Li-linaoa tse khubelu, tse tšoeu le tse tala ka mofuta oa "mellitus" oa tsoekere

Likahare tsohle tsa iLive li hlahlojoa ke litsebi tsa bongaka ho netefatsa ho nepahala le ho lumellana ha lintlha ka botlalo.

Re na le melao e thata ea ho khetha mehloli ea tlhaiso-leseling mme re bua feela ka libaka tse tsebahalang, litsi tsa lipatlisiso tsa thuto, 'me haeba ho khonahala, lipatlisiso tsa bongaka tse netefalitsoeng. Ka kopo elelloa hore linomoro tse libekeng (,, joalo-joalo) ke lihokela tse sebetsang tsa lithuto tse joalo.

Haeba u nahana hore lisebelisoa tsa rona ha li na mokhoa o nepahetseng, li felletse kapa li na le lipotso tse ling, li khethe ebe u tobetsa Ctrl + Enter.

Ho kenella ha tsoekere ka tsoekere ho tsoekere ho ba etsa hore ba atamele lijo tsa bona mme ba laole tsoekere ea mali ka phepo e tlase ea carb. Motheo oa phepo ea bona ke nama, tlhapi, lijo tsa leoatleng, likhoho, k'habeche, likomkomere, zucchini, litlama tse ncha, linate. Empa na hoa khoneha ho ba le linaoa tse nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hobane li na le lintho tse ngata tse sebetsang mme li ka fetola lijo tsa mokuli? Joale ho fumaneha hore setlhareng sa setso se na le mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere ka decoction ea linaoa.

, ,

Ke mofuta ofe oa linaoa o etsang qeto ea hore ha o na bokhoni ba ho o kenyelletsa lethathamong la hau la tsoekere, empa le tlhoko ea ho etsa see? E na le liprotheine tse ngata, li-amino acid, fiber, livithamini B, E, C, K, F, P, sehlopha B, letsoai la liminerale, lintho tse phelang le asiti, zinki, iodine, li-antioxidants, starch, fructose. Lintho tsena li thusa ho metabolism, tšilo ea lijo, li na le phello e ntle manyemong, li matlafatsa tsamaiso ea methapo, boits'ireletso, meno le enamel ea masapo. Empa melemo ea mantlha ea sehlopha sena sa batho e ka har'a tekanyo e ikhethang ea liprotheine, li-amino acid le lik'habohaedreite, tse u lumellang ho etsa mesebetsi ea insulin - ho fokotsa maemo a tsoekere, hammoho le ho tlosa chefo 'meleng e bakoang ke chefo ea eona e nang le glucose e ngata.

Linaoa tse tala

Mabapi le linaoa tse tala tse nang le lefu la tsoekere, ho na le maikutlo a fapaneng khahlano: a mang a khahlanong le sena, hobane ka lebaka leo, tšilo ea lijo e kanna ea holofatsa, ho bata, ho ba le mahlaba ka mpeng, ba bang ba eletsoa hore ba ineke linaoa tse 5 bosiu, 'me ba li je ka mpeng e se nang letho hoseng, ba hlatsoitsoe ka metsi moo e ruruhang. Mohlomong ho molemo ho itlhatlhoba, haeba ho se na litlamorao tse bohloko, joale u ka sebelisa mokhoa ona oa setso oa ho fokotsa tsoekere.

Nyeoe e ntšo

Ho tsoekere, linaoa tse ntšo ha li na thuso joaloka mefuta e meng ea tsona. Le ha e sa ratoe haholo ka lebaka la 'mala, e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa joalo ka ha u re, tšoeu tsa setso.

Lierekisi tse ntšo li na le thepa e ntle haholo ea ho thibela li-immunomodulating, li sireletsa 'mele ho tsoaetsong le ho libaktheria, li ntlafatsa microflora ea mala, hape ke sefahleho sa linotsi le chefo.

Linaoa tse Hlotsitsoeng

Linaoa tse ka sebopeho se ka makotikoting li lahleheloa ke boleng ba tsona (ho fihlela 70% ea livithamini le 80% ea liminerale li sala). Empa lena ha se lebaka la ho e khetholla lijong tsa lefu la tsoekere. E na le likhalase tse tlaase tsa khalori, 'me se na le protheine ea eona e haufi le mefuta e itseng ea tlhapi le nama, e tsamaea hantle le lihlahisoa tse fapaneng' me e ka sebelisoa e le sejana se ikemetseng, kapa joalo ka motsoako oa li-salads kapa lijana tsa lehlakoreng.

