Nka ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere? Rua molemo 'me u utloise bohloko

Banana ke tholoana e monate ebile e phetseng hantle e nang le livithamini le liminerale tse ngata. Le ha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka sehlahisoa sena, hobane se tšoauoa ka index ea glycemic e phahameng haholo le litaba tsa khalori. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, moo ke lijo tse nkang karolo e kholo ho bolokeng tsoekere e nepahetseng le ho boloka bophelo bo botle. Joale na libanana li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ha re e lokeng.

Lisebelisoa tse sebetsang

Mabanana a na le phello e ntle 'meleng oa motho ka lebaka la sebopeho se ikhethileng. Li na le limatlafatsi, livithamini le liminerale. Vitamin B e bohlokoa haholo.₆ (pyridoxine), e thusang ho sebetsana le maemo a sithabetsang le ho boloka boemo bo tsitsitseng ba maikutlo le kelello. Litholoana tsa ho ja li eketsa boemo ba serotonin - hormone ea thabo, e thusa ho ntlafatsa mohopolo.

Li-banana li na le thuso ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haeba le sa fetele tekanyo e lumelloang. Ke ea bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoeroeng ke mafu a sebete, liphio, pampiri ea lefu la pelo le ho hloleha ha pelo le pelo.

Mabanana a kenyelletsa potasiamo le tšepe. Liminerale tsena li tšehetsa tsamaiso ea pelo le ho fokotsa khatello ea mali, e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Iron e eketsa maemo a hemoglobin, e thibela nts'etsopele ea anemia.

Litholoana tse sa tloaelehang ha li na mafura, empa li na le lik'hilojule tse ngata (hoo e ka bang 105 kcal) 'me li na le tsoekere e ngata - ka 100 g hoo e ka bang ka 100 g. "banana e le' ngoe, e ka bang 2XE, 'me ho hlile ho loketse ho e nka ha u etsa lethathamo la lijo.

Leha o na le litholoana tsohle tse ntle tsa tholoana, e ka ba kotsi ho bophelo bo botle.

• Mabanana a kopantsoe le botenya, kaha li thusa ho nona, 'me sena se ka baka mathata a lefu la tsoekere.
• Ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho ja banana ho lokela ho lekanyetsoa, ​​joalo ka li na le lik'habohaedreite tse ngata tse jang habonolo le li-sucrose, 'me hangata sena se lebisa ho nyoloheng ha maemo a tsoekere. Mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ho itahla ha tsoekere ho ka buselitsoe ke tsamaiso ea insulin.
• Ho thibetsoe ka thata ho kenyelletsa litholoana lijong tsa lefu la tsoekere ka mokhoa o hlophisitsoeng oa tekanyo e lekaneng le e matla. Boemong bona, le keketseho e nyane ea tsoekere e baka mathata a maholo.

Tataiso ea lefu la tsoekere

Lenane la glycemic la libanana le phahameng, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho li sebelisa ka hloko. Empa ha ea lokela ho behelloa ka thoko lijong. Ho qoba ho tlōla tekanyo ea tsoekere maling, o tlameha ho a kopanya le lihlahisoa tse ling hape o ele hloko lijo tse jang letsatsi le letsatsi.

• - Ja libanana ka thoko ho lijo tse ling joalo ka senoko. Ha ho khothalletsoe ho noa metsi kapa ho ja hoseng ka mpa e se nang letho. Se ke oa li sebelisa bakeng sa lijo tse tsoekere kapa lijana tse ling.
• Palo e lekaneng e amoheloang ke "fetus" e le 'ngoe ka letsatsi,' me le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka beke. Ho molemo ho e arola ka mekhoa e mengata.
• Letsatsing la lijo tsa banana, o lokela ho khetholla lipompong tse ling, monokotsoai le litholoana tse tsoang lijong. Ho fokotsa tsoekere ea mali le ho qoba ho itahlela glucose, ho khothaletsoa ho eketsa mesebetsi ea 'mele. Tabeng ena, lik'habohaedreite li tla sebetsoa matla, eseng ho bokellana 'meleng.

Mokhoa oa ho khetha libanana bakeng sa lefu la tsoekere

Ha u reka, khethollo e lokela ho fuoa litholoana tse butsoitseng bohareng. Libanana tse tala li na le starch e ngata, e sa tsoakoang hantle 'meleng' me e ka baka tsitsipano mokhoeng oa ka mpeng. Litholoana tse fumanehang li na le tsoekere e ngata.

