Prediabetes ke eng mme e ka phekoloa?

Hajoale lefu la tsoekere - sesosa sa phetoho ke eng?

Prediabetes ke boemo bo ikhethang bo hlalosoang e le moeli oa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele le nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Ka motsotso o joalo, manyeme a hlahisa insulin, empa boholo ba tlhahiso bo fokotsehile hanyane. Bakuli bao tsoekere ea bona ea mali e phahamisitsoeng ka mor'a ho ja, ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ha ho na koluoa ​​ea pele ho lefu la tsoekere, hobane boemo bona boa fetoha, empa phello e ipapisitse le takatso ea mokuli ea ho se tobane le lefu le sa phekoleheng. E le ho boloka bophelo bo botle, ho tsitsisa tsoekere ea mali, motho o tla tlameha ho sebetsa ka boeena: mokhoa o motle oa bophelo, lipapali le phepo e nepahetseng - melao ena e tla thusa ho fumana sephetho se nepahetseng.

Haufinyane, boemo bo mpefetse, tlolo e tšoanang e bonoe ho bana, mme bonyane ho batho ba baholo. Lebaka ke lefe? Tlolo e joalo e ka ba litholoana tsa ho buuoa ho hoholo kapa ho fetisetsa mafu a tšoaetsanoang. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere oa hlaha butle butle, mathata a metabolism a tsoela pele ka mashome a lilemo.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?

Ho ka etsahala, empa ha feela mokuli a tiisetsa, a le matla ebile a lakatsa ho phela bophelo bo phetseng hantle. Leha ho le joalo, lipalo-palo li bontša hore litekanyetso tsa lefu la tsoekere lia nyahamisa.

Selemo se seng le se seng, 10% ea bakuli ba nang le mofuta oa zero o neng o fumanoe pele ho nako ba kopanya sehlopha sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hobaneng ha sena se etsahala haeba ho na le tsela ea ho tsoa, ​​le mokhoa o fanang ka pholoso o bonolo? Ka bomalimabe, hangata bakuli ba nyenyefatsa kotsi eo, 'me ha ba tsebe hore na lefu la tsoekere ke eng le hore na ba ka phela le lona joang.

Lipontšo tsa tšobotsi: ho tšoenyeha neng?

Ho kula ho sithabetsang - ha o hloka ho lla.

Matšoao a lefu la prediabetes ha a hlahisoe hantle - hona ke motheo oa bothata. Haeba bongata ba batho ba nang le lefu la tsoekere, ka nako e loketseng, bo ne bo lebisa ho phetoho e nyane boiketlong, phepelo ea lefu lena e ka fokola hanyane.

Matšoao a lefu la tsoekere a ka bang teng ka matla a fapaneng a ka tšoauoa ka liphetoho tse latelang bophelong bo botle:

1. Boikutlo ba ho oma sebakeng sa molomo, keketseho e kholo ea palo ea mokelikeli o feliloeng. Boitšoaro bo tšoanang bo hlalositsoe ke 'nete ea hore ka keketseho ea khatello ea tsoekere, mali a mangata,' me 'mele o leka ho e hlapolla ka karabelo e tšoanang. Ho bohlokoa ho hatisa hore letšoao le na le peculiarity ea ho holisa ka nako ea khatello e matla ea 'mele le ea kelello.
2. Ho ntša metsi kapele. Ponahatso ena e amana haufi le keketseho ea takatso ea mali.
3. Boikutlo bo ntseng bo eketseha ba tlala, haholo bosiu le mantsiboea. Ho na le keketseho ea boima (e bonts'itsoeng ke mosali ea motenya).
4. Ts'ebetso e fokotsehile, khatello e fokotsehile, liphetoho tsa mohopolo.
5. Khafetsa, kamora ho ja, mokuli o akhela feberu, ho fufuleloa le ho feta, ho ba le likeleli lia eketseha. Matšoao a joalo ke matšoao a ho eketseha ha khatello ea tsoekere.
6. Nako le nako ho na le hlooho e hlahang khahlano le methapo ea methapo ea mali.
7. Ponahatso ea ho hlohlona ka kakaretso ke sephetho sa ponahatso ea mathata le li-capillaries.
8. Boleng bo fokotsehileng ba pono, ponahatso ea lintsintsi ka pel'a mahlo.
9. Bofokoli ba boleng ba ho robala, hangata batho ba robala.
10. Ho ferekana hoa Hormonal. Banana le basali ba bacha ba kanna ba hlokomela liphetoho mokhoeng oa ho ea khoeling.

