Ka kopo netefatsa hore u motho > Lijo tsa lefu la tsoekere

Ho fihlella leqephe lena ho haneloa hobane re lumela hore o sebelisa lisebelisoa tse ikemetseng ho sheba sebaka sa marang-rang.

Sena se ka hlaha ka lebaka la:

Javascript e holofetse kapa e thibetsoe ke katoloso (e.g. blockers)
Sebatli sa hau ha se tšehetse cookies

Etsa bonnete ba hore Javascript le li-cookies li lumelloa ho sebadi sa hau le hore ha u thibele download ea bona.

ID ea ho bua: # bceaf270-a6e0-11e9-8396-6f2fa8a9cd7c

Lintho tse poteletseng tsa mahlale

Bohlokoa ba sebaka sa rona sa marang-rang ke hore re fana ka litlolo eseng feela bakeng sa lijana tse monate, empa li lula li le bohlokoa ebile li shebahala hantle. Ka hona, re mema babali ba rona ho tseba liphiri tsa ho pheha li-salccoli salads tse fihlelang litlhokahalo tse kaholimo.

Broccoli e na le lisebelisoa tse ngata tsa trace tse bolokiloeng ka bongata ka mor'a kalafo ea mocheso, hammoho le livithamini, tseo tse ling tsa tsona li sentsoeng ke mocheso o phahameng. Ho fokotsa tahlehelo, ho fokotsa haholo nako ea ho pheha ho tla thusa. Li-inflorescence li lekane ho pheha bakeng sa metsotso ea 5-7, stems - bakeng sa metsotso e 5 ho feta. Pele, metsi a tlisoa ho pheha, ebe kutu e thelisoa ka ho eona, kamora - inflorescences, hantle kamora metsotso e 5, hop e ts'oaroe ka khaba e kentsoeng ebe e fetisetsoa ka sejaneng se nang le metsi a batang. Sena se thusa ho boloka 'mala o khanyang oa hop.
Se ke oa potlakela ho tlatsetsa lihlahisoa tsa salate tseo u li phehileng, tse utsoitsoeng le tse phehiloeng - li tlohelle li pholile pele. Haeba o kopanya lijo tse futhumetseng le lijo tse batang, senokoane sena se tla bolila kapele.
Li-salads tsa Broccoli li sebelisoa hantle ka masose e thehiloeng ka yogour ea Greece, tranelate e nang le mafura a tlase, oli ea meroho e nang le lero la lemone kapa asene ea balsamic. Haeba u ratile risepe ea salate e nang le mayonnaise, ikutloe u lokolohile ho khutlisetsa ena e nang le khalori e phahameng e nang le khalase e bolila e tsoakiloeng le mosetareta o fokolang le lero la lemone - sephetho se ke ke sa u nyahamisa.
Salad ea Broccoli e shebahala e le ntle haeba e fafalitsoe ka linate, mokopu, folaxe, soneblomo, lipeo tsa sesame. Mokhabiso o joalo o tla eketsa boleng ba sejana, empa likhalori tse eketsehileng li ke ke tsa hloka letho, hobane linate le lipeo li molemo haholo.
Sebeletsa salads ea salccoli e sa tsoa etsoa - ka nako ena ba shebahala ba thabile ka hohle kamoo ho ka khonehang, ba fapana ka tatso e ntle haholo.

Tse molemo ka ho fetisisa li sebetsa salads tsa broccoli tse tala, re se re ngotse ka bona. Kajeno re tla shebana le lijo tse bobebe ho tsoa ho mofuta ona oa hop ka mor'a kalafo ea ona ea mocheso.

Salate e bobebe ea broccoli e nang le mahe a likoekoe le tamati ea ciliegia

broccoli le kholifulawa - 0,2 kg se seng le se seng
lihoete - 150 g
sesepa sa soya, yoghur ea Greek, flaxseeds - ho latsoa.

Arola li-broccoli le kholifulawa ka li-inflorescence, inela ka metsing a letsoai ho tlosa likokoanyana, rinse.
Pheha meroho. Lihoete li lokela ho belisoa ka thoko, hobane leha li hlatsuoe, li phehiloe ka ebola, 'me ho nka nako ho feta ho e etsa hore e itokise.
Folisa lihlahisoa. Lihoete, peeling, khaola ka mekhahlelo. U ka sebelisa shredder e nahaneng bakeng sa sena.
Kopanya meroho. Kopanya yoghur le soya ka thoko. Kenya seaparo sena se bobebe ho meroho. Thuthusa.

Ha o sebeletsa, fafatsa salcoli ena ea broccoli ka peo ea folaxe. Li ka nkeloa sebaka ke peo ea sesame kapa linate tsa phaene. Sebopeho sa sejana sena se bonolo, empa tatso e bonolo ebile e lumellana, o lokela ho e rata.

Salate e nokiloeng ka broccoli, poone le likomkomere

broccoli - 0.5 kg
poone (lijo tse ka makotong) - 1 can,
likomkomere tse ncha - 0,3 kg,
onion e khubelu - 100 g,
lettuce - 50 g
oli ea mohloaare, lero la lemone - ho latsoa.

Tšela makhasi a lettuce tse seng kae ka sejana, u haholose tse setseng, u li kenye ka sekotlolong.
Tšela mokelikeli o tsoang nkhong ea poone, e tšollele makhasi a salate.
Kenya onion e halikiloeng meheleng e mene.
Likomkomere li khaola ka har'a mekotla, li beha lihlahisoa tse ling kaofela.
Pheha broccoli bakeng sa metsotso e 5, e pholile, kopanya le metsoako e meng.
Tšela salate sejana, tšela motsoako oa oli ea mohloaare le lero la lemone (motsoako o nepahetseng ke 1: 1).

Ha re u khothaletse ho noka salate ena ea broccoli - ho tloha sena tatso ea eona e tla lahleha feela.

Salcc ea Broccoli Crab

broccoli - 0,2 kg
lithupa tsa Crab - 0,2 kg
lehe la khoho - li-pcs tse 4.,
Matlakala a lettuce - 100 g,
lero la lemone - 20 di ml
Yoghur ea Greek - 100 ml,
pepere e ntšo e ntšo - pina.

Lokisetsa moaparo ka ho o kopanya le ho o halikisetsa ka yogi ea whisk, lero la lemone le pepere.
Cheka salate.
Khaola lithupa tsa Crab ka likotoana tse kholo.
Pholile mahe a phehiloeng ka thata, a pholileng, a peel, a khaoloe ka li-cubes.
Pheha broccoli, chop, kopanya le lihlahisoa tse ling.
Nako le spaghetti e lokiselitsoeng.

Appetizer e etsoang ho latela risepe e ka qothisana lehlokoa le boea ba makhapetla a tloaelo ho boholo ba batho bao re amanang le bona. Ikutloe u lokolohile ho beha sejana le salad ena ea broccoli tafoleng ea mekete - baeti ba kanna ba leboha kananelo ena.

