Ke linoko life tse ka khonehang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Sehlopha sa bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Georgia (USA) se paka hore linoko le linoko li ka sireletsa khahlanong le tšenyo ea lisele le ho ruruha, tse bakang letšoao le ka sehloohong la lefu la tsoekere - tsoekere e phahameng ea mali.

Bo-rasaense ba ile ba hlahloba mefuta e ka bang 24 ea linoko tseo ba li rekileng lebenkeleng la lehae mme ba fumana hore ntle le litaba tse phahameng tsa li-antioxidants, linoko le tsona li na le bokhoni bo tsotehang ba ho kena-kenana le ho etsoa ha lintho tse senya lisele tsa tsoekere.

Sengoli se seng se ithutoang, James Hargrove, se re: "Kaha linoko le linoko li na le lik'hilojule tse ngata ebile ha li theko e tlaase, sena se fana ka tsela e ntle ea ho kenyelletsa li-antioxidants le lithethefatsi tse khahlanong le ho hlaseloa ha lijo." O ile a hlalosa hore neng tsoekere ea mali phahameng, 'mele o qala ts'ebetso ea ho eketsa tsoekere ho limolek'hule tsa protheine (glycation ea protheine). Lintho tse hlahisoang li etsa hore karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e lebise ho ruruhang le tšenyo ea lisele nakong lefu la tsoekere.

“O mong oa mehlala e metle ea mesebetsi ea likokoana-hloko ea linoko ke sinamone. Cinnamon Extract e ka Fokotsa Tsoekere ea Mali Kamora ho ja litoeba (likhoto tsa laboratori) le batho, ”ho bolela joalo. Mohlala, linoko tse kang li-clove le sinamone li na le 30% le 18% phenol ea boima ba tsona bo omileng, ka ho latellana.

Sengoli sa thuto ena, Diana Heartle, o re linoko tse fapaneng li na le mefuta e fapaneng e fapaneng e amang 'mele ka mekhoa e fapaneng, ka hona, linoko tse fapaneng tse teng lijong li ka tlisa melemo e meholo.

Ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho boetse ho fokotsa kotsi ea mathata a amanang le pelo le methapo lefu la tsoekere. Lintho tse hlahisoang ha tsoekere li hokahantsoe le limolek'hule tsa protheine li etsa hore ho be le liathomo tsa methapo ea methapo ea methapo marakong a methapo ea mali.

Sengoli se sebetsanang le sona, Philip Greenspan, o khothaletsa ho pheha lijo eseng ka letsoai, le se nang thepa ea antioxidant le le ka eketsang khatello, empa ka linoko tse fapaneng.

"Ka ho eketsa linoko le linoko lijong tsa hau, o fumana melemo e meng ntle le tatso," ho tlaleha Greenspan.

Bohareng ba lekholo la ho qetela la lilemo, linoko le linoko ha lia ka tsa kenella ka morao, li bile tsa phatlalatsoa e le "quack". Kajeno boemo bo se bo khutletse mokhoeng oa pele. Bongaka ba sejoale-joale bo re tlatsetso ea linoko, sebakeng sa letsoai le tsoekere e tloaelehileng, e tla etsa hore lijo tse tloaelehileng li be ntle haholoanyane li be li phetse.

Bahanyetsi ba linoko ba re ha li na phepo. Leha ntho e ngoe le e ngoe e bonolo mona: ka tekanyo e fetelletseng tsohle li kotsi. Ntle le moo, seo motho ea phetseng hantle a se lumellang hangata ha se amohelehe ho mokuli. Sena sohle se sebetsa tšebelisong ea linoko.

Mohlala, motho ea nang le tšireletso e feteletseng ea lero la gastric o lokela ho qoba linoko tse e khothalletsang. Bakeng sa ho robala nakong e tlang, ha ho khothaletsoe ho noa kofi e ntšo kapa tee, e khahlisang tšebetso ea cortex ea pelo, pelo, methapo ea mali le litho tsa matšoafo.

Ka tšebeliso ea linoko ka mokhoa o itekanetseng le o itekanetseng - sena ke pheko ho feta chefo. Ha ho na lebaka, qalong, ha ho phapang e ileng ea etsoa pakeng tsa limela tsa kalafo le tsa kalafo.

Mehlala ea melemo ea linoko le linoko

Cinnamon

O na le antipyretic le diuretic effect. E eketsa matla a ho sebetsa mme e ntlafatsa mohopolo, e matlafatsa methapo. Ke mokhoa oa ho thibela mafu le ho phekola mafu a sefuba, sebete le a liphio. Ha ho khothalletsoe mocheso o phahameng, kaha ho ka mpefatsa hlooho. Oli ea sinamone e sebelisetsoa ho silila bakeng sa ho holofala, 'me ho kenella ho ntlafatsa kutlo.

Khemere e tšoeu.

Ntle le moo, e eketsang takatso ea lijo, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala le sebete, e thibela ho phahama, 'me e na le phello ea diuretic. E thusa ka ho holofala le jaundice, sefuba. Ho na le bopaki ba hore ginger e ntlafatsa mohopolo. Motsoako oa eona ka mothapo o thata oa lehe o khothaletso ea peo ea botona, mme hammoho le galangal le pistachios li eketsa ts'ebetso ea thobalano.

Khemere e tshehla.

E thusa ka mathata a sebetsang a sebete le matšoafo. E boetse e na le phello ea antipyretic. Ha e hlafuna, e kokobetsa bohloko ba leino.

Cardamom.

E ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo. E thusa ka ho kula ka mpeng, sebete, pelo, urolithiasis. Ho thoba tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mohopolo. Ho tlosa phefumoloho e mpe le mofufutso. Bakeng sa bohlooho, ho khothalletsoa ho fofonela phofo ea Cardamom.

Lekhasi la Bay.

Monko oa eona o monate o tloaelehile ho mosali e mong le e mong oa ntlo. Metsing a setso, ho kenella ka har'a peo ea laurel ho phekola lefu la tsitsipano, mafu a sebete, liphio, lesapo la mokokotlo, le ho thunya. E thusa ka ho khohlela le ho hema hanyane.

Ho thulana le motsoako oa khaba e kenang le lekhapetla la asene ho kokobetsa leino. Oli ea peo ea Laurel ke vasodilator e sebetsang, e nolofatsang tsamaiso ea methapo le ho imolla bohloko, e sebelisetsoa mafu a sa foleng.

Manamane.

Ho amohela lijo le tee ho ntlafatsa mohopolo, ho tsosa kelello. Clove oil ke deodorant e ntle, e sebelisetsoang inhalation bakeng sa sefuba. Ka nko e phallang, e boetse e eletsoa ho tšela phofo ea clove ka linkong. Ho ja hangata (1.5 g) ka khalase ea lebese ho eketsa tšebetso ea thobalano.

Kalgan.

E kenya tšebetsong tšebetso ea mala le litho tse ling tsa tšilo ea lijo. E thusa ka mafu a ho ruruha: myositis, radiculitis, pyelonephritis. E sebetsa hantle. Ho na le leseli mabapi le kalafo ea mofets'e ka galangal. Empa ka lefu la pelo le feberu e phahameng, e kopantsoe ka tieo.

E tsejoa e le antipyretic e sebetsang le diuretic. Ka motsoako le mahe a linotsi, e thusa ka urolithiasis. E matlafatsa sistimi ea ho phefumoloha. E tsosa tlhokomelo le ho laola maikutlo. E sebelisoa bakeng sa mafu a sebete le spleen. Saffron e boetse e sebelisetsoa diphtheria le pneumonia, arrhythmias (bakeng sa sena, bokantle ba apole bo hloekisoa ebe safrone e beoa moo, e ntan'o hlatsoa). Oli ea Saffron e kokobetsa methapo ka botlalo, e na le phello e matlafatsang, e khothalletsang ho ntša. Litlamorao ke ho fokotseha ha takatso ea lijo.

Pepere e ntšo.

E kenya tšebetsong ts'ebetso ea mala le sebete, e ntlafatsa tšilo ea lijo. E na le antipyretic, e thusa hore chefo e lule 'meleng, e thusang le mafu a ho hema le mahlaba a ka mpeng. E ntlafatsa mohopolo. Leha ts'ebeliso ea pepere e le ngata e hanyetsanoe ka mafu a sebete, liphio le litho tse ling tsa kahare.

Empa hopola, thepa ea pholiso ea linoko le linoko e boloka feela nako e itseng. U hloka ho tseba hore litlama tse linokoang (tse sa khethoang) li bolokoa ho tloha ho lilemo tse peli ho isa ho tse hlano, linoko tsa fatše ho tloha likhoeli tse tšeletseng ho isa ho lilemo tse peli, le tse makhasi ho tloha likhoeli tse tharo ho isa ho lilemo tse peli.

Glycemic Spice Index

Lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite li na le index. Ha e theoha boleng ba eona, e sireletsehile ebile e ba le bophelo bo botle. Lijo tse joalo li fa 'mele matla ka nako e telele ebile ha li bake tsoekere maling.

Ho lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe (oa pele, oa bobeli kapa oa pherekano), hoa hlokahala ho khetha lijo tse nang le index ea glycemic e tlase. Maemong a mang, ntle le moo, li-endocrinologists li lumelloa ho kenyelletsa lijo ka boleng bo itekanetseng lijong.

Empa lijo le lino tse nang le litekanyetso tse phahameng tlasa thibelo e thata. Li ka baka tsitsipano ea tsoekere ea 4 - 5 mmol / l, metsotso e leshome feela ka mor'a lijo.

GI e arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

• 0 - 50 unit - pontšo e tlase,
• Li-unit tse 50 - 69 - ka kakaretso
• Diyuniti tse 70 le kaholimo ke letšoao le phahameng.

Index ea glycemic ea linoko ha e na thuso, ka hona ha e thibetsoe ho lefu la tsoekere. Meroho e boetse e na le letšoao le tlase - parsley, dill, basil, oregano le ba bang.

U sebelisa litlatsetso tsena, u ka fetola tatso ea sejana habonolo.

Melemo ea Lefu la tsoekere

Linoko tse ngata li na le ntho e kang phenol. E hatella mekhoa ea ho ruruha e ileng ea bakoa ke lefu le "monate". Ho na le pholiso e potlakileng ea maqeba, likotsi tse nyane.

Nako leha e le efe ea selemo e na le thepa ea antioxidant, e tlosa litšepe tse boima le chefo 'meleng. Ntle le moo, linoko li thibela ho theoa ha lintho tse ka lematsang lithane ho lefu la tsoekere.

Spice e joalo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka sinamone, e bohlokoa haholo. E theola tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Ka moriana oa setso, ho na le mekhoa e mengata e nang le sinamone, e etselitsoeng ho fokotsa tsoekere maling a mokuli.

Mohlala, tee ea meriana e lokiselitsoe ka tsela e latelang:

1. kopanya khaba ea tee e ntšo le sinamone ea tee ea ¼,
2. kopanya motsoako ebe o tšela limilililone tse 250 tsa metsi a belang,
3. koaela tee 'me e tlohele e etse bonyane metsotso e 20,
4. nka tee e joalo, ho sa tsotelehe tšebeliso ea lijo, ka bongata.

Ntle le sinamone, clove e tsebahala ka sehlahisoa sa eona se phahameng sa phenol. Leha ho le joalo, o lokela ho tseba hore li-seasonings tse fapaneng ka sebopeho li na le phenol e fapaneng. E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta ka tsela ea eona e na le phello e molemo 'meleng oa mokuli. Ho tsoa ho sena re ka etsa qeto e bonolo: linoko ha se feela tlatsetso e monate ea lijo lijana, empa hape le tlhokomelo e ntle ea mmele o maemong a phetseng hantle.

Ka ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling le ka thuso ea linoko, le ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, motho o boetse o thibela litlamorao tse mpe tsa tsoekere e eketsehang ho litho tsa sepheo. Ho bohlokoa hore ho nkoe letsoai la tafole le linonyana.

Ntle le moo, letsoai ha le na thepa ea antioxidant le anti-inflammatory, ho fapana le li-seasonings.

Turmeric, cloves, sinamone

Turmeric ke khale e sebelisoa ho mafu a sebete, boteng ba lefu le "monate" le botenya. Leha ho le joalo, ka tlhokomeliso le ka mor'a ho buisana le ngaka feela, turmeric e nkoa ho batho ba nang le ts'ebetso ea ts'ebetso ea phepelo ea mala.

Ho lokisa moro oa pholiso, turmeric e kopantsoe le lero la aloe ea tlhaho. Ho khothalletsoa ho sebelisa limela tsa lapeng ho e fumana. Ho lokisa motsoako o tla fokotsa tsoekere ea mali, o hloka ho kopanya likhaba tse tharo tsa lero la lekhala le turmeric ntlheng ea thipa. Nka habeli ka letsatsi, nako le nako. Phello e ntle ka ho fetisisa ea ho phekola e fumaneha haeba motsoako o sebelisoa nakong ea kalafo ea lijo.

Ka mafu a sebete le mafu a methapo ea phefumoloho e kaholimo le e ka tlase, turmeric e ka eketsoa tee e ntšo e tloaelehileng kapa e sebelisoa ho pheha. Ho natefeloa hona ho fa lijana mofuta o khanyang oa mosehla, o kopantsoeng le nama, lijo-thollo le meroho.

Cinnamon ha e na thuso ka nako ea selemo ha e bapisoa le turmeric. E eketsoa ka tee, li-decoctions, lijo tse tsoekere tse tsoekere le lipitsa. Nako ena ea boithabiso e na le thepa e latelang:

• e eketsa khatello ea mmele ea tšoaetso le libaktheria tse fapaneng,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea "gastrointestinal",
• e theola tsoekere e maling
• e potlakisa lits'ebetso tsa metabolism 'meleng.

Ho khothalletsoa ho reka li-tubes tsa sinamone le ho li silila hae ka tsona e le phofo u sebelisa gritter kapa kofi ea kofi.

Hape mabenkeleng a maholo u ka fumana oli ea bohlokoa ka sinamone, e sebelisetsoang sefuba e le inhalations. Empa mokhoa ona oa kalafo o hanyetsoa bakeng sa bana. Ha ho phekoloa lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli, mokhoa o tloaelehileng oa sinamone ha oa lokela ho feta halofo ea khaba.

Likatse ke mofuta oa tloaelo o sebelisetsoang ho khaola le ho nka litlama bakeng sa meroho, nama le litlhapi. Nako ena ea boithabiso e na le litlamorao tse mpe tsa likokoana-hloko tsa pathogenic, e tlosa cramping le bohloko. Hape, ka lebaka la boteng ba phenol, clove e fokotsa boemo ba tsoekere maling maling a lefu la tsoekere.

Mokhoa o sebetsang ha risepe e nang le lefu la tsoekere e theola tsoekere e maling kapele:

1. tšela li-clove tse mashome a mabeli ka lilithara tse 250 tsa metsi a belang,
2. e tlohe bonyane hora e le 'ngoe,
3. Kamora ho eketsa lilakane tse ling tse leshome le ho tšela lilithara tse 250 tsa metsi a belang ho kenyelletsa moo,
4. tlohela tharollo hore e eme lihora tse 12,
5. nosetsa moro kaofela ka tekanyetso e meraro e arohaneng, e arotsoe likarolo tse lekanang, mokhoa o khothalletsoang oa kalafo o kenyelletsa likhoeli tse hlano.

Litlhahiso tse akaretsang tsa phepo e nepahetseng

Ha a etsa tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokuli o na le monyetla o mong le o mong oa ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena, ke hore, o itšireletsa mofuteng oa lefu le itšetlehileng ka insulin le ho qoba mathata a mangata ho litho tse a hlaselang.

Phekolo ea lijo tse amanang le ho ikoetlisa kamehla ke phepelo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa tsoekere e phahameng ea mali. Bakeng sa lijo, o hloka ho khetha lijo le lino tse nang le GI e tlase le likhalase tse tlase. E lokela ho jeoa hanyane, bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi.

Mesebetsi ea lipapali e etsoa hantle haholo letsatsi le leng le le leng, nako ea ho ikoetlisa ho tloha metsotso e 40 ho fihlela hora e le 'ngoe. Haeba u sa khone ho qeta nako mosebetsing ona, joale u ka nka sebaka sa papali eo ka ho tsamaea moeeng o mocha.

• ho sesa
• ho potoloha
• ho matha
• Nordic kapa ho tsamaea,
• Yoga

Video e sehloohong sena e bua ka thepa ea bohlokoa ea ho tlamisa joalo ka turmeric.

Amur Velvet

Amur Velvet (Amur fallodendron, sefate sa cur Amur, lat. Phellodendron amurense) - thepa ea eona ea "antidiabetic" e sebelisoa haholo ho setlhare sa setso, e thusa haholo joalo ka mokhoa o khothatsang, o fokotsa tsoekere ea mali ntle le litla-morao.

Litholoana tsa Amur velvet thusa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa II le ho ntlafatsa metabolism ea pancreatic tlasa ts'ebeliso ea kamehla bakeng sa likhoeli tse 5-6 (nako ea kalafo e latela ho teba ha lefu lena). Kameho ea ho theola tsoekere ea mali e se e bonahala bekeng ea boraro ea kamohelo.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho hlokahala ho nka monokotsoai oa 3-4 oa Amur velvet hoseng ka mpeng e se nang letho, metsotso e 30 pele o e ja. Nakong ea senoelo, litholoana li lokela ho hlafuna ntle le ho li hlatsoa ka metsi. Haeba u sebelisa meriana ea li-antidiabetes, o lokela ho ba hlokolosi hore o se fokotse tsoekere ea hau ea mali haholo. Ela hloko qala ka tekanyetso e nyane.

Peo ea caraway e ntšo

Peo ea kumine e ntšo (Ho jala ha Chernushka, Kaliningzhi, Seydana, lat. Nigella sativa) ba na le ts'ebetso e matla ea antidiabetes.

Glucose e phahameng ea mali le dysfunction ea lipid profil (bongata ba mafura maling) ke matšoao a lefu la tsoekere. Peō ea cumin e ntšo e thusa ho fokotsa tsoekere e maling le mafura a mangata.

Ka 2010, King Faisal, Morena oa K'holejeng ea Saudi Arabia ea Bongaka, ts'ebeliso ea lipeo cum e ntšo (nigella) e bonts'itse ntlafatso ea boemo ba boemo ba glycemic ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II. Thutong ena, hammoho le meriana ea setso, bakuli ba sebelisitse peo cum e ntšo ka likhabapo tse boima ba ligrama tse 1, 2 le 3. Bakuli ba 94 ba ile ba hlahlojoa likhoeli tse 3, 'me liphetho tsa ho qetela li bonts'a hore bakuli ba ileng ba nka grame e le' ngoe le ligrama tse 3 ba bonts'itse ntlafatso e kholo. Bao ba nkile ligrama tse peli tsa peo Nigella sativane tekanyo e phahameng ka ho fetisisa katleho.

Moelelong ona, peo ea kumine e ntšo e shebahala e le pheko e ntle haholo ea tlhaho. Ntlha e 'ngoe eo re lokelang ho e ela hloko ke hore lipeo tsena tse nyane ha li na litla-morao tse fokolang haeba u li nka ka litekanyetso tse khothalelitsoeng.

Bo-rasaense ba tsoang Lekhotleng la India la Patlisiso ea Bongaka ba fumane hore oli e ntšo ea poone "e etsa hore lisele tsa" pancreatic beta "li hlahise" insulin "e eketsa maemo a insulin ka serum ea mali." Sena se hlile se tebile haholo hobane Nigella sativa - E 'ngoe ea limela tse' maloa lefatšeng tse ka thibelang lefu la tsoekere la mofuta oa II le mofuta oa II.Ha e le hantle, ho latela lipatlisiso, cumin e ntšo "e ntlafatsa mamello ea tsoekere hantle joalo ka metformin, empa ha e na litla-morao ebile e na le chefo e tlase haholo."

Barberry (Leboea Leboea, sehlahla sa lipompong, se bolila, lat. Berberis). Liphello ho fokotsa tsoekere ea mali ha ba sebelisa barberry, ba ile ba fumanoa pele ho kalafo ea lets'ollo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane alkaloid ea mantlha ea semela - berberine, e ne e sebelisoa e le lithibela-mafu.

Ka moriana oa Chaena le Ayurvedic, berberine e sebelisitsoe lilemo tse makholo eseng feela ka lithibela-mafu, empa hape le bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere.

Phuputso e entsoeng ke Shanghai Clinical Center bakeng sa Mafu a Endocrine le Metabolic e fumane hore berberine e fokotsa haholo hyperglycemia, e fokotsa botenya, hape e thusa ho khutlisa mamello ea tsoekere e maling (prediabetes).

Ha ho ja 500 mg ea berberine makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa likhoeli tse 3, ho ile ha fumaneha hore katleho ea berberine ho theola maemo a tsoekere a mali e tšoana hantle le ka Metformin ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II. Berberine, e nang le litlamorao tsa lithibela-mafu, e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba hlokang ho laola kapa ho theola tsoekere ea bona ea mali haeba ba na le ts'oaetso.

Mehlala ke ena ea linoko tse phetseng hantle.

• Khemere - e ntlafatsa ts'ebetso ea mala, sebete le matšoafo. E tlosa leino le opang mme le theole mocheso oa 'mele.
• Cardamom - e kokobetsa ts'ebetso ea methapo, e tlosa hlooho le ho ntlafatsa tshilo ea lijo.
• Clove - e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko, e eketsa potency le ho loana le sefuba.
• Saffron - e na le thepa ea antipyretic e matla haholo.
• Khasi ea Bay - e loantša sclerosis, bloating mme e theole methapo ea mali hantle.
• Pepere e ntšo - e ntlafatsa tshilo ya mmele.

Melemo ea Cinnamon bakeng sa lefu la tsoekere

Ho itšireletsa mafung a ka lula maemong a matle a mosebetsi ka mokhoa o nepahetseng ka lebaka la linoko bakeng sa lefu la tsoekere - le bohlokoa sinamone , e nang le metsoako e khethehileng e bitsoang li-salicylates. Tsena ke lisebelisoa tse bohlokoa haholo ebile lia hlokahala bakeng sa 'mele, tseo le tsona li phethang karolo ea sesosa se matla sa ho potlakisa metabolism. Kahoo, lijana tse ngata li ke ke tsa bolokoa ka mpeng nako e telele, ka hona, li qoba ho fufuleloa tsoekere nako e telele.

Cinnamon e na le lintho tse ka fokotsang tsoekere ea mali. Sehloohong Tsela ea ho theola tsoekere ea mali kapele, u tla fumana tsela ea ho fokotsa tsoekere ka sinamone kapele.

Mokhoa oa ho boloka linoko

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho nkela letsoai le linoko ha u pheha. Ntle le moo, rea tseba hore na letsoai le kotsi hakae ho tsoekere.

Pele ho tšebeliso e ngata ea linoko tse ling, ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka e tla khona ho fana ka tumello ea ho ja ka mor'a liteko tsohle tse hlokahalang.

Ntle le moo, 'mele o ka bontša ho kula ho sa tsotelleng ho mefuta e meng ea linoko le litlama, ka hona ho bohlokoa ho ipehela mehato e meng ea ts'ireletso pele ho nako.

Nka kenyelletsa lethathamong

Khahlanong le metabolism ea carbohydrate, bakuli ba qobelloa ho hlahloba phepo ka botlalo. Ho ja ho lumelloa lijo tse sa eketseng tsoekere.

Linoha tsa "li-endocrinologists" tsa 2 ha li hanele. Motho ha a khone ho sebelisa linoko tse ngata e le hore li ka ama tsoekere e tsoekere.

Lingaka li bile li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa linoko, ka thuso ea bona ba khona ho ntlafatsa tatso ea lijana, 'me batho ba nang le mathata a endocrine ba tobane le taba ea hore ka lebaka la lefu ba tlameha ho tlohela lijo tseo ba li ratang.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Linoko li na le phello e molemo bophelong bo botle. Ntho e ka sehloohong ke ho khetha li-seasonings tseo ho tsona ho se nang tsoekere, 'me letsoai le na le tekanyetso e fokolang.

Linoko tsa tlhaho li na le litlamorao tse ntle 'meleng:

• ts'ebetso ea ho ruruha e hatelloa,
• Pholiso ea maqeba, ulcers, lesapo la letlalo le potlakisitsoe,
• chefo ea felisoa
• metabolism e butsoe,
• litaba tsa "cholesterol" e mpe "li fokotsehile,
• tsamaiso ea methapo ea pelo ea sebetsa.

Ho e sebelisa khafetsa ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Ho fokotsa boima ba 'mele ho etsahala ka lebaka la ho potlakisa ho potoloha ha mali le ho tloaeleha ha lits'ebetso tsa metabolic.

Linoko tse thusang bakuli ba lefu la tsoekere:

Limelo li khothaletsa tšebeliso ea linoko, moo ho nang le mamello. Lingaka li khothaletsa ho tlosa ka ho sa feleng li-seasonings tse tsoang lijong, tse nang le tsoekere le monosodium glutamate.

Ka lefu la tsoekere

Bo-'mè ba lebelletseng ba se nang mathata a bophelo bo botle, ha ho na tšokelo ea ho senyeheloa ke mpa le pelehi pele ho nako, ba kanna ba se ke ba fokotsa tšebeliso ea linoko, ntle le haholo-holo tse thata. Ha ho ima ho etsahala, lingaka ha li khothaletse ho fetola lijo haholo. Ho hana ho hlokahala feela ke lijo tse potlakileng le tse bonolo. Li-seasonings tsa tlhaho ha li ame maemo a tsoekere haholo.

Bo-'mè ba lebelletseng ba lokela ho se kenye lijo tse nang le nama e phahameng haholo: lijo-thollo, liswiti, bohobe, lijo-thollo tsa hoseng. Ha o ja lijo-thollo, litholoana, o hloka ho lekola karabelo ea 'mele. Khatiso e beoa lijong tsa protheine.

Ha motho a e-na le lefu la tsoekere le sa lefelloeng, le ba le mathata. Kamora ho hlaha, ba bangata ba fumanoa ba e-na le hypoglycemia. Bana ba bang ba tšoeroe ke mafu a tsamaiso ea phefumoloho.

Ka sejo se tlase sa carb

Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho loantša lefu la tsoekere ke ho fetola tsela eo u phelang ka eona. Lijo tse khethehileng tse kopantsoeng le ho ikoetlisa li u thusa ho lebala ka botlalo ka likotsi tse hlahisoang ke tsoekere e phahameng ea mali.

O ka thibela nts'etsopele ea mathata haeba u latela melao-motheo ea LLP. Ha ua lokela ho tlohela linoko ka lijo tse joalo - lingaka le balateli ba lijo tse joalo ba tiisa hore li-seasonings ha li ame boemo ba tsoekere 'meleng.

Melemo ea linoko ho lefu la tsoekere

Linoko tse ngata li na le li-antioxidants ka sebopeho sa tsona - lintho tse thibelang ho senngoa ha marako a sele. Ntle le moo, linoko ke mohloli oa liminerale le livithamini. Linoko tse ngata li hlohlelletsa tšilo ea lijo, li eketsa secretion ea lero la gastric. Linoko tse ngata li thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali. Tsena ke litatso tsa tlhaho tse fokotsang k'holeseterole le molumo oa tsamaiso ea pelo le pelo. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leo khatello e phahameng ea mali le atherosclerosis hangata li shebiloeng. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere hangata o tsamaisana le boima ba 'mele. Nako ea selemo e thusa ho laola boima ba 'mele, kahoo ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba kenyelletsa lijong tsa bona.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

Linoko tsa batho ba lefu la tsoekere

Ho ja linoko u le mong ho ke ke ha phekola lefu la tsoekere, empa ho u fa monyetla oa ho laola boemo ba glycemia (tsoekere ea mali). Ka nako e ts'oanang, ho hlokahala haholo ho tsoela pele kalafo ea lithethefatsi, ho latela lijo tse nepahetseng le boikoetliso. Pele u etsa litlolo leha e le life lijong tsa hau, u lokela ho bona ngaka ea hau.

Letsoho la tsoekere

Garlic ke senoko se atileng ebile se tsebahala. Garlic e na le palo e kholo ea lintho tse thusang:

• Li-bioflavonoids - lintho tse sirelletsang sebopeho sa li-membrane tsa sele, li matlafatsa boits'ireletso. Tsena li kenyelletsa li-vithamine tse ling, li-antioxidants.
• Allicin ke ntho e theolelang tsoekere maling.
• Metsoako ea bohlokoa e eketsang secretion ea lero la gastric.

Ntle le moo, konofolo e na le phello ea k'holeseterole, e tsosa tšilo ea lijo. Sebelisa ho natefisa sena ha ho khothaletsoe ho na le ts'oaetso ea ts'oaetso ea karolo ea ka mpeng: gastritis e nang le acidity e ngata, duodenitis, ulceren ea ka mpeng le ka mpeng ea duodenum. Garlic e ka eketsoa ka lisose tse fapaneng, lisaladi, tse sebelisoang ha ho baka nama le lijana tsa litlhapi. U ka sebelisa lero la konofolo: hlapollela marotholi a 15 a lero le khalase ea lebese, a noe metsotso e 30 pele o ja.

Curry bakeng la lefu la tsoekere

Curry ha se motsoako oa linoko tse fapaneng feela, empa le semela se ikemetseng. Makhasi a semela sena a na le molemo haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha ba tsosa makhopho a pancreas le insulin. Makhasi a Curry a na le liminerale le li-antioxidants tse ngata. Makhasi a semela sena a ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng:

• makhasi a macha a ka hlafuna hoseng pele ho lijo,
• ka mokhoa o omileng o sebelisoa ho pheha.

Basil, thepa ea eona le melemo ea eona

Basil ke senoko se tlase sa glycemic index. Semela sena se na le livithamini C tse ngata, PP, B1, e na le carotene le rutin. Ka lebaka la sebopeho sa eona, basil e matlafatsa marako a methapo ea mali, e ntlafatsa boemo ba tsamaiso ea methapo. Ho feta moo, senoko sena se khothalletsa ho lokolloa ha insulin. Makhasi a Basil a khothalletsoa hore a hlafuneloe ka mpeng e se nang letho hoseng ebe a sebelisoa ho pheha:

• Salads - e ncha le e omisitsoeng,
• lisosa
• sopho
• ha o baka lihlapi le nama,
• smoothie le smoothie.

Melemo ea sinamone

Senoko sena ke sa bohlokoa haholo boteng ba lefu la tsoekere, hobane le na le thepa e ngata e bohlokoa.

• e na le antioxidant,
• e eketsa boits'ireletso
• glycemia e tlase
• e ntlafatsa metabolism (metabolism 'meleng) mme e matlafatsa boima ba' mele,
• e fokotsa cholesterol
• e tlosa lintho tse kotsi 'meleng,
• e ama hantle methapo ea methapo le pelo.

Leha ho na le lethathamo le lelelele la thepa ea kalafo, sinamone ha ea lokela ho nkoa le ho e sebelisa ka bongata. Ho khothalletsoa ho sebelisa 0.5-1 tsp. tloaelo ena ka letsatsi. E ka eketsoa lino tse tsoekere tse entsoeng ka mokhoa oa ho pheha. Spice ena e ntle bakeng sa ho etsa li-pancake le li-pancake, lipie tse nokiloeng ka linoko, li-smoothie tsa lebese. Ka foromo ea fatše, sinamone e eketsoa kefir e tlase kapa yoghur. Metsoako ea sinamone e sebelisoa ha ho etsoa tee ea limela. Cardamom, e sebetsang hape bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, e ka eketsoa ho tee.

Turmeric le lefu la tsoekere

Turmeric ke lithibela-mafu tsa tlhaho. E matlafatsa sesole sa 'mele, e tlosa chefo' meleng. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ka hore e theola maemo a tsoekere, e potlakisa lits'ebetso tsa metabolic, e ntlafatsa tšilo ea lijo. Turmeric ke karolo ea motsoako oa li-curry spice, hape e ka sebelisoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, e eketsoa lijana le lino tse fapaneng. Ho bohlokoa ho nka turmeric ka lero la lekhala: 3 tsp. kopanya lero le pinch ea turmeric, ho khothalletsoa ho noa habeli ka letsatsi.

Melemo ea li-clove

Makhooa a na le livithamini le liminerale tse ngata, a ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. Ntle le moo, monko ona o theola tsoekere e ngata, o ntlafatsa tšilo ea lijo. Bakeng sa lefu la tsoekere, infusion ea clove e bohlokoa:

• ka 250 ml ea metsi a belang eketsa li-20 tsa clove, tsitlella hora e le 'ngoe,
• Kenya li-buds tse ling tse leshome le 250 ml ea metsi a belang,
• phehella bosiu
• nka makhetlo a mararo ka letsatsi khafetsa.

Peo ea folaxe

Flax e na le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated omega-3 acid, protheine, livithamini A le E. Fiber, e fumanehang lipeo, e sebetsa ka tsela e sa tloaelehang ka mala, ho monya le metabolism, hape e thusa ho tlosa chefo 'meleng. Flaxseed e ka jeoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, ea e eketsa ho li-salads le lisose, tse tahiloeng kefir kapa yoghur e mafura a tlase. Ho tsoekere, folaxe e boetse e bohlokoa joalo ka oli kapa phofo.

Melemo ea ginger

Khemere e ntlafatsa tšilo ea lijo, e hlohlelletsa secretion ea lero la gastric. E tloaeleha k'holeseterole, e ts'oanya methapo ea mali, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ho feta moo, e potlakisa ts'ebetso ea metabolic, e thusa ho fokotsa glycemia. Motso o mongata oa ginger kapa oa phofo o eketsoa lijana, tee, smoothie. Spice ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ts'ebetsong ea ts'oaetso ea karolo ea mpa ea mpa.

Cilantro le meroho e meng

Mefuta efe kapa efe ea meroho - cilantro, parsley, dill, oregano - e na le index ea glycemic e tlase, kahoo e ka jeoa ka mokhoa o sireletsehileng le lefu la tsoekere. Greens e na le li-bioflavonoids, livithamini le liminerale. E kenyelletsoa ho li-salads le lisose; li-smoothie tse tala tsa botala li lokiselitsoe motheong oa eona. Ho bohlokoa ho ja meroho ka lihlahisoa tsa lebese: kefir e nang le mafura a tlase, yogati, chisi ea cottage.

Ke linoko life tse sa lumelloeng bakeng sa lefu la tsoekere?

Linoko tsohle li khothalletsoa bakeng sa lefu la tsoekere ka tekanyo e fokolang. Ka lebaka la phello ea diuretic, ha ho kgothaletswe ho sebelisa lierekisi, mamawort, chamomile. Ntle le moo, u ke ke ua sebelisa linoko, tseo ho tsona ho nang le kutloisiso ea motho ka mong. Ho khothalletsoa ho sebelisa linoko lijong ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.