tse ntšo le tse khubelu. Li-currants li na le vithamine C e ngata mme li bohlokoa haholo bakeng sa sefuba. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ka e sebelisa ka mokhoa o omisitsoeng e le selelekela sa tee kapa ho pheha compote e sa koaeloang.
• Cranberries E na le acid e phahameng, kahoo ba bangata ha ba hlokomele hore na e monate hakae. Khabareng, ka li-cranberries tse ncha, GI e ka fihla 30, 'me ka li-cranberry tse omisitsoeng, e ka fihlela tsohle tse 45. Ka hona, ka monokotšoai ona o hloka ho ba hlokolosi.

Ho khetha lebenkele le nepahetseng

Ka lebenkeleng, ho bohlokoa hore u hlahlobe sephutheloana ka litholoana tse omisitsoeng, e le hore ka phoso u se ke ua reka lihlahisoa tsa boleng bo tlase. Ho na le matšoao a 'maloa a kantle a ka khona ho khetholla litholoana tse omisitsoeng tse ntseng li etsoa tšebetso e eketsehileng ea lik'hemik'hale:

• Khanya e makatsang
• 'Mala o sa tloaelehang
• Mmala o khanyang haholo
• O motle haholo.

Ho molemo ho hana eng?

Haholo-holo ha e khothalletsoe ho ja litholoana tse ntle tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse omisitsoeng: libanana tse omisitsoeng, papaya, phaenapole, guava joalo-joalo. Sena se bakoa ke index ea bona e phahameng ea glycemic le phello e mpe mokhoeng oa mala.

Matsatsi a na le tsoekere e rekotiloeng (GI e fihla ho 146, i.e. e lebisa kholo ea kholo ea tsoekere ho feta phofo ea tsoekere e hloekileng).

Ka tlhokomelo e kholo, o hloka ho atamela ts'ebeliso ea morara o omisitsoeng, kaha o boetse o na le lik'habohaedreite tse ngata.

Lijana tsa Litholoana Tse Omisitsoeng

Ho na le litlolo tse ngata tse nang le litholoana tse omisitsoeng tse nang le tsoekere e tlase:

1. Li-tablespoons tse peli (kapa halofo ea tse 'maloa) tsa liapole tse omisitsoeng, 1 thispone ea cherries le e le' ngoe - liapole tse omisitsoeng li tšela lilithara tse 4 tsa metsi, li beoa ka mollo o bohareng. Kamora ho belisa, hlohlelletsa, tlosa mochesong ebe u tlohella hore o tlole ho fihlela o pholile ka botlalo,
2. Li-tee tse 2 tsa tee e ntšo e tsoakiloeng le likhaba tse 2-3 tsa litholoana tse omisitsoeng (liapole, cherries, fragole). Tšela metsi a belang ka holim'a motsoako, o ke o tlohelle metsotso e 10,
3. Kenya likhaba tse 1-2 tsa litholoana tse omisitsoeng ha u pheha jelly.

Palo ea litholoana tse omisitsoeng tse ka jeoang ka letsatsi le le leng ho latela index ea glycemic ea tholoana e itseng e omisitsoeng le boemo ba mokuli, empa maemong ohle ha ea lokela ho beha likotsi 'me e je lino tse fetang tse peli tsa khaba ka letsatsi kapa o noe likhalase tse fetang tse peli tsa compote / jelly ka letsatsi.

Contraindication

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho ja litholoana tse omisitsoeng maemong a latelang:

• Ka tsoekere e eketsehileng (diyuniti tse 8-9 le kaholimo),
• Haeba mokuli a ikutloa a nyoriloe haholo (hona e ka ba sesupo sa hore o na le lik'habohaedreite tse ngata),
• Ka mafu a ka mpeng,
• Ka acidity e eketsehileng.

Ka tsela ena ka bongata bo fokolang, litholoana tse omisitsoeng ha li kotsi feela, empa li boetse li na le thuso ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Sena ke nnete haholo bakeng sa litholoana tse nang le index e nyane ea glycemic, ho etsa mohlala, liapole. Ka nako e ts'oanang, litholoana tse monate tse kang matsatsi le libanana li hanyetsitsoe tsoekere.

Ha u sebelisa litholoana tse omisitsoeng, o lokela ho lekola boemo ba tsoekere maling maling, o se ke oa ja litholoana tse ngata tse omisitsoeng kapa lijana ho tsona hang. Ho tloha litholoana tse omisitsoeng o ka pheha li-compotes le jelly, eketsa litholoana tse nyane ho tee.

Lefu la tsoekere le lumelletse litholoana tse omisitsoeng

Na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng? Ke litholoana life tse omisitsoeng tse hantle bakeng la bakuli ba lefu la tsoekere? Taba ea pele, u hloka ho tseba hore na lihlahisoa tsa glycemic ke eng le phello ea lona tsoekere ea mali.

Litholoana tse se nang kotsi ka ho fetisisa ho mofuta oa tsoekere ea 2 ke liapole tse omisitsoeng le li-prunes, index ea bona ea glycemic ke lintlha tse 29 feela. Liapole tse thusang haholo ke mefuta e tala, e ka sebelisoa ho etsa compote ntle le tsoekere.

Sebakeng sa bobeli mabapi le bohlokoa ba liapolekose tse omisitsoeng, index ea eona ea glycemic e 35. Leha ho le joalo, leha ho na le leseli le tlase la tlhahlobo ea lefu la tsoekere la 2, liapolekose tse sa omisoang li jelloa ka bongata, sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse ngata. Hoa etsahala hore ka har'a liapole tse ommeng ho hlaha lintho tse kulang.

Empa lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsa morara ka hloko lijong, e na le index ea glycemic ea 65, e sa amoheloeng ho tlola molao oa metabolism ea carbohydrate. Ntle le moo, ho molemo hore bakuli ba lahle libanana tse omisitsoeng, li-cherries le phaenapole, litholoana tse omisitsoeng tse sa tloaelehang (guava, avocado, durian, carom sebakeng sa pele). Litholoana tse kang papaya e omisitsoeng li ka ba kotsi ho bakuli ba bang.

Litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke:

Ho na le thuso ho ja monokotšoai o omisitsoeng, molora oa thaba, fragole e hlaha, lingonberry, raspberries. Ho tsoekere, ba ka eketsoa ho fepa batho ba lefu la tsoekere, jelly le lijo-thollo.

Li-banana, lifeiga, morara o omisitsoeng li ka baka kotsi, li na le tsoekere e ngata e patiloeng.

Mokhoa oa ho sebelisa seomisi

Haeba tsohle li hlakile ka litholoana tse omisitsoeng, u lokela ho tseba hore na li ka jeoa li kae ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore li se ke tsa ama tsoekere ea mali ea motho, hore na li ka etsoa joang ka nepo.

U ka etsa komporo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere, kaha u hloka ho hlatsoa litholoana ka botlalo, etsa bonnete ba hore u li nosetse ka metsing a batang bonyane lihora tse 5, ho molemo ho tsamaea bosiu. Haeba ho khonahala, lihora tse ling le tse ling tse 'maloa u hloka ho fetola metsi, kahoo o ka hlatsoa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng. Ke feela ka mor'a moo e lumelloang ho qala ho pheha compote. Bakeng sa tatso, o ka eketsa sweetener e nyane, sinamone.

Ha mokuli a rata ho ja motsoako oa litholoana tse omisitsoeng ka foromo ea tsona e hloekileng, o tlameha ho qala ho tšeloa ka metsing a batang. Litholoana tse hlatsoitsoeng li tšeloa ka metsi a belang, nako le nako ha a fetola metsi, litholoana li lokela ho ba bonolo.

Litholoana tse omisitsoeng tse nang le mofuta oa "mellitus" oa tsoekere li ka eketsoa tee, liapole tse omisitsoeng li hantle haholo ka seno se chesang, sehlahisoa sena se na le lintho tsa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a nka lithibela-mafu, o bontšoa ho latela lijo tse khethehileng, ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka hloko, kaha li ka ntlafatsa phello ea meriana. Melon e omisitsoeng e ke ke ea kenyelletsoa compote; e jeoa e le sejana se ikemetseng.

Li-prunes li lumelloa ho sebelisoa bakeng sa ho lokisa li-kissels, compote, lisal, phofo le lijana tse ling tsa ja, tse ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere la II le pancreatitis, lijo tse tsoekere. O ka noella compote ka nako efe kapa efe ea letsatsi, e na le livithamini tse ngata. Tafole e nang le index ea glycemic e sebakeng sa rona sa marang-rang.

Litsebi tsa tsoekere li lumeletsoe ho ja litholoana tse kae?

Ha u ja mefuta e mengata ea litholoana tse omisitsoeng, ho bohlokoa ho boloka tekanyo e thata, sena se ke ke sa intša kotsi. Metsoako e mengata e ka jeoa hangata ka letsatsi, ea faola likhaba tse fetang tse tharo, matsatsi - e le 'ngoe ka letsatsi.

U lokela ho tseba hore ka ts'oaetso ea ho ruruha makhophong, li-prunes li na le thuso, litholoana tse joalo tse omisitsoeng le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 li tla thusa ho imolla matšoao a lefu lena, le ho potlakisa ho fola.

Ntle le meeli, e lumelloa ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le index e tlase ea glycemic, li-pears tse sa fuoeng, liapole. Lihlahisoa tse joalo e tla ba ntho e ntle haholo bakeng sa litholoana tse ncha, li etse tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea liminerale le livithamini.

Lipere e tla ba mokhoa oa 'nete bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ka sebelisoa ntle le tšitiso, esita le tsoekere e phahameng ea mali. Taba e khahlang ke hore litholoana tse omisitsoeng hangata li sebelisoa e le moemeli oa kalafo, hobane e na le:

1. Lintho tse sebetsang
2. oli ea bohlokoa.

Ka lebaka la sebopeho se ruileng sa vithamine sa 'mele,' mele o khona ho mamella maloetse a mangata, o ka ts'epa ho eketsa ho itšireletsa ha mmele.

Ha e le lifeiga, ho hlokahala hore li se kenye ka mokhoa o mong le o mong, ho na le tsoekere e ngata haholo lijong le oxalic acid, lifeiga li ka baka mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho kotsi ho ja lifeiga tse nang le pancreatitis, li-pathologies tse ngata tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Ka tsoekere e eketsehileng ea mali, ha e lumelloe ho ja ho feta letsatsi le le leng ka letsatsi, leha ho le joalo, haeba ho na le nalane ea mathata a nang le lefu la gastrointestinal, matsatsi a lokela ho tloheloa ka ho felletseng. Lebaka le bonolo - ho litholoana tsena tse omisitsoeng ho na le likhoele tse ngata tsa tlhaho tsa ho ja tse ka halefisang membrane ea mucous.

Li-gramme tse lekholo tsa li-date li na le dikahare tse phahameng tsa tsoekere, lik'habohaedreite, tse tla ama boemo ba mokuli. Tšebeliso ea matsatsi a mathata le liphio le hlooho e sa sebetseng ka lebaka la boteng ba lisosa tsa tyramine:

• vasoconstriction,
• ho mpefala hoa bophelo bo botle.

Ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere a se na mafu a kopaneng, a ka ja morara o monyane. Empa ka boima bo feteletseng ba 'mele le botena, ho nyekeloa ke pelo ka matla, leqeba la ka mpeng, lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, ho thibetsoe ho sebelisa morara o omisitsoeng.

Mohlomong ngaka e khothalletsa motho ea nang le lefu la tsoekere hore a je liapolekose tse omisitsoeng, e na le potasiamo e ngata, magnesium, tšepe, livithamini le lintho tse ling tsa bohlokoa. Liapolekose tse omisitsoeng li ke ke tsa kenyelletsoa lijong ka sekhahla se fokotsang khatello ea mali (hypotension), empa ka khatello ea mali e phahameng sehlahisoa se thusa ho ntlafatsa maemo, litholoana li ntlafatsa khatello ea mali.

Litholoana tse omisitsoeng haholo bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke li-prunes, tse ka phehiloeng kapa tsa jeoa ka mofuta. E na le li-antioxidants tse thibelang nts'etsopele ea:

1. mathata
2. lipilisi tse sa foleng.

Lenane le tlase la glycemic la litholoana tse omisitsoeng le netefatsa hore li-prunes li ka pheha le ho etsoa ka botlalo; liswiki tsa phepo li entsoe ka litholoana tse joalo tse omisitsoeng tsa batho ba lefu la tsoekere. Leha ho na le melemo ea sehlahisoa, ho hlokahala hore u hlahlobe 'mele, kaha ho na le menyetla ea ho kulisa. Pele o sebelisoa, ha ho utloe bohloko ho tseba hore na ho na le lintho tse kulang.

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho se inehele botle ba kantle ba litholoana tse omisitsoeng, ho omisa ka ho fetisisa ha ho shebahale ho khahla haholo, ha ho na monko o khanyang. Ho rekisa sehlahisoa ka potlako, mofani oa thepa a ka taka sehlahisoa ka lintho tse kotsi tse etsang hore litholoana tse omisitsoeng li bonoe hape li ntle.

Kahoo, mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere le litholoana tse omisitsoeng ke likhopolo tse lumellanang ka botlalo. Ka tšebeliso e itekanetseng, sehlahisoa se tla rua molemo, se khotsofatse 'mele ka livithamini.

Mokhoa oa ho ja litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere o hlalositsoe videong ena.