Ho eketsa cholesterol ho basali: lisosa le kalafo, phepo e nepahetseng, mehato ea thibelo

Hajoale, atherosclerosis ke e 'ngoe ea mafu a tloaelehileng a tsamaiso ea methapo ea pelo. Ka hona, ka litletlebo life kapa life, mme le ha feela ho na le kotsi e eketsehileng ea ho nts'etsapele pathology ena, thuto ea laboratori e laetsoe ho bona boemo ba cholesterol e felletseng. Haeba keketseho ea letšoao e fumanoa, tlhahlobo e latelang ea taelo ke lipidogram e qaqileng. Basali ka nako e telele ea bophelo ba bona ba sirelelitsoe ho tloha mathateng a pelo le methapo ea mali, leha ho le joalo, kamora liphetoho tsa lihormone tse bang teng nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, menyetla ea kholo ea bona ea kholo e eketseha haholo.

Ho bolelang hore cholesterol e phahameng ho basali e bolela eng, 'me ke lokela ho etsa eng? Rea utloisisa!

Cholesterol ke eng?

Bakeng sa tlhaloso e nepahetseng ea sephetho le ho utloisisa methapo ea kholo ea lefu lena, ho bohlokoa ho utloisisa bohlokoa ba likarolo tse ithutoang lits'ebetsong tse etsahalang 'meleng.

Mokhahlelo oa pele oa ts'oaetso o qala, joalo ka ha ho se ho hlokometsoe, ka boikemisetso ba khatello ea cholesterol ka kakaretso. Tlhahlobo ena e nkuoa e le mokhoa o hlalosang 'me mehlala ea mali a tsoang ka monoana e lekane ho e tsamaisa. Cholesterol ka boeona ke karolo e hlokahalang ea lits'ebetso tse ngata tseo e leng motheo oa 'mele o phetseng hantle. Karolo ena e amanang le alcohols e bapala likarolo tse latelang tsa 'mele oa mosali ea phetseng hantle:

1. Ke karolo ea bohlokoa ea membrane (khetla ea kantle) ea sele ka 'ngoe' meleng. Ba e fa matla ka ho a kopanya pakeng tsa mafura acid le ho tiisa filimi ea lipoprotein.
2. Tsamaiso ea mafura a mangata. Ka tsela, ho bona ke hore ho thehoe li-poloprotein li-complexes tsa maemo a phahameng le a tlase, tse tsejoang ka tloaelo ea bongaka e le "cholesterol e ntle" le "e mpe".
3. Mokhoa oa mantlha oa bile o hlaha isibong ho tsoa k'holeseterole e tšoanang. Li tsejoa li bapala karolo ea bohlokoa ho kenngoeng ha mafura ka mpeng. Ka har'a lingoliloeng tsa kajeno ho na le bopaki ba karolo ea bona ea bohlokoa lits'ebetsong tse ling tsa 'mele, mohlala, ts'ebetsong ea lisebelisoa tse fapaneng tsa membrane.
4. Moralo oa livithamini D letlalong₃) e qala letlalong tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi, ebe sebete se nka karolo mohato ona, hobane lisele tseo cholesterol le tsona li nkang karolo ea bohlokoa. Sehlopha sena sa livithamini se laola phapanyetsano ea phosphorus le calcium ka ho fetesisa. Likahare tse lekaneng tsa likarolo tsena li bohlokoa haholo nakong ea bokhachane le pelehi.
5. Khopolo ea lihormone tsa steroid - li-homons tsa basali le tsa banna, li-estrogens (hammoho le progesterone) le androgens, ka ho latellana, tse latelang le tsona ka tloaelo li thehiloe ka tekanyo e nyane 'meleng oa mosali. Lihormone, sebopeho sa eona se hlokang cholesterol, le eona e kenyelletsa lintho tsa adrenal cortex - aldosterone le cortisol.
6. Karolo e kholo ea k'holeseterole e lokela ho fetela lebese la letsoele, hobane lesea le e hloka bakeng sa kholo e felletseng, ea pele, ea tsamaiso ea methapo. Sena se bakoa ke taba ea hore ho fihla ho 20% ea ntho ena e ka har'a lesapo la mokokotlo le bokong, haholo, myelin sheath ea methapo - karolo ea bohlokoa ea ho itšehla thajana le phetiso ea matla.

Ka lebaka la likarolo tse fapaneng tsa cholesterol, ha ho thata ho nahana hore na ke ho se leka-lekane ha mofuta ofe 'meleng ho ka bakang khatello ea maikutlo e eketsehileng.

Phapang ke efe pakeng tsa cholesterol e "ntle" le "e mpe"?

