Mokhoa oa ho nka lekala la tsoekere la mofuta oa 2

Liprotheine ke karolo ea mantlha e sebetsang 'meleng oa rona.

Ba etsang?

Liprotheine li na le enzymes e thusang (ho potlakisa) liphetoho tse fapaneng 'meleng oa rona. Li-Enzymes hape li fana ka ho phatloha ha liprotheine tse tšoanang ho amino acid, mafura ho mafura acid le lik'habohaedreite ho glucose.
Liprotheine ke thepa ea mantlha ea 'mele bakeng sa' mele. Li-amino acid tsa liprotheine li sebelisetsoa ho haha li-cellular tsa cellular, li ikarabella ho boloka le ho fetola sebopeho sa sele.

Liprotheine li fana ka motsamao oa rona. Li na le actin le myosin - likarolo tsa mantlha tsa mesifa.

Liprotheine li fana ka tšebetso e sireletsang 'mele:
Tšireletso ea 'mele - mohlala, coagulability, eo fiberrinogen le prothrombin li ikarabellang.
Tšireletso ea lik'hemik'hale - li-enzyme tsa sebete li sebelisana le chefo le chefo, li netefatsa ho inactivation le excretion e tsoang 'meleng.
Tšireletso ea mafu a amanang le tšoaetso ea mali - liprotheine ke karolo ea li-antibodies (li-immunoglobulins) tse hlahisang lisele tsa mali ho arabela tlhaselo ea li-ejenti tsa kantle ho naha (libaktheria kapa livaerase).
Liprotheine li fana ka puisano pakeng tsa lisele tsa 'mele. Ke tsona limolek'hule tse hlahelletseng. Li na le lihormone, li-cytokine le lintlha tsa kholo.
Liprotheine ke lisebelisoa tsa mantlha tsa 'mele. Li fetisetsa lihormone, li li lokolla moo ho hlokahalang, li fetise oksijene le khabone (hemoglobin), li fetise likarolo tsa cholesterol maling.

Li-receptor tsohle 'meleng li entsoe ka liprotheine. Li lumella lisele ho sebelisana, li na le lintho tse fapa-fapaneng tse hlokang ho monya kapa ho arabela moo ntho e 'ngoe e hlokang ho fanoa maling.

Ke lebisa tlhokomelo ea hau ho hore ha ho letho le boletsoeng ka keketseho ea tsoekere. Kahoo, liprotheine li hlile li ke ke tsa phahamisa maemo a tsoekere hobane glucose ha e kenyelelloe sebopeho sa eona.

Maemong a mang a tlala ea sekoboto kapa ho haella ha lik'habohaedreite, 'mele o qala ho hlahisa tsoekere e tsoang liprotheine tsa lijo kapa liprotheine tsa litho tsa eona. Ts'ebetso ena e bitsoa gluconeogeneis.

Ka nako e 'ngoe sena se ka hlaha ka boima bo boholo ba' mele ka lihlahisoa tsa protheine mme hoa hlokahala e le hore ho boloke matla a feteletseng a fumanoeng ka mokhoa oa glycogen ho sebete. Leha ho le joalo, ha ke nahane hore o ja kiki ea kilo ka letsatsi le leng le le leng, 'me tsoekere e ke ke ea tsoha ka lebaka la nama e tloaelehileng.

Litlhare tsa folks ho thusa

Joalo ka mafu ohle, lefu la tsoekere le na le litlhare tse ngata tse tla thusa ho theha botsitso 'meleng le ho tlisa boemo ba glucose ka tatellano.

Joalo ka ha o tseba, boholo ba meriana ea setso e entsoe, pele ho tsohle, ho tsoa ho seo tlhaho ea 'm'a e filoeng ka naha ea habo. Ehlile, motsoako o ka sehloohong oa litlolo tse joalo e tla ba litlama le limela.

Ho theola tsoekere ea mali, o ka sebelisa risepe e kenyang lekhasi la bay feela le metsi a belang. Ho lokisa, tšela likotoana tse 6-10 tsa lekhasi la bay ka metsing a belang (linoelo tse le ngoe le halofo). E tlohele e qale letsatsi. Noa ligrama tse 50 pele u e-ja. Nako ea kamohelo e tsoa matsatsing a 15 ho isa ho a 21.

Linden e tla khona ho fana ka phello e nepahetseng ea pholiso. Ho etsa sena, nka likhaba tse peli tsa lipalesa ebe u li tlatsa ka likhalase tse peli tsa metsi a belang. Kamora ho qhekella le ho kenella ka halofo ea hora, moro o ka nooa e le tee.

Ngaka e nang le makhasi a Blueberry e ka nooa hammoho le meriana.

Khetho 1 "Rye ea maiketsetso"

Ho lokisa mofuta ona oa bohobe, lihlahisoa tse latelang lia hlokahala:

Ligrama tse 250 tsa phofo ea koro
Ligrama tse 650 tsa phofo ea rye
tsoekere e halikiloeng ka tekanyo ea khaba e le 'ngoe,
tafole ea tafole e lekanang le lithara tse 1.5,
tomoso ea joala ka ligrama tse 40,
metsi a futhumetseng (joalo ka lebese le lecha) litha e le 1/1,
oli ea meroho ka boholo ba 1 thispone.

