Lijo tsa hypoglycemia > Mathata a lefu la tsoekere

Tlhaloso e amanang le 10.04.2018

Ho sebetsa hantle: phello ea kalafo ka mor'a matsatsi a 21
Matsatsi: ha ho hlokahala khafetsa
Litsenyehelo tsa sehlahisoa: 1500-1700 rub. ka beke

Melao e akaretsang

E eme hypoglycemia e tšoauoa ka bofokoli bo matla, ho thothomela 'meleng, maikutlo a tlala e matla, ho tsekela, mofufutso le solo hlooho e bohloko. Joaloka ambulense, ho hlokahala hore u noe khalase ea seno se tsoekere, tee e nang le tsoekere, lero la litholoana kapa ja pipi, sekhechana sa tsoekere.

Haeba maemo a hypoglycemic a amana le lefu la tsoekereka mor'a moo o hloka ho hlahloba tekanyetso insulin kapa mahlahana a hypoglycemic. Haeba li sa amahanngoe le lefu lena 'me li tšoenya motho khafetsa, ho hlokahala hore u fetole tsela eo u jang ka eona, ja lijo tse nepahetseng, tse tla thusa ho fokotsa metabolism ea carbohydrate. Ha u habanya feela, ho bonahala eka lik'habohaedreite tse bonolo (tsoekere, liswiti, likuku tse monate kapa li-buns) li tla rarolla bothata bona. Ebile, ba tla e rarolla ka nakoana: ba tla eketsa tekanyo ea bona ea tsoekere kapele mme ba hatelle tlala ea bona ka nakoana.

Ho lokolloa ha insulin e ngata ho tla fokotsa haholo tsoekere 'me ka mor'a nakoana, tlala e tla boela e hlahe, e lateloe ke lijo le joalo joalo ka selikalikoe. Mefuta ea tsoekere e tla lula e eketseha le ho fokotseha haholo. Ke ka lebaka leo lijo tsa hypoglycemia li lokelang ho ipapisa le melaoana e tšoanang le ea lefu la tsoekere:

Keketseho ea phepo ea lik'habohaedreite tse rarahaneng le ho kenyelletsoa ha tse bonolo. Lijo li tlameha ho kenyelletsa lijo-thollo, meroho, linaoa, phofo ea koro e nang le korong. Ntho e ka sehloohong ho ja ke ho ja tlase index ea glycemic (ka tlase ho 49): lihlahisoa tsa lebese, linate, lijo-thollo. Li nka nako e telele ho chesa, insulin e tla hlahisoa butle mme tsoekere e tla lula e le boemong bo tšoanang letsatsi lohle.
Lijo khafetsa ho boloka maemo a tsoekere a tloaelehileng - lijo tse tharo ho isa ho tse 'ne ka letsatsi le lijo tse peli. Lijo li lokela ho ba lihora tse ling le tse ling tse tharo.
Keketseho ea litaba tsa protheine. Tsena e lokela ho ba mehloli ea mafura a fokolang ea protheine - khoho, tlhapi, linaoa, lensisi, lierekisi, ho khothaletsoa lihlahisoa tsa protheine. Sejo se seng le se seng se ka kenyelletsa sejana sa protheine (sena se fana ka satiety). Litlhapi li lokela ho hlahisoa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke.
Ho kenella ha fiber, e liehang ho monya tsoekere ho lik'habohaedreite tse rarahaneng. Mohloli oa fiber ke meroho, litholoana, lijo-thollo le linaoa. U hloka ho ja litapole (tse halikiloeng kapa tse phehiloeng) ka ebola, liapole tse nang le peel, eseng peeled. U ka kenyelletsa ho nka lehlaka.
Ho fokotsa bongata ba mafura a sebelisoang ho bohlokoa haholo ho botenya.
Qoba joala.
Ho nwa metsi a mangata.
Ho ja pele ho boiteko bo matla ba 'mele.

Lijo tsa hypoglycemic li khothalletsoa neng? Pele, lijo tsena li ile tsa khothalletsoa hore li sebelisoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, empa morao tjena, lipontšo tsa bongaka molemong oa lona li atile. E ka kgothaletswa le ho batho ba itlhommeng pele ka bophelo bo botle, mme kaha ho ja ho leka-lekana, ho ka ananeloa khafetsa.

Type 2 lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho bakuli ho boloka maemo a tsoekere a ka har'a meeli e tloaelehileng, kahoo lijo tse thata li lokela ho ba karolo ea bophelo ba bona. Ke phepo e nepahetseng le meriana e thibelang nts'etsopele ea maemo a hlobaetsang (ketoacidosis le hyperglycemic coma), hape e sebetsa e le thibelo ea mathata a lefu lena. Lijo tsena tsa lefu la tsoekere li lebisa ho fokotseheng ha proinsulin, tsoekere ea mali ka mor'a ho ja le triglycerides, hape e ntlafatsa ts'ebetso ea diastolic ea pelo.
Metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin.
Ho mamella tsoekere e sa sebetseng hantle.
Lefu la pelo.
Ho Nona Haholo.
Takatso ea ho theola boima ba 'mele. Tabeng ena, e ka sebelisoa bakeng sa nakoana, le ho boloka sephetho - khafetsa.

Ho nona ke bothata bo potlakileng kajeno, 'me khafetsa ho hlahlojoa ha lefu la metabolic, le amanang haufi le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le hona hoa eketseha. 'Mele oa metabolic o thehiloe ho hanyetsanang le insulin (tishu e fetoha insulin) le insulin e eketsehileng maling ho arabela sena, le mpa ea mpa botenyalefu la mafura a sebete, mamello ea tsoekere e mpe le khatello ea kelello ea methapo. Lisele tsa lisele tsa Adipose hammoho le mafura a mangata (mafura) li thatafalletsa insulin ho tlama ho li-receptors le ho mpefatsa ho hanyetsa insulin.

Boemo ba metabolism ea carbohydrate bo itšetlehile ka kamano pakeng tsa ts'ebetso ea li-pancreatic b-cell, tse hlahisang insulin le ts'ebetso ea tsoekere ka tishu. Boemong ba pele, ts'ebeliso ea tsoekere ha u qeta ho ja e ea fokotseha, empa tsoekere e potlakileng ke ntho e tloaelehileng. Sena se felisoa ke secretion e eketsehileng ea insulin. Ho hlahisoa ha insulin ho eketsa palo ea "β-cell" ea manyeme le hyperglycemia e se e ntse e hola ka mpeng e se nang letho - mofuta oa 2 lefu la tsoekere le hlaha. Mathata a joalo a metabolism ea carbohydrate a hloka khalemelo e matla ea phepo.

Molao-motheo oa mantlha oa lijo maemong ana: ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite tse bonolo (tse hloekisitsoeng). Lihlahisoa tse nang le tsona li na le index e phahameng ea glycemic, e bonts'ang sekhahla sa ho fetoha ha lik'habohaedreite ho tsoekere, ho monya le ho eketseha ha tsoekere ea mali. Lihlahisoa tsena li eketsa tsoekere ea mali haholo, e tsamaeang le keketseho ea ho lokolloa ha insulin ke manyeme. Ka lebaka leo, tsoekere ea tsoekere e fokotseha ka potlako 'me motho o boetse o ikutloa a lapile, e leng se etsang hore a je hape.

Ke mochine ona o lebisang ponong ea botenya. Lenane le phahameng la glycemic ke: tsoekere, morara, lipenapole, confectionery, matsatsi, morara o omisitsoeng, ice cream, makhapetla a poone, mahe a linotsi, raese e kolobisitsoeng, phofo ea premium, Persimmon, lifeiga, litapole tse halikiloeng, muffin e tsoekere, poone, lino tse tsoekere, popepe. litholoana, liswiti, lijo-thollo tse nyane, biri, lihoete tse phehiloeng le lihoete.

Ho li nkela sebaka, ho na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse kenyellelitsoeng lijong, tse chekiloeng le ho kenngoa butle butle, ka ho latellana, ka nako e telele li boloka maemo a glucose a le joalo, ntle le ho baka maikutlo a tlala. Taba ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere le botenya.

Ho kenngoa ha lipalo tse ling tsa fiber (mabele) ka har'a meroho le litholoana ho ama hantle metabolism ea carbohydrate. Feri e fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite, e ntlafatsa ts'ebetso ea bowel mme e fana ka maikutlo a teletsana a ho phethahala (sena ke sa bohlokoa ha se le boima haholo).

Takatso ea caloric ea letsatsi le letsatsi ha e fetang 1500 kcal, 'me haeba u batla ho fokotsa boima ba' mele, 1200 kcal ka ho ikoetlisa ka 'mele. Ka lefu la tsoekere, sethala sa khalori e lokela ho ba 1500-1700 kcal, e o lumellang ka mokhoa o sireletsehileng ho fokotsa boima ba 'mele ka 10-15% likhoeling tse 12. Ka lefu lena, litheko tse matla haholo tsa ho theola boima ba 'mele lia tiisoa.

Lijo tse nang le phepo e tlase ea glycemic e kenyelletsa lijo tse tlase tsa glycemic index. Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa "fiber fiber", li ananeloa butle butle. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa: meroho, litholoana tse sa fuoeng, bohobe ba wholemeal, meroho, oatmeal, buckwheat, barele ea perela, raese e sootho, pasta e tsoang ho koro ea durum. Litholoana tsa meroho le litholoana tse sa koaeloang li lokela ho kenyelletsoa lijong tsohle.

Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse halikiloeng tse nang le lik'hilojule tse ngata ka lebaka la litaba tsa mafura a mangata. Mekhoa e metle ea ho pheha ke: ho utsoa, ho baka, ho itšepa ka metsi a manyane (ha ho na mafura) le ho a belisa. Ho fokotsa letsoai ho tla thusa ho theola boima ba 'mele, palo ea eona ha ea lokela ho feta tee ka letsatsi lijaneng tsohle. Ho pheha ntle le letsoai ho khothalletsoa, 'me ebe ho belisoa tafoleng.

Joala ha bo qheleloe ka thoko hobane li tsosa takatso ea lijo 'me ke mohloli oa likhalori tse sa hlokahaleng. Tahi ha e amohelehe ka ho felletseng bakeng sa lefu la tsoekere, hobane qalong e theola tsoekere e maling, le ha e ntse e sebelisa meriana ea insulin kapa hypoglycemic (metformin) e ka lebisa ho boemo ba hypoglycemic.

Ho boloka melao ea phepo e nepahetseng le ho nahana ka index ea glycemic, o ka fokotsa boima ba 'mele ntle le ho ikutloa o sa thaba le tlala, ka hona ha ho mohla o tla "itokolla". Boima bo tla tsamaea butle, empa khafetsa. O ka kenya lihlahisoa tsa lijo ka index ea li-unit tse 50 - ka linako tse ling o ja chokolete e lefifi, li-cookies tsa matlama, pasta e tsoang mefuteng e thata, lino tse monate tsa litholoana, lijo-thollo.

Mofuta ona oa phepo o ke ke oa etsoa ke basali baimana, haeba ho se na sesupo sa sena, baatlelete le batho ba etsang mosebetsi oa matsoho. Ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng, ho tlōla lijo kapa ho noa joala, ho ka hlaha boemo ba hypoglycemia (ho fokotseha ha tsoekere ea mali). E boetse e tsebahala ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus ka lethal dose le khethiloeng ka mokhoa o sa lokelang oa insulin kapa li-agent tsa hypoglycemic tsa molomo.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Lijo tse matlafatsang kelello li kenyelletsa:

Monokotsoai le litholoana tse sa koaeloang letho, tseo litholoana tsa tsona tsa lamunu, li-goose, li-cherries, fragole, li-lingonberry, li-nectarine, likhokhonate, liperela, fragole, plums, likharenate, liapole, tse tala le li-avocado li ratoang.
Meroho: lettuce, mefuta eohle ea k'habeche, lihoete tse tala, li-eggplant, konofolo, squash, radish, li-mushroom, likomkomere, spinach, turnips, radishes. Meroho e kenyelelitsoe ka bongata ba 500-600 g letsatsi le letsatsi. Bakeng sa ho boloka livithamini le liminerale, ho molemo ho li sebelisa ka sebopeho sa tsona sa tlhaho. O ka eketsa linate, peo ea sesame, peo ea folaxe, lero la lemone, oli ea leoatle le oli ea meroho ho li-salads. Ehlile, ho thata ho ja meroho e tala nako eohle, kahoo o ka pheha lijana ho tloha meroho - sechu, li-meatball, casseroles.
Likhoele tse 1-2 ka letsatsi tsa bohobe ba rye, bohobe bo felletseng, bohobe ba korong. Haeba u thahasella ho theola boima ba 'mele, tšebeliso e khothalletsoa hoseng.
Lithollo tsa lijo-thollo tse felletseng (li-buckwheat, raese e hlaha, oatmeal e sa phehoang) li lokela ho ba teng lijong letsatsi le letsatsi, ka ho khetheha hoseng. Haeba u batla ho fokotsa boima ba 'mele, khafetsa ha u ja lijo-thollo u lekantsoe makhetlo a 2-3 ka beke. Ho hlokahala hore ho buuoe mantsoe a 'maloa ka harese ea perela. Mabele a sa jeoang a na le index ea likarolo tse 30. Haeba u pheha ka metsi mme u sa phehe hanyane, index e tla eketseha hanyane. Ka pheha e matla le tlatsetso ea lebese, index e fihlella li-unit tsa 60-70.
Li-legum li jeoa makhetlo a 'maloa ka beke. Tsena ke mehloli ea protheine mme o ka li kopanya le meroho.
Litlhapi tse nang le mafura a tlase (saffron cod, pollack, pike perch, pike, carp, wh whiting, hake, cod) li lokela ho ba teng lijong hangata khahlano le nama. Ho bonolo ho chesa ebile ke mohloli oa phosphorus, magnesium le iodine. Ho khethoa ke tlhapi e phehiloeng, e halikiloeng kapa e besitsoeng.
Nama e nang le mafura a fokolang, likhoho le mahe ha e na lik'habohaedreite, kahoo li ka jeoa ka bongata bo sa lekanngoeng le meroho. Mekhoa ea ho pheha e tšoana le tlhapi.
Sopho ea meroho e phehiloeng ka meroho kapa moro oa nama ea bobeli. U ka pheha sopho ea li-mushroom, linaoa kapa pea.
Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, chisi ea chate, chisi. Cheese ea chisi le chisi li ka eketsoa lisalateng tsa meroho e le karolo ea protheine.
Lioli tsa mefuta-futa tsa meroho: kedare, walnut, mokopu, linseed, mohloaare, sea buckthorn, sesame li nkoa e le tsa boleng bo holimo. omega 3 le omega-6 acid acid.
Mahe a bonolo kapa a halikiloeng.
Li-linate life kapa life ka mofuta o itseng, empa ka teka-tekano. Li loketse ho kenyelletsa chisi ea chate, meroho le salate ea litholoana hammoho le seneke se ka thoko.
Kofi e nang le lebese, tee e tala ntle le tsoekere, infusion ea rosehip, tee ea limela, litholoana le lero la meroho.

Ho utloisisa tsoekere ea mali

Tsoekere ea mali e fokotseha letsatsi lohle, ho latela hore na u ja eng, neng, le hore na u ja hakae. E lokela ho ba maemong a tlase haholo ho tloha hoseng ho fihlela lijo tsa hoseng - e bitsoang tsoekere ea mali e potlakileng. Litlhoko tsa glucose li tla ba ngata ka hora e le 'ngoe ka mor'a lijo, empa li lokela ho khutlela lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a lijo,' me li ka ba li tlase hanyane ka pel'a lijo tse latelang, ho bolelang hore o lokela ho ja hape. Tsoekere e phahameng le e tlase e lokela ho qojoa - ka mokhoa o hlakileng, maemo a tsoekere a lula a tsitsitse. Qoba tsoekere e phahameng ea mali - hyperglycemia - ntle le ho senya haholo le ho fokotsa lik'habohaedreite tse bonolo tsa hore 'mele oa hau o fetoha tsoekere kapele. Hyperglycemia hangata e lebisa ho hypoglycemia, ha 'mele oa hau o leka ho emisa phallo e ntseng e eketseha ea tsoekere ka ho lokolla insulin. Hangata maemong ana, ho lokolloa insulin e ngata haholo, e lebisang ho fokotseha hoa maemo a tsoekere ea mali lihora tse 'maloa feela ka mor'a lijo. Lisosa tse ling tsa tsoekere e tlase ea mali li kenyelletsa ho ja ho tlola lijo, ho ikoetlisa ho feta tekano le insulin e ngata haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Tsoekere e nyane ea mali le boima ba 'mele

Hypoglycemia e baka tlala, ka hona ho ja ho feta tekano le ho nona haholo ke sesosa sa tsoekere e tlase ea mali. Boko ba hau bo thetsitsoe hore bo lumele hore o hloka glucose e eketsehileng hobane ho na le insulin e ngata maling a hau. Glucose, e sa sebelisoeng matla, e bolokiloe e le mafura. Ho ba le boima ba 'mele ke lipalo tse bonolo - haeba u ja li-calories tse ngata ho feta ha u li chesa, u nona. Qoba tsoekere e tlase ea mali le litakatso tse latelang, 'me u ka fokotsa lik'halori tse ngata' me oa fokotsa boima ba 'mele.

Thibelo ea Hypoglycemia

Liphetoho tsa phepo ea lijo li lokela ho emisa potoloho ea tsoekere e phahameng le e tlase ea mali. Tlosa tse tsoekere tse ngata tse bonolo lijong tsa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse phahameng tse kang linaoa, lijo-thollo kaofela, litholoana le meroho. Se ke oa noa likhalori tsa hau ka ho tsoekere, lino kapa lino-mapholi a kofi. Ja lijo tse tšeletseng tse nyane eseng tse kholo tse kholo ho thusa ho boloka tsoekere e potlakileng empa e tsitsitse, Joanne Larsen oa eletsa. Se ke ua ja lik'habohaedreite u le mong, empa kamehla li kopana le liprotheine le mafura a phetseng hantle, a theolelang ho hlohlona. Qoba joala le ho ikoetlisa kamehla.

Hypoglycemia le Tahlehelo ea Boima

Tsoekere e nyane ea mali ha e felle ka ho fokotsa boima ba nako e telele. Ho boloka tsoekere ea mali e le maemong a tloaelehileng ke eona tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele. Hopola hore insulin ke homone e fetisetsang glucose liseleng tsa hau bakeng sa matla le triglycerides ho lisele tsa hau tsa mafura hore li e bolokoe. Hypoglycemia e bolela hore o na le insulin e ngata maling a hau, e fetolelang khalori e 'ngoe le e' ngoe ea ho qetela le karoloana ea mafura e bolokang 'mele oa hau. Ho theola boima ba 'mele, o batla ho fokotsa maemo a insulin.

Tekanyo ea tsoekere e potlakileng ho motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, litekanyetso tse tloaelehileng tsa glucose e bohlokoa haholo. Tsoekere e phahameng, hammoho le tsoekere e fokolang, ha e lakatsehe.

Ho bohlokoa ho hopola hore tloaelo ea eona ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e tlameha ho loanela lipontšo tse amohelehang tsa bophelo bo botle.

Joalokaha u tseba, boleng ba tsoekere bo lekaneng 'meleng bo tsoa ho likarolo tse tharo ho isa ho tse 5.5. Ke maemong ana ao motho e mong le e mong a lokelang ho a phehella.

