Ho sesa ha lefu la tsoekere: Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho ikoetlisa ho tlameha ho ba teng tsoekere. Re lokiselitse malebela a 11 a hore na a ka qaloa joang 'me ka mokhoa o khahlisang a hlophisa mokhoa ona.

1. Ngola lethathamo la lintho tse u khahlang. Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa sena mme ha ho hlokahale ho ea boikoetlisong le ho phahamisa bar. Nahana ka boikoetliso bofe boo u ka ratang ho bo etsa kapa boo u bo ratang pele? Ho ja, ho tsamaea, baesekele, yoga, ho sesa, ho matha - sena ha se lenane le felletseng la lintho tse ling tse ka etsoang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka khetha mofuta oa ketsahalo e etsang hore pelo ea hau e otle ka potlako.

Fumana tumello ea ngaka ea hau. Bolella ngaka ea hau ka boikoetliso boo u leng haufi le ho bo etsa. Mohlomong ngaka e tla beha lithibelo tse itseng ho latela boemo ba hau ba bophelo bo botle kapa fana ka letoto la liteko ho hlahloba bophelo ba hau. Ngaka e tla fana ka litlhahiso tse hlokahalang mabapi le mokhatlo oa lijo le meriana.

3. Lekala tsoekere ea hau ea mali pele ho tlelase. Haeba u ikemiselitse ho ikoetlisa, lekanya tsoekere ea mali pele u etsa, le ka mor'a ho ikoetlisa. Joale o tla tseba ha o hloka ho luma mme o se lumelle hypoglycemia.

4. E-ba le li-carbs tse potlakileng ka letsohong. Ho ikoetlisa ho ka fokotsa tsoekere ea mali haholo. etsa mmele o sebedise matla a mangata. Ka hona, bakuli ba lefu la tsoekere ba lokela ho lula ba e-na le lik'habohaedreite tse potlakileng hona joale - matlapa a tsoekere, banana, lino tse nang le lik'habohaedreite kapa lero. Li tla thusa ho eketsa tsoekere haeba e theoha nakong ea boikoetliso.

5. Qala butle butle. Haeba ha u e-so kopanele papaling nako e telele, qala ka lithuto tsa metsotso e 10, butle-butle u eketse matla a tsona ho fihlela metsotso e 30 ka letsatsi.

6. Ikoetlise bonyane makhetlo a 2 ka beke. Sena se ka ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali. O ka etsa ho haha ​​'mele, ho sebetsa ka mochini oa moriri, li-dumbbells le metjeko ea boikoetliso,' me o ka ikoetlisa ka boima ba 'mele oa hau, ho etsa li-push-ups, lunges, hula-up ho bareng e otlolohileng le squats.

7. E etse tloaelo. Iphe ts'ebetso ea hau ea 'mele ka tloaelo e khethiloeng, ntle le ho lebala ho ja hantle le ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere ho litekanyetso tse behiloeng ho qoba hypoglycemia.

8. Kopanela khoebo. Ho molemo ho ikoetlisa le metsoalle e tsebang hore u na le lefu la tsoekere le hore na u lokela ho etsa eng haeba tsoekere ea hau ea mali e le tlase haholo. Ho feta moo, ho ba le k'hamphani e ntle ho monate le ho feta. Hape, re khothaletsa hore o apare lesela la boitsebiso haeba u ka re u na le lefu la tsoekere (ka Bophirimela ke mokhoa ona o tsebahalang).

9. Hlokomela maoto a hau. Roala lieta tsa boleng ba moatlelete tse etselitsoeng mofuta oa hau oa boikoetliso. Mohlala, u se ke oa matha ka li-tennis sneaker, hobane lieta tsena li shebile mofuteng o fapaneng oa tšusumetso maotong. Qoba poone le poone ho lieta tse thata le tse sa phutholoheng. Lekola 'me u hlatsoe maoto a hau letsatsi le leng le le leng, haeba ho hlokahala, u ba fafatse ka litlolo tse bonolo tsa leoto (mohlala, DiaDerm cream cream). Bolella ngaka ea hau haeba u hlokomela mathata a leoto.

10. Metsi. - Noa metsi nakong ea hau ea ho ikoetlisa le ka mor'a ho ikoetlisa.

11. Emisa thuto haeba ho na le ho kula kapa bophelo ba hao bo ntseng bo mpefala. Haeba mesifa ea hau e utloa bohloko butle ebile e le monate, joale sena ha se tšabe, ke ts'ebetso ea tlhaho ea ho hlaphoheloa. Empa haeba u utloa bohloko bo bohloko ba tšohanyetso sehlopheng, e emise ho fihlela e fola. Haeba o ikutloa o le betere nakong ea boikoetliso, lekanya tsoekere ea mali a hau, mohlomong ena ke letšoao la hypoglycemia.

Ho sesa hantle

Ehlile, ho tsamaea le menyetla ea thuto ea 'mele bakeng sa lefu la tsoekere ha ho khathale.

Ho fapana le ho qetela ha litholoana tse ntle 'meleng li sesa. Ka metsi, 'mele ea rona e "lahleheloa" ke 30% ea boima ba eona, ho bolelang hore mojaro o emeng mesebetsing eohle o tlosoe. Le li-simulators tse khethehileng li etselitsoe batho ba nang le likotsi tsa tsamaiso ea musculoskeletal system (manonyeletso, mesifa le methapo tse netefatsang mosebetsi oa tsona), tse kenngoeng ka metsing ho nolofalletsa ts'ebetso ea lits'ebetso tse sa khoneheng lefats'eng. Lihlopheng tsohle tsa mesifa lia ameha - matsoho, maoto, senyepa sa mahetla, abs, mesifa ea molala. Ho netefatsa ts'ebetso ea bona, ho hlokahala oksijene e ngata, ho bolelang hore libaka tsa polokelo lia hlohlelletsoa le lits'ebetso tsa ho phefumoloha le pelo li koetlisitsoe.

Ka tlhaho metsi a pholisa 'mele (nakong ea boikoetliso' meleng o ka eketsa thempereichara ho fihlela 38-39 ° C), e leng se etsang hore ho be bonolo ho o jara. Motho ha a fufuleloe haholo mme o lahleheloa ke metsi a fokolang a ka hare. Ho ntlafatsa phallo ea mali ho felisa tšilafalo ea venous, e thusang ho fokotsa edema, ho kenyeletsa le lymphatic. Mme pk e hlolla ka ho hlaka hore ha ho metsamao e bonoang ka metsing: o ke ke oa lihlong ka lebaka la ho se ts'oanelehe ha hau mme o ikoetlise ho nahanela bokhoni ba hau.

Ha ho na lebaka la ho ipehela lipheo tse tobileng: "Kajeno ke tla khutla ka sekepe makhetlo a mahlano, hosane ka ts'elela, letsatsi kamora kamoso a supileng, jj." Mosebetsi oa hau o entsoe ka tsela e latelang: "Kajeno ke tla natefeloa ke ho sesa, le hosasane, le letsatsi le hlahlamang. Ho otla ha ka ho tla loka. 'Me nke ke ka ba le hypoglycemia. ” Feela u se ke ua lebala ho laola tsoekere le pulse ena e ntle haholo! Ka metsing, ehlile, o tla hloka tsebo ea ho ikemela ka boikemelo ntle le lisebelisoa tse ikhethang, mme tsoekere e lokela ho lekanngoa ha o tloha hae, pele o kena ka metsing le hang hoba a e tlohele. Ka meroalo e leka-lekaneng le ho latela melao eohle e ka holimo, ha ho mathata a ka hlahang.

Litlhokomelo tsa ts'ireletso ha u ikoetlisa ka letamong

Ho joalo, ts'ebetso ea metsi e hloka ho latela melao ea polokeho. Ha a thata ebile ha ho na tse ngata tsa tsona.

1. U lokela ho sesa letamong le leng lehlakoreng. Ka metsing a bulehileng, o hloka ho etsa sena ntle le ho sesa hole le ho tsamaea le motho ea tsoang ho ba lelapa kapa metsoalle. Tabeng ea hypoglycemia, ba tla u thusa ho fihla lebopong.
2. Eketsa mojaro oo u o hlokang butle butle, butle butle.
3. U ke ke ua itlisetsa bothateng nakong ea tlelase. Ho qobella mojaro ho tla lebisa ho senyeha ha bophelo bo botle mme ka nako e telele e tla ba tšitiso ea ho ikoetlisa. Joalokaha ba re, o ea u khutsitse - u tla tsoelapele.
4. Se ke oa sesa hang hang kamora ho ja, mokhoa oa ho silila o hanana le ho ikoetlisa. Ha se mathata a ka mpang a ka qojoang ka mpeng, empa le phallo e fokolang ea mali bokong e ka lebisa tlhokomelong ea kelello, e leng kotsi haholo ka metsing. E-ja ka matla, empa eseng kamora hora pele ho koetliso. Lijo tse bobebe bakeng sa thibelo ea hypoglycemia, haeba tsoekere e hloka, ho fapana le moo, e hlokahala pele ho sehlopha.
5. Hoa hlokahala ho kena ka metsing butle, hobane mocheso oa lona o le tlase ho 10 ° C. Ho theoha ho joalo ka lebelo ho baka tsitsipano ea methapo ea mali, e ka lebisang ho bolaoa ke tlala ea moea "myocardium" le "pelo" ea pelo, ho fihlela mokokotlo oa ho ts'oaroa ha pelo. U ka boela ua itokisetsa ho qoelisoa ka metsing ka metsi a pholileng. Leha ho le joalo, ba kena ka metsing, ba theoha litepisi. Ho theoha deskeng ho sa amohelehe.

Ke mang ea sa lokelang ho kenella letamong la ho sesa

Ka bomalimabe, mesebetsi ea metsi ha e bontšoe motho e mong le e mong.

1. Khahlano e phethahetseng bakeng sa mefuta ea metsi ke litlhaselo tse tšosang. Taba ea mantlha, ka linako tse ling metsi ka boeona a fetoha sesosa sa ho hlasela. Taba ea bobeli, ho se inamise nakong ea ho tsitsipano ke katleho e kholo haholo
2. Batho ba baholo le ba nang le lefu la pelo e matla ba hloka ho kenella feela metsing a sa tebang mme ba lula ba le ka tlasa tataiso le taolo ea morupeli oa kalafo ea 'mele.
3. Ho motho ea tšoeroeng ke lefu le sa foleng la pulmonary kapa asthma, metsi a letangoana la chlorine a ka baka tlhaselo ea asthma. Ntle le moo, e na le phello e kopanyang sefubeng, e baka mathata a ho hema ho batho ba joalo. Hape le bakuli ba nang le lefu la pelo, ba ka ikoetlisa feela tlasa tataiso ea morupeli ea nang le boiphihlelo.
4. Batho ba nang le khatello e matla ea nasal septum, li-adenoids tse holisitsoeng, ba nang le sinusitis e sa foleng le mecha ea litaba ea otitis ka mor'a ho fetella ka metsing ba ka ba le ho eketsehileng. Ho ka etsahala hore hona e tla ba tšitiso ea ho tsoela pele ho ikoetlisa.

1. Bakuli ba nang le lipontšo tse kulang letlalong ba lokela ho kenella letamong leo ho lona metsi a hlatsoitsoeng meriana ntle le ts'ebeliso ea chlorine.
2. Ba tšoasang serame habonolo ba lokela ho khetha letamo le nang le mocheso oa metsi bonyane 23-25 ​​° С. Hape o lokela ho ela hloko maemo a lipontšong le likamoreng tse fetohang: litekanyetso le mocheso o tlase ka likamoreng tsa lilotlolo ke tsela e eang ARVI e latelang (kapa ho fapana le moo).

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere le koaelitsoeng ha ba na litlolo tsa ho ikoetlisetsa ka metsing. Ho feta moo, li ka fapana, hobane menyetla ea ho sesa tikolohong ea metsing ha e felle moo.

Aerobics ea metsi a lefu la tsoekere

E 'ngoe ea mefuta ea ho ikoetlisa ka metsing ke aqua aerobics. E se e le lebitso la eona ho latela hore mofuta ona oa boikoetliso ba 'mele ke oa aerobic. Haeba motsamao oa stereotypic o boleloa nakong ea ho sesa ho tloaelehileng, aerobics ka metsing e etsa hore ho khonehe ho etsa liketso tse fapaneng, ho u lumella ho fetola mojaro ka lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ho ba sieo ha khatello ea methapo ea mokokotlo mokokotlong ho lebisa ho lokolloeng metso ea methapo ea methapo ea pele le methapo e menyenyane, ho potoloha ha mali hoa khutlisoa, ho ruruha ho potoloha methapo ea methapo ho fokotseha: tšobotsi ea bohloko ba mokokotlo oa theoha, litšebelisano tse tšosang tsa mesifa ea leoto li emisa (ha e sa hlola e li fokotsa), mekhahlelo ea methapo e seng e ntse e khonahala naheng. Ho joalo, sena se ka se khonehe hang-hang, empa butle-butle boemo ba lesapo la mokokotlo bo ntlafala haholo. Ehlile, lits'ebetso tsa ho tsamaisa oksijene ha li emelle ka thoko, kaha tlhoko ea eona e eketseha haholo.

Har'a lintho tse ling, litlelase tse joalo li fana ka thabo e ngata. Bokhoni ba ho etsa metsamao e melelele eo ho neng ho bonahala eka e ke ke ea khoneha, ho tsamaisana le 'mino, ho hatella' mele le ho bobebe hohle 'meleng ka mor'a ho ikoetlisa ke mokhoa o motle haholo oa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Contraindication bakeng sa aerobics ea metsi e tšoana le bakeng sa mefuta eohle e meng ea boikoetliso. Haeba letamo le se na lihlopha tse sebetsanang le aerobics ka metsing, sena ha se bothata. U ka sebetsana le eona ka bohona, 'me sebaka sa polokelo leha e le efe se loketse - letamo, leoatle, noka

Ho potoloha ha maoto ka metsing

Boemo ba ho qala bo tšoana hantle le boikoetlisong bo fetileng. Ho phahamisa maoto a hau (metsi a thusa ho a tšoara ntle le boiteko bo bongata), potoloha maoto a hau ka lehlakoreng le leng, ebe o leba lehlakoreng le fapaneng.

Sebaka sa ho qala, se eme ka metsing haufi le molala, maoto a arohana ka lehetla. Phahamisa 'me u theole matsoho a hau ka pele, mahlakoreng, ka tsela e fapaneng, ka pele le ka morao. Ho ikoetlisa ho tla ba thata le ho feta haeba matsoho a hae a tjekeletsoe ka tlase, menoana e hatelloa ka thata khahlanong le e mong, mme ho bonolo ha e ka fetisoa 'me metsi a feta hara bona.

E eme ka metsing haufi le molala, u otlolle matsoho pele, boloka matsoho a hao a hatelloa khahlanong le e mong le mang ka mokokotlo. Joale, joalo ka ha eka u kha metsi, otlollela matsoho ka mahlakoreng, u khumama le likhoele 'me u khutlele moo u qalang.

E eme sefubeng sa hao ka metsing, khokhotha. Qalong e bonolo, 'me ka mor'a moo e sutumelletsa maqhubu a eona. U ka ithusa ka matsoho a hau.

Ho tsamaea ka matla a Zero

Ho ikoetlisa ho etsisa sebaka. Mealo e lokela ho phahamisoa joalo ka thapelo, le matsoho a ho boloka botsitso. Khetho e 'ngoe ke ho "hoama", ho sutumelletsa maoto a hau ho ea tlase.

Phahamisa le ho theola maoto ho ea ka mahlakoreng (ho ea kamoo ho ka khonehang, hobane ho thata haholo ho boloka botsitso), ka nako e le ngoe ka morao le ka morao.

Li-aerobics tsa metsi tse nang le tšehetso lehlakoreng

Letamong la ho ikoetlisa, o ka eketsa boikoetliso bo thehiloeng lehlakoreng.

Botebong ba sefuba, ema ka lehlakoreng - o hloka ho e ts'oara ka matsoho a otlolohileng. Otamisa mokokotlo oa hau, hula mpa ea hau. Tlama leoto le leng ka mangoleng, u phahamisetse sefubeng ebe u otlolla letsoho ka letsoho (ho fihlela mokokotlo o lumella). Khutlisa leoto sebakeng sa eona sa pele. Pheta boikoetliso makhetlo a mangata ebe u fetola leoto.

"Tlolela hole"

Sebaka sa ho qala, a ema ka mokokotlo oa hae lehlakoreng mme a ts'oere matsoho. Tlisetsa mangole a hao sefubeng 'me u theohe.

Boemo ba ho qala joaloka ts'ebetsong e fetileng. Phahamisetsa maoto a hao haufi le tlase 'me u etse selikalikoe.

Lala ka mpeng ea hau holim'a metsi, phahamisa mahetla a hau ka holim'a eona, u tšoarelle lehlakoreng ka matsoho a otlolohileng. Tsamaisa maoto a hau a otlolohileng holimo le tlase.

"Ho tsamaea" leboteng

Ema o shebane le lehlakore 'me o e tšoare ka matsoho a otlolohileng. Beha maoto haufi le lebota la letangoana, otlolla morao. Qala ho “nyolohela” leboteng la matamo, o ntse o otlolla matsoho, o lokela ho etsa sena ka hloko, ho isa moo lesapo la mokokotlo le lumellang. Kaha o fihlile letšoao la eona le phahameng, butle-butle "theoha" tlase leboteng.

Ho Sesa le Lefu la Ts'oaetso - Ho inama Leboteng

Mokhoa o mong oa ho ikoetlisa o fetileng. Boemo ba ho qala bo tšoana. Ha o se o theotse ka tlasa letamo, beha maoto a hau a marako marakong a lona. Otlolla mangole a hau ka maoto ka leboteng. Inama hape, 'me u otlolle makhetlo a' maloa. Ka ho etsa hore maoto a hao a phahame hanyane le hanyane, o tla otlanya lesapo la mokokotlo le mesifa ea ka morao. E le hore u se ke oa li senya, ikoetlise ka hloko ntle le ho sisinyeha ka tšohanyetso.

Boikoetliso bo bong le bo bong bo tlameha ho phetoa makhetlo a 'maloa. Ke bokae? Ho ipapisitse le boitokisetso ba pele ba motho ka mong: motho e mong o tla tseba ho pheta-pheta habeli ho e mong, le motho e mong ea 10.

Ha u ntse u tloaela mojaro, e lokela ho eketsoa.. Ba etsa sena ka lebaka la makhetlo a mangata a phetisetso hape ka thuso ea mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa lipapali: e ka ba lipapaka, lipampiri tse khethehileng tsa letsoho la polasetiki, li-dumbbells tsa metsi, boima ba liatla le lithupa, lithupa tsa foam tse bonolo tsa ho sesa, le tse ling tse ngata. Haeba u rera ho koetlisa ka lihlopha tse hlophisitsoeng, ha ho hlokahale hore u reke lisebelisoa, li tla fanoa ka letamong.

Ke u hopotsa hape - nka nako ea hau ho eketsa mojaro. Mosebetsi oa hau ke ho matlafatsa haholo-holo mokhoa oa hau oa pelo le oa ho hema, ho etsa hore manonyeletso a tenyetsehe, ho khutlisetsa phallo ea mali lithong tsohle, 'me ke ka hona feela - theang boima ba mesifa le matla.

Joalokaha u bona, u ke ke ua lumaela letamong. Joalo ka thuto efe kapa efe, o hloka ho qala ho ikoetlisa ka ho futhumala, 'me o felle ka ho fokotseha ha mojaro butle-butle. Ho futhumala e ka ba tloaelo ea ho ikoetlisa ho tloha ho ikoetlisa hoseng (ho sotha matsoho, ho khumama le ho saroloha ha 'mele, squats, ho tsamaea, joalo-joalo) kapa u ka sesa ka lebelo le tlaase. Phetha litlelase hape ka ho sesa ka mokhoa o khutsitseng kapa boikoetliso bo 'maloa bo tsoang mochesong o futhumetseng, o tsamaea butle butle ka botebo.

Mocheso oa metsi ka letamong nakong ea litlelase o lokela ho ba bonyane +20 ° C, ho seng joalo o ka tšoara sefuba. Mocheso + 27 ... +28 ° С e loketse litlelase - tlasa maemo a joalo, ho lekantsoe mocheso o lekaneng pakeng tsa 'mele le metsi.

Ka metsi a bulehileng, ho eletsoa ho ea bakeng sa lieta tsa shod - lik'hamphani tse ling li hlahisa lieta tse hananang le metsi (hangata meqathatso e kopantsoeng hantle leotong).Li-Slipper ha li lokise leqaqaqaqa la lona ka ho lekaneng, 'me ho bonolo ho le lematsa, le thelleha ka seteraeke, re sa bue ka taba ea hore ba thellela leoto habonolo. Lieta tse joalo li tla tlameha ho aparoa nako le nako, 'me ha ho na nako ea thuto ea' nete.

Melemo ea bophelo bo botle eo u tla e fumana:

Hopola hore ho ikoetlisa ka mofuta oa lefu la tsoekere la bobeli ho tlisa melemo e ke keng ea latoloa, e leng:

• e thusa mmele ho monya insulin, e emisang tsoekere ea mali,
• chesa lik'hilojule tse ngata hape e thusa ho theola boima ba 'mele,
• e matlafatsa mesifa le masapo,
• e theola khatello ea mali
• e fokotsa maemo a insulin a mabe
• e ntlafatsa phallo ea mali,
• e fokotsa kotsi ea mathata a pelo le ho otloa ke lefu la pelo,
• e ntlafatsa matla le mohatsela
• e fokotsa khatello ea maikutlo.

Hobaneng lipapali li le hantle ho batho ba nang le lefu la tsoekere

Ho na le lintlha tse 'maloa tse anngoeng ka ho toba ke ho ikoetlisa khafetsa ho lefu la tsoekere:

• menyetla ea ho ba le lefu la pelo le methapo ea methapo e fokotsehile,
• khatello ea mali tloaelehileng
• boima bo fokotsehile
• mohopolo oa ntlafala, mesebetsi ea kelello ea eketseha,
• Mekhoa ea metabolic 'meleng ea ntlafala
• kotsi ea ho ba le mathata a amanang le pono ea pono e fokotsehile,
• ho hanyetsa mmele ka kakaretso ho eketseha.

Ho ikoetlisa khafetsa ho boetse ho na le phello e molemo boemong ba kelello ba bakuli, maikutlo a bona a ntlafala haholo, ba emisa ho ikutloa ba "tlase". Papali e kenya letsoho kholisong e eketsehileng ea sehlopha sa batho ba joalo.

Ke mefuta efe ea boikoetliso e loketseng lefu la tsoekere?

Ke lipapali life tse loketseng hyperglycemia e sa foleng? Potso ena e bohlokoa ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere, hobane ho ikoetlisa ka ho feteletseng ho ka lematsa bophelo ba bona.

Taba ea pele ke hore mesebetsi eohle ea 'mele e arotsoe ka matla le aerobic (Cardio). Sehlopha sa pele se kenyelletsa boikoetliso ka li-dumbbells, li-push-ups le squats. Koetliso ea Cardio ke ho fofa, ho siling, ho ikoetlisa ka matla, ho sesa le ho palama baesekele.

Lingaka tse ngata li kholoa hore ho matha ke papali e ntle ho feta ea lefu la tsoekere. Empa maemong a tsoetseng pele, e ka nkeloa sebaka ke ho tsamaea, letsatsi le leng le le leng e eketsa nako ea ho tsamaea ka metsotso e 5.

Kahoo, hore lefu la tsoekere le lipapali li fetohe mehopolo e lumellanang 'me boemo ba mokuli bo ntlafale, motho o lokela ho khetha mefuta e meng ea tšebetso e kang:

• Metjeko - ha e u lumelle feela hore u khutlele boemong bo botle ba 'mele, empa hape e ntlafatsa polasetiki, mosa le ho fetoha habonolo.
• Ho tsamaea ho tšoauoa ka phihlello le bonolo, ka hona mofuta ona oa mojaro o loketse motho e mong le e mong. Ho fumana phello ka letsatsi, ho hlokahala hore u tsamaee lik'hilomithara tse 3.
• Ho sesa - ho theha lihlopha tsohle tsa mesifa, ho chesa mafura, ho lekanya khatello ea tsoekere, ho etsa hore mmele o be matla hape o phetse hantle.
• Leqhubu - le na le thuso bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere le feteletseng, empa le thibetsoe ho ba teng ha prostatitis.
• Ho matha - ho thusa ho fokotseha ho potlakileng ha khatello ea tsoekere ea mali le boima ba 'mele.

Ho latela phuputso e entsoeng har'a batho ba nang le lefu la tsoekere, 29,3% ea bona ha e kenelle lipapaling, batho ba 13,5 ba ne ba khetha ho ikoetlisa ka matla, 10,1% ba rata koetliso ea baesekele. 7.7% ea bakuli ba khetha ho sesa, 4.8% e khetha bolo ea maoto, 2.4% ho tsamaea kapa tennis ea tafoleng, le 19.7% ea bakuli ba etsang mefuta e meng ea boikoetliso ba 'mele.

Leha ho le joalo, ha se mefuta eohle ea lipapali e fumanehang ho batho ba lefu la tsoekere. Ka hona, ho na le sehlopha sa lipapali tse thibetsoeng, ho kenyelletsoa lipapali tse feteletseng (ho sesa, ho hloa lithaba, peisong ea seterateng) le boikoetliso bo nang le khatello e matla ea maikutlo. Hape, ka lefu la tsoekere, ha ho khothaletsoe ho hula le ho phahamisa matsoho, ho phahamisa letsoho kapa ho phahamisa boima ba mmele, ebe o tobetsa lisebelisoa tseo ka boima ba 'mele.

Haeba mokuli a se na mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me lefu le fokola haholo, a ka nka metsotso e 60-90. ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ha se feela litlhare tsa ho ikoetlisa tsa lefu la tsoekere tse lumelloang, empa le meroalo e matla.

E ntse e bua ka mokhoa oa ho khetha mofuta oa koetliso bakeng sa lefu la tsoekere. O ka arola mojaro oohle ho bonyane habeli: matla (ka lebelo, jerky) le matla (a boreleli, a malelele).

Teko ea tsoekere ea mali

Ho molemo ho thibela lefu lena ho fapana le ho le phekola, ka hona motho e mong le e mong o lokela ho hlahlojoa khafetsa le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere. Ho hlalosa sephetho ho tla thusa ka nako ho tsebahatsa lits'oants'o tsamaisong ea endocrine le ho qala kalafo. Ke matšoao afe a nkoang e le tloaelo kajeno, 'me a lokela ho u lemosa? Ke setsebi feela se ka fanang ka tlhahlobo ea tlhahlobo, empa mokuli a ka e etsa ka boeena, a tseba tloaelo ea khatello ea tsoekere maling.

Kajeno, batho ba limilione tse 2,6 ba na le lefu la tsoekere, ba fetang halofo ea bona ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. 2/3 ea batho ba nang le mathata a endocrine ha ba tsebe le mathata a bona. Ho 50% ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, matšoao a lefu lena ha a eo. Ha a se a qetile lilemo tse 40, motho ka mong o lokela ho etsa tlhahlobo ea tsoekere ea mali hang ka lilemo tse tharo. Haeba a le sehlopheng sa batho ba kotsing, e leng hore o nonne haholo ebile / kapa o na le baena ba nang le lefu la tsoekere, o lokela ho etsa sena selemo se seng le se seng.

Lenaneo la kalafo ya lefu la tsoekere (ka video)

Lenaneo la tsoekere la lefu la tsoekere le na le mehato e meraro.

Mohato oa pele ke ho eketsa mojaro ntle le boikoetliso bo eketsehileng.