Leha ho na le index ea "glycemic" e ngata, litaba tsa khalori le tsoekere ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2, motho ha a lokela ho tlohela libanana. Li tla fa tatso ea tatso, li matlafatse 'mele ka liminerale le livithamini tse ntle,' me li hlasimolohe. Ho qoba ho itahla ha tsoekere e ngata le ho senyeha ha bophelo bo botle, latela melao ka tieo ho ja litholoana 'me u se ke ua feta tekanyetso e lumelloang ea letsatsi le letsatsi.

Ha re bue ka melemo ea libanana

Mabanana a fuoa livithamini le liminerale. Motsoako oa tsona o hlollang o thusa ho loants'a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Sena se nolofalletsoa ke vithamine B6, e fumanehang maemong a phahameng ho litholoana tsa tropike. Karolo e 'ngoe ea bohlokoa e thusang' mele ho sebetsana le mefuta e fapaneng ea ts'oaetso ke vithamine C. E na le karolo e kholo haholo ho banana mme ke antioxidant e matla.

Banana e na le likarolo tsa letsopa: tšepe le potasiamo ka tekanyo e lekaneng. Ba ts'ehetsa taolo ea khatello ea mali, e leng bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. Tšusumetso e 'ngoe e ntle ea lintho tsena ke ho tsamaisoa ha oksijene ho litho le ho tloaela tekanyo ea letsoai la metsi.

Re hlahisa likarolo tse ling tse molemo tsa banana:

• E ntlafatsa tšilo ea lijo, lisebelisoa tse phahameng tsa fiber li thusa ho laxative athari,
• E theha maikutlo a ho ikhora ka nako e telele,
• E thibela nts'etsopele ea lihlahala tsa mofuta o fapaneng 'meleng oa motho,
• E tiisa le acidity ea lero la gastric,
• Ho kopanya lintho tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.

Banana e ka thusa joang ka lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le baka tlhekefetso lits'ebetsong tse ngata tsa batho. O qala ho ba le mafu a kopaneng a neng a sa khathatsehe nakong e fetileng. Ka mokhoa o makatsang, libanana li ka thibela ho hlaha ha maloetse a mangata. Tsena li kenyelletsa mathata a latelang a bophelo bo botle:

1. Ts'ebetso ea sebete e sa sebetseng,
2. Mathata a liphio
3. Bohlokoa ba tsamaiso ea pelo le methapo,
4. Ho kheloha tloaelo mosebetsing oa pampitšana ea likhahla,
5. Ho hlōloa ha leqhubu la molomo, hangata ho bonahatsoa ke stomatitis.

Na hoa khoneha ho mpefatsa boemo ka ho ja libanana

Na hoa khoneha ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere - batho ba bangata ba na le thahasello. Ntle le moo, litholoana tsena li filoe monko o monate o tsoang ho fructose le sucrose. Kanana e le 'ngoe e na le ligrama tse 16 tsa tsoekere. Leha ho le joalo, letšoao lena ha le bapale karolo e joalo.

Letšoao le ka sehloohong ke index ea glycemic. O ikarabella bakeng sa lebelo la phetoho ea lik'habohaedreite ho glucose le tokollo e latelang ea insulin.

Ho na le sekala se ikhethileng se lekolang lihlahisoa. Ha boleng bo le bonyenyane bo ntlafala. Ho latela eona, ke moetlo ho nahana ka mefuta e meraro ea lihlahisoa:

• Lenane le tlase (ka tlase ho 56)
• Karolelano (56-69)
• Tekanyo e phahameng (ka holimo ho 70).

Banana o sehlopheng se bohareng. Sena se ba lumella hore ba jelloe ke mefuta ea 1 le 2 diabetes. Mabanana a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a lumelloa ka nepo. Hoa hlokahala ho ela hloko litšobotsi tsa mokuli, lijo, mafu a tšoanang le lintlha tse ling tse ngata. Tholoana ena e jeoa ka mor'a tumello ea ngaka.

Li-banana li ka baka karabelo e mpe ea mmele oa mokuli, haeba u li sebelisa ka tekanyo e ntle, ntle le taolo e nepahetseng.

Haholo-holo ha li ne li jeoa ka nako e tšoanang le lijo tse nang le khalori e phahameng.

