Khokahano e amana pakeng tsa kofi le cholesterol: na seno se ama karolo ea sona maling?

Kofi e se e le khale e kenelletse bophelong ba motho e mong le e mong; batho ba fokolang ha ba nahane hore na hoseng ba bona ba sena karolo ea seno se monko o monate se fanang ka matla le molumo. Empa batho ba bangata ha ba botse hore na sehlahisoa sena se na le thepa e ntle le e kotsi, leha ho na le lipatlisiso tse ngata tse tsoelang pele. Khokahano e 'ngoe e khahlisang ke kofi le cholesterol.

Fans ea seno se nang le mali a tsoang ka har'a metsoako ena e phahameng ea tšohanyetso a tšaba ho noa kofi ka bongata, empa na tšabo ee e nepahetse? Kajeno re hloka ho nahana ka phello ea kofi k'holeseterole maling, matšoao ana a eketsa kapa a theola seno, hammoho le mokhoa oa ho ritela lijo-thollo e le hore a ka fumana melemo ea ts'ebeliso ea tsona.

Sebopeho sa seno

Ho fumana hore na ho ka khoneha ho noa kofi ka k'holeseterole e phahameng, ho hlokahala hore u tsebe ka karolo ea seno. Sehlooho sena esale se pheha khang bakeng sa litsebi - tse ling tsa tsona li re linaoa tsa kofi li na le lintho tse kotsi bakeng sa methapo ea mali, ba bang ba re seno se ka ba le phello e ntle 'meleng.

• Li-carbohydrate tse qhibilihang - 1/2 ea tsena ke li-sucrose,
• mefuta e fetang 30 ea acid e sebetsang - e sebetsang ka ho fetisisa ho tsona ke chlorogenic. O nka karolo mohopolong oa limolek'hule tsa protheine, o ntlafatsa phapanyetsano ea khase, o na le phello e ntle maemong a 'mele. Ntle le chlorogenic, kofi e na le li-acric, malic, acetic le oxalic acid,
• caffeine - e mong le e mong o utloile ka litaba tsa karolo ena ea kofi. Ke caffeine e ikarabellang lipuisanong tsa hore na seno se ama 'mele joang, se ama le melemo ea sona. K'holera ke ea sehlopha sa li-alkaloid tsa manyolo tse bakang ho eketseha ha molumo, matla (le tlhekefetso ea seno - ts'abo le ho lemalla),
• asiti ea nicotinic - ka 100 g. Linaoa tsa kofi li na le 1/5 ea tloaelo ea vithamine PP ea letsatsi le letsatsi, e hlokahalang ho matlafatsa methapo ea mali le ho boloka mali a felletse linthong tse ngata.
• Lintho tsa bohlokoa tse fumanehang ke tšepe, phosphorus, potasiamo, calcium le magnesium. Ha ua lokela ho thathamisa lethathamo la likarolo tsena, hobane motho e mong le e mong oa tseba ka tsona. Potasiamo e fumanehang kofi e na le monko o monate le molumo oa li-capillaries, li etsa hore li se ke tsa thella. Le hoja ho ka utloahala ho makatsa, kaha ho na le likotsi tsa caffeine, seno se ntse se tsoela molemo.

Hobaneng ha seno se nooa le ho ratoa ke batho ba bangata ba monko o monate? Monko oa kofi o hloekisitsoeng o fanoa ke oli ea bohlokoa e ka ho eona, e nang le thepa e ngata e sebetsang. Boholo ba lioli li loants'oa ho ruruha, ho fokotsa bohloko le ho tlosa cramping. Monko oa kofi o itšetlehile ka mokhoa oa ho halika linaoa le mocheso o bolokiloeng ka nako e le 'ngoe.

Na ho na le cholesterol ka kofi ka boeona? Ho bohlokoa ho hlokomela hore sebopeho sa lithollo tsa motsoako ona oa lintho tse phelang ha se tsona, 'me seno ka boeona ha se karolo ea sehlopha sa khalori e phahameng. Empa ha e ame feela phepelo ea cholesterol ho tsoa kantle ho isa tekanyong ea ntho ena maling.

