Radish bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o ka nkela insulin sebaka

Radish ke sehlahisoa sa limela tse nang le tšusumetso e ntle 'meleng, haholo-holo lefu la tsoekere. Ho sebelisoa ha sehlahisoa sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli ho lumelloa. Sebopeho sa meroho se na le livithamini le liminerale tse ngata, kahoo litsebi tse ngata li na le maikutlo a hore sehlahisoa se tlameha ho ba teng lijong tsa mokuli.

Hobaneng ha e le thuso

Hore na ho lokela hore ho be le radish e khahlanong le boemo ba tsoekere maling, ho joalo, e hlahlojoa feela ke ngaka, hobane setšoantšo sa kliniki sa mokuli se lula se le motho ka mong. Leha ho le joalo, melemo ea meroho ntle le pelaelo e bapala karolo e kholo.

E kenyeletsa:

Li-enzyme
livithamini
letsoai la liminerale
sheba likarolo
Lintho tse ling tse molemo.

Monyetla o ka sehloohong oa sehlahisoa ke phello ea sona tsoekere ea mali. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kamora ho ja sehlahisoa, tsoekere e khutlela boemong bo tloaelehileng kapele. Sehlahisoa se khothalelitsoeng bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu. Empa u lokela ho nahana ka ho ba teng ha litlolo tse itseng, haholo-holo ho ba teng ha motsoako oa karabelo ea meroho.

Litšobotsi

Ho na le mefuta e 'meli ea meroho: e putsoa le e tala. Ka lefu la tsoekere, o ka ja mefuta e 'meli ea sehlahisoa. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le thepa ea bohlokoa. Radish ka boeona e monate, empa hape e na le choline ka sebopeho sa eona, e phethang karolo e kholo ho tsitsitseng lits'ebetso tsa metabolic. Ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokuli o tsoela pele ho baka mafu a amanang le lefu la ka mpeng, ka lebaka leo, ho na le khaello ea choline, e amang boemo ba mmele ka kakaretso.

Ntho e 'ngoe ea sebopeho e khethollang li-radash tse tala le tse ntšo ho tsoa ho meroho e meng e mengata ke litaba tsa iodine. Kaha lefu la tsoekere ke mofuta oa tsamaiso ea endocrine le boits'ireletso ba 'mele, ho ja iodine e eketsehileng' meleng hoa hlokahala ho thibela nts'etsopele ea mafu a tšoaetsanoang, ao batho ba nang le lefu la tsoekere ba a tloaetseng.

Mokhoa oa ho sebelisa

Ntle le melemo eohle eo radish e tala e nang le eona ea lefu la tsoekere, o hloka ho e sebelisa feela ho latela litaelo tse itseng. Pele ho tsohle, ho lokela ho hopoloa hore radish ea nang le lefu la tsoekere e fokotsa bongata ba tsoekere maling. Ka hona, haeba ho na le monyetla oa ho theola boemo ba tsoekere ka tlase ho tloaelehileng, joale meroho ha ea lokela ho jeoa. Tsoekere e fokolang e kotsi feela joaloka tsoekere e ngata.

Ka lefu la lefu la tsoekere, radish e ka jeoa:

ncha
ka sebopeho sa lero
ka tsela ea Salads,
ka sebopeho se phehiloeng.

Tabeng ea ho eketseha ho matla ha tsoekere, radish e thusa ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ka mofuta oa lero. Ho khothalletsoa ho eketsa mahe a linotsi ho lero (ka karolelano ea 1: 1). Ho molemo ho noa seno se joalo ka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 'maloa pele ho lijo. Lingaka li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho etsa salate ea meroho, e 'ngoe ea eona e lokelang ho ba radish. Lisalamo li lokela ho tšeloa ka oli ea mohloaare.

Na hoa khoneha ho ja radish ea lefu la tsoekere?

Bakuli ba bangata ha ba belaelle le hore na radish e bohlokoa hakae mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere. Ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng, meroho ha e lekanye feela carbohydrate le metabolism ea protheine, empa e boetse e na le phello e molemo ho li-system tsa endocrine, tsa methapo le tsa lijo.

Retinol e fumanehang ka har'a sehlahisoa e ntlafatsa pono, potasiamo e matlafatsa lithane tsa masapo, le thepa ea antibacterial e thusa ho hanyetsa mafu a tšoaetsanoang.

Ho sebelisa meroho khafetsa ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba ikutloe ba phetse hantle 'me e le batho ba felletseng.

Melemo ea radish ea lefu la tsoekere

Batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba tlameha ho fokotsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng mme ba na le boleng bo phahameng. Hoo e ka bang 50% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba le meroho le litholoana, tse nang le index e tlase ea glycemic.

Karolo ea bohlokoa ho sena ke radish ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Meroho ena e bebofatsa mekhoa ea metabolic, e fokotsa boemo ba tsoekere maling plasma mme e thusa ho loantša boima bo feteletseng.

Ntle le moo, radish e na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le methapo ea methapo, liphio le sebete, ho thibela nts'etsopele ea mathata a amanang le semelo sa lefu lena le tlase.

Ho sebelisa radish khafetsa hoa thusa:

Hloekisa chefo e bokellanang ka lebaka la tšebeliso ea meriana e tloaelehileng.
loana le cholesterol plaque ka har'a likepe,
ntlafatsa phallo ea mali,
eketsa hemoglobin,
fokotsa ho ruruha
khatello ea mali e tlase
matlafatsa sesole sa 'mele
hanela nts'etsopele ea mofets'e.

Ka lebaka la index e tlase ea glycemic ea sehlahisoa, motho o lula a le teng nako e telele.

Lenane la glycemic la radish ke likarolo tse 12. Ka hona, e ananeloa nako e telele, ntle le ho ama boemo ba tsoekere maling, empa ka nako e telele e baka maikutlo a ho nyahama. Ntle le moo, likhoele tsa semela tse fumanehang ka har'a sehlahisoa li thusa ho fokotsa lenane la lijo le lefu la tsoekere le jeoa ke radish.

Radish e ntšo

Ramatiki e ntso e na le limatlafatsi tse ngata tse ntseng li haella ka bokuli. Bakeng sa lefu la tsoekere, sejalo sa motso se bohlokoa hobane se eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin.

Ntle le moo, vithamine C, e nang le meroho e mengata, e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la sethoathoa le lefu la sethoathoa, vithamini A e thibela nts'etsopele ea methapo le lefu la sethoathoa, vithamine E e ntlafatsa ho eketseha ha mali, ho thibela ho hlaha ha leoto la lefu la tsoekere, 'me livithamini tsa sehlopha sa B li na le phello e ntle ho methapo, ntle le neuropathy.

Liminerale ka nako e tšoanang li ntlafatsa tšilo, hape li na le phello ea bile le diuretic. Karolo ea pholiso ea semela sa motso e hlalositsoe ka har'a tafole.

Green radish

Mefuta e tala ea meroho e thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka botenya.

Green radish ea lefu la tsoekere ha e na thuso joalo ka e ntso, hobane e na le sebopeho se tšoanang.

E bohlokoa haholo ho batho ba fetang boima ba 'mele, hobane choline e fumanehang semelong sa motso e kenella ho metabolism ea mafura, e kenya letsoho ho phatloheng ha lipids le ho tlosoa ha tsona' meleng.

A iodine e ngata e lekanang hantle e na le thuso ho mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere: ea hlokahala bakeng sa tšoelesa ea qoqotho, hape e thusa ho khutlisetsa metabolism le tsamaiso ea endocrine kaofela. Ntle le moo, meroho ka lebaka la hore e eketsa tsoekere ea mali, e khutlisa linama hape e khothaletsa pholiso ea leqeba.

Daikon le tšoeu

Ramatiki e tšoeu e bohlokoa haholo ho motho ea fumanoeng a na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kaha e thusa ho hlahiseng insulin.

Joalo ka daikon, sena se fapaneng se theola boemo ba tsoekere maling, se thibela ho etsoa ha cholesterol, hape se eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa.

Ka lebaka la thepa ea eona ea antiseptic le bactericidal, semela sa motso se liehisa kholo ea libaktheria mme se sireletsa khahlanong le mafu a bakoang ke likokoana-hloko tsa pathogenic.

Hobaneng ho le bohlokoa ho ba ncha?

Ho bohlokoa haholo hore lefu la tsoekere le je radish e ncha. Ke semela se sa tsoa khuoa sa motso se nang le lethathamo lohle la likarolo tsa meriana, tseo ho lona meroho e hlokahalang haholo ho batho ba baholo le bana ba itšetlehileng ka insulin.

Le ha polokelo ea nako e khuts'oane le sehatsetsing e ama hampe boleng ba sehlahisoa. Ntle le moo, ka tsoekere e eketsehileng ea mali, e kopantsoe ka mokhoa o itseng le tšebeliso ea radish e sa butsoang.

Ka mofuta ona, meroho e kotsi ho bophelo bo botle ebile e ka baka mathata.

U ka etsa kopo joang?

Ho fumana lero ho tloha merohong, o hloka ho beha mahe a linotsi ka har'a cutout ho eona.

U hloka ho sebelisa radish e ncha, ho lokisa li-salads tse tsoang ho eona. Ka nako e ts'oanang, bakuli ba lokela ho tseba hore e nyane ea meroho e khethiloeng, e phahamisa GI ea eona.

Tloaelo e lumelletsoeng ka letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke 200 g, leha ho le joalo, ka lebaka la ho hlaka ha lefu lena, moelelo o lokela ho aroloa likarolo tse mmaloa mme o jelloe ka likarolo tse nyane nako le nako. Meroho ea radish e boetse e na le thuso.

Ka lebaka la tatso e tukang, lero le lecha le halikiloeng le ama hampe tšusumetso ea mpeng, ka hona e tlameha ho ntšoa ka thuso ea mahe a linotsi:

Bokaholimo bo khaotsoe radish mme notch e etsoa ka thipa.
Kenya sehlahisoa sa linotsi ka sejelong le sekoahelong.
Lero le bokellana ka lihora tse fetang tse tharo.

Radish e le 'ngoe e na le 15-20 ml ea lero, ha moelelo oa letsatsi le letsatsi ke 40 ml.

Contraindication le Boitlhokomelo

Leha thepa e ka sebelisoa hantle, lijalo tsa motso li lokela ho jelloa ka bongata. Ntle le moo, ka lebaka la tatso e bohloko, radish ha e khothalletsoe ho sebelisoa e le sehlahisoa se ikemetseng, e tlameha ho kopantsoe le meroho le litholoana tse ling.

Radish e tšoaetsanoa haeba ho e-na le mamello ho motho ka mong ho latela likarolo tsa sehlahisoa, seso sa peptic sa mokokotlo oa mpa, hammoho le gastritis le duodenitis e nang le acidity e ngata.

U hloka ho bona ngaka le lefu la tsoekere bakeng la maloetse a pelo, a liphio le manyeme.

Na hoa khonahala ho ja radish ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere?

Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le sebelisitsoe ke bo-ntate-moholo ba rona. Meroho e metseng e lumelloa ho ja, joalo ka meroho e meng e mengata, ntle le litapole.

Radish kannete ke ntlo ea polokelo ea likarolo tsa vithamine, asiti ea acid le lintho tse ling tsa bohlokoa.

Boemong ba pele ba lefu lena, ba bangata ba lefu la tsoekere ha ba sebelise kalafo ea lithethefatsi. Lefu la tsoekere le ka laoloa ke ho latela mekhoa e nepahetseng ea phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele.

Karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu lena e boetse e bapala meriana ea setso, e ka thibelang nts'etsopele ea mathata le ho matlafatsa 'mele o fokolang oa mokuli.

Thepa ea radish e tšoeu le radik ea daikon

Likahare tsa khalori tse tlase ka ho fetisisa li na le radish e tšoeu, li-kilocalories tse 21 feela. Sehlahisoa sena se na le lik'habohaedre tse 4.1 (tse baloang ka ligrama tse 100). E kenyelletsa livithamini tse ngata, har'a tsona ho hlokahala ho khetholla sehlopha B - B2, B5, B6 le B9, hammoho le likarolo tse fapaneng tsa bohlokoa (calcium, chlorine, selenium, iodine, tšepe, jj.).

Vitamin B9, kapa folic acid, e kenella ka mafolofolo lits'ebetsong tsa hematopoietic. Karolo ena e thusa ho nchafatsa metsoako ea lisele tse senyehileng 'meleng. Hape, ntle le vithamine B9, protheine le metabolic ea metabolic ha e khonehe.

Mefuta ea mohlolo e hlile e hlahisoa ke motso o mosoeu oa motso o mosoeu, hobane e thusa ntlafatso ea ts'ebetso ea sephiri ea insulin ea lisele tsa beta. 'Me liteboho tsohle li fumanehile ka selenium le vithamine E, e tlatsang pokello ea mmele e khathetseng.

Daikon radish ke sehlahisoa se kenyelletsang palo e kholo ea likarolo, e leng vithamine C, B, calcium, chromium, phosphorus, selenium, jj. Semela sena sa motso ke sona se tukang hofeta hara "balekane" ba sona. Ka lebaka la chromium, daikon radish ke sehlahisoa sa bohlokoa sa antidiabetes. Ha tšebeliso ea kamehla ea chromium, tsamaiso ea methapo ea pelo le eona e ntlafala:

lijana li felisoa ka lits'oants'o tsa atherosselotic,
menyetla ea ho ba le mathata a pelo le methapo e fokotsehile,
cholesterol le boemo ba glucose boa tsitsa.

Ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo ho thusa ho ntlafatsa lisele tsa 'mele hantle.

Molemo oa botala ba radish e tala

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li ja radish e tala hobane e na le khalori e tlase (32 kcal) mme e na le ligrame tse 6,5 feela tsa lik'habohaedreite. E boetse e bitsoa "Margelan radish." Meroho ena e tala e tletse livithamini tse kang A, B1, B2, B5, B6, PP, E, C, micro, macrocell - phosphorus, calcium, sebabole, magnesium, iodine, potasiamo, jj.

Ka ho khetheha, radish ea Margelan e ananeloa bakeng sa litaba tsa eona tsa riboflavin (B2). Karolo ena e thusa ho qala metabolism e senyehileng, e folisa maqeba ka potlako mme e khothaletsa ntlafatso ea meaho ea lisele.

Ketso ea vithamine B2 e etselitsoe ho sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi. Ntle le moo, e ntlafatsa ts'ebetso ea lisebelisoa tse bonoang, e fokotsa monyetla oa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.

Green radish ea lefu la tsoekere e bohlokoa haholo hobane e na le choline. Karolo ena e hlahisoa ka 'mele oa motho ka bile e bapala karolo e kholo ho metabolism. Choline e khona ho tsitsisa boemo ba glycemia hape e ama metabolism ea mafura 'meleng. Hape, ntho e na le thepa e latelang:

E khothalletsa ho phatloha ha mafura le ho ntšoa ha 'ona' meleng.
Ho pheta hape li-macronutrients tsa bohlokoa tsa lefu la tsoekere.
E thusa ho laola boima ba 'mele.

Green radish e ama hantle tšoelesa ea qoqotho, hobane e na le iodine e ngata.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, e le molao, o tsamaisana le mathata a fapaneng a endocrine, ka hona ho na le tlhoko e ikhethang ea tlhokomelo ea bophelo bo botle.

Tšebeliso ea radish bakeng sa lefu la tsoekere

Ts'ebetso efe kapa efe ea sehlahisoa, ekaba ea hloekisa kapa ea kalafo ea mocheso, e ka ama index ea eona ea glycemic, eseng mokhelo le radish. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ja radish e tala. Le nakong ea ho hlophisoa ha lisalli, ho eletsoa ho khaola lijalo tsa motso ka likhara tse kholo. Sena se bakoa ke 'nete ea hore ha sehlahisoa se khoriloe hantle, e eketsa index ea sona ea glycemic.

Lingaka li eletsa ho khaola tekanyetso ea meroho ea letsatsi le letsatsi makhetlo a 'maloa. Ha ho sephiri hore phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo kalafong ea lefu la tsoekere.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka fumana limatlafatsi tse ngata ho tloha lero le sa tloaelehang. Empa ha ho na joalo ha u lokela ho noa mokelikeli o sa tsoa qhekelloa, hobane o baka tšilafalo.

Ka tlase ke melao e 'maloa ea ho ja radish:

ho fumana lero ka sejelong sa motso, ho khaola karolo e kaholimo, ho etsa khatello e nyane,
beha mahe a linotsi moo, ebe o koaela ka karolo e khaotsoeng ea meroho ka lihora tse 'maloa,
molemong oa kalafo, ho eletsoa hore o noe limililitone tse 40 tsa lero ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.

Batho ba bangata ba thahasella potso, na ho ka khoneha ho ja radish bakeng sa ulcer kapa lefu la gastritis? Che, ha ho joalo. Lethathamo la li-pathologies tse thibetsoeng li boetse li kenyelletsa ho hloleha ha liphio / sebete, seso sa duodenal, gout, le lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le radish ke "lira" tse peli. Ho feta moo, tšebeliso e nepahetseng ea meroho e thusa ho etsa hore letsoho la hau le phahamele lefu lena. Pele u ja sehlahisoa, ho molemo ho ea ngakeng. Setsebi ka sebele se tla ananela ho nepahala ha tšebeliso ea radish, moo lintho tse ngata tse sebetsang li ka ba teng.

Melemo le likotsi tsa radish bakeng sa lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.

Tšoaea tsoekere ea hau kapa u khethe botaki bakeng sa likhothaletso. Ho batla Ha ho fumanoe Bontša Ho batla. Ha ho fumanoe.

Radish bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke sesebelisoa sa bohlokoahali

Radish ke khale a sebelisoa litlhare tsa setso bakeng sa kalafo ea mafu a fapaneng. Sehlahisoa se theko e tlaase ebile se theko e tlaase se tšoauoa ka palo e kholo ea thepa e sebetsang. E thusa ka katleho ho loants'a index ea tsoekere e ntseng e eketseha, ha e nkuoa ka nepo, e theola tekanyo ea tsoekere e maling.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, radish ke ntlo ea polokelo ea li-enzyme tse sebetsang.

Ka lefu la tsoekere, na hoa khoneha ho ja radish?

Lingaka li re haeba u na le lefu la tsoekere, ha ua lokela ho tela radish e ntšo le e tala. Empa pele o leka kalafo ea meriana ea setso, o lokela ho bona ngaka.

U ke ke ua ja radish bakeng sa mafu a itseng a ka mpeng, a liphio, mala a maholo le a manyane, le a liphio. U lokela hape ho qoba ho hlatsoa lijana haeba o na le acidity e eketsehileng ea mpeng, ho thunya, lefu la pelo.

Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang semelong sa motso li susumetsa popelo le ho fokotsa molumo oa eona, ka hona, basali baimana ba thibetsoe ka thata ho nka radish. Ho molemo ho behella meroho lijong tsa bana ba banyenyane, bo-'mè ba anyesang, e le ho se bake mathata a bophelo bo botle pele ho nako.

Phekolo ea setso ha se papali ea ntoa ea ho loants'a lefu la tsoekere le tsoelang pele. Tšebeliso efe kapa efe ea litokisetso tse entsoeng lapeng e lokela ho lumellanoa le ngaka.

Ntle le thepa eohle e sebetsang, radish e ka fetoha sehlahisoa se tla baka ho mpefala ha mafu a sa foleng kapa ho senyeha ka kakaretso ha bophelo bo botle haeba u itšebeletsa lefu la tsoekere. Tekanyetso ea ho sebelisa moriana oa radish e baloa ka bonngoe. Nako ea kalafo e latela boemo ba mokuli.

Ke setsebi se tšoanelehang feela se ka etsang qeto ea tlhokahalo ea meriana ea setso. Ka mokhoa o nepahetseng oa kalafo ea lefu la tsoekere, o ka phela bophelo bo tloaelehileng 'me oa bo thabela. Se ke la lebala ka hona 'me u ele hloko!

U ka amohela serame se sa tsoa khethoa joang?

Bohlokoa ba bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa kalafo e atlehileng hase mofuta oa radish - botala kapa botšo, empa bocha ba eona. Ka ponahalo ea matheba le matšoao a mang a bonahalang a lefu lena, ke feela meroho e sa tsoa khuoa e ka u tsoelang molemo, hobane e na le livithamini tse ngata tse hlokahalang.

Ha ua lokela ho reka radish e sa butsoang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lesea le sa butsoang le na le lintho tse amang 'mele ho ka lebisang mathateng a lefu lena.

Nka meroho hore:

E sa tsoa kopana
E hlakotsoe
E thata ho ama.

Etsa lesela le lenyane ka monoana oa hau letlalong la lesea ho sheba hore na le le lecha ebile le lero hakae. Fana ka likhetho ho li-radish tsa boholo bo mahareng. Ho meroho e nyane, micronutrients e eketsehileng e hlokahala bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Se ke oa nka lijalo tse halikiloeng ka letlalo le boreleli.

U ka boloka thepa e ruisang molemo ea radish ka nako e telele joang?

Radish, joalo ka meroho e meng e mengata, ke sehlahisoa se tlang ka nako. Ha serame, e lahleheloa ke boholo ba thepa ea eona e molemo. Ka hona, tsela ea kalafo e lokela ho nkuoa nakong ea kotulo.

Mariha, ho e reka ha ho na kelello. U ke ke ua ba le bonnete ba ho nchafala ha semela sa motso.

Empa o ka reka sehlahisoa se lekaneng bakeng sa kalafo mme oa se boloka ka phapusing, ka lebokoseng le nang le lehlabathe le omileng. Tlas'a maemo a joalo, radish e tla boloka ponahalo ea eona e ncha le thepa ea ho folisa ho fihlela selemo. Ka sehatsetsing, sejalo sa motso se lula se le ncha ho fihlela ho likhoeli tse 4.

Radish e sebelisoa joang litlhare tsa setso ho loants'a lefu la tsoekere?

Kamora nako, lefu la tsoekere le leng le le leng le fetohela ho meriana ea setso, e lebisang ts'ebeliso ea litholoana tsa motso oa radish.

Ho sebelisoa kamehla ha lero le sa tsoa lokisoa ho ka fokotsa karolo ea tsoekere maling. Nka lero pele ho lino tse khaba ka thispone. Se ke oa emela sephetho hang hang. Boemo ba tsoekere bo fokotseha butle butle. Phello e phahameng e fihlella ka nako.

Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e rekoa bakeng sa ho hlophisoa ha salate ea meroho. Meroho ea motso e kopaneng le k'habeche, tamati le likomkomere e tla ba tšehetso e ntle ho loantšeng lefu lena. U ka ntlafatsa tatso ka ho eketsa oli e nyane ho tsoa mehloaare le letsoai.

Ke radish ea ho reka: e ntsho kapa e putsoa?

Ka nako ea selemo, u ka li reka ka theko e tloaelehileng 'marakeng. Mefuta ka bobeli ea meroho ea motso e tla una molemo. Li-radish tse putsoa le tse ntšo li sebelisoa ka mafolofolo mekhoeng ea litlhare tsa setso.

Radish e ntšo e tšoana le lithibela-mafu tse tsebahalang tsa tlhaho tse kang konofolo, lieie le mahe a linotsi. Maemong a mang, thepa ea eona ea "bactericidal" e nkoa e le ea boleng bo phahameng haholo ho feta ba bang. Sena se bakoa ke litaba tse phahameng tsa glycosides le oli ea bohlokoa ea kalafo. Lijalo tsa motso li tsebahala ka bongata ba li-lysozine, e leng motsoako o matla oa antibacterial.

Tlhahiso ea meriana ea "Radish" ea lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

Thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea meroho ke bokhoni ba eona ba ho susumetsa kholo ea mali, boo ba tsoekere ba lokelang ho bo laola letsatsi le letsatsi.

Ho ja radish e ntso ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere letsatsi ka leng ho ka fokotsa tekanyo ea tsoekere le ho eketsa ho itšireletsa mafung.

Risepe ea ho sebelisa radish e ntso e bonolo. Nka sejalo sa motso, se khaola cap, ho eona, khaola bohareng ebe u se tlatsa ka mahe a linotsi. Sebelisa katiba e khaotsoeng joaloka cap. Tšela mahe a linotsi ka radish bakeng sa lihora tse 2. Moriana o hlahisitsoeng o lokela ho nooa ka khaba pele ho lijo. Eseng makhetlo a fetang a 3 ka letsatsi.

Na radish e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Litlhahiso

Ha u pheha lijana kapa lero ho tsoa ho meroho, ho lokela ho lefuoa tlhokomelo e khethehileng ho latela hore radish e tala kapa e tala bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba ncha bocha. Molemo kaofela oa sehlahisoa ke lero le leng ho lona. Litholoana tse bobebe li lahleheloa ke thepa ea tsona e ikhethang, ka hona ho ke ke ha ba le molemo o tsoang ho ts'ebeliso ea bona.

Meroho e joalo ka radish e fumaneha ka sebopeho sa eona sa tlhaho feela ka nako e itseng. Ho lefu la tsoekere, ha ho bohlale ho ja sehlahisoa:

leqhoa
e rekile lebenkeleng le sa tsoa nako,
ho ba le matšoao a bobolu.

Radish ea lefu la tsoekere e lokela ho ba ncha le ho butsoa feela. Ho molemo ho ja sehlahisoa se holiloeng ka jareteng, hobane mabenkeleng a mangata ho na le lintho tse kotsi 'meleng. Meroho ea tlhaho le e ncha e u lumella ho lula u boloka boemo ba 'mele ka tloaelo le ho ama katleho ea kalafo.

Tlhahisoleseling e eketsehileng

Ts'ebeliso e leka-lekaneng le e nepahetseng ea radish maemong a tsoekere, hape e theola cholesterol. Jusi ea limela le lijana ka tlatsetso ea sehlahisoa sena se sebetsang, ho tlatselletsa mehlolong eohle e nang le melemo, e na le litlamorao ho thibela mafu a kang atherosclerosis le li-pathologies tse ling tse 'maloa.

Ha o sebelisa sehlahisoa, e le hore se se ke sa senya boleng ba sona, ho lokela ho bolokoe melao e latelang:

jang ntle le litlatsetso tsa lijo,
Ho molemo ho etsa lero kapa ho ja phehiloeng,
ja o sa eketsa letsoai le lengata,
ha u etsa lero u se ke oa kopana le lino tse ling.

Melemo ea meroho ha e hanoe le ke litsebi tsa bongaka. Empa pele o qala ho e ja, ho kgothaletswa ho etela ngaka, hobane mokuli a ka ba le mafu a kopaneng ao ho ona ts'ebeliso ea ona e seng e lakatsehang.

U ka buisana le setsebi ka tekanyo e hlokahalang ea tšebeliso, le hore na ho lakatseha ho e ja ka mofuta ofe. Radish e ntšo le e tala e khothalletsoa lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa eona.

Ka mofuta oa lefu la pele le la bobeli, o na le molemo o moholo.

Lisebelisoa tse sebetsang

Batho ba na le risepe e tsebahalang haholo bakeng sa khohlela, ena ke lero la radish le mahe a linotsi.

Ho sebetsa ha moriana ho hlalosoa ke boteng ba mosetareta glycosides ka hara meroho, oo, o kenang 'meleng, o patiloeng haholo ka matšoafong.

Li na le matla a ho bolaea likokoana-hloko, tse amang mokhoa oa ho hema, li a hloekise le ho senya likokoana-hloko. Ka hona, lero la radish le mahe a linotsi ke moriana o sebetsang oa ho khohlela.

Meroho e tloaetse ho ntlafatsa takatso ea lijo. E eketsa tlhahiso ea lero la gastric ka lebaka la litaba tsa oli ea bohlokoa e nang le sebabole, ka hona e susumetsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Haeba o ja radish e sootho khafetsa, o ka ntlafatsa metabolism, o tlosa lintho tse sa hlokahaleng 'meleng, ho kenyelletsa cholesterol, mokelikeli o mongata. Motso oa metso o boetse o sebelisoa e le moemeli oa choleretic.

Radish e boetse e loketse tšebeliso ea kantle: bakeng sa radiculitis, ramatiki, jj. Bakeng sa ho sila, nka lero le hloekileng kapa motsoako oa lona ka vodka, mahe a linotsi. Ha u lokisa li-compress, grred meroho ho grater ho ea boemong ba ho sesa ebe o e sebelisa manonyeletso a bohloko.

Radish ke diuretic e matla mme e hlakola le menoana hantle, mme e tlosa lehlabathe. Semela sa motso se ntlafatsa ts'ebetso ea motor ea ka mpeng mme ka tsela eo e imolla mokuli oa ho sokela.

Ts'ebeliso e khothalelitsoeng

Meroho e tla tlisa sephetho se phahameng haeba u e ja eseng pele ho lijo, empa qetellong ea lijo. Pele u pheha, tšela metsi a belang ka holim'a sehlahisoa ho kenyelletsa tatso e bohloko.

Ho lokela ho nkuoe tlhokomelo ho netefatsa hore radish e ncha, e tiile ka ho ama, ntle le matšoao a bobolu kapa bolaeang.

Ho seng joalo, lijo li ke ke tsa tlisa sephetho se lebelletsoeng, kaha thepa ea bohlokoa ka lebaka la polokelo ea nako e telele kapa e sa nepahalang e ka lahleha.

Ho boloka thepa ea sehlahisoa sa moriana, o hloka ho latela malebela:

Sebelisa ka bonyane ba letsoai kapa ntle le lona.
Ho molemo ho nka sehlahisoa ka mokhoa o tala kapa o phehiloeng, hammoho le ho etsa lero.
Se ke oa kopanya le lino tse ling nakong ea litokiso.
Se ke oa ntlafatsa tatso ea lijana tsa radish tse nang le li-seasonings tse fapaneng le lisebelisoa tse ling tsa lijo.

Ho fumana sephetho se phahameng ho latela sehlahisoa sena, o hloka ho hlahloba le setsebi sa phepo hore na o ka ja hakae le hore na o ka ja eng. Haeba u sa ele hloko ho ba teng ha mafu ao ho lengoa metso ea lijalo ka bongata, ho na le monyetla oa mathata a tebileng bakeng sa bophelo ba hau, hobane melemo le likotsi tsa radash li its'etleha ho boemo ba mokuli.

Na "radish" e ntšo le e putsoa e na le thuso ho lefu la tsoekere?

Radish bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lumelloa ho ja, joalo ka meroho e meng e mengata. Ho tloha khale lijalo tsa motso li 'nile tsa ananeloa ka thepa ea tsona e ikhethang. E sebelisetsoa merero ea kalafo le ea prophylactic le bakeng sa ho pheha.

Radish e tla thusa ho ts'ehetsa mokuli ea fokolang le lefu la tsoekere, haholoholo mariha. Meroho e na le bokhoni ba ho boloka limatlafatsi ho fihlela bofelong ba selemo.

E le hore e hlahise melemo feela, ho hlokahala ho latela melao ea mantlha ea phepo bakeng sa lefu la tsoekere le litlhahiso tsa ngaka e eang.