Ho feta moo, hlobo e beha sebakeng se futhumetseng e le hore bohobe bo ka nyoloha hape ebe ka mor'a moo bo beoa ka ontong bakeng sa ho baka. Kamora metsotso e 15 ea ho pheha, kutu ea eona e tsoang e lokela ho kolobisoa ka metsi ebe e khutlisoa ka ontong.

Nako ea ho pheha e karolelanoa ho tloha ho 40 ho isa ho 90 metsotso.

Khetho 2 "Buckwheat le Wheat"

Risepe ena e nahana ka khetho ea ho lokisa sehlahisoa sena ka mochini oa bohobe.

Sebopeho sa metsoako ke se latelang:

buckwheat phofo e boima ba ligrama tse 100,
kefir e se nang mafura e nang le boima ba limililitara tse 100,
phofo ea koro ea premium e boima ba ligrama tse 450,
metsi a futhumetseng a nang le li-millimitara tse 300,
potlakileng li-tee tse 2,
meroho kapa oli ea mohloaare tse 2 lithabeng,
tsoekere e nkang tsoekere e le 1,
tafole ea tafole 1.5 lithara.

Mokhoa oa ho lokisa hlama le mokhoa oa ho baka li tsoana le mokhoa oa pele.

Hore na khetho ea bohobe ke efe bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ho hlokahala kamehla ho hopola molao o le mong - ona ke molemo o moholo bakeng sa mmele.

Risepe ea ho etsa mahobe a sootho a maiketsetso ka mochine oa bohobe kapa ontong e bonolo. Ho etsa sena, o hloka lehlaka le phofo ea fatše e koahetsoeng ka metsi le letsoai. Sebakeng sa tsoekere, fructose. Tomoso e omme feela.

Haeba e phehiloe ka mochini oa bohobe, u hloka feela ho robala lihlahisoa tsohle 'me u khethe mofuta oo u o batlang ("Bohobe bo Tloaelehileng"). Kamora nako e behiloeng, sehlahisoa se ka tlosoa mme sa jeoa.

Mahlale a ho pheha ka ontong a fapane hanyane. Ho etsa sena, lihlahisoa li kopantsoe ka thoko, joale kamora nako e itseng hlama e beoa ka hlobo e tlotsitsoeng ka oli ea meroho ebe e kenngoa ka ontong e kentsoeng pele ho 200 ° C.

Ntle le moo, ho etsa bohobe bo halikiloeng ka tastier, ba bo ntšetsa kamora hore bo se bo loketse, ba le mongobo bokaholimo ba sehlahisoa ebe ba se beha ka ontong metsotso e meng e 5. Ho latsoa ho sena ho tla ntlafala.

Mathata a ka bakoang ke lefu lena, ka ho hana lijo

Bakuli bohle ba tlas'a tlhokomelo ea bongaka e lulang e le teng ba ka ba kotsing haeba ba hana lijo tse boletsoeng kapa haeba li hlalositsoe hampe 'me li etsoa.

Har'a mathata a kotsi ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho kenyelletsa sehlopha seo ho thoeng se kotsi, ho kena ho sona ka linako tse ling ho ba thata haholo ho se boloka. Sehlopheng se hlobaetsang, sebopuoa sohle se lula se utloa bohloko, e leng molao-motheo oa ts'ebetso oo ho leng thata ho o tseba.

E 'ngoe ea litlamorao tse bohloko ke boemo bo bitsoang ketoacidosis. Nakong ea chebahalo ea hae, mokuli a ka ikutloa a le mobe haholo. Boemo bona bo tloaelehile ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Boemo bona bo ka etelloa pele ke ts'ebetso ea khatello ea maikutlo, khaello ea phepo e nepahetseng kapa ts'ebetso ea bongaka e sebelisang thipa.

Ho baka ho kotsi bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Ntle le melemo, ho baka ho kotsi 'meleng oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Ka tšebeliso ea khafetsa ea bohobe bo tšoeu, dysbiosis le flatulence li ka hlaha.

Ntle le moo, ona ke mofuta oa khalori e phahameng, o hlohlelletsa ho nona ha boima bo feteletseng. Lihlahisoa tsa bohobe tse ntšo li eketsa acidity ea ka maleng mme li baka tsitsipano ea pelo.

Ho baka ha ho khothaletsoe bakuli ba nang le mafu a tšoaetsanoang a (gastrointestinal). Ngaka e nepahetseng e ka bolela mofuta o nepahetseng oa ho baka o lumelloang ho bakuli ba lefu la tsoekere.

Litšobotsi tsa phepo

Liprotheine ke eng?
Fibre

Ha ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere, ntho ea pele eo lingaka li e etsang ke ho qala ho bua ka seo u se hlokang ho emisa ho ja. Sena ke tsoekere, le tsoekere, le lino, le lihlahisoa tsa phofo, joalo-joalo. Empa ha ba bue ka seo e ka bang.

Rona, lingaka, hangata re lumela hore uena, bakuli ba rona, le utloisisa ka botlalo hore na ke lijo life tse eketsang tsoekere. Re boetse re na le bonnete ba hore u tseba liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse kenyelelitsoeng mohopolong ona. Empa ts'ebetsong ea ka, ke ile ka fumana taba ea hore ho bakuli ba bangata ba tlang ho nna, mehopolo ena ke lekunutu, e koahetsoeng lefifing.

Mona ke tla bua ka hore na liprotheine le fiber ke eng. Ntle le moo, HA BONAHALA tsoekere ea mali.

Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bophelong ba motho ofe kapa ofe. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, karolo ea phepo e nepahetseng e lokela ho ba sebakeng sa bobeli kamora lithethefatsi.

Lijo tsohle tsa mokuli li lokela ho laoloa ka botlalo ke ngaka e eang. Ho latela matšoao a motho ka mong, ngaka e boetse e eletsa mokuli ka phepelo eohle ea lijo nakong eohle ea lefu lena.

Lijo tsohle tsa mantlha tsa mokuli li lokela ho tlatsoa ka lijo tse tsoekere le tsoekere tse fokolang kamoo ho ka khonehang - ona ke molao o le mong o tloaelehileng le o le mong bakeng sa bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere la mellitus.

Leha ho le joalo, bakuli bohle ba lokela ho hopola molao o le mong oa bohlokoa - ho qheleloa ka "lik'habohaedreite tse bobebe" lijong tsa bona. “Lik'habohaedreite tse bobebe” li bolela lijo tsohle tse nang le tsoekere e ngata. Tsena li kenyeletsa: likuku, meqomo, li-pastry tsohle, litholoana tse monate (libanana, morara), liswiti tsohle le liswidi, jeme, jeme, jeme, chokolete, lijo-thollo, bohobe bo tšoeu.

Hape, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho utloisisa hore litheko tsa lijo li lokela ho fokotsoa haholo le ho aroloa likarolo tse 'maloa tse nyane. Molao o joalo o tla u lumella hore u fetole botsitso 'meleng, ntle le ho baka mathata le ho tlōla tekanyo ea tsoekere ea mali.

Molao-motheo ohle oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere o etselitsoe ho khutlisetsa lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng. Hape, mokuli o lokela ho hlokomela hore na o ja eng, e le hore a se ke a baka tsoekere maling.

Bakeng sa bohle ba lefu la tsoekere, ho khothalletsoa hape ho bala likhalori tse jetsoeng. Sena se tla u lumella ho laola lijo tsohle.

Lihlahisoa tsena li ka:

fumana ho rekisoa,
etsa lapeng.

Haeba re bua ka mabenkele a fapaneng, o lokela ho ba hlokolosi ka mefuta e fapaneng tlasa lebitso "Diabetes", hobane bahlahisi ha ba tsebe kamehla hore na ke eng e lokelang ho kenyelletsoa ho risepe ea lihlahisoa tse joalo tsa bohobe.

Ha u le lapeng, o ka baka bohobe ba rye ka mochini oa bohobe, ontong ebile o pheha butle.

Maemong a mang, lingaka li kanna tsa u lumella ho ja lihlahisoa tse bosoeu tse tšoeu - empa sena ha se bolele hore u ka li ja ka hohle kamoo u batlang. Sehlahisoa se joalo se lumelloa ka bongata bo fokolang mme ke feela ho ba nang le mafu a mafu a pampitšana ea gastrointestinal:

gastritis
seso sa ka mpeng
seso sa duodenal.

Lebaka la phomolo e joalo ea lijo - ho baka li-rye ho eketsa acidity mme ho batla ho khopisa mucosa ea gastric. Empa maemong a joalo, bohobe bo bosoeu bo omisoa hofihlella ka ontong, hobane thepa e phehiloeng e ncha e "qala" ts'ebetso ea ho belisoa ka potlako tsamaisong ea tšilo ea lijo.

Mokhoa o ka sebelisoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere ho lekanya palo e nepahetseng ea sehlahisoa ka har'a lijo tsa bona le lijo tse nepahetseng ka ho nahanela mofuta oa lefu la tsoekere, likhalori tsa khalori le dikahare tsa carbohydrate?

Mefuta le melemo

Lekala le tla ka mefuta e mengata. Sehlahisoa se nang le khalori e phahameng ka ho fetisisa se entsoe ka oats. Oat bran, e sebelisoang ho tsoekere, e ruisitsoe ka fiber e ngata. Ka korong, e entsoeng ka koro le phofo ea rye, ho na le mefuta e mengata ea lijo tse sa koaheloang.

Likahare tsa khalori ea kutu ea rye li ka bang 220 kcal, koro - 180 kcal.

