Litholoana tsa Sugar Guard Bitter

Ho ja litholoana tse nang le lefu la tsoekere hangata ho amahanngoa le mathata a bakoang ke lijo tsa lik'habohaedreite. Haeba lefu la hau le sa lefelloe, litholoana tse ngata li tla tlameha ho lahloa. Empa ho na le litholoana tseo melemo ea tsona e fetang likotsi tse ka bang teng. Tsena li kenyelletsa litholoana tsa morara. Hobaneng morara oa lefu la tsoekere o le bohlokoa haholo, le hore na o ka o sebelisa joang ka nepo sengolong.

Sebopeho le thepa ea bohlokoa ea morara

Morara, joalo ka litholoana tse ling tsa lamunu, o na le vithamine C. E mong le e mong oa tseba ka sena. Ka tsela, mona ke lingoliloeng tse buang ka ho ja lilamunu bakeng sa lefu la tsoekere le mandarin. Empa ho na le eng hape e bohlokoa tholoana ena.

• Flavonoid naringin. Bohlokoa ba mantlha ba morara ho lefu la tsoekere. Ho netefalitsoe ke lithuto tse ngata hore ntho ena e ama ho hanyetsa insulin. Sena se thusa maemo a tsoekere a tlase ho tsoekere ea mofuta oa 2. Naringin e boetse e potlakisa metabolism mme e ntlafatsa metabolism.
• Vitamin C. Litholoana li na le livithamini tse 100 tsa 50% ea vithamine C ea letsatsi le leng le le leng kaha tholoana e le 'ngoe e boima ba ligrama tse 200, ho latela hore e ka etsa tšebeliso ea vithamine ea letsatsi le letsatsi ho motho ea mahareng. Vitamin C e ameha mekhoeng ea redox, ho metabolism. Ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho sebelisa lijo tse nang le vithamine ena ho thibela mathata a lefu la tsoekere.
• Vithamine B1, B2, B5 le B6, hammoho le liminerale K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe e na le lipalo tse nyane, empa hape e bohlokoa bakeng sa ho boloka 'mele le ho thibela mathata.
• Fibre. Ho ligrama tse 100 tsa litholoana, ligrama tse peli tsa fiber ea phepo. Li tla thusa ho thusa ho theola lik'habohaedreite butle-butle, ka tsela eo, li theole sekhahla sa tsoekere ea mali kamora ho ja.
• Li-acid tse sebetsang potlakisa metabolism, 'me u boloke boemo ba acidity ba mpa. Kahoo, ke thusa lijo hore li anngoe hamolemo.

Tekanyetso le litekanyetso tsa lefu la tsoekere

Ka ligrama tse 100 tsa litholoana, ligrama tse 6,5 tsa lik'habohaedreite, ligrama tse 0,7 tsa protheine, ligrama tse 0,2 tsa mafura le 35 kcal.

Litholoana li na le index ea "glycemic" e tlase - 22 gi, e tlase ka ho fetisisa litholoana tsohle tsa lamunu.

Bakeng sa tholoana e le 'ngoe ea ligrama tse 200 ho tla yuniti e le' ngoe. Ka hona, morara o ka ba senoko se setle sa tsoekere.

Lenane la insulin la grapefruit ke 22II, joalo ka index ea insulin. Ka hona, u ke ke ua tšaba ho tlōla ka insulin ka mor'a ho ja.

Ho tsoekere, e lokela ho jeoa ka mofuta oa litholoana, eseng ho feta sekotoana se le seng ka letsatsi. Lero le ka nooa ka ho hlapolla halofo ka metsi, mme eseng ho feta ligrama tse 200 ka nako.

Contraindication

Ka lebaka la acidity e phahameng, litholoana ha lia lokela ho jeoa ke batho ba nang le mafu a mala. Hape ha ho khonehe ka mafu a liphio, hepatitis, khatello e tlase ea mali le allergie ho litholoana tsa lamunu.

Haeba boemo ba hau ba tsoekere bo ntse bo phahama khafetsa, u kanna oa se lemohe mathata a mang. Ka hona, ka tsoekere e sa tsitsang, ho molemo ho buisana le ngaka pele u qala ho sebelisa morara o tloaelehileng.

Lefu la tsoekere la tsoekere - menahano ea Recipe

• Salads. Morara o tsamaea hantle le litlama, lijo tsa leoatleng, li-avocados, linate le khoho.
• Khabisa. Litholoana tse peeled litholoana e ka ba sejana se loketseng sa ho ja sa litlhapi, haholo-holo tse khubelu.
• Sessert Kenya linate, yoghur le sinamone ho morara.

Joalokaha u bona, morara ke litholoana tse ntle ka ho fetisisa tsa lamunu ho tsoekere. Ha e boloke feela lik'habohaedreite tse nyane, empa hape e na le index ea "glycemic" e tlaase haholo. Litholoana tsena li boetse li na le li-flavonoids tse nang le phello ea kalafo ho lefu la tsoekere.

Leka ho ja bonyane tholoana e le 'ngoe ea tholoana ena nakong ea lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng. Sena se tla thusa ho ntlafatsa metabolism, le ho theola boima ba mmele, e leng sa bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Melemo le likotsi tsa litholoana

Melemo ea ho folisa ea tholoana e bohloko:

• Hypoglycemic. E fihletsoe ka lebaka la mabaka a mabeli:
  1. Naringin, e leng lebollo le fumanehang ho morara, e robehile mala ka mpeng ea antigenidant naringenin. Ka lebaka la sena, lisele li natefeloa ke insulin haholo, mafura a 'mele a boetse a senngoa' me metabolism ea carbohydrate e etselitsoe 'mele, e thusang ho theola boima ba' mele. Ho feta moo, cholesterol e "mpe" e ea epolloa.
  2. Fibre, e kenang ka mpeng, e fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite, tse fokotsang tsoekere ea mali.
• Dietetic. Kaha lefu la tsoekere la mofuta oa II le atile haholo, morara o nkoa e le oa boleng bo tlase ba khalori.
• Tsamaisa. Litholoana tse bohloko li na le asiti le livithamini tse ngata. Mohlala, livithamini E le C ke li-antioxidants tse qekotsang litlamorao tsa lits'ebetso tsa oxidative tse eketsehang ka lefu la tsoekere. Motsoako ona oa livithamini o boetse o sirelletsa le ho etsa hore likepe li be bobebe haholo, li khutlise mabota a tsona le ho tsamaisa mali.
• Potasiamo le magnesiumTholoana ena ea lamunu e boetse e ruile ho fokotsa khatello. E leng thuso haholo, hobane hangata khatello ea mali le hyperglycemia li tsamaisana.
• Ka lebaka la livithamini tsa B Ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea kutlo e tloaelehile: khatello ea khatello ea maikutlo e eketseha, maikutlo aa ntlafala.

Kotsi e kholo ka ho fetisisa e bakoa ke ts'ebeliso ea morara ha ho e-na le likhohlano.

Ke mang ea ke keng a kotula morara?

1. Ka lebaka la acidity e phahameng, litholoana tsa morara ha lia lokela ho nkuoa ke batho ba nang le ulcers.
2. Litholoana ke tsa allerame e matla, kahoo e lokela ho qojoa ke bana le batho ba nang le mamello e fapaneng.
3. Ho bohlokoa ho qoba morara le ba nang le mafu a mafu a genitourinary system, liphio, sebete, manyeme le senya.
4. Ka hepatitis le jade, litholoana le tsona li ka se jeoe.

Sebopeho sa lilamunu tse bohloko

Ho ligrama tse 100 tsa morara, 89g ke metsi, e lateloang ke lik'habohaedreite 8.7g, liprotheine tsa 0,9g le mafura a 0.2g.

Lik'halori hape ka 100g - 35kcal.

Lenane la glycemic ke 22.

Grapefruit e na le livithamini: A, B1, B2, C, niacin le folic acid, hammoho le li-macro- tse latelang tse thusang: potasiamo, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, tšepe, iodine, cobalt, manganese, koporo, fluorine le zinki.

Oli ea bohlokoa e fumanehang makhapetleng le li-partitions li thusa ho loants'a mokhathala le ho tepella, ho ntlafatsa mohopolo le tlhokomelo.

Melao ea ts'ebeliso ho lefu la tsoekere

Litsebi tsa phepo e khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa morara ka lebaka la ho baba, eo naringin e hlalositsoeng pejana e ikarabellang bakeng sa eona. Kaha karolo e bohloko ka ho fetisisa ke filimi e tšoeu, ha ho hlokahale ho e tlosa.

U ka ja lero kapa makhasi, empa eseng makhetlo a fetang a mararo ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ho na le maemo a khethehileng a lero: o hloka ho e nooa feela pele ho lijo, sena se bakoa ke acidity ea sona e phahameng, mme o sa monya lero ka mahe a linotsi kapa tsoekere, e le hore a se ke a baka tsitsipano ea mali maling.

Ka mofuta oa lefu la tsoekere la II lefu la tsoekere, melao e thata haholo: litholoana li ka jeoa makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa linoko tse 5,6 pele ho lijo tse kholo.

Palo e khethiloeng ke ngaka e nahanela boima, lilemo le litšobotsi tse ling. Kamora ho sebelisoa, hangata insulin e hlokahala ho lekanya tsoekere ea mali.

Se ke oa noa lijo ka lero la grapefruit mme u se ke ua li eketsa lisalateng tsa litholoanaE ka baka li-spikes tsa tsoekere ea mali.

Phello ke efe?

Morara o ka sebelisoa ebile o lokela ho jelloa ke mokuli ea lefu la tsoekere ho boloka likhahla tsa tsoekere ea mali. Bakeng sa batho ba phetseng hantle, tšebeliso ea lamunu ena e tla ba thibelo e ntle haholo ea lefu lena le sa phekoleheng. Morara o na le livithamini le liminerale tse ngata tse loantšang atherosclerosis, li ntlafatsa metabolism, 'me li eketsa mohopolo feela. Se ke oa feta tekanyo e khothalelitsoeng, 'me ho tla ba le melemo feela!