Ho utloisisa bohlokoa ba eona haholoanyane ts'ebetsong ea ho rala atherosclerosis, ho bohlokoa ho lula meahong e seng e boletsoe ea lipoprotein. Cholesterol e ka tsamaisoa maling e le karolo ea lipoprotein tse latelang:

• 1) HDL (letsoalo le phahameng) ke ntho e sebetsang, e tsamaisang mafura a tsoang lijanaaneng ho ea ho sebete - k'holeseterole ka boeona e ea mokhoeng oa mafura acid,
• 2) LPPP (bohareng ba segokanyipalo) - ba hlahelletseng ba LDL ha ba bohlokoa haholo ts'ebetsong ea bongaka, ka hona, ha se karolo ea profil e tloaelehileng ea lipid,
• 3) LDL (density e tlase) ke "cholesterol e mpe" e mpe haholo e tsamaisang mafura a hlophisitsoeng ka har'a sebete ho kena lithong, athe e rarahaneng e hlahisoa habonolo tlasa ts'usumetso ea lintho tse bohloko, tse hlahisang maemo a nts'etsopele ea atherosclerosis,
• 4) VLDLP (letsoalo le tlase haholo) le tsona li nka mafura ho tsoa ho sebete 'me li eketsa palo ea lipids (mafura) maling a, ha li senya, ho thehoa li-STD.

Kahoo, likaroloana tse peli li bapala karolo ea bohlokoa ho boletseng mafu a methapo: HDL le LDL. HDL cholesterol, kaha e “lokile,” e lokela ho ba e tloaelehileng. Haeba e fokotsehile, haholoholo kamorao ho semelo sa k'holeseterole e ntseng e eketseha, sena se supa setšoantšo se sa nepahalang sa profid ea lipid. Keketseho ea letšoao la LDL e tšosa haholo mme e bonts'a mathata a teng kapa a teng ka marako a likepe.

Phuputsong ena, ho baloa matšoao a mang a fanang ka setšoantšo se phethahetseng ka ho fetisisa sa boemo ba metabolism ea mafura. Sebaka sa lipid se boetse se khetholla boemo ba triglycerides, le coeffanele e ikhethang ea atherogenicity.

K'holeseterole ea mali: lisosa tsa ho kheloha boleng bo tloaelehileng

Maemo a tloaelehileng a cholesterol ho basali a fapane hanyane le a banna. Joalokaha ho se ho hlokometsoe, lihormone tsa basali tsa thobalano li fana ka tšireletso khahlano le nts'etsopele ea mekhoa ea atherosulinotic. Ka hona, litlolo tsa ntho ena maling li tla fokola hanyane ho feta ho banna. Boemo bo tloaelehileng ba lipid ntlheng ena bo lokela ho shebahala tjena:

• boemo ba cholesterol e felletseng e ka har'a 3.1-5 mmol / l,
• HDL - pokellong ea 0.85-2.28 mmol / l,
• LDL - boemong ba 1,9-4.5 mmol / l,
• VLDLP - 0.2-0.5 mmol / l,
• Coheroffichene ea Atherogenicity - ho fihla ho 3 (ho fihla ho 4 e lumelloa),
• Triglycerides - 0.5-2.6 mmol / L.

Ka tsela, mabapi le litekanyetso tse lumelloang mokhatlong oa mahlale oa sejoale-joale, lipuisano li ntse li tsoela pele. Tloaelo ea ho tiisa, ho fokotseha, litloaelo. Ho na le bopaki ba hore khoholeho ea cholesterol e felletseng ha ea lokela ho ba ho feta 4,5 mmol / L. Empa, ho lokela ho hopoloa hore ho batho ba baholo, boemo ba pontšo ho ts'ebetso e tloaelehileng bo lumelloa ho fihla ho 6 mmol / l.

Har'a mabaka a ka bang teng keketseho ea cholesterol ea mali ho basali ke a latelang:

• tšebeliso ea nako e telele ea lithibela-pelehi tsa li-hormone,
• lefutso le boima bakeng sa atherosulinosis le mafu a fapaneng a metabolism ea mafura,
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• ho nona haholo - botenya
• ts'ebetso ea qoqotho e fokotsehileng (hypothyroidism),
• lefu la tsoekere
• boteng ba mekhoa e mebe.

Lintho tse joalo li lokela ho kenyelletsa ho ima le ho anyesa, empa, joalo ka molao, kamora ho felisoa ha letsoele, boemo ba ntho bo khutlela ho boleng bo tloaelehileng. Ho bo-mme ba lebelletseng, khatello e tloaelehileng ea k'holeseterole e ka ba makhetlo a mabeli ho feta ea ho bonoang pele ngoana a emoloa. Mme seno ka tlhamalalo se ikaegile ka dingwaga tsa mosadi.

