Goji Berries Khahlano le Lefu la Tsoekere

Mokhoa o bonolo oa ho rarolla bothata ha o atlehe kamehla. Ho ke ke ha khoneha ho fokotsa boima ba 'mele ka khabone e tsoakiloeng le soda, hammoho le ho folisa mofets'e ka parafine mme o fuoa litšibollo tse ntle tsa metsi. Mme batho ba bangata ba tseba hantle ka taba ena, empa ha mohopolo o latelang oa pseudosciology o tšepisa ho tlosa lefu lena kapele, ho ka ba thata ho hanela moleko le ho lumela.

Sena se etsahetse ka monokotšoai oa goji, o amohetseng kholo, mme, haholoholo, botumo bo sa reroang Russia ka 2014. "Litholoana tsa ho phela halelele," joalo ka ha bangoli ba phetolelo ba ntse ba bitsoa li-goji monokotsoai, ho nahanoa hore ha ba na ho lelefatsa bophelo le ho ntlafatsa boleng ba tsona, empa hape li hlola mafu a tebileng a kang mofetše, khatello ea mali le lefu la tsoekere. Mme haeba potso ea boleng ba bophelo ba batho ba sebelisang goji kamehla e ka lula e bulehile ka ho sa feleng ka lebaka la tšebeliso ea maikutlo le phello ea placebo, joale liqoso tsa hore monokotsoai o khona ho folisa li hloka netefatso ea saense.

Monokotšoai oa Goji le lefu la tsoekere

Ka lekhetlo la pele, melemo ea monokotsoai ho batho ba nang le lefu la tsoekere e ile ea tšohloa lilemong tse fetang tse 10 tse fetileng. Ka koranteng ea Life Science, e buang ka litaba tsa meriana, ho hlahisitsoe litholoana tsa lithuto tsa pele, tse bolelang hore monokotšoai oa goji o ka fokotsa tsoekere ea mali.

Polelo ena e matlafalitsoe ke taba ea hore Chaena, litholoana tsa goji li sebelisitsoe e le mokhoa oa ho khothaletsa bophelo bo botle ho feta lilemo tse likete tse peli tse fetileng. Ka hona, ka lebaka la leqhubu la ho tsebahala ha moriana oa Chaena, o neng o tsamaisana le ho tla ha monokotšoai oa 'mele' marakeng oa Russia, tumelo ea matla a pholiso a monokotsoai e ile ea batla e sa senyehe.

Ha re khutlela polelong ea Mahlale a Bophelo, ho bohlokoa ho hlokomela hore boithuto ba phello ea phokotso ea tsoekere ea monokotsoai ha bo a etsoa ho batho. Lintho tse ithutoang e ne e le mebutla, mme ho bona, ts'ebeliso ea goji e hlile e bontšitse ho fokotseha hanyane hoa maemo a tsoekere ea mali.

Na see se ka supa monyetla oa hore goji a ka thusa bakuli ba lefu la tsoekere? Mohlomong. Ke nnete, monyetla ona o tlameha ho pakahatsoa ka saense. Na hoa khoneha motheong oa data ee ho bua ka melemo ea sehlahisoa? Che, ha ho joalo.

Patlisiso ea sejoale-joale

Saense e ntse e eketseha ka potlako, 'me litholoana tse tsoakiloeng tsa lithuto tse ling li ka amoheloa ke ba bang. Kajeno, ho itšetleha ka tlhaiso-leseling e tsoang lilemong tse 13 tse fetileng ka melemo ea goji bakeng sa mebutlanyana ke ntho ea bohlokoa mabapi le bophelo ba bona.

Empa ho na le lebaka la ho lumela lipatlisiso tsa morao-rao tse hlahisitsoeng ke Mokhatlo oa Brithani oa Dietetic, tse ileng tsa hlahloba lintlha tsohle mabapi le monokotšoai oa goji o neng o phetoa koranteng, ho kenyelletsa le melemo ea bona ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lintlha tsa lipatlisiso tse tsoang ho Borithane li bolela hore monokotsoai o na le phello maemong a manyeme, insulin le tsoekere ea mali. Empa phello ena e fapane hantle le ea kalafo. Ka mantsoe a mang, motho ea nang le lefu la tsoekere, ea lulang a sebelisa kalafo ka morao ho kalafo e behiloeng ke ngaka, a ka fapana le sephetho se lebelletsoeng - keketseho ea tsoekere ea mali. Tšusumetso ena e hlalosoa habonolo: monokotšoai oa goji o na le lik'habohaedreite haholo-holo li-fructose, tseo re li tsebang, tse amang hampe boemo ba triglycerides. Bakeng sa papiso, 100 g ea morara o omisitsoeng o na le 66 g ea lik'habohaedreite, 100 g ea goji e na le 53 g, ke hore, hanyane.

Kahoo, melemo ea li-berries tsa goji bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha e so netefatsoe kapa hona ho hlakoloa. Na maikutlo a bo-ramahlale a ka fetoha ha litholoana tsa lipatlisiso tse ncha li hlaha - nako e tla bontša. Le ha ho ka phehisanoa hore monokotšoai oa goji, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng sa limela, o na le thuso litekanyetso tse lekanyelitsoeng, empa ho fetella ha tsona, ka lebaka la palo e kholo ea fructose, ho ka lematsa bophelo ba batho ka bobeli ba nang le lefu la tsoekere ntle le lona.

Melemo ea goji monokotsoai ke ea lefu la tsoekere?

Tšebeliso ea bona ha e tlatse feela ho theole tsoekere ea mali. Li na le phello e ntle ho litho tse anngoeng ke mafu a kopaneng.

- Tsitsisa khatello ea mali,

- kenya letsoho ho theola cholesterol ea mali, e tla ama bophelo bo botle ba pelo le methapo,

- Monokotšoai oa Goji le ona oa khothaletsoa haeba o latela mokhoa oa ho ja oa ho theola boima ba 'mele,

- matlafatsa mesifa ea pelo 'me u be le litlamorao tse ntle ho litho tse boneng.

- Keketseho e akaretsang ea boits'ireletso, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere nakong ea hoetla-ea selemo,

- Ho boloka tšebetso e nepahetseng ea liphio,

- goji monokotsoai o ka sebelisoa joalo ka phekolo ea khatello ea maikutlomaemo a tlisoang ke khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, ho ntlafatsa mohopolo,

- Etsa hore tloaelo ea ho ja e tloaelehe 'me e sebelisetsoa ho phekola mefuta eohle ea gastritis le londa tsa ka mpeng.

Ligrama tse lekholo tsa monokotsoai o mocha oa tsoho o na le 370 kcal. Ka karolelano ea peresente, lik'habohaedreite - liprotheine - mafura - fiber, ka ho latellana, 68 -12 - 10 - 10.

Meroho ea goji e na le limatlafatsi life ho lefu la tsoekere?

Ntle le li-amino acid tse 19 tse ho monokotsoai oa hoji hape, ho lokela ho hlokomeloe, tse ling tsa tsona li sa fumanehe hangata, ho tsona u ka fumana calcium, tšepe, zinki, phosphorus, koporo. Hape monokotšoai ona o motle o na le sebopeho sa ntho e sa tloaelehang joalo ka germanium. O ile a tuma haholo ka lebaka la bokhoni ba hae ba ho loantša mofetše. 'Me ha ho sehlahisoa se seng sa tlhahiso ea limela, ntle le monokotšoai oa goji, o sitoa ho fumana germanium.

Beta-carotene e fumanehang ka har'a monokotsoai e li lumella ho sebelisoa ho ntlafatsa pono, joalo ka prophylactic. Ke li-antioxidant tse ntle, kahoo li ka sebelisoa ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng.

Haeba monyetla oa ho reka monokotsoai o mocha oa goji ho ba sieo molemong oa meriana, o ka sebelisa sehlahisoa se omisitsoeng.

Tafole e atolositsoeng ea limatlafatsi tse fumanehang ligrame tse lekholo tsa monokotsoai o omisitsoeng.

Ke litla-morao life tse ka hlahang ka litholoana tsa goji ho lefu la tsoekere?

E 'ngoe ea litlamorao tsa ho ja monokotšoai o omisitsoeng ke ho opeloa ke mpa. Ha li hlaha, o lokela ho chencha kalafo ka lero ho tsoa ho li-monokotsoai tsa goji, 'me u khaotse ho sebelisa monokotšoai o omisitsoeng.

Bakeng sa ho qoba ho hlobaela, ho ka hlahang ka tšebeliso ea prophylactic ea merogo ea goji, ho hlokahala hore o fetole lihora tsa kamohelo hoseng kapa nakong ea lijo tsa motšeare.

Ponahatso ea karabelo ea ho kulisa ke tšobotsi ea ba nang le bothata ba phofshoana e tsoang limela tse fapaneng.

Maemong a mang, ho se tšoane ha kalafo ea lithethefatsi le tšebeliso ea monokotšoai oa "goji" hoa tsebahala. Sena ke 'nete haholo ho lithethefatsi tse fokotsang tsoekere ea mali kapa tse sebelisetsoang ho phekola khatello ea mali. Ka hona, ho khothalletsoa ho qala ho nka monokotsoai o nang le tekanyetso e nyane.

Joang ho ja monokotsoai oa goji o nang le lefu la tsoekere?

Karolelano ea ka mehla ea monokotšoai oa letsatsi le letsatsi, ho latela likhothaletso tsa litsebi, ho tloha ho litholoana tse 20 ho isa ho tse 30 ka monokotšoai ka letsatsi. U ka li sebelisa ka mekhoa e fapaneng.

Ka mokhoa oa tee: tšela monokotšoai o mong le o mong ho isa ho o mahlano li-200 ml tsa metsi a belang. E tlohele e pholile.

E le tlatsetso ea lijo: eketsa li-monokotsoai tse 'maloa tsa goji karolong ea hoseng ea yogurt kapa porridge.

O ka hlafuna monokotsoai, ntle le letho.

Pele o qala mekhoa ea thibelo kapa kalafo ea goji berry, o lokela ho bona ngaka ea hau.

Goji Berries

Monokotšoai oa Goji kapa monokotšoai oa wolf (ha o na thepa e nang le chefo), litholoana tsa mefuta e 'meli ea limela tse matla tsa lelapa le haufi, Chinense Lycium le Lycium barbarum (Dereza vulgaris). Monokotšoai ona o monyane o hola lihlahleng tse ka bang bolelele ba 1-3m. Li lengoa libakeng tsa Himalayan tsa Tibet, Nepal, Mongolia le libakeng tse ling tsa China. Lipalesa li na le bopherese bo bobebe, monokotsoai o bofubelu bo 'mala oa lamunu, o botala ebile o bobebe haholo. Litholoana li lokela ho khethoa ka hloko haholo, ho seng joalo li tla oa. Monokotšoai o omme 'me o sebelisoa feela joaloka morara. Ho omisa butle butle ka mocheso o tlase ho etsoa ho boloka limatlafatsi. Linaheng tse ngata tsa lefats'e, ho sebelisoa monokotšoai o omisitsoeng oa "goji" Chaena, makhasi a "goji" a sebelisoa ka tee le makhapetla a moriana oa setso oa China.

Ma-China a 'nile a sebelisa monokotšoai oa goji makholo a' maloa a lilemo ho phekola mathata a fapaneng a bophelo bo botle, a kang lefu la tsoekere, mofets'e, hyperlipidemia, hepatitis, thrombosis, mathata a 'mele a ho itšireletsa mafung, ho hloka thari ha banna le mafu a mahlo a amanang le lilemo. Melemo ea antigiing ea ho tsofala le antioxidant ea monokotšoai le eona e ananeloa haholo, 'me litholoana tsena li fepa mali mme li ka sebelisoa e le tonic bakeng sa liphio, sebete le matšoafo.

Monokotšoai oa Goji o na le beta-carotene, zeaxanthin, polysaccharides, livithamini A, E, C, B1, B2 le B6, flavonoids, amino acid, likarolo tsa trace, calcium, tšepe, potasiamo, selenium le zinki.

Litlhokahalo tsa polokeho

Monokotšoai oa Goji o lokela ho qojoa ke basali ba baimana le bo-'mè ba anyesang, kaha ha ho e-so be le lithuto tse lekaneng ka lehlakoreng lena mabapi le melemo ea bona kapa likotsi tsa bona.

Monokotšoai oa Goji o sebelisana le methapo ea mali e kang warfarin le meriana bakeng sa khatello ea mali le lefu la tsoekere, ka hona, etela ngaka ea hau. Batho ba kulang le peo e phofshoana le bona ba lokela ho qoba monokotsoai ona. Nka monokotsoai oa goji ka tekanyo; melemo e feta mathata.