Mofuthu oa chickpea le salccoli salate

li-chickpeas - 100 g
broccoli - 0,4 kg
morara o omisitsoeng - 50 g
tamati - 0,2 kg
onion - 100 g
kherry ea selemo - 5 g,
letsoai, natimeg - ho latsoa,
oli ea mohloaare - 20 ml.

Soak chickpeas ka shoalane, rinse, tlatsa ka metsi a hloekileng mme u phehe ho fihlela le bonolo.
Morara oa mouoane, tšela metsi a belang bakeng sa metsotso e 10. Ho ngola.
Khaola onion ka halofo ea mehele.
Pheha broccoli e hlophisitsoeng hore e be li-inflorescence ho fihlela e phehiloe.
Khaola tamati ka linoko.
Tšela metsoako eohle ka sekotlolo, u fafatse ka linoko, letsoai.
Ntle le ho emela hore lihlahisoa li pholile, li tšollele ka oli ebe li sebeletsa.

Salate e futhumetseng ea broccoli e nang le li-chickpeas e tla ba sebaka se setle ho lijo tsa motšehare tsa khalori e phahameng kapa lijo tsa mantsiboea. E khotsofatsa tlala, empa matla a eona ha a phahame haholo.

Salad ea Broccoli le ea Sefu ea likhoho "Varna ea Mantsiboea"

sefuba sa khoho se phehiloeng (fillet) - 0,2 kg,
pepere ea tšepe - 1 pc.,
broccoli e phehiloeng - 0,5 kg,
petiole celery - 100 g,
li-cranberry tse omisitsoeng kapa li-currants - 50 g,
walnut kernels - 50 g,
chisi e thata-boima - 0,2 kg
mahe a linotsi - 5 ml
mosetareta - 5 di ml
lero la lemone - 20 ml,
oli ea mohloaare - 40-60 ml.

Khaola pepere ka halofo, ebola peo, e bake metsotso e 20-30, e pholile, e peel, e khaole likoto.
Leroese e phehiloeng le chisi.
Pheha hop, disassemble ho inflorescence, khaola tse kholo likarolo tse ngata.
Tlanya celery.
Kopanya meroho.
Ho tsoa mahe a linotsi (kapa tsoekere ea 'moba), mosetareta, lero la lemone le oli, lokisa moaparo. E sebelise bakeng sa morero oa eona.
Kenya salate ka vase, fafatsa ka linate tse sithabetseng le monokotsoai o omisitsoeng.

Salate e entsoeng ka khoho le broccoli ho latela risepe e shebahala e le mesmerizing. o khona ho ba mokhabiso o ka sehloohong oa tafoleng ea mokete. Tatso ea hae ka uena le baeti ba hau e ke ke ea u nyahamisa.

Cad Tuna Tuna Broccoli Salad

tuna ea makotikoting (bakeng sa salate) - 1 can,
broccoli (stems le inflorescence) - 0,3 kg,
lihoete - 100 g
basil - 20 g
eiee e tala - 50 g,
balmamic asene - 20 ml,
'mala o motala - 40 ml,
mahe a linotsi - 5 ml
ginger e grated - 5 g,
soya asene - 5 ml,
oli ea mohloaare - 60 di ml,
Sesame dipeo - bakeng sa mokhabiso.

Sebelisa metsoako ea metsi le ginger ho etsa mosifa (o hloka feela ho li kopanya).
Fafatsa peo ea sesame ka pane e omisitsoeng ea ho halika - e tlohele e be monko.
Pheha lihoete le broccoli, khaola bohareng.
Kopanya meroho le tuna, chives e khabisitsoeng hantle le basil.
Nako le spaghetti e entsoeng pele.
Kenya sekotlolo sa salate, fafatsa ka peo ea sesame.

Saladoli ena ea broccoli e lefatšeng ka bophara: e loketse mokete oa meketjana, le lijo tsa mantsiboea tsa lerato, le lijo tsa mantsiboea tsa lelapa, le lijo tse bobebe mosebetsing.

Salate ea Broccoli sessert e nang le apole

broccoli - 0,4 kg
apole - 1 pc.,
morara o se nang peo - 0,25 kg,
lihoete - 100 g
motsoako oa linate (linate, lipeo) - 70 g,
mahe a linotsi - 20 ml
lero la lemone - 40 di ml

Yoghur ea Greek - 0,2 l.

Pheha broccoli ho fihlela halofo e phehiloe, khaola bohareng.
Tšela apole, fafatsa ka lero la lemone.
Grate lihoete.
Kopanya broccoli, apole, lihoete, morara le linate.
Nako le motsoako oa yogurt, lero la lemone le mahe a linotsi a qhibilihileng. Haeba u kulisoa ke lihlahisoa tsa mahe a linotsi, nka mahe a linotsi ka lero la rosehip.

Salate ena e ka tšeloa lijo tse tsoekere. Haeba u mo khaola ka mokhoa o lekaneng hantle bakeng sa hae, baeti ba hau ba ke ke ba hakanya hore na ketso ena e sa tloaelehang e entsoe ka eng.

Li-salads tsa Broccoli li na le tokelo e 'ngoe le e' ngoe ea ho nka sebaka ka lijo tsa hau haeba u loanela ho ja lijo tse matlafatsang, latela lijo ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, ho latela melao-motheo ea ho ja meroho kapele. Lisebelisoa tse entsoeng ho latela litlolo tse kaholimo ha li phetseng hantle feela, empa hape li monate. Li tla ratoa esita le ke ba sa nkeng hop e le sehlahisoa se monate.

Makunutu a Culinary

Haeba u sa etse litlolo tse bobebe khafetsa, malebela a rona a ho etsa salate a tsoang merohong ena e ikhethang a tla sebetsa.

Haeba li-inflorescence tsa broccoli li le mosehla, ha li tšoanelehe bakeng sa lijo.
Pele u pheha, e ke ke ea utloisa bohloko ho inela sesepa sa hau ka metsing a letsoai. Haeba likokoanyana li ipatile ka har'a li-inflorescence tsa tsona, li tla inamela holimo 'me ho tla ba bonolo ho li tlosa.
Broccoli e nyane e motle ebile e phetse hantle ho feta holile tsebong.
Ka li-salads, broccoli e latsoa hamolemo ha e se bonolo haholo. Ho molemo ho e sefa ho e-na le ho e enta. Metsotso e meraro ho isa ho e mehlano e lekane. Leha ho le joalo, ho e pheha ka nako e fetang metsotso e 7 ho hlile ha ho na thuso. Ka tsela, ha o futhumatsa k'habeche feela, livithamini tse ngata li tla lula ho eona. Raw broccoli salad e tla ba molemo ka ho fetisisa (o tla fumana le risepe ea eona ha re khetha).
Frozen broccoli ea li-salads tsa ho pheha e ntle joalo ka bocha, ebile ha e na thuso.
Pheha metsi pele, ebe o tšela k'habeche e lokiselitsoeng ho eona - ha ho na lebaka la hore e belisoe ka metsi a batang.
Kamora ho pheha, broccoli e lokela ho fetisetsoa ka pane e nang le metsi a batang. Ebe e boloka mmala o khanyang oa thabo mme o pholile kapele.
Pholisa lijo pele u li kopanya, ho seng joalo salate e ka fetoha e bolila kapele.
Li-salads tsa meroho, ho kenyelletsa le broccoli, li sebelisoa hantle hang hang ka mor'a ho itokisa. Ho eletsoa hore u se ke oa noka letsoai kapa oa etsa sena la ho qetela: letsoai le hula lero ho tsoa ho meroho, e etsang hore lijo li be metsi.