Mekhoa ea ho theola cholesterol ea mali

Ka tloaelo e feteletseng ea litekanyetso, ho ka etsahala ho fihlella ho khutla ha litekanyetso tsa cholesterol ho boleng bo tloaelehileng bo sebelisang khalemelo ea phepo. Maemong ana, o tlameha ho latela melao e latelang:

• fana ka khetho ea mafura a meroho, ho fokotsa ts'ebeliso ea liphoofolo - ts'ebetso e ntle ka nako e ts'oanang e bonts'a ho ja oli ea mohloaare kamehla,
• nama e nang le mafura le lijo tsa leoatleng li lokela ho qheleloa ka thoko lijong
• se ke oa sebelisa margarine le lioli tse ling tse mpe, haholo-holo lipalema.
• ho bohlokoa ho kenyelletsa litholoana le meroho e mengata haholo lijong tsa hau,
• lihlahisoa tse ling tsa lebese ha lia lokela ho kenyelletsoa ka har'a menu: chisi e thata le e sebetsoang e nang le mafura a kaholimo ho 30%, ice cream, tranelate e bolila, lebese le tlotsitsoeng
• leka hore u se ke oa sebelisa li-pastries tse majabajaba, haholo tse nang le margarine,
• hoa hlokahala ho tlosa li-yolks tsa lehe ho tsoa ho menu le ho fokotsa ho ja haholo ka sopho le borsch ho moro oa nama.

Ntle le moo, ho lakatseha ho kenyelletsa likarolo tsa phepelo tse kenyang letsoho ho theola cholesterol maling. Har'a lihlahisoa ke peo ea folaxe, li-walnuts, almonds, harese le konofolo. E boetse e kenyelletsa lintho tse ntle tsa menu joaloka tee e tala le chokolete e lefifi.

Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloa hore leha ho e-na le keketseho e nyane ea khatello ea cholesterol maling, o lokela ho etela ngaka ho fumana likeletso. Mokhoa leha e le ofe oa ho iphekola o ka sithabetsoa ke liphoso mme oa kenya letsoho ho mpefatsa boemo. Bakeng sa ho hlaphoheloa ka katleho le ntlafatso ea bophelo bo botle, lenaneo le nang le bokhoni la ho phekola le lokela ho nts'etsopele hammoho le setsebi, ho lokela hore ho etsoe liteko tse eketsehileng, 'me, mohlomong, meriana e lokela ho laeloa.

Ke eng le hore na e sebetsa eng

Cholesterol, k'holeseterole ke karolo ea tlhaho, motsoako o qhibilihang oa tlhaho oa mafura.e kenyelelitsoe leboteng la sele.

1. Low density lipoproteins (LDL) - "mpe".
2. Li-lipoprotein tse phahameng haholo (HDL) li "hantle."

Mosebetsi oa eona o moholo ke ho tsamaisa lintho ka seleng le ka lehlakoreng le leng.

O nka karolo ho hlahiseng lihormone tsa basaliphapanyetsong ea livithamini tse qhibilihang habonolo ha ho etsoa vithamine D e sirelletsang litho tsa sele, le ho khetholla likhoele tsa methapo, ke karolo e 'ngoe tlhahisong ea lihlahisoa tsa bile.

30% ea cholesterol e tsoa lijong ebe tse ling li hlahisoa ke 'mele ka boeona.

Ts'ebetso ea k'holeseterole - lipalo tsa bohlokoa tse tsoang lenaneong "Phelang bophelo bo botle!":

Mabaka a phahameng

Mabaka a mantlha ka lebaka leo letšoao la cholesterol le ka eketsang:

• ho tsuba
• ho hloka ts'ebetso ea 'mele, ho lula u le fatše,
• boimana
• tšebeliso e ngata ea lino tse tahang,
• lefu la tsoekere
• bokapele ba lefutso
• botenya
• lefu la liphio
• khatello ea mali
• mafu a manyeme
• keketseho e sa feleng ea khatello ea mali (khatello ea mali),
• pathology ea sebete.

Boemo bona bo nkoa e le bo loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho eketseha ha k'holeseterole ka likepeng. Khafetsa, matšoao a lefu la kelello ha a hlokomelehe.

Bo molato bohle - bophelo bo bobe ba basalie amanang le ho qala ha ho ilela khoeli.