Lisosa tsa hypoglycemia ho baatlelete

Motho ea tloaetseng ho bapala lipapali, a phela bophelo bo phetseng hantle 'me a ja hantle, a ka ba le matšoao a ho tsekela, ho fokola le ho nyekeloa hoa pelo ho sa bonahale hantle. Ho bua ka eng?

Ho ka etsahala, boemo ba tsoekere bo theohile haholo. Sena se supa boteng ba hypoglycemia.

Tsoekere ho plasma ea mali ke mafura a bohlokoa haholo bokong le tsamaisong eohle ea methapo. Ha khaello e kholo ea tsoekere e bonoa 'meleng, kelello e qala ho sebelisa mehloli ea eona ea mafura a sebetsang - li-ketones.

Ka lebaka leo, tsamaiso eohle ea mesifa e qala ho sebetsa hantle. Haeba motho a e-na le hypoglycemia, ho thata haholo ho iqobella ho ikoetlisa. Ho pheta-pheta ha boikoetliso bo fetoha tlhokofatso ea 'nete.

Mohlala, u hanne lijo tsa hoseng, 'me maobane u sebelitse ka thata boikoetlisong.

Hoo e ka bang bohareng ba letsatsi, tsoekere ea glucose maling e theohela maemong a bohlokoa. U tla qala ho ba le ho sithabela hampe maikutlong le 'meleng.

Sena ha se bolele hore ana ke a mang a bohloko bo matla. Ka kakaretso, motho ea phetseng hantle ka botlalo a ka mamella tsoekere e tlase ea mali ka matsatsi a 'maloa. Ho feta moo, ha ho matšoao a kotsi a tla hlaha. Empa, leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore u ke ke ua atleha ho fihlela litholoana tse ntle boikoetlisong.

Tekanyo ea tsoekere ea Plasma e laoloa ke hormone ea "pancreatic" - "insulin", "glucagon" le "adrenaline". Ha li kopana li qala ho sebetsa ha matla a fetoha 'meleng oa motho. Mohlala, ka mora ho ja kapa nakong ea ho ikoetlisa ka thata.

Empa ha ba khone ho sebetsa kantle le mafura a bohlokoa - lik'habohaedreite tse tlang le lijo.

Lithako tsa lik'habohaedreite li qala ho bokellana ka mokhoa oa glycogen (li-glucose block tse hokahantsoeng). Ntho ena e bolokiloe haholo-holo ka har'a likarolo tsa sebete le mesifa.

Ha moatlelete a qala ho kenella mesebetsing ea 'mele, mesifa glycogen e fetoha mohloli oa pele oa lik'habohaedreite. Nakong ea ho matha, ho palama baesekele kapa ho ikoetlisa ka boima ba 'mele, ntho ena e qala ho nooa makhetlo a' maloa ka potlako.

Tsoekere e bohlokoa haholo hobane e fepa tsamaiso ea methapo. Ntle le ntho ena e sebetsang le e nang le phepo e ntle, tšebetso ea boko e tla baka pherekano e kholo. Ho feta moo, boikoetliso bo tla felloa ke katleho, ho sa tsotelehe hore na ke liperesente life tsa glycogen e mesifa.

Ho ke ho hlokomeloe hore tsoekere e ntse e tsoela pele ho hlahisoa ka har'a metsoako ea lisele tsa sebete. E thehiloe ho tsoa ho amino acid, lactate le pyruvates, tse tsoang maling.

Ts'ebetso ena e rarahaneng le ho phatloha ha glycogen e bokellaneng sebeteng e thusa 'mele oa motho ho boloka tsoekere e le boemong bo amohelehang le nakong ea ho itima lijo ka nako e telele.

Tlas'a maemo a tloaelehileng, nakong ea ts'ebetso ea 'mele, ho kenella ha glucose' meleng ho lokela ho eketseha butle.