Ebe ho molemo hore batho ba lefu la tsoekere ba natefeloe ke litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic: apole, grapefruit kapa mandarin.

Banana ea lefu la tsoekere le likarolo tsa tšebeliso ea lona

Ho na le likhothaletso tse ling tseo lefu la tsoekere le lokelang ho li latela:

1. Se ke oa ja banana kaofela ka nako. Tharollo e ne e tla ba ho e arola likarolo tse 'maloa le ho e nka letsatsi lohle ka lihora tse' maloa. E na le thuso ebile e bolokehile.
2. Litholoana tse sa butsoang tsa litholoana tsena ha li tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere, hobane li na le setene se seholo, se hlahisoang ka phoso ho tsoa 'meleng ka lefu le joalo.
3. Li-banana tse fetang tekano le tsona ha li bolokehe. Letlalo la bona le na le 'mala o sootho o lefifi le boemo bo bohlokoa ba tsoekere.
4. Ha ho na moo u lokelang ho ja litholoana tsena ka mpeng e se nang letho, hammoho le ho bina hammoho le metsi. Ho molemo ho sebelisa khalase ea metsi halofo ea hora pele ho lijo le banana.
5. Ho molemo ho ja tholoana ena, e phehiloeng ka mokhoa oa litapole tse khotliloeng.
6. Ho khothalletsoa ho ja libanana ka thoko ho lihlahisoa tse ling. Kantle ho moo ke lijo tse nang le bolila: kiwi, lamunu, apole. Ka kopanelo, ba ka thusa batho ba nang le mafu a joalo ka methapo le madi a mali. Banana e bokolla mali a manyane, mme ha e sebelisoa hammoho le lihlahisoa tse kaholimo, ha e tšose.
7. Phekolo e futhumatsang ea tholoana ena e tla ba khetho e ntle bakeng sa lefu la tsoekere. Kenya kapa ho pheha - e mong le e mong o iketsetsa qeto.

Na banana e ka khona ho tsoaloa ke lefu la tsoekere - ha e sa le potso e sa utloahaleng. Ha u se u fumane litlhahiso, u ka utloisisa hore kae kapa kae moo u hlokang ho tseba tekanyo le thepa ea sehlahisoa hore se se ke sa senya bophelo ba hau. 'Me likarolo tsa motho ka mong le ho buisana le ngaka ho tla thusa ho etsa qeto e nepahetseng. Ntho ea bohlokoa ke hore tholoana ena e ikhethang e sebetsa hantle ho feta ho tsoa kotsi. Tekanyo e leka-lekaneng e tla u lumella ho hlasimoloha le ho feta hanyane ka hanyane ho ja lijo tsa hau.

Ho bohlokoa ho hopola hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho fokotseha ka sekhahla hoa tsoekere ho bakoang ke lintlha tse itseng hoa khoneha ha ho kenngoa lethal dose ea insulin. Tlama ena e ka tlosoa habonolo ka ho ja banana, e potlakisang 'mele boemong bo tloaelehileng.

Melemo ea litholoana

Banana ke tholoana e nang le khalori e phahameng, empa sena ha se lebaka la ho e hana, hobane ka tlase ho peel ho na le litšobotsi tse ngata tse sebetsang.

Li na le livithamini tse ngata: retinol, ascorbic acid, thiamine, riboflavin, pantothenic acid, pyridoxine, tocopherol, vikasol le tse ling.

Hape tholoana ena e na le liminerale: potasiamo, magnesium, tšepe, sodium, selenium, zinki, phosphorus le tse ling.

Litholoana li na le fiber e ngata haholo. E ntlafatsa tšubuhlellano ea ka mpeng, e loants'oa ho qhala le ho thusa cholesterol e tlase.

Khafetsa e baka lisosa tsohle, ka hona, li hlahisoa ho lijo tse tlatselletsang bakeng sa bana selemong sa pele sa bophelo. Ntle le moo, fiber e ka har'a tholoana ena ha e koahe, ka lebaka lena, mala a bana a masea ha a senyeha.

Litholoana li na le phepo e ntle haholo. Li khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala le ho tlatsa ka matla.

Li na le lintho tse thusang ho eketsa serotonin 'meleng. Sena se thusa ho ntlafatsa mohopolo le ho fokotsa ho tšoenyeha, hobane serotonin ke hormone ea thabo.

