Melemo ea matsatsi a nang le cholesterol e phahameng

Ho tloha mehleng ea khale, ho ile ha hlokomeloa hore mehla le cholesterol li hokahane. Litholoana tse jeoang tsa mefuta e meng ea li-palema tsa matsatsing li na le tatso e sa tloaelehang, 'me ka nako e ts'oanang, li molemo haholo ho bophelo bo botle ba basali le banna. Li tlatsa 'mele ka lintho tse ngata tsa pholiso, empa matsatsi a bohlokoa haholo ka sekhahla se phahameng sa "cholesterol" e mpe maling. Ke bokae ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le hypercholesterolemia, e le hore li se ke tsa tsoa kotsi, li lokela ho hlahlojoa le ngaka ea profil - ngaka ea methapo ea pelo, endocrinologist kapa gastroenterologist.

E na le melemo efe, 'me e na le melemo efe?

Matsatsi a ho ja ka k'holeseterole e phahameng a khothalletsoa ka lebaka. Sena ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo, se kenyelitseng livithamini le liminerale tse ngata tse fapaneng, fiber le lik'habohaedreite. Li na le litholoana tsa lipalema tsa palema le litlolo tse kholo tse kang: P, K, Zn, Mg, Ca le Fe. Ka ho ja khafetsa matsatsi a tla khona ho:

• Fokotsa boemo ba cholesterol e "mpe". Sehlahisoa sena se omisitsoeng sa tropike se na mafura a tlhaho a lipophilic mme se na le potasiamo e ngata. Ka hona, ho kenyeletsoa le lijong tsa letsatsi le letsatsi, o ka nolofatsa le ho tsitsisa cholesterol.
• Fokotsa 'mele ka livithamini A, C le sehlopha B. Ha u se u tloaetse ho ja litholoana khafetsa, e tla thusa ho matlafatsa bophelo bo botle le ho fana ka matla.
• Ntlafatsa boemo ba masapo. Matsatsi a matlafatsa tsamaiso ea mesculoskeletal 'me ka hona a thibele ho qojoa ha masapo.
• Thusa ho hlohlona. Ba tlosa mojaro ho tsoa ka mpeng, 'me ka ho emisa setopo, ba fokotsa phokotso.
• Tlosa motho ea tsubang.
• Matlafatsa tsamaiso ea methapo. Ka lebaka la dikahare tsa potasiamo ea bohlokoa le boemo ba sodium e tlase, matsatsi a etsa hore methapo e matla le ho phela hantle ka kakaretso.
• Boloka boima bo tloaelehileng. Ho na le livithamini, liprotheine tse tsoekere le tsoekere li thusang ho eketsa boima ba 'mele.
• Morolo ka tšepe. Letsatsi le tla ba molemo ka ho khetheha ho bakuli ba nang le phokolo ea mali, empa le lesea le sebetsa ka ho hlaka e le ntho e ntle haholo e hloekisang mali.

Lehlakore le fosahetseng

Leha taba ea hore matsatsi a tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng le ho e tlatsa ka lintho tsa bohlokoa, ka linako tse ling li ka baka kotsi. Kaha lik'habohaedreite li ngata ka bongata tholoana e ommeng ea tropike, ha metabolism ea tsona e khathatsoa, ​​matsatsi a ho ja a ka baka tsoekere ka plasma. Hona ho kotsi haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ka lona lebaka le tšoanang, ha ho khothalletsoe ho ja boholo ba litholoana tse monate tsa boroa le batho ba loanang le boima bo bongata. Ho lekane hore ba jelle likotoana tse 1-2 tsa litholoana tse omisitsoeng ka letsatsi. Ka bongata bo joalo, tholoana e ikhethang ha e na ho utloisa bohloko, empa e tla tlisa melemo e meholo feela. Empa ho bohlokoa ho nka hore batho ba nang le lefu la tsoekere le ho theola boima ba 'mele ka tlhahiso ea matsatsing ho tla hloka ho hana ho ja mefuta e meng ea lipompong. Haeba u kulisoa ke litholoana tsa palema tse omisitsoeng, joale ho li ja ka mokhoa o loketseng e le hore u fokotse cholesterol le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele ka kakaretso ha ho khothalletsoe.

Sehlahisoa sa libakeng tsa tropike se boetse se kotsi ho batho ba nang le fructosemia - pathology ha 'mele o sa khone ho amohela fructose ka botlalo. Ho seng joalo, gase, ho thunya le lets'ollo li tla ba teng. Ha u khetha sehlahisoa, u lokela ho ela hloko e le hore se se ke sa e-ba le hlobo le litšila. Hlatsoa litholoana ka botlalo ka metsi a chesang pele u li sebelisa, kaha li ka phekoloa ka sebabole kapa sirapo ea sulfure. Lithako tsena tse nang le chefo li hlokahala bakeng sa ho boloka mebala le ho tšepahala ha sehlahisoa nako e telele. Empa ho kena ka har'a tšilo ea lijo, ho ka khopisa lera la mucous la mothapo oa lijo, ho baka ho ruruha esita le kholo ea liso. Joalo ka lihlahisoa tse ling, leha ho na le melemo e mengata, e nyahamisoa haholo ke ho sebelisa hampe matsatsi a tlhekefetso.

Sebelisa bakeng sa hypercholesterolemia

Matsatsi a nang le cholesterol a bohlokoa haholo ha matšoao a joala bo phahameng ba lipophilic maling a feta litekanyetso tse tloaelehileng mme a kenyelletsa ntlafatso ea li-pathologies tse fapaneng. Ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea sehlahisoa se sa tloaelehang, ho tla khonahala ho khutlisa ts'ebetso ea mmele, ho fokotseha moo ho amanang le ho eketseha ha litekanyetso tsa LDL, hammoho le ho tlosa mokhathala o sa foleng, ho se utloisehe ha bohloko mokokotlong oa pelo, ho hema ka thata, khatello ea mali le boima bo feteletseng, bo boetse bo bakoa ke hypercholesterolemia.

Ka thuso ea matsatsi, ho tla khonahala ho fokotsa "cholesterol" e mpe ka nako e khutšoane, haeba u ja litholoana tse 78 ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo le bana ba 4.

Ho hloekisa lijana le ho thibela ho bokellana ha liathomo tsa atherosselotic ho tsona, 'me ka nako e ts'oanang fokotsa menyetla ea ho ba le tlhaselo ea pelo le mafu a methapo, ho khothalletsoa ho sebelisa matsatsi a 3 hoseng ka mpeng e se nang letho. Ka lebaka la ho ja hangata sehlahisoa sa tropike, oxidation ea cholesterol maling e tla fokotseha mme boemo ba triglycerides bo tla theoha. Ho thibela li-pathologies tsa mesifa ea pelo le methapo ea methapo, o ka noa decoction e entsoeng ka litholoana tse omisitsoeng tsa sefate sa letsatsi. Compote ea letsatsi e nkoa e le monate ebile e na le thuso, ka thuso ea eona e tla khona ho ntlafatsa phallo ea mali tsamaisong ea methapo ea methapo 'me u se ke ua tlohela monyetla o le mong oa ho ba le stroke.

Sebopeho sa mehla

Melemo le likotsi tsa 'mele oa litholoana tse ntle tse tsoang ka ntle ho naha ha li so ithutoe ka botlalo, empa hona joale bo-rasaense ba ka bolela ka kholiseho hore mehla ke sehlahisoa se sebetsang ho feta tsohle tse tsejoang. Moetso oa eona o ikhethile e le kannete:

• Mefuta e 23 ea li-amino acid (lijalo tse ling ha li joalo),
• oli le protheine
• koporo le tšepe
• le magnesium le zinki
• manganese le sodium
• boron, cobalt,
• calcium le potasiamo
• sebabole le phosphorus,
• cadmium le aluminium,
• riboflavin le niacin,
• livithamini B6, B2, B1, C, A1, A, A,
• pantothenic asiti
• pectin le fiber e jang nama,
• fluorine le selenium.

Lethathamo le leholo haholo, ka hona potso e sa lebelloang e botsa potso: Na lintho tsee kaofela li hlokahala ke motho mme li ama bophelo bo botle ka kakaretso joang?

Melemo le likotsi tsa ho sebelisa mehla

Ka popeho e makatsang joalo, monate oa palema o ke ke oa thusa empa o na le thuso.

Lintho tsohle tse fumanehang bakeng sa 'mele oa motho li teng ka litholoana tsena, empa tekanyo e hloka ho tsejoa ho tsohle. Ho joalo, le lijo tse nang le thuso tse ngata haholo li ka lematsa kapa tsa fana ka linako tse seng monate feela (mohlala, mala a hlohlona).

Cholesterol ka matsatsi (leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe sa tlhaho) ha e joalo. Ho feta moo, fiber e jang nama ea litholoana e ka thibela feela keketseho ea boemo ba eona maling, empa hape ea e fokotsa haholo. Ka lebaka leo, matsatsi a fokotsa ho tloha ho 8 ho isa ho 15% ea mafura a "feteletseng" ka nako e khuts'oanyane.

Palo e nepahetseng ea matsatsi ka letsatsi:

• Litholoana tse 5-7 bakeng sa motho ea moholo,
• Likotoana tse 3-4 bakeng sa ngoana.

Ho thibela mafu a tsamaiso ea pelo le pelo, o ka kenyelletsa decoction ea matsatsi a omisitsoeng lijong tsa hau. Compote e joalo e boetse e thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho potoloha ha lisele tsa mmele.

Leha e na le thepa eohle ea eona e ntle, litholoana tsa palema ea letsatsi li eketsa maemo a tsoekere ea mali, e leng kotsi haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Le ha o ka ja tholoana e le 'ngoe feela ka letsatsi' me ka nako e ts'oanang u qheqhe liswiti tse ling lijong (likuku, liswisi, li-pastry), ho tla ba le molemo o mongata ho feta kotsi. Thibelo e ts'oanang e lokela ho sebelisoa ho batho ba loanang le boima bo feteletseng - matsatsi a 1-2, a jeoang ka mpa e se nang letho, a tla etsa hore ho be bonolo ho fetisetsa mathata ohle a lijo.

Thepa ea letsatsi

Matsatsi - sehlahisoa sa bohlokoa haholo, e leng mohloli oa livithamini le liminerale tse ngata, lik'habohaedreite, fiber. E boetse e na le calcium, magnesium, tšepe, phosphorus, potasiamo le zinki.

Mabaka a 10 a hore na ke hobane'ng ha u lokela ho ja matsatsi khafetsa:

Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa litholoana tsa palema ea kahare

Ho fihla joale, melemo le likotsi tsa litholoana tse ntle tse ntle ha li utloisisehe ka botlalo.

Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bangata ba pheha khang ea hore tšebeliso ea matsatsi bakeng sa lijo e u lumella ho etsa bakeng sa khaello ea limatlafatsi 'meleng le ho eketsa polokelo ea likarolo tse sebetsang tsa bioloji tseo motho a li hlokang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng.

Ts'ebeliso ea litholoana tsa palema tsa letsatsi e ka ntlafatsa haholo boemo ba mokuli ea nang le mafu a mangata le li-pathologies.

E le karolo ea matsatsi, ho senoloa palo e kholo ea likarolo tse sebetsang tsa bioloji, livithamini, lintho tse nyane le li-macro tse ngata.

Sebopeho sa litholoana se senotse likarolo tse latelang:

• Mefuta e 23 ea liamino acid,
• oli le protheine
• riboflavin
• niacin
• Livithamini tsa B (B1, B2, B6),
• Vitamin C
• livithamini tsa sehlopha A (A1, A),
• pantothenic asiti
• pectin
• phepo ea lijo

Ntle le lintho tsena tse sebetsang ka ho fetela ka popelong, boteng ba lintho tse latelang bo senotsoe:

Lethathamo la likarolo tse bonts'itsoeng tlhahisong ea sehlahisoa le atile haholo, kahoo batho ba na le potso e sa ikemisetseng ea hore na likarolo tsena kaofela lia hlokahala ke 'mele le hore na li ama bophelo bo botle joang.

Sebopeho sa lik'hemik'hale le boleng ba phepo e nepahetseng

Matsatsi ke litholoana tse jeoang tsa sefate sa palema. Tsoela pele u rekise litholoana tse omisitsoeng. Moetso o kenyelletsa:

• Mefuta e 23 ea li-amino acid. Ntho ea bohlokoahali ke tryptophan. Ena ke methapo ea kutlo e amang ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e ikarabellang bakeng sa boemo ba maikutlo. Ntho ea bohlokoahali ho phekola khatello ea maikutlo.
• Li-vithamine - B1-B9, A, D, K. Vitamin B1 e ikarabella bakeng sa motsoako oa liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le tlhahiso ea matla. B2 ea hlokahala bakeng sa metabolism e tloaelehileng, tlhahiso ea hemoglobin. B3 e ts'ehetsa moriri le letlalo le phetseng hantle. B6 e laola metabolism ea carbohydrate, ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. B9 e susumetsa sebopeho sa li-anemic acid, lisele tse khubelu tsa mali. Li-vithamini A, D, K li kenya letsoho ho hlahiseng matla ho limatlafatsi tse ling, ho thusa ho itšireletsa mafung.
• Liminerale: calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, potasiamo, sodium, zinki, selenium. Matsatsi ke baetapele ho potasiamo, 100 g ea litholoana tse omisitsoeng li na le 370 mg ea ntho. Selenium, e tsejoang ka thepa ea eona e entsoeng ka bongata, e teng ka bongata.

Tekanyo ea protheine / mafura / lik'habohaedreite ka 100 g ke 2 / 0,15 / 75 g. Boleng ba matla ke 220-280 kcal (ho latela mefuta e fapaneng).

Matsatsi le Cholesterol

Phepelo e ngata ea livithamini, li-trace element, li-amino acid e matlafatsa 'mele, e ama hantle mali a mali. Matsatsi ha a na k'holeseterole, kaha ke sehlahisoa sa semela.

Bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea toropo ea Isiraele ea Haifa ba ile ba etsa tlhahlobo ea ho fumana phello ea matsatsi a k'holeseterole. Nakong ea thuto, batho ba 'maloa ba ile ba ja 100 g ea litholoana tse monate letsatsi le letsatsi bakeng sa khoeli.

Batho ba phetseng hantle ba ile ba nka karolo, hammoho le baithaopi ba nang le metabolism ea mafura a senyehileng. Teko e bontšitse hore matsatsi a nang le cholesterol e phahameng a bohlokoa haholo. Ba theola k'holeseterole e phahameng, "ba hloekisitse lijana", 'me ba tlosa menyetla ea ho bopa liathomo tsa atherosselotic.

Liteko tse ling li bontšitse hore matsatsi a laola palo ea mafura a maling. Ho lekane ho ja litholoana tse 10 letsatsi le leng le le leng ho fokotsa cholesterol e phahameng haholo ka 10-15%.

Lisebelisoa tse sebetsang le litlamorao ho 'mele

Litholoana tse nyane li na le thuso ho motho e mong le e mong: bana, bacha, maqheku. Boithuto bo bontšitse hore litholoana tse omisitsoeng li eketsa nako ea bophelo, li eketsa matla le ho thusa ho khutlisa matla kapele ka mor'a ho ikoetlisa.

Ts'ebeliso ea mehla ea mehla:

• E potlakisa ntlafatso ea lisele. Bakuli ba nang le likotsi tse mpe, ts'ebetso e rarahaneng, nakong ea ho hlaphoheloa, ho khothalletsoa ho ja litholoana tse 4-6 letsatsi le leng le le leng.
• E thusa ho sebetsana le ho otla ha pelo, e boloka tekanyo ea acid-base. Haeba kamora ho ja ho na le maikutlo a tukang ho etsahala, ho molemo ho ja ka matsatsi a 1-2 ho fapana le lipilisi.
• E ntlafatsa phallo ea mali ea mali - thepa e sa tloaelehang bakeng sa lihlahisoa tsa limela.
• E thibela thrombosis. E sebetsa hantle bakeng sa thibelo ea lefu la pelo, cholesterol e phahameng. Fokotsa kotsi ea khatello ea mali, ho nyekeloa ke pelo, stroke.
• Eketsa boits'ireletso, e hlohlelletsa sebopeho sa likholone tsa libaktheria tse molemo. Nakong ea tšoaetso ea vaerase, ho eletsoa ho ja tse 'maloa ka letsatsi. Khohlela e ba bonolo, sputum e tsoa, ​​nako ea lefu le fokotsehile, matla a khutlisetsoe.
• Lijo tse nang le lijo tse nang le litholoana li ntlafatsa tšilo ea lijo, li fokotsa ho sokela le ho hloekisa mala.

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho ja ka mehla ha u le moimana, ho nyeka. Li matlafatsa mesifa ea popelo, e thusa ho pepa, ho boloka khatello ea mali e tloaelehileng le ho fokotsa ho hema ka morao ho moo. Nakong ea ho anyesa, tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng e ntlafatsa lebese ka li-vithamine, e ntlafatsa lactation.

Contraindication

Ha ho na li-contraindication mabapi le tšebeliso ea matsatsi, ntle le allergies. Leha ho le joalo, litholoana tsena, joalo ka litholoana tsohle tse omisitsoeng, li na khalori e phahameng, li na le tsoekere e 65% (tsoekere), fructose). Ka hona, mehla e nang le k'holeseterole e phahameng, e tsamaeang le mohato o boima oa ho nona haholo, e sebelisoa ka tsela e lekanyelitsoeng: ha ho na ho feta li-pcs tsa 3-5 / letsatsi.

Matsatsi ke libapali ho latela index ea glycemic. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ba ja makhetlo a 2-3 / beke, likoto tse 2 / ka letsatsi.

Ka hyperlipidemia, litholoana tse omisitsoeng li ka nkela lisepa tse u li ratang sebaka, empa tse sa lumelloang (li-pastries, pastries, liswiti) Li ka jeoa ka thoko, tsa sebelisoa e le motsoako o eketsehileng bakeng sa ho lokisa lisal, liswiti, granola, lijo tse tsoekere.

Lintho tse hlophisitsoeng ke bangoli ba projeke
ho latela leano la ho hlophisa sa sebaka seo.

A na nka ja matsatsi a nang le k'holeseterole e phahameng?

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Litholoana tsa palema ea khale ke sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo se ka koahelang ho haella ha palo e kholo ea likarolo tse sebetsang tsa bioloji le livithamini 'meleng.

Sehlahisoa se tsebahalang haholo ke litholoana tse omisitsoeng tsa semela sena, tseo e leng mofuta oa monate.

Thepa ena ea matsatsi e etsa hore motho a nahane ka potso ea hore na ho na le monyetla oa ho ja matsatsi a nang le cholesterol e phahameng haeba motho a e-na le pherekano tseleng ea metabolism ea lipid 'meleng.

Ho ba teng ha k'holeseterole e phahameng 'meleng ke bothata ho palo e kholo ea batho ba lilemo tse fapaneng. Hoo e ka bang 85% ea baahi e tšoeroe ke tlolo ena.

Keketseho ea cholesterol ea plasma e baka ponahalo ea palo e kholo ea li-pathologies le mafu a mangata ho mokuli.

Cholesterol 'meleng e teng ka mefuta e mengata.

Mefuta e atileng haholo ea cholesterol ho plasma ke:

1. Litho tse phahameng tsa methapo - HDL.
2. Low Density Lipoprotein - LDL.

Tekanyo e phahameng ea LDL ho plasma e lebisa ho thehoeng ha cholesterol sebakeng se kahare sa methapo ea mali ea tsamaiso ea methapo ea motho, e sitisang tsamaiso ea mali ho potoloha le 'mele' me e lebise keketseho ea khatello ea mali. Liphetoho tse joalo li baka nts'etsopele ea atherosulinosis, e tlatsetsang ho nts'etsopele ea mafu a tebileng mosebetsing oa litho tse ngata le litsamaiso tsa tsona.

Nakong ea sebopeho sa li-cholesterol depositi, e qobella pelo ho sebetsa ka mojaro o mongata ho lefella mafu a phallo ea mali le ho eketsa phallo ea mali ho lisele le litho tsa 'mele.

Litlokotsi tse etsahalang ka keketseho ea litekanyetso tsa LDL le tsona li lebisa ho ts'oenyehong ts'ebetsong ea litho tsa pono, 'me ho ekelletsa mona, ho fokotseha hoa ts'ebetso ea motho ho bonoa, o qala ho ikutloa a le mokhathala o sa foleng.

Ho ntlafatsa boemo ba motho qalong ea nts'etsopele ea pathology, ka linako tse ling ho lekane ho hlokomela phepo e nepahetseng le ho fana ka khatello e eketsehileng ea 'mele ho mmele.

Matsatsi a nang le cholesterol e phahameng a sebelisoang ke bakuli a ka fokotsa lipids tsa mali.

Melemo le likotsi tsa matsatsi a ho ja

Hoo e ka bang likarolo tsohle tse hlokahalang tsa hore motho a phele ka mokhoa o tloaelehileng li teng sehlahisoa. Empa molemong oa ho se lematse 'mele, o hloka ho sebelisa litholoana tsa palema ea nako ka tekanyo.

Sena se bakoa ke 'nete. Le hore lijo tse nang le thuso ka ho fetesisa li ka lematsa 'mele. Kotsi e joalo e kanna ea ba, mohlala, bothata bo teng ts'ebetsong ea tšilo ea lijo.

Cholesterol ha e eo ka botlalo matsatsing, kaha litholoana ke tholoana ea semela.

Ntle le moo, fiber ea lijo e fumanehang sakeng ena e ka thibela feela keketseho ea cholesterol, empa hape e e ntše 'meleng.

Matsatsi a ho ja a ka fokotsa palo ea cholesterol 'meleng ka nako e khutšoane ka 8-15%.

Tekanyo e nepahetseng ea ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ke:

• Litholoana tse 5-7 ka letsatsi ho motho e moholo,
• Likotoana tse 3-4 bakeng sa ngoana.

Ho thibela ho hlaha hoa mafu a amang pelo le methapo ea pelo, ho tla hlahisoa lihlahisoa tse thehiloeng motheong oa litholoana tse omisitsoeng.

Ts'ebeliso ea decoction e joalo e ka fokotsa litlamorao tse mpe 'meleng oa k'holeseterole e feteletseng mme, haeba ho hlokahala, e fokotsa boima ba' mele. Bakeng sa boima bo feteletseng.

Ts'ebeliso ea compote e ka ntlafatsa haholo ts'ebetso ea ho potoloha ha lisele, tse thusang ho thibela nts'etsopele ea stroke.

Leha ho e-na le melemo e mengata ho 'mele, matsatsi a ka e lematsa. Sena se bakoa ke taba ea hore li na le lik'habohaedreite tse ngata. Hang ha e le 'meleng, li kenya letsoho ho spikes tsa tsoekere ea mali. Tšusumetso ena e kotsi haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ha bakuli ba joalo ba ja ngoana a le mong feela ka letsatsi, 'mele ha o utloe bohloko. 'Me melemo ea' mele e kholo. Leha ho le joalo, ka ho hlahisa monate ona lijong, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hana ho sebelisa mefuta e meng ea lipompong.

Ho na le thibelo e tšoanang ho batho ba loanang le boima ba 'mele. Sehlopha sena sa batho se lumelloa ho ja matsatsi a 1-2 ka letsatsi.

Tšebeliso ea sehlahisoa sa k'holeseterole e phahameng

Phepelo e kholo ea liminerale tse nang le liminerale le manyolo ka sebopeho sa sehlahisoa li fana ka phello e matlafatsang ho litho le litsamaisong tsa tsona.

Ts'ebeliso ea sehlahisoa e khothaletsoa ha ho hlokahala, eseng feela ho kopanya cholesterol ea mali, empa hape le haeba phofo ea mali e fumanoa. Ke eng eo e leng ea bohlokoa haholo ho basali nakong ea tlhaho ea ngoana.

Ts'ebeliso e hlophisehileng ea sehlahisoa e u lumella ho khutlisetsa ts'ebetso ea 'mele kapele ka lebaka la maemo a eketsehang a LDL ho plasma.

Boteng ba cholesterol e ngata haholo, ts'ebeliso ea lipompong e u lumella ho tlosa eseng feela tekanyo e phahameng ea LDL, empa le matšoao le mathata a amanang le nts'etsopele ea methapo. Matšoao a ka felisoang ka ho kenya liswisi lijong tsa letsatsi le letsatsi a boima ba 'mele, mokhathala o sa foleng, bohloko bo pelong, ho hema ka thata le ho ikoetlisa hanyane ka hanyane' meleng le matšoao a nts'etsopele ea khatello ea mali.

Melemo ea matsatsi e ka fumanoa video ka sengoloa sena.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Melemo ea matsatsi a nang le cholesterol e phahameng

Litholoana tsa palema tsa sehlahisoa ke sehlahisoa sa bohlokoa kannete, empa na hoa khoneha ho ja matsatsi ka k'holeseterole e phahameng? Bothata bona bo tsamaea le batho ba bangata ba lilemo tse fapaneng; ke hoo e ka bang 85% ea batho ba nang le lefu lena. Motho e mong o na le lefu le batlang le sa bonoe, athe motho e mong o ikutloa ka botlalo matšoao ohle a bohloko a lefu lena.

Ka k'holeseterole e ntseng e eketseha ka methapong ea mali, li-plaque li fokotseha, ka lebaka leo phallo ea mali e ntseng e mpefala. Pelo e sebetsa "bakeng sa ho roala", nako le nako ho ikhopotsa ka bohloko bo bokhutšoanyane. Ho na le bofokoli bo akaretsang: 'mele o khathala kapele, maoto a "boreleli". Ba na le bothata ba ho eketseha ha cholesterol le mahlo: mokokotlo oa mefuta e bobebe ea 'mala o moputsoa haufi le cornea, le li-nodule tsa' mala o mosehla li hlaha tlasa letlalo la eyelone. Mahlo hangata a na le metsi le bohloko, pono ea mpefala.

Ntho e mpe ke hore batho ba bangata ha ba iphapanyetse matšoao a joalo a pepeneneng 'me lefu lena le tsoela pele ntle ho tšenyo ea nako, empa mehatong ea pele u ka le felisa habonolo feela, ka ho fetola lijo tse tloaelehileng feela. Litholoana tse tloaelehileng tsa palema li ka fokotsa cholesterol. Le ha li sa tloaeleha haholo.

A na nka ja litapole tse nang le cholesterol e phahameng?

Litapole le cholesterol - hore na mehopolo ena e 'meli e kopane, haeba ho na le bothata ba k'holeseterole e phahameng, e thabisa ba bangata. Ntle le moo, litapole ke sehlahisoa se ikhethileng se fumanehang selemo se seng le se seng ebile se teng lijong tsa motho e mong le e mong. Ho eketsa cholesterol ke bothata bo tebileng, kaha sena se ka lebisa nts'etsopele ea methapo e mengata ea methapo ea pelo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja hantle maemong ana. Ntle le moo, hangata ho ja ho thusa ho etsa hore ho be le cholesterol e ngata maling le mali.

Sebopeho le thepa ea litapole

Ho tseba hore na litapole li ama cholesterol ke eng feela ka ho tseba hore na sehlahisoa sena se na le thepa efe. Batho ba bangata ba lumela hore meroho ena e ka lebisa keketseho e sa rateheng ea boima ba 'mele, kaha e na le likhalori tse ngata. Empa hona ke polelo e fosahetseng.

Litapole li na le lintho tse kang:

• livithamini le liminerale
• mafura le oli, empa ka tekanyo e nyane,
• starch.

Motsoako oa hoqetela o khona ho fetoha tsoekere ka mpeng, empa sena ha se etse hore litapole li be le phepo e ntle ho lijo-thollo.

Ho fumana molemo o tsoang meriring, e lokela ho lokisoa hantle. Ka cholesterol e phahameng, litapole li ka jeoa, empa eseng ka mokhoa leha e le ofe.

Bakeng sa lijana tsa litapole, u se ke ua sebelisa oli ea meroho feela. Mafura a tsoang liphoofolong a thibetsoe ka cholesterol e phahameng, kaha a ka mpefatsa boemo le ho feta. Se ke oa ja li-fries le li-french, hobane lihlahisoa tsena ha li na melemo ea letho ho 'mele, empa li ka baka kotsi.

Meroho ena e na le thepa ea bohlokoa bakeng sa mmele, empa e le ka sebopeho se phehiloeng le se phehiloeng:

1. E thusa ho khutlisetsa mesebetsi eohle ea 'mele.
2. Mofuta o ka har'a sehlahisoa o na le thepa e khahlanong le ho ruruha, ho nolofatsa le ho apesa.
3. E ntlafatsa boemo ba pelo le methapo ea methapo ea pelo, kaha e fokotsa litaba tsa lipoprotein tse tlaase, e matlafatsa methapo ea mali le ho fokotsa ho ruruha.
4. Ka lebaka la palo e kholo ea potasiamo seboping, meroho e tlosa letsoai le tsoang 'meleng ebe e beha metabolism ea metsi letsoai.
5. E na le thepa e nyane ea diuretiki, ka hona e eletsoa hore e sebelise sehlahisoa bakeng sa mafu a fig.
6. E ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo ka lebaka la thepa ea eona e phahameng. E ka jeoa le ke gastritis le ulcers.

Na litapole li ka utloisana le Cholesterol e phahameng?

Ka k'holeseterole e phahameng, litapole li ka jeoa ebile li lokela ho jeoa, kaha meroho ena e ka thusa ho e fokotsa. Empa o tlameha ho hopola mokhoa oa ho pheha. Ho lumelloa feela lijana tse phehiloeng le tse halikiloeng. Li-Chip, haholo-holo haeba ho ne ho sebelisoa mafura a liphoofolo, ho na le cholesterol e ngata. Ka hona, sejana sena ha sea lokela ho kenyelletsoa lijong bakeng sa mathata a joalo.

Li-fries tsa Mafora li ka eketsa cholesterol hobane e phehiloe ka oli, e sebelisoang khafetsa. Oli ena e boetse e na le carcinogens.

Litapole tse halikiloeng le ka har'a lijo tse lokiselitsoeng ka tsela ena lia thibeloa haeba ho na le mathata a kang:

• k'holeseterole e phahameng
• lefu la tsoekere
• antacid gastritis,
• pathology ea liphio le sebete.

Maemong a joalo, tšebeliso ea lijo tse joalo e ka mpefatsa le ho mpefatsa lefu le ho feta. Ho sa tsotelehe mokhoa oa ho itokisetsa, meroho ena ha e eletsoe ho ja bosiu. Ntle le moo, lik'habohaedreite tse ngata li ka iponahatsa e le mafura a bolokiloeng le ponahalo ea liponto tse ling.

U ka ja joang le bothata bo joalo

Cholesterol ke ntho ea bohlokoa bakeng sa 'mele, kaha e nka karolo ea bohlokoa sebopeho sa lisele. Empa keketseho ea litaba tsa eona e ka baka atherossteosis. Batho ba bangata ba na le bothata bona ka mabaka a mangata, haholo ke lijo tse se nang phepo le mokhoa o seng kotsi oa bophelo.

Li-milligram tse makholo a mararo tsa ntho ena li lokela ho fuoa lijo letsatsi le leng le le leng. Karolo ena ea lipid e hlahisa sebete, 'me ke karolo ea bohlano feela ea kakaretso ea eona e kenang' meleng oa motho ka lihlahisoa.

O ka fokotsa se kahare sa ntho ena ka thuso ea phepo e nepahetseng.

Mokuli o tlameha ho latela likeletso tsena:

1. Fokotsa tšebeliso ea letsoai, kaha e lebisa ho bolokeng ha mokelikeli 'meleng, e leng se bakang ho eketseha ha mojaro oa pelo.
2. Motšehare o hloka ho noa bonyane lilithara le halofo ea metsi a hloekileng.
3. Ho tsoa ho joala le ho tsuba ho tlameha ho lahloa kherehloa. Ka linako tse ling e lumelloa ho noa veine e khubelu e nyane. Sena se tla ama hantle boemo ba likepe.
4. Litholoana, meroho le litlama li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng. Li na le palo e kholo ea lintho tse sebetsang tse hlokahalang bakeng sa mmele kaofela. Ha e le litapole, meroho ena e ka jeoa, empa ka bongata le ka mokhoa o phehiloeng.
5. Ho lumelloa litlhapi le nama e halikiloeng. Lumella lihlahisoa tsa lebese, empa ka liperesente tse tlase tsa mafura.

Bothata bona bo bohlokoa haholo hore u se ke ua hlokomoloha, kaha nts'etsopele ea atherosulinosis butle-butle e lebisa ho ho otla ha pelo, stroke le mathata a mang a maholo. U ka fumana se ka har'a k'holeseterole e tsoang litekong tsa mali. Ho hlahloba khafetsa le ho latela mokhoa o phetseng hantle ke mokhoa o motle oa ho kenyelletsa cholesterol. Ka mokhoa o nepahetseng, litapole e ka ba mothusi ntoeng ea ho loants'a cholesterol e phahameng kapa, ka lehlakoreng le leng, haeba u sa latele likhothaletso, se tla lebisa ho mpefala ha maemo.