Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ke lijo tsa mofuta ofe tse sa kang tsa etsoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Kefir le Kremlin, litholoana le meroho, tlhoekiso le protheine lia fanoa. Ho na le mananeo a bongoli a tsoang ho linaleli tse tummeng. Mehato e joalo e thusa motho ho theola boima ba 'mele, ba bang ba fuoa liteko le boits'oaro ba bona,' me ho batho ba lefu la tsoekere ha ba tšoanelehe ka botlalo. Empa ho khothalletsoa mokhoa oa ho ja lijo tse nang le carb e tlase. Mabapi le eona ho lokela ho tsejoa ho bao tsoekere ea bona ea mali e nyolohang, hammoho le boima, bo lokelang ho ba sebakeng.

Melao ea mantlha

Ho diabetics, metabolic process ha e na hantle. Glucose e kenang 'meleng e ke ke ea ananeloa ka botlalo, ka hona, ho ata ha eona maling ho utloahala. Ha hoa lekana ho boloka 'mele oa hau feela ka meriana e boletsoeng ke ngaka ea hau. Ho batla ho hloekile ho latela ho ja lijo tse bobebe tsa lefu la tsoekere. E ke ke ea laola feela palo ea tsoekere maling, empa e tla thusa ho ntlafatseng lits'ebetso tsa metabolic. Ho tla khona ho fihlella boima ba 'mele, mme ke e' ngoe ea lintho tse eketsang lefu lena le ho lebisa ho mathata a lona a mangata.

Ho khetha lijo le litlolo tse se nang phepo ea 'mele ea motho ea nang le phepo ea phepo e nepahetseng, lefu la tsoekere le tla tlameha ho itlhahisa esale pele, e tla ba thibelo e thata mabapi le ts'ebeliso ea lihlahisoa eseng motho ka mong, empa lihlopha kaofela.

• Lihlahisoa tsa confectionery le tsa bakery.
• Lijo tse potlakileng
• Li-sweets.
• Litapole.
• Raese le semolina.
• Monate
• Litholoana tse nang le tsoekere e ngata.

E le mofuta oa lijo tse tlase tsa carb, ka phoso ba bang ba lefu la tsoekere ba khetha lijo tse nang le khalori e tlase ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Tsena ke lintho tse fapaneng ka ho felletseng, 'me ho bohlokoa ho ba khona ho li khetholla. Ka ho ja lijo tse nang le lik'hilojule tse fokolang, mokuli o etsa hore 'mele o lape. Hoa khopisa, ho hlohlelletsa likhaohano khafetsa. Ho na le khaello ea limatlafatsi 'meleng, empa cortisol e hlahisoa ka bongata. Boikutlo ba tlala bo fihla tlhorong e kholo hoo batho ba eang kichineng ebe ba sebelisa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba ka e fumanang sehatsetsing, ba lebala hore ba na le lefu la tsoekere.

Lijo tse nang le carb e tlaase bakeng sa lefu la tsoekere li shebahala li fapane ka ho feletseng. Motheo ke tafole ea lihlahisoa tse nang le GI e khethiloeng. Ho khethiloe meroho feela, litholoana, lijo-thollo le nama e nang le index e tlase ea glycemic ho eona. Lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreine tse potlakileng ha li kenoe ke lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me ka kichineng ka nako eo ha se tsa bona.

Ha ho se joalo

Ha se kamehla lijo tsa carb tse tlase li ka bang molemo. Ho ba bang, e ngotsoe ka mokhoa o fapaneng. Lebaka la ho hana e tla ba lintlha tse qobellang haholo:

• Ho ata ha mafu a sefuba sa ka mpeng.
• Lijo tse kulang tse hlokang hore motho a je ka mokhoa o leka-lekaneng le ho latela ka tieo lethathamo la lihlahisoa tse itseng.
• Pathology ea liphio.
• Boimana le nako ea ho anyesa.