Boleng ba radish bakeng sa lefu la tsoekere

Kaha bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba boima ba 'mele, molao-motheo o ka sehloohong oa kalafo ea lijo tsa antidiabetes ke boima ba' mele. Ho fihlela boima ba 'mele, litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho fana ka khetho ea lijo tse nang le khalori e tlase. Radish ke ea bao 'me e na le lik'habohaedreite tse nyane.

Semela sa motso ke mohloli oa likhoele tsa limela tse mahareng. Ha li kenngoe ke 'mele, empa li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal. Metsoako ea limela e hloekisa mabota a ka mpeng, e tlosa chefo 'meleng le ho thibela ho sokela.

Ka lebaka la ho ba le fiber ea mahoashe, meroho e nang le lefu la tsoekere la 2 e thusa ho eketsa mmele le ho ntlafatsa metabolism. Ka potlako e tlatsa mpa 'me e baka maikutlo a ho tlala.

Semela sa motso ke sa sehlopha sa lihlahisoa tse ka jeoang ke batho ba lefu la tsoekere ka bongata bo ka bang 200 g ka letsatsi. Re lokela ho hopola hore:

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho khetholla lijo tse nang le index ea "glycemic" e tlase.
Radish e tšoauoa ka GI e tlase (ka tlase ho 15).
Lenane la glycemic ke sesupo sa sekhahla sa keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali.

Ha e le holimo, boemo ba tsoekere bo matlafala ka mor'a ho nka sehlahisoa. Semela sa motso, e le sehlahisoa se nang le GI e tlase, se monya butle butle. Sena se o lumella ho boloka boemo ba tsoekere maling maling ka nako e telele ka nako e telele.

Ho ba teng ha palo e kholo ea likhoele tsa semela radish ho u lumella ho theola GI eohle ea lihlahisoa tse sebelisoang le eona. Ha meroho e kopantsoe le lijo tsa protheine, ho monya protheine hoa ntlafatsoa. Protheine e thusa ho fokotsa mokokotlo oa mafura a ka mpeng le ho hanyetsa insulin ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Tatso e tukang ea radish e bakiloe ke ho ba teng ha palo e kholo ea metsoako ea sebabole ka sebopeho sa eona. Motsoako ona o ama mekhoa ea "metabolism" le "glucose" ea mesifa. Haeba ho na le sebabole se lekaneng 'meleng, ho na le maemo a tloaelehileng a tsoekere. Ho kenyelletsoa ha sehlahisoa lijong tsa mokuli ho thusa ho fokotsa tlhokahalo ea insulin.

Hona le mefuta e mengata ea radish, e 'ngoe le e' ngoe ea eona e nang le litšobotsi tsa eona. Bohlokoa ka ho fetisisa ke radish e ntšo.

Melemo ea radish e ntso

Radish e ntšo e na le 36 kcal le 6.7 g ea lik'habohaedreite (ka 100 g). Meroho e na le livithamini A, B1, B2, B5, B6, C, E le PP. E na le potasiamo, calcium, magnesium, sebabole, iodine, phosphorous le tšepe.

Vitamin A e ameha ho kopantsoeng ha mebala e mebala-bala. E hlokahala ts'ebetsong ea mohlahlobi oa pono. Vitamin A e thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la retinopathy (tšenyo ea morao ea leihlo la mahlo).

Vitamin E e thusa ho eketsa mali. Coagulability e tlase ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere e bakiloe ke tsoekere e ngata ho eona. Tocopherol e potlakisa ho potoloha ha mali le ho ntlafatsa phepo ea lithane, e thusa ho thibela ponahalo ea phepelo e matla ea lefu lena - leoto la lefu la tsoekere. Ho hlohlona ha lisele tse bonolo ho hlaha ka lebaka la ho fokotseha ha matla a phallo ea mali methapong ea maoto.

Ka lebaka la boteng ba livithamini tsa B, radish ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka thibela tšenyo tsamaisong ea methapo (neuropathy). Ona ke bothata bo tloaelehileng haholo ba lefu la tsoekere.

Ho se sebetse hantle ha methapo ea kutlo ho baka pherekano ts'ebetsong ea litsamaiso le litho tse fapaneng. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, boteng ba vithamine B6 semeleng sa motso ke ba bohlokoa ka ho khetheha.

E nka karolo ho metabolism ea liprotheine mme e thusa ho monya lijo tsa protheine, e leng karolo ea lijo tsa antidiabetes.

Vitamin H e theola tsoekere e maling. E sebetsa joaloka insulin. Vitamin C eu lumella ho emisa ts'ebetso ea tšenyo ea methapo ea mali, e atisang ho hlaha ho lefu la tsoekere. Mabota a methapo ea mali a na le mathata a ho hlahisa li-oxidative tse hlahisang hyperglycemia e sa foleng. Ka tšebeliso ea kamehla ea radish e ntso:

monyetla oa ho ba le mafu a pelo le avitominosis o fokotsehile,
ka lebaka la potasiamo, meroho e nang le lefu la tsoekere e na le phello e molemo molekong oa letsoai la metsi 'meleng,
e thusa ho tlosa ho ruruha,
semela sa motso se na le diuretic le laxative athari.

Ka radish e ntšo ho na le palo e ngata ea protheine e rarahaneng. E sireletsa 'mele o fokolisitsoeng ke likokoana-hloko tsa fungal, Staphylococcus aureus le diphtheria bacillus.

Melemo ea bohlokoa ea radish e tala

Green radish e fana ka 32 kcal le 6.5 g ea lik'habohaedreite (ka 100 g) ho mmele. E bitsoa Margelan radish. Meroho e na le livithamini A, B1, B2, B5, B6, C, E, PP, hammoho le macro- le microelements (potasiamo, calcium, magnesium, phosphorus, iodine, sebabole, fluorine). Haholo-holo e na le vithamine B2 e ngata ho eona.

Riboflavin e thusa ho khutlisetsa metabolism, e ntlafatsa pholiso ea leqeba le ho nchafatsoa hoa mesifa. Ho diabetics, maqeba a folisoa haholo ka lebaka la mali a tlase a mali le ho itšireletsa mafung.

Vitamin B2 e sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a mahlaseli a kotsi, e ntlafatsa pono le ho fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Margelan radish e kenyelletsa sehlahisoa sa bohlokoa sa choline. E hlahisoa ka 'mele ka bile mme e bohlokoa haholo bakeng sa lits'ebetso tse amanang le metabolism. Choline e sebelisetsoa ho tsitsisa tsoekere ea mali mme e ama metabolism ea mafura. Choline e boetse e na le litšobotsi tse ling tsa bohlokoa:

E roba mafura ebe e a tlosa 'meleng.
Ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, palo ea choline 'meleng e fokotseha ka potlako.
Ts'ebeliso ea lijalo tsa motso e u lumella ho khutlisetsa khatello ea ntho.
Ho boloka boemo bo hlokahalang ba 'mele ba' mele bo hlokahala haholo ho batho ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng.

Green radish ea lefu la tsoekere e bohlokoa ka lebaka la ho ba teng ha iodine ka sebopeho sa eona. Tšoelesa ea qoqotho e hloka ntho ena ka potlako.Lefu la tsoekere hangata le tsamaisoa ke ts'ebetso e sa sebetseng ea litho tsa tsamaiso ea endocrine, ho kenyeletsa le tšoelesa ea qoqotho.

White radish le daikon radish

Ramatiki e tšoeu e na le likhalase tse tlaase ka ho fetisisa. O lilemo li 21 kcal feela. E na le 4.1 g ea lik'habohaedreite (ka 100 g). Semela sa motso ke mohloli oa livithamini A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, PP, le liminerale (potasiamo, calcium, magnesium, sodium, phosphorous, chlorine, sebabole, tšepe, zinki, iodine, koporo) , manganese, selenium).

Vitamin B9 e ameha ts'ebetsong ea hematopoiesis mme e thusa ho lokisa lithane tse senyehileng. Folic acid e bohlokoa bakeng sa phapanyetsano ea li-acid le li-protein.

Ho ba teng ha selenium radish e tšoeu ho etsa hore semela sa motso se bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, bao ho fumanoang mofuta oa bobeli oa lefu lena.

Ka tlolo ea ts'ebetso ea lisele tsa "isletum" tsa "pancreas", tšebetso ea selenium e nang le enzyme maling le linama tsa setho li fokotseha haholo.

Kamora ho ja lijo tse nang le selenium le vithamine E, ts'ebetso ea "insulin-secretory" ea phetoa. Selenium e thusa litekanyo tsa tsoekere e maling le ho etsa hore e khonehe ho fokotsa tekanyetso ea insulin.

Khanya e nyane ea daikon e nang le likhalori tse ngata le lik'habohaedreite tse tšoeu. Semela sa motso se na le livithamini tsa B tse ngata (B1, B2, B7, B9) le vithamine C. E na le calcium, potasiamo, koporo, sodium, chromium, selenium, phosphorus, iodine le tšepe.

Ho ba teng ha chromium ho etsa daikon radish sehlahisoa sa bohlokoa sa antidiabetes. Chromium e ka fokotsa tsoekere ea mali le cholesterol.

Ka tšebeliso e tloaelehileng ea lihlahisoa tse nang le chromium, methapo ea mali e hloekisoa liathomo tsa atherosselotic, mme monyetla oa ho ba le mafu a pelo o fokotsehile.

Mokhoa oa ho sebelisa radish

Melemo le likotsi tsa radish li latela mokhoa oa ts'ebeliso ea ona. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho ja meroho e ncha ea motso. Ha u lokisa li-salads, ho khothalletsoa ho e khaola likotoana tse kholo. Ha sehlahisoa se le matla le ho feta, kholo ea sona ea glycemic e phahame. Letšoao lena le boetse le eketseha ka kalafo ea mocheso.

Ho khothalletsoa ho khaola tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ka likarolo tse 'maloa tse nyane. Lijo tsa khafetsa le tse tsoakiloeng li thusa ho boloka tsoekere e tsitsitseng ea mali.

Ho na le thuso ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho noa lero la radish. Leha ho le joalo, mokelikeli o sa tsoa etsoa o ke ke oa sebelisoa. E tla baka ho sitisoa ha tšilo ea lijo. Malebela mabapi le ts'ebeliso ea radish:

Ho fumana lero la radish, khaola karolo e kaholimo (makhapetla a makhasi a meroho) ho tsoa ho meroho ebe o etsa recessess.
Ho tšeloa molamo oa mahe a linotsi ka har'a eona ebe sekoti se khaoloa ka "cap" e khaotsoeng. Kamora lihora tse 'maloa, lero le tla bokella phomolong.
Bakeng sa moriana, ho khothalletsoa ho noa 40 ml ea lero la radish makhetlo a 3 ka letsatsi. Ho bokella palo e joalo, o hloka ho etsa ho tebisa ka nako e ts'oanang ho meroho e 'meli kapa e meraro, ho latela boholo ba bona.

Ho thibetsoe ho sebelisa radish bakeng sa gastritis, gout, ulcer le ulcerenal ulcer, ka ho nyekeloa ke liphio kapa sebete.

Mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja radish le hore na ho hlokahala hakae, ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau.

Metheo ea Nutla ea Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1

Nts'etsopele ea lijo e lokela ho etsoa ke mokuli hammoho le ngaka e eang. Mokhoa o kopaneng oa bothata o o lumella ho ikamahanya le litšobotsi tsa mokuli (ho kenyelletsa le likhetho tsa tatso), khetha lijo tse nepahetseng, nahana ka mathata a bophelo bo botle bo teng.

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 li tlameha ho nahanela ho ba teng / ho se be teng ha mathata a itseng, mafu a kopaneng. Kahoo, bakuli ba nang le bophelo bo botle bo tloaelehileng ba ka se ikhethele khetho ea lihlahisoa. Ba hloka feela ho bala likarolo tsa bohobe + le bongata ba insulin e hlokahalang bakeng sa bona.

Lik'habohaedreite li fumanoa hoo e batlang e le lihlahisoa tsohle tsa tlhaho ea limela, lihlahisoa tsa lebese tse nang le metsi, liswiti. Lijo tsa tlhaho ea liphoofolo ha li na XE e baliloeng. Ka setso, ligrame tse 12-25 tsa lik'habohaedreite li nkuoa e le 1 XE.

Litsebi tsa lefu la tsoekere le mathata a kopaneng a tšilo ea lijo, liphio, sebete, jj. ha e sa khona ho lokoloha joalo ka khetho ea bona. Phepo ea bona e lokela ho tsamaisana le bokhoni ba litsamaiso tsohle tsa 'mele, hammoho le kalafo e tšoanang ea maemo ana. Ka linako tse ling karabelo ea motho ka mong lihlopheng tse itseng tsa lihlahisoa e etsahala. Litšobotsi tsena le tsona li lokela ho hlahlojoa. Kahoo, motho e mong a ka ja mokotla oa peo ea soneblomo ntle le metlae, athe ho ba bang ke bona lijo tse tla baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali.

