Na ke hloka ho tlohela tsoekere le ho e etsa joang?

Le ha e kanna ea u makatsa, ntle le lefu la tsoekere, ho ja tsoekere ho amana haufi le lefu la pelo. Ebile, liphuputso li bonts'a hore ba jang liperesente tse 25 kapa ho feta tsa lijo tsa bona tsa khalori ea letsatsi le letsatsi ka mokhoa oa tsoekere hangata ba ka bolaoa ke lefu la pelo ho feta ba fumanang lisente tse ka tlase ho 7 tsa khalori ea tsoekere.

Na tsoekere e hlokahala 'meleng?

Haeba re bua ka tsoekere (lik'habohaedreite) ka kakaretso, joale ho joalo, rea li hloka. Potso eohle ke hore na ntho e kenang bokong e na le molapo oa mali ho e fepa. Haeba re bua ka glucose, joale boko bo tla sebetsa ka katleho e loketseng, ntle le hlooho e opang, ho nyekeloa le pelo le matla a ho hopola.

Empa batho ke khale ba batla ba ikamahanya le maemo ka sepheo se tšoanang (ke scrose - tsoekere ea 'moba), ba etsa li-beets tsa tsoekere le lijalo tsa indasteri,' me ba qala tlhahiso ea matla a tsoekere a 'meleng ka botlalo. Lentsoe "hoo e ka bang" le bolela hore ha ba ka ba tšoenyeha ho botsa bokong kapele hore na ba rata sistimi e ncha ea lijo - mme ha matsoho a bona a fihla, ho ne ho se ho sa khonehe hore bahoebi ba tlohele chelete e ngata ho tsoa khoebong e ikemiselitseng (ka 1990 Litone tse limilione tse 110 tsa tsoekere).

Empa ke eng e mpe e ka etsahallang motho ho tsoa tšebeliso ea sehlahisoa se seng se entsoe hantle, se monate ebile se theko e tlase joalo ka tsoekere, haeba ntho ee e se e entsoe ka tlhaho ka boyona?

Ho joalo, e ka fumanoa ke 'mele ka ho ja lihoete kapa mahapu, ho noka phaenapole, maple, birch sap - empa ho litekanyetso tse sa bontsheng leano la phepo e nepahetseng bokong, esita le ho ja li-tsoekere kapa' moba (haholo-holo ba ruileng ka sucrose) ho ke ke ha tla ho mang kapa mang hlooho.

Empa ntho e 'ngoe e etsahetseng ho baetsi ba mokhoa ona e ne e le ho fumana botebo ba ntho ena ho tsoa ho lero la limela tse nang le tsoekere - sehlahisoa ka makhetlo a makholo se nang le lik'habohaedreite ho feta lisebelisoa tsa pele. E tsamaisoa ka mokhoa o bolaeang.

Taba ke hore ha o kenella ka mpeng, hydrolysis ea sucrose-sucrose e hlahisa habeli lik'habohaedreite:

Ha lintho tseo ka bobeli li na le mokhoa o tšoanang oa lik'hemik'hale (C₆H₁₂O₆), sebopeho sa bona se fapana haholo. Fructose ke selikalikoe sa liathomo tse 4 tsa khabone le athomo e le 1 ea oksijene, tsoekere le eona e le selikalikoe (hape le kenyelletso ea athomo e le 1 ea oksijene), empa ho se ho na le liathomo tse 5 tsa khabone.

Ka lebaka la phapang ea sebopeho sa lik'hemik'hale se khethollang thepa ea ntho, lik'habohaedreite tsena li phela ka tsela e fapaneng.

Haeba tsoekere e hlile e le "mafura" bakeng sa ts'ebetso ea boko, liphio, sebete, mesifa (ho kenyelletsa le pelo), sebete se ka sebetsa ka ho khetheha fructose. Hobane mesifa ea li-enzyme tseo kamora liphetoho tse ngata li lebisa ho fetoloeng ha fructose hore e be glucose, ha ho na joalo, ha e emele boleng ho bona.

Ka kakaretso e tla le tsoekere, e bitsoang "ho laolla" - sebete se chesehang, e le hore e se ke ea "lahleheloa ke botle," e e fetole ka potlako lintho tse kang mafura (triglycerides), eo qalong e tšolohang mali a mali, 'me qetellong ea tsela - e lule marakong a methapo kapa methapo. mafura "likoting" tsa litho tsa ka hare (hona ha se ho bala "liente" tse sa khaotseng ka har'a li-amana tse ngata tsa mafura ka mpeng, li-buttock, molala le libaka tse ling).

Kahoo, tšebeliso ea sucrose ho khotsofatsa litlhoko tsa matla a mmele ha e khonehe ka lebaka la hore:

• mojaro o mong le o mong oa sucrose, karolo ea tsoekere e sebetsang hantle bakeng sa 'mele e hlile e lekana le halofo ea lik'habohaedreite tse natefileng (halofo e' ngoe e le feela ballast)
• ke karoloana e nyane ea fructose (e le karolo ea sucrose) qetellong eona e fetoha glucose ea bohlokoa 'meleng,
• ts'ebeliso ea fructose ka boeona e hloka hore ho sebelisoe matla a tsoang 'meleng.

Ka tšebeliso ea tšebeliso ea sucrose (ntho e nang le ponahalo feela ea matlafatso ea matla), ho kenyelletsa ho e nyenyefatsa litho tsa bohlokoa, ho boetse ho na le:

• keketseho ea pono ea mali (ka lebaka la likhohola le triglycerides),
• botenya
• tloaelo ea ho ruruha,
• atherosclerosis pele ho nako,
• tsitsipano e tsitsitseng ea methapo ea mali.

Motsoako oa lintlha tsena kaofela o tletse likotsi tsa boko le pelo, ka hona, poleloana e reng, “tsepamiso ea maikutlo ka mokhoa o bolaeang” e sebelisitsoeng ka holimo bakeng sa sucrose (tsoekere) e loketse.

Empa karolo ea β-fructose 'meleng ha e felle moo.

Tlatsetso e monate

Leha ho na le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere, tsoekere e na le thepa e le 'ngoe ntle le pelaelo - e ka baka satiety ea' nete. Ha mali a phallang ka har'a hypothalamus ea boko a hlahlojoa ke eona ka hore e na le lik'habohaedreite tse lekaneng, tlhahiso ea insulin ke pancreas (pancreatic) gland e buelloa - 'me boiteko bohle ba tšilo ea lijo ha bo sa etsoa.

Fructose (leha e se karolo ea sucrose, leha e le ka sebopeho se hloekileng) ha ho mohla e hlahisang maikutlo a joalo - ka hona, boko bo sa boneng letho ha bo fane ka letšoao la ho "ts'oara". Le ha setopo se se se khathetse ke ho "sithabe" ha mafura, "lijo tsa mots'eare li tsoela pele ntle le khefu ea lijo tsa mots'eare" - kamora hore kuku e romeloe molomong, letsoho le fihla ho e latelang, hobane "e ne e bonahala e le nyane haholo".

Ha ho nahanoa hore litheko tsa "maikutlo" a mabe a 'meleng (a sa keneng ka meqomong) li lula li phetoa, tlhokahalo ea lipompong e fana ka "meokho e tsoang mahlong - e monate molomong."

Inhibitor e 'ngoe e emisang limilone tsa lijo ke hormone leptin, e hlahisoang ke tishu ea adipose, empa hape ha e e lokolle ka lebaka la fructose e kenang ka har'a mali - mme sebete se qobelloa ho sebetsa tsohle tse kenang kahare ka nako e ts'oanang le lihora tse 24 ka letsatsi.

Liphetho tse latelang tsa ho itlhahloba li lumella ho amohela ho latela tsoekere:

• monyetla oa ho itšireletsa tšebeliso ea lipompong,
• phetoho e hlokomelehang boiketlong ba motho ka lebaka la ho hloka lipompo (ho tloha ho tšoha ho sa hlaloseheng le ho phatloha "ho phatloha" ka mofufutso o batang le ho thothomela hoa mmele ho bonahala),
• ho ba teng ha mathata a amanang le tšilo ea lijo (ho tloha ho "anya ka tlase ho khaba" ho ea ka mpeng ea likhase tse kenang ka mpeng - lefufuru),
• keketseho e tsitsitseng ea bophara ba letheka le thekeng, e hlahang ka mehato e tloaelehileng (kapa e hlokomelehang moaparong).

Video e ngotsoeng mabapi le bokhoba ba lipompong:

Ho nona haholo ka lebaka la tlhekefetso

Joalokaha lipalo-palo tse qhalaneng li paka, haeba tšebeliso ea tsoekere naheng ea Amerika (e nang le lijo tsohle tse jeoang) e kopantsoe kapa e tlositsoe ka makhetlo a 190 g ka letsatsi (tloaelo e mennye), joale ho Russian Federation ha e sa feta 100 g / ka letsatsi.

Empa - tlhokomelo! - re bua ka tsoekere e sa tsoakoang 'me ha e sebetse ho boikhabisitsoeng ka bohobe, ketchup mayonnaise, re sa bue ka lino tse "se nang molato" tse hlahisoang e le tlhaho.

Moloko oa batho ke khale o “lemiloe” ka tieo ho sucrose, e fang bahlahisi ba eona phaello e ntle, mme bareki - ba lefuoe ka chelete ea bona:

• botenya (kapa hole le papali ea lipapali),
• lefu la tsoekere
• caries
• mathata a nang le sebete, makhopho a pancreatic, mala, methapo ea mali, pelo, bokong.

Le ha Ma-Amerika a nang le tšekamelo ea ho bala ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o hlakileng, "ho chesa" liponto tse eketsehileng mesebetsing ea boikoetliso le litepising tsa maoto, a ke ke a sebetsana le leqhubu la botena le aparetseng naha ea tsona, ha re tlameha ho bua ka Marussia ho hang - a ka lula a "ipatile ka morao" moo ho batang, ho sa feleng khaello ea chelete le maqhama a lelapa a tsitsitseng, hang-hang o its'oarella ha o leka ho otlolla maoto kapa ho ikoetlisa.

Le tsoekere ho banna ba sebetsang ka thata ho phumoleng mesifa ea bona (ka mokhoa o makatsang) ke eona e bonolo ebile e theko e tlaase ea ho hlaphoheloa mosebetsing.

Oho, boemo ba mesarelo e fapaneng e hlorisang esita le batho ba ruileng haholo (boemo ba tšabo, khalefo, ho hloka matla pele ho bophelo, bo lebisang ho bohloko le takatso ea ho iphetetsa, bo hola ka mokhoa o sa hlakang le selemo le selemo tlhokomelong ea batho bohle le baemeli ba eona), leha e sa lumelle mang kapa mang ho "thellela" ho tsoa ka "nale ena ea tsoekere", ho tloha nako e telele moleng oa batho e e-ba bohloka le ho tsieleha.

Ho joalo, sesosa sa botenya ha se ts'ebeliso ea lipompong feela, empa ke tsela e khutšoanyane ho feta ea ho phikoloha 'mele.

Ho ka hlaha mathata afe a mang?

Ho bolela hore sucrose ke sesosa sa palo e futsanehileng feela ho bolela ho se re letho.

Ho qala ka taba ea hore, ka lebaka la ts'ebeliso ea sucrose, lijo li tsamaea ka lipatleng ka lebelo le potlakileng - haeba e se lets'ollo, ebe boemo bo haufi le bona, bo lebisa ho kenngoeng hampe hoa lintho tsa bohlokoa ho lona.

Empa ka lebaka la phetoho maemong a mahareng ka tsela ea acidity e feteletseng, pathogenic microflora ha e le hantle e "thunya le ho fofonela" likarolong tsohle tsa sistimi ea tšilo (ho tloha ka molomo ho ea ho rectum), e lebisang ho:

• dysbiosis le candidiasis (ho thothomela, ho hasana hohle mmeleng, ho baka tšenyo ea litho tsohle, ho fihlela li-valves tsa pelo),
• ts'ebetso ea ho ruruha (ho tloha ho rumatitis ho ea ho olcerative colitis),
• mofetšeho oa mofets'e oa likarolo tsa pampiri ea mala,
• mafura a sebete le ho hlohlona ha lona.

Mathata a Metabolic ha a lebise ho lefu la tsoekere feela, keketseho ea karolo ea likaroloana tse kotsi tsa cholesterol le mathata a methapo.

Mofuta oohle oa li-hormonal o amehile, hobane ho tlola lipompong tse latelang ho nkoa e le khatello ea maikutlo, e lebisang ho lokolloang ha lethalinyana le le leng la makhetlo a mabeli la adrenaline maling, ha o ntse o inella ho fihlela "kholo ea thabo" (serotonin le dopamine), eo ho eona hangata ho seng na matla a kelello kapa boteng ba moea - o batla ho boloka maikutlo a le teng nako e telele, empa bakeng sa sena o hloka ho eketsa "lethal". Mokhoa o joalo o tloaetse ho lemalla (le mohopolo oa ho "khomarela" boithabisong).

U ka hana joang lipompong?

Kaha liswiti li lebisa ho nyoloheng ha tsoekere ea mali ka potlako - empa hape le ho theoha ha eona ka potlako ka ho lekana, ho baka maikutlo ohle a tlala (ho fihlela tšabong ea tlala), litlamorao tsa ho hana tsoekere li shebahala joalo ka maikutlo a bohloko haholo:

• kelellong (ho tloha matšoenyehong a pele ka ho tlakoloha ka bohale le tšabo ea ho bua ka khalefo, ho qetella ka ho khumama ka botlalo),
• somatic (mmele).

• ho tsekela
• hlooho e bohloko
• ho thothomela mmeleng
• ho opeloa ke mesifa
• boroko kapa litoro tsa bosiu
• asthenia (sefahleho se shebahala se le lerootho, "se khaotsoe", ka mahlo a lerootho le marama a hlahelletseng).

Boemo ba "ho robeha" bo baka ho hloka tšepo le ho sitoa ho tsepamisa maikutlo khoebong, ho tsoela pele (ho tloha bekeng e thata haholo) ho isa ho khoeli e le 'ngoe (ho latela "lethal" "la tsoekere" le tloaelehileng).

Empa maikutlo a joalo a ka bakoa feela ke ho hana ka tieo liswiti ka kakaretso (tse ka qobelloang, ho etsa mohlala, setšoantšong sa baesekopo ka tlhoko ea ho theola boima ba mofuta o itseng).

Ba batlang ho fetola mekhoa ea bona ea bophelo e lokela ho ba ntho e ts'oanang 'me ba hopole hore o tlameha ho tlohela tsoekere e sa tsoakoang (likotoana kapa lehlabathe),' me butle-butle a tlohelle ho lisa li-chunk tse feteletseng, shmat le likotoana tsa lipie tse monate tse entsoeng ka lapeng, ka nako e le ngoe (bakeng sa meea e matla ho bua tafoleng kapa “ka tlasa TV” ho halofo ea jeme, compote, likhalase tse 'maloa tsa veine e monate le liteko tse ling.

Makunutu a mararo - mokhoa oa ho hlola litakatso tsa liswiti. Video:

Kamora nako, ho bohlokoa hore o tsebe ho latela mokhoa oa ho ja, ho bea litafole le ha o pheha lijo - ela hloko tsoekere e "bolokiloeng" hobane ke setlokotsebe se setle sa ho theha litlolo tse ngata tsa lebenkeleng.

'Me "ho tlosoa ho tsoa ho nipple ea tsoekere" ho tla etsahala ntle le ho utloa bohloko bakeng sa mmele - mme boemo ba bophelo bo botle bo tla fetoha karabo e phelang potsong ea hore na ke hobaneng ha u lokela ho ipehela lijo. Ntle le moo, ntle le eena, ho na le lintho tse ngata tse sa tloaelehang le tse makatsang lefatšeng, ho lula tafoleng ho bolela ho hloloheloa sena sohle ka boomo.

Hobane ha ho keke e ka bapisoang le ho fofa hoa moea le 'mele, ho fihlella tlhokomeliso e phahameng, e leng eona feela e ka thusang ho itokolla ho tsoa liphosong tsa lithotsela le liphoofolong tse lulang liheleng.

Tsoekere e laoloang bakeng sa 'mele oa motho

Tsoekere e hloekisitsoeng ke sehlahisoa sa indasteri ea sejoale-joale ebile ke ntho eo e seng ea tlhaho. Likhamphani tse ngata tsa tlhahiso tse hlahisang lihlahisoa tse fapaneng tsa confectionery li leka ho qoba lentsoe lena "le tšosang" ka ho le nkela sebaka ka mantsoe a latelang: molasses, sucrose, fructose, xylitol, starch ea hydrogenated, galactose, maltose, dextrose le tse ling. Hore na lebitso ke lefe, likotsi tsa motsoako ha li fetohe.

Li-analogues tsa tlhaho tsa tsoekere e hloekisitsoeng ke lintho tse kenang 'meleng oa motho hammoho le litholoana le lijo tse ling tsa tlhaho ea limela, joalo ka fructose. Ke tsoekere ea meroho, e sa bakeheng lefu le monate, empa ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea eona le eona e lokela ho atameloa ka nepo.

Kajeno, ho ea ka pono ea bongaka, tsoekere e phahameng ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ea phetseng hantle ke:

1. Bakeng sa banna, ligrama tse mashome a mararo a metso e supileng le halofo ea tsoekere (hoo e ka bang likhaba tse robong). Boleng ba matla tabeng ena ke lik'hilojule tse ka bang 150.
2. Bakeng sa basali, ligrama tse mashome a mabeli a metso e mehlano tsa tsoekere e hloekisitsoeng (hoo e ka bang likhaba tse tšeletseng). Boleng ba matla ba sehlahisoa sena ke li-kilocalories tse 100.
3. Nakong ea bongoana, ho khothalletsoa hore u fokotse tsoekere ea hau ea tsoekere ho lino tse tharo.

Ho feta liperesente tse mashome a supileng tsa baahi letsatsi le letsatsi ba feta maemong a lumelloang ka makhetlo a mangata. Motho ea jang lijo tse monate tse ngata o kotsing ea ho lahleheloa ke bophelo bo botle le bocha ho feta botsofaling.

Ho lemalla tsoekere

Ts'ebeliso ea tsoekere khafetsa e potlakisa ho lebisa qalong ea ts'ehetso ea nnete ea sehlahisoa sena.

Taba ke hore kamora ho kenngoa ha tsoekere 'meleng oa motho, ho qala ho hlahisoa lintho tse peli tsa sehlooho - dopamine le serotonin. Khafetsa li bitsoa thabo ea thabo.

Kamora ho ja lipompong, motho o oa thaba le ho feta. Kamora hore lintho tse kaholimo li qete ketso ea tsona, mmele o hloka hore li phethe hape. Ke ka lebaka leo motho a batlang ho ja tsoekere e mpe joalo.

Tšobotsi e 'ngoe ea lihlahisoa tse joalo ke hore tsoekere, e kenngoeng ka mpeng ea gastrointestinal, e halefisa tlhahiso ea insulin e eketsehileng. Sena, se lebisa ntlheng ea hore boemo ba tsoekere maling bo nyoloha ka potlako, ebe bo theoha haholo.

Ka lebaka la ts'ebetso ena, motho ea jang lipompong o khothatsoa kapele, empa kamora nako e khuts'oane o boetse o ikutloa a lapile.

Matšoao a sehlooho a supang boteng ba ts'ebeliso ea ts'ebeliso ea lipompong ke a latelang:

• maikutlo a tloaelehileng a nyamela, a etsang hore motho a je liswiti khafetsa.
• haeba u fokotsa palo ea lijo tse monate tse jeoang, ho teneha le ho tsitsipana hoa hlaha, mohatsela o theoha haholo.
• boima bo feteletseng bo hlaha, haholo thekeng le thekeng.
• ho ka hlaha mathata a amanang le ho ja ka mpeng.

Haeba tšebeliso ea tsoekere e fokola haholo, batho ba khona ho ba le lefu la ho omella, joalo ka ha ho e-na le mafu a narcotic. Se tsebahalang haholo ke letšoao le hlahang bekeng ea pele kamora ho hana lijo tse tsoekere. Ka linako tse ling matšoao a joalo a ka tsamaisana le khoeli kaofela. Joaloka molao, matšoao a ho khoesa a bonahatsoa ka sebopeho sa:

1. Bohloko ba hlooho le ho tsekela.
2. Keketseho e sa utloahaleng le maikutlo a sa utloahaleng a khalefo.
3. Matšoenyeho a se nang lebaka.
4. Boemo ba ho se tsotelle kapa khatello ea maikutlo.
5. Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa kholo ea eona.
6. Boikutlo ba ho tepella kapa ho tepella ho sa feleng.
7. Ho hlaha hoa mathata a boroko, ho hlobaela.
8. Ho opeloa ke mesifa.

Lefu le joalo le monate le atile haholo ho batho ba sa tsubeng le ba nang le maikutlo a feto-fetohang. Ka hona, motho o qala ho "jam" mohopolo oa hae o mobe o ntseng o tsoela pele ho tloaela lipompong.

Kotsi ea tsoekere bakeng sa 'mele ha e bonahatsoe feela kelellong, empa hangata e lebisa ho fokoliseng ho itšireletso ha mmele.

Ho nona haholo ka lebaka la tlhekefetso ea tsoekere

Ho na le sebopeho lipakeng tsa likhopolo tse kang tsoekere le botenya. Taba ke hore ha motho a ja bongata ba liswiti, mafu a hlaha le ts'ebetso ea li-enzymes tsa pancreatic le gastric, khaello ea lijo tse tloaelehileng. Ka lebaka leo, ts'ebetso ea litho tsa bohlokoa joalo ka sebete, mpa, le manyeme ea mpefala.

Ha tsoekere e ngata e kena 'meleng, lisele tsa sebete li qala ho arohana ka potlako e ngata, e leng se qholotsang mafura a mmele le mafura. Ho feta moo, ho ikoetlisa ho fokolang ha motho ho lebisa ntlheng ea hore ho na le tlolo ea molao karolelanong ea cholesterol e ntle le e mpe.

Letsoai le lona le kotsi hobane tšebeliso ea lona ka bongata bo potlakisa phepelo ea lijo tsohle ka tšilong ea lijo. Lijo li kena ka lipatleng ka potlako ho feta kamoo ho hlokehang, li baka nts'etsopele ea letšollo le ho sitisa ho monya limatlafatsi.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo le lino tse monate li isa 'neteng ea hore' mele o na le matla a mangata haholo hoo motho a se nang nako ea ho a sebelisa. Ka lebaka leo, li-kilocalories tsohle tse bokelletsoeng li kenella ho li-amana tsa mafura thekeng le thekeng.

Re lokela ho hlokomela hore haeba motho a ja tsoekere hammoho le lijo tse mafura (tseo, joalo ka molao, a fumanehang lihlahisoa tse ngata tsa confectionery, likuku le li-pastry), 'mele o lemala le ho feta. Kahoo, mafura 'ohle a kenang' meleng hammoho le liswiti a kena karolong e ka tlasana ea mafura a motho kapa a kenngoang litho tsa hae tse ka hare, a sa fetoheng matla.

Litlamorao tse mpe tsa tsoekere bokong ba motho

Tsoekere e kotsi hakae tšebetsong e tloaelehileng ea kelello ea motho?

Ho itšetleha ka kelello ho li-sweets, hammoho le tekanyo e phahameng ea tsoekere 'meleng, ho ama tsamaiso ea methapo ea kelello le bokong. Ho na le litšitiso tse ngata tse fapaneng tsa metabolic, ho se leka-lekane ha lihormone 'meleng ho shebiloe.

Ka linako tsohle o ja liswiti kapa o leka ho li hana ka tšohanyetso, 'mele o bona ho tlola ho matla ha lihormone tse kang serotonin, dopamine, insulin le adrenaline.

Sena, se ama hampe boemo ba tsamaiso ea methapo e akaretsang le boemo ba bophelo bo botle.

Ho ea ka lithuto tsa bongaka, tšebeliso ea tsoekere e sa tsoaneng hangata ka bongata e ka lebisa litlamorao tse latelang:

• ho na le ho fokotseha butle-butle ha tlhokomelo ea batho, ho na le bothata ba ho se khone ho tsepamisa mohopolo.
• bokhoni ba ho boloka tlhaiso-leseling le ho ithuta lintlha tse ncha bakeng sa motho bo lahlehile.
• mohopolo oa mpefala.
• ho na le mathata a boroko.
• batho ba hlorisoa haholo ke hlooho e bohloko.
• mmele o boemong ba ho tepella ho sa feleng.
• boemo ba letsoalo le ho teneha hoa phahama.
• khatello ea maikutlo e ka hlaha.

Ke ka lebaka leo likhopolo tse kang "tsoekere", "bophelo bo botle" li sa tsamaellaneng hantle, haholo haeba o sebelisa litlatsetso khafetsa.

Ho ka hlaha mathata afe a mang a bophelo?

E 'ngoe ea mathata a mantlha a batho lefatšeng la kajeno ke keketseho ea kholo ea lefu le kang lefu la tsoekere.

Ho na le mabaka a mangata a ponahatso ea methapo ea mafu, mme tšebeliso ea tsoekere e ngata ke e 'ngoe ea tsona. Haeba motho a sa je karolo e latelang ea tsoekere eo a e ratang haholo, adrenaline ea hormone e qala ho hlahisoa 'meleng, e thibelang insulin ho etsa hore boemo ba tsoekere maling bo be teng. Ntle le moo, haeba kamehla o matlafatsa mmele ka lijo tse monate, makhopho a qobelloa ho sebetsa ka mokhoa o ntlafalitsoeng, a lula a hlahisa insulin e ngata.

Ka lebaka la ts'ebetso ena, ho senyeha butle ha ts'ebetso ea lisebelisoa tsa insular ho bonoa mme ho lebisa ho fokotseha ho eketsehileng ha tlhahiso ea insulin. Lefu la tsoekere le lefu la tsoekere le kotsi bakeng la litlamorao le mathata a mangata.

Ka lebaka la nts'etsopele ea eona, hoo e batlang e le lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng li sitisoa, ho hlaha mathata ka letlalo, liphio le sebete le litho tsa tsamaiso ea methapo ea pelo. Ntle le moo, lefu la tsoekere ha le khone ho phekoloa ka botlalo. Ho eketseha ha tsoekere ea mali ho nyolla botsitso bo tloaelehileng pakeng tsa cholesterol e ntle le e mpe, mme ho ka lebisa ho khatello ea mali. Hangata khaello ea mali ea methapo e fetoha ho lefu la tsoekere.

Ho ja tsoekere khafetsa 'meleng ho lebisa' neteng ea hore ho felisoa ha li-vithamine tse ngata ka potlako (haholo-holo sehlopha B) le lintlha tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea lits'ebetso tsohle tsa kahare.

Har'a litlamorao tse mpe tsa tšebeliso ea bohlokoa ea lipompong, motho a ka kenyelletsa le nts'etsopele ea lefu la ischemic, khatello ea mali, myocardial dystrophy, kotsi e eketsehang ea osteoporosis le li-rickets, lipontšo tsa mathata a meno ka mokhoa oa caries le lefu la periodontal.

U ka fokotsa tšebeliso ea lipompong joang?

Motho e mong le e mong o lokela ho utloisisa hore ho ke ke ha khoneha ho khetholla tšebeliso ea tsoekere ka ho felletseng, kaha e ka ba teng linthong tse ngata. Tšusumetso e mpe ke ts'ebeliso e feteletseng ea liswiti. Ke ka takatso e joalo e ke keng ea qojoa ea tsoekere moo u lokelang ho loana ho boloka bophelo ba hau bo botle.

Litsebi tsa bongaka li khothaletsa hore u hane tsoekere e hloekisitsoeng 'me u e nkele lihlahisoa tse phetseng hantle tsa semela, tse seng tsa tlhaho. Ho na le melao e khothalletsoang ho latela:

1. Tsoekere e tloaelehileng e ka nkeloa sebaka ke mahe a linotsi tsa tlhaho kapa litholoana tse omisitsoeng, haeba ho e-na le takatso e matla ea ho ja se monate. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola mabapi le ho lekana ha tšebeliso ea lihlahisoa tse joalo.
2. Lijoa tse tsoekere, tee le kofi e nang le tsoekere li thibetsoe. Ntle le moo, tsoekere ha e u lumelle hore u utloe tatso ea lino tse joalo haholo. Lisebelisoa tse nang le tsoekere e ngata li lumella ho sebelisoa ha lero le sa tsoa pepesoa ntle le tsoekere.
3. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa palo e hlokahalang ea lijo tsa protheine. Liprotheine li thusa ho nolofatsa boemo ba tsoekere ea mali, 'me ho isa bohōleng bo itseng, bo "nyenyefatse" takatso ea ho iphekola ka ntho e monate. Mothusi oa bohlokoahali ntoeng ea ho loantsana le joala ba joala joala e tla ba meroho. Mafura a meroho (oli ea mohloaare kapa e halikiloeng, avocado) a na le phello e molemo ho se keng hoa lekanngoa ha tsoekere ea mali le litekanyetso tsa insulin.
4. Ha ho na le maemo a sithabetsang, o ka nka livithamini tsa sehlopha B le magnesium, eseng "jam" bothata ka confectionery.

Ntle le moo, ho bohlokoa hape hore kamehla u khomarele phepo e nepahetseng ka lipalo tse hlokahalang tsa lik'habohaedreite (tse thata), liprotheine le mafura. Mmele o tla monya lijo ha o ja ka likarolo tse nyane tse ka bang makhetlo a mane ho isa ho a mahlano ka letsatsi.

Ho molemo ho hlahisa liphetoho le ho hana lipompong butle-butle e le hore ho se ke ha e-ba le ho soetseha ho itseng 'meleng kapa kelellong.

Mokhoa oa ho felisa lekhoba la tsoekere o tla joetsa setsebi se ka har'a video ena sehloohong sena.

U ka sebetsana le ho lemalla joala joang ka lipompong?

Kamora ho kenngoa ha tsoekere 'meleng, ho hlahisoa lintho tse kang dopamine le serotonin. Lihormone tsena li bitsoa lihormone tsa thabo, 'me li baka mohopolo o matla. Kamora ho etsa ts'ebetso ea bona, motho o batla ho fumana phello e tšoanang.

Ntle le moo, tsoekere e kenella ka potlako 'meleng oa mpa' me e khothalletsa tlhahiso ea insulin. Ka lebaka lena, boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha ka potlako 'me bo fokotseha kapele feela. Ke ka hona kamora ho ja liswiti, ho ikutloa u khotsofetse ho potlaka ho utloahala, ho sa tšoareng nako e telele ebe ho nkeloa sebaka ke maikutlo a tlala.

Matšoao a bokhoba ba tsoekere:

• motho a ke ke a laola boholo ba lijo tse monate tseo a li jang,
• Ho haelloa ke liswiti ho lebisa ho tsitsipaneng le mokhoeng o mobe, 'me maemong a mang ho hlaha mofufutso o batang kapa ho thothomela' meleng.
• lisenthimithara tse eketsehileng li hlaha lethekeng le thekeng,
• ho thunya le ho nyopisa ho nyolohang hangata ho bonoa.

Teko mabapi le likhoto e entsoe ke bo-rasaense ba Amerika ho ithuta ho lemalla tsoekere. Qalong ba ne ba tloaetse tsoekere, ebe ba e khelle ka thoko lijong. Ho ile ha hlokomeloa hore boitšoaro ba bona bo tšoana le ho tlohela lithethefatsi - litoeba li ile tsa hloka botsitso haholo mme ba ikemiselitse ho hlola litšitiso leha e le life e le hore ba fihle tsoekere.

Boithuto bo bong bo bongata bo tiisa hore ha tsoekere e nkuoa, boko bo sebetsa ho eona ka mokhoa o ts'oanang le oa opiates - e kenya tšebetsong tsamaiso ea dopamine setsing sa boithabiso le li-receptors tsa beta-endmorphin.

Li-sweets li ama 'mele oa motho, eseng feela maemong a biochemical, empa hape le maemong a maikutlo a tatso: monate oa lebese, leo re le utloang nakong ea neonatal nako, hamorao le lula le amahanngoa le maikutlo a phomolo, a matlafatsang le a khothatsang.

Ka ho hana ka matla ho sebelisa tsoekere le lipompong, batho ba itšetlehileng ka tsoekere ba na le matšoao a ho khaotsa, a tsebahalang haholo bekeng ea pele mme ba itlhahisa ba ikutloa khoeli ho pota. E bontšoa ka matšoao a latelang:

• hlooho e bohloko le ho tsekela,
• ho tšoenyeha
• bohale
• ho se khonehe
• boemo bo sithabetsang
• Ho fokotseha ha takatso ea lijo,
• mokhathala,
• likhathatso tsa boroko
• bohloko ba mesifa le ba manonyeletso.

Ho latela bo-ramahlale, ho lemalla lipompong ho latela haholo litšobotsi tsa motho ka mong. Ho itšetleha ka tsoekere ho atile haholo bathong ba tloaeloang ho feto-fetoha ha maikutlo khafetsa mme ba kotsing ea ho theola litekanyetso tsa tsoekere ea mali.

Lijo tse monate li ba thusa ho “inkela” moea o mobe 'me ka potlako ba lebisa ho holiseng bokhoba ba tahi. Kamora nako eo, takatso ea lipompong e fetoloa e le kotsi ea nnete, hobane boitšepo ba bona, maikutlo kapa ts'ebetso ea bona e hlile e its'epahalla ka nako e jeoang pipi kapa kuku.

"Ts'oaetso" e joalo ha e ise feela tsietsing ea kelello, empa e fokolisa sesole sa 'mele, metabolism e senyehileng le ts'ebetso ea mala, sebete, manyeme le mala.

Ha ho khonehe ho khetholla tšebeliso ea tsoekere ka botlalo, hobane e fumanoa lihlahisoa tsa tlhaho, 'me mefuta ea eona ea tlhaho e ea hlokahala hore mmele oa motho o sebetse hantle. Ho fokotsa ho kenella hoa 'mele le ho thibela ho hlaha ha mathata a bophelo bo botle, ho tla lekana ho fokotsa ts'ebeliso ea tsoekere e hloekisitsoeng hantle ka mokhoa o hlakileng - ka 99%.

Ho lahla bokhoba ba tsoekere, latela melao ena e bonolo:

1. Pheha tsoekere ka lik'habohaedreite tsa tlhaho - mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng, tsoekere e sootho, marmalade a tlhaho, marshmallows le marshmallows.
2. Qoba lino tse nang le tsoekere.
3. Se ke oa reka liswiti le lihlahisoa tse mafura a tlase (li eketsa tsoekere).
4. Sejo se seng le se seng (haholo-holo lijo tsa hoseng) se qala ka sejana sa protheine. Liprotheine li thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali le maemo a insulin.
5. Se ke oa ja litholoana tse tsoekere tse phahameng ka mpeng e se nang letho. Ts'ebeliso ea bona e baka keketseho e potlakileng ea maemo a insulin, mme kamora nako e khuts'oane ho na le takatso ea ho ja ho hong ho monate.
6. Kenyelletsa meroho e seng monokotšoai lijong tsa hau - meroho, lettuce, lihoete, broccoli, eggplant, zucchini, tamati, kholifulawa le pepere ea tšepe. Li thusa ho fokotsa le ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali.
7. Kenyelletsa mafura a phetseng hantle lijong tsa hau - oli ea mohloaare le e linseing, oli ea tlhapi, avocado. Mafura ana a thusa ho lieha ho monya tsoekere e ngata hape a thibele ho qhomela ka potlako maling le tsoekere ea mali.
8. Lahla lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tse nang le gluten (gluten), hobane tsona, joalo ka tsoekere, li kenya letsoho kholisong ea methapo ea kutlo.
9. Kopa setsebi sa hau sa bophelo hore se khothaletse ho hlophisoa ha livithamini tsa B. Livithamini tsena li u thusa ho sebetsana le maemo a sithabetsang a bakoang ke morethetho oa bophelo o hanang le ho hana lipompong.
10. Ho thibela "ho phatloha", ja chokolete e lefifi kapa monate oa tlhaho o kang carob.
11. Se ke oa leka ho khutlisetsa tsoekere e tloaelehileng ka mefuta ea tsoekere, hobane e kenya letsoho ho hlaheng ha takatso e kholo le ho feta ea lipompong.
12. Beha mokhoa oa hau oa ho robala. Ho hloka boroko ho tsosa ho hloka matla, maemo a sithabetsang mme ho eketsa litakatso tsa liswiti.

Litlhahiso tsena kaofela li tlameha ho lateloa ka matsatsi a 10-14, mme ho tsitsisa tsoekere ea mali a hau ho tla u thusa ho hlōla ts'ebeliso ea hau ea tsoekere.

Hopola hore tlhokomelo ea bophelo bo botle e kenyelletsa ho hlophisa lijo tse nang le phepo le tse fanang ka phepo e nepahetseng, eseng ho khotsofatsa maikutlo a nakoana a senyang 'mele ea rona. Ho hana tsoekere ho ka khoneha, hoa utloahala ebile ho na le mabaka 'me ho lokafatsoa ke lithuto tse ngata tsa mahlale. Eba bophelo bo botle!

Lebaka la 10 - kholo ea ho se leka-lekane ha li-hormone

Tsoekere e ngata e ama ts'ebetso ea li-enzymes tsa pancreatic le gastric mme e sitisa phallo e tloaelehileng ea lijo. Ka lebaka leo, ts'ebetso ea sebete, mpa, manyeme le mala ea senyeha.

Tlas'a tšusumetso ea tsoekere, lisele tsa sebete li qala ho arohana ka potlako, 'me lisele tsa eona li ka nkeloa sebaka ke mafura. Ho kopantsoe le mosebetsi o tlase oa 'mele, phello e joalo ea tsoekere ho setho sena e lebisa ho tlolo ea karo-karo lipakeng tsa cholesterol e "mpe" le e "sebetsang" mme e ka baka kholo ea methapo ea kutlo.

Palo e ngata ea tsoekere e fanoang le lijo ho ea tšiloaneng e lebisa ho potlakiso ea phepelo ea lijo, i.e., lijo li tsamaea kahare ho intestine ka lebelo le potlakileng. Tšusumetso ena ea tsoekere ho litho tsa thipa ea mpa e baka nts'etsopele ea lets'ollo ebile e sitisa ho monya hoa limatlafatsi.

Ho lemalla lipompong hangata ho baka tsoalo ea dysbiosis ea ka mpeng, e leng se amang ts'ebetso ea tšilo ea lijo le mmele ka botlalo.

Ts'ebetso ea kamehla ea ts'oaetso e hlokometsoeng ka mpeng ha ho na le ho leka-lekana pakeng tsa microflora e tloaelehileng le ea pathogenic, le keketseho ea acidity ea lijo tse lenngoeng e ka lebisa nts'etsopele ea ulcerative colitis.

Ho latela liphuputso tse ngata, ho ja tsoekere ho feteletseng ho bolela ho ja palo e kholo ea likhalori. Ka lebaka leo, lithane tsa adipose li qala ho bokellana ka potlako, 'me tšebeliso ea liswiti khafetsa e lebisa ho holiseng botona.

Ho itšetleha ka tsoekere ho baka mathata a fapa-fapaneng a metabolic le li-hormone tse nang le phello e mpe tsamaisong ea methapo ea kutlo le bokong.Ho fokotseha ho matla ha maemo a serotonin, dopamine, insulin le adrenaline hampe ho ama ts'ebetso e phahameng ea methapo le bophelo bo botle ka kakaretso.

"Tefiso ea matla" eo motho a bang le eona ka mor'a ho ja liswiti e nka lihora tse ka bang 1-2. Kamora sena, boemo ba serotonin le dopamine bo theoha haholo, mme leino le monate le qala ho ba le ho hloka thahasello, khatello ea maikutlo, ho hloka tšepo le matšoenyeho.

Boithuto bo bongata bo bontšitse hore tšebeliso ea tsoekere e ngata e lebisa ho:

• fokotsa nako,
• fokolisa bokhoni ba ho tšoara lintlha ka hlooho le ho ithuta,
• ho senyeha ha mohopolo,
• likhathatso tsa boroko
• ho tšoenyeha
• mokhathala,
• maemo a sithabetsang
• ho se khonehe
• hlooho e opang khafetsa.

Adrenaline, e hlahisoang ho arabela khatello e fumanoeng ho se na karolo e 'ngoe ea liswiti, ke seo ho thoeng ke contra-hormonal hormone, i.e., ha e lumelle insulin hore e fetole maemo a tsoekere.

Boithuto bo bontša hore ha u sebelisa sirapo ea tsoekere ka mpeng e se nang letho ka mor'a lihora tse 2-3, litšoelesa tsa adrenal li qala ho hlahisa adrenaline makhetlo a 2 ho feta. Haeba re nka taba ea hore bathong "ba itšetlehileng ka tsoekere" boemo ba adrenaline hangata bo eketseha ka lebaka la khaello ea karolo e 'ngoe ea tsoekere, takatso e fetelletseng ea liswiti e ka baka ts'ebetso ea lefu la tsoekere.

Ka tšebeliso ea tsoekere e ngata, manyeme a qala ho hlahisa insulin e ngata ho e sitisa. Ho tsosa hoo ho sa feleng ha lisele tsa beta tse hlahisang insulin ho lebisa ho fokotseha hoa ts'ebetso ea lisebelisoa tsa insular, li khaotsa ho hlahisa palo e lekaneng ea lihormone tsena.

Ntle le moo, tsoekere e jetsoeng ka lijo tse mafura hangata e lebisa ho nts'etsopele ea botenya le nts'etsopele ea maloetse a manyeme. Ka lebaka leo, motho o tšoaroa ke lefu la tsoekere, le ka qetellang le baka mathata a maholo ka tsela ea lefu la neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Ts'ebeliso e ngata ea tsoekere e lebisa ponahalong ea palo e sa nepahalang ea phosphorus le calcium 'meleng - maemo a calcium a eketseha mme phosphorus e fokotseha. Boemo bona bo bonoa lihora tse 48 kamora ho ja liswiti, le meno a monate, tlolo e joalo ea homeostasis e bonoa e sa khaotse.

Ka lebaka leo, monko oa calcium o tloaelehileng oa senyeha, 'me o ka kenngoa ka har'a likarolo tse fapaneng tsa' mele, oa etsa hore e be le pherekano. Ha calcium e kena 'meleng ka tsoekere (ka mohlala, ha u ja lihlahisoa tse entsoeng ka lebese), e ke ke ea ananeloa.

Sena se baka kotsi e kholo ea ho ba le mafu a kang caries, rickets le osteoporosis, hobane calcium, e hlokahalang bakeng sa metabolism e tloaelehileng le oxidation ea tsoekere, e qala ho alosoa liseleng tsa masapo.

Ntle le moo, ho haella ha livithamini, tsoekere e phahameng ea mali le tšenyo ea masapo ka leino le monate ho ka baka nts'etsopele ea lefu la molomo joalo ka lefu le sa foleng - lefu la masapo le potileng metso ea meno (masapo a masapo, ligaments tsa mesifa, marenene). Lefu lena le tsamaisana le matšoao a latelang:

• phefumoloho e mpe
• kutloisiso ea meno e eketsehileng
• ho roala meno
• gum subsidence,
• phetoho ea mmala
• timetso ea enamel ea meno,
• ho lokolla le ho kuta meno.

Bakeng sa kalafo ea eona, mokuli ha a lokela ho tlohela lipompong feela, empa hape o fumana kalafo e felletseng, mme maemong a mang a matla, kalafo ea marenene e hlokahala ho tlosa litlamorao tsa eona.

Lintlha tse fumanoeng ke bafuputsi ba Univesithi ea Harvard li tiisa 'nete ea hore tšebeliso ea tsoekere e ngata e ama tlhahiso ea estrogen le testosterone mme e lebisa ho nts'etsopeleng ea ho se leka-lekane ha li-hormone ho banna le basali.

Ts'ebeliso ea lipompong e baka keketseho ea lipids, e bakang ho fokotseha hoa boemo ba protheine e joalo ka SHBG. Ka lebaka leo, ho na le phokotseho ea tlhahiso ea testosterone le estrogen, mme banna le basali ba ka nts'etsapele mafu a fapaneng a ts'epahallang li-hormone - mofets'e oa senya, "ovary" marenene "mammary", "li-polycystic ovary" le bokhachane.

2. Tsoekere e senya masapo le meno

Le haeba u hlatsoa meno hang ka mor'a hore u je lijo tse tsoekere, sena se ke ke sa boloka boemo. Tsoekere e kotsi ho eng? Taba ke hore ho sebelisoa calcium e ngata ho monya tsoekere e hloekisitsoeng 'meleng oa motho.

Kaha ha ho na calcium e ngata 'meleng, ka tsoekere e feteletseng,' mele o qala ho tlosa calcium masapong le enamel ea meno. Oho. Letšoao la pele la hore ts'ebetso ena e ts'oarehile ka botlalo mmeleng oa hau ke ponahalo ea kutloisiso ea enamel ea meno.

Lebaka la 8 - ho mpefala ha makhopho, khanya e se nang phepo le ponahalo ea pejana ea litšepe

Taba ea pele, limolek'hule tsa tsoekere li hohela li-radicals tsa mahala. Hopola hore tsena ke "li-" asteroid "tse tsamaeang ka mehla letlalong, li senya lisele tse phetseng hantle nakong ea thulano ebe li li fetola" asteroid "e le ngoe.

Taba ea bobeli, tsoekere e khahloa ke likhoele tsa collagen, li “caramelizing,” ka mantsoe a mang, li li etsa hore e be thata hape e be lihlaba. Ho lahleheloa ke bokhoni ba ho otlolla le ho kenella, likhoele li emisa ho ts'ehetsa likarolo tse ka holimo tsa letlalo, 'me likhoele li hona moo.

Tsoekere e ka baka nts'etsopele ea ts'ebetso ea ho ruruha letlalong le karabelo e kang glycation, e tsamaeang le tlhahiso ea limolek'hule tse lematsang mesifa ea elastin le collagen - li khomarela glucose ebile ha li khone ho etsa mesebetsi ea tsona ea ho boloka molumo oa letlalo.

Ka lebaka leo, mafu a letlalo a sa foleng a kang makhopho a sefahleho a hlobaetsang leino le monate, ponahalo ea letlalo ea mpefala, e lahleheloa ke khanya le molumo oa eona, mekhahlelo e lefifi e hlaha tlasa mahlo le foromo ea pelehi.

6. Tsoekere e tsoekere

Le ha o na le phepo e ntle, o ipeha kotsing ea ho tobana le lipontšo tsa khaello ea vithamini tse kang ho se ts'ohehe ha pelo, mathata a ho ja, ho tepella ho sa foleng le pono e fokotsehileng. Lebaka ke hore tsoekere e hloka ho ba teng ha livithamini tsa B bakeng sa ts'ebetso:

oa li amohela. Haeba u sa nke livithamini tsa B ho feta, hopola hore tsoekere e tla ba tlosa maling a mali, mesifa, sebete, liphio, methapo, mpa, pelo, letlalo le mahlo. E, ke lesholu le meharo le le senang boitšoaro.

Haufinyane pale ea monna e mong e marang-rang e ile ea rorisa marang-rang kaofela, ea ileng a etsa qeto ea ho tlohela tsoekere le ho ba le liphapang tse tšoanang le tse etselitsoeng ke motho ea lemaletseng joala kapa ea tahiloeng. Bo-rasaense baa lumela: ho lemalla tsoekere ho matla haholo ho feta ho lemalla joala.

Ha re u eletse hore u phete boiphihlelo bo bohloko ba monna eo, ho na le mekhoa e mengata haholo ea ho boloka chelete. Empa ak'u nahane ka hona: haeba ntho e itseng e baka lekhoba le joalo, na e ka ba kotsi bonyane?

Lebaka la 5 - o fokolitse ho itšireletsa mafung

Ho ba le takatso e matla ea lipompong ho ama hampe boemo ba microflora ea tlhaho ka mala, e leng ho netefatsang feela tšilo e tloaelehileng, empa le ts'ebetso ea boits'ireletso ba mmele. Bohlokoa pakeng tsa microflora ea tlhaho le ea pathogenic e lebisa ho sitisoeng ha livithamini tsa B, ho monya livithamine tse molemo le likarolo tsa mohlala.

Ka lebaka leo, ts'ebetso e ntle ea ts'ireletso ea mmele e hlaha ts'ebetsong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me 'mele o kenella habonolo ho li-agents tsa tšoaetso - livaerase, fungi le libaktheria. Ntle le moo, dysbiosis ea ka mpeng e lebisa kholo ea mefuta e fapa-fapaneng ea li-fungus e ka bakang karohano ea mafu, mafu a fungal - thrush, intestinal candidiasis - mme a ama hampe sesole sa 'mele.

Lebaka la 6 - lefu la methapo ea pelo le pelo

Kotsi ea ho ba le lefu la coronary le tšebeliso e ngata ea tsoekere kapa litlamorao tsa ho lemalla hona ho kang lefu la tsoekere le eketseha haholo. Keketseho ea tsoekere ea mali e lebisa ho fokotseha hoa "cholesterol" e ntle le nts'etsopele ea methapo ea methapo ea mali.

Ntle le moo, tšebeliso e ngata ea tsoekere e tsamaisana le khaello ea 'mele oa vithamine ea sehlopha B joalo thiamine (vithamine B1) mme hypovitaminosis e joalo e ka lebisa ho myocardial dystrophy. Ka lebaka leo, motho o ba le lefu la ischemic, le ka ba le asymptomatic ka nako e telele mme la lebisa ho nts'etsopele ea khatello ea mali, methapo e sa tsitsang ea Angina, stroke, likotsi tsa morethetho o matla le ho otla ha pelo.

Lebaka la No. 9 - Pherekano ea Pono

Ho ja tsoekere ho feta tekano ho ama bophelo ba mahlo. Ho feto-fetoha ha matla ha tsoekere ea mali le insulin ho lebisa ho nts'etsopele ea li-capillaries, tse netefatsang ho potoloha ha mali ka mokhoa o nepahetseng mahlakoreng a mahlo. Ka lebaka leo, acuity ea pono e fokotseha mme motho a ka nts'etsapele myopia le lefutso.

Ntle le moo, ho lemalla lipompong ho ka baka tsoelo-pele ea lefu la tsoekere le khatello ea lona, ​​le hlahang ho 90% ea linyeoe, e le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere. Tšenyo ea leihlo la mahlo le motsoako ona oa lefu la tsoekere, le tsamaeang le methapo 'meleng le mathateng oa lefu la retina, li ka lebisa tlhabong ea:

• mats'oenyeho
• glaucoma
• macular edema (liphetoho karolong e bohareng ea retina),
• ho hlohlona ka morao le ho foufatsa ka botlalo.

Lebaka la 11 - litlamorao tse mpe tseleng ea kemolo le ea lesea

Ho ja ka bongata lik'habohaedreite 'meleng oa mosali oa moimana ho ka etsa hore toxosis e eketsehe, khatello ea mali le khatello ea mali haholo. Ntle le moo, tsoekere e baka secretion e ngata ea adrenaline, e thusang maemo a tlase a progesterone le ho eketsa kotsi ea ho tsoaloa pele ho nako.

Ho sebelisa tsoekere ka mokhoa o feteletseng nakong ea kemolo ho ama bophelo bo botle ba lesea. Ho ka qholotsa tsoalo ea ngoana ka boima bo sa lekaneng, 'me nakong e tlang, bana ba "leino le monate" joalo ba eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu le maloetse a tsamaiso ea methapo.