Mokhoa oa ho pheha

Nate ea oat bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho jeoa ka bongata ba ligrama tse 30 ka letsatsi. Matsatsing a pele, ho khothalletsoa ho ja tee e le 'ngoe ea sehlahisoa. Butle-butle, o ka eketsa palo ho isa ho ligrama tse 30 ka letsatsi.

Ha o sebelisa sehlahisoa, ho khothalletsoa ho noa bonyane lilithara tse 1.5 tsa metsi a hloekileng. Ho seng joalo, phello e fapaneng e ka fumaneha. Mokuli o tla ba le mathata a latelang:

Ho fokotsa ho hloka botsitso ka mpeng ha o nka korong, o lokela ho noa tee kapa koena ea chamomile.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Li-cookies tsa Oatmeal

Lekala le nang le lefu la tsoekere le ka sebelisoa ho lokisa lijana tse fapaneng. Li-cookies tsa Oatmeal, tse rarolloang ka tsoekere e phahameng ea mali, ke sejana se monate le se phetseng hantle. Lihlahisoa tse latelang li hlokahala ho etsa sopho:

Ligrama tse 100 tsa oat bran,
Ligrama tse 40 tsa walnuts tse khotsoeng,
Mahe a 3
Ligrama tse 10 tsa botoro,
monko o monate.

Ts'ebetso ea ho etsa li-cookies tsa oatmeal e bonolo:

Squirrels otla hantle.
Li-yolk li na le mobu o tsoekere ka oli.
Kamora moo, eketsa linate le korong.
Mothating oa ho qetela, eketsa protheine ka hloko 'me u phatlalatse sopho pampiring. Li-cookie li phehiloe ka ontong metsotso e 10.

Letlapa le phehiloeng khoho le phehiloeng ka Basil

Oat bran ea lefu la tsoekere e boetse e sebelisetsoa ho pheha khoho. Sena se tla hloka metsoako e latelang:

Ligrama tse 300 tsa khoho,
Supuni tse 8 tsa paseke ea tamati,
Ligrama tse 100 tsa chisi ea Adyghe,
Liipone tse 4 tsa oat bran,
Ligrama tse 5 tsa basil e omisitsoeng pele,
palo e nyane ea letsoai.

Pele, khoho e otloa. Ebe nama e tšeloa ka khorong, e phehiloeng ka ontong metsotso e 25. Kamora sena, sekotlolo se kolobisitsoe ho peista ea langa le le lej, e fafalitsoeng ka basil le chisi ea pele ho grated. Ebe filet e pheha ka ontong metsotso e meng e 15.

Lekala le ka kenyelletsoa lijong tsa lefu la tsoekere le emang nakong ea kemolo. Sehlahisoa se u lumella ho fokotsa boima ba 'mele, se thusa ho boloka boima ba' mele bo leka-lekaneng.

Seno se phetseng hantle

Nate ea oat ea mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 le eona e teng linoaneng tse fapaneng. O ka lokisa moriana oa litlama ho latela risepe ena:

Ligrama tse 10 tsa oat bran li hloka ho tšela lilithara tse 0,2 tsa metsi a belang.
Motsoako o hlahisitsoeng o ne o lokiselitsoe metsotso e 15.
Hlatsoa senoelo.

Medico decoction e sebelisoa sebakeng sa tee e tloaelehileng. Sweetener e ka eketsoa ka seno.

Ho kenella ka mokhoa oa kalafo ho lokiselitsoe ka tsela ena:

Khaba e le 'ngoe ea mabele e tšeloa ka 200 ml ea moro oa hlaha.
Motsoako o hlahisoang o tlameha ho kenngoa metsotso e 20.

Seno, se nang le korong, se sebelisoa joaloka tee ea vithamine. Motsoako o khothalletsoang oa lithethefatsi o beoa ka bomong.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Linoelo tse peli tsa korong ea koro,
20 dikgerama tsa tranelate e bolila
Ligrama tse 100 tsa chisi e nang le mafura a tlase,
oli ea meroho (ka boholo ba likhaba tse 2).

Karolo ea ho tlatsoa ha likatse ho na le:

200 dikgerama tsa k'habeche e kholo,
1 lehe le phehiloeng

Mokhoa oa ho etsa lipie o bonolo:

Hoa hlokahala ho lokisa hlama. Ebe u e arola likotoana tse nyane tse katiloeng ka hloko ka pini e sarolohang.
Li-pie li halikiloe lehe le phehiloeng le hop e halikiloeng. Pheha ka ontong e kentsoeng pele ho mocheso oa likhato tse 180 metsotso e 15.

Bakeng sa ho ruisa lijo le magnesium, sopho e phehiloe ho latela decoction ea matlapi a korong. Ho etsa sena, nka ligrama tse 15 tsa rye, oat le korong ea koro. Kamora ho eketsa litara e le 'ngoe ea metsi. Moro o phehiloe ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 15. Kamora moo, seno se nooa ebe sea sebelisetsoa ho etsa sopho.