Seo o ka se jang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Leha ho na le moo ho nang le mefokolo e teng, lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha li fapane hole le ho ja motho ea phetseng hantle. Lijo tse nang le phepo e ntle le mofuta o tšoanang oa letsatsi le letsatsi li amohelehile. Lijo life kapa life li lokela ho lumellana le boemo ba ts'ebetso ea insulin e sebelisitsoeng. Mohlala, Lantus Solostar e se nang peo ha e behe lithibelo, 'me Humulin NPH e tsitlella ho nahana ka liphoso tsa ts'ebetso ea eona motšehare.

Lingaka, joalo ka lilemo tse ngata tse fetileng, li khothaletsa ho fokotsa lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng, kaha kamehla li baka tsoekere e matla maling. Ho molemo ho khetha lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Lijo tse joalo li kenella butle-butle ka setsing sa tšilo ea lijo, 'me butle-butle li fetola boemo ba tsoekere maling. Mohlala oa khale oa lijo tse entsoeng ka lijo tse nang le ts'ebetso e nepahetseng ke lijo tsa 9 tsa lefu la tsoekere.

Tlhokomeliso e ke ke ea utloisa bohloko ha ho nooa joala, ho ka bakang tsoekere pele, mme ka nako eo ho sa lebelloa hypoglycemia.

Liprotheine li fetola tsoekere butle butle, ka hona ha ho hlokehe ho li fokotsa (ho lumelloa ho ja ho fihlela ho 30-40% ea lijo tse felletseng). Mafura a ka boetse a fokotsa lebelo la lik'habohaedreite. Ha li na ho jeoa tse fetang 15% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Likahare tsa khalori ea lihlahisoa tsa lefu la tsoekere le tsona li lokela ho tsotelloa. Mokhoa ona o tla thusa ho thibela mathata a boima ba 'mele, ho tsamaisa mosebetsi oa lihormone tsa maiketsetso. Boholo ba lik'habohaedreite tse nooang e lokela ho ba nakong ea lijo tsa hoseng le tsa mots'eare.

Hopola, mekhoa efe kapa efe ea kalafo bakeng sa endocrine pathologies e ka sebelisoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau! Tlhahisoleseling e fanoeng ke ea tlhaiso-leseling feela. Ho ikoetlisa ho ka ba kotsi.

Na ho na le molemo oa letho ka radish e tala nakong ea kalafo ea lefu la tsoekere?

Har'a lintho tsohle tse fumanehang ka har'a radish e tala, ea bohlokoa ka ho fetisisa ke choline. E hlahisoa ka bile 'me e ameha lits'ebetsong tsohle tsa metabolic. Ho diabetes, palo ea choline e hlahisoang 'meleng e fokotseha selemo se seng le se seng.

Kamohelo ea radish e tala ka mofuta oa 2 mellitus ea tsoekere e etsa phofo ea eona mme e tsitsisa tsoekere. Semela sa motso se thusa ho fokotsa boima ba 'mele, se lebisa ho boemo bo botle ba tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ea endocrine.

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li khothaletsa ho eketsa radish e tala lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ho eketsa sejalo sa motso se nang le acid e ngata lijong, o matlafatsa ts'ebetso ea metabolic 'meleng, e thusang ho lokolla insulin.

Joang ho pheha radish e tala?

Meroho e na le monko le tatso e ikhethileng. Ba bang ba e rata, ba bang ha ba e rate. Tšusumetso e matla ka ho fetisisa ke ho amohela lijalo tsa motso o tala.

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho etsa lero. E ka nosetsoa ka parsley le litlama tse ling ho eketsa boleng ba vithamini le ho ntlafatsa ho buuoa habonolo. Ha ho khothalletsoe ho nka likhalase tse fetang 2 tsa lero ka letsatsi. Raw radish ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e rekoa bakeng sa ho pheha mefuta e mengata ea salate.

Meroho e phehiloeng e lahleheloa ke e 'ngoe ea eona ea melemo, empa e boloka bokhoni ba ho theola karolo ea tsoekere maling. Ho bohlokoa ho e itokisetsa lefu la tsoekere, mathata le sebete. Radish e phehiloe ka potlako, letsoai le ke ke la tšeloa letsoai. Ja meroho e phehiloeng ea motso ka bongata bofe kapa bofe.

Seo u ka se phehang ho tsoa ho radish e monate e tala?

Ho ba le lefu le kang la lefu la tsoekere ho fana ka tlhahiso e itseng ea lijo. Empa sena ha se bolele hore o tlameha ho hlafuna lijo tse se nang tatso ho fihlela qetellong ea bophelo. Re fana ka litlolo tse bonolo tse hlokang nako e nyane le bokhabane bo phahameng.

Salate ea Vitamin

Nka radish e tala, apole le lihoete tse nyane tse 2, u li tšollele ka grater. Kenya halofo ea parsley le onion e tala ho salate. Sebelisa letsoai le oli e nyane ho eketsa matla.

Salate ea likhoho

Pheha khoho le khabeloa khabeloa. Kenya ho eona ligrama tse 300 tsa radish e tala e khabisitsoeng hantle. Khaola meroho: parsley, eiee ea selemo, eng kapa eng eo u e ratang.

Bakeng sa ho latsoa, kopanya kefir kapa yogurt e sa tsoakoang le letsoai.

Salate ea Carrot

O tla hloka radish e le 'ngoe e tala le rantipole e le' ngoe. Li tšela ka grater. Kenya lehe le belisitsoeng le phehiloeng, meroho.

Sebelisa oli ea mohloaare, lero la lemone le letsoai ho eketsa mafura.

Radish e ka fetoha karolo e eketsehileng lijana tsa hau tse ncha. Ho ba le tatso e sa jeleng paate, e kopantsoe le meroho e mengata, litholoana, nama. U sebelisa li-greens, li-seasonings tseo u li ratang le monahano oa hau, o ka etsa litlolo tse ngata tse ncha tse tla hohela lelapa lohle.

Ha u leka meriana ea setso, mamela 'mele oa hau mme u se ke oa lebala ho bona ngaka ea hau ka nako.