Haholo-holo ha u ne u qala ho bapala lipapali ka bongata bo bongata ba glycogen bokong, e lula e le maemong a phahameng ka lihora tse 'maloa ka mor'a hore u khaotse ho ikoetlisa.

Lumello e lumelletsoe ho theola boima ba 'mele

Ho ikoetlisa khafetsa ho ntlafatsa boemo ba manonyeletso le mesifa. Sena se o lumella ho tsamaisa ponahalo ea liphetoho tse amanang le lilemo 'meleng.

Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele bo matlafatsa tsamaiso ea musculoskeletal.

Molao-motheo oa tšusumetso ea lipapali 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere ke hore ka meroalo e fokolang le e matla haholo, mesifa e qala ho monya tsoekere ka makhetlo a' maloa ka potlako ho feta ha mmele o le maemong a boikhathollo.

Ho feta moo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le tsamaeang le ho nona ho feta boima ba 'mele, esita le ho its'oara ka nakoana feela ka halofo ea hora makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng ka beke ho thusa ho eketsa haholo ho hanyetsa ha methapo ea methapo ea kutlo ho "pancreatic hormone" - "insulin". Baesekele ba ntse ba lumelloa, kaha ho tla thusa le ho fokotsa boima ba 'mele.

Ke lijo life tse latelang?

Ho na le phepo ea hypoglycemic e entsoeng ho fokotsa sephetho sa lik'habohaedreite tsoekere ea mali. Litsebi li fumane sehlopha sa lijo tse itseng tse lumelloang ho jeoa maemong ana.

Karolong ea pele ea lijo ho tsoa lijong, ho hlokahala hore ho behelle lijo tsohle tse nang le index e phahameng ea glycemic.

Ho eona ho ka nahanoa: litholoana tse monate, confectionery, mahe a linotsi, litapole, popcorn hammoho le lihlahisoa tse ling. Tšebeliso ea bona ea kamehla e ka lebisa keketseho e potlakileng ea boima ba 'mele.

Na ho itima lijo ho ka etsoa?

Ho bolaoa ke tlala ke teko e tebileng ea 'mele le ea boitšoaro, eo ka tekanyo e tlase kapa e kholo e lulang e amahanngoa le khatello ea maikutlo bakeng sa' mele oa motho.

Lingaka li re ha ho na le mathata ka tšebetso ea manyeme ho haneloa ka thata ho hana lijo, kaha sena se ka lebisa liphellong tse ke keng tsa fetoloa.

Sena se bakoa ke taba ea hore ka lebaka la ho haella ha tsoekere 'meleng, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka ba le hypoglycemia.

Mehlala ea mohlala

Lijo tsohle li lokela ho aroloa ka tekanyetso e meraro. Lirogo tse nyane li lumelloa ho pholletsa le letsatsi: mohlala, o ka ja liapole le litholoana tse ling tse theko e tlase.

Lijo tse lekanyelitsoeng ke tse latelang:

lijo tsa hoseng: lebese kapa lero, oatmeal e nang le morara o omisitsoeng,
lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho, lilakane tse 2 tsa bohobe ba mang, litholoana,
lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e halikiloeng, linaoa le meroho.

Haeba u ikutloa u lapile pele u robala, u ka noa khalase ea kefir.

Video e thusang

Ke liphekolo life tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa hypoglycemia? Likarabo ka video:

Ho lumellana le melao e bonolo le e utloisisang ea lijo tsa hypoglycemic ho u lumella ho tlosa li-kilos tse hlano tsa boima bo feteletseng nakong ea likhoeli tse 'maloa. Sephetho sena se ka se khonehe leha lipids li sa qheleloe ka thoko.

Empa, pele o sebelisa lijo tsena ho uena, o lokela ho qala ka ho buisana le setsebi sa phepo ea hau. Ha ho hlokahala, o lokela ho feta tlhahlobo e loketseng, e tla bonts'a boemo ba 'mele. Haeba u latela lijo tsena, u lokela ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite le mafura a sebelisoang lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.