Kholifulawa e halikiloeng le mahe > Lijo tsa lefu la tsoekere

Ha ho sephiri hore kholifulawa e na le molemo ho 'mele oa motho, ho batho ba baholo le ho bana. E na le li-acid tse nang le phepo le tsa bohlokoa, liprotheine tse bonolo tse silang, fiber le livithamini. Cauliflower ke sehlahisoa sa lijo. Ntle le moo, ke e 'ngoe ea pele e hlahisoang lijong tsa bana. Kholifulawa ka mahe ke sejana se bonolo ho se pheha. Sebelisa lijo tsa hoseng kapa lijo tsa hoseng ka mokhoa o phethahetseng, re sa re letho ka nako e bolokiloeng ho pheha. Sejana sena ke melimo bakeng sa mosali e mong le e mong oa ntlo le mme ea hantle. Ka nako e ts'oanang takatso ea lijo, e monate, e khotsofatsang, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa - e molemo haholo. Cauliflower e Khabisitsoeng ka Mahe - Lieha menoana ea hau! Leka 'me u natefeloe ke tatso e bolila!

Mohato ka mochini risepe ka foto

Ke khothaletsa ho pheha kholifulawa ka lehe ka tsela e seng tloaelo. K'habeche e lokisitsoeng ka hona e monko o monate haholo ebile e tsoekere, e nang le chisi e halikiloeng ea chisi.

Re tla hloka lihlahisoa tse joalo.

Ho fetola hop ka li-inflorescences, ke ntse ke li khaola likotoana tse nyane. Pheha k'habeche ka metsing a nang le letsoai le hantle ho fihlela le le bonolo. Motho e mong o rata bonolo, 'me motho e mong o thata le ho feta. Ke phehile metsotso e 5.

Ebe u lahla hop ka siling le moea o omileng.

Ho sa le joalo, chop ea langa le le lej ho li-cubes, chop ea lieie.

Grate chisi e thata.

Fry onion ka botoro, ebe u eketsa tamati le letsoai. Tšoara mollo ka metsotso e seng mekae ho tlohella tamati e thelle hanyane.

Kopanya mahe le lebese, letsoai le linoko, whisk habobebe le whisk.

Ka tlase ho hlobo, beha onion-tamati Fry hammoho le oli. Ka holimo - phehiloeng hop.

Tšela motsoako oa lehe.

Fafatsa ka chisi ebe u tšela ka ontong ho fihlela o le putsoa khauta.

Nako ea ho baka e lekane. Ho hlokahala hore mahe a nke, 'me chisi e sootho. Metsotso e ka bang 20 ka likhato tse 190.

Ena ke tsela eo ho qhibiliha ka lehe ho shebahalang hantle feela ka ontong. U ka e hlophisa ka lipolanete, u li khaole likoto ebe u li taka hanyane ka spatula ho tloha ka tlase.

Recipe "Cauliflower le Egg":

Re nka cauliflower e ncha kapa e hoamisitsoeng. K'habeche e ncha e lokela ho qala ho hloekisoa ho tloha makhasi, ho hlatsuoa, ho qhekelloa ho inflorescences. Tšela metsi ka paneng bonyane litara e le 'ngoe. Re chesa mollo ebe rea pheha. Metsi a letsoai. Lahlela k'habeche. E phehe ka metsotso e 5-7 (e le hore e se ke ea fetoha "bohlanya"). Nka pan e kholo. tšela oli ea meroho. Grey. Re ala hop. Frynyane hanyane. Beha mahe ka lebese mme o tšollele motsoako ona ka pane. Letsoai ho latsoa. Re tlohela mahe a halikiloeng ho pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 5-8.

Ho thabela takatso ea lijo!

Ingolise ho Cook ka sehlopha sa VK mme u fumane litlolo tse ncha tse leshome letsatsi le leng le le leng!

Eba le sehlopha sa rona ho Odnoklassniki mme o fumane litlolo tse ncha letsatsi le leng le le leng!

Abelana risepe le metsoalle ea hau:

Joalo ka ha re pheha?

BB khoutu ea ho kenya:
Khoutu ea BB e sebelisitsoeng liforomong

Khoutu ea HTML ea ho kenya:
Khoutu ea HTML e sebelisitsoeng ho li-blog joaloka LiveJournal

E tla shebahala joang?