Bean Flaps

Ho pheha lijana ho linaoa, linaoa li tlosoa lipompong mme makhasi a sala. Litsebi tsa tsoekere ha li hloke ho li lahla, hobane ke sesebelisoa se sebelisoang hantle haholo sa ho etsa litlolo tsa meriana. Li-microelement tsa bohlokoa ka ho fetisisa, li-flavonoid le li-amino acid li kenelletse ho tsona: lysine, therosine, arginine, tryptophan, methionine. Glucokinin ka sebopeho sa bona e khothaletsa ho kenella ka bongata ba tsoekere, mme kempferol le quercetin e matlafatsa marako a methapo ea mali, e bohlokoa bakeng sa lefu lena la mafu ka lebaka la mafu a kopaneng. U ka li kotula ka hoetla, kamora ho kotula. Li omisitsoe ebe li bolokoa ka khalase kapa lijana tse se nang mabitso. Tšela thispone ea lisebelisoa tse tala tse halikiloeng ka khalase ea metsi a belisitsoeng ka mocheso oa kamoreng ebe u beha ka bateng ea metsi ka tlas'a sekwahelo sa metsotso e 15. Kamora hora, ts'oara, eketsa khalase e metsi, u noe halofo ea hora pele u e ja hararo ka letsatsi.

Li-pods tsa Bean

Li-pod tsa linaoa tse putsoa ntle le husking le tsona li sebelisoa ka katleho kalafong ea lefu la tsoekere. Le ha li na limatlafatsi tse fokolang, li boetse li na le likhalori tse fokolang. Ho bapisa: ho li-150 g tsa linaoa tse belisitsoeng - li-kcal tse 130, le boima bo tšoanang ba pods - ke 35 feela kaha lefu la tsoekere le amahanngoa le mathata a metabolic mme hangata a tsamaisana le botena, ena ke ntlha ea bohlokoa. Li-pods li sebetsa e le mofuta oa filthara bakeng sa 'mele,' me li ntša lihlahisoa tsa chefo le chefo, li tlosa mokelikeli.

Ho tsoekere, botala bo butsoe, ha bo omisoe. Moro o entsoe ka tsela e latelang: linaoa tse 'maloa (li ka khaoloa likotoana tse tšesaane) li tšeloa ka metsi (1 l), kamora ho e belisa ka metsotso e 15 ka mocheso o tlase, kamora moo e kenngoe tlasa sekoaelo ka lihora tse 1,5. Noa halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Batho ba felletseng ba ka nka khalase e felletseng.

Linaoa tse kolobisitsoeng

Hangata linaoa li kolobisoa pele li phehoa. Hobaneng ha see se etsoa mme se fang? Linaoa li na le phytic acid, antinutrient e e sirelletsang ho libaktheria le likokonyana tse ling. Tlhaho e qapile mochini o joalo ho boloka semolao ho fihlela e mela, ebe enzyme ea phytase ea etsoa, ea hlahisa liminerale le li-vithamine tsohle tse hlokahalang ho hlahisa semela se secha. 'Meleng oa motho, lintho tse sitisang phytic acid ha li hlahisoe, kahoo linaoa tse sa feteng mohato oa ho itokisa li mpefatsa ho kenngoa ha likarolo tsa nalane, protheine, mafura, starch, lik'habohaedreite. Ka tlholeho, ho na le palo e kholo ea mefuta e fapaneng ea linaoa, empa ho pheha ka lefu la tsoekere le tse ling kaofela u li hloka feela linaoa tse kolobelitsoeng pele.

Lierekisi tse tšoeu

Tse atileng haholo sebakeng sa rona ke linaoa tse tšoeu. Ba mo rata hobane ha a fetole 'mala oa lijana, ke eena motsoako o lakatsehang li-borsch, vinaigrette, salads. Sena ke sehlahisoa sa bokahohleng se loketseng lijo tse fapaneng.

E khothalletsa ntlafatso ea sele, e bolelang pholiso e potlakileng ea maqeba le mapetso letlalong, thepa ea eona ea antibacteria e boetse ea tsebahala. Li-linaoa tse tšoeu tsa tsoekere li ka jeoa ntle le lithibelo.

Bean e khubelu

'Mala o mofubelu oa linaoa o shebahala o khahleha joaloka lijana tsa lehlakoreng, har'a Maindia, batho ba Caucasus, Maturkey - sena ke sejo sa setso. E boetse e na le thuso ho lefu la tsoekere, joalo ka Ke matlafatso ea methapo ea metabolic, e laola tšilo hantle, e matlafatsa sesole sa 'mele.

Bakeng sa batho ba nonneng haholo, a ka fetoha mothusi ntoeng ea ho loana le eena, hobane e na le fiber e ngata, hobane nako e telele e fana ka maikutlo a ho ferekana le ka nako e ts'oanang khalori e tlase.

Lierekisi tse tala

Li-pods tsa linaoa tse tala tse botala li na le botle ba lefu la tsoekere hape li monate haholo. Li ka natefeloa eseng nakong ea selemo feela empa hape le mariha. Ho etsa sena, ba entsoe ka lesela le koahetsoeng ka leqhoaane ka sehatsetsing. Mefuta ea lijana le ho nka karolo ha hae e pharalletse haholo: ho tloha lijana tsa ka lehlakoreng ho isa likarolo tsa lisalate, sopho, lijana tse kholo.

Boreleli bo bobebe bo etsa hore meroho e be monate ebile e monate, le li-antioxidants tsa eona tse nang le chelete li matlafatsa bophelo bo botle, li eketsa ho hanela batseteli ba tšoaetsanoang le ho etsa hore li-radicals tsa mahala li se ke tsa sebetsa. Lero la zaanthanthin ho lona le kenella ka har'a fiber ea mahlo, ho e matlafatsa, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ka lebaka la fiber e qhibilihang, linaoa tsa "asparagus" li laola tsoekere ea mali, e e thibele hore e se ke ea fofa haholo kamora ho ja.

Contraindication

Linoko ha li ratehe ho batho ba tsofetseng, baimana. Contraindication ka ts'ebeliso ea eona ke mafu a pampitšana ea gastrointestinal: gastritis e nang le acidity e ngata, ulcer, colitis, cholecystitis, gout, nephritis. Linaoa, joalo ka lipalesa tsohle, li ka baka allergies.

, , , ,

Lijo tsa linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Tatso ea linaoa e mo lumella ho ba teng litafoleng eseng feela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, empa le batho bohle, ka ho bohlokoa, ba se ke ba lebala ho pheha le ho thoba lihora tse 10-12. Karolo ea ts'ebeliso ea eona e pharaletse haholo, empa ha u itokisetsa, o hloka ho latela litlhahiso tse reretsoeng ho ja tafole ea 9. Nahana ka lijana tse tsoang ho linaoa le linoko bakeng sa ho li lokisa.

Sopho ea linaoa - e ka phehoa ka moro oa likhoho o fokolang kapa ua sebelisa meroho feela. Tšela mokelikeli ho linaoa tse kolobisitsoeng, u tlatse ka metsi (moro), khaola lihoete, eketsa onion, halofo, motso oa celery le litapole. Pheha ho fihlela hamonate.

salate le tlatsetso ea linaoa - li-eggplant, lieie le tamati e ncha, sechu sa oli ea meroho, e re e pholile, e kopanye le linaoa tse phehiloeng pele, grind le meroho.

linaoa tse halikiloeng le meroho - eiee, oli ea sonobolomo, kopanya lihoete le broccoli, kholifulawa, zucchini, langa le le lecha le halikiloeng, linaoa tse khubelu tse phehiloeng, tse halokiloeng hanyane ka ontong ka metsotso e 30. Fafatsa ka litlama tse ncha pele u sebeletsa.

li-meatball tse nang le sejana sa linaoa sa "tsoekere" - li theha li-meatball ho tsoa Turkey, moholi. Pheha linaoa ka metsing a nang le letsoai, beha poleiti pela maballo a nama ebe o li tšela ka chisi e thata.

Sebopeho se sebetsang le thepa

Khemikhale ea linaoa e na le lintho tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, har'a tsona:

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

livithamini
sheba likarolo
fiber e jang nama
amino acid
metsoako ea manyolo
li-antioxidants.

Haholo-holo semela sa linaoa se na le protheine e ngata e batlang e le motheo oa sebopeho sa sele. Litholoana tsa linaoa li tlameha ho ba teng lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ba tla thusa 'mele o fokolang ho matlafatsa le ho matlafatsa boits'ireletso. Melemo ea bona ho motho ea lefu la tsoekere le ea phetseng hantle e bohlokoa haholo. Ho sebelisa linaoa khafetsa lijong ho tla fana ka sephetho sena:

metabolism e tla ntlafala
tsoekere ea mali e tla fokotseha
thabo le boiketlo li tla ntlafala,
'mele o tla hloekisoa ke lintho tse bolila le tse kotsi.
Masapo le sebopeho se kopaneng li tla matlafatsoa,
mathata a pelo a tla lemosoa.

Khutlela tafoleng ea litaba

E tšoeu ebile e ntšo

Mofuta oa linaoa tse tšoeu o nkoa e le o tloaelehileng haholo. Ka lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea lona ha e hloke meeli, hobane e fa mokuli phello e ntle:

normalizing khatello ea mali (e tlaase le e phahameng),
e thibela ho fetoha ha maemo - ho eketseha / ho fokotseha ha serame sa mali,
e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo,
e na le litlamorao tse khahlanong le bakuli maqeba a tsoang kantle le matsohong,
eketsa molumo oa methapo ea mali.

Linaoa tse ntšo ke mefuta e sa tloaelehang, ka hona e ka fumanoa khafetsa. Thepa ea eona, ha e bapisoa le mefuta e meng ea linaoa, e matla le ho feta. Lierekisi tse sootho ho lefu la tsoekere li tla fana ka monyetla oa ho sireletsa 'mele linthong tse mpe tsa ka hare le kantle (libaktheria, vaerase). Ho ja sehlahisoa sena khafetsa ho tla thibela SARS, ntaramane le maemo a mang a kang ana.

Tala

Linaoa tse tala ka mokhoa oa lipitsa li bonts'oa phepo ea phepo e nepahetseng bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Ka mofuta ona oa linaoa, eseng linaoa feela, empa le mapheo a na le thuso. Melemo ea bona ke e latelang:

hloekisa 'mele oa lintho tse nang le chefo le lik'hemik'hale,
eketsa tšoaetso le ho fokotsa tšoaetso ea vaerase,
hloekisa mali.

Khutlela tafoleng ea litaba

Sopho ea lefu la tsoekere

Liphetho tsa linaoa bakeng sa lefu la tsoekere li kenyeletsa ho pheha lithupelo tsa vithamine tsa pele (sopho, borscht). Lisebelisoa tsa Sopho ea Lijo:

linaoa tse tšoeu (e tala) - 1 senoelo,
fillet ea khoho - 250 g,
litapole - 2 likhomphutha.,
lihoete - 1 pc.,
onion - 1 pc.,
meroho - 10 g,
letsoai - 2 g.

Linaoa li ineloa ka metsing 'me li tšoareloa lihora tse 7,8.
Pheha nako e ka bang lihora tse 2 ka mocheso o tlase.
Li-linaoa tse lokiselitsoeng li tsoakane le filet le meroho.
Nakoana pele ho ho pheha, sopho e tšeloa ka letsoai hore e latsoe.
Pele o ja, sopho e khabisitsoe ka litlama tse ncha.

Khutlela tafoleng ea litaba

Salate ea Bean

Sejana se lokisoa ho tsoa linotong tse phehiloeng kapa tse khabisitsoeng ka mofuta ofe kapa ofe. U ka etsa salate ho tsoa ho 0.5 kg ea litholoana tse lokiselitsoeng le palo e lekanang ea lihoete tse phehiloeng. Lihoete le lihoete tse litsoeng li kenngoa ka sekotlolo sa salate, eketsa ho tsona 1 tbsp. l apole cider asene, 2 tbsp. l oli ea soneblomo le letsoai le lenyenyane. Fafatsa salate ka dill kapa parsley holimo. Salate e joalo e jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi; e na le phepo e ntle ebile ea khotsofatsa.

Litekanyetso tsa Bean Pod

Qeto e entsoeng ka pods e ncha e omisitsoeng kapa e omileng, e theola tsoekere e maling, e matlafatsa sesole sa 'mele' me e khutlisa matla a lahlehileng. Pholiso ea moro o bonolo haholo ho e lokisa. Ho etsa sena, o hloka metsoako e latelang:

100 g ea pods tsa linaoa,
1 tbsp. l sefako
Makhasi a 3-4 a currant e ntšo.

Linaoa tse likhoele li ama boemo ba setho sohle.

Tšela metsoako ka litara e le 'ngoe ea metsi ebe u pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e 20.
Moro o tsitlella hoo e ka bang hora.
Nka ¼ senoelo makhetlo a 3 letsatsi le letsatsi pele lijo.
Tlhahlobo ea kalafo e tla nka bonyane matsatsi a 14, e tsoelepele kamora ho phomola hanyane.

Khutlela tafoleng ea litaba

Tee e nang le makhasi

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, likhoele tsa linaoa li sebelisoa e le litlhare tsa setso bakeng sa ho phekola manyeme le ho laola ho feto-fetoha ha tsoekere. Tea e nooang e bonolo haholo:

Grind makhasi le ka tekanyo ea 1 tbsp. l tšela 200 ml ea metsi a belang.
Tsitlella halofo ea hora.
E latelang, tšela tee ebe u kopanya le 1 tsp. mahe a linotsi.
- Noa lino tse 100 ml makhetlo a 3-4 ka letsatsi, ka ho khetheha pele ho lijo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ho chesa lijo tse bobebe

Li-linaoa tse loileng ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere li thusa ho loants'oa le lefu lena mme le sebelisoa joalo ka monko. Ho lokisa motsoako o monate hape o nang le phepo o tla hloka:

1 kg ea linaoa tse tala
mahe a likhoho - li-pcs tse 5.,
oli ea mohloaare kapa ea soneblomo - 50 di ml,
letsoai, pepere e ntšo.

Li-pods tsa linaoa li pheha ka mocheso o tlase bonyane metsotso e 60.
Kopanya le botoro le bella hora e 'ngoe ea kotara.
Pele pheletso ea ho pheha, mahe a tala a eketsoa sejana.
Ho tšere senepe ho fuoa metsotso e meng e mehlano ebe e tlosoa setofong.
Letsoai le pepere ho latsoa.

Khutlela tafoleng ea litaba

A na lijo tsa makotomane lia thusa?

Ho sehlahisoa se ka makotikoting, livithamini tse ling li lahlehile, leha ho le joalo, linaoa li boloka thepa ea mantlha ea ho folisa ba lefu la tsoekere. Ka hona, ho bonolo le ho feta ho sebelisa sehlahisoa se felileng lijong, ho ke ke ha nka nako ho li lokisa. Li-linaoa tse hlophisitsoeng ka tsoekere ea mefuta ena ka bobeli li sebelisetsoa ho kenyelletsa li-salads le lijana tsa lehlakoreng, hape li sebelisoa e le sejana se ikemetseng. Mefuta e meng ea linaoa tse khannoeng ha e lahleheloe ke thepa ea ho folisa: lierekisi tse tala, poone. Li ka jeoa le lefu la tsoekere ntle le tšabo.

Na ho ntse ho bonahala ho le thata ho phekola lefu la tsoekere?

Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ona hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.

Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo, haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.

Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>

Lisebelisoa tse sebetsang

Mefuta ena e metle ea lifaha e ananeloa haholo eseng feela ka ho pheha, empa hape le lingakeng. O bitsoa feela joalo ka mothusi, kaha o khona ho ntlafatsa haholo boemo bo botle ba bophelo, hammoho le ho tšehetsa 'mele nakong e boima ea mojaro o boima. Hape, thepa ea eona e kenyelletsa monyetla oa ho ntlafatsa boleng ba ts'ebetso ea litho tsohle le tsamaiso ea ka hare.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, linaoa li bohlokoa haholo ka lebaka la sebopeho se khahlisang sa lintho tse ntlafatsang 'mele:

li-vithamine tsa lihlopha tse 'maloa, haholo-holo B, C, K, F, E, P,
amino acid
protheine le fiber
letsoai la liminerale
acid e itseng
iodine le zinki,
starch ea tlhaho
li-antioxidants le fructose.

Lintho tsena kaofela ke mofuta o ikhethileng oa 'nete, o khonang ho ruisa' mele haholo ka lijo le lintho tsohle tse hlokahalang ho netefatsa hore o sebetsa lijong tse le 'ngoe. Ntle le moo, ke bona ba ka thusang ho loants'a lefu lena.

Ha e le ka melemo e tobileng bakeng sa lefu la tsoekere, linaoa li ka ba le litlamorao tse latelang:

fiber, e thibelang ho feto-fetoha ha tsoekere ea mali,
protheine e tloaetse ho sebetsa le ho thusa ho feliseng liponto tse eketsehileng tse fumanoang ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
Zinc e bapala karolo ea bohlokoa tlhophisong ea insulin, ka hona e kenya tšebetsong makhopho ho hlahisa hormone ena.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha ba na meeli ha ba khetha linaoa.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka sebelisa mefuta e latelang:

tšoeu. E na le likarolo tsohle tsa lihlahisoa tseo e leng tšobotsi ea sehlahisoa se itseng sa lijo. Ha e le molao, hangata o sebelisoa ka nepo bakeng sa ho laola matla a pelo a sebetsang, ho tsepamisa mohopolo mokhoeng oa glucose le ho thibela ho tlola ha ona. Ntle le moo, e etsa hore likepe li be betere le ho ba matla, e leng sa bohlokoa ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Joalokaha batho ba bangata ba tseba, boteng ba lefu lena, tšenyo efe kapa efe ea letlalo e folisa nako e telele haholo. Ho sebelisoa khafetsa sehlahisoa sena sa kalafo ho ka potlakisa ts'ebetso ena haholo. Haeba motho a sena litšitiso le litlolo mabapi le tšebeliso ea linaoa, joale li ka jeoa ka bongata bo sa lekanyetsoang. A ka utloa bohloko, empa o tla tlisa molemo,
ntsho. Ka bomalimabe, mofuta ona oa linaoa ha o e-so fumane tumello e kang, mohlala, e fetileng. Ke eng e makatsang ruri. Leha ho na le lenane le tloaelehileng la thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa sena, mefuta ena e na le phello e matla ea ho enta ka lebaka la se kahare ho sehlopha se itseng sa li-microelement ho eona. Ke eena ea sirelletsang 'mele ho livaerase tse fapaneng, mafu a tšoaetsanoang le maloetse a mang. Motho ea nang le metabolism ea carbohydrate e haelloang o lula a sa sireletsoe mafu. Ka lebaka leo, ho thata haholo ho eena ho sebetsana le bona. Empa tšebeliso ea kamehla ea linaoa tse ntšo e fokotsa haholo menyetla ea sefuba le maemo a mang a sa rateheng. Hajoale, ha ho na lithibelo tšebeliso ea eona lijong,
bofubedu. Mofuta ona oa linaoa o tlameha ho kenngoa lenaneng la lijo tsa lefu la tsoekere le leng le le leng. O tla tlatselletsa lijana tsa mofuta oa lefu ka katleho. Lethathamo la melemo ea eona e boetse e kenyelletsa bokhoni ba ho fokotsa tsoekere e ngata 'meleng. Ntle le moo, mefuta ena e ntlafatsa ts'ebetso ea sefuba sa ka mpeng. Linaoa tse khubelu li ka thibela letshollo. Lisebelisoa tse ling tsa sehlahisoa sena li boetse li kenyelletsa bokhoni ba ho khutlisetsa lits'ebetso tsa metabolic, hammoho le tšusumetso e mpe ho likokoana-hloko tse kotsi. Ntle le likhanyetsano, e ka sebelisoa ho lokisa litakatso tse fapaneng tsa mmuso,
chilli. Mofuta ona oa linaoa o tsebahala haholo har'a mefuta ena ea lefu la tsoekere. Ntle le likarolo tse tloaelehileng tsa sehlahisoa sena, e na le lintho tse ling tse tlosang chefo le lintho tse bolang mmeleng. E ka laola le phallo ea tsoekere, ea hloekisa lisele le ho khutlisa ho hanyetsa hoa mmele. 'Me lijo tse le' ngoe feela tse thehiloeng sehlahisoa sena li lekane ho bona phapang pele le ka morao. Kameho e ntle ea ho ja linaoa tse tala e telele ka ho lekana. Haeba a lakatsa, sehlahisoa sena se ka nooa makhetlo a ka bang mane ka beke.

Litlhare tsa setso

Ho na le litlolo tse ngata tse tsoang ho linaoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ke tloaelo ho sebelisa lipampiri tsa linaoa (haholo-holo tse khubelu) bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere. Li-decoctions tse khethehileng le lintlha tse qotsitsoeng li lokiselitsoe ho bona. Hajoale, ho na le lipalo tse ngata tsa litlhare tsa setso tse sebelisang motsoako ona.

Li-flaps tsa linaoa li sebelisetsoa ho phekola lefu lena eseng feela ka mekhoa ea setso, empa hape le meriana ea setso. Kaha li na le sebopeho se sebetsang sa bohlokoa, mona ke li-amino acid tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele, ho batla likarolo le li-flavonoids, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele oa motho.

Ho na le litlolo tse fapaneng tsa setso bakeng sa lik'hasete tsa linaoa tsa lefu la tsoekere. Ba etsa li-decoctions le tee e khethehileng ea bophelo bo botle. Li lokela ho sebelisoa feela hammoho le kalafo ea antipyretic le lijo. Joalo ka ha u tseba, lipolao tsa linaoa li na le thepa ea ho theola tsoekere e maemong a tloaelehileng. Tšusumetso ena e ka phehella lihora tse 'maloa. Ho bohlokoa ho hopola hore o ke ke oa hlakola lithethefatsi tse ling u le mong, le haeba ho ne ho bonahala bophelo bo botle bo le betere.

Recipes tse tsoang ho Fosol folds tsa lefu la tsoekere:

ka grinder ea kofi, ho hlokahala hore u hlatsoe linaoa tsa linaoa ka hloko hore li fetohe ligrama tse mashome a mahlano. Phofo ena e lokela ho tlatsoa ka hloko ka senoelo sa metsi a belang ebe e siea motsoako bosiu. Nka limililone tse milione halofo ea hora pele ho lijo,
khaba e le 'ngoe ea makhasi a sithabetseng e lokela ho tlatsoa ka litha e le ngoe ea metsi a belang. Motsoako o hlahisitsoeng o lokela ho tšeloa ka mocheso o tlase ebe o belisoa ka bateng e nang le halofo ea hora. Kamora ho felloa ke nako, tlosa mocheso, pholile, sithabetsa 'me u tšele likhaba tse tharo makhetlo a mararo ka letsatsi,
tšela ligrama tse lekholo tsa makhasi a sithabetseng e siee litha e le nngwe tsa metsi a batang ebe o tlohela ka foromo ena lihora tse robeli. Kamora ho feta nako ena, o hloka ho sefa motsoako ona le ho nka khalase e le 'ngoe pele ho lijo tse ling le tse ling.
pheha khilone e le 'ngoe ea lipitsa ho lilithara tse tharo tsa metsi. Nka moro o hlahang letsatsi le letsatsi ka mpeng e se nang khalase e le 'ngoe.

Ho boetse ho na le litlolo tse ngata tse bitsoang li kopane, tseo ntle le linaoa li nang le metsoako e meng. Li boetse li sebetsa hantle bakeng sa tlolo ea khatello ea tsoekere 'meleng.

Ntho feela eo u lokelang ho e hopola ke hore ha u sebelisa pods ea linaoa, ho thibetsoe ka thata ho sebelisa tsoekere ho etsa litlolo le litlatsetso. Haeba linaoa tse tala li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, ha ho joalo ka pods e ncha. Li na le metsoako e chefo. Ho lumellehile ho li sebelisa feela ka foromo e omisitsoeng, kaha ha li na kotsi ea bophelo bo botle.

Video e thusang

Meroho ea linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere:

Joalokaha ho ka utloisisoa ho tsoa tsebong eohle e kaholimo, li-recipe tsa lefu la tsoekere tse tsoang mefuteng e fapaneng ea linaoa li hlile li sebetsa hantle. Ntho ea bohlokoahali ke ho sebelisa motsoako ona ka nepo e le hore o se ke oa senya tšenyo ea ka mpeng. Empa, leha ho le joalo, pele u e nka, ho molemo ho buisana le setsebi ho khetholla boteng ba contraindication ts'ebelisong ea sehlahisoa sena.