Na morara o lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere?

Morara bakeng sa lefu la tsoekere ka moetlo o bua ka lihlahisoa tse ke keng tsa jelloa ke bakuli ba nang le lefu le "monate". E kenya letsoho ho li-spikes tse bohale mokokotlong oa tsoekere maling. Ts'ebeliso e sa laoloang ea eona e khanya le ho senyeha ho hoholo boemong ba motho. Maemong a mang, re ka bua ka karohano le thoko e itseng. Leha ho le joalo, sena ke seoelo.

Tloaelo e akaretsang

Morara ke sehlahisoa se monate le se phetseng hantle. E tumme haholo libakeng tse ka boroa, moo ho entsoeng veine e fapaneng e tsoang ho eona kapa e jelloang feela bakeng sa lijo. Ho na le mefuta e mengata ea "goodies" ea tlhaho. Tsena kaofela li thibetsoe lefu la tsoekere.

Khemikhale ea morara e na le moruo. E na le likarolo tse latelang:

• Metsi (a ka bang 80%),
• Lik'habohaedreite (haholo-holo tsoekere, fructose),
• Pectin
• Glycosides
• Li-acid tse sebetsang
• Li-vithamine le liminerale.

Haeba re bapisa sebopeho sa lik'hemik'hale sa morara le litholoana tse ling le monokotsoai, ha se ntho e fapaneng haholo. Lenane lipakeng tsa likarolo tsa sehlooho tsa sehlahisoa se itseng le lula le sa tšoane.

Glucose le fructose li bapala karolo ea bohlokoa ho phello ea tšebetso ea tlhaho 'meleng oa mokuli. Ba ikarabella bakeng sa tatso e monate ea monokotsoai. Ka lebaka lena, bakuli ba lula ba botsa hore na morara o ka jeoa le lefu la tsoekere.

Maemong a mangata, lingaka ha li khothalletse ho sebelisa sehlahisoa e le lijo. Ho na le kotsi ea ho eketseha ka sekhahla ha khatello ea tsoekere ea mali. Litaba tsa khalori tsa sehlahisoa ke 64 kcal ka 100 g.

Hobaneng ho se joalo?

Morara - monko o monate o atisang ho nka boemo ba mantlha lethathamong la lijo tse seng molaong tsa lefu la tsoekere. Ha se bakuli bohle ba utloisisang ka botlalo lebaka la lithibelo tse joalo. Ho na le likarolo tse 'maloa tsa sehlahisoa tse khethollang phello ea tsona' meleng oa motho.

Lintlha tsa bohlokoa tsa kamano lipakeng tsa lefu la tsoekere le morara ke:

• Bongata bo boholo ba "khanya" e bobebe. Litholoana tse ngata le monokotsoai li na le lik'habohaedreite ka tsela ea li-polysaccharides. Li chekoa butle-butle 'me li lebisa keketseho e ntle ea glycemia. Morara o fana ka matšoao a matla a hlakileng ho metara,
• Kotsi ea mathata. Ka ho hlokomoloha thibelo eo khafetsa, mokuli a ka ba le litlamorao tse mpe, ho fihlela ho fihla ho hyperglycemic coma. Lerata le le leng la mathata le ke ke la sebetsa, empa tšebeliso ea sehlahisoa khafetsa e ke ke ea tlisa molemo,
• Nts'etsopele ea flatulence. Morara ke o mong oa litholoana tse tlatsetsang ho hlahiseng khase. Lebaka ke ho se khone ho sebetsa hantle tsoekere. O qala ho lelera ka mpeng ka tsoala letšoao.

Lenane la morara la glycemic ke 48. Ha le bohlokoa. Ho na le lihlahisoa tse nang le letšoao le letle. Le ha ho le joalo, ka lebaka la ho monya habonolo oa lik'habohaedreite ho tsoa litholoana tse itseng, lingaka li khothaletsa haholo ho se e je.

Sena ke 'nete haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa II. Bakeng sa bona, ho ja ke e 'ngoe ea mehato ea bohlokoa ho lokiseng metabolism ea carbohydrate. Ts'ebeliso ea morara e lebisa ho senyeha hoa boemo ba kakaretso ba mokuli le ho itahlela ka bongata maling.

Tsoelo-pele ea boemo bona e tletse le tšenyo ea likepe tse nyane ho pholletsa le 'mele, methapo ea kutlo. Tlolo ea motility ea intestinal le nts'etsopele ea flatulence e ka kenella.

Maemong a mangata haholo, lingaka li bua hampe ka botle ba tlhaho ho "metabolism" ea carbohydrate. Ho na le palo e kholo ea litholoana le monokotsoai tse lekanang hantle tse tla tlisa melemo ho 'mele feela.

Kantle ho Molao

Karabo ea potso ea hore na morara o ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere e lula e le mpe. Leha ho le joalo, molao o mong le o mong o na le mekhelo ea oona. Haufinyane tjena, bo-rasaense ba khonne ho paka hore thepa ea bohlokoa ea litholoana tsa semela e ka sebelisoa ke bakuli ba nang le hyperglycemia.

Maemo a ts'ebeliso e joalo ke:

• Mofuta o bonolo oa lefu lena,
• Mokhahlelo oa matšeliso a felletseng,
• Ho phela hantle ha mokuli
• Ho ba sieo ha mathata a tlhaho:
• Ts'ebeliso ea morara e lekanyelitsoeng,
• Taolo e matla ea khatello ea tsoekere ea mali.

Haeba maemo ana kaofela a kopana, sehlahisoa se ke ke sa lematsa mokuli ea itseng. Ho bohlokoa ho tseba hore morara o mofubelu feela o bolokehile bakeng sa bakuli. Morara o mosoeu le o pherese ha oa lokela ho jeoa.

Tloaelo e amoheloang ea letsatsi le letsatsi e lula e le litholoana tse 12. Ka linako tse ling marang-rang u ka fumana leseli ka kalafo ea morara. Ho kotsi haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Haeba u latela melao, u ka qoba ho tsoa likotsi. Leha ho le joalo, ho hlokahala taeo e thata ho tsoa ho mokuli.

Ho hlokahala khafetsa ho etsa litekanyo tsa khatello ea tsoekere maling maling le ka mor'a ho ja monokotsoai. Nako ea kalafo e joalo e ke ke ea feta libeke tse 6. Etsa bonnete ba hore o qala ho buisana le ngaka ea hau.

Litlhokahalo tsa polokeho

Morara bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 maemong a mangata ha ho khothalletsoe bakuli. E eketsa haholo khatello ea tsoekere ho serum. E halefisa nts'etsopele ea lefufuru le mathata a mangata a lefu lena.

Thibelo e sebetsa lijong le lihlahisoa tse ling tse entsoeng ka tšebeliso ea eona. U hloka ho qoba morara o omisitsoeng. E na le "carbohydrate" e ngata e bobebe. Ka potlako li kenngoa ke 'mele oa motho ka sekhahla sa tsoekere se kenang maling.

Jusi ea morara ka bongata bo nyane (ho fihlela 100 ml ka letsatsi) e lumelloa ho sebelisoa. Leha ho le joalo, ho molemo ho e fokotsa. Li-sessert, lisosa, lijo-thollo tse thehiloeng morara li thibetsoe.

Ka tekanyetso e nyane, veine e khubelu e omisitsoeng e lumelloa. O ka noela likhalase tse noe tse 2-3 tsa seno sena ka beke. E ama sebopeho sa mali sa mokuli hantle.

Litšitiso tse ling hape mabapi le tšebeliso ea morara li kenyeletsa:

• Ho se mamellehe ka bomong,
• Pancreatitis e hlobaetsang
• Hyperacid gastritis.

Sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa lefu la tsoekere ha se na thuso. O lokela ho bona ngaka pele. O tla u joetsa hore na u etse eng ho thibela nts'etsopele ea mathata le litlamorao tse sa thabiseng.

Ho kenyeletsoa lijong

Bakuli ba nang le metabolism e senyehileng ba lokela ho laola phepo e nepahetseng. Morara o ka baka tsoekere e matla ea tsoekere, eo ho leng thata ho e lefella ka potlako. Ha ho ja monokotsoai, ho eketsoa menyetla ea hore ho tla ba thata le ho feta ho laola boemo.

Ka hona, ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho molemo ho hana tholoana e boletsoeng. Haeba ho thehiloe ka liteko hore sehlahisoa sena ha se ame khatello ea tsoekere e ngata (ka ho lekanya se kahare le ka mor'a lijo), ka nako e nyane se ka kenngoa lijong.

Molemo kapa o kotsi

Batho ba bangata ha ba batle ho tlosa monokotšoai ka ho felletseng ka lebaka la lintho tse holimo tse hlokahalang. Ntle le moo, ba khotsofatsa 'mele ka livithamini, acid, liminerale.

Ho thata ho pheta melemo ea morara haholo. Ha e sebelisoa, e bonoa:

• restorative, tonic effect,
• Matla a susumetsang mochesong oa masapo,
• ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tse etsang mali,
• ho otla ha pelo,
• khatello ea mali,
• hemoglobin e eketsehileng,
• Ho hloekisoa ha chefo e bokellaneng,
• ho potlakisa ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa ka matla, khatello ea maikutlo.

Empa ka mafu a mang, ho tla hlokahala ho tlohela ts'ebeliso ea eona. Litholoana li ke ke tsa jeoa maemong a joalo:

• seso sa ka mpeng
• ts'oarello ea nyooko,
• lefu la ho ruruha la sebete.

Ts'ebeliso ea sehlahisoa se botsoang se kopantsoe le pancreatitis. O khona ho mpefatsa boemo.

Ka lefu la tsoekere

Basali ba baimana ba hloka ho etsa menu ho thibela ponahalo ea boima bo feteletseng. Ntle le moo, sena se ama boemo ba bophelo bo botle. Haeba mma ea lebelletseng a senola lefu la tsoekere nakong ea lefu lena, lithibelo li ba matla le ho feta. Fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite. Ke ka tsela ena feela moo ho tla ba bonolo ho laola tsoekere e maling e maling.

Sekhahla sa tsoekere se ntseng se eketseha se lebisa ho hlaheng ha li-pathologies tse tebileng ho ngoana. Ka hona, hoa hlokahala ho thibela ho eketseha ha khatello ea tsoekere. Ka lefu la tsoekere ho basali baimana, lingaka li eletsa hore morara o behelle ka thoko lijong.

Ka sejo se tlase sa carb

Ha u etsa lethathamo la lijo, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa endocrinologist. Lijo tse tloaelehileng li tla tlameha ho fetoloa. Ho bohlokoa ho se kenye lijo tseo tsoekere e kenang 'meleng ho tsona. Ntle le moo, ho thata ho tlosa manyeme a batho ba nang le lefu la tsoekere. Ntho e monate e potoloha maling ka nako e telele, e ama boemo ba bophelo bo botle.

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng li kenyelletsa morara. Ntle le moo, khōlo ea tsoekere ka ho toba e itšetlehile ka hore na motho o ja bokae ba lik'habohaedreite. Mohloli oa bona ha o na taba. Ha ho hlokahale ho ja tsoekere e tloaelehileng. Ho kenyelletsa morara lijong, o hloka ho utloisisa tse latelang. Boemo ba tsoekere bo tla eketseha ka tekanyo ea boholo ba lik'habohaedreite tse keneng 'meleng. Ka hona, ho bohlokoa hore batho ba lefu la tsoekere ba ithute ho itaola.

Le ha monokotšoai o fokolang o ka lebisa ho nts'etsopele ea hyperglycemia. Ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea nama ea nama ea kolobe, morara o tla tlameha ho behelloa ka thoko. Litholoana ke mohloli oa tsoekere habonolo. Ba ikhula ka har'a tšilo ea lijo ho hloekisa tsoekere ka nako e khuts'oane.