Ho ka etsahala ntho e tšoanang nakong ea kemolo.. 'Mè oa ka moso, ka lebaka la liphetoho' meleng, a tsamaeang le malaise ka kakaretso, a kanna a se lemohe bothata bo ka sehloohong ka ho hlahisoa ha cholesterol.

Kaha tlhahiso ea progesterone, Hormone e ikarabellang ho hlahiseng mafura, e eketseha nakong ea kemaro, ngaka e ka khothaletsa mosali ea emeng hore a hlahlobe mali makhetlo a 'maloa ho sa kenye keketseho ea cholesterol.

Mme ke eng tloaelo ea letšoao le akaretsang maling a basali:

• ha a le lilemo li 20 - 3.16-5.6 mmol / l,
• ha a le lilemo li 30 - 3.36-5.95 mmol / l,
• a le lilemo tse 40 - 3.81-6.52 mmol / l,
• ha a le lilemo li 50 - 4.0-7.3 mmol / l,
• ha a le lilemo li 60 - 4.2-7.5 mmol / l,
• ha a le lilemo li 70 - 4.48-7, 42 mmol / l.

Mabapi le hore na ho etsoa liteko life ka ho khaotsa ho ilela khoeli, bala sengoliloeng sa rona.

Mokhoa oa ho khetholla mofuta oa letlalo sefahlehong o ka fumanoa sengoliloeng sena.

Li-risepe tsa limaske tsa kholo ea moriri tseo ho leng bonolo ho li etsa lapeng ka thepa ena.

Ke mang ea kotsing

Lingaka li lumela seo Lisosa tsa Psychology e ka ba tsela ea ho phela bophelo bo lutseng, tšebeliso e sa laoleheng ea lijo tse nang le mafura le khalori e ngata.

Nako ea mosali le eona e bohlokoa ntlheng ena.. Ha nako e ntse e tsamaea, sekhahla sa cholesterol karolong ea basali ea batho se ka fetoha.

Ts'ebetso ena e ipapisitse le boteng ba maloetse le li-pathologies. Ho noella lino tse tahang ntle le taolo, ho tsuba, lijo tse se nang phepo e ntle ho lebisa ho fokotseng 'mele.

Ka lebaka leo, mathata a metabolic, maloetse a fapa-fapaneng le ho qhomela ka matla ho cholesterol ea mali.

Lemoha Cholesterol e Phahameng ho basali, bakeng sa matšoao a latelang:

• hlooho e bohloko haholo
• ho tsekela
• boteng ba metjeko ea mali,
• bohloko le boima maotong ha motho a ikhathatsa,
• ponahalo ea matheba a mosehla letlalong le sebakeng sa leihlo (xanthoma),
• ho nyekeloa ke pelo.

Keketseho ea cholesterol ka boeona ha e tsamaisane le matšoao: li hlaha ka mor'a nts'etsopele ea atherosclerosis - sephetho se ka sehloohong sa lefu la kelello.

Ka hona, o hloka ho fana ka mali bakeng sa ho hlahlobisisa bonyane lilemo tse ling le tse ling tsa 1-5 bakeng sa thibelo.

Mathata a ka bang teng

Cholesterol e eketsehileng ea mali ho mosali ka nako e telele e ka ba kotsi le hore hangata e baka li-pathologies tse latelang:

• lefu la pelo le emeng, le tšoauoang ke tlolo ea phepelo ea mali ho myocardium,
• lefu la pelo
• angina ka lebaka la ho fokotsa methapo ea methapo,
• stroke.

Ho bohlokoa haholo ho lokisa bothata qalong Nts'etsopele ea eona, kamora ho feta litlhahlobo ka nako le ho leba ho ngaka.

Ke lokela ho ikopanya le ngaka efe?

Seo o lokelang ho se etsa haeba tlhahlobo e bonts'a sekhahla sa cholesterol ho mosali: haeba ho na le monahano oa hore ho na le cholesterol e phahameng maling, joale hloka ho ikopanya le ngaka ea lefu la pelo.

Bokhoni ba hae ke ho khutlisetsa tsamaiso ea methapo ea pelo le pelo. Kamora tlhahlobo, ngaka e tla fana ka tlhahlobo ea mali e tla paka tlhahlobo e nepahetseng ea bongaka le ho fana ka kalafo.

Melemo

Karolo e phahameng ea k'holeseterole ea mali e tla ba mohloli oa li-amana tsa mafura methapong ea mali.

Li-amana tsena e tla ba mohloli oa ho fokotsa matla a phallo ea mali, ka lebaka leo boko le pelo li emang ho amohela palo e nepahetseng ea mali a nang le oksijene bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng.