Ha hoa lumelloa ho ja lijo tse nang le khalori e tlase le carb e tlaase bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. 'Mele oa bona ha o e-so thehoe, ka hona, thibelo e matla ea lik'habohaedreite e ka lebisa ho senyeha boemong bo akaretsang.

Mofuta oa lijo tsa 2 tsa lefu la tsoekere tse tlase: lijo tsa ho pheha

Lijo tse nepahetseng le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea mokuli. Lihlahisoa tse ling li tla thusa ho boloka bophelo ba mokuli, ho fokotsa boima ba 'mele le ho etsa hore khatello ea mali e fokotsehe. Lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa lefu la tsoekere li tšoauoa ka sehlahisoa se eketsehileng sa liprotheine, fiber le livithamini.

Lijo tse nang le nama e tlase ea carb bakeng sa ho phekola mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere

Litlhahiso li tšoana bakeng sa mefuta eohle ea mafu a glycemic, leha ho le joalo, mefuta e meng ea eona e hloka ho tsepamisa maikutlo linthong tsa menyu. Mehlala e meng ke ena ea liphapang:

Morero oa mantlha ke ho boloka tsoekere ea mali ka har'a moeli o behiloeng. Ho fihlella sena, o tla hloka ho laola ka tieo mokelikeli oa hau oa "carbohydrate".

Boemo ba bohlokoa ke ho theola boima ba 'mele. U lokela ho tsepamisa maikutlo ho ja lijo tse nyane le ho sheba hore na u ja li-calories tse kae.

Nahanisisa ka lijo tse nang le phepo e ntle le lik'habohaedreite. Le liprotheine, tseo ka mor'a lihora tse 'maloa le tsona li eketsang boemo ba tsoekere maling.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere mellitus (lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin) ke lefu la metabolic le tšoeroeng ke hyperglycemia e sa foleng, e bakoang ke tlolo ea tšebelisano ea insulin le lisele tsa methapo.

Ena ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa o hlaha ho bakuli ba fetang 80%. Ho na le 'nete ea hore' mele o ba monyebe ho insulin (ho hanyetsa insulin).

Tšusumetso e kholo ntlafatsong ea mofuta ona oa lefu lena e na le:

• Lintho tse amanang le tikoloho
• ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele le morethetho o lekantsoeng oa bophelo,
• botenya ka mpeng,
• lilemo
• khaello ea phepo e nepahetseng.

E le molao, kalafo ea insulin ha e hlokehe qalong ea lefu lena. Ho thata haholoanyane hore mokuli a tsebe lefu lena, hobane hangata matšoao a lona ha a bake ho belaela ho mokuli.

• Mokhathala, ho tepella ho sa feleng,
• ho theola boima ba 'mele kapa ho nona haholo,
• eketseha urination
• tšoaetso ea fungal, ho hlohlona ka har'a perineum,
• ho sitisoa ha pono
• molomo o omileng.

Leha ho le joalo, matšoao a ka 'na a se ke a bonahala ka nako e telele, leha a na le tsoekere e ngata.

Lijo tse nang le carb e fokolang hase lijo tse potlakileng ka mohlolo. Leha ho le joalo, e u lumella ho sebetsana le boima ba 'mele bo feteletseng,' me ka nako e ts'oanang e na le livithamini tse ngata: A, C le sehlopha B, hammoho le lintlha tsa mohlala tse kang sodium le potasiamo. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea likhalori ke 1000-1300, ka hona e ka sebelisoa ke batho ba loanang le botenya.

Seo u hlokang ho se ela hloko ha u theha menyu

Haeba o nonne haholo kapa o motenya haholo, ho theola boima ba 'mele e tla ba sesebelisoa se ka sehloohong sa ho theola tsoekere ea mali.

Litaba tse monate ke hore ho batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phetoho ea lijo e sebetsa hantle ho phekoleng lefu la tsoekere ho feta meriana ea molomo. Le liphetoho tse nyane li ka ntlafatsa sephetho sa liteko tsa tsoekere le ho qoba mathata.