Litholoana tsena li na le potasiamo e ngata, e leng bohlokoa molemong oa mesifa ea pelo. Hape, ka lets'ollo le ho hlatsa, ha tahlehelo ea electrolyte e etsahala, libanana li tla thusa ho khutlisa botsitso ba ionic.

Li na le tšepe e ngata, ka hona ke tšireletso e ntle ea anemia.

Ba thusa ho fokotsa khatello ea mali.

Lintlha tsa Nutla ea Banana

Mabanana a na le thuso ho li-gastritis le liso tsa ka mpeng. Sena se fihlelleha ka lebaka la thepa e kenyelletsang le bokhoni ba ho fokotsa acidity ea lero la gastric.

Litholoana tsena li na le lintho tse thusang ho ntlafatsa nalane ea lihimo tsa banna le basali.

Li na le pectin e ngata, 'me e tlamisa le ho tlosa chefo liphateng, e loantsha maloetse a tsoang ka mpeng.

Lefu la tsoekere

Mehloli e mengata e eletsa ho tlosa libanana ho tsoa lijong ka botlalo. Ho joalo, li na le index ea "glycemic" e phahameng haholo - 60 unit. Li boetse li na le lik'hilojule tse ngata, tse etsang li-kcal tse 96 bakeng sa ligrama tse 100. Tsena ha se matšoao a khahlehang ho mokuli oa lefu la tsoekere. Empa ha se lintho tsohle tse utloisang bohloko.

Haeba lefu la tsoekere le na le lefu le tsitsitseng mme ha le boima, ha ho na mathata, ka nako eo o ka kenyelletsa banana ho ja. Empa o hloka ho latela likhothaletso tse ling:

• Palo e lekaneng e lumelloang ke tholoana e le 'ngoe ka letsatsi, le litholoana tse peli ka beke.
• U ke ke ua ja tholoana kaofela, ho molemo ho e arola likoto tse hlano. Ho seng joalo, ho tla ba le ho foka ka sekhahla maemong a tsoekere ea mali, mme sena ha se amohelehe ho lefu la tsoekere.
• Ha ho kgothaletswe ho ja tholoana ka mpeng e se nang letho, ho ka ba nepahetseng ho e ja joaloka senoko pakeng tsa lijo tse kholo.
• Litholoana tsena li ka pheha, tsa apehoa kapa tsa phehoa, hona ho tla fokotsa index ea eona ea glycemic.
• E hanetsoe ka letsatsi leo ho noeloang banana, ho na le lijo tse ling tse nang le index e phahameng ea glycemic.
• Bakuli ba lefu la tsoekere ha ba khone ho bala hobane ba na le tsoekere e ngata.
• Kamora ho ja banana, o lokela ho lekanya boemo ba tsoekere ka glucometer. Sena se tla thusa ho tseba hore na 'mele o arabetse tholoana ena joang.

Hopola hore pele u kenya sehlahisoa leha e le sefe lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, o lokela ho buisana le endocrinologist kamehla le ho fetisa liteko tse hlokahalang. Ke ngaka feela e ka etsang qeto e leka-lekaneng le e nepahetseng hore na ho na le monyetla oa ho ja libanana ho lefu la tsoekere ho motho ea itseng.

Haeba u ka ja banana, e tla u thusa ho sebetsana le mathata a mangata a lefu lena. Boemo ba letlalo boa ntlafala, matla a eona a ho nchafatsa a eketseha. Ka lebaka la tholoana ena, mesifa ea pelo ea matlafatsoa 'me k'holeseterole ea fokotseha. Le serotonin, e hlahisoang 'meleng, e tla thusa ho loantša khatello ea maikutlo le moea o mobe.

Ke mang ea hlokang ho fokotsa libanana?

Ha se libanana tsohle tse sebetsang ka tsela e tšoanang, batho ba bang ba lokela ho ba hlokolosi ka tholoana ena.

U ke ke ua ja ka tloaelo ea thrombosis, kaha e khona ho holisa mali.

Ka lebaka la boleng bo phahameng ba khalori, ho bohlokoa ho fokotsa litholoana tsena ka botenya.

Ka mamello e ikhethileng ea libanana, li ke ke tsa jeoa.

Hape, tsoekere e matla, ka mathata a mangata, tholoana ena e molemo ho se je.

