Lefu la tsoekere le ho itima lijo ha Orthodox
Nakong ea Great Lent, Bakreste ba Orthodox ba lokela ho itima lijo ka matsatsi a mashome a mane. Maemo a poso ke ho kenyelletsoa ho lijong tsa mahe, nama le lihlahisoa tsa lebese. U boetse u hloka ho tlohella botoro, mayonesi, bakete le confectionery. Ha e lumelloe ho noa joala. Lijana tsa litlhapi li lumelloa ho ja feela ka matsatsi a phomolo a bohlokoa. Leha taba ea hore lihlahisoa tse ngata ka botsona li thibetsoe lefu la tsoekere, ho itima lijo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ha hoa lokela ho bonoa ka botlalo, hobane sena se ka lematsa 'mele oa mokuli.
Na hoa khoneha ho itima lijo
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le tšoauoang ka ho eketseha ha tsoekere ea mali. E le ho boloka palo ea insulin maling, baoki ba hloka phepo e khethehileng. Ka lebaka lena, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hloka ho itima lijo ho latela melao e itseng.
Na mokuli a ka potlaka, ngaka e etsa qeto. Nakong ea mathata, ho molemo ho hana ho itima lijo. Empa ka boemo bo tsitsitseng, ho thata ho batho ba lefu la tsoekere, empa ho a khonahala ho mamella nako eohle ho fihlela qetellong. Kereke e etsa tumellano bakeng sa batho ba nang le lefu lena.
Ka lefu la tsoekere, o ka se fane ka lethathamo lohle la lihlahisoa. Thibelo e lekanyelitsoeng e lekane. Ho etsa qeto ea ho boloka ho itima lijo, mokuli o lokela ho qala ho buisana le ngaka hore na a itime lijo joang bakeng sa lefu la tsoekere, e le hore a se ke a lematsa 'mele o kulang.
Ke lihlahisoa life tse fumanehang
Nakong ea Lente, o ka ja lijo tse ngata tse tla ba molemo ho bakuli ba lefu la tsoekere.
- lihlahisoa tsa soya le lihlahisoa tsa soya,
- linoko le litlama
- litholoana tse omisitsoeng, lipeo le linate,
- asene le asene,
- jeme le monokotsoai
- meroho le li-mushroom
- eseng bohobe ba botoro.
Ho bohlokoa ho nahana hore ho itima lijo le lefu la tsoekere ha ho lumellane kamehla. Haeba setsebi sa bongaka se fana ka tumello bakeng sa phepo e khethehileng, ka hona ho hlokahala ho bala palo ea lijo tsa protheine. Ka bomalimabe, lintho tsena li na le tse ngata haholo lijong tse thibetsoeng nakong ea ho itima lijo (chisi ea chisi, tlhapi, khoho, jj.). Ka lebaka lena, ho na le litheolelo ho batho ba lefu la tsoekere.
Bakeng sa ho itima lijo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bolokoa hoa lijo tse itekanetseng, hobane nakong ena nako e eketsehileng e lokela ho fuoa lijo tsa moea, ho fapana le phepo, phepo e nepahetseng.
Ho isa bohōleng bo itseng, Lente ke mofuta oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Sena se etsoa ka nepo ho meeli e teng.
- Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ipehela lijo tse nang le mafura a mangata, hobane cholesterol e ngata e ka baka tlhaselo.
- Se ke oa ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Ka hona, mohlala, ho ja lijo-thollo tse potlakileng (nyalothe, raese, buckwheat, jj) ho ka baka keketseho ea insulin. Bohobe ba mahoashe bo boetse bo kenyelletsoa sehlopheng sa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite.
- Litšitiso tse tloaelehileng li kenyelletsa lihlahisoa tsa phofo le liswiti. Lihlahisoa tsena ha li lumelloe ho bakuli ba lefu la tsoekere. Empa o ka nkela monate, ka mohlala, ka mahe a linotsi a lipalesa, hobane a monya kapele ebile o na le thepa ea bohlokoa.
- Lino tse lumelletsoeng li kenyelletsa tee, compote, lero. Joala ha boa lumelloa ho itima lijo mokhahlelong ofe kapa ofe. Joala bo lula bo thibetsoe ke batho ba lefu la tsoekere.
Motho ea kulang ea latelang moetlo oa Bokreste ha a lokela ho ela hloko lintlha tsa khalori feela tsa lijana le tse ka hare, empa hape le boleng ba lihlahisoa. Ho itima lijo ho ka jeoa ho letsoai, ho halatsuoa le ho tsuba, ho bohlokoa ho kenyelletsa lefu la tsoekere. Ho molemo ho ja lijana tse halikiloeng kapa tse phehiloeng.
Litlhahiso
Litsebi li khothaletsa batho ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba itime lijo ka beke ka nako ea ho itima lijo, ba ja lijo tse nang le mafura a fokolang feela le lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Empa maemong a ho fokotseha kapa keketseho ea litekanyetso tsa tsoekere, ho bohlokoa hore o hane ho laolla kapa esita le ho emisa ho itima lijo. Ho ja lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele o kulang ho lokela ho etsoa khafetsa. Khaello ea phepo e nepahetseng e ka lebisa mathateng a maholo.
Haeba poso e bonoa ka nepo 'me e latela likeletso tsa ngaka e eang, lithibelo tsa lijo le tsona li ka ba molemo ho khutlisetsa litšila tsa lits'ebetso le litho tse hlokomelehang ho bakuli bohle ba lefu la tsoekere.
Motho e mong a ka hana ho itima lijo habonolo, empa ho thata ho balumeli, leha a kula, ho etsa joalo. Ho itlhoekisoa hoa moea le 'mele ho bohlokoa haholo ho bona. Ho latela litsebi tsa "diabetes" tse potlakileng le litsebi tse ngata, ho itima lijo ke ponahatso ea matla a tumelo mme ha ho behe bophelo ba motho kotsing. Leha ho le joalo, mokuli e mong le e mong o lokela ho hlahloba bokhoni ba bona le boemo ba 'mele oa bona, hobane kotsi e fokolang e ka lebisa liphellong tse mpe.
Kea leboha ka video e khahlisang. Ke boetse ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Empa hape ke ile ka tšoaroa ke stroke, thrombosis, bongata ba mafu a mang le mahlo a fokolang (ke bile ke lihlong ho lumela hore ke ofe). Esita le bongoaneng, ke ne ke roala likhalase tse nang le minus e kholo leihlo le le leng. Mahlo ka bobeli a ne a se a na le likhohola ka lebaka la meokho ea ka har'a retina. Empa ke tla itima lijo. Ka nako e ts'oanang ke utloa eka ha ke halefe haholo. Ha ke je nama ka lilemo tse ka bang 12 (ha ke je lihlahisoa tsa nama). Hape ha ke je litlhapi. Farewell ka Labohlano le Laboraro, empa ka Laboraro ka linako tse ling ke lumella litlhapi ho ja. Ke reka bohobe feela ntle le margarine, botoro le lebese. Ke batla metsi le phofo, ka linako tse ling tomoso le oli ea soneblomo.
Poso ea Keresemese ea selemo sa 2018 e ile ea mamella mathata, empa ea hanyetsoa. Mme kamora hore a tlohele mosebetsi ona. Ho bonahala eka ho fihlela joale ha e so ka e fola ka botlalo ho eena.
Tsoekere e nyane, ka linako tse ling ho fihlela hoseng ka 10. Empa hona ha se seoelo. E etsahala ka tsela e tloaelehileng haholo (ho fihlela ho 6). Letsatsi kamora hosane ho qala Lente. Ke balile hore o ka ja nako e le 'ngoe ka letsatsi. Empa ha ke khone ho etsa sena.
Ke se ke le lilemo li ngata ... Nka ba joang?
Lumela. Etsa bonnete ba hore o ea ngakeng! Ha ho na tlhoko ea ho mpefatsa boemo. Ho ka etsahala, o tla tlameha ho tlohela ho itima lijo le ho theha lijo tse ncha, ka tlatsetso ea livithamini le liminerale ('mele o se o bonahala o le lerootho haholo).
O ka potlaka ka lefu la tsoekere. Kahoo ha ba re. Ke ile ka qala ho tšoara Lente, ke na le tsoekere bosiu 19. Joale 16. Ha re hloke batho ba kulang, leha e le beng ka bona