Phekolo ea lefu lena e ipapisitse le ho sebelisa lithethefatsi tse fokotsang lipid.

Hangata, ngaka e nang le hypercholesterolemia (cholesterol e phahameng ea mali ho mosali) e fana ka litlhare tse joalo:

1. Gemfibrozil (Lopid, Gipoliksan, Normolil, Gavilon), Fenofibrat, Clofibrat. E fumaneha ka mokhoa oa litafole le likhalase. E khethoa makhetlo a 2 ka letsatsi, khabeche e le 'ngoe. Setlhare sena se kopantsoe bakeng sa basali ba baimana le batho ba nang le mafu a gallbladder.
2. Vitamin B3, PP le Niacin May Lower Cholesterol. Nka 2-6 g. ka letsatsi, o arola tekanyetso ka litekanyetso tse 3. Ho thibela ho fokola ha mafura a sebete, methionine e laetsoe ka nako e ts'oanang.
3. Lithethefatsi tsa sehlopha sa bile acid se ka kopanyang cholesterol e ngata. Ho joalo Cholestyramine, Studran, Cholestan. Meriana ea Powder ea fumaneha. Hangata li abetsoe 4 g. Makhetlo a 2 ka letsatsi.
4. Meriana ea sehlopha sa li-statins le eona e khona ho fokotsa tlhahiso ea lipoprotein: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Rosuvastatin. 5-10 mg ka letsatsi e behiloe.

Motsoako oa batho

Phekolo e 'ngoe le eona e ka fokotsa cholesterol.

Hangata litsebi tsa litlama li khothalletsa ho sebelisa periwinkle. Ke halofo ea tee feela ea joang, e tlatsitsoeng ka khalase ea lebese kapa metsi, felisa pathology.

E-nooa meriana hang ka letsatsi pele ho lijo. Lebala la hawthorn le lona le ka khona k'holeseterole e tlaase. 2 tbsp. l limela tse omisitsoeng li tšela khalase ea metsi a belang.

Moriana oa nako e tlang o lokela ho tšeloa metsotso e 20. E lokela ho nooa ka khaba makhetlo a 3 ka letsatsi. Caucasian dioscorea e fokotsa cholesterol hantle.

Grie rhizome ea semela 'me u kopanye ka bongata le mahe a linotsi. Nka halofo ea khaba makhetlo a 2 ho isa ho a mane ka letsatsi.

Nako ea kalafo ke matsatsi a 10. Makhasi a Walnut le ona a sebetsa ka lefu la kelello.

Grind makhasi a 5 le tšela 500 di ml ea metsi a belang. Moro o kenngoa hora e le 'ngoe.Nka halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.

Mabapi le mokhoa oa ho fokotsa cholesterol ea mali:

Re tla u joetsa hore na u ka etsa joang ho loha mosetareta ka boima ba 'mele. Fumana tse ling hona joale!

U ka khetha joang ho latela sebopeho sa sefahleho sa mosali? Litlhahiso tse sebetsang li ka har'a sengoloa sa rona.

Litlhahlobo tse mabapi le keratin lamination ea eyelashes li hlahisitsoe khatisong ena.

Se ke keng sa etsoa ka ho eketseha

Ho fokotsa cholesterol e phahameng ea mali ho basali, lihlahisoa tse latelang li tlameha ho lahloa:

• mafura
• konyana, nama ea kolobe,
• li-yolks
• nyeoe,
• nama ea khomo, veal,
• margarine
• kofi
• lijo tse ka makotikoting
• mayonnaise
• nama ea bata
• boroso, boroso,
• lik'habohaedreite tse bonolo tse bonolo (liswiti, likuku, likuku),
• lijo tse potlakileng
• lebese le nang le mafura a mangata le lihlahisoa tsa lebese.

Kantle ho tsoa lijong mafura a mafura, a halikiloeng, a linoko le linoko.

Mokhoa oa ho ja: etsa lethathamo la lijo

Ho ts'ehetsa tlhahiso ea "cholesterol" e ntle "le ho hanela sebopeho sa" mpe ". Lijo tse nang le fiber, mafura a monounsaturated acid, mafura a polyunsaturated a lokela ho jeoa (Omega-3, Omega-6, Omega-9) le pectin.

"E ntle" k'holeseterole e fumaneha mefuta ea litlhapi tse mafura - mackerel, tuna. Ho sebelisa litlhapi makhetlo a mabeli ka beke ka bongata ba ligrama tse 100 ka sebopeho se phehiloeng, o ka fokotsa menyetla ea ho hlapeloa mali, ho boloka mali a le maemong a hlapollotsoeng.