Kamoo lijo-thollo li amang k'holeseterole ka teng

Ha o noha kofi letsatsi le letsatsi mme o ipotsa ka phello ea linaoa ho cholesterol, o hloka ho tseba ka likarolo tsa tsona. U hloka ho etsa pokello hang-hang moo u tla tlameha ho bua ka sehlahisoa se hloekileng sa tlhaho, ntle le litlatsetso.

Ntle le moo, haeba motho a e-noa kofi ka lebese, o lokela ho ela hloko hore sehlahisoa sena se se se na k'holeseterole, haholo-holo haeba lebese le nang le mafura a mangata. Linaoa tsa kofi li na le ntho e bitsoang kafestol - ke eena ea khonang ho phahamisa boemo ba cholesterol maling le tšebeliso ea seno kamehla ka bongata.

Bo-rasaense ba ile ba etsa lithuto tse ncha, 'me ka nako eo ho ile ha khoneha ho paka phello e tobileng ea cocestol seterekeng sa capillaries le cholesterol ea mali. Ntho e tobileng le k'holeseterole ha e hokahane, empa kafestol e senya mochine oa ho kenyelletsa k'holeseterole ea eona ka har'a metsoako ea mpa, o ama marako a eona hampe.

Ke mefuta efe ea kofi e nang le "cafe" e mpe?

Ha se mofuta o mong le o mong oa kofi o tsosang k'holeseterole ea mali, hobane litaba tsa k'homphieutha ho tsona li fapane. Ke mofuta ofe oa seno o lokelang ho lahloa haeba ho na le mathata ka keketseho ea cholesterol:

• ka Scandinavia - ka tsela e 'ngoe e bitsoa "seno sa' nete sa banna." Ho ikhethang ha eona ha ho pheha ke hore lijo-thollo ha lia belisoa, empa ho emela feela motsotso oa ho belisoa, ho feta moo, ho sebelisoa konofolo,
• espresso - e nang le k'holeseterole e phahameng, ho molemo hore u se e sebelise, hobane kofi ena e na le kofi e ngata.
• seno se nooang se sebelisoang ka pitseng ea kofi kapa mochine oa khatiso oa Sefora - mokhoa oa ho itokisetsa o bohlokoa ka tsela e tšoanang.

Kajeno, ho na le mefuta e mengata ea kofi, 'me ho itšetlehile ka hore na motho o noa eng, hore na boemo ba cholesterol maling bo tla lula bo tloaelehile kapa bo eketsehile. Ha ho na kotsi bakeng sa barati ba kofi ba phetseng hantle ho ja seno se chesang le mefuta e boletsoeng ka holimo, haeba re sa bue ka litekanyetso tse kholo tsa letsatsi le letsatsi.

Sebopeho sa sehlahisoa le phello ea sona 'meleng

Leha ho na le bobebe ba seno le lijo tsa eona tse tlase tsa khalori (ka senoelong se le seng hoo e ka bang 9 Kcal), linaoa tsa kofi ka boeona ha li bonolo joaloka pele li ka bonahala eka li teng, empa li na le sebopeho se rarahaneng haholo.

Tekanyetso e sireletsehileng ea kofi.

Caffeine - Karolo ea mantlha, e sa fumanehang kofi feela, empa hape le tee, e ntšoa ka mafolofolo bakeng sa tšebeliso e eketsehileng ea lino tse nang le matla.

Caffeine e sebetsa tsamaisong ea methapo e bohareng, e eketsa tšebetso ea eona, e fella ka ts'ebetso e eketsehileng ea kelello le 'mele, ho otsela ho nyamela, dopamine (hormone e bakang maikutlo a thabo) e lokolloa.

Ntle le moo, lithuto tse ncha tse sebelisang lisebelisoa tse phahameng tsa theknoloji li bonts'itse hore k'hafeine e fokotsa kopanyo ea liplatele, ka mantsoe a mang, e fokotsa kotsi ea likaroloana tse nyane tse khomarelang, tseo kamorao ho moo li bopang mali.

Leha ho le joalo, ho na le lehlakore le leng le fosahetseng bakeng sa phello ena, kaha caffeine e ntlafatsa mosebetsi oa pelo, e eketsa khatello ea mali. Ke kahoo lingaka li sa khothalletseng ho noa kofi ka atherossteosis, khatello ea mali le mafu a mang a tsamaiso ea methapo ea pelo.

Niacin (Vitamin B3) ke vithamine e amehang liphellong tse ngata tsa metabolic, ho kenyeletsa le metabolid ea lipid. Kopi e le 'ngoe ea linaoa tsa kofi ea tlhaho (100 ml Espresso) e na le 100 ho isa ho 1,67 mg ea nicotinic acid.

Hoa tsebahala hore ha ho nka karolo e fetang 3-4 mg ea nicotinic acid ka letsatsi, boemo ba cholesterol, LDL le HDL (eo ho thoeng ke "cholesterol e molemo") e eketseha haholo maling a motho.

Acid ea Nikotinic e na le vithamine PP - e 'ngoe ea livithamini tse ka sehloohong tse nkang ts'ebetso ea phetoho ea matla, mafura le tsoekere. Ntle le moo, e matlafatsa li-capillaries tse nyane, e lokisa sebopeho le elasticity ea methapo ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali.

Hape, nicotinic acid e hlapolla methapo e menyenyane ea mali, e ntlafatsa ho potoloha ha lintho ho tsona, 'me e eketsa ts'ebetso ea mali ea methapo ea methapo. Ka lebaka la thepa e fapaneng haholo ea pharmacological, nicotinic acid e sebelisoa ka mafolofolo kalafong e rarahaneng ea atherosulinosis le mafu a mang a vascular.

Leha ho le joalo, hona ha ho bolele hore ho na le cholesterol e phahameng e lekane ho nka linoelo tse ngata tsa kofi ka letsatsi, ho fana ka lethal dose ea "melemo" ea nicotinic acid. Se ke oa lebala ka litaba tse phahameng tsa linaoa tsa kofi tsa karolo e fetileng - caffeine.

Cafestol - molek'hule e fumanehang ka mefuta ea arabica e sa koaeloang (ka lino tse tahiloeng e fumaneha ka bongata bo fokolang). E le molao, cafestol e thehoa haholo nakong ea ho pheha. Ka sebopeho, e ts'oana le resin, ha e na metsi ka bongata, 'me ha e kena' meleng, e senya metabolism ea lipid, e fetola tšebetso ea lisele tsa sebete, hammoho le motsoako oa li-acid acid.

Ntle le likarolo tsena tse tharo tseo re li khahlang haholo, linaoa tsa kofi le tsona li na le:

Kameho ea litekanyetso tse ngata tsa caffeine 'meleng.

dintho tsa naetrojene

Na kofi e phahamisa k'holeseterole?

Ka lehlakoreng le leng, haeba re nahana ka seno se tsoang ho pono ea sebopeho sa lik'hemik'hale, karabo ea potso ea hore na kofi e eketsa cholesterol ha e thata, kaha ha ho na mafura a meroho kapa cholesterol e kantle ho kofi.

Le ha ho le joalo, sepheo se sengata ke ho sheba sehlahisoa ho latela pono ea tšusumetso ea likarolo tsa sona 'meleng. Hoo e ka bang kofi e 'ngoe le e' ngoe, haholo-holo e sa lomosoang, e entsoeng ka mefuta ea arabica, e na le cocestol, e hlahisang cholesterol ka kotloloho ka karolelano ea 8-9% kamora libeke tse 'maloa tsa lino tse tloaelehileng.

Ntle ho pelaelo, bakeng sa motho ea phetseng hantle ka k'holeseterole e tloaelehileng ea mali sena ha se bake tšokelo leha e le efe bophelong. Leha ho le joalo, ho motho ea nang le bothata ba metabolite ea lipid le tsietsing ea ho ba le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la atherosclerosis, liphetoho tse joalo li ka ba mpe haholo.

Ha e kenella ka mpeng, cafestol e khopisa li-receptor tsa epithelium ea eona, ka lebaka leo, kamora karabelo e rarahaneng ea biochemical, tlhahiso e eketsehileng ea k'holeseterole ke lisele tsa sebete e hlohlelletsoa. Ho feta moo, cafestol e ka ipokella 'meleng oa motho,' me ha nako e ntse e tsamaea, e ka ba le tšenyo e mpe le ho feta. Kahoo, ka ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng, kamora selemo, cholesterol e ka nyoloha ka 12-20%, 'me haeba boemo ba eona bo se bo hlile bo phahame haholo, keketseho e eketsehileng ea mahloriso ka 20% e tla ba boima haholo.

Kahoo na hoa khoneha ho noa kofi ka k'holeseterole e phahameng?

Ka kakaretso, ka lebaka la dikahare tsa cafestol, lingaka ha li khothaletse ho noa kofi ka cholesterol e phahameng. Leha ho le joalo, ka mokhoa o nang le bokhoni, o kenyelletsang ho hlophisoa ha seno se nang le kofi e fokolang, o ntse o ka inkela senoelo sa seno se monate.
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho thibela thibelo, eo ho eona phello ea cocestol e sireletsehileng ka botlalo:

1. Kamora ho etsa kofi, e lokela ho fetisoa ka faele e ntle, mohlala, pampiri e lahliloeng. Kahoo, likarolo tsohle tse se nang mohono le cafestol har'a tsona li tla sala e le leseling. Ha u pheha kofi ka mochini oa kofi, ho bohlokoa ho ela hloko boteng ba faele e fumanehang ho eona, haeba e le sieo, o ka tlola seno-mapholi ka senoelo sa pampiri ka mor'a hore se lokisoe mochini oa kofi.
2. Kaha ho na le "cocestol" e fetang 95% nakong ea ho pheha, o ka nwa kofi ea hang-hang e sa feteleng ts'ebetsong ena. Leha ho le joalo, ntlheng ena, ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka boleng ba sehlahisoa, hobane kofi ea hang-hang e sa reroang bakeng sa tšebeliso e pharaletseng ha e tsamaisane le theknoloji e sireletsehileng ea ho paka le ho paka.

Empa leha u na le mekhoa e joalo, ha ho khothalletsoe ho sebelisa lino tse tahang hampe le ho noa linoelo tse fetang tse peli ka letsatsi. Ntle le moo, u se ke ua lebala ka litaba tse phahameng tsa caffeine, tse bakang moroalo o eketsehileng pelong le ho eketsa khatello ea mali, e sa rateheng haholo ka k'holeseterole e phahameng.

Ho na le khopolo-taba ea hore ho eketsa lebese kofi ho ka khatholla cocestol 'me ka mor'a moo sebopeho se joalo ha se ame ho kenella hoa cholesterol maling.

Ebile, sena ha se nnete mme lebese ha le ame cafestol ka tsela efe kapa efe. Ntle le moo, ho eketsoa ha lebese le nang le mafura a fetang 2% ho etsa hore kofi e be kotsi le ho feta, kaha lebese le na le mafura a mangata a liphoofolo, a sa amoheleheng ho batho ba nang le bothata ba hypercholesterolemia.

Qeto: Lierekisi tsa kofi ea tlhaho, tse nkoang e le tsa khale, tse nang le k'holeseterole e phahameng li sa thijoe feela, hobane, leha ho na le litšobotsi tse ngata tse ntle le tse phahameng tsa livithamini, e na le caffeine le cafestol. Haeba ho motho ea phetseng hantle a ke ke a ba le phello e kholo, ho motho ea nang le k'holeseterole e phahameng ba tla mpefatsa boemo le ho feta. Mokhelo e ka ba seno feela ka ho sefa seno sa feine ka pampiri ea pampiri.

Tsela ea ho tsoa maemong ke kofi ea hang-hang, e sa tsamaeeng molemong oa ho ritela ebe e qhibiliha metsing a futhumetseng a tloaelehileng. Leha ho le joalo, le ntlheng ena, ho bohlokoa ho lekola matla a seno le hore na o sebelisa likopi tse kae tsa kofi motšehare.

Sekhooa sa sejoale-joale se nang le matla

Ntho e 'ngoe e sireletsehileng ka ho fetesisa bakeng sa li-connoisseurs tsa lino-mapholi ke kofi e theolehileng e qalileng ka 1903. Nakong ea ts'ebetso ea linaoa tsa kofi, decaffeination ea etsoa - ts'ebetso ea ho tlosa koae ka kalafo ka mouoane, metsi a belang, saline le mekhoa e meng e mengata. Leha ho le joalo, ho ka fihla 99% ea caffeine e ka tlosoang.

Kofi e nang le monko o monate e na le menyetla e kang:

• Ho haella ha khatello ea mali le ho fapana le hoo - seno se joalo sea theola,
• Ho haella ha phello ea ho susumetsa mosebetsi oa pelo ka mokhoa oa ts'ebetso e eketsehileng,
• Seno se joalo ha se na phello ea boroko, kahoo u ka se sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng esita le mantsiboea.

Karolo e mpe ea kalafo ena ke tahlehelo e felletseng ea thepa e thabisang le e mahlahahlaha, ka lebaka leo batho ba bangata ba ratang ho noa kofi hoseng. Ke litšobotsi tsa tatso feela tse setseng senoeng, empa li-vithamine le acid e nicotinic li sala li le teng, 'me li na le phello e ntle ho metabolism ea lipid.

Karolo ea kofi

Kofi ke sehlahisoa sa semela. Moetso oa eona oa hlolla, hobane ke mohloli oa lintho tse fapaneng tse likete tse peli, 'me ho na le livithamini, haholo-holo vithamine PP, B1 le B2, oli ea bohlokoa e fanang ka monko le tatso ea mantlha eo bohle re e ratang, kahoo ho hlokahala haholo. Lintho tse tloaelehileng tsa bophelo tse kang magnesium, phosphorus, potasiamo, sodium, tšepe le calcium, hammoho le polysaccharides e qotsitsoeng le li-acid tse fetang 20 tse fapaneng.

Har'a mefuta eohle e fapaneng ea likarolo, karolo e ka sehloohong e ntse e bapaloa ke caffeine. Ena ke alkaloid ea manyolo, e amang haholo ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e bohareng. E na le phello e tsosang le e thabisang, e lebisa lebelo le phahameng la pelo le khatello ea mali e eketsehileng. Ntle le moo, caffeine e ameha ho kopaneng ha dopamine, e leng hormone ea thabo. Sena se bakoa ke taba ea hore tšebeliso ea lino tse hlophisitsoeng hantle ea li lemalla ebile ka linako tse ling e bile e lemaletse, joalo ka joala kapa koae.

Leha ho le joalo, lingaka li hlokometse hore ha ho nooa seno sena se monate ka tekano, ha ho na likotsi tsa maemo a tebileng a tšoaetso. Ebile ka lehlakoreng le leng. Ho nwa linoelo tse 1-2 tsa seno ka letsatsi ho fokotsa haholo menyetla ea ho ba le mafu le ho tsamaisana le mafu a kang:

• Lefu la Alzheimer's
• Hemorrhagic le lefu la ischemic
• Lefu la Parkinson
• Lefu la tsoekere
• Asthma

Ho feta moo, kofi e liehisa ts'ebetso ea botsofali 'meleng, e na le phello e ntle ho bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo le mesebetsing ea boko ka kakaretso, e ntlafatsa mohopolo ebile e fokotsa maemo a khatello, hape e na le phello e bonolo ea laxative le diuretic.

Boithuto bo entsoeng ke bo-ramahlale ba Amerika har'a bakuli ba fumanoeng ba na le lefufuru (fiber atrrration) bo bontšitse hore ba noang kamehla seno se matlafatsang ba na le monyetla o tlase oa 18% oa ho kena betheng ea sepetlele. Leha ho le joalo, ho lokela ho utloisisoa hore kofi e na le likotlo tse 'maloa, ho kenyeletsa le mafu a pelo. Ke ka lebaka leo ofisi ea ngaka e nang le maqhubu a mangata a hohelang e tsosang potso ea hore na ho na le tlhoko e potlakileng ea ho tlohela seno se o se ratang ka ho fetesisa

Na kofi e phahamisa k'holeseterole?

Cholesterol ke karolo ea bohlokoa ea tšebetso e nepahetseng ea 'mele. Boholo ba eona bo hlahisoa ka har'a sebete, 'me ke karolo e nyane feela e kenang' meleng ka lijo, e leng seo litlhahiso tsa lingaka mabapi le phepo ea cholesterol li amanang le tsona. Boemo ba k'holeseterole maling bo amana ka ho toba le nts'etsopele ea lefu le kang atherosclerosis le ho thehoa hoa litoeba tsa atherosselotic.

Nakong ea lithuto tse ncha ka phello ea kofi ho cholesterol ea mali, ho ile ha fumaneha hore ka boeona, ha e khone ho ama maemo a cholesterol ka tsela efe kapa efe. Leha ho le joalo, kamora ho halika linaoa ho tloha oli ea bohlokoa e fumanehang kofi, ntho e bitsitsoeng e bitsoang cocestol ea lokolloa. Ke eena ea bakang phello ea kofi ho cholesterol.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore joale o tlameha ho tlohela kofi ka botlalo ka k'holeseterole e phahameng. Ka lehlohonolo, mefuta e mengata e fapaneng ea litlolo bakeng sa ho e lokisa e u lumella ho qoba litlamorao tse mpe tsa kofi k'holeseterole.

A na nka noa kofi ka k'holeseterole e phahameng

Ho thata ho araba potso ena ntle ho lebaka, hobane tsohle li itšetlehile ka mokhoa oa ho lokisa le risepe e khethehileng. K'hasino e boletsoeng ka holimo e lokolloa lioli tsa bohlokoa nakong ea ho belisoa, ka hona khatello ea eona e phahame, ke nako e telele ho feta eo lintho tse hlahisoang ke kofi li hlahisitsoeng ka eona. Mefuta ena ea litokisetso e kofi le kofi ea Scandinavia le mefuta e fapaneng ea espresso, haholo lebese, kaha lebese ke mohloli oa cholesterol ea tlhaho. Kofi e joalo e nang le cholesterol e phahameng ha e khothalletsoe haholo.

Ho joalo le ka ho ritela kofi ea tlhaho Turk. Tharollo e molemohali bakeng sa barati ba kofi ea lefats'e ea tlhaho ke ho reka moetsi oa kofi ka filthara ea pampiri e hahiloeng. E tla u lumella ho hloekisa lino tse felisitsoeng ho tloha lioli tsa bohlokoa, ho bolelang ho fokotsa boemo ba cafestol.

Batho ba bangata ba thahasella potso ea hore na kofi e ka felisoa ka ho felletseng. Ka mokhoa o makatsang, empa karabo ho sena e ea nepahala. Ho etsa sena, ho na le mokhoa o khethehileng oa kalafo ea lik'hemik'hale, eo ka nako eo lijo-thollo li lahlehang oli ea tsona ea bohlokoa. Ka lebaka leo, cafestol ha e hlahisoe, ho bolelang hore ho ke ke ha ba le phello ea k'holeseterole. Le ha ho le joalo, maemong ana, matla a susumetsang le a tonic ha a hlokahala.

E le mokhoa o mong oa kofi e tloaelehileng e ntšo, u ka noa cocoa, chicory kapa kofi e tala. Kaha lijo-thollo tsa morao-rao ha li halike, empa li omisitsoe feela, ka ho latellana, k'hok'heine le eona e ke ke ea hlahisoa. Ntle le moo, kofi e tala e phatlalalitse thepa ea antioxidant, e na le li-tannins, purine alkaloids, ka lebaka leo e nang le phello e ntle 'meleng, e hlasimolla hantle, e tsosa le ho thusa ho chesa mafura a mangata ka mokhoa o phethahetseng. Ntho feela eo re lokelang ho e itokisetsa ke tatso le monko o ikhethileng, o fapaneng le tatso le monko oa kofi e ntšo eo re e tloaetseng.

Cafestol le Cholesterol

Joalokaha ho se ho boletsoe, cafestol e thehoa nakong ea ho halika linaoa tsa kofi. Hang ha e le ka mpeng e nyane mme e ama lisele tsa epithelial, cafestol e ama lits'ebetso tsa tlhahiso ea k'holeseterole, e romella tšusumetso ea mokokotlo oa sebete ho sebete, e bolelang ho fokotseha ha cholesterol. Ho arabela sena, sebete se qala ho hlahisa k'holeseterole ea sona ka mafolofolo, 'me ka lebaka leo, boemo ba eona bo ea butle butle empa ka sebele boa hola.

Nakong ea lithuto, ho ile ha fumaneha hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea linoelo tse 5 tsa kofi e ntšo e lebisang ho keketseho ea cholesterol ho tloha ho 6 ho isa ho 8 lekholong ka mor'a matsatsi a 7-10, hape ka liperesente tse 12-18 kamora selemo. Ho lokela ho hopoloa hape hore cafestol e na le matla a ho bokella ho marako a methapo ea mali, ka ho etsa joalo a fokotsa boits'oaro ba bona. Ntlheng ena, ho tsamaisoa ha oksijene ho ea lithong le lithong tsa setho sohle ho thibetsoe. Sena se kotsi haholo ts'ebetsong ea pelo le bokong. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore o hloka ho tlohela ka botlalo seno se o se ratang ka ho fetesisa, leha ho le joalo, o lokela ho ba hlokolosi ha o noa kofi ka k'holeseterole e phahameng.

Bonyane ka kofi ea hang-hang

Kofi ea hang-hang e ile ea tumela kapele ka lebaka la ho itokisetsa habonolo. Le ha tatso ea eona le monko oa eona o fapane hole le fatše kapa 'muelli, ka boleng ha e boleng bo tlase, empa ka linako tse ling e phahametse tse ling. Sebopeho sa seno se qhibilihang se na le monyetla o ke keng oa qojoa mabapi le phello ea eona k'holeseterole, kaha ho e hlophisa ha ho hloke ho pheha, 'me ka hona ho ke ke ha hlahisoa k'homphieutha e tšoanang e sa hlokahaleng.

Hape, ho le leng la mananeo a "Live Healthy" le Elena Malysheva, ho ile ha boleloa hore tšebeliso ea kofi ea letsatsi le letsatsi e fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la Alzheimer's. Leha ho le joalo, leha ho na le melemo eohle ea senoelo se qhibilihang, tšebeliso ea sona e sa laoloang e ka ama boemo ba sefuba sa ka mpeng, sebete le manyeme. Matla ana ho sistimi ea tšilo ea lijo a amahanngoa le theknoloji ea tlhahiso ea seno se matlafatsang, ka lebaka leo metsoako e thehiloeng e nang le phello e khopisang maboteng a mpa.

Na nka noa kofi ka atherossteosis

Ho eketsa cholesterol ho kotsi ka ho khetheha hobane ho lebisa ho thehoeng ha methapo ea methapo ea kutlo, 'me ka lebaka leo, nts'etsopele ea atherosulinosis ea methapo ea mali - lefu le atileng haholo la tsamaiso ea methapo ea pelo. Ho latela se boletsoeng ka holimo, karabo ea potso ea hore na ebe ho ka khoneha hore u noe kofi ka atherosclerosis e itlhahisa. Leha e le k'holeseterole e phahameng le boteng ba atherosclerosis, ha ho hlokahale hore u itatole ka ho felletseng thabo ea ho thabela senoelo sa potion e nkhang hamonate, e matlafatsang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore o atamele ka mokhoa o nang le boikarabelo potso ea khetho ea hae le lithibelo ho palo ea linoelo tse nooang ka letsatsi.

Joalokaha u tseba, ka k'holeseterole e phahameng, o lokela ho hlokomela lijo tsa hau ka hloko. Ngaka e eang teng e tla thusa ka sena, e tla etsa hore ho be le phepo e nepahetseng e thehiloeng litekanyetsong tsa boemo ba gastronomic le boemo ba bophelo bo botle ba mokuli ea itseng. Boithuto bo bongata bo ithutoang ke bo-rasaense lefatšeng ka bophara bo bontšitse hore ho latela melao e bonolo ho tla thusa ho qoba mathata a lefu lena leha o sa itatole seno sa hau se o se ratang.

Kofi ea hang-hang

Patlisiso ea morao-rao ea ho fumana melemo le likotsi tsa seno sa kofi ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng, e fumane hore kofi ea hang-hang ke eona e sireletsehileng ho sehlopha sena sa bakuli.

Cafestol ke ntho e eketsang ho feta tekong nakong ea pheha e telele. Empa kofi ea hang-hang ha ho na lebaka la ho pheha nako e telele. Batho ba bangata ha ba rate senoelo se qhibilihang, ba nka hore hase sa tlhaho.

Leha ho le joalo, mothating oa ho lokisa lijo-thollo, li boetse li li pheha - li halikiloe, li rapeloe, kamora eona kofi hang-hang e omisitsoe ka molatsoana oa moea o chesang, ebe kofi ea fatše e hlahisoa. Ka lebaka leo, maemong ana ka bobeli ho fumanoa sehlahisoa se felisitsoeng sa tlhaho.

Haeba baetsi ba pejana ba ne ba eketsa dichloroethane ho kofi ea hang-hang (nakong ea tlhahiso), hona joale litekanyetso tsa bohloeki ha li lumelle tšebeliso ea sejo sena. Ka hona, barati ba lino-mapholi hang-hang ba ka khutsa - sehlahisoa ke sa tlhaho ka ho phethahetseng, leha e na le monko o bobebe ho feta lefats'e.

Na nka noa kofi haeba k'holeseterole ea ka e phahame?

Ka k'holeseterole e phahameng, lingaka tse ngata li khothaletsa ho tlohela tee le kofi e matla ka ho feletseng, empa na ho joalo? Joalokaha ho se ho boletsoe, ka har'a mefuta ea seno sena ho na le cocestol, mme e ba le ho feta ka kalafo ea nako e telele ea mocheso. Ha senoelo se ntse se chesoa, se ba kotsi le ho feta ho beng ba k'holeseterole e phahameng ea mali.

Ka hona, haeba kofi e phehiloe makhetlo a 'maloa nakong ea ho lokisa (mohlala, ha u pheha ka tsela ea Scandinavia), ha ho khonehe ho e sebelisa ka k'holeseterole e phahameng. Barati ba lino-mapholi ba ka eletsoa feela ka mokhoa oa ho tlosa kofi e ngata haholo kofi, e le hore e ka sebelisoa ntle le tšabo.

Hoa hlokahala ho sebelisa filthara ea pampiri, lintho tse ngata tse mpe li tla lula maboteng a filthara, 'me seno se noeng se tla hloekisoa. Haeba u lakatsa, u ka reka moetsi oa kofi ea khethehileng ea nang le sistimi ea ho hlatsoa pampiri.

Mokhoa o mong oa ho qoba litlamorao tse mpe tsa cafestol 'meleng ke ka ho noa seno se se nang koae sa koae. E se e le nako e telele a ratoa ke basali, ka lebaka la thepa ea ho theola boima ba 'mele, ho hloekisa' mele oa chefo le chefo. Nakong ea ho hlophisoa ha lijo-thollo, ho tšeloa kofi e fetelletseng ka har'a bona, ha ho ntse ho bolokoa monko o monate o sa lebaleheng le thepa ea bohlokoa.

Leha ho le joalo, lingaka li boetse li buisana ka mona, hobane cafestol e lokolloa nakong ea ha ho etsoa joala nako e telele, 'me litaba tsa caffeine ha li na kamano le sena ka tsela efe kapa efe. Batho ba nang le thahasello potsong ea hore na ho ka nooa kofi e kae le hore na e nooa ke eng hore e se ke ea senya bophelo ba bona, ho molemo ho etela setsebi, u fane ka mali bakeng sa k'holeseterole 'me u khethe mofuta o loketseng oa seno le ngaka.

Qetellong

Lingaka tse ngata li lemosa bakuli - u tla noa kofi e ngata, e mpefatsang boemo ba hau. Mme ka tsela e itseng ba nepile - hobane ka senoeng se seng se phehiloe makhetlo a mangata, litaba tsa cafestol, tse kotsi ho boemo ba methapo ea mali, li nyoloha haholo.

Empa haeba ka nako e 'ngoe u sebelisa seno-mapholi se chesang se qhibilihang kapa u se nkela mefuta e se nang kofi e nang le koae, se ke ke sa senya bophelo ba hau. Ho lokela ho hopoloa hore cholesterol ha e na kofi ka boeona. Empa e le hore u se ke ua eketsa boemo ba eona maling, u se ke ua sebelisa lino tse tahang hampe, ho bohlokoa ho boloka mahlale a ho lokisa le ho buisana le litsebi.