Elena Malysheva mabapi le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng la hona joale. Keketseho ea tsoekere ea mali ke ntho e etsahalang khafetsa tlas'a tšusumetso ea lintlha tse itseng.

Tšusumetso ea lefu lena e baka tsitsipano ts'ebetsong ea litho tsa ka hare, tse bakang mathata.

Ka nako e ts'oanang, Elena Malysheva, a bua ka lefu la tsoekere, o pheha khang ea hore, ho latela lijo, mokhoa o nepahetseng oa bophelo le ho lahla mekhoa e mebe, o ka phela le bothata ka botlalo. Mabapi le hore na ho joalo, ka mefuta e fapaneng ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, lipuo tsa Malysheva lenaneong la "Live Healthy", sehlooho "lefu la tsoekere".

Maikutlo a Malysheva mabapi le lefu la tsoekere

Ha a bua ka lefu la tsoekere, Malysheva o tiisa hore lefu lena le ka phekoloa ka ho khetha lijo tse nepahetseng. Mekhoa e joalo e thusa ho khutlela ho tloaelehileng le ho boloka tsoekere e hlokahalang ea mali nako e telele. U ka tseba ka sena le likarolo tse ling tsa lefu la tsoekere ho "Live Healthy."

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho itokolla ho jeng lino tse khabisitsoeng ka khalase ea nako e telele, haholo-holo ka tlatsetso ea mebala ea mebala e nang le li-preservatives. Ha ho kgothaletswe ho nwa lino tse rekiloeng ho tsoa ka har'a sephutheloana. Malysheva ho phatlalatso e mabapi le lefu la tsoekere o tiisa hore tlhahiso efe kapa efe ea tsoekere e ama boemo ba batho ba lefu la tsoekere. Sena se kotsi haholo ho lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic - ice cream, liswinki, likuku le lihlahisoa tse ling tsa indasteri ea confectionery.

Ho khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale tse hlokahalang, ho hlokahala hore o eketse litholoana tse nang le tsoekere e tlase tse sebelisoang lijong, meroho e mecha le meroho.

Lihlahisoa tsena kaofela li kenya letsoho ho fokotseheng ha tsoekere, ho thusa litho tsa ka hare.

Ho hlokahala hape ho eketsa ts'ebeliso ea mefuta e khubelu ea nama, sepinche, li-beet le broccoli, kaha li na le ligic acid, e hlokahalang bakeng sa 'mele haeba o kula.

Setsebi sa TV Malysheva o nka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu le ka hlokang ho laoloa, le boletsoeng khafetsa livideong tsa hae. Ho lapa le ho nona ho feta tekano ha hoa lokela ho lumelloa. Hape, bokhoni ba ho beha li-carbohydrate ka mokhoa o nepahetseng le o nepahetseng ka bongata bo ke ke ba ba sieo. Ho fihlela sena, setsebi se khothaletsa ho sebelisa mokhoa oa ho bala o khahlisang o sebelisang likarolo tsa bohobe. Kahoo, ka setsing se le seng sa bohobe, ho behiloe limatlafatsi tse 12 g, tseo u lokelang ho li tšepa ha u khetha lihlahisoa tsa lijo. Bakuli ba bangata bakeng sa merero e joalo ba na le tafole e ikhethang e nang le lipalo.

Lijo tsa 'mele Malysheva

Lijo tsa Malysheva bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li na qeto e sa feleng le e hlokolosi ea index ea glycemic ea sehlahisoa se seng le se seng se sebelisoang ho phepo e nepahetseng. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khetholla lipakeng tsa mefuta e 'meli ea lik'habohaedreite, e leng karolo ea bohlokoa ea lijo - tšilo ea lijo e potlakileng le e liehang.

Tse nyane li nkuoa li se kotsi hobane li qhibiliha butle ebile ha li lebise phetohong e kholo ea boleng ba tsoekere. Lihlahisoa tsena ke lijo-thollo tsa mefuta e fapaneng tse tlisang feela bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ka lehlakoreng le leng, lintho tse phehelang ka potlako li na le li-confectionery tse tsoekere, li-pastry tsa phofo le lihlahisoa tsa bakery. Karolo e 'ngoe le e' ngoe e jeoang ea lihlahisoa tse joalo e baka tsitsipano e matla ho tsoekere, e fihla maemong a bohlokoa. Malysheva ho "Live Healthy" e bua ka lefu la tsoekere le lefu la tsoekere leo ho lona o tlamehang ho iqobella ho lahla lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata, ha u ntse u ja lijo tse matlafatsang.

Lenaneo la TV le re kholisa hore o hloka ho sebelisa lihlahisoa tse ncha bocha, kapa kalafo e fokolang ea mocheso. Lefu la tsoekere le u qobella ho ba le datha ea khalori ea lijo tse ka pel'a mahlo a hau, ho bolela Malysheva. Ho phela o phetse hantle, ho fanoa ka makhetlo a fetang a 'ngoe mohlala oa menu ea letsatsi le le leng, bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lijoa tsa hoseng li lokela ho nkuoa pele ho hora ea 8. Ho khothalletsoa ho sesa oatmeal ka metsing, ho ja chisi ea cottage e nang le mafura a tlase mme o noe ntho e ngoe le e ngoe ka kefir.
Lihora tse 'maloa hamorao, lijo tsa hoseng tsa bobeli. Ho molemo ho ja litholoana ntle le tsoekere, meroho e phehiloeng.
Sebakeng se seng ka hora ea 12 thapama u hloka ho ba le lijo tsa mots'eare. U lokela ho pheha filimi ea tlhapi e phehiloeng kapa nama e halikiloeng ka meroho. Se ke ua sebelisa linoko; letsoai le lengata. Ho pheha sejana se ka sehloohong, o ka nka likhaba tse nyane tsa oli ea mohloaare.
Bakeng sa lijo tsa motšeare - kefir kapa lebese feela, senoelo se le seng se jeoa.
Nako ea lijo tsa mantsiboea ke hoo e ka bang 7 bosiu. Ha rea lokela ho lebala hore ho ja lijo tse boima bosiu ho kotsi. Ka hona, khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea ke salate e bobebe ea meroho, e hlatsoitsoeng ke kefir e nang le mafura a tlase.

Lijo tsa Corneluk

Ka video ea hae, Malysheva o buile ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le sebini se tummeng le sebini Igor Kornelyuk, ea lulang le lefu lena. Monna enoa o ile a noa meriana e laolang tsoekere, a ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, 'me a eketsa lijo tsa protheine. Lijo tse joalo li thehiloe ho sethethefatsi se matla sa 'mele ka liprotheine ho latela molao-motheo oa phepo ea setsebi sa phepo sa Mafora P. Ducan.

Tataiso ea pele ea mokhoa ona e nkuoa e le ho fokotseha ha boima ba 'mele bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E na le mekhahlelo e 'maloa:

Matsatsing a 10 a pele, karolo e hlaselang ea lijo e ea fela. Mona o hloka ho ja feela lijo tsa protheine mme ha ho na letho le leng. Sena se bolela ho ja linate, tlhapi, nama, chisi le linaoa.
Bohato ba sekepe se latelang boa latela. Mona ke mefuta ea lihlahisoa. Motšehare o hloka ho ja meroho, 'me kamora letsatsi o nkeloa lijo tse nang le nama e tlase haholo. Phetoho ena e etsoa likhoeling tse latelang.
Karolo ea ho qetela ea lijo ke tloaelo e bonolo ea mokuli ea ho ja lijo tse lekanyelitsoeng, tse hlokahalang feela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Lijo tsa protheine li tsoela pele ho fihla pele haholo. Ha u lokisa tšebeletso, o hloka ho bala ka nepo palo ea protheine, boima ba eona le boleng ba caloric. Nako ea karolo ena ea lijo ke matsatsi a 7.

Ho tsitsisa maemo le ho thibela liphetoho tsa tšohanyetso maemong a tsoekere, ho bohlokoa ho kenyelletsa oatmeal e phehiloeng ka ho khetheha ka har'a metsi lijong tsa letsatsi le letsatsi. U boetse u lokela ho itšireletsa ka botlalo ho lijo tse mafura, tse natefisang le tse letsoai. Ho thibetsoe ka thata ho ja lipompong.

Glucose ea mali

Lefu la tsoekere le hloka ho hlahlojoa khafetsa, e leng ntho eo ho leng bonolo ho e etsa u le lapeng, joalo ka ha Malysheva e bolela. Bakeng sa morero ona, lishelefo tsa litlama li tletse lisebelisoa tse ikhethang, bakeng sa tšebeliso e ikemetseng - ka li-glucometer.

Bakuli ba ngolisitsoeng ba hlahlojoa nako le nako bakeng sa liteko tsa laboratori. Bohlokoa ba "glucose" bo tloaelehileng bo nkuoa ho tloha ho 3,6 ho isa ho 5.5. Maemong ana, ho fokotseha ho isa ho 2,5mmol / litha e nkoa e le ntho e bohloko. Glucose e bohlokoa ts'ebetsong ea lisele tsa boko, ka ho fokotseha ha ts'ebetso ea ntho ena, ho hlaha hypoglycemia, e bakang ho se sebetse hantle bokong le tsamaisong ea methapo.

Ha a bua ka phetiso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, Malysheva o shebana le kotsi ea phetoho ea tšohanyetso tsoekere ea mali. Ho thothomela ho joalo ho baka tšenyo ea lisele tsa methapo.

Ka likotsi tse joalo, k'holeseterole e kenella ka har'a maqeba, e leng se bakang sebopeho sa li-atherosselotic plaque, tse bakang mathata. Ha letlapa le joalo le hlaha ka har'a sejana sa boko, ho ba le stroke.

Malebela mabapi le bophelo ba letsatsi le letsatsi

Ho potlakisa litlamorao tsa phepo e nepahetseng ea phepo le ho thibela mathata, ho nkoa melao-motheo e bonolo e le motheo.

Tsena li kenyeletsa:

U hloka ho ja hangata kamoo ho ka khonehang, ho tloha makhetlo a 5 ka letsatsi. Maemong ana, etsa bonnete ba hore likarolo ha li na khalori e tlase ebile e tlase. E-ja letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe, ntle le ho kheloha kemisong.
1300 kcal - ntho e tloaelehileng bakeng sa letsatsi le le leng la lijo. Haeba mokuli a imetsa 'mele' meleng, moroalo oa khalori o eketsoa ho 1500 kcal. Ho lebisoa tlhokomelo phepelong e nepahetseng ea lijo le phepo e nepahetseng: ja meroho e sa tsoakoang, lihlahisoa tse lebese tse bolila, lihlahisoa tsa bohobe tsa mabele
Pheha nama ea phepo le tlhapi ea tlhapi, grill kapa moholi. Lijo tse monate li nkeloa sebaka ke litholoana tse omisitsoeng. Qoba mokhoa o kotsi.

Li-vithamine le liminerale, boikoetliso ba 'mele boa hlokahala ho batho ba lefu la tsoekere, u se ke oa lebala ka sena. Ke ka tsela ena feela moo motho a ka fihlelang liphetho tse lakatsehang, ho lekola maemo le bophelo bo botle, hape, a lebale ka lefu la tsoekere e le lefu le sokelang bophelo.

Khoutu ea Embed

Sebapali se tla qala ka boeona (haeba ho ka khoneha ka theknoloji), haeba e le tšimong ea ponahalo leqepheng

Boholo ba sebapali bo tla fetoloa ka mokhoa o ikhethileng ho ea boholo ba lithibelo leqepheng. Lintlha tsa litekanyetso - 16 × 9

Sebapali se tla bapala video lenaneng la lipina ka mor'a ho bapala video e khethiloeng

Lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea mafu a atileng haholo Russia,' me kotsi ea eona ke hore qalong ke asymptomatic. Ka letsatsi la lefu la tsoekere la lefats'e, endocrinologist e tla araba lipotso ho bashebelli ebe e leleka likhopolo tse ling tse tummeng tse amanang le lefu la tsoekere - ka mohlala, na hoa khoneha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je mahe a linotsi ho e-na le tsoekere, 'me ke' nete hore buckwheat e theola tsoekere ea mali.

Hobaneng lefu la tsoekere le hola?

Lisosa tsa lefu la tsoekere li ngata. 'Me kaofela ha tsona li thehiloe' neteng hore makhopho ha a hlahise insulin ka bongata bo hlokahalang, kapa sebete ha se khone ho monya tsoekere ka tekanyo e nepahetseng. Ka lebaka leo, tsoekere e nyoloha maling, metabolism e tšoenyeha.

Papatsong ea hae ea Malyshev ka lefu la tsoekere o bua ka lintho tse ngata tse molemo. Ho kenyelletsa tlhokomelo e lefuoa matšoao a lefu lena. Ntle le moo, ka ho supa lefu lena ka nako le ho qala kalafo, o ka fumana monyetla o motle oa ho fola.

Lefu la tsoekere le hlaha ka:

botenya. Ba nang le mathata a ho ba motenya haholo ba kotsing. Haeba boima ba 'mele bo feta se tloaelehileng ka 20%, monyetla oa ho nts'etsapele pathology ke 30%. Mme haeba boima bo feteletseng ke 50%, motho a ka kula maemong a 70%. Hape, hoo e ka bang 8% ea baahi ba tloaelehileng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere.
mokhathala o sa foleng. Boemong bona, tsoekere e lekaneng ha e kene mesifa le bokong, ke ka lebaka leo ho bola ho ts'oaroang le ho otsela ho nkoang,
ho thothomela, likotsi tsa bohlokoa tsa pancreatic,
tlala ea kamehla. Ho nona haholo ke tšitiso ea ho tlatselletsa mmele ka lintho tse nang le molemo. Le ha a ja lijo tse ngata, motho o tsoela pele ho lapa. Ho nona ho feta tekano ho baka moroalo ho manyeme. Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ea eketseha,
mathata a hormonal le endocrine. Mohlala, le pheochromocytoma, aldosteronism, Cushing's syndrome,
ho nwa meriana e itseng (lithethefatsi tsa antihypertensive, glucocorticoids, mefuta e meng ea diuretics),
bokapele ba lefutso. Haeba batsoali ka bobeli ba na le lefu la tsoekere, ngoana ea maemong a 60% le eena oa kula. Haeba motsoali a le mong feela a tšoeroe ke lefu la tsoekere, menyetla ea lefu la bana ho 30% ke ena. Heredity e hlalosoa ke maikutlo a phahameng haholo ho endo native enkephalin, e khothalletsang tlhahiso e sebetsang ea insulin,
tšoaetso ea vaerase (khoho, hepatitis, mumps kapa rubella) e kopantsoeng le lefutso.
khatello ea mali.

Ha motho a ntse a tsofala, monyetla oa ho ba le lefu lena oa eketseha.

Batho ba fetang lilemo tse 45 ba tloaetse ho ba le lefu la tsoekere.

Khafetsa, lisosa tse 'maloa li lebisa ho hlaheng ha pathology. Mohlala, boima bo feteletseng, lilemo le lefutso.

Ho latela lipalo, liperesente tse 6 tsa naha kaofela li na le lefu la tsoekere. Ena ke data ea bohlokoa. Palo ea 'nete e kholo haholo. Ntle le moo, hoa tsejoa hore lefu la mofuta oa bobeli le lula le hlaha ka sebopeho sa mofufutso, le hlaha ka matšoao a sa bonahaleng kapa a etsahalang.

Lefu la tsoekere ke bokuli bo tebileng. Haeba tsoekere ea mali e phahame haholo, menyetla ea ho tšoaroa ke stroke, myocardial infarction e eketseha makhetlo a 6. Ho feta 50% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba bolaoa ke nephropathy, angiopathy ea leoto. Selemo se seng le se seng, bakuli ba fetang 1,000,000 ba siuoa ba se na leoto, 'me bakuli ba ka bang 700,000 ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere ba felloa ke pono ka ho feletseng.

Glucose e tloaelehileng ea mali ke eng?

Ho lemoha maemo a tsoekere ho bonolo lapeng. Ho etsa sena, k'hemistri e lokela ho reka sesebelisoa se ikhethang - glucometer.

Bakuli ba ngolisitsoeng, ba eang lingakeng nako le nako ba fuoa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere ka laboratoring.

Tloaelo e nkuoa e le sesupo maemong ho tloha ho 3.5 ho isa ho 5.5. Ntho ea bohlokoa ke hore boemo ha boa lokela ho ba tlase ho 2,5, hobane tsoekere e fepa bokong ba motho. 'Me ka ho oela ho matla ha ntho ena, hypoglycemia ea hlaha, e amang hampe ts'ebetso ea boko, tsamaiso ea methapo.

Lenaneo la Malysheva mabapi le lefu la tsoekere le re ho feto-fetoha ha glucose maling le hona ho kotsi. Sena se lebisa timetsong ea methapo ea methapo. Cholesterol e kena libakeng tse amehang, foromo ea methapo ea methapo, e bakang mathata.

U ja joang?

Hoo e ka bang 90% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ke batho ba baholo. Maemong ana, lefu ha le tsoaloe, empa le fumanoe.

Hangata ho na le lefu la kelello ho bacha. Sesosa sa khafetsa sa nts'etsopele ke chefo le khaello ea phepo e nepahetseng.

Boemong ba pele ba tšenyo ea pancreatic, ka lilemo tse ngata u ka li etsa ntle le litafole tse theolelang tsoekere.

Ho Live Healthy, lefu la tsoekere le bonoa e le lefu le hlokang mokhoa o ikhethileng. E 'ngoe ea melao-motheo ea bohlokoa ea ntoa ke ho latela lijo tse nang le pheko. Ho ja lijo tse phetseng hantle feela le ho ipehela lijo tse se nang phepo e ntle, motho o fumana monyetla o motle oa ho sebetsana ka katleho le lefu la kelello.

Le haeba motho a hloka ho sebelisa lipilisi letsatsi le letsatsi, liente tsa insulin, phepo e nepahetseng e lokela ho nepahala. Ka maemo a phahameng a tsoekere, ho hlokahala hore ho khutlise khatello ea maikutlo makhophong, a ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Joalokaha ho boletsoe lenaneong "Live Healthy", lefu la tsoekere ho bakuli ba sa ts'epeng insulin le ka hlola kapele ka ho khetha lijo.

Lijo tse khothalletsoang ke Malysheva tsa lefu la tsoekere li ipapisitse le melao-motheo e latelang:

ho hana lino tse tahiloeng ka khabone, metsi a boloka le metsi a mang a mebala moo ho nang le dae le meriana e bolokiloeng.
mokhelo ho menu ea lipompong. Buns, ice cream, confectionery, liswiti le lihlahisoa tse ling tse tšoauoang ka index e phahameng ea glycemic li thibetsoe,
menu e lokela ho kenyelletsa spinach, beet, broccoli, nama e khubelu. Lihlahisoa tsena kaofela li na le lipoic acid, e nang le tšusumetso e ntle tšebetsong ea manyeme,
bakeng sa ho tlatsa 'mele ka li-microelements tse sebetsang le livithamini, ho khothalletsoa ho sebelisa meroho e mengata, hammoho le litholoana le litholoana tse sa buuoeng. Li kenya letsoho ho lokiseng litho tsa ka hare mme li fokotsa tsoekere ea mali hantle.
hoa hlokahala ho ja ka nako e lekaneng bakeng sa ho khotsofatsa likarolo tse nyane,
fokotsa palo ea lik'habohaedreite ho menu. Ho na le tafole e ikhethang e u lumellang ho bala ka nepo sekhahla sa lik'habohaedreite ka letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere,
e khothalletsoa ho beha lihlahisoa ho ea kalafo e fokolang ea mocheso.

Empa ho latela melao ea bophelo bo botle, tekanyetso ea lithethefatsi e ka fokotsoa. Ngoliso ea kalafo e lokela ho fetoloa ke ngaka. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea ho lematsa 'mele.

Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li hloka ho laola mefuta ea lijo tsa glycemic. Li-carbohydrate li secrete kapele ebile li lieha.

E potlakile e nang le li-confectionery, li-pastry, liswiti.Ha li entsoe, ho tsoa insulin e bohale, 'mele oa tsoekere o nyolohela boemong bo boima.

Ka hona, Elena Malysheva o eletsa ho khetholla ka botlalo lijo tse nang le khalori e phahameng lijong. Li-carbohydrate tse nyane li kenngoa butle butle ke 'mele, ka hona, li se ke tsa lebisa keketseho e matla ea tsoekere. Lithollo tse fapaneng li tla tsoela bakuli ba lefu la tsoekere molemo.

Mohlala oa lijo bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere:

lijo tsa hoseng ho fihlela tse 8. E na le chisi e nang le mafura a tlase, oatmeal kapa kefir,
senoko. Ho molemo ho khetha meroho e phehiloeng kapa litholoana tse sa lomosoang,
lijo tsa motšeare ka 12 hoseng. Lenane le kenyelletsa nama e halikiloeng ea tlhapi, tlhapi. E le sejana se lehlakoreng - meroho. Palo ea letsoai le ho natefa e lokela ho ba nyane. E lumelletsoe ho eketsa oli ea mohloaare,
senoko. Khalase ea lebese kapa kefir,
lijo tsa mantsiboea ho fihlela lihora tse 19. Ho bohlokoa hore sejana se bobebe. Mohlala, salate ea meroho kapa sesepa sa lebese se loketse.

Lijo tse ling, tse jang lijo tsa Malysheva bakeng sa lefu la tsoekere ha lia lumelloa. Haeba o hlorisoa haholo ke tlala, o ka ja sandwich e nyane ka likomkomere le litlama kapa tholoana e le 'ngoe. Motšehare o hloka ho noa metsi a lekaneng a ntse a le teng. Ho felisa tlala ka potlako le ho fokotsa kotsi ea ho ja ho feta tekano, o lokela ho noa metsi a fokolang pele o ja. Ebe 'mele o tla tšoloha kapele.

Livideo tse amanang

Mananeo a seea-le-moea pono a "Live Healthy!" A Elena Malysheva a amanang le lefu la tsoekere:

Kahoo, lenaneo "Live Healthy" le nang le lefu la tsoekere le Elena Malysheva le re lefu lena le hlaha ka lebaka la tšebeliso e mpe ea lihlahisoa tse kotsi, le ho phela bophelo ba ho lula fatše. Ho hana mekhoa e mebe, ho hlahloba lijo, ho ikoetlisa khafetsa ho na le monyetla oa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Empa le haeba bokuli bo ka hlaha, hoa khoneha ho phela bophelo bo felletseng. Ntho ea bohlokoa ke ho latela likeletso tse ling 'me u lule u shebile bophelo ba hao bo botle.