Broccoli e tsamaea hantle ka nama e halikiloeng, sefuba sa khoho le lijo tsa leoatleng. Meroho efe kapa efe le eona e etsa para e lumellanang le eena. Ka hona, ho na le palo e kholo ea litlolo tsa salccoli salad, re khethile likhetho tse khahlisang haholo bakeng sa babali ba rona. Khetho e kenyelletsa mekhabiso ea maemo a fapaneng a boima, empa boholo ba bona bo bonolo, esita le setsebi se se nang boiphihlelo se nang le boiphihlelo se ka ba nka ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa ho itokisetsa lijo tse bobebe le tse phetseng hantle.

Li-salads tsa bophelo bo botle tsa broccoli: li-cookie tse 8 bakeng sa ba batlang ho phela hantle

Broccoli Ho motho e mong le e mong, lentsoe lena le tsosa mekhatlo e fapaneng. Ho ba bang, ena ke meroho e monate e ka etsang hore sejana sefe kapa sefe se monate, se be monate hape se phetse hantle, ho ba bang ke joang boo u sa batleng ho bo ja. Tatso ea hop ena ha e le hantle ea ikhetha, ha e tloaelehe ho motho e mong le e mong, empa e ea thabisa ebile e lumellana, haeba u khetha risepe e ntle ea ho ja ho eona. Re tiisa: li-salads tsa broccoli tse phetseng hantle le tsona li ka ba monate haholo, ebile li loketse tafole ea mekete. Re fana ka litlolo tse 8 tse bonolo tsa ho pheha, ho latela seo u ka se jang lijo tsa mantsiboea tse monate bakeng sa lijo tsa lelapa, le mokete o mosa, le mokete oa lijo tsa mantsiboea.

Tse molemo ka ho fetisisa li sebetsa salads tsa broccoli tse tala, re se re ngotse ka bona. Kajeno re tla shebana le lijo tse bobebe ho tsoa ho mofuta ona oa hop ka mor'a kalafo ea ona ea mocheso.

Na hoa khoneha ho ja broccoli e tala? Karabo e hlakileng ke E! Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Agricultural and Food Chemistry (ACS) e bonts'a ho ba teng ha sulforaphane maling le moroto oa lihlopha tsa batho ba jeleng broccoli e tala le e phehiloeng. Sulforaphane ke motsoako o tsoang semeleng o nang le litlamorao tse khahlanong le mofets'e le antibacterial, o sirelletsang khahlanong le mofets'e oa mala le mofets'e.

Ha bafuputsi ba etsa qeto ea bioavailability ea sopforaphane ka lihlopha tse peli, ba fumane hore ba jang li-broccoli tse tala ba na le bioavailability ea sulforaphane ka 34%, athe sehlopha se jang broccoli se phehiloeng se ne se na le 4% feela. Ho ile ha boela ha hlokomeloa hore ka har'a li-broccoli tse nyane, ho na le li-sulforaphane tse fetang makhetlo a mashome a mahlano le lintho tse ling tse molemo.

Kahoo, u se ke oa ema, re reka broccoli e tala 'me re e etse lisalamo tse monate!

Salad ea pelo e monate, e chrispy.

Broccoli (e tala) - 500 g
Poone (canched) - 300 g
Chisi e thata (Ke na le emmentaler) - 250 g
Dill - 3-4 tbsp. l
Nako ea selemo (knorr, bakeng sa salate e nang le dill mane, pakete e ka bang 10-15 g, e nyane) - 2 pakete.
Letsoai le bolila (24% mafura) - 300-400 ml
Garlic (eseng bakeng sa amateur e ngoe le e ngoe) - meno a 3-4.

Khaola li-broccoli ka li-inflorescences ebe u koahela ka li-seasoning le dill e ncha.

Tšela mokelikeli ho tloha poone, khaola chisi ka li-cubes, u se ke ua nka chisi e ngata ea holey, eketsa ho broccoli.

Etsa sopho, ka kakaretso ke nka nkho ea tranelate e bolila, ke e kopanye le moaparo o entsoeng ka salate o lokisitsoeng kapa u kenye yoghur ea tlhaho, mang kapa mang ea e ratang.
(Ka risepe ea mantlha, 400 ml ea tranelate e bolila.) Le 'na ke ne ke rata setlolo ka seaparong, empa joalo ka ha ba bolela, e' ngoe le e 'ngoe e fapana ho latela tatso.
Hlohlelletsa 'me u pholile hanyane.

Ka letsatsi la bobeli, salate e boreleli le ho feta, hobane chisi e ea fokola.

Recipe ea 2: Dolly - Salad ea Raw Broccoli, Raisins, Bacon

Broccoli - lihlooho tse peli tse kholo
½ senoelo se halikiloeng ka onion e khubelu
½ kopi e tshehla e halikiloeng morara
¾ senoelo se halikiloeng peo e halikiloeng
Metsoako e 10 ea Bacon (karolo ea nama)

Refuba:
½ senoelo sa mayonnaise
Tsoekere ea kopi (ke beha hanyane)
Likhaba tse peli tsa asene

Hlatsoa le ho omisa broccoli (ke na le e putsoa setšoantšong)
Bakeng sa salate, ho hlokahala li-inflorescence tse tala feela, 'me kutu ka makala e ka sebelisoa bakeng sa sopho kapa serame nakong e tlang.
Fokotsa li-inflorescence ho li-rosette tse nyane.

Fafatsa Bacon ho fihlela e soeufala, e pholile ka thaole ea pampiri ho monya mafura a mangata, e khaoloe likhetlong tse nyane.

Tšela broccoli, lieie ka sekotlolo sa ka sa salate (ke na le se tloaelehileng, empa ho molemo ho nka bofubelu), morara o omisitsoeng, lipeo, Bacon. Letsoai le bobebe (haeba u sebelisitse peo e sa lomosoang).

Bakeng sa spaghetti, kopanya mayonnaise le tsoekere le asene. Nako ea salate pele u sebeletsa.

Recipe 3: Salate e bonolo e tala ea Broccoli e nang le likomkomere le tamati

broccoli e tala - 150-200 g
likomkomere tse ncha - 1 pc.
langa le le lej - 1 pc
oli ea mohloaare - 1 tbsp. khaba
leek ho latsoa
dillon le parsley ho latsoa
letsoai ho latsoa

Hlatsoa broccoli ka botlalo 'me u etse li-inflorescence tse nyane haholo. Hlatsoa le ho omisa likomkomere le langa le le lej le ho khaba khabeloa. Hlatsoa lilakane le meroho, e omileng le e chop.
Kopanya meroho eohle e lokiselitsoeng ka sekotlolo se tebileng sa salate, eketsa letsoai ho latsoa le oli ea mohloaare. Hlohlelletsa 'me u sebeletse.