• Lijoa tsa nama ea khomo, likhoho.
• Mefuta eohle ea lihlapi le lijo tsa leoatleng. Mefuta ea mafura: salmon, mackerel, sardine, herring.
• Mahe a mefuta eohle.
• Mohloaare, oli ea kokonate.
• Meroho e holang kaholimo ho lefats'e: kholififera, broccoli, k'habeche e tšoeu, Brussels ea hlaha, sepinachi, li-zucchini, li-eggplant, mehloaare, sipinse, li-mushroom, likomkomere, lettuce, li-avocado, lieie, pepere, tamati li thusa ho eketsa bongata ba lijo mme li nkoa e le mehloli ea bohlokoa. lik'habohaedreite.
• Lihlahisoa tsa lebese: botoro ea tlhaho, tranelate (mafura a 40%), tranelate e bolila, yogour ea Greek / Turkish le chisi tse thata ka tekanyo.
• Bakeng sa sejo, linate le monokotsoai ho e-na le li-popcorn, li-chip le liswiti.
• Haeba u phela bophelo bo mafolofolo 'me u hloka ho ja limatlafatsi tse ngata, khetha lijo-thollo tse kang oats, quinoa, raese e sootho, e nang le protheine e ngata le protheine.
• Litholoana ka tekano.
• Chese e tšoeu, yoghur ea tlhaho, Greek.
• Li-carbohydrate tse sa qaptjoang: raese e lefifi, bohobe ba Wholemeal.

Pheha ho tloha qalong. Molao o ka sehloohong ke ho ja feela ha o lapile, le ho fihlela o ikutloa o tletse.

• Tsoekere ke ea pele lethathamong lena. Li-jeke tse pakiloeng, lino tse se nang tahi le lino tse tahang, likuku, meqomo, ice cream, liswiti le lijo-thollo tsa hoseng. Hape, linoko tsohle tsa maiketsetso.
• Lino tse tahiloeng tsa khabone, lino tse nang le litholoana, kofi e tsoekere le tee.
• Li-yogurts tse monate tsa litholoana, chisi.
• Tsohle tse entsoeng ka lijo tse halikiloeng: bohobe, bijoux, raese e tšoeu, litapole tsa litapole le granola. Lentil le linaoa li fumaneha ka bongata bo fokolang.
• Margarine ke oli e entsoeng ka maiketsetso e nang le mafura a mangata a seng ka tlhaho.
• Nahana biri ke "bohobe ba metsi"? Lik'habohaedreite ka libeseng tse ngata li kenngoa kapele, e leng se etsang hore ho be le phoka tsoekere e maling. Haeba u hloka ho noa, khetha veine e omileng kapa joala bo sa tsoakoang (rum, vodka, whisky) e kopantsoeng le metsi (ha ho na tsoekere).
• Le ha batho ba bangata ba nka litholoana li le "phetseng hantle," boholo ba tsona bo na le tsoekere e ngata. Ho motho ea lefu la tsoekere, ho ja litholoana tse ngata ho bolela ho nka tsoekere e ngata e fetelletseng, e leng ho sa rateheng haholo. E-ja litholoana nako le nako 'me u khethe ka bohlale. Papaya, liapole, plums le liperekisi ke khetho e ntle ka ho fetisisa ha li bapisoa le libanana, liphaenapole, limango le morara.
• Lijo tse potlakileng, lijo tse tsoang, lijong.
• Lijo tse phehiloeng ka har'a linkho, mekotla ea polasetiki.

Lijo tsa GI li na le phello tsoekere ea mali. Litsebi tsa tsoekere li khothalletsoa lijo tse nang le GI e tlase - 50 kapa ka tlase.

• Sourdough rye bohobe.
• Oatmeal.
• Rosa e sootho
• Pearl harese.
• Linaoa le meroho.
• Liapole, plums, cherries, litholoana tsa morara.
• Tomate, likomkomere, mefuta eohle ea moroho, lihoete.

• White raese
• Litapole.
• Mayonnaise
• Bohobe bo tšoeu, meqolong.
• Ice cream, liswiti.
• Mangoe, libanana, morara o omisitsoeng, melon.
• Beetroot, mokopu.

1. Noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.
2. Beha lijo ka poleiti e le hore likarolo li shebahale li le kholo, u khetha lipoleiti tse nyane. Tšela sejana makhasi a lettuce.
3. E ja khafetsa. Lijo li lokela ho ba teng khafetsa (3-5 ka letsatsi), empa ka likarolo tse nyane. Lenane la likhalori tsa letsatsi le letsatsi tse nkiloeng le tsona lia tšoana.
4. Ha u rera lijo, u lokela ho sheba lenane la glycemic la lijo ka sejo se le seng, li-vithamine, fiber le polyunsaturated fatty acids.

Liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li lokela ho ba lijong tsa lefu la tsoekere ka bongata bo lekaneng. Ha ua lokela ho tlosa ka botlalo sehlopha se le seng sa limatlafatsi, kaha lijo tse theolelang boima ba 'mele hangata li fana ka.

Hopola ho arohana ha lik'habohaedreite ho ba bonolo le bo rarahaneng. Lintho tse bonolo li fumanoa lijong le litholoana. Lijo tse joalo li lokela ho fokotsoa ho qoba li-spikes maling a tsoekere. Ho rarahana - ka lihlahisoa tse boreleli, li ananeloa ke 'mele hanyane ka hanyane' me ho thibela ho feto-fetoha ho matla ha tsoekere ea mali.

Sodium e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, lijong tse tloaelehileng, hangata ho na le letsoai le lengata haholo.

Bakeng sa mokuli ea nang le tsoekere, sena se kotsi haholo, hobane sodium le lefu la tsoekere li eketsa kotsi ea khatello ea mali. Ha ho kgothaletswe ho feta tekanyo ea ligrama tse 6 tsa letsoai ka letsatsi.

Ho etsa bonnete ba hore ha o fane ka sodium e ngata, qoba:

• Salting,
• Lijo tse ka makotikoting
• e hlophisitsoe haholo, e halikiloe,
• Lijo tse lokisitsoeng
• Litholoana (ka lebaka la mafura ao a nang le ona)
• soy sauces,
• lero la mahloriso,
• monosodium glutamate (E621),
• Lijo tse khabisitsoeng
• ketchup
• mosetareta
• mayonnaise
• moaparo oa salad o itokiselitseng.

Hopola hore ho fetohela phepong ea nama e tlase ea carb ho tla hloka liphetoho tse matla mme o lokela ho bona ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Setsebi se tla khetha hore na ke maemo afe a thibelo ea lik'habohaedreite a ka u loketseng.

Batho ka bomong ba noang lithethefatsi tse joalo kapa insulin ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha kotsi ea ho ba le hypoglycemia, e hlahang ka lebaka la tšebeliso e tlase ea lik'habohaedreite.

Haeba lik'habohaedreite le litekanyetso li fokotsoa butle butle, menyetla ea ho ba le hypoglycemia e tlase ebile ho tla ba bonolo ho laola lefu la tsoekere.

Malebela a bohlokoa ke ana ao u lokelang ho a ela hloko:

1. Se ke oa fokotsa ho ja feela meroho.
2. Se ke oa ja lijo tse halikiloeng.
3. Se ke oa leka ho felisa lik'habohaedreite ka botlalo lijong.
4. Ho sebelisa litholoana tse fokolang ho tsamaisana le mathata a 'maloa a bophelo bo botle, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho se fokotse karolo ea meroho e jeoang. Bonyane li lokela ho ba halofo ea sejo se seng le se seng.
5. Lijo tse lokiselitsoeng li qojoa hamolemo, haholo-holo lijo tsa nama: soseji tse kentsoeng pele le ham. Ts'ebeliso ea bona e amana le kotsi e kholo ea lefu la pelo le mofets'e oa colon.

