Nka ja phaenapole ea mofuta oa tsoekere ea 2?

Nka ja phaenapole ea lefu la tsoekere? Potso ena e botsoa ke bakuli bohle ba nang le lefu lena. Tholoana ena e phetse hantle, ka sebopeho sa eona e na le livithamini le liminerale tse ngata. Litholoana tsa tropike li lumelloa le lefu lena, empa li lokela ho jeoa ka tekanyo e lekaneng.

Molemo oa sehlahisoa bakeng sa lefu la tsoekere ke eng?

Pineapple ea mofuta oa tsoekere ea 2 e bohlokoa hobane e na le karolo e kholo ea bromelain e fumanehang lihlahisoa tse ling.

Litholoana tsena tsa libakeng tse chesang le tse ling li kopanya tatso e ntle haholo le lintho tse fetang 60 tse sebetsang tsa macro le macro.

Sehlahisoa se na le:

magnesium
potasiamo
livithamini C, B2, B12, PP,
asiti ea ascorbic
protheine
tsoekere
phepo ea lijo.

Melemo ea phaenapole ho lefu la tsoekere e hlahisoa ke index ea glycemic. Ka lebaka la letšoao lena, u ka tseba ka boemo ba "insulin" bohobe bo leng ka har'a sehlahisoa. Ka phaenapole, letšoao lena ke 66, ha mokhoa o sa amoheleheng oa lefu lena o 70.

Litholoana li na le phepo e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere hobane le loantšana le ho bata 'me le ntlafatsa furu ea' mele. Pineapple e boetse e nkoa e le sehlahisoa se thusang ka mathata a pelo le mathata a mang a pelo, e thusa ho hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa li-depositi tsa mafura, ka hona, hangata e sebelisetsoa ho thibela palo e kholo ea maloetse a fapaneng. Sehlahisoa sena se thibela ponahalo ea metastases ho bakuli ba mofets'e, ka hona se ka thibela oncology ho lefu la tsoekere.

Haeba u latela litekanyetso tse lumelletsoeng tsa litholoana, e tla fa 'mele matla, le ho matlafatsa boemo ba ho itšireletsa khahlanong le ho itšireletsa mafung a kotsi, mme sena se bapala karolo e kholo ntoeng ea ho loants'a lefu la tsoekere. Khahlano le nalane ea lefu lena, khaello ea phepo le ts'ebetsong ea urine hangata li etsahala. Letšoao lena le fokotseha haholo ka tšebeliso ea kamehla ea litholoana tse joalo tsa libakeng tsa tropike. Ka tlhekefetso ts'ebetsong ea ts'ebetso ea mpa, ho kenella ka mokhoa o loketseng oa lesea ho tsoekere ho tla lumella ho tšoareloa ho tsitsitseng.

Lirinapole ha lia lokela ho jeoa neng ke batho ba lefu la tsoekere?

Leha taba ea hore lipenapole tsa tsoekere ea mofuta oa 2 li lumelloa ho jelloa, ho na le maemo a ka bang kotsi ho tsona.

Sehlahisoa se hokahane ka tieo ho bakuli ba nang le ulcer ea ka mpeng.
Litholoana tsa tropike ha lia tšoanela batho ba nang le acidity e phahameng, kaha e ka baka tsitsipano ea membrane ea mucous.
Haeba lefu la tsoekere le na le mathata ka meno, palo ea phaenapole e nooang e tlameha ho fokotsoa haholo, e leng ho tla thusa ho boloka enamel e phetseng hantle.
Lesea le joalo ha lea lokela ho jeoa ke basali ba baimana ba nang le lefu le joalo. Sena ke hobane sehlahisoa se ka lematsa ngoana.

Lumello e lumelletsoeng ea Pineapple Diabetes

Ntle le phaenapole e tala, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja lijana tse tsoang sehlahisoa sena. Jam e tsoang tholoana e joalo e ne e sebelisoa haholo. Ho e hlophisa, o hloka ho nka phaenapole (e boima ba 450 g), e ebelle ebe o e khaola hantle. Ebe boima bo hlahisoang bo tlameha ho tšolleloa ka har'a cauldron kapa sekontiri se seng ka marako a teteaneng, eketsa likhaba tse 1,5 tsa metsi a futhumetseng (a tlhapiloeng), ebe o beoa mocheso o bohareng.

U hloka ho pheha boima bo joalo ka halofo ea hora, ho fihlela tumellano e fetoha e sa sebetseng. E latelang, o hloka ho tšoara motsotsoana ha phaenapole e se e loketse ebile e nolofalitsoe hanyane. Ke nakong ena moo ho lokelang ho eketsoa 10 g ea fructose kapa mofuta ofe kapa ofe oa tsoekere o lumelloang. Kamora moo ho khothalletsoa ho tlohela jeme e le hore e kenngoe (hangata lihora tse 2-3 li lekane bakeng sa sena). Ho sebelisa sejana se joalo e lokela ho ba 3-4 tsp. ka letsatsi, empa lingaka ha li khothaletse ho etsa sena pele ho robala.

Ka linako tse ling, liphaenapole tse sa lahleloang li bontšoa ho batho ba lefu la tsoekere, empa ho bohlokoa haholo hore li etsoa malapeng, hobane tse rekisoang mabenkeleng li na le tsoekere e ngata. Litholoana li ka bolokoa ka likhaba kapa tsa khaoloa ka li-cubes. Tsohle li itšetlehile ka khetho ea motho.

Bakeng sa ho pheha sejana se monate joalo le se phetseng hantle, o hloka ho reka 1 kg ea phaenapole, e e khe ebe o e kenya ka pane e se nang mabitso. Ebe u nka metsi a 750 ml, u tšollele ka sopho ebe o beha mocheso o tlase. Ebe u eketsa 200 g ea tsoekere e nkelang moo ebe u etsa sirapo. Tšela lipenapole ka tharollo e hlahisang 'me u tsitlelle halofo ea letsatsi. Ebe u tšela mokelikeli, u e phehe ebe ue koahela ka likaroloana tsa litholoana. Ka mor'a moo beha boima ka har'a linkhoana le roll up. Ho boloka ho kgothaletsoa kamoreng e ka tlase.

Hangata, ka lefu la tsoekere, liapole tse omisitsoeng li etsoa. Ho etsa sena, nka litholoana tse 3-4, empa li lokela ho ba li holile tsebong. Ebe o tlosa tse ngata tholoana (hoo e ka bang 2,5 cm ka holimo le 1 cm ka tlase). Kamora moo, tlosa peel e thata, e etse ka hloko hore e se ke ea ama pulp. Etsa bonnete ba hore u tlosa matheba a spiky a tholoana e le hore bokaholimo bo ka tšoana le bo kahare. Kamora lits'ebetso tsohle tsa ho itokisetsa, khaola phaenapole ka likhae kapa mehele.

Ho bohlokoa haholo hore likhechana ha li tšesaane haholo, empa le tsona li boima haholo. Ha ho rengoa ha phaenapole ho qetile, o lokela ho etella pele ho ontong ho fihlela ho 65 ° C (palo e holimo e lumelletsoeng ke 90 ° C). Baapehi ba nang le boiphihlelo ba khothaletsa ho omisa litholoana ka mocheso o tlase ka nako e telele, e le hore ba se ke ba baka liphaenapole. Tholoana e omisitsoeng maqepheng a ho baka le pampiri ea letlalo. Ka karolelano, ts'ebetso ena e tla nka lihora tse 24, empa u ka tšoara litholoana ka ontong le nakoana e teletsana. Etsa bonnete ba hore u sheba hore na sejana se ikemiselitse hakae, hobane likhechana tse phehiloeng tsa phaenapole li lokela ho fetoha le maemo ebile li be bobebe.

Haeba u tseba ho sebelisa litholoana tse joalo tsa tropike bakeng sa lefu la tsoekere, u ka fetola lethathamo la lijo tsa hau, hape le matlafatsa sesole sa 'mele e le hore' mele o khone ho mamella lefu lena.

Matla a folisang a phaenapole

Bo-rasaense ke khale ba ithutile semela sena se nang le limela, haholo-holo ke litholoana tsa sona, tse kenyeletsang bromelain, ntho e ikhethang eo li-enzyme tsa limela li sebetsang e le motsoako oa protheine le mafura a mangata. 86% litholoana tse ntle tsa lero le nang le metsi li na le metsi.

Har'a likarolo tse ling:

Hlakola
Squirrels,
Ascorbic asiti
Cricric acid
Lik'habohaedreite
Fibre
Vithamine le mineral complex.

E na le thuso e ikhethang ho lefu la "tonsillitis", pneumonia, ramatiki, sinusitis le ho se sebetse hantle ha methapo.
Liphaenapole le lero la phaenapole tse lenaneng la tsoekere ke li-prophylaxis tse ntle bakeng sa ho otloa ke pelo kapa stroke, ha lesea le hlatsoa litšila tsa mali le ho thibela ho etsoa ha li-depositi tse ncha.
Semela se na le thepa ea ho etsa meriana: ka ho sebelisoa khafetsa, o ka tlosa bohloko mesifa le manonyeletsong.
Matla a bohlokoa a phaenapole a kenyelletsa ho matlafatsa boitšireletso ba 'mele. Haeba o eketsa "fetus" lijong tsa letsatsi le letsatsi ka nako ea selemo ha u sa noka, u ka qoba sefuba.
E na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, e ntlafatsa ho potoloha ha lisele, e thibela methapo ea pelo le methapo ea mali.

Pineapple le lefu la tsoekere

Boithuto ba sebopeho sa sehlahisoa bo bonts'itse hore e na le lik'habohaedreite le tsoekere ka bobeli, na phaephe e ka khona ho tsoekere? Litsebi tsa thuto ea kutlo le litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li lumellane ntlheng ena: u ka ja masea, 'me ka holim'a tsohle, hlokomela tekanyo eo. Lenane le sa tsoakoang la glycemic la phaenapole ke 66, mme mokhoa o lumelletsoeng bakeng sa lefu la tsoekere ke 70. Ke nnete, sena se phahame haholo ho feta moeli o tlase, ka hona bongata bo bapala karolo e matla.

Ho bohlokoa ho ela hloko mofuta oa lefu la tsoekere, hore na le lekantsoe hakae, hore na ho na le mathata, le hore na tholoana e sa tloaelehang e sebelisitsoe e le ncha kapa e sebetsoa. E le hore sucrose ka lipinapole e se thibele tšebeliso ea matla 'ohle a ho folisa a litholoana,' mele o fokolang o tlameha ho bolokoa ka tekanyetso e nyane.

Tšebeliso ea phaenapole tsoekere ka tekanyo e lekanang, joalo ka moriana ofe kapa ofe, e tla lumella:

Kenya ts'ebetso ea enjine ea ka mpeng ho ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo,
Ho bebofatsa mosebetsi oa liphio le ho fokotsa ho ruruha,
Li-antioxidants tsa tlhaho (ascorbic acid le manganese), tseo e leng karolo ea bokhachane, li thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Ho ntlafatsa 'mele hoa khoneha ka tšebeliso e nepahetseng ea phaenapole, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho latela litlhahiso tsa litsebi.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Ha phaenapole e jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere ka mofuta oa 1 oa bokuli, motho o lokela ho tataisoa ke nako ea ho pepesetsoa le palo ea insulin e hatisitsoeng. Lesea le khona ho eketsa ho baloa ha glucometer, empa ka leqeleng le le leng la lesea le lecha le boima ba 100 g ha le na lik'habohaedreite tse fetang 1XE.

