Raese ka fillet ea likhoho, linaoa tse tala le tamati

Nako ea lehlabula e tšoauoa ka moferefere oa mebala le litaele morerong oa bohloa. Ehlile u ne u tla etsa! Ntle le moo, ntho e ngoe le e ngoe e ncha, e monate ebile e batla e le serapeng.

Kajeno ke batla ho fana ka risepe bakeng sa sejo se monate le se khotsofatsang haholo sa raese, khoho le linaoa tse tala. Melemo ea eona e meholo e ne e le bobebe ba ho itukisetsa le bokhoni ba ho etsa mongolo ona o tsoetseng pele oa tlhaho, lehlabuleng le nakong ea serame, kaha metsoako eohle ea meroho e ka fumaneha e le mariha.

Kahoo, bakeng sa ho pheha re tla hloka joalo motsoako:

Ligrama tse 400 tsa khoho,
Sekotlolo se le seng sa raese ka ligrama tse 200,
300 dikgerama tsa linaoa tse tala
Pepere e 1 ea tšepe
Kopi e 1 ea tamati ea lero
dill le parsley ho latsoa,
letsoai le pepere ho latsoa.

Re qala ho pheha ka ho inela le ho hlatsoa raese. Bakeng sa sejana sa rona, ho molemo ho khetha eseng tse tloaelehileng, empa lijo-thollo tse telele. Maemong ana, sejana sa ho qetela se ke ke sa shebahala joalo ka sepache.

Ke tšela raese ka sekotlolo ho latela ho hloeka ha metsi a khanneloang makhetlo a 3 ho isa ho a 5. Kamora ho lula metsotso e seng mekae, metsi a tlameha ho fetoloa.

Hang ha raese e phehiloe, bulela multicooker ka mokhoa oa "raese" kapa "porridge" (hona ho latela mohlala oa mochini) ebe u e pheha ka tlas'a sekoaelo se koetsoeng ka metsotso e 10 ho tloha nakong ea ha e belisoa. Kamora nako e boletsoeng, tlosa raese ho cooker e liehang.

Boemong ba bobeli kuku e phehang. Re hlatsoa nama tlasa metsi a phallang ebe re khaola li-cubes kapa li-cubes tse nyane.

Kenya oli e nyane ea sonobolomo ka sekotlolo sa multicooker 'me u fafatse nama ntle le metsotso e fetang 10 ka mokhoa oa "roasting". Letsoai le pepere. Ha kutu e nang le khauta e hlaha ho eona, e ntše nama ho ea phehang butle.

Ha e le hantle, ho halika ho ka etsoa le skillet. Sena ke ka kopo ea seapehi.

Mohato oa boraro oa ho pheha o fuoa meroho. Hlatsoa linaoa tse tala le pepere ea tšepe tlasa metsi a phallang.

Malebela. Bakeng sa ho etsa hore 'mala oa sejana o khahle, ho molemo ho nka pepere e khubelu ea tšepe. Empa haeba e se haufi, u ka sebelisa khetho ea eona e tala.

Linaoa le pelepele li khaoloa ka li-cubes kapa li-cubes. E lakatseha ka mokhoa o ts'oanang le khoho.

Ka mokhoa oa "ho futhumatsa" metsotso e 5, linaoa tse halikiloeng le pelepele. Ebe u ba kenyelletsa raese le khōhō e felileng, ebe u kenya mokhoa oa "multingoker" ho "stewing". Kenya khalase ea lero la langa le le lej le tsoakoang le motsoako ebe u tlisetsa sejana seo hore se ikemisetse ho qeta metsotso e 5,5.

Lehlabuleng, o ka sebelisa tamati e sa tsoa fumana letho ho fapana le lero la tamati.

Metsotso e mmaloa pele o pheha, eketsa parsley e khabeloang le dill mane ka sekotlolo sa multicooker. Haeba sejana se ne se se letsoai haholo, u ntse u ka eketsa letsoai le pepere.

Mofuta o felileng oa sejana sena o tla ba le 'mala o bofubelu bo bosehla. E fetoha e khotsofatsang haholo, e khanyang ebile e mebala-bala.

Lerese le phehiloeng hantle le ke ke la khomarela boemo ba poreisi, 'me pepere e khubelu le linaoa li tla hlophisa mmala o monate.

Ha u le ka har'a multicooker, ho fumanoa sekotlolo se batlang se felletse, se ka fepang lelapa le leholo habonolo.

Lithako

Lisebelisoa tsa risepe

Maoto a mabeli a likhoho,
li-clove tsa konofolo
Lithane tse 10 tsa tatso
500 g ea linaoa tse tala tse halikiloeng
80 di ml ea lero la lemone
Khaba tse 1 tsa rosemary,
Thispone e 1
letsoai le pepere.

Lithako tsa risepe li etselitsoe 2 servings. Litokisetso li nka metsotso e ka bang 20. Nako ea ho pheha ke metsotso e ka bang 45.

Ho pheha

Preheat ontong ho likhato tse 200 (convection). Hlatsoa maoto a likhoho hantle ka tlasa metsi a batang 'me u a hlakole ka thaole tsa pampiri.

Ebola li-clove tsa konofolo ebe u li khaola ka li-cubes. Haeba u sebelisa linoko tse ncha ho risepe ena, khaola linoko ka halofo ebe u tšela lero ka sekotlolo se tšesaane.

Kenya rosemary, thyme le konofolo e khethiloeng ho lero la lemone. Nako le letsoai le pepere mme o kopanye metsoako ea marinade.

Kuku marinade

Nka thipa ea khōhō ebe u phahamisa letlalo. Arola letlalo ka bonolo le menoana ea hau ho nama. Ebe u beha marinade tlasa letlalo 'me u tsamaise litlama ka ho lekana kamoo ho ka khonehang.

Phahamisa letlalo ebe o beha marinade

Khutlisa letlalo sebakeng sa lona sa pele. Hape khaola thipa ea bobeli ea khoho.

Sututsa letlalo ka morao

Tšela maoto a khōhō e lopolotsoeng letlapeng la ho baka kapa ka sejelong sa ho baka. Beha lithaele tsa likhoho ka ontong e kentsoeng esale pele metsotso e ka bang 25.

Beha khoho ka sebopeho

Hlatsoa tamati e nyane ea ciliegia ebe u lokisa linaoa. Tlosa lirope tsa likhoho ka ontong ebe o tšela mafura a qhibilihileng. Ebe o fafatsa linaoa ebe o beha tamati ho potoloha nama.

E shebahala e thabisa haholo!

Tšela sejana ka ontong metsotso e 20 ebe o baka ho fihlela e phehiloe.

Tšela leoto le le leng, linaoa le litamati ka poleiti. Takatso ea lijo.

Rekoto:

Re khaola lipheletso tsa linaoa. Blanch ho metsi a belang a nang le letsoai bakeng sa metsotso e 5.

Re lula setulong ka colander ebe re ja metsi a batang.

Meqathatso ea likhoho ea mahala ho tloha letlalo le masapo, khaola likotoana tse nyane. Khabeloa khaba ea lieie le konofolo.

Ka stewpan ka holim'a mocheso o phahameng ho potoloha tse 'maloa, Fry khoho ho ea putsoa khauta. Re fetohela poleiti.

Fokotsa mocheso ho isa bohareng, beha onion ka stewpan. Hlohlelletsa metsotso e 3-4.

Kenya linaoa le konofolo le Fry motsotso o mong oa 1.

Kenya tamati e halikiloeng ka lero.

Kenya metsi a 100 ml. Hlohlelletsa le ho futhumatsa mocheso o bohareng ntle le sekwahelo bakeng sa metsotso e ka bang 5. Kenya letsoai ho latsoa. Tšela khoho e halikiloeng.

Kopanya le ho silila ka tlas'a sekwahelo metsotso e meng e 10, ho fihlela nama e se e loketse.

Kenya meroho e khaotsoeng, kopanya le ho e tlosa mochesong.

Beans String: Salate, Lithako

Ho lokisa sakha e le 'ngoe, u tla hloka metsoako e kang:

fillet ea khoho - 150 g,
linaoa tse tala - 200 g,
boea bo boholo bo mahareng - 2 likhomphutha.,
konofolo - meno a 2.,
letsoai, pepere.

Nama ea khoho e ka lokisoa ka litsela tse fapaneng - pheha, ho baka kapa ho baka Fry likoto.

Ho latela mokhoa oa phekolo ea mocheso, nama e tla fapana ka tatso, ponahalo le sethala sa khalori. Ho bonolo ka ho fetisisa ke nama e phehiloeng. Likotoana tsa likhoho tse ntle, tse halikiloeng li tla eketsa sethala sa khalase ebe se etsa hore salate ea linaoa e khotsofale le ho feta.

Ho na le mokhoa oa ho halika ntle le oli. Fillet e khaoloa likotoana, e letsoai pele. Haeba a lakatsa, nama e ka saloa.

Pitsa e nyane e tšeloa ka pane e seng e entsoe pele. Ho ne ho beoa pampiri pampiring e entsoeng ka letlalo. Nama e halikiloe letlalong. Mokhoa ona oa ho halika o fana ka bokaholimo ba khauta, juicness le bonyane ba mafura a teng sehlahisong.

Linaoa li ka sebelisoa li sa tsoa hlatsoa leqhoa. Ho na le liphiri tse nyane mabapi le mokhoa oa ho etsa linaoa tse tala hore li se ke tsa lahleheloa ke 'mala.

Haeba nako e lumela, pheha linaoa ka oli, asene, lieie le linoko. Ho tla nka bonyane lihora tse 12 ho lokisa sehlahisoa.

Salads le linaoa, eo pele e neng e khethoa, e na le monko o monate haholoanyane ebile o bitsoa.

Ho boloka 'mala o motala o motala oa linaoa ho tla thusa leqhoa. Lierekisi tse tsitsitseng li phehiloe metsotso e 7-8 metsing a belang. Ebe u tšela likhaba ka metsing a batang ka leqhoa ebe u tlohela metsotso e 2-3. Haeba u tlohela linaoa hore li pholohele, li tla lahleheloa ke mebala le ho elasticity.

Ho molemo ho peista tamati letlalong - hona ho khahlisa le ho feta.

Metsi a belang a tla thusa ho qhekella meroho. Ho lekane ho tšela tamati metsotsoana e seng mekae ka metsing a belang. Ebe peel e ka tlosoa habonolo.

String Bean Salad e nang le khoho le tamati: Mokhoa oa ho pheha

Sebelisa mohopolo oa hau mme u etse li-salads tse ngata ka litatso tse fapaneng le tsa pele ho tsoa ho sete se le seng sa lihlahisoa.

Re tla sebetsana le mokhoa oa khale oa salate.

Hlatsoa fillet, tlosa lifilimi le tendons, pheha ho fihlela hamonate.

Ho etsa hore nama e natefeloe haholo, eketsa lierekisi tse 'maloa tsa chilisi le lekhasi la bay ho metsi.

Tlosa khoho e felileng ho tloha moro ho pholile.

Hlatsoa, hlatsoa liphooko tsa linaoa, u li khaole ka bolelele cm cm cm.

Pheha linaoa ka metsi a letsoai. Letsoai le eketsoa ka karolo e latelang - 1 tbsp. Li nkuoa ka halofo e le 'ngoe ea metsi. l letsoai.

Hlatsoa tamati, e khaoloe esita le linoko.

Haeba u sebelisa tamati ea ciliegia bakeng sa ho pheha, khaola feela meroho ka halofo.

Kopanya likhoho tse halikiloeng, linaoa le tamati ka sekotlolo se tebileng.

Fafatsa kapa khabelole khalase ea khalase, e eketse ka linoko.

Kopanya tsohle ka hloko, nako le setlolo ebe u khabisa pele u sebeletsa.

Bakeng sa moaparo, o ka sebelisa soya ea soya kapa oli ea mohloaare ka mosetareta oa Sefora. Haeba u batla ho eketsa bolila, lero la lemone le tla thusa.

Sesame kapa peo ea mokopu e loketse mekhabiso. Ho tsoa ho meroho, sebelisa parsley, basil kapa cilantro.

Basali ba ntlo ba bakae, litakatso tse ngata hakana. Se ke oa tšaba ho leka ka kichineng, leka lijana tse fapaneng le linaoa tse tala. Fumana risepe ea hau e phethahetseng.