A na nka ja lifeiga ka lefu la tsoekere? > Lijo tsa lefu la tsoekere

Mabenkeleng a mabenkele re emetse mefuta eohle ea litholoana le monokotsoai, tseo har'a tsona e leng lihlahisoa tse sa tloaelehang. Bongata ba bona bo thibetsoe lefu la tsoekere, empa re nkile qeto ea ho fumana hore na lifeiga li lumelloa ho lifeiga tse sa tsoa khuoa kapa tse omisitsoeng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Likolobe tsa bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere

Ho utloisisa hore na lifeiga li na le thuso ho tsoekere, o hloka ho utloisisa likarolo tsa eona tsa mantlha, melemo le likotsi tsa lifeiga ke life. Litholoana tsena li hola libakeng tse tlasa libaka, le ka nako ea selemo. Ho 100 g ea monokotsoai o mocha, hoo e ka bang 50 kcal le hoo e ka bang 13-14 g ea lik'habohaedreite, mme sena ha se na molato ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana li na le livithamini tsa B, livithamini, phosphorus, calcium le antioxidant, tse sa sebetseng ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le batho ba phetseng hantle. Ho feta moo, litholoana li na le tsoekere e ngata ka fructose. Likomkomere li jeoa li sa tsoa khuoa ebile li omisitsoe, hammoho le li-jams. Ho qetela ho lefu la tsoekere ho thibetsoe ka thata mme ka litholoana tse omisitsoeng, o boetse o hloka ho ba hlokolosi, empa hocha ho lumelloa.

Lifeiga tse ncha li sa tsoekere

Tholoana e le 'ngoe e ncha e na le sengoathoana sa bohobe. Sena se lokela ho tsotelloa ke batho ba lefu la tsoekere ba batlang ho thabela sehlahisoa sa mose ho maoatle. Berry e tloaelehileng e boima ba ligrama tse 80.

Lifeiga tse ncha li lumelloa ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, empa ha lia lokela ho hlekefetsoa. Ho sa tsotelehe ho ba teng ha tsoekere ka har'a litholoana, lintho tse ling tse tsoang ho sebopeho sa eona li thusa ho fokotsa khatello e phahameng ea tsoekere maling a motho. Hoa hlokomeleha hore feiga e na le index e nyane ea glycemic - ke likarolo tse 35 feela, empa batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho sebelisa litholoana hampe.

Haeba o na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka sebopeho se matla, esita le lifeiga tse ncha ha lia lokela ho jeoa. E ntse e na le tsoekere le fructose, e ka lematsang. Hape le litholoana ho na le ficin ea tlhaho ea tlhaho, e ikarabellang bakeng sa ho fifala ha mali. Sena e ka ba bothata, hobane mefuteng ea tsoekere e tsoetseng pele, bakuli hangata ba na le liso le mefuta eohle ea maqeba a folisang nako e telele.

Likomkomere tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere

Nakong ea ho hlophisoa ha lifeiga tse omisitsoeng, mongobo o mongata o tsoa ho eona, ka hona, khatello ea likhase tse ngata ea eketseha. Litholoana tse omisitsoeng li na le likhalori tse ngata, kahoo li ka lematsa batho ba lefu la tsoekere. Leha e le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, lijo tse nang le khalori e phahameng li thibetsoe, re se re sa re letho ka mofuta oa 2.

Litholoana tse omisitsoeng ha li na lintho tse fokotsang tsoekere haholo. Ho fapana le moo, li lebisa ho ho tlola ka matla ho eona, 'me sena se kotsi. Ntlheng ena, lifeiga tse omisitsoeng li hanyetsoa ka lefu la tsoekere la mofuta o fe kapa o fe.

U ka e sebelisa joang?

U hloka ho reka litholoana tse ncha tse sa tsoa kotuloa morao tjena. Monokotšoai oa khale oa khale o kotsi. Ha ho thata ho khetholla lifeiga tse ncha ho lifeiga tsa khale - o hloka ho li ama. Haeba litholoana li kotuloa haufinyane, e tla ba le letsoai haholo, ntle le masilo le borashe. Ha e hatelloa, kutu e tla oela hanyane, empa e ke ke ea oela.

