Na hoa khoneha ho ja li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Pele ba kenya sehlahisoa se itseng ka har'a lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho sekaseka melemo le mathata a teng. Lithibelo tse thata li sebetsa ho litholoana tse omisitsoeng, hobane index ea bona ea glycemic e phahame haholo. Ka lebaka lena, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho tseba hore na ba ka ja li-prunes le liapole tse omisitsoeng le hore na litholoana tsena tse omisitsoeng li ama tsoekere ea bona ea mali hakae.

Mekhoa e metle ea litholoana tse omisitsoeng

Liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li kenyelletsoa sehlopheng sa lihlahisoa tse lumelletsoeng tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Li na le index ea glycemic e tlase, e ntlafatsa metabolism, e na le phello e molemo ho itšireng ha mmele le ho tloaela mokhoa oa ho silila oa lijo.

Prunes - Methapo ea Mahaeng a Omisitsoeng. E boloka limatlafatsi tsohle, livithamini le liminerale tse fumanehang litholoana tse ncha. Kamora ho ts'ebetso, motsoako oa tsoekere sehlahisoa o eketsa makhetlo a 'maloa mme o fihla ho 9-17%. Empa ka nako e ts'oanang, GI ea li-prunes e lula e le tlase ebile e lekana le 29. Ka hona, ts'ebeliso ea litholoana ka tekanyo e lekaneng ha e bake ho tlola ka tsoekere maling.

Li-Prunes li na le litšobotsi tse ngata tse sebetsang, ho kenyelletsa:

• dikahare tsa khalori tse tlase
• thepa ea antibacterial
• palo e kholo ea li-antioxidants.

Motsoako oa litholoana o kenyelletsa fiber, livithamini A, lihlopha B, C le E, potasiamo, sodium, phosphorus, tšepe, beta-carotene, pectin le acid e sebetsang. Ho sebelisoa ha litholoana tse omisitsoeng lijong ho thusa ho thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata a sa foleng.

Liapolekose tse omisitsoeng - liapolekose tse omisitsoeng. E na le index ea "glycemic" e tlase (likarolo tse 30). E na le sebopeho sa eona:

• Li-vithamine tsa B₁, Ho₂, C le P,
• asiti tsa manyolo
• cobalt, manganese, koporo le tšepe.

Palo ea carotene ha e tlase ho li-yolks tsa mahe. Litholoana tse omisitsoeng li na le fiber e ngata. Ho sebelisa sehlahisoa khafetsa ho tla thusa ho tlosa chefo, tšepe e boima le li-radionuclides, ho imolla edema le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le liphio, le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa meriana. Ho tsoekere, liapolekose tse omisitsoeng li na le phello e molemo ponong mme li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.

Joang

Ho li-mellitus tsa tsoekere, li-prunes le liapole tse omisitsoeng li ka jeoa ka sebopeho se setle ebile e le li kenyelletsoa lijana tse fapaneng. E le hore litholoana tse omisitsoeng li be molemo, o lokela ho latela melao e itseng bakeng sa tšebeliso ea bona.

• Se ke oa fetella. Litholoana tse omisitsoeng haholo li ka baka ho ruruha, ho tsitsipana ha ka mpeng kapa ho sokela. Liapolekose tse omisitsoeng li lumelloa ho ja le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 - eseng ho feta 50 g ka letsatsi, le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - le sa feteng 100 g ka letsatsi. Li-prunes li lumelloa ka likotoana tse 2-3 ka letsatsi.
• Se ke oa chesa litholoana tse omisitsoeng, ho seng joalo GI ea tsona e tla eketseha. Li lokela ho eketsoa ka sejana se felileng.
• Ho thibela lijo hore li se senye, li boloke sebakeng se phodileng, empa se se ke oa bata.
• Se ke oa sebelisa ka mpeng e se nang letho kapa ka nako ea ho robala. Ba jeng thapama.

Mokhoa oa ho khetha

Ho bohlokoa ho khona ho khetha liapole tse omisitsoeng le li-prunes.

• E lokela ho ba 'mala oa tlhaho, o leka-lekanang hantle, o thata ebile o moholo.
• Se ke oa silafala, ka litšila tse tšoeu kapa tse khanyang haholo, mebala e seng ea tlhaho, litholoana.

Matšoao ana a bontša ho boloka lihlahisoa tse sa nepahalang kapa ho sebetsana le tsona ka lik'hemik'hale. Maemong ana ka bobeli, ho ja litholoana tse omisitsoeng ho ka ba kotsi.

Ke neng ha ho le molemo ho hana

Ka linako tse ling ho molemo ho tlohela litholoana tse omisitsoeng ka botlalo. Mohlala, liapole tse omisitsoeng ha lia lokela ho jeoa le:

• maloetse a amanang le tšilo ea lijo
• karabelo
• khatello ea mali
• le lefu la bronchial.

Ho molemo hore u se kenyele li-prunes ka har'a menyu haeba, ntle le lefu la tsoekere le na le:

• lefu la a liphio
• ho se mamelle motho ka mong, ho tsamaisana le karabelo ea mefuta eohle.
• gout, kaha li-prunes li na le thepa ea bohlokoa ea diuretic,
• khatello ea mali

Li-prunes le liapole tse omisitsoeng lijong

Ho na le litlolo tse ngata tse ntle moo litholoana tse omisitsoeng li hlahang. Ba fa sejana tatso e phethehileng le monate. Li sebelisoa e le tlatsetso ho lisaliti, lijana tsa lehlakoreng le nama. Ho kenyelletsoa ha li-prunes le liapole tse omisitsoeng ka har'a hlama kapa ho tlatsoa bakeng sa confectionery le lihlahisoa tsa bakery ho fokotsa tekanyo ea mafura le cholesterol.

Salate ea Prune

Li-prunes li ratoa haholo ke lefu la tsoekere. Haholo-holo a ratoa ke ba nang le lefu lena, salate e nang le litholoana tsena tse omisitsoeng.

Lisebelisoa

• khoho e phehiloeng,
• lehe le phehiloeng
• Likomkomere tse 2 tse ncha
• Li-prunes tsa 1-2,
• 1 tsp yogate ea mosetareta le ea mafura a tlase.

Ts'ebetso ea ho pheha:

1. Fafatsa metsoako ebe u e beha ka meqathatso. Pele ho likhoho, e ntan'o ba likomkomere le lehe.
2. Grase mokelikeli o mong le o mong ka motsoako oa mosetareta le yoghur.
3. Fafatsa li-prunes tse khabisitsoeng ka holimo.
4. Tšela salate e lokiselitsoeng bakeng sa lihora tse 1-2 sehatsetsing, e lumelle hore e ome.

- Ja lijo tse nyane habeli ka letsatsi.

Prune Jam

Ha ho na tatso e monate le e phetseng hantle ea prune.

Lisebelisoa

• 0.5 kg ea litholoana tse omisitsoeng
• lero la lemone
• tsoekere
• sinamone
• vanilla element.

Ts'ebetso ea ho pheha:

1. Grind litholoana tse omisitsoeng ebe u tšela sopho.
2. Kenya lero la lemone le halikiloeng ebe u pheha bongata ho fihlela bo boreleli.
3. Kamora moo, tlatsa sebaka sa tsoekere 'me u se chese bakeng sa metsotso e meng e 5-10.
4. Qetellong ea ho pheha, eketsa sinamone kapa vanilla element.
5. Pholisa jeme ka mocheso oa kamore ebe o e fetisetsa ka pitseng.

Boloka sehatsetsing. Ho khothalletsoa ho sebelisa sejana ka tekanyo e nyane eseng ho feta nako e le 'ngoe ka letsatsi.

Curd zrazy ka apricots e omisitsoeng

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2, ho ka khoneha ho fapanyetsana lijo ka thuso ea chisi ea chisi ka liapolekose tse omisitsoeng.

Lisebelisoa

• 0.5 kg ea chisi ea chate,
• Lehe 1
• 100 g phofo
• 34 g ea oli ea limela
• 100 g liapole tse omisitsoeng.

Ts'ebetso ea ho pheha:

1. Lokisetsa hlama ea curd. Sutumelletsa chisi ea chisi ka grinder ea nama kapa e tšolleloe ka grater e mafura. Eketsa lehe, phofo le vanilla kapa sinamone ho eona (ho ikhethile). Koa hlama, ebe u ntše mokete oa tlholisano kantle ho eona.
2. Arola likarolo tse 12 ka likarolo. Senya sekotoana se seng le se seng ka kuku e sephara. Tšela liapolekose tse omisitsoeng tse hlapolotsoeng ka metsi a belang bohareng ba zraza ba nakong e tlang ebe u li khokhothela ka thoko. Fafatsa mokotla ka pane ka mahlakoreng ka bobeli.

Litholoana muesli

Mokhoa o mong oa lefu la tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng ke granola ea litholoana.

Lisebelisoa

• 30 g ea oatmeal,
• Li-yogurt tse 100 g,
• Li-apricots tse 50 g tse omisitsoeng le li-prunes tse 50 g.

Ts'ebetso ea ho pheha:

1. Tšela oatmeal ka yogurt 'me u e tlohele e qhale ka metsotso e 10-15.
2. Kenya litholoana tse omisitsoeng ebe u kopanya.
3. Litholoana muesli ho molemo ho ja hoseng.

Li-prunes le liapole tse omisitsoeng li lumelloa bakeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, li lokela ho jeoa ka tekano. Tabeng ena, litholoana tse omisitsoeng li tla ba molemo ebile li ke ke tsa baka li-spikes tsoekere ea mali. Pele u kenya lihlahisoa lijong, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.

Li-prunes tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere: kalafo le thibelo

Na hoa khoneha ho ja li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hore na lefu la tsoekere le lona le ka re thusa joang? A re shebeng lipotso tsena tse peli tsa bohlokoa 'me re leke ho li araba ka bongata.

Prune ke e 'ngoe ea lijo tse ratoang ke bana le batho ba baholo! Sena ha se na thuso, hobane se na le monko o monate o sa tloaelehang le monko o monate. Li-prunes li sebelisoa ho pheha haholo bakeng sa ho pheha lijo tse tsoekere tse monate, lijana tse ka sehloohong le lisalamo. Ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea kamehla ea li-prunes e khona ho:

• matlafatsa mmele
• felisa mathata ka tšilo ea lijo,
• tloaelehileng khatello ea maikutlo, jj.

Empa, na prune e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ke hloka ho ja li-prunes?

Plum: sebopeho, melemo le thepa ea plums, li-contraindication mabapi le ts'ebeliso ea plums

Plum (lat. Prúnus) e bua ka mofuta oa limela tsa lejoe tsa litholoana, tse kenyelletsang, ho kenyelletsa plum ea maiketsetso, mefuta e kang perekisi, ciliegia, apricot, almonds le tse ling. Ho fihla joale, mefuta e fetang lekholo ea plum e tsejoa, e ajoang haholo likarolong tse futhumetseng tsa lefatše tsa lefatše.

Makhasi a Plum a bonolo, a lanceolate, a nang le metsero e kenyellelitsoeng. Lipalesa hangata li tšoeu kapa li pinki, 'me li na le mabitla a mahlano le mahlakore a mahlano e ka ba ntho e le' ngoe kapa tsa bokelloa ka likhele ho tloha ho 2 ho isa ho 6 inflorescence.

Ho na le mekhabiso e mengata eo ho eona li-prunes li kenang ka mekhoa e fapaneng. Litholoana tsena tse omisitsoeng li fa sejana se seng le se seng tatso e monate ea pele. Mohlala, e ka eketsoa ho oatmeal haeba mokuli a rata ho qala hoseng ka eona.

Na li-prunes li ka ba mofuta oa diabetes?

Lingaka ha li thibele mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ho ja mefuta e meng ea litholoana tse omisitsoeng, tse kang liapolekose tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng kapa li-prunes nako le nako. Ke nnete, o ka itsenyetsa ka plums e ommeng khafetsa, hobane sesepa, joalo ka lipompong tse ling tse ngata, se potlakile ebile se lakatsa ho ja ho feta.

Bokhoni ba lefu la tsoekere ho linako tse ling pamper ka boona bo bakoa ke hore sehlahisoa se na le index e tlase ea glycemic, ho bolelang hore e ke ke ea baka tsitsipano e matla maemong a tsoekere ea mali.

Ho joalo, ke li-prunes tsa boleng bo phahameng feela tse lokelang ho jeoa. E le hore u se ke ua etsa phoso ha u khetha sehlahisoa, ho hlokahala hore u ithute hantle ka monokotsoai: e lokela ho ba nama, e tiisehe 'me ka nako e tšoanang e be bonolo. 'Mala oa li-prunes o lokela ho ba motšo, melee ka boeona e tlameha ho ba le khanya.

Li-prunes tse omileng, tse thata, kapa tse thata li tla baka kotsi ho e-na le hoo. Ho belaela ho lokela ho baka 'mala o moputsoa oa berry - e bontša tlolo ea melao ea polokelo le ea lipalangoang.

Melemo ea li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere

Li-Prunes, joalo ka lihlahisoa tse ling tsa tlhaho, li na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa batho. Bongata ba tsona li bohlokoa haholo ho batho ba phetseng hantle 'me ba thaepa lefu la tsoekere la bobeli.

Ntle le fiber, li-prunes li na le li-antioxidants tse eketsang sesole sa 'mele ho itšireletsa linthong tse mpe tse kang maemo a mabe a tikoloho, khatello ea maikutlo, mokhathala, joalo-joalo.

Prunes e na le livithamini tse ngata tse thusang 'mele ho sebetsa hantle:

Ntle le moo, sebopeho sa li-prunes se kenyelletsa lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele:

Ho totobetse hore likarolo tse ngata tsa li-prunes li na le phello e molemo ho 'mele ka kakaretso le sesole sa' mele haholo-holo. Hoa tsebahala hore batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le bothata ba ho itšireletsa mafung, ho sebelisa litholoana ka mokhoa o itekanetseng ho tla thusa ho rarolla bothata bona. Litlamorao tse ntle tsa li-prunes ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le tsona li ka bonahala ho se latelang:

• antibacterial effect
• ho fokotsa mokhathala, ho robala hantle,
• ho theola khatello ea mali
• ntlafatso ea tsamaiso ea methapo,
• Thibelo ea majoe a liphio.

Lenane la glycemic le boleng ba matla

Bakuli ba lefu la tsoekere ke batho ba shebang ka hloko index ea glycemic ea lijo tse jeoang, hobane e u lumella ho lekola phello ea lijo tsoekere ea mali. Li-prunes li na le index ea glycemic e tlase, boleng ba eona ke 29. Lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic li kenngoa butle mme li fa matla ho 'mele butle-butle, kahoo ho tlala ho utloahala ho feta.

Ha e le boleng ba matla, mona li-prunes li na le lipontšo tse ntle. Ho khothalletsoa ho e sebelisa eseng feela ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, empa hape le bakeng sa batho ba lekang ho theola boima ba 'mele kapa ho shebella bophelo ba bona bo botle.

Nka ja bokae?

Lefu la tsoekere le bolela ho se khetholloe ka botlalo phepelong ea lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic le tsoekere e ngata. Leha taba ea hore tsoekere e fumanehang ka har'a li-prunes e fihla ho 40%, e ntse e khona ho e ja.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa hore ba se ke ba ja li-prunes tse sa feteng 20 ka letsatsi, ke hore, ka mefuta e ka bang 2-3 e bohareng.

Sehlahisoa se ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng:

• monokotsoai o kolobelitsoe ka metsi a belang,
• ka oatmeal le lijo-thollo tse ling,
• ka Salads
• prune jeme
• casseroles.

Ngoliso ea bakuli ba lefu la tsoekere

Bakeng sa lijo tsa hoseng, batho bohle ba eletsoa ho ja oatmeal. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka eketsa li-prunes ho eona hore li latsoe. Ho etsa lijo-thollo tse phetseng hantle, u hloka ho tšela oatmeal ka metsi a chesang le ho e belisa ka metsotso e 'maloa ho fihlela phofo e le bonolo. Kamora moo, litholoana tse 2 tse ommeng li hloka ho khaoloa likotoana tse nyane ebe li eketsoa ka sejana.

Risepe ea mantlha

Batho ba bangata ba rata ho ja salate ea prune. Ho e lokisa, o tla hloka metsoako e latelang:

1. Letlapa la likhoho le phehiloeng,
2. Lehe la likhoho le phehiloeng
3. Likomkomere tse ncha - Likoto tse 2,
4. Prunes - likoto tse 2,
5. Yeroete e tlase ea mafura,
6. Mosetareta

Mosetareta le yoghur li tlameha ho tsoakoa, ena e tla ba seaparo sa salate. Lithako tsohle tse tiileng li lokela ho khaoloa hantle le ho beoa ka tatellano e bontšitsoeng lenaneng la sehlahisoa. Sekhahla se seng le se seng se tlatsitsoe ka moaparo. Litsebi tsa tsoekere li hloka ho ja salate hanyane, makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho sebelisa lipilisi le insulin ka nako e telele ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se 'nete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>

U ka khetha morusu joang?

Li-plums tse omisitsoeng ka tlhaho li na le 'mala o moputsoa le ho fifala hoa khanya. Ha u khetha litholoana, u hloka ho tsepamisa maikutlo ho li-plums tse bonolo, tse bobebe le tse bonolo hanyane. Haeba ho na le tint e sootho, joale ena ke sesupo sa ho hloka toka nakong ea ts'ebetso, litholoana tse joalo tse omisitsoeng li lahleheloa ke sebopeho sa tsona se phahameng sa vithamine, tatso ea bona e fetoha e rancid.

Bakeng sa ho omella ho ikemetseng, khetha litholoana tse nang le lero le tse butsoitseng, ha ho le molemo ho se tlose lejoe ho tsona. Mefuta e loketseng ka ho fetisisa ke Sehungary, e ka omisoa moeeng moeeng sebakeng se sirelelitsoeng ke letsatsi ntle le ts'ebeliso ea lik'hemik'hale tsohle.

Bakeng sa ho fumana hore na li-preservatives li sebelisitsoe ho lokisoeng ha li-prunes, li tšeloa ka metsi ka metsotso e 30, ha sehlahisoa sa tlhaho se tla fetoha masoeu libakeng, 'me se sebelisoeng se ke ke sa sebetsa.

Pele o sebelisoa, litholoana li hlatsoa ka botlalo, li tšeloa ka metsi a belang ebe li tšeloa ka metsi (ka ho khetheha bosiu).

Melemo ea li-prunes

Bakeng sa ho araba potso e botsoang khafetsa, na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je litholoana tse omisitsoeng ho e-na le tsoekere, haholo-holo li-prunes, ho hlokahala hore u tsebe se ngotsoeng ka carbohydrate, index ea glycemic le khalori ea sehlahisoa sena. Li-plums tse omileng, mme sena ke sona, li-prunes li na le thuso, empa li na le lijo tse nang le khalori e phahameng haholo.

Ligrama tse lekholo tsa li-prunes li na le lik'habohaedreite tse ka bang 60, 2 g ea protheine le 0.5 g ea mafura. Likahare tsa eona tsa khalori li ka fapana ho latela mefuta le litekanyo tse 240 kcal. Ka hona, li-prunes li lokela ho jeoa bakeng sa lefu la tsoekere le ho nona haholo ka tekanyo e fokolang, haeba u ja likotoana tse fetang tse peli ka letsatsi, u ka eketsa tsoekere ea mali.

Letšoao la bohlokoahali la ho kenyelletsoa lijong tsa lefu la tsoekere ho lefu la mofuta oa 2 ke index ea li-prunes.Ke maemong a boleng bo pakeng - 35, ho bolelang hore ho ka etsahala ho ja li-prunes bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ha feela ho ka baloa sethala sa khalori sa sehlahisoa se feliloeng kapa sejana ka kenyelletso ea litholoana tse omisitsoeng.

Li-Prunes li kenyelletsa livithamini - tocopherol, beta carotene, sehlopha B, ascorbic acid. Karolo ea trace e fapana haholo - ho na le potasiamo, cobalt, iodine, tšepe, koporo, magnesium le sodium, calcium, zinki le fluorine. Ntle le moo, melemo ea li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere e ka hlalosoa ke polyphenols e teng, e matlafatsang lerako la methapo.

Melemo ea mantlha ea kalafo

1. Litaele lia eketseha.
2. E ntlafatsa ho hanyetsa letlalo ho tsoaetsong.
3. E thibela ho etsoa ha lejoe la lehlabathe le la liphio.
4. E na le phello ea antianemic.
5. E susumetsa boits'oaro ba methapo ea kutlo litsing tsa mesifa.
6. E na le diuretic le choleretic athari.
7. E hloekisa 'mele ka ho eketsa tšusumetso ea mala.

Melemo ea li-antioxidant ea li-prunes e thibela ho senyeha ha litho ke li-radicals tsa mahala, kahoo tšebeliso ea li-prunes e ka ba molemo ho thibelo ea mofets'e, botsofaling ba peleho, e ntlafatsa ts'ireletso khahlanong le tšoaetso le mabaka a kotsi a tikoloho.

Ka lebaka la sebopeho se pharaletseng sa vithamini le microelement, sehlahisoa sena se khothaletsoa ho tlatsa khaello ea potasiamo, chromium, le magnesium le tocopherol, tse amehang ka kotloloho ho metabolism ea carbohydrate, ka hona, karabo ea potso ke hore, li ka fokotseha ho lefu la tsoekere, mme karabo ke ena.

Thibelo ea maemo a kang la tsoekere polyneuropathy, atherosclerosis le khatello ea mali li kenyelletsa kenyelletsong ea lijo tsa lihlahisoa tse nang le livithamini tsa B, nicotinic acid le magnesium, tse ngata ka har'a li-prunes.

Prunes e bontšoa e le mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho songoa ka mokhoa o tšoanang, ho senyeha ha sebete le liphio, mafu a pelo, gout, dyskinesia ea biliary, gastritis e nang le ts'ebetso ea sekhukhu le ho fokola ha lets'ollo.

Ho na le lithibelo tse 'maloa mabapi le tšebeliso ea li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Contraindra hangata e amahanngoa le phello e khopisang ho sisinyeha ha mala. Ka hona, ha ho khothaletsoe ho e sebelisa ka mokhoa oa ho tloaetse ho ts'oaroa ke letsoele, bohloko bo ka mpeng, ka ho ruruha ho matla ha tšilo ea lijo.

Bo-'mè ba anyang ba lokela ho nahana, joale ngoana a ka ba le colic le lets'ollo.

Ha ho eletsoe ho kenyelletsa li-prunes ka har'a menu bakeng sa ho se mamelle motho ka mong kapa boima bo boholo.

Lijo tsa Prune

Li-Prunes li na le molemo o moholo ho lefu la tsoekere ha li eketsoa lijong. Ka eona u ka pheha casseroles ea cottage chisi, oatmeal le buckwheat, litholoana tse halikiloeng. Ka tloaelo ea ho ruruha, tšusumetso e ntle ea kalafo e ka fumaneha ka ho noa pele u robala lebenkele la kefir, li-steam tse halikiloeng le li-prunes.

Li-plums tse omisitsoeng li boetse li loketse thupelo ea bobeli e kang ea turkey e khabisitsoeng ka li-prunes. Ho etsa sena, qala ho pheha fillet ea turkey, ebe u eketsa lieie le secene tse halikiloeng ka ontong ebe u chesa ka ontong metsotso e 15-20. Ha o sebeletsa, fafatsa ka litlama tse khabisitsoeng hantle.

Haeba u pheha li-prunes ka liapole ho fihlela li nolofalitsoe ka botlalo, 'me ka mor'a moo e siloa ka grinder ea nama, u ka fumana jeme e monate ea ho ja. Haeba u lakatsa, u ka eketsa motsoako oa tsoekere ho eona ebe u e sebelisa e le tlatsetso ho lijo-thollo kapa li-casseroles, kapa u sebelisa lero la lemone e le setlolo bakeng sa lijana tsa nama.

Bakeng sa tafole ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere, o ka sebelisa lijana tse joalo ka li-prunes:

• Salate ea rantipole ka liapole le li-prunes.
• Sopho e entsoeng ka nama ea khomo le ea mohloli ka litlama tse ncha.
• Prunes e halikiloeng ka chisi e tlase e nang le mafura a mangata le linate tsa ka yogong ea yoghur.
• Hop e khabisitsoeng ka li-champignon le li-prunes.
• Kuku e phehiloeng ka li-prunes, cilantro le linate.
• Li-cookie tse se nang tsoekere tse nang le tsoekere ka li-prunes.

Bakeng sa ho pheha khoho ka li-prunes, u tlameha ho pheha fillet ea khoho ho fihlela halofo e phehiloe, e khaole ka li-cubes tse bohareng. Epa eiee ka pane, eketsa linoko tsa fillet, prunes, letsoai le linoko ho latsoa. Kamora metsotso e 15-20, koaela ka likhoto tse khabisitsoeng ka linate tse halikiloeng, linate. O ka eketsa lero la lemone le konofolo.

Li-prunes tse halikiloeng li lokela ho lokisoa ka tsela ena: pele o pheha, litholoana tse omisitsoeng li siuoa metsing a belisitsoeng bosiu. Tšela chisi ea konkrese ka siling, eketsa yogurt boteng ba tranelate le sebaka sa tsoekere, vanilla e nyane. Fokotsa litholoana ka chisi ea chate ka holim'a eine e ngoe le e ngoe, tšela ka yogurt ebe u fafatsa ka peel e halikiloeng ea lamunu.

Metsi ao ka ona li-prunes li nkoang a ka sebelisoa e le seno se emisang lenyora hantle mme se na le matla a ho hloekisa. Empa o tlameha ho etsa bonnete ba hore litholoana ha li kotuloa li ne li sa sebetsoa ka glycerin kapa likhemik'hale tse ling. Haeba sehlahisoa sena se ile sa rekoa ho bazaar, joale se hlatsoa ka botlalo, 'me infuse ha e jeoe.

Tlhahisoleseling ka melemo ea prune bakeng sa lefu la tsoekere e fanoe videong ena.

Tlhaloso ea Sehlahisoa

Prunes - litholoana tse omisitsoeng tsa mefuta e lefifi ea plum, e nngoe e le e 'ngoe ea litholoana tse omisitsoeng haholo. Ka lekhetlo la pele, ho tšela li-plums ka letsatsi e le hore li boloke boleng ba tsona bo matlafatsang li qalile Caucasus morao lekholong la VI. BC e. Ha nako e ntse e tsamaea, li-prunes li ile tsa fetoha karolo ea litloaelo tsa bohloeki tsa linaha tse ngata Europe le Asia, le ho tloha lekholong la bo19 la lilemo. - hape Amerika le Australia.

Sena se etsahetse ka lebaka la tatso e ntlehali ea litholoana tse omisitsoeng (tse tsoekere, tse tšetsoeng linate), tse tlatselletsang tatso ea nama, hape e loketse ho theha lijo tse tsoekere. Ntle le moo, li-prunes li sebelisoa ho moriana oa setso le lijo tse fanang ka lijo, tse tlatsetsang molemong oa sebopeho sa ona le thepa ea ona.

Li-Prunes le likarolo tsa eona

Ka lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea li-prunes e lumelloa, leha ho le joalo, sena se tlameha ho etsoa ka tekanyo e nyane. Hoa thahasellisa hore li-prunes li lemaletse, kahoo ho motho ea nang le lefu la tsoekere, setša sena sa litholoana tse omisitsoeng se lokela ho hlokomeloa ke mor'abo.

Li-plums tse omisitsoeng li na le melemo e hlakileng ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, joalo ka:

• dikahare tsa khalori tse tlase
• ho ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele,
• normalization ea mala le mpeng,
• antibacterial effect
• boteng ba li-antioxidants,
• khaello ea phapang ea glucose ea mali,
• matšoao ho index e tlase ea glycemic.

Ka thuso ea li-antioxidants ka li-prunes, li-diabetes, u ka e sebelisa, hammoho le morara o omisitsoeng. Sena se tla thusa ho qoba nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere le mafu a sa foleng.

Li-prunes tsa tsoekere, joalo ka morara, li bohlokoa haholo ka lebaka la boteng ba likarolo tse latelang:

1. Mofuta oa lijo, fiber,
2. Potasiamo
3. Sodium
4. Vitamin C
5. Iron
6. Vitamin B
7. Beta carotene
8. Phosphorus
9. Vithamini A, E,
10. Pectin
11. Li-acid tse sebetsang

Plum: melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Babali ba ratehang, kajeno re tla bua ka plum. Ho na le molemo hakae bophelong ba rona, na ho na le kotsi, ke li-contraindra tsa plums tse noang? Nako e 'ngoe le e' ngoe ha ke emele liplamu tsa 'nete, tse butsoitseng le tse lero. Kamehla re reka tse ngata tsa tsona. 'Me ke batla ho ja tse ngata, le ho etsa litokisetso ho bona.

Monko oa eona o monate, o bolila hanyane, o qhekellang le monko o monate, ha o na monyetla oa ho siea mang kapa mang a sa tsotelle. Re bona mefuta ea mefuta-futa ea plum. 'Me' mala o mosehla, o mofubelu, hape o ratoa ke batho ba bangata, "Sehungary" esita le plum e hlaha - e leng phetoho eo ba bangata ba e holang lirapeng. Ka nako ea selemo, re ka khetha mefuta ea eona ho latela seo re se ratang. Ho qala, ke tla u bolella pale e nyane mabapi le litholoana tsena tse ntle.

Plum nalaneng

Hajoale ho se ho hlahisitsoe mefuta e fetang 2000 ea plum ea lapeng, e leng e 'ngoe ea libaka tsa mantlha hara mefuta e meng e lemiloeng ea plum.

Har'a litholoana tsa lejoe, plum e nka sebaka sa bobeli ka mor'a li-cherries. Mefuta e fetang 30 ea plums e tsejoa Europe, Asia, Amerika Leboea, mefuta e 7 e hola naheng ea Russia, plum e tloaelehileng ka ho fetisisa ke e tloaelehileng kapa ea maiketsetso. Ho tsejoa mefuta e ka bang likete tse 2 000, mefuta ea li-plum tse 350, e arotsoe ka li-subspecies: Sehungary, greenback, mirabeli, lehe la plum, le tse ling, ke tsona tse lemeloang haholo.

Na hoa khonahala ho ja li-prunes tsa lefu la tsoekere?

Litaba tse monate bakeng sa leino le monate ke hore li-prunes, joalo ka liapole tse omisitsoeng, li ka jeoa ka mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere. Sena se nolofalletsoa ke index e tlase ea glycemic ea sehlahisoa (li-unit tse 30) le ho ba teng ha palo e kholo ea fiber (7 g ka 100 g ea sehlahisoa), e fokotsang ho kenngoa ha glucose maling maling.

Ntle le moo, livithamini le li-antioxidants tse kenyellelitsoeng ho sebopeho li thusa ho thibela nts'etsopele ea maloetse a kopaneng le lefu la tsoekere (atherosclerosis, polyneuropathy, khatello ea mali).

U ka khetha morusu o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho ja joang?

Litholoana tse omisitsoeng hangata li phekoloa ka lintho tse fapaneng (glycerin, sodium hydroxide, oli le dyes). Morero oa ts'ebetso ena ke ho potlakisa ts'ebetso ea ho oma le ho fa sehlahisoa ponahalo e khahlisang haholoanyane. Lik'hemik'hale tse ka holimo ha li bolokehe, haholo ho batho bao 'mele oa bona o fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere.

Ke kahoo litsebi tsa phepo le lingaka li fanang ka likhothaletso tse latelang mabapi le mokhoa oa ho khetha setlama se nepahetseng:

1. Pele ho tsohle, ela hloko mebala. E lokela ho ba e ntšo, ntle le matheba, pente le tšenyo e totobetseng. Moriti oa kofi oa ebola o bontša ho se sebetse ka metsi a belang le livithamine tse setseng. Litholoana tse putsoa tse lefifi li ile tsa phekoloa ka glycerin.
2. Khanya e phethahetseng bokaholimo bohle ba lesea le boetse le bontša kalafo ea lik'hemik'hale. Li-prunes tse sa sebetsoeng hangata li na le matte, li petsoha kapa li koaheloa ke mobu libakeng tse ling tse benyang.
3. Ka litholoana e na le thuso e ngata ebile e na le monyetla o fokolang oa ho fumana libaktheria tse fapaneng ho tsona (ha o tlosa lesapo, botšepehi ba lesea bo senyehile).
4. Sehlahisoa se phahameng se na le tatso e monate e nang le acidity e nyane, ntle le ho hlonama. Tatso e hlahisang phello ea mosi oa tlhaho oa ho tsuba hangata e na le lintho tse ngata tse kotsi, ka hona ho molemo ho hana li-prunes "ka mosi".
5. Litholoana ha lia lokela ho lula hammoho. Ho fihlela, 'mele ea bona e lokela ho ba nama ebile e otlolohile.
6. Haeba u sa reka litholoana tse omisitsoeng 'marakeng, mme e tiisitsoe ka mekotleng ka lebenkeleng, khetha sehlahisoa ka har'a lipakete tse sa bonahaleng hore u tsebe ho e nahana. Bala ka hloko sebopeho ka har'a sephutheloana - e lokela ho ba ntle ho dae le linoko (haholo-holo, tsoekere).

Tšebeliso e nepahetseng ea li-prunes

Prune ha e ratehe haholo ho hlekefetsoa, ​​joalo ka ha re hlokometse kaholimo u ka e tloaela. Tloaelo ena e lokela ho bonoa e le ho thibela ho se sebetse hantle ka tsela ea tšilo ea lijo, hobane ho sokela le ho ts'oaroa ke mala ho sa foleng ho ka hlaha.

E le hore u se ke oa kopana le mathata a joalo, o hloka ho nahana hore kakaretso ea li-prunes, e netefalitsoeng hore ha e na kotsi, e 2-3 feela ka mokhoa o tala. Ke chelete ena e lekaneng ka letsatsi ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere.

Li-plums tse omisitsoeng li ka bolokoa nako e telele e lekaneng, empa ha ho feta likhoeli tse 6. Li-prunes le tsona li ka ba lehloa, li ke ke tsa thusa haholo, hammoho le morara, mohlala. Sena sohle se bohlokoa ho tseba bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Re hlokomela lintlha tse ling, kapa ho seng joalo, limatlafatsi tsa li-prunes, tseo ka linako tse ling e ka bang likotsi. Re bua ka taba ea hore ho li-prunes ho na le palo e fokolang ea lintho tse joalo:

Ho latela lintlha tsohle, re ka fihlela qeto ea hore li-prunes li lumelloa lijong tsa mokuli ofe kapa ofe ea nang le lefu la tsoekere. Ha se sephiri hore batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba na le mathata a manyeme, kahoo re ka re li-prunes tsa pancreatitis le tsona lia lumelloa.

Ho khelosa menu, ho lumelloa ho pheha lijana tse fapaneng ka ho nka karolo ha li-prunes.

Meroho ea Prune

Ho entsoe litlolo tse ngata bakeng sa nako e telele tse sebelisang li-prunes ka mefuta e fapaneng. Litholoana tse omisitsoeng li eketsa monate oa sejo se seng le se seng seo o se kenyelletsoang. Mohlala, e loketse batho ba jang nama ea oatmeal hoseng - e tla ba metle haholo.

Prune puree e khothaletsoa le ho eketsoa ka lihlahisoa tsa bakery. Sena se fokotsa haholo karo ea cholesterol ho mafura.

Risepe e tummeng ka ho fetisisa le e sebetsang e nkoa e le salate e nang le li-prunes. Ho e lokisa, o hloka metsoako e latelang:

1. Mofuta oa khoho oa khoho,
2. Lehe le phehiloeng
3. 1-2 li-prunes,
4. Likomkomere tse 'maloa tse ncha,
5. Yoghur ea mafura a fokolang
6. Taiana ea mosetareta.

Ho Pheha

Kamora hore likarolo tsohle tse lumelletsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli li se li loketse, o ka qala ho pheha. Karolo e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho khetsoa le ho beoa hantle:

• Pelehi
• Ebe likomkomere tse ncha,
• Lehe
• Mme ka ho phethela - li-prunes.

Karolo e 'ngoe le e ngoe e tšeloa ka motsoako oa mosetareta le yoghur ka tekanyo, ka mor'a moo sekotlolo se kenngoa ka sehatsetsing lihora tse' maloa.

U hloka ho ja salate ka likarolo tse nyane makhetlo a 'maloa ka letsatsi, sena se sebetsa ho batho ba lefu la tsoekere ba mofuta ofe kapa ofe. Ho na le molao o le mong oa bokahohleng: salate e nchafalitsoeng e thusa haholoanyane ebile e molemo haholoanyane.

Ntle le moo, o ka pheha jeme e khethehileng ea lijo, moo metsoako ea mantlha e leng lithunya le linoko ka zest.

Ho etsa jeme, o hloka ho sefa li-prunes le lime, o lokolle likarolo tsa peo. Kamora ho kopanya litholoana tse omisitsoeng, o hloka ho li kenya ka saucepan le ho pheha ho fihlela boima bo bongata bo fumaneha.

Kamora ho fumana ho tšoana, sorbitol, kapa ntho e 'ngoe e tsoekere e eketsoa. Ebe o hloka ho pheha motsoako ona metsotso e meng e 5, o eketsa linoko tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere ho eona, hangata, ke tsena:

Sena ha se na ho ntlafatsa tatso ea sejana feela, empa se tla tsoela le motho molemo ea nang le lefu la tsoekere.

Kamora hore jeme e se e loketse ka botlalo, o hloka ho tsitlallela. Sejana se jeoa ka likarolo tse nyane. Ho molemo ho ja sejana ha se sa fetoa hang ka letsatsi, 'me u se boloke sebakeng se phodileng se lefifi.

Ha re akaretsa, re ka re tšebeliso ea li-prunes e lumelloa bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli. E lumelloa ho ja:

1. ka foromo e tala
2. e le karolo ea Salads,
3. joalo ka jeme.

Qetellong, re khothaletsa video ho sengoloa sena, e tla senola melemo ea prunes.

Litšobotsi le litloaelo tsa ts'ebeliso ea li-prunes ho lefu la tsoekere

Pele o sebelisoa, sehlahisoa se tlameha ho tlatsoa ka metsi mocheso oa kamore bakeng sa halofo ea hora, ebe se hlatsoa hantle metsing a belang ebe se tšeloa ka metsi a belang hore a nolofale. U ka tšela litholoana tse omisitsoeng ka metsing a chesang, u nkela metsi a hloekileng makhetlo a 'maloa.

Bakeng sa ho fokotsa mojaro oa lik'habohaedreite tsa sehlahisoa, litsebi li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je li-prunes e le karolo ea lijana tse ling: eketsa ho lijo-thollo, casseroles, salads. E tsoela pele ka chisi ea chisi, linate, nama e halikiloeng e halikiloeng, lihoete, liapole. Li-Kissels, li-compotes le jams ka kenyelletso ea litholoana tsena tse omisitsoeng le tsona lia lumelloa.

Li-contraindication tse ka sebelisoang

Li-Prunes ke sehlahisoa se nang le khalori e phahameng haholo (100 g e na le 240 kcal, ho latela mefuta e fapaneng). Ho kenyelletsoa phepong ea litholoana tse ngata haholo tse omisitsoeng ho ka lebisa ho boima bo potlakileng ba mmele, bo sa rateheng haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka BMI e fetang 25 kg / m², ts'ebeliso ea li-prunes e lokela ho tloheloa.

Hape, sehlahisoa sena ha se khothaletsoe batho ba nang le mathata a ka mpeng (lefufuru, ho teneha ka mpeng, le ho mpefala ha leqeba la ka mpeng). Ka thupelo e behiloeng ea lithibela-mafu, litholoana tse omisitsoeng li lokela ho sebelisoa ka hloko, hobane li ka ntlafatsa phello ea sethethefatsi.

Prune e kopanya tatso le molemo, e khothalletsoa haholo hore e sebelisoe ke lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ka mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, mofuta ona ha oa lokela ho tloheloa. Ntho ea bohlokoa ha se ho feta litekanyetso tse khothalletsoang mme u khethe litholoana tse boleng bo holimo tse omisitsoeng.