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho se sebelise sehlahisoa se fetang 50-70 g ka letsatsi. Kamora lihora tse 2-3, o hloka ho etsa tlhahlobo e hlakileng ea tsoekere.

Haeba boemo bo eketsehile ka 3 mmol / l, phaenapole e lokela ho lahloa ka ho sa feleng.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Baoki ba 2 ba lefu la tsoekere hangata ba motenya, ke ka lebaka leo ba nkang sehlahisoa sena e le sa boleng ba khalori e tlase, palo e kholo ea fiber, vithamine le mineral complex, le bromelain e khethehileng e potlakisang ho chesa mafura.

Phaenapole ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thatafatsa khatello ea mali, e hohola ho ruruha, 'me e thibele mali. Bakeng sa phello ea kalafo, 70-90 g ea fetus ka letsatsi e lekane.

Litholoana li ka kenyeletsoa lisalateng le lino tse tsoekere feela ka mofuta o mocha.

Mokhoa oa ho ja phaenapole e nang le lefu la tsoekere

Ha ho hlophisoa lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, ntho ea bohlokoa ke index ea glycemic (GI) ea sehlahisoa. Ho latela mokhoa oa phekolo ea mocheso oa phaenapole, pontšo ena e fapana haholo. Joang hantle - o ka utloisisa ho tsoa ho data ea tabular e hlahisitsoeng e thehiloe ho 100 g ea sehlahisoa.

Mokhoa oa ho lokisa litholoana	Lik'halori, kcal	GI	XE
Ncha	49,4	66	0,8-0,9
Lijo tse phehiloeng	284	55	5,57
Litholoana tse omisitsoeng	80,5	65	1,63
E ncha ntle le tsoekere le mefuta	49	50	0,98

Ho tloha tafoleng ho hlakile hore ka lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa 2, ho molemo ho fana ka khetho ea litholoana tse ncha kapa lero la phaenapole le sa tsoa etsoa. Ka mokhoa o sebetsoang, litaba tsa khalori le GI ea "fetus" li eketseha haholo.

Ke mang ea sa lumelloeng lijo tse tsoekere tse nang le phaenapole

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, esita le sehlahisoa sa tlhaho, phaenapole e ka ba le mamello ea motho ka mong.

Ntle le karabelo ea mefuta eohle ea tlhaho, lesea le kopaneng le kopantsoe le:

Gastritis mohato o hlobaetsang,
Sekoa sa Duodenal,
Alter ea ka mpeng
Asiti e phahameng.

Litaba tse phahameng tsa ascorbic le asiti tse ling li ka baka mafu a mafu a ka mpeng. Lintho tse sebetsang tsa phaenapole li ka baka uterine hypertonicity, e leng kotsi ho tsoalo pele ho nako, kahoo ha ho na phaenapole lenaneng la basali baimana.

Tsena ke lithibelo tse felletseng, empa litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li khothale ho lemalla liphaenapole le batho ba phetseng hantle. Ts'ebeliso e mpe ea litholoana e tletse le mathata a dyspeptic, tšenyo ea mucosa ea molomo le seteraeke sa ka mpeng.

O ka ithuta ho eketsehileng ka thepa ea bohlokoa ea phaenapole ho tsoa video.

A na nka ja phaenapole ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, manyeme le tsamaiso ea endocrine ba utloa bohloko haholoholo. Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone, ho fokotseha hoa boits'ireletso ho etsahala, metabolism e sitisoa, mosebetsi oa litho tsa ka hare o fana ka liphoso.

Pineapple, ka lebaka la sebopeho sa eona, e fana ka melemo ea bohlokoa ho bakuli ba tsoekere. Moeti oa tropike o na le livithamini A, B, PP, phosphorus, potasiamo, tšepe, calcium, sodium. Sebopeho sa phaenapole se na le lik'habohaedreite tse ngata, liprotheine, fiber ea lijo, citric le ascorbic acid.

Lijo tsa bakuli ba lefu la tsoekere li ipapisitse le index ea glycemic (GI) ea lihlahisoa tsa lijo. Letšoao lena le tšoaea sekhahla sa ho kenngoa ha lik'habohaedreite. Pineapple GI - diyuniti tse 66 ho tse lekholo tse ka khonehang. Likahare tsa khalori tsa litholoana tse ncha li ka ba kcal e ka bang 50 ka ligrama tse 100 tsa litholoana.

Khahlano le nalane ea ts'ebetso e nepahetseng, moeti oa libakeng tse chesang tse mongobo o ruile. Ha ho na thuso ho sebelisa sehlahisoa hampe ka lefu la tsoekere!

Melemo ea phaenapole ea lefu la tsoekere

Melemo ea ho folisa ea phaenapole:

Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Mmele oa lefu la tsoekere o fumana matla a eketsehileng ntoeng khahlanong le sefuba le mafu a tšoaetsanoang.
Thibelo ea ho nyekeloa ke pelo le lichapo ka ho hloekisa methapo ea mali ea li cholesterol.
Ho felisoa ha bohloko ba mesifa ka lebaka la thepa e etsang hore motho a utloe bohloko.
Ho tsitsa ha ts'ebetso ea boko le tsamaiso ea methapo.
Taolo ea khatello ea mali ka ho fokotseha mali le ho fokotsa menyetla ea likhahla tsa mali le methapo ea varicose.
Sesebelisoa sa tsamaiso ea lijo. Bromelain e hlohlelletsa manyeme. Lisebelisoa tsa lijo li na le lihaha habonolo.
Ho potlakisa ha lik'habohaedreite le liprotheine tse ngata.
Ho eketsa potency ea banna ka ho susumetsa tlhahiso ea testosterone.
Phello ea antitumor.
Ntlafatso ea pono.
Nchafatso ea litho tsa ka hare.

Litholoana tsa tropike li fepa 'mele oa mokuli matla. Litholoana li khothaletsoa e le khatello ea maikutlo.

Melemo ea phaenapole e tla bolelloa ke Elena Malysheva lenaneong la "Live Healthy". Ho tsoa video u tla ithuta ka tsohle ka sebopeho sa semela, ho khetha litholoana tse butsoitseng le tse ling tse ngata:

Mokhoa oa ho sebelisa phaenapole

Palo e lumelletsoeng ea litholoana e tšeloang ho latela tekanyo ea lefu lena. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lumelloa ho ja ligrama tse 200 ka letsatsi, mofuta oa lefu la tsoekere 1 - ligrama tse 100 ho feta habeli ka beke.

Pineapple glycemic index e fetoha ha e kopana le moea le hammoho le metsoako e meng.

Kenyelletsa litholoana tsa tropike lijong e lokela ho ba kamora ho buisana le setsebi sa endocrinologist. Ho ipapisitsoe le litšobotsi tsa 'mele oa mokuli, setsebi se tla tseba hore na phaenapole e hlokoa ke ea lefu la tsoekere ke eng.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho ja litholoana tse ncha. Ka lipenapole tse rekiloeng tse halikiloeng, index ea glycemic e feta se tloaelehileng! Likateng tsa likhalase tsa marinade le lero li eketseha haholo mabapi le litholoana tse tala.

Pineapple e tsamaea hantle le litholoana tsa lamunu, mahapu, kharenate, mango, papaya. Jusi e lumelloa ho noa feela e kolobisitsoeng e sa tsoa etsoa, ntle le ho kenyelletsoa ha likarolo tse thusang.

Hoseng re tla lokisa salate ea matla.

Re tla lokisa halofo ea phaenapole e boholo bo bohareng, apole e tala, kiwi, lero le halikiloeng la lime, le li-cherries tse 10.

Ebola ebe u khaola tholoana. Monokotšoai ha o na majoe. Kopanya metsoako ebe u tšela lero la lime. Kenya khaba e le 'ngoe ea makhasi a thyme le sechu sa fructose. Salate e se e loketse!

Salate ea Pineapple kuku

Sejana se fetoha se ja le phepo e ntle. Pheha nama (sefuba sa khoho) ebe u khaola li-cubes. Kopanya le apole le phaenapole. Ho bohlokoa hore palo ea litholoana tsa libakeng tsa tropike ha e fetise meeli e lumelloang. Kenya khalase e nyane. Fafatsa chisi ka holimo le nako ka lero la lime.

Pineapple jeme

Khetha phaephe e boima e sa feteng 0,5 kg. Ebola ebe o khaola khabeloa. Litholoana tse sithabetseng li romeloa ka kolung kapa paneng e botenya. Kenya metsi a hloekisitsoeng hanyane. Pheha ho fihlela phepelo e sa lekanyetsoang. E lumelloa ho eketsa fructose kapa sorbitol ho jeme e felileng - ha ho na ligrama tse fetang 10.

Pele u ja, tlohela sopho e entsoeng ka sopho e nyane. U hloka ho ja ka likarolo tse nyane letsatsi lohle. Motsoako oa ho qetela o etsoa ha ho se ho fetile lihora tse tharo pele a robala.

Ho bohlokoa ho lekola tsoekere ea mali a hau ha u sebelisa kalafo ena! Litsebi tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le tsona li lokela ho fetola tekanyo ea li-insulin tse tsamaisoang.

Liapole tsa maiketsetso tse entsoeng ka maiketsetso

Sejana se lumelloa ho sebelisoa ka bokuli bo bobebe. Tšela metsi a hloekisitsoeng a bophahamo ba 750 di ml ka sekepeng ebe o romela mollong. Kenya ligrama tse 200 tsa monate o monate, re fumana sirapo.Grila phaenapole e boima ba 1 kg mme o tšollele litholoana ka motsoako oa tsoekere. A re tloheng lihora tse tšeletseng.

Tšela sirapo ka saucepan, pheha hape ebe u kopanya le phaenapole. Re tšela liswinki libankeng ebe re li romella hore li bolokoe phakeng kapa kamoreng e ka tlaase.

Sebelisa taolo ea tsoekere ea mali ka hloko ha u ja sopho e joalo! Tekanyetso ea insulin e tsamaisoang le eona e lokela ho lokisoa.

Khetha likharenate tse butsoitseng tsa 3-4. Tlosa holimo le tlase. Re hloekisa letlalo. Re khaola litholoana ka likhechana le mehele ea boholo bo bohareng. Tšela likhechana tsa litholoana ka pampiring ea ho baka e nang le pampiri ea letlalo. Preheat ontong ho fihlela ho 65 ° C. Liphaenapole li omisitsoe nako e telele tlasa maemo a futhumetseng a mocheso - ha a phahameng ho feta 90 ° C. Ts'ebetso ea ho pheha e nka lihora tse 24 kapa ho feta. Litholoana tse felileng lia fetoha ebile lia tenyetseha.

Lero la phaenapole e lokiselitsoeng ho sebeletsa e le 'ngoe. Bakuli ba lefu la tsoekere ba lumelloa ho se noe ho nooa ho feta ligrama tse 20 tsa seno ka nako e le ngoe.

Kotsi le likhoka

Ho ja phaenapole ka bongata bo boholo ha ho kgothaletswe ho batho ba kulang kapa ba phetseng hantle. Moeti oa tropike a ka baka ho ruruha, bofokoli ba mucosal, litla-morao.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, phaenapole e tšoaelitsoe matšoao a latelang:

mafu a ka mpeng: (gastritis, ulcer le ulcerenal ulcer)
boimana
ho se mamelle motho ka mong.

Ka bongata, ascorbic asiti e khothaletsa ho teneha le ho phelisa tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Bo-'mè ba nakong e tlang ba jang nama ea phaenapole ba eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le pelehi.

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho boloka tekano lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Hoa hlokahala ho kopanya lijo tsa meroho le nama. Pineapple ke tlatsetso e ntle lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ts'ebeliso e nepahetseng ea litholoana e thusa ho tsitsisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Mokuli o na le matla le matla letsatsi lohle.

Pineapple ea lefu la tsoekere

Pineapple haesale e khaotsa ho ba tholoana e ntle haholo, e ea rekisoa ebile e hlahisoa ka bobeli ka tholoana e felletseng, le ka mefuta eohle ea ho e boloka, hammoho le foromo e omisitsoeng le sirapo ea tsoekere. E monate haholo, e lero ebile e monate. Na e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere? 'Nete ke hore phaenapole e na le metsi a ka bang 86%, empa metsi a nang le sucrose.

Pineapple e sa sebetsoang, e nang le tsoekere le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ngata, e netefalitsoe. Na hoa khoneha kapa che? Lingaka li re ho a khonahala, empa, joalo ka tloaelo, ka hloko. Litlhahiso tsa ts'ebeliso li tšoana le banana. Ntle ho pelaelo, phaenapole ke tholoana e phetseng hantle e nang le livithamine, ho kenyeletsoa sehlopha B le proitamin A le nicotinic acid.

Ho boetse ho na le likarolo tsa li-track le liminerale, empa ka maikutlo a rona sena ha se litholoana tse ke keng tsa ajoa. Ke ka lebaka leo re e behang lenaneng la se ke keng sa khoneha ho fapana le ho iketsetsa qeto. Litholoana li ka baka tsoekere e matla ea tsoekere. Sena sohle, ehlile, ka tšebeliso e sa lokelang le e sa laoleheng, empa o ntse o ...

Ke lintho life tse teng tholoana?

Lik'habohaedreite, liprotheine, Citric acid, Lijo tse nang le phepo e ntle, Ascorbic acid, livithamini tsa B-group (thiamine, riboflavin, cyanocobalamin), Carotene (proitamin A), Nikotinic acid (vithamine PP), li-trace tsa madini le liminerale tse kang magnesium, potasiamo, phosphorus, calcium, tšepe, sodium, jj.

Ha ba araba potso "Na ho na le monyetla oa ho ja phaenapole ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere", leha e na le hore e na le lik'habohaedreite tse ngata le tsoekere, lingaka li re ka ho hlakileng - o ka khona! Empa, joalo ka lihlahisoa tse ling kaofela, ha ua tšoanela ho ea ho fanateism - palo ea litholoana tse jeoang tsoekere e lokela ho fokola. Ka bohlale le hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe e khonahala!

Pineapple, melemo le likotsi bophelong ba motho

Lipotso mabapi le hore na phaenapole ke eng, melemo le likotsi tsa phaenapole bakeng sa bophelo ba motho, le hore na o na le thepa ea bongaka, li khahla haholo ho ba tsotellang bophelo bo botle ba bona 'me ba bontša ho khahloa ke mekhoa e meng ea kalafo. 'Me thahasello ena ea utloahala. Mohlomong sengoloa sena, ho isa bohōleng bo itseng, se tla fana ka karabo ea lipotso tsena.

Lebitso la genus le tsoa lebitsong le fetotsoeng la Amerika Boroa la semela sena. Ho Guarani, e bolela "tatso e fetisisang." E kopanya mefuta e 8 e tloaelehileng Paraguay, Brazil, Colombia, Venezuela, hammoho le e lengoang haholo libakeng tse chesang tse mongobo tsa hemispheres ka bobeli.

Amerika Bohareng le Amerika Boroa, mefuta e 5 ea phaenapole e tloaelehile. Ha a le Europe, o ile a leboha haholo ho Christopher Columbus. Brazil e nkoa e le sebaka sa tsoalo sa liphaenapole. Moo, setlama sena se sa feleng se ntse se tsoela pele ho hlaha. Empa motsamaisi oa sekepe o ile a kopana le tholoana ena e ntle Amerika Bohareng sehlekehlekeng sa Guadeloupe nakong ea leeto la hae ka 1493.

Pineapple e ne e lengoa ke baahi ba sehlekehleke sena, Columbus o ne a khahloa ke litholoana tse neng li shebahala joalo ka li-cones le liapole ka nako e le ngoe. Lebitso "pineaple", le bolelang "cone-apula" le ntse le bolokiloe ka puo ea Senyesemane. Hajoale masimo a phaenapole a maholo ka ho fetisisa bakeng sa ho lema limpho tsena tsa tlhaho a fumaneha Lihlekehlekeng tsa Hawaii le tsa Philippines, Brazil, Mexico, Malaysia, Thailand le Cuba.

Fibre e hlahisoa makhasi a mefuta e meng ea phaenapole. 'Me ho fumana litholoana tse ntle, li lenngoe phaenapole e bitsoang (Ananas comosus) kapa phaenapole e kholo ea phaenapole (Ananas comosus variegates) e nang le kutu e khutsufalitsoeng haholo. Ka ntle, mefuta eohle ea litholoana tsena e ts'oana haholo.

Ke limela tsa limela tse limela tse lulang li le setala tse nang le palesa e khuts'oane haholo le rosette e bopehileng joaloka makhasi a matelele, a letlalo, a thata, a bonojoana bo botala bo loileng. Lipalesa li nka libeke tse ka bang peli, ka mor'a moo ho qaptjoa konopo e kholo ea 'mala oa lamunu, e ka fihlelang 15 kg.

Mefuta e mengata ea litholoana, litholoana tse jeoang li na le lero, le leholo, le monate ebile le bolila ebile le na le monko o monate. Ka sebopeho sa bona, ba tšoana le li-raspberries kapa li-cone, kaha li na le li-ovaries tse ngata tse kopantsoeng le bracts le axis ea inflorescence. Se ke oa ba le lipeo. Litholoana tsa phaenapole ha li jeoe feela, empa hape li monate haholo.

Melemo e sebetsang ea phaenapole e sebelisoa hampe ke linaleli tsa libaesekopo le mehlala e holimo, ballerinas le baatlelete, bo-rakhoebo le bo-ralipolotiki. Tholoana ena e fumana sebaka sa eona ka bongata ba lijo tse fapaneng bakeng sa ba batlang ho tlosa boima bo feteletseng, cellulite, ba batlang ho folisa le ho nchafatsa 'mele oa bona ka botlalo le ho phekola maloetse a itseng.

Likahare tsa khalori e nyane, ho ba teng ha bromelain e khethehileng, e chesang mafura, biotin, pono e makatsang ea livithamini, liminerale le asiti e e beha melaleng ea pele ea lihlahisoa tsa semela tse tlatsetsang ho lokiseng boima ba 'mele. Boithuto ba mashome a lilemo a morao tjena bo tiisa karolo ea bromelain ho thibela kholo ea mofets'e.

Le ha o sebelisa phaenapole ka nako e telele, ha ho na mokhoa o tloaetsoeng oa sehlahisoa. Empa, ka lebaka la lintho tseo e nang le tsona, ho hola ha mmele ho eketsehileng ho li-pathogenic agents ho bolokiloe, ka lebaka la ho matlafatsoa hoa ts'ireletso ea mmele.

Se bohlokoa

Ka ho sebelisa phaenapole khafetsa, u thusa ho fokotsa khatello ea mali, bromelain e etsa hore mali a se ke a fokola, a felise litšelo tsa mali, a ntlafatse phepelo ea mali bokong, hape a thibela mats'oafo. Serotonin le tryptophan, tseo e leng karolo ea bokhachane bona ka bongata bo potlakileng, ka potlako le ka mokhoa o tsoelang pele ho eketsa bokhoni ba motho ba ho sebetsa, ho ntlafatsa maikutlo, le ho thusa ho loants'a maemo a sithabetsang.

Ka lebaka la tsena tsohle, e tla tsoela ba tsofetseng le ba nkang karolo lipapaling. Pineapple e sebelisoa ha ho hlokahala ho fokotsa bohloko ho cheleng kapa ho khaola, ho fokotsa bohloko ba morao, hape hape joalo ka anticonvulsant. Ha a loantšana le liso tsa helminthic tsa mala a ka mpeng, tholoana ena le eona e ka mpholosa.

Melemo ea bokhachane bona e ntlafatsa tšilo ea lijo, ho kokobetsa letsoalo la pelo, mokhathala le ho thusa ho loants'oa lerata. Ho tloha mehleng ea khale, phaenapole e ne e sebelisoa haeba ho hlokahala ho tlosa litlolo kapele le ho fokotsa mofufutso o feteletseng.

Pineapple - ka nepahalo, likotoana tse nyane tsa makhasi a eona - e ne e beiloe poone le poone, lijong, e entseng hore e khone ho li tlosa kapele. Empa ha ho na ho nepahala ho bua feela ka melemo e ka re tlisang.

Tholoana ena e ne e ke ke ea hlokomoloha cosmetology. Hang-hang u etse pokello - phaenapole e khona ho tsosa karohano, kahoo e lokela ho hlahlojoa ntle le ho senya.
Maske a nang le phaene ea phaenapole a ka etsa hore letlalo le tlatselle ka bonolo, le be le ponahalo e phetseng hantle.

Khaba e tsoang ho eona e boloka thepa ea masea e sebetsang hantle - e sebelisoa ka bongata ho qhekellang likhohlano tse khahlanong le botsofali, tse etsang habonolo le ntle le ho lematsa letlalo, li felise lisele tse shoeleng tsa letlalo la epithelium, le fepe le ho kolobisa letlalo, le boreleli mantle a manyane.

Haeba letlalo la hao le fifala, le lahleheloa ke matla a lona - maske oa metsotso e 10, ho kenyelletsa le tholoana ena, o tla thusa. U hloka ho sila likharenapole tse 'maloa, ho li kopanya le marotholi a mararo a oli ea lavender le thispone e le' ngoe ea oli ea mohloaare. Tsohle di lokile. Ena ke risepe e 'ngoe - e bitsoa "mask a bocha."

E na le palo e lekanang ea makhasi a phaenapole, kiwi, banana le papaya. Boloka sehlahisoa sena e lokela ho ba metsotso e 15, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

Ka melemo eohle e sa belaelloang, phaenapole e boetse e na le likotsi tsa eona. Pele ho tsohle, ho kotsi ho ja ka bongata bo boholo bo nang le bothata ba peptic ulcer le gastritis e nang le acidity e ngata haholo. Tholoana ena e na le acidity e ngata mme e halefisa lera la mucous la tšilo ea lijo.

Litholoana tsa peine ea apole tse sa kopaneng le makhasi li na le ntho e tukang. Ka hona, ha u reka phaenapole, u se ke ua kha makhasi ebile u se ke oa li loma. Haeba uena, ha u se u lisitse sekhechana sa litholoana, u ikutloa eka se cha ka molomo, se ke ua se sebelisa.

Ntle le moo, ka lebaka la acidity e phahameng, phaenapole, haeba e sebelisoa khafetsa, e ka lematsa enamel ea menoana e bohloko. Sena se etsoa ka lebaka la asiti le tsoekere tse fumanehang tholoaneng. Kamora ho ja phaenapole, hlatsoa molomo oa hau ka botlalo ho qoba ho pepesetsoa acid.

Bakhachane ba lokela ho ela hloko tholoana ena - litholoana tse sa butsoang li jara lintho tse ka qholotsang popelo ea popelo. Basali ba baimana ba lokela ho ipeha ho 150 g ea phaenapole kapa khalase ea lero ka letsatsi.