Ho molemo ho tlatsa saladi ka mohloaare, sesame kapa oli e halikiloeng. Tšebeliso e tla ba tšebeliso ea mehloaare.

Pele o reka, o tlameha ho ela hloko mongolo. Sephutheloana se lokela ho bonts'a hore sehlahisoa ha se na lintho tse fetotsoeng liphatsa tsa lefutso.

E 'ngoe ea lijo tse khothalletsoang haholo bakeng sa cholesterol e phahameng ho basali ke li-pistachios, almonds, cashews, peo ea soneblomo, linate tsa phaene le linate tsa Brazil.

Sena ke lijo tse nang le mafura haholo, tseo boholo ba tsona bo nang le polyunsaturated, ka mantsoe a mang, li phetseng hantle haholo. 30 g ea linate e lokela ho jeoa ka letsatsi..

Fibre e thusa haholo ntlheng ena.. Karolo ena e fumaneha ho meroho, lipeo, mabele, lijo-thollo, litholoana, litlama le meroho kaofela.

Lihlahisoa tse nang le pectinK'holeseterole e eketsehileng e tlosoa methapong ea mali. Ntho e ngata e fumanoa liapole, lipeo, litholoana tsa lamunu, li-beet.

Tee e tala e ka leka-lekanya boemo ba "mpe" le "cholesterol" e ntle. Metsi a manyane a na le thepa e tšoanang.

Har'a lino tse ka khetholloang lero, lamunu, lamunu, apole, grapefruit, beetroot le rantipole. U hloka ho qala ka ho nka tee e le 'ngoe ka letsatsi.

Letsatsi le letsatsi e lokela ho jeoa lihlahisoa tse tlase tsa lebese le bolila le bolila.

Ts'ebetso ea lijo e bohlokoa: tabeng ea pathology lijo tsa mouoane.

Mokhoa oa ho thibela

Batho ba nang le bophelo bo mafolofolo ba na le cholesterol e mpe “e mpe”. Papali e boloka likepe li le hantle.

Haeba u ntse u matha kapa u potlakile ho itsamaisa ka makhetlo a 3-5 ka bekejoale u ka qoba ho phahamisa k'holeseterole.

Ho thaba le kutloano le ba bang e boetse e fokotsa menyetla ea ho theha cholesterol e mpe.

Se ke la lebala ho laola boima, kaha botenya ke ntho ea bohlokoa ho hlaha ha mafu a pelo le methapo, mme ka lebaka leo, keketseho ea cholesterol.

Ho qoba pathology, e khothalletsoa selemo se seng le se seng fana ka mali bakeng sa tlhahlobo.

Cholesterol e phahamisitsoeng ho basali e ka ba sesosa sa maloetse a mangata le li-pathologies.

Kahoo ho joalo ho bohlokoa ho hlokomela bophelo ba hau bo botle - khafetsa etela ngaka ea gynecologist, ngaka ea methapo le ho etsa liteko tsa mali.

Mefuta ea litlolo tsa molao

Fuoa mokhoa oa nts'etsopele ea hypercholesterolemia, boemo bona bo ka khethoa ka tsela e latelang:

• Nts'etsopele ea hypercholesterolemia ea mantlha ha se lebaka la ts'oaetso efe kapa efe ea methapo e fetisitsoeng. Maemong a mangata, taba ea hore lefu lena le tla eketseha ka lebaka la lefu la cholesterol le eketseha. Foromo ea mantlha ha e na seoelo, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea nts'etsopele ea eona. Ka lefu le bonojo le homozygous heeritary hypercholesterolemia, ngoana o ja lefa le nang le phoso ho 'm'a le ntate. Ka heterozygous - ho tsoa ho motsoali a le mong feela.
  
• Nts'etsopele ea mofuta oa bobeli oa pherekano e bonoa ka lebaka la ho pepesehela li-pathologies kapa maemo a itseng ao mokuli a utloileng bohloko.
  
• Nts'etsopele ea foromo ea alimentary e bonoa ka tšebeliso e feteletseng ea lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong.
  

Ho khethoa ha leano le nepahetseng la kalafo ho latela mofuta oa pherekano le mabaka a nts'etsopele ea eona.

Lisosa tsa Cholesterol e Phahameng ho Basali

Mokhoa oa mantlha oa bothata bona o hlahisoa ke ho pepesetsoa mefuta e mebe e tsoang ho batsoali. Nts'etsopele ea foromo ea bobeli e ka susumetsoa ke tšusumetso ea:

• Lefu la tsoekere - lefu leo ​​ho lona ho nang le khahlano le tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo liseleng tsa 'mele.
  
• Maloetse a kotsi a sebete - maemo ao ho tsoa hoa leqhubu la mokokotlo a qhekelloang le nts'etsopele ea lefu la gallstone e bonoa.
  
• Lihlopha tse itseng tsa lithethefatsi: lihormone, lithethefatsi tse nang le diuretic effect, li-immunosuppressants, beta-blockers.
  
• Mathata a amanang le qoqotho: nts'etsopele ea hypothyroidism.
  

Ho mosali oa moimana, keketseho ea lipalo tsa cholesterol e ngata. Matšoao ohle a khutlisetsoa kamora hore ngoana a hlahe.

Haeba keketseho ea palo ea cholesterol e amahanngoa le lijo tse itseng tsa mosali, joale tlolo ea molao e ka ba:

• Ho feta (nakoana) - ka lebaka la tlhekefetso e le 'ngoe ea lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Maemong a mangata, lipontšo li khutlela ho tse ling ka botsona.
  
• Nako le nako - mosali o ja lijo tse mafura ka mokhoa o hlophisehileng.
  

Ho na le lintlha tse ka amang keketseho ea lipalo tsa cholesterol e ngata ka plasma ea mali:

• Ho phela bophelo ba ho lula fatše.
  
• Nts'etsopele ea khatello ea mali ea methapo (khatello e matla ea khatello ea mali).
  
• Ts'ebeliso e ngata ea lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong.
  
• Ho pepesehela mekhoa e mebe: ho tsuba, ho noa.
  
• Bohlokoa ba ho nona.
  

Basali ba lilemo li 50 le bakuli bao ba emang ho ilela khoeli, le boteng ba nalane ea lelapa ea linyeoe tsa hypercholesterolemia, ho nyekeloa ke pelo, ho otloa ke lefu la ischemic, lefu la tšohanyetso, le kotsing.

K'holeseterole e phahameng e bonahala joang?

Har'a matšoao a kantle a bonts'a khatello ea cholesterol e ngata, ketsahalo ea:

• Cholesterol e beha ka har'a lintja, tse shebahalang joaloka nodule e bataletseng ea lamunu.
  
• Letlapa la cornea ke lehlaka le bosoeu bo bosoeu bo boputsoa haufi le kou ea mahlo. Haeba letšoao le tšoanang le bonoa ho basali ba ka tlase ho lilemo tse 45, sena se bontša kholo ea lefu lena.
  
• Meetso e teteaneng ea nodular e tlatsitsoeng ke lintho tse kang mafura. Li-nodule li ka theha sebaka sa methapo: mohlala, matsohong.
  

Haeba nts'etsopele ea liponahatso tsa kemiso e bonoa, ena ke pontso e tšosang e bonts'ang monyetla o moholo oa ho holisa atherosclerosis. Tabeng ena, ho hlokahala hore u buisane le ngaka le ho hlahlojoa ka ho eketsehileng, haeba ho hlokahala.

Ts'oaetso

Ho etsa tlhahlobo e nepahetseng, ngaka e etsa tlhahlobo ea molomo le tlhahlobo ea mosali, e fana ka mehato e meng ea tlhatlhobo.

1. Nakong ea tlhahlobo ea 'mele, ngaka e hlokomelisa ho thehoa ha li-cholesterol amana le sefahleho le' mele oa mosali. Ba lekanya khatello ea mali, ba mamela bohloeki ba morethetho oa pelo, ho hlohlona.
   
2. Nakong ea tlhahlobo ea molomo, ngaka e ithuta hore na ho thehiloe li-cholesterol tse ngata tse ngata hakae ka har'a tendon le sefahleho le seo mokuli a ka se kopanyang ho theha manonyeletso kapa poleloana ea lipoid.
   
3. Ho bokelloa ha nalane ea lelapa ho etsa hore ho khonehe ho fumana hore na mokuli le ba lelapa ba haufi ba tšoeroe ke mathata afe kapa afe, hore na nts'etsopele ea lefu lena e amana le ts'ebetso ea setsebi, 'mele, lijo, mokhoa oa bophelo.
   
4. Ho kenyelletsa tlhahlobo ea mali e akaretsang e u lumella ho khetholla mekhoa ea ts'oaetso le ho ba teng ha mathata a kopaneng.
   
5. Ka tlhahlobo ea mali e nang le biochemical, o ka tseba hore na li-acid tsa bokae, le tsoekere le protheine, uric acid.
   