Pele u ja monokotšoai o mocha, ba hloka ho hlatsuoa hantle, 'me ka mokhoa o loketseng, ba ka metsi ka nako e etsang hora. Ho latela tekanyo ea kholo, tatso ea lifeiga tse ncha e ka fapana ho tloha ho tsoekere ho tsoekere ho tsoekere. Bakeng sa mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2, ho khothalletsoa ho sebelisa lifeiga ka mpeng e se nang letho.

Sebopeho sa lifeiga

Ka litafole tsa Marussia lifeiga li ka omisoa kapa tsa nchafala. Litholoana tse ncha li ka rekoa feela ka nako ea selemo, 'me mohloling o omisitsoeng lishelefong li fumanoa khafetsa. Pele u nka qeto ea hore na u ka kenella litlamong tsena, u lokela ho tseba hore na ho na le lintlha life tsa khalori tsa sehlahisoa sena le tekanyo ea liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.

100 g ea lifeiga tse omisitsoeng li na le 257 kcal. Sena ke sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse ngata: likateng tsa bona ke 58 g. Boleng ba protheine le mafura ha bo na taba: 3 le 1 g, ka ho fapana.

Empa ka sehlahisoa se secha, feela:

Lenane la glycemic la litholoana tse ncha ke 35, 'me la litholoana tse omisitsoeng ke 61. Ha ho fanoa ka GI e leka-lekaneng, lifeiga li ka sebelisoa ka mokhoa o mong le o mong ke ba lefu la tsoekere. Empa o hloka ho tseba hore 100 g ea litholoana tse omisitsoeng e na le 4.75 XE. 'Me 100 g ea lifeiga tse ncha e na le 1 XE feela.

Lisebelisoa tse sebetsang

Likomkomere ka ntle li tšoana le liapole tse nyane. Boima ba tholoana e le 'ngoe bo fihla ho g 100. Litholoana tse ling li na le' mala o pherese o khanyang. Sebopeho sa litholoana se kenyelletsa li-acid tsa tlhaho, flavonoids, tannins, fiber. Litšobotsi tse ntle tsa lifeiga li hlahisoa ke sebopeho sa eona se ikhethang. E na le:

calcium
phosphorus
nicotinic acid (vithamine PP, B3),
pectin
Manganese
thiamine (B1),
potasiamo
ascorbic acid (vithamine C),
carotene (provitamin A),
riboflavin (B2).

Lingaka li hlokomela likarolo tse latelang tsa tholoana ena:

ntlafatso ea lera la mucous la ka mpeng (le bohlokoa bakeng sa liso tse fapaneng tsa leqeba le gastritis),
hemoglobin e eketsehileng,
Tsamaiso e tloaelehileng ea liphio,
diuretic effect
palpitations,
normalization of vascular tone (ho bohlokoa bakeng sa khatello ea mali),
fana ka maikutlo a bonolo a laxative,
mokokotlo oa likhechana tsa mali tse thehiloeng marakong a methapo ea mali,
ho tlamisa le ho tlosa k'holeseterole,
khothatso ea tšebetso ea mokokotlo le sebete.

Ba bang ba pheha khang ea hore tšebeliso ea tholoana ena e u lumella ho fokotsa lipontšo tsa laryngitis le tonsillitis le ho potlakisa ho hlaphoheloa. Empa o hloka ho utloisisa ka thoko hore na lifeiga tsa mofuta oa 2 mellitus li loketse ho ja.

Litholoana bakeng sa lefu la tsoekere

Ho lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, litlatsetso tsa lingaka li lokela ho latela ka tieo. Barati ba feiga ba lokela ho fumana ka thoko hore na e ka jeoa.

Litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, e kenang maling a batho ba lefu la tsoekere. Ka litholoana tse omisitsoeng, palo ea eona e fihla ho 70%. Leha index ea bona ea glycemic e nkuoa e le e leka-lekaneng.

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere ka mokhoa o bonolo kapa o leka-lekaneng, joale ho ka jeoa lifeiga tse fokolang. Lingaka li khothaletsa ho ja litholoana tse ncha feela ka nako ea selemo. Leha ho na le tsoekere e ngata, lintho tse ling tse ntle tsa tholoana ena li kenya letsoho ho thateng ha tsoekere e ngata.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa lifeiga hobane pectin ke karolo ea eona. Sena ke fiber, ha se sebelisoa ka popelong, lintho tsohle tse ka bang kotsi (ho kenyelletsa cholesterol) li kenella ka mafolofolo, ts'ebetso ea ho felisoa ha tsona 'meleng e potlakile. 'Me potasiamo e fumanehang litholoana e u lumella ho boloka khatello ea tsoekere e tlas'a taolo.

Ha ho lumelloe litholoana tse fetang 2 tse butsoitseng ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ha lia lokela ho jeoa hanghang: lingaka li khothaletsa ho li khaola likotoana tse 'maloa ebe li ja hanyane ho pholletsa le letsatsi.

Empa ka mefuta e matla ea pathology, lifeiga li thibetsoe. Ntle le moo, litholoana li na le boholo ba fructose le tsoekere. Thibelo ea tšebeliso ea eona ho lefu la tsoekere e rarahaneng e boetse e bakoa ke taba ea hore maemong ana li-ulcer le maqeba a sa foliseng hangata li hlaha. 'Me sebopeho sa litholoana tsena se kenyelletsa ficin e khethehileng ea enzyme. Hoa hlokahala ho fokotsa ho ruruha ha mali.

Lifeiga tse omisitsoeng ha li tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere, leha ho e-na le index ea glycemic e leka-lekaneng. Ntle le moo, dikahare tsa khalori ea litholoana tse omisitsoeng lia eketseha. Nakong ea ho omisa, thepa e ikhethang ea lifeiga ho fokotsa khatello ea tsoekere 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere ea lahleha. Ho fapana le hoo, ha e se e jeletsoe, ho itahlela tsoekere ho ka hlaha, kahoo ho molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e tlohele.

Melao ea khetho le tšebeliso

Haeba u batla ho itheola ka tholoana e lero e lero e butsoitseng ka nako ea selemo, u lokela ho tseba hore na u lokela ho sheba lintlha life ha u khetha lifeiga. Litholoana tse ncha le tse butsoitseng ha li ngata ebile ha li na meno a hlakileng. Haeba o tobetsa ka monwana, lesea le lokela ho inehela hanyane.

Pele u ja litholoana, e lokela ho hlatsuoa hantle ebe e kenngoa ka sehatsetsing nako e khuts'oane (hora e le 'ngoe e tla lekana). Ho futhumatsa ho tla ruisa feiga - nama ea eona e tla khaotsa ho e khomarela 'me ho tla ba bonolo ho e khaola. Empa ha ua lokela ho e lebala: litholoana tse butsoitseng ha li bolokoe nako e telele.

Tatso ea litholoana e ipapisitse le tekanyo ea kholo ea kholo: e ka ba ho tloha bolila-ho tsoekere ho tsoekere. Batho ba bangata ba ela hloko mokhoa ona: ho ja lijo-thollo tse ngata haholoanyane.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ela hloko lithibelo. Ka tekanyo e nyane, litholoana tse ncha li ka jeoa nakong ea selemo, empa ho molemo ho hana litholoana tse omisitsoeng. Ka mefuta e bonolo ea lefu la tsoekere, ho ba sieo ha maloetse a kopaneng, o ka iphekola litholoana tse omisitsoeng, empa ho molemo ho e khaola likotoana tse 'maloa ebe o otlanya makhetlo a' maloa.

Sebopeho sa litholoana

Feiga, feiga, melee ea veine - tsena kaofela ke mabitso a lifeiga. Litholoana tsa semela sena li na le liprotheine tse ngata le mafura a mangata, empa boholo ba tsona bo na le lik'habohaedreite tse potlakileng.

Tsena ke glucose le fructose, e leng mohopolo oa tsona ke:

Ho fihla ho 30%, ka monokotsoai o mocha,
Ho fihlela 70%, ka omisitsoeng.

Feiga e na le livithamini tsa B, ascorbic acid, livithamini K le E, li-element tsa macro le macro (phosphorus, sodium, zinki, magnesium, iron). Litholoana li na le calcium haholo le potasiamo. Litaba tse phahameng tsa lintho tsena li etsa hore tholoana e tšoane le linate ka litšoaneleho tsa tsona tse molemo. Litholoana li boetse li na le enzymes, amino acid le flavonoids (proanthocyanidins).

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le mafura a mangata li etsa hore lifeiga e be litholoana tse nang le khalori e phahameng. Boleng ba eona ba phepo e ka ba 300 kcal, ka 100 g ya boima. 1 XE ea lifeiga e tsamaisana le 80 g ea litholoana tse omisitsoeng, index ea glycemic ke likarolo tse 40.

Sefate sa feiga se nkoa e le se seng sa limela tsa khale tse lenngoeng, thepa ea sona e molemo e utloisisoa hantle. Ho sebelisoa likolobe tsa mofuta oa tsoekere ea 2 maemong a latelang:

Bakeng sa mafu a ho hema. Decoction ea litholoana, tse lokiselitsoeng ka metsing kapa lebese, li na le tšusumetso e kanna ea baka 'metso' me ea hanyetsana.
Ka mocheso o phahameng. Phepelo e ncha e sebelisetsoa ho fokotsa mocheso, joalo ka antipyretic le diaphoretic.
Ka khaello ea mali e hlasimolloang ke khaello ea tšepe. Mokotla o omileng o khutlisa maemo a tloaelehileng a hemoglobin.
Ka edema. Motsoako o kenelletseng o na le phello ea diuretic mme kapele o tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng.

Litholoana tsa lifeiga li boetse li na le phello e molemo sebeteng, ka ho eketseha ha tsona, li laola ts'ebetso ea liphio. Fine ea enzyme, eo e leng karolo ea feiga, e etsa hore mali a se ke a fokola, a fokotsa ho ruruha. Ho ba teng ha enzyme ena ho thibela ho etsoa ha li-atherosselotic plaque le ho fokotsa kotsi ea thrombosis.

Tlotso ea feiga e sebelisoa ho cosmetology, bakeng sa ho etsa li-agents tse sebelisoang khahlanong le hyperkeratosis, elastosis ea letsatsi le kalafo ea makhopho a morao.

Litšobotsi tsa tšebeliso ea lifeiga

A na nka ja lifeiga ka tsoekere, ke li sebelisa joang? Lingaka tsa endocrinologists tse hlahisang moralo oa phepo e nepahetseng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khetholla litholoana tsena ka mokhoa o sa lumelloeng ho sebelisoa.

Tšoaetso e ka sehloohong ea kotsi ea lifeiga ho batho ba lefu la tsoekere ke litaba tse phahameng tsa li-monoys le polysaccharides.

Lifeiga tse omisitsoeng li monate haholo, 'me tsoekere le fructose, tse fumanoang ka monokotsoai li na le phello e mpe' meleng.

Ha ho ja litholoana, tsoekere ea mali e eketseha hang-hang, e leng se ka lebisang ho hyperglycemia le mathata a lefu lena le tlase.

Ho tsoekere, lifeiga li ka jeoa ka bongata bo fokolang. Monyetla ke ho fana ka litholoana tse ncha, kaha li bonolo ho sila le ho na le limatlafatsi tse ngata. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea feiga e sa tsoakoang ha e fetise likotoana tse peli. Ts'ebeliso ea litholoana tse omisitsoeng e lokela ho fokotsoa haholo kapa e sa kenngoe lijong. Haeba u ntse u batla ho sebetsana le bothata bona, o ka etsa tse latelang:

Kenya litholoana tse le 'ngoe lijong tsa hoseng,
Cook compote ho tsoa ho motsoako oa litholoana tse omisitsoeng ka ho kenyelletsoa ha lifeiga.

Litholoana li etsoa ka mokhoa o hlakileng bakeng sa bakuli ba nang le nalane ea lefu lena, ba bile ba na le lefu la tsoekere le taolo e sa lekanang ea maemo a tsoekere. Ha ho khothalletsoe ho e sebelisa ka acidity e phahameng le pancreatitis e matla.

Na lifeiga, tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, li ka sebelisoa e le moriana? E sebelise ka mokhoa oa moro oa metsi kapa oa lebese, tlas'a taolo e matla ea glycemic le ka tumello ea ngaka e eang. Oli ea oli ea feiga, e ka rekoang pharmising, e loketse tšebeliso ea kantle, ntle le lithibelo tse khethehileng.

Likolobe: sebopeho le thepa ea bohlokoa

Sefate sa feiga ke sehlahisoa se makatsang bakeng sa lefu la tsoekere ka lebaka la monate le monko oa lona oa khalori. Lingaka tse ngata li thibela tšebeliso ea eona molemong oa ho qoba boemo ba hyperglycemic, athe ba bang ba hlokometse hore ha tšebeliso e nepahetseng, glycemia e ke ke ea fetoha.

Litholoana tse ncha tsa feiga, tse nang le bophara ba lisentimitara tse 6, li na le likhalori tse ka bang 49, 'me se na le likhalori tse 100 tsa ligrama tse ka bang 70, sehlahisoa se ka makeneng ke likhalori tse 50,' me lifeiga tse omisitsoeng ke likarolo tsa 214 ho 100 g.

Litholoana tse ntle li khetholloa ka sebopeho se nang le matla sa lik'hemik'hale. E na le limela tse ngata tsa limela, li-tannins, acid acid, amino acid, livithamini, likarolo tsa liminerale le likarolo tse ling tsa bohlokoa.

Moetso o na le:

Vitamin PP, nicotinic le ascorbic acid, riboflavin.
Manganese, phosphorus, calcium le potasiamo, manganese.

Feiga e ka jeoa e sa tsoa omisoa kapa e omisitsoeng. E tla ba sebaka se setle haholo bakeng sa chokolete le ice cream. Ho tloha litholoana, o ka pheha jeme ea maiketsetso, jeme, o pheha lijo tse tsoekere tse sa tsoakoang, o kopanya le lijana tsa nama, o eketsa ho li-salads.

Ho thibetsoe ka tieo ho ja haeba nalane ea lefu la gout, lera la methapo ea methapo ea ka mpeng le eketsehile acidity ea mpa, lefu la duodenum, empa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha le bonolo.

Monokotšoai oa veine o na le thepa ea ho phekola:

Tsamaiso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea menoana (phello ea diuretic).
Ho ntlafatsa maemo a mucosa ea gastric.
Phokotso ea methapo ea mali e theohileng khahlanong le khatello ea mali ea methapo.
Hemoglobin e eketsehileng.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, spleen.
Ho felisoa ha mali.

Litholoana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere e ka ba lijo tse bobebe kaha litholoana tse omisitsoeng li na le liprotheine tse ngata, empa ts'ebeliso ea bakuli e na le "li-buts" tse ngata.

Likomkomere le lefu la tsoekere la 2

Lenane la glycemic ke boleng bo bonts'a tekanyo ea tšusumetso ea lihlahisoa ho glycemia ea motho. Ha boleng bo le holimo, tsoekere e eketsehileng e tla kena maling. Bakeng sa lifeiga tse omisitsoeng, GI e 40, 'me bakeng sa sehlahisoa se sa tsoa etsoa, index ea glycemic e ka tlase ho 35 unit.

Sena se bolela hore hoo e ka bang 40% ea lik'habohaedreite tsa sehlahisoa se omisitsoeng li kenoa ke 'mele, ebe li fetoha tsoekere. Hlokomela hore lihlahisoa tse nang le GI tse ka tlase ho 55 li fana ka satiety ea nako e telele.

Morara o le mong oa feiga o boima ba ligrama tse 75, ka ho fapana, o na le senkgwa se le seng. Motsotso ona o tsotelloa ntle ho tikatiko haeba lefu la tsoekere le batla ho thabela litholoana tse sa tloaelehang.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, o hlahang ka thata kapa ka tekano, o lumelloa ho ja lifeiga tse ncha, empa ka bongata. Leha taba ea hore motsoako o na le tsoekere e ngata, lintho tse ling tse fumanehang ka monokotsoai o mocha li fana ka phokotso ea glycemia e phahameng.

Ntlha e 'ngoe e ntle ke hore sehlahisoa se matlafalitsoe ka pectin. Li-fibers tsa mofuta ona li kenya letsoho ho kenngoeng ha likarolo tse kotsi, ho kenyelletsa cholesterol, ka mpeng ea mpa, li potlakisa ho tlosoa hoa tsona 'meleng, e leng ntho ea bohlokoa khahlano le semelo sa thuto ea methapo.

Na sefate sa feiga se ka jeoa tsoekere e matla? Che, karabo ke che, hobane e na le li-fructose tse ngata tse ka bakang lefu le sa foleng.

Ha e omisitsoe, litholoana li lahleheloa ke mongobo o ka bang 70%, li ba le khalori e phahameng haholo. Ntle le moo, ho omisa ho lebisa ntlheng ea hore ba lahleheloa ke bokhoni ba bona bo ikhethang ba ho theola tsoekere, ka ho etsa joalo, ba etsa joalo, ba lebisa ho boemo ba hyperglycemic.

Ntle le hore litholoana tse ncha li na le litšobotsi tse ntlafatsang bophelo bo botle le thepa ea bohlokoa, ka hona ho molemo ho li ja feela nakong ea selemo.

Kotsi ea sefate sa feiga

U ke ke ua ja lifeiga haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere le leholo. Karolo eo e kenyelletsa enzyme e khethehileng e bitsoang ficin, e sitisang mali ho hlaka. Ka mantsoe a mang, e tšoauoa ka thepa e fokolisang mali.

Joalokaha u tseba, nakong ea ts'ebetso ea methapo ea mafu, bakuli ba bangata ba thulana le bothata bo joalo ka maqeba a nako e telele a ho se phekole le liso ka lintlheng tse tlase. Ka hona, ka mofuta o matla oa lefu lena, ho molemo ho tlohela sefate sa feiga.

Leha ho le joalo, ho batho ba nang le maemo a fokolang a bokuli, litholoana lia lumelloa, empa ka tekanyetso e thata. Lingaka li khothalletsa ho se je litholoana tse fetang 2 ka letsatsi.

Leha ho le joalo, haeba lefu la tsoekere le thatafalloa ke urolithiasis, joale monokotsoai o kenyelletsoa lijong le tlhokomeliso e kholo le ho feta.

Malebela a ho khetha le ho a sebelisa

Sefate sa feiga se sa tsoa hlaha 'marakeng le mabenkeleng. Ka lebaka la tlhaiso-leseling ena, hangata ho thata ho fumana tholoana e butsoitseng le e monate haholo. Re lokela ho hlokomela hore ha ho kgothaletswe ho ja feiga ea khale le ea khale.

Litholoana tse ncha li tiile ebile li na le mokhoa oa ho ama, li haelloa habonolo ke khatello, ha ho na matšoao a hlakileng ho eona. Nama e khomaretse kahare, kahoo ho e khaola ka nepo, ho khothalletsoa ho e hlatsoa ka metsi a futhumetseng, ho e beha ka sehatsetsing metsotso e 60.

Keletso ena eu lumella ho etsa hore makhasi ao a le letsoai le lengata, ka lebaka leo morara oa veine o ka khaoang ntle le bothata. Tatso e ipapisitse le kholo ea khaba - e ka tloha ho bolila ho ea tsoekere e tsoekere, nako e phahameng ea polokelo ke matsatsi a 3

Bakuli ba nang le mofuta o bobebe oa lefu le "monate" ba ka kenya limenyemenye ka har'a menu butle-butle le ka tekanyo e nyane. E loketseng ke lifeiga tse ncha. Palo e lumelletsoeng ke likoto tse peli ka letsatsi.

Leha ho le joalo, ho molemo ho qala ka berry e le 'ngoe. Ho molemo ho ja hoseng, ha u ntse u e-ja hora e le 'ngoe kamora ho qeta ho e sebelisa, lekanya matšoao a tsoekere ka makhetlo a mangata u sebelisa gluroeterical ea elektroniki. Haeba tsoekere e sa eketsehe, o ka e kenyelletsa lethathamong ntle le ho ameha.

Ka ho eketsoa ha lifeiga, ho lokisetsoa salate ea tsoekere e tsoekere:

Kopanya litholoana tse hlano tse sa tsoakoang tsa feiga le letlaba la iceberg.
Kenya li-walnuts tse khotsoeng (hoo e ka bang ligrama tse 15).
Fafatsa lero la lemone (ka likhaba tse peli).
Letsoai, eketsa pepere e ntšo / linoko tse ling.
Nako le tranelate e bolila e nang le mafura a tlase kapa yoghur.

Maikutlo a bakuli a bontša hore salate e bobebe ebile e khotsofetse, e na le tatso e ntle ea litholoana tse ntle. Ka nako e ts'oanang, sejana ha se eketse bongata ba tsoekere mmeleng.

Ka lebaka leo, re fihlela qeto ea hore melemo ea sefate sa feiga e ke ke ea latoloa, empa ka lefu la tsoekere e sebelisoa ka hloko e ngata mme eseng ho feta litholoana tse peli ka letsatsi. Ho sebelisa matla ho feta tekano ho tla lebisa ho boemo ba hyperglycemic, bo nang le mathata a mangata a hlobaetsang le a sa foleng, ho kenyeletsa le glycemic coma.

Melemo le likotsi tsa lifeiga ho lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.

Melemo ea lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere

Ha re bua ka hore na hobaneng lifeiga li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, ho kgothaletswa ka matla ho ela hloko litaba tse phahameng tsa liminerale, livithamini le fiber. Ntle le moo, ke ka tholoana ena moo palo e kholo ea vithamini A, B1 le B2 e kenelletseng. Ha rea lokela ho lebala ka lintho tsa calcium, tšepe, phosphorus le trace tse kang sodium, potasiamo, chlorine, e tla nolofalletsa haholo ntoa khahlanong le lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli.

Leha ho le joalo, ke rata ho ela hloko ka ho khetheha li-pectins (fiber e qhibilihang). Li tloaetse ho netefatsa ntoa e sebetsang khahlanong le cholesterol, e thusang mosebetsing o potlakileng oa 'mele. Li-endocrinologists li ela hloko taba ea hore:

tšebeliso ea hangata ea "fetus" e thusa ho fokotsa maemo a insulin maling,
ka lebaka la boteng ba potasiamo ka sebopeho sa eona, ke feiga e o lumellang ho laola hamolemo tekanyo ea tsoekere maling.
karolo e makhasi a semela le eona e fana ka litšobotsi tse itseng tsa antidiabetes.

Ntle le moo, litsebi li ela hloko litšobotsi tse kang ntlafatso ea tšebetso ea liphio, sebete, lekoele, ho felisoa ha methapo ea mali kapele, 'me qetellong, ho eketseha ha hemoglobin. Ka lebaka la sena sohle, lifeiga tsa lefu la tsoekere tse nang le index ea glycemic ea 35 li lumelloa ho jeoa. Leha ho le joalo, bakeng sa sena ha ho khothalletsoe eseng feela ho buisana le setsebi, empa hape le ho ithuta likarolo tsohle tsa ts'ebetso e joalo.

Litšobotsi tsa tšebeliso ea lifeiga

Pele ho tsohle, re lokela ho hopola hore tšebeliso ea lifeiga ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha e amohelehe ka mokhoa o matla oa lefu le hlahisitsoeng. Sena se bakoa haholo ke taba ea hore karolo e kholo ea likarolo tse kang fructose le glucose e ts'oaroa ka popelong. Li kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Ntle le moo, ho bua ka mokhoa oa ho sebelisa feiga, ela hloko taba ea hore motsoako oa lesea le na le ficin, e thusang ho fokotsa sekhahla sa mali. Ntlheng ena, ts'ebetso ea ho folisa ea liso le maqeba a ho ruruha, a atileng haholo ha ho e-na le lefu la tsoekere, e fokotseha haholo 'me e mpefale.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ka nako e ts'oanang, ho sa tsotellehe mathata a lifeiga, index ea glycemic eo e seng e bontšitsoe, ho khothaletsoa ka tieo ho ela hloko taba ea hore tlhahlobo ea pele ho lingaka tsa lefu la tsoekere kapa setsebi sa phepo e tla ba tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa. Sena se bohlokoa hape pele u sebelisa lebitso le omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana tse omisitsoeng

Hopola hore ts'ebetsong ea ho omisa lifeiga li lahleheloa ke mongobo o mongata, ka hona re ka bua ka keketseho e kholo ea tsoekere. Ntle le moo, litholoana tsohle tse omisitsoeng li kenyelletsa likhalori tse ngata, e leng tlhaloso e 'ngoe ea hore na ke hobane'ng ha ba sa lokela ho jeoa ke lefu la tsoekere.

Lifeiga tse omisitsoeng li tšoauoa ka keketseho e matla ea tsoekere ea mali, ke ka hona ha ba lokela ho nooa ka bongata kapa, ka mohlala, ka nako e telele.

Ka hona, tsoekere e matla, ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ha e lakatsehe ho hang. E lokela ho hopoloa hape ka li-indices tsa glycemic, hammoho le taba ea hore:

sefate sa feiga se omeletseng se lahleheloa ke litšobotsi tsohle tse ntle.
mpa e ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere ka puseletso e tloaelehileng ha feela e le ncha,
e ka khetholloa ke boemo bo phahameng ba letso, ho ba sieo ha meno le likhohlano.

Sehlahisoa se le seng kapa se seng se omisitsoeng se ke ke sa tšoa ho feta ligrama tse 20. mots'eare. Ka nako e ts'oanang, e khothalletsoa haholo ka mefuta e nyane, e khabeloa hantle. Haeba tšebeliso e joalo ea litholoana tse omisitsoeng li tsosa maikutlo a mabe kapa a sa rateheng, ho khothaletsoa ka matla ho etela setsebi hang-hang. Sena e ka ba bopaki ba ho theoha ha bophelo ba lefu la tsoekere ka kakaretso. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa ho peculiarities ea ts'ebeliso ea lifeiga ke batho ba lefu la tsoekere le hore na sena se tsamaisana le index ea glycemic joang.

Ho sebelisoa litlolo life tsa feiga?

Ehlile, ho molemo ka ho fetisisa ho sebelisa lifeiga ka mokhoa o mocha. Tse bonolo ka ho fetisisa mabapi le ho pheha e tla ba sesebelisoa se kenyang sefate sa feiga le lebese. E le hore moriana o lokele, ha ho eketsoe litholoana tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo sehlahisoa sa lebese. Ho bohlokoa hore tholoana e be teng nako e sa feteng lihora tse supileng ho isa ho tse robeli - ke ka sena sena e tla fihla tekanyong e holimo mme e tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.

Risepe e 'ngoe e lokelang ho tsotelloa ke salate, e nang le lifeiga (haholo-holo tšebeliso ea litholoana tse sa omisitsoeng), hlooho e le' ngoe ea lettuce la leqhoa, 50 gr. gorgonzols. Lenane la lisebelisoa tse ling le na le ligrama tse 40. walnuts, tharo ho isa ho tse 'ne tbsp. l oli e tsoang ho tsona. Hape, salate e hlahisitsoeng e na le Lemons tse peli le li-seasonings tse ling, tse lokelang ho sebelisoa ho latsoa.

Bakeng sa ho fella ka salate e phetseng hantle ea 100%, ho khothalletsoa ho kopanya hantle litholoana tse fumanehang. Maemong a mang, litsebi li ela hloko tumello ea ho eketsa palo ea li-walnuts. Leha ho le joalo, pele u etsa sena, u tla tlameha ho hlahloba karabelo ea motho ka mong ho tsoa 'meleng. Salate e tšoanang e ka nooa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo har’a beke. Ho molemo ho boloka linako tse lekanang lipakeng tsa lijo tse joalo. Ntle le moo, ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho nahana ka litlolo tse amanang le ho lumelloa ha lifeiga ke batho ba lefu la tsoekere.

Li-contraindication tse ka sehloohong

Ts'ebeliso ea sefate sa feiga ka mofuta ofe kapa ofe ha e khothalletsoe ka matla bakeng sa ho peperana makhopho. Qobello e 'ngoe, ho sa tsotelehe hore na ke mefuta efe ea lefu la tsoekere e fumanoeng, ke gout, e leng lefu la tsamaiso ea tšilo ea lijo ka sehlopheng se matla. Ho li-pathologies tse joalo, litsebi li nka liso tsa ka mpeng tsa duodenum 12.

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere mme a tsamaisana le botenya, tšebeliso ea lifeiga le eona e tla thibeloa. E 'ngoe le e' ngoe ea linyeoe tse hlahisitsoeng li lokela ho hopoloa e le ho boloka boemo bo phahameng ba bophelo bo botle. Ho bohlokoa hape ho nahana ka karolelano ea li-indices tsa glycemic, boleng ba khalori.

Kahoo, lefu la tsoekere le tšebeliso ea lifate tsa feiga ke likhopolo tse amohelehang ka mokhoa o phethahetseng. Leha ho le joalo, ntlheng ena, li-nuances tse ling li lokela ho tsotelloa. Mohlala, taba ea hore litholoana tse omisitsoeng li kotsi haholo, ka hona ha e ratehe hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere. Hape, ka lefu le hlahisitsoeng, litekanyetso, ho ananeloa ha motsoako oa sefate sa feiga le litholoana tse ling ho lokela ho tsotelloa. Sena sohle se bohlokoa e le hore phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e hlile e thusa ho matlafatsa 'mele oa hae.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>