Mokhoa oa ho latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang

Malebela a latelang a tla re thusa ho qoba mathata:

1. Meroho e lokela ho etsa boholo ba lijo.
2. E-ja mafura a tsoang mehloling ea tlhaho: nama e sa sebetsoang, lihlahisoa tsa lebese le linate.
3. Tekanyo e lekaneng ea protheine e ntle.
4. Fumana mofuta o mong o phetseng hantle ho meroho e metenya (bona ka tlase).
5. Li-sauces tsa maiketsetso le liaparo tse roaloang, eseng tse sebetsoang.
6. Sebelisa metara e le tataiso ho tseba hore na ho na le lik'hemik'hale tsa phepo e nepahetseng tse nepahetseng.

Haeba tšebeliso ea lik'habohaedreite e fokotseha kapele haholo, litlamorao li ka hlokofatsa. Ho fokotsa meeli butle ho tla thusa ho li qoba.

Bohobe, bijoux, raese le litapole li tloaelehile lijong tsa ba bangata ba rona, empa hape ke lijo tse hlahisang tsoekere ea mali kapele. Mokhoa o bonolo ka ho fetesisa oa lijo tse halikiloeng ke tse bonolo tse nang le carb.

• Quinoa
• Buckwheat
• Potato e Monate (Potato e Monate),
• Mabone
• Phofo ea almond.

Ho fetohela ho lik'habohaedreite tse tlase ka ho fokotsa ho itšetleha ka lijo tse tsitsitseng ka tlhaho ho eketsa tšebeliso ea meroho, e nang le phello e ntle boemong ba bophelo bo botle, ho theola boima ba 'mele le taolo e ntle ea khatello ea tsoekere ea mali.

Haeba tšebeliso ea lik'habohaedreite e theoha ka potlako haholo, litla-morao tse latelang li ka hlaha:

Maemong a mangata, matšoao ana a lokela ho kokobela kamora libeke tse 'maloa. Haeba sena se sa etsahale, o lokela ho etela ngaka.

Phepo e nepahetseng, eo pele e neng e lumellane le ngaka, e ka ba le phello e ntle ho bophelo bo botle, kalafo le thibelo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

1. 
   Bessessen, D.G. Ho nona haholo le botenya. Thibelo, tšoaetso le kalafo / D.G. Matla. - M: Binom. Laboraro la Tsebo, 2015. - 442 c.
2. 
   Neumyvakin, I.P. Lefu la tsoekere / I.P. Neumyvakin. - M .: Dilya, 2006 .-- 256 leq.
3. 
   Tataiso bakeng sa Clinical Endocrinology. - M .: Ntlo ea phatlalatso ea State of Medical Literature, 2002. - 320 leq.
4. Litefiso tsa Novo Nordisk, Eli Lilly, Hoechst, Beringer Mannheim, Roche Diagnostics, LifeScan, Becton Dickinson.
5. Korkach V. I. Karolo ea ACTH le glucocorticoids ho taolo ea metabolism ea matla, Zdorov'ya - M., 2014. - 152 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Mefuta e fapaneng

Litsebi tsa phepo li hlahisitse mefuta e mengata ea lijo tse nang le mofuta o tlase oa carb. E 'ngoe le e' ngoe e na le likarolo, ho latela melao-motheo ea eona, melao ea khetho ea sehlahisoa.

