Kamoo insulin e amang boima ba 'mele kateng

Insulin e hlahisang li-pancreas ha li ja lijo. E thusa 'mele ho sebelisa matla a tsoang lijong ka ho lebisa limatlafatsi liseleng. Ha tšilo ea lijo e senya lik'habohaedreite ho glucose, insulin e lebisa tsoekere ho libaka tsa polokelo - mesifa glycogen, glycogen ka har'a sebete le adipose tishu.

Lumellana, ho ka ba hotle haeba mesifa ea rona e ja lik'habohaedreite, empa insulin ha e tsotelle hore na e ka e lebisa hokae. Batho ba monyetle ba ka rua molemo ho sena - ho susumetsa tlhahiso ea eona kamora koetliso ea ho aha mesifa, empa batho ba boima bo feteletseng ba lokela ho qeta boholo ba nako ba boloka boemo ba ena ea lihormone tsa anabolic li tsitsitse.

Mesebetsi ea insulin 'meleng

Se ke oa tšaba insulin, hobane ho feta mesebetsi ea eona ea anabolic (ho haha ​​lisele tsa mesifa le mafura), e thibela ho phatloha ha protheine ea mesifa, e tsosa motsoako oa glycogen, mme e netefatsa ho tsamaisoa ha liamino acid ho mesifa. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho boloka tsoekere e sireletsehile maling.

Mathata a qala ha maikutlo a insulin a fokotseha. Mohlala, hangata motho o ja liswiti mme o nonne. Ha a mafura ka lebaka la insulin, empa ka lebaka la lik'halori tse ngata, empa 'meleng oa hae insulin e lula e le maemong a phahameng - o lula a e-na le tsoekere ea mali, a leka ho e theola boemong bo sireletsehileng. Ho nona ka boeona ka boeona ho baka moroalo 'meleng le ho fetola sebopeho sa mali, empa insulin e eketsehang e ama manyeme ka tsela eo lisele tsa ona li lahleheloang ke kutlo ho ona. Ena ke tsela eo lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le bang ka lona. Ho joalo, sena ha se etsahale ka beke kapa tse peli, empa haeba u le motenya haholo 'me haeba u sebelisa lipompong hampe, u kotsing.

Ho eketsa secretion ho thibela ho senyeha ha mabenkele a mafura a ka hare. Ha e sa na le eona e ngata - o ke ke oa theola boima ba 'mele. E boetse e fokotsa tšebeliso ea mafura e le mohloli oa matla, e khelosetsang 'mele ho lik'habohaedreite. See se amana joang le phepo? A re shebeng.

Tekanyo ea insulin le phepo e nepahetseng

'Mele o hlahisa insulin ka lebaka la takatso ea lijo. Ho na le mehopolo e meraro e thusang ho laola boemo ba eona - ena ke index ea glycemic (GI), glycemic umthwalo (GN) le index ea insulin (AI).

Lenane la glycemic le khetholla hore na tsoekere ea hau ea mali e phahama joang ka mor'a ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite. Ha index e le holimo, tsoekere e eketseha ka sekhahla 'me' mele o hlahisa insulin haholo. Lijo tse nang le GI e tlase li tšoauoa ka sethala se phahameng sa fiber (lijo-thollo, meroho le litlama tse se nang monokotšoai o mong le o mong), 'me lihlahisoa tse nang le GI e phahameng li tšoauoa ka litaba tse tlase tsa fiber ea lijo (lijo-thollo tse halikiloeng, litapole, liswiti). Kahoo, ka raese e tšoeu, GI e 90, 'me e sootho - 45. Nakong ea kalafo ea mocheso, fiber ea lijo e senyeha, e leng ho eketsang GI ea sehlahisoa. Mohlala, GI ea lihoete tse tala e 35, mme e phehiloe - 85.

Meroalo ea Glycemic e u lumella ho fumana hore na karolo e itseng ea lijo tsa nama ea nama ea lik'habohaedreite e tla ama 'mele joang. Bo-rasaense ba Harvard ba fumane hore ha karolo e ngata ea lik'habohaedreite e le matla le ho feta, e leng insulin. Ka hona, ha u rera lijo, u lokela ho laola likarolo.

Ho bala mojaro, ho sebelisoa mokhoa:

(Product GI / 100) x dikahare tsa carbohydrate ka ho sebeletsa.

Low GN - ho fihla ho 11, mahareng - ho tloha ho 11 ho isa ho 19, phahameng - ho tloha ho 20.

Mohlala, ts'ebeletso e tloaelehileng ea oatmeal 50 g e na le lik'habohaedreite tse 32,7. GI oatmeal ke 40.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - kakaretso GN.

Ka mokhoa o ts'oanang, re bala karolo ea ice cream ice cream 65 g. index ea glycemic ea ice cream 60, karolo ea 65 g, lik'habohaedreite ka ho sebeletsa 13,5.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - GN e tlase.

Mme haeba bakeng sa lipalo re nka karolo e habeli ea 130 g, ebe re fumana 17.5 - haufi le GN e phahameng.

Lenane la insulin le bontša kamoo hormone ena e phahama ka teng ha e arabela lijo tsa protheine. AI e phahameng ka ho fetisisa ea mahe, chisi, nama ea khomo, tlhapi le linaoa. Empa u hopola hore lihormone tsena lia ameha ho tsamaiseng lik'habohaedreite le ho tsamaiseng liamino acid. Ka hona, paramethara ena e lokela ho hopoloa ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Bakeng sa phomolo, ha e bohlokoa.

Re ka fihlela qeto efe ho see?

Lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase li ke ke tsa fokotsa secretion feela, empa li tla fana ka maikutlo a nako e telele a ho satiety ka lebaka la litaba tsa fiber. Lijo tse joalo li lokela ho theha motheo oa lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Ho phekola fiber le ho futhumatsa mocheso ho eketsa GI ea lijo ha fiber ho lijong le ho ba teng ha mafura ho fokotsa ho kenella ha lijo. Ho monya butle butle, ho fokotsa ho nyoloha ha tsoekere ea mali le tlhahiso e tlase ea insulin. Leka ho ja liprotheine le lik'habohaedreite hammoho, u se ke ua qoba meroho 'me u se ke ua tšaba mafura.

Ho bohlokoa ho laola likarolo. Ha karolo eo e le kholo, e ba le moroalo o matla ho manyeme le ho feta le insulin. Maemong ana, phepo e nepahetseng e ka thusa. Ho ja hanyane ka hanyane, o tla qoba ho imeloa ke glycemic e ngata le ho phatloha ha lihormone.

Ho ja lijo tse ngata ho feta tekano ho lebisa bothateng, 'me botenya bo atisa ho baka lefu la tsoekere. U lokela ho theha sekhahla sa khalori lijong tsa hau, u lekanyetse lijo tsa hau le ho laola boleng le bongata ba lik'habohaedreite ho eona. Batho ba nang le insulin ba haelloang ke kutlo ba tlameha ho ja lik'habohaedreite tse fokolang, empa protheine e ngata le mafura e le karolo ea litaba tsa khalori ea bona.

O ka khetholla kutloisiso ea hau ka mokhoa o lumellanang. Haeba ka mor'a karolo e kholo ea lik'habohaedreite u ikutloa u le seli 'me u le mafolofolo, ka nako eo' mele oa hau o hlahisa insulin. Haeba u ikutloa u khathetse ebile u lapile ka mor'a hora, joale secretion ea hau e eketsehile - o lokela ho ela hloko lijong.

Khaello ea khalori, phepo e nepahetseng, khetho ea lijo tse nang le GI e fokolang, taolo ea likarolo le lik'habohaedreite li tla thusa ho boloka maemo a insulin a tsitsitseng le ho theola boima ba 'mele ka potlako. Leha ho le joalo, haeba ho na le lipelaelo tse nang le lipelaelo tsa lefu la tsoekere, o lokela ho etela ngaka hang-hang.

Re tseba eng ka insulin

Ka mantsoe a saense a tiileng, insulin e khetholloa e le lihormone tsa peptide (protein). E thehiloe ke manyeme e le hore 'mele o khone ho laola tsoekere (hantle, tsoekere) maling a lero la mali. Sena ke sona se ithutoang ka ho fetisisa ho li-hormone tsohle, le ha ho fihlela bofelong ketso ea bona le litlamorao tsa lisele le lisele tsa 'mele kaofela ha li so ithutoe. Likhopolo tse ngata tse neng li ntse li le teng li ntlafalitsoe ho fihlela joale; liqabang mabapi le karolo ea lona ho lefu la tsoekere le amanang le ho eketsa boima ba 'mele ha li kokobele.

Haeba re bua ka phello ea eona e ka sehlohlolong, e sebetsa joalo ka glucose ka har'a lisele: ntle le insulin, tsoekere ho sa tsotelehe hore na e maling, e ke ke ea fetela liseleng. Ntle le glucose, lisele li bolaoa ke tlala, 'me sena se bonahala haholo ho lefu la tsoekere, ha motho a lahleheloa ke boima bo boholo khahlanong le semelo sa khaello ea li-hormone.

Motheong oa taba ena, bo-ramahlale ba ile ba nahana hore, haeba, khahlanong le semelo sa ho haella ha insulin, batho ba theola boima ba 'mele, joale hoa utloahala ho nahana hore ntle le semelo sa eona se feteletseng, o ka fola haholo

Insulin ke hormone e bohlale, 'me khatello ea eona e eketseha ka tekanyo ea keketseho ea litekanyetso tsa tsoekere ea mali. Mme ka hona, ha e lumelle tsoekere e bokellane ho plasma, hang-hang e romelle tsoekere ho lisele. Ho feta moo, o tla etsa sena le maemong ao lisele li sa lapetseng.Joale tsoekere e feteletseng e qala ho bokellana methapong, e fetoha glycogen ea sebete le mesifa (mofuta o bolokiloeng oa glucose, mofuta oa mafura a qobelloang haeba ho ka ba le koluoa ​​ea tlala), glycogen e nka karolelano ea lihora tse 24. Ha "mabenkele" a glycogen a tletse bophahamo, lintho tse ka hare ho ona li fetoha mafura.

Haeba ho na le insulin e ngata

Ka 'mele o phetseng hantle, ntho e' ngoe le e 'ngoe e leka-lekaneng, insulin e hlahisoa feela ka tlhoko ea bohlokoa ha o ja liswiti ho fepa lisele tsohle tsa' mele ka liswiti. Empa ka linako tse ling ho na le mathata ha ho etsoa insulin e ngata haholo. Lingaka li bitsa boemo bona "hyperinsulinism." Ho feto-fetoha ho matla ha tsoekere ea mali ka sebopeho sa hypoglycemia (boemo bo tlase ba tsoekere) ke mohlala oa eona. Ka nako e ts'oanang, bakuli ba ikutloa ba fokola ka ho otsela, tlhokomelo e sa tsepamisoa hantle, ho thata ho sebetsa. Khahlano le semelo sa tsoekere e tlase, khatello ea mali e ka theoha haholo, phallo ea mali ea bokong e bolaoa ke tlala, 'me ha e sebetse hantle. Batho ba nang le tsoekere e tlase ea plasma ha ba halefe ebile ba mabifi, ba ka tšoha.

Haeba insulin e phahamisa nako e telele, methapo ea methapo e qala ho tsoela pele, ebe ho ba le mafura a "mafura" marakong a artery. Letlalo le fetoha le mafura, makhopho a etsoa khafetsa, le thata hloohong, ebe le boima bo feteletseng le lona le fumanoa, ka potlako le lebisa ho botenya, haeba mehato e sa nkuoe ka nako. Ho hlaha boemo bo kotsi 'meleng - ho hanyetsa insulin, moo lisele li fetoha "litsebe" ho matšoao a insulin. Ebe joale tšoelesa e kenella ka har'a insulin e ngata le ho feta, e eketsang boima ba 'mele.

Ho nona ho feta tekano ho tsoa hokae?

Bo-rasaense ba lumela hore insulin le boima ba 'mele bo amanang. Hormone e feteletseng e lebisa 'neteng ea hore tsoekere e ho plasma, e kenngoa ka matla ke insulin liseleng ka likhoka, le matla a feteletseng a hlahisoang ke ho chesa glucose e ngata, lisele li fetoloa hore e be mafura. Mafura ana a feteletseng a kenyelletsoa ho li-adipocytes (lena ke lebitso la mahlale bakeng sa lisele tsa mafura tlasa letlalo le litho tse ka hare tsa mmele). Sele e 'ngoe le e' ngoe e mafura ho ea mabone e tletse ka mafura, 'me e khona ho otlolla makhetlo a leshome kapa ho feta.

Sesosa se ka sehloohong sa boemo bona se nkoa e le tlatsetso ea lik'habohaedreite haholo lijong le lerato la liswiti. Haeba u nahana ka moralo o nang le insulin e ngata, ho shebahala tjena:

Ts'ebeliso ea lipompong le lijo tse nang le lik'habohaedreite -> 'mele o hlahisa li-insulin tse ngata -> insulin e hula liswiti ka liseleng tsa' mele, moo tsoekere e fetohang mafura -> mafura a feteletseng a tšeloa liseleng tsa mafura ha li tletse, lisele tse ncha tsa mafura li qaptjoa -> boima bo feteletseng bo fihla ka mahlakoreng, morao, sefahleho le libaka tse ling tsa mathata

Haeba u latela mohopolo, ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo (tsoekere le liswiti), ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite tse fumanehang lijong ho fokotsa insulin le mafura, tse thusang ho boloka kutloano. Empa ho bohlokoa ho totobatsa hore lik'habohaedreite li hloka ho fokotsoa, ​​empa li sa tloheloe ruri!

Bakeng sa ba hlaphoheloang ke insulin e ngata, motheo oa kalafo o hlile o le phepo e tlase ea carb le lipapali! Ke ketso ea 'mele e chesang glucose e mafolofolo le ho thibela mafura hore a se ke a qala.

Boithuto ba karolo ea insulin morerong oa boima ba 'mele bo ntse bo tsoela pele, empa taba ea hore qalong bothata bo ne bo amahanngoa le phepo e mpe e hlakile hona joale.

Lintlha tsa Bohlokoa Tseo U ka li Tsebang

Batho ba bangata ba ka ba le maikutlo a hore tšebeliso ea lik'habohaedreite leha e le efe e ka ba kotsing ea ho nona haholo le "insulin" e ngata. Empa sena ha se nnete. Haeba motho enoa ea phetseng hantle a ja hantle, 'me a sa hlafunje liswiti le liswiti, maemo a insulin a phahama hang kamora ho ja (lijo tsa hoseng, lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa motšeare) eseng nako e telele. Sena se hlokahala bakeng sa ho monya tsoekere, insulin e tla fepa lisele mme hanghang e tlosoe.

Khahlano le semelo sa insulin e eketsehileng, mafura a qala ho bokellana, empa sena se nka halofo ea hora, ebe ketsahalo ea mafura e fokotseha.Lipakeng tsa lijo, mafura ana a lahleloa litlhoko tsa 'mele,' me boima ha bo tle. Haeba le uena u tsamaea pakeng tsa lijo, mafura a ka jeoa le ho feta. Ebile, ona ke molao-motheo oa ho sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta ho ja!

Haeba u lula u luma li-cookie, ja, ho noha ho hong ho monate, maemo a insulin a tla eketseha, ebe boima bo tla qala ho fihla

Ho bohlokoa hape ho tseba hore ha se insulin feela e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea mafura. Ho fumana boima ba 'mele hoa khoneha le ka tekanyo e tlase ea hormone ena, haeba lijo li lula li le mafura. Ka hona, ho bohlokoa hore phepo e ne e se lik'habohaedreite feela, empa hape le mafura a manyane.

Ho boetse ho lumeloa hore insulin e ngata e tsosa tlala, empa hona le ntlha ea bohlokoa. Khubu ea tlala e teng bokong e ama maemo a tsoekere. Haeba e sa lekana, re batla ho ja, haeba e le ngata, re hana lijo. Haeba ho na le insulin e ngata, ka mokhoa o hlakileng re tla batla ho e ja, hobane e fokotsa boemo ba tsoekere ea plasma. Mme ke ntlha e 'ngoe eo boima ba' mele bo ka tlang. Lijo li lekane lisele, empa boko bo "lapile"!

Liprotheine li na le thuso, empa ka teka-tekano!

Re boletse hore lijo tse nang le lik'habohaedreite li lebisa hoketseho ea maemo a insulin, empa tsena ha se tsona feela likarolo tsa phepo tse khothalletsang tlhahiso ea lihormone tsena. Liprotheine tsa lijo le tsona li hlohlelletsa makhopho ho kopanya insulin, empa keketseho ea tlhahiso ea eona ha e tšoarelle. Tumellanong le "insulin", "glucagon" hang-hang e qala ho sebetsa - lihormone tse fapaneng le tsona li sebetsa, tse emisang tsoekere ntle le ho etsoa ha mafura. Ka hona, lijo tse nang le protheine e phahameng ha li fane ka phaello ea boima ba 'mele, haeba ho ja mafura le lik'habohaedreite tse fokolang.

Ke mang ea lokelang ho tšoenyeha?

Mathata a boima bo amanang le insulin e ngata a atile haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere malapeng a bona. Ba hloka ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka, ho hlahloba boemo ba bona ba tsoekere ea mali, ho lekola lijo tsa bona, ho fokotsa lipompong le lijo tse nang le mafura. Mathata a manyeme a hlohlelletsa ho tsuba le ho noa joala, kahoo batho ba nang le mekhoa e mebe ba lokela ho lekola lijo tsa bona ka thata.

Kotsi ke bakuli ba nang le mathata a lesapo la mokokotlo la duodenum le gall, kaha litho tsena li sebelisana le manyeme. Haeba ba na le ho ruruha, e tsoela pele ho manyeme, ebe mosebetsi oa hae oa ho iqapela insulin o holofetse.

Bao ba se nang lenane la tloaelo ea phepo le bona ba kotsing, ba lula ba tsota mathateng, ba bolaoa ke tlala nako e telele, 'me ba na le khaello ea livithamini. Hape, basali ba noang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ba ho sebelisa lithibela-pelehi ba kotsing e kholo.

Kameho ea lik'habohaedreite ka boima ba 'mele

Ha se setho se seng le se seng sa lefu la tsoekere se ka tsebang se etsahallang 'mele oa hae ka nako eo a jang sengoathoana sa bohobe bo bosoeu ba koro bo phahameng ka ho fetisisa. Ha ho nahanoa ka bothata bona, ho lokela ho hopoloa hore bohobe ke mohoete o nang le mafura a mangata ka sebopeho sa ona.

E ka chekoa kapele 'me ea fetoloa hore e be tsoekere, e bang tsoekere ea mali mme e ajoa ho litho tsohle le litsong tsohle.

Lekhetlong lena, 'mele o feta hang-hang boemo ba e' ngoe ea mehato ea hyperglycemia (boemo ba lefu la tsoekere ha tsoekere e maling e nyoloha ka matla maemong a phahameng, 'me insulin e sitoa ho sebetsana le eona).

Ho bohlokoa ho hlokomela ka thoko hore ka nako ena makhopho a motho ea phetseng hantle a kopana le tsoekere 'me kapele ka potlako a ntša insulin maling, e khonang ho etsa mesebetsi e mengata ea eona ka nako e le' ngoe:

• E a boloka pokello ea matla a bohlokoa, leha ho le joalo, nako ena e khuts'oane haholo,
• haholo e theola tsoekere e ngata maling, e e qobella hore e se ke ea kenya litho tsohle, empa e le feela tse e hlokang haholo.

Ho lefu la tsoekere mellitus, lits'ebetso tsena li etsahala ka mokhoa o sa lekanang.

Karolelano ea nama ea nama ea kolobe e nang le mafura

Ho nts'etsapele sehlooho sa bohobe, hoa hlokahala ho hlahloba ts'ebeliso ea eona le botoro e le mohlala oa nama ea nama ea nama ea mafura.Jaaka go setse go lemogilwe, senkgwe ke carbohydrate e e tsenngwang go nna glucose. Oli ke lipid. Nakong ea tšilo ea lijo, e tla fetoha acid e mafura, eo, joalo ka tsoekere, e tla kenang maling. Tekanyo ea tsoekere ea mali a motho le eona e tla eketseha hanghang, 'me makhopho a emise ts'ebetso ena kapele kamoo ho ka khonehang ka ho hlahisa insulin ea hormone.

Haeba setho sena se le maemong a matle, joale insulin e tla hlahisoa hantle feela kamoo ho hlokahalang ho thibela tsoekere e feteletseng. Ntle le moo (haeba ho na le mathata a makhopho a lefu la tsoekere), insulin ea mali e ke ke ea hlahisoa ka bongata bo lekaneng ho feta kamoo ho hlokahalang.

Ka lebaka leo, karolo ea matla a mafura a tsoang lijong a tla tlameha ho bolokoa ka pokellong, ka mantsoe a mang, liseleng tse mafura. Mehatong e latelang, ts'ebetso ena e tla ba lebaka la mantlha la hore boima bo feteletseng bo tla hlaha.

Ke makhopho a kulang le a fokolang a ka hlalosang nts'etsopele ea botena kapa feela boima bo sa rateheng ba lefu la tsoekere. Haeba motho a phetse hantle, ts'ebetso ena ea "pathological" ha e mpe ho eena, hobane lik'habohaedreite le mafura li tla sebetsoa ka botlalo ntle le ho baka boima bo fetisisang.

Hyperinsulism ke tloaelo ea motho ea itseng ea ho ba le botenya.

Ho ja mafura a arohantsoe le lijo tse ling

Ho tsoela pele ka mehlala ea lijo, o lokela ho nahana ka ts'ebeliso ea lipids feela, mohlala, chisi e thata. Haeba mafura a motho ka mong a kena 'meleng, a ke ke a ama tsoekere ea mali le insulin. Makhopho a pancreas ka boeona a ke ke a hlahisa palo e lekaneng ea lihormone mme ts'ebetso ea ho fetola lintho hore e be matla a mangata e ke ke ea qala.

Leha ho le joalo, ha ho na motho ea ka bolelang ka tsela efe kapa efe hore lipid tse jeoang li ke ke tsa ama mmele. Sena se ka hlalosoa hantle ke taba ea hore nakong ea tšilo ea lijo, 'mele o tla tlosa lintho tsohle tse teng lijong tse feliloeng.

1. livithamini
2. sheba likarolo
3. letsoai la liminerale.

Ka lebaka la mochine ona, ho tla fumanoa lintho tsa bohlokoa bakeng sa metabolism e lekaneng.

Mehlala e nahannoeng ha e na ho bitsoa e nepahetse, hobane e nolofalitsoe ebile e rerile. Leha ho le joalo, mohopolo oa tšebetso o hlahisoa ka nepo. Haeba u utloisisa moelelo oa ketsahalo ena, joale u ka fetola mokhoa oo u jang ka oona. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho qoba boima bo feteletseng ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Lijo tse lekaneng le tsoekere e phahameng le tsona li bohlokoa mona.

Qetellong, ho lokela ho hopoloa hore litabeng tsa boima, ke makhopho a etsang karolo ea bohlokoa. Haeba motho a phetse hantle, o sebetsana le thomo ea hae ka nepo 'me ha e mo utloise bohloko, leha a ntse a boloka boima ba' mele bo tloaelehileng.

Ho seng joalo, ho na le mathata a bohlokoa ka tlhahiso ea "insulin" ea hormone kapa esita le ho se sebetse hantle ha eona. Makhopho a makhopho a ka tlatsetsa ho hlahisoeng ha mafura a mangata a fumanoang lijong ka setsing sa polokelo. Ka lebaka leo, boima bo ntseng bo eketseha butle-butle bo qala 'me ho ba le botena ho ea pele.

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa shebelle lijo tsa hae 'me a ja lijo tse nang le tsoekere, ena e ka ba tšireletso e tobileng bakeng sa nts'etsopele ea bothata ba pancreatic. Qetellong, sena se ka lebisa ntlheng ea hore insulin e ke ke ea hlahisoa ka bo eona.

Hape o tla thabela ho bala ka boiphihlelo ba hau ba ho theola boima ba e mong oa babali ba rona.

Mabaka a ka sehloohong a nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin

Lisosa tse nepahetseng tsa ho hanyetsa insulin ha li tsejoe. Ho lumeloa hore ho ka lebisa ho tsitsipano e hlahang maemong a 'maloa: ho tloha liphetoho molek'huleng ea insulin le ho haella ha li-insulin receptors ho ba le mathata a phetisetso ea matšoao.

Bo-rasaense ba bangata ba lumela hore lebaka le ka sehloohong la ho hlaha ha insulin le lefu la tsoekere ke ho haella ha lets'oao ho tsoa molek'huleng ea insulin ho ea liseleng tsa lisele tseo glucose e tsoang maling e lokelang ho kena ho tsona.

Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale

Lefu la tsoekere ke sesosa sa hoo e ka bang 80% ea methapo eohle le ho khaoloa. Batho ba 7 ho ba 10 ba shoa ka lebaka la methapo e koetsoeng ea pelo kapa boko. Hoo e batlang e le maemong ohle, lebaka la qetello ena e mpe le lona le joalo - tsoekere e phahameng ea mali.

Tsoekere e ka bolaoa hape, ho seng joalo ha e na letho. Empa sena ha se phekole lefu ka bolona, ​​empa se thusa ho loants'oa lipatlisiso, eseng sesosa sa lefu lena.

Mokhoa feela oa bongaka o khothalletsoang ka molao bakeng sa lefu la tsoekere le ho sebelisoa ke li-endocrinologists mosebetsing oa bona ke Ji Dao Diabetes Adhesive.

Ho sebetsa ha sethethefatsi sena, ho baloa ho latela mokhoa o tloaelehileng (palo ea bakuli ba fumaneng palo ea bakuli sehlopheng sa batho ba 100 ba ileng ba fumana kalafo):

• Tloaelo ea tsoekere - 95%
• Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
• Ho felisa ho otla ha pelo e matla - 90%
• Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
• Ho matlafatsa letsatsi, ho ntlafatsa boroko bosiu - 97%

Bahlahisi ba Ji Dao ha se mokhatlo oa khoebo mme ba tšehelitsoe ke mmuso. Ka hona, hona joale moahi e mong le e mong o na le monyetla oa ho fumana lithethefatsi ka theolelo ea 50%.

Tlolo ena e ka hlaha ka lebaka le le leng kapa a mangata:

1. Ho Nona Haholo - e kopantsoe le ho hanyetsa insulin ho 75% ea linyeoe. Lipalo-palo li bontša hore keketseho ea boima ba 40% ho tloha ho tloaelehileng e lebisa liperesente tse tšoanang tsa ho fokotseha ha kutloisiso ea kutlo ho insulin. Kotsi e itseng ea mathata a metabolic ke ka botenya ba mofuta oa mpa, i.e. ka mpeng. Taba ke hore lithane tsa adipose, tse thehoang leboteng la ka mpeng ea mpa, li tšoauoa ka ts'ebetso e phahameng ea metabolic, ke ho tloha moo palo e kholo ea mafura e kenang maling.
2. Liphatsa tsa lefutso - Ho fetisoa hoa liphatsa tsa lefutso esale pele ho lefu la "insulin" le "mellitus" ea lefu la tsoekere? Haeba beng ka motho ba haufi ba na le lefu la tsoekere, menyetla ea ho ba le mathata a ho ikutloa ka insulin e phahame haholo, haholoholo ka mokhoa oa bophelo o ke keng oa o bitsa o phetseng hantle. Ho lumeloa hore khanyetso ea pejana e ne e reretsoe ho tšehetsa palo ea batho. Ka nako e fepehileng hantle, batho ba ne ba boloka mafura, ho batho ba lapileng - ke feela ba neng ba e-na le lipolokelo tse ngata, ke hore, batho ba nang le insulin ba neng ba pholoha, ba pholohile. Ho ja lijo tse ngata haholo matsatsing ana ho baka ho nona haholo, khatello e matla ea mali le lefu la tsoekere.
3. Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele - e lebisa ntlheng ea hore mesifa e hloka phepo e tlase. Empa ke lisele tsa mesifa tse jang 80% ea tsoekere e maling. Haeba lisele tsa mesifa li hloka matla a mangata ho tšehetsa mesebetsi ea tsona ea bohlokoa, li qala ho hlokomoloha insulin e nang le tsoekere ho tsona.
4. Mongoaha - Kamora lilemo tse 50, monyetla oa ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere o 30% e phahameng.
5. Phepo e nepahetseng - ts'ebeliso e feteletseng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, lerato la tsoekere le hloekisitsoeng le baka tsoekere e ngata maling, tlhahiso ea insulin, 'me ka lebaka leo, ho se batle ha lisele tsa' mele ho li khetholla, ho lebisang ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.
6. Bongaka - meriana e meng e ka baka mathata ka ho fetisoa hoa lipontšo tsa insulin - corticosteroids (kalafo ea rheumatism, asthma, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), vithamine B

Matšoao le lipontšo

Ntle le ho sekaseka, ho ka se khonehe ho tseba ka nepo hore lisele tsa 'mele li ile tsa qala ho bona insulin e mpe le ho feta e kena maling. Matšoao a ho hanyetsa insulin a ka hlahisoa habonolo ke mafu a mang, ho sebetsa ho feteletseng, litlamorao tsa khaello ea phepo e nepahetseng:

• takatso e matla ea lijo
• sekhahla, bothata ba ho hopola tlhahisoleseling,
• khase e ngata ka mpeng,
• ho tepella le ho otsela, haholoholo ka mor'a karolo e kholo ea lijo tse theolelang.
• keketseho ea palo ea mafura ka mpeng, sebopeho sa seo ho thoeng ke "lifebuoy",
• khatello ea maikutlo, ho sithabela maikutlo,
• nako le nako khatello ea mali.

Ntle le matšoao ana, ngaka e hlahloba matšoao a ho hanyetsa insulin pele e etsa tlhahlobo. Mokuli ea tloaelehileng ea nang le lefu lena o batenya haholo ka mpa, o na le batsoali kapa banab'abo ba nang le lefu la tsoekere, basali ba na le ovary ea polycystic kapa.

Letšoao le ka sehloohong la ho ba teng ha insulin ho hanyetsa ke bophahamo ba mpa. Batho ba boima haholo ba hlahloba mofuta oa botena. Mofuta oa gynecoid (mafura a bokellanang ka tlase thekeng, bongata bo kahara lethekeng) a sireletsehile, mathata a metabolic ha a sa tloaeleha ho ona. Mofuta oa Android (mafura ka mpeng, mahetleng, morao) o amana le kotsi e kholo ea lefu la tsoekere.

Letšoao la "metabolism" e senyehileng ea insulin ke BMI le karolelano ea letheka lethekeng (OT / V). Ka BMI> 27, OT / OB> 1 ho e motona le OT / AB> 0,8 ho basali, ho na le monyetla o moholo oa hore mokuli a ka ba le lefu la ho hanyetsa insulin.

Letšoao la boraro, leo ka monyetla oa 90% le lumellang ho theha litlolo - black acanthosis. Tsena ke libaka tsa letlalo le nang le pigmentation e ntlafalitsoeng, hangata e le thata ebile e tiisitsoe. Li ka fumaneha lilikeng le mangoleng, mokokotlong oa molala, ka tlas'a sefuba, manonyeletsong a menoana, 'metsong le matsohong.

Ho netefatsa ts'oaetso, mokuli ea nang le matšoao le matšoao a kaholimo o behiloe tlhahlobo ea insulin, e ipapisitseng le eo lefu le ikemiselitsoeng ho lona.

Teko

Ka laboratoring, tlhahlobo e hlokahalang ho fumana kutloisiso ea lisele tsa "insulin" hangata e bitsoa "Tekanyetso ea Insulin Resistance."

Mokhoa oa ho fana ka mali ho fumana liphetho tse tšepahalang:

1. Ha o fumana phetisetso ho ngaka e eang teng, buisana le eena ka lethathamo la meriana, lithibela-pelehi le livithamini tse nkiloeng ho sa kenyele tse ka amang sebopeho sa mali.
2. Letsatsi pele ho tlhahlobo, o hloka ho hlakola thupelo, loanela ho qoba maemo a sithabetsang le ho ikoetlisa 'meleng, o se ke oa noa lino tse nang le joala. Nako ea lijo tsa mantsiboea e lokela ho baloa e le hore pele o nka mali Lihora tse 8 ho isa ho tse 14 li fetile .
3. Nka tlhahlobo eo ka mpeng e se nang letho. Sena se bolela hore hoseng ho thibetsoe ho hlatsoa meno, ho hlafuna chepisi e senang tsoekere, ho nwa lino-mapholi leha e le life. O ka tsuba hora feela pele u etela lab .

Litlhokahalo tse joalo tse thata ha li ntse li itokisetsa tlhahlobo, li bakoa ke hore esita le senoelo sa kofi, se nooang ka nako e fosahetseng se ka fetola matšoao a tsoekere.

Kamora hore tlhahlobo e hlahisoe, index ea ho hanyetsa insulin e baloa ka laboratoring e ipapisitse le lintlha tse mabapi le glucose ea mali le maemo a insulin ka plasma ea mali.

• Ithute haholoanyane: - hobaneng o nka melao.

Lenane la ho hanyetsa insulin

Ho tloha qetellong ea 70s ea lekholo le fetileng la lilemo, tlhahlobo ea khatello ea methapo ea methapo ea methapo e ile ea nkuoa e le molao oa khauta bakeng sa ho lekola ts'ebetso ea insulin. Leha litaba tsa tlhahlobo ena e ne e le tse nepahetseng ka ho fetesisa, ts'ebetsong ea eona e ne e le matla ebile e hloka lisebelisoa tse ntle tsa mahlale tsa laboratori. Ka 1985, ho ile ha qaptjoa mokhoa o bobebe, 'me ho its'epahalla ha insulin ho hola ka data ea tlhahlobo ea liteko. Mokhoa ona o ipapisitse le mofuta oa lipalo oa HOMA-IR (mohlala oa homeostatic bakeng sa ho tseba ho hanyetsa insulin).

Lenane la ho hanyetsa insulin le baloa ho latela foromo eo ho eona ho hlokahalang data e nyane haholo - basal (kufunga) boemo ba tsoekere bo hlahisitsoeng mmol / l le insal insulin ho μU / ml: HOMA-IR = glucose x insulin / 22.5.

Tekanyo ea HOMA-IR, e bonts'ang bothata ba metabolic, e ikemiselitsoe ho latela data ea lipalo.Litlhahlobo li nkuoe sehlopheng se seholo sa batho 'me ho balelloe litekanyetso tsa index. Tloaelo e ne e hlalosoa e le karolo ea 75 ea paballo ea baahi. Bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa palo ea sechaba, matšoao a li-index a fapane. Mokhoa oa ho khetholla insulin maling le ona oa ba ama.

Boholo ba libaka tsa mosebetsi li beha sebaka bakeng sa batho ba lilemo tse 20-60 tsa lilemo tse 2.7. Sena se bolela hore keketseho ea index ea ho hanyetsa insulin kaholimo ho 2.7 e bonts'a tlolo ea kutloisiso ea insulin ha motho a sa kula ka lefu la tsoekere.

Insulin e laola metabolism joang

Insulin 'meleng oa motho:

• e hlohlelletsa phetisetso ea tsoekere, amino acid, potasiamo le magnesium ho li-tishu,
• eketsa mabenkele a glycogen ka mesifa le sebete,
• e fokotsa sebopeho sa tsoekere maling liseleng,
• E ntlafatsa synthetiki le ho fokotsa ho senyeha ha bona,
• e susumetsa sebopeho sa mafura a acid mme e thibela ho bola ha mafura.

Mosebetsi o ka sehloohong oa insulin ea 'mele' meleng ke ho tsamaisa glucose ho tsoa maling ho ea liseleng tsa mesifa le mafura. A pele a ikarabella bakeng sa ho hema, ho sisinyeha, phallo ea mali, lebenkele la ho qetela la tlala. Bakeng sa glucose ho kenella liseleng, e tlameha ho tšela membrane ea sele. Insulin e mo thusa ho sena, ka puo ea tšoantšetso, o bulela khoro.

Ka membrane ea sele ke protheine e ikhethang, e nang le likarolo tse peli, e khethiloeng ke b le b. E bapala karolo ea receptor - e thusa ho lemoha insulin. Ha e ea fihla ho membrane ea sele, molek'hule ea "insulin" e tlama-ea-subunit ea receptor, ka mor'a moo e fetola boemo ba eona molek'hule ea protheine. Ts'ebetso ena e baka ts'ebetso ea b-subunit, e fetisang pontšo ea ho kenya tšebetsong enzymes. Tsena, li hlohlelletsa motsamao oa protheine ea GLUT-4, 'me e ea liphoqolong ebe e kopana le tsona, e lumellang glucose ho tsoa maling ho kena seleng.

Ho batho ba nang le lefu la ho hanyetsa insulin le bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ts'ebetso ena e emisa qalong - ba bang ba li-receptor ba sitoa ho lemoha insulin maling.

Bokhachane le Ho Hanyetsa Insulin

Ho hanyetsa insulin ho lebisa tsoekere e phahameng ea mali, e hlahisang ts'ebetso ea pancreatic, ebe lefu la tsoekere. Tekanyo ea "insulin" maling e eketseha, e leng se eketsang sebopeho se eketsehileng sa lisele tsa adipose. Mafura a mangata a fokotsa maikutlo a insulin.

Ho khahlisang, ho hanyetsa insulin nakong ea kemolo ke ntho e tloaelehileng, ke 'mele ka botlalo. Sena se hlalosoa ke taba ea hore tsoekere ke lijo tse ka sehloohong tsa lesea ka popelong. Ha nako ea kemaro e sa le teng, ke moo e hlokahalang haholo. Ho tloha trimester ea boraro ea tsoekere, "fetus e qala ho haella," placenta e kenyellelitsoe ho tsamaiso ea phallo ea eona. E pata liprotheine tsa cytokine, tse fanang ka insulin. Kamora ho tsoala ngoana, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khutlela sebakeng sa eona kapele mme maikutlo a insulin a tsosolosoa.

Ho basali ba nang le boima ba 'mele bo bongata le mathata a ho ima, khatello ea insulin e ka phehella kamora ho beleha, e leng se eketsang kotsi ea bona ea lefu la tsoekere haholo.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso sa Endocrinology sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse ts'ebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere ho fihlela ka la 17 Mmesa (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Litholoana tsa insulin e eketsehileng

Insulin e phahameng lefapheng la bongaka e tsebahala e le hyperinsulinemia.Ke eena ea isang bothateng bo potlakileng, kholisong ea methapo ea pelo le methapo ea mali, mme ka linako tse ling e ea mofetsong. Palo e ntseng e eketseha ea lihormone tsena maling e atisa ho lebisa ntlheng ea hore lisele tsa 'mele oa motho li hanana ka botlalo le tšusumetso ea eona.

Hang ha botsitso bo joalo bo ntlafala, tšoelesa e qala ho hlahisa le ho feta ea ntho ena. Kahoo, potoloho e mpe ea litlamorao tse kotsi 'meleng e thehiloe, e lebisang mathateng a bohlokoa haholo, keketseho e kholo ea boima. Joale, ho fokotsa le maemo a insulin ka potlako le ka mokhoa o nepahetseng ho ka fokotsa boima ba 'mele joang?

Fokotsa insulin le ho tlosa liponto tse eketsehileng

Haeba motho ea nonneng haholo a loana le li-kilogram tse hloiloeng ka mekhoa eohle, haeba a etsa sohle seo a se hlokang ho fokotsa boima ba 'mele, empa a se na tse lekaneng, o lokela ho ikopanya le setsebi sa bongaka' me a nke liteko tsa ho fumana hore na insulin e boemong bofe. Mohlomong liteko li tla bonts'a hore boemo ba lihormone bo phahame haholo.

Pakeng tsa likhopolo tse kang insulin le tahlehelo ea boima ba 'mele, kamano e tobileng e thehiloe. Haeba motho a ja lijo tse ngata letsatsi le leng le le leng, ho etsa hore palo ea tsoekere le insulin e eketsehe, o tla fumana liponto tse eketsehileng. Ho feta moo, ts'ebetso ea keketseho e tla potlaka.

Ha motho a ja lijo tse kotsi kapa a sebelisa lihormone tsa maiketsetso, tekanyo eohle ea tsoekere e maling kaofela e tla eketseha ka boeona. Haeba motho a ja taelo ea boholo bo boholo ho feta kamoo ho hlokahalang bakeng sa bophelo le boemo ba tšebetso ea letsatsi le letsatsi, lisele ka boeona li amohela glucose ka tekanyo e kholo ho feta tekanyo e behiloeng. Ntho ena, ha e sebelisoa ka mokhoa o sa lekanyetsoang, e qala ho bokellana ka potlako mmeleng, eo pele e neng e fetotsoe mafura.

Lipontšo tsa insulin e eketsehileng

Ho hanyetsa li-hormone le ho eketseha ha eona ha ho bake matšoao a ikhethang, haholo-holo methating ea pele ea methapo ea methapo. Batho ba bangata ba na le ho ba le insulin e nepahetseng ho feta lilemo mme hangata ha ba tsebe maemo a phahameng a tsoekere ho fihlela ba lekoa.

Matšoao a qala ho bonahala ho motho haeba tsoelo-pele ea lefu la tsoekere e qala mokokotlong oa ho hloleha ha insulin. Har'a matšoao a sehlooho a lefu lena a ka tsejoa:

• Boikutlo bo sa feleng ba lenyora

• Tlala e matla e sa tsamaee hang kamora ho ja,
• Khafetsa ho ntša
• Ho tsitsipana maikutlo maotong le matsohong
• Ho mamella mokhathala, o iponahatsang nako e teletsana hape khafetsa ho feta ho tloaelehileng.

Maemong a mang, ha ho e-na le ho hanyetsa ha insulin ho motho, ho fifala ho hlaha molaleng, hammoho le meqomong le kubu.

Haeba u na le matšoao a joalo, u lokela ho ikopanya le setsebi se nang le boiphihlelo bakeng sa tlhahlobo le ho netefatsa lefu. Haeba monehelo oa mali o bonts'itse insulin e eketsehang haholo, haeba ho se na nts'etsopele ea mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere, e hlokang phekolo ea bongaka, ho bohlokoa ho nka mehato e itseng. Joale, u ka fokotsa palo ea lihimo tsa hau maemong a tloaelehileng a lapeng joang? Ho na le likhetho tse ngata 'me e' ngoe le e 'ngoe e lokela ho tsotelloa ka botlalo.

Matšoao a ho hanyetsa insulin le ho khetholla

U ka belaella ho hanyetsa insulin haeba matšoao le / kapa liteko li bontša hore u na le eona. E kenyeletsa:

• botenya lethekeng (mpa),
• liteko tse mpe tsa mali bakeng sa cholesterol le triglycerides,
• ho bona liprotheine ka har'a moroto.

Ho nona ka mpeng ke sesupo se ka sehloohong. Sebakeng sa bobeli ke khatello ea methapo ea mali (khatello e phahameng ea mali). Hangata, motho ha a na botena le khatello ea mali, empa liteko tsa mali bakeng sa cholesterol le mafura li se li mpe.

Ho tseba ho hanyetsa insulin ho sebelisa liteko ho na le mathata. Hobane mahlaseli a "insulin" a lero la mali a ka fapana haholo, 'me hona ho tloaelehile.Ha u hlahloba insulin ea plasma e potlakileng, moelelo o tsoa ho 3 ho isa ho 28 mcU / ml. Haeba insulin e feta mali ho feta mali ka potlako, ho bolela hore mokuli o na le hyperinsulinism.

Khokahano e eketsehileng ea insulin maling e ba teng ha makhopho a hlahisa e eketsehileng ho eona e le ho lefella ho hanyetsa insulin liseleng. Sephetho sa tlhahlobo ena se bontša hore mokuli o kotsing e kholo ea lefu la tsoekere la 2 le lefu la pelo le pelo.

Mokhoa o nepahetseng oa laboratori oa ho khetholla ho hanyetsa insulin o bitsoa hyperinsulinulin insulin clamp. Ho kenyelletsa tsamaiso e tsoelang pele ea ho kenella ea insulin le tsoekere ka lihora tse 4-6. Mokhoa ona o boima, ka hona ha o sebelisoe hangata. Li lekanyelitsoe ho liteko tsa mali tse potlakileng bakeng sa maemo a insulin.

Boithuto bo bontšitse hore ho hanyetsa insulin hoa fumanoa:

• 10% ea batho bohle ba se nang mathata a metabolic,
• ho 58% ea bakuli ba nang le khatello ea mali (khatello ea mali ka holimo ho 160/95 mm Hg),
• 63% ea batho ba nang le hyperuricemia (serum uric acid e feta banna ba 416 μmol / l ho banna mme ka holimo ho 387 μmol / l ho basali),
• ho 84% ea batho ba nang le mafura a mangata a mali (triglycerides kholo ho feta 2.85 mmol / l),
• ho 88% ea batho ba nang le cholesterol e "ntle" (ka tlase ho 0,9 mmol / l ho banna le ka tlase ho 1.0 mmol / l ho basali),
• ho 84% ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• 66% ea batho ba nang le mamello ea glucose e holofetseng.

Ha o etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa cholesterol - u se ke oa hlahloba cholesterol e felletseng, empa ka thoko e "ntle" le "mpe".

Lisosa tsa lefutso la ho hanyetsa insulin

Ho hanyetsa insulin ke bothata ba karolo e kholo ea batho bohle. Ho lumeloa hore e bakoa ke liphatsa tsa lefutso tse bileng teng pele ho nako ea ho iphetola ha lintho. Ka 1962, ho ile ha boleloa hore sena ke mokhoa oa ho iphelisa nakong ea tlala ea nako e telele. Hobane e ntlafatsa ho bokellana ha mafura 'meleng nakong ea phepo e ngata.

Bo-rasaense ba bolaile tlala ea litoeba nako e telele. Batho ba ileng ba phela nako e telele haholo ke ba fumanoeng ba e-na le tšoaetso ea insulin. Ka bomalimabe, maemong a kajeno, mochine o tšoanang o "sebetsa" ho holiseng botena, khatello ea mali le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boithuto bo bontšitse hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le bofokoli ba liphatsa tsa lefutso phetisong ea matšoao kamora ho hokela insulin le receptor ea bona. Sena se bitsoa liphoso tsa postreceptor. Pele ho tsohle, phetisetso ea transporter ea glucose GLUT-4 e ferekanngoa.

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, polelo e sa foleng ea mefuta e meng e fanang ka metabolism ea tsoekere le lipids (mafura) le eona e fumanoe. Tsena ke mefuta ea tsoekere ea glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, mafura a acid le synthase le ba bang.

Haeba motho a e-na le lefutso la ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, a ka 'na a lemoha kapa a se ke a baka lefu la tsoekere. Ho latela mokhoa oa bophelo. Lisosa tse ka sehloohong tsa kotsi ke phepo e nepahetseng, haholo ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse tsoekere (tsoekere le phofo), hammoho le boikoetliso bo tlase ba 'mele.

Boikutlo ba ho fumana insulin linthong tse fapaneng tsa 'mele ke bofe

Bakeng sa kalafo ea maloetse, sensulin sensulin ea mesifa le adipose, hammoho le lisele tsa sebete, ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Empa na tekanyo ea ho hanyetsa insulin ea lisele tsena e tšoana? Ka 1999, liteko li bontšitse hore che.

Ka tloaelo, ho hatella 50% ea lipolysis (ho putlama ha mafura) liseleng tsa adipose, ho kenella ka bongata ka insulin maling a seng ho feta 10 mcED / ml ho lekane. Bakeng sa khatello ea 50% ea ho ntšoa ha tsoekere maling le ke sebete, hoo e ka bang 30 mcED / ml ea insulin maling e se e hlokahala. E le ho eketsa ho ts'oaroa ha tsoekere ka mesifa ea mesifa ka 50%, ho kenella ka insulin maling a 100 mcED / ml le holimo ho hlokahala.

Re u hopotsa hore lipolysis ke ho phatloha ha lisele tsa adipose. Ketso ea insulin ea e hatella, joalo ka ha ho etsoa tsoekere ke sebete. Mme glucose ea mesifa e nkuoa ke insulin, ho fapana le moo, ea eketseha.Ka kopo elelloa hore mofuteng oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, boleng bo bonts'itsoeng ba khatello ea "insulin" maling bo fetisetsoa ka lehlakoreng le letona, i.e., lebisa ho hola ha insulin. Ts'ebetso ena e qala nako e telele pele lefu la tsoekere le iponahatsa.

Boikutlo ba hore litho tsa 'mele li ea ho insulin bo fokotseha ka lebaka la boemo ba tlhaho ba lefutso,' me ka holim'a tsohle - ka lebaka la mokhoa o seng kotsi oa bophelo. Qetellong, kamora lilemo tse ngata, manyeme a khaotsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo e eketsehileng. Ebe ba fumana mofuta oa "tsoekere" oa 'nete. Ho molemo haholo ho mokuli haeba kalafo ea metabolic syndrome e qalile kapele kamoo ho ka khonehang.

Phapang ke efe pakeng tsa ho hlola insulin le lefu la metabolic

U lokela ho tseba hore ho hanyetsa insulin ho boetse ho fumanoa ho batho ba nang le mathata a mang a bophelo bo sa kenyelelitsoeng mohopolong oa "metabolic syndrome". Hona ke:

• polycystic ovary ho basali,
• ho se sebetse hantle hantle ha renal
• mafu a tšoaetsanoang
• glucocorticoid kalafo.

Ka linako tse ling khanyetso ea insulin e ba teng nakong ea kemaro, 'me e feta kamora ho beleha. E boetse hangata e hlaha ka lilemo. Mme ho latela hore na motho ea tsofetseng o phela ka tsela efe, hore na e tla baka lefu la tsoekere la 2 le / kapa mathata a pelo. Sehloohong sa “” u tla fumana lintlha tse ngata tsa bohlokoa.

Sesosa sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, ho loants'oa ha "insulin" ea lisele tsa mesifa, sebete le adipose ke ea bohlokoa haholo ho tsa bongaka. Ka lebaka la tahlehelo ea kutlo ea insulin, tsoekere e nyane e kenella 'me ea "chesa" liseleng tsa mesifa. Sebeteng, ka lebaka le tšoanang, ho bola hoa glycogen ho glucose (glycogenolysis) ho sebetsa, hammoho le tlhahiso ea tsoekere ho tsoa ho li-amino acid le "lisebelisoa tse ling" (gluconeogeneis).

Khanyetso ea "insulin" ea lithane tsa adipose e bonahala ka taba ea hore phello ea li-insulin e fokola. Qalong, sena se felisoa ke tlhahiso ea "insulin" e eketsehileng. Mehatong ea morao ea lefu lena, mafura a mangata a kenella ho glycerin le mafura acid a mahala. Empa nakong ena, ho theola boima ba 'mele ha ho tlise thabo e kholo.

Glycerin le mafura acid a mahala a kena ka har'a sebete, moo lipoprotein tse fokolang haholo li thehoang ho tsona. Tsena ke lintho tse kotsi tse kentsoeng maboteng a methapo ea mali, mme lefu la tsoekere le tsoela pele. Tekanyo e eketsehileng ea tsoekere, e hlahang ka lebaka la glycogenolysis le gluconeogeneis, le eona e kenella maling a tsoang sebete.

Matšoao a metabolism syndrome bathong a khale a tla pele ho kholo ea lefu la tsoekere. Hobane ho hanyetsa insulin ka lilemo tse ngata ho fanoe ka tefo ke tlhahiso e feteletseng ea insulin ke lisele tsa beta tsa manyeme. Boemong bo joalo, mokokotlo o eketsehileng oa insulin maling o bonoa - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia e nang le glucose e tloaelehileng ea mali ke letšoao la ho hanyetsa insulin le harbinger ea nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kamora nako, lisele tsa beta tsa manyeme li emisa ho sebetsana le mojaro, o phahameng ka makhetlo a 'maloa ho feta o tloaelehileng. Ba hlahisa insulin e fokolang le e fokolang, mokuli o na le tsoekere e ngata ea mali le lefu la tsoekere.

Pele ho tsohle, karolo ea 1 ea insulin secretion e na le bothata, e., Ho tsoa ka potlako ea insulin maling ka lebaka la mojaro oa lijo. Mme basal (morao) secretion ea insulin e lula e le matla haholo. Ha tekanyo ea tsoekere ea mali e eketseha, sena se eketsa ho hanyetsoa ha insulin le ho sitisa tšebetso ea lisele tsa beta ho secretion ea insulin. Mokhoa ona oa ho theha lefu la tsoekere o bitsoa "chefo ea glucose."

Kotsi ea pelo

Hoa tsebahala hore ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le pelo le eketseha ka makhetlo a 3-4, ha le bapisoa le batho ba se nang mathata a metabolic. Hona joale bo-ramahlale le lingaka tse eketsehileng ba kholisehile hore ho hanyetsa insulin, hammoho le eona, hyperinsulinemia ke sesosa se matla sa ho ba le tlhaselo ea pelo le stroke.Ho feta moo, kotsi ena ha ea itšetleha ka hore na mokuli o bile le lefu la tsoekere kapa che.

Ho tloha ka bo-1980, lithuto li bontšitse hore insulin e na le phello e tobileng ea atherogenic marakong a methapo ea mali. Sena se bolela hore li-plaque tsa atherosselotic le ho fokola ha lumen ea lijana li tsoela pele tlasa ts'ebetso ea insulin maling e phallang ho bona.

Insulin e baka keketseho le ho falla ha lisele tse bonolo tsa mesifa, ho hlophisoa ha lipids ho tsona, ho ata ha li-fibroblasts, ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea mali, le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea fibrinolysis. Ka hona, hyperinsulinemia (keketseho e eketsehileng ea insulin maling ka lebaka la khanyetso ea insulin) ke sesosa sa bohlokoa sa nts'etsopele ea atherosulinosis. Sena se etsahala nako e telele pele ho hlaha mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 ho mokuli.

Boithuto bo bonts'a khokahano e hlakileng e hlakileng pakeng tsa insulin e feteletseng le mabaka a kotsi a lefu la pelo. Ho hanyetsa insulin ho lebisa ntlheng ea hore:

• ho nona ho eketsehileng ka mpeng,
• boemo ba k'holeseterole ea mali bo mpefala, le lipalo tse tsoang foromong ea "mpe" ea cholesterol marakong a methapo ea mali,
• menyetla ea mali e kenelletseng ka har'a lijana e eketseha,
• lebota la mokokotlo oa carotid le ba leholo (lesenke le sa sisinyeheng la methapo).

Kamano ena e tsitsitseng e netefalitsoe ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho batho ka bomong ntle le lona.

Mokhoa o sebetsang oa ho phekola ho hanyetsa insulin methating ea pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ho feta pele o hlaha, o ka sejong. Ho bua ka nepo, ena ha se mokhoa oa kalafo, empa taolo feela, ho khutlisetsa tekano maemong a metabolism e senyehileng. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse nang le ho hanyetsa insulin - e tlameha ho lateloa bophelo bohle.

Kamora matsatsi a 3-4 a phetoho ea ho ja lijo tse ncha, batho ba bangata ba hlokomela ntlafatso boiketlong ba bona. Kamora libeke tse 6-8, liteko li bontša hore k'holeseterole e "ntle" maling e ea nyoloha mme e "mpe" e oele. Boemo ba li-triglycerides maling bo theohela ho tloaelehileng. Ho feta moo, sena se etsahala kamora matsatsi a 3-4, 'me liteko tsa cholesterol lia ntlafala hamorao. Kahoo, kotsi ea atherosulinosis e fokotseha makhetlo a 'maloa.

Lisebelisoa tsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase khahlano le insulin ho hanyetsa

Hajoale ha ho na liphekolo tsa 'nete bakeng sa ho hanyetsa insulin. Litsebi lefapheng la genetics le biology li sebetsa ka sena. U ka laola bothata bona hantle ka ho latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Pele ho tsohle, o hloka ho emisa ho ja lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng, ke hore, tsoekere, liswiti le lihlahisoa tsa phofo e tšoeu.

Moriana o fana ka litholoana tse ntle. E sebelise ho kenyeletsa le lijo, eseng sebakeng sa eona, 'me u buisane le ngaka ea hau pele ka ho sebelisa lipilisi. Letsatsi le leng le le leng re latela litaba ka kalafo ea ho hanyetsa insulin. Genetics ea morao-rao le microbiology e sebetsa mehlolo ea 'nete. 'Me ho na le tšepo ea hore lilemong tse tlang ba tla khona ho qeta bothata bona. Haeba u batla ho tseba pele, ngolisa sengoliloeng sa rona, ke mahala.

Ka September, ke ile hape China, mme ho ne ho le thata ho latela keto. Ha ho joalo hobane ho fumana bonyane nama ntle le tsoekere ho ka ba thata. Keto le LCHF ho 'na ke tsamaiso ea phepo e nepahetseng, moo bophelo bo botle bo tlang pele, re shebisisa boleng ba lihlahisoa. Likhomo tse fepiloeng ka joang, oli ea mohloaare le ghee ke mabothobotho a sa lebelloang ho China. Lithane tsa peanut feela, hardcore feela.

Ke ile ka ikhula lijong tse tloaelehileng, leha ke ne ke hokahanya ho itima lijo nako le nako hape ke bile ke hlatsoa khoho e halikiloeng ho tsoa ka har'a sopho e tsoekere le e bolila.

Pele ke khathetse, ke robala, ke lapile - Ke ne ke nahana hore taba eo ke hore ke tlameha ho nahana ka lipuo tse tharo ebe ke bua tse 'ne. Ehlile, hore ke phoofolo e nonneng e mafolofolo.

Ka Pherekhong, ke ile ka fihla Kazan mme ka qala ho batla mosebetsi ka mafolofolo. Joale ke setsebi koranteng ea inthanete Realnoe Vremya, kamora mosebetsi ke tla matha ho ea ithuta, e tšoarellang ho fihlela ka hora ea borobeli bosiu. Lijo tse ka sejaneng, tlala ea bosiu le ho hloka boroko li kenyelelitsoe.

Haufinyane ke ile ka hlokomela hore lijo tsa ka tsa hoseng tse tloaelehileng - mahe a mabeli a nang le meroho le chisi / bacon - o ntšoa joalo ka oatmeal metsing. Kamora lijo tsa mots'eare, ke na le zhor ea hlaha, leha e le tloaelo e tloaelehileng ke: sauerkraut + meroho e meng, e fapaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, e phehiloeng ka botoro / ghee, le nama ea khomo, ka seoelo nama ea kolobe. Tlala e ne e "hatelitsoe" ke lino tse tsoekere - chokolete e babang, linate kapa apole, empa ha ea ka ea phutholoha haholoanyane. Ka nako e ts'oanang, ke lekile ka matla hore ke se ke ka tsuba. Lijo tsa mantsiboea, tseo ke neng ke le mothating oa ho li koenya pakeng tsa banyalani, li ile tsa mpefatsa takatso ea ka ea lijo.

Mathata a ho ilela khoeli a khutla, o ile a fokola. Ke hokahanya sena le palo e nyane ea lik'habohaedreite le mojaro o boima, kahoo ke ile ka qala ho kenyelletsa li-buckwheat lijong tsa ka ka matsatsi a mararo ho isa ho a mane. Ho ile ha thusa, leha a ne a sa nkholofatse. Ha ke fihla botebong ba ho nyahama, Katy Young @ wow.so.young o ile a fumana poso ea ho hlakola lijo. Hoa makatsa hore ebe ke ne ke sa tsilatsile ho mo ngolla.

Qeto: Letšoao le tsotehang haholo ke tlala ka mor'a ho ja. Etsa bonnete ba hore u na le likarolo tse ntle tse u thabisang pele. Ke hlalositse maikutlo a tjena ka tsela e latelang: "Ke jele haholo, empa mona seboko se nyonyehang se kopa pompong, se feng, 'me ka ho hlakileng ke tla tlala."

Ka insulin e phahameng, ho thata haholo ho theola boima ba 'mele, kahoo haeba u ja lijo tse lekaneng mme boima bo le bohlokoa, ena ke tšepe e tšosang.

Banana ba lokela ho ela hloko mefokolo ea potoloho.

Ho hanyetsa insulin ho boetse ho amahanngoa le hlooho e bohloko, mokhathala le ho bola, ho robala hanyane, mathata a ho tsepamisa mohopolo.

Oli ea Soybean ke oli ea jeoang ea meroho 'me tummeng ea eona ea eketseha lefatšeng ka bophara. Empa o na le mafura a mangata a sa qhekelloang, haholo-holo linoleic acid, oli ea soya e baka botenya, lefu la tsoekere, ho hanyetsa insulin, le lefu le se nang mafura la sebete la litoeba.

Lisebelisoa le mekhoa ea ho etsa lipatlisiso

Bafuputsi Univesithing ea California e Riverside ba ile ba leka oli ea soya ea mofuta oa genetically (GMO), e hlahisitsoeng ke DuPont ka 2014. E na le boemo bo tlase ba linoleic acid, ka lebaka leo oli, e ts'oanang le sebopeho sa oli ea mohloaare, e le motheo oa lijo tsa Mediterranean mme li nkuoa li phetse hantle. Bafuputsi ba bapisitse oli ea soya ea khale le oli ea kokonate e nang le mafura a mangata a mafura le oli ea soya ea GMO.

Liphetho tsa mosebetsi oa mahlale

Frances Sladek o itse: "Re fumane hore oli e meraro kaofela e phahamisa cholesterol bokong le maling, e hlahisa taba e tsebahalang ea hore oli ea soya e theola cholesterol ea mali," ho boletse Frances Sladek.

"Tekong ea rona, oli ea mohloaare e baka botenya ho feta oli ea kokonate, leha e le tlase oli ea soya e tloaelehileng, hoo ho ileng ha makatsa kaha oli ea mohloaare e nkuoa e le oli e phetseng hantle ho feta tsohle," ho boletse Poonamjot Deol. Tse ling tsa litlamorao tse mpe tsa mafura a liphoofolo li kanna tsa bakoa ke litekanyetso tse phahameng tsa linoleic acid, kaha liphoofolo tse ngata tsa polasing li fepuoa ka soya. Ke ka lebaka leo lijo tse nang le mafura a mangata tse matlafatsoang ka oli ea soya khafetsa li nang le litlamorao tse ts'oanang le tsa lijo tse thehiloeng ke mafura a liphoofolo.

Bafuputsi ba lumela hore tšebeliso e ngata ea oli ea soya e ka ba sesosa sa lefu lena la botenya. Ho latela Centers for Mafu a Taolo le Thibelo ea Ts'oaetso, 35% ea batho ba baholo ba motenya ka lebaka la lefu la tsoekere, lefu la pelo le mofets'e.

"Seo re se fumaneng ha se ame lihlahisoa tse ling tsa soya, joalo ka soya, tofu le lebese la soya," ho boletse Sladek. Ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le hore na linoleic acid li kae lihlahisoa tsena le tse ling. ”

Linoleic acid ke acid e bohlokoa ea mafura. Batho bohle le liphoofolo ba lokela ho e amohela lijong tsa bona. Deol o itse: "Empa sena ha se bolele hore ho a hlokahala hore re be le ho eketsehileng lijong tsa rona."'Mele oa rona o hloka feela linoleic acid e kahare ka hare ho li-1-2, empa batho ba bang ba fumana li-acid tse 8-10%."

Bafuputsi ba khothaletsa ho sebelisa oli e nyane ea soya e tloaelehileng. Sladek o re: “Ke ne ke sebelisa oli ea mohloaare feela, empa joale ke e nkela kokonate. Ho lioli tsohle tseo re li lekiletseng ho tla fihlela joale, oli ea kokonate e na le litlamorao tse mpe tse fokolang tsa metabolic, leha e na le mafura a felletseng ka botlalo. Kokonate ea oli e tsosa k'holeseterole, empa eseng ho feta oli ea soya e tloaelehileng. ”

Deol, Poonamjot, et al. "Li-oxylipin tsa Omega-6 le omega-3 li na le tšusumetso ho boteng ba oli ea soya ho litoeba." Mahlale a Saense a 7.1 (2017): 12488.

Potso: Ho na le ntlha e sa hlakileng bukeng ea UD2, Lyle o bua ka ho theola boima ba 'mele le hore ho hanyetsa insulin ho ka thusa ntlheng ena. O ka ntlhalosetsa maikutlo a hau ka taba ee, hobane ke le phepo e nepahetseng 'me ke lula ke nahana ka taba eo le ho bala hore ha e na thuso. Ke khahliloe haholo ke pono e ncha.

Karabo: Sena se fapane le monahano o tloaelehileng 'me se fapana le seo batho ba bangata ba se lumelang (mme se rarahane ho feta se ngotsoeng libukeng tsa ka kapa se kaholimo). Joalo ka tloaelo, ke tla hloka ho u joetsa taba.

Lihormone li sebetsa joang

Hormone ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e bakang ntho e 'ngoe kae kapa kae (e bonts'a lik'hemik'hale tse hlahisoang ke lisele tsa' mele le tse amang lisele tsa likarolo tse ling tsa 'mele). Ka botsebi, o ka arola li-neurotransmitters (tse sebetsang sebakeng sa heno) le lihormone (tse sebetsang kae kapa kae 'meleng), empa ana ke lintlha tse hlakileng. Ka hona, hormone e lokolloa ho tsoa mothong kapa linthong life kapa life tsa 'mele (mohlala, li-thyroid ho tsoa tšoelesa ea qoqotho, insulin ho tsoa makhophong), kae kapa kae e tlama ho receptor mme e na le phello ea taolo.

Senotlolo le senotlolo ke papiso e batlang e tšoana hohle ho hlalosa hore na lihormone li sebetsa joang. Hormone ke senotlolo, 'me senotlolo sa eona se ikhethileng ke senotlolo. Kahoo, senotlolo se kentsoe ka har'a senotlolo 'me ho ba le tšusumetso ea taolo. Hormone e 'ngoe le e' ngoe e na le "receptor" ea eona e ikhethang (joalo ka senotlolo se kenella ka har'a senotlolo se itseng), empa ho ka ba le ntho e bitsoang cross-reactivity, moo mofuta o mong oa lihormone o kenang ho hormone e 'ngoe. Ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka hona.

Kahoo, insulin e na le insulin receptor. Ha insulin e tlama ho receptor ena, ho ba le phello ea taolo (e hlalositsoeng mona). Li-receptor tsena tsa insulin li ka fumaneha ho pholletsa le 'mele, bokong, mesifa ea masapo, sebete le lisele tse mafura. Tse tharo tsa ho qetela ke lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho tšoenyeha ka tsona.

Hona joale, lintlha tse 'maloa li khetholla hore na li-hormone li sebetsa hantle hakae (ke hore, ketso efe ea taolo e etsahalang). Lintho tse tharo tsa bohlokoa ke palo ea lihormone tsena (ka tsela e fapaneng le ho feta, sena se bolela hore ho hlahisoa phello e kholo), hore na receptor e tebile hakae (le hore na e sebetsana joang le lihormone), le seo ho thoeng ke tumellano. Se ke oa tšoenyeha ka sena, ke kenyelletsa tšusumetso ea boraro ea mantlha ea phetheho feela.

Ka hona, haeba ho na le lihormone tse ngata 'meleng, e batla e romella matšoao a mangata ho feta ha e le tlase,' me ka lehlakoreng le leng. Testosterone e ngata, ka mohlala, e haha ​​mesifa e mengata ho feta e tlase. Empa sena ha se 'nete kamehla,' me ke mona moo ho kenang tšebetso ea kutlo ea receptor (kapa khanyetso). Sena se bontša hore na li-receptor li arabela hantle hakae kapa hampe hakae ho hormone. Ka hona, haeba li-receptor li tebile, joale ha se palo e kholo ea li-hormone e nang le phello e kholo. Haeba li-receptor li hana, haesita le palo e kholo ea lihormone e kanna ea se be le phello.

Tlhokomeliso: Ha e le hantle, ho na le ntho eo ho ka thoeng ho na le ntho e bitsang receptor bophara le ho hanyetsa, e leng lintho tse fapaneng haholo, empa ha e le hantle ha ho na taba mona. Ke kamoo lihormone li sebetsang ka teng. Sehlooho se latelang.

Insulin e etsa eng?

Ho na le mehopolo e mengata ea bohlanya mabapi le insulin e thellang haufi le moo (e ea hlaha, na lihormone li pharalla?), Empa nahana ka insulin feela joalo ka hormone ea pherekano.E khahliloe ka lebaka la tšebeliso ea lik'habohaedreite le liprotheine (empa eseng karabong ea mafura, e ka amang ho hanyetsa ka insulin ka mekhoa e meng), insulin e beha 'mele mokhoeng oa ho boloka matla. Empa o seke oa nahana hore sena se bolela hore mafura a ja a ke ke a u fokolisa.

Ka mesifa ea marapo, insulin e matlafatsa ho boloka le / kapa ho chesa lik'habohaedreite bakeng sa mafura. Sebeteng, e emisa tlhahiso ea glucose. Liseleng tse mafura, e hlohlelletsa ho bokellana ha likhalori le ho thibela ho ntšoa ha mafura (e thibela lipolysis). Mona ke moo insulin e ileng ea tumme hampe.

Ho joalo, insulin le eona ke e 'ngoe ea lipontšo tse bokong tse lokelang ho fokotsa tlala, leha ho hlakile hore ha e sebetse hantle joalo. Ho boetse ho na le bopaki ba hore banna ba arabela haholo ho insulin ho feta basali (ba arabang leptin e ngata). Basali le bona ba tloaetse ho ba le insulin e matla ho feta banna.

Khanyetso ea insulin ke eng?

Ha e le hantle, ke bolela litlamorao tsa ho hanyetsa insulin. Ho hanyetsa insulin ha masapo ho bolela hore insulin e ke ke ea boloka lik'habohaedreite joaloka glycogen kapa ea tsosa glucose e tukang. Sebeteng, ho hanyetsa insulin ho bolela hore insulin e eketsehileng e ka sitisa oxidation ea tsoekere ka har'a sebete. Ho hanyetsa insulin bokong ho bolela hore insulin ha e etse mosebetsi oa eona oa ho fokotsa tlala.

Empa ha sele ea mafura e fetoha insulin, sena se bolela hore insulin ha e bokelle likhalori feela, empa hape e ka se thibele ho lokolloa ha acid e mafura. Bala polelo ena ho fihlela e hlakile, kaha ke eona senotlolo sa potso.

Hape, ha 'mele o qala ho ba le insulin ho hanela, mme insulin e sebetsa le ho feta, mmele o batla ho lokolla insulin e ngata ho lefella. Sena ke truism (e tsebahalang) 'meleng, haeba receptor e sa loanele, joale' mele o tla phatloha ho feta, o leka ho iqobella hore o sebetse hantle. Empa sena ha se sebetse kamehla. Ntle le moo, keketseho e sa feleng ea lihormone hangata e baka ho hanyetsa ha li-receptor. Kahoo, e fetoha mokhahlelo o mobe.

Ke eng e bakang ho hanyetsa insulin?

Ho joalo, lintho tse ngata. Ho hlakile hore liphatsa tsa lefutso ke sebapali se ka sehloohong, empa re ke ke ra khona ho se laola, ka hona, rea e hlokomoloha. Ho se sebetse ho thusa ho fokotsa kutloisiso ea insulin, 'me ho etsa lintho khafetsa hoa e eketsa (nke ke ka kena mabaka). Ha sele e tletse ka limatlafatsi, ho etsa mohlala, ha mesifa e tletse ka glycogen kapa intramuscular triglyceride (IMTG ke mofuta oa mafura a bolokiloeng mohatleng oa marapo), e ba insulin ho loants'oa. Nahana ka hona e le tanka ea khase e felletseng, ho leka ho kenella mafura a mangata ho eona ho tla baka ho tlola, hobane ha ho na sebaka.

Lijo li ama ho hanyetsa, ho etsa mohlala, ka tšebeliso e phahameng ea lik'habohaedreite le mafura, li baka ho hanyetsa ha insulin. Kamora nako, ho ja mafura a mangata ho ka fetola sebopeho sa membrane ea sele, e bakang mathata. Fructose e feteletseng (lebitso la senotlolo se feteletseng) e ka baka ho hanyetsa ha insulin.

Ke boletse kaholimo hore ho eketseha ho sa feleng ha lihormone ho ka baka ho hanyetsoa ha li-receptor. Kahoo, haeba motho a sa sebetse, a ja limatlafatsi tse ngata tsa mafura, mafura, jj. Ena ke tsela eo batho ba bangata lefatšeng la kajeno ba itšoarang ka eona.

Ho nona haholo 'meleng ho ama le insulin. Sena ha se hohle, u ka fumana batho ba se nang 'mele ba bang le insulin ba hananang le' mele o mafura haholo ba tsotellang insulin. Empa ho na le khokahano e ntle.

Hape o tlameha ho utloisisa ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ea hore butle-butle' mele o hanyetsane le insulin.Mesifa ea marapo (kapa mohlomong ke sebete, ha ke hopole) e qala ho loantša pele, ebe sebete (kapa mesifa ea masapo, haeba sebete ke sa pele). Sena se lebisa ntlheng ea hore 'mele o ke ke oa emisa tlhahiso ea tsoekere maling (ka hona, sethala sa glucose maling se lula se phahame). Mme qetellong kamora, lisele tse mafura li fetoha insulin.

Ha sena se etsahala, seo u ka se bonang ke hore mali a na le li-acid tse ngata (hypertriglyceridemia), cholesterol e ngata, tsoekere e ngata, joalo-joalo, limatlafatsi tse kenang ha li na moo li eang teng. Ha e na ho bolokoa ka har'a mesifa, e ke ke ea bolokoa ka har'a sebete, e ke ke ea bolokoa liseleng tsa mafura. Sena se baka mathata a mangata.

Matla a ho hanyetsa insulin ho mafura a mmele.

E leng, qetellong, e ntlisa khatisong e kholo. Ka kakaretso ho lumeloa hore ho hanyetsa insulin ho baka ho bokellana ha mafura, ha ke ntse ke pheha khang ea hore e thusa ka tahlehelo ea mafura. Ka bobeli, 'me e' ngoe - ke 'nete. Batho ba bang haholo ba lokolla insulin e feteletseng ka lebaka la takatso ea lijo. Haeba u kopanya sena le "insulin" kapa "insulin" e amanang le mokhoa oa bophelo oa "insulin", "likhalori" li ke ke tsa bolokoa mesifa, empa li tla ea liseleng tsa mafura (moo insulin e ntseng e ka sebetsa). Ee, ho hanyetsa insulin ho baka botenya.

Empa nahana ka se etsahalang ha 'mele o hlola insulin ka botlalo. Kapa boemo ba maikutlo a hau moo u ka etsang lisele tsa mafura tse hananang le insulin. Joale insulin ha e khone ho bokella likhalori tse liseleng tsa mafura ebile e sitoa ho hatella ho hlohlelletsa mafura. Mabapi le tahlehelo ea mafura, sena se lokela ho ba se setle. Haeba u ke ke ua boloka mafura liseleng tsa mafura ha u ja 'me ho le bonolo ho fumana mafura acid, ho bolela hore ho bonolo ho lahleheloa ke mafura.

Ho bonahala eka 'mele o leka ho suthumelletsa mafura hole le lisele tsa mafura (tseo le tsona li tlang ho tlala) ho thibela ho eketseha ho eketsehileng hoa mafura a' mele. Mme ke sona seo a lekang ho se etsa. Ho na le litekanyetso tsa toni bakeng sa ha batho ba nona, e leng se lokelang ho thibela ho eketseha ho eketsehileng ha mafura a 'mele,' me ho hanyetsa ke e 'ngoe ea tsona. Liphetoho tsena ha li sebetse hantle haholo.

Nahana ka lintlha tse latelang. Ho na le sehlopha sa lithethefatsi tse bitsoang thiazolidinedione kapa glitazones tse atisang ho sebelisoa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin ho botenya kapa metabolism. Tsoekere e phahameng haholo ea mali le asiti e mafura e baka tšenyo 'meleng,' me lingaka li batla ho e tlosa. Empa lithethefatsi tsena li sebetsa ka ho eketsa kutloisiso ea insulin liseleng tsa mafura. Mme mafura a qala ho hola.

Ho boetse ho na le bopaki bo bong (empa eseng bohle) hore kutloisiso ea insulin e bolela esale pele ho eketseha ha boima ba 'mele le tahlehelo ea mafura ka ho hanyetsa insulin. Sena se boetse se hlalosa hore na ke hobaneng ha insulin e sa sebetse, empa batho ba fokolang ba hanela boima ba mmele, o seke oa boloka likhalori feela liseleng tsa mafura.

Nahana ka nako e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ke pheletso ea lijo tsa hau ha maikutlo a insulin a le holimo. 'Me nako e bonolo ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke mafura ke ha motho a e-na le mafura a mangata' meleng, 'me hangata a hanyetsa insulin. Ke nahana hore o fumana ntlha.

Nahana hore ha u qala ho ikoetlisa ka botenya, haholo koetliso ea ho theola boima ba 'mele (e fokotsang mesifa glycogen le ho phahamisa kutloisiso ea mesifa ea marapo ho insulin), mme haholoholo haeba ba fokotsa mmele oa nama ea phepo, ba bonahala ba khona ho bona boemo bona bo hlollang ha ho felloa ke mafura le ho fumana matla.

Nahana ka lithethefatsi tse peli tse matla tse fokotsang mafura, Clenbuterol le Hormone e Hlang, tse bakang insulin. Empa ha batho ba ikoetlisa ka boima ba 'mele, maikutlo a insulin a phehella lithong.Mesifa e monya likhalori tse ke keng tsa bolokoa likarolong tse ling tsa 'mele (boholo ba tsona).

Ho joalokaha eka ka har'a likhalori tsa 'mele li fetisitsoe ho tloha lisele tse mafura ho li isa mesifa. Mme ke nahana hore sena ke sona hantle se etsahalang. Ts'ebetso, ho fokola ha glycogen ho eketsa kutloisiso ea mesifa ea marapo ho insulin. Hafeela lisele tsa mafura li lula li sa khone ho sebetsana le insulin, likhalori li ea mesifa ebe li siea lisele tse mafura.

'Nete ke ho hanyetsa insulin.

Ka bomalimabe, ntle le boemo bo le bong bo nang le botenya (kapa ha u sebelisa lithethefatsi), ho hanyetsa insulin ho atoloha ho ntlafala ka lehlakoreng le leng le ho e qala. Ha batho ba felloa ke mafura, lisele tsa mafura li ameha haholo ho insulin (ke karolo ea lebaka leo ka lona ho leng thata haholo ho bokella mafura a mangata), ebe ke sebete (kapa mesifa), ebe mesifa (kapa sebete).

Ehlile, koetliso e ka fetola seo. Ka 'nete ena ke ntho e le' ngoe e matla ka ho fetisisa eo re ka e sebelisang ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Ho fihlela lisele tsa mafura li fetoha insulin hape (hape, seo li se etsang, mafura 'meleng a qala ho fokotseha), o ka fumana bonyane phello e ntle ea tokollo ea matla ho tsoa liseleng tsa mafura ho ea mokokotlong oa marapo.

Mme, ka ts'epo, ena ke karabo ea se boletsoeng ho Ultimate Diet 2.0 ea ka.

Lumela! Hammoho le tsoelo-pele e akaretsang ea bongaka, ho hlaha mantsoe le likhopolo tse ncha.

Kajeno ke tla bua ka sesosa sa ho hanyetsa insulin kapa ho hanyetsa lisele le lisele ho ea liketsong tsa insulin, lipalo tsa homa ir index, lisosa, matšoao le kalafo.

Lentsoe lena ha le sebelisoe feela ho endocrinology, empa le maemong a mang a amanang, ho etsa mohlala, gynecology le pelo.

Ho thibela insulin ke eng (IR)

Lentsoe insulin upinzani (IR) le na le mantsoe a mabeli - insulin le ho hanyetsa, i.e. insulin insensitivity. Ho batho ba bangata ha ho hlake feela hore na ho na le "insulin upinzani", empa le hore na poleloana ena e bolelang, kotsi ea eona ke eng hape e hloka ho etsoa ho e qoba. Ka hona, ke nkile qeto ea ho tsamaisa lenaneo le lenyenyane la thuto 'me ke u joetse ka menoana ea ka mabapi le boemo bona.

Sehloohong sa ka, ke buile ka lisosa tsa lefu la tsoekere, 'me har'a tsona ho ne ho e-na le insulin. Ke khothaletsa hore o e bale, e hlalositsoe haholo.

Joalokaha mohlomong u ne u nahanne, insulin e fana ka phello ho hoo e batlang e le litho tsohle tsa 'mele, hobane glucose e le mafura a matla e hlokahala seleng e' ngoe le e 'ngoe ea' mele. Ho hlakile hore ho na le lisele tse ling tse lokisang tsoekere ntle le ho ba le inulin, tse kang lisele tsa bokong le lense ea leihlo. Empa ha e le hantle litho tsohle li hloka insulin ho monya tsoekere.

Polelo ea insulin e bolela ho se khonehe ha insulin ho sebelisa tsoekere ea mali, i.e. sephetho sa eona sa ho fokotsa tsoekere se fokotsehile. Empa insulin e boetse e na le mesebetsi e meng e sa amaneng le metabolism ea glucose, empa e laolang liphetoho tse ling tsa metabolic. Mesebetsi ena e kenyelletsa:

• mafura le protheine metabolism
• taolo ea kholo ea tishu le lits'ebetso tsa phapang
• ho nka karolo ho itseng liphatlalatsong tsa DNA le liphatsa tsa lefutso

Ke ka lebaka leo mohopolo oa sejoale-joale sa IR o sa fokotsoang ho paramente ho supa metabolism ea carbohydrate, empa hape e kenyelletsa liphetoho ho metabolism ea liprotheine, mafura, mosebetsi oa lisele tsa endothelial, polelo ea gene, jj.

Insulinamelana le "insulin" ke eng?

Hammoho le mohopolo oa "ho hanyetsa insulin" ho na le mohopolo oa "insulin kupinga syndrome." Lebitso la bobeli ke metabolic syndrome. E kopanya tlolo ea mefuta eohle ea metabolism, botenya, lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, ho eketseha ha maemo, likotsi tse phahameng tsa lefu la pelo le lefu la pelo).

'Me ho hanyetsa insulin ho bapala karolo ea bohlokoa ntlafatsong le tsoelo-peleng ea lefu lena.Ha ke na ho lula ho "metabolic syndrome", ha ke ntse ke ngola sengoloa ka sehlooho sena. Ka hona, ke u eletsa hore u se ke oa fetoa.

Lisosa tsa ho hanana le insulin

Insulin ea insulin ha se kamehla e leng thuto ea kelello. Mohlala, nakong ea kemaro, bosiu, nakong ea ho kena bohlankaneng, ho hanyetsoa ha insulin ho fumanoa ho bana. Ho basali, khatello ea "insulin" ea mmele e teng karolong ea bobeli ea potoloho ea khoeli.

Boemo ba "metabolism" ba metabolism bo fumaneha hangata maemong a latelang:

• Type 2 lefu la tsoekere.
• Ho buseletsoa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
• Lefu la tsoekere la ketoacidosis.
• Khaello e mpe ea phepo e nepahetseng.
• Bokhoba ba tahi

Khanyetso ea insulin le eona e ka hlaha bathong ba se nang lefu la tsoekere. Hape hoa makatsa hore insensitivity e ka hlaha ho motho ntle le botenya, sena se etsahala ho 25% ea linyeoe. Ha e le hantle, botenya ke molekane o mong oa khahlano le insulin.

Ntle le lefu la tsoekere, boemo bona bo tsamaisana le mafu a endocrine a kang:

1. Thyrotooticosis.
2. Hypothyroidism
3. Itsenko-Cushing's syndrome.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (polycystic ovary syndrome) le ho hloka thari.

Khafetsa IR

• Ho lefu la tsoekere mellitus - maemong a 83,9%.
• Ka mamello e tsitsitseng ea tsoekere - ho 65,9% ea linyeoe.
• Ka khatello ea mali e phahameng - maemong a 58%.
• Ka keketseho ea cholesterol, ho 53,5% ea linyeoe.
• Ka keketseho ea li-triglycerides, maemong a 84.2%.
• Ka ho fokotseha hoa boemo ba lipoproteins tse phahameng (HDL) - ho 88.1% ea linyeoe.
• Ka keketseho ea maemo a uric acid - maemong a 62,8%.

Ka molao, ho hanyetsa insulin ho lula ho sa lemohuoe ho fihlela liphetoho tsa metabolic 'meleng li qala. Hobaneng ha litlamorao tsa insulin 'meleng li senyeha? Ts'ebetso ena e ntse e ithutoa. Sena ke se tsejoang joale. Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho hlaha ha botena, e sebetsang maemong a fapaneng a phello ea insulin liseleng.

1. Ha ho na le insulin e sa tloaelehang, ke hore, manyeme ka boeona o boloka insulin e nang le phoso, e sa khone ho fana ka phello e tloaelehileng.
2. Ha ho ba le ho sa tloaelehang kapa ho fokotseha hoa palo ea li-insulin receptor lithong tsa tsona.
3. Ha ho na le mathata a itseng a hlahang seleng ka boeona kamora ho kopana ha insulin le receptor (mathata a postreceptor).

Li-anomalies tsa insulin le li-receptor ha li fumanehe hangata, ho ea ka bangoli, haholo-holo ho hanyetsa insulin ho bakoa ke mathata a postreceptor a phetisetso ea lets'oa la insulin. Mohlomong u ntse u ipotsa hore na ho ka ama lenaneo lena joang, ke lintho life tse li susumetsang.

Ka tlase ke thathamisa lintho tsa bohlokoahali tse ka bakang mathata a post-receptor:

• Mongoaha.
• Ho tsuba.
• Boikoetliso bo fokolang ba 'mele.
• Ts'ebeliso ea lik'habohaedreite
• Ho nona haholo, haholo mofuta oa ka mpeng.
• Phekolo ea corticosteroids, beta-blockers, acid ea nicotinic, jj.

Hobaneng ho hana mofuta oa lefu la tsoekere la 2?

Mehopolo e ncha ea insulin insensitivity nts'etsopele e se e ntse e nts'etsopele. Basebetsi ba Yunivesithi ea Tula State, e etelletsoeng pele ke Myakisheva Raushan, ba beha khopolo ea pele ho latela moo insulin e ananelang e le mokhoa oa ho ikamahanya le maemo.

Ka mantsoe a mang, 'mele o sireletsa lisele ho insulin ka mokhoa o feteletseng le ka boomo, o fokotsa palo ea li-receptor. Sena sohle se etsahala hobane nakong ea tšebetso ea tsoekere ke sele ka thuso ea insulin, lintho tse ling li kena kahare ho eona, li e tlatsa. Ka lebaka leo, sele e ruruha le ho phatloha. Mmele o ke ke oa lumella lefu le leholo la sele, ka hona ha le lumelle insulin ho etsa mosebetsi oa eona.

Ka hona, ntho ea pele ho bakuli ba joalo ke ho fokotseha ha tsoekere ka lebaka la phepo e nepahetseng, boikoetliso ba 'mele le lithethefatsi tse felisang ho hanyetsa. Ho beha lithethefatsi ka mokhoa o susumetsang le liente tsa "insulin" ho lebisa ho eketseheng ha boemo le nts'etsopele ea mathata a hyperinsulinism.

Kotsi ea ho hloka kutloisiso ea sele ke efe

Insulin insensitivity ka tsela e sa lebelloang e lebisa ho eketseha ha palo ea insulin maling - hyperinsulinism. Tšusumetso ena e hlaha ka ho fana ka maikutlo a fosahetseng ha, ka lebaka la ho haella ha insulin, manyeme a qala ho hlahisa insulin hape, 'me e hlaha maling. Le ha ho na le bothata ka ho nka tsoekere e tloaelehileng ka khanyetso ea insulin, ho kanna ha se be le bothata ka litlamorao tse ling tsa insulin.

Pele ho tsohle, phello e mpe ea insulin e ngata tsamaisong ea methapo ea pelo, kapa ho fapana le hoo, ho tsoelapele ha atherosclerosis, ho netefalitsoe. Sena se bakoa ke mekhoa e mengata. Taba ea pele, insulin e ka ba le phello e tobileng methapong ea mali, ea baka ho teba ha marako a bona mme ea kenya letsoho ho beheng lipalo tsa atherogenic tse ho eona.

Taba ea bobeli, insulin e ka eketsa vasospasm le ho thibela boikhathollo ba bona, bo bohlokoa haholo bakeng sa lijana tsa pelo. Taba ea boraro, insulin e ngata haholo e khona ho ama sistimi ea methapo, e potlakisa ho rarahana le ho sitisa ts'ebetso ea anticoagulation, ka lebaka leo, kotsi ea thrombosis e eketseha.

Ka hona, hyperinsulinism e ka kenya letsoho ponahalong ea pele ea lefu la pelo, lefu la myocardial, stroke le ho senya likepe tsa libaka tse tlase.

Ho joalo, batho ba nang le insulin ea ho hanyetsa ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere. Boemo bona ke mofuta oa mochine o qobellang mmele. Qalong 'mele o hlahisa insulin e ngata ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere, ka tsela eo a hlola ho hanyetsa. Empa haufinyane matla ana a fela mme manyeme a sitoa ho hlahisa palo e lekaneng ea insulin ho thibela tsoekere ea mali, ka lebaka leo boemo ba tsoekere bo qalang ho hola butle.

Qalong, sena se bontšoa ke tlolo ea mamello ea tsoekere, eo ke e ngotseng sengoloa sa ka, ke u eletsa hore u e bale, 'me ka matšoao a hlakileng a lefu la tsoekere. Empa sena se ka be se qobiloe qalong.

Ho hanyetsa insulin ke e 'ngoe ea mabaka a mangata le a bohlokoa a ntlafatso ea khatello ea mali ea motho. Taba ke hore insulin ka bongata bo na le bokhoni ba ho hlasimolla ts'ebetso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko, ka hona e eketsa boemo ba norepinephrine maling (mokena-lipakeng ea matla ka ho fetisisa ea bakang vasasm spasm). Ka lebaka la keketseho ea ntho ena, methapo ea mali e spasmodic mme khatello ea mali e nyoloha. Ho feta moo, insulin e senya mekhoa ea ho phomola ha methapo ea mali.

Mokhoa o mong oa khatello e ntseng e eketseha ke ho boloka mokelikeli le sodium e nang le insulin e ngata maling. Kahoo, molumo oa mali a potoloha o eketseha, 'me ka mor'a moo khatello ea methapo.

Se ke la lebala ka phello ea hyperinsulinemia ho lipids tsa mali. Ho fetella ha insulin ho baka keketseho ea li-triglycerides, ho fokotseha ha lipidiprotein tse phahameng (HDL - antiatherogenic lipids, i.e., ho thibela atherossteosis), keketseho e nyane ea litekanyetso tsa methapo ea methapo ea methapo (LDL). Ts'ebetso tsena tsohle li matlafatsa tsoelo-pele ea vascular atherosclerosis, e lebisang liphellong tse mpe.

Ho basali, hona joale ke moetlo ho beha letšoao le lekanang pakeng tsa polycystic ovary syndrome le ho hanyetsa insulin. Boloetse bona bo baka tlolo ea ovulation, bo baka ho se be le bana, le keketseho ea androgens e fokolang, e bakang matšoao a hyperandrogenism.

Seo u lokelang ho se etsa

Haeba u balile sengoloa ho fihlela qetellong, ho bolela hore o hlile o tobane le bothata bona mme o batla ho ithuta ho hlola boemo bona ba bophelo hape o boele o phele hantle. Semina ea ka ea inthaneteng "Ho hanyetsa Insulin ke tšitiso e khutsitseng", e tla ts'oaroa ka la 28 Loetse ka 10:00 Moscow nako, e tla fanoa ka taba ena.

Ke tla bua ka mekhoa ea ho tlosa le ka mekhoa ea sephiri eo lingaka tse tsoang kliniking li sa e tsebeng. U tla fumana litekanyetso tsa mosebetsi oa kalafo tse lokiselitsoeng, tse netefatsoang ho lebisa ho sephetho. Hape, limpho li lokiselitsoe uena: "KETO-ja" le "marang-rang a" Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng bakeng sa mafu a endocrine ".

Barupeluoa bohle ba tla fuoa mokhoa oa ho rekota le lisebelisoa tsohle tse ling ka matsatsi a 30. Kahoo, haeba u sa khone ho nka karolo inthaneteng, u ka bona tsohle tse rekotiloeng ka nako efe kapa efe e loketseng.

Litsenyehelo tsa ho nka karolo libukeng tsa ho ithuta tsa webinar + ho kena + le li-regimens tsa kalafo + GIFTS kakaretso ea 2500 r

Tobetsa konopo e ka tlase ho lefa le ho nka sebaka sa hau ho webinar.

P.S. Ke libaka tse 34 feela tse 20 20 15 tse setseng

Ka mofuthu le tlhokomelo, setsebi sa endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Lijo tse fokolang tsa carb

Ho likarolo tse tharo tse ka sehloohong tse hlokahalang ho netefatsa bophelo ba motho, ke lik'habohaedreite tse ikarabellang ka botlalo ho theheng ha lihomone. Ka hona, sistimi ea phepo e nepahetseng e nang le lik'habohaedreite tse ngata e fetoha e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang e sa thuseng ho theola boima ba mmele feela, empa hape le ho hlola qalo ea lefu la tsoekere.

Libeke tse peli tsa lijo tse joalo li lekane ho fokotsa bophahamo ba li-hormone ka hohle kamoo ho ka khonehang le ho eketsa kutloisiso ea insulin ka kakaretso.

Etsa bonnete ba ho bala: U tšoarella ho isa kae ho sistimi ea linoelo tse 10 'Ja le Lose Weight'?

Haeba u lula u ja lijo tse bobebe tse tlase tse nang le nama e tlase, u tla fokotsa boima ba 'mele, u fokotse mafura,' me u khutlise boemo ba hao ba lethekeng. Ntle le moo, mofuta o tšoanang oa phepo e nepahetseng o beha maemong a k'holeseterole maling 'me ka boeona o etsa hore khatello ea mali e tloaelehe. Sena sohle se paka ts'ebetso e phahameng ea phepo e amanang le hormone.

Apple cider asene

Boleng ba asene ea apple cider ke sesebelisoa se phethahetseng sa lijo life kapa tse bonolo kapa tse phetseng hantle. Sena ke sa bohlokoa haeba se amana ka kotloloho le tlhoekiso e sebetsang ea 'mele le ho fokotsa boima ba' mele kapele.

Ho latela lipalo-palo, asene ea apple cider ke sehlahisoa se ikhethileng ka mekhoa eohle e etselitsoeng ho thibela liphetoho tsa tšohanyetso palong ea insulin le palo eohle ea tsoekere.

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, bo-rasaense ba pakile hore maikutlo a ho tlala a boetse a amana ka kotloloho le boemo bo lekantsoeng ba asiti. Ho netefalitsoe hore meroho e khaotsoeng le lijo tse halikiloeng tsa mefuta e fapaneng li loketse phepo e nepahetseng le e phetseng hantle, ka tatellano, bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele.

Melao ea phepo e nepahetseng

Makhopho a makhopho a khona ho hlahisa li-insulin tse ngata. Tsohle ha lia itšetleha feela ka mofuta oa lijo tse sebelisoang, empa hape le khafetsa ea lijo. Ka ho ja lik'hilojule tse fokolang ka nako e le 'ngoe le hangata ho feta kamoo u tloaetseng, o ka eketsa haholo kutloisiso ea mantlha ea lihormone ebe o fokotsa molumo oa eona. Mokhoa ona o loketse batho ba nonneng haholo.

Ha ho na taba hore na motho o latela lijo life, ho bohlokoa ho ja likarolo tse nyane le ka tieo kamora lihora tse 2-3.

Ho lahla tsoekere ka botlalo

Ke khale ho tsejoa hore tsoekere ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse kotsi ho bophelo ba motho. Ho bohlokoa ho e qoba ho e mong le e mong ea batlang ho theola boemo ba lihormone maling mme a batla ho tlosa lisenthimithara tse eketsehileng. Ntle le moo, sehlahisoa se tlameha ho lahloa bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa 'mele le ho loanela ho phela bophelo bo phetseng hantle.

Haeba palo eohle ea tsoekere maling e eketsehile haholo ho ba maemong a mahlonoko, o tla hloka ho tlohela feela sehlahisoa se setle, liswiti le chokolete, empa hape le palo ea litholoana. Lihlahisoa tsena li na le fructose, eo, leha e le ka tekanyo e nyane, empa e ntse e eketsa insulin mme e ama lijo tse mpe ka tsela efe kapa efe.

Papali le boikoetliso

Lithuto tsa ho ikoetlisa khafetsa li tla thusa ho fokotsa insulin kapele, ho thusa, ka hona, motho ho theola boima ba 'mele kapele kamoo ho ka khonehang le ho tlosa maqhubu. Joalokaha ho bontšitsoe ke lithuto tse ngata, boikoetliso bo entsoeng hantle le bo entsoeng ka mokhoa o nepahetseng ke mokhoa o sebetsang oa ho eketsa maikutlo a insulin ka kakaretso.

Boikoetliso ba 'mele ke ba bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mehleng ea khale kapa ba sa foleng haholo. Batho bana ba khothalletsoa ho kopanya koetliso e fapaneng ea bobebe bo bobe le boikoetliso bo matla ba aerobic. Kahoo o ka fokotsa palo eohle ea insulin mme o qala ho theola boima ba 'mele.

Cinnamon

Ho fokotsa palo ea insulin haholo, ho hlokahala hore u kenye sinamone ho lino le lijana tsa hau letsatsi le letsatsi. Ena ke senoko se monate, se nkhang hamonate hammoho le sehlahisoa se loketseng. Ho na le li-antioxidants tse ngata tsa sinamone tse folisang 'mele hantle le ho li sireletsa khahlanong le monyetla oa mofets'e. Ho lekane ho nka ligrama tse peli tsa ho natsa letsatsi le leng le le leng mme o ka fumana melemo ea bohlokoa bakeng sa 'mele.

Ho hana ha lik'habohaedreite tse potlakileng

Lijo tse ntlafalitsoeng tsa sejoale-joale, tse nang le phepelo e potlakileng, e se nang nama ea kolobe, ke karolo e kholo ea phepo e nepahetseng ho batho ba bangata. Lihlahisoa tse joalo tse mpe li tlameha ho lahloa.

Tšebeliso ea lik'habohaedreite tse potlakileng li ka lebisa motho liketsong tse mpe tse mpe 'meleng.

Etsa bonnete ba ho bala: Lisosa tsa ho fokotseha ha molumo oa matsoele nakong ea boima ba 'mele. Litsela tse sebetsang tsa ho boloka sefuba

Ka ts'ebeliso ea bona, litheko tse eketsehang le ho hloka insulin ho kotsi li ke ke tsa qojoa. Ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tsa carbohydrate tse ntlafalitsoeng li tšoauoa ka index ea glycemic e phahameng hantle.

GI ke tekanyo e ikhethang e lekanyang bokhoni ba sehlahisoa leha e le sefe ho ba le phello e tobileng maemong ohle a tsoekere le lefu la tsoekere. Ho qoba sena ka botlalo, o hloka ho tlosa ho menu tsohle tse ka khonehang, likuku tsa maiketsetso. Lihlahisoa tsena li ka nkeloa sebaka ke litholoana tse bonolo.

Ho lula u lutse fatše ke tsela e tobileng ea ho eketsa tsoekere

Ho se ho boletsoe ka holimo hore e le hore ho fokotsehe ka potlako boemo bohle ba insulin, ho lakatseha ho tlisa mojaro o sebetsang ka ho fetisisa, o tloaelehileng kamehla ho regimen ea letsatsi le letsatsi. Haeba sena se sa khonehe, haeba mokuli a lutse a lutse, ho loketse ho hlahisa bonyane mosebetsi o fokolang. Ho na le boikhethelo ba ho etela setsi sa boikoetliso, ho lekane ho nka maeto a bobebe le ho etsa mesebetsi e nyane nako le nako.

Ho itima lijo ka potlako le ho potlakela

Haeba o kenella ho itima lijo lijong tsa hau, o ka fokotseha haholo 'me oa fokotsa boima ba' mele haholo le ho fokotseha hoa litekanyetso tsa li-hormone. Taba ea ho itima lijo e lokela ho tšohloa le ngaka ea hau. O tla etsa tlhahlobo e tlase ea bongaka mme a bone hore na ke libaka life le hore na o tla boloka nako e kae hore a fole. Ho tlameha ho hopoloa hore merero ea nako e telele ea ho itima lijo le lijo tse nang le phepo e tlase li khona ho nyenyefatsa bophelo bo botle ba motho ka botlalo. Ka hona, tlhahlobo ea ngaka e hlokahala haholo.

Ha o shebella lipehelo, ho bohlokoa haholo ho li boloka ka nepo, empa hape le bokhoni ba ho tsoa lithibelo, haholo-holo maemong ao ho ithiba ho neng ho lekane.

Fora ka har'a lijo

Fibire ke ntho e atisang ho haella 'meleng oa motho. Ho qala ho sebelisa lijo tse tlatsitsoeng ka fiber, e tla fetoha ntle le boiteko bo bongata ba ho theola boima ba 'mele.Fiber e sebetsa joang? Tšusumetso e kholo ea ntho ena e ipapisitse le bokhoni ba eona ba ho monya metsi le ho bokhoni ba ho fetoloa hore e be mofuta oa gel ha e kenngoa. E fokotsa motsamao oa lijo ka mpeng le ka mala. Sena se fokotsa maikutlo a tlala e matla le ho boloka ka botlalo boemo ba insulin. Haeba u batla ho tlatsa lijo tsa hau ka fiber, u lokela ho kenya lenaneng la lihlahisoa tse nang le thuso tse kang:

• Li-smoothie tse tala tse nang le mefuta eohle ea monokotsoai le litholoana tsa selemo,
• Moralo o fapaneng oa lihlahisoa tsa lijo-thollo. Li hloka ho khutlisetsa polasetiki e nchafalitsoeng le ka boqapi
• Meroho e fapaneng

• Metsoako e metle bakeng sa mmele, hammoho le linate le peo ea folaxe.

Lijo tse nang le mafura a mangata li ka fokotsa palo ea insulin maling, ka potlako li matlafatsa le ho khutlisetsa mosebetsi oa methapo ea pelo le mali le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Ho noa tee e tala

Seno sena se sa tsoa khuoa se bohlokoa haholo 'me se bohlokoa ho motho e mong le e mong. Tee e na le antioxidant e ikhethang e tsejoang ka hore ke catechin. Ho latela liphuputso, ntho ena e fana ka thuso ea bohlokoa ntoeng khahlanong le insulin ea nts'etsopele.

Litlhapi le mafura a phetseng hantle

Ho na le mabaka a mangata a ho ja lijo tse mafura. Sena ha se bue ka lijo tse halikiloeng, empa litlhapi tse phetseng hantle mabapi le lijo tse mafura le lijo tse itseng. Motho ea nang le insulin e phahameng o lokela ho kenyelletsa lijo tse latelang letsatsi le leng le le leng:

1. Salmon e nang le mafura, li-mackerel tse sa tloaelehang, sardine,
2. Moeletsi
3. Peo le linate,
4. Oli ea mohloaare e sa lomosoang,
5. Yoghur ea Greek.

Lihlahisoa tsena li na le protheine e ngata ea Omega-3 le protheine ea boleng bo holimo. Li tla ba le phello e ntle haholo 'meleng.

Etsa bonnete ba ho bala: Likhetho tsa ho sebelisa li-clove haeba u batla ho theola boima ba 'mele

Ho latela liphuputso tse ngata, batho ba nang le mathata a insulin le ba jang mafura a phetseng hantle kapele ba fokotsa ho hanyetsa ha bona ka kakaretso. Lijo tse mafura li na le phello e ikhethang 'meleng.

Ho ja Liprotheine tse Nepahetseng

Ho ja protheine ea letsatsi le letsatsi ho etsa hore ho se khonehe ho laola boima ba 'mele le litekanyetso tsa' mele hantle, empa le maemo a insulin. Protheine e ts'oanang e ka fumaneha lihlahisoa tse thathamisitsoeng kaholimo, le khoho ea nama ea khoho le nama ea turkey. Ho boetse ho eletsoa ho ja nama ea nama ea khomo e tloaelehileng.

Ho bohlokoa ho hopola hore ha se lihlahisoa tsohle tsa liprotheine mme eseng ka bongata li na le thuso ho batho.

Haeba o sebelisa protheine e ngata, e ka baka litlamorao tse fapaneng hantle. Sephetho se ts'oanang se fumaneha ka tšebeliso e feteletseng ea Whey le casein e tloaelehileng, e teng ka lebese, hammoho le nama ea khomo. Haeba u sebelisa sehlahisoa se sengata sa sehlahisoa sena, u ka fumana ho tlola ka mokhoa o joalo oa qoqotho, o bonoang ho motho ea phetseng hantle kamora ho ja bohobe. Sena se fana ka maikutlo a hore o hloka ho ba hlokolosi ka liprotheine.

Malebela a akaretsang le litemoso

Hammoho le likeletso le litlhahiso tsohle tse thathamisitsoeng kaholimo, lingaka li u eletsa hore u robale haholoanyane. Haeba ho se na mokhoa oa ho eketsa ka botlalo nako eohle ea nako le boroko, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho etsoa ho e tsitsisa ho fihlela e lekana. Ho robala hamonate le ho phomola haholoanyane ho tla ba teng bophelong ba motho, ea tsitsitseng haholoanyane e tla ba boemo bohle ba lihormone 'meleng oa hae. Haeba u boloka lihormone tsena li le taolong e haufi, u ke ke ua khona ho laola boima ba 'mele oa hau hantle.

Haeba u batla ho fumana sephetho se potlakileng sa ho fokotsa boima ba 'mele, mokhoa ona e tla ba o sebetsang ka ho fetisisa.

Ntle le ho theha boroko ba hau, boikhathollo le phepo e nepahetseng, o lokela ho ela hloko malebela a latelang:

• Ho bohlokoa ho shebisisa katleho le ho rekota katleho.
• Ho eletsoa hore u etse lenane la taolo e khethehileng bakeng sa letsatsi le leng le le leng. Hoa hlokahala ho ngola melao le likarolo tsa phepelo ho eona, hammoho le ho lokisa lijo.
• Ho bohlokoa ho lula u ngola lintlha ka uena, le ka lintho tseo u hlokang ho ntlafatsa ho tsona letsatsi le letsatsi, ho fetola le ho folisa 'mele oa hau.
• Haeba ho itšepa ho tlola, ho bohlokoa ho kopa e mong oa beng ka uena hore a laole mokhoa oa ho hlokomela phepo e nepahetseng le bophelo bo botle.

Ka nako e ts'oanang, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa ho nako eohle ea kalafo. Ha ho na tlhoko ea ho leka ho fetola mekhoa ea hau kapele, o lokela ho e etsa butle-butle e le hore o se ke oa kenya 'mele khatellong e matla. Phetoho efe kapa efe e nka nako, e leng ea bohlokoa ho feta bophelo ba hau.

Se ke oa fetola lijo tseo u li jang ka potlako haholo, ka nako ea ho theola boima ba 'mele le lihormone haholo. U lokela ho qala ka ho kenyelletsoa ha lijo tse itseng lijong tsa menyu, 'me butle-butle kenyelletsa li-fiber tsa phepo le mafura a phetseng hantle lijong.

Ts'ebetsong ea ho hlaphoheloa, ha ho hlokahale hore u lumelle overdose ea fiber le limatlafatsi tse phetseng hantle. Lihlahisoa tsena li lokela ho ajoa ka likarolo le ho jeoa ka likarolo ho pholletsa le letsatsi. Hape u se ke oa lebala ka mefuta-futa. Ho bohlokoa ho tsamaisa phepelo ea liprotheine, mafura le meroho tse phetseng hantle, 'me u se ke oa tsepamisa mohopolo sehlahisoa se le seng.

Qeto

Ho latela se boletsoeng ka holimo, ho ka fihlela qeto ea hore ke insulin e eketsehileng e atisang ho hlakola matsapa ohle a reretsoeng ho theola boima ba 'mele. Hoa hlokahala ho ela hloko lipatlisiso tse entsoeng kajeno le ho ja lijo tse phetseng hantle tse thusang ho fokotsa maemo a insulin. Sena se tla tlosa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le kotsi le ho ntlafatsa mmele haholo.