Contraindication

Lekala le nang le lefu la tsoekere la 2 le tšoaetsanoa le ho eketsoa hoa li-pathologies tse latelang:

Nakong ea tšoarelo, tšebeliso ea korong ha e thibetsoe. Empa matsatsing a pele, nka senoelo sa kofi sehlahisoa feela. Ha o sebelisa litlhare tse fapaneng ho etsa tsoekere e maling, nako e pakeng tsa tšebeliso ea korong e ka ba lihora tse 6.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Melemo ea matlapi a lefu la tsoekere ke eng?

Ka lebaka la hore motho o phela bophelo bo sa lokang, a sebelisa lijo tse hloekisitsoeng tse nang le likhakanyo tse kotsi, lefu la tsoekere le ka hlaha.Haholo-holo lefu le joalo ke phello ea ho ja bohobe. Kaha ha ho na fiber ea lihlahisoa tsa phofo, lihlahisoa li na le index ea "glycemic" e ngata, e lebisang ho tloleng ka matla tsoekere ea mali. Ho ts'oana le tsoekere, e lahleheloang ke boleng ba eona ba tlhaho ka lebaka la mehato e mengata ea tlhoekiso.

Lekala ke khetla ea lithollo. Sehlahisoa se thusa ho hlohlelletsa mala, ho tlosa k'holeseterole le tsoekere, le ho khutlisa fiber e haelloang. Ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi, o ka hloekisa 'mele le ho khutlisetsa microflora ka mala.

Haholo-holo ea bohlokoa ke tšebeliso ea korong ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le botenya, atherosclerosis le metabolic syndrome. Bakeng sa bakuli, ho khothalletsoa tšebeliso ea lijana le lihlahisoa tse nang le bran.

Lekala le na le livithamini E tse ngata, K le sehlopha B. Se boetse se kenyelletsa lintlha tsa tlhahlobo: zinki, calcium, potasiamo, phosphorus, magnesium. Likarolo tsena li thusa ho eketsa thepa ea melemo ea mohloa.

Ho na le mefuta e 'maloa ea korong:

Tse tummeng ka ho fetisisa le tse tloaelehileng ke li-oat bran, tse nang le phello e bonolo mala. Ka hona, ho kgothaletswa ho qala ho e sebelisa ka matlhare a joalo. Mafura a na le beta-glucan, e thusang ho laola cholesterol e tloaelehileng ea mali.

Lijo tse jang lijo tse ka thusang mosebetsi oa mala li fumanoa ka har'a korong. Rye bran e na le tšepe e ngata, ka hona e bohlokoa bakeng sa phokolo ea mali. Empa, kaha sehlahisoa se joalo se na le phello e khopisang mala, koro ha e loketse motho e mong le e mong.

Ka lebaka la khaello ea khoele ea lijo, ho omella, ho ruruha, dysbiosis, enterocolitis le mafu a mang a ka hlaha. Ts'ebeliso ea kamehla ea bran e nang le karolo ea bohlokoa e fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a joalo.

Karolo e 'ngoe ea makhasi ke hore ba kenya letsoho ho tsebisoang tšebetso ea koloi gallbladder le phallo. Sehlahisoa se thusa ho potlakisa motsoako oa enzyme ea lipase e ka felisang mafura ka mafolofolo. Haeba korong e lula lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, ho ts'oaroa le ho thelisoa ha lejoe ho ka thibeloa.

U ka e sebelisa joang?

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho latela lijo tse thusang ho theola boima ba 'mele. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho sebelisa li-fiber le lijo tsa fiber letsatsi le leng le le leng - bran ke mohloli o motle oa likarolo tsena.

Monyetla oa lijo tse nang le ligrama ke hore furu e jang lijo e thusa ho theola monko oa tsoekere ka koloneng. Ka hona, menyetla ea keketseho e potlakileng le e kholo ea tsoekere ea mali e ea fokotseha.

Ho bohlokoa ho sebelisa bran letsatsi le leng le le leng hoseng mme u lula u le ka mpeng e se nang letho. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa sehlahisoa se sa tsoa khuoa, hobane korele e phehiloeng ka letsatsi kapa tse peli tse fetileng e ke ke ea thusa bakuli ba lefu la tsoekere.

E le hore 'mele o se ke oa tloaela mofuta ona oa lijo, ho a hlokahala hore nako le nako o phomole. Mohlala, kamora ts'ebeliso ea libeke tse tharo tsa korong, nka beke ho tloha.

Joang ho pheha korong?

Hangata, bark e sebelisoa ka foromo ea mobu. Li lokela ho hlatsuoa ka metsi a mangata metsotso e 20 pele li ja. Hoa hlokahala ho nka 20 g ya kutu ea lefats'e, le metsi - 200-400 ml. Ho tla ba molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa bran ka tsela e 'ngoe: e sutume ka metsi a belang. U ka sebelisa kefir, lebese kapa yoghur bakeng sa ho chesa - sehlahisoa leha e le sefe sa lebese le bolila se nang le liperesente tse fokolang tsa dikahare tsa mafura.

Ka hona, lino tse joalo ha lia lokela ho futhumatsoa. Ntle le moo, matlapi a mangata a monya metsi kapele, esita le ha a bata. U ka tlatsa sehlahisoa ka li-decoctions kapa li-infusions tse sebetsang, ka mohlala, decoction ea rose letheka, viburnum kapa semela leha e le sefe. Likhetho li latela litšobotsi tsa 'mele.

Monyetla o mong ke bokhoni ba ho eketsa mefuta ea lijo tse nang le khalori e ngata. Mohlala, korong e ka kopantsoe le nama e mafura, tlhapi kapa sopho e nang le khalori e phahameng. Kahoo sejana se tla ba le index e tlase ea glycemic, ka hona e tla ruisa batho ba lefu la tsoekere.

Haeba u sebelisa bran letsatsi le leng le le leng, u ka fokotsa cholesterol ea mali, eketsa sesole sa mmele le ho tlosa matsoai a boima haholo.

Mefuta ea mabele

Ho qala feela, o lokela ho khetha hore na bran ke eng. Pele, sena ke sehlahisoa sa mohloa oa phofo, e leng, likhetla tse thata tsa thollo li ne li ikhethile ho tsona. Ho feta moo, e ka ba ea mefuta e fapaneng ka ho felletseng, ho latela lisebelisoa tse tala (koro, rye, buckwheat, raese, harese, joalo-joalo). Taba ena e khetholla phapang lipakeng tsa li-mata tse fapaneng ho latela boleng ba tsona tsa phepo, leha ho le joalo, e lula e sa fetohe hore, ka lehlakoreng le leng, ba khotsofatsa tlala, 'me ka lehlakoreng le leng, ba thatafalloa ke' mele. Ka lebaka lena, lihlahisoa tsa mabele li loketse bakuli ba loanang le boima bo feteletseng mme ha ba bone feela likhalori, empa le index ea glycemic ea lijo tse jeoang.

Ha u sekaseka mefuta e fapaneng ea matlhare, ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke koro ea koro, kaha ke eona e tsebahalang haholo hape e ratoang 'marakeng bakeng sa lihlahisoa tse joalo. Kahoo, litaba tsa khalori ntlheng ena li 180 kcal ka 100 g. bran, ha e ntse e le ka har'a rye palo ena e fihla ho kcal e ka bang 220, 'me ka oat e feta 320 kcal. Ka lebaka lena, matlapi a korong ha a lokela ho hlekefetsoa e le hore a se ke a senya bophelo bo botle. Empa liprotheine le metso ea limela li fumaneha haholo ho oat, hangata e le ho fumana sephetho se setle ka pheko ea lijo, litsebi li khothaletsa ho kopanya mefuta e fapaneng ea matlapi ka bongata bo lekanang.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa bran

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Lekala le nang le lefu la tsoekere le lokela ho hlahlojoa ke melemo eo le e tlisang ho bophelo ba mokuli, 'me ka holim'a tsohle, mofuta ona oa sehlahisoa o na le lik'habohaedreite tse "liehang" tse nang le thepa ea bohlokoa. Pele ho tsohle, dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite li u lumella ho fepa 'mele le ho khotsofatsa tlala ea hau ka karolo e nyane haholo ea matlapi: likhaba tse' maloa tsa lijo tsa hoseng li tla jarisa motho ea lefu la tsoekere matla bonyane halofo ea letsatsi. Ka nako e ts'oanang, mohloli oa semela le thepa ea sehlahisoa e fana ka kholo ea glycemia kamora ts'ebeliso ea eona, ntle le ho qhomela ka matla maemong a tsoekere ea mali. Taba e 'ngoe ea bohlokoa ke hore lekala, kaha e le sejo se kopaneng sa limela, se hloekisa mala le ho ntlafatsa peristalsis ea lona, ha le ntse le monya mmele o mongata, ka hona re sa le jarolle.

Nama e meng kaofela e nkoa e le sehlahisoa se sebetsang hantle ha se bapisoa le bohobe bo tloaelehileng le lihlahisoa tse ling tsa phofo, tse hlahisoang ke tse latelang.

protheine e phahameng le mafura a acid,
fiber e ngata,
boteng ba lintho tse nyenyane le tse kholo,
litaba tsa livithamini A, E le sehlopha B.

Motsoako oa thepa ena ke lona lebaka le etsang hore bran, ha e sebelisoa ebe e kenelletsoa ka mafolofolo mesebetsing eohle ea metabolic 'meleng (protheine, mafura, carbohydrate le metsi). Ntle le moo, li ama ka kotloloho mosebetsi oa tšilo ea lijo, tsamaiso ea methapo le pelo. Sena se iponahatsa ka taba ea hore kamora nakoana lefu la tsoekere le hlokometse tloaelo ea tšilo ea lijo, ntlafatso maemong a moriri le lipekere, ho fokotseha hoa maemo a tsoekere ea mali, ntlafatso ea pono le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola lithibelo tse ling mabapi le ts'ebeliso ea korong, kaha ho ke ke lijo tse tsoang lijalo tse koahelang tšilo ea lijo. Haholo-holo sehlahisoa sena se tla tlameha ho tloheloa bakeng sa bakuli ba fumanoang ba le leqeba la ka mpeng kapa leqeba la mokokotlo, hammoho le pancreatitis kapa cholecystitis karolong e fetisang.