Maikutlo le litlhahlobo

La 14 Phuptjane 2018 inna_2107 #

La 1 Mphalane 2012 Zaynah # (sengoli sa risepe)

La 1 Mphalane 2012 Margoshe4ka1 #

La 24 Hlakubele 2011 Zaynah # (mongoli oa risepe)

Likhoeling tse fetileng tse 12 tse fetileng Zaynah # (mongoli oa risepe)

Likhoeling tse 12 tse fetileng JOULLS #

Likhoeling tse fetileng tse 121 #

Likhoeli tse 121 tse fetileng Mama Olya #

Likhoeling tse fetileng tse 121 melinda #

Ke le khoeli tse 121 tse fetileng #

Likhoeli tse 121 tse fetileng ruska #

La 13 Phupu 2009 tat70 #

La 13 Phupu 2009 xsenia #

Ho monate ho tseba

Bakeng sa ho pheha, o ka sebelisa k'habeche e ncha e sa tsoa khuoa le e sa tsoa chabeloa. Haeba u rekile hlooho e ncha ea k'habeche, joale e hloka ho hloekisoa makhasi a tlase. Ebe ho khothalletsoa ho inamisa hlooho bakeng sa kotara ea hora ka metsi a letsoai. Sena sea hlokahala e le hore litsie le liboko, tse ka bang ka hare, li thellehele holim’a metsi.

Ebe k'habeche e ea hlatsuoa ebe e khangoa ka thipa ho li inflorescences tse nyane. Ka mor'a moo, k'habeche e lokela ho hlakoloa. Li-inflorescence li tšeloa ka metsing a belang a belisitsoeng ebe li belisoa ka metsotso e 5-7.

Haeba hop e leqhoa e sebelisoa, joale karolo ea ho itokisetsa e sa kenyelletsoa, li-inflorescence li tšeloa ka pane le oli ka kotloloho ho mokotla.

Lintlha tse khahlisang! Kholifulawa e kholo ka ho fetisisa e hlahisitsoe sechabeng ka 2014. E holisitsoe ke Peter Gleizebrook, setsebi se tummeng sa ho lema meroho e meholohali. Bophara ba moqapi oa rekoto e ne e le limithara tse 1,8, 'me boima ba eona bo ne bo le ho feta 27 kg.

Kholifulawa e Ncha e nang le Egg

Kholifulawa e monate e nang le lehe, e halikiloeng paneng, e pheha ka potlako le habonolo.

600 gr kholifolaoa
Mahe a 2
Li-tablespoons tse 1-2 tsa phofo
Tablespoons tse 2 tsa oli ea meroho,
Ponto e le 1 ea letsoai, linoko kamoo ho hlokahalang.

Re hloekisa k'habeche, re hlatsoa le ho e kopanya ka li-inflorescences tse nyane. Ka sopho e kholo, pheha metsi, eketsa letsoai. Re tšela k'habeche ka metsing a belang, pheha metsotso e 5-7 ho tloha motsotsong oa ho pheha. Re lahla k'habeche ka colander, re tlohele moro, re hlatsoe hop ka metsi a batang e le hore e phola kapele.

Keletso! Ha khaliflower e belang ka metsing, ho tlatselletsa le letsoai, ho kgothaletswa ho eketsa pinch ea citric acid kapa selikalikoe sa lemone. Acid e tla thusa ho boloka hop e tšoeu.

Ka sekotlolo se arohaneng, otla lehe ka tlatsetso ea letsoai le phofo e nyane. Tšelisa inflorescence ea hop e omisitsoeng le e omisitsoeng ka har'a motsoako oa lehe.

Ka pane, futhumatsa oli ea meroho. Re jala inflorescence ka sekhahla se le seng, Fry mahlakoreng ka bobeli ho fihlela putsoa e putsoa. Haeba u sa khone ho beha k'habeche eohle ka karolo e le 'ngoe ka pane, e tlatse li-inflorescence ka batches.

Sebeletsa hop joalo ka ha e le hantle, e na le langa le le lej kapa raspiki e 'ngoe. U ka sebeletsa k'habeche e joalo ka sejana sa nama se halikiloeng kapa se halikiloeng, li-cutlets, soseji.

Ho khabola ka chisi le lehe

Lokisetsa kholifulawa ka chisi le lehe, e tla ba e monate le e khotsofatsang.