• Lijo tsa Atkins. Tafole ea lijo e kenyelletsa lijana tse nang le mafura le protheine. Lik'habohaedreite ka beke ea pele li jang ho fihlela ho 8 g ka letsatsi. Butle-butle palo ena ea eketseha, empa ha e fetise moeli oa 20-40 g, Libekeng tse peli tse qalang ka bophelo bo tloaelehileng, bakeng sa lefu la tsoekere la 2, ho ka khothaletsoa ho ba sieo ha lik'habohaedreite tse ngata. Ka phepo ena, hoa khoneha ho lahla ho fihlela ho 1.5-2 kg ka khoeli. Sena ke sephetho se nepahetseng. Kamora ho fihlela boima bo lakatsehang, o ka emisa thupelo mme o qala ho eketsa butle-butle lijo tse nang le lik'habohaedreite lijong, empa ho fihlela 100 g ka letsatsi.
• Lchf. Ke rata haholo ba lekileng lijo tse fapaneng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E khothalelitsoe ke litsebi tsa phepo ea Amerika. Palo ea mafura lijong e fihla ho 70%, ha e le 10% feela e abetsoeng lik'habohaedreite. Mafura a senya butle butle, a ja matla ohle a fumanehang.Ho ja le lefu la tsoekere ha ho khothalletsoe eseng ho ea ka kemiso e thehiloeng ka thata, empa ke feela nakong eo maikutlo a tlala a tlang. Ho na le ho fokotseha ha boima ba 'mele, bo bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le botenya.
• Lijo tsa Paleo. Mofuta oa lijo o sa tloaelehang, ha ho khothalletsoa lijo tsa nama ea nama ea nama ea kolobe, motheo oa eona ke lihlahisoa feela tseo batho ba ka li sebelisang bakeng sa lijo mehleng ea khale. Joale ba ne ba sa tsebe ho baka, ho pheha, ho e boloka, ka hona monyetla o fuoa meroho le litholoana, tse leng molemo ho li ja ntle le ho pheha, ke hore, tse tala.

Seo u ka se khonang: khetho ha e bonolo

Haeba ho ja lijo tse nang le khalori e tlase bakeng sa lefu la tsoekere la 2, lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng tšebeliso le lona le ka khethoa. Re lokela ho hopola hore lik'habohaedreite lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa lefu la tsoekere ha li na ho feta 300 g, liprotheine - le 100 g le mafura, haholo a tlhaho ea limela - ka nako ea 70 g. lipalo.

• Nama: kuku, turkey, veal.
• Litholoana, monokotsoai: liapole, li-blueberries, Lemons, lierekisi, li-blackberry, li-currants, liperekisi, fragole, plum ea ciliegia, lilamunu.
• Lihlahisoa tsa lebese: chisi, chisi ea chisi, lebese, kefir.
• Lijo tsa leoatleng: mussels, oysters, makhoaba, squid.
• Li-mushroom.
• Litlhapi: Pike, pollock, tuna, cod, hake, trout, flounder.
• Meroho, meroho: parsley, pepere, k'habeche (limaraka tsohle), lihoete, sipinachi, li-asparagus, likomkomere, lettuce, tamati.

U ka rera matsatsi a 7 joang

Kamora lijo tse nang le khalori e tlase ea khalori, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla tlameha ho latela melao e 'meli e bonolo:

• Se ke oa ja lijo tse halikiloeng.
• Fokotsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Ha e le tse ling kaofela, ntho e ngoe le e ngoe e tšoana le tloaelo: leka hore u se ke oa ja haholo, u se ke ua sebelisa lihlahisoa tse mpe hampe, u tsamaee le ho feta. Lijo tse khethiloeng ka nepo li tla u thusa ho etsa lethathamo la beke kaofela bakeng sa lijo tse nang le lefu la tsoekere la carb e tlase.

Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li bontšoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2!

Ho bohlokoa ho hlophisa lijo tse hlano ka letsatsi: hoseng, lijong tsa motšeare, mantsiboea le lijo tse peli tsa mantsiboea (kamora lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa hoseng). Letsatsi le ka fela ka lijo tsa bobeli tsa motšehare - khalase e le 'ngoe ea kefir e nang le mafura a tlase pele a robala. Mohlala, ho khothaletsoa ho nahana ka lethathamo la mehlala, motheong oa lona ebe o hlophisoa ho latela lihlahisoa tse fumanehang, bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli.