U ka theola k'holeseterole kapele joang?

Cholesterol ke sesebelisoa se kang mafura likarolong tsohle tsa sele tsa mmele. Ho haella ha motsoako ha ho ratehe bathong, empa ho fetella ho tlisa mathata a tebileng, ha ho hlaha likatse tsa cholesterol likepeng.

Lits'elo tsa mali tse koaetsoeng ka lipopae ha li kotsi feela bophelong, empa hape le bophelong ba mokuli, kaha lefu la pelo, "angina pectoris"

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, menyetla ea ho ba le mathata a potoloha likarolong tse tlase e eketseha ka sekhahla, e leng se lebisang mathateng ka letlalo, ulcitis le mathata a mang a lefu la tsoekere.

A re boneng hore na o ka tšoara cholesterol joang lapeng kapele le ka nepo? Ke mekhoa efe e ka thusang ho nolofatsa boemo ba cholesterol ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi?

Tloaelo ea cholesterol maling

Ho latela likhothaletso tsa semmuso tsa European Society of Atherosulinosis (ka Bophirimela ke mokhatlo o hlomphuoang haholo), maemo a "tloaelehileng" a likarolo tsa mafura maling a lokela ho ba ka tsela e latelang:
1. Kakaretso ea k'holeseterole - e ka tlase ho 5.2 mmol / L.
2. Cholesterol ea lipoprotein tse fokolang haholo - tse ka tlase ho 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol ea lipoprotein tse phahameng haholo - tse fetang 1,0mmol / L.
4. Li-Triglycerides - ka tlase ho 2.0 mmol / L.

U ka ja joang ho theola cholesterol e tlase

Ha hoa lekana ho fana feela ka lijo tse hlahisang cholesterol e "mpe". Ho bohlokoa ho lula o ja lijo tse nang le mafura a monounsaturated, mafura a omega-polyunsaturated acid, fiber le pectin ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol e "ntle" le ho thusa ho tlosa cholesterol e "mpe" haholo.

• Cholesterol e sebetsang e fumanoa litlhapi tse mafura, tse kang tuna kapa mackerel.
Ka hona, ja 100 g ea lihlapi tsa metsing makhetlo a 2 ka beke. Sena se tla thusa ho boloka mali a le maemong a hlapolotsoeng le ho thibela mali hore a se ke a hlaha, kotsi ea eona e phahame haholo ka cholesterol e phahameng ea mali.

• Linate ke lijo tse nang le mafura a mangata, empa mafura a fumanehang linateng tse fapaneng a atisoa haholo ke hore a na le thuso haholo ho 'mele. Ho khothalletsoa ho ja li-30 g tsa linate makhetlo a 5 ka beke, 'me molemong oa phekolo u ka sebelisa eseng li-hazelnuts le walnuts feela, empa le lialmonde, linate tsa phaene, linate tsa Brazil, linate tsa cashew, pistachios. Khabane ka ho fetisa boemo ba peo ea soneblomo ea cholesterol e molemo, peo ea sesame le folaxe. U ja ligrama tse 30 tsa linate, ka ho sebelisa mohlala, li-walnuts tse 7 kapa lialmonde tse 22, likotoana tse 18 tsa li-cashews kapa 47 pistachios, linate tse 8 tsa Brazil.

• Bakeng sa lioli tsa meroho, fana ka khetho ea mohloaare, soya, oli e lohiloeng, hammoho le oli ea peo ea sesame. Empa ho hang ha u anye oli, empa eketsa ka lijo tse lokiselitsoeng lijo. Ho boetse ho na le thuso ho ja litholoana tsa mohloaare le lihlahisoa tsa soya (empa netefatsa hore sephutheloana se re sehlahisoa ha se na likarolo tse fetotsoeng liphatsa tsa lefutso).

Ho tlosa "cholesterol" e mpe "netefatsa hore o ja 25-35 g ea fiber ka letsatsi."
Fibre e fumaneha ka mabele, lijo-thollo kaofela, lipeo, linaoa, meroho, litholoana le litlama. E-noa makhapetla a se nang letho bakeng sa likhaba tse 2-3, etsa bonnete ba hore o li hlatsoa ka khalase ea metsi.

• Se ke oa lebala ka liapole le litholoana tse ling tse nang le pectin, tse thusang ho tlosa cholesterol e ngata methapong ea mali. Ho na le li-pectin tse ngata litholoana tsa lilamunu, lijong tsa letsatsi, li-beet le makhapetla a mahapu. Ntho ena ea bohlokoa e ntlafatsa metabolism, e tlosa chefo le letsoai la tšepe tse boima, tse bohlokoa haholo maemong a leholimo a mabe.

Ho tlosa cholesterol e ngata mmeleng, kalafo ea lero e bohlokoa haholo. Ho lino tse nang le litholoana, lamunu, lamunu, phaenapole le morara (haholoholo le kenyelletso ea lero la lemone), hammoho le mela, li bohlokoa haholo. Li-jones life kapa life tsa melee le tsona li ntle haholo. Ka lino tse nang le meroho, meriana ea setso e khothaletsa li-beet tse nang le phepo le lihoete tsa karoti, empa haeba ho le joalo
sebete sa hau ha se sebetse hantle, qala ka khaba ea lero la lero.

• Tee e tala e bolaeang linonyana tse peli ka lejoe le le leng, e bohlokoa haholo ho k'holeseterole e phahameng - e thusa ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle le mali mme e fokotsa matšoao a "mpe".
Hape, tumellanong le ngaka, ho molemo ho sebelisa metsi a nang le liminerale kalafong.

Se sibolotseng se khahlisang se entsoe ke bo-rasaense ba Borithane: 30% ea batho ba na le gene e eketsang palo ea "cholesterol" e ntle. Ho tsosa mofuta ona, o hloka feela ho ja lihora tse ling le tse ling tse 4-5 ka nako e le 'ngoe.

Ho lumeloa hore tšebeliso ea botoro, mahe, likhahla li eketsa haholo boemo ba cholesterol maling, mme ho molemo ho tlohela tšebeliso ea tsona ka botlalo. Empa liphuputso tsa morao-rao li paka hore motsoako oa k'holeseterole e leng sebete o amana le boholo ba eona bo tsoang lijong. Ka mantsoe a mang, synthetiki ea eketseha ha ho na le k'holeseterole e nyane lijong, 'me e fokotseha ha e le ngata. Kahoo, haeba u emisa ho ja lijo tse nang le cholesterol, e tla qala ho ba ngata haholo 'meleng.

Ho boloka maemo a tloaelehileng a k'holeseterole, pele ho tsohle, lahla mafura a mangata haholo-holo a fumanehang ho mafura a nama ea khomo le ea likonyana, 'me a fokotse ho ja ha hao botoro, chisi, tranelate, tranelate e bolila le lebese lohle. Hopola hore cholesterol e "mpe" e fumanoa feela mafura a liphoofolo, ka hona, haeba sepheo sa hau ke ho theola cholesterol ea mali, joale fokotsa ho ja lijo tsa liphoofolo. Kamehla tlosa letlalo la mafura khoho le nonyana e 'ngoe, e nang le hoo e ka bang k'holeseterole eohle.

Ha u pheha nama kapa moro oa khoho, ka mor'a ho pheha, e fafatse 'me u tlose mafura a hoamisitsoeng, hobane ke mofuta ona oa mafura o bakang kotsi e kholo methapong ea mali mme o eketsa cholesterol e "mpe".

Monyetla oa ho fumana atherosclerosis o nyane ha o:
• nyakallo, tumellanong le uena le batho ba o potileng,
• sa tsube,
• Ha o lemale joala,
• Ho rata ho tsamaea le moea o mocha,
• ha o na boima ba 'mele haholo;
• se ke oa ba le phokotso karolong ea lihormone.

Linden ho fokotsa cholesterol

Mokhoa o motle oa k'holeseterole e phahameng: nka phofo ea lipalesa tse omisitsoeng tsa linden. Grind lipalesa tsa linden ka phofo ka grinder ea kofi. Makhetlo a 3 ka letsatsi, nka 1 tsp. phofo e joalo ea kalaka. Noa khoeli, ebe o khefutsa libeke tse peli le khoeli e 'ngoe ho nka linden, o hlatsoitsoe ka metsi a hlakileng.
Tabeng ena, latela lijo. Letsatsi le leng le le leng ho na le dill mane le liapole, hobane dill e na le vithamine C e ngata, 'me liapole li na le pectins. Sena sohle se loketse methapo ea mali. Ho bohlokoa haholo hore maemong a cholesterol ho hlophisoe mosebetsi oa sebete le senya. Ho etsa sena, nka libeke tse peli, ho nka khefu bakeng sa beke, infusions ea litlama tsa choleretic. Tsena ke li-stigmas tsa poone, li-dieelle, tansy, lebese le bolaeang. Ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse peli, fetola sebopeho sa infusion. Kamora likhoeli tse 2-3 tsa ho sebelisa litlhare tsena tsa setso, cholesterol e khutlela ho tloaelehileng, ho ba le ntlafatso e akaretsang ea bophelo bo botle.

Linaoa li tla fokotsa cholesterol.

Cholesterol e ka fokotsoa ntle le mathata!
Mantsiboea, tšela halofo ea khalase ea linaoa kapa lierekisi ka metsi ebe u tsamaea bosiu. Hoseng, tšela metsi, u a khelle metsi a hloekileng, eketsa lethopeng la khaba ea seno se nooang (e le hore ho se ke ha e-ba le khase ka popelong), pheha ho fihlela ka bonolo ebe u ja tekanyo ena ka tekanyetso e 'meli e arohaneng. Nako ea ho theola cholesterol e lokela ho nka libeke tse tharo.Haeba u ja bonyane 100 g ea linaoa ka letsatsi, litaba tsa cholesterol li fokotsehile ka 10% nakong ena.

Ho jala alfalfa ho tla tlosa cholesterol e "mpe".

Karolo ea lekholo lekholong ea cholesterol e phahameng ke makhasi a alfalfa. Hoa hlokahala ho phekoloa ka joang bo bocha. Hola lapeng mme hang ha letlobo le hlaha, ba khaole 'me u je. O ka pepeta lero mme o noe 2 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi. Tsela ea kalafo ke khoeli. Alfalfa e ruile haholo ka liminerale le livithamini. E ka thusa hape ka mafu a kang ramatiki, manala a brittle le moriri, lefu la masapo. Ha maemo a cholesterol a fetoha a tloaelehileng maemong ohle, latela lijo le ho ja feela lijo tse matlafatsang.

Flaxseed ho theola cholesterol e tlase.

O ka theola k'holeseterole ea hau e mpe ka flaxseed, e rekisoang lifekthering. E kenyelletsa kamehla lijong tseo u li jang. Nakong e fetileng, o ka e taka ka grinder ea kofi. Khatello e ke ke ea theoha, pelo e tla khutsa, 'me ka nako e ts'oanang, mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng o tla ntlafala. Sena sohle se tla etsahala butle butle. Ehlile, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e phetseng hantle.

Mekhoa ea ho theola cholesterol ea mali ntle le matlapa

Ntho ea pele e tlang kelellong ke hore, ke phetoho ea lijo, hobane ke lihlahisoa tseo re li jang tse khethollang tekano ea lipid ea mali a rona. Empa re tla qala moqoqo ona oa bohlokoa eseng ka lijo, empa ka ho ikoetlisa. Ho etsa setsoalle le batho ba lipapali le ho fumana nako ea ho etsa lintho tse bonolo le tse monate ho ka ntlafatsa bophelo ba hau.

Kotsi e mpe haholo ha se boemo bo phahameng ba LDL, empa ho kopana ha eona le boemo bo tlase ba HDL. Ka hona, tlhahlobo e bonolo ea lijo ha ea lekana ho lokisa boemo - o tlameha ho eketsa ts'ebetso ea 'mele.

Ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle le ho fokotsa boemo ba "bobe" ka boikoetliso?

Bakoetlisi ba pelo le boikoetliso ba boikoetliso bo senola liphiri tsa ho phela hantle le ts'ireletso e ts'epahalang khahlanong le mafu a pelo:

Boikoetliso ba aerobic, haholo ho matha, bo thusa ho sebetsana le cholesterol e mpe haholo. Ha motho a etsa meketjana e mebe ea ho tjeka ka moea o bulehileng nako e telele, ho ts'oaroa pulse e potlakileng hanyane ka hanyane ho eena. Ka nako e ts'oanang, oksijene e kenang maling e fana ka mocheso oa butle-butle oa li-depositi tsa mafura, ho kenyelletsa le cholesterol e mpe ka har'a lijana. Ha a na nako ea ho lula le ho boloka chelete ka tsela e kotsi. Ho pakoa hore ho limathi tse maemong a phahameng, LDL maling e chesa 70% ka potlako ho feta ho batho ba sa bapeleng lipapali ho hang,

Mesifa ea motho e tlameha ho lula e le maemong a matle, sena se thibela k'holeseterole e mpe ho etsa "ketso e litšila" ea eona. Ka hona, esita le batho ba baholo ba nang le boima bo bongata ba 'mele le mathata a bophelo bo boima ba tlameha, ka mekhoa eohle ho ikoetlisa ka ho lekaneng: ho tsamaea ka moea o mocha, ho palama baesekele, ho etsa liteko serapeng. Ha motho a robala betheng nako e telele, a iphapanya a bile a sa thaba, ho tla tla letsatsi leo ka lona a tla beng a sa khone ho tsoha betheng ena,

Boithuto ba litsebi tsa pelo tsa Bophirimela bo bontša hore bakuli ba tsofetseng ba nkang moea o hloekileng hoseng ho hong le ho hong ba na le menyetla ea 50% ea ho bolaoa ka tšohanyetso ka lebaka la ho otloa ke lefu la pelo le stroke! Ho bohlokoa feela ho etsa bonnete ba hore pulse e ho motho ea tsofetseng nakong ea ho tsamaea ha e eketsehe ka ho feta makhetlo a 15 ho tsoa ho boleng bo tloaelehileng ba 'mele.

Haeba e tona, haholo-holo e le mosali e qala ho tšoana le apole, ena ke pontšo ea ho nahana ka bophelo bo botle. Boemo ba letheka la monna ea moholo ha boa lokela ho feta lisenthimithara tse 94, mosali ea moholo - 84 cm. Tekanyo e tloaelehileng ea sebaka sa letheka ho ea ho potoloha ha banna ha e fetang 0.95, ho basali - eseng ho feta 0,8. Ka mantsoe a mang, haeba mpa ea hau e batla e le nyane ho feta letheka la hau, ke nako ea ho letsa alamo le ho theola boima ba 'mele!

Mohato oa pele: khaotsa ho tsuba

Tšusumetso e mpe ea ho tsuba ho bophelo bo botle ha e bakoe feela ke ho silafala ha matšoafo ka marang-rang le nts'etsopele ea lithethefatsi tse sa khaotseng tsa bokoali. Ha motho a reka koae khafetsa, o reka ho hloka thari, ho hloka thari le mofets'e ka chelete ea hae. Lintho tsohle li felisoa butle-butle: boko, mapheo, sebete, liphio, pelo, methapo ea mali. Ha ho na setho kapa mofuta oa lithane tseo ho tsubang ho neng ho ke ke ha ba le kotsi ho tsona. Eseng seo feela: Baetsi ba lisakarete tsa koae ba etsa sohle ho fokotsa litšenyehelo tsa lihlahisoa tsa bona. Sena se bolela hore ho na le karolo e ka tlase ho halofo ea koae ea tlhaho ka paketeng, tse ling kaofela ke lisebelisoa tsa tlatsetso tsa khemikhale, litatso, li-resin tsa bohlokoa le carcinogens.

Tai ea koae ke koae e matla. Bo-rasaense ba entse liteko tse bonts'ang hore haeba tsebe ea mmutla e tlotsoe ka makhetlo a 'maloa ka thipa ea koae, hlahala e nang le mofetše e tla hlaha sebakeng sena kamora likhoeli tse' maloa. Empa lihoai tsa koae li sebetsa ho batho ka tsela e ts'oanang le ea liphoofolo!

Mohato oa bobeli: mokhoa o nepahetseng oa ho nooa

Ho feteletseng ha ho na thuso ka seoelo, 'me maikutlo a motho ka joala ha ho joalo. Tšebeliso e mpe ea tahi e kotsi haholo: ntle le sebopeho sa ho itšepa ho sa feleng le tahlehelo ea boitšoaro, botahoa bo baka tšenyo ea butle-butle ea boko, sebete, liphio le methapo ea mali. Empa ho hana joala ka ho felletseng ke ho siuoa ha menyetla ea tlhaho, hobane joala bo phahameng ka tekanyetso e nyane bo na le phello e molemo seboping sa mali le tšebetso ea methapo ea pelo.

Keletso ea lingaka mabapi le taba ena ea hanyetsana: motho e mong o tšosa noha e tala, 'me e mong o re a lahla ho hlasimoloha le ho noa ka mokhoa o itekanetseng. Sena ke sethabathaba sa feshene, empa nalane ea batho ke sesupo se tebileng ho feta boemo ba nakoana ba bongaka bo khothalletsoang ke baetsi ba lithethefatsi le joala. Linaha moo tšebeliso ea veine e ntle le meea e leng karolo ea bohlokoa ea setso, e bonts'a litekanyetso tsa bophelo bo phahameng mme ha ho joalo lipalo tse nyahamisang tsa lefu le pelo joalo ka la Russia. Tsamaea Fora, Spain, Portugal kapa Scotland ka lerato la hae la whisky e ntle.

Joale u lokela ho noa hakae ho theola k'holeseterole ea hau e mpe? Bakeng sa sena, 50 ml ea joala bo matla kapa 200 ml ea veine e khubelu e omileng ka letsatsi e lekane. Ha ho tlase ebile ha ho sa na letho. Bakeng sa mohopolo oa rona, tsena ke lipalo tse nyelisang: ho lumeloa hore ho tloha ho nooa, ho nooa joalo. Empa moetlo o nepahetseng oa ho nooa ha o bolele takatso ea ho taoa, empa o emisa ho noa lino tse tahang lijong tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea ho ntlafatsa tšilo le ho ruisa mali.

Mohato oa Boraro: Tee e Tala ho e-na le kofi

Haeba bophelo bo botle, ka molao bo u lumella hore u noe lino tse nang le caffeine, e ke e be kofi eseng tee. E na le li-flavonoids, tse thusang ho arohana ha LDL, ho matlafatsa marako a methapo ea mali le li-capillaries le ho eketsa boemo ba HDL. Ho bohlokoa ho ithuta ho etsa seno sena ka nepo le ho se sebelisa hantle. Tee e tala ha ea lokela ho ba matla le ho baba, 'me ho kgothaletswa ho hlophisa ho se noe tee e seng ho feta habeli ka letsatsi, le halofo ea pele ea letsatsi.

Mohato oa bone: Pheko ea Juice

Li-acid tsa tlhaho tse fumanehang ka har'a lino tse sa tsoa omisoa ho tsoa ho litholoana le meroho, li qhala k'holeseterole e mpe, ka hona ke tsela e potlakileng le e sebetsang ea ho hloekisa methapo ea mali hae. Lijusi le tsona ke mohloli o monate oa livithamini, liminerale, fiber le boemo bo botle ba leholimo. Ba folisa, ba nchafatsa, ba thusa ho loantša boima bo feteletseng, cellulite le atherosclerosis, ba ntlafatsa sebopeho, boleng ba lipekere, letlalo le moriri. Ka hona, ho reka jeme e bonolo, e phahameng ea maemo a phahameng ke letsete le letle molemong oa hau oa bophelo le lelapa la hau.

Thupelo ea matsatsi a mahlano ea ho itlhoekisa methapo ea mali ho tloha k'holeseterole e mpe e sebelisang lero le nchafalitsoeng e etsoa ho latela morero o latelang:

Letsatsi la pele: li-130 tsa lero la lihoete + 70 di ml tsa lero ho mela e khahliloeng ea celery,

Letsatsi la bobeli: 100 ml ea lero la lihoete + 70 ml ea lero la likomkomere + 70 ml ea lero la beetroot, le setseng sehatsetsing ka lihora tse peli ho tlosa lintho tse sa batleheng,

Letsatsi la 3: 130 ml ea lero la rantipole + 70 ml ea lero la apole + 70 di ml ea lero ho tloha mahlaka a celery,

Letsatsi la 4: 130 ml ea lero la lihoete + 50 ml ea lero la hop,

Mohato oa bohlano: oli ea litlhapi le Coenzyme Q10

Ho ja oli ea tlhapi khafetsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea protheine ea C-e sebetsang maling, e bitsoang CRP. Ho na le li-amino acid tse ling tsa bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho: DHA le EPA, litaba tsa eona li ka eketseha ka mokhoa o ikhethileng.

Ho latela Mokhatlo oa Amerika oa Cardiology, ho ja ka makhetlo a mabeli tsa ligrama tse 2 tsa DHA le EPA ho fana ka phokotso ea li-triglycerides ho tloaelo ea 'mele, esita le grama e le' ngoe ea li-amino acid tsena ka letsatsi e lekane ho sireletsa khahlanong le kotsi ea lefu la pelo.

U ka iphelisa joang ka li-amino acid tsa bohlokoa? Mohlala, o ka nka coenzyme Q10 ka litekanyetso tsa 90 mg / letsatsi .. Sena se tla lumella likhoeli tse 'maloa ho eketsa boemo ba DHA maling ka 50%. Leha ho le joalo, hopola hore ho nka li-statins (lithethefatsi tse fokotsang litekanyetso tsa LDL) hammoho le coenzyme Q10 ha ho lakatsehe, hobane coenzyme ha e kenelle hanyane ka hokahanyo ena.

Mohato oa Bobeli: Qoba ho Fat Fat

Mafura a Trans ke koluoa ​​ea 'nete ea nako ea rona, hobane a emela cholesterol e mpe ka sebopeho sa eona se hloekileng, mme ntle le moo, e fumanoa lihlahisoa tsohle tse felileng: confectionery, lijo tse potlakileng, soseji le soseji, margarine le mayonesi. Eng kapa eng eo re e rekang ka lebenkeleng, ka ho batla ho boloka nako ha re pheha, re fumana mafura, a tla beoa maboteng a likepe tsa rona.

Boithuto bo bontša hore haeba u fokotsa litlhare tsa "caloric" tsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka 1% feela ka lebaka la ho hana mafura, u ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo!

Tlosa ligrama tse peli tsa mafura ho tsoa menyu, tlosa feela tse mashome a mabeli (empa tse mpe ka ho fetisisa) ho li-kilocalories tse likete tse peli 'me u tla iketsetsa mpho e ntlehali.

Ha u reka lihlahisoa tse feliloeng ka lebenkeleng, bala ka hloko tlhahisoleseling e ngotsoeng. Haeba e re sehlahisoa ha se na mafura a trans, ts'ebetsong sena se bolela hore se ka tlase ho 0.5 g ka ho sebeletsa. Mme leha ho le joalo - tlasa mohopolo oa "saturated" kapa "hydrogenated" e patiloe mafura a mangata a tšoanang, a re tšosetsang ka lefu la tsoekere, lefu la pelo, stroke le mofetše.

Mohato oa bosupa: tšebeliso ea matla a magnesium

Lisele tse endothelial tse tsamaisang lijana tsa rona kahare li ke ke tsa leleka limolek'hule tsa LDL haeba li haelloa ke magnesium. Ho haella ha liminerale tsena tsa bohlokoa ha ho lebise feela keketsong ea cholesterol e mpe, empa hape ho nts'etsopele ea migraine, mesifa le bofokoli ba pelo, angina pectoris le ischemia.

Ho batho ba nang le migraine bophelo bohle ba bona, khafetsa le ho teba ha sefuba se fokotsoa ke 40% ka ts'ebeliso ea kamehla ea li-mineral complexes tse ruisitsoeng ka magnesium.

Haeba ho fumanoa hore u na le khaello ea magnesium, ho kgothaletsoa hore u e qale ho e sebelisa ka tekanyetso ea 250 mg ka letsatsi, 'me ho molemo le ho feta, e kopantsoe le calcium, kaha li-microelement tsena li kenella hamolemo li bile li etsa hantle haholoanyane. Ho khothalletsoa ho eketsa litlhapi tse mafura, bohobe bo bongata ba mabele, lipeo tsa mokopu le lijo-thollo tsa koro tse lenngoeng ho tsoa lijong - tsena ke mehloli ea tlhaho ea magnesium.

Mohato oa Borobeli: Fokotsa Tšebeliso ea Tsoekere

Ho boletsoe ho hongata ka likotsi tsa tsoekere e tšoeu, empa na ua tseba hore na tšebeliso ea eona e fetelletseng e mpefatsa boemo le maemo a phahameng a cholesterol e ntle?

Boithuto bo bontšitse hore haeba u theola index ea glycemic ea lijo tse feliloeng ho tloha ho 61 ho isa ho 46, joale u ka eketsa boemo ba HDL maling ka 7% ka beke.

Ho bohlokoa hape hore ho qhoma ho matla ha tsoekere ea mali ho bang teng ka lebaka la ho ja litekanyetso tse kholo tsa lik'habohaedreite tse bonolo ho eketsa tsitsipano ea lisele tse khubelu tsa mali, ke hore, li nyenyefatsa mali le ho qholotsa sebopeho sa methapo ea mali. Ka hona, haeba u batla ho itšireletsa ho atherosclerosis le thrombosis, fokotsa tsoekere ea hau kapa u e tlohele ka ho feletseng, ka mohlala, ka mahe a linotši a tlhaho.

Mohato oa Borobong: Vitamin D3

Vitamin D3 e bitsoa vithamine ea letsatsi: ka mohlala, nakong ea letsatsi le le leng lebopong, lisele tsa letlalo la rona li hlahisa ho tloha ho 10-20 tse likete tse likete tsa M.E. ea ntho ena ea bohlokoa, empa le baahi ba libaka tse futhumetseng tsa letsatsi, ba futhumetseng ba na le khaello ea vithamine D3. Ho ea ka likhakanyo tse fapaneng, ho tloha ho 60 ho isa ho 80% ea baahi ba naha ea rona ba hloka li-supplement tsa vithamini e le hore boemo ba methapo ea mali, letlalo le masapo li lule li le ntle ho fihlela li tsofala.

Pele ho ne ho lumeloa hore vithamine D3 ha ea lokela ho nooa ka tekanyetso e kholo, hobane ka hona e ka ba le phello e chefo 'meleng.

Empa lithuto tse ling tsa morao-rao li bontša hore bonyane 500 M.E. Vitamin D3 ka letsatsi e ka fokotsa boemo ba CRP, letšoao la protheine ea cholesterol e mpe, ka karolelano ea 25%. Ho bakuli ba bang, maemo a HDL a eketseha ka nako e tšoanang. Ka kakaretso, ziada ea vithamine D3 e fokotsa kotsi ea motho ea ho ba le mafu ohle a bolaeang.

Ho a khonahala ho iphelisa ka vithamine ea bohlokoa ka tsela ea tlhaho: mohlala, ka khalase ea lebese la khomo kaofela e ka ba 100 M.E., mme ka ligrama tse lekholo tsa mafura a seskeye salmon - joalo ka 675M.E. Hopola hore ho nka Vitamin D3 ka har'a li-capsule kapa matlapa ho kopantsoe le batho ba nang le bothata ba ho hlaphoheloa ka matla ba liphokojoe, hammoho le bakuli ba sarcoidosis.

Ke lijo life tse tlaase k'holeseterole?

Lihlahisoa tse ling li na le phytosterols, li-styrenes tsa tlhaho tse tsamaisang ka nepo tekanyo ea cholesterol e mpe le e ntle maling. Ho tseba ka mathata a hau, o ka ruisa lijo ka lihlahisoa tse nepahetseng, mme o nolofatsa tekano ea lipid ntle le ho etsa boiteko bo boholo.

Mohlala, haeba u ja 60 g ea lialmonde letsatsi le letsatsi, u ka eketsa litaba tsa HDL ka 6%, 'me ka nako e ts'oanang u fokotsa litaba tsa LDL ka 7%.

Ho khothalletsoa ho inya lialmonde bosiu ebe u li ja hoseng, ka mpeng e se nang letho (likotoana tse 4 li lekane), 'me u tla fumana sephetho se makatsang.

Lenane la baatlelete har'a lihlahisoa tse nang le li-phytosterols tse phetseng hantle (ka 100 g ya boima ba tsona):

Lithollo tsa koro tse lenngoeng - 400 mg,

Brown Rice Branch - 400 mg,

Pistachios - 300 mg

Peo ea linala - 200 mg

Lialmonde - 200 mg

Oli ea mohloaare - 150 mg,

Tholoana ena e nang le phepo e ntle ke moetapele o ka har'a beta-phytosterol har'a litholoana le meroho kaofela. Karolo e le 'ngoe feela ea avocado e tloaelehileng, ke hore, likhaba tse supileng tsa pulp e lekane ho fokotsa palo ea cholesterol le triglycerides maling ka 8% ka libeke tse tharo le ho eketsa boemo ba cholesterol e ntle ka 15%.

Nate le peo

Peo tsohle le linate li na le mafura a mangata a monounsaturated, ho bolelang hore li matlafatsa 'mele ea rona ka k'holeseterole e ntle. Lingaka li khothaletsa bonyane makhetlo a mahlano ka beke ho itlhatsoa ka linoko tse 30 tsa linate tseo u li ratang: moru, li-walnuts, li-cashews, lialmonde, Brazil, pistachios. Peo, haholo-holo li-flaxseeds, e na le li-acid tse ngata tsa mafura a omega-3, ka hona e lokela ho eketsoa lijong tsa hau, mohlala, joalo ka linoko tse monate bakeng sa salate ea meroho. Leka ho fafatsa lijo ka peo ea sesame e halikiloeng le lipeo tsa folaxe - hona ho tla eketsa tatso, khabisa sejana, 'me ka nako e ts'oanang o thusa ho eketsa maemo a HDL.

Cholesterol ke eng?

K'honthinente eo ho buuoang ka eona ke lipid, joala bo mafura bo nang le boima ba molek'hule bo boholo. Cholesterol e bapala karolo ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Ka lebaka la karolo ena, metabolism e tloaelehileng ea bolokoa, livithamini le lihormone tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng lia hlophisoa.

Ke karolo ea 20 lekholong feela ea boima bohle ba cholesterol 'meleng e tlang le lijo. Tse ling li hlahisoa ke sebete, tseo mosebetsi oa tsona o boetse o itšetlehile ka sona. K'hemik'hale e bohlokoa bakeng sa ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea mesifa le bokong.

Khaello ea k'holeseterole e lebisa ho tlhahiso e sa sebetseng ea lihormone tsa thobalano. Ntho ena e ka seleng e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa motho, eseng feela ka har'a likepe. Ho ts'oaroa ha eona qetellong ho ka ba le phello ea "ho bokellana". Ha metabolism ea lipid e tšoenyeha, boemo ba motsoako ona oa phahama. Ntho e qala ho fetoha - ho lla. Ha sena se etsahala, karolo ea eona e fetotseng sebopeho sa eona e qala ho lula methapong ea mali. Ka holim'a tsohle, thepa ena e bonahatsoa ka "cholesterol" e mpe, e nang le letsoalo le tlase.

Ho bokellana ho joalo ka har'a likepe ho lebisa ho nts'etsopele ea mathata a bophelo bo botle. Sena se ke ke sa hlokomolohuoa. Haeba ho sa nkuoe khato, boemo bo tla mpefala le ho feta. Maemong a mang, esita le lefu le ka etsahala. Leha ho le joalo, ka ho fetola mokhoa oa hau oa ho ja le ho fetolela moriana oa setso le o mong, o ka fokotsa cholesterol, 'me, ka ho ba le mohopolo o hlakileng oa ts'ebetso ea ts'ebetso ho eona, o e boloke.

Cholesterol e theolang lijo

Har'a lijo tse phetseng hantle tse thusang k'holeseterole e tlase, lenane le lokela ho kenyelletsa:

Ho nka boetapele bo se nang meeli mokhahlelong oa lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lipid metabolism. Nate ena e na le vithamine E e ngata, hammoho le li-antioxidants. Ka lebaka la sebopeho sena, lialmonde ke sehlahisoa se thibelang tsoelo-pele ea atherosclerosis.

Liapole le litholoana tsa lamunu

Li na le pectin e ngata, 'me ha e kena ka mpeng, e bopa boima bo bongata bo ntšang k'holeseterole e ngata mmeleng le pele e kena tsamaisong ea potoloho ea mali.

E tsebahala ka phello e ntle tsamaisong ea pelo le pelo 'me e khothalletsoa hore e sebelisoe ke ba nang le bothata ba methapo ea litho tsena. E kenya letsoho ho tloseng kapele ha k'holeseterole e mpe, hobane e na le mafura a monounsaturated. Li-avocados li sebetsa hantle haholo ha k'holeseterole e le boemong bo itekanetseng, ke hore, ha e theohe ka tekanyo.

Mefuta e mengata ea litlhapi tsa metsing

Mackerel, tuna le salmon li na le li-acid tse ngata tsa mafura a omega-3, tse nang le phello e ntle 'meleng oa motho ebile li ke ke tsa nkeloa sebaka ke metsoako e meng. Ho boloka cholesterol e tloaelehileng, bonyane ligrama tse 100 tsa tlhapi ea oli ea metsing e lokela ho jeoa beke le beke. Sehlahisoa sena se sireletsa methapo ea mali hore e se ke ea etsoa ka methapo ea mali mme ha e lumelle mali ho tetebela.

Litlhahiso tse akaretsang

Ho na le libaka tse ngata tsa marang-rang moo batho ba arolelanang liphihlelo tsa bona tsa ho theola cholesterol e phahameng. Har'a bona, ho na le ba fumanang litlhahlobo tse ngata tse ntle moo ba ngolang ka katleho ea mekhoa ena. Haholo-holo hangata o ka fumana likhothaletso tseo ba ngolang ho tsona hore hoa hlokahala ho sebelisa palo e kholo ea mafura a polyunsaturated acid, pectin, fiber. Lijo tse nang le lik'hemik'hale tsena tse molemo li thusa ho etsa hore cholesterol ea mali e be tse tloaelehileng.

Hoa hlokahala ho fokotsa kapa ho tlohela botoro ka ho felletseng molemong oa:

Lioli tsena tsa meroho ha lia lokela ho jeoa li sa butsoe 'me li se ke tsa sebelisetsoa ho halika. Li lokela ho nkuoa li le ncha, ke hore, joalo ka moaparo oa li-salads le lijana tse ling.

Lihlahisoa tsa Kholiso ea Cholesterol

Ho fetola cholesterol e tloaelehileng, o lokela ho tlosa lijo tse mafura a tsoang liphoofolong tsa hau tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi.

Sebakeng sa mafura a liphoofolo, khetho e lokela ho fuoa oli ea meroho e kaholimo. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ja lijo-thollo tse fapaneng, lipeo, litholoana, litlama, meroho.

E thibetsoe mefuta e tšoeu ea bohobe le botoro tse monate, hammoho le mahe.Sebakeng sa se tloaelehileng, o lokela ho ja bohobe bohle ba lijo-thollo bo tsoang phofo ea Wholemeal. Ntle le moo, o ka nka korong.

Khothaletso e khothalelitsoe bakeng sa lijo tse nang le fiber e ngata. Baetsi ba sehlopha sena sa lihlahisoa ke meroho, eo ho eona khetho e lokelang ho fuoa salate e tala, li-beet le hop. Lifekthering le makaleng a sebetsanang le phepo e nepahetseng, fiber e rekisoa e lokisitsoe.

Litlhare tsa setso tsa batho ke k'holeseterole

Pele ho qaleha ha meriana ea setso, ho ne ho e-na le mekhoa e mengata ea ho qoba maloetse a pelo le a pelo a emang khahlanong le semelo sa k'holeseterole e phahameng. Ntle le moo, ho na le li-prophylactic agents tse lumellang thibelo e tlang ka nako ea mathata a metabolism ea lipid, hammoho le litlamorao tse ntle maemong a mmele ka kakaretso.

Mona ke mekhoa ea ho pheha eo u ka e sebelisang ho loantša cholesterol e phahameng:

1. Ho kenellae entsoe ka motso oa valerian, mahe a linotši a tlhaho, peo ea dill, e hloekisa methapo ea mali ka mokhoa o phethahetseng, e thusa ho ts'ebetsa methapo ea kutlo le ho matlafatsa 'mele.
2. Oli ea konofolo E thusa ho theola le boemo bo feteletseng ba k'holeseterole. Ho lokisa sesebelisoa ho bonolo haholo. Li-clove tse leshome tsa konofolo li fetisoa ka mochine ebe li tšeloa ka 500 ml ea oli ea mohloaare. Tsitlella oli bonyane beke, 'me u e sebelise ho roala li-salads le lijana tse ling.
3. Tincture ea joala ho konopo e nkoa e sebetsa haholo mme e na le litlhahlobo tse ngata tse ntle e le mokhoa o fokotsang k'holeseterole e phahameng. E lokiselitsoe ho tsoa ho ligrama tse makholo a mararo tsa konofolo e halikiloeng le khalase ea joala. Tsitlella ho hlophiseha sebakeng se lefifi bakeng sa matsatsi a 8-9.

Nka sethethefatsi sena ka keketseho ea butle-butle ea litekanyetso. Pele, nooa marotholi a mabeli ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, ebe o tlisa palo ea eona. Ka mor'a moo, e mong le e mong o etsa se fapaneng, ke hore, fokotsa palo eo hanyane. Ka mantsoe a mang, letsatsi ka mor'a ho noa marotholi a 20, li-tincture butle-butle li fokotsa palo ea tsona ho 2.

Nako eohle ea thupelo ke libeke tse peli. Nakong ea tincture ea pele ho nkoa le keketseho ea litekanyetso, 'me ea bobeli e fokotsehe. Ho nolofatsa phello e fanoeng ke sehlahisoa, kaha ha se monate ka tatso, se lokela ho nooa ka nako e le ngoe le lebese. Pheta kalafo ka tincture ea joala ea konofolo ha e khothalletsoe ho feta hanngoe ka lilemo tse tharo.

Khahlanong le cholesterol e ngata, ho sebelisoa litlama tse fapaneng tse fapaneng:

1. Linden phofo. Motsoako ona oa setso o nooa ka molomo. E fumaneha ka lithunthung tsa lime. Ka foromo e omisitsoeng, thepa ena e tala e ka rekoa k'hemisteng efe kapa efe. Lipalesa li entsoe ka mobung ebe li nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, khaba e le 'ngoe. Nako ea kalafo ke matsatsi a mashome a mararo. Kamora ho phomola ha libeke tse peli, kalafo e boetse e qala hape, e nka phofo, e hlatsuoa ka metsi a mangata, bakeng sa khoeli e 'ngoe.
2. Propolis tincture. Sehloekisi se seng se sebetsang sa mali. Ho nkuoa metsotso e mashome a mararo pele ho lijo. Motsoako ke marotholi a 7, a tlotsoang ka litapole tse peli tsa metsi a tloaelehileng a nooang. Nako eohle ea ho sebelisa moriana ona ke likhoeli tse 4, tseo ka tsona karoleseterole e fetang.
3. Kwass ea yellifer. Ena ke pheko e ntle haholo e thusang ho tlosa cholesterol e phahameng. Jaundice e rekisoa k'hemisteng. Ntle le moo, joang bona bo ka bokelloa ka matsoho a hau. Ntho ea bohlokoa ke ho lokisa seno sena hantle. Kvass ha e thuse feela ho hloekisa methapo ea mali, empa e boetse e na le phello e molemo molemong oa ho hopola, ho imolla ho teneha le hlooho, hape e boetse e fokotsa khatello ea mali.
4. Litelu tse putsoa. Setlama sena se boetse se sebelisoa ntoeng ea ho loantša cholesterol e phahameng. Tincture ea khauta ea mohloaare e ka sebelisoa khafetsa. E thusa ho thibela keketseho e eketsehileng ea cholesterol, ke hore, ho boloka boemo ba eona bo ntse bo laoloa.
5. Calendula tincture. Ena ke sesebelisoa se seng se sebetsang se tla thusa ho rarolla bothata ka ho thijoa ha methapo ea mali. O tahiloe nakong ea khoeli hararo ka letsatsi, 25-30 ea theoha.

Ha ho hlokahale ho pheha li-tincture leha e le life, ho na le litlama tse ka nooang bocha. Alfalfa ke oa mofuta oo. Haeba ho se na mokhoa oa ho e bokella, o ka leka ho lema karolo e nyane ea setlama sena ka bo uena.

Mekhaoa ea mekhahlelo

Li khetholloa ke sekhahla se potlakileng sa tlhahiso ea cholesterol e ngata. Har'a thepa e ntle ea li-sequestrants, ho lokela ho hopoloa hore li thibela ho monya ha lipids tsa mafura ka maboteng a mpa ka nako e itseng.

Har'a lithethefatsi tse tummeng ka ho fetisisa le tse sebetsang tsa sehlopha sena li lokela ho hlokomeloa: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Meriana ena e khothalletsoa hore e nooe feela ka ho buisana le setsebi, kaha se na le lithibelo tse 'maloa tsa ho amoheloa. Ntle le moo, ho thibetsoe ho sebelisa lithethefatsi tsena ka lithethefatsi tse ling.

Ke lintho tse tsoang ho fiber e khethehileng ea acid, e nang le phello e tšoanang le nicotinic acid, empa e le ka mokhoa o sa reroang le o tsoelang pele.

Ha se meriana, empa ke litlatsetso tse sebetsang. Ha se livithamini, empa ho boetse ho thata ho li beha e le lihlahisoa tsa lijo. Lisebelisoa tsa tlatsetso li ka hlahisoa ka khetho e bohareng, empa haeba u li khetha ka nepo, li ke ke tsa ntlafatsa bophelo ba hau feela, empa hape li tla etsa hore cholesterol e ngata maling.

Tlatsetso ea theko e phahameng ka ho fetisisa e ka rekoang litlolong ke oli ea tlhapi. E fumaneha ka har'a likhabapo, e leng se etsang hore kamohelo ea eona e se sebe. Molemo oa eona o ka har'a se nang le asiti e ikhethang e hatelletsang tlhahiso ea lipoprotein tse tlaase, ke hore, k'holeseterole e mpe.

Malebela a Bohlokoa

Ho na le likeletso tse bonolo tsa ho theola cholesterol lapeng:

1. Khaotsa ho tšoha. Se ke oa sithabetsa kapa hona ho teneha ka lebaka la likotsi. Ka lebaka la khatello ea maikutlo, atherosclerosis hangata e hlaha.
2. Tlohela mekhoa e mebe. U lokela ho hana ho noa joala le ho tsuba. Litloaelo tsena ha li ame methapo ea mali feela, empa le 'mele ka kakaretso.
3. Tsamaea haholo ka maoto. Haeba ha ho na nako ea ho tsamaea mantsiboea, u ka se fihle sebakeng se le seng lapeng kapa mosebetsing, empa u tsamaee ka maoto. E molemo haholo ebile e loketse bophelo bo botle.
4. Tlosa liponto tse eketsehileng. Li-amana tsa mafura li kenya letsoho kholisong ea atherosclerosis.
5. Lekola khatello ea mali khafetsa. Atherossteosis hangata e hlaha khahlano le semelo sa khatello ea mali.
6. Shebella semelo sa nalane. Metabolism e senyehileng e lebisa ho senyeha ha metabolism ea lipid mme e baka keketseho ea cholesterol.

Kakaretso

Phokotso e potlakileng ea k'holeseterole lapeng, haeba u latela malebela le litlhahiso tse kaholimo, ha e hlahise mathata a ikhethang. Ha ua lokela ho botsa feela sepheo sa ho theola cholesterol ha e qala ho theoha tekanyo. Ho molemo ho thibela bothata bona ho feta ho sebetsana le bona hamorao. Sena ke 'nete haholo bakeng sa sehlopha sa batho ba kotsing kapa ba seng ba kopane le cholesterol e phahameng maling.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Bongata ba rona re utloile seo k'holeseterole e kotsi bophelong bo botle. Ka nako e telele, lingaka, litsebi tsa phepo e nepahetseng, le li-giants tsa meriana, li kholisitse batho lefats'eng ka bophara hore boemo k'holeseterole - Ena ke pontšo ea bohlokoa ea boemo ba bona ba bophelo bo botle.

Ka mohlala, linaheng tse ling naheng ea USA, letsoalo le leholo ka ntho ena e “bolaeang” le fihletse palo e neng e e-so ka e bonoa. Batho ba ne ba lumela ka tieo hore sesosa sa bohlokoahali sa bokuli ba bona (botenyamathata a pelo khatello ea maikutlo le ba bang) ke "cholesterol" e mpe.

Mabenkele a lijo tsa bophelo bo botle a ile a qala ho buleha hohle, moo lijo tse theolelang k'holeseterole li neng li rekisoa ka litheko tse seng tsa tekanyetso ka botlalo.Cholesterol-free e ile ea tsebahala haholo. lijoeo esita le linaleli tsa boholo ba pele bo ileng ba khomarela.

Ka kakaretso, paranoia e mabapi le cholesterol e ile ea qhekella. Baetsi ba lithethefatsi, lijo le litsebi tsa phepo e ntle ba fumane chelete e ngata le ho feta mabapi le tšabo ea batho bohle. Mme ke melemo efe ea hype ee eo batho ba tloaelehileng ba e fumaneng? Ha ho soabise ho elelloa, empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na cholesterol ke eng., le hore na ho hlokahala ho etsa eng kapa eng ka ho khetheha ho theola boemo ba eona.

Cholesterol ke eng, mme o ka e sebetsana joang?

Re nahana hore e mong le e mong oa rona bonyane o kile a ipotsa hore na o tla felisa cholesterol joang madi. Pele re bua ka likotsi tsa k'holeseterole bakeng sa 'mele oa motho, a re shebeng lintlha tsa motheo.

Kahoo k'holeseterole kapa k'holeseterole (formula ea lik'hemik'hale - C 27 H 46O) ke joala ba tlhaho ba lipophilic (mafura), i.e. motsoako oa lintho tse phelang o fumaneha liseleng tsa lintho tse phelang.

Ntho ena ha e qhibilihe ka metsing, joalo ka mafura a mang. Maling a batho, cholesterol e fumaneha ka sebopeho sa metsoako e rarahaneng (ho kenyeletsoa le liprotheine tsa transporterkapaapolipoproteins), ea bitsoang lipoprotein.

Ho na le lihlopha tse ngata tsa protheine ea transporter tse tsamaisang cholesterol ho litho le lisele tse fapaneng:

• boima bo phahameng ba limolek'hule (e khutsufalitsoeng e le HDL kapa HDL) - tsena ke lipoprotein tse phahameng, tseo e leng sehlopha sa lipoprotein lero la malihangata e bitsoang k'holeseterole e “ntle”,
• boima ba limolek'hule (e khutsufalitsoeng e le LDL kapa LDL) - tsena ke lipoprotein tse fokolang, hape ke sehlopha sa plasma ea mali mme ke sa karolo ea seo ho thoeng ke "cholesterol" e mpe.
• boima bo tlase haholo ba limolek'hule(e khutsufalitsoeng e le VLDL kapa VLDL) ke subclass ea lipoprotein tse tlase haholo,
• chylomicron - Ena ke sehlopha sa lipoprotein (i.e. liprotheine) tse hlahisoang ke mala ka lebaka la ts'ebetso ea lipids tsa khale (sehlopha sa mafura a manyane), li fapana ka boholo ba tsona bo boholo (bophara ho tloha ho 75 ho isa ho tse 1,2 microns).

Hoo e ka bang 80% ea k'holeseterole e maling a motho e hlahisoa ke litšoelesa tsa thobalano, sebete, litšoelesa tsa adrenal, mala le liphio, 'me ke karolo ea 20 lekholong feela e kenngoeng.

Cholesterol e bapala karolo ea bohlokoa mokhatlong oa lintho tse phelang. Motsoako ona oa lintho tse phelang o ameha ho hlahiseng litšoelesa tsa adrenal tse ke keng tsa khoneha. lihormone tsa steroid(estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone joalo-joalo) joalo joalo bile asiti.

Ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea 'mele ea motho ea ho itšireletsa mafung le ea methapo e ke ke ea khoneha ntle le k'holeseterole. Ka lebaka la ntho ena, e entsoe 'meleng vithamine D, eo e leng bohlokoa bakeng sa metabolism ea calcium-phosphorus.

U ka fokotsa cholesterol ea mali joang?

Hoa tsebahala hore cholesterol e ka lematsa 'mele oa motho ka lebaka la sebopeho sa li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali. Ka lebaka la phello ena e mpe, kotsi ea thrombosis ea eketseha, e leng se lebisang kotsing ea kholo myocardial infarction, pulmonary artery embolism, strokele ho qala ha tšohanyetso lefu la coronary.

Ha ba bua ka likotsi tsa bophelo bo botle ba batho, litsebi li bua ka lithuto, ka lebaka leo ho fumanoeng hore linaheng tseo ho tsona ho tlalehiloeng boemo bo phahameng ba cholesterol bathong, mafu a pelo a atile.

Ke nnete, ho na le lithuto tse matla joalo tsa saense tse fanang ka maikutlo a hore eseng "cholesterol" e mpe feela, empa le mabaka a mang a bohlokoa a lokelang ho beha molato.

Ka hona, u se ke ua potlaka mme u nahane ka mokhoa oa ho theola cholesterol ka potlako. Ha se eena feela ea "molato".

Ntle le moo, 'mele ha o hlahise letho le holimo haholo ebile le le kotsi. Ebile, cholesterol ke mofuta oa mokhoa oa ts'ireletso.Ntho ena ke ea bohlokoa bakeng sa lisele le marako a methapo a "lokisang" cholesterol ha o ka senyeha kapa oa senyeha.

K'holeseterole e tlaase e etsa hore likepe li hlaselehe habonolo joalo ka ha ho e-na le motsoako o mongata maling ana. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e hlakile joalokaha ho bonahala eka ha u qala ho e sheba. Ka hona, ho bua ka mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali ka lithethefatsi kapa lijo tse khethehileng ho hlokahala feela haeba ho hlile ho hlokahala.

Ho feta moo, ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore mokuli o hloka kalafo e khethehileng ho fokotsa cholesterol 'meleng le ho qoba litlamorao tse mpe bakeng sa bophelo ba hae. Leha ho le joalo, u se ke ua falimeha, hobane cholesterol e hlile e ka ba kotsi.

Ka hona, ho lekola boemo ba eona ho bohlokoa ho batho bohle kamora lilemo tse mashome a mane, ho sa tsotelloe bong, mme haholo ba nang le lefu la pelo, ba utloa bohloko khatello ea mali kapa ho tsoa boima bo feteletseng. K'holeseterole ea mali e lekantsoe ka limilimone ka litha e le ngoe (e khutsufalitsoeng ea mmol / l *) kapa li-milligrams ka desilita (mg / dl *).

E nkoa e loketse ha boemo ba cholesterol "e mpe" kapa LDL (lipoprotein tse tlase) bo sa feteng 2,586 mmol / L bakeng sa batho ba phetseng hantle le 1,81 mmol / L bakeng sa ba nang le mafu a pelo. Karolelano le e amohelehang bakeng sa matšoao a lingakak'holeseteroleMelemo e pakeng tsa 2,5 mmol / L le 6.6 mmol / L e nkuoe.

Haeba sesupo sa k'holeseterole se feta tekanyo ea 6.7, hore na u lokela ho etsa eng boemong bo joalo, 'me ka holim'a tsohle, u ka e qoba joang. Ho fana ka kalafo, lingaka li shebisisa matšoao a latelang:

• haeba boemo ba LDL maling bo fihla letšoao le phahameng ho feta 4.138 mg / dl, joale mokuli o khothalletsoa ho latela mokhoa o khethehileng oa phepo e le hore a fokotse cholesterol ho 3.362 mmol / l,
• haeba boemo ba LDL ka manganga bo boloka ka holimo ho 4.138 mg / dl, joale maemong a joalo, bakuli ba fuoa meriana e boletsoeng.

• * Mmol (millimol, e lekanang le 10-3 mol) ke karolo ea tekanyo ea lintho ho SI (e khuts'oane bakeng sa Tsamaiso ea Tekanyo ea Machabeng).
• *Liter (e khutsufalitsoeng l, e lekanang le 1 dm3) ke yuniti e kantle ho tsamaiso bakeng sa ho lekanya bokhoni le bophahamo.
• * Milligram (khutsufatso mg, e lekanang le 103 g) ke karolo ea tekanyo ea boima ho SI.
• * Motlatsi (bokhuts'oane bakeng sa dl, e lekanang le litha e le 10-1) - yuniti ea tekanyo ea molumo.

Phekolo ea kholesterol

Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ea mali ke:

• botenya,
• nako e telele ho tsuba
• ho nona haholo ka lebaka la ho ja ho feta tekano,
• tšitiso sebetemohlala stagnation ea bile ka lebaka la ts'ebeliso e mpe ea joala.
• lefu la tsoekere,
• ho se sebetse hantle mmeleng,
• ho fetella lihormone tsa adrenal,
• lijo tse se nang phepo e ntle (lerato la lijo tse nang le mafura a mangata tse nang le mafura a se nang phepo e nepahetseng, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, joalo ka liswiti le sodas, hammoho le khaello ea furu lijong).
• tsietsi lihormone tsa qoqotho,
• bophelo ba ho lula fatše le ho ikoetlisa hampe,
• tsietsi lihormone tsa tsamaiso ea kemolo,
• hypersecretion ea insulin,
• lefu la liphio,
• ho nwa meriana e itseng.

Ho na le linako tse ling moo kalafo ea cholesterol e phahameng e laetsoeng ka tlhahlobo e nyane joalo ka dyslipoproteinemia ea lefutso (diphapano ka sebopeho sa lipoprotein). Joale, ho phekoloa cholesterol e phahameng? Ke habohlokoa ho hlokomela hore tharollo ea bongaka ea bothata bona ha e rarolloe hang-hang eseng maemong ohle.

Ha ho na mekhoa ea phekolo feela e ka susumetsang cholesterol e le hore e fokotse boemo ba eona. Boemong ba pele, o ka sebetsana le bothata ntle le lipilisi. Lingaka li re ha ho na moriana o betere ho feta thibelo. Etlela bophelo bo botle le bo mafolofolo.

Leka ho tsamaea haholoanyane moeeng o mocha, hlokomela tsela eo u jang ka eona le ho bapala papali efe kapa efe e amanang le bonyane boikoetliso bo fokolang empa bo tloaelehileng ba 'mele.

Ka mokhoa ona oa bophelo, u ke ke ua tšaba cholesterol efe kapa efe.

Haeba liphetoho mokhoeng oa bophelo li sa hlahisa litholoana tse ntle, joale boemong bona, ngaka e laela mokuli li-statins Na ke lithethefatsi tse fokotsa cholesterol le ho thibela mafu a joalo ka stroke le lefu la pelo.

Ntle le li-statins, ho na le lithethefatsi tse ling tse fokotsang litaba tsa "cholesterol" e mpe, e fapaneng ka sebopeho sa eona. Ho bohlokoa ho hlokomela hore li-statins le meriana e meng e etselitsoeng ho loants'oa cholesterol e na le liphatlalatso tse ngata, 'me ha e le hantle ho ile ha etsahala nakong ea lipatlisiso tsa saense tse kholo, litlamorao tse mpe.

Ka hona, batho ba bangata ba ipotsa hore na u ka fokotsa cholesterol joang ntle le meriana. Ntho ea pele e tlang kelellong boemong bona ke ho leka mekhoa ea ho phekola cholesterol ka litlhare tsa setso. Phekolo ea setso ke polokelo e se nang meeli ea tlhaiso-leseling e sebetsang, moo o ka fumanang likarabo tse ngata potsong ea hore na o lokela ho etsa eng haeba k'holeseterole e phahameng e sokela bophelo ba hau bo tloaelehileng.

Leha ho le joalo, u se ke ua potlakela ho phekola cholesterol e "mpe" ka litlhare tsa batho. E-ba masene 'me u etele ngaka e tla qala ho fumana sesosa sa lefu lena,' me hape u hlalose hantle hore na u ka fokotsa cholesterol ea mali joang ntle le matlapa.

Litlhare tsa Folk tsa ho fokotsa cholesterol ea mali

Ha re bue ka mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa mali tsa cholesterol ea mali. Hoa khonahala ho susumetsa boemo ba cholesterol maling eseng feela ka thuso ea lijo tse khethehileng le meriana. Maemong a mang, ho ka sebetsa haholo ho loants'eng litlhare tsa setso ka k'holeseterole e phahameng.

Ntho ea bohlokoa ke ho etela ngaka pele u qala kalafo e ikemetseng lapeng ho qoba litlamorao tse sa rateheng (karabelo ea ho kulisa, ho mpefala ha maemo). Ho na le litlhare tse ngata bakeng sa ho theola cholesterol.

Leha ho le joalo, hole le tsona kaofela li tla thusa ho theola boemo ba ntho e fuoeng maemong a tloaelehileng. Hohle ho bua ka karabelo e fapaneng ea 'mele oa motho ho litlhare tse itseng tsa' mele tse fumanehang maling.

Mokhoa o tšoanang o ka sebetsa ho motho a le mong, 'me ho e mong ha o na thuso ebile o kotsi.

Ka hona, lingaka li belaela haholo ka mokhoa oa ho iphekola, esita le qalong feela ho bonahala eka ha o kotsi le mekhoa ea khale ea batho ba bang.

Leha ho le joalo, ho molemo ho phekoloa ka tlasa tataiso ea ngaka, e tla khona ho fetola phekolo ka nako ho fumana sephetho se betere.

Joale, ho fokotsa litlhare tsa batho ba k'holeseterole e kae. Phekolo ka litlhare tsa setso ke haholo ts'ebeliso ea "limpho" tsa mefuta eohle tsa tlhaho, mohlala, infusions le li-decoctions tsa litlama tsa litlama kapa lioli tsa limela tsa meriana.

Ts'ebeliso ea litlhare tsa homeopathic ho theola cholesterol e tlase e lumelloa maemong feela ha o na le bonnete ba hore kalafo e joalo e ke ke ea baka ho hlaha ha mathata a maholo, ka mohlala, ho phehella. karabelo. Ka hona, o se ke oa e fetelletsa ka litlhare, e le hore e se ke ea u lematsa le ho feta.

Litlama bakeng sa ho theola cholesterol ea mali

Batšehetsi ba meriana ea setso ba re litlama tse ling tsa meriana li boetse li sebetsa hantle ntoeng ea ho loants'a cholesterol, joalo ka lithethefatsi tsa mehleng ea kajeno tsa meriana. Ho phethela bonnete ba lipolelo tse joalo, o ka bona feela litlamorao tsa pholiso tsa mekhoa ea kalafo ea homeopathic. Kahoo, ho tlosa "cholesterol" e mpe joang le ho hloekisa marako a methapo ka thuso ea litlama.

Dioscorea Caucasian

Mohlomong semela sena sa meriana se ka nkoa e le se sebetsang ka ho fetisisa ntoeng e khahlanong lek'holeseterole. Dioscorea rhizome e na le bongata saponinseo, ha e kopantsoe le cholesterol le liprotheine 'meleng oa motho, li nang le phello e senyang lijenereithara atherosulinosis protheine-proteinid

O ka etsa tincture ea semela sa semela kapa oa nka motso o sithabetseng oa tsoekere ka khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi makhetlo a mane ka letsatsi ka mor'a ho ja, eo, ka boeona, e kenang lenaneng la lijo tse khothalletsoang ho sebelisoa haeba ho na le mathata a k'holeseterole. Katleho ea pheko ena ea homeopathic e netefalitsoe ke lipatlisiso tsa mahlale.

Dioscorea Caucasian e ke ke ea thusa feela ho hloekisa lijana ka botlalo, empa hape e tla ntlafatsa boemo le atherosulinosis, e fokotsa khatello ea methapo, e etsa hore tsamaiso ea pelo le methapo li sebetse hantle ka mohlala angina pectoris kapatachycardia. Ntle le moo, likarolo tse sebetsang tse etsang semela li sebelisoa ho hlahiseng litokisetso tsa choleretic le lihormone.

Callisia e ntle

Bathong, semela sena hangata se bitswa Golden Mustache. Kallizia ke sejalo sa ka tlung seo esale se sebelisoa e le pheko ea maloetse endocrine system, atherosclerosis, ts'oaetso ea ts'oaetso ea tšoelesa ea senyale mafu a mmele.

Lero la semela le na lekempferol, quercetin lebeta sitosterol. Meroho ena flavonoids ho latela lits'episo tsa lingaka tsa setso mme li na le phello e molemo 'meleng oa motho. Ho fokotsa cholesterol, sebelisa infusion e entsoeng ho Golden Mustache.

Ho lokisa moriana, nka makhasi a semela, u a hlatsoe ebe u a khaola likotoana tse nyane ebe u tšela metsi a belang. Moustara oa khauta o phehelloa letsatsi, joale ba noe khaba e le ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo. Boloka setshelo sa meriana sebakeng se lefifi. Ho kenella ka mokhoa o joalo ha ho thusa ho loantša cholesterol feela, empa le tsoekere e ngata.

Motso oa licorice

Melemo ea ho folisa ea mofuta ona oa lijalo tsa legammous e amoheloa ka molao ke meriana mme e sebelisoa haholo indastering ea litlama bakeng sa ho etsa mefuta e fapaneng ea meriana. Metso ea licorice e na le metsoako e mengata e sebetsang e tla thusa ho fetole cholesterol e phahameng 'meleng oa motho.

Ho tloha motso oa semela etsa qeto ka tsela e latelang. Li-tablespoons tse peli tsa motso o omisitsoeng oa licorice o tšeloa ka likhalase tse peli tsa metsi a belang, ebe li belisoa ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e meng e leshome, ha o ntse o hlohlelletsa kamehla.

Moro o hlahisoang oa hloekisoa ebile oa tšeloa. U hloka ho nka moriana o joalo ka makhetlo a mane ka letsatsi ka mor'a ho ja.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho bohlokoa ho sebelisa motsoako oa licorice bakeng sa libeke tse fetang tse tharo tse latellanang.

Ebe ho khothalletsoa ho nka nako ea phomolo khoeli e le 'ngoe, mme ha ho hlokahala, pheta mokhoa oa kalafo.

Styphnobius kapa Sophora Sejapane

Litholoana tsa semela sa linaoa joalo ka sophora hammoho le mistletoe e tšoeu li loants'a cholesterol e phahameng. Ho lokisa infusion, o hloka ho nka ligrama tse lekholo tsa motsoako o mong le o mong oa limela ebe o tšela litha e le ngoe tsa vodka.

Motsoako o hlahisoang o ts'oaroa libeke tse tharo sebakeng se lefifi, ebe o ja lijo tse le 'ngoe ka tee makhetlo a mararo ka letsatsi. Tincture e joalo e tla thusa ho folisa khatello ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali le ho nolofatsa boemo ba cholesterol maling.

Blue cyanosis

Rhizome e omileng ea semela e tšeloa phofo, e tšeloa ka metsi, ebe e belisoa mocheso o tlase ka nako e ka bang halofo ea hora. Moro o phehiloeng o etselitsoe 'me o lumelloa ho pholile. U hloka ho sebelisa moriana o joalo ka makhetlo a mane ka letsatsi pele u robala, le ka mor'a lihora tse peli ka mor'a ho ja.

Hape, decoction e joalo e ka sebelisoa kalafo ea khohlela. Ntle le moo, cyanosis e bebofatsa khatello ea mali, e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo, e ntlafatsa boroko mme e tlosa hantle litlamorao tsa khatello ea maikutlo.

E 'ngoe e sebelisoang haholo semeleng sa litlama tsa lapeng. Li-inflorescence tsa Linden li thusa cholesterol e tlase. Ba etsa phofo e nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, khaba e le 'ngoe ea khoeli.

Balemi ba lirapa le balemi ba lirapa tsa mofuta oa lipalesa ba bitsa semela sena mofoka le ho loanela ka mefuta eohle ka lipalesa tsa sona tse khanyang tsa palesa ho fihlela li fetoha balune e ntle ea peo. Leha ho le joalo, semela se kang dandelion ke ntlo ea polokelo ea 'nete. Ka moriana oa setso, li-inflorescences, makhasi le li-rhizomes tsa dandelion li sebelisoa.

Ha a loantša cholesterol, dandelion rhizome e na le thuso, e omisitsoeng ebe e ba phofo. Nakong e tlang, e nkuoa metsotso e mashome a mararo pele lijo, e hlatsuoa ka metsi a hlakileng. Ka molao, kamora thupelo ea likhoeli tse tšeletseng ea kalafo, batho ba lemoha litholoana tse ntle.

Lihlahisoa tsa ho fokotsa cholesterol ea mali

Ha re bue ka ho qaqileng haholoanyane ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol 'meleng. Mohlomong, boholo ba rona re kile ra nahana ka mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng ntle le ho sebelisa meriana. Ehlile, ho molemo ho buisana le ngaka e tla u fa thuso e tšoanelehang.

Leha ho le joalo, haeba u ntse u nka qeto ea ho itaola, joale pele u tsoela pele ka liketso tse sebetsang, ho hlokahala hore u ithute pele ho hlahloba boemo ba k'holeseterole ea hau lapeng.

Bakeng sa ho tseba hore na cholesterol e kae e maling a mokuli, lingaka li sebelisa standard tlhahlobo ea biochemical.

Ho ka sebelisoa eng lapeng ho lekanya cholesterol le ho fumana lintlha tse tšoanang? Ka lehlohonolo, re phela mehleng ea theknoloji e phahameng, 'me ka ts'ebeletso le batho feela ba tloaelehileng ho na le lisebelisoa tse ngata tsa bongaka tse ikhethang, mohlala, kititi ea ho fumana boemo ba cholesterol kapa tsoekere ea mali.

Ntle le moo ho na le mekhahlelo e joalo ea batho (bakuli lefu la tsoekere kapa batho ba nang le mofuta o matla oa lefu la pelo) ba bohlokoa ho ba le tlhahisoleseling. Kaha k'holeseterole e arotsoe ka maemo a khethehileng bakeng sa tšebeliso ea lapeng, ho a khonahala ho tseba hore na mefuta e meng ea mahlakore a mabeli a sebetsang e sebetsa joang.

Liphetolelong tse ling, kit e kenyelletsa le mohala oa ho lekola boemo triglycerides mading. Setha e na le metsero e 'maloa ea liteko e sebetsang molemong oa pampiri ea litmus, i.e. fetola 'mala oa bona oa pele ha o sebelisana le k'holeseterole.

Ho feta moo, moriti oa mohala oa liteko o ipapisitse le boemo ba cholesterol maling. Ho etsa tlhahlobo ea lapeng, o hloka ho hlatsoa matsoho, ebe o sebelisa leqhetsoana le khethehileng le ka har'a kitti, o phunye ka thipa ea menoana ebe o ama mohala oa liteko. Palo e hlahisoa skrineng sa sesebelisoa, e bonts'a palo ea k'holeseterole e fumanehang maling.

Ho fetisa tlhahlobo ka katleho ka laboratoring ea bongaka, mokuli o lokela ho latela melao le litlhahiso tse 'maloa tse sebetsang bakeng sa lipatlisiso a sebelisa kitti ea lapeng. Kaha khatello ea cholesterol ka kotloloho e its'etleha ka mabaka a mangata, pele ho tlhahlobo ea lapeng, ha ua lokela ho tsuba koae, ho nwa lino tse tahang le ho fokola le ka bongata.

Ka mokhoa o makatsang, esita le boemo ba 'mele oa motho bo ama ho nepahala ha tlhahlobo. Ho lumeloa hore sephetho se nepahetseng ka ho fetisisa se ka fumanoa maemong a lutseng.

Ho bohlokoa haholo ho hlahloba boemo ba k'holeseterole boo motho a bo jang. Nka ja eng mme ke lokela ho qoba eng pele ke hlahloba mali bakeng sa cholesterol?

Hoo e ka bang libeke tse tharo pele ho tlhahlobo ea biochemical, lingaka li eletsa bakuli ho latela lijo tse bonolo, e leng tšobotsi ea mantlha ea tsona ke hore o hloka ho ja lijana tse nang le mafura a liphoofolo a fokolang. Ntho ea bohlokoa e lokela ho fuoa litholoana, meroho, lihlahisoa tsa lebese le mafura a meroho.

Boemo ba maikutlo le ba kelello ba motho pele ho tlhahlobo le bona bo bohlokoa. Maemo a sithabetsang, hammoho le ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba motho, a ka ama litholoana tsa tlhahlobo ea k'holeseterole. Ka hona, pele o nka tlhahlobo, lingaka li khothaletsa hore u se ke oa tšoha mme ua qeta nako e itseng ka khotso, mohlala, o ka lula fatše mme o nahana ka ho hong ho monate, ka kakaretso, ho phomola.

Kahoo, re sheba likarabo tsa lipotso mabapi le hore na ke eng e fokotsang sekhahla sa metsoako e kotsi maling le hore na u ka fokotsa cholesterol kapele hakae lapeng. Haeba o kopana le mathata a kaholimo, o lokela ho qala ho latela likhothaletso tse latelang.

E-ea bakeng sa lipapali. Litsebi tse ngata tsa pelo li re ho ikoetlisa khafetsa ha ho matlafatse 'mele oa motho ka botlalo, empa ho boetse ho thusa ho tlosa lithibelo tsa cholesterol tse bokelletsoeng ka har'a methapo ea methapo. Hopola, ha ho hlile ha ho hlokahale ho ba moatlelete ea hloahloa, ho boloka bophelo bo botle u ka nka maeto a malelele kapa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ka moea o mocha, ka kakaretso, ho sisinyeha.

Ntle le moo, joalokaha baholo-holo ba khale ba boletse: "Ho sisinyeha ke bophelo!" Bo-rasaense ba pakile hore batho ba lilemo tse fetang mashome a mahlano ba tloaetseng ho tsamaea moeeng o mocha bonyane metsotso e mashome a mane ha ba tloaelane le lefu la pelo le ho feta lithaka tsa bona tse lutseng.

Ho boetse ho hotle hore batho ba baholo ba nke mehato e liehang ho e thibela lefu la pelokapastroke le ho hloekisa lijana tsa k'holeseterole e mpe. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ha o tsamaea, ho hlasimoloha ha motho ea tsofetseng ha hoa lokela ho kheloha ho tloaelehileng ka ho otla ho fetang 15 ka motsotso.

Tlohela mekhoa e mebe. U ka bitsa keletso ena hohle bakeng sa bokuli bofe kapa bofe, hobane ho tsuba kapa ho noa joala haholo ho utloisa batho bohle bohloko, ntle le taba. Re nahana hore ha ho na kelello ea ho bua ka hore na koae e baka 'mele hakae, motho e mong le e mong o tseba hantle hore na nikotine e bolaea bophelo ba motho joang.

Ho tsuba e eketsa kotsi ea nts'etsopele atherosulinosis, e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa eona e nkoang e le cholesterol e phahameng. Ha e le joala, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e hlake hantle, hobane ho na le palo e kholo ea batšehetsi ba khopolo ea hore lino tse fokolang tsa joala tse thata (tse sa feteng ligrama tse mashome a mahlano) kapa ligrama tse makholo a mabeli tsa veine e khubelu e ommeng li kenya letsoho ho thathamiseng maemo a cholesterol.

Ho latela lingaka tse ngata tse tsebahalang, joala, leha e le ka tekanyo e nyane ebile e le ea boleng bo botle, e ke ke ea nkuoa e le sehlahisoa ntlheng ena. Ntle le moo, batho ba bangata ba thibetsoe ho noa joala, ka mohlala, bakuli lefu la tsoekerekapakhatello ea mali.Moriana o joalo oa "joala" o ka lematsa batho ba joalo haholo, mme o sa ba folise.

E ja hantle. Ona ke molao o mong o tsoang mokhatlong oa bokahohle, hobane boemo ba bophelo ba motho bo itšetlehile eseng feela ka mokhoa oo a phelang ka ona, empa hape le ho seo a se jang. Ebile, ho ja ka tsela ea ho phela bophelo bo phetseng hantle le bo khotsofatsang ha ho thata ho hang. Bakeng sa sena feela o hloka ho etsa boiteko bo itseng, ho etsa mohlala, ho ithuta ho pheha lijana tse phetseng hantle, tse nang le litaba tse ngata tsa motsoako o fapaneng bakeng sa bophelo bo botle.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng Ke netefatso ea bophelo bo botle. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba ntse ba pheta nnete ena e bonolo ho bakuli ba bona ka lilemo tse leshome. Tabeng ea k'holeseterole e mpe, polelo ena e na le moelelo oa bohlokoa le ho feta. Hobane ke ka lebaka la lijo tse nepahetseng hore o ka tlosa mathata a amanang le ntho e joalo ka cholesterol.

Ke lijo life tse nang le cholesterol?

Bakeng sa ho laola k'holeseterole, o hloka ho latela lijo tse itseng le ho qoba lijo tse nang le phepelo ena e sebetsang. Hopola hore cholesterol ke lipophilic mafura, boemo ba tsona bo ka eketsang le ho fokotsa lijo tse tloaelehileng tse jeoang ke batho lijong.

A re ke re hlahlobeng ka botlalo lintlha tsa k'holeseterole ka har'a lihlahisoa ebe re fumana hore na ke efe e eketsang boemo ba ntho ena maling.

Joalokaha u bona, tafoleng e kaholimo ha ho na mefuta ea lihlahisoa tse kang meroho, litholoana, monokotsoai, linate le lipeo, hammoho le oli ea meroho (mohloaare, kokonate, sesame, poone, soneblomo). Sena se bakoa ke taba ea hore li na le cholesterol e nyane. Ke ka lebaka leo lijo tsena e leng motheo oa lijo tse ikhethileng tse fokotsang cholesterol ea mali.

Ke lijo life tse eketsang cholesterol?

Batho ba bangata ka phoso ba lumela hore cholesterol e lula e le bobe bo phethahetseng bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, sena ha se 'nete ka ho felletseng, kaha ho na le "mpe" (LDL, letsoalo le tlase) le "good" (HDL, density high) cholesterol. Karolo e phahameng ea motho e hlile e baka likotsi tse mpe bophelo bo botle, 'me ho haella ha ea bobeli ho lebisa kholong ea mafu a seng kotsi haholo.

Maemo a phahameng a LDL a koala marako a methapo ea mali mafura a mafura. Ka lebaka leo, palo e nepahetseng ea limatlafatsi ha e fihle pelong ea motho, e lebisang kholong ea matla lefu la pelo. Hangata phello e mpe ea k'holeseterole e lebisa lefung la motho hanghang.

Mali a koetsoenge thehiloe ka lebaka la ho bokellana ha li-cholesterol plaque li arohantsoe le marako a sekepe ebe li li koala ka botlalo. Boemo bona, joalo ka ha lingaka li bolela, ha bo tsamaisane le bophelo. Cholesterol e "ntle" kapa HDL ha e bokelle kapa ho bokella likepe. K'holeseterole e sebetsang, ho fapana le moo, e hloekisa 'mele oa k'holeseterole e kotsi, e e tlose ka ntle ho meeli ea litho tsa sele.

Ho sireletsa 'mele oa hau mafu a bakoang ke k'holeseterole e phahameng, o lokela ho hlahloba lijo tsa hau pele. E tlatsetse ka lijana tse nang le metsoako e phetseng hantle, hape u tlose kapa u nyenyefatse ts'ebeliso ea lijo tse nang le "cholesterol" e mpe ka bongata. Joale, palo e phahameng ka ho fetisisa ea k'holeseterole e kae.

Moo lijo tafoleng tse latelang ho tla bontšitsoeng k'holeseterole e ngata:

Joalokaha ho latela lethathamong le kaholimo la lijo tse eketsang cholesterol, tekanyo e kholo ka ho fetisisa ea lik'hemik'hale tse kotsi 'meleng oa motho e na le:

• lijong tse mafura le tse ngata,
• ka mahe a likhoho
• ka lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng tse nang le mafura a mangata a kang chisi, lebese, tranelate e bolila le botoro,
• mefuta e meng ea litlhapi le lijo tsa leoatleng.

Eggplant, lero le molora oa thaba li tla fokotsa cholesterol.

Ho na le li-eggplant hangata kamoo ho ka khonehang, li kenyelletse ka li-salads ka foromo e tala, ka mor'a ho e boloka ka metsing a letsoai ho tlohela ho hlonama.
Hoseng, nooa langa le le lej le lihoete tsa rantipole (alternate).
E-ja li-monokotsoai tse 5 tse ncha tsa molora o mofubelu oa thaba makhetlo a 3-4 ka letsatsi. Thupelo ke matsatsi a 4, khefu ke matsatsi a 10, ebe u pheta hape makhetlo a 2 hape. Ho molemo ho etsa mokhoa ona qalong ea mariha, ha serame se seng se "otlile" monokotsoai.
Metso ea cyanosis e putsoa e tla fokotsa cholesterol.
1 tbsp metso ea cyanosis e putsoa tšela 300 di ml ea metsi, ho tlisa ho pheha le ho pheha ka tlas'a sekwahelo ka mocheso o tlase bakeng sa halofo ea hora, e pholile, mathata. Noa 1 tbsp. Makhetlo a 3-4 ka letsatsi, lihora tse peli ka mor'a lijo, hape nako le nako pele u robala. Thuto ke libeke tse 3. Moro ona o na le khutso e matla, e khahlanong le khatello ea maikutlo, o theola khatello ea mali, o theola cholesterol, o etsa hore boroko bo kokobele le ho thobisa khohlela e fokolisang.

Celery e tla fokotsa cholesterol mme e hloekise methapo ea mali.

Khaola lithupa tsa celery ka bongata bofe kapa bofe ebe u li tšela ka metsing a belang metsotso e seng mekae. Ebe u li ntše, u fafatse ka peo ea sesame, habobebe letsoai le fafatsa tsoekere e nyane, eketsa ho latsoa sonobolomo kapa oli ea mohloaare. E fetoha sejana se monate haholo ebile se khotsofatsang, se bobebe ka botlalo. Ba ka ja lijo tsa mantsiboea, lijo tsa hoseng 'me ba ja feela neng kapa neng.Boemo bo le bong hangata bo khonahala. Leha ho le joalo, haeba khatello ea hau e le tlase, joale celery e contraindred.

Meroho, meroho, litlama, litholoana le monokotsoai

Meroho le litholoana ke sehlopha se pharaletseng sa lijo tse fokotsang cholesterol ea mali. Re thathamisa mefuta ea litholoana le meroho tseo e leng tse ling tsa lihlahisoa tse sebetsang haholo tse tlosang cholesterol e ngata mmeleng.

Avocado e na le litaba tse ngata phytosterols (lebitso le lengphytosterols Na li-alcohols tse tsoang ka semela), e leng beta systosterol. Ho ja lijana tsa avocado kamehla ho ka fokotsa haholo boemo ba bo kotsi le ho eketsa litaba tsa cholesterol e phetseng hantle.

Ntle le li-avocado, lijo tse latelang li na le li-phytosterols tse ngata, tse thusang ho eketsa cholesterol e phetseng hantle le ho fokotsa cholesterol e mpe:

• kokoana-hloko ea koro
• raese e sootho (matlama),
• sesame seed
• pistachios
• peo ea soneblomo
• peo ea mokopu
• peo ea folaxe
• linate tsa phaene
• lialmonde
• oli ea mohloaare.

Ho ja monokotsoai o mocha (fragole, aronia, blueberries, cranberries, raspberries, lingonberries) ho boetse ho thusa ho fokotsa cholesterol. Monokotšoai ona, hammoho le litholoana tsa litholoana tse ling, mohlala, kharenate le morara li hlohlelletsa tlhahiso ea "cholesterol" e ntle, joalo ka. HDL Ho nwa lero kapa puree ho tsoa ho monokotsoai o sa tsoakoang letsatsi le leng le le leng ho ka hlahisa litholoana tse ntle le ho eketsa "cholesterol" e ntle ka likhoeli tse 'maloa.

E sebetsa hantle haholo ke lero ho tsoa ho monokotšoai oa cranberry, o nang le li-antioxidants tse ngata tlhahisong ea ona. Lintho tsena tsa tlhaho li utloahala li hloekisa 'mele oa motho ho metsoako e kotsi le ho thusa ho khutlisa bophelo bo botle.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore, ka mokhoa oa mantlha phekolo ea lero - Ena ke tsela e sebetsang ea ho loants'a cholesterol e phahameng. Mokhoa ona o bonolo oa kalafo e se nang lithethefatsi o ile oa fumanoa ke kotsi ke litsebi tsa phepo eo qalong li neng li sebelisa mefuta e fapaneng ea lino-mapholi ho loana cellulite lefeta.

Litsebi li fumane hore phekolo ea lero e nolofatsa palo ea mafura maling a lero la mali. Ka lebaka leo, k'holeseterole e fetelletseng e tsoa 'meleng.

Hoa hlokomeleha hore ka nako e tšoanang 'mele o hloekisoa ke chefo e bokellitsoeng.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore o ka noa feela lero le sa tsoa qhekelloa, seno se nang le phepo e le kannete, se fapaneng le likhetho tsa mabenkele tse nang le tsoekere e ngata. Tse atlehang ka ho fetisisa ke lino-mapholi tse sa tsoa khuoa tse tsoang merohong le litholoana tse kang celery, lihoete, lihoete, likomkomere, liapole, hop le lamunu.

Hopola hore o ke ke oa ja lero le lecha le halikiloeng ka mor'a ho pheha, le tlameha ho ema lihora tse 'maloa. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja meroho le litholoana tse ngata tse mmala o mofubelu, pherese kapa mmala o moputsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha ke ka sebopeho sa bona se nang le palo e kholo ea tlhaho polyphenols.

Garlic ke sehlahisoa se seng se matla sa lijo. statin tlhaho ea tlhaho, i.e. lithethefatsi tsa tlhaho tsa anticholesterol. Litsebi li lumela hore litholoana tse ntle ka ho fetisisa li ka fumaneha ka ho ja konofolo bonyane likhoeli tse 3 ka tatellano. Likhomphutha tse fumanehang ka har'a sehlahisoa li fokotsa tlhahiso ea "cholesterol" e mpe.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore mokhoa ona oa ho loantša cholesterol ha o loketse motho e mong le e mong. Mefuta e mengata ea bakuli e thibetsoe feela ho ja boholo ba konofolo ka lebaka la ho ba teng ha mafu a ka mpeng, mohlala, liso kapa gastritis.

K'habeche e tšoeu ha ho pelaelo hore ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa le tse tloaelehileng lijong tsa rona. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, ke hop e ratoang ke motho e mong le e mong ea etellang pele ho meroho e meng e tummeng moetlong oa rona oa bohloa, e le eona tharollo ea tlhaho ea cholesterol e ntle ka ho fetisisa.Ho ja le ligrama tse 100 tsa k'habeche e tšoeu (sauerkraut, e ncha, e sechu) ka letsatsi ho tla thusa ho fokotsa cholesterol e mpe “kapele” ka kotloloho.

Greens (lieie, lettuce, dill, artichok, parsley le ba bang), mme ka sebopeho sefe kapa sefe se na le bongata ba mefuta eohle ea li-compounds tsa bohlokoa (li-carotenoids, li-lutein, fiber ea lijo), e ammeng mmele ohle ka botlalo, hape e thusa ho phahamisa boemo ba "cholesterol" e ntle le ho theola "bobe".

Likhari le linaoa

Bo-rasaense ho fihlela joale ba fumana thepa e eketsehileng ea bohlokoa ea lijo-thollo le linaoa tse ling. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng lia lumela hore ho ja lijo-thollo le lijo tse tsoekere tse ngata ke lona leano la phepo e nepahetseng bakeng sa ho boloka bophelo bo botle.

Pheta meqathatso ea hau e tloaelehileng ea hoseng ka oatmeal, le lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea, lokisa lijana tsa mabele, rye, li-buckwheat, harese kapa raese, 'me kamora nakoana o se ke oa fetoa ke litholoana tse ntle.

Furu e ngata joalo ea semela ka nako ea mots'eare e ke ke ea sebetsana le cholesterol feela, empa e tla thusa le ho tloaela tšilo ea lijo. Mefuta e fapa-fapaneng ea linaoa, hammoho le lihlahisoa tse nang le soya, ke mohloli o mong oa likarolo tse sebetsang tsa bioloji tse nang le thuso ho 'mele oohle, tseo hape li fetole cholesterol ea mali.

Mefuta e khubelu ea nama e kotsi tsamaisong ea pelo le eona e ka fetoloa ka nakoana ka lijana tsa soya. Re nahana hore batho ba bangata ba utloile hore raese, haholo e kentsoeng e khubelu kapa e sootho, ke sehlahisoa sa lijo se phetseng hantle se nang le li-macroleric tse ngata tse phetseng hantle, hape se thusa ho loants'a cholesterol e "mpe".

Lioli tse nang le meroho

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa tseba ka melemo ea oli ea mohloaare le e meng ea meroho. Le ha ho le joalo, ka lebaka le itseng, batho ba lipalo tsa rona ba ne ba sa khone ho leboha ka botlalo mefuta e ntlafatsang bophelo ba oli ea meroho. Ka makholo a lilemo, mafura a liphoofolo a boima a 'nile a sebelisoa moetlong oa rona oa boqhetseke, ts'ebeliso e sa ts'oaneng eo lijo li ka bakang likotsi tse ke keng tsa lekanngoa mmuso oa lijana tsa' mele oa motho.

Tse sebetsang ka ho fetisisa ntoeng ea ho loantša cholesterol ke oli ea mohloaare le ea folaxe. A na u ne u tseba hore khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e na le ligrama tse mashome a mabeli a metso e' meli phytosterols, metsoako ea tlhaho e thusang ho leka-lekanya boemo ba "cholesterol" e mpe le "e ntle" maling. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho sebelisa lioli tse sa lomosoang, sebopeho sa tsona ha se sa sebetsoa ebile se na le limatlafatsi tse ngata.

Oli e fumanoeng ho peo ea folaxe, joalo ka peo ea semela ka boeona, e na le thepa e ngata e sebetsang, e 'ngoe ea eona e leng bokhoni ba ho susumetsa k'holeseterole.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang sa lik'hemik'hale, se nang le mafura a mangata a polyunsaturated fatty acid (makhetlo a mabeli ho feta ho oli ea tlhapi), bafuputsi ba nka sehlahisoa sena sa litlama e le setlhare sa 'nete sa tlhaho.

Mokhoa oa ho nka oli ea linsere ho folisa le ho matlafatsa 'mele oa hau. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho hlahisa mafura a meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang lijong tsa hau, ho kenyelletsa le oli e fepetiloeng, e ka sebelisoang ka bobeli bakeng sa lijana tsa ho pheha (mohlala, li roala ka salate kapa eketsa porese), 'me u nke tee ka letsatsi, joalo ka tlatsetso ea lijo tsa litlama.

Tee e tala

Re buile ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng oa hau u sebelisa lijo. Leha ho le joalo, ha se lijo feela empa le lino tse ling li ka u thusa ho loanela bophelo bo botle. Bakeng sa batho ba bangata, tee e tala e kile ea nkoa e le pheko ea pele ea maloetse le maloetse a mangata.

Seno sena ha se na tatso le monko oa bomolimo feela, empa hape se tumme ka sebopeho sa eona se ikhethang sa lik'hemik'hale, se nang le tlhaho flavonoidskhona ho fana ka phello e ntle ho boemo ba likepe tsa batho.

Pheta kofi ea hau ea hoseng ka senoelo sa tee e tala ea boleng bo phahameng (empa eseng ka mekotleng) mme o tla fumana pheko e ntle ea cholesterol.

Seno se joalo se chesang se nang le linoko le mahe a linotsi se ka sebetsa mme, ka ho fetisisa, tsela e monate ea ho loantša eseng feela cholesterol, empa le sefuba sa nako. Tee e tala e matlafatsa, ho theola le ho hloekisa 'mele, ho lumela hore e ka ba betere.

Litlhapi le lijo tsa leoatleng

Joalokaha ho boletsoe pejana, mefuta e meng ea litlhapi le lijo tsa leoatleng li na le cholesterol e ngata ka sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. Ehlile lihlahisoa tse joalo li lokela ho fokotsoa lijong tsa motho eo boemo ba k'holeseterole e sa fihlelleng litekanyetso. Leha ho le joalo, maemong a mangata, limpho tsa maoatle, linoka, matša le maoatle ha li monate feela, empa hape le lijo tse phetseng hantle.

Mefuta ea litlhapi joalo ka sardine le salmon e hlaha li nkuoa e le libapali tse kenang seboping sa tsona sa lik'hemik'hale se bohlokoa bakeng sa mmele oa motho. omega-3 acid e mafura.

Ntle le moo, ke mefuta ena e nang le palo e nyane haholo ea mercury e kotsi. Salmon e khubelu kapa seskeye salmon ke tlhapi ea antioxidant, tšebeliso ea eona e thusang ho hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi.

Oli ea tlhapi - Ena ke moemeli ea tsebahalang oa pholiso ea tsoang tlholehong, ea sebelisoang molemong oa prophylactic le bongaka. Ho latela bo-ramahlale, hona ke tlhaho statin e sebetsana ka botlalo le maemo a phahameng a "cholesterol" e mpe ka lebaka la sebopeho sa eona omega-3 acid e mafura e laolang tlhahiso lipids mmeleng.

Phepo e nepahetseng ea cholesterol e phahameng

Ha mokuli a e-na le k'holeseterole e phahameng ea mali, ngaka e mo eletsa pele hore a nahanisise ka lijo tsa hae tse tloaelehileng. Mekhoa efe kapa efe ea ho sebetsana le metsoako e kotsi e ke ke ea sebetsa haeba u tsoela pele ho khotsofatsa 'mele oa hau ka lijo tse nang le cholesterol e ngata.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng ho basali, joalo ka banna.

• e na le lijana tse lokiselitsoeng ke ho baka, ho pheha kapa ho hlatsoa,
• kenyelletsa palo e kholo ea meroho e ncha, litholoana, monokotsoai, hammoho le lijo-thollo le lihlahisoa, motsoako oa tsona o nang le mafura a mangata a sehlopha sa Omega-3.

Mefuta e meng ea lihlahisoa tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese e ka sebelisoa ha ho etsoa phepelo ea lijo ka cholesterol e phahameng ho basali le banna. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lebese, tranelate e bolila, kefir, yogurt le lihlahisoa tse ling ha ea lokela ho ba mafura a mangata. Lijo tse ngata tse tloaelehileng tsa leoatleng le tsona li ka ba le cholesterol e ngata.

Ho theola cholesterol, o hloka ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang ho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi:

• liprotheine tse tsoang liphoofolong, mohlala, tse fumanehang mefuteng e mengata ea tlhapi le nama, litlhaping tsa tlhapi le nama, kantle ho lihlahisoa tsa lebese tsa caviar le tse nang le mafura a mangata.
• ho ja mafura, a fumanehang ka bongata mayonnaise, ho pheha ha indasteri, margarine le lijo tse ratoang ke batho bohle ka potlako.
• limela tsa protheine, mohlala, li-mushroom le li-broth li thehiloe ho tsona,
• lihlahisoa tse nang le koae (tee, kofi, matla),
• lik'habohaedreite tse bonolo (chokolete, muffin, confectionery),
• linoko tse nkhang hamonate hammoho le letsoai.

Lijo ho theola k'holeseterole e 'ngoe, lijong tsa beke

E le hore mokuli a kokobetse cholesterol ea hae ea mali ka boeena, ntle le hore a fetohe kalafong ea bongaka, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa hore o latela melao e kaholimo ea lijo tse nang le k'holeseterole e tlase. Ho bohlokoa ho shebisisa taba ena hape.

Molao-motheo o ka sehloohong oa lijo tse joalo ke tšebeliso ea lijo tsa hau tsa lihlahisoa tse khonang ho laola cholesterol ea mali. Ka mefuta eohle ea li-forum tsa li-culinary, libaka le li-blogs, o ka fumana litlolo tse tla u thusa ho pheha lijo tse phetseng hantle eseng feela ka mokhoa o nepahetseng, empa hape le tse monate.

Marang-rang ho na le sechaba se felletseng sa batho, ka lebaka la maemo a fapaneng, ba qobelloang ho lula ba lekola boemo ba bona ba k'holeseterole. Ha ho na taba hore na ba tseba ho ja joang le hore na ba etse eng ho fokotsa cholesterol e “mpe”. Ka hona, mamela ngaka ea hau mme u tšepe maikutlo a batho ba bang, ka hona lintho tsohle li tla fetoha.

K'honthinente ea Cholesterol e ka tlase

U ka pheha oatmeal kapa lijo-thollo ka metsing kapa ua sebelisa lebese le mafura a tlase. Ha e le hantle, lijo-thollo leha e le life tsa lijo-thollo e tla ba lijo tsa hoseng tse phethahetseng le tse phetseng hantle. Ho na le thuso ho ferekanya panate ka oli ea mohloaare. Bakeng sa phetoho, o ka ba le lijo tsa hoseng ka raese e sootho kapa omele e entsoeng feela ke basoeu ba mahe.

Ho ka jeoa bohobe kapa lijo-thollo tse felletseng bakeng sa sopho e nang le tee e tala, e lumelloang ho eketsa mahe a linotsi le a linoko. Ho lino-mapholi tse tummeng tsa hoseng lijong tse tlase tsa k'holeseterole, mefuta e meng ea kofi e kang kofi ea chicory le harese ea amoheleha.

Lijoa tsa hoseng tsa bobeli

U ka luma pele u ja lijo tsa litholoana kapa monokotsoai. Ha hoa thibeloa ho ja li-cookie tse tsoang lithollo tse felletseng, hammoho le ho noa tee e tala, lero kapa compote. Ntle le moo, lino-mapholi li ka sebelisoa lino-mapholi tse entsoe ka litholoana kapa li-decoctions tsa rose letheba le litlama tse ling tsa kalafo.

Bohareng ba letsatsi, o ka matlafatsa matla a hau ka thuso ea sopho ea meroho bakeng sa tlhapi ea pele le e halikiloeng ka meroho - ea bobeli. Bakeng sa phetoho, o ka pheha letsatsi le leng le le leng lijo tse fapaneng tsa meroho e phehiloeng, e halikiloeng kapa e phehiloeng hammoho le lijo-thollo.

Joalo ka lijo tsa mots'eare, o ka ja litholoana, oa nwa lero kapa oa salate e tlase ea khalori ea meroho kapa litholoana bakeng sa lijo tsa motšehare.

Ka mor'a maele a tsebahalang a hore o hloka ho ja lijo tsa hoseng le uena, arolelana lijo tsa mots'eare le motsoalle, 'me u fe sera lijo tsa mantsiboea, lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho kenyelletsa lijo tse boima le lijana tse halikiloeng butle. Ntle le moo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho qetela ho ja lihora tse 'ne pele ho robala.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka pheha litapole tse khotliloeng kapa lijana tse ling tsa meroho, hammoho le nama ea khomo kapa nama ea khoho. Cheese e tlase e nang le mafura a mangata ka yoghur le litholoana tse ncha li loketse lijo tsa mantsiboea tse bobebe. Joaloka sopho, o ka sebelisa li-cookies tsa lijo-thollo le tee e tala ka mahe a linotsi. Pele u robala, ho tla ba molemo ho noa kefir ho ntlafatsa tšilo ea lijo kapa khalase ea lebese le futhumetseng bakeng sa ho robala hantle bosiu.

Thuto: Ke fumane lengolo le tsoang Vitebsk State Medical University ka degree. Univesithing eo, o ile a etella pele Lekhotla la Mokhatlo oa Saense ea Baithuti. Koetliso e eketsehileng ka 2010 - ho ikhethang "Oncology" le ka 2011 - ho ikhethang "Mammology, mefuta ea pono ea oncology".

Phihlelo: Sebetsa setsing sa marang-rang se akaretsang sa bongaka ka lilemo tse 3 joalo ka ngaka e buoang (Vitebsk emergency hospital, Liozno CRH) le oncologist ea nakoana le setereke sa mafu a kelello. Sebetsa joaloka moemeli oa polasi selemo ho pota Rubicon.

E hlahisitse litlhahiso tse 3 tsa ho nahanisisa ka sehlooho se reng "Ho ntlafatsa kalafo ea lithibela-mafu ho latela mofuta oa sebopeho sa microflora"

Atherossteosis, joalo ka mafu a mangata a CVD, e alafshoa ka katleho ke li-statin. Ha e le hantle, mosebetsi oa mantlha ke ho loants'a cholesterol e kotsi, 'me ka lebaka leo, ho tsamaise phallo ea mali le maemo, ho tsitsisa cholesterol plaque. Ke se ke nkile rosuvastatin-sz ka lilemo tse peli - khatello ka kakaretso e fokotsehile ho tloha ho 150/120 ho isa ho 130 90, boemo ba cholesterol bo fokotsehile ho tloha ho 11 ho isa ho 5.8, ke lahlile 7 kg.

Ke lilemo li 66. Ke lekile batho ba bangata le dioscorea tse tšoanang, empa ho fihla ntlheng ea 0. Cholesterol e ntse e phahama Joale 8.2. Ke tla leka rosuvastatin. U ka e noella 'me hoseng le bosiu u khutle ho robala. Mme Atorvastatin o ne a nwa matsatsi a 5 bosiu, hlooho ea hae e ne e utloile bohloko mme a sa robala bosiu ebe oa e lahla. Ehlile, mohlomong pilisi e ka se khonehe ntle le bongata ba litla-morao. Mme ka bala ka sejo se tlase sa carb. Hoa hlokahala ho leka.

E kanna ea ba ntho e makatsang ho ngola tlhahlobo e joalo kamora sengoloa sa "saense haholo", empa leha ho le joalo: ha ho li-tinctures tse tla thusa ho tsoa ho atherossteosis. ha ho na litlama le monokotsoai tse ka fokotsang cholesterol e kholo - sesosa se ka sehloohong sa atherosulinosis. Lipalo li ka se sebelisoe. Mohlala, rosuvastatin-sz ke setlhare se setle haholo sa lapeng, ntle le moo se theko e tlase makhetlo a 'maloa ho feta li-analogues tse tsoang kantle. E ke ke ea fokotsa cholesterol ea hau feela, empa hape, ka lebaka leo, e tla fokotsa khatello, e tla fokotsa mojaro likepeng le ho thusa ho hlola atherosclerosis.

Ke ne ke batla ho botsa potso hore na hobaneng ha batho ba 70-hol-in ho tloha ho 4 ho isa ho 7 ba khonahala 7

Tsohle li kotsi, esita le oksijene eo re e phefumolohang e a bolaea. Empa ho molemo ho theola cholesterol ka kalafo. Ha ke na ho bua letho ka lijo, empa ke belaela haholo hore e tla thusa cholesterol e tlase, e ntse e se bothata bo kantle, empa ka "li-setting" tsa 'mele ka boeona. Rosuvastatin-sz o ile a isoa ho ntate oa hae, o se a e nkile lilemo tse 3 - cholesterol e ngata ha e nyolohile kaholimo ho 5.0, o se a le motlotlo haholo ho a le mong, lilemo tse peli tse fetileng o se a boetse serapeng hape mabotho a ile a hlaha, ho tsekela le ho hema hanyane ho ile hoa nyamela (ha e le hantle, ana ke mabaka a entseng hore a fetohele ho ngaka).

Ha ho hlake hore na ke hobane'ng ha kofi e le kotsi ..

Ke na le cholesterol e phahameng, 7.3. Ngaka e ngotse li-statins (Roxer). Kahoo sekhahla sa pelo ea ka se ile sa nyoloha ho otla ka 90-100 motsotso. Ke ile ka iketsetsa qeto ea ho ja lijo tse monate!

'Me ke bile le 6.5 selemo se fetileng,' me hona joale ke 7 42. Selemong se fetileng, ho e theola, ke ile ka theola 7.2 ho isa ho 6.5, ke sebelisa leoatle la khale, ntle le asene feela. Joale, hang ha ke tsoha, ha ke a ka ka latela lijo. Re ja lijo moo ho se nang 'maraka, le oli ea palema,' me sena ke sona seo, pejana mehleng ea Soviet, ho ne ho se lihlong tse joalo ho feta tseo re ka li utloang?

Liketsahalo tsa ka tse ngata li ile tsa lebisa ho eketseha ha cholesterol - phepo e sa lokang, boima bo feteletseng bo tsoang ho eona, k'holeseterole e feteletseng ho tsoa ho boima bo feteletseng. Ho e fokotsa, ke ile ka tlameha ho ntlafatsa phepo, ho theola boima ba 'mele, ho nwa Dibikor, kamora hore k'holeseterole e' ngoe le li-kilogalamu tse 'maloa e khutlele ho tloaelehileng. Hona joale ke latela boima ba 'mele le phepo e nepahetseng, hobane cholesterol e phahameng e kotsi haholo.

Lintlha tse thusang haholo! Ke batla hape ho arolelana le boiphihlelo ba ka ba ho loants'a cholesterol e phahameng. Pele, bakeng sa prophylaxis ke nka lefu la pelo. Taba ea bobeli, ke lula ke noella tee ebe ke latela lijo.

Ke nkile lipakete tse 4 tsa rosuvastatin. Bakeng sa likhoeli tse 4, k'holeseterole e fokotsehile ho tloha ho 6,74 ho isa ho 7.87 mmol / L.

Atorvastatin e noele khoeli ho latela mokhoa oa ho ja (joalo ka ha o laetsoe ke ngaka), ka lebaka leo, cholesterol e ile ea fokotseha, empa ka lebaka la "botle" le "mpe" e ile ea eketseha ka li-unit tse ling tsa 0,26, ke lokela ho etsa eng ka mor'a moo?

Sengoloa se na le thuso, o ka itlhokomela 'me oa sebetsa ho uena

Le 'na, re na le ntho e' ngoe le e 'ngoe lijong le' meleng. Ke ne ke tšepile, ke nahana hore mokhoa oa ka o phetseng hantle o tla thusa 'mele oa ka hore o sebetsane le cholesterol. Ke tla u joetsa hanghang, ke sa tsoa lahleheloa ke nako, 'me ha ho ngata, eseng hanyane, empa halofo ea selemo (Ebe motsoalle oa hae a eletsa Dibikor hore a noe, o ile a fuoa lipilisi tsena ka tlhahlobo e ts'oanang. Ke ipotsa hore na hobaneng ngaka ea ka e sa etsa sena hanghang, hobane hore ka mora likhoeli tse peli, cholesterol e ne e se e le haufi le 6.8, mme kamora khoeli e ngoe e lekana le 6. Kahoo nke ke ka nka bophelo bo phetseng hantle e le motheo oa kalafo ea b.

Sengoloa se lebisa seo u se hlokang! Tsohle li pentiloe ebile lia bolelloa.Ke ne ke tla eketsa omega 3 le taurine ea pelo lenaneng la lithethefatsi tsa bohlokoa bakeng sa ba lekolang k'holeseterole ea bona.

Rea leboha ka sengoloa se thusang, empa mehlala ea mohlala ha e ea fapana haholo.

Hape ke ne ke sa tsebe lihlahisoa tse ngata. tsa litlhare tseo nka li khothaletsang lefu la pelo feela - joalo ka prophylaxis, ho laola mosebetsi oa pelo, joalo ka livithamini

Kea leboha Joaloka nako ke ile ka bala sengoloa sena ka tlhaiso-leseling e bohlokoa haholo. Tsohle li a fumaneha, li na le lintlha ebile li hlakile haholo.

Kea leboha ka sehlooho sena.

Ke leboha haholo .. Kajeno ke fumane sephetho 'me k'holeseterole ea 12.8 e batla e oetse sehlabeng. Ke tla nka tsohle tse ngoliloeng mme ke tla loants'a tšoaetso ena

Ke leboha sehlooho sena, kamoo ke fumaneng ka nna, ke na le k'holeseterole ea 9.32, ke ile ka lla, KE BATLA HO PHELA, Ke lilemo li 33 feela, boima ba ka ke 57 kg, joale ke tla fetola lijo tsa ka ka botlalo, kea leboha hape.

Sengoloa se setle. Ke leboha haholo. Lilemong tsa hae tse 36 litlhahlobong tsa bongaka, o ithutile hore cholesterol ke 8.2, eo 6.5 ea eona e "mpe". Atorvastatin e ne e laetsoe, empa ho na le litla-morao tse ngata. Ke tla leka lijo tse thata ebile ke eketsa ho ikoetlisa.

Ho molemo ho thibela liso pele ho nako. Matšoenyeho a matle ka ho hloka boroko.

o fumane pherekano e le ngoe ho sengoloa. litlhapi tsa mefuta e mafura li ke ke tsa ba teng, empa oli ea tlhapi e ka ba joalo, see se utloisisoa joang?

Denis, Fucus o rekile kae mme moetsi ke mang?

Ngaka e ile ea mpolella hore ke sebelise seaweed (fucus) ka sebopeho se kang jelly. Ho feta lijong tsena, empa ha ho thata. Phello ha ea ka ea lieha ho tla! Ke thabile haholo.

Vitaliy, o hloka ho latela tsela eo ngaka e u laetseng eona. Mohlala, ka k'holeseterole e phahameng, mohlala, ha ho fanoe feela lijo feela, empa hape o nkile Thioctacid BV. Ke nkile lipilisi ka tsela. Kamora thupelo, ke ile ka qeta liteko tse ngata khafetsa, k'holeseterole ea ka e se e tloaelehile. Empa ha ke hlekefetse, 'me joale ke ja lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng.

Sengoloa se hlahisang haholo, se pharalletse ka hohle kamoo ho ka khonehang. O ile a tsoa sepetlele ka matsatsi a mabeli, a batla ho ea litlolong, a fana ka chelete ea (hobane ba boletse ka litheko), empa joale ke tlo nahana ka hona.

Margo, ke li-cholesterol life tse fokolang tlase? Mme o amohela mme wa mofuta ofe? Ke tla botsa ngaka ka vithamine. Ke nka Thioctacid BV, le 'na, mme ke latela mokhoa oa ka oa ho ja ka botlalo mme seo se lekane ho nna. Ka kakaretso, ke ile ka qala ho ikutloa ke le betere haholo, liteko tsa ka li ntlafalitsoe, e leng litaba tse monate. Mme hape ke batla ho leboha ka sehlooho sena, ke nkile likeletso tse 'maloa.

Thanks bakeng sa tlhaiso-leseling ho mongoli le litlhahlobo tsa "morui" eo)) joalo ka nna. Hlokomela, sebetsa bophelong!

Kea leboha ka sengolo sena, se ruta haholo, haholoholo ka lihlahisoa !! Ke ne ke sa tsebe tse ngata. Hona u ka reng ka li-supplements tse fapaneng tsa vithamine le tse mpe tse fokotsang k'holeseterole? Mme wa ka o nka divithamini mme o a mo thusa, na ho a kgoneha ho theola cholesterol ntle le vithamine?

Alexander, kahoo, cookies ha e bonolo, empa lijo-thollo kaofela. Ngaka e boetse e ntumelletse sena. Hape, ho khothalelitsoe ho noha Thioctacid BV - ana ke matlapa a acid a tsoang kapele, a ama hantle mekhoa ea metabolic 'meleng, cholesterol, tsoekere e khutlelang ho tloaelehileng ka lebaka leo. Haeba u hlokomela tsohle, joale lintlafatso li ke ke tsa u boloka u emetse, ke ikutloa ke le betere letsatsi le letsatsi

O ngotse ka tafoleng "se ka jang" se ke keng sa ba teng. "Confectionery" cookie e ngotsoe e ka jeoa joalo ka. likepe tse sebelisang k'holeseterole ka nako e telele li sebelisa li-cookies, ka kopo lokisa sengoli se ngotseng li-cookies bakeng sa tse lumelletsoeng ho sebelisoa.

Kea le leboha ka boitsebiso bo joalo bo molemo, bo qaqileng le bo thobang. Maobane ke hlokometse hore ke na le cholesterol e phahameng mme ho tšoha ho se ho qalile. Empa sengolong sa hau e hlalositsoe ka ho hlaka hore na cholesterol ke eng le hore na e ka e fokotsa joang, le hore na e lokela ho etsoa maemong afe. Lisebelisoa tse theko e tlaase tsa setso, phepo e nepahetseng.Ke leboha haholo ka boitsebiso bona le khotso ea ka ea kelello.

Ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi ho thata haholo. Motsoalle oa ithuta 'me o sebetsa ka nako e tšoanang. Ho jara lijana ka lijo le mokhoa o pharalletseng oa ho paka bohobe le litlolo. Ha ho na taba e tloaelehileng hore ho jeloe metsotso e leshome le metso e mehlano ho ja (kamora makhetlo a mangata "kamore ea hae ea ho jela" e ne e le siling ea ntloana, setopo sa sechaba le lebenkele serapeng sa boikhathollo), empa o leka ho ja ka tloaelo, ka pancreatitis ea hae, mme o bile a hlatsa ho tsoa litsing tsa Stolov

Ke ile ka etsa tlhahlobo ea bongaka bakeng sa mosebetsi mme tlhahlobo ea mali e bonts'a 8 mmol / L. Ha ho mohla nkileng ka nahana ka k'holeseterole. Ho tloha bongoaneng, ke rata monate haholo. Ke e baka ka boeena, ke etsa liswiti le liswiti tse ling .. Ntle le liswiti, nke ke ka khona, etsa liswiti kamehla .. Hoseng - sandwich e nang le botoro, chisi (ke e pheha) Ke leboha ka sengoloa se ka nthusitseng haholo. Ke tla leka ho latela likeletso tse fumanoeng, leha ho tla ba thata.

Ho ja ka nepo ke 'nete hore ke bothata ho ba bangata. Empa nka re ho tsoa phihlelong ea ka hore maemong a mangata (ke na le eona hantle) ho lekane (ho fokotsa) ts'ebeliso ea lijo tse se nang phepo (tse tsoekere, phofo, mafura, linoko tse halikiloeng) Hape ka phomolo ha ho na mathata - mokatong oa bo-7. ka maoto, ka bese ha ke fihle setopong se le seng ho ea ntlong - Ke tsamaea ka maoto) Hape, Thioctacid BV (Ke bona hore ha e laeloe feela ho 'na) ke pheko e ntle haholo, ka lebaka la thepa ea alpha-lipoic acid, e leng karolo ea eona, e lumellang metabolism ea lipid ka botlalo ba le tšusumetso e ntle 'me ka ho khetheha bala cholesterol amb. Kahoo kea phela. E ntle haholo

Kea leboha ka tlhaiso-leseling e sebetsang, tsohle tse rarahaneng li bonolo! Khele! Ke tla latela likeletso! Hlompha bangoli! -,)

Sengoloa se lokile, empa. U ka ja joang hantle ka makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi, ha u sebetsa lihora tse leshome le metso e 'meli, matsatsi a mahlano ka beke,' me u lutse.

Ke fumane hape hore cholesterol ea ka e phahame, leha ho ne ho bonahala eka ha ke utloe (kapa ke ne ke sa ele hloko). Joale ke ipehela molemong oa phepo (li-sweets, phofo, mafura), ke ea ho feta, mme ngaka e laetse Tioctacid BV - sethethefatsi sena se ka fokotsa cholesterol e felletseng ka ho felisa acid e mafura a mangata. Liphetho li hlile li molemo, 'me li phela hantle ka kakaretso

Ngaka e laetse moriana oa ho theola cholesterol e tlase, o shebile tsebiso, 'me ho na le litlatsetso tse ngata le litla-morao. Lisebelisoa tsa hau li na le thahasello haholo (haholo-holo litlhare tsa bongaka) Ka sebele, meriana eohle e hola ka tlase ho maoto a rona! Rea leboha ka tlhaiso-leseling e khahlisang le e fumanehang.

Ke lumellana ka botlalo le "mohlahlami" ea fetileng mabapi le melemo le boleng bo phahameng ba thepa. Ke leka ho latela phepo e nepahetseng, le 'na, ha ke je tsoekere ho hang, ke ja lipompong tse nyane, ka linako tse ling ke "dabble" ka ice cream (ke e rata ho tloha bongoaneng). Ha ho na lijo tse nang le mafura. Ke tla leka ho latela sengoloa ka mokhoa o hlakileng haholo kaha cholesterol e phahame ka lebaka la harmonotherapy (oncology). Empa molemong oa ho sisinyeha ho feta, ke ile ka qala ho ts'oaroa ke ntja 'me ka tsamaea le eena makhetlo a 3 ka letsatsi, mme lehlabuleng - ntlo ea likhoho. Ka boeona - meroho, monokotsoai le litholoana ka lebaka la mosebetsi naheng. Kea le leboha ka tlhaiso-leseling e hlakileng, e hlakileng le e sebetsang haholo. Ke balile (mme ka hatisa) ka thabo e kholo. Ka lekhetlo la pele ke ile ka fumana litaba tse ngata tsa boleng bo holimo.

Lintho tse nang le thuso ebile li na le thuso. Ke ithutile lintho tse ngata tse ncha, leha 'na ke leka ho khomarela lijo tse laoloang ke lijo tse nang le "cholesterol" e mpe e tlase. Haholo-holo o ile a qheletsa ka thoko tšebeliso ea botoro, tranelate e bolila. Curd Ke ja nonfat 2-5%, e hlapolle ka yoghur. Hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng ke pheha panche ka metsi a tsoang ho oatmeal, nako ka oli e halikiloeng. E hanoe lijong tse halikiloeng, tse tsubiloeng le tse mafura. Ho tloha nama, ke rata nama ea khomo e halikiloeng. Ke pheha lijana tse ka sehloohong tse besitsoeng. Ha ke fepe sopho le borscht. Kenya meroho e halikiloeng ea parsley le eiee ho sopho. Ho lino tse ke li ratang - tee. Hoa hlokahala ho feta - ho botala, empa eseng mekotleng.Ha ke khone ho hana - ho tsoa ho liswiti le tsoekere. Empa ke tla fokotsa ts'ebeliso ea bona. Ha ke noe, ha ke tsube. Empa ha ke sisinyehe haholo - khomphutha e nka nako e ngata, hobane ke lula ke le mong 'me ke hlasimolla bolutu ka thuso ea lipale tse iqapetsoeng le marang-rang. Mona - bakeng sa ka - nka. U hloka ho tsamaea haholoanyane - joalo ka ha ho bonts'itsoe sengolong mme o tsamaee haholoanyane moeeng o mocha. Ke leboha e mong le e mong ea nkileng karolo ho etseng sehlahisoa sena.

Tloaelo le mabaka a keketseho

Boemo ba lipoprotein maling bo ikemiselitsoe ho sebelisa tlhahlobo ea mali a biochemical, 'me boleng ba eona bo tloaelehileng bo latela lilemo. Letšoao le akaretsang la bokahohleng bakeng sa motho e moholo le nkuoa e le litekanyetso tse sa feteng 5 mmol ka litha. Ho atamela kapa ho feta letšoao lena ke ketsahalo ea ho nahana ka mokhoa oa ho theola cholesterol. Ho theola lipalo, ho fokotsa menyetla ea mafu a amanang le lefu la setho.

Hobaneng ha k'holeseterole e ka tsoha? Lebaka le ka sehloohong le nkoa e le lijo tse se nang moeli, tseo ho tsona mafura, hammoho le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a amang tšubuhlellano ea LDL maling:

• khatello ea maikutlo
• mekhoa e mebe
• lefutso
• mathata a endocrine (lefu la tsoekere, ho se sebetse hantle ha litšoelesa tsa endocrine),
• lefu la sebete, le tsamaeang le ho hlohlona ha bile.

Tloaelo ea ho nona le ho fokotsa ts'ebetso ea 'mele (ka ho latellana, le ho bokella boima bo eketsehileng) le tsona li tlatsetsa keketsehong ea cholesterol maling.

Sengoloa se ka sehloohong: Tloaelo ea k'holeseterole ho basali le banna ba nang le lisosa tsa ho kheloha le mekhoa ea kalafo

Ke lijo life tse eketsang cholesterol ea mali

Phepo ke ntho ea mantlha e amang maemo a cholesterol ea mali. Lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo li ikarabella bakeng sa keketseho ea palo ea "mpe" le kotsi e eketsehang ea ho nts'etsopele ea atherossteosis. Hona ho kenyelletsa mefuta e meng ea nama le litlhapi, offal, lebese le soseji.

Tafole e bonts'a lijo tse kotsi ka ho fetisisa tse eketsang cholesterol ea mali ho basali le banna. Ho arohana ka thobalano ho nka lilemo tse ka bang 50, athe basali ke bona ba sirelelitsoeng ke estrogen, e leng se thibelang ho etsoa ha lithibela-mafu. Hamorao, ha ho sa na phapang hape, mme botsofaling ba baemeli ba ba batona le ba batšehali ba ka tšoaetsoa ke atherosclerosis ka tsela e tšoanang.

Leha ho le joalo, lihlahisoa tse nang le k'holeseterole e mpe li ka se qheleloe ka thoko ho menu. Mohlala, mahe, a neng a nkuoa e le sehlahisoa se kotsi ka ho fetisisa lilemong tse mashome tse fetileng, a na le protheine e ngata. Hoa hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lipidrotein tse phahameng haholo. Ntle le moo, sebopeho sa li-yolks, ho ekelletsa k'holeseterole, e kenyelletsa lecithin, e fokotsang ho monya mafura a mangata ka mala. Hape ha ho amohelehe ho khetholla nama - mohloli oa protheine ho tsoa menyu, o hloka feela ho ja likarolo tse fokolang tsa mafura.

Lethathamo la lijo tse eketsang cholesterol le tsona li kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang ho phofo ea premium (muffin le pasta), tsoekere le confectionery. Ha e na mafura a liphoofolo, empa e ama metabolism hampe, e kenya letsoho ho thehoeng ha mechini ea lipalangoang e nang le lipid e ngata le ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali. Sena se kenyelletsa lino tse tahang le lino tse ling.

Lino, joala le k'holeseterole ea mali - bokhoba ba tahi

Boholo bo ngotsoe ka likotsi tsa joala joalo, ha bo kenye letsoho phepo ea methapo ea mali. Joala, pele ho tsohle, ke sehlahisoa se nang le likhalori tse ngata, mme ho fokotseha ha ho kenella ka caloric ke motheo oa kalafo ea atherosclerosis. Ethanol e boetse e ama molumo oa methapo, e kenya letsoho ho theheng li-cholesterol plaque leboteng la bona. Mefuta e metle ea joala (lino tse tahang, lino tse tahang, joalo-joalo) ka lebaka la se tsoekere se nang le tsoekere e ama metabolism hantle, hammoho le soda e seng joala.

Tšusumetso e mpe ea joala ho cholesterol ea mali ke motheo oa thibelo ea ts'ebeliso ea lino tse thata.Ka lipontšo tse kaholimo ho 5 mmol / l, joala bo joalo bo kopantsoe ka ho felletseng, ka litekanyetso tse haufi le sebaka sena se fumanehang seoelo ebile ka tekano. Ka mantsoe a mang, ho noa joala ka k'holeseterole e phahameng ha ho ratehe haholo, haholo ha ho fumanoa mafu a kopaneng (lefu la tsoekere, khatello ea mali le methapo). Thibelo ha e sebetse mefuteng eohle e fapaneng.

Mohlala, barati ba biri ha baa tlameha ho tlohela tloaelo ea bona: lintho tse nang le thuso tse tsoang ho seno sena li eketsa litekanyetso tsa HDL, ha feela sehlahisoa e le sa tlhaho ebile se le ncha, ebile se sa nooe ho feta lithara tse 0.5 ka letsatsi. Leha ho le joalo, biri e sa rekoeng “e rekiloeng” le theko e tlaase ea mali ha e tšoane maling le boemo bo eketsehang ba morao, kaha seno se joalo se na le lithibelo, tsoekere le lisebelisoa tse ling tse kotsi.

Barati ba kofi ba tla tlameha ho ipehela meeli. Leha ho na le thepa e netefalitsoeng ea anti-carcinogenic ea seno sena, e na le cafestol, e eketsang boemo ba lipoprotein tse tlase. Ka hona, kofi le k'holeseterole ea mali e amana ka kotloloho: ho noha linoelo tse 4-5 letsatsi le letsatsi ho eketsa menyetla ea ho ba le atherosclerosis ke 10%.

Ho eketsa tranelate kapa lebese ho mpa ho mpefatsa boemo ka lebaka la litaba tsa mafura a lebese. Na ho thoe o tlameha ho ipehela meeli ho tsohle mme o tlohele lijo tse monate ka botlalo? Che, hobane le lijo tse ling tse nang le mafura li ka theola cholesterol mme tsa ba le phello e ntle bophelong ba pelo.

Lijo tse fokotsang k'holeseterole ea mali kapele le ka nepo

Joalokaha ho se ho boletsoe, lipoprotein tse phahameng ha li na tšusumetso e mpe tsamaisong ea pelo ebile ha li kenye letsoho ho theheng li-cholesterol plaques. Mefuta ena e entsoe ka liprotheine le mafura a seng a entsoe. Li-lipids tse ngata tsa mofuta ona li ka oli ea meroho, lijo tsa leoatleng le tlhapi. Lethathamo la lihlahisoa tse fokotsang k'holeseterole, le ha e na le litaba tse phahameng.

Litlhapi leha e le life li bontšoa ka k'holeseterole e phahameng hobane e na le mafura a mangata mme e thusa ho metabolism. Le ha ho le joalo, e tlameha ho phehoa ka ho qhekella kapa ho baka ka oli e fokolang, mme ha ea lokela ho halikisoa.

Nama le lebese

Leha taba ea hore lihlahisoa tsena li entsoe ka liphoofolo, tšebeliso ea tsona ea tlameha. U hloka feela ho khetha lihlahisoa tsa nama le lebese tse nang le k'holeseterole e tlase. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke konyana, turkey, khoho, hammoho le lebese, kefir le chisi ea chisi ka karolo e tlase ea mafura.

Meroho le litholoana

Kaha lihlahisoa tsa litlama ha li na k'holeseterole ho hang, li lokela ho jeoa pele ho tsohle, haeba ho na le kotsi ea ho ba le atherosclerosis. Ho fokotsa k'holeseterole ea mali, ja lijo tse lokelang ho kenyelletsa:

• Hop. E sebelisang, ka holim'a tsohle, e nang le lihlooho tse tšoeu, e kenya letsoho ho tloaelehileng ha metabolism ea carbohydrate. Ke lik'halori tse fokolang tse nang le livithamini tse ngata tse nang le mefuta e meng - mebala, Brussels, kohlrabi, broccoli.
• Greens. Parsley, dill, salads ke mohloli oa liminerale le li-phytosterols, tse sitisang ho kenngoa k'holeseterole e mpe ka mala.
• Garlic. Haeba ho se na li-contraindication ka tsela ea mafu a ka mpeng, o hloka ho ja meroho ena letsatsi le letsatsi. Kamora likhoeli tse tharo, liphetho tsa tlhahlobo li tla bontša ntlafatso e kholo.

Likomkomere le tamati, celery, lihoete le li-beets le tsona li na le thuso. Empa ts'ebeliso ea litapole e lokela ho fokotsoa, ​​kaha e na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo. Bakeng sa litholoana, ho bohlokoa ho khetha tse nang le tsoekere e nyane le starch (ke hore, libanana le morara li lokela ho jeoa hanyane kamoo ho ka khonehang).

Likhari le linaoa

Lijo-thollo li hloka ho fetoloa lijong ka lijana tsa bijoux le litapole. Lentils, buckwheat, nyalothe ha e na phepo e tlase, empa ka nako e ts'oanang e na le lik'habohaedreite tse haellang.Sena se fana ka maikutlo a ho ba le satiety ntle le ho ferekanya metabolism ea carbohydrate le sebopeho sa li-depositi tsa mafura.

Lihlahisoa tse nang le k'holeseterole e tlase maling a motho li ka lokela ho lokisoa ka tlatsetso ea li-seasonings. Ha li ntlafatse feela tatso ea lijo tse ntlafalitsoeng le tse futhumalitsoeng, empa li ama le metabolism ka kotloloho. Turmeric, e nang le thepa ea ho folisa e mengata ebile e thibela ho etsoa ha litekanyetso tsa lipoprotein tse tlase, e bohlokoa haholo.

Tee le lero

Ho its'epaha ha k'holeseterole ea mali ho joala le tlhokeho ea ho behella ka thoko ts'ebeliso ea ts'ebeliso li hlakile. Kofi e boetse e thibetsoe, kahoo ho hlokahala hore u noe tee, haholo-holo e tala. Ke seno sena se thibelang ho thehoa ha LDL, se ama hantle molumo oa pelo le ho sebelisa metabolism. Lijusi tse sa tsoa pepesoa le tsona li na le thuso haholo ka lebaka la litaba tsa livithamini.

Mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali kapele le ka katleho

Mokhoa o ka sehloohong oa ho kenyelletsa k'holeseterole ke ho latela lijo tse nang le mafura a liphoofolo a mafura a mangata.

Lijo tse nang le nama e halikiloeng, lijo-thollo, bongata ba meroho le meroho ka likhoeli tse 'maloa li fokotsa haholo khatello ea lipoprotein tse fokolang maling.

Ho ikoetlisa kamehla ka tsela e leka-lekaneng ho boetse ho thusa ho fokotsa cholesterol. Ts'ebetso ea makoloi ke senotlolo sa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, kaha hona ho tiisa molumo oa bona le phepelo e lekaneng ea oksijene. Ka hona, metabolism e boetse e sebetsoa, ​​metabolism ea mafura a mmele e entsoe ka mokhoa o tloaelehileng, monyetla oa ho nona haholo le nts'etsopele ea maloetse a kopaneng a fokotsehile. Ho ikoetlisa hape ke prophylaxis e ntle ea khatello ea maikutlo e bakang keketseho ea cholesterol.

Ka tumellano le ngaka ea hau, u ka sebelisa litlolo tse ling tsa meriana ea setso. Moriana oa litlama le mekhoa e meng ha ho se na li-contraindication li fana ka litholoana tse ntle ebile ha li kotsi bophelo bo botle. Leha ho le joalo, mekhoa eohle e kaholimo e sebetsa feela ka ho kheloha honyenyane ha sephetho sa liteko ho tsoa ho tloaelehileng, mme keketseho e kholo ea cholesterol e hloka kalafo ea bongaka.

Meriana ea ho theola cholesterol ea mali

Li-agents tsa Hypolipidemic tse sebelisetsoang ho fokotsa cholesterol e arotsoe ka lihlopha tse 'maloa. Ke mofuta oa litlhare tse kopaneng ho fana ka litlhare le litekanyetso life, ngaka e lokelang ho etsa qeto ntlheng ka 'ngoe. Ntle le meriana, litlatsetso tsa phepo le tsona li ka sebelisoa: livithamini, oli le oli ea litlhapi ka har'a likhase tse nang le cholesterol e phahameng le tsona li fana ka litholoana tse ntle.

Tsena ke litokisetso tse sebetsang hantle ebile li sireletsehile haholo, e leng mochine oa ts'ebetso oa ho thibela enzyme e ikarabellang bakeng sa tlhaiso ea cholesterol liseleng tsa sebete (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase). Hammoho le ho thibela enzyme, LDL adsorption e tsoang maling e eketseha, ka hona, litholoana tsa kalafo lia bonahala kamora matsatsi a 'maloa,' me ka nako ea khoeli khoeli le khoeli kalafo e fihla sehlohlolong.

Lethathamo la lipilisi tsa ho fokotsa cholesterol le kenyeletsa:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Meriana e thathamisitsoeng e na le li-analogu tse ngata tse nang le mabitso a mang a khoebo. Lithethefatsi tsa moloko o mocha oa k'holeseterole e phahameng (mohlala, Rosucard ®) li mamelloa hamolemo, 'me matlapa a lokela ho nooa hanngoe ka letsatsi. Sena se lokela ho etsoa pele ho nako ea ho robala, hobane ke bosiu boo synthetic ea lipoprotein e qalang.

Lithethefatsi sehlopheng sena li bontšoa ka bongata bo fetelletseng ba tloaelo ea cholesterol maling. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® le lithethefatsi tse ling li senya triglycerides, ka tsela eo li theola khatello ea mali ea LDL.

Leha ho le joalo, phello ea bona ea kalafo e atisa ho tsamaisana le nts'etsopele ea litla-morao. Bakuli ba ka ba le ho se sebetse ha sebete, bohloko ba mesifa le litšoelesa tsa mahlo.Contraindication ke tlolo ea hematopoiesis, methapo ea methapo le sebete.

Mokhoa oa ho thibela ho kenngoa ha cholesterol ka mpeng

Re bua ka li-supplement tsa lijo ho theola cholesterol ea mali, lintho tse sebetsang tse sa li lumelle hore li kenngoe ka har'a tšilo ea lijo. Mohlala, tlatsetso ea lijo ea Guarem ®, e fumanoang ho linaoa tsa hyacinth, e hapa limolek'hule tsa joala ba lipophilic ebe e bo tlosa ka tlung ea tlhaho ea tlhaho.

Litla-morao tsa mofuta oa mathata a setofo kapa ho thunya ha li na seoelo ebile li feta kapele.

Nicotinic acid

Sehlopha sena sa vithamine B-se sebetsa hantle, ha se bapisoa le lithethefatsi tse ling, se theola litekanyetso tsa LDL ha se ntse se eketsa bongata ba "cholesterol" e ntle. Motheong oa eona, lithethefatsi tse kang Enduracin ®, Acipimox ® le tse ling li hlahisoa. Niacin e ka baka botšo ba sefahleho joaloka litla-morao. Ntle le moo, e arotsoe ka tsela e ikhethang liphatseng tsa lefu la gastritis le lcerative ea "gastrointestinal" ka lebaka la phello e khopisang ea mucosa.

Mekhoa ea ho fokotsa cholesterol ntle le matlapa

Ho thata ho phekola hypercholesterolemia, hobane ho kgothaletswa ho alafa bothata ka tsela e rarahaneng. Boemo bo ka sehloohong ke ho fetola lijo tseo u li jang. Fibre ea tlhaho ea semela e bonahala e le ntho e loanelang cholesterol ka botlalo mmeleng. E na le litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata haholo. Phokotso ea maikutlo e fapana hohle, kahoo o hloka ho khetha lihlahisoa moo e leng boholo ba tsona.

Ntlha ea bobeli ea kalafo ke ho ikoetlisa hantle. Etsa bonnete ba hore u nahana ka khaello ea litlolo tsa bongaka tsa lipapali. Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere ke mokhoa o motle oa ho thusa ho tlosa boima bo feteletseng bo amanang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho ikoetlisa ho thusa ho ntlafatsa molumo oa methapo ea mali, ho kenya tšebetsong matla a ka hare a 'mele. Nakong ea boikoetliso, likepe li tšesaane ebile lia hola, tse koetlisang ho ba ha tsona. Litlhapi tsa atherosselotic li qala ho qhibiliha, 'me mali a hloekisoa.

U hloka ho ea bakeng sa lipapali nako eohle. Qala ka ho etsa ketso e nyane, butle butle o jare 'mele oa hau. Koetliso e feteletseng le eona e mpe. Ho khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere ho tsamaea butle, ho tsamaea butle, ha ho khoneha.

Mekhoa ea ho fokotsa cholesterol:

• Kalafo ea li-pathologies tse kopaneng - lefu la tsoekere, khatello ea mali le mafu a mang a sa foleng. Li-pathologies tsena li baka kholo ea k'holeseterole, ka hona, ntle le puseletso ea bona ho ke ke ha khoneha ho fihlela ho fokotseha ha boemo ntle le matlapa
• Ho tsuba ho baka ho fokola ha methapo ea mali, ho baka kholo ea LDL maling a motho. Nikotine e senya likarolo tsa liminerale, livithamini le lisebelisoa tse ntle tse tsoang lihlahisoa. Ho joalo, ho thata ho tlohela ho tsuba hanghang, empa o ka fokotsa palo ea lisakerete ka letsatsi,
• Motho e mong le e mong oa tseba ka likotsi tsa lino tse tahang. Ho batho ba lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea joala ho kopantsoe le joala.

Boikoetliso bo bontša hore haeba u kenyelletsa meroho le litholoana tse ngata tse ntlafalitsoeng ka fiber ea semela ka har'a lijo, joale ho bakuli ba nang le atherosclerosis, boemo ba LDL bo fokotseha ka 15-20% ho tloha boemong ba pele bakeng sa likhoeli tse tharo.

Phekolo ea Ginger Hypercholesterolemia

Khemere ke setlhare sa motso se nang le tatso e itseng. E na le likarolo tse fetang 50 tsa baeloji tse kenyang tšebetsong e tloaelehileng ea litho tsa ka hare le litsamaiso tsa motho.

Motso oa ginger o ntlafatsa takatso ea lijo, o netefatsa hore maemo a tloaelehileng a ts'ebetso ea metabolic, a theola maemo a cholesterol. E boetse e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea ka mpeng le tšilo ea lijo, e matlafatsa boemo ba mmele ba ho itšireletsa mafung, hape e eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho thibela' mele.

Joale, cholesterol e phekoloa lapeng ke eng? Lihlahisoa tse nang le 'mala oa ginger li thusa ho fokotsa lipoprotein tse phahameng haholo. Lokisetsa li-infusions tsa lapeng, li-tinctures, li-decoctions, tee.

Ho fokotsa k'holeseterole e kotsi maling, ho khothalletsoa liphekolo bakeng la lefu la tsoekere:

1. Hlatsoa motso, ebola, grate. Li-tablespoons tse peli tsa slurry li tšeloa ka 1000 ml ea metsi a belang. Tsitlella metsotso e 15. Kamora moo, eketsa linoko tse 'maloa tsa linoko ho noeng kapa ho pepeta lero la ½ la tholoana. Nwa ka foromo e futhumetseng kapa e batang, dosage ka letsatsi ke litha e le ngoe. Nako ea kalafo ke khoeli.
2. Grate ea metso e bolelele ba lisentimitara tse hlano ho grater. Tšela 1500 ml ea metsi a belang, eketsa pinch ea sinamone, thispone ea tee e tala. Tlisa ho pheha ka mocheso o tlase, o lumelle ho futhumala ka tlhaho. Kamora ho eketsa mahe a linotsi ho latsoa kapa tsoekere e halikiloeng, 10 ml ea lero la lemone. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li se ke tsa eketsa tsoekere / mahe a linotsi. Ka khatello ea mali e phahameng, risepe ha e ea nepahala. Ho nwa litara ea seno ka letsatsi.
3. Grind 50 g ea motsoako oa ginger ka grater, eketsa li-clove tsa 4-5 tsa konofolo (e khethiloeng) ho gruel. Tsitlella motsoako ka lihora tse 'maloa. Kamora ho tšela metsi a belang ebe u tsitlella letsatsi la 1. Nka makhetlo a mararo ka letsatsi. Motsoako ka nako e le 'ngoe o na le khaba, khaba ea kalafo ke matsatsi a 45.

Motsoako oa ginger le linate o tla thusa ho etsa hore cholesterol e be le 'mele ntle le lipilisi. Bakeng sa ho pheha, o hloka 50-70 g ea motso oa ginger - tinder ka grater e ntle, eketsa likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi, li-walnuts tse 10 ho eona. Li tsoakane. Tsitlella lihora tse 10 ka phapusing e pholileng. - Ja lijopone pele u ja hoseng. Nako ea phekolo ke matsatsi a 60.

Lisebelisoa tsa khemere ha li sebelisoe haeba, ntle le lefu la tsoekere, ulceritis ea ka mpeng le ka mpeng, cholelithiasis, sethala se matla sa hemorrhoids se fumanoa.

Meroho e nang le meroho ho theola LDL

Zucchini e tala e na le tatso e sa jeleng paate, empa thepa ena e lefa ka lebaka la litšobotsi tsa eona tsa kalafo. E na le potasiamo e ngata, calcium, sodium, iron, phosphorus le livithamini tsa lihlopha tse fapaneng. Sehlahisoa sa phepo e nepahetseng se loketse kalafo ea lefu la tsoekere, kaha e thusa ho theola boima ba 'mele.

Ho phekola maemo a phahameng a cholesterol, lero la squash le nkoa ka 10 ml. Kamora khoeli e le 'ngoe, o hloka ho eketsa molumo ho 250 ml. Noa pele ho lijo. Ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa karoti kapa lero la apole. Nako ea kalafo ha e felle feela ka nako.

Lihoete li bonahala e le thuso e ntle bakeng sa ho loants'a lipoprotein tse phahameng haholo. The beta-carotene e teng sebopeho e thusa ho rarahana metabolism ea mafura, mme magnesium e potlakisa tlhahiso ea LDL 'meleng. Ka nako e 'ngoe u hloka ho noa lino tse 150 tsa seno se sa tsoa nooa.

Pheko ea lero la lero la cholesterol e mpe:

• Cucumber ea lero e ntlafalitsoe ka potasiamo le sodium, e ama hantle boemo ba tsamaiso ea methapo ea pelo, e hloekisa methapo ea mali ho tsoa ho li-cholesterol amana. Recipe ea batho ba nang le lefu la tsoekere: eketsa makhasi a 'maloa a koena le kotara ea lero la lemone ho 150 ml ea lero le lecha. Noa pele ho lijo hang ka letsatsi. Mokhoa oa kalafo ke matsatsi a 90,
• Jusi ea Beet e fokotsa LDL, e fokotsa cholesterol e ngata, 'me e eketsa lipoprotein tse phahameng. Noa 120 di ml ka letsatsi, arola litekanyetso ka likopo tse tharo. O ka se nwe o sa tsoa hlatsoa, ​​hobane e na le likarolo tse chefo - pele u tsitlella lihora tse 'maloa sehatsetsing
• Lero la tamati le na le lycopene, e leng motsoako o laolang metabolism ea mafura, o fokotsa cholesterol, hape o eketsa HDL. Noa 250 ml ka letsatsi, ho eketsa letsoai ha ho kgothaletswe.

Ho molemo ho hana lero la langa le le lej haeba ho e-na le li-pathologies tsa gastrointestinal pampitsaneng e mpe haholo, pancreatitis e matla, chefo ea lijo.

Lijana tsa litholoana ho etsa hore maemo a cholesterol a fokotsehe

Litholoana ke mohloli oa livithamini, liminerale, asiti tse tsoang linthong tse ngata, li-antioxidants le bongata ba likhomphutha tse ling tse molemo. Li etsa bakeng sa khaello ea lintho tse hlokahalang 'meleng, li ama boemo ba pelo le methapo ea mali hantle, li ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, tse lebisang ho fokotseha hoa LDL le keketseho ea HDL.

Lero la liapole tse tala li na le phello ea antioxidant, e thibelang oxidation ea mafura haholo, e thibela ho thehoa ha litheolelo tsa atherosselotic, le ho theola tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere. Noa tse 300 ml ea seno se sa tsoakoang se halikiloeng ka letsatsi. Mefuta ea liapole e sa romelloang e khethoa.

Sebopeho sa li-garnets se kenyelletsa lintho tse khethehileng - polyphenols. Metsoako ena ea tlhaho ea tlhaho e hloekisa methapo ea mali, e fokotsa cholesterol e kotsi. Noa 100-150 ml ka letsatsi. Ka liso tsa ka mpeng le gastritis, tsamaiso ha e khothalletsoe.

Phekolo ea hypercholesterolemia ka lero la litholoana:

1. Orange, grapefruit le litholoana tse ling tsa lamunu li ruisitsoe ka pectin. Ho netefalitsoe ka tleliniki ea hore ho sebelisa lero la lamunu ho feta khoeli ho fokotsa maemo a OH ka 20% ho tloha boleng ba pele. Litsebi tsa tsoekere nakong ea phekolo le lino li lokela ho lekola tsoekere ea mali kamehla.
2. Lemon e na le ascorbic acid e ngata, e potlakisa ts'ebetso ea metabolic, e ntlafatsa metabolism ea lipid, e khothaletsa ho chesa mafolofolo a mafura a subcutaneous, a bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bakeng sa 250 ml ea metsi a hloekileng eketsa eketsa lero la kotara, nka habeli ka letsatsi. Nako ea kalafo ke matsatsi a 30-45.

Pheko e nang le juices e na le li-contraindication. Tsena li kenyelletsa hyperacid gastritis, ho mpefala ha letlalo le sa foleng, peptic ulcer ea mala / mala, lefu la tsoekere le mocheng oa ho bola.

Tincture e tsoang litholoana tsa Sophora ea Japane le joang bo bosoeu ba mistletoe e hloekisa hantle methapo ea mali ho cholesterol.

Grind 100 g ya litholoana tsa Sophora le mistletoe joang, tšela litara e le 1 ea vodka, tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse tharo, mathata. Noa 1 tsp. makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo, ho fihlela tincture e felile. E ntlafatsa ho potoloha ha litho tsa 'mele, e sebetsana le mafu a amanang le khatello ea mali le mafu a mang a pelo, e fokotsa ho fokola ha methapo ea mali (haholo-holo likhoele tsa likhoerekhoere),' me e hloekisa methapo ea mali. Tin tin ea mistletoe e tšoeu e nang le sophora ea Majapane e hloekisa lijana ka hloko, li thibele ho phatloha ha tsona. Mistletoe e tlosa li-inorganic deposits (letsoai la tšepe tse boima, slag, radionuclides), Sophora - organic (cholesterol).

Mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali ka boikoetliso

Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisa tekanyo ea lipoprotein tse phahameng le tse tlase. Mesebetsi ea lipapali e kenya tšebetsong methapo ea metabolic, e tlatselletsa mmele ka oksijene, eketsa molumo oa pelo. Ntle le moo, ho fokotseha ha mafura a 'mele ho ama ka kotloloho mokokotlo oa joala ba lipophilic maling.

Ho ba moatlelete ea hloahloa bakeng sa ho fokotsa bongata ba k'holeseterole maling le ho ntlafatsa bophelo bo botle ha ho hlokahale - ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ho tla lekana, bonyane makhetlo a 5 ka beke. Sephetho se tla bonoa ka khoeli: boikoetliso bo bontša hore kamora nako ena khatello ea methapo ea methapo ea methapo e theohile ka karolelano ea 10%.

O ka theola cholesterol ea mali o sebelisa mefuta e latelang ea ho ikoetlisa:

• e ntse e sebetsa (ha feela manonyeletso a phetse hantle 'me ha ho na boima bo feteletseng),
• Ho tsamaea
• Tennis le lipapali tse ling tsa kantle,
• ho potoloha
• ho sesa.

Papali ea morao-rao, ka tsela, ha e na li-contraindication mme e ka etsoa ka boima bo feteletseng le mathata ka sistimi ea musculoskeletal. Re lokela ho hlokomela hore ho ikoetlisa ho thusa ho fokotsa cholesterol ea mali le ho sebetsana le e 'ngoe ea lintlha tsa keketseho ea eona - khatello ea maikutlo. Koetliso ea kamehla e ntlafatsa mohopolo, e khothaletsa taeo. Ntle le litlelase tse ikhethileng, o hloka ho sebelisa monyetla o mong le o mong oa ho tsamaea: hloella litepisi ka maoto, eseng ka seketsoana, tsamaea ka maoto ho e-na le ho palama lipalli tsa sechaba, tsamaea haholoanyane.

Oli ea mohloaare

Tafole e 'ngoe le e' ngoe ea oli e ntle ea mohloaare e ntlafatsa lijo tsa hau ka limiligrama tse 22 tsa phytosterols. Haeba u nkela mafura 'ohle a liphoofolo a phehiloeng ka oli ea mohloaare, u ka theola sekhahla sa LDL maling ka 18%.'Me oli ea mohloaare e sa hlalosoang e boetse e ama boemo ba endothelium, e folisa likotsi tse nyane ka har'a lijana le ho thibela ho thehoa ha cholesterol plaque.

Moustache ea 'mala oa khauta (e monko o monate oa manonyeletso) e tla fokotsa cholesterol.

Ho lokisa infusion ea moustara oa khauta, lekhasi le bolelele ba 20 cm le rengoa, litara e le 'ngoe ea metsi a belang a tšeloang ebe, ea koaheloa, e ts'oaroa lihora tse 24. Motsoako o bolokoa ka mocheso oa kamoreng sebakeng se lefifi. Nka infusion ea 1 tbsp. l pele o ja makhetlo a 3 ka letsatsi ka likhoeli tse tharo. Ebe u sheba mali a hau. Cholesterol esita le ho tloha lipalo tse phahameng e tla theohela ho tloaelehileng. Ho kenella ka mokhoa ona ho boetse ho fokotsa tsoekere ea mali, ho lokisa li-cysts liphatleng, le ho lekola liteko tsa ts'ebetso ea sebete.

Kwass ho tloha jaundice ho tlosa "mpe" cholesterol.

Risepe ea Kvass (mongoli oa Bolotov). Tšela 50 g ya joang bo sithabetseng ba jaundice ka mokotleng oa gauze, o kenye boima bo nyane ho eona ebe o tšela lilithara tse 3 tsa metsi a phehiloeng a phehiloeng. Kenya 1 tbsp. tsoekere e halikiloeng le 1 tsp. tranelate e bolila. Kenya sebakeng se futhumetseng, hlohlelletsa letsatsi le letsatsi. Libeke tse peli hamorao, kvass e se e loketse. Noa pitsa ea moriana ea 0.5 tbsp. makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Nako le nako, eketsa metsi a sieo ka 1 tsp ka sekepeng ka kvass. tsoekere. Kamora khoeli ea kalafo, o ka nka liteko mme oa etsa bonnete ba hore k'holeseterole e "mpe" e fokotsehile haholo. Ho hopola ho ea ntlafala, ho lla le ho teneha hoa tloha, lerata hloohong lea nyamela, khatello e ea tsitsa. Ehlile, nakong ea kalafo ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea mafura a liphoofolo. Ho khethoa meroho e tala, litholoana, lipeo, linate, lijo-thollo, oli ea meroho.

E le hore cholesterol ea hau e lule e tloaelehile, ho hlokahala hore u noe mofuta oa kalafo ka mokhoa o joalo oa ho jella cholesterol hang ka selemo:

lero le sa tsoa nyolloa la 1 kg ea Lemone e kopantsoeng le 200 g ea lero la konofolo, tsitlella sebakeng se batang se lefifi matsatsi a 3 mme o noe thispone e le 1 ka letsatsi, a hlapolloang ka metsing. Bakeng sa nete, noang tsohle tse phehiloeng. Nkholoe, ha ho na ho ba le mathata ka cholesterol!

Ho netefalitsoe ka saense hore vithamine C e fumanoeng ka lereng le lehoetong le boreleli li thusa ho khelosa k'holeseterole e kotsi le ho e tlosa 'meleng.

Thibelo ea Cholesterol

Ho thibela ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali, o hloka ho fetola lijo tsa hau. K'holeseterole e ngata nameng e khubelu le botoro, hammoho le shrimp, lobster le liphoofolo tse ling tsa khetla. K'holeseterole e se nang 'mele litlhapi tsa leoatleng le kofi. Ho feta moo, li na le lintho tse kenyelletsang ho feliseng k'holeseterole liseleng, ho kenyelletsa lisele tsa litho tsa ka hare. Ho ja litlhapi tse ngata le meroho ho theola cholesterol ea mali mme ke thibelo ea botena le lefu la pelo - sesosa se ka sehloohong sa lefu bathong ba tsoetseng pele.

Bakeng sa ho laola cholesterol, o hloka ho etsa tlhahlobo e khethehileng ea mali ka likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng. Tekanyo e tloaelehileng ea "cholesterol" e mpe e tsoa ho 4-5.2 mmol / L. Haeba boemo bo phahame, joale o hloka ho bona ngaka.

Litlhapi tse mafura

Mofani oa mantlha oa li-acid tse phetseng hantle tsa omega-3 ho tafoleng ea rona ke litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura (salmon, halibut, salmon, sardine, mackerel, seskeye salmon). Tlhahiso e le 'ngoe feela ea sehlahisoa sena sa lihlahisoa tsa lijo ke litšenyehelo tse phahameng ka lebaka la mathata le tlhahiso le tlhahiso ea tsona. Li-salmon tsa salmon le sockeye li na le palo e kholo ka ho fetisisa ea li-omega-3s, 'me ka nako e ts'oanang, li na le likarolo tse tlase haholo tsa tšepe tse boima, haholo-holo mercury, har'a litlhapi tsa metsing. Empa mefuta e joalo ea bohlokoa e lula e ts'oaroa ke masholu, 'me e hlaha ka boomo matangoaneng a maiketsetso. Ke ka lebaka leo litlhapi tse khubelu li theko e phahameng haholo, empa haeba tekanyetso e lumella, kannete u lokela ho reka le ho ja sehlahisoa sena se phetseng hantle.

Litlhapi tse halikiloeng ka pane e nang le mafura li lahleheloa ke thepa eohle e ka bang teng, ebile li fumana tse kotsi. Ho boloka li-acid tse bohlokoa tsa omega-3, e hloka ho baka ka foil kapa moholi.Ha ho kgothaletswe ho futhumatsa tlhapi (le lihlahisoa tse ling) ka microwave, kaha li-microwave li senya sebopeho sa lijo.

Litholoana le monokotsoai oa 'mala o moputsoa, ​​o boputsoa le boputsoa bo bofubelu

'Mala o bofubelu, o boputsoa le boputsoa ba litholoana o bontša se ka har'a polyphenols ho tsona,' me lintho tsena tsa tlhaho ka tlhaho li laola ho lekana ha lipid, li hlohlelletsa tlhahiso ea k'holeseterole e ntle ke sebete le ho tlosa cholesterol e mpe likepeng. Haeba u nwa 150 g ea berry puree kapa lero ka bonyane likhoeli tse peli, o ka eketsa HDL ka 5%. Li-raspberry, fragole, li-cherries, li-blueberries, li-blueberries, li-currants, morara o mofubelu, mme haholo-holo li-cranberry, tseo ntle le polyphenols li nang le tekanyetso e kholo ea antioxidant - vithamine C, li na le thuso haholo ntlheng ena. Halofo ea khalase ea lero la cranberry ka letsatsi e tla u lumella ho eketsa HDL ka 10% mme u inate. ho tsoa ho mafu a oncological.

Ka ho hlakileng litholoana tsohle le monokotsoai tse khubelu, burgundy, violet, lipalesa tse putsoa le tse putsoa li na le li-polyphenols tse laolang cholesterol le triglycerides maling. Ka hona, ho eketsa litholoana tse joalo le monokotsoai lijong tsa hau hoa hlokahala ho batho bohle ba nang le liteko tse fokolang tsa mali tsa lipid.

Lithollo tsa Mpa le Li-Flat Oat

Haeba u na le cholesterol e ngata e mpe, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho hana lisandwich tse tšoeu tsa bohobe le li-butter buns tsa hoseng. Sebakeng seo, ho molemo ho sebelisa lijo-thollo, granola, bohobe bo bongata ba lijo-thollo le oatmeal, ka hona o tla ntlafatsa 'mele ka fiber mme o kenye letsoho ho feliseng LDL' meleng ho kena ka mala. Lijalo tsohle tsa lijo-thollo tse sa fumanehang li bohlokoa: li-buckwheat, koro, habore, rye, nyalothe le raese e hlaha. 'Me ho hloekisa ho tlosa fiber ea bohlokoa ho bona, ho siea lik'habohaedreite feela. Lithollo tse tsoakiloeng le tsona li ntle hobane li na le mafura a mangata a eketsang maemo a HDL. Muesli ka linate o loketse lijo tsa hoseng ka lebaka le tšoanang.

Sehlopha sa baithuti univesithing ea bongaka ea Amerika se qetile libeke tse 'nè se fetola lijo tsa bona tsa hoseng kamehla ka li-buns tse peli tsa oat Ka lebaka leo, boemo ba LDL maling a bona bo fokotsehile ka 5.3%. Phuputso e 'ngoe e ile ea etsoa ka ho nka karolo ha lihlopha tse peli tsa batho: ea pele e ne e latela feela lijo tse phetseng hantle tse nang le k'holeseterole e tlase,' me ea bobeli e amohela likopi tse 2.3 tsa oatmeal letsatsi le letsatsi. Ka lebaka leo, ho ile ha fumaneha hore oli e potlakisa ho tloaeleha ha tekanyo ea lipid ea mali ka 20%.

Lithollo tsa poone ha li na khalori e nyane ho feta lijo-thollo tse ling - 100 g e na le kcal tse 97 feela. Ha ba na cholesterol, empa ho na le fiber e ngata, livithamini le liminerale, ho ekelletsa moo, poone ke e 'ngoe ea lijo-thollo tse monate ka ho fetisisa, ka hona litsebi tsa phepo e ntle ea Amerika li khothaletsa ts'ebeliso e tloaelehileng ea li-flakes tsa poone, rolls ea bohobe le lijo-thollo. Sena se o lumella ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e mpe maling e sa sebetse hantle haholo ka thuso ea li-hercule kapa koro.

Policosanol

Ntho ena e fumanoa 'moba' me e rekisoa mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle le lifemeng e le tlatsetso ea lijo tse sebetsang. Policosanol ha e theole maemo a LDL feela, empa e boetse e thibela ho se sebetse ha mali, e hatella takatso ea lijo, e thusa ho theola boima ba 'mele le ho etsa hore khatello ea mali e fokotsehe.

Folk cholesterol e thethefatsang lithethefatsi

Mehloli e fapa-fapaneng e fana ka mekhoa e mengata ea ho thusa ho hloekisa methapo ea mali ea li-cholesterol plaque. Mekhoa ena e sebetsa hantle ho banna le basali. Haeba u latela litlhahiso tsohle bakeng sa kalafo, ha ho hlokahale hore u noe lipilisi.

Ts'oarello ea konofolo e netefalitsoeng hantle. Meroho ka potlako le ka botlalo e fokotsa ho bokellana ha lipids 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. E boetse e thusa ho thibela li-spikes tsa tsoekere ea mali.

Khaola li-clove tse 'maloa tsa konofolo, tšela 250 ml ea metsi a tloaelehileng. Motsoako ona o ts'oaroa lihora tse 'maloa. Nka makhetlo a mararo ka letsatsi, litekanyetso tsa 15 di ml. Re amohela kamora lijo. Nako ea kalafo e tsoa ho likhoeli tse tharo.

Litlhare tsa batho ba bang li hlile lia sebetsa, empa ka lebaka la tšusumetso ea bona e bonolo, sephetho ha se bonahale hanghang. Tlhahlobo e hlokomela hore phokotso ea cholesterol e etsahala kamora likhoeli tse 1.5-2 tsa kalafo.

Motheong oa konofolo, o ka pheha oli ea konofolo. Grind 50 g ea konofolo 'me u tšollele 250 ml ea oli ea mohloaare. Tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse peli. Nka tee ka metsotso e 30 pele o e-ja. Ho ngatafala - habeli ka letsatsi. U ka eketsa ho li-salads tse fapaneng le lijana tse ling. Sesebelisoa se thusa ho fokotsa LDL, e lokisa tšilo ea lijo. Haeba ho na le lithethefatsi tse ngata tse feteletseng, ho na le tšusumetso e bang teng.

Recipes tsa litlhare tsa setso:

• Grind li-inflorescence tse omileng li ea boemong ba phofo. Sena se tla thusa grinder ea kofi. Nka tee ka makhetlo a mararo ka letsatsi. E lumelloa ho noa metsi a hloekileng a fokolang. Lime phofo ea tsoekere e ntlafatsa maemo a cholesterol, e fokotsa takatso ea lijo,
• Mokotla o thehiloeng ho licorice. Motso o omelletseng oa semela ke mobu. Ho 500 ml ea metsi eketsa 40-45 g ea motso. Tsamaea ka lelakabe le lenyane metsotso e 30. Pholile. Nka 60 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo. Tsela ea kalafo ke botsoa bo 21. Ebe khefu ea khoeli e le ngoe, e phete ka tekanyetso e le 'ngoe,
• Grind 20 g ea konofolo, tšela 200 ml ea vodka. Tsitlella libeke tse 3. Nka marotholi a 20 hoseng ka mpeng e se nang letho. Ho amohela ho etsoa nakong ea likhoeli tse tharo,
• Ho kenella ka clover. Nka 40 g ea lipalesa tsa limela (e omileng) ebe u tšela metsi a 400 ml, tšela ka bateng ea metsi ka metsotso e 20. Tsitlella letsatsi la 1, filthara. Nka 40 di ml pele ho lijo hang ka letsatsi. Phekolo e nka libeke tse 3. Noa infusion ka foromo e futhumetseng, kamehla e futhumale pele u e sebelisa.

Tharollo e sebetsang ea k'holeseterole e mpe ke tee ea limela. Hoa hlokahala ka tekanyo e lekanang ho kopanya coltsfoot, wort ea St. John le lipere, lipeo tsa dill, makhasi a fragola. Bakeng sa 250 ml ea metsi nka 20 g ea likarolo ka sebopeho sa motsoako. Tšela likhato tse 70-80 ka metsi, tsitlella lihora tse peli. Noa 70 ml pele ho lijo hang ka letsatsi. Phekolo e nka likhoeli tse peli, kamora phomolo ea likhoeli tse peli, pheta.

Mokhoa oa ho tsitsisa sekhahla sa cholesterol maling se tla bolella setsebi se videong ena.

Linaoa le Soy

Li-legum tsohle (lierekisi, linaoa, soya, linaoa, lensisi) li na le fiber e ngata, eo re e hlokang ho tlosa cholesterol e mpe ka mala. Empa menyetla ea linaoa ho feta lijo-thollo ke se hlahisoang ke liprotheine tsa meroho habonolo. Bakeng sa batho ba nang le LDL e phahameng, lingaka li khothaletsa ho nkela nama e khubelu ka linaoa. U ka fetolela mokhoa oa ho ja ka thuso ea lihlahisoa tsa pele tsa Asia - miso, tofu le tepme, tse entsoeng ka soya e tlotsitsoeng.

Li-legum le tsona ke mohloli oa bohlokoa oa likhoele tsa limela tse qhibilihang, li bitsoa li-prebiotic (oligosaccharides, inulin). Lintho tsena li fokotsa ho hlahisoa ha lipids bokong, li fokotsa boemo ba triglycerides maling le ho khothaletsa ho ikatisa 'meleng oa sehlopha se seng sa lintho tse sebetsang - li-probiotic. Mohlala, li-probiotic tse kang lactobacilli le bifidobacteria li iphepa ka katleho lihlahisoa tsa belisoa tsa prebiotic inulin le oligofructose ka mala, ka nako e tšoanang li theola maemo a LDL ka 5-8% le ho eketsa maemo a HDL ka 25%.

Lihoete tse peli feela tse nang le lero ka letsatsi, 'me kamora likhoeli tse' maloa, boemo ba LDL maling a hau bo tla theoha ka 10-20%. Le ka melemo ea carotene, e ruileng lihoete, le ho hopotsa haholo.

Garlic khafetsa ke mothusi ea atlehang ka ho fetisisa ntoeng ea ho loants'a cholesterol e mpe, kaha meroho ena e na le li-statin tsa tlhaho ka ho fetisisa. E na le litlolo tse ngata tsa tlhaho ebile e na le lithibela-mafu tsa tlhaho, kahoo tšebeliso ea eona e na le thuso ho tsoa ponong efe kapa efe. Ho na le litšitiso tse peli feela tsa konofolo: monko o itseng, ka lebaka leo batho ba bangata ba sa rateng sehlahisoa sena, le phello e mabifi ho membrane ea mucous ea tšilo ea lijo, ke ka hona ho sa khothaletsoang konofolo bakeng sa gastroenterologists.

Rosa e besitsoeng e khubelu

Ka sehlahisoa sa belisoa ka raese e khubelu - monacolin K - ka tsela e hlakileng e fokotsa li-triglycerides, ka hona, barati ba lijo tsa Asia ba maemong a betere. Rosa e khubelu e halikiloeng e sebelisoa Chaena, Taiwan, Hong Kong le libakeng tse ling tsa Asia Boroa-bophirima e le tatso le 'mala oa lijo, empa linaheng tse ling tsa Europe sehlahisoa sena se thibetsoe bakeng sa ho kenella, kahoo ho thata ho se fumana.

K'habeche e tšoeu

Kahoo ke mofuta oa sehlahisoa se u ka nolofalletsang lijo tsa hau habonolo, ka hona ke k'habeche e tšoeu e ratoang. Lijo tsa hop tse peli li sa tsoakoa le lijana tsa phepelo ea khalase li tlosa cholesterol e ngata 'meleng, ka hona lingaka li khothaletsa ho ja bonyane ligrama tse lekholo tsa bocha, sechu kapa sauerkraut letsatsi le leng le le leng. Meroho ena e na le fiber le livithamini tse ngata, mme asiti e tsoang ho eona e hloekisa lijana kahare ka bonolo.

Commifora mukul le turmeric

Eseng Asia Boroa feela, empa le lijo tse ling tsa setso tsa Maarabo li fokotsa boemo ba cholesterol e mpe maling. Semela sa myrtle, se tsejoang hape ka mabitso a morabe Guggul le Kommifora mukul, se na le lits'oants'o tsa tlhaho tse hloekisang methapo ea mali ka mokhoa o phethahetseng. Empa ho ka etsahala hore ebe u tseba lebitso la "turmeric" - linoko tsena tse monko o monate li kenyelletsoa pilaf, 'me li boetse li tsoa ho eona ka thuso ea hore ke lihlahisoa life (botoro, mayonesi) tse fuoang' mala o mosehla oa lamunu. Turmeric ke motsoako o matla oa lithibela-mafu le o hlatsoang mali ka k'holeseterole.

Meroho e ncha

E le karolo ea litlama tse ncha tse ncha - dill, parsley, celery, spinach, li-top top, lettuce, ho na le fiber e ngata, hammoho le lutein, carotenoids le asiti tse tsoang bohloekong tse hloekisang mabota a methapo ea mali ho tsoa lijong tse bokelletsoeng tsa mafura. Ke kahoo, ho etsa mohlala, North Caucasus, moo meroho e leng karolo ea bohlokoa ea lijo tsa setso, batho ba tsebahala ka bophelo bo botle, kutloano le bophelo bo bolelele.

Liphetoho le lenane la mehlala

Kahoo, ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e "mpe" le ho eketsa boemo ba "botle", o hloka ho etsa liphetoho tse 'maloa lijong tsa hau:

Fana ka bohobe le lijo-thollo tse entsoeng ka phofo e tšoeu molemong oa lijo-thollo, mabele le lihlahisoa tsa mabakeng ho tsoa ho lijo-thollo tse sa sebetsoang, hape u natefisetse lijo tsa hau ka linate, lipeo le linaoa ho fapana le nama e mafura le soseji.

Kamehla ja meroho e phetseng hantle, litholoana, monokotsoai le litlama tse ncha, u noe lero le lecha le halikiloeng, sebelisa mahe a linotsi ho e-na le tsoekere e tšoeu.

Sebeletsa litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura tse phehiloeng ka ontong kapa ka boiler habeli e le sejo se ka sehloohong bonyane hang ka beke,

Khaotsa ho tsuba (haeba u tsuba), 'me u noe lino tse tahang ka khalase ea veine e khubelu e omisitsoeng ka letsatsi. Morara o na le resveratrol, phytoalexin ea tlhaho e theolang litekanyetso tsa LDL hantle maling,

Qala ho nka oli ea tlhapi, coenzyme Q 10, magnesium, kapa vithamine D3, ho latela liphetho tsa liteko tsa hau le litaelo tsa ngaka ea hau.

Mohlala oa menu ea anti-cholesterol ea letsatsi le le leng:

Lijoa tsa hoseng: karolo ea oatmeal, raese e hlaha kapa leha e le efe ea lijo-thollo tse nang le oli ea mohloaare, omele e entsoeng ka basoeu ba mahe a mabeli, senoelo sa tee e tala kapa seno sa kofi se entsoeng ka chicory le mahe a linotši, li-cookie tsa oatmeal kapa bohobe bo seng bokae ba lijo-thollo.

Lijo tsa motšeare: tse peli kapa tse tharo tsa litholoana leha e le life kapa khalase ea monokotsoai, senoelo sa moro oa rosa e hlaha, bohobe kapa likuku tsa oatmeal.

Lijo tsa motšeare: karolo ea sopho ea meroho e entsoeng ka k'habeche, linaoa, lierekisi tse tala kapa lensisi, sengoathoana sa tlhapi e halikiloeng ka salate ea meroho, khalase ea litholoana tse halikiloeng kapa lero la meroho, bohobe bohle ba lijo-thollo.

Snack: karolo ea rantipole le salate ea hop e nang le oli ea mohloaare kapa litholoana tse 'maloa.

Lijo tsa mantsiboea: sengoathoana sa khoho se halikiloeng, veal kapa turkey e nang le sejana sa meroho kapa litapole tse khotliloeng, karolo ea chisi ea chisi e nang le litholoana kapa monokotsoai, senoelo sa tee e tala e nang le mahe a linotši, likuku tsa oatmeal kapa meqolo ea bohobe.

Pele u robala: khalase ea kefir kapa yoghur.

Video: u ka fokotsa cholesterol joang? Litsela tsa ho ea tlase Kholeseleng lapeng

Thuto: Ke diploma ea Univesithi ea Bongaka ea Naha ea Russia e bitsoang N. I. Pirogov, ngaka e ikhethang "General Medicine" (2004). Residency at Moscow State Medical and Dental University, diploma ho "Endocrinology" (2006).

Mabaka a 7 a ho etsa squats letsatsi le leng le le leng!

Linnete tse 13 tsa mahlale hore o lelefatsa bophelo joang.

Lingaka li re keketseho ea cholesterol ea mali ha matšoao a feta tekanyetso ho feta karolo ea boraro. Ho batho ba phetseng hantle, letšoao la k'holeseterole le lokela ho ba ka tlase ho 5.0 mmol / l (bakeng sa lintlha tse ling, o ka fumana mona: cholesterol ea mali ka lilemo). Leha ho le joalo, e kotsi.

Ke batho ba fokolang ba tsebang hore na cholesterol ke eng. Leha ho le joalo, ho hloka tsebo ha ho thibele bongata ho ho nka e le ntho e kotsi haholo ebile e kotsi bophelong bo botle. Cholesterol ke joala le mafura. Ka mekhoa ea bongaka ea lapeng le kantle ho naha, ho boetse ho sebelisoa lebitso le leng la "cholesterol".

Ka kakaretso, letsatsi le letsatsi, motho e mong le e mong oa tseba hore ho na le "cholesterol" e mpe (kapa LDL-cholesterol) le "good" (HDL-cholesterol) cholesterol. Limolek'hule tse sebetsang tsa k'holeseterole e ntle li kholo haholo hore li ka kenngoa liseleng.

Cholesterol ke motsoako oa lik'hemik'hale o phehisanang haholo. Ka tlholeho, seno sena sa manyolo ke joala. Boholo ba k'holeseterole e hlahisoa ke 'mele oa motho (sebete, hoo e ka bang 75%) mme ka bongata bo nyane bo tsoa lijong: nama e mafura, joalo-joalo (hoo e ka bang 25%). Cholesterol feela ha e "mpe" ebile ha e ntle. Ka lehlakoreng le leng, ntho ena e kenella ho.

Litlhaloso tsa li-statins tse ngata li na le tlhahisoleseling e bonts'ang likarolo tse ntle tsa lithethefatsi. Ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho etsa hore cholesterol e be teng, ho thibela ho nyekeloa ke pelo - litlamorao tsena tsohle li fana ka mekhoa ea sehlopha sena sa litheko, haeba.

Ka k'holeseterole e phahameng, ho thata haholo ho latela mofuta o tloaelehileng oo u o latelang pele ho lefu lena. Hoa hlokahala ho boloka lijo tse itseng, batla lihlahisoa tse nang le lintho tse khethehileng. Khabareng, lihlahisoa tse joalo li theko e boima. Meriana le eona ha e theko e tlaase, le eona.