6. Ka lebaka la tlhahlobo ea mali e sa sebetseng, lintlha tsa liprotheine tsa C (re li-protein, bongata ba tsona bo tla eketseha nakong ea ts'ebetso ea ts'oaetso), li-antibodies le likokoana-hloko tsa pathogenic tse ka nkang karolo ho ntlafatseng atherosulinosis li senoloa.
   
7. Haeba lefuoa la lefu le belaelloa, ho hlahlobisisoa liphatsa tsa lefutso ho khetholla mefuta e ikarabellang bakeng sa ho hlaha hoa hypercholesterolemia.
   

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho matšoao a profid ea lipid - e 'ngoe ea mekhoa ea mantlha ea ho hlahloba li-cholesterol tse phahameng. Mofuta ona oa ho ithuta o u lumella ho bona hore na lintlha tse akaretsang li joang:

• "Cholesterol e mpe" (li-density lipoproteins tse tlase), e amehang ho nts'etsopele ea atherosulinosis le ho thehoa hoa cholesterol plaques.
  
• "Cholesterol e ntle" (lipidrotein tse phahameng), e thibelang ho hlaha ha atherosulinosis le ka tlhaho e hloekisa mabota a methapo ea mali LDL.
  
• Mofuta ona oa ho ithuta o boetse o kenya letsoho boikhethong ba komello ea atherogenicity (karolelano ea matšoao a "cholesterol" e ntle le "e mpe").
  

Kamora ho ithuta ka sephetho sa tlhahlobo le tlhahlobo ea motho ka boeena, ngaka e ka khetha mofuta o nepahetseng oa kalafo.

Phekolo ea k'holeseterole e phahameng e lokela ho etsoa ka botlalo. Haeba lefu lena la kelello le ama nts'etsopele ea lefu lena, boiteko bo lebisoa ho feliseng sesosa sa lefu lena.

Phekolo ea lithethefatsi

Phekolo ea lithethefatsi e na le ho sebelisa lihlopha tse latelang tsa lithethefatsi:

• Maemo a thusang ho fokotsa tlhahiso le dikahare tsa k'holeseterole e ngata, hammoho le ho fana ka litlamorao tse khahlanong le ts'oaetso. Lithethefatsi sehlopheng sena li ka eketsa tebello ea bophelo ba mokuli ka ho fokotsa kotsi ea ho ba le maemo a behang bophelo kotsing. Lithethefatsi tse joalo ha li sebelisoe bakeng sa khatello e matla ea sebete, ho se mamellane ha motho ka mong linthong tse sebetsang kapa tse thusang. Statins ha e sebelisoe kalafo ea basali baimana le ba anyang, hammoho le bakuli ba lihlopha tsa lilemo tse nyane. Khahlano le semelo sa kalafo ea "statin", ho hlokahala hore nako le nako u fane ka mali ho lekola ts'ebetso ea sebete le tsamaiso ea masculoskeletal.
  
• Fibrate ke lihlopha tsa lithethefatsi tseo ketso ea tsona e reretsoeng ho fokotsa li-triglycerides (limolek'hule tse nyane tsa ntho e kang mafura), hammoho le ho eketsa litaba tsa lipalo tsa choleopoloteine ​​e phahameng. Li-figrate li ka kopantsoe le lithethefatsi tse tsoang sehlopheng sa statin ho latela khothaletso ea ngaka e eang. Khokahano ea tšebeliso ea sehlopha sena sa lithethefatsi e tšoana le ea li-statin.
• Li-acid tse ngata tsa Omega-3,6,9-ha li na mafura a fumanehang ka oli ea lihlapi le oli ea meroho (flaxseed, sesame, peto). Lintho tsena li thusa ho fokotsa li-triglycerides le ho fokotsa kotsi ea ho ba le methapo ea pelo.
• Ka lebaka la lithethefatsi tse tsoang sehlopheng sa li-bile tse latellanang tsa acid, bile acid le cholesterol li tlameletsoe hammoho le ho tlosoa hoa tsona ka morao ho mmele. Lithethefatsi tsa sehlopha sena li ka sebelisoa nakong ea kalafo ea basali baimana, bo-mme ba anyesang le bana. Mohlomong nts'etsopele ea mekhoa e sa rateheng e sa sebetseng ka mokhoa oa ho thunya, mathata a tatso, ho sokela.
  

Ho ikoetlisa ha ho khothaletsoe ka matla, kaha e kanna ea se be le phello e lakatsehang mme ea baka nts'etsopele ea mathata. Ho khothalletsoa ho fana ka khetho ea moriana o nepahetseng, hammoho le litekanyetso tsa eona, khafetsa le nako ea tšebeliso, ho setsebