Ke mesebetsi ea jogging le ea lipapali bakeng sa asthma

Tsela eo motho a phelang ka eona feela e ka lebisa liphellong tse mpe. Sena se bolela ho hlokomela 'mele oa hau, ho o hlokomela. Ha mesifa e le hantle, litho tsa ka hare li sebetsa hantle. Motsoako o ntseng o mpefala o nang le mafura a mangata ho ona, o bontša hore litho tsa ka morao li ka itshwara ka tsela e fosahetseng, tse mpe li ka etsahala. Hape, taba ha e na phepo e sa lokang feela, empa hape le ho ba sieo ha mesifa e ka ts'oereng litho tsohle libakeng tsa bona, ho ba thibela ho nka mofuta o mong o sa lokelang, o lebisang ho sitisoeng ha mosebetsi oa bona. Haeba u utloisisa hore u na le nako ea ho itlhokomela, iphumanele, le haeba o sebetsa ka thata mme ha o na nako ea seo.

Ho na le ngangisano e ngata mabapi le hore na ho a khoneha ho etsa ketso efe kapa efe ea 'mele bakeng sa bakuli ba nang le asthma kapa lefu la tsoekere. Nahana ka asthma pele.

Lingaka tse ngata li ka khothaletsa ka matla hore bakuli ba nang le asthma ea bronchial ba itšireletse nthong e 'ngoe le e' ngoe, ba lule hae mme ba se ke ba nahana ka ho etsa metjeko eo ba e ratang kapa mefuta e meng ea boikoetliso. Empa tsena tsohle ha li joalo, ka hona u se ke oa nyahama! Molao oa mantlha ke ho o mamela. Eng kapa eng eo u e etsang, ntho e ka sehloohong ke hore o ikutloa o le monate. Haeba u ikutloa hantle, ha ho na li-contraindication tsa hore u etse seo u se ratang. Ntho ea bohlokoa ke ho nka kalafo e nepahetseng ka nako, ho reka li-inhalers tsa Kiev ka boeletsi ba ngaka, 'me litlelase tsena e tla ba molemong oa bophelo bo botle ba hau. Haeba boikoetliso bo joalo bo baka ho tsitsipana khafetsa le ho hema ka thata, joale o lokela ho ba emisa hang-hang, ho nka tekanyetso ea meriana mme o bone ngaka.

Haeba u sa tsoa qala ho phekoloa lefu la asthma, ho molemo ho emela liphetho tsa kalafo mme ke feela ha u qala ho ikoetlisa. Ho fihlela mmele o se o khutlile ho tloaelehileng, ho molemo hore u se ke oa o ferekanya ka ts'ebetso e feteletseng. Yoga e ka ba lipapali tse ntle (kaha ho na le mosebetsi oa ho hema, o thusang haholo ho bakuli ba nang le asthma), ho otlolla, ho sesa. Ho sesa le hona hoa thusa hobane mokuli a ke ke a omella lera la mucous la pampitšana ea ho phefumoloha, ka moo ho ka khonehang nakong ea litlelase tse ling.

Le lefu la tsoekere, boemo bo tšoana hantle - ntho ea mantlha ke ho mamela 'mele oa hau. U hloka ho khetha ts'ebetso ea 'mele hammoho le ngaka, ho latela ts'ebetso ea ts'ebetso ea hau ea pelo. Bolo le boemo ba 'mele le tsona ke tsa bohlokoa. Taba ea pele, u hloka ho etsa metsotso e 15-25, ho lumella mmele ho tloaela. Mefuta e ntlafalitsoeng haholoanyane ea koetliso (yoga, ho otlolla, ho sesa, ho tsamaea) e tla etsa. Ntho e ka sehloohong ke ho shebella maemo a tsoekere ea mali. Li-Glucometer tsa Kiev li ka thusa ka sena.

Ho etsa lipapali ka asthma

Pejana, ka asthma, lingaka li ne li thibela bakuli ho tsoa lipapaling life kapa life. Empa ha nako e ntse e ea, le ho ikoetlisa ka asthma ho ile ha fetoha tloaelo.

Ho na le maikutlo a hore ke hantle ka lebaka la ho ikoetlisa ka matla hore motho o hlaseloa ke ho hlaseloa ke morusu, hobane ka lebaka la liketsahalo tsa lipapali maemo a pelo ea motho a eketseha, lera la mucous la phefumoloho le omella mme bronchospasm e qala.
Ntle le moo, ho qala ha tlhaselo ho iponahatsa ho e mong le e mong ho e 'ngoe. Bakeng sa ba bang, e ka qala nakong ea boikoetliso, ha ba bang bona - kamora nako e itseng.

Ka lebaka la hore meriana e ntse e ntlafatsoa khafetsa, matsatsing ana bakuli ba asthma ba ka kopanela habonolo mefuteng e mengata ea boikoetliso ba 'mele. Ntho ea bohlokoa ke ho latela likeletso tsa lingaka le melao e bonolo.

Har'a libapali tsa Liolimpiki ho na le bahlōli ba bangata ba nang le bothata ba asthma ea bronchial, empa ka nako e ts'oanang ba fihlile bophahamong bo itseng lipapaling. Ena ke letšoao bakeng sa ba kulang, empa ba tšaba ho qala ho ikoetlisa.

Kaha asthma ea bronchial ke lefu le kotsi haholo, o hloka ho etela ngaka ea hau khafetsa. Ka kalafo e nakong le e loketseng, bakuli ba phela bophelo bo tloaelehileng, ho bolelang hore ba ka kenella papaling efe kapa efe.

Melao ea baatlelete ba nang le asthma:

• khetha mofuta o nepahetseng oa boikoetliso 'me u leke hore u se ke oa sebetsa ho feta tekano.
• ela hloko lintho tsohle tse amanang le bophelo bo botle,
• Pele u qala ho ikoetlisa, bolella ngaka ea hau ka merero ea hau.

Ka hona, ho ba ntseng ba nahana hore na ho ka etsahala ho bapala lipapali ka asthma, karabo ke e le 'ngoe: hoa khoneha.

Ho tsamaea le ho baleha

Mofuta o nepahetseng oa ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere le asthma oa tsamaea. Ntle le moo, esita le ho tsamaea nako e telele e tla ba mojaro o motle oa 'mele, nakong eo glycemia e tloaelehileng, mesifa e tla kokobela ebe li-endorphin li qala ho hlahisoa - lihormone tse ntlafatsang mohopolo. Har'a lintho tse ling, boikoetliso bo itekanetseng bo thusa ho fokotsa boima ba 'mele mme bo thibela nts'etsopele ea botona bo tlang.

Haholo-holo ho tsamaea ho tla ba molemo ho bakuli bao, ka lebaka la bophelo bo botle, ba ke keng ba ea lipapali. Mokha ona o kenyelletsa batho ba baholo le ba nang le mathata a lefu la tsoekere kapa ba nang le mafu a mang a tebileng.

Haeba thupelo e khethiloe ka nepo, ha ho litla-morao tse tla hlaha. Ho fapana le hoo, sena se tla u lumella ho chesa likhalori tse feteletseng, ho ntlafatsa maikutlo le ho khutlisa molumo oa mesifa.

Leha ho le joalo, bohle ba lefu la tsoekere ba hloka ho hopola hore kamora ts'ebetso ea boikoetliso ba ka ba le hypoglycemia, e bonts'ang ho theoha ka tšohanyetso ha maemo a tsoekere. Ka hona, o lokela ho lula o nkile senoelo sa k'habohaedreite kapa sehlahisoa, ka mohlala, lipompong kapa lero le monate. Leha e le phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng, menyetla ea hypoglycemia e ea fokotsoa.

Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lingaka li khothaletsa hore a ikoetlise ho tsamaea ka maoto. Le ha ho le joalo mofuta ona oa boikoetliso ba 'mele o sebelisoa ho qalella ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea musculoskeletal le thibelo ea mafu a pelo.

Le ha ho tsamaea ka Nordic ho nkile boemo ba papali e felletseng haufinyane, ha ho mohla ho ileng ha mo emisa ho ba e mong oa mojaro o motle bakeng sa baatlelete bao e seng litsebi le batho ba nang le bokooa. Ntle le moo, ho tsamaea ka Nordic ho u lumella ho laola botebo ba mojaro, ho latela litlhoko tsa 'mele, hape ho u lumella ho boloka 90% ea mesifa e le hantle.

Bakeng sa litlelase, u lokela ho sebelisa thupa e khethehileng, e ka rekoang lebenkeleng la lipapali. 'Mele oa bolelele bo fosahetseng o tla baka mojaro o eketsehileng mokokotlong le mangoleng.

Ho tsamaea ka Sefinnishe ka molamu o khethehileng ho etsa hore mojaro o holim 'a' mele o be bonolo hape o leka-lekane. Ntle le moo, litlelase tse tloaelehileng papaling ena li eketsa ho itšireletsa mafung, 'me ka holim'a tsohle, li fumaneha ho batho ba nang le mafu a fapaneng.

Lebelo la ho tsamaea le khethoa ka bonngoe, leha ho se na litekanyetso tse tobileng. Ka hona, ho its'etleha le ho sutumelletsa khahlanong le molamu, motho a ka tsamaea ka morethetho oa hae, e leng se tla mo lumella ho ntlafatsa boiketlo ba hae le ho matlafatsa boits'oaro ba hae.

Mabapi le ho matha, e tla ba molemo mokhatlong oa pele oa lefu la tsoekere, ha mokuli a sa khathatsoe ke boemo bo boletsoeng ba ho ba le botenya, le ka ho se na mabaka a mang a kotsi. Empa haeba ho tsamaea ho bonts'oa motho e mong le e mong, ho na le lithibelo tse itseng tsa ho baleha:

1. retinopathy
2. boteng ba boima bo fetang boima ba li-kg tse 20,
3. lefu la tsoekere le matla, ha glycemia e sa laoloe, e ka lebisang liphellong tse mpe tsa khatello ea maikutlo.

Ka mabaka ana, ho matha ho loketse tsoekere e bonolo.Ka lebaka la ho chesa likhalori kapele, ho matlafatsa mesifa, hammoho le kalafo ea ho ja le ts'ebeliso ea lithethefatsi tse khahlanong le lefu la tsoekere tse kang Metformin, o ka ntlafatsa metabolism haholo le ho lefella lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, u ke ke ua matha hang-hang le ho tsamaea kapele haholo. Ho khothalletsoa ho qala ka ho tsamaea, ho ntšetsa manonyeletso le li-sprains.

Botebo ba mojaro bo lokela ho eketsoa butle, ntle le ho kenella ho arolelanoeng menyetla. Ka 'nete, ka asthma le lefu la tsoekere, mosebetsi oa mantlha ha se ho fumana tlholisano ea lipapali, empa ho kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsa metabolic.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ke mojaro o lekanang feela o ka kenyang letsoho ho fokotsa boima ba 'mele le ho fokotsa kotsi ea mafu a methapo le pelo, ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere.

Ba nang le lefu la tsoekere ba utloang hantle ha baa lokela ho ba botsoa mme ba nke sebaka sa ho tsamaea, hobane mojaro o lokela ho ba bonolo, empa o se bonolo.

O phela bophelo bo nepahetseng, mme asthma ha e o tshose

U motho ea mafolofolo ea tsotellang le ho nahana ka sistimi ea hae ea ho phefumoloha le bophelo bo botle ka kakaretso, tsoela pele ho bapala lipapali, ho phela bophelo bo botle, 'me' mele oa hau o tla u khahlisa bophelong bohle ba hau, 'me ha ho na bronchitis e tla u khathatsa. Empa u se ke oa lebala ho etsa litlhahlobo ka nako, boloka boits'ireletso ba hau, sena se bohlokoa haholo, se ke oa overcool, qoba boima bo matla ba 'mele le maikutlo a matla.

Ke nako ea hore re nahane hore u etsa ho hong ho fosahetseng ...

U kotsing, o lokela ho nahana ka mokhoa oa hau oa bophelo mme o qale ho itlhahisa. Ho hlokahala hore u rutehe, 'me ho molemo le ho feta ho qala ho bapala lipapali, khetha papali eo u e ratang haholo,' me u e fetole joaloka mokhoa oa ho itlosa bolutu (ho tants'a, ho palama baesekele, boikoetliso ba 'mele, kapa ho leka ho tsamaea haholoanyane). Se ke la lebala ho phekola sefuba le ntaramane ka nako, li ka lebisa mathateng a matšoafo. Etsa bonnete ba hore u sebetsa le ho itšireletsa ha hao, bohale, joalo ka ha ho khoneha ho ka tlhaho le moea o mocha. Se ke la lebala ho etsa litlhahlobo tse reriloeng tsa selemo le selemo, ho phekola mafu a matšoafong a mantlha ho bonolo haholo ho feta ho sa tsotelloe. Qoba ho sithabela maikutlong le 'meleng, kenyelletsa ho tsuba kapa ho ikopanya le batho ba tsubang, haeba ho khonahala kapa ho ho fokotsa.

Re khothaletsa le ho bala litaba tsa hore na ke hobane'ng ha asthma e etsahala le hore na u ka e phekola joang.

Ke nako ea ho lla alamo! Molemong oa hau, monyetla oa ho fumana asthma o moholo!

Ha u na boikarabelo ka ho felletseng ka bophelo bo botle ba hau, ka hona, ka ho senya mosebetsi oa matšoafo le bronchi, u ba hauhele! Haeba u batla ho phela halelele, o hloka ho fetola maikutlo ohle a hau ka 'mele. Pele ho tsohle, etsa tlhahlobo le litsebi tse kang setsebi sa mafu a kelello le pulmonologist, ho hlokahala hore u nke mehato e matla, ho seng joalo tsohle li ka u fella hampe. Latela litlhahiso tsohle tsa lingaka, fetola bophelo ba hau haholo, ho ka ba molemo ho fetola mosebetsi oa hau kapa sebaka seo u lulang ho sona, tlosa ho tsuba le joala bophelong ba hau, 'me u lule u buisana le batho ba nang le litlolo tse joalo ka tekanyo e tlase, ho matlafatsa boits'ireletso ba hau ka hohle kamoo ho ka khonehang ho ba ka ntle khafetsa. Qoba khatello ea maikutlo le 'mele. Kantle ho ajoa ka potoloho ea malapeng litefiso tsohle tse mabifi, li nkele litlhare tsa tlholeho ka tlhaho. Se ke la lebala ho hlatsoa metsi le ho itlhatsoa lapeng.

Re khothaletsa ka matla hore o bale boitsebiso ka hore na asthma e etsahala joang le hore na u ka e phekola joang.

Asthma ea Bronchial le Sports: Na lia Lumellana?

Asthma ea bronchial ke ho ruruha ho sa feleng ha bronchi, ho tsamaeang le litlhaselo tsa ho ikhola. Ho latela lipalo-palo tsa lefatše, ho fihlela batho ba limilione tse 450 ba na le lefu lena.Tekanyo ea likotsi e imena habeli ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse tharo, ka hona ke ntho ea tlhaho hore haufinyane o ka utloa ka baatlelete ba asthmatic ba sa keneleng "polelo" ea lingaka ho hapa le ho beha lirekoto.

Ho sa le joalo, liqabang mabapi le ho amoheloa ha tšebetso ea 'mele bakeng sa bakuli ba joalo ha li felle, tse hlahisang letoto la lipale tsa maikutlo le likhopolo. Kahoo, na ho ka etsahala hore bakuli ba nang le asthma ba bapale lipapali, na lia lumellana? asthma le lipapali le ho khethang?

Koetliso ea mesifa e hlasimollang e bohlokoa!

Ho ikoetlisa ho bakuli ba nang le asthma ho ka baka tlhaselo. Ho phefumoloha ka potlako ho lebisa ho pholileng le ho omeng ha mucous membrane ea phepelo ea phefumoloho ka lebaka la hore bronchospasm e etsahala.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore papali ea lipapali le lefu la bronchial ke likhopolo tse sa lumellaneng. Ho fapana le hoo, litsebi tsa pulmonologists li eletsoa ka matla ho koetlisa 'mele. Ho ikoetlisa khafetsa ho matlafatsa mesifa ea ho phefumoloha, ho ikamahanya le boemo ba moea le ho thusa ho rarolla mathata a eketsehileng.

Litlhahiso tsa litsebi

E le hore lipapali li be le molemo, ho bohlokoa ho latela melao e meng:

• Boemo ba mantlha ke hore o tlameha ho lebellana feela ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau, ka mokhoa o laoloang oa ts'ebetso mme kamehla o khahlanong le semelo sa kalafo ea lithethefatsi,
• botebo ba mojaro bo lokela ho eketseha butle-butle, tlasa tataiso e tiileng ea mokoetlisi. Haeba o na le ho hema hanyane, ho khohlela ka mpeng, kapa ho se khone ho hema, o lokela ho emisa ho ikoetlisa 'me o khutlele litekanyetsong tsa hau tse fetileng ho tloha selemong se latelang
• Shebella phefumoloho ea hau nakong eohle ea koetliso. E tlameha ebe e nepahetse, leha,
• bakuli ba nang le asthma ba lokela ho lula ba na le inhaler le bona,
• Se ke oa ikoetlisa ka likamoreng tse lerole, tse futhumetseng. Ntho ea bohlokoa haholo ke boemo ba mongobo - ho hema moea o omileng o baka ho thellisa.

U khetha papali ea mofuta ofe?

Bohlokoa ba lipapali ho bakuli ba nang le asthma bo bohlokoa haholo. Boithuto bo bongata bo netefalitse - boikoetliso bo thusa ho tsitsisa maemo le ho fokotsa palo ea meriana e sebelisoang. Ho feta moo, lenane la "lipapali" tse lumelletsoeng ke tse ngata haholo.

Haholo-holo e sebetsang bakeng sa bakuli ba nang le asthma ea bronchial ke lits'ebetso tse thusang ho matlafatsa moqhaka oa mahetla le diaphragm. Aerobics ea metsi, ho sesa ke mokhoa o motle oa ho koetlisa mesifa ea ho phefumoloha, eo, har'a lintho tse ling, e eketsang boits'ireletso mme e fana ka qoso e matla ea ho hlasimoloha ho hotle.

U ka etsa tenese, ho palama, ho ingolisa karolong ea mabatooa a ntoa ea tai (taekwondo, judo, wushu, aikido). Lipapali tsa sehlopha ha li sebetse hantle - volleyball, basketball, bolo ea maoto. Haeba u na le takatso e ke keng ea qojoa ea ho ikoetlisa, ha ho na lebaka la ho ipehela meeli. Ntho feela eo u lokelang ho e boloka ke ho otla - ha ea lokela ho nyoloha ho feta makhetlo a 150 ka motsotso.

Ke eng e sa lokelang ho etsoa?

Ha ho kgothaletswe ho kenella lipapaling tse boima, hammoho le ho ikoetlisa tse hlokang boiteko bo matla, mohlala, ho matha ka maoto maeto a malelele, ho phahamisa boima ba 'mele, boikoetliso ba boikoetliso holima bar le marapo.

Leka ho qoba lipapali tsa mariha (ho ski, biathlon, skating, hockey), joalo ka moea oa serame ho asthmatics e ngata o halefisa bronchi. Boikoetliso bo kopanetsoeng bo kenyelletsang ho phefumoloha le ho phefumoloha nako e telele.

Baatlelete ba tsebahalang

Leha ho le joalo, asthma ha se polelo. Bopaki bo netefalitsoeng ba sena ke tlholisano e mengata ea baatlelete ba asthmatics, bao, le hoja ba kula, ba hlola litlhoro tsa Olympus khafetsa. Tse tummeng ka ho fetisisa ho tsona:

• Mark Spitz ke motšoasi oa litlhapi oa Amerika, ea hapang Lipapali tsa Liolimpiki khauta makhetlo a 9,
• Dennis Rodman ke sebapali sa basketball, 'mampoli oa NBA tse ngata,
• Kristi Yamaguchi - skater skipa tsoang America, 'mampoli oa Liolimpiki ho Albertville,
• Irina Slutskaya - sebapali sa lefats'e sa papali ea skating, ea hapileng lipapali tsa Liolimpiki,
• Amy Van Dyken - Motho ea sesa oa America, ea hapileng likhau tse 6 tsa khauta,
• Jan Ulrich - mohoebi, sebapali se tummeng sa Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie ke moputso o mongata oa tlholisano ea lipina le tšimo,
• Paula Radcliffe ke sebapali sa Europe sa limithara tse 10,000.

Hona ke karolo e nyane feela ea mabitso a tsebahalang. Likolo tsa Pole (bolo ea maoto), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (ho sesa) ... Lenane le tsoela pele.

Na bona ha se bopaki bo botle ho feta boo Asthma ea bronchial le lipapali li tsamaisana hantle le asthma ha se tšitiso ea ho hlola bophahamo bo bocha le tlhōlo e se nang meeli? E-ea bakeng sa lipapali, latela litaelo tsa lingaka, 'me litabatabelo tsa pele li ke ke tsa u boloka u emetse - takatso le mosebetsi o sa khathaleng o tla etsa mehlolo ea nnete!

Olga ke ralitaba ea mocha ea nang le tjantjello e kholo litabeng tsa bongaka ka kakaretso le homeopathy. Olga o fumane lengolo Univesithing ea Bryansk State e rehelletsoeng ka setsebi I.G. Petrovsky mme joale o etella likarolo tsa litaba likoranteng tse 'maloa tsa bongaka tsa moo.

Ho ikoetlisa 'meleng oa asthma ea bronchial: ho sesa, ho matha hape na hoa khoneha ho bapala lipapali?

Ho lumeloa hore ka asthma ea bronchial, lipapali li hanyetsanoa. Ka mantsoe a mang, polelo ena e na le motheo, hobane boikoetliso bo matla ba 'mele bo ka mpefatsa lefu lena.

Ntle le moo, ho na le mofuta oa asthma, o iponahatsang ka boiteko bofe kapa bofe ba 'mele. Le ha ho le joalo, linyeoe tsena, ho fapana le moo, 'me li ka etsahala feela ka lefu le matla haholo la lefu lena. Ho seng joalo, asthma ea bronchial le lipapali li kopane haholo.

Mefuta e lakatsehang ea mojaro oa lipapali

Empa ho tlameha ho hopotsoa hore lipapali bakeng sa asthmatics li lokela ho bonoa ka tsela e fapaneng hanyane ho feta bakeng sa batho ba phetseng hantle. Mokhathala o feteletseng ha oa lokela ho lumelloa ho thibela boima bo bongata. Empa ho tlohela ho ikoetlisa ka ho feletseng ho kotsi le ho feta.

Ha u ikoetlisa, ho potoloha ha mali hoa sebetsa, mesifa ea matlafatsoa, ​​e leng se amang mokuli hantle. Ntle le moo, ho na le lipapali tse ling tse lakatsehang bakeng sa asthmatics.

Ka mantsoe a mang, potso ea hore na u ka bapala lipapali ka asthma e lokela ho arajoa ho affirmative. Ho bohlokoa feela ho hlokomela litekanyetso, ho nka mojaro le ho khetha mefuta eo ea ts'ebetso e kenyang ntlafatso ea boemo ba mokuli (le hoja e lumelletsoe hore e se ke ea lekanyetsoa ho bona feela).

Ka ho khetheha lipapali tsa asthma ho bana. Mmele oa ngoana o ntse o hola, 'me sena se hloka ho sisinyeha. Ngoana oa semathi o nolofalloa ho loana le lipontšo tsa lefu lena, o theha mesifa ea phefumoloho ka mokhoa o lumellanang, eo ka lebaka la eona ho nang le menyetla e mengata ea ho hlola asthma ea bronchial ha ba ntse ba hola.

Haeba u batla ho bapala lipapali ka tlhahlobo ena - se ke oa hana. Ho hlokahala feela ho khetha mofuta o nepahetseng oa lipapali mme o se ke oa o tlatsa ka mojaro, haholoholo qalong.

Bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa asthma ke boikoetliso bo thusang ho matlafatsa sefuba le mesifa ea lisebelisoa tsa phefumoloho, mohlala, ho sesa. Maemong ana, ho bohlokoa hore bakuli ba nang le lefu la asthma le asthmatic bronchitis ba etelle letamo, 'me ba se ke ba ikoetlisa metsing a bulehileng a metsi, ao metsi a bona a ka kenyang tšoaetso.

Hape, mefuta e fapaneng ea papali ea mabotho a ntoa e tšoauoa ka ketso e sebetsang, e lebisang tlhokomelo haholo ho mokhoa o nepahetseng oa ho phefumoloha (judo, aikido). Lipapali tsa kantle li lumelloa, empa maemong a leholimo feela a tloaelehileng (ha ho na mocheso o feteletseng, mongobo kapa ho omella).

Ka mantsoe a mang, lipapali tse lumelloang esita le tse sebetsang li kenyeletsa:

• ho sesa
• Liatlelete
• bonono
• volleyball
• tennis
• basketball.

Ts'ebetso efe kapa efe ha e amohelehe le asthma sethaleng se matla.Haeba ho tsietsana ho hlaha khafetsa, o lokela ho hana koetliso.

Likarabo ho tsoa ho 'mali oa rona - Olga Neznamova

Haufinyane tjena ke balile sengoloa se buang ka Intoxic bakeng sa ho tlosa likokoana-hloko 'meleng oa motho. Ka thuso ea sethethefatsi sena, u ka tlosa mokhathala o sa feleng, ho teneha, ho kulisa, li-pathologies tsa gastrointestinal pathologies le mathata a mang a mangata.

Ke ne ke sa sebelisetsoa ho tšepa tlhahisoleseling efe kapa efe, empa ke ile ka etsa qeto ea ho hlahloba le ho laela liphutheloana. Ke hlokometse liphetoho tse ka bang beke: likokoana-hloko li ile tsa qala ho fofa ka ntle ho nna.

Ke ile ka ikutloa ke le matla a mangata, hlooho e sa feleng e ntumella hore ke tsamaee, mme kamora libeke tse peli e ile ea nyamela ka botlalo. Bakeng sa nako ena eohle, ho ne ho se na KOTSI e le 'ngoe ea asthma ea bronchial.

Ke utloa eka 'mele oa ka o hlaphoheloa kelellong e feteletseng ea likokoana-hloko. E leke uena le uena, 'me haeba ho na le motho ea thahasellang, sehokela sa sengoloa se ka tlase.

Pele o qala papali efe kapa efe ea papali, ho hlokahala hore o buisane le ngaka, kaha ke eena feela ea ka lekolang likotsi tsa eona. Sena se boetse se hloka ho etsoa haeba mofuta oa tšebetso o khethiloeng o se har'a ba lakatsehang.

Contraindication le litlamorao

Ha ho na le asthma ea bronchial, boiteko bo sebetsang ba 'mele ha bo batlehe, ka hona ho kotsi ho kopanela liketsong tsa matla le ho matha ha nako e telele.

Ka kakaretso, asthma le ho sebetsa ke motsoako o sa tloaelehang, hobane ka lebaka la eona, bronchi e pepesetsoa litšusumetso tse matla tsa kantle, tse ka bang kotsi. Leha ho le joalo, thibelo ena ha e felletse. Ka foromo e bonolo ea asthma le ho latela litlhahiso tsa ngaka le melao ea boits'ireletso, ho matha ho ka lumelloa.

Mefuta ea mariha ea boikoetliso ba 'mele e kotsi hobane e kenyelletsa ho ba serameng le ho hema moea oa serame. Bakeng sa pampitšana ea ho hema, asthma e bolaea, ka hona hangata karabelo ea lingaka ntlheng ena e bohlokoa.

Asthma le eona e khahlanong le litlelase:

• ho thula
• ho hloella lefika
• ho sesa,

kaha kaofela li hloka phefumoloho e telele, e amang boemo ba phepelo ea phefumoloho.

Ha ho na likhaohano tse felletseng tsa ho ikoetlisa, hobane batho ba hloka ho sisinyeha. Leha ho le joalo, koetliso ea lipapali bakeng sa asthmatics e kanna ea haneloa maemong a mang. Hona ke:

Ho hlaseloa khafetsa ha asma khafetsa e ka ba sesupo sa hore 'mele oa hao o “tletse” ka likokoana-hloko. Ho li tlosa kapele eketsa marotholi a 'maloa ka metsing ...

• nako ea ho eketseha
• boteng ba pelo le mathata a pelo,
• lefu le matla la asthma ea bronchial,
• kotsi e kholo ea mathata,
• mofuta o sa lokelang oa ho ikoetlisa.

Mesebetsi ea lipapali ho asthma e hloka tlhokomelo e khethehileng ho mokuli.

Le ha o khetha mofuta oa koetliso e loketseng bakuli ba joalo (ho sesa kapa judo), o lokela ho beha bophelo ba hau ka hloko. Haeba ho fumanoa matšoao a bohloko, etela ngaka 'me mohlomong u emise ho ikoetlisa.

Leha ho le joalo le ha ts'ebetso ea 'mele e thusa ho matlafatsa' mele, haeba mehato ea ts'ireletso e sa bonoe, litlamorao tse mpe li ka hlaha ka mokhoa oa ho mpefala ha lefu la bronchial asthma, nts'etsopele ea maloetse a mang a tsamaiso ea phefumoloho, hammoho le mafu a pelo le methapo ea mali.

Ka hona, mokuli o tlameha ho etsa:

1. Ho itaola, ho qoba boiteko bo fetelletseng.
2. Ho sebelisa lithethefatsi ka nako e nepahetseng.
3. Ho emisa boikoetliso matšoao a pele a tlhaselo ea asthmatic.
4. Ho phefumoloha ka mokhoa o ts'oanang ntle le ho hema ka thata.
5. Ho ikoetlisa maemong a nepahetseng (moea o motle oa moea o lekaneng, mocheso o lekaneng le mongobo).

Haeba u latela likhothaletso tsena, u ka itšetleha ka melemo ea koetliso.

Re tsebise ka eona - beha moeliKa ho tsamaisa ...

A na nka etsa lipapali ka asthma?

Motsamao ke bophelo.Batho bohle ba hloka ho ikoetlisa hore ba lule ba phela hantle 'meleng le ho boloka' mele ea bona e le matla. Empa ho thoe'ng haeba maemo a bophelo bo botle a beha monyetla ona kotsing? Na asthma ea bronchial le lipapali li tsamaisana?

Potso ena e tšoenya asthmatics le batsoali ba bangata bao bana ba bona ba hlokofatsoang ke eona. Lingaka ha li lumellane ntlheng ena.

Ho ikoetlisa nako e telele ho ka baka ho omella ha moea le spasm ea bronchi, e tla baka tlhaselo ea asthmatic.

Empa ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa khafetsa ho matlafatsa mesifa, ho ba fa phepelo e ngata ea oksijene, ho lumella mokuli hore a hanele litlhaselo. Sena se thusa ho mamella lefu lena habonolo, ho phela le asthma ho ba betere.

Lipapali le asthma

Hona joale molemong oa ntlafatso ea bongaka, lingaka li khothaletsa ka matla hore ho ikoetlisa e le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba asthmatic. Empa khetho ea lipapali e lokela ho atameloa ka hloko. Boholo bo itšetlehile ka qeto eo motho a lokelang ho e etsa.

Ho lumeloa hore ho khohlela ho lekana le ho ba le ho tlatsana habonolo ho ka qaptjoa habonolo ke ho ikitlaetsa ka matla. Lintho tsena li kenyelletsa ho matha ka potlako, koetliso ea matla.

Ntle le ho khohlela ho tloaelehileng ha asthma, matšoao a ka fapana - ho latela litšobotsi tsa motho ka mong. Mokuli a ka utloa bohloko ka morao ho mokokotlo, ho hema haholo, ho tšoha, ho fifala mahlong.

Li ka etsahala ka nako ea thupelo le metsotso e 1520 ka mor'a eona.

Matsatsing ana, meriana e hatetse pele haholo haholo. Lingaka li fana ka likhothaletso, li latela tseo u ke keng ua li etsa feela tseo u li ratang, empa le ho fokotsa khafetsa ea litlhaselo.

Bakuli ba nang le asthma ea bronchial ba hloka phekolo e tšehetsang kamehla le tlhahlobo ea bongaka, u se ke oa lebala ka sena. Ka bomalimabe, lipapali ha li na ho thusa ho phekola asthma, empa li ka u fa bophelo bo mabothobotho. Pele u qala ho ikoetlisa, ka sebele u lokela ho bona ngaka ea hau - u ka hloka meriana e meng.

Bosholu ba bronchial, haholo ho bana, bo fana ka palo e kholo ea li-contraindication. Sena se lokela ho nahanoa ha u khetha mosebetsi. Melemo ea ho etsa lipapali bakeng sa asthmatics:

1. Ho na le ts'ebetso ea metabolism le ho felisoa ha chefo.
2. Ho hanela ketso ea lintho tse mpe (ts'oaetso, hypothermia, hypoxia, joalo-joalo) lia eketseha.
3. Kotsi ea ho mpefala, nts'etsopele ea ts'ebetso e sa foleng e fokotsehile.
4. Sisteme ea musculoskeletal ea matlafatsoa, ​​menyetla ea ho ba le scoliosis e ea fokotsoa, ​​e leng se amang hampe ts'ebetso ea moea o tsoang ka matšoafong.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha ho sa sebetsoe letho, phallo ea mali ea bronchi e mpefala. Sena se lebisa ho fokotseheng ha boits'ireletso ba lehae, bo etsang hore motho a be kotsing ea tšoaetso ea vaerase kapa ea vaerase.

Asthma le lesea

Kaofela re tloaetse ho nahana hore ngoana ea nang le asthma ha a sa tlameha ho kenella lipapaling ka ho teba, hape le ho ikoetlisa ho fokolang haholo ho lokela ho qojoa.

Empa bacha ba lula ba le mobile haholo, ha ba na taba le ho lula bencheng ba nkile buka matsohong. 'Me haeba u sa kenye ngoana karolong eo, ho ntse ho sa tsejoe hore na o tla etsa eng (joalo ka molao, sena se tsamaea ka k'hamphani e "fosahetseng").

Kahoo ha ho na letho le makatsang ntlheng ea hore batsoali ba ntse ba ipotsa hore na ho ka etsahala hore ba bapale lipapali ka asthma.

Kajeno, pulmonology e pheta: bana ba nang le asthma ba lokela ho matlafatsa mesifa ea bona ea phefumoloho pele - sena se tla thusa ho sebetsana le litlhaselo nakong e tlang. Ho matlafatsoa joalo ho ka fana ka boikoetliso ba 'mele feela. Empa o tlameha ho latela melao e latelang:

1. Ngoana o lokela ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka ea bana le pulmonologist.
2. Lesea le hloka ho fumana meriana e lekaneng.
3. Lipapali tse nang le asthma ho bana li lokela ho tsamaisoa ke mokoetlisi kapa batsoali e le hore ba ka thusa haeba ho ka ba le tlhaselo.

Ke karolo efe eo u ka e khethang?

Khetho ea ketso e lokela ho lumellanoa le ngaka - ke eena feela ea ka u joetsang bonnete ba hore na ho ka khoneha ho bapala lipapali. Se ke oa ba botsoa haholo ho ea ngakeng hape hore u se ke ua intša kotsi kapa ua lematsa ngoana oa hau nakong e tlang.

Papali eo asthmatics e ka e etsang:

• Ho sesa (ho ntlafatsa mesifa ea lehetla le holimo ka ho phethahetseng).
• Boloi, moo ho laoloang matla a ho phefumoloha (kung fu, taekwondo, judo, jj.).
• Yoga
• Liatlelete
• Tjello
• Tafole ea tennis.
• Volleyball, basketball.

Lingaka li amohela ho sesa e le eona ntho e molemohali bakeng sa asthma. Papali ena e tlisa mokhoa oa ho hema maemong a matle ka ho fetisisa kapele. Ha motho a sesa, mojaro o oela ka ho lekana mesifa ea halofo e kaholimo ea mmele le sistimi ea ho hema. Sena se tiisa moea o mongata oa matšoafo 'me se fa mesifa matla a lekaneng a oksijene bakeng sa mosebetsi oa eona.

Haeba re bua ka baatlelete kapa motjeko, pele ho tsohle ho lokela ho hlokomeloe hore litlelase li lokela ho ba ka tatellano, mme mojaro o lokela ho eketseha butle butle. Ho khetha har'a mefuta e fapaneng ea lipapali tsa baatlelete ho molemo hore u se ke oa matha sebaka se selelele.

Ho tants'ing, morethetho o bohlokoa haholo. Ho feta moo, e lokela ho beoa leihlo moeeng. Sena se bohlokoa haholo lipapaling tse nang le asthma ea bronchial. Ho sisinyeha ha mmele ho ntlafatsoa hamolemo ho sisinyehang ha ho hema.

Ke eng e thibetsoeng ho asthmatics?

Ho na le likarolo tse ngata, empa ka lebaka la pherekano ea asthma, ha se motho e mong le e mong ea ka yang ho asthma. Papali eo U Lokelang ho e Qoba:

• Koetliso ea kantle nakong ea mariha (ho thellisa, biathlon, hockey, skating ea lipalo, jj.).
• Hole ho matha.
• Boikoetliso bareng.
• Ho otla, ho hloa lithaba, parachuting le mesebetsi e meng e amanang le ho phefumoloha kapa ho lula sebakeng se phahameng moo karolo ea moea ea oksijene e fokotsehang.
• Litebele, libapali tsa freerate le lintho tse ling tseo u ka li tsubang sefubeng.
• Papali ea equestrian.
• Ho phahamisa boima ba 'mele.

Motho ea nang le asthma o lokela ho qoba hypothermia le ho hema moea o batang haholo. Cold e feta lera la mucous la phepelo ea matšoafo, le baka tlhaselo ea khohlela. Mme hammoho le ho hema ka potlako ha o bapala lipapali, motho ha aa lokela ho lebella liphetho tse ntle. Kahoo mariha ha ua tšoanela ho matha seterateng.

Ka kopo elelloa hore maemong a thata a lefu la bronchial asthma le nts'etsopele ea mathata (mohlala, le bronchitis), ho molemo hore u se ke oa ba mafolofolo. Tabeng ena, li-gymnastics tse bobebe lia lumelloa, tse sa lumelle keketseho e matla ea ho phefumoloha.

Boikoetliso ba ho phefumoloha

Ho asthma, le haeba lipapali li sa khonehe kamehla, se ke oa lebala ka boikoetliso ba ho phefumoloha. E na le phello e molemo haholo mesifa e nkang karolo ketsong ea ho hema.

Mehlala ea boikoetliso ba ho hema bakeng sa asthmatics:

1. U robala mokokotlong, u khumame mangole ka hohle kamoo u ka khonang, u phefumolohe ka ho inella ka nko ea hao, le ka moea ka hanong. Etsa metsotso e fokolang ho fihlela o ikutloa o khathetse.
2. Boemo ba ho qala: ema u otlolohile, matsoho a lebelle, phefumoloha ka nko. Ho inhaling, kenella ka mpeng ho fihlela e fihla ka bongata, 'me e hohole.
3. O ka ema kapa oa lula nakong ea boikoetliso bona. Ka menoana ea hau koala nko e le 'ngoe, inhale molomong ebe o tsoa nostril ea mahala. Kamora, pheta ka lehlakoreng le leng.
4. Phefumoloha moea ka har'a sejana sa metsi ka joang, ha u ntse u phefumoloha ka matla kamoo ho ka khonehang.
5. Boemo ba ho qala: ema u otlolohile, matsoho a tšela ka morao hloohong. Etsa marumo a bohale pele, o supa motho ea remang mapolanka ea ileng a rema patsi. Motheong - exhale. Ho inhaling haholo, re khutlela boemong ba ho qala.
6. Lala mokokotlong oa hau, beha matsoho tlas'a lieta tsa hao. Ho inhaling haholo, hula mpeng ho fihlela moeli. Tšoara boemo bona metsotsoana e seng mekae. Ha o ntse o exhale, infray mpa ea hau. Ebe u pheta hape.
7. U eme ka menoana, beha matsoho ho ea mahlakoreng, boemong ba mahetla. Ho phefumoloha kahare, ho khumama ka matsoho a phahamisitsoeng ka morao le ka morao.Iketelle, ho hema le ho tšela matsoho a lona haholo, ho fihla mahetleng. Khutlela boemong ba ho qala.
8. Exhale ka mokhoa o khutsitseng ka nko. Ebe u phefumoloha ka meno a koalehileng, u leka ho etsa melumo e lerata.
9. Ha u ntse u inhaling, phahamisa matsoho a hau, ha u ntse u e phefumoloha - e fokotse haholo, 'me u etse hore e sisinyehe.
10. Ha molomo oa hau o phunyeletsoe ka mokopu, phefumoloha ka thata, butle butle ka nko.

Pheta boikoetliso bo joalo letsatsi le leng le le leng ka oksijene e lekaneng (kamora ho kenella ha moea o lekaneng) mme sephetho se ke ke sa lieha ho tla.

Ho hlahisa balloons ho tla thusa. Empa ka nako e ts'oanang, khefutsa 'me u lekole bophelo ba hau bo botle, u se ke ua lumella ho tsekela kapa ho fifatsa mahlo. Bina lipina. Ho bina ho ntlafatsa mokhoa oa ho phefumoloha ka mokhoa o phethahetseng, ho etsa hore ho khonehe ho ithuta phepelo e nepahetseng ea moea.

Melao ea Lipapali

E le hore u rue molemo haholo litlelaseng mme o sa lematse bophelo ba hau, o tlameha ho latela melao e meng e behiloeng ke lingaka:

1. Pele ho seboka sa pele sa thupelo, ho molemo ho etsa tlhahlobo le ho fetisa liteko tse hlokahalang ho hlahloba boemo ba 'mele. Kamora nako e itseng ea boikoetliso, leeto la ho ea ngakeng le tlameha ho phetoa. Ngaka e tla tseba ho lekola boemo ba hau hape ebe e fihlela qeto: na ho ikoetlisa lipapaling ho fana ka tloaelo e ntle kapa ho molemo ho e emisa.
2. Ho sebelisa meriana ka mafolofolo le ho latela litlhahiso tsa ngaka ea hau.
3. Hoa hlokahala ho fetola boholo ba boikoetliso, bo thehiloeng boiketlong. Ka nako e ts'oanang, laola khafetsa le morethetho oa ho phefumoloha.
4. Kamehla jara inhaler le meriana kamehla.
5. Keketseho ea mojaro e lokela ho ba e boreleli hape e liehe ho hola kamoo ho ka khonehang. Se ke oa ikimetsa ka letsatsi la pele la litlelase, ha tsohle li bonahala li le bobebe. Sena se na le tšenyo e mpe ea bophelo bo botle ba asthmatics.
6. Haeba ho na le matšoao a sa batleheng, o lokela ho emisa hang hang ho ikoetlisa le ho sebelisa inhaler.
7. Koetliso e lokela ho etsoa sebakeng se futhumetseng hantle, moo ho hlatsoang metsi kamehla. Ho bohlokoa hore moea o se omelle. Sebelisa lisebelisoa tse futhumetseng nakong ea mocheso kapa maemong a leholimo a omileng.
8. Qoba lintho tse kulang. Nakong ea selemo, ha ho na le peo e ngata moeeng, ho molemo ho ikoetlisa ka holong.
9. Boloka u ntse ue sebelisa kamehla. Boikoetliso ba 'mele kapa mofuta ofe kapa ofe oa ts'ebetso o tla fana ka liphetho tse lakatsehang ha feela li etsoa letsatsi le leng le le leng (matsatsi a 1-2 a beke a lumelloa).

Ho etsa qeto re ka re lipapali le asthma li tsamaisana hantle. Ho feta moo, ts'ebetso e tlameha ho tsamaea le batho ba nang le asthma ho ba thusa ho sebetsana le lefu lena. Ho bohlokoa ho latela litlhahiso tsa ngaka le ho se lebale hore bokuli ha se tšitiso ea ho phela bophelo bo felletseng.

Papali e khothalelitsoe bakeng sa Asthmatics

Litsebi-litsebi tsa pulmonologists, mabapi le hore na ho ka khoneha ho bapala lipapali ka asthma, kajeno li arabela hantle. Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa, ho kenyelletsa le mesifa ea ho hema, ho eketsa katleho ea kalafo ea lefu lena.

Ka mojaro o sa lekaneng oa lipapali, asthmatics e ba le tšilafalo phepelong ea mali ho bronchi. Liphoso tse tšoanang tsa metabolic li theha litlhokahalo tsa lefu la kelello le sa foleng.

Ho fumanoe hore lipapali tsa asthma:

• e ntlafatsa phepelo ea oksijene liseleng,
• e eketsa ho sebetsa ka thata,
• e khutlisetsa ho itšireletsa mafung
• E tšehetsa molumo oa 'mele,
• e ama ho itšepa ha mokuli le pono ea hae ka batho ba bang, ho tlosa khatello ea maikutlo.

Ho na le molao o le mong feela: ho khetha hore na ke lipapali life tseo u ka kenellang ho tsona, khetha feela tataiso ea lipapali, empa le maemo ao lipapali li tla etsahala ho tsona.

Ho latela lingaka, u lokela ho qoba:

1. Li-gymnse tse bobebe le tse koetlisitsoeng bakeng sa lintho tse ling tse etsang hore lintho li se ke tsa tšoana le lerole, hlobo le liboseleise. Bakeng sa asthmatics, ona ke tšusumetso e eketsehileng bakeng sa ho qalisoa ha bronchospasm.
2. Ho ikoetlisa ka ntle ka nako ea ho tsepamisa mohopolo ho hoholo hoa allergen.
3. Moea o batang o mpefatsa bokuli.

Mokhoa oa bongaka o khetholla ho mefuta e fapaneng ea lipapali e laea e u lumellang ho kopanya asthma e laoloang ea bronchial le lipapali:

• ho tsamaea ka maoto, ho tsamaea ka sekepe, ho palama baesekele (tseleng, tsela e phahameng, baesekele ea thaba), ho matha ka lebelo, ho matha ha nakoana, ho hloka boiteko bo potlakileng ba nakoana,
• ho sesa (ka hloko haeba ho e-na le mamello ho mouoane oa chlorine),
• lipapali tsa sehlopha: volleyball, basketball, handball, curling, lebala la lipapali, badminton, polo ea metsi,
• bonono
• terata
• sekepe
• Pilates, bodyflex,
• ho thunya
• mefuta ea mariha - slalom, freestyle, mogul le ba bang.

Boikoetliso bo matla ba lipapali tse phahameng - lebelo la skating e potlakileng, skating sking, skiing, biathlon, ho palama lipere - ha li khothaletsoe bochaba.

Ho asthma ea bronchial, taeo ea lipapali ha e lumelloe, moo ho bolokang phefumoloho ho hlokahalang kapa phepelo ea oksijene e le thata. Sehlopha sena se kenyelletsa: ho tsubella, ho lokolla, ho thella, ho thella, ho hloa, parachuting.

Asthma e matla e hloka ho ikoetlisa hanyenyane. Tabeng ena, boikoetliso bo bonolo ba ho ikoetlisa, ho ikoetlisa le mekhoa ea ho hema hoa lumelloa.

Mokhoa oa ho ikoetlisa ho thibela tlhaselo

Har'a asthmatics ho na le libapali tse ngata tsa lefatše le lipapali tsa Liolimpiki lipapaling tse ngata. Phekolo e nepahetseng e ba thusa ho boloka boikoetliso bo tsitsitseng ba 'mele le ho atleha.

Matšoao a asthma a atileng haholo a amanang le thuto ea 'mele le lipapali a kenyeletsa: ho khohlela, ho tepella ho feteletseng, ho thatafala ha sefuba ho atileng haholo. Tlhaselo e ka qala metsotso e 5 ka mor'a ho eketsa mojaro le ho fela ka nako ea metsotso e 30-60.

Ha ho fanoa ka litšobotsi tsena le tsa motho ka mong oa semathi sa asthmatic, nakoana pele ho qalo ea boikoetliso kapa tlholisano, ho khothaletsoa tšebeliso ea libapali tse khutšoane tse tsoang sehlopheng sa beta-mimetics (bakeng sa asthma e laoloang).

Ho beha leihlo khafetsa ngaka le mokoetlisi ke eona ntho e ka sehloohong ho hlola litlhaselo tsa lefu lena. Hammoho le moatlelete, lenaneo la koetliso ea motho ka mong le ntse le ntlafatsoa ho latela melao e reretsoeng ho thibela tlhaselo ea asthma:

1. Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi bakeng sa mokuli oa asthma e lokela ho ba ntho e tloaelehileng.
2. Mekhoa ea boikoetliso ea lipapali le mosebetsi oa lapeng bakeng sa asthmatics li khethoa ke ngaka e eang.
3. Kamora ho buisana le ngaka, lethal dose le tloaelehileng la glucocorticosteroids kapa mofuta oa inhaler o fetoloa haeba lefu le sa laolehe hantle le ho phekoloa.
4. Bapala lipapali feela nakong ea tšoarelo. Tabeng ea ho eketsoa, ​​koetliso e lokela ho hlakoloa.
5. Qhala lithuto ka likamoreng tse marang-rang tse nang le lesela, tse lerole, tse sa koetlisoang le tse sa lokang. Ho matha le asthma, ka mohlala, ntle le bohloeki ba moea ha bo amohelehe.
6. Eba le inhaler le meriana kamehla le uena.
7. Eketsa mojaro oa thupelo butle-butle, u be le linako tse matla tsa ho phomola. Pele o fetela sethaleng se seholo sa boikoetliso, tsamaisa mofuthu oa metsotso e 10 ho otlolla le ho futhumatsa mesifa (ho kenyeletsa le mesifa ea ho phefumoloha).
8. Khaola khafetsa ho phefumoloha ha hao le pelo. Ha ho hema ka potlako, khaotsa ho ikoetlisa. Ka ho otla ka makhetlo a fetang 90 ho otla ka motsotso, phomolo e tlameha.

Ka khatello ea matšoao a bongaka, asthma ea bronchial le lipapali ha li tsamaisanee.

Asthma ea Bronchial le lipapali: hoa khoneha ho etsa jogging, contraindication

Asthma le lipapali li peli tse fapaneng ka ho fapaneng, ka nako e ts'oanang, likhopolo tse ke keng tsa fetoloa.

Ho joalo, lefu lena le tlisa meeli e itseng bophelong ba motho ea amehang, ka mohlala, ho matha, empa sena ha se bolele ho hang hore motho a ka felisa mosebetsi oa lipapali.

Nalane e tseba mehlala e mengata ha baatlelete ba nang le asthma ba ne ba fumana bophahamo bo neng bo sa bonahale. Ntho ea bohlokoa ha se ho e fetelletsa le ho bapala lipapali ka tekano. Ebe e ke ke ea e-ba le thuso feela, empa e sebetsa.

O rata lipapali life?

Mesebetsi e mengata e ngotsoe ka melemo ea lipapali ho asthma ea bronchial. Taba ena e na le netefatso ea saense e fumanoeng nakong ea lithuto tse ngata tsa laboratori.

Mefuta e lumelletsoeng ea lipapali e pharalla ka ho lekaneng, leha ho le joalo, mosebetsi oa mokuli ke ho khetha e ka atlehang ho eena.

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho lipapali tse thusang ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo le senyepa.

Tsena li kenyelletsa ho sesa kapa, haeba ho hlokahala, aqua aerobics, e loketseng basali haholo ba shebileng boima ba bona ka hloko mme ba batla ho lula ba lekana ho sa tsotelehe.

Ntle le moo, lipapali tsa metsi ha li kenyeletse feela koetlisong e tsoelang pele ea mesifa ea ho phefumoloha, empa hape e matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Ho fana ka koetliso bonyane hora makhetlo a 'maloa ka beke, ka sebele mokuli o tla ikutloa a le matla haholo' me a matlafatse 'mele oa hae. Le ha ho le joalo, nakong ea serame, o lokela ho netefatsa hore mocheso o kenang ka letamong o lokile bakeng sa ho lula ha hao. Ntle le moo, mokuli o kotsing, ntle le asthma ea bronchial, le pneumonia.

• HOBAKA HABOHLE HO TSEBA! Malysheva: "Lithollo li tla tsoa ka bosiu bo le bong!" Ba tšaba sena joalo ka mollo! Noa 200ml ... "

Tennis, ho tsamaea ka maoto le matsoho a marang-rang e ka ba mokhoa o mong oa lipapali tsa metsi.

Mefuta eohle ea ho matha ha ea lumelloa, leha ho le joalo, haeba mokuli a khahloa ke papali ena feela, o ka etela setsebi.

Ha e le mokhelo, a ka 'na a fumana tumello ea koetliso e joalo, empa ntlheng ena o tla tlameha ho beha leihlo sekhahla sa pelo ea hae, se sa lokelang ho feta ho otla ha 150 motsotso.

Bakuli ba bangata ba nang le asthma ea bronchial ba tloaela boemo ba bona mme ba qala ho kheloha tsela ea bophelo e khothalletsoang ke ngaka, ba hlokomoloha litlolo.

Sena se fapane le 'nete ea hore lefu lena le qala ho tsoela pele.

Ho ikoetlisa ka sebele ho molemo! Empa ho li qala ntle le ho buisana le ngaka pele ke phoso e kholo, e sa nkeng sebaka bophelong ba motho ea lekang ho hlaphoheloa ka mekhoa eohle!

Ho ikoetlisa?

Ho sa tsotelehe hore na motho ea nang le lefu la sethoathoa sa bronchial o khethile eng, o tlameha ho iketsetsa melao e felletseng, ho khomarela ho hlokahalang e le hore a se ke a baka lefu lena le ho feta.

Ho beha leihlo khafetsa ke ngaka. Hang-hang pele ho qala ts'ebetso ea boikoetliso, o lokela ho etsa tlhahlobo e felletseng e le hore o be le setšoantšo se qaqileng sa lefu lena le bokhoni ba 'mele.

Ts'ebetso e ts'oanang e tla tlameha ho etsoa kamora ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa.

Haeba boemo bo mpefala, joale ketsahalong e itseng, asthma ea bronchial le lipapali li ka se kopane! Haeba boemo ba mokuli bo lula bo beiloe leihlo ke ngaka e eang, ke hona feela asthma le lipapali li ka kopanngoang.

Butle-butle eketsa mojaro. Ho sa tsotelehe seo mokuli a ikhethetseng sona - ho sesa kapa ho matha, meroalo eohle e hloka ho eketsoa butle butle, e sebetsa ka tlasa taolo ea mokoetlisi. Ketsahalong eo nakong ea thupelo mokuli a nang le ho khohlela kapa ho hema ka thata, thuto e lokela ho emisoa hang-hang ebe e khutlela meroalo e tlase.

Matla a ho hema. Nakong ea thupelo, mokuli o lokela ho lula a lekola ho phefumoloha ha hae, ho lokelang ho lekanngoa le ho khutsa. Haeba e qala ho potlaka ka mokhoa o hlokomelehang (hangata e etsahalang ha ho etsahala), o hloka ho emisa koetliso nakoana.

Ho ba teng ha inhaler. Bakuli ba nang le asthma ba lokela ho hopola hore tlhaselo e ka hlaha ka tšohanyetso, ho kenyeletsoa le thupelong. Kamehla ho lokela ho ba le inhaler le uena, eo ka eona u ka emisang ts'ebetso ena.

Ho hana mesebetsi ka likamoreng tse futhumetseng. Moea o hloekileng bakeng sa batho ba nang le asthma o bapala karolo ea bohlokoa haholo.Hoa hlokahala hore u hane ho etela libaka tsa lipapali tse lerōle le tse boreleli haholo. Haeba ho na le monyetla o joalo, e-ea bakeng sa lipapali moeeng o mocha.

Maikutlo a nepahetseng a boetse a bohlokoa haholo ho batho ba nang le asthma. Pele, ho matha, ho sesa kapa ho loana ho lokela ho tlisa khotsofalo ea boitšoaro. Haeba mokuli a e-na le maikutlo a matle, ho ka ba bonolo hore a ntlafatse boemo ba hae kapele.

Q & A

Bronchial asthma ke lefu le sa foleng la ts'oaetso ea phefumoloho. Sehokelo sa bohlokoa ke ho fokotsa leseli la bronchi, ho tsamaisana le ho tsitsipana, ho hema hanyane, maikutlo a ho tepella sefubeng le ho khohlela.

Allergener (phofshoana ea limela, lerole la ntlo le laebrari, moriri oa liphoofolo, lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha, litlolo tse batang, tse kenyelletsang, ho kenyelletsa le monko oa chlorine, khatello ea maikutlo, ho hlohlona ha kelello, ts'oaetso e ka ba lisosa tsa lefu la asthma le ho mpefatsa maloetse. mahlahana a lik'hemik'hale.

Ka hona, ho bohlokoa ho theha sesosa sa bronchospasm le ho khetholla ho ikopanya le lintho tse hohelang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho ikoetlisa ho bakuli ba nang le asthma ho ka baka tlhaselo. Ho bua ka mosebetsi o molelele le o matla oa sebopeho sa potoloho ea lipolanete: ho matha, ho sesa, ho palama, ho thellisa maoto.

Ho phefumoloha ka potlako ho lebisa ho pholileng le ho omeng ha mucous membrane ea phepelo ea phefumoloho, ka lebaka leo bronchospasm e bang teng. Maemong ana, ho fumanoa ha asthma ke khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore litlelase tsa boikoetliso le asthma ea bronchial ha li lumellane.

Ntle le moo, ho ikoetlisa ho fokolisang 'mele ho kotsi ho palo e kholo ea maloetse: lefu la pelo, ho nona haholo, khatello ea maikutlo, methapo ea varicose, ramatiki, arthrosis, osteochondrosis le tse ling,' me ho lebisa ho senyeha ha ts'ebetso ea litsamaiso tse ling: pelo, masapo, masapo.

Khethollo ea mesebetsi ea 'mele e ka thatafatsoa ke ponahalo ea mafu ana le ho fokotseha ha molumo o akaretsang oa' mele. Koetliso ea matla e entsoe ka nepo e sireletsehile ho batho ba nang le asthma ea bronchial, kaha ha e jele nako (metsotsoana e 20 ho ea ho e 'ngoe le e' ngoe) mme ha e kenye letsoho ho matlafatseng matšoafo. Ka hona, o ka ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng ho ikoetlisa. Empa bakeng sa mesebetsi ea lipapali ho ruisa molemo, ho bohlokoa ho latela melao e meng:

1) e lokela ho etsoa feela kamora ho buisana le ngaka e eang, ka taolo ea ts'ebetso mme kamehla khahlano le semelo sa kalafo ea lithethefatsi,

2) bophahamo ba mojaro bo lokela ho eketseha butle-butle, ka ho khetheha tlas'a tataiso ea mokoetlisi. Haeba o na le ho hema hanyane, ho khohlela ka mpeng, kapa ho se khone ho hema, o lokela ho emisa ho ikoetlisa 'me o khutlele litekanyetsong tsa hau tse fetileng ho tloha selemong se latelang

3) ho hlokahala hore ho hlahlojoe ho phefumoloha ho pholletsa le Workout. E tlameha ebe e nepahetse, leha,

4) o tlameha ho ba le inhaler le uena kamehla,

5) u se ke ua ikoetlisa ka likamoreng tse lerole, tse futhumetseng. Ntho ea bohlokoa haholo ke boemo ba mongobo - ho hema moea o omileng o baka ho thellisa.

Bohlokoa ba lipapali bakeng sa batho ba nang le asthma bo bohlokoa haholo. Boithuto bo bongata bo netefalitse hore boikoetliso bo thusa ho tsitsisa maemo le ho fokotsa palo ea meriana e sebelisoang. Ho feta moo, lenane la "lipapali" tse lumelletsoeng ke tse ngata haholo.

Ho molemo hore li-asthmatics li ntše mats'oafo le ho nolofatsa moea. Lipapali tsa lipapali - bolo ea maoto, volleyball, basketball, tennis ea tafoleng, mefuta eohle ea papali ea ntoa ea ntoa. Ho sesa ho lokile joaloka papali ea asthma, empa ntho e sa thabiseng ke hore koetliso e etsahala ka metsi a chlorine.

Haeba sesosa sa litlhaselo e le chlorine, letamo le tla tlameha ho behelloa ka thoko. Maemong a mang kaofela, ha ho na lebaka la ho etela letamo.E-ea bakeng sa lipapali, latela litaelo tsa lingaka, 'me liphihlelo tsa pele li ke ke tsa ba telele.

Ho netefatsoa ha mantsoe ana ke katleho ea baatlelete ba etsang asthmatic, bao lenane la bona le khahlang.

Mokhoa o bohlale ke tiiso ea bophelo bo botle

Ho sa tsotelehe mohato oa lefu lena, ho thibetsoe ho eketsa mojaro ntle le ho buisana le ngaka pele. E lebisa ho khothaletso ea baatlelete ba nang le boiphihlelo le baahi ba tloaelehileng. Ka asthma ea bronchial, ho hlokahala hore butle-butle u tloaelane le lipapali. Ho bohlokoa ho hopola hore bokuli, esita le 'mele o koetlisitsoeng o mpefatsa ho sebetsana le mojaro o tloaelehileng.

Ho makatsang ke hore, litsebi tsa pulmonology tsa XXI li ke ke tsa hlahloba hore na ho na le moroalo o kae o hlokahalang bakeng sa lefu lena. Ka lehlakoreng le leng, ntle le ho ikoetlisa, lefu lena le eketseha.

Kotsi ea ho ba le liphetoho tse kotsi tsa pathological ea eketseha. Ka lehlakoreng le leng, meroalo e tšoanang e ka baka tlhaselo e 'ngoe.

E le hore asthma le lipapali li phele hammoho ka khotso, ho a hlokahala hore ho shejoe hore na 'mele o ikutloa joang.

Sena ha sea lokela ho etsoa feela ke ngaka ea pulmonologist, empa hape le mokuli ka boeena. Haeba motho a tlōla mojaro o khothalelitsoeng kapa a fokolisa 'mele kapele, o tla ikutloa a le betere le ho feta.

Sena e tla ba sesupo sa bohlokoa, se bonts'ang tlhoko ea ho emisa boikoetliso ka nakoana. Haeba ho senyeha ha bophelo bo botle ho etsahetse khahlanong le semelo sa boikoetliso bo tloaelehileng, ho bohlokoa hore hang-hang u ee ngakeng ea ngaka.

Maemong a mangata, tlhaselo e etsahala nakong ea metsotso e 5-7 ka mor'a ho ikitlaetsa ka matla. Ho bohlokoa hore mokuli a hlokomele sena. Ho ke ke ha khoneha ho lebella ka botlalo karabelo ea 'mele, ka hona, ho lokela ho ba le mekhoa e haufi ea ho emisa tlhaselo.

Ho fokotsa monyetla oa tlhaselo e kotsi ka mekhoa eohle, boikoetliso ba ho hema bo tla thusa.

Latela litlhahiso tsa ngaka

Ke ngaka feela e tla araba potso ea hore na ho ka etsahala ho bapala lipapali ka asthma. Ntho ea bohlokoa molemong oa boikoetliso bo ntlafalitsoeng ke eena ke ho lokisa moea bakeng sa ho sebetsa maemong a mojaro o moholo. Nako ea thupelo ea ho itokisa e itšetlehile haholo ka boemo ba mokuli. Mohlala, ho asthma e matla, boikoetliso ba ho phefumoloha bo etsoa bonyane metsotso e 15-20.

Ho tlameha ho utloisisoa hore ka lefu la lefu la bronchial le fumanoeng, le ho ikoetlisa ha se 'nete. Ho na le litlhahiso tse 'maloa tsa bohlokoa:

• ho ikoetlisa ho phefumoloha ha ho lumelle ho thetheloa ha scuba kapa ho hloa lithaba,
• ponahalo ea ho hema hanyane ho fana ka maikutlo a hore ts'ebetso ea ho itokisa ha e sebetse ka botlalo,
• kholo ea sefuba sefubeng e bontša tlhokahalo ea ho emisa boikoetliso hanghang,
• ho khohlela le ho hlaseloa ke ho ruruha - ketsahalo ea ho batla thuso ea tšohanyetso.

Kaha o nkile qeto ea ho kopanela ka mafolofolo lipapaling, ho hlokahala hore u lekanye bophahamo ba matšoafo makhetlo a 2 ka beke. Ha u fumana leseli le lengata, u ka ba le monyetla oa ho hlaseloa hape.

Ngaka e tla lemosa mokuli hore leha a sebelisa li-kalafo tsa kalafo tsa sejoale-joale ho ke ke ha khoneha ho laola ka botlalo mosebetsi oa sistimi ea phefumoloho.

Ke ka lebaka leo u ka bapalang lipapali feela ka palo e lekaneng ea mapheo.

Bohlokoa ke ho fokotseha ha paramente ena ka 12-15%. Maemong ana, o hloka ho etela ofising ea ngaka ea pulmonologist. Ngaka e tla u joetsa ka mekhoa e fapaneng ea ho tsitsisa bophelo ba hau. Ka tsela e ntle, liphetoho tse amanang le keketseho ea molumo oa mapheo li lemohuoa. Sena se supa tataiso e nepahetseng e hlokang ho tšehetsoa. Ka nako e ts'oanang, lingaka li etsa tlhahiso ea bohlokoa.

E-ea bakeng sa lipapali, empa u sa chesehe.

Video ena e bua ka lipapali ho asthma:

Mohato ka mong o lokela ho hlahlojoa pele ho nako. Lipalopalo tsa bongaka li fana ka maikutlo a hore mohopolo o tloaelehileng o thusa leha mofuta o mong oa bokuli o ka ntlafatsa boemo ba mokuli. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha mofuta o nepahetseng oa boikoetliso.

Bakeng sa motho ka mong, e thehoa ka bonngoe. Ho itšetlehile haholo ka lilemo, ho ba teng ha mafu a sa foleng, likotsi tsa lefutso, maemo a tikoloho joalo-joalo. Ke ka lebaka leo karolo ea tlhahlobo ea mafu e tsoelang pele ho bophelo bohle. Ha asthmatic e hlokomela bophelo ba hae ka nepo, ho na le moo e leng menyetla ea likotsi tse sa thabiseng.

Video ena e bua ka likarolo tsa koetliso ea asthma:

Lipontšo tsa asthmatic li beha lithibelo tse itseng, empa sena ha se lebaka la ho tlohela bophelo bo felletseng.

Ka bomalimabe, lefu lena le bonoa ke ba bangata e le tšitiso ea bohlokoa, eo ho leng thata ho e hlola. Ho hloka toka hoa ntlha ena ea maikutlo, lingaka ha li khathetse ke ho paka.

Motho o na le bokhoni ba ho hlokomela bophelo ba hae bo botle, ho latela litlhahiso tse itseng tsa bongaka.

Ho hana mekhoa e mebe, ho fokotsa ho ikoetlisa ka tsela e sa lekanang, ho fetola tloaelo e tloaelehileng ea letsatsi - tsena tsohle li tla thusa hore li se tloheloe bophelong ba letsatsi le letsatsi. Selo sa mantlha ke ho se tšabe ho batla likeletso tsa bongaka tse u lumellang hore u laole ho ikoetlisa.

Ho sesa e le mokhoa o motle oa ho thibela lefu la sethoathoa

Ha u habanya feela, thibelo ea asthma ea bronchial ha e na tšepo ea letho: ho na le ntho e reriloeng esale pele - lefu la asthma le eona e ka ba le 95% (mme ha e sa etsahale, ebe ho na le lehlohonolo haholo), ha ho na ts'epo pele - mme mohlomong, asthma e ke ke ea etsahala.

Sehlopha se seholo sa batho ba ikemiselitseng ho hola lefu lena se kenyeletsa:

1. Batho ba nang le bothata ba dopthitis ea atopic.
2. Batho bao motsoali oa bona (kapa beng ka eena ba bang) ba amanang le lefu la tlhaho: ba reriloe esale pele.
3. Batho ba nang le bothata ba ho hema ha ba na le tšoaetso ea matšoafo (sefuba).

Leha ho le joalo, ha se ntho e ngoe le e 'ngoe e bonolo hakana, hobane lefu la bronchial ke lefu le ipatileng. Leha ho na le tšimoloho ea pele, hangata e fumanoang ho bakuli ba nang le asthma ea bronchial (liphatsa tsa lefutso, mosebetsi, mokhoa oa bophelo), lefu lena ha le hlahe ho motho e mong le e mong eo ho bonahalang a ikemiselitse ho tsoa ho lona.

Ha ho na mokhoa o le mong oa ho thibela lefu lena. Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho lumela hore ke mokhoa oa ho itšireletsa (asiti), motsoako o ka sehloohong oo e leng tloaelo ea ho ikoetlisa khafetsa. Asthma le lipapali li ka bitsoa bahanyetsi (bahanyetsi).

Matšoenyeho le Litlhaloso

Ntho e makatsang (phenomenon) joalo ka asthma ea boiteko ba mmele e ea tsejoa.

Ho hlaseloa ha lefu lena ka mofuta ona oa asthma ea bronchial ho etsahala haeba mokuli a le tlas'a khatello ea maikutlo haholo nakong ea lipapali, mohlala (ho potlaka le ho nka nako e telele, lipapali, sesosa sa boitšoaro ba mokuli). Ho bonahala eka khetlong lena, asthma (kapa tšebeliso e hlakileng ea eona) le lipapali ha li lumellane ka botlalo.

Leha ho le joalo, asthma ea khatello ea maikutlo ha e hlahe ka tšohanyetso nakong ea ha motho a ikoetlisa haholo. Haeba mokuli eo e ka bang mokuli a na le matšoao a mofuta ona oa lefu lena, o oa le bona mehatong ea pele, ha matšoao a asthma a lekantsoe ke bothata bo fokolang feela ba ho hema. Tse latelang ha li e-so bonoe ke tlhaselo ea asthma.

Ka hona, monyetla oa hore motho a be le asthma ea khatello ea maikutlo ha se lebaka le felletseng la lipapali.

O ka kenya letsoho ka tsela eo meroalo e leng bonolo, mme hape ho beiloe leihlo ke ngaka e akaretsang e tla fana ka litlhahiso tsohle tse hlokahalang ho latela litšobotsi tsa mokuli ea itseng.

Papali e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa asthmatics

Motho ea nang le matšoao a asthma ea bronchial a ka etsa lipapali tse latelang (dosing the loading hore asthma le lipapali li se ke tsa ba "balekane", mme a latela likeletso tsa ngaka):

1. Ho sesa (papali e ntle ka ho fetisisa ho tsoa ho mokhoa o kopaneng)
2. Ho matha ha nako e khuts'oane (ho molemo ho nka karolo ho matha ka matla, ho matha ho joalo ho ke ke ha baka khatello ea maikutlo)
3. Yoga (o hloka ho ikoetlisa khafetsa)

Haeba e se boima bo phahameng haholo (ha ho hlokahale ho matha, joalo ka ha e ne e le lekhetlo la ho qetela ho Li-World Championship) mme ha nako e ntse e tsamaea, e na le phello e ntle ho bronchi: ba hlapolla (ba atoloha), bo etsang hore ho be bonolo ho hema.

Ho molemo ho ikoetlisa tlas'a taolo ea morupeli.

Ho bata ho feta ho matha.

Yoga e thusa ho matlafatsa lisebelisoa tsa 'mele tsa ho hlaphoheloa le ho feto-fetoha le maemo, ha e ntse e ba le khatello e fokolang ea maikutlo. Yoga e u lumella ho tsitsa le ho matlafatsa ts'ebetso e nepahetseng ea mesifa ea ho phefumoloha. Ntle le moo, yoga e kenyelletsa letoto la boikoetliso ka nako eo ho phefumoloha ho qobelloang (ho matlafatsoang le ho potlakisoa).

Kahoo, yoga e u fa monyetla oa ho holisa bronchi le ho thibela ho bokellana ha mucus ho bona. Ka thuso ea eona, u ke ke ua thibela asthma feela, empa hape u ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, hobane yoga ke tsela ea bophelo, eseng likeletso tse khutšoane.
Litsebi tse ling li khetha K.P.

Buteyko le litlhahiso tsa hae.

Mokhoa K.P. Buteyko

Ha e le hantle, e na le polelo ea morao-rao ea hore sesosa se ka sehloohong sa mafu a ho phefumoloha, ho kenyeletsa le asthma ea bronchial, ke ho phefumoloha ho tebileng. Ho latela K.P.

Buteyko, ho phefumoloha ho tebileng ho lebisa bosholu ba 'mele: e haelloa ke oksijene le carbon dioxide.

E le tšitiso ea bosholu bona, bronchi e ikarola: tlhaselo ea ho ba le khaello e etsahala.

Ha e le hantle, mokhoa oa K.P. Buteyko o fokotsoa molemong oa ho fokotsa phefumoloho. Bakeng sa ho e tseba hantle, o ka ithuta litlhahiso tsa setsebi ka botlalo (ntle le ho lebala litlhahiso tsa ngaka ea hau).

Tlhokomeliso

E lokela ho amana le mokhoa oa K.P. Buteyko e bohlokoa. Ha ho na moo u lokelang ho leka ho e sebelisa u le mong. Hoa hlokahala ho buisana le, bonyane, le ngaka e akaretsang.

Thibelo ea asthma ea bronchial ho latela K.P. Buteyko ha se ea motho e mong le e mong. Haeba likhothaletso li sa sebelisoe ka nepo, o ka fumana litlamorao tse sa batleheng ..

Ho sesa ke eona tsela e molemohali ea ho thibela

Mokhoa o loketseng ka ho fetisisa oo asthma e thibetsoeng ka oona ke ho sesa. Bophelong, e ts'oana le ho matha (le ha mokhoa oa lipapali oa ho sesa le mojaro o batla o fapane).

Taba ke hore e le hore a fane ka litho tsohle tsa mmele le litho tsohle ka oksijene, motho, ha a sesa, o tlameha (ho fapana le mokhoa oa K.P. Buteyko) ho eketsa phefumoloho ea hae. Ka nako ena, "libaka tse shoeleng" tsa lisebelisoa tsa ho phefumoloha li qala ho nka karolo ho phefumoloheng: likarolo tsa eona tseo hangata li sa amehang ho phefumoloheng li bitsoa joalo.

Alveoli (li-sacs tseo ho tsona phapanyetsano ea khase), eo pele e neng e le "khutso" (e sa kopaneleng phapanyetsano ea khase), e kenyelletsoa ho phefumoloha. Ho kenngwa tshebetsong ha libaka tse joalo tsa bronchial le pulmonary ho thibela tsitsipano matšoafong mme ho eketsa ho phahamisa ha tsona.

Ho feta moo, bophahamo ba moea boa eketseha, boo motho a khonang ho bo phefumoloha ka khutso.

Ho sesa ho kenyelletsa mokhoa o khethehileng oa ho phefumoloha: ho hlokahala hore u etse ho tloha ho tse supileng ho isa ho tse leshome junifomo (ho ajoa ka nako e le 'ngoe) inhalations le exhalation ka motsotso o le mong. Sena se tla thusa ho qobella mokhoa o nepahetseng oa ho phefumoloha.

'Mele oa motho ea sesa o ka metsing,' me o lula o sebetsa ho eena: o joalo ka molumo oa metsi. Tšusumetso e joalo letlalong e lebisa ho potoloha ha mali, le hona ho nang le phello e molemo 'meleng ka kakaretso.

Ntle le moo, ho ts'oara phefumoloho (nakong ea ho qoelisoa ka metsing) e etsa hore 'mele oa motho ea sutumetseng a hane ho hypoxia (e theola boemo ba oksijene maling).
Mocheso oa metsi o lokela ho ba likhato tse 28-32. Kahoo ho sesa ho thusa ho khatholla lisele tsa mesifa marakong a bronchi le ho e holisa.

Ona hape ke mokhoa oa thibelo ea asthma.Ntle le moo, mesifa e amehang ho phefumoloheng e ba teng ka lebaka la khatello ea metsi le sefubeng.

Ho tloha kaholimo ho latela hore ke ho sesa ho amang 'mele oa motho ka botlalo mme ho loketse bakeng sa asthmatics e le mokhoa oa ho thibela lefu lena.

Hona joale ho na le palo e kholo ea matamo a sebetsang selemo ho pota: ka lebaka lena, o ka etsa selemo sohle.

Mokhoa oa bophelo oa lipapali o tla thatafatsa le ho matlafatsa bophelo bo botle, hammoho le ho ama boemo ba eona ba kelello, bo bohlokoa hape ho thibelo ea asthma ea bronchial (hammoho le mafu a mang).

Har'a lintho tse ling, ho sesa ke thibelo e ntle ea lefu la sethoathoa ho bana, joalo ka ha bana ba rata metsi 'me ba ikutloa ba phutholohile ho eona.

Mokhoa ona oa thibelo ea asthma hape o ama kholo e kholo ea kholo ea ngoana. Hape, ka thuso ea eona, u ka eketsa ho hanyetsa ha ngoana ho mafu ka kakaretso le ho ruta ngoana ho phela bophelo bo nepahetseng bakeng sa bophelo ba hae.

Atopic bronchitis Matšoao a asthma ho ngoana

Ke balehile asthma! | setsebi sa bophelo bo botle

Ha re ele hloko lintho tse ngata bophelong. Ho bonahala eka e lokela ho ba joalo: rea tsamaea, re sebetsa ka matsoho a rona, rea bona, rea bua, rea phefumoloha ... 'Me ha re utloisise: tsohle tseo re nang le tsona ke mpho ea' nete. Monate oa tsena tsohle o tla, joalo ka molao, ka tahlehelo ea monyetla o itseng.

Morero o tloaelehileng oa bophelo o robehile, pono ea tikoloho, ha rea ​​tobana le thabo, empa le meeli. O ka ea teng, o kopantsoe, e haneloa mona letsatsi le letsatsi.

Ho kheloha hanyane ho feta meeli ea matla a eona a hlalositsoeng ka thata ho fetoha tlhokofatso e sa mamelleheng. Mme o batla ho hema ka ho teba joang, ho tlatsa matšoafo a hau ka moea o fanang ka bophelo! Ho 'na e ne e le takatso e matlahali.

Ke ne ke lora ka ho hema ntle ho tefo, ntle le ho khohlela ho bohloko le ho tšaba ho hlaseloa ke borikhoe.

Ngoana oa ka o ile a fetela lipetlele

"Bosholu ba bronchial" - tlhahlobo e joalo ea mafu e ile ea etsoa ho 'na ho tloha ha ke hlaha. Tsohle li qalile ka matšoao a sefuba, SARS. Taba ea pele, ho khohlela ho khoabola, ebe bosiu le hoseng ho hema hoa utloahala. Ho ne ho bonahala eka o ka tsoa. Le khohlela, khohlela e lulang e omelletse ebile e omme. Ka lebaka la "ho fifala" ho sa feleng hoa 'mele, bohloko bo ile ba utloahala sefubeng le mpeng.

Batsoali, ba tobane le bothata, ba ne ba batla litsela tsa ho e rarolla. Ba ne ba sa khone ho amohela tebello e mpe ho ngoana oa bona, ea laetsoeng ke bokuli bo tebileng. Selemo se seng le se seng, phomola lebopong la leoatle, lithaba. Ba lekile ho fana ka se molemohali, ba batla monyetla o mong le o mong oa ho mpholisa. Empa bokuli ha boa ka ba tlohela.

Ke ne ke ngolisitsoe tleliniking ea bana. Ke hōtse ke le moshanyana ea fokolang, ke tšoeroe ke nyumonia, 'me makhopho a ne a atile. Mefutafuta, lipilisi, libotlolo tsa ho hema - setsi sa ka mehla sa bana ba ka.

Ka makhetlo a mabeli ka selemo, ke ne ke le tlhahlobong e sepetlele sepetlele. Ke hopola nako ena ke tšohile. Ho nna e ne e le teko ea 'nete. Ho ne ho bonahala eka ke teko ea liteko, eo ho eona ba lekang mekhoa e fapaneng ea kalafo le kalafo.

Liteko, ho bonoa, liente, li-ruble ... joalo-joalo ho fihlela infinity.

'Me ke ne ke batla, joalo ka bashanyana bohle, ho lelekisa bolo ka mokhoa o sa tsotelleng, ho ea koetlisong karolong ea lipapali. Empa khatello e nyane haholo kapa khatello ea mmele e "thibetsoeng" ho phefumoloha. Hang-hang ho khohlela ho qalile.

Ho tloha bongoaneng bohle ba ka ke ile ka batla pene le nkhono oa ka. Empa ka pelong ea ka ke ne ke lula ke batla ho tsamaea le lithaka tsa ka ke sa nahane hore sefuba se hohelang se tla qala ka tšohanyetso. Ka linako tse ling, ha ke feta kere ea sekolong sa bana, ke ne ke utloa kamoo bashanyana le banana ba lilemo tsa ka ba natefeloang. Mme o ne a utloisisa hore ka lebaka la bokuli ba ka sechabeng sa bona ha kea fuoa. Ho hlonama le ho hlonama e ne e le metsoalle ea ka mehla bophelong ba ka ba bongoaneng.

Ho latela mohlala oa Jacques Cousteau

Empa joalo ka ha batho ba bolela, qalong lipalesa li emetse monokotsoai hamorao. Ho joalo ka asthma ea bronchial.Lefu lena le ka tšoantšoa le bomo ea ho robala, e sa iponahatseng hona joale. Ho feta lilemo tse 'maloa,' me liphetoho tsa methapo ea methapo, ha li se li thehile, li ea ts'ebetsong e sa foleng.

Ho potoloha ha tšabo ho ne ho atoloha selemo se seng le se seng, 'me selemo le lehlabula joale li oela sehlopheng sa lintho tse kotsi. Haeba batho bohle ba lebelletse nako e futhumetseng ka ho hloka mamello, joale ke ne ke tšaba ho qala ha eona, joalo ka mothamo oa mollo. Lebaka ke tsoelo-pele ea lintho tse kulang ho hoo e batlang e le limela tsohle. Ha ho hlaha selemo, ha ntho e ngoe le e ngoe e qala ho thunya, bophelo ba ka bo ile ba fetoha koluoa.

Ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng

Haeba, ha ke sa le ngoana, ke ne ke sa lemohe ka botlalo bokuli ba lefu lena, kaha ke se ke holile, ke ile ka qala ho tšoenyeha ka menahano e mpe ka bokamoso ba ka. Nakong ena, lingaka li se li lemohile: "mofuta o matla oa nts'etsopele ea asthma ea bronchial."

Metsoalle ea ka khafetsa kae kapa kae le kae kapa kae e ne e le linoha. Liaparo life tseo a neng a li apere, libotlolo tsa pholoso li ne li le ka pokothong ea hae.

Ha ke le lilemo li 15, batsoali ba ka ba ile ba hlalana, ntate o ile a siea lelapa. Ho ne ho le thata haholo ho mme ho holisa le ho beha bara ba hae ba babeli maotong a hae (ke ntse ke na le ngoan'eso e monyane). Le ha a so ka a bonts'a mokhathala le tsieleho ea hae, ke ile ka hlokomela hore ka bohloko ba ka ke moroalo o boima. Ke ne ke batla haholo ho nolofatsa bophelo ba mme oa ka.

Nako e 'ngoe ha ke ne ke bulela TV ebe ka tšohanyetso ke oela bukeng e buang ka Jacques Cousteau.

Botho ba ka bo ile ba hohela tlhokomelo ea ka, eseng hobane a ne a tumme lefatšeng ka bophara ka tlhahlobo ea hae ea maoatle, o ile a etsa lifilimi tse ngata mme a ngola buka.

Takatso ea hae e matla ea ho phela le ho fihlela merero ea hae e ile ea utloisoa bohloko, leha a ile a hlaheloa ke kotsi ea koloi ka 1935, ka lebaka leo ho nang le phallo ea vertebrae le ho holofala ha maoto le matsoho.

Mme ka nahana, hobaneng ke sa fetole bophelo ba ka hore bo be betere? Ntle le moo, ka lefu lena, ke letetsoe ke bokamoso bofe? Litebello li nyahamisa, 'me selemo se seng le se seng re lebelletse ho mpefala feela. Empa o hlile o batla ho ratoa le ho ratoa, ho ba le mosebetsi o motle, bana, lelapa, ka kakaretso, ho phela bophelo bo monate, bo felletseng.

Matha 'me u se ke oa tela

Ha ke lahla tšabo, ke ile ka etsa qeto ea ho ea lebaleng la lipapali letsatsi le letsatsi. Ke ne ke sa tsebe hore na ke etsa se nepahetseng kapa che, ke ne ke hlile ke batla ho ba matla le ho ba matla. O ile a qala ho matha, a qala ho matha libaka tse nyane, empa butle-butle a eketsa mojaro.

Ke nkile qeto ea ho se ikoetlise ka letho ha ke il'o koetlisoa. Ketso eo e kotsi, haholo kaha ho khohlela le ho hlaseloa hangata ho lula ho ntšoenya. Empa ha ke a tlohela tumelo ea hore kannete ke tla felisa moea oa lefu la boloi. Bosiu bo bong le bo bong ke ne ke robala ke nahana hore ke tla phela hantle nakoana, ebe ke tsoha ke thabile. Khafetsa ke ne ke pheta polelo e le 'ngoe e reng: "Ke phetse hantle, ke phetse hantle'!

Ha a ka a itšepa, o ne a khathetse lebaleng ho fihlela la ho qetela. Kahoo ke nkile qeto ea ho beha rekoto ea 'nete (e fuoeng tekanyo e matla ea asthma) - ho matha lik'hilomithara tse 8 ntle le ho emisa! Ke ile ka hlokomela lebelo la ka la ntoa e le tsela ea ho pholoha bokuli. Etsa qeto ea hore o lokela ho hapa 'me ha ho na maemo a emang hanyane!

Leqepheng la 9 ke ile ka qala ho tsitsipana ka matla, empa ka tsoela pele ho matha.

Boemo bo ne bo mpefala ka potlako, moea oa ka o ne o se o batla o koetsoe ka botlalo, ke ile ka tlohela peiso 'me ka oela joang, ho se na inhaler le' na (ke ne ke sa e nke).

Mme ke ile ka tšoha, hobane ho phefumoloha ho ne ho le thata le ho feta. Meokho e ile ea hlaha ka mahlong a ka, sefuba sa ka se ne se keleketla ke bohloko, mme ke ne ke nahana hore ena ke tlhaselo ea ka ea ho qetela.

Kea leboha ngaka ka ho utloisisa.

Ha ke tsoha, ke ile ka bona hore ke ne ke le ka koloing ea mofuta o mong, setulong se ka morao. Ho ile ha etsahala hore moshemane ea nang le ngoanana a tla lebaleng la lipapali mme a mpona.

Ba nkisitse sepetlele, moo ke ileng ka kopana le ngaka e makatsang. Ha a ka a mpehela bophelo ba lithethefatsi ebile ha a ka a ntahla bakeng sa ketso ea lepotlapotla.

Ke hlalositse ka nepo bohlokoa ba kalafo e nepahetseng hammoho le bophelo bo phetseng hantle 'me o entse litlhahiso tse hlokahalang mabapi le koetliso ea ka.

Ke ile ka tsoa sepetlele, ke khothatsoa ke tšehetso le takatso ea ho tsoela pele ho bapala lipapali. Ho se ho fetile lilemo tse hlano ho tloha ka nako eo. Ke ithutile ho phela le ho hema haholo.

Ka nako ena ho ne ho se na sesupo sa hore o hema hanyane! Ho matha ka hoseng e ne e le ntho ea bohlokoahali joaloka borashe ba meno. Ho na le allergy, empa ha e tšoane le pele.

'Me joale, kaha ke se ke tsamaile li-kilometera tse 6, ha ke khathale, ha ke khohlela ebile ha ke fole. Ke ikutloa joaloka mohlankana ea thabileng le ea phetseng hantle 'meleng.

Bophelo ba ka bo mahlonoko!

Ke ne ke utloisisa 'nete ea bohlokoa: ho bohlokoa ho mamela' mele oa hau. O ka se be botsoa 'me oa tlohela. Lebaka la mathata a mangata le hlaha ho ha re sa ikemisetseng ho ema le ho fetola bophelo ba rona le menahano. U ke ke ua ikoahlaela le ho ipona u le motho ea tlaase. Ha ua tšoanela ho phela u tšohile - "nka reng haeba ke shoa" kapa "ho tla ba hampe kapa ho nkutloisa bohloko".

Ha motho a tsoaloa, joang kapa joang o feta linakong tse itseng tsa bohloko le tlhokofatso. Ka hona, motho ha aa lokela ho tšaba ho fetoha. Ntle le moo, matla a ho nahana a matle! Seo u se nahanang ke seo u se fumanang.

Ipehele pakane 'me u balehele ho eona, u siee ntho e' ngoe le e 'ngoe eu bakelang mathata bophelong. Mokhoa oa bophelo bo botle, ho tsamaea ke eona feela tsela e nepahetseng ea ho hlaphoheloa.

Ho bohlokoa ho phela ka leqhubu le letle, ho hlakola menahano ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe, ka nako eo o tla emela tlholo!

Ho bontšoa lipapali life bakeng sa asthma?

• ho sesa
• ho potoloha
• volleyball
• Ho tsamaea
• sebaka se sekgutshwane se mathang
• ho sesa.

Ho sesa ha ho hloke boikhathatso bo matla ba 'mele ho tsoa ho sebapali, ka hona phefumoloho ea hae e lula e khutsitse, e lekantsoe, e leng bohlokoa bakeng sa asthma.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore bakeng sa litlelase o hloka ho fumana setifikeiti ka letamong, o boetse o hloka ho hopola hore matamo a chlorised hangata a baka tlhaselo ea asthma, haholoholo ho ba nang le lefu la atopic (allergic). Ka hona, ho molemo ho khetha letamo le nang le ho hloekisa le ozone, ultraviolet kapa electrolysis.

Ha u khetha lipapali tsa mariha, ho hlokahala hore u hopole hore moea o batang ke ntho e khothalletsang khafetsa tlhaselong, ka hona, nakong ea litlelase tsa mariha, ho molemo ho koahela molomo le nko ka sekhafu kapa matsoho.

Memo ea Mokuli oa Asthma

• ha u rera lipapali, ho bohlokoa ho nka inhaler e nkang nakoana le meriana e meng e hlokahalang le uena,
• thuto ea pele e etsoa hamolemo le motsoalle, e le hore haeba u ka hlaseloa, u ka fumana thuso e hlokahalang.
• Pele ho sehlopha, o hloka ho iphahamisa, ho ikoetlisa hanyane ka hanyane ho kenela morethetho oa lipapali hantle,
• Khetha liaparo tse nang le phepo e ntle, tse phefumolohang ho qoba hypothermia kapa overheating.

Ha a hlokomela likeletso tsena le litaelo tsa ngaka, motho ea nang le asthma a ka beha letšoao le lekanang lipakeng tsa lefu lena le bophelo ba moatlelete.

Litšoantšo tse amanang

Sports le asthma ea bronchial: seo u hlokang ho se tseba?

Na uena kapa motho e mong ea tsoang ho beng ka uena kapa metsoalle o na le lefu la sethoathoa, empa na motho eo o hlile o rata lipapali?

Se ke oa nahana hore e kopantsoe ka botlalo ho lefu lena. Ho joalo, ho na le litlhoko le mefokolo eo u lokelang ho e ela hloko e le hore e se ke ea senya bophelo ba hau bo botle.

Kahoo, le haeba o nka qeto ea ho reka sefapano le ho etsa papali ea lipapali, joale ipotse lipotso tse 'maloa esale pele (sena se sebetsa mesebetsing efe kapa efe e amanang le ts'ebetso ea' mele).

A na u khona ho hema ka nko ea hau, ho laola botebo le ho phefumoloha khafetsa? Na ho hema ka mokhoa o ommeng kapa ho khohlela ho tla baka ho ikoetlisa? Na ho tla khonahala hore u phomole kapa u noe metsi? Na ho na le batho ba ka potang ba ka thusang haeba tlhokahalo ee e hlaha?

Lipapali tse lumelletsoeng

Asthmatics e ka khetha khetho efe kapa efe:

• ho sesa
• kayaking
• sekepe
• ho ts'oasa lihlapi
• ho potoloha
• ho tsamaea ka lenyele
• sebaka se sekgutshwane se mathang
• lipapali tsa ho thunya.

Haeba u rata ho bapala ka sehlopha le ho hlolisana, ha se thibetsoe:

• golf
• rugby
• loana
• baseball
• Liatlelete
• boikoetliso ba 'mele.

U batla ho tsoma ka morung? Ebe u hloka ho reka seqha le motsu.

Empa hopola hore nakong ea thupelo efe kapa efe u lokela ho ikutloa u phutholohile. Pele, lingaka li ne li ipolela ka boomo hore ho daela ho kopantsoe ho bakuli ba nang le asthma, empa joale papali ena ha e thibetsoe.

O ka tsubela tlaase le ho hlahloba lefatše le ka tlas'a metsi, haeba sefuba kapa ts'ebetso ea 'mele e sa tsose tlhaselo ea asthma, ha ho hlokahale hore u noe meriana hangata. Mme, ehlile, o se ke oa oela "monyako" oa tlhaselo.

Phekolo ea asthma ea lefu la bronchial: ho tsamaea ka potlako e le mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle

Lumela metsoalle! Ke nahana hore kajeno ho bohlokoa ho bua ka ho ntlafatsa bophelo bo botle ka ho ikoetlisa.

Ho bohlokoa hakae hore batho ba heme moea o hloekileng ebe ba tsamaea, empa ho tsamaea ho na le melemo e mengata, haholoholo ho tsamaea ka "moru" - ka morung! Le ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mohato o potlakileng!

Ke ka mohato o potlakileng, 'me ke ne ke batla ho bua le uena. Ke mofuta oa boikoetliso ba 'mele oo ke o potlakisang ts'ebetso ea ho folisa' mele ka linako tse ling. Tsohle li bonolo, ke tla ngola ka tlase melemo le melemo eo u tla e fumana ho eona, empa pele ke tla fana ka litlhahiso:

1. Ho nooa ka lilitha tse peli tsa metsi ka letsatsi - hona ho thusa ho hloekisa 'mele. Metsi ke mofolisi oa tlhaho ea tla u tlosa "litšila" ho uena ka ho fufuleloa le ka lits'ebetso tse ling tsa bohlasoa.
2. E-ea serapeng sa boikhathollo, moo ho nang le limela tse ngata haholo, lifate - li thusa ho phomola, ho khutsisa le ho phelisa lisele ka oksijene.
3. Nka bohato bo potlakileng serapeng sa boikhathollo. Ho eletsoa ho etsa sena hoseng kapa ka shoalane.

Ke kopa ho matha le asthma

Motho e mong le e mong o ne a tšohile "Botle le Bophelo bo botle" Na hoa khoneha ho matha le asthma

Molao oa 1. Leka ho kenyelletsa phofo.

Maemong a mangata, bakuli ba nang le asthma ba amohela peo ea limela, ba qala ho hlabeloa. Ka hona, nako ea lipalesa ea limela tse kotsi e lokela ho lokisoa esale pele - likhoeli tse 1.5-2 pele e qala.

Ho etsa sena, tsamaisa tsela ea boitlamo - kalafo e fokotsang kutloisiso ea lintho tse kulang tse bakang karabelo.

Haeba nako ea kalafo e fosahetse, tsela feela e tšepahalang ke ho ea nakoana moo lijalo tsa hau li se li thuntse kapa li sa mele ho hang.

Asthma ea bronchial ke ho ruruha ho sa feleng ha bronchi, ho tsamaeang le litlhaselo tsa ho ikhola. Ho latela lipalo-palo tsa lefatše, ho fihlela batho ba limilione tse 450 ba na le lefu lena. Tekanyo ea likotsi e imena habeli ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse tharo, ka hona ke ntho ea tlhaho hore haufinyane o ka utloa ka baatlelete ba asthmatic ba sa keneleng "polelo" ea lingaka ho hapa le ho beha lirekoto.

Ho sa le joalo, liqabang mabapi le ho amoheloa ha tšebetso ea 'mele bakeng sa bakuli ba joalo ha li felle, tse hlahisang letoto la lipale tsa maikutlo le likhopolo. Kahoo, na ho ka etsahala hore bakuli ba nang le asthma ba bapale lipapali, na lia lumellana? asthma le lipapali le ho khethang?

Lipapali tsa Khale

Ebile, mofuta oa ketsahalo efe kapa efe eo ho eona meroalo e meholo le e itekanetseng e lekanang le nako e telele ea phomolo ha e kotsi ho batho ba nang le asthma. Ntle le moo, sesosa sa tlhaselo hangata se fetoha ho phefumoloha ka nako e telele hantle le ka nako e telele.

Ke eng se lokelang ho etsoa ho laola matšoao a asthma ea bronchial nakong ea thupelo?

Mokhoa o motle oa ho sebelisa spacer ke ofe ka maske kapa ka molomo?

Ka puo ea molomo haeba ho khonahala. Mask e fokotsa katleho ea kalafo, hobane karolo e kholo ea lithethefatsi e beoa sefahlehong.

Ke nebulizer efe e betere: compressor kapa ultrasound?

Ke nebulizer efe e betere: compressor kapa ultrasound?

Bakeng sa ho inhalation ea lithethefatsi, haholo-holo Pulmicort, ho khothalletsoa ho sebelisa compressor nebulizer e sa senyeng lithethefatsi.

Ke ne ke sebelisa ingacort, ebe ke becotide. Hona joale ke ikutloa ke le betere, 'me ngaka e re file flixotide. Na ke ka lebaka la bokhoba ba tahi?

Ke ne ke sebelisa ingacort, ebe ke becotide. Hona joale ke ikutloa ke le betere, 'me ngaka e re file flixotide.Na ke ka lebaka la bokhoba ba tahi?

Che, bokhoba ha bo amane letho le bona. Feela lefu le matla la lefu lena le hloka moriana o matla ho feta.

Ngaka e re ke hloka lihomone tse tsoang ka hare. Empa, ba re, haeba o qala li-hormone, ha ho na meriana e meng e tla u thusa. Ha ke batle ho tloaela lihormone. Ho eletsa ho hong.

Ngaka e re ke hloka lihomone tse tsoang ka hare. Empa, ba re, haeba o qala li-hormone, ha ho na meriana e meng e tla u thusa. Ha ke batle ho tloaela lihormone. Ho eletsa ho hong.

Lithethefatsi tse tsoang ho li-hormone ke mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa ho phekola asthma ea bronchial. Li sebetsa moo, bronchi, 'me phello ea eona ho' mele kaofela e ea fokotsoa.

Lithethefatsi tse ling tse khahlanong le semelo sa tsona ha li sebetse hampe, 'me tse ling li qala ho sebetsa hantle.

Ha ho na potso ea ho lemalla, haeba u phekoloa ka nepo, ka mor'a nako o tla hloka litekanyetso tse nyane tsa lithethefatsi.

Ke tšoeroe ke lefu la pelo. Joale ke ikutloa ke thabile, ba ile ba nkopa, ha ke fole. Empa ngaka e re o ka se tlohele kalafo. Na ke tlo nka moriana bophelo bohle ba ka hona joale?

Ke tšoeroe ke lefu la pelo. Joale ke ikutloa ke thabile, ba ile ba nkopa, ha ke fole. Empa ngaka e re o ka se tlohele kalafo. Na ke tlo nka moriana bophelo bohle ba ka hona joale?

Melemo ea lithethefatsi ha e hlahlojoe pele ho nako ea 1 likhoeling tse 3-6, mme ea fokotsoa haeba taolo e ntle ea asthma e ne e bolokiloe nako ena kaofela. Ha ho na joalo, ha u lokela ho tlohela kalafo hang hoba e ntlafale.

Le ha asthma ea bronchial e le lefu le sa foleng, e ka laoloa hantle.

Ho leng betere ho uena: ho phela u le motho ea phetseng hantle, ho sebelisa lithethefatsi tse tlase kapa ho sa noe moriana, empa ho etsa joalo?

Mme ke na le tlhaselo ea asthma eseng ha ke etsa ho hong, empa kamora moo. Hobaneng?

Etsa bonnete ba hore u kenya k'habeche ea cooker holim'a setofo ka kichineng. E tla u boloka ho lihlahisoa tsa motsoako oa khase, ho tsoa ho mouoane, mosi le monko o sa khoneheng ha o pheha mme o sa sebetse ka botlalo ka asthma.

Ha u hloekisa, ho molemo ho sebelisa e ommeng ho e-na le mochini o hlatsoang liaparo. Mongobo o lulang o le teng kamora ts'ebeliso ea ona o baka maemo a nepahetseng bakeng sa tlhahiso ea baetsi ba mantlha ba li-allergener tsa lapeng - mites microscopic le hlobo.

Kahoo, bakeng sa ho e hloekisa, ho molemo ho qala ka ho sebetsa ka sesepa sa sejoale se omileng sa sejoale-joale se nang le lifilimi tse tšeptjoang tsa moea le mokotla o lahliloeng, ebe o hlakola tsohle ka mokhoa oa khale ka lesela le mongobo kapa lesela le ikhethileng.

Ela hloko ha u sebelisa lihlahisoa tsa ho hloekisa lapeng. "Lerōle" ho tsoa ho ho hlatsoa le ho hloekisa li-powders le monko o khopisang, ho kenyeletsa chlorine, ha li bakeng sa hau. Se ke oa hlokomoloha "lisebelisoa tsa ts'ireletso" - li-gloves, respirator, mask.

Molao oa 9. U se ke oa imeloa ke bokuli ba hau.

• Mark Spitz ke motšoasi oa litlhapi oa Amerika, ea hapang Lipapali tsa Liolimpiki khauta makhetlo a 9,
• Dennis Rodman ke sebapali sa basketball, 'mampoli oa NBA tse ngata,
• Kristi Yamaguchi - skater skipa tsoang America, 'mampoli oa Liolimpiki ho Albertville,
• Irina Slutskaya - sebapali sa lefats'e sa papali ea skating, ea hapileng lipapali tsa Liolimpiki,
• Amy Van Dyken - Motho ea sesa oa America, ea hapileng likhau tse 6 tsa khauta,
• Jan Ulrich - mohoebi, sebapali se tummeng sa Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie ke moputso o mongata oa tlholisano ea lipina le tšimo,
• Paula Radcliffe ke sebapali sa Europe sa limithara tse 10,000.

Hona ke karolo e nyane feela ea mabitso a tsebahalang. Likolo tsa Pole (bolo ea maoto), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (ho sesa) ... Lenane le tsoela pele.

Na bona ha se bopaki bo botle ho feta boo Asthma ea bronchial le lipapali li tsamaisana hantle le asthma ha se tšitiso ea ho hlola bophahamo bo bocha le tlhōlo e se nang meeli? E-ea bakeng sa lipapali, latela litaelo tsa lingaka, 'me litabatabelo tsa pele li ke ke tsa u boloka u emetse - takatso le mosebetsi o sa khathaleng o tla etsa mehlolo ea nnete!

1) phefumoloho e ts'oereng. E ne e na le mefuta e 'meli e meholo (ho lieha ho inhalation le ho lieha ho hema). Qalong ke ile ka ikoetlisa ka mor'a ho matha, ha ke ne ke se ntse ke “fola,” mme ka ba ka qala ho ikoetlisa leetong, ke leka ho phefumoloha ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. (Rekoto ea motho: 3 min. Sec sec. Ho khothaletso le 1 min. 30 sec. Ho tsoa ka botlalo).

2) Ho hlatsoa lipompong. Ho phefumoloha butle le ho tebisa haholo e le hore ho ka bolokoa pokello ea mali a nang le oksijene. (Vimanie! Mokhoa o lumellana hantle le "Ho phefumoloha ha Buteyko." Ho molemo ho se e bale bakeng sa barati ba botlolo). Ho phefumoloha khafetsa ho nchafatsa 17% ea se ka matšoafong, 'me ho hema ka “Hloekisa matšoafo” ho etsa hore ho be le oksijene e lekaneng hore u hloibiloe kapa ho phefumoloha.

3) Ho fufuleloa ha matšoafo. Ke hema moeeng ka hohle kamoo nka khonang, ebe ke hula moea ka hanong ebe ke o sutumetsa ka matšoafong a ka ka thuso ea mesifa ea molomo le marama. E fetoha ntho e ts'oanang le ho sisinyeha ha molomo oa litlhapi lefats'eng ... Inhale ho fihlela setšoantšo se tukang sa bronchi ..

4) Ho phefumoloha moea. Ke phutha liatla tsa ka ka sekepe, ke koala menoana ea letsoho e koetsoeng tlas'a mohlahare o motenya, menoana ea index ka mahlakoreng a mabeli a nko ea phomolo litseng tse phahameng. Ke tšoere menoana e meng kaofela.

Ha ho phefumoloha, moea o feta ka menoana, 'me o e koala haufi, ho hlokahala boiteko bo boholo ho nka phefumoloho ... E loketse ho koetlisa mesifa ea "ho phefumoloha" le ho koetlisa' mele maemong a phepelo ea oksijene.

Lethathamo la tse ka hare:

Ka hona, ha ho makatse hore batho ba nang le asthma ea bronchial ba leka ho qoba mesebetsi e fapa-fapaneng ea 'mele, kaha ba tšaba feela ho ferekanya.

Bongata bo boholo bo latela monahano o tšoanang, bao, le bona ba eletsang bakuli ba bona hore ba se ke ba bapala lipapali life kapa life hobane sena se ka ba kotsi haholo bakeng sa bophelo ba bona.

Leha ho le joalo, ha se ntho e ngoe le e ngoe e "ka lehlakoreng le leng" kamoo e ka nahanang.

Bo-rasaense bao ka nako e telele, ho theosa le lilemo, ba nkile karolo lipatlisisong tse amanang le mafu a ho hema, ba bolela hore ho itšehla thajana ka lebaka la asthma ea bronchial ke thetso ea 'nete.

O fumane phoso mangolong? Khetha eona le mantsoe a mang a 'maloa, tobetsa Ctrl + Enter

Kopanong e 'ngoe ea saense e neng e tšoeroe, Moprofesa Christine W. Carson, o boletse hore ho bapala lipapali tsa batho ba nang le bothata ba asthma ea bronchial. e hlokahala feela bakeng sa bophelo mme ha ho na letho le leng.

Tlaleho e hlahisitsoeng ke Moprofesa Christine W. Carson sebokeng sa bo-ramahlale e boletse hore ha motho ea kulang a hana ho ikoetlisa, sena se lebisa ho ferekanyang tsamaisong ea pelo le ho fokotseha ha molumo oa mesifa motho.

Empa ho kheloha ho joalo ho ka thoe ke sesosa se ka sehloohong sa tlhaselo ea asthma. Ho ea ka Dr. Christine W. Carson, haeba mokuli ea nang le asthma e sa foleng ea mokokotlo a lula a ikoetlisa kamehla, sena se tla mo tsoela molemo feela. Christine W.

Carson o bile a re ke ntho ea bohlokoa ho bakuli.

Ka lebaka la lithuto le liteko tse ngata, bo-rasaense ba ile ba khona ho tseba ka nepo nako e hlokahalang ea ho ikoetlisa bakeng sa bakuli ba kulang, e leng, ho ikoetlisa har'a beke moo ba hlokang ho e etsa habeli ka metsotso e 20. Bo-rasaense ba boetse ba fumane hantle hore na ho ikoetlisa ho bakuli ba nang le asthma e sa foleng ho bohlokoa haholo. Khetlo la pele, ea baleha, empa e le moeeng o mocha feela, 'me ea bobeli, ea baesekele hape le moeeng o mocha.

Bo-rasaense ba boetse ba eletsa batho bohle ba kulang ka asthma e sa foleng ea bronchial hore ba etse yoga. Eseng feela ho etsa asanas tse ling, empa hape sebelisa mefuta e mengata ea yoga. Kahoo, o ka qala ka boikoetliso ba ho phefumoloha, 'me u lokela ho latela melao-motheo ea phepo eo u eletsang.

Mohlomong, e mong le e mong oa rona o kile a ba le bothata bo kang ba ho hloka bonyane hang bophelong bohle. Dandruff ke makhakhapha a masoeu a lulang a le lekhopho le tšoeu, hangata le mahetleng le moriri, ha a ntse a etsa botle bo bobe. Ha re bue ka lisosa tsa tsona.

Ka letsatsi le leng, lingaka tsa meno li ile tsa tlaleha litaba tse sa lebelloang, e le temoso ea hore acidity e fumanoang linoaneng tsa kajeno tsa litholoana tse tummeng 'me, ehlile, li-smoothie tsa litholoana le tsona li na le khatello e phahameng joalo ka aseneng. Sena se fana ka maikutlo a hore li-jusi li haholo.

Bo-rasaense ba tsoang United States, e leng ba tsoang Univesithing ea South Carolina, ba ile ba khona ho theha hore litlelase tsa ho ikoetlisa khafetsa li kenya letsoho ntoeng ea ho loantšana le khatello e phahameng ea mali. Ba re batho ba nang le lefutso la khatello ea mali ba ka fokotsa mathata ka 42%.

Na nka jogger bakeng la asthma le lefu la tsoekere?

Potso Na nka jogger bakeng la asthma le lefu la tsoekere?

Karabo. Haeba ho bapala lipapali ha ho hlahise litlamorao tse mpe, mekhoa ea kalafo ea asthma e ka fetoloa ka ho ikoetlisa. Mefuteng e rarahaneng ea lefu lena, esita le ho ba bobebe ho etsa hore motho a heme hanyane, a fetoha ho khohlela ho tebileng. Sena ha se sa tloaeleha. Ka hona, ka asthma, o tlameha ho latela lenaneo la koetliso le behiloeng ke ngaka.

Ka lefu la tsoekere, ho ja lijo tse fokolang tsa carb, ka mor'a moo, ho ikoetlisa ho kenyeletsa le ho ikoetlisa ho hlokahala. U ka bala ka ho qaqileng haholoanyane sehloohong sena: Asthma ea Bronchial le lipapali

O ile a araba potso. Oleg Plekhanov

Hopola! Ho ikoetlisa ho ka baka litlamorao tse bolaeang bophelo ba hao! Matšoao a pele a lefu lena, re khothaletsa hore o ikopanye le ngaka hang-hang!

Asthma le lipapali li hokahane joang

Lethathamo la Tse ka Hare: pata

• Asthma le ho ikoetlisa ka mmele
• Mefuta ea Boikoetliso ba Asthma
• U ka thibela tlhaselo ea asthma joang nakong ea boikoetliso?

Asthma le lipapali li tsamaisana feela kalafong e nepahetseng le e nakong ea lefu lena. Ho fihlela haufinyane tjena, ho ikoetlisa ho ne ho sa tsamaisane le asthma. Empa ka nts'etsopele le nts'etsopele ea bongaka, hammoho le ho hlaha ha mekhoa e fapaneng ea ho phekola maloetse, ho bapala lipapali ka asthma ho se ho khonahala.

Asthma ea bronchial ke ts'oaetso e sa foleng ea ho ruruha ha bronchi, e tsamaeang le ho khohlela, ho akheha, ho etsa lesapo la mokokotlo, ho letsa mololi ha o hema le ho khohlela, ho utloisa bohloko ba sefuba.

Sena se bakoa ke mabaka a 'maloa: allergens tikolohong, ts'oaetso e sa foleng ea ts'ebetso ea ho hema, ho se mamelle lithethefatsi, lefutso.

Ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, batho ba fetang limilione tse 440 lefatšeng ba tšoeroe ke lefu la asthma, har'a bona karolo e kholo ea baatlelete bao asthma e seng tšitiso ho bona litlaleho tse ncha le ho hapa likhau tsa mabelo.

Haufinyane tjena, palo ea batho ba nang le asthma e ntse e eketseha ka potlako. Ho sa le joalo, maikutlo a mabapi le papali ea lipapali bakeng sa bakuli ba nang le asthma a fapana.

Litsebi lefapheng la pulmonology li pheha khang ea hore boikoetliso ba 'mele le lipapali li na le phello e molemo seterekeng sa' mele ka asthma ea bronchial. Ts'ebetso ea 'mele ea motho e ntlafatsa methapo ea metabolic, moea o kenang ka matšoafong le bronchi, o lula le lisele tse nang le oksijene, o ntlafatsa li-valves tsa bronchial, o matlafatsa mosebetsi oa bona o mafolofolo.

Morero oa kalafo ea asthma ke ho thusa mokuli le ho boloka bophelo ba bona, hobane ba sebelisa meriana, boikoetliso ba 'mele ba ho folisa le lipapali.

Ho latela mekhoa ea kalafo, ho sebelisa lithethefatsi tse hlokahalang le ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng, o ka ntlafatsa boemo ba 'mele haholo.

Ho sesa le ho hlonama ka lefu la bronchial

Joalo ka ha le tseba asthma ea bronchial selemo le selemo e ama palo e kholo ea batho. Lefu lena le baka mathata a tebileng a thibelang bophelo bo mafolofolo le nts'etsopele ea motho joalo ka motho. Ka hona, kalafo ea pathology ena e lokela ho ba e felletseng, eo maemong a mangata e sebetsang ka ho fetisisa.

Nakong ea tlhaselo ea asthma ea bronchial, mokuli o fokotse bronchi, ka lebaka leo ho qala ho ba le ho kenella ka botlalo, ho sitisang ho phefumoloha ho tloaelehileng hape ho ka lebisang lefung. Asthma e ka bakoa ke lintho tse ling tse kulang, hammoho le ho hlaha ho tloha ka tsoalo ka lefu le sa foleng le iketsang le ikutloa le le lilemong tsa pele tsa bophelo.

Lingaka tse ngata li tsitlallela kalafo e phethahetseng bakeng sa lefu lena. Kajeno, ha ho sebelisoe feela lithuto tsa kalafo le mekhoa ea thibelo, empa le li-gymnastics tsa phepelo ea phefumoloho. Ho sesa ho loketse sena.

Matla a ho sesa ho asthma

E kopantsoe kalafo ya asthma e fana ka lits'ebetso tse ngata tse fapaneng, mme hole le karolo ea hoqetela e har'a bona ho sesa. Palo e kholo ea lingaka e khetholla papali ena e le mokhoa o ikemetseng o ikemetseng, oo asthmatic e ngoe le e 'ngoe e lokelang ho e etsa. Ho na le mabaka a 'maloa a sena:

• Nakong ea ho sesa, ts'ebetso ea ho phefumoloha e khothalletsoa mme likarolo tsohle tsa matšoafo li ameha. Haeba mafapha a mang a sa nke karolo molemong oa ho phefumoloha ho tloaelehileng, joale ha a sesa mokuli a phefumoloha matšoafong a felletseng, ka tsela eo, a tlose monyetla oa seo ho thoeng ke "ho thekesela"
• Ha u sesa, bokhoni ba matšoafo ba mokuli bo eketseha butle, e leng se etsang hore ho be le matšoao a asthma ea bronchial e sa tloaelehang haholo,
• Ha motho a sesa, butle-butle o hlaolela mokhoa oa ho hema o mo loketseng. Ka karolelano, bakeng sa ho sesa litsebi li tsoa phefumoloheng tse supileng ho isa ho tse leshome ka motsotso,
• Ho sesa ka metsi ka mocheso oa 28-32 ° C ho u lumella ho fokotsa menyetla ea lipontšo tsa litlhaselo tsa asthma, kaha e hlasimolla mesifa e phefumolohang.

Hape nakong ea ho sesa, khatello ea sefubeng e lula e eketseha, e eketsang nts'etsopele ea mesifa ea sistimi ea phefumoloho le ho matlafatsa 'mele. Sena se lumella bakuli ho phela bophelo bo phetseng hantle 'me ha ba tšoenyehe ka hore tlhaselo e' ngoe ea asthma e ka senya ketsahalo efe kapa efe.

Na ho matha ho tla thusa ho laola asthma ea lefu la bronchial? | PHARMACY BOKA

Ho latela phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Thorax, boikoetliso ba moea bo ka thusa batho ba nang le asthma e leka-lekaneng ho laola matšoao a lefu lena.

Bakuli ba bangata ba nang le asthma khafetsa kapa khafetsa ba sebelisa litlhare tse thibelang mafu ho fokotsa botebo ba tlhahiso ea li-edema le mucus litseleng tsa moea, tse ka thusang ho laola kapa ho thibela matšoao a lefu lena. Ntle le moo, bakuli ba joalo ba ka sebelisa lithethefatsi tsa bronchodilator tse thusang ho emisa tlhaselo ea tšohanyetso.

Ka tlhompho:
Lijo tse 10 tse bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere

Phuputsong e ncha, bo-rasaense ba ile ba hlahloba phello ea boikoetliso ho bakuli ba 43 ba nang le asthma ea bronchial ea lilemo li 20-59.

Matšoao a ts'oaetso ea lefu lena ho barupeluoa a ne a laoloa hantle ke lithethefatsi bonyane matsatsi a 30 pele thuto e qala, ho feta moo, ba ne ba le tlasa tlhokomelo ea lingaka bonyane likhoeli tse 6 pele ho tlhahlobo.

Baithaopi ba ne ba se na nalane ea lefu la pelo le methapo ea methapo ea mafu ea masculoskeletal kapa maloetse a mang a sa foleng a matšoafo. Ba ne ba sa tsube 'me ba ne ba ikoetlisa khafetsa.

Nakong ea thuto, barupeluoa ba ile ba aroloa ka lihlopha tsa lihlopha tse peli: sehlopha sa 1 se ile sa etsa boikoetliso ba ho ikoetlisa ka makhetlo a 2 ka beke bakeng sa metsotso e 35 bakeng sa likhoeli tse 3. Ho sa tsotelehe hore na barupeluoa ba ile ba etsa boikoetliso ba aerobic kapa che, kaofela ba ile ba ea lihlopha tsa ho phefumoloha ka makhetlo a 2 ka beke bakeng sa libeke tse 12.

Qetellong ea thuto, bafuputsi ba ile ba sekaseka khatello ea maikutlo ho litho tsa 'mele mme ba fumana hore letšoao lena le ntlafala haholo ho barupeluoa ba etsang boikoetliso ba aerobic.

Boikoetliso bo joalo bo boetse bo thusitse ho laola boemo ba cytokine maling - liprotheine tse amanang le nts'etsopele ea ho ruruha.

Kahoo, barupeluoa ba neng ba matha ka lebelo le holimo ba bontšitse ho fokotseha ha lets'oao la matšoao a lefu la bronchial: ho ruruha le ho eketseha ha kutloisiso ea phepelo ea phefumoloho.

Bo-rasaense ba hatisa hore bothata ka ho ikoetlisa aerobic e ka ba 'nete ea hore ho ikoetlisa ho ka baka lefu la asthma. Ho fokotsa kotsi ena, bakuli ba ka sebelisa inhaler pele ba qala boikoetliso, hape ba itlhokomela hore ba fole qetellong ea ho ikoetlisa.

Ha ho makatse hore bakuli ba nang le asthma ea bronchial ba ka rua molemo ka boikoetliso ba aerobic, empa liphetho tsa lipatlisiso li fana ka bopaki bo bocha ba hore boikoetliso ba 'mele bo ka tsoela molemo esita le bakuli ba seng ba laetse matšoao a lefu lena la kalafo ka kalafo. Tlhahisoleseling ena e fana ka maikutlo a hore boikoetliso ba aerobic bo amahanngoa le ho fokotseha ho teba ha karabelo ea ho ruruha ho asthma ea bronchial.