Na hoa khoneha ho ja liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Leha e le hore ha ho na tumellano mabapi le melemo ea litholoana tse omisitsoeng tsa batho ba lefu la tsoekere, liapole tse omisitsoeng ho tsoekere e lula e le sehlahisoa se sebetsang ebile se le monate. Le taba ea hore e na le tsoekere e lekaneng ha e thibele tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng lijong. Tsohle li mabapi le index ea glycemic, e ka har'a meeli e tloaelehileng, 'me haeba u ja liapole tse omisitsoeng ka hloko, ka har'a meeli e lumellehang, u ka qoba mathata.
HABOHLOKOA HO TSEBA! Le lefu la tsoekere le tsoetseng pele le ka phekoloa lapeng, ntle le ho buuoa kapa lipetlele. Bala feela seo Marina Vladimirovna a se buang. bala litlhahiso.
Liapolekose tse omisitsoeng le lefu la tsoekere
Liapolekose tse omisitsoeng ke apolekose e se nang peo e bolokileng livithamine le thepa e nang le molemo. Tholoana ena e omisitsoeng e nkoa e le sejana se nang le tšepe e ngata, potasiamo le magnesium, tseo ka makhetlo a mangata ho feta ho apolekose e ncha. Hoa tsebahala hore potasiamo le magnesium li matlafatsa litho tsa tsamaiso ea methapo ea pelo, 'me tšepe e kenella ho hematopoiesis. Ntle le ho latela likarolo, makhasi a apricot a omisitsoeng a tla tlatsa 'mele ka lintho tse joalo:
Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.
- livithamini tsa lihlopha B, A, E, C le PP,
- asiti tsa manyolo, mohlala, malic le citric,
- tsoekere
- liprotheine le lik'habohaedreite,
- pectin le carotene,
- inulin.
Liapolekose tse omisitsoeng li ka jeoa ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hammoho le mofuta oa boitšisinyo, e le mohloli oa livithamini.
Leha e le hore lingaka ha li khone ho fana ka karabo e hlakileng, ho bohlokoa hore na u sebelisa apricot e omisitsoeng kapa che, ntlo ea polokelo ea likarolo tse sebetsang e lokela ho kholisa karabo e nepahetseng. Mohlala, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le fokolisa sesole sa 'mele, le ho ama sesole sa' mele, mme liapolekose tse omisitsoeng li na le palo e kholo ea potasiamo, magnesium le vithamine C. Mofuta oa lefu la tsoekere ha se lefu le felletseng, mme hangata le hlaha ho basali nakong ea kemolo, empa hoa tšosa. Tloloko eo pancreas e sebetsang ho eona, 'me e hloka thuso. Li-vithamine le liminerale li tla tšehetsa manyeme, 'me li tla thusa ho etsa lesea le phetseng hantle. Ka thoko, ho bohlokoa ho bua ka ntho ea inulin, e nkoang e le fiber ea phepo e nepahetseng. Inulin e thusa tsoekere ho laola tsoekere le k'holeseterole.
Litšobotsi tse ntle le tse mpe
Liapolekose tse omisitsoeng li tletse ka livithamini tsa lihlopha B, A, C le E, li-antioxidants tse matla, biotin, rutin le acid e fanang ka thepa ea bohlokoa ea litholoana tse omisitsoeng, joalo ka ha ho hlalositsoe tafoleng:
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, liapole tse omisitsoeng e ka ba sehlahisoa se loketseng se bileng se leng kotsi. Ho fihla joale, bongaka ha bo fane ka karabo e hlakileng mabapi le hore na ho ka etsahala hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a sebelise liapole tse omisitsoeng.| Video (tlanya ho bapala). |
Lebaka la ho feto-fetoha le maemo ke lihlahisoa tsa lihlahisoa tsena. Ha e le liapolekose tse omisitsoeng, ka lehlakoreng le leng, li na le livithamine tse ngata, liminerale le metsoako ea lik'hemik'hale tse sebetsang le tsa bohlokoa bakeng sa 'mele (e leng sa bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere), ka lehlakoreng le leng, tsoekere e ngata ea tlhaho.
Melemo le likotsi tsa liapolekose tse omisitsoeng bakeng sa 'mele tse nang le lefu la tsoekere li itšetlehile ka lijo tse boletsoeng ke ngaka. E nka ka hloko tekanyetso ea sehlahisoa, litaba tsa eona tsa khalori, boleng ba matla le index ea glycemic.
Ho fumana hore na liapole tse omisitsoeng li ka jeoa le tsoekere ea mofuta oa 2 le hore na li na le thuso hakae, haeba liapolekete tse sa omisitsoeng li eketsa tsoekere ea mali, ka mokhoa o fe le hore na o li nka hakae, sengoloa sena se tla thusa.
| Video (tlanya ho bapala). |
Motho e mong le e mong oa tseba hore liapole tse sa lomosoang ke liapole tse se nang peo, li arotsoe ka likarolo le ho omisoa ka tlhaho (maemong a indasteri - ho sebelisa theknoloji e ikhethang). Empa ha se batho ba bangata ba tsebang hore na sehlahisoa sena se na le litšobotsi life, le hore na pulp ea tsona e kenyelletsa eng.
Kahoo, liapolekose tse omisitsoeng li na le lintho tse latelang tsa bohlokoa bakeng sa 'mele:
- livithamini: A, C, H, E, P, PP, sehlopha B (1, 2, 9),
- lintlha tsa mohlala: magnesium, iodine, cobalt, tšepe, koporo, potasiamo, phosphorus, sodium, manganese,
- Meroalo ea 'Mino: Malic, nicotinic, tartaric, citric, salicylic,
- marang-rang, starch, tsoekere,
- inulin, pectin, dextrin, carotene.
Ka lebaka lena lethathamo la li-micronutrients tse sebetsang, liapolekose tse omisitsoeng ka nepo li bitsoa ke batho "litholoana tsa bophelo bo botle." Ho feta moo, esita le lingaka li khothaletsa ho nka liapolekose molemong oa bongaka ka mokhoa ona, hobane lintho tsohle tse nang le thuso ha li felle feela ka nako ea ho omisa, empa le tsona li eketsa khatello ea tsona ka makhetlo a 5.
Lintho tse etsang liapolekose tse omisitsoeng li thibela ho hlaha ha mefuta e mengata e sa thabiseng, li baka phokotso e kholo ts'ebetsong esita le ho feliseng mafu a mangata ka botlalo.
Ka hona, potasiamo e na le karolo ea bohlokoa ho rarolleng myocardium, botsitso ba morethetho oa pelo, ke moemeli ea hloahloa oa lithibela-mafu, e fokotsa khatello ea mali ka har'a lijana le ho tlosa lintho tse chefo.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa e fumanehang ho liapolekose tse omisitsoeng - magnesium - e thibela tšenyo tsamaisong ea methapo, e boloka bophelo bo botle ebile e lelefatsa bongoana ba mesifa ea pelo, hape e nka karolo ho keneng insulin.
Liapolekose tse omisitsoeng li na le livithamini le liminerale tse ngata tse tšehetsang pono e tloaelehileng le tse sirelletsang mahlo liphellong tse mpe tsa tikoloho ea motho le lits'ebetso tsa eona tsa kahare tsa methapo.
Ho botsa potso: "Na hoa khonahala ho ja liapole tse omisitsoeng kapa lero la tsoekere?", Batho ba nang le bokuli bona ba hlile ba thahasella GI ea bona, litaba tsa khalori le ho fumaneha ha tsoekere. Lenane la glycemic la liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li tlaase.
Index ea omisitsoeng ea apricots glycemic e lekana le li-unit tse 30, li-prunes tse halikiloeng - likarolo tse 25.
Palo e matla ea lipalo tsa ho qetela lijong li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la 1, ho ipapisitsoe le lipalo tsa data ka ho ba teng ha lik'habohaedreite. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2, hoa hlokahala ho ela hloko litaba tsa khalori ea sehlahisoa. Lipalo tse kaholimo li bonts'a hore haeba u sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka tekanyo, joale liapricots tse omisitsoeng le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 hase lintho tse lumellanang.
Joale, liapolekose tse omisitsoeng li thusa joang ka lefu la tsoekere? Litholoana tsena tse omisitsoeng li khona ho fokotsa nako ea maloetse a amanang le lefu la tsoekere le ho thibela mathata a teng tsamaisong e fapaneng ea 'mele le litho tse amehang habonolo litlamorao tse mpe tsa tsoekere e phahameng ea mali.
Ka tlase ho na le litšoaneleho tse ling tsa liapolekose tse sa omisitsoeng le sebaka sa tšebetso ea tsona e ntle:
- boteng ba palo e kholo ea liminerale le livithamini, likarolo tsa bohlokoa tsa trace le lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale li matlafatsa mmele oa mokuli ka mefuta e felletseng ea lintho tsa bohlokoa, o matlafatsa sesole sa hae sa 'mele, o tlosa chefo, tšepe e boima le li-radionuclides,
- boteng ba pokello e kholo ea potasiamo le magnesium e beha sehlahisoa sena hoo e batlang e le lithethefatsi bakeng sa phepo ea pelo le methapo ea mali. Kaha tsoekere e phahameng 'meleng e baka tšollo ea mali e mpe myocardium mme e eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo, ho nka liapolekose tse omisitsoeng ka tekanyetso e hlokahalang ea mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere ke
- bokhoni ba ho ts'oara chefo ea tlhaho ebile ka hona ho etsa tlhoekiso e eketsehileng ea litho ho na le melemo bakeng sa mafu a liphio le sebete, e leng se sa tloaelehang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
- bokhoni ba ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa meriana ke sesebelisoa sa bohlokoa maemong a lefu la tsoekere le mafu a mang.
Le bathong ba phetseng hantle, tšebeliso ea tholoana ena e omisitsoeng ka bongata bo tletse likotsi tsa ts'ebetso ea litho tse fapaneng le maemo a sa thabiseng.
Ha e le bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, ho eketsa liapole tse omisitsoeng lijong tsa bona ho lokela ho lekanyetsoa ho likhaba tsa 1-2. Keketseho ea lethal dose lena e ka lebisa ho ho tsitsinyeha ho matla ha tsoekere le litlamorao tsohle tse mpe tse bakoang ke sena.
Oatmeal ka liapolekose tse omisitsoeng
Ho bohlokoa ho nka liapolekose tse omisitsoeng tse nang le mofuta ofe kapa ofe oa "lefu la tsoekere" eseng ka mokhoa o ikhethileng, empa ka ho o kenyelletsa lijana tse fapaneng - li-yoghurts, lijo-thollo kapa nama.
Mohlala, mokhoa oa ho roka oatmeal ka apolekose e omisitsoeng e nang le metsi a belang bakeng sa ho lokisa kalafo e nang le phepo le e monate bakeng sa lijo tsa hoseng e ratoa haholo. E boetse e ntle haholo ha e kopantsoe le litlhapi, raese kapa bohobe.
Bakeng sa batho ba nang le "tšoaetso ea tsoekere" litlalehong tsa bona tsa bongaka, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse hahang feela, ka hona ho molemo ho khetha liapolekose tse omisitsoeng maemong a tlhaho.
Bakeng sa ho khetha liapolekose tse sa omisitsoeng tse seng li sa sebetsoe ka sebabole (joalo ka ha ho etsoa indastering), ho molemo ho hana litholoana tse nang le ponahalo e ntle e benyang le mmala oa lamunu o khanyang.
Liapolekose tsa tlhaho tse omisitsoeng li bonolo ebile li bokhubelu bo bofubelu.
Ho na le litekanyetso tse tloaelehileng tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena se monate ha ho thoe ho na le "lefu la tsoekere": ligrama tse 100 bakeng sa bakuli ba nang le lefu la 1 le ligrata tse 50 bakeng sa bakuli ba mofuta oa 2.lipapatso-bongata-2
Tekanyetso ena e sebetsa maemong a ts'ebeliso ea sehlahisoa ka sebopeho se arohaneng le ka mokhoa oa likhakanyo lijana tse fapaneng. Ho eketsa thepa ea bohlokoa ea liapolekose tse omisitsoeng, ha ho kgothaletswe ho e beha tlas'a kalafo ea nako e telele ea mocheso.
Ho joalo, ho na le maemo a joalo a boemo ba bophelo bo botle kapa litšobotsi tsa motho ka boeena ha liapole tse omisitsoeng li ke ke tsa jeoa ho hang.
Liphoso tse joalo li kenyelletsa:
- mathata a ka mpeng a sa foleng a mpa (sehlahisoa se na le mofuta o joalo oa fiber o ka lebisang ho phello e mpe le ho feta ea ho hlohlona le letsoalo la mala),
- khatello e fokotsehileng (e ka baka hypotension, eo hammoho le tsoekere e ngata e ka lebisang liphellong tse ke keng tsa lokisoa),
- tloaelo ea ho etsa lintho tse ling tse fapaneng le sena (ho hloka mamello ha motho ka mong liapolekose kapa lintho tse ling tse sa sebetseng hantle mmeleng),
- ho senyeha haholo ha methapo (Ntho ena e phehisana khang, empa ha u ntse u ikoetlisa ho na le sebaka se lokelang ho ba teng, kahoo haeba ho na le mathata le tsamaiso ea methapo, ho ka ba molemo ho buisana le ngaka e nang le boiphihlelo).
Na liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere le ka bongata bo bokae? Likarabo ka video:
Ha re fana ka leseli le hlahisitsoeng sehloohong sena, re ka fihlela qeto ea hore liapole tse omisitsoeng le mofuta oa tsoekere ea 2 li ka phela. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho utloisisa hore litekanyetso tsa tšebeliso ea batho ba lefu la tsoekere e lokela ho ba matla mme li lumellane le ngaka ea endocrinologist.
- E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
- E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"
Ho ba bangata, liapolekose tse omisitsoeng ke sehlahisoa se monate, 'me bakeng sa beng ba tsoekere e phahameng ba bapala karolo ea bohlokoa haholo. Maikutlo a litsebi mabapi le litholoana tse omisitsoeng a tsoakiloe, hobane e na le tsoekere e ngata, e bolokang khoao ka bohlokoa ba sehlahisoa sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, mokhoa o nepahetseng ha o sebelisa liapole tse omisitsoeng e ntse e ka ba molemo.
Litholoana tse omisitsoeng li na le livithamini, liminerale le lisebelisoa tse ling tse molemo. Sebopeho sa liapolekose tse omisitsoeng li kenyelletsa:
- livithamini A, C, B5,
- trace element Fe (Iron), K (Potasiamo), Mg (Magnesium), Ca (Calcium) le ba bang,
- beta-carotene, pectin, riboflavin, thiamine, pyridoxine, choline, phylloquinone, tocopherol, niacin,
- fiber, metsi,
- Asiti acid, ascorbic, pantothenic le folic acid,
- lik'habohaedreite, liprotheine, mafura.
Likahare tsa khalori ea liapolekose tse omisitsoeng li phahame haholo ho feta boleng ba liapolekose tse ncha 'me li ka ba 250 kcal bapisoa le 45 kcal ka 100 g ea sehlahisoa.
Lenane la glycemic la liapole tse omisitsoeng ke 35.
Ho tsoa video u tla fumana hore na melemo le likotsi tsa liapolekose tse omisitsoeng ke mang, tse ka sebelisoang le tse sa lokelang ho jelloa, le hore na u lokela ho sheba eng ha u khetha litholoana tse omisitsoeng.
Na hoa khoneha bakeng sa mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere le mofuta oa 2 liapole tse omisitsoeng, melemo ea liapolekose tse sa tsoekere ho tsoekere
Bakeng sa beng ba tsoekere e phahameng, litholoana tse omisitsoeng li nkuoa li le molemo ebile li le kotsi ka nako e le 'ngoe. Ha ho na maikutlo a sa utloahaleng hore na liapole tse omisitsoeng li ka se je kapa ha lia lokela ho jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Liapolekose tse omisitsoeng li na le lik'hilojule tse ngata ebile li na le tsoekere e ngata, empa ka nako e ts'oanang li na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa ebile li na le index ea glycemic e khotsofatsang.
Molemo oa lesea le ka pōpelong e ipapisitse le likarolo tsa tšebeliso ea eona mme e kenyelletsa lintlha tse latelang:
- eketsa hemoglobin,
- e fokotsa khatello
- e ntlafatsa mosebetsi oa pelo,
- e tlosa chefo, e hloekisa mala
- e fokotsa litlamorao tsa ho chesoa ke pelo, toxicosis,
- e khutlisetsa thepa ea boits'ireletso mafung
- lintoa swelling, dystrophy,
- e matlafatsa methapo ea mali
- e sebelisoa ho diuretics ho tlatsa potasiamo (K),
- e khutlisetsa lisele tsa mali, e kenya letsoho ho etseng sebopeho se tloaelehileng sa mali,
- e sebelisetsoa ho thibela mefuta e fapaneng ea oncology,
- e na le phello ea antiseptic.
Liapolekose tse omisitsoeng li thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebetsana ka katleho le maloetse a amanang le ona:
- renal, mathata a sebete (a tlosa chefo lithong tsa setho sa botona).
- ts'oaetso (e tlosa litlamorao tse mpe tsa lithibela-mafu).
Ho khothaletsoa ho sebelisa liapolekose tse sa omisitsoeng hammoho le litholoana tse ling tse lumelletsoeng, linate bakeng sa ho tlala hantle le litlamorao tse ntle 'meleng ka kakaretso.
Litholoana tse omisitsoeng lijong tsa tsoekere
Bakeng sa ho utloisisa hore na li-diabetes li ka ja eng, o hloka ho tseba litšobotsi tsa mantlha tsa sehlahisoa se seng le se seng sa lijo. Ho lefu la tsoekere mellitus, letšoao le joalo ka index ea glycemic, khalori ea khalori le litaba tsa livithamini le liminerale lia tsotelloa. Bakeng sa li-prunes le liapole tse omisitsoeng, li 30, 'me li entsoe ka morara o omisitsoeng - 65.
Lenane la glycemic ke sesupo sa maemo a bonts'ang sekhahla sa keketseho ea tsoekere ea mali kamora ho ja. Ha ho bapisoa, tsoekere e hloekileng e ile ea khethoa, index ea eona e nkuoa e le 100, 'me bakeng sa lihlahisoa tsohle tse nang le lik'habohaedreite e balelloa ho latela litafole tse khethehileng.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere le lahleloang ke "insulin", tekanyetso e felletseng ea lik'habohaedreite e baloa ho fumana palo e hlokahalang ea insulin, 'me index ea glycemic ke mokhoa o ka sehloohong oa ho theha lethathamo la mofuta oa lefu la bobeli. Haeba e boemong ba ho fihlela 40, ts'ebeliso ea eona e lumelloa feela ho nka lintlha tsa khalori kaofela.
Ka hona, litholoana tse omisitsoeng joalo ka lifeiga, liapole tse omisitsoeng le li-prunes tsa tsoekere lia lumelloa ho kenyelletsoa lijong.
Ka lebaka la index ea glycemic e fokolang, ha e khothalletse secretion e feteletseng, e bohlokoa bakeng sa botenya, hangata e tsamaeang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Melemo ea liapolekose tse omisitsoeng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere
Liapolekose tse omisitsoeng ke tholoana ea apricot eo ho eona peō e ntšoa, e omisitsoeng ka tlhaho kapa ho sebelisa mochini oa theknoloji. Ntho e khahlisang ea litholoana tse omisitsoeng ke hore ba boloka thepa ea litholoana tse ncha, mme melemo ea bona ea tlhaho ha e fokotsoe feela, empa e matlafatsoa ka lebaka la bongata bo boholo ba livithamini le liminerale.
Rekoto ena ea liapolekose tse omisitsoeng tse ka har'a potasiamo, tšepe le magnesium, khatello ea tsona e phahame makhetlo a 5 ho feta ho litholoana tse ncha. Ka hona, ho nka liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka ba molemong oa bongaka. Liapolekose tse omisitsoeng li thusa ho tlatsa 'mele ka acid e nang le manyolo - citric, malic, tannin le pectin, hammoho le polysaccharide e kang inulin.
E bua ka "fiber" ea boleng bo botle ba lijo tse thatafatsang microflora ka mala, 'me li tlosa cholesterol le tsoekere e ngata' meleng, kahoo potso e ka arajoa haeba liapolekose tse omisitsoeng le mofuta oa lefu la tsoekere tse peli li ntle.
Liapolekose tse omisitsoeng li na le livithamini tsa B tse ngata, li na le li-antioxidant tse kang A, E le vithamini C, palo e lekaneng ea biotin, rutin le nicotinic acid. Melemo ea bona ho lefu la tsoekere e bontšoa ka litlamorao tse latelang:
- Thiamine (B1) e fana ka conduction ea methapo ea kutlo, e sirelletsang khahlanong le lefu la tsoekere la polyneuropathy.
- B2 (riboflavin) e thibela ts'enyo ea retina, e potlakisa pholiso ea leqeba.
- Carotene, proitamin A ea hlokahala ho boloka boits'ireletso, e ntlafatsa pono.
- Tocopherol (Vitamin E) e liehisa tsoelo-pele ea atherosclerosis.
- Ascorbic acid e thibela ho koaheloa ke lense.
Liapolekose tse omisitsoeng li lumelloa e le mohloli oa livithamini, haeba ho e-na le phapang ea lefu la tsoekere mellitus, ts'ebeliso ea eona e thusa ho tlosa mokelikeli ho lefu la edematous le ho fokotsa lipontšo tsa chefo ho basali ba baimana.
Liapolekose tse omisitsoeng e le mohloli oa potasiamo le magnesium
Hyperglycemia e thusa ho tlatselletsa ho potoloha ha mali, ho baka ischemia ea myocardial. Sena se bakoa ke taba ea hore tlasa ts'usumetso ea limolek'hule tse ngata tsa tsoekere, lebota la methapo ea mali le oa oa le k'holeseterole e behiloe ho eona, e theha li-plaque atherosselotic.
Likepe tse kopaneng li ke ke tsa tsamaisa oksijene le limatlafatsi ho myocardium. Ena ke tsela eo angina pectoris le lefu la pelo e bang le eona, e lebisang ho nyefoleng ea pelo. Potasiamo e ts'ehetsa mesifa ea pelo, e sebelisetsoa ho phekola le ho thibela lefu la atherosclerosis. E tloaeleha tekanyo ea pelo le khatello ea mali, e thibela ho bokellana ha sodium seleng.
Ka lebaka la khaello ea magnesium, menyetla ea ho ba le lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali ea eketseha. Sena se bakoa ke taba ea hore maemong a joalo ho na le calcium e ngata, e nang le phello ea vasoconstrictor. Magnesium ions e nka karolo ho hlahisoeng ha insulin le ho tsosa tšebelisano ea eona le li-cellular receptors.
Matla a magnesium metabolism ea carbohydrate e fanoa ke lits'ebetso tse joalo:
- Magnesium ions e ameha ho hlahiseng insulin le secretion ea eona.
- Magnesium e matlafatsa tšebelisano ea insulin le li-receptor tsa cellular.
- Ka lebaka la ho haella ha magnesium, khanyetso ea insulin e eketseha, e lebisang ho hyperinsulinemia.
Mofuta oa 1 lefu la tsoekere, tsamaiso ea "insulin" e matlafatsa tlhahiso ea "magnesium" ka moroto, 'me ho lefu la tsoekere, ho haella ha sekhahla sena ho potlakisa phetoho ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho fumanoe hore hoo e batlang e le halofo ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le hypomagnesemia. Sena se nkuoa e le sesosa sa ho fetoha ha pelo, vasospasm, khatello e phahameng ea mali le ho eketseha ha mali ka bongata.
Ho lefu la tsoekere la tsoekere, ho tsitsa ha lona ho ka hlahlojoa ke boemo ba magnesium maling.
Ka hona, liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka ba sehlahisoa sa lijo se tla thibela nts'etsopele ea liphetoho leboteng la vascular, e leng bohlokoa bakeng sa ho thibela mathata.
Boleng ba phepo e nepahetseng ea liapolekose tse omisitsoeng
Liapolekose tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata, hoo e ka bang 60%, empa kaha e na le index ea glycemic e tloaelehileng mme khalori ea eona ea khalori e fumaneha ka kakaretso ea 220 kcal ka 100 g, e jeoa ka tekanyo maemong a mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Maemong ana, ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba leng insulin, ho nahaneloa likarolo tsa bohobe, 'me tse tšeletseng tsa tsona li 100 g.
Boleng ba matla bo tlameha ho baloa ha ho bokelloa limmapa bakeng sa bakuli ba boima bo feteletseng le mofuta oa lefu la tsoekere la 2. Leha ho na le melemo e sa belaelloang, litholoana tse ngata tse omisitsoeng ha li na thuso ho batho ba phetseng hantle. Tloaelo ea lefu la tsoekere ke likotoana tse 2-3 ka letsatsi.
Liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere ha ea lokela ho ba lijo tse ka thoko, empa e ba karolo ea lijana tse fapaneng. Ho khothalletsoa ho e hlatsoa pele tlas'a metsi a belang, ebe u tšela metsi a belang ka metsotso e mengata. Kaha mabenkeleng sehlahisoa se sebetsoang ka sebabole se rekisoa bakeng sa polokelo e ntle.
Ka liapolekose tse omisitsoeng, o ka pheha lijana tse joalo:
- Peso ea Oatmeal.
- Salate ea litholoana
- Kerese ea curd.
- Yoghur e se nang tsoekere e nang le linaoa tse halikiloeng tsa tsoekere le linoko tse omisitsoeng tsa litholoana.
- Jam ho tsoa ho liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes le lime.
- Litholoana tse omisitsoeng liapatsoang ka monko o monate.
Bakeng sa ho etsa jeme ho tsoa ho liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes, o hloka feela ho li fetisetsa ka grinder ea nama hammoho le lemone. Ho bohlokoa ho nka motsoako o joalo oa vithamine le lithuto tsa likhoeli tse peli ka khaba ka letsatsi hammoho le tee e tala.
Ho molemo ho sebelisa liapolekose tse omisitsoeng ntle le lik'hemik'hale. Ha e na tšobotsi le litšobotsi tse totobetseng tsa litholoana tse tšoaroang ka sebabole sa tsoekere. Litholoana tse omisitsoeng tsa tlhaho li bonolo ebile li bobebe.
Liapole li khothaletsoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere le botenya, e omisitsoeng ka lesapo ka kotloloho sefateng. Mokhoa ona oa ho kotula o sebelisoa ho mefuta e meng ea litholoana tse bolila, tse sa nang khalori e phahameng, empa li feta liapolekose tse omisitsoeng linthong tsa potasiamo. Apricot hangata e bolokoa ntle le tšireletso ea lik'hemik'hale e eketsehileng ka makhasi le mousse.
E le hore u se ke ua tsosa keketseho ea tsoekere ea mali, u hloka ho laola glycemia ka mor'a ho sebelisa sehlahisoa leha e le sefe lijong ka mor'a ho se ja. Keletso ena e bohlokoa ho bakuli bohle ba batlang ho ntlafatsa melemo ea phepo e nepahetseng mme ba sa senye bophelo ba bona.
Mokhoa oa ho sebelisa liapricots tse omisitsoeng ho batho ba nang le lefu la tsoekere o tla bolelloa ke setsebi videong ena.
Ho ja joang?
Ho na le molao o reng liapole tse omisitsoeng ha lia lokela ho jelloa:
- le lefu la tsoekere la 1, le fetang 50 g ka letsatsi,
- le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le fetang 100 g ka letsatsi.
E ka ba sehlahisoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, hape e ka kenyelletsoa le mesebetsing e mengata e sebetsang.
Ho bohlokoa hore u se ke ua futhumatsa liapole tse omisitsoeng. Haeba ho reretsoe ho e kenyelletsa lijana tsa boea, joale ntlheng ena e lokela ho etsoa kamora ho itokisoa.
Haeba nuance ena e sa bonoe, melemo eohle ea sehlahisoa e tla lahleha ka botlalo, 'me ke glucose feela e tla sala, e sa khothalletsoang tsoekere ea mellitus ea mofuta oa pele kapa oa bobeli.
Liapolekose tse omisitsoeng li ka jeoa haeba u li tlatsetsa ho nama, li-salads kapa u li sebelisa feela e le sopho, joalo ka lipompong tsa batho ba lefu la tsoekere.
Mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho hopola hore lerato le feteletseng la litholoana tse omisitsoeng le ka baka karabelo ka lebaka la kutloelo-bohloko e eketsehileng ea 'mele.
Ke neng ho leng molemo ho se jele liapole tse omisitsoeng?
Hoa hlokahala hore ho khetholloe apricot e omelletseng lijong haeba ho na le mathata ka pampitšana ea ka mpeng. Liapolekose tse omisitsoeng li ka baka tšilafalo e kholo le mofuta oa lefu la tsoekere.
Ho tloha lehlakoreng la pelo le tsamaiso ea methapo, ho theoha ha khatello ea mali ho ka hlaha. Haeba tsoekere e ntseng e eketseha ea tsoekere e tšehelitsoe hape ke khatello ea mali, ho kopana ho joalo ho ka bapala leqheka le lefu la tsoekere, ho mpefatsa matšoao a lefu lena.
Liapolekose tse omisitsoeng tse oeleng ts'ebetsong ea lik'hemik'hale nakong ea ho hlophisoa ha tsona li tla ba kotsi. O ka lemoha sehlahisoa se joalo ka mofuta oa sona o khanyang eseng 'mala oa tlhaho.
Na liapole tse omisitsoeng e ka ba pheko ea lefu la tsoekere?
Liapolekose tse omisitsoeng li ka ba le phello e molemo boiketlong ba batho ba lefu la tsoekere le ho matlafatsa sesole sa hae sa 'mele.
Ntle le moo, ka tšebeliso e itekanetseng, sehlahisoa se ka khotsofatsa 'mele oa motho ea kulang ka lintho tsohle tsa bohlokoa ho eena, tse tla thusa ho tlosa chefo, radionuclides le tšepe tse boima.
Litholoana tsa apricot tse omisitsoeng li tla ratoa haholo ke mathata a joalo a amanang le lefu la tsoekere:
- lefu la liphio le sebete. Liapolekose tse omisitsoeng li na le lintho tse ikhethang tse fetotseng chefo ea tlhaho ea chefo linthong tsena.
- le maqeba a tšoaetsanoang. Haeba ho bile le kalafo ka lithibela-mafu, joale ntlheng ena ho hlokahala hore ho sebelisoe liapole tse omisitsoeng tse fokolang. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa meriana,
- ka ho fokotseha ho hoholo hoa boleng ba pono. Ka lefu la tsoekere, pono e ka mpefala hangata. Ha e le molao, methapo ea kutlo ea sefahleho e amehile 'me ho se sebetse ha litho ho etsahala.
Haeba motho a na le methapo ea methapo, joale ntlheng ena, liapole tse omisitsoeng li tla hloka ho tloheloa, leha ho le joalo, ha se lintho tsohle tse bonolo. Ntho e ngoe le e ngoe e tla latela ka kotloloho ho boholo ba lefu le rarahaneng le phello ea lona mehahong e meng.
Ho ja liapolekose tse omisitsoeng ho molemo ka ho fetisisa le litholoana tse ling tse omisitsoeng. Sena se hlokahala bakeng sa lebaka la hore sehlahisoa se le seng ha se khone ho khotsofatsa mpa. Mohlala, ho a khonahala ho etsa salate e tsoekere ea apolekose e halikiloeng, li-prunes, linate le mahe a linotsi. Lihlahisoa tse joalo ha li na ho ba monate feela, empa hape li ka matlafatsa sesole sa 'mele ho lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe oa' nete.