600-700 gr. kholifolaoa
Mahe a 3
150 gr. chisi
Liipone tse 3-4 tsa lebese kapa tranelate,
letsoai ho latsoa
Tablespoons tse 2 tsa oli ea meroho.

Cauliflower e hlakileng makhasi le disassemble bakeng sa inflorescence. Lumella inflorescence ka metsing a belang a belang ebe u pheha ho tloha motsotso oa ho belisa metsotso e 10. Ebe re lahlela li-inflorescence ka har'a colander ebe re tšela metsi a batang ho eona.

Grate chisi ka grater e ntle. Beat mahe ka whisk kapa fereko. Ho shapa ho fihlela foam ha ho hlokahale, ho lekane ho fihlela motsoako oa protheine le yolk. Re tšela mahe, eketsa lebese kapa tranelate, tšela ka chisi e halikiloeng, kopanya.

Re futhumatsa oli ea meroho ka pane, re hasanya li-inflorescence tse ngata tsa ho chaulifry ebe li li tšela hanyane. Tšela k'habeche ka motsoako o tsoakiloeng oa chisi, fokotsa mocheso ebe o koahela ka pane ka sekwahelo. Pheha ho fihlela mahe a phehiloe.

Kholifulawa ka lehe le tranelate e bolila

Mokhoa o mong oa ho pheha ke cauliflower ka lehe le tranelate e bolila.

500 gr. kholifolaum inflorescences,
Mahe a 2
Tablespoons tse tharo tsa tranelate e bolila
letsoai, pepere e ntšo ea lefatše, konofolo e omileng e omileng - ho latsoa,
Li-tablespoons tse 1-2 tsa oli ea ho pheha bakeng sa ho li halika.

Re lokisa hlooho ea hop bakeng sa inflorescences. Re tšela li-inflorescence ka metsing a belang, ao re ke keng ra a lebala ho a noka. Pheha k'habeche ho tloha motsotso oa ho pheha bakeng sa metsotso e 7-8. Ebe re tšela moro, ebe re fafatsa inflorescence ka metsi a batang.

Ka sekotlolo, otla mahe ka letsoai le linoko. Fafatsa oli ka pane. Re jala li-inflorescences tsa hop tse lokisitsoeng, Fry hanyane. Ebe u tšela ka mahe ebe u kopanya hantle. Hang ha mahe a qala ho beha, beha tranelate e bolila ka pane. Nako ea ho latsoa ka linoko. Kopanya hantle. 'Me u e chese ka metsotso e 2-3.

K'habeche e monate ka lehe le soseji

Ho lokisa k'habeche e monate ka lehe le soseji ho bonolo. Bakeng sa ho pheha, o ka sebelisa soseji e phehiloeng kapa e phehiloeng, sose kapa soseji le tsona li loketse.

200 gr. kholifolaum inflorescences,
150 gr. soseji
Onion e 1
Mahe a 4
linoko le letsoai ho latsoa,
oli ea ho pheha bakeng sa ho halika.

Re lokisa hlooho ea hop bakeng sa inflorescences. Li koahele ka metsing a belang a belang bakeng sa metsotso e 5-7. Khábeche e lokela ho ba bonolo, empa eseng e phehe. Re tšela moro kaofela, re tšela k'habeche ka metsi a batang ebe re e akhela ka colander e le hore metsi ohle a felile ebe k'habeche e omisitsoe.

Re khaola boroso ka joang bo bongata. Haeba soseuse e sebelisoa ho e-na le lisosa, joale li lokela ho khaoloa ka mekoloko. Beat mahe ka letsoai le lenyane. Ebola ebe o khaola onion hantle.

Fafatsa oli ka pane. Fry onion ho eona. Hang ha onion e qala ho fumana hule ea khauta, eketsa soseji ebe e e soeufale. Ebe u eketsa kholifulawa ebe u kopanya hantle. Pheha sejana ho latsoa le linoko.

Tšela mahe a otisitsoeng ka pane le ho tšela ka ho tsosa khafetsa ho fihlela mahe a phehiloe. Sebeletsa sejana hang-hang, se sa lumelle ho pholile.

Kholifolaoa ka lebese le lehe ka pane

Lijo tse bobebe le tse bobebe - kholifulawa ka lebese le lehe ka pane. Ho bonolo ho pheha.

500 gr. kholifolaum inflorescences,
Mahe a 3
Litara e le 1 ea metsi
letsoai ho latsoa
Kopi e 1 ea lebese
Tablespoons tse 2 tsa oli ea meroho,
para ea mela ea limela tse peli.

Re hloekisa k'habeche ea cauliflower ho tloha makhasi a tlase. Ebe re ikopanya ho inflorescences. Pheha litha ea metsi (ka hohle kamoo ho ka khonehang), eketsa letsoai ho latsoa. Theola li-inflorescence ka metsing a belang ebe u li belisa. Pheha k'habeche ka metsotso e 5-7. Li-inflorescences ha ho na joalo li lokela ho pheha. Tšela moro, ebe u lahla k'habeche ka colander. Ebe u fafatsa k'habeche ka metsi a batang mme u tlohele mokelikeli oa metsi ka botlalo

Beat mahe ka tlatsetso ea letsoai, tšela ka lebese le kopanya. Fafatsa botoro ka pane. Re jala k'habeche le Fry metsotso e 2-3. Ebe u tšela motsoako oa lebese la lehe ka pane. Fokotsa mocheso, koahela pane ka sekwahelo ebe u pheha ho fihlela mahe a se a loketse. Pele u sebeletsa, khaola sekotlolo ka likarolo, joalo ka casserole. Sebeletsa ka botala.

Kholifolaola Hlooho ea lehe

Sesebelisoa se chesang se chesang ke cauliflower ea batter. Re lokisa batter e thehiloeng mahe.

600-700 gr. kholifolaoa
Mahe a 3
Tablespoons tse 4 + phofo ea bohobe,
Tablespoons tse 2 tsa lebese,
letsoai, pepere e ntšo ho latsoa,
oli ea ho pheha bakeng sa ho halika.

Makhasi a peuliflower a peeled, a hlatsoitsoe. Re qolla hlooho ea hop bakeng sa li-inflorescence tse bohareng. Tšela inflorescences ka metsing a belang a belang ebe u pheha metsotso e 7-8. Re tšela moro, re fafatsa k'habeche ebe re e omisa hantle. Ho etsa sena, beha li-inflorescence lithaoleng tsa pampiri.

Keletso! Haeba e sa lekana ho omisa k'habeche e soetsoeng, batter ha e na ho e khomarela ebile e tla oela nakong ea kotulo.

Beat mahe ka letsoai le pepere. O ka eketsa linoko tse ling. Tšela lebese ka mahe ebe butle-butle tšela phofo. Kopanya hantle. Re lokela ho fumana hlama e metsi haholo ho feta tranelate e bolila.

Ka pane e nang le mahlakore a phahameng, chesa oli ea meroho. Ho lokela hore ho be le oli e lekaneng e le hore li-inflorescence tse kentsoeng li kenelletsoe kahare ho eona.

Li-inflorescence tsa Cauliflower li halikisoa ka phofo pele, ebe li tšeloa ka batter ebe li hasoa ka oli e chesang. Re hlophisa likotoana hole. Fry ka mahlakoreng 'ohle ho fihlela e le putsoa khauta. Ho tlosa oli e ngata, jala li-inflorescence tse halikiloeng lithaoleng tsa pampiri. Re fa khabeche ka batter e chesang kapa e futhumetseng ka mofuta o mong oa sirapo e batang.

Ho khabola ka Tomato le Egg

Cauliflower e tsamaea hantle le meroho e fapaneng. Ka hona, kholifulawa ka tamati le mahe ha e monate feela, empa hape e ntle.

500-600 gr. kholifolaoa
Tomoso e kholo ea nama,
Liipone tse 3 tsa oli ea meroho,
Tablespoons tse peli tsa fatše,
Mahe a 1
Sehlopha se le seng sa parsley
letsoai le linoko ho latsoa.

Re hlakola k'habeche ea makhapetla ho tloha makhasi ebe rea e arola, re khaola li-inflorescences. Re tšela metsi a lekaneng ho pheha, metsi a letsoai ho latsoa. Tšela ka pane e nang le inflorescence ea metsi a belang ebe u pheha hape. Pheha k'habeche ka metsotso e 5-7, hop e lokela ho ba bonolo, empa ho se joalo, pheha ka har'a phulese. Tšela moro ka botlalo mme o tlohele hop e pholile.

Ka langa le le lej, re etsa mokokotlo oa mokokotlo ka holimo. Tšela langa le le lej ka metsing a belang ebe u pheha metsotso e le 'ngoe. Re tšela langa le le lej ka khaba e setseng, re e fafatse ka metsi a batang. Ebe o tlosa peel ho tloha tamati.

Khaola langa le le lej ho likarolo, ka bonolo tlosa lipeo hammoho le mokelikeli. Tomate makhasi ao khaola ka li-cubes.

Fafatsa oli ka pane. Re tšela li-cubes tsa tamati mme re belisa metsotso e 5-7, ho fihlela tamati e qala ho fetoha gruel. Letsoai le pepere. Re tšela li-inflorescences tsa hop ka boima ba langa le le lej, kopanya ebe u tsoelapele ho ja metsotso e meng e 5.

Khabareng, otla mahe ka linoko. Rinse le khabeloa khabeloa ea parsley. Kenya parsley ka k'habeche, fafatsa sejana ka li-crackers tsa fatše 'me u tšollele motsoako oa lehe. Pheha ka mocheso o tlase ho fihlela mahe a phehiloe.

Ho khabola ka lehe le bohobe ba bohobe

Risepe e 'ngoe ke li-breadcrumbs tsa Cauliflower.

600 gr Kholifolaoa
Mahe a 2
Earthcrops bakeng sa bohobe,
oli ea limela bakeng sa ho halika,
letsoai, pepere e ntšo ho latsoa.

Nka hlooho ea k'habeche, hlakola makhasi a tlase. Ebe re sebelisa thipa, re kopanya hlooho ea hop ho li-inflorescences tse bohareng. Tšela metsi a lekaneng ka pane, eketsa letsoai. Hang ha metsi a belisa, theola li-inflorescences metsing a belang.

Pheha ho tloha motsotso oa ho pheha ha bobeli bakeng sa metsotso e 7-8. Re hlahloba ho itokisetsa ha hop ka fereko. Motheo oa inflorescence o lokela ho phunngoa habonolo. Empa o ke ke oa cheka k'habeche, kahoo re beha leihlo ka hloko nako ea ho pheha.

Re tšela moro ho tloha hop, re e fafatsa ka metsi a batang, e e omelle hantle. Beha mahe ka letsoai le linoko tse u li ratang haholo. Tšela li-breadcrumbs ka poleiti e arohaneng.

Re futhumatsa oli ea meroho ka pane, konopo ea oli e lokela ho ba 1.5-2 cm. Re theola inflorescence e le 'ngoe fereko, re e tšele ka mahe a otiloeng ebe re tšela hantle ka har'a li-lawcrumb.

Re tšela inflorescence ka oli le Fry ho fihlela ho hlaha monko o monate oa brownish. Re tšela li-inflorescence tse halikiloeng ka napkin ho tlosa oli e ngata.

Ho pheha ho tsoa ho Frozen Cauliflower

Ke tlameha ho re risepe ea kholifulawa ea leqhoa e fapana hanyenyane le lireschorente tse sebelisang meroho e sa tsoa khuoa. Phapang ke hore hop ha e hloke ho koalisoa, hang-hang e beoa paneng e halikiloeng.

400 gr. kholifolaoa ea lehloa,
70 gr. botoro
Mahe a 3
1 tetemang ea cilantro, parsley, dill,
Lieie tse peli,
letsoai, linoko ho latsoa.

Ka pane, qhibiliha halofo ea botoro e boletsoeng. Tšela lieie e khoriloeng hantle ka oli, fry ho fihlela ho hlaha khauta. Ebe re tšela kholifulawa e leqhoa ho inflioncence ea onion, kopanya le ho halikha metsotso e 8-10, re eketsa botoro e setseng. Stew ka mocheso o tlase.

Ha k'habeche e ntse e pheha, hlatsoa 'me u hlatsoe meroho hantle. Beha mahe le linoko ebe u li kopanya le litlama.

Tšela motsoako oa lehe ka k'habeche, fokotsa mocheso ebe u pheha sejana ka tlas'a sekoti ho fihlela mahe a se a loketse. Re pheha khabisitsoeng ka sejana sa nama kapa sejana se ikemetseng.

Ketso - 1

Arohane le hop e nyane ea lihlahla ka boholo ba makala bakeng sa ho e halika habonolo,
Pheha metsi ka sopho 'me u tšollele le meroho e khabisitsoeng ka k'habeche ho eona,