Boima bo feteletseng e le sesosa se lebisang ho lefu la tsoekere.

Matšoao a thathamisitsoeng a lefu la prediabetes ha a na taba e tobileng. Letšoao le hlakileng ka ho fetisisa ke lenyora le feteletseng. Hangata bakuli ba hlalosa litšobotsi tse setseng bakeng sa ho sebetsa haholo, mokhathala o feteletseng kapa mathata a mang a bophelo bo amanang le lefu la tsoekere.

Kaha ho thata haholo ho bontša matšoao a tšoaeang boemo bo kotsi, ho bohlokoa ho tlisa tlhoko ea ho hlahloba batho ba kotsing.

Ke mang ea kotsing?

Liphatsa tsa lefutso e le e 'ngoe ea lintlha.

Mohopolo oa prediabetes o bolela boemo ba 'mele oa motho eo ho bonahatsoang litšibollo tsa metabolic, tsoekere ke likarolo tse' maloa ho tloha ho tloaelehileng, leha ho le joalo, ho phatloha ho matla ha matšoao ha ho hlahe - ke hore, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha le fumanoe.

Hlokomela! Nako e fetileng, phetoho e joalo e ne e hlalosoa e le sethala sa lefu la tsoekere, empa lilemo hamorao ba ile ba se reha lebitso la sona.

Ho thata haholo ho tsebahatsa ponahatso ea methapo ea methapo qalong, ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha, leha ho le joalo ho na le mekhoa e tla thusa ho tiisa kapa ho hanyetsa nts'etsopele ea litlolo.

Mekhoa e bonolo le e tloaelehileng haholo ea tlhahlobo ea li laboratori e tšohloa tafoleng:

Tlhahlobo ea mahlale.

U lokela hape ho ela hloko taba ea hore bakuli ba lilemo tse fetang tse 45 ba nang le tebello ea tsoelo-pele ea lefu la tsoekere ba lokela ho ea lithutong tse joalo bonyane selemo se le seng.

Batho ba nang le boima bo tloaelehileng ba 'mele ho feta lilemo tse 45 ba lokela ho hlahlojoa nako e le' ngoe ho lilemo tse 3. Batho ba nang le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ba ka tlase ho lilemo tse 45 - selemo le selemo.

Kotsi ea lefu la tsoekere ho basali e phahame hanyane.

Hlokomela! Ponahatso ea letšoao ka mokhoa oa lenyora le sa foleng ke lebaka la ketelo ea tšohanyetso ho setsebi le ho nka tlhahlobo ka laboratoring ka tsela e sa reroang.

Lethathamo la lintlha tse eketsang kotsi ea tlolo ea molao li kenyeletsa:

• khatello ea mali e phahameng, eo ho eona matšoao a tšoaeang matšoao a ka holimo ho 140/90, ke hore, khatello ea methapo ea methapo ea bobeli,
• cholesterol e ngata 'meleng,
• beng ka eena ba hlooho ea pele ea kinship, ba nang le lefu la tsoekere,
• boteng ba lefu la tsoekere la botaki ho mosali nakong efe kapa efe ea boimana,
• boima bo phahameng ba tlhaho
• ho se ikoetlise
• hypoglycemia le tlala,
• ho nka meriana e itseng nako e telele,
• tšebeliso ea kofi le tee e ngata ka bongata bo fetang 600 ml ka letsatsi,
• pontsho ea makhopho a letlalo.