Litaba tsa khalori

Haeba re bua ka litaba tsa khalori ea phaenapole, joale e nyane. E u lumellang hore u e sebelise ho loantša boima bo feteletseng. Mohlala, lijong tsa phaenapole le litsamaiso tse ling tse tummeng tse u lumellang ho theola boima ba 'mele. Ehlile, re bua ka litholoana tse ncha. Lijo tse lokiselitsoeng ho tsoa ho litholoana tsena, haholo-holo tse nang le tsoekere, li na le khalori e eketsehileng.

Tafoleng khalori le boleng ba phepo e nepahetseng ea phaenapole, e thehiloeng ho ligrama tse 100:

Pineapple e ncha: liprotheine - 0,4, mafura - 0,2, lik'habohaedreite - 10.6, lik'hilojule (kcal) - 49.0. Pineapple e omisitsoeng: liprotheine - 1.0, mafura - 0.0, lik'habohaedreite - 66.0, lik'hilojule (kcal) - 268.0. Lero: liprotheine - 0,3, mafura - 0,1, lik'habohaedreite - 11.4, khalori (kcal) - 48.0. Nectar: liprotheine - 0,1, mafura - 0,0, lik'habohaedreite - 12,9, khalori (kcal) - 54.0. Compote: liprotheine - 0,1, mafura - 0,1, lik'habohaedreite - 14,0, khalori (kcal) - 71.0. Litholoana tse tšoailoeng: liprotheine - 1,7, mafura - 2.2, lik'habohaedreite - 17.9, lik'hilojule (kcal) - 91.0.

Pineapple bakeng sa banna

Pineapple e molemo ho banna ke eng? Ka sebele lero la phaenapole le tla ananeloa ke banna - hobane le ntlafatsa libido le potency. E na le lethathamo la lintho tse hlokahalang bakeng sa moemeli e mong le e mong oa thobalano e matla, ho sa tsotelehe lilemo. Libido hangata e fokotseha ka lebaka la ts'ebetso e sa tloaelehang ea tsamaiso ea endocrine.

E le hore litšoelesa tsa endocrine li sebetse ka tsela e tloaelehileng 'meleng oa monna, likarolo tsohle tse molemo tse etsang lero la phaene lia hlokahala. Ha litho tsa secretion ea kahare li fumana limatlafatsi tse lekaneng tseo li li hlokang, sena se thusa ho eketsa maemo a testosterone.

Latin America, litholoana tsena li kenyellelitsoe e le motsoako ho korosari ea vithamini, e lumellang metjeko ea 'nete ho boloka matla a bona a thobalano lilemong tse hlomphehang haholo. Ho lokisa pheko e joalo, ligrama tse 250 tsa phaenapole e kopantsoe le makhapetla a litholoana tse 1 tsa mango le litholoana tse 4 tsa kiwi.

Pineapple Glycemic Index

Ho lefu la tsoekere, o hloka ho ja lijo ka sesupo sa li-unit tse ka bang 50 - ona ke ona motheo oa lijo. Lijo tse nang le datha ea likarolo tse 50 ho isa ho tse 69 li ka ba teng lenaneng e le mokhelo, makhetlo a 'maloa ka beke ha e sa feteng ligrama tse 100, ha feela lefu la "monate" ha le tsoele pele. Lijo tse phehiloeng hantle le tse futhumetseng tse nang le index ea li-unit tse 70 kapa ho feta li thibetsoe ka tieo, hobane esita le karolo e nyane e ka eketsa khatello ea tsoekere maling le 4 mmol / L.

Ha ho ja litholoana le monokotsoai, motho o lokela ho ela hloko hore ha maemo a tsona a fetoha, GI le eona ea fetoha. Ha litholoana li khaoloa haholo, index ea eona e ea holimo. Leha ho le joalo, boleng bona bo fetoha e seng ba bohlokoa. Ho thata ho etsa lero ka litholoana le monokotsoai, esita le GI e nyane. Lebaka le bonolo - ka kalafo ena, sehlahisoa se lahleheloa ke fiber, 'me tsoekere e kena' meleng kapele, e ka bakang hyperglycemia le litlamorao tse mpe liponong tsa hau tse beiloeng.

Bakeng sa ho utloisisa hore na phaenapole e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho hlokahala hore u ithute ka GI ea eona le litaba tsa khalori. Ho lokela ho hopoloa hang-hang hore ha ho joalo ha u lokela ho reka sehlahisoa sa lebenkele sa makotikoti ka lebaka la ts'ebeliso ea tsoekere e tšoeu ha u e boloka.

Pineapple e ncha e na le matšoao a latelang:

Lenane la glycemic ke likarolo tse 65,
khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa e tla ba 52 kcal feela.

Ho tloha mona ho latela hore ha ba botsoa hore na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je liphaenapole, ho ka ba le phehisano mme qeto e lokela ho etsoa ntlheng ka 'ngoe e ikhethileng. Boemong bo tloaelehileng ba lefu lena (ntle le exacerbations), ho ntse ho lumelloa ho sebelisa phaenapole ea lefu la tsoekere la mofuta o sa feteng habeli ka beke, e sa feteng ligrama tse 100 hang. Ka nako e ts'oanang, motho a ke ke a imetsa menu ka lihlahisoa tse ling ka index e akaretsang.

E le hore tsoekere e feteletseng e tsoang ho phaenapole e fumanoeng maling e lokela ho sebetsoa kapele ke 'mele, ho hlokahala boikoetliso ba' mele. Ka tloaelo batho ba ba mafolofolo ho feta hoseng, ka hona ho molemo haholo ho ja tholoana ena bakeng sa lijo tsa hoseng.

Joang

Kaha potso ea mantlha - na ho na le monyetla oa ho araba phaenapole ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ela hloko bohlokoa ba lijo. Phekolo ea lijo ke phepo e atileng haholo ea lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin. Ntle le ho khetha lihlahisoa tse nepahetseng tse nang le GI e tlase le likhalori tse tlase, ho bohlokoa ho khona ho li futhumatsa le ho lekanya lijo tsa letsatsi le letsatsi. Sena sea hlokahala e le hore mokuli a fumane ka botlalo livithamini le liminerale tse hlokoang ke 'mele.

Letsatsi le leng le le leng ho loketse ho ja lihlahisoa, tsa tlhaho le tsa limela. Ho bohlokoa hape ho boloka tekanyo ea metsi - a noe bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi. Ka kakaretso, o ka bala hore na o hloka eng - ho noa millilita e le 'ngoe ea metsi ka khalori e le' ngoe.

Ho lumelletsoe ho ntlafatsa tatso ea lijana ka li-seasonings tse fapaneng, tseo, ntle le bohlokoa ba tsona bo phahameng, li nang le phello ea kalafo, li fokotsa khatello ea tsoekere maling. Mohlala o tsotehang oa sena ke turmeric ea lefu la tsoekere, e sebelisoang lijong tse ngata tsa meriana ea setso. Lebese la khauta le ka lokisoa ho lona, le pholosang ho ruruha le ho matlafatsa boits'ireletso.

Joalokaha ho boletsoe pejana, ho bohlokoa ho etsa lihlahisoa ka nepo. Ho pheha ho sa sebetseng ho ka eketsa li-calorie tsa lijana mme li tla bonahala e le cholesterol e mpe.

Mekhoa e latelang ea ho pheha e amohelehile:

bakeng sa banyalani
pheha
ka microwave
ka sejo se phehang butle, ntle le mokhoa oa "Fry",
grill
leka ho fokotsa tšebeliso ea oli ea meroho haholo-holo mohloaare.

U lokela ho ja bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi, haeba u na le tlala, u ka ba le lijo tse bobebe, ka mohlala, khalase ea sehlahisoa sa lebese se halikiloeng kapa salate ea meroho. Litholoana le monokotsoai ha lia lumelloa ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi, ho molemo ho li tlisetsa hosane.

Porridge, meroho, litholoana le lihlahisoa tsa lebese li tlameha ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, meroho e lokela ho nka halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Palo ea mahe e lokela ho ba e fokolang, eseng e fetang e le 'ngoe. Sena sohle se hlalositsoe ke 'nete ea hore yolk e na le cholesterol e ngata e mpe, e bakang sebopeho sa li-cholesterol plaque le ho phatloha ha methapo ea mali.

Li-pastry tsa lefu la tsoekere li lokiselitsoe ke phofo ea mefuta e itseng feela - rye, oat, buckwheat, flaxseed, amaranth le coconut. Ke phofo ea kokonate e nkoang e le molemo ka ho fetisisa ebile e na le likhalase tse tlaase ka ho fetisisa, ha e bapisoa le phofo ea mefuta e meng.

Lithollo ke mohloli o motle oa matla le fiber. Litsebi tsa tsoekere tsa mofuta oa pele le oa bobeli li lumelloa sehlopheng se latelang:

buckwheat
oatmeal
raese e sootho (e sootho),
harese groats
porridge ea koro.

Porridge ea poone ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thibetsoe ka lebaka la index ea eona e phahameng ea glycemic. Ha u le tseleng, botla bona bo sa fetoheng ba phasele, bo theola GI ea bona. U hloka ho pheha lijo-thollo ka metsi ntle le ho eketsa botoro.

E ka nkeloa sebaka ke oli ea meroho.

Lenane la meroho e lumelletsoeng le eona e pharaletse, eo u ka phehang lijana tse fapaneng - lisal, sechu, sopho le casseroles. Meroho e latelang e lumelloa:

eggplant
eiee
tamati
squash
konofolo
likomkomere
mofuta ofe kapa ofe oa hop - o mosoeu, o hlooho e khubelu, Beijing, cauliflower, broccoli le Brussels sprouts,
pepere e babang le e monate (Bulgaria),
lihoete tse ncha le li-beet (ha li phehiloe),
li-mushroom.

Ka ho latela melao ena kaofela, u ka boloka boemo ba tsoekere ea mali ka har'a meeli e tloaelehileng.

Ka video e sehloohong sena, Elena Malysheva o buile ka melemo ea phaenapole.

Litšobotsi tsa apine

Ho na le lithibelo tse ngata lijong tsa bakuli ba lefu la tsoekere, kahoo esita le mefuta e fokolang e sebetsa e le mofuta oa kantle. Haholo-holo e monate haeba sejana sena se ka bonoa e le pheko.

Pineapple, ka lebaka la litaba tsa bromelain, e ka kenngoa ka katleho lenaneng la batho ba nang le lefu la tsoekere.