Mokhoa oa tšebeliso ea tsoekere ka lefu la tsoekere?

Litsebi li khothaletsa ho qala ho jala koro ka koro, kaha ba hatella mala haholo, mme haeba lefu la tsoekere ha le e-so li je pele, kalafo e lokela ho lekanyetsoa ka lekhetlo la pele feela ka tee e le 'ngoe ka letsatsi.

Butle-butle, tekanyo ena e ka tlisoa ho fihlela likhabana tse tharo, le ha e le hantle tekanyetso ea letsatsi le letsatsi hangata ke ligrama tse 30. Mokhoa o bonolo le o sebetsang ka ho fetesisa oa ho tšela tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ke ho tšela karolo e nyane ea metsi a belang ka metsotso e 30, ebe o tšolla metsi ebe o ja korong e ruruhileng. Ho lefella tatso e sa tloaelehang, o ka li noe ka metsi kapa kefir, leha ho le molemo ho sebelisa tse ling ka tsela e fapaneng: tšela korilla (kapa yoghur) bosiu bo le bong e le hore mofuta oa mofuta oa mabele o loketse lijo tsa hoseng hoseng.

Ntle le moo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa ho latela melao e latelang e bonolo ho phahamisa phello ea phepo ea phepo e nepahetseng:

mefuta le mefuta ea mabele e ka kopanngoa hammoho kapa ea jeoa le tsona.
eseng sehlahisoa se hloekileng feela, empa meqolo e mengata ea bohobe le thepa e phehiloeng e tla ba molemo,
ha e sebelisoa ka foromo e omileng, makhapetla a lokela ho hlatsuoa ka metsi a mangata,
hang ka matsatsi a 10, o ka phomotsa 'mele, o khutlela lijong tse tloaelehileng.

Liphetoho tsa lefu la tsoekere

Hoo e batlang e le risepe e bonolo ka ho fetisisa ea bakuli ba lefu la tsoekere ke li-pancake tsa lijo, molemong oa ho hlophisoa ha tsona ho lekane ho kopanya likhaba tse peli tsa lijo-thollo, thispone e le 'ngoe le halofo ea chisi e nang le mafura a tlase ebe o khanna lehe le le leng la likhoho. Ka mor'a moo, ho bala hlama ho tsoa lihlahisoa, e tšeloa ka karolo e 'ngoe ka pane ebe e tšesaane, e tšela pancake lehlakoreng le leng le le leng le halofo (ho fihlela e le putsoa khauta). Lijoa tsa hoseng tse phetseng hantle le tse nang le phepo li se li loketse ho jeoa.

Ho latela ntho e rarahaneng ho feta, o ka leka ho pheha li-cutlets tsa likhoho ka korong, tseo o li hlokang ho lokisa metsoako e latelang:

500 gr. likhoele tsa likhoho,
habeli tbsp. l matlakala
mothwebe lehe
onion e le 'ngoe
80 gr. chisi ea chisi
clove ea konofolo
parsley, pepere e ntšo, letsoai.

Pele ho tsohle, onion le konofolo li khaotsoe hantle, 'me fillet ea khoho e khaola likotoana, ka mor'a moo li ekeletsoa ka parsley,' me kaofela li kopana ka mokhoa o sa tsoaneng. Ebe boima bo hlahisoang bo fetisetsoa sekotlolo se seholo, moo likarolo tsohle tse setseng li eketsoa, hammoho le metsi a mang, ka mor'a moo nama e halikiloeng ebe e khokelloa bakeng sa li-cutlets tsa nakong e tlang. E arola nama e halikiloeng ka likarolo tse sa boholo bo lakatsehang, lisebelisoa tsa mosebetsi li kenngoa ka ontong ebe li baka nako e ka bang halofo ea hora ka mocheso oa likhato tse 180.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>

Melemo ea bophelo bo botle ea mohloa.

Lekala ke mofuta oa li-carbohydrate tse rarahaneng, ho ba le index e tlase ea glycemic. Lekala le khona ho theola index ea glycemic ea lihlahisoa tse ling. Sena ke sehlahisoa sa tlhaho se nang le likhetla tsa lijo-thollo le phofo e sa lomosoang. Li na le livithamini tsa B tse hlokahalang ho batho, tse amehang ka kotlolloho ho metabolism ea lipid. Sebopeho sa korong divithamini B1, B2, B6, PP, hammoho le proitamin A (carotene) le vithamine E. Bran e na le liminerale tse ngata. Har'a tsona ke potasiamo, magnesium, chromium, koporo, selenium le lintho tse ling tsa trace. Ka lebaka la motsoako ona, mabele ke sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo, tlatsetso ea bohlokoa phepong ea bakuli ba batenya.

O mong oa menyetla e meholo ea matlama ke sehlahisoa se phahameng sa fiber ea ho ja, e laolang mala, e ntlafatsa microflora ea kolone, e thusa ho tlosa cholesterol, tsoekere e tlase ea mali. Lesebelisoa tsa ho ja tse fumanehang ka har'a calcium li fokotsa cholesterol ka ho tlama li-acid acid tse ka hare, tse tsebahalang hore li na le ketsahalo e itseng ea atherogenic, ka hona makhasi a ka sebelisoa ho thibela atherosclerosis.Tšusumetso e ntle ea bran ho lefu la tsoekere mellitus e bakoa ke ho theoha butle-butle ha lesapo la starch le bokhoni ba ho susumetsa index ea glycemic ea lihlahisoa tse ling.

Lekala le na le boleng bo tlase ba phepo e nepahetseng. Ha li feta tšilong ea lijo, li ipokellela mokelikeli ka ho tsona, 'me lia ruruha, li theha moea o thetsang,' me ka tsela eo li fokotsa bongata ba lijo tse jeoang. Ba adsorb bile asiti, chefo, ba tlama le ho tlosa nitrate 'meleng e kenang' meleng ka meroho le litholoana. Tlatsetsa ho nts'etsopeleng ea 'mele.

Lijo tse ka har'a fiber ke mofuta oa "carbohydrate" e ntle. Ona ke mofuta oa selulose - fiber ea semela. Ke mofuta oa phepo bakeng sa limela tse tloaelehileng tsa mala, ka hona, tlhako ea likhoele e bohlokoa haholo kalafong e rarahaneng ea dysbiosis ea mala. Tšusumetso ea choleretic ea lekala e fanoa ke phello ea bona e tsosang molemong oa bokhoni ba koloi ba tšilo ea lijo (tšusumetso ea mochine).

Phello ea tlhoekiso ea fiber e bakoa ke ho pepeseha ha likhoele tsa eona. Joalo ka ha o tseba, tlholeho ha e lumelle ho hloka thabo mme, ha e kena ka mpeng ea mpa, fiber e monya ntho e 'ngoe le e' ngoe e bokelletsoeng ka lipitseng tsa rona ka lilemo tse ngata. E monya mongobo, e koahelang mameno a manyane, e hloekisa karolo eohle ea ona hore e kopane ka botlalo le bongata ba lijo. Re ka bona lits'ebetso tse tšoanang tsa tlhoekiso ka mpeng. Khoele ea thepa ea eona e re hopotsa ka mokhoa o itseng oa khabone e sebetsang.

Ho tloha mehleng ea khale, batho ba 'nile ba tseba le ho sebelisa thepa ea pholiso ea matlapa ho phekola mafu a pampitšana ea mala. Empa sa tsoa sibolla thepa e ngoe ea fiber - bokhoni ba eona ba ho susumetsa metabolism. Empa ke lefu la metabolic le lebisang ho nona. Fibre ha e chese mafura, ha e ame litlamorao tse bonahalang tsa boima bo feteletseng, empa e ama sesosa ka boyona - tlolo ea lits'ebetso tsa metabolic 'meleng.

Lekala le thusa ho ntlafatsa sethala sa kolon, e sebetsa e le sesosa sa ho theoa ha litulo le mokhoa o ts'epahalang oa ho loants'oa ho ruruha. Ba theha boima bo boholo bo bobebe bo potlakisang ho sebetsa hantle ka mpeng, 'me, ka ho bo fokotsa, bo theola maemo a lihlahisoa tsa ho senyeha hoa mafura tse amanang le ho etsoa ha linokoane. Ts'ebeliso ea kamehla ea lekala e ka imolla ho ruruha ho tloaelehileng le ho thibela ho hlaha ha eona nakong e tlang, kamora ho emisa ho ja lijo-thollo (ho khutlisetsa maikutlo a tloaelehileng a mokokotlo).

Lihlopheng tse ling tsa Ma-Aborigine a Afrika, ao ho seng mohla a kileng a ja nama le lebese, hangata a na le litulo tse metsi, ha a ntse a e-na le taelo ea boholo ba khafetsa ea li-polyps le mofets'e oa colon ho feta baahi ba linaha tse tsoetseng pele tse sebelisang lijo tse hloekisitsoeng. Ho na le maikutlo mabapi le monyetla oa kamano ea ho ruruha ho sa foleng le nts'etsopele ea mofets'e oa colon. Ka ho khetheha, hoa tsebahala hore linaheng tse ling le libakeng tse ngata mofets'e oa mofets'e oa kolone o theoha haholo, mme phapang e ka ba makhetlo a 20, mme phapang ena e amana ka kotloloho le litšobotsi tsa phepelo libakeng tsena.

Ha e le tlatsetso ea lijo, korong e sebetsa maemong a ho senyeha ha sebete, lefu la nyooko, manyeme, mafu a sa foleng a mpeng le mala - gastritis, gastroduodenitis, enterocolitis nakong ea tšoarelo le subsidence ea ts'ebetso ea ho ruruha e matla. Empa korilla e bohlokoa haholo kalafong ea botena le lefu la tsoekere.