Hypertension e eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Lits'oants'o tsa Tlhahlobo

Ha a tseba matšoao a tšoaeang boemo ba lefu la tsoekere, kapa kamanong le sehlopha sa batho ba kotsing, mokuli o lokela ho ea ngakeng. Ngaka e tla fa mokuli phetisetso ea liteko bakeng sa ho netefatsa kapa ho latola lipelaelo.

Hlokomela! Mokuli o lokela ho hlahlojoa pele bakeng sa mamello ea glucose. Mokhoa o hloka hore mali a potlake.

Tlhokahalo ea ho latela melao ea monehelo oa mali.

Ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore mokuli ha a lokela ho ts'oaroa sampole ntle le lihora tse 10 kamora lijo tsa ho qetela. Kamora hore mokuli a sebelise tharollo ea tsoekere, ho nkuoe mehato e 'ngoe - hora e le' ngoe ka mor'a tsamaiso le lihora tse peli hamorao.

Ka tekanyo e phahameng ea maemo, lintlha tse latelang li ka khopamisa sephetho sa liteko:

1. Thupelo ena e khothalletsa mokuli hore a tlohele ho ikoetlisa ka letsatsi le leng pele ho tlhahlobo.
2. Ho bohlokoa ka mokhoa o tšoanang ho fokotsa tšusumetso ea lintlha tsa psychoemotional.
3. Nakong ea ho fetisa tlhahlobo, mokuli o lokela ho phela hantle: khatello ea mali le mocheso oa 'mele li lokela ho ba ka har'a meeli e tloaelehileng.
4. Se ke oa tsuba ka letsatsi la tlhahlobo.

Video e sehloohong sena e tla tsebisa babali ka likarolo tsa ts'oaetso. Theko ea tlhahlobo e felletseng e ka fapana hanyane ho latela setsi sa bongaka se khethiloeng sa mokuli.

Mabaka a ho buella

Ho amoheloa ka kakaretso hore batho ba boima haholo ba phela bophelo bo sa rateheng ba kotsing ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, kahlolo e joalo e fosahetse, lebaka le ka sehloohong ke karabelo ea 'mele ho insulin.

Maemong ana, ho ke ke ha khoneha ho fihlela tekanyo e nepahetseng ea tsoekere 'meleng. Limatlafatsi tse tlisoang ke lijo li fetoloa tsoekere, 'me tsoekere e kena liseleng e le mohloli oa matla. Haeba lisele tsa 'mele li sa arabele tšusumetso ea insulin, ha li khone ho amohela tsoekere.

Sehlopha sa kotsi se kenyeletsa:

• bakuli bao tsoekere ea bona ea mali e feto-fetohang,
• batho ba batenya
• bakuli ba fetang lilemo tse 45-50,
• basali ba nang le ovary ea polycystic,
• bakuli ba nang le k'holeseterole e ngata maling.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?

Mokhoa oa ho otla bothata.

Phekolo ea lefu la tsoekere e fumaneha haholo ho boitšoaro ba mokuli le bokhoni ba hae ba ho etsa khetho e nepahetseng.

Boemong ba pele ba kholo ea lefu lena, o tla tlameha ho nchafatsa morethetho oa bophelo ba hau bo tloaelehileng:

• lahla ka ho felletseng temallo ea nikotine,
• qobella tšebeliso ea lino tse tahang,
• lekola lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi
• retelehela ho ho ikoetlisa.

Hlokomela! Mokuli o tlameha ho etsa khetho e rerang esale pele bokamoso ba hae - bophelo bo tloaelehileng ho latela melao ea bophelo bo botle le bophelo bo bolelele, kapa ho latela melao ea ho pholoha le lefu la tsoekere.

Taolo e fetang tekano le thibelo ea lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore boima ba 'mele ba 6-7% ea boima ba' mele ho botenya bo fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere ka 50%.

Mokhoa oa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere

Haeba nakong ea tlhatlhobo, mokuli o senola tlolo ea mamello ho tsoekere, o lokela ho kopa thuso ea setsebi sa endocrinologist. Setsebi se tla thusa ho tseba mekhoa e nepahetseng ea tlhahlobo, ho lumella ho theha monyetla oa ponahatso ea lefu la tsoekere haufinyane.

Litlhare li sebelisoa ka lekunutu.

Hlokomela! Ho ka khothalletsoa tlhahlobo e felletseng ea semelo sa li-hormone.

Ho ipapisitsoe le data e fumaneng, ho tla khethoa mofuta oa kalafo, eo hangata e kenyeletsang mekhoa e mengata:

• ho ikoetlisa
• ho ja
• lithethefatsi tsa prediabetes.

Lipapali le lijo ke motheo oa phekolo, empa ho ka etsahala ntle le ts'ebeliso ea meriana haeba matšoao a se kotsi.

Menyu ea mamello

Ho hlokahala ka botlalo ho khaotsa ho lemalla tahi ea nikotine.

Lijo tsa prediabetes li bolela ho latela melao e latelang:

1. Ho hana lijo, e nang le lik'habohaedreite tse jang matla. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsa bakery, liswiti tse fapaneng le lino.
2. Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo-thollo tsohle, litapole, lihoete.
3. Mafura a tsoang liphoofolong a tlameha ho behelloa ka thoko lijong.
4. Linaoa, lensisi le linaoa tse ling li lokela ho kenyeletsoa lijong.
5. Ho lahla joala ka ho felletseng nakong ea ho hlaphoheloa le ho latela lithibelo tse thata bophelong bo latelang ho bontšoa.
6. Palo e phahameng ea likhalori tse sebelisoang ka letsatsi ha ea lokela ho ba ho feta 1500.
7. E bontša lijo tse fesheneng. Bophahamo ba modumo bo lokela ho aroloa ka mekhoa ea 5-6.

Linthong tsa mokuli li lokela ho kenyelletsa:

• Meroho le litholoana tse ncha
• lihlapi tsa leoatle tse nang le mafura a tlase le lijo tsa leoatleng,
• lijo-thollo
• tsa linoko tse khethoang, sinamone, nutmeg,
• nama ea khomo le likhoho (ntle le letata),
• lihlahisoa tse phahameng tsa lebese,
• tšoeu.

Bakuli ba lokela ho ela hloko 'nete ea hore lijo tse joalo ha li na ho thusa tsoekere feela, empa hape li tla netefatsa ho hloekisoa ha methapo ea mali ho tsoa k'holeseterole e kotsi.

Motheo oa ja o lokela ho ba lijo tsa semela.

Tlhokomeliso e lokela ho fanoa hape ke 'nete ea hore mokhoa oa ho ja o nang le prediabetes o lokela ho nts'oa pele ke setsebi - ke likhothaletso tsa motheo feela tse thathamisitsoeng. Ha rea ​​lokela ho lebala taba ea hore batho ba nang le lefu la khatello ea mali, ulceritis ea ka mpeng, lefu la sebete le liphio ba tlameha ho ela hloko ka ho khetheha lijo. Ho fetohela ho setsebi sa phepo e nepahetseng ho tla thusa ho thibela kotsi ea mathata.

Melemo ea ho tsamaea ka maoto.

Ho ikoetlisa khafetsa ho tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele haholo le ho hlophisa tšebetso ea bohlokoa ea' mele.

Hlokomela! Ho lokela ho hopoloa hore nakong ea ho ikoetlisa 'meleng ho na le phokotseho e potlakileng ea tsoekere - e ea jeoa. Leha ho le joalo, lipapali e lokela ho ba tloaelo.

Ho bohlokoa ho ela hloko lipapali tse latelang:

• ho matha
• ho potoloha
• ho tjeka
• tennis
• ho sesa
• Ho tsamaea ka maoto
• tsamaea.

Keletso! Ketso efe kapa efe ea 'mele e na le thuso, ke hore, mantsiboea a sebelisoang ka pel'a TV ha a haneloe. Ho molemo ho qeta nako u e-na le melemo, ho ea lebenkeleng le fumanehang hole le hae 'me u reke lihlahisoa tse phetseng hantle.

Aqua aerobics e khothalletsa ho theola boima ba 'mele.

Hoa thahasellisa ho hlokomela hore bakuli ba bangata ba nang le prediabetes ba tletleba ka boroko - bothata bona bo nyamela ka ho felletseng ka mor'a ho ikoetlisa. Phello ha ea lieha ho tla.

Ho hlokomela melao ea ho itšireletsa ke mosebetsi oa mantlha oa mokuli. Meroalo e lokela ho eketsoa butle butle. Mmele ha oa lokela ho ba le mokhathala o feteletseng. Ha ho khonahala, moralo oa thuto o lokela ho tšohloa le ngaka, mme ngaka ea endocrinologist e tsebang likarolo tse ikhethang tsa lefu lena e tla khona ho buisana le tsona ka bothata bona.

Maemong a mangata, ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho lekane ho fola ka botlalo ho lefu la tsoekere. Khafetsa, litsebi li leka ho se sebelise tšebeliso ea lithethefatsi, ka lebaka la ho ba teng ha litlolo tse ngata tse fapaneng.

Potso ho ngaka

Tatyana ea lilemo tse 39, Tver

Lumela mots'eare Ke batla ho botsa potso e joalo, na ho pepela tsoekere ea mali 6.8 mmol / L prediabetes? Boemo ba ka bo kotsi hakae? Ke motenya haholo (ka bophahamo ba 174, boima -83 kg), empa ke ne ke lula ke tletse. Ha ke utloe matšoao a hlalositsoeng, ke ikutloa hantle.

Lumela, Tatyana. Haeba u sena matšoao, ke khothaletsa hore o phete tlhahlobo, mohlomong phoso e entsoe? Ehlile, sena ha se etsahale hangata ka laboratoring. Ke u eletsa hore u kenye kopo ka boinotšing e le hore u ka ba le kholiseho mabapi le sephetho. Ke khona ho hlokomela boteng ba boima bo feteletseng ho uena. Ka kopo etela setsebi sa phepo e nepahetseng 'me u hlahlobe taba ea boikoetliso ba' mele. Pele ho tsohle, hoa hlokahala bakeng sa bophelo bo botle.

Lyudmila, ea lilemo li 24, Saratov

Lumela. Ntate-moholo o na le lefu la tsoekere, mme oa ka ke lefu la tsoekere, 'me joale ke na le lefu la tsoekere. Ho potlakisa tsoekere ea mali - 6.5. Na ho na le menyetla ea ho e lokisa?

Lumela, Lyudmila. Lahlela ntho ea lefutso - ke eena ea u thibelang ho hlaphoheloa. Letšoao lee le boloka nako e kae? Latela melao ea bophelo bo botle, khetha mokhoa oa ho ikoetlisa, ho sebetsa ka thata maemong afe kapa afe ho tla lebisa liphellong tse ntle.

Natalia, ea lilemo li 33, Krasnodar.

Lumela. Na hoa khoneha ho tlosa prediabetes ntle le lijo?

Lumela mots'eareTšebeliso ea lithethefatsi e fana ka litholoana tse ntle, empa katleho ea lithethefatsi ntle le lijo e tla fokotsoa haholo. Ntle le moo, maemong a moo lithethefatsi li ka ajoang ka tsona, khetho e lokela ho fuoa mokhoa ona. Mithethefatsi e na le li-contraindication tse fapaneng; khahlano le nalane ea ho khaotsa lithethefatsi, tsoekere e ka tsoha hape.