Recipe 4: Raw Broccoli le Boiler Carrot Salad (Vegetarian)

1 hlooho ea broccoli
1 rantipole
Litapole tse 1 (tse phehiloeng),
1 likomkomere
onion, parsley, dill,
mayonnaise ho latsoa.

Ho lokisa lijo tse bobebe tsa meroho ho tsoa ho broccoli e tala ho latela risepe, o hloka ho: arola hlooho ea broccoli ka likarolo tse nyane. Grate e mahoashe grater le kopanya le lihoete tse halikiloeng, litapole tse phehiloeng le likomkomere tse ncha. Kenya linaoa tse tala kapa lieie, parsley, dill le selemo le mayonnaise.

k'habeche ea broccoli - 600 g
konofolo - li-clove tse 4
letsoai - 1 tsp
oli ea mohloaare - 5 tbsp. likhaba
veine ea asene 5% - 3 tbsp. likhaba
asene ea granular - 1 tbsp. khaba
grated parmesan - ½ senoelo

Hlatsoa li-broccoli tse ncha ebe u etsa li-inflorescence tse nyane haholo. Ebola ebe o silakanya konofolo ka mokokotlo oa thipa. Grind, fafatsa ka letsoai ho fihlela paseke e fumanoa. Fetisetsa konofolo ka sekotlolo se tebileng sa salate, tšela oli ea mohloaare, asene ebe o eketsa mosetareta. Tšela broccoli mme o kopanye ka botlalo.

Kenya salate ka sehatsetsing bonyane lihora tse 3 bakeng sa ho tsamaea ka sekepe. Nakong ena, salate e hloka ho tsoakoa makhetlo a 2-3. Fafatsa salate ka grated Parmesan 'me u sebeletse hanghang.

broccoli (e tala, ka tlhaho), 200 gr.
Liapole tse 2 tse kholo le tse bolila
morara o omisitsoeng, 3-4 tbsp
Juice lero la lemone
Juice lero la lamunu
mahe a linotsi kapa lero, agle, 1 tsp
lialmonde li kolobelletsoe bosiu bo le bong (kapa bakeng sa lihora tse 6-8), 50-70 gr.

1. Hlatsoa li-broccoli, li qhele li-inflorescence (tse nyane, tse betere). Ke ne ke e-na le 200 gr., E ka ba ka ½ hlooho, mohlomong ho feta moo, ho latela boholo ba hlooho. Li-gramme tsena tse 200 li kenyelletsa kutu. Ke tšepa hore u ke ke oa e lahla? Haeba u e lahla, ke ha lefeela. Kutu ea stump le broccoli le tsona lia jeoa. Ba bile ba tšoana le kohlrabi hole le nna.

Ntle le moo, moruo o tlameha ho ba moruo! Ha ho na letho le ka lahlang ka lintho tse monate joalo ka bophelo bo botle, ke hore, lihlahisoa.

E re ke u hopotse hore li-sterek tsa broccoli li na le moemeli ea matla oa anti-cancer - sulforaphane.

2. Hlatsoa liapole, u li khaole likarolo tse 8, 'me u li khaole ka likarolo tse tšesaane (kapa che).

3. Kopanya lero la lemone le lamunu, eketsa khaba ea mahe a linotsi a lero kapa lero la agave, 'me u kopanye ka botlalo.

4. Nako ea salate le salate e hlahisoang, eketsa morara o omisitsoeng le lialmonde tse khaohileng, u li khaole likotoana tse nyane ebe u li kopanya.
Lialmonde li ka nkeloa sebaka ke li-walnuts (ha ho na tlhoko ea ho soak).
Ntho e ngoe le e ngoe, salate e se e loketse!

Re thabela ntho e 'ngoe le e' ngoe e mebala e metle, ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho lula re falimehile, ho lokisa lisalaka ka linoko tsa "antiviral" - sefuba se tloaelehileng se ke ke sa fela!

makhasi a 'maloa a lettuce la leqhoa
lihlopha tse 'maloa tsa broccoli (e nang le likutu)
1 onion e khubelu e nyane
1 clove ea konofolo (ka boikhethelo, ntle le eona)
Li-cashews tse 1-1.5 tse 'maloa (rinse, se ke keng soak)
ka ½ tsp coriander e omileng
hoo e ka bang 1/3 tsp pepere e omileng
ka ¾ tsp motsoako oa parsley e omeletseng, basil, turmeric, suneli hops
hoo e ka bang 1 tsp letsoai le letšo (kapa le tlase, ho latsoa)
hoo e ka bang 1 tsp mahe a linotsi
metsi

Hlatsoa meroho. Likarolo tse bonolo tsa makhasi a lettuce ho rusolla, ho kenya sekotlolo, ka thata - ka blender. Khaola karolo ea broccoli ka likhaba (kutu ka mekotla e tšesaane), e tšele ka sekotlolo sa salate, e setseng ka blender.
Khaola halofo ea lieie meheleng - sekotlolo. Half in the blender.
Khabeloa khalase - tšela ka sekotlolo.
Se ka sejaneng ke motheo oa salate ea rona.

Hona joale spaghetti.
Ho tse ka har'a blender eketsa li-cashews, coriander, motsoako oa li-seasonings, letsoai le mahe a linotsi, metsi (ho na le metsi a lekaneng ho fumana botsitso). Beat ho fihlela boreleli.

Tšela seaparo sa salate ka sekotlolo, fafatsa chili pele, kopanya.

E ile ea fetoha e monate ebile e sa tloaeleha. Taba ke hore, haeba o na le lapeng, joalo ka nna, li-connoisseurs tsa litaele tse bonolo tse thata ho li khahlisa.

1 hlooho ea broccoli
1 sehlopha sa basil
½ linate tsa phaene tsa phaene
Pepere ea bell e bosehla
1, Tom e kholo kapa e nyane
½ lime
Letswai le leng le letšo

Arola linate tsa phaene ka likarolo tse peli - siea e 'ngoe joalo ka moo, e sotle e' ngoe ka leboteng la ho itšeha le senoelo se nang le sephara se sephara.
Khaola li-inflorescence tsa broccoli, joalo ka setšoantšong, se khabisitsoeng ka ho fetisisa. Hape pepere e nyane e khethuoeng le makhasi a basil.

Grate ea langa le le lej, o fumana tranelate ea tamati e ncha. Kopola karolo e setseng ea ebola ka thipa.

Re kopanya ntho e ngoe le e ngoe ka sekotlolo sa salate, re eketsa lero la lime le letsoai.

Kenya foromo. O ka fafatsa ka peo ea poppy ha salate e ntse e le sebopeho, o ka, ha o se o tlosa, o nt'o khabisa poleiti le eona))

Recipe 9: Raw Broccoli Salad e nang le Apple le Pepper

Apole e le 1 e halikiloeng ka li-cubes tse nyane
Hlooho e le 'ngoe ea broccoli, khaba li-inflorescence hantle
¼ pepere e khubelu e khubelu, e khaoloe ka likhechana tse tšesaane
Pl Likhohlopo tsa almond ea li-cup (re li rekisa ka foromo ena, empa u ka e khaola ka thipa, ka mor'a hore ho e ruruhe ho be bonolo.)

sesepa:
½ senoelo sa lamunu
½ tsp mosetareta o omileng
1 tsp oli ea mohloaare

Kopanya apole, broccoli, le pepere le spaghetti, tsitlella hanyane. U ka khona ho noka letsoai, leha ke ne ke sena letsoai 'me ho felile. Beha lipoleiti, u fafatse ka lialmonde.

Lisebelisoa tsa Appetizer → Salads

Lijoa tsa khase → Broccoli

Salate e bonolo ebile e bonolo e ka nka sebaka sa botlalo bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hobane e na le protheine ea nama ea khoho, livithamini le liminerale tsa meroho. Haeba u nkela mayonnaise ka yogurt e bobebe, salate e loketse le ho ba latelang lijo.

Salate e monate ka likhoho, meroho, mehloaare le chisi ea feta. Fillet ea likhoho e etsa hore e khotsofale haholo, e le hore salate e joalo e ka ba ea mantsiboea haholo.

Broccoli e phetseng hantle le e monate e phehiloeng ka sejo le salate ea cauliflower e tla ntlafatsa lijo tsa hoseng 'me e tla tlatsa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea ka botlalo.

Salate ke tsela e ntle ea ho khelosa menu ea hau ea letsatsi le letsatsi. Broccoli, tamati, linate - li monate haholo!

Haeba ho hlokahala hore u hlophise matsatsi a ho itima lijo kapa u fapose menyu ka sejana sa lijo, sheba salate ena e phetseng hantle ka sefuba sa khoho, broccoli le likomkomere tse ncha. E khabisitsoe ka salate ea yogurt ea tlhaho.

Salate ea tamati, broccoli, lettuce le chisi e bonolo li tla khabisa tafole ea Selemo se Secha. Salate e feshene "Wreath ea Selemo se Secha" e hohela ka ponahalo ea eona, e shebahala e le ncha, e lero ebile e monate.

Salate ea pele ea "puff" ea likerese tsa Selemo se Secha "e tla khabisa tafole ea selemo se secha ka selemo sa 2019. Ho ikhetholla ha risepe ena mokolokotlong oa ham, likomkomere tse khaotsoeng, lieie le mayonesi.

Salate e joalo e monate, e mebala, e bobebe ea limela e khahlisa mahlo le ho tsosa takatso ea lijo. Ena risepe ea salate ea meroho e tla ba teng bakeng sa tafole efe kapa efe.

Salate ena e entsoe ka broccoli e tala le ho eketsoa ha k'habeche ea Beijing, morara o omisitsoeng le linate.

Ho lokisa salate ena, o hloka ho pheha broccoli, kopanya le tamati le nako le spaghetti.

Broccoli e ts'oeroe ebile e sebeletsoa ka moaparo oa mosetareta, mosetareta, oli, lero la lemone le thyme. Pitsa linate li tlatselletsa sejana sena ka botlalo.

Lierekisi tsa Maturkey (li-peas tsa mutton kapa li-chickpeas) ke semela se nang le limela tse sebelisoang haholo ho cuisine ea bochabela. Li-chickpeas tse nang le protheine e ngata joaloka mefuta eohle ea limela, li nka nama lijong tsa limela. Ka "motho ea haufi" enoa oa lierekisi, ho na le lijana tse ngata. Mohlala, salate ena e phetseng hantle e mebala e khanyang ebile e na le mefuta e fapaneng. E ka tšeloa lijong tsa mantsiboea e le appetizer e batang kapa sejana sa lehlakoreng.

Salate e nang le squid, linaoa, likomkomere, linaoa tse tala, broccoli le litapole. Salate e nang le lijo tsa leoatleng le meroho e monate ebile e ncha, e ea fepa ebile e monate. U ka e bitsa "olivier ea leoatle."

Bakeng sa salate ena, o ka nka cauliflower ka bobeli le broccoli, kapa halofo. Eiee e tala le linaoa tse halikiloeng li boetse li eketsoa ka salate. E khabisitsoeng ka salate ea hop e nang le linoko le moaparo oa ginger.

Ho lokisa salate ea tamati, zucchini, pepere ea tšepe, broccoli, makhasi a salate le chisi ea feta.

Meroho le pasta li kentsoe ka masela (ho molemo ho sebelisa sekotlolo sa salate se pepesitsoeng), salate e apereng moaparo oa mayonnaise. Salate e khanyang, e phetseng hantle le e monate tafoleng efe kapa efe.

Salate ena, eo ho leng bonolo ho e lokisa, e kenyelletsa mefuta e mene ea hop hang. Litatso tse 'ne tsa tšimolohong hammoho le linoko tse ruileng, li-blueberries le lialmonde li etsa hore li-coleslaw li ntlafatsoe, li sa tloaelehang' me ka nako e tšoanang li be le thuso. Re na le bonnete ba hore baratuoa ba hau ba tla rata salate ea hop.

Salate e lokiselitsoe ho tsoa khoho, hop, broccoli, lihoete le liapole. E apere hantle le salate ea curry.

Ho fapana le tumelo e tsebahalang, julienne ha se sejana, empa ke tsela ea ho rema meroho le tse ling. Mokhoa ona o sebelisoa le mokhoa ona oa salate ea meroho. Lihlahisoa tsa salate ea meroho ka chisi ea tofu li khaoloa likotoana tse tšesaane, tse fokotsang nako ea kalafo ea mocheso, ha li ntse li boloka livithamini tsa bohlokoahali.

Salate ena ea meroho e nang le likhoho le phaenapole e ka sebelisoa e le sejana sa lijo.

Salate ea Bloccoli e sa tloaelehang e nang le li-chestnut tse halikiloeng e na le tatso e khahlisang ebile e loketse tafole efe kapa efe ea mokete. Ho thata ho bitsa salate ena ka khoho ea khoho, chisi le mayonnaise, empa u ka tseba habonolo hore na e ne e le ea mantlha hakae.

Salate ea lijo-thollo tse nang le phepo e ntle le broccoli e phehiloeng, le li-mushroom tse khaotsoeng, mehloaare le meroho e mecha - sena ke sejana se khanyang se bonolo. Salate ea Buckwheat e tla eketsa mefuta ea lijo tsa letsatsi le letsatsi ha sejana sa lehlakoreng se se se khathetse.

Salate e monate le e phetseng hantle e nang le khoho, broccoli le poone. Salate ho latela risepe ena e fetoha e khotsofatsang haholo, karolo ea salate e joalo e ka ba lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea.

Salate e joalo e monate e na le meroho e mengata e fapaneng. E fapana le meroho e tloaelehileng hobane e phehiloe ka noodle ea raese.

Broccoli, bijoux, morara le salon ea bacon li ile tsa sebeletsa ho bata.

Salate e bobebe le ea mantlha ea broccoli e loketse lijong tsa mantsiboea 'me e loketse ho sebeletsa baeti. Saladoli ena ea broccoli e tsoa ho eona ebile e na le tatso e ncha ka boteng ba lilamunu le lialmonde, 'me nama e tsubiloeng e etsa hore e khotsofale le ho feta.

Mefuta eohle ea meroho e nang le li-mushroom le ho apara ho tloha oli ea mohloaare le asene ea apple cider - ena ke risepe ea salris ea crispy. Motsoako o khahlisang o phetseng hantle, o monate ebile o crunchy.

Litokelo tsohle tsa lisebelisoa tse fumanehang webosaeteng ea www.RussianFood.com li sirelelitsoe ho latela molao o sebetsang. Bakeng sa ts'ebeliso efe kapa efe ea lisebelisoa tse tsoang sebakeng sa marang-rang, ho hokahanya hyperlink ho www.RussianFood.com.

Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang ha e nke boikarabello ba sephetho sa ts'ebeliso ea mekhabiso ea boea, mekhoa ea ho itukisetsa, litlatsetso le litlhahiso tse ling, ho fumaneha ha lisebelisoa moo li-hyperlink li behiloeng teng le bakeng sa litaba tsa lipapatso. Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang e kanna ea se ke ea arolelana maikutlo a bangoli ba sengoloa sa lingoliloeng tse ngotsoeng sebakeng sa marang-rang www.RussianFood.com

Sebaka sena sa marang-rang se sebelisa li-cookies ho u fa litšebeletso tse ntle ka ho fetisisa. Ka ho lula sebakeng sa marang-rang, u lumellana le leano la sebaka sa ts'ebetso ea ho sebetsana le litaba tsa hau. KE ITUMELENG

Endocrinology, E-noto - M., 2013 .-- 640 leq.
Litekanyetso tsa VA Oppel mabapi le ts'ebetso ea bongaka ea ho buoa le kalafo ea bongaka bakeng sa lingaka tse buoang. Buka ea lintlha 1 / V.A. Mohanyetsi. - M: Phekolo e sebetsang, 1987. - 264 leq.
Bulynko, S.G. Lijo le phepo e nepahetseng bakeng sa botenya le lefu la tsoekere / S.G. Bulynko. - Moscow: Lefatše, 2018 .-- 256 leq.
Clinical endocrinology (motheo oa endocrinology ea bongaka bakeng sa lingaka le baithuti), KUBUCH - M., 2012. - 540 c.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Salate e bonolo ea broccoli e nang le pepere e monate le mehloaare

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,4-0,5 kg,
Lioli tsa mohloaare tse halikiloeng (li ka khabisoa) - 100-150 g,
pepere e monate - 0,2-0.25 kg,
asene ea morara (liperesente tse 6) - 40-50 ml,
oli ea mohloaare - 40-50 ml,
letsoai kapa soya ho latsoa.

Disassemble broccoli bakeng sa inflorescences, rinse, inella ka metsing a belang. Kamora metsotso e 3-4, ts'oara le khaba e thibetsoeng, e fetisetsa ho pane e nang le metsi a batang. Ha meroho e se e felile, e lahlele ka colander, e tlohele e drain.
Peeled peo, khaola ka likarolo tse peli tsa mehele.
Khaola li-inflorescence tsa broccoli ka likotoana tse 4-6, kenya sejana sa ho kopanya li-salads. Kenya mehloaare e felletseng kapa e khaotsoeng, pelepele.
Tšela oli le asene ka sekotlolo, eketsa soy kapa letsoai ho bona, whisk e nang le whisk.

E sala e le ho tlatsa salate, e beha ka vase kapa sejana, ebe ea sebeletsoa.

Pepito salad e nang le broccoli, pelepele le eiee

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,3-0.4 kg,
onion e khubelu - 1 pc.,
pepere ea tšepe - 1 pc.,
mokopu peo - 50 g,
mayonnaise - 80-100 ml,
Yoghur ea Greek - 80-100 ml,
asene ea morara (liperesente tse 6) - 40-50 ml,
Dijon mustard - 4-5 ml,
tsoekere ea 'moba - 20-25 g.

Pheha broccoli ho fihlela halofo e phehiloe, khaola bohareng.
Khaola onion likotoana tse nyane.
Khaola pepere ho makala hore e be kholo ho feta 1 cm.
Kopanya meroho.
Sesa butle hotetsa lipeo ka pane e omisitsoeng ea ho halika, kopanya le meroho.
Kopanya metsoako e setseng le whisk le whisk, u etse sopho. Ba apare ka salate.

Mohlomong u hlokometse hore sesepa ke e 'ngoe ea metsoako ea mantlha ea appetizer ena. Se ke oa potlakela ho e sebeletsa tafoleng - e kenye ka sehatsetsing lihora tse peli e le hore lihlahisoa li ka ba le nako ea ho inela ka har'a sopho le ho etsa metsoalle.

Pelo ea pelo ea Broccoli e nang le Bacon le mahe

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,4-0,5 kg,
lamunu ea khalase - 0,2-0,25 kg,
mahe a likoekoe - li-pcs tsa 10-12.,
poone e khanniloeng - 100-120 g,
Bacon e tsubisitsoeng - 160-200 g,
spinach - 40-50 g
linate tsa phaene - 40-50 g,
oli ea mohloaare - 40-50 ml,
Barsamic asene - 20-25 ml,
konofolo - 1 pc.,
li-capers - 20-25 g,
basil - makhasi a 10-12,
tsoekere - pinch
letsoai, pepere - ho latsoa.

Pheha broccoli e hlophisitsoeng ho inflorescence bakeng sa metsotso e 4-5. Pholile, e omme.
Pheha mahe bakeng sa metsotso e 3, e pholile, ebola, khaola ka halofo.
Khaola tamati ka halves.
Beha meroho le mahe hantle ka sethala.
Khaola bacon ka lipoleiti tse tšesaane, Fry ntle le ho eketsa oli. Mene ka sebopeho sa palesa ebe u robala bohareng ba sejana kapa o hasane feela ka meroho.
Fafatsa ka linate.
Tšela metsoako e meng kaofela ka nkhong ea blender, e tšele 'me u kopanye u sebelisa sengoathoana sena.
Tšela ka sekepeng se boima.

Soso ea salate ena e sebeletsoa ka thoko. Baeti ba e eketsa ka palo eo ba e nkang e hlokahala.

Salate e halikiloeng ea meroho

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,25 kg
kholifolaoa - 0,25 kg,
eiee - 150 g,
letsoai, linoko bakeng sa meroho - ho latsoa,
oli ea limela - joalo ka ha ho hlokahala
tranelate e bolila - 0,2 l
litlama tse ncha (basil kapa parsley) - ho tatso ea hau.

Fry kholifulawa le li-inflorescence tsa broccoli ka skillet e tlotsitsoeng. Nako ea ho pheha - metsotso e 10.
Hanyenyane sootho le onion.
Meroho e futhumetseng, kopanya. Apara sejana.
Beat tranelate e bolila ka letsoai le linoko. Tšela salate.

Ha o sebeletsa, fafatsa salate ka litlama tse khethiloeng. Frying e etsa hore salate e se ke ea phela hantle, empa e le monate haholo.

Salate e tala ea broccoli e sa tloaelehang

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,4 kg
linaoa tse tala - 100 g,
lierekisi tse tala (tse halikiloeng kapa tse halikiloeng) - 50 g,
likomkomere tse ncha - 100 g,
lipeo tse tsoakiloeng tsa koro kapa lijo-thollo tse ling - 150 g,
avocado - 0,2 kg
mokopu le peo ea sonobolomo - thispone,
Makhasi a parsley le a koena (sehiloeng) - thispone,
feta chisi joalo ka - 100 g,
lime - 2 likhomphutha.,
oli ea mohloaare - 100 ml.

Pheha metsoako eohle e hlokang kalafo ea mocheso ka thoko. Pholile. Ha li omella, li mene ka sekotlolo. Pele ho sena, broccoli e hloka ho khethoa ka thipa.
Khaola likomkomere ka li-cubes tse nyane, li romelle ho khábeche, linaoa le lierekisi.
Fafatsa lipeo moo.
Boreleli ba avocado, bo khabehang, bo kopane le metsoako e meng kaofela.
Kenya peo, kopanya.
Senya lero ho tloha ho Lemons, kopanya le oli. Apara salate, fetisetsa ho sejana sa salate kapa sejana.
Crush feta le fereko. Fafatsa salate ka chisi.

Ba ts'ehetsang lijo tse nang le phepo e ntle ba tla fumana salate ena e tala ea broccoli ho tatso ea bona. E bohlokoa haholo-holo nakong ea selemo, ha 'mele o na le tlhoko e eketsehileng ea livithamini. Takatso e joalo ea lijo e ka sebeletsoa tafoleng ea Paseka, bakeng sa mokete oa la 8 Hlakubele.

Saladoli e bonolo ea broccoli ka sefuba sa khoho

Seo u se hlokang:

fillet ea matsoele a khoho - 0,2 kg,
broccoli - 0,2 kg
chisi - 150 g
mayonnaise ho latsoa.

Pheha sefuba, broccoli. Ba tlohelle ba pholile.
Khaola khoho ea likhoho ka likarolo tse 'maloa ebe u li kopanya ka likhoele.
Khaola broccoli ka likotoana
Cheese e kopane.
Kopanya metsoako le mayonnaise.

Haeba u latela mokhoa oa ho ja 'me u tšaba ho nona haholo, fetola mayonesi le yogurt e tšoeu - le eona e tla hlahisa monate.

Salcc ea Broccoli e nang le likhoho le li-Mushrooms

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,2 kg
fillet ea matsoele a khoho - 0,2 kg,
li-champignon tse ncha - 0,5 kg,
raese - 80 g
chisi - 100 g
eiee - 100 g,
lero la lemone - 20 di ml
konofolo - 2 li-clove,
oli ea limela - ho latsoa.

Pheha raese ka metsing a nang le letsoai, ho rinse, ho pholile.
Li-mushroom le lieie li khaola ka li-cubes, Fry ka oli ea limela, e fetisetsoa raese.
Khaola sefuba sa khoho ka likotoana tse nyane, Fry ho fihlela bonolo, kopanya le raese, li-mushroom le hop.
Pheha kapa broccoli, khaola li-inflorescence likarolo tse 6-8. Kenya linoko tse ling.
Kopanya chisi, e behelle lihlahisoa tse ling kaofela, kopanya.
Kopanya konofolo ho hatella ka lero la lemone le oli ea meroho. Nako ea salate.

Ho latela risepe ena, salate e thabile. O khona ho nkela lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea tse phethahetseng. Sebeletsa salate e ka futhumala le ho chabeloa.

Gourmet Raw Broccoli Salad le Red Fish

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,3 kg
fillet ea salmone e nang le letsoai le hanyenyane kapa salmon e ngoe - 0,2 kg,
chisi e felisitsoeng - 100 g,
dillon e ncha - 50 g,
tranelate e bolila kapa yoghur ea tlhaho ho latsoa.

Hlatsoa, broccoli e omileng. Khaola ho "maoto" ohle inflorescence e nyane, e kentsoeng ka sekotlolo. “Maoto” ka boeona a boreleli kapa a khaoloa hantle ka thipa.
Khaola fillet e khubelu ea tlhapi ka li-cubes tse nyane.
Cheka chisi ho grater.
Kopanya linoko, eketsa dill e khabetsoeng.
Nako le tranelate e bolila.

Salate ena ea gourmet e ka sebeletsoa tafoleng ea mekete ka li-turtlenecks. Ntle leha baeti ba re e entsoe ka broccoli e tala, ba kanna ba se tsebe sena. Salad e ka boela ea tšeloa ka li-tartlet.

Ke lintho life tse ling tse ka fujoang tafoleng ea buffet, le ho qala li-tartlet, re se re ngotse maqepheng a makasine ea rona ea inthanete. U ka bua ka tlhaiso-leseling ena ea bohlokoa.

Broccoli Seafood ea Lijo tsa Marang-rang

Seo u se hlokang:

sekepe sa leoatle - 0.5 kg
likomkomere - 0,2 kg
tamati - 0,2 kg
broccoli - 0,4 kg
oli ea mohloaare - 60 di ml,
lero la lemone - 60 di ml
soya asene ho latsoa.

Tlama li-cocktail tsa leoatle ka metsing a belang, u phehe ka metsotso e 5, u li lahle ka colander.
Pheha broccoli ka thoko.
Khaola tamati le likomkomere ka lilikalikoe kapa liserekisi.
Arola li-inflorescence tsa broccoli ka thipa likarolo tse 'maloa.
Hlohlelletsa meroho ebe o e kopanya le sopho ea leoatle.
Nako le motsoako oa lero la lemone, oli ea mohloaare le sesepa sa soya.

Salate e entsoeng ka broccoli le lijo tsa leoatleng ho latela risepe ena li na le tatso e ntle. Appetizer ke lijo. Haeba u batla ho fokotsa litaba tsa khalori ea eona, oli e ka nkeloa sebaka ka yogurt.

"Britterant" broccoli le shrimp salad

Seo u se hlokang:

broccoli, shrimp e halikiloeng e halikiloeng, pepere ea tšepe e lekanang,
mayonnaise - thispone ka 100 g ya salate,
letsoai, pepere - ho latsoa.

Pheha broccoli le shrimp bakeng sa metsotso e 3 ka metsing a letsoai (lipitseng tse fapaneng).
Ka khaba sehlahla le hop ka khaba.
Khethla pepere likharetlana.

Haeba u lumela hore tsohle tse bohlale li bonolo, joale salate ena e bohlale. Bonyane, ho tla ba bonolo ho fumana risepe e bonolo. Ho etsa appetizer ho tla ba bonolo le ho feta haeba o kuta Broccoli e kholo mme o siea li-prawns li felletse.

Salate ea nama ea Thai e nang le broccoli

Seo u se hlokang:

bonolo ba veal - 0.5 kg,
broccoli - 0,2 kg
likomkomere - 0,2 kg
pepere e monate - 0,2 kg,
Coticum e bohloko - 20 g,
soya asene - 80 di ml,
tsoekere ea 'moba - 20 g,
Lemon kapa lero la lime - 100 ml,
oli ea meroho - e tla ea bokae,
basil, coriander - ho latsoa.

Hlatsoa bonolo, e e omelle, tlosa lifilimi. Seketsa likotoana tse nyane. Sena se tla ba bonolo ho se etsa haeba nama e bolokiloe pele ho lihora tse 1-2 sehatsetsing.
Kopanya lero la lemone, asiti ea soya le tsoekere.
Tšela halofo ea ho roala, khaola nama ka har'a sesebelisoa se seng (halofo ea hora).
Khabareng, pheha, u pholile, u hlatsoe broccoli. Khaola pepere e monate ka likharetlana. Khaola likhechana tsa likomkomere hore e be likhaba tse tšesaane. Tlama pepere e chesang hantle.
Fafatsa pane e halikiloeng ka oli, li-chip tse halikiloeng ka hare ho eona.
Kopanya metsoako, nako le setlolo se setseng, pele u ne u eketsa coriander ea fatše le basil e omisitsoeng.

Saladoli ea nama ea broccoli e lokiselitsoeng ho latela risepe ena e tla khahla batho ba ratang lijo tsa Asia.

Tala Broccoli Salad Dolly

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,2 kg
Bacon - 100 g,
eiee - 50 g,
morara o omisitsoeng - 50 g
mayonnaise - 50 di ml
tsoekere - 5 g
tafoleng ea asene ea tafoleng - 5 di ml.

Grind broccoli ka hohle kamoo ho ka khonehang ka thipa.
Kopanya le morara o omisitsoeng le lieie e khoriloeng.
Fafatsa bacon ka pane e omisitsoeng ea ho halika, e khaoloe ka makgapetleng kapa metsero, e behiloeng ho meroho le morara o omisitsoeng.
Whisk mayonnaise e nang le whisk e nang le tsoekere le asene, salate ea nako.

Mayonesiise ena ka risepe ena e ka nkeloa sebaka ke spryoso. Appetizer e na le tatso e lumellanang 'me ka sebele u tla e rata.

Salad ea Broccoli e nang le Oranges

Seo u se hlokang:

broccoli - 0,2 kg
orange - 1 pc.,
lime - ¼ li-PC.,
yoghur - 100 di ml
morara o bobebe - 50 g.

Fafatsa broccoli ka khabeloa khabeloa.
Ebola 'mala oa lamunu, o e kopanye linoko, o tlose lifilimi.
Arola likarolo ka likarolo tse 'maloa, li beha ho broccoli.
Khaola morara ka halofo, e tlose lithollo. Tšela morara ho lisebelisoa tse ling kaofela.
Kopanya metsoako, e hlophise ka sekotlolo.
Kopanya yogati le lero la lemone, tšela lihlahisoa ka har'a sose e tsoang.

Salate e nang le broccoli le Orange ke e 'ngoe ea li-salads tsa litholoana tse sa tloaelehang, ho loketse ho leka ho ba ratang ho fumana litatso tse ncha.

Broccoli Salad Design Likhetho

Ha ho na monyetla oa hore mang kapa mang a ka pheha khang ea hore li-inflorescences tse khanyang tse tala tsa broccoli ka boeona ke mokhabiso oa salate. Leha ho le joalo, ha re sebeletsa linohe tse fumanehang tafoleng ea mekete, ke batla ho e khabisa ka tsela e khethehileng. Re fana ka likhetho tse 'maloa bakeng sa moralo oa li-salads tsa broccoli.

Poppies. Broccoli e tsamaea hantle le tamati, salmon. Lihlahisoa tsena ka bobeli li loketse ho etsa poppies ho tsona, li khaotsoe ka lipoleiti tse tšesaane ebe li bokelloa ho ba bud. Hlatsoa linoko ka hofihlelle. Potlana ka sekotlolo se pepenene sa salate kapa vase e ntle. Ha e le 'mete, fafatsa ka litlama tse khabisitsoeng (basil e pherese e tla shebahala e le ntle haholo). Beha lipalesa tse kholo (kapa palesa e le 'ngoe) ho tloha tamati kapa tlhapi e khubelu ka holimo. Fafatsa khaba ea peo ea poppy. Ka tsela, palesa e ka etsoa le ho tsoa ho ginger.
Lipalesa tsa lipalesa. Se ke oa kopanya lihlahisoa, empa u li hlophise ka tsela e hlophisehileng, u iketsetse mofuta o mong oa paterone. Mohlala, hasanya li-inflorescence tsa broccoli haufi le khaba ea poleiti, beha motsoako oa lihlahisoa tse ling tseo e leng karolo ea monko o bohareng, tšela spaghetti. U ka beha "sehlopha" sa broccoli bohareng, 'me u behe li-halves tsa tamati ea ciliegia, mahe a likoekoe, mehloaare meqolong.
E bonolo, empa e monate. Beha appetizer makhasi a lettuce, a fafatse ka linate kapa lipeo tse tlotsitsoeng ka sprig ea koena, parsley kapa basil. Khetho ena e boetse e loketse ts'ebeletso e arotsoeng.

Tšela salate ka mayonnaise kapa balsameic spes, e bontšang letlooa kapa zigzag holim 'a appetizer - sejana se tla fetoha se setle joalo ka sejo sa thekiso ea lijo.

Li-salads tsa Broccoli li monate, empa ha li na likhalori tse ngata. Litlatsetso tsena li phetse hantle ebile li monate, li shebahala li le monate. Le bona ba sa rateng mofuta ona oa hop ba ka lekoa ke bona. Lijana tse joalo li ka etsoa eseng feela lijong tsa lelapa, empa le bakeng sa matsatsi a phomolo.

Lithako (6 servings)

Li-inflorescence tsa li-broccoli tse boholo ba 0.5 kg
Eiee e bohareng, e khabeloe hantle
60 g, e omisitsoeng e se nang peo e omisitsoeng kapa li-cherries tse se nang peo tse omisitsoeng
30 g chisi e ncha e halikiloeng ea cheddar kapa chisi e 'ngoe eo u e ratang ka ho fetisisa
200 g e tlase ea mafura
2 tbsp. thispone ea apole cider asene
1.5 tbsp. thispone ea lero la mahe a linotsi
Tablespoons tse 2 tsa peo ea soneblomo e halikiloeng