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a na le lefu le tsitsitseng le laolehileng la lefu lena, 'me ho se na litlatsetso mabapi le tšebeliso ea libanana, o ka lumella karolo e nyane ea phekolo e joalo e monate. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke tekanyo le ho boloka tsoekere.

Banana - sebopeho le thepa

Litholoana tse ikhethang tsa libanana ke tsona tse nang le motsoako oa bohlokoa oa khemikhale, o bohlokoa haholo ho 'mele oa motho. Litholoana tsena li na le:

E le karolo ea libanana, ho na le palo e kholo ea fiber, e thibelang keketseho e potlakileng ea tsoekere maling, e bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le batho bohle ba phetseng hantle. Feri e boetse e thusa ho lahla lintho tse kotsi le chefo hape e etsa hore ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal e sebetse. Li-amino acid, starch, liprotheine, li-tannins, fructose tse fumanehang litholoana le tsona li ntle bakeng sa bophelo ba motho.

Li-banana li na le thuso, ke:

• e ba le phello e molemo tsamaisong ea methapo,
• ntlafatsa phallo ea mali
• etsa hore metsi a lekane mmeleng,
• ho fokotsa khatello ea mali
• lia u hlasimolla, li u thusa ho mamella khatello ea maikutlo,
• se ke oa khopisa 'metso oa ka mpeng,
• etsa hore sebete se sebe, liphio,
• na le thibelo khahlanong le mafu a mangata, ho kenyeletsa le oncological,
• eketsa hemoglobin maling,
• ka lebaka la livithamini A le E, pono e ea tsosolosoa, ho na le matlafatso le puseletso letlalong.
• potasiamo e kenya letsoho ts'ebetsong e tloaelehileng ea lisele tsa mesifa, makhopho le bohloko bo nyamela.

Banana le lefu la tsoekere

Ha ho na pelaelo hore libanana bakeng sa lefu la tsoekere li tla ba molemo haholo. Empa, ha ba fuoa GI e phahameng ea litholoana, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho e sebelisa ka hloko.

Lefu la tsoekere hangata ke sona sesosa sa botenya. Mabanana a na le lik'hilojule tse ngata haholo. Batho ba nang le lefu la tsoekere le ho ba batenya haholo ha ba khothalletsoe ho ja litholoana tse ngata haholo.

Litholoana tsena tse makatsang li na le phello ea prophylactic ho mafu a pelo, a renal le a sebete, hape li sirelletsa ka mokhoa o phethahetseng khahlano le stomatitis, e atisang ho halefisa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho fumana molemo ka ho fetisisa litholoana le ho se lematse 'mele, o hloka ho latela melao e itseng ha o e sebelisa:

Mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere o tseba ka hypoglycemia ha tsoekere e theoha haholo, e leng ho ka bakang mathata a behang bophelo kotsing. Maemong ana, sengoathoana sa litholoana se ka ba molemo mme sa ntlafatsa boemo ka litekanyo tsa tsoekere.

Canal Man

U ka e tlatsa ka libanana, haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere le mafu a pampiri ea mala.

Litholoana li ka lematsa joang, hona joang?

• lintlha tse phahameng tsa khalori ea sehlahisoa li e beha har'a tse thibetsoeng ho nona haholo le botenya,
• lik'habohaedreite tse bonolo (tsoekere le sucrose) ka sebopeho li ka phahamisa tsoekere ea mali,
• Ho ja hammoho le lijo tse ling ho ka etsa hore u ikutloe u le boima ka mpeng.

Ha re akaretsa lintlha tse kaholimo, ho hlakile hore na libanana li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena ha sea lokela ho qheleloa ka thoko ho ja. Motsoako o nepahetseng le lihlahisoa tse ling le tšebeliso ea lihlahisoa tse nyane li tla rua molemo feela tholoana e monate le e phetseng hantle.

Lintlha tse ling mabapi le libanana tsa lefu la tsoekere li ka fumanoa video e ka tlase.

A na nka ja libanana bakeng sa batho ba lefu la tsoekere?

Banana ke litholoana tse nang le carb e ngata, 100 g e na le 23 g ea li-Saccharides. Kanana e tloaelehileng e boima ba ligrama tse 150, tsoekere ho eona e 35 g. Ka hona, kamora ho ja tholoana, tsoekere ea mali ho diabetics e tla tsoha e matla. Palo ea li-polysaccharides le fiber ho banana li tlase, liprotheine le mafura a batla a le sieo, ka hona kholo ea glycemia e tla potlaka.

Sebopeho sa lik'habohaedreite ea banana e butsoitseng:

• tsoekere e bonolo (tsoekere, sucrose, fructose) - 15 g,
• starch - 5.4 g,
• fiber ea phepo (fiber le pectin) - 2,6 g.

Litholoana tse sa butsoang, karo-karolelano ea eona e fapane, setlolo se nyane ho feta, lik'habohaedreite tse fokolang kapele. Ka hona, li na le phello e nyane ho motsoako oa mali: tsoekere e nyoloha butle butle, 'mele o na le nako ea ho e tlosa maling.

Ho bua ka bonnete ba hore na mokuli ea itseng a ka ja banana kapa ho se kotsi bophelong, ke ngaka ea hae e khonang. Ho latela boemo ba tšilo ea lijo, boikoetliso ba 'mele, boima ba lefu la tsoekere le meriana eo a e nkang.

Mokhatlo oa Russia oa lefu la tsoekere o nka halofo ea banana ka letsatsi e sireletsehile ho bakuli ba bangata.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, litholoana tsena li ke ke tsa tšaba, feela fetola litekanyetso tsa insulin ho boleng bo lakatsehang. 100 g e nkuoa e le 2 XE. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere le lefu le itšetlehileng ka insulin, hangata libanana li haelloa feela qalong, ha mokuli a ithuta ho laola tsoekere ea hae.

Sebopeho sa libanana le gi

Ho bolela hore banana bakeng sa lefu la tsoekere ke sehlahisoa se seng se kotsi haholo e ka ba ho hloka toka. E na le livithamini tse ngata tse thusang tsoekere, empa kaofela li ka fumaneha habonolo lijong tse ling tse sireletsehileng.

Banana "

Index ea glycemic ea banana ke 55, e ts'oanang le spaghetti. Litsebi tsa lefu la tsoekere li khona ho nahana hore na keketseho ea tsoekere e ka baka banana ba le bang joang. Meroalo ea glycemic 'meleng kamora ts'ebeliso ea eona e tla ba likarolo tse 20, mojaro o phahameng o lumelletsoeng ka letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke 80. Sena se bolela hore haeba u ja banana e le' ngoe feela ka letsatsi, sena se ke ke sa lebisa ho hyperglycemia bonyane lihora tse peli, empa hape se nyenyefatsa mokuli. Lijoa tsa hoseng ka botlalo kapa lijo tsa mantsiboea.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Melemo le likotsi tsa libanana ke tsa lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere, menyetla ea lefu la pelo e eketseha haholo. Mabanana a kopanya potasiamo le magnesium, ka hona ba khona ho thusa mesifa ea pelo le ho thibela nts'etsopele ea ho hloleha.

Ntle le moo, ka lefu la tsoekere, libanana li thusa:

• fokotsa khatello ea maikutlo
• khutlisetsa lisele tse senyehileng ka nako, hlahisa lisele tse ncha,
• eketsa phepelo ea oksijene, e fokotsang menyetla ea liso tsa ka mpeng le neuropathy ho lefu la tsoekere,
• boloka metsi a lekaneng liseleng,
• ntlafatsa phallo ea lijo ka tšilo ea lijo,
• thibela ho senyeha ha mucosa ea ka mpeng, esita le ho fokotsa boholo ba liso,
• etsa hore khatello ea mali e be maemong a tsoekere.

Mabanana a ka etsa ho feta ho eketsa tsoekere:

• ka lebaka la lethathamo la khalori e phahameng (89 kcal), ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e tla fokotseha ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• Litholoana tse sa hlahisoang li ka baka ho eketseha ha khase.
• ka palo e kholo (li-pcs tse fetang tse 3 ka letsatsi) li eketsa bongata ba mali, bo aparetsoeng ke pelo le ischemia, thrombosis, tsoelo-pele ea angiopathy.

Melao ea ho ja litholoana tse mosehla ho lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le metabolism e tloaelehileng, libanana ke e 'ngoe ea lijo tse bobebe haholo, ba loketse ho nka le uena, ba fokotsa tlala nako e telele. Ka lefu la tsoekere, ha e na ho sebetsa ho fumana libanana tse lekaneng, hobane tsoekere e maling e tla tlil'o fihla moo.

Ho fokolisa phello ea lik'habohaedreite tse potlakileng ho glycemia ka mekhoa e latelang:

1. E-ja litholoana ka nako e ts'oanang le liprotheine le mafura ho fokotsa ho phatloha ha lik'habohaedreite le phallo ea glucose maling a motho ea nang le lefu la tsoekere.
2. Arola litholoana ka likarolo tse 'maloa,' me u je e le 'ngoe ka nako.
3. Se ke oa ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng, esita le litholoana, ka nako e le 'ngoe le banana.
4. Tlosa motsoako oa libanana le phofo.
5. Khetha litholoana tse nyane tse tala, GI ea tsona e tlase, ho tloha 35.
6. Kenya banana ho porridge ka fiber e ngata, ho etsa mohlala, oatmeal.
7. Kenya lijana ka lijana, kahoo index ea bona ea glycemic e tla theoha.

Mohlala oa tšebeliso e ntle ea lefu la tsoekere bakeng sa tholoana ena ke ho sisinyeha ha banana. Ka khalase ea yogurt ea tlhaho, yoghur kapa yoghur, eketsa karolo ea boraro ea banana, tse seng kae tsa linate, halofo ea khaba ea li-rye bran le ho otla hantle ka blender.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho sebelisa lipilisi le insulin ka nako e telele ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>

Na hoa khoneha ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere

Potsong e bonolo, na hoa khoneha ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere, litsebi tsa phepo le litsebi tsa phepo e nepahetseng ho ea ka netefatso. Ka linako tse ling litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho kenyelletsa litholoana tse phetseng hantle ka har'a limmapa. Le ha ho le joalo ho na le likeletso tse 'maloa tse lokelang ho bonoa ha ho sebelisoa li-purees tsa banana, mousses le lijo tse tsoekere tse nang le lefu la tsoekere.

Bohlokoa! Lenane la glycemic bakeng sa libanana le maemong a 45-50 (a phahameng haholo), a ka baka ts'oarelo e matla ea insulin ho lefu la tsoekere mellitus, keketseho e sa tsitsang ea tsoekere. Ka hona, bohle ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho li ja hanyane, ba bala lik'habohaedreite ha ba ntse ba latela lijo tse matla.

Type 1 lefu la tsoekere

Bakuli ba nang le tsoekere e phahameng hangata ba thahasella ho tseba hore na libanana li ka khoneha ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hore na ho na le lithibelo. Ho joalo, ha motho a shebile lijo tse thata, o batla ho ja lijo tse monate, lino tse tsoekere, le lijo tsa litholoana.

Ho thibela ho sa laolehe ho tsoekere ho glucose ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, ho kgothaletswa mofets'e kapa mofuta oa batho ba baholo:

• ho na le likotoana tse 1-2 ka beke hanyane, eseng ka botlalo,
• khetha mefuta e nang le letlalo le hloekileng, makhasi a se nang matheba a sootho,
• u se ke oa ja banana ka mpeng e se nang letho, u se ke ua noe ka metsi, lero,
• ho lokisa banana puree kapa mousse bakeng sa lefu la tsoekere ntle le ho eketsa litholoana tse ling, monokotsoai,

Type 2 lefu la tsoekere la banana

Mabanana a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a lumelloa ho ja ka bongata, hona ha ho bolele hore o ka fiela kilogram ka letsatsi. Ho ja hakae ho itšetlehile ka bophelo bo botle, empa e tla ba ntho e tloaelehileng haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a ja tholoana e le 'ngoe kapa tse peli, a li arola pakeng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa mantsiboea, lijo tsa mantsiboea. Ho feta moo, nama ha ea lokela ho ba e butsoitseng le tsoekere, empa e tiile, e boreleli ka 'mala, ntle le matheba a sootho.

Ka lefu la tsoekere, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho ja libanana, empa feela:

• tatso e ntšo, e tala hanyane le tatso e bolila
• leqhoa
• makotikoti ntle le tsoekere,
• sebelisa ho baka, sechu.

Melemo ea litholoana tse monate ho batho ba lefu la tsoekere

Melemo ea lijo tse theolelang tsa banana bakeng sa lefu la tsoekere e bakiloe ke ho hlophisoa hantle ha tholoana ena e ntle e ntle. Li-banana tse 100 g li na:

• 1.55 g ea protheine ea meroho
• 21 g ea lik'habohaedreite (e bonolo lihaha),
• 72 g ea metsi
• 1,8 g ea fiber e phetseng hantle
• Vithamine C ea 11.3 mg
• 0,42 mg ea Vitamin B
• 346 mg potasiamo
• 41 mg ea magnesium.

Bohlokoa! Lik'habohaedreite tse makhapetla a monate li sucrose, tsoekere, e bonolo lihaha. Ka hona, ha se jeoa ka bongata, litholoana tse monate tsa tropike ha li na molemo, empa li kotsi, li baka insulin.

Mabanana a lefu la tsoekere a thusa ho qoba khatello ea maikutlo ka lebaka la litaba tsa pyridoxine, a eketsa mohopolo. Iron kaharepeng e thibela nts'etsopele ea phokolo ea mali, potasiamo e tloaelehileng le khatello e phahameng ea mali. Feme ea semela e ntlafatsa mohopolo oa mala, e fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite. Melemo ea linokoane tsa banana ka lefu la tsoekere e kenyelletsa ho felisoa ha ho ruruha nakong ea kemolo, mafu a ka mpeng. E ntlafatsa boemo ba lefu la tsoekere le mathata a mokokotlo oa pelo, lefu la liphio le sebete.

Ho ka ba kotsi le li-contraindication

Tholoana e ntle e ntle e ka lematsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, haeba u sa ele hloko litlatsetso le litemoso tsa lingaka. Haholo-holo ho hlokahala hore ho hlahlojoe lijo tsa basali ba baimana ba nang le tlhahlobo ea "tsoekere". Banana e ka eketsa tsoekere ka potlako, e leng kotsi ho lefu la tsoekere ka foromo e boletsoeng.

Ho ka ba le kotsi ho litlamorao tsa banana le lino:

1. Sena ke sehlahisoa se rarahaneng sa tšilo ea lijo tse nang le lefu la tsoekere hangata se halefisa ho thunya, maikutlo a ho imeloa ke mpeng.
2. ha e kopantsoe le liapole tse tsoekere, liperela le tsoekere, lijo tse theolelang libanana ha li fetohe khalori e phahameng feela, empa hape li baka leqhubu la tsoekere, joale - boima ba 'mele, bo lebisang bothateng.
3. le lefu la tsoekere sethaleng sa ho bola, libanana tse ngata haholo li ka baka keketseho e sa tsitsang ea maemo a tsoekere.

Banana ba thibetsoe ho lefu la tsoekere haeba:

• mmele o na le maqeba a sa foliseng, ulc,
• ho na le phaello e potlakileng ea boima ba 'mele ka nako e khuts'oane,
• atherossteosis e fumanoe, maloetse a methapo ea mali a fumanoe.

Bohlokoa! Ho "mellitus" ea lefu la tsoekere, ho thibetsoe ho ja libanana tse omisitsoeng ka tsela ea litholoana tse halikiloeng kapa litholoana tse omisitsoeng ka lebaka la litaba tsa khalori tse phahameng (hoo e ka bang 340 kcal ka 100 g ea sehlahisoa). Se ke oa ja likhaba tsa banana.

Banana e kenyelelitsoeng lejoeng la tsoekere e tla sebetsa hantle haholo ho feta ho lematsa ha e jeoa ka tekanyo e lekanyelitsoeng. Haeba u e ja haholo, e tla baka tsoekere ea mali. Khetho e ntle ke ho ja linoelo tse 3-4 ka nako e le ngoe, o arola tholoana kaofela lijaneng tse 'maloa.

Lebitso la ka ke Andrey, ke bile le lefu la tsoekere lilemo tse fetang 35. Kea leboha ha u etetse sebaka sa ka sa marang-rang. Diabei mabapi le ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ke ngola lingoliloeng ka mafu a fapaneng 'me ke eletsa batho ba Moscow ba hlokang thuso, hobane lilemong tse mashome tsa bophelo ba ka ke bone lintho tse ngata ho tsoa phihlelong ea ka, ke lekile mekhoa e mengata le meriana. Lekhetlong lena la 2019, theknoloji e ntse e tsoela pele haholo, batho ha ba tsebe ka lintho tse ngata tse qapiloeng nakong ena bakeng sa bophelo bo mabothobotho ba batho ba lefu la tsoekere, ka hona, ke fumane sepheo sa ka mme ke thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hohle kamoo ba khonang, ho phela habonolo le ho thaba.