6 lino-mapholi tse theolelang mali > Lijo tsa lefu la tsoekere

Sechaba sa kajeno butle-butle se ntse se utloisisa hore mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, pele, phepo e nepahetseng, e se nang likarolo tse kotsi le ho tlosa likarolo tse tsoang 'meleng tse tlatsetsang ho bokelleng mafura. Ho boetse ho na le "lira" tse tsebahalang tsa ho ja lijo tse nang le phepo e ntle, tse bakang botenya le mathata a bophelo bo botle. E ka sehloohong kajeno e nkoa e le cholesterol.

Ebile, maikutlo a mabapi le k'holeseterole a ne a sa loka hantle. Khemikhale ena e sebetsang, 'me, joala ba mafura a tlhaho, e hlokahala feela bakeng sa' mele oa motho, kaha ke sesebelisoa sa kaho bakeng sa li-membrane tsa sele, hammoho le motheo oa li-hormone tsa bohlokoahali, joalo ka estrogen le testosterone. Ka mantsoe a mang, 'mele oa rona o hloka cholesterol e sa khaotseng, leha ho le joalo, ts'oaetso ea joala ba lipophilic e hlile e ama boemo ba bophelo bo botle, ho beoa ka mokhoa oa lithane tsa adipose mme ka hona ho baka botenya, hammoho le ho koala methapo ea mali ka li-cholesterol le ho kenya letsoho kholisong ea atherosulinosis le Cardio e ngoe. mafu a methapo.

Kaha motho oa sejoale-joale o fumana tekanyetso e ngata ea mafura ka lijo letsatsi le leng le le leng, ha ho makatse hore batho ba fetang halofo ea batho ba baholo ba naha ea rona ba na le k'holeseterole e phahameng maling. Ho thata ho sebetsana le bothata bona, empa hoa khoneha. Hoa hlokahala ho fetola lijo ka botlalo, ho lahla li-confectionery le muffin e tsoekere, hape le ho fokotsa ts'ebeliso ea mafura a liphoofolo le lijo tse potlakileng tse nang le mafura. Ntle le moo, lino tse nooang tse ka thusang ka potlako le ka mokhoa o atlehang ho tlosa li-lipoprotein tse tsoang butle 'meleng e ka ba sesebelisoa se setle sa ho loants'a cholesterinemia (cholesterol e phahameng maling). Re fumana hore na ke mefuta ea eng ea lino-mapholi.

1. Lero la tamati

Ha ho sephiri hore lero la tamati e butsoitseng le na le thuso e kholo 'meleng oa motho. Ke prophylactic e ntle haholo, e nang le livithamini tse ngata, sebabole, zinki, tšepe le iodine, e hlophisehileng hantle tšilo ea lijo, e tlosa chefo le radionuclides 'meleng,' me ka lebaka la antioxidant ea eona e matla, lycopene e nkoa e le moemeli ea tsebahalang oa anti-cancer. Empa sa bohlokoa le ho feta ke hore lero la tamati ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle haholo tsa ho thibela mafu a pelo, joalo ka ho kenyelletsa chefo le chefo, e thusa ho theola cholesterol maling.

Ho eletsoa hore o noe lero la tamati o sa tsoa khuoa, lithutong tsa likhoeli tse peli makhetlo a 2-3 ka selemo. Nakong ea thibelo, lilithara tse 0.5 tsa lero la langa le le lej li lokela ho nooa letsatsi le leng le le leng, li tsamaisa moqolo kaofela ho li-4-5 servings. 'Me ho eletsoa hore u noe lero metsotso e 30 pele u ja. Re lokela ho hlokomela hore seno sena se phetseng hantle ha se loketse motho e mong le e mong. Contraindication ho ts'ebeliso ea eona ke gastric ulcer kapa gastritis (karolong e mpe ea sethoathoa), le mafu a mang a sa thabiseng a ka mpeng, mohlala, cholecystitis le pancreatitis.

2. Veine e khubelu

Boikutlo mabapi le lino tse tahang sechabeng bo baka likhang haholo. Ho lumeloa hore le litekanyetso tse nyane tsa joala li ka lebisa ho tahi le mathata a amanang le ona. Empa, veine e khubelu e omelletseng lethathamong lena, hobane kajeno ho na le lithuto tse fetang lekholo tse tiisang melemo e ke keng ea latoloa ea seno sena sa joala bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Kahoo, ha ho na pelaelo ea hore veine e omeletseng e ea matlafatsa, e tsitsisa 'mele hantle' me e e sirelletsa hore e se ke ea tsofala. Sena se etsahala ka lebaka la boteng ba masapo le makhapetla a morara a li-bioflavonoids tsa bohlokoa ka ho fetisisa, hammoho le mehloli e meholo ea chromium seno sena. Ka lebaka la likarolo tsena, ho na le phetoho sebopeho sa mali, "cholesterol e mpe" e tlosoa ho eona, mme ka nako e ts'oanang, boemo ba cholesterol "e ntle" bo eketseha.

Ha re bue mantsoe a 'maloa mabapi le mokhoa oa ho sebelisa veine e khubelu e le hore e tlise melemo e itseng ea' mele. Lingaka li khothaletsa ho noa khalase ea veine (100 ml) ka letsatsi mme ho se letho le fetang leo. Ho feta moo, veine ha ea lokela ho nooa pele ho lijo kapa ka mor'a lijo tsa mantsiboea, empa ka kotloloho nakong ea lijo.

5. Jero ea artichoke ea Jerusalema

Jerusalema artichoke kapa "peere ea letsopa" ke semela se serapeng se makatsang kannete. Semela sena se etsang lintho ka bongata, se ka nkeloang litapole ka botlalo, se fana ka tlhahiso e ntle ebile ha se tšabe chefo ea likokoanyana. Empa menyetla e ka sehloohong ea Jerusalema artichoke e teng ka sebopeho sa eona. Ka lebaka la ho ba teng ha lik'habohaedreite, livithamini, fructose, fiber le liminerale tse fapaneng, lero la artichoke la Jerusalema le na le thepa ea ho folisa e makatsang. E fokotsa acidity ea ka mpeng, e thibeleng ho otla ha pelo, e thusa ka bohloko ba ka mpeng mme e felise ho sokela, e tsoekere tsoekere ea mali le ho thibela letsoai le lengata. Ntle le moo, batho ba nang le khatello ea mali, tachycardia, lefu la pelo le atherosclerosis ba hloka feela ho eketsa artichoke ea Jerusalema lijong tsa bona, hobane motso ona o ruileng ka li-pectins o theola cholesterol ea mali hantle le lijana tse hloekisang tse tsoang liphoofolong.

Ho lokisa lino tse tsoang Jerusalema artichoke ho bonolo haholo. Ho etsa sena, ho lekane ho omisa likotoana tsa meroho ea motsoako ka ontong, ebe o li sila hore e be phofo. Khaba ea phofo e felileng, eo ka ponahalo le tatso, e ts'oanang le kofi, e tšeloa feela ka metsi a belang, ka mor'a moo seno se tšeloe metsotso e 10. U ka nwa seno sa Jerusalema ea artichoke makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa melemo ea bophelo bo botle.

6. Buckwheat jelly

Buckwheat e tloaelehileng ke sehlahisoa sa 'makhonthe se tsebahalang ka lebaka la sona la laxative, le phello e molemo moseng oa mpa, matla a eketsehileng le matla a mesifa. Leha ho le joalo, bokhoni ba sejalo sena sa mabele ho theola boemo ba "cholesterol" e mpe "bo bohlokoa le ho feta. Ho etsa sena, o hloka feela ho sebelisa porridge e tloaelehileng ea buckwheat, mme ho feta moo, pheha jelly e tsoang ho buckwheat.

Ho lokisa seno sena, se bohlokoa bakeng sa 'mele, ho lekane ho sesa buckwheat ka sehatelong sa kofi ho ea ho phofo, ebe o pheha jelly ho eona. Bakeng sa sena, likhaba tse 1.5-2 phofo e felileng e tšolleloa ka 500 ml ea metsi a batang, motsoako o lumelloa ho o tšela metsotso e 5, ka mor'a moo o tšolleloa ka 500 ml ea metsi a belang, a tsoakoe le a phehiloeng metsotso e 10. Ka seno se nooang, e ntse e eketsa feela linate tse khaotsoeng le linoko tse 'maloa tsa mahe a linotsi. Noa jeke ea buckwheat bakeng sa melemo ea bophelo bo botle e lokela ho ba hoseng le ka shoalane.

Sengoliloeng sena ha se fane feela ka lijo tse matlafatsang tsa ho ja, empa bahloekisi ba 'nete khahlanong le k'holeseterole e phahameng. Ka ho noa lino tse joalo kamehla, u ke ke ua boloka palo ea hau feela, empa hape u ka thibela mafu a mangata a tebileng a bakang cholesterol e phahameng maling. Ke le lakaletsa bophelo bo botle!

Melemo le likotsi tsa veine e khubelu

Keketseho e fetelletseng ea tekanyetso ea joala e nooang, ho kenyeletsa le veine e khubelu, e kotsi 'meleng oa motho. Litsietsi tsa eona:

Kotsi ea lefu la pelo, stroke e eketseha.
Ponahalo ea lihlahala tse nang le mofetše e kanna ea khonahala (batho ba nang le lefutso la lefutso ho sena ba kotsing e kholo).
Lefu le sa foleng la sebete.
Pancreatitis
Tšusumetso e mpe tsamaisong ea methapo ea motho. E iponahatsa ka ho senyeha ha "cortex" ea "cerebral".
Khahlano le semelo sa mathata a bophelo bo botle ba 'mele, mathata a hlaha ka tlhaho ea kelello.

Veine e khubelu molemong thibetsoe ho sebelisa bakuli ba nang le nalane ea mathata a bophelo bo joalo:

Ho ruruha ha letlalo.
Khatello ea mali e phahameng.
Lefu la pelo (corso ea pelo) (Tšenyo ea myocardial).
Ho sithabela maikutlo
Ho eketseha ha triglycerides.
Tšebeliso e mpe ea tahi kapa ho e rera esale pele.

Nka fuoa veine e khubelu? - Motho ka mong o iketsetsa qeto. Empa leha ho na le mathata a joalo a bohlokoa, ho noela veine le hona ho tlisa melemo e ke keng ea latoloa. Ho nwa ho omisa lefubeduhobane mefuta e metle e na le tsoekere e ngata. 'Me bofubelu bo phetse hantle ho feta bo bosoeu ka lebaka la li-antioxidants tse eketsehileng. Ho nwa seno ho molemo ha o ja, ho seng joalo ho tla ama maemo a tsoekere a mali a motho ka matla.

Ts'ebeliso ea veine e itekanetseng le e laoloang lintlha tse ntle:

Lowers "mpe" cholesterol.
E eketsa palo ea "cholesterol" e ntle.
Ho loantšana le lefu la vein. E hlapolla mali, e thusang ho imolla motho ea methapo ea mali methapong ea mali le ho fokotseha hoa cholesterol plaque.
E na le resveratrol (antioxidant), e leng prophylaxis e khahlano le mofetše mme e tloaelehileng metabolism ea sele.
E sebetsa e le tšitiso khahlano le kholo ea mafu a ka molomong oa molomo, e sirelletsa meno le marenene ho tsoa ho libaktheria.
Eketsa boits'ireletso ho batho.
Tšusumetso e ntle ho metabolism ea mokuli.
E theha toro.
E sebelisoa kalafo ea phokolo ea mali.
E fokotsa ts'ebetso ea botsofali.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ts'ebetso ea kelello.
E sebetsa hantle ntoeng khahlanong le atherosclerosis.
E fokotsa boima ba 'mele.
E thusa ka sepsis (e eketsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali maling, e eketsa boemo ba hemoglobin).
Ho sebelisa veine e khubelu nako le nako ka tekanyo e lekantsoeng hantle ho ka matlafatsa mesifa ea pelo.

Matla a veine e khubelu ho k'holeseterole

Kameho ea seno se leng ho k'holeseterole e ke ke ea latoloa. Ka eona, u ka khona ho laola boemo ba cholesterol maling a hau. Veine tse khubelu li na le lintho tse kang iron (Fe), magnesium (Mg), chromium (Cr), rubidium (Rb). Ka kopanelo, li u lumella ho tlosa chefo e kotsi le cholesterol e mpe 'meleng. Sekhahla sa k'holeseterole maling se fihla tekanong. Phello ena e fihlella ka ho qeta bofubelu khoeli e le 'ngoe.

Seno se na le li-antioxidants tse sebetsang tse thusang ho loants'oa ts'oaro ea methapo ea pelo le oxidation ea cholesterol. Ke cholesterol feela e nang le oxidised e khonang ho theha li-plaque tsa atherosselotic, kapa joalo ka ha li bitsoa "cholesterol plaques."

Banna ba kotsing ea ho fumana mafu ana ho feta basali. Banna ba kaholimo ho lilemo tse 50 ba tšoaelitsoe mafu ka ho khetheha. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mellitus ea mefuta eo ka bobeli, lingaka li khothaletsa veine e khubelu ka tekanyetso e nyane ho fokotsa boima ba 'mele. Sehlahisoa sena se theola cholesterol, se thibela nts'etsopele ea lisele tsa mafura.

Empa kalafo e kenyelletsa mokhoa o kopaneng oa bothata. Haholo-holo ho khothalletsoa ho lekola lijo tsa hau, ho fana ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le ho lekola maemo a tsoekere ka botlalo. Lingaka li khothaletsa ka matla hore bakuli ba nang le mathata a joalo ba batle thuso ea setsebi sa phepo e tla fana ka litlhahiso tse qaqileng mabapi le lihlahisoa tse lokelang ho jeoa, ho bala tekanyo e nepahetseng ea veine e khubelu le ho thusa ho khutlisetsa maemo a cholesterol le hemoglobin maemong a tloaelehileng.

Contraindication

Lingaka li thibela ho se noe lino tse ling ka veine e khubelu. U lokela ho reka sehlahisoa sa tlhaho ntle le ho potlaka ho moetsi ea tšepahalang. Seno se boleng bo tlaase se ka khelosa litholoana tsohle tse ntle 'me sa lebisa liphellong tse mpe haholo. Veine e khubelu ka sebele e theola cholesterol, empa maemong a mang ha e khothalletsoe ho e noa ho hang. Ho ka ba le kotsi ea mathata ka lebaka la mafu a litho tse ling 'meleng oa motho.

Ka k'holeseterole e phahameng veine e khubelu e lumelloa ho tekanyetso e lekaneng mme ka mor'a puisano le ngaka ea hau. Tekanyo ea lipalo e nka malebela a motho, bolelele ba bophahamo le boima ba hae, mafu a kopaneng. Bakeng sa basali, ka lebaka la molao-motheo oa 'mele oa bona le metabolism e mpe haholo, tekanyo ea veine e khubelu e lokela ho ba halofo ea banna. Haeba mokuli a sa noe joala ho hang, ha a lokela ho khothaletsa kalafo ka veine.

Le ho fetella ka tloaelo tloaelo ea bona ea ho noha veine e khubelu ho tla kenyelletsa moroalo o moholo mosebetsing oa pelo le methapo ea mali. Ho na le litšitiso mabapi le tšebeliso ea joala bo fokolang:

Asiti e eketsehang ea mpa.
Ulcer, gastritis.
Osteoporosis
Mathata a sebete, pampitsana ea mala.
Asthma
Bokapele ba ho lemalla joala.
Boimana
Ho nyeka, ho anyesa.
Lilemo tsa bana.
Karabelo ea mmele o fapaneng le ona oa joala.

Chelete e bohlokoa haholo. Ka hona, mofuta ona oa thuso ea 'mele oa hau o lokela ho phekoloa ka hloko, u se ke ua lebala ho etela ngaka ea hau khafetsa le ho nka liteko ho hlahloba maemo a k'holeseterole ea mali. Mabapi le boqhekanyetsi bohle ba bona le ho nka joala ntle le ho hloleha ho tsebisa ngaka. Sena sohle se tla thusa ngaka ho hlahloba boemo ka botlalo le ho thibela mathata, hammoho le ho fetisetsa mokuli ho litsebi tse ling.

Ho bohlokoa - eseng ho inahanela, empa ho latela ho beoa ha litsebi. Tšebeliso ea joala, ho kenyeletsa le veine e khubelu, e lokela ho laoloa kamehla, hobane e ka lematsa mokuli feela.

Veine e khubelu le melemo ea 'mele

Veine e khubelu e tlisa molemo o moholo ho ts'ebetso ea ts'ebetso ea pelo le pelo. Masapo le lekhapetla la morara o lefifi li na le li-flavonoids tsa antioxidants tse sebetsang, tse amang hantle mosebetsi oa pelo.

Haholo-holo, veine e khubelu e ea thusa:

Low k'holeseterole e kotsi 'meleng,
Eketsa cholesterol e molemo
Tlosa metheo ea mali methapong ea mali.

Letlalong la morara o lefifi ho na le antioxidant e ikhethang e bitsoang resveratrol, e sebetsang e le prophylactic e ntle khahlano le sebopeho sa maloetse a mofets'e a nang le mofetše. Ho kenyelletsa antioxidant e joalo ho na le phello e ntle ts'ebetsong ea ts'ebetso ea methapo, ho thibela lisele tsa methapo hore li se ke tsa senyeha. Ho sebelisoa ntho e tšoanang kalafong ea mafu a kang lefu la Parkinson le Alzheimer's.

Boithuto bo bontšitse hore lintho tse folisang tseo veine e khubelu e nang le tsona li thibela nts'etsopele ea mafu a meno le lefu la marenene.

Veine e khubelu e na le livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang bakeng sa bophelo bo botle, ho kenyeletsa:

Iron, eo e leng sesebelisoa se setle ho loantšeng khaello ea mali.
Magnesium, e nang le phello e molemo ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo ea pelo,
Mafura Chromium Chromium a mafura
Rubidium, e ntšang chefo e kotsi le lintho tse ntšang mahlaseli a kotsi 'meleng.

Veine e khubelu e omisitsoeng hangata e sebelisetsoa ho phekola maloetse; ho na le tloaelo ho tsa bongaka ha lingaka li e beha bakeng sa mefuta e itseng ea maloetse. Sehlahisoa sena se eketsa takatso ea lijo, se ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, se na le phello e molemo tsamaisong ea tšilo ea lijo, se ntlafatsa boroko hape se fokotsa ts'ebetso ea botsofe ea lisele le lisele. Ho kenyelletsa veine e tsoang ho morara o lefifi e sebelisoa kalafong ea phokolo ea mali.

Ho hlophisoa ha veine e khubelu ho kenyelletsa lintho tse thusang tse tlosang lintho tse chefo maling le cholesterol e mpe. Ka nako e ts'oanang, ho noa veine letsatsi le letsatsi bakeng sa khoeli, o ka eketsa cholesterol e ntle ka liperesente tse 15.

Ho kenyelletsoa veine ho pheta-pheta makhetlo a mararo ho feta ho monokotšoai kapa lero. Sena se thusa ho holisa molumo, ho ntlafatsa tšebetso ea 'mele le ea kelello, le bophelo bo bolelele.

Kaha seno sena sa joala se na le tekanyetso ea bohlokoa ea livithamini, liminerale le li-amino acid, e lokela ho sebelisoa litekanyetso tse khothalelitsoeng tsa khaello ea livithamini.Hangata ba e noella ha 'mele o fokola ho eketsa matla. Ho noa likhaba tse 'maloa tsa veine e khubelu letsatsi le leng le le leng ho khutlisetsa matla' me ho hlophisa mmele.

Veine e khubelu e boetse e tsejoa ka litšobotsi tsa eona tsa pholiso kalafo ea sefuba. Ho etsa sena, veine e chesang e nang le metsi a mangata e tloaetse ho lokisoa ho tsoa ho veine e khubelu ka keketso ea sinamone, nutmeg, li-clove le linoko tse ling.

Hammoho le taba ea hore sehlahisoa sena se theola cholesterol, bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, veine e khubelu e khothalletsoa litekanyetso tse nyane e le mokhoa oa ho fokotsa boima. Joalokaha u tseba, sehlahisoa sena se nkuoa e le mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele le ho chesa lisele tse mafura' meleng, ka tsela e tšoanang, lihlahisoa tse ntšang k'holeseterole ea 'mele le tsona e ka ba veine.

Karolo ena ea veine e thibelang tsoelo-pele ea lisele tse mafura le ho fokotsa tlhahiso ea li-cytokine, tse ikarabellang bakeng sa ho senya mmele, e leng ho lebisang ho nona haholo.

Ho fumana hore na veine ke efe e phetseng hantle, bo-rasaense ba ithutile mefuta e mengata ea veine mme ba fihlela qeto ea hore li-flavonoids tse ngata li fumaneha ka veine e khubelu e omisitsoeng, mme veine e tšoeu ha e tlatsoe ke li-antioxidants tse sebetsang. Ha e le hantle, sesupo sa monate se ka ho toba se ipapisitse le boholo ba li-flavonoids, veine e tsoekere haholoanyane - limatlafatsi tse fokolang tseo e nang le tsona.

Ha e le lero la morara, hoa tsebahala hore e sebetsa e le sesebelisoa se sebetsang khahlanong le ho etsoa ha methapo ea mali methapong ea mali, empa ha e ame cholesterol le lipalo tsa eona tsa mali.

Veine e khubelu le kotsi ea eona

Leha taba ea hore sehlahisoa sena se fokotsa cholesterol, ho na le likotsi tse itseng tsa hore veine e khubelu e ka ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea sebete, manyeme le tsamaiso ea methapo, haeba mehato le moriana o khothalletsoang li sa lateloe. Leha ho le joalo, basali ba nang le joala bo bongata ba ka ba le mofetše oa matsoele.

Veine e khubelu e kopantsoe ka botlalo le mafu a kang:

Pancreatitis
Phaello ea mali
Lefu la pelo
Ho eketseha ha li-triglycerides,
Ho ba teng hoa motho ea tepelletseng maikutlong ho motho.

Ha motho a sebelisa tekanyetso e ata ea veine e khubelu ka letsatsi, a ka hlaha:

Stroke
Cancers
Phaello ea mali
Lefu la pelo
Cirrhosis
Lefu la pancreatic
Ho sitisoa hoa tšebetso ea boko.

Kaha veine e khubelu e nkuoa e le seno se tahang, e ka lebisa khorong ea ho lemalla joala. Tšebeliso ea joala e kopantsoe ka ho felletseng bakeng sa basali ba baimana, kaha e ka lematsa lesea le e-s'o tsoaloe, ea baka bofokoli ba pelehi.

Litlhahiso tsa veine e khubelu

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, tšebeliso ea veine e khubelu e lokela ho hlakoloa, leha e le hore ha e thibetsoe ka botlalo. U hloka ho e noa hanyane ka hanyane mme o be le bonnete ba hore oa e ja. Ho seng joalo, seno se tahang se ka ama tsoekere e maling hampe, sa eketsa ts'ebetso ea sona, leha ho le bohlokoa ho tseba hore na joala bo ama tsoekere ea mali joang.

Ho lumelletsoe hore banna ba noe tekanyetso habeli ea 240 ml ka letsatsi. Basali, ka lebaka la litšobotsi tse ling tsa 'mele, ba ka noa tekanyetso e le' ngoe feela ka boholo ba 120 ml. Se ke oa nahana hore ha o letsa tekanyetso e kholo ea veine e khubelu, ts'ireletso khahlanong le mafu e tla ba holimo haholo. Ho fapana le hoo, overdose e tla eketsa mathata a bophelo bo botle.

Se ke la lebala hore veine e khubelu ke seno se tahang, ka hona o tlameha ho latela tekanyetso e khothalletsoang hore a se ke a lematsa 'mele. Batho ba nang le mofuta oa tlhaho ea ts'ebeliso ea lino tse tahang ha baa lokela ho tlisa mofuta ona oa joala lijong tsa bona e le hore ba se ke ba mpefatsa boemo. Ha u khetha veine e khubelu, u hloka ho reka sehlahisoa sa 'nete ntle le ho potlaka le ho tsoa ho baetsi ba tšepahalang.

Haeba mokuli a sa noe joala ho hang, ha ua lokela ho mo tloaela veine e khubelu, leha e na le thepa ea eona e molemo. Li-antioxidants tse molemo joalo li ka fumanoa lijong tse ling, joalo ka meroho kapa litholoana tse itseng.

Joalokaha u tseba, veine e khubelu e eketsa cholesterol e ntle 'meleng, phello e tšoanang e fumanoa haeba u ikoetlisa khafetsa. Ho laola cholesterol, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ka mokhoa oa ho ja o ka sebelisang mekhoa ea kalafo, mekhoa ea kalafo le mesebetsi e khothalelitsoeng ea 'mele.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Seno se na le mefuta e mengata ea limatlafatsi tse kenyelletsang:

livithamini tsa B tsohle, nicotinic, li-asorbic acid, rutin - ho eketsa molumo oa likepe tsa coronary, ho theola boemo ba glucose le cholesterol, ho tsitsisa khatello,
magnesium, calcium, potasiamo, tšepe, sodium, liminerale tse ling - netefatsa ts'ebetso e sa fetoheng ea tsamaiso ea pelo le methapo, ho thibela mats'oafo le infusions ea myocardial,
tartaric, lebese, malic, galacturonic, acetic amino acid - potlakisa metabolism, khothaletsa ho chesoa ha mafura a mmele, fokotsa kotsi ea thrombosis, ho hloekisa mmele,
resveratrol, li-polyphenols tse ling - matlafatsa marako a methapo, activate lipid-carbohydrate metabolism, tsitsitseng cholesterol, e nyenyefatsa maikutlo a tlala, e etsang hore 'mele o theohe.

Bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Illinois ba netefalitse hore veine e khubelu ea morara e kenya letsoho bokong, bafuputsi ba Maamerika ba phatlalalitse tlhahisoleseling ka phello ea eona e tšosang, mme bafuputsi ba Australia ba re veine e fokotsa menyetla ea mathata a ho theha banna ka 30%.

Ntho ea bohlokoahali ho hypercholesterolemia ke phytoalexin resveratrol. E fumaneha haholo letlalong le lipeo tsa morara o lefifi. Boithuto bo bongata ba bo-rasaense ba kantle ho naha bo senotse phello ea pelo, anti-inflammatory, antitumor, antibacterial, litlamorao tsa ntho e ngoe. Resveratrol e khutlisa molumo oa methapo, e fokotsa tsoekere, e liehisa botsofe ba mmele, e sirelletsa lisele tsa methapo mahlaseling a mabe a tsoang ka ntle.

Litlamorao tsa veine e khubelu ho k'holeseterole

Ntho e makatsang ea Mofora ke khale e khahla bo-rasaense. Ba ja lijo tse nang le khalori e phahameng haholo, ha ba ntse ba khona ho boloka palo e fokolang, 'me ke ka seoelo ba nang le lefu la tsoekere, hypercholesterolemia, atherosclerosis, le mafu a mang a pelo. Ketsahalo ena e bitsoa "paradox ea Fora." Bafuputsi ba phethile ka hore tharollo e fumaneha moetlong oa phepo e nepahetseng oa baahi ba Fora, e leng tšebeliso ea veine e khubelu ea letsatsi le letsatsi.

Kamano lipakeng tsa khopolo ea veine le cholesterol e ka ts'oaroa ka lebaka la resveratrol, e leng:

e thibela ts'ebetso ea ho kopanya li-cholesterol plaque, e kopitsa ho tsitsa ha bona marakong a methapo ea mali,
e thibela ho kopana ha liplatele (ho khomarela), e fokotsang menyetla ea maro a mali,
e fokotsa oxidation ea li-density lipoproteins tse tlase (LDL, VLDL), e lebisang ho fokotseheng hoa maemo a bona,
e phahamisa khatello ea maikutlo e phahameng haholo ea li-lipoprotein (HDL), eo ka eona tekanyo e leka-lekaneng ea likaroloana tse fapaneng tsa cholesterol e fihlellehang,
normalizing mekhoa ea metabolic, e thibela ho nona haholo, e thusa ho theola boima ba 'mele.

Ho hlokomela thepa eohle e kaholimo ho ka etsahala ha feela ho sebelisoa sehlahisoa sa tlholeho eseng sehlahisoa se seng sa nnete se fumanehang mabenkeleng a lebenkeleng.

Tšoaea veine, u ipatlele melemo ea eona e ikhethang, ha e na thuso. Tekanyetso e ngata ea joala e etsa hore motho a lemalle, a mpefatse le maloetse a sa foleng. Melemo eohle ea seno se entsoe ka tšebeliso ea eona e sa laoleheng:

mafu a pelo le methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo e ea hlaha
mosebetsi oa sebete, manyeme oa tšoenyeha,
Phetoho ea ho potoloha ha lisele e a bonoa,
litekanyo tsa tsoekere lia eketseha
kotsi ea ho theha mekhoa ea tumor ea eketseha.

Veine e ka nkuoa feela e le molemong oa kalafo e rarahaneng ea atherosulinosis. Ho loants'a le lefu lena ho hlokahala ka mekhoa e amoheloang ke ngaka ea semmuso: phepo ea kalafo, ts'ebetso ea 'mele, kalafo ea lithethefatsi.

Likarolo tsa dosing le tšebeliso

Motsoako o lumelletsoeng oa veine e khubelu ho banna ha o sa feta 240 ml / letsatsi. Basali, ka lebaka la litšobotsi tsa molao-motheo oa 'mele, boima bo tlase, metabolism e liehang, ba kgothaletsoa ho feta li-120 ml. Mehloli e meng e bontša litekanyetso tse tšepahalang tsa lino tse tahang, e leng 300 ml bakeng sa banna le 150 ml bakeng sa bong bo nepahetseng.

Ho nosetsa seno ho khothalletsoa nakong ea lijo. E tsamaea hantle le nama e khubelu.

Boithuto bo entsoeng ke bo-rasaense Univesithing ea Jerusalema bo bontšitse hore veine e ka khelosa "cholesterol" e mpe "e tlang ka lijo ka ho thibela ho kenngoa ha eona ka mpeng ea gastrointestinal.

E le hore u rue molemo ho eona, ho bohlokoa ho latela tataiso ea litataiso:

Ha u reka, ela hloko sebopeho. Lebakeng la veine e nepahetseng ho bontšoa mefuta ea morara, nako ea ho tsofala, mofuta oa belisoa. Ha u khetha sehlahisoa sa boleng bo tlase, ho ka se be le puo mabapi le melemo ea bophelo bo botle.
Bakeng sa kalafo, ha ho kgothaletswe ho reka veine e sirelelitsoeng, ho molemo ho khetha likamore tsa ho jella. Veine e hlahisoang ke tlholeho ea tlhaho ke ea tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka nako e ts'oanang, tekanyo ea joala e kaholimo ho 13% e bonts'a ho potlakisa ho eketsehileng, ho sa tlatseng ho phethahatsa thepa e nang le molemo.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere, le batho ba tloaetseng ho eketseha ha karolo ea tsoekere, ba lokela ho khetha veine e omileng. Li na le lik'habohaedreite tse ka tlase ho makhetlo a mararo. Veine e khubelu e monate e na le thepa e tšoanang e omileng, empa litekanyo tse phahameng tsa tsoekere li ka mpefatsa tsoekere.

Ho thibetsoe ka thata ho kopanya lino tse tahang le veine e le ho qoba ho se mamellane.

Mekhoa e metle ea seno

Veine e khubelu e entsoe ka mefuta ea morara o lefifi e nang le mefuta e mengata ea fiber. Li-antioxidants le flavonoids li teng kahare le lesapo la monokotsoai, tse sirelletsang methapo ea mali liphellong tse bohloko:

li-radicals tsa mahala
allergener
chefo le lintho tse ling tse kotsi.

Veine e khubelu e omisitsoeng e na le livithamini tse ngata tse bohlokoa, liminerale le likarolo tse ling. Ka lebaka la sena, lits'ebetso tsohle tsa metabolic li kentsoe tšebetsong, ho kenyeletsoa le lipid.

Mofuta ona oa joala ha o hloekise 'mele feela ka chefo le lintho tse kulang, empa le "cholesterol" e mpe e ka ipokelisang maboteng a methapo ea mali ka mokhoa oa ho kenya mafura. Hammoho le sena, ha u noa veine e khubelu, o ka fihlela keketseho e kholo ea palo ea "cholesterol" e phetseng hantle. Maemong a mang, letšoao lena le hlile le ka phahamisoa ke 15% kapa ho feta.

Ka k'holeseterole e phahameng, e rarahaneng ke lefu la tsoekere, veine e khubelu e bontšoa ho etsa hore lits'ebetso tsa metabolic li fetohe. Ka thuso ea eona, nts'etsopele ea li-adipocytes ea qobelloa 'me motsoako oa li-cytokines o fokotsehile, tšitiso ea tsona e lebisa ho batenya. Ka mantsoe a mang, ho ka etsahala hore o fihlelle maemo a tloaelehileng a k'holeseterole maling, empa le boima ba 'mele, bo bohlokoa haholo bakeng sa mafu a manyeme.

Kameho ea veine e khubelu 'meleng oa motho e tjena:

e eketsa boemo ba lipoprotein tse phahameng haholo, tse amohelang cholesterol liseleng, ho kenyelletsa le ho tsoa maboteng a methapo ea mali, 'me li e fetisetsa ho sebete ho senyeha le ho sebetsa,
ho fokotseha ha boemo ba lipoprotein tse tlaase le tse tlase haholo, tse tlatsetsang ho bokelleng ha pokello ea mafura maboteng, ho etsoa ha li-plagi tsa atherosselotic le ho phatloha ho tsoelang pele ha methapo ea mali,
thibelo ea thrombosis.

Litla-morao tse bohloko tsa sehlahisoa 'meleng oa motho

Leha taba ea hore veine e khubelu e theola cholesterol, maemong a mang ha ho khothaletsoe ho e nooa. Sena se bakoa ke kotsi e kholo ea mathata a amanang le mafu a litho tse ling, ao joala a thibetsoeng ho hang.

O ka se noe seno bakeng sa batho ba nang le khatello ea mali le li-pathologies tsa manyeme. Thibelo e kenyelletsa khatello ea maikutlo e telele le triglycerides e phahameng.

Ka k'holeseterole e phahameng, o ka noa veine e khubelu feela ka tumellano le setsebi. Sena se tla thusa ho ela hloko likotsi tsohle le ho thibela nts'etsopele ea mathata. Ntle le moo, sehlahisoa se lokela ho nooa ka bongata bo fokolang, ho seng joalo sebopeho sa ts'ebeliso ea lino tse tahang ha se ahloloe. Litekanyetso tse ngata li ka baka mathata a maholo, a kang:

nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo,
pathologies ea sebete le manyeme.

Phello e mpe ka ho fetisisa ea ho noa joala ke tlolo ea molao ea ho potoloha ha lisele. Maemong a mang, nts'etsopele ea neoplasms ha e qheleloe ka thoko.

E kenya letsoho ho fokotsa cholesterol e noang veine feela nakong ea lijo. Haholo-holo haeba menu e na le nama, e nang le palo e kholo ea cholesterol e mpe. Li-veine tse omisitsoeng li lokela ho khethoa, kaha ho na le tsoekere e ngata sehlahisoa se monate. E-noa seno ka mokhoa o itekanetseng e le hore o se ke oa tsosa ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Tekanyo e kholo e lumelletsoeng ea veine bakeng sa banna ka letsatsi ha e fetang 240 ml, hobane basali ba tlase haholo - 120 ml. Karolo ea bohlokoa pholisong e atlehileng ea ho fokotsa cholesterol ka seno sena e bapaloa ke boleng ba eona. Khamphani e tšepahalang e lokela ho khethoa, sehlahisoa se lokela ho ba sa tlhaho ebile se sa tiisoe.

Ka nts'etsopele ea atherosclerosis, ha ho na joalo ha u lokela ho sebetsana le kalafo ka veine e khubelu. Leha e na le molemo o moholo, ts'ebeliso ea batho ba sa tsebeng ho bala le ho ngola, sebakeng sa litholoana tse ntle, o ka fumana tse ling: ho mpefala ha bophelo ba mokuli. Ho hlokahala ka lekhetlo la pele ho buisana le setsebi le ho etsa liteko tsohle tse hlokahalang tsa laboratori, ho kenyelletsa le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa cholesterol.

Sena se tla lumella ngaka ho lekola boemo ba mokuli hantle le ho thibela mathata a ho noa veine e khubelu.

Nka fuoa veine e khubelu ka k'holeseterole e phahameng?

Video (tlanya ho bapala).

Ntho e ngoe le e ngoe eo re e sebelisang ka hare e bonahala ka kotloloho bophelong ba rona. Joala, ehlile, ha e khothalletsoe, empa ha e bonolo joalo. Mohlala khalase ea veine e khubelu ea 'nete e ka ba molemo ho 'mele kaofela. Empa ho latela maemo a bohlokoa - o se ke oa feta tekanyetso e khothalletsoang. Veine e khubelu le cholesterol li ka amana haufi. Ke ka seno sena moo o ka fokotsang cholesterol e phahameng.

Keketseho e fetelletseng ea tekanyetso ea joala e nooang, ho kenyeletsa le veine e khubelu, e kotsi 'meleng oa motho. Litsietsi tsa eona:

Kotsi ea lefu la pelo, stroke e eketseha.
Ponahalo ea lihlahala tse nang le mofetše e kanna ea khonahala (batho ba nang le lefutso la lefutso ho sena ba kotsing e kholo).
Lefu le sa foleng la sebete.
Pancreatitis
Tšusumetso e mpe tsamaisong ea methapo ea motho. E iponahatsa ka ho senyeha ha "cortex" ea "cerebral".
Khahlano le semelo sa mathata a bophelo bo botle ba 'mele, mathata a hlaha ka tlhaho ea kelello.

Video (tlanya ho bapala).

Veine e khubelu molemong thibetsoe ho sebelisa bakuli ba nang le nalane ea mathata a bophelo bo joalo:

Ho ruruha ha letlalo.
Khatello ea mali e phahameng.
Lefu la pelo (corso ea pelo) (Tšenyo ea myocardial).
Ho sithabela maikutlo
Ho eketseha ha triglycerides.
Tšebeliso e mpe ea tahi kapa ho e rera esale pele.

Nka fuoa veine e khubelu? - Motho ka mong o iketsetsa qeto.Empa leha ho na le mathata a joalo a bohlokoa, ho noela veine le hona ho tlisa melemo e ke keng ea latoloa. Ho nwa ho omisa lefubeduhobane mefuta e metle e na le tsoekere e ngata. 'Me bofubelu bo phetse hantle ho feta bo bosoeu ka lebaka la li-antioxidants tse eketsehileng. Ho nwa seno ho molemo ha o ja, ho seng joalo ho tla ama maemo a tsoekere a mali a motho ka matla.

Ts'ebeliso ea veine e itekanetseng le e laoloang lintlha tse ntle:

Lowers "mpe" cholesterol.
E eketsa palo ea "cholesterol" e ntle.
Ho loantšana le lefu la vein. E hlapolla mali, e thusang ho imolla motho ea methapo ea mali methapong ea mali le ho fokotseha hoa cholesterol plaque.
E na le resveratrol (antioxidant), e leng prophylaxis e khahlano le mofetše mme e tloaelehileng metabolism ea sele.
E sebetsa e le tšitiso khahlano le kholo ea mafu a ka molomong oa molomo, e sirelletsa meno le marenene ho tsoa ho libaktheria.
Eketsa boits'ireletso ho batho.
Tšusumetso e ntle ho metabolism ea mokuli.
E theha toro.
E sebelisoa kalafo ea phokolo ea mali.
E fokotsa ts'ebetso ea botsofali.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ts'ebetso ea kelello.
E sebetsa hantle ntoeng khahlanong le atherosclerosis.
E fokotsa boima ba 'mele.
E thusa ka sepsis (e eketsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali maling, e eketsa boemo ba hemoglobin).
Ho sebelisa veine e khubelu nako le nako ka tekanyo e lekantsoeng hantle ho ka matlafatsa mesifa ea pelo.

Asiti e eketsehang ea mpa.
Ulcer, gastritis.
Osteoporosis
Mathata a sebete, pampitsana ea mala.
Asthma
Bokapele ba ho lemalla joala.
Boimana
Ho nyeka, ho anyesa.
Lilemo tsa bana.
Karabelo ea mmele o fapaneng le ona oa joala.

Ho bohlokoa - eseng ho inahanela, empa ho latela ho beoa ha litsebi. Tšebeliso ea joala, ho kenyeletsa le veine e khubelu, e lokela ho laoloa kamehla, hobane e ka lematsa mokuli feela.