Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ntle le lingaka le meriana

Hlokomela! Ka nako e ts'oanang, lipalo-palo tsa semmuso ha li tsotelle taba ea nts'etsopele ea linyeoe tsa kankere tse ileng tsa ts'oaroa ke lefu la manyeme le lits'ebetso tse ling. Hape, ha ho baloe bakuli bao lefu le ba hlokang hore le khaoloe maoto le matsoho.

Mathata a lefu la tsoekere

Mokhoa oa ho qala kalafo o qala kae?

Kaha lefu la tsoekere le thehiloe ke lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa, kalafo e lokela ho qala ka ho felisoa ha bona.

Le ha boima ba 'mele bo fokola bo tla fokotsa moroalo ho manyeme le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Ho theha lijo tse nepahetseng ka meroho e mengata e tala, lihlahisoa tse lebese tse halikiloeng ha se feela tiiso ea ho theola boima ba 'mele, empa hape le ho tlosoa ha chefo' meleng.

Ho ikoetlisa ho tla ntlafatsa 'mele le ho itšireletsa mafung. Ntle le moo, phallo ea mali ea litho le eona e tla ntlafala, e tla bebofatsa mojaro haholo, hape e tla ba tšireletso e ntle ea atrophy le gangrene.

Maemong ana, ho bohlokoa ho boloka mofuta oa letsatsi le letsatsi e le hore o se ke oa thibela tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa.

Hang ha mehato ena kaofela e se e nkuoe, le boima ba 'mele bo fokotsehile haholo, o ka fetela mohatong oa bobeli oa ho kopanya le ho fola.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka sebelisa eng?

Hlokomela! Ka mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere, ha lefu la tsoekere le hlaha ka popelong, kapa lefu le hlahile ka lebaka la ho sithabela ha methapo ho manyeme, menyetla ea pholiso e felletseng ha e ea fokola.

Karolo ea bobeli ea kalafo

Mohato ona o kenyelletsa ts'ebeliso ea litlhare tsa setso tsa setso. Thepa e sa lekanyetsoang e thehiloe motheong oa lithuto tsa bochabela.

Ho ipapisitsoe le lihlahisoa tse bonolo, lingaka tsa lehae li thehile meriana ho phekola lefu la tsoekere ka botlalo. Ts'ebetso tsena ha li hloke tšenyo ea chelete ebile ha li kotsi bophelo bo botle.

Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa hore u lekole boemo ba bophelo bo botle le ho se hane mekhoa ea setso e amohelehang.

Turmeric e phahamisa tlhahiso ea insulin e tloaelehileng

Bakeng sa kalafo, o hloka ho nka 2 g, ena e ka ba halofo ea khaba e se nang selikalikoe, senoko le marotholi a mabeli a lero la lekhala ho eona.

Tatso e bohloko e hlasimolla tlhahiso ea palo e tloaelehileng ea insulin mme e u lumella ho phahamisa molumo o akaretsang oa 'mele. Nka pheko e joalo makhetlo a mararo pele ho lijo tse ka sehloohong bakeng sa khoeli e le 'ngoe.

Ho ekelletsa moo, lero la lekhala le tla fokotsa tšebetso ea methapo ka mpeng, e fole maqeba le ho qala tšebetso ea mala.

Plum e ntšo

Bakeng sa kalafo, sehlahisoa se secha sea sebelisoa. Karolo ea kotara ea tee ea pulse ea siva e kopantsoe le 5 g ea mahe a linotši a tlhaho mme a jeoa pele ho lijo tsa pele.

Nako ea phekolo e nka nako e telele 'me ke matsatsi a 50, haeba ho hlokahala, kalafo e ka eketsoa ho isa likhoeli tse peli.

Haeba u kulisoa ke sehlahisoa sefe kapa sefe sa linotsi, mahe a linotši ha ho hlokahale hore a kenyele sehlahisoa, ho lekane ho nka plum e ntšo feela.

Bitter melon

Ditekanyetso tsa Insulin tsa Bitter Melon ho Ditekanyetso tse Hlokahalang

Ho fumana litholoana tsa tholoana ena ho thata haholo, empa ba lekanya boemo ba insulin ka mokhoa o hlokoang. Ho lekane ho ja 100 g ea melon pulp, ho sa tsotelehe lijo tse kholo, ho bona boemo ba bona bo le bong. Mekhoa eohle e hlalositsoeng ea kalafo ea maiketsetso e ka sebelisoa ka mokhoa o ts'oanang hammoho le meriana e khothalletsoang ke ngaka.

Krythea Amur

Khemisteng kapa libakeng tse ikhethang, ho rekisoa motsoako o entsoeng ka litlama o amang mohloli o tobileng oa lefu lena - manyeme. Hoa hlokahala ho nka sehlahisoa, 5 g e 'ngoe le e' ngoe, e lekanang le tee e le 'ngoe ea motsoako oa litlama. Motsoako ha o hloke ho hlapolleloa ka metsi le lihlahisoa tse ling, feela metsa le ho noa.

Nka makhetlo a mararo ho kokota pele ho lijo tse kholo, bana ba nka tee e le 'ngoe ea motsoako ka letsatsi. Ho nka matsatsi a 90 ho felisa bothata ka botlalo. Ho ekelletsa moo, nakong ea kalafo, mosebetsi oa mpa o fetoloa ka botlalo, o o sirelletsang ho hlaha ha gastritis le liso. Haeba e fumaneha, lisele li nchafala, li siea bohloko kamora ho ja.

Lemon zest

Lemon zest e hlohlelletsa mokhoa oa ho phekola sebete le manyeme

Monyetla oa risepe ena o ka har'a bokhoni ba eona ba ho itokisetsa le ho bo sebelisa ka boithaopo leha e le moimana.

Ho fumana moriana oa bohlokoa o ka felisang lefu la tsoekere, o tla hloka 100 g ea zest ea Lemons e sa tsoakoang, 300 g ea parsley, makhasi a eona a lokela ho ba botala bo phethahetseng ntle le tšitiso e nyane ea ts'enyo ea nako, le 300 g ea motsoako oa konofolo kapa konofolo e sa tsoakoang.

Motsoako ona ha o lumelle maemo a tsoekere ea mali feela, empa o boetse o hlohlelletsa ts'ebetso ea pholiso ea sebete le manyeme.

Lithako tsohle li hatakeloa ho ea sebakeng sa puree, o ka sebelisa blender kapa grinder ea nama. Kamora moo, li kenngoa ka thata ka nkhong ea khalase ebe li koaloa ka thata.

Kamora libeke tse peli tsa ho tsitlella sebakeng se lefifi, lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa pheko li tla lokolloa. Tšoaea lithethefatsi makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo tse ka sehloohong. Thupelo ea phekolo e tšoarella ho fihlela se ka tlatsitsoeng se ka botlalo.

Le ha matšoao a ntse a nyamela, thupelo ha ea lokela ho sitisoa.

Hlokomela! Mekhoa e hlalositsoeng e ke ke ea fana ka tiiso ea 100% ea ho felisa lefu la tsoekere bakeng sa nyeoe e 'ngoe le e' ngoe, hobane ho hlokahala hore motho a nahane ka mamello le bophelo ka kakaretso.

Ka molao, lefu la tsoekere ke mofuta o sa foleng oa bokuli, empa litsebi ha li qhelle monyetla oa kalafo e meng haeba e sa bake kotsi ea bophelo bo botle.

Ka mokhoa o loketseng, mokhoa oa ho kopanya o lokela ho sebelisoa.

Mokhahlelo oa boraro oa kalafo o ntse o tsoela pele

Mothating ona, ho bohlokoa ho boloka sephetho hore lefu le se ke la hlola le khutla. Litsela tsohle tse kaholimo li bonahala li emisa lefu la tsoekere, empa haeba u hlokomoloha likeletso, e ka khutlela hape ka sebopeho se rarahaneng haholoanyane:

• nako le nako hlahloba boemo ba hau ba tsoekere, haholo-holo ka ho hlaseloa hangata ke lenyora le boima bo sa laoleheng,
• leka ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, ho sa kenyeletsoe, ha ho khoneha, lihlahisoa tsa chokolete le phofo, kaha li na le mafura le lik'habohaedreite tse ngata.

• lula u shebile ho ikoetlisa ho latela boemo ba hau ba bophelo bo botle, yoga, ho sesa le Pilates li loketse
• ja likarolo tse halikiloeng ka makhetlo a mahlano ka letsatsi, lijo tsa ho qetela li lokela ho ba bonolo ka moo ho ka khonehang.

Hlokomela! Ho tlosa matšoao a lefu la tsoekere ha ho qhele ka thōko tlhokahalo ea ho lula u shebile boemo ba hau, hobane lefu le leng le leng le ka u khutlisa.

Ke eng e ke keng ea etsoa kalafo ea lefu la tsoekere?

Lijo tsa lefu la tsoekere

Ha u fuoa phekolo, ho hlokahala hore u sebelise mekhoa e sireletsehileng feela e ke keng ea lebisa ho mpefala ha maemo. Ha ua lokela ho sebelisa maemo ana a latelang, ao hangata ba qhekellang ba a rekisetsang bakuli ba kulang bakeng sa chelete e ngata.

• ts'ebeliso ea lisebelisoa tse sisimosang tsa manyeme ho manyeme, tse ka lebisang lefung ka lebaka la komello ea glycemic,
• tšebeliso ea lithethefatsi le litlolo bakeng sa ho tlosa chefo ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa setso tse buelloang.
• ho ea lithupelong tsa hypnosis le likeletso tsa auto,
• ho reka le ho roala liaparo kapa masela a ka laolang tsoekere ea mali, millet ena ha e khonehe.

Hlokomela! Ho latela data e seng molaong, ke 2% feela ea bakuli bohle ba khonang ho hlola lefu la tsoekere ka botlalo. Ka bongaka ba semmuso ha ho na linyeoe tse joalo ho hang.

Hopola, lefu la tsoekere ke boemo bo kotsi bo ka bakang litlamorao tse kotsi tse kang botena, ho foufala le lefu la maqeba. Phekolo e lokela ho qala feela ka mor'a ho buisana le setsebi.

Ha u sebelisa litlolo tse ka holimo, le ka mohla u se ke ua tlohela phekolo ea setso. E kanna ea sitoa ho felisa matšoao ka botlalo, empa ka nako e ts'oanang e emisa lefu lena ka nako e telele mme e ntlafatsa boleng ba bophelo ba mokuli.

Hape, ha ho maemong afe kapa afe u se ke ua hana insulin bakeng sa nako eohle ea kalafo, haeba u e bontšitsoe ho pholosa bophelo.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa ntle le lithethefatsi? Mekhoa e meholo ea kalafo

Lefatšeng la kajeno, palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ntse e eketseha ka potlako selemo se seng le se seng. Ka bomalimabe, meriana ea semmuso ha e so tsebe mekhoa le mekhoa ea ho phekola lefu lena ka ho sa feleng.

Motho o qobelloa ho phela bophelo bohle ba hae ho lithethefatsi tse thatafatsang liente tsa tsoekere le insulin, tse khutlisang boemo ba hae ka nakoana, 'me ho feta moo, li na le litlamorao tse mpe ho litho tse ling.

Khahlano le semelo sa bothata bona, mekhoa e meng ea kalafo e ntse e sebetsa haholo - ho bakuli ba bangata ena ke eona feela tsela ea ho khutlela bophelong bo tloaelehileng ba phepo.

Lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi - na kalafo e ka khona?

Ho na le maikutlo a hore lefu la tsoekere ha se lefu, empa ke phello ea litšitiso life kapa life 'meleng, e lebisang ntlheng ea hore manyeme a ke ke a hlahisa insulin ea hormone ka bongata bo lekaneng.

Lingaka tse ngata li lumela hore lefu la tsoekere le ka phela halelele le ka botlalo haeba o ithuta ho laola lefu lena. Empa bothata ke hore sesosa sa lefu la tsoekere ha se e-so fumanoe.

Tlolo ea molao hangata e amahanngoa le lefutso le lefutso, boima bo feteletseng, li-pathologies tsa manyeme mme, qetellong, lilemo - empa lintlha tsena ha li tsebe sesosa sa khaello ea insulin 'meleng.

Phekolo ea setso ea lefu la tsoekere e kenyelletsa ho tsamaisa insulin ea maiketsetso le tšebeliso ea lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Empa na ehlile hoa hlokahala hore o iphetse cheke ka k'hemistri le ho itšetleha ka lithethefatsi bophelo bohle? Na ehlile ha ho na mokhoa oa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ntle le ho sebelisa litlhare?

Ehlile, ona ke mosebetsi o itseng oa letsatsi le letsatsi ka uena, mme mohlomong, ha se bakuli bohle ba nang le matla le takatso ea ho etsa mosebetsi ona. Empa ba ikemiselitseng ho sebeletsa bophelo ba bona bo botle kapele ba fumana litholoana - ba qala ho phela bophelo bo felletseng ntle le lithethefatsi, lithibelo tse matla tsa lijo mme ba lebale ka ho sa feleng ka bokuli ba bona.

Ho phefumoloha moea

Mokhoa o khothatsang oa ho phekola lefu la tsoekere o hlalositsoe bukeng ke Yuri Vilunas "Lefu la tsoekere le ka phekoleha." Khatisong ena, sengoli se bua ka ho qaqileng ka moo a fumaneng mekhoa ea bophelo bo botle le ea tlhaho, ka thuso eo eena ka boeena a ileng a phekoloa lefu la tsoekere ka khoeli e le 'ngoe, mme a thusa batho ba bang ho felisa lefu lena le matla.

Bohlokoa ba mokhoa ona ke seo ho thoeng ke "phefumoloho e hlasimollang" - boikoetliso bo khethehileng ba ho hema bo ka laolang maemo a tsoekere.

Ho bohlokoa ho tseba: ho phefumoloha ho sa lokelang ho lebisa ho haella ha oksijene maling le hypoxia ea lisele, ho kenyeletsa le manyeme, ka lebaka leo o ka se hlahiseng insulin e lekaneng.

Boikoetliso ba ho phefumoloha bo bonolo, bo ka etsoa maemong afe kapa afe le sebakeng leha e le sefe. Inhale le exhale feela ka molomo. Phefumoloho e lokela ho ba telele, e ts'oane 'me e lule e ts'oana ka nako. Ho fihlella sena, o ka qala ho hlaba ka modumo "foo-oo-oo-oo" mme o bale mohopolong oa hau. Kamora nako e itseng, 'mele o tla tloaela ho hema joalo joalo mme ha ho sa tla ba le tlhoko ea hona.

Ho fapana le ho hema, moea o mokhuts'oanyane - o hloka ho bula molomo hanyane le ho koenya moea. Joale ho ntšoa moea o mosesoane butle. Taba ea pele, u hloka ho tseba ho phefumoloha ka motsotsoana metsotso e 0.5, 'me ka mor'a moo, u ka fetela phefumong e lekanang (motsotso o le mong).

Nako eohle ea ho phefumoloha e nka metsotso e seng mekae. Letsatsi le leng le le leng, likarolo tse joalo li lokela ho etsoa bonyane 6. Haeba mokhoa o sebelisoa ka katleho, kamora likhoeli tse peli sephetho se tla bonahala - boemo ba tsoekere bo tla khutlela boemong bo tloaelehileng, bofokoli le khatello ea maikutlo li tla fela.

Tse ling tse mabapi le ho keleketla video:

Methodology ea Konstantin Monastyrsky

K. Monastyrsky ka boikemelo o ile a khona ho hlola lefu la tsoekere la mofuta oa II mme a tlosa mathata a mangata a bophelo bo botle, a hlalosoang ka botlalo bukeng ea hae "Functional Nutrition". Mokhoa oa hae ke ho sebelisa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang le ho fokotsa ho li ja.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja lijo tse nyane mme ka nako ea tlala feela. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li na meeli e mengata. Ha baa lokela ho ja lijo tse nang le starch le tsoekere, kaha lintho tsena li na le tsoekere e potlakileng ho tsoekere.

Lihlahisoa tse Khethiloeng ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase:

• lihlapi tsa leoatleng le lijo tsa leoatleng

• lihlahisoa tsa lebese: li-yogurts ntle le lisebelisoa, kefir, lebese, botoro,

• meroho: mefuta eohle ea k'habeche, pelepele, likomkomere, celery, eggplant, mokopu, asparagus,

• litholoana tse fokolang: liapole, litholoana tsa morara, lemone,

• li-mushroom tsohle le meroho - ntle le lithibelo,

Ha ho khothalletsoe ho ja litapole, raese, nama, pasta, lino tse tsoekere, litholoana kapa litholoana tse omisitsoeng.

Ho bohlokoa ho tseba: Ho tseba hore na 'mele oa hau o arabela joang lijong tse itseng, o lokela ho etsa tlhahlobo ea tsoekere ka mor'a ho ja.

Liteko tsa hemoglobin ea glycated li ka sibolla lefu la tsoekere joang mathateng a pele?

Le mokhoa oa ho sebelisa metara ho tseba ka nepo boemo ba tsoekere maling, ithuta ho sengoloa sena - https://pro-diabet.com/diagnostika/glyukometry.

Moriana oa litlama

Moriana oa setso le ona o na le meriana ea lefu la tsoekere. Metso le limela tse ngata li na le thepa ea ho theola tsoekere ea mali, ka hona li sebelisoa ka katleho bakeng sa lefu lena.

• makhasi a blueberry - decoction e lokiselitsoe ho tsoa linthong tse sa tsoakoang tse ncha ebe e nooa halofo ea khalase makhetlo a 'maloa ka letsatsi - ka tsela e ts'oanang, makhasi a lefu la tsoekere a ka ts'oaroa le lefu la tsoekere.

• nettle - makhasi a macha a qhekelloa ka metsi a belang ka har'a thermos, a ts'oaroa bosiu kaofela, a hloekisitsoe hoseng mme a noe senoelo sa kotara makhetlo a mararo pele ho lijo,

• pere - li-stems tse nyane, tšela metsi a belang, pheha metsotso e 5, ebe u tsitlella lihora tse 'maloa, nka halofo ea khalase pele lijo li ka sebelisoa bakeng sa lisalli.

• dandelion motso - likhaba tse 2 tsa metso e omeletseng li tšela lilithara tse 0,5 tsa metsi a belang mme li tsitlallela ho thermos, e noe halofo ea senoelo bakeng sa halofo ea hora pele e ja - makhasi a dandelions a na le inulin (analogue ea tlhaho ea insulin), ka hona ba khothaletsa ho hlophisa salads bakeng sa lefu la tsoekere.

Le lefu la tsoekere hoa hlokahala ho kenyelletsa lihlahisoa tsa ho ja tse eketsang boits'oaro ba mmele le ho ntlafatsa phallo ea mali: konofolo, lieie e ncha, ho kenyelletsa lero le tsoang ho eona. Ginseng ka mokhoa oa tincture kapa tlatsetso ea likokoana-hloko e thusa ho laola metabolism 'meleng.

Boikoetliso ba 'mele

Meroalo e dailoeng ke motheo oa mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere. Ba kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsohle tsa metabolic, ka lebaka leo tsoekere maling e fokotsehang, mme palo ea li-insulin tse amang maemo a glucose liseleng lia eketseha.

Ka lebaka la mojaro, lisele li fetoha habonolo insulin, mme phokotso e kholo ea tsoekere ea mali e etsahala nakong ea ts'ebeliso ea matla. Lithethefatsi li na le phello e tšoanang.

Ka mokhoa o tsitsitseng oa lefu la tsoekere la mofuta oa II mesebetsi e latelang e tla ba molemo:

• ho tsamaea ka brisk (likhato tse 70-90 ka motsotso),

• ho thellisa lehlohloeng, skating, cycling,

• boikoetliso ba 'mele.

Ha u ikoetlisa lipapali tsa lipapali tsa amateur, u lokela ho nahanela litšobotsi tsa 'mele oa hau mme u khethe mojaro ho latela bokhoni ba motho ka mong. E le hore litlelase tsa hau li sebetse hantle, 'me li se ke tsa senya bophelo ba hau. hoa hlokahala ho latela likhothaletso tse joalo:

• Boikoetliso bo matla bo lokela ho eketseha butle butle,

• mofuta oa ketso o hlile o lokela ho thabisa,

• ka lefu la tsoekere, o ka ikoetlisa ka mpeng e se nang letho,

• o ka se e etse ha boemo ba tsoekere bo le 14 mmol / l kapa ho feta,

• nakong ea litlelase le pele ho mona, ho bohlokoa hore o noe metsi,

• U lokela ho lula u e-na le sehlahisoa sa lik'habohaedreite le uena haeba ho na le phokotseho e kholo ea maemo a tsoekere.

Ha u khetha thuto bakeng sa motho e mong le e mong, ho hlokahala ho fana ka khetho eseng mefuta e potlakileng haholo empa e tšoarellang. Ka mojaro o mokhuts'oane, o haelloang haholo, tsoekere e tšeloa sebeteng le mesifeng, 'me ka ho ikoetlisa nako e telele, ha ts'ebeliso ea tsoekere e nyoloha ka makhetlo a 20, e sebelisoa ho tsoa maling.

Na lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka phekoloa ka botlalo?

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho tloha mehleng ea khale, lingaka esale li batla litsela tsa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka ho sa feleng. Matšoao le mekhoa ea ho phekola lefu lena li hlalositsoe ka botlalo ho sebopuoa sa Ebers. Kopano ea pathology le botenya e fumanoe ke lingaka tsa India makholo a lilemo a 15 a fetileng. Boiteko ba bo-rasaense ba kajeno le ba bongaka bo reretsoe ho etsa hore maemo a tsoekere ea mali le ho boloka matla a bolokiloeng a lisele tsa pancreatic beta. Ho lebisoa tlhokomelo e ngata ho ntlafatseng bophelo ba bakuli le ho thibela nts'etsopele ea mathata ao hangata a bakang lefu la pele ho nako.

Na hoa khoneha ho felisa lefu le sa feleng

Na ho a khonahala ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho latela hore na o kula hakae, ho ba teng le ho teba ha mathata, hammoho le boikemisetso ba mokuli ba ho latela litlhahiso tsa ngaka e eang.

Ho thella ha patlisiso ho lutse mohahong oa eona ho nts'etsopele ka nako e telele (lilemo tse 10-15). Ha ba tsebe hore keketseho ea tsoekere ea mali, bakuli ha ba etse boiteko ba ho e theola 'me ha ba botse ngaka.

Haeba glycemia e sa phekoloe, e senya 'mele oa motho hampe' me e baka liphetoho tse ke keng tsa fetoloa likepeng, methapo ea kutlo le manyeme. Maemong a mangata, bakuli ba batla thuso ea bongaka ha matšoao a mathata a hlaha 'me ha ho sa khoneha ho khutlisetsa ts'ebetso ea lisele tse senyehileng.

Mehatong ea pele ea kholo, lefu la tsoekere hangata le bonoa ke monyetla nakong ea litlhahlobo tse tloaelehileng. Haeba liphetoho tse ke keng tsa fetoloa 'meleng oa motho li e-so etsahale, ho ka etsahala hore a hlasimolle bophelo ba hae.

Re ka phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha feela mokuli a fetola tsela eo a phelang ka eona 'me a lula a laola tsoekere ea mali. Nts'etsong ea lefu lena, tloaelo ea lefutso ea ho hanyetsa insulin e phetha karolo ea bohlokoa. Ka hona, ho ka se khonehe ho tlosa ka botlalo kotsi ea ho hlaha ha eona.

Boima ba 'mele

Boholo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (80%) ba nonneng haholo. Boithuto bo netefalitse kamano pakeng tsa index ea boima ba 'mele le nts'etsopele ea bokuli boo ho leng thata ho bo phekola. Ho nona haholo, haholo-holo visceral, ke sesosa se atileng haholo sa ho hlola insulin. Bophelong bo batsi ba visceral, mafura a mangata a behiloe hohle haufi le litho tsa ka hare.

Ho theoha ha boima ba 'mele ho baka ho fokotseha ha tsoekere ea mali. Matšoao a maloetse a kopaneng a nyamela haholo (khatello ea mali ea fokotseha, khatello ea "cholesterol" e mpe "ea fokotseha"). Ho fokotsa mafura manyekeng ka 1 g ho u lumella ho khutlisetsa mosebetsi oa 'mele ka botlalo. Mehatong ea pele, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka phekoloa kamora ho tloaela boima ba 'mele.

Ho fihlela tahlehelo ea boima ba 'mele e tsitsitseng, ho a hlokahala hore u boloke matla a fosahetseng

1. Palo ea likhalori tse sebelisoang ka lijo e lokela ho ba tlase ho matla a sebelisitsoeng.
2. Ka mokhoa oa bophelo o nang le boikoetliso bo leka-lekaneng, motho o sebelisa hoo e ka bang 32 kcal ka kilo e le 'ngoe ea boima ba' mele ka letsatsi.
3. Ka ts'ebetso ea bohareng le e phahameng, tšebeliso ea matla e nyolohela ho 36 le 40 kcal ka kilo e le 'ngoe, ka ho latellana.

Maemong a mangata, ho bala palo e nepahetseng ea likhalori ke khetho. Ho phekola lefu lena, ho lekane ho fetola lijo tse tloaelehileng, u li ratang lijana tsa khalori e tlase. Ho tseba boima ba 'mele bo lekaneng, ho hlokahala hore o tlose 100 ho hola (lisentimitara) Basali ba tlameha ho tlasa 10% ka tlase.

Lijo tse fosahetseng tsa khalori li thusa ho theola boima ba 'mele. Lihlahisoa tse bitsoang lihlahisoa tse nang le boleng ba matla ka tlase ho likhalori tse 60. Mmele o sebelisa matla a mangata ho boiqapelo ba bona ho feta boo ba bo fumanang ho bona. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa likomkomere, zucchini, lettuce, mefuta eohle ea hop, lieie, pepere e monate, li-radish, li-radish, tamati, linaoa tse tala (ka lipitsa), li-currants, li-sea buckthorn, li-blueberries, lera.

Pholoso ea microflora ea mala

Eseng maemong ohle, keketseho ea mabenkele a mafura e bakoa ke ho nona haholo. Bakuli ba bang ba batenya ho feta tekano ba sebelisa lijo tse lekaneng 'me ha ba tsebe ho phekola lefu la tsoekere.

Ho hola ha botenya ho etsahala ka lebaka la tlolo ea matla a mmele. Ho kenyelletsa matla ho tsoa lijong le polokelong ea eona ho latela ts'ebetso ea metabolic ea microflora ea mala. Ho motho ea phetseng hantle, biomass ea microbes ea intestinal e fihla ho 5% ea boima ba eona. Hoo e ka bang libilione tse peli tsa likokoana-hloko li fumanoa ho 1 g ea litaba tsa cecum. Liphetoho ho tekano ea microbiocenosis ea intestinal e lebisa ho sitisoeng ha lits'ebetso tsa ho tsitsisa, tšebeliso le matla a ho boloka matla. Ka lebaka la ho hloleha hoa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho tepella ho ea pele.

Adipose tiske e bapala karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng ho ruruha hoa tsamaiso:

1. E tsosa motsoako oa li-cytokine tsa pro-inflammatory (lintho tse laolang karabelo ea ho ruruha).
2. Ts'ebetso ea ho ruruha e sa foleng e eketsa ho se leka-lekane ha microflora ka mpeng, e tlatsetsa ho bokelleng le mafura a mangata 'meleng.

Li-prebiotic li sebelisoa ho khutlisetsa microbiocenosis ea mala. Tsena li kenyelletsa lintho tse sa chesoang ke li-enzyme tsa tšilo ea lijo. Li-prebiotic li natetsoa ke baemeli ba microflora ea intestinal e ntle (lacto- le bifidobacteria) 'me ka boomo li tsosa kholo ea eona.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, Eubicor ea prebiotic e khothalletsoa. E na le fungus e kang tomoso Saccharomyces cerevisiae le fiber fiber. Matla a hypoglycemic a lithethefatsi a amahanngoa le ho fokotseha ha insulin le ho eketseha hoa kutloisiso ea lisele tsa cell cell receptors ho insulin.

Ha o sebelisa prebiotic Eubicor bakeng sa libeke tse 6 ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu le tlaase le ho leka-lekana, ho fokotseha ho tsitsitseng ha khatello ea tsoekere ea mali ka 20-25% ho tloha boemong ba pele ho ile ha bonoa.

Ho etsa hore ho be le botsitso ba likokoana-hloko ka mpeng, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho kenyelletsa ka yoghur ea tlhaho (ka SeGrike) ka har'a menu, e nang le bifidobacteria le lactobacilli. Ho sebeletsa yoghur e le 'ngoe ka letsatsi (28 g) ho ka emisa nts'etsopele ea lefu lena le ho khutlisa bophelo bo botle.

Liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tsejong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere

Ho phekola lefu lena, ha o etsa lethathamo la lijo, o tlameha ho tataisoa ke tekanyo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse khothalletsoang batho ba lefu la tsoekere. Karolo ea liprotheine ha ea lokela ho feta 20%. Leha ho le joalo, ho fokotsa bongata ba lijo tsa protheine le tsona ha lia lokela ho ba. Liprotheine lia hlokahala bakeng sa motsoako oa li-enzyme tse amehang lits'ebetsong tsa metabolic.

Karolo ea mafura e lokela ho ba 30-35%. Ke mohloli oa matla le thepa e hahang bakeng sa lisele. Ntle le mafura, khaello ea livithamini tse qhibilihang habonolo e tla ba teng 'meleng. Ho eketsa bongata ba mafura ha ho khothaletsoe.Ba khona ho eketsa palo ea "cholesterol" e mpe ", e leng se bakang nts'etsopele ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mathata a lona.

Karolelano ea mafura a limela le a tlhaho a liphoofolo e lokela ho ba ¾ le ¼, ka ho latellana. Mohloli o bolokehileng le o molemo oa mafura a liphoofolo ho motho ea nang le lefu la tsoekere ke tlhapi ea metsing a letsoai. Fokotsa tšebeliso ea lijana tsa nama tse nang le mafura a khathollang (konyana, nama ea khomo).

Palo ea lik'habohaedreite (mehloli ea matla) e ka fihla ho 40-50%. Leha ho le joalo, lik'habohaedreite tse rarahaneng li tlameha ho jeoa. Li kenngoa butle ntle le ho baka li-spikes tsoekere ea mali. Li-carbohydrate tse hulang butle li fumaneha ka lijo-thollo, linaoa, paseka ea koro kaofela le bohobe ba koro e fumanehang ka botlalo.

Taolo ea tsoekere ea mali

Ho mofuta oa 2 mellitus oa lefu la tsoekere, ts'ebetso ea manyeme butle-butle e fokotseha ka ho fokotseha hoa ts'ebetso ea beta-cell. Ho lahleheloa ke kutlo ea lisele ho insulin le ho fokotseha ha tlhahiso ea eona ho lebisa keketseho e matla ea tsoekere ea mali kamora ho ja. Ka hyperglycemia e sa foleng, lefu la tsoekere ha le phekole.

Ho qoba keketseho e matla ea tsoekere, hoa hlokahala ho ja lijo tse nang le index e tlase ea glycemic (GI). Lenane la glycemic la sehlahisoa ke sekhahla sa keketseho ea mahlaseli a tsoekere ea mali ka mor'a ts'ebeliso ea eona.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha baa lokela ho khetholla lijo tse nang le GI tse ka holimo ho 70 lijong tsa bona. Ho bohlokoa ho fana ka likhetho tsa lijana tse nang le GI ha ho fetisoe li-unit tse 50. GI e nyane e tšoauoa ka meroho le litholoana.

Ka lebaka la boteng ba likhoele tsa limela, ba bile ba khona ho theola tsoekere e maling. Ka hona, ba khothalletsoa hore ba kopantsoe le lihlahisoa tse nang le GI e phahameng.

GI e tlase e na le linate, lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo, bohobe ba wholemeal, chokolete e lefifi. Phekolo efe kapa efe ea mocheso oa sehlahisoa e eketsa GI ea eona. Ka ho lekola khafetsa maemo a tsoekere ea mali, pheko e phethahetseng ea lefu lena e ka etsahala.

Ho boloka tekanyo e tsitsitseng ea tsoekere maling, o hloka ho ja makhetlo a 'maloa ka letsatsi ka likarolo tse nyane. Lijo tsa ho qetela e lokela ho ba lihora tse 2 pele a robala. Ho tšela lijo ka mantsiboea le bosiu ho etsa hore makhopho a sebetse ka mokhoa o ntlafalitsoeng.

Ho thibela ho qhomela ka matla glycemia, sebelisa Acarbose (Glucobai). Acarbose e thibela ts'ebetso ea li-enzyme tse felisang tsoekere e bonolo (tsena li kenyeletsa tsoekere) ho tsoekere e rarahaneng e kenang ka har'a pampitšana ea ka mpeng ka lijo. Setlhare se thibela ka katleho tsoekere ea mali ntle le ho hlohlelletsa tlhahiso ea insulin. Ka hona, ha ho na kotsi ea ho ba le maemo a kotsi a hypoglycemic ha u sebelisa Acarbose.

Ka lebaka la hore lik'habohaedreite tse ling ha li nkoe 'me li lokolloe ka tlhaho, bakuli ha ba na boima ba' mele ebile ba ka fokotsa le boima ba 'mele.

Haeba phekolo ea phepo le tšebeliso ea Acarbose ho laola tsoekere ea mali ha e ea lekana, Metformin e laetsoe. E thibela ts'ebetso ea gluconeogeneis (sebopeho sa tsoekere). Tšebeliso e tšoanang ea Metformin e nang le Acarbose eu lumella ho etsa litekanyetso tsa lithethefatsi tse fokolang.

Lijo ke tsa bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere

U ka phekola lefu la tsoekere ka lihlahisoa tse amang tsoekere ea hao ea mali. Tsena li kenyelletsa Jerusalema artichoke, chicory, lieie le konofolo. Mekhoa ea bona ea antidiabetesic e bakiloe ke ho ba teng ha inulin. Inulin e monya tsoekere, e e thibela ho kenella maling. Art artoke ea Jerusalema e ka halikisoa, ea phehoa le ho apehoa, e sebeletsoa ka sejana sa lehlakoreng ho fapana le litapole. Chicory e boetse e na le ho hlonama, ho susumetsang ho hlaphoheloa ha lisele tsa beta.

Ho hlokahala kamehla ho sebelisa li-blueberries tse nang le insulin e kang insulin e bitsoang myrtillin. Li-legum li na le thepa ea antidiabetic ka lebaka la ho ba teng ha phytohemagglutinins ka sebopeho sa eona.

Lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ngata tsa Arginine li lokela ho eketsoa lijong.

Ntho e nang le ketso e kang insulin e fumanoa ho li-walnuts, lialmonde, peo ea sesame, linate tsa phaene, peo ea mokopu le tlhapi ea tuna.

Ka ho ja lijo tsena u ka felisa lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa

Nakong ea ts'ebetso ea 'mele, boima ba mesifa boa eketseha. Ka kholo ea eona, palo ea li-insulin receptors ea eketseha. Ka lebaka la ts'ebetso ea 'mele, ho ka khoneha ho potlakisa ts'ebeliso le oxidation ea tsoekere, sebelisa mafura le ho kenya ts'ebetsong metabolism.

Ho feta likhato tse 10 000 ka letsatsi (lik'hilomithara tse 8), kamora libeke tse 4 u ka fihlela phokotso e kholo ea tsoekere ea mali le ho theola "cholesterol" e mpe. Ho tsamaea ka potlako, ho nka mehato ea 70-90 ka motsotso, ho khothalletsoa. Kamora likhoeli tse tharo tsa ho tsamaea khafetsa, litekanyetso li fokotsoa ho bakuli ba bangata, 'me bakeng sa ba bang, pholiso e felletseng e ba teng. Ho bohlokoa ho sesa le ho ikoetlisa. Haeba ho se na li-contraindication ka lebaka la mathata, o hloka ho thellelisa skate, skate, roller skate le baesekele.

Ka lebaka la boikoetliso bo matla, u ka etsa hore lijo li se ke tsa e-ba thata kaha li eketsa katleho ea insulin.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?

Potso: Ke lilemo li 47 'me haufinyane ke fumane lefu la tsoekere. Ke boima ba 'mele ka boima ba lik'hilograma tse 25,' me ke phela bophelo ba ho lula fatše, empa ke itima lijo 'me ke qala ho ikoetlisa. Na lefu la tsoekere la ka le tla fela haeba ke theola boima ba 'mele, ho boloka lijo le ho ikoetlisa kamehla?

Karabo: Webosaeteng ea k'hamphani ea Adar, e fanang ka kalafo e netefalitsoeng bakeng sa maloetse ohle, ho na le sengoloa se khahlisang mabapi le tšibollo ea kalafo ea lefu la tsoekere. Ha e le potso ea hau, ke hantle hore ebe u fetola tsela eo u phelang ka eona hore e phele hantle! Sena se tla u tlisetsa melemo ea bohlokoa, eseng feela ho laoleng tsoekere ea mali, empa le ho ntlafatsa cholesterol, ho matlafatsa masapo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo. Liphetoho tsena li fana ka lethathamo le lelelele la melemo ea bophelo bo botle, empa hore na ba tla khaotsa ho sebelisa meriana ho itšetlehile ka ho felletseng ka lintlha tse 'maloa:

• Sesosa se ka sehloohong sa lefu la hau la tsoekere
• Bolelele ba nako u bile le lefu la tsoekere la morao
• U fumane hore u na le lefu la tsoekere halelele hakae?
• Makhopho a hau a makhopho a sebetsa hantle hakae, ho kenyeletsoa hore na a hlahisa insulin e kae le boemo ba ho hanyetsa insulin bo amanang le ho nona haholo.

Joalo ka ha o tseba, hara boholo ba batho ba baholo, ho na le mabaka a mabeli a ho ba le lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke ho loants'oa ha "insulin" ka lebaka la ho ba le boima bo bongata ba tlhahiso ea insulin ka har'a manyeme. Mabaka ana a mabeli le ona a kopantsoe. Batho ba bangata bao lefu la bona la tsoekere le hlileng le bakoang ke ho nona haholo le ho ba le insulin ho ka fokotsa maemo a bona a tsoekere ka ho lahleheloa ke boima bo bongata le ho laola maemo a tsoekere ka ho ja le ho ikoetlisa ntle le ho sebelisa meriana. Ho nahanoa hore makhopho a bona a ntse a hlahisa insulin e lekaneng.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Palo e kholo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere, leha ho le joalo, ba na le lefu lena, empa ba sa tsebe ka lona bonyane lilemo tse hlano pele ba ka fumanoa. Ha nako e ntse e tsamaea, lisele tse hlahisang insulin li fokotsa mosebetsi oa tsona. Khafetsa, nakong ea ha mokuli a fumanoa, palo e thata ea lisele e khaotsa ho hlahisa insulin ka botlalo. Ha ho na mokhoa oa ho fetola sena. Leha ho le joalo, haeba lefu la tsoekere le fumanoa mathoasong a lefu lena, joale taolo e mabifi e ka u thusa ho thibela ho lahleheloa ke ts'ebetso ho lisele tsena.

Ho feta moo, ba bang ba lefu la tsoekere ba laola maemo a bona a tsoekere ea mali feela ka lijo. Ke na le bakuli ba 'maloa ba atlehileng ho etsa joalo. Kaofela ha bona ba na le insulin e lekaneng, ba theotse boima ba 'mele bo bongata kapa ba boemong bo loketseng ba boima ba' mele, 'me ba shebile lijo tsa bona.