Sebopeho sa litholoana

Pula ea phaenapole e na le thuso haholo, kaha e na le lintho tse ngata tse sebetsang, ka lebaka leo e nang le phello e ntle 'meleng. Lintho tse ka sehloohong tse lateloang ke litholoana:

Potasiamo - ke sesebelisoa se ka eketsang membrane ngokusebenzisa, ka ho tšoana le insulin. Ka hona, ho ba teng ha potasiamo ka bongata bo lekaneng 'meleng oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho na le phello e ntle boemong ba' mele.
Kh'alsiamo - Macroelement e ama hantle mekhoa eohle ea metabolic 'meleng, e bohlokoa haholo ho lefu lena.
Iodine - batho bohle ba 5-4 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le khaello ea iodine. Mme ho e etsetsa ho hlile ho thata, hobane ho na le lithibelo tsa bohlokoa phepong ea batho ba joalo.
Zinc - Minerale ena e sebelisoa kalafo ea zinc, e phethang karolo e thusang ho phekoleng lefu le kang lefu la tsoekere. Nakong ea kalafo, tsoekere ea mali e ea fokotseha, mathata ka mor'a hore lefu le felisoe, boits'ireletso ba mmele bo matlafatsoa.
Magnesium - ho haella ha sekhahla sena sa ho batla ho thusa ho potlakisa nts'etsopele ea lefu lena. 'Me haeba e se e ntse e le teng, ho hlahisoa ha magnesium ka ho fetelletseng lijong ho thusa ho fokotsa phello ea lefu mahlong le tšebetsong ea pono.
Koporo - ho haella ha ntho ena ho kenya letsoho kholisong ea lefu la tsoekere.
Iron - E tsebahala ka ho nka karolo ha eona mesebetsing eohle ea 'mele. Ka lefu la tsoekere, ho kenella ha eona ka mpeng ho ka mpefala ka lebaka la ho kheloha tseleng ea tšilo ea lijo. Ka hona, ts'ebeliso e eketsehileng ea microelement ena e tla ba le phello e ntle maemong a kakaretso a 'mele le ka kotloloho nakong ea lefu lena.
Manganese - haeba ntho ena e le ka tekanyo e tloaelehileng 'meleng, e kenya letsoho taba ea hore insulin e tla hlahisoa ka tekanyo e nepahetseng. Kahoo ka lebaka la khaello ea eona, ho na le kotsi ea lefu la tsoekere.

Haeba re nahana ka livithamini tse etsang phaenapole, re lokela ho bolela hantle tse ling tse teng haholo:

Vitamin A e etsa phello ea antioxidant ho lisele tse hlaseloang haholo ke ts'usumetso ea oxidative ho lefu la tsoekere.

Li-vithamine tsa B ho ba le tšusumetso ho ts'ebetsong eohle ea methapo ea motho, ho e sirelletsa litlamorao tsa ts'ebetso ea lefu.

Bromelaine hlahisitsoeng ke phaenapole e tla ba le litlamorao tse latelang 'meleng:

e ts'ehetsa sesole sa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere, a mo fa matla a ho loants'a mafu,
e potlakisa metabolism ea lik'habohaedreite,
e khothalletsa nts'etsopele ea litho tsohle tsa litho,
e na le litlamorao tsa khatello ea maikutlo,
e thusa ho theola boima ba 'mele.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ke mofuta oa lefu lena le amanang le insulin, ho fapana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka hona, lithibelo tsohle ntlheng ena li boleloa haholoanyane. Ka hona, tšebeliso ea phaenapole mohatong ona e lumelletsoe, empa e ikhethile ka tsela e ncha hape e fumaneha seoelo. 'Me tekanyo e lekaneng ea 100 g, mme ho molemo ho e fokotsa hore e fihle ho 70 g, e lokela ho aroloa ka tekanyetso e 3 e arohaneng letsatsi lohle.

Lintho tse tla u thusa ka lesea le ka popelong li tla thusa:

Fokotsa ponahatso ea maqeba a ho folisa hampe,
ntlafatsa pono
fokotsa khatello ea maikutlo
ntlafatsa ts'ebetso ea liphio,
fokotsa moroalo ho tšilo ea lijo le ho eketsa monko oa lijo tse tsoang lijong.

Motsoako o nepahetseng oa tholoana e ncha o lokela ho lateloa. Ho molemo ho e kopanya le meroho, nama, khoho, ho leka ho qoba motsoako oa phaenapole le litholoana.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Melemo ea kapele ea phaenapole bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke hore e ntlafatsa metabolism ea 'mele. Sena se bohlokoa bakeng sa lefu lena, kaha se tsamaisana le:

mathata a ho nts'etsapeletsa "glucose" mesifa,
tahlehelo ea potasiamo le sodium ke mmele,
metabolism e sa foleng ea 'mele,
inhibition of protein synthesis - 'meleng o anngoeng ke lefu la tsoekere, ho phatloha ha eona ho eketsehileng hoa etsahala,
tlolo ea metabolism ea protheine e lebisa ho ts'ireletso e mpe ea ts'ireletso,
ka lebaka la thepa ea eona e anesthetic e tla thusa ho fokotsa bohloko ka bonolo liseleng tsa mesifa.

Empa bromelain, ho fapana le hoo, ke sehlahisoa sa lik'hemik'hale tsa phaenapole, e u lumellang ho khutlisetsa tekano e senyehileng ts'ebetsong ea liprotheine le mafura ke 'mele.

Ha bromelain e kena 'meleng, e kenya letsoho ho:

Ho potlakisa ho phatloha ha liprotheine, tse tlatsetsang ho keneng ha tsona ka bongata mmeleng.
Eketsa mafura a chesitsoeng. Sena se baka mohato o khothalletsang ho theola boima ba 'mele.
Ho kenyelletsoa ha mekhoa e matla haholoanyane bakeng sa tšilo ea lijo, e thusang ho monya hantle limatlafatsi tse tsoang lijong.
Fokotsa moroalo mesebetsing ea liphio, ka lebaka la ho tlosoa ha metsi a mangata 'meleng.
Ho thibela ka nepo ponahalo ea maqeba le lits'ebetso tsa ho ruruha tse amang likarolo tse ka ntle tsa epidermis le litho tsa ka hare. Hangata ho hlaha e le matšoao a tsoekere a lefu la tsoekere.

Ha ho nahanoa ka index ea glycemic ea phaenapole, ho hlakile hore e haufi le moeli o kaholimo sehlopheng sa lihlahisoa tsa lijo tse nang le GI e tloaelehileng. Sena se bolela ntho e le 'ngoe feela - o ka kenyelletsa sehlahisoa sena lijong, empa ka leihlo ho latela melao ea mantlha:

o hloka ho e sebelisa hanyane
etsa bonnete ba hore palo eohle ea lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e sa feteng 1/5 ea lihlahisoa tsohle tse felisitsoeng,
hokahanya liphaenapole le lihlahisoa tse ling,
khetha sebopeho se amohelehang le pelehi ea bokhachane.

U ka ja litholoana tsa batho ba lefu la tsoekere joang?

Taba ea hore u ka sebelisa phaenapole ea lefu la tsoekere ha e bolele hore sena se lokela ho etsoa ntle ho mabaka. Pele, o tlameha ho etela setho sa hau sa endocrinologist mme o buisane ka tšebeliso ea tholoana ena.

Haeba u nka qeto ea ho kenyelletsa litholoana tsena lijong tsa hau, ho bohlokoa hore u boloke melao e latelang e tla u thusa ho qoba litlamorao tse sa rateheng:

Ho na le eona feela ka sebopeho sa eona e tala. Sena se tla o thusa ho fumana molemo o mongata ho sona. Taba ea pele, ho latela bo-rasaense ba morao-rao, bromelain ha e bolokoe hantle le ha e tsoa ka har'a semela, empa sehlahisoa se secha. Ntle le moo, 'mele o tla fumana lifaele tsa bohlokoa tsa ho ja, tse thusang ho hloekisa pampitšana ea mala ka lipokothong tse bokellaneng. Sena ke nnete haholo ho batho ba sebelisang meriana e fapaneng.
Sebelisa litekanyetso tse nyane. Palo e lekaneng ea li-servings ka nako ke 50-70 g ea litholoana tse ncha bakeng sa lefu la tsoekere la 1 le 150 g bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho bohlokoa ho tseba hore likarolo tsena li lokela ho aroloa bonyane habeli ka letsatsi, hobane ena ke tekanyetso e kholo ea letsatsi le letsatsi. Mme tšebeliso ea eona ka nako e le 'ngoe e beha khatello e ngata' meleng.
U ke ke ua ja tholoana ena letsatsi le leng le le leng, e le hore u se ke ua qholotsa ho tsoha ha tsoekere e maling.

Ka mokhoa o sa lumelloang

Ho ja liphaenapole tse khotliloeng - li na le tsoekere e ngata, e tla ama mmele oa motho ea kulang ka tsela e mpe ka ho fetisisa.
Ho ja lihlahisoa life kapa life tse nang le litholoana tse ntlafalitsoeng hantle, hape ka lebaka la tsoekere e ngata.
Pineapple e omisitsoeng, joalo ka maemong a mangata pele a omisa linama tsa tholoana ena a soetsehile ka sirapo ea tsoekere.

O ka lumella ts'ebeliso ka tekanyo e fokolang haholo mme o le joalo feela ka mokhoa o sa tloaelehang, lero le monate la phaenapole. E tla ba le tsoekere e ngata ho feta litholoana. Empa fiber ea bohlokoa ea phepo, ho fapana le hoo, e ke ke ea e-ba teng. U ka lumella feela 40 ml ea lero le lecha, 'me ho molemo ho e hlapolla ka halofo ka metsi.

Kuku e halikiloeng e nang le phaenapole

Gut mme u hlatsoe likhoho ebe u li khaola likoto.
Tšela likotoana ka letsoai.
Kenya foromo, empa ho e-na le hoo, beha foil.
Beha likhae tsa phaenapole holimo.
Phuthela foil kapa u koahele hlobo ka sekwahelo ho thibela mongobo o mongata.
Kenya ontong ho fihlela e baka ka botlalo.

Ho pheha khoho ka linapole ho ka bonoa video e ka tlase:

Salate ea likhoho e nang le phaenapole le Celery

Pheha khoho, e arola nama le lesapo. E khaole likotoana tse nyane.
Hlatsoa lithutsoana tsa celery 'me u tlose likhoele tse thata ho tsona. Khaola likotoana tse nyane.
Rinse makhasi a makhasi (lettuce e tala le e khubelu) ka botlalo ebile e omelle, o tlosa mongobo o setseng ka thaole tsa pampiri. Fafatsa meroho likotoana tse nyane ka matsoho a hau.
Ebola lihoete 'me u li tšele ka grater e halikiloeng.
Ebola phaenapole letlalong le kantle, tlosa konopo ka thipa e khethehileng. Haeba sesebelisoa se joalo se sa fumanehe, joale khaola litholoana ka likarolo tse 4, ebe u khaola motheo ka hloko.
Senya phaenapole ka likhae.
Kopanya metsoako eohle ka sekotlolo le nako ka oli ea mohloaare.
Letsoai ho latsoa.

Salate ea Litholoana tsa apine

Khaola phaenapole ebe u e khaola ka likotoana tse nyane.
Ka li-cherries kapa li-cherries, tlosa peo.
Khaola apole ka likhae tse nyane (fana ka liapole ka lekhapetla le tala).
Ebola ebe u khaola kiwi ka likoto tse tšoanang le litholoana tse ling kaofela.
Kopanya tsohle ka sekotlolo le nako le lero la lime.

Pineapple ke litholoana tse monate le tse ntle haholo bakeng sa 'mele. Empa haeba o na le lefu la tsoekere, o ka e kenyelletsa lijong hang ka mor'a ho buisana le endocrinologist le ka bongata bo fokolang.

Pineapple bakeng sa pancreatitis

Nka ja phaenapole ea pancreatitis? Pineapple e ka hlahisoa lijong tsa mokuli ea nang le pancreatitis 1.5-2 likhoeli kamora motsotso oa ho eketseha. Qala ka lero la phaenapole le entsoeng ka litholoana tse halikiloeng (tse belisitsoeng, tse halikiloeng, tse halikiloeng).

Haeba mokuli a mamella lijo tse joalo hantle, o ka chencha litholoana tse ncha. Tlosa lekhapetla tholoana hang-hang pele u ja. Motsoako oa li-coarser le oona o lokela ho tlosoa. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho ja phaenapole ka mpeng e se nang letho, e le hore melemo ea tholoana ena e eketsoe.

Empa sena ha se loketse bakuli ba nang le pancreatitis - ba nang le lefu lena, liphaenapole tse sa tsoa khuoa li ka sebetsa e le sopho ka mor'a lijo tsa mantsiboea. Kahoo li ke ke tsa baka ho teneha, empa ho fapana le hoo, li tla rua molemo ka ho nolofatsa tšilo ea tse jeoang.

Ho lumelletse ho sebelisa litholoana tsena ho theola nama pele - ka tsela ena e fetoha bonolo 'me e tla u natefisa ka monko o ikhethang le tatso e monate. Litholoana tse halikiloeng li kenyelletsoa lisalateng tse fapaneng tsa litholoana, li sebelisa yoghur ho ea selemo.

Jusi ea phaenapole ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le bothata ba pancreatitis (esita le nakong ea tšoarelo). Taba ke hore ho tholoana ena ho bokelloa ha li-acid le tsoekere ho phahameng haholo.

Haeba u ntse u hlile u batla, u sa tsoa itokisetsa (ha u rekoe!) Lero le ka tšeloa ka metsi ka karo-karolelano ea 1: 1 mme la sebelisoa ha ho etsoa litholoana tse halikiloeng, jelly, mousse le jelly. 'Me liphaenapole tse halikiloeng li lokela ho qheleloa ka thoko lijong.

Lijong tsa boima ba 'mele

Lijo tse thehiloeng ka phaenapole ke sejo se monate haholo, se tsoekere hape se phetseng hantle se thusang feela ho fokotsa boima ba 'mele, empa se boetse se khotsofatsa' mele ka livithamini tse ngata. Pineapple, e le sehlahisoa se nyenyefatsang, e ile ea fumanoa lilemong tsa bo-90 tsa lilemong tse fetileng.

Ke nakong eo bo-rasaense ba ileng ba ithuta ka ntho e bitsoang bromelain, e senyang protheine mme e fumaneha ka bongata ho phaenapole. Tholoana ena e feta metsi a 80%, empa tsohle ke livithamini tse fapaneng, ho kenyeletsoa B1, B2, B12, C, carotene, thiamine, tšepe le ba bang ba bangata.

Leha ho na le molemo oa phaenapole, ho e ja ka bongata ho ka ba kotsi. Ho ba bang, lijo tse joalo ha li thibetsoe ka thata. Contraindication e sebetsa ho batho ba nang le tloaelo ea ho ruruha kapa ba nang le lefu la gastritis.

Letsatsi la ho laolla liphaenapole le lona le fesheneng, empa, ka lehlohonolo, litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka li bolela hore ha lia lokela ho sebelisoa ke batho ba nang le mathata a gastrointestinal le acidity e phahameng, hammoho le ho hlatsa melomo ea bona ka metsi kamora bona.

Re ja phaenapole lapeng eseng feela matsatsing a phomolo

Sebaka sa tsoekere ea phaenapole ke Amerika Boroa, 'me sebaka se tloaelehileng sa moetlo ha se libaka tse chesang tse mongobo, empa ke lithota tse telele tse omeletseng. Hape, hoa makatsa hore ebe semela se etsang lekhasi le bophara ba limilimithara tse peli, rosette ea makhasi a thata e na le tholoana e monate haholo.

Tatso ea phaenapole e ile ea ananeloa ke monna khale koana, nako e telele pele ho sibolloa ha Amerika le tlhaselo ea mabotho a eona ke bahloli. Kajeno liphaenapole ha li lengoe eseng feela naheng ea tsona ea nalane, empa hape le linaheng tse ngata tsa Asia. Leha lapeng, phaenapole e ka lengoa holima windows.

Tlhokahalo ea spiky, litholoana tse khethiloeng tse tala li ntle lefatšeng ho pota. Li jeoa li sa tsoa khuoa ebile li le makotikoti, li entsoe ka linoko tsa lero la phaenapole le jeme, li kentsoe lijana tse fapaneng le ho omisoa. Empa haeba boleng bo holimo ba litholoana bo ke keng ba hlakoloa, joale ba ile ba qala ho bua ka melemo ea letsoalloa la Brazil e sa tsoa feta.

Boleng ba 'mele

Joalo ka litholoana tse ling tse ngata tse ncha, phaenapole e butsoitseng e tla natefeloa ke bo-'mampuli le batšehetsi ba lijo tse phetseng hantle tse nang le livithamini le liminerale tse ngata. Moetapele ea phethahetseng hara livithamini ke ascorbic acid, eo makhapetleng a ka bang ligrama tse 100 e etsang ligrama tse ka bang 50. Ntle le moo, phaenapole e na le livithamini tsa sehlopha B, PP le carotene.

Lilemong tsa morao tjena, ho se ho ithutile ka thata li-enzyme tsa limela, tseo ka thuso ea lelapa la bromeliad li bitsoang bromelin. Boleng ba matla a karolo ea 100 gram ke 48-52 kcal. Sena se nka tlhokomelo makhapetla a hloekileng, haeba maemong a indasteri kapa ka lapeng a entse compine ea apole, litholoana tse halikiloeng kapa jeme, ka lebaka la tlatsetso ea tsoekere, litaba tsa khalori li ka eketseha haholo.

E nang le khalori e tlaase e tlaase ea litholoana tse ncha ka ligrama tse 100 tsa makhasi ao

Ligrama tse 0,3 tsa protheine
Li-gramme tsa 0,1 tsa mafura
Ligrama tse 11,5 tsa lik'habohaedreite,
Ligrama tse 0,3 tsa molora
Ligrama tse 85,5 tsa metsi.

Ho joalo, semela se lekile ho bokella metsi, se fana ka lero le matla, le lintho tse ling tse bonts'ang melemo ea phaenapole bakeng sa 'mele oa motho, e hola ka holim'a rosette ea litholoana.

Liphello tse molemo 'meleng oa motho

Ho kenyelletsoa ha mela e sa tsoakoang ea phaenapole kapa lero ho tsoa tholoana ena ka lenaneng la letsatsi le leng le le leng ho tla thusa ho kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsa tšilo ea lijo. Ka lebaka la khatello e phahameng ea asiti le boteng ba li-enzyme tse ikhethang, phaenapole e jeoang e le sessert e tla thusa ho tlosa boima ba mpa ka mpeng mme e qobelle 'mele ho chesa lijo tse jeoeng kapele.

Matla ana a enzyme tataiso a boetse a hlahlojoa ke batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Kajeno, phaenapole e kenyelelitsoe lijong, 'me motheong oa tsona ho hlahisoa mekhoa e sebetsang ea bioloji bakeng sa ho fokotsa boima ba' mele. Pineapple e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele haeba motho a e-na le acidity e tlase, kapa ka lebaka le itseng a hlahisa li-enzyme tse sa lekanang.

Tabeng ena, phekolo ea tlhaho e monate e ka nka meriana habonolo. Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba tseba hantle hore na phaenapole e bohlokoa hakae ho banna le basali ba nang le khatello e phahameng ea mali. Litholoana li sebelisoa ka mafolofolo e le prophylactic ho e theola, hammoho le ho tlosa cholesterol e mpe, ho matlafatsa marako a methapo ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso eohle ea pelo.

Ha a bua ka melemo ea phaenapole bakeng sa 'mele oa motho, motho a ke ke a hloleha ho bua ka katleho ea eona nakong ea mafu a maholo a phefumoloho. Tholoana e nang le vithamine C e ngata e ke ke ea tlatsa mmele ka matla feela, empa e matlafatsa le boits'ireletso ba mmele, e thusa ho hanela tšoaetso ea vaerase le ea baktheria.

Phaenapole e thusa ho tlosa metsi a mangata mmeleng. Thepa ena e sebelisoa bakeng sa mafu a genitourinary sphere, ka khatello ea mali, le nakong ea kemolo. Basali ba lebelletseng ngoana le mekhahlelo e meng ea bareki ba phaenapole ba tla ananela bokhoni ba pulse ea bona ho ama ka bonolo maikutlo le tsamaiso eohle ea methapo ka botlalo.

Pineapple bakeng sa basali le banna e ka nkoa e le matla a tlhaho le antidepressant. E fepa ka matla, e thusa ho loantša ho hloka boroko le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mokhathala o sa foleng. Kenyelletsa phaenapole menyu e eletsoa bakeng sa bofokoli bo fokolang ba mmele le khaello ea mali.

Tšusumetso ea lero la phaenapole le makhasi a lona letlalong

Litholoana tsena li ke ke tsa sireletsa 'mele feela litšusumetsong tsa kantle, empa li ka boela tsa nchafatsa. Maemo a ho bopteng ha phaephe ea phaenapole 'meleng e sebetsa e le antioxidant ea tlhaho. Ntle le moo, sena se etsahala ha o ja litholoana, le ha o sebelisa makhasi a tsona kantle.

Thepa e khahlanong le ho ruruha e thusa ho sebetsana ka katleho le sebopeho sa purulent letlalong, tlasa ts'usumetso ea pheko ena ea tlholeho, ntlafatso e ea ntlafala. Ke feela ka tšekamelo ea ho etsa lintho tse kulang, hammoho le letlalo le senyehileng kapa le omileng, ho molemo hore u se ke ua sebelisa phaenapole kapa ho etsa liteko tsa letsoho pele ho ts'ebetso.

Liphello tse molemo tsa phaenapole ho basali

Haeba mosali ea phetseng hantle ho tloha ho ja phaenapole a ikutloa a le monate feela le melemo ea bophelo bo botle, ka nako eo, moimana o lokela ho kenyelletsa litholoana tse tsoang kantle ho lijo tsa hae ka tlhokomelo e kholo. Nakong ea kemolo, phaenapole le lihlahisoa tse ling tse ka amang 'mele oa mosali le bana ka matla, lingaka li khothaletsa hore li ka e kenyelletsa ka botlalo lijong, kapa ea e sebelisa ka hloko e kholo.

Bakeng sa phaenapole, matšoenyeho a joalo le lithibelo li bohlokoa haholo hobane sehlahisoa se thathamisitsoe e le allergen e sebetsang. Ka lebaka leo, 'mele o amohela ho kenella ka har'a proteni ea kantle ho naha o nang le liketso tse mabifi tse bohloko le tse bohloko, tse bonahatsang mokhoeng oa ho hema, ho ruruha ha litho tsa mucous tsa nasopharynx le litho tsohle tsa phefumoloho, li-upsets tsa mpa, boea ba letlalo le ho hlohlona.

Sena se bolela hore leha ho se na matšoao a ho se mamellane ha litholoana ho mme, ho na le monyetla oa ho ba le kotsi bakeng sa phaena ea bana. Haeba phaenapole e ne e le lijong tsa moimana pele, mme mosali kamora ho e nka o ne a sa utloe phetoho ea bophelo bo botle.

Ho tsoa lethathamong la mosali ea anyesang likhoeling tsa pele, ho molemo ho khetholla phaenapole ka kakaretso, e le hore a se ke a qholotsa nts'etsopele ea litholoana tse sa rateheng ho lesea. Ke ka lebaka la kotsi e kholo ea ho kulisoa kapa ho se mamellehe ha lijo hore bana ha ba fuoe phaenapole ba ka tlase ho lilemo tse tharo. Haeba ngoana a na le tšekamelo ea ho etsa lintho tse joalo, ho tla fihlela lilemo tse 6 - 7 ho molemo ho se tsebise ngoana litholoana tsa letsatsi.

Na peinapole e lokile bakeng sa endometrium?

Kajeno, motho a ka utloa hangata ka melemo ea phaenapole bakeng sa endometrium, ke hore, ho kenella kahare ho popelo, e phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea bokhachane le pele, nakong ea kholo ea eona. Ke mokelikeli ona o ntseng o hola nakong ea potoloho, o fumanang lehe le emolisitsoeng.

Ka hona, basali ba batlang ho ba mme ba sebelisa monyetla o mong le o mong bakeng sa endometrium ho fihlella matšoao a lakatsang. Ho na le maikutlo a hore bakeng sa endometrium, phaenapole e batla e le elixir e tsosang tsoelo-pele.

Leha ho le joalo, lingaka li hana polelo ena. Ebile, lithuto tse joalo tsa bongaka ha li e-so tšoaroe, mme ho bua ka melemo ea tholoana ena ho basali, litsebi tsa phepo e ntle li ka hlokomela boteng ba pululo ea anans:

mefuta e fapaneng ea li-antioxidants li-acid tse ngata

Empa litholoana tse ling li na le sete e tšoanang ea lintho tse sebetsang. Empa allergenicity ea phaenapole bakeng sa mosali oa moimana e ke ke ea thusa letho! Ho fetola bophahamo ba endometrium, lingaka li eletsa ho ela hloko lihlahisoa tse nang le beta-carotene le vithamini E, hammoho le selenium.

Melemo ea banna

Ho thathamisa litšobotsi tse molemo tsa phaenapole bakeng sa banna, litsebi tsa phepo e nepahetseng ba re bokhoni ba tholoana ena ho khutlisa matla kapele, bo fepa mehloli ea livithamini le liminerale. Kaha ho baemeli ba bangata ba thobalano e matla, bophelo ba kajeno bo itokisa khatello e matla ea kelello le ea 'mele letsatsi le leng le le leng, ho kenyelletsoa ha phaenapole ka har'a lijo ho tla bebofatsa litlamorao tse mpe tsa ho sebetsa ho feta tekano.

Monna oa phaenapole o matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea methapo, o tla bontša phello ea eona e le antioxidant e sebetsang. Sena se ka ama boemo ba bophelo bo botle le liketso tsa thobalano tsa banna.

Ho ka ba le li-contraindication le tlhokomeliso e hlokahalang

Leha ho na le melemo e ke keng ea fumaneha ea phaenapole bakeng sa 'mele oa monna le mosali, ho ke ke ha khoneha ho sebelisa hampe tholoana ena le ho nahana bobebe ka sehlahisoa se joalo se mafolofolo. Pele, ho bohlokoa ho tlohela liphaenapole tse nang le tloaelo ea ho hloka mamello le lijo. Tlhokomeliso ena ea litholoana e sebetsa ho batho bohle ba lilemo.

Maemong ana, ha ho hlokahale hore u kenye liphaenapole bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, hammoho le basali ba anyesang le bo-mme ba lebelletsoeng nakong ea halofo ea pele ea boimana. Kotsi ea ho sebelisa phaenapole bakeng sa basali ba baimana e ka taba ea hore litholoana li ka baka tšohanyetso ea mosebetsi.

Kaha sehlahisoa sena se na le "glycemic index" e phahameng haholo, tšebeliso ea phaenapole tsoekere e lokela ho tsamaisana le mehato eohle ea tlhabollo. Matšoao a sa thabiseng ka mor'a ho ja phaenapole le ho senyeha ha bophelo bo botle li emetse motho ea kulang ea nang le bothata ba peptic ulcer le gastritis e nang le acidity e ngata.

Litaba tse ntseng li eketseha tsa asiti e sebetsang ka makhapetleng e ama enamel ea meno, ka hona, kamora ho ja litholoana tse ncha, hlatsoa molomo oa hau le ho hlatsoa meno.

Phaenapole ke eng mme e phetse hantle?

Litholoana tsa tropike li hlahile Brazil. Ha ba e lele naheng ea Russia; liphaenapole li tsoa linaheng tsa Asia - China, India, Thailand le Philippines - lihlaheng. Pineapple ke tšobotsi ea bohlokoa ea mokete oa Selemo se Secha sa Chaena. Tholoana ena e phetse hantle haholo. Litokisong, ha ho sebelisoe nama ea eona feela, empa le lekhapetla.

Mme ho tloha makhasi etsa likhoele tsa masela. Mefuta ea phaenapole - e phetseng hantle hape e bocha? Ehlile lefatšeng ho na le mefuta e 80 ea phaenapole. Empa Tse latelang li nkuoa li le monate haholo hape li phetse hantle:

Smooth Cayenne oa Australia, Mexico, Philippines, Cuba, Afrika Boroa. Litholoana ke 1.5-2,5 kg. hape e na le nama e boreleli e bosootho bo lerootho. Mefuta ena e sa tšoaneng e butsoa nako e telele ho feta e meng kaofela. Mauritius kapa mefuta ea borena. Litholoana tsa tholoana ena li boima ho tloha ho 1,3 ho isa ho 1,6 kg. mme o be le sebopeho sa conical. Pulama e na le monko ebile e 'mala oa khauta e' mala oa 'mala o mosehla. Mefuta ena e ea tsamaisa. Ho latsoa phaenapole e tsoekere ebile e bolila. Amritha tse fapaneng. Litholoana tsa litholoana li na le boima ba ho fihlela ho 2 kg. le sebopeho sa cylindrical se hokahane le holimo. Ho bonolo haholo ho e hloekisa ebile e na le monko o monate. Nama ea eona e boreleli, e botenya ebile ha e na likhoele. Phaenapole ena e monate ka acid e tlase. Mohato oa MD-2 o bile le lipatlisiso. Sebaka se nyalisitsoeng se hlahile Amerika Bohareng le Amerika Boroa. Ke tholoana e monate ka ho fetisisa le e phetseng hantle e nang le acidity e tlase. Pulama e na le 'mala o khanyang oa khauta ebile e na le monko o monate. Boima ba "fetus" ke 2 kg. Litholoana li nka nako e telele ho feta - matsatsi a 30 'me a ka robala ho bata ka libeke tse peli. Ba mo isa Russia ho tsoa Cuba. Costa Rica le Ghana.

Phaenapole e na le lintho tse molemo

Livithamini:

Beta Carotene - 0,02 mg. A - 3 mcg. C - 11 mg. E - 0,2 mg. Li-vithamine tsa Sehlopha B: thiamine (B1) - 0,06 mg., Riboflavin (B2) - 0,02 mg., B5 - 0,2 mg., B6 - 0,1 mg., Folic acid (B9) - 5 μg . PP - 0,3 mg.

Lintho tse sebetsang tsa li-macro le macro:

Potasiamo - 134 mg. Magnesium - 13 mg. Calcium - 17 mg. Sodium - 1 mg. Phosphorus - 8 mg. Iron - 0,3 mg. Ash - 0,3 g.

'Me phaenapole e na le enzyme ea bromelain. E potlakisa ts'ebetso ea ho phatloha ha protheine mme e senya lisele tsa mofetše.

Melemo ea phaenapole e ncha:

Ntlafatsa tšilo ea lijo.
Matlafatsa boits'ireletso ba mmele, kaha ho na le vithamine C e ngata ho eona ho feta le lere.
Fokotsa ho ruruha ha mali. E thibela nts'etsopele ea thrombosis, thrombophlebitis le atherosclerosis.
Phokotso ea mali e tlase. E khothalletsoa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo.
E tšoara maloetse a tšoaetsanoang.
E matlafatsa ts'ebetso ea methapo ebile e khahlanong le khatello ea maikutlo.

Ha e le liphaenapole tse khabisitsoeng, ntlha ea pele e ka tlosoa meahong ea bona e ntle. Liapolese tse sa sebetsoang li ka baka allergies kapa mathata a ka mpeng ka lebaka la keketso ea acid e sehlahisoa. Se ke oa kenella ho bona.

Melemo ea lero la peine e sa tsoa khuoa:

E thusa ho theola boima ba 'mele. Normalized mosebetsi oa liphio, sebete le mala. E hloekisa mali ho k'holeseterole.

Pineapple e nang le linaoa ke pheko e phetseng hantle ka ho fetisisa. Hoo e ka bang livithamini tsohle le likarolo li bolokiloe ho tsona. Li thusa ho pholoha litsietsi le ho ikoetlisa. Empa phaenapole ea pompong e na le lik'hilojule tse ngata ebile e na le boleng bo matla ba phepo. Li lokela ho jeoa ka bongata.

Na peinapole e ntle ho 'm'a ea anyesang?

Ka sefuba, phaenapole ha ea lokela ho jeoa. Ke allergen e matla mme e tla baka karabelo eseng feela ho mme, empa le ho lesea. Pineapple e na le thepa ea bohlasoa. E thibetsoe haholo bakeng sa basali ba baimana ho trimester ea pele le ea bobeli. Mehatong ea ho qetela ea bokhachane, u ka e ja, empa ka bongata.

Nka fuoa peinapole ho ngoana le ka lilemo life? Lingaka li eletsa ho fa phaenapole ho feta lilemo tse tharo. Haeba ngoana a sa batle ho e leka, ho molemo hore u se ke oa fana ka eona.

Ho boloka, ho lokisa le ho khetha

Lijana tsa chinate tse phetseng hantle haholo le tse monate:

Pineapple le yoghur

Salate ea litholoana: phaenapole, banana, lamunu, mango, jj.

Pineapple ea phaenapole Pineapple souffle Khoho e nang le phaenapole e tsoekere e bolila le e bolila Pineapple carpaccio Kuku salate e nang le likenke tsa phaenapole Pineapple ka puff pastry Teriyaki salad e nang le nama ea kolobe le phaenapole ea phaenapole Pineapple jelly

Melao ea polokelo ea phaenapole e sa tsoa khuoa, e khabisitsoeng ka lehloa, hammoho le lero la phaenapole

Tšela litholoana tse ncha ka sehatsetsing nako e sa feteng matsatsi a 10.
Mocheso oa polokelo e lokela ho ba lipakeng tsa 5 le 10 degrees Celsius. Ka lithemparetjha tse phahameng, lesea le emoloa ka potlako.
Pineapple ea kh'onate e bolokiloe sehatsetsing ka sekhotong ka letsatsi. Ho molemo ho beha likhaba tsa litholoana ka khalase kapa sejana sa polasetiki, ebe bophelo ba sehatsetsing bo eketsoa ho fihlela beke.
Jusi ea phaene e lokela ho bolokoa sehatsetsing, empa hopola hore ha nako e ntse e ea, thepa ea eona e lahlehile.
Pineapple e batang e bolokiloe likhoeli tse tharo. E tlose likotoana, e behe ka khalase kapa poleiti ea polasetiki le sehatsetsi ho fihlela e bata, ebe u e fetisetsa ka mekotla ka mokotleng oa polasetiki.

Ho hlatsoa hantle litholoana tsa libakeng tse chesang tse mongobo, o lokela ho itlama ka thipa. Tšela peine ea phaenapole ka kotloloho ebe u e khaola lekhapetla ho tloha holimo ho ea tlaase, ebe u e khaola ka halofo ebe u e arola.

Lijana tsa apineine, melao ea ho noa tee le linate bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Marang-rang a tletse ka mefuta e mengata ea lijo tsa phaenapole. Ho na le litlhahlobo tse ngata mabapi le ho ja litholoana. Hore na phaenapole e tla thusa ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha khoneha ho araba ka mokhoa o hlakileng. Ho na le li-tincture tse khethehileng le tee e nang le phaenapole e chesang liprotheine, empa eseng mafura a bokelitsoeng 'meleng.

Ho lokisa tincture bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho tloha phaenapole, o lokela ho:

Lokisetsa puree ea phaenapole, e sola litholoana. Tšela makhasi ao ka ligrama tse 500 tsa vodka le ho tsitlella ho beke. Hlohlelletsa motsoako hang ka letsatsi. Nka tincture pele ho lijo makhetlo a mararo ka letsatsi, ka tekanyo ea tee e le 'ngoe. Nako ea ho amoheloa ke khoeli.

Ho boetse ho na le tee ea limela e nang le phaenapole e ntšitsoeng. Ba potlakisa metabolism. Ho li ja ho ka u thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Nka tee ena ka tieo ho latela litaelo.

Pineapple - se setle le se kotsi ke sefe

Pineapple ke litholoana tsa libakeng tse chesang tse mongobo Brazil. Ke moo ho phatlalalitsoeng ha tholoana ena e phetseng hantle lefats'eng lohle e qalileng: ho ea Asia, Afrika le Europe. Liphaenapole li lengoa masimong a maholo, a maholohali ho 'ona a fumanehang Lihlekehlekeng tsa Hawaii.

Pele ho moo, linaheng tse ling ho kenyeletsoa le Russia, ba ne ba leka ho lema liphaephe ka bo bona matlong a limela, empa kaha maemo a leholimo a Europe a sa ba loketse, lipapakhaie li isoa Europe ka sekepe, haholo holo ho tloha Philippines, China, Thailand le India.

Pineapple - thepa ea bohlokoa le sebopeho

Ntle le taba ea hore phaenapole ke litholoana tse nang le tatso e khahlehang, e na le lintho tse ka bang mashome a tšeletseng tse e fang monko o ikhethang. E na le thepa le livithamini tse ngata tse sebetsang hoo ho nepahetseng hore o e nka e le sethethefatsi.

Pineapple, eo thepa ea eona e nang le melemo e makatsang, le eona e na le ntho e joalo ka bromelain, e heletsang liprotheine le ho imolla ho ruruha. Se ke la lebala hore na ho na le livithamini tse kae ka har'a phaephe e le 'ngoe. Sena ka nako e ts'oanang e e etsa sesebelisoa se hloahloa sa ho loantsha sefuba, kaha se tlatselletsa 'mele ka lintho tsohle tse hlokahalang le ho o thusa ho loants'oa tšoaetso.

Ka kopo elelloa hore e le ho fihlela sephetho se lakatsehang, phaenapole e tlameha ho nkuoa ka mpeng e se nang letho. Boemo bona bo tlameha ho phethahatsoa ka lebaka la bromelain, eo, ha e kopantsoe le lijo, e ke keng ea hlola e khona ho bonts'a thepa eohle ea eona e ntle mme e tla ntlafatsa feela belisoa ba 'mele.

Pineapple e tšolla mali mme sena se e etsa sehlahisoa se lokelang ho ba teng lenaneng la batho ba tloaetseng ho ba le mathata a thrombophlebitis, thrombosis, hammoho le ba nang le mathata a pelo, methapo ea mali le liphio, haholo bakuli ba nang le khatello e matla ea mali, hobane phaenapole e na le matla a ho fokotsa ho ruruha.

E boetse e hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa ho li-amana tsa mafura, ka lebaka la eona ke prophylactic ho mafu a mangata a pelo, a kang myocardial infarction kapa stroke. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea phaenapole ke hore e fokotsa bohloko mesifa le manonyeletso.

Ho boetse ho baloa hore phaenapole, eo thepa ea eona e nang le melemo e ke keng ea latoloa, e thibela nts'etsopele ea metastases ho bakuli ba mofets'e, e seng e sa tsejoe ka bonnete, empa bo-ramahlale ba ikemiselitse ho etsa qeto e joalo.Empa hoa tsebahala hore phaenapole ke thibelo ea mofets'e.

Hangata, batho ha ba bone phaenapole eseng feela litholoana tse monate le tse monko o monate, empa hape e le mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele. Empa ka 'nete - ha ho joalo. Leha ho na le 'nete ea hore phaenapole e na le likhalase tse tlase (ligrama tse 100 tsa li-account tsa phaenapole tse ka bang 50 kcal feela), e na le index e phahameng ea glycemic mme ka mor'a ho e ja, tlala e tla khutlela kapele.

Lero la phaenapole ha lea lokela ho sebelisoa hampe ho boloka enamel ea meno. Tlhokomelo e khethehileng ea thepa e kotsi ea phaenapole e lokela ho fuoa basali baimana ba kopantsoeng haholo le lero la phaenapole hobane haeba ba ka fumana tholoana e sa butsoang kapa e senyehileng, ho na le kotsi bakeng sa ngoana, hobane lipapakhaie tse sa butsoang kapa tse sentsoeng li na le thepa e nyonyehang.

Phaenapole - joang ho boloka

Litholoana tse sa butsoang li lokela ho bolokoa ka mocheso oa kamore ho fihlela li butsoela, empa u ele hloko peel ea eona. Hang ha makhasi a sootho a hlaha ho eona, sena se tla bolela hore phaenapole ea senyeha.

Litholoana tse butsoitseng li bolokiloe sehatsetsing, tse sa feteng matsatsi a 12, ka mokhoa o khethehileng li phuthetsoe ka lesela e le hore monko oa tsona o khethehileng, le o monate ha o sebetse lihlahisoa tse ling. Mofuthu oa polokelo ea phaenapole ha oa lokela ho feta 10 ° C mme o be ka tlase ho 7 ° C.

Bakeng sa polokelo ea nako e telele, khetho ea jeme e loketse haholoanyane. Khekhe ea hae e bonolo haholo: Re hloka 1kg ea phaenapole, 800 ml ea metsi le 1 kg ea tsoekere. Sirapo e bonolo e lokisoa ho tsoa ho tsoekere le metsi, e leng moo phaenapole e halikiloeng ka linoko, hamorao e eketsoang le ho ts'oaroa lihora tse 12.

Kamora hore motsoako oa rona o kenngoe, sirapo eo makhapetla a phaenapole a tšeloang ho eona e pheha hape. Kamora moo, likhaba li tšolleloa hape ka sirapo ebe li belisoa ho fihlela li loketse. Jeme e itokiselitsoeng e tšolleloa ka makotikoting le ka makotikoting, ebe e bolokiloe sebakeng se phodileng hape se lefifi. Mokhoa ona o tla u thusa ho boloka tatso ea phaenapole e ikhethang ka nako e telele, empa thepa ea boleng ba phaenapole e fokotsehile haholo.

Mokhoa oa ho khetha

E le hore u khethe pineapple e nepahetseng, e phetseng hantle hape e ncha, u hloka ho tseba lintho tse nyane tse tla u thusa ho etsa qeto. U ka tseba ho hlaka ha lesea ka masea a lona, pepere, monko esita le litšenyehelo. Mohlala, litlhoro.

Nako e nyane e se e fetile ho tloha ha phaenapole e nkuoa, makhapetla a bona a le botala ebile a le botala. Kamora ho bona mahlo, nka phaenapole matsohong a hau mme o leke ho hula e 'ngoe ea makhasi a litholoana. Haeba e tsoa habonolo, joale phaenapole e butsoitse, haeba e mpe, e ntse e sa tsitsa, 'me haeba ho le bonolo haholo, ebe, ho joalo, e se e senyehile.

'Mala oa tlhaho o buluu ka tlhaho ha o bolele ho butsoa ha phaenapole. U ka boela oa tseba ho hlaka ha phaenapole ka tsebe. Tlanya phaenapole 'me haeba molumo o se na letho, ho bolela hore e bolile ebile e bola, haeba ho fapana le hoo, lesea le ka tatellano.

Monko oa phaenapole le ona o bohlokoa. Ha ea lokela ho ba e bohale haholo, empa e bonolo, e bonts'ang kholo ea eona. Mokhoa oa ho tsamaisa phaenapole o phetha karolo ea bohlokoa litšenyehelong tsa ona. Ho tlisoa litholoana tse theko e phahameng haholo lifofaneng le tse butsoitseng tse butsoitseng, ha litholoana tse theko e tlaase li tlisoa likepeng ebe li kotuloa li sa butsoa.

Pineapple ea lefu la tsoekere

Pineapple ke keketso e ntle ho lijong tse fapaneng tse reretsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle le boima ba 'mele. Boleng bona bo e lumella ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ha se motho e mong le e mong ea lihlong mabapi le sehlahisoa seo, a ho nka e le tšokelo ho batho ba lefu la tsoekere. Na ho joalo? Ha re leke ho utloisisa.

Phaenapole le metsi

Kaha lefu la tsoekere hangata le tsamaisoa ke ho ba le boima ba 'mele, litholoana tse joalo tsa khalori e tlaase joalo ka phaenapole li tla lekana lijong tsa mokuli. Ho ja lijo tse nang le khalori e fokolang ho bakoa ke mongobo o mongata o ho eona, hammoho le boemo ba fiber bo hlokahalang.

Sena se o lumella ho potlaka ka potlako le ho boloka boima ba 'mele bo le maemong a bona a tloaelehileng. Haeba, ntle le moo, u latela phepo e nepahetseng, joale u ka etsa hore li-kilogram li qhibilihe butle ka pel'a mahlo a hau, tseo hammoho li tla thusa ho ntlafatsa boemo ba motho ea nang le lefu la tsoekere.

Pineapple le glycemic index

Lijo tsa tsoekere li baloa ho ipapisitsoe le index ea glycemic ea sehlahisoa. Tloaelo e lumelletsoeng e nkuoa e le sehlopha sa lihlahisoa tsa lijo tse nang le index ea likarolo tsa bohobe ho tloha ho 55 ho isa ho 70. Pineapple e nang le index ea 66 e fumaneha maemong a lumelloang ka botlalo, e entseng hore ho se lumellane ka taba ena.

Litsebi tse ling li re lihlahisoa tse nang le index e joalo ea glycemic e ngata li ka baka tsitsipano ea tsoekere le mafura, ka mantsoe a mang, a sa sireletseheng bakeng sa lefu la tsoekere. Ba bang ba iphapanyetsa hore mojaro oa glycemic, o hlahisitsoeng ka likarolo tse 3 tsa phaenapole, o fokotsa likotsi tsohle.

Ke lokela ho tlohela phaenapole ea lefu la tsoekere

Ho ipapisitse le se boletsoeng ka holimo, barati ba liphaenapole ba na le lehlohonolo - ho kenyelletsoa ha bona ho ja lijo tsa lefu la tsoekere, empa u se ke oa lebala ka likarolo le boholo ba sehlahisoa. Liphaenapole li lokela ho jeoa li sa tsoakoe, 'me litlolo li lokela ho lahloa molemong oa bophelo bo botle ba tsona.

Kahoo, bromelain, eo e leng karolo ea tholoana, e na le tšusumetso e rarahaneng ea ho thibela litho tsa ka hare tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, e etsa hore tšebetso ea 'mele e matlafatse' mele 'me e eketsa ho itšireletsa mafung. Ka lefu la liphio, ke diuretic ea tlhaho.

Empa boteng ba peptic ulcer ea gastrointestinal pampiri hammoho le lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea sehlahisoa se lokela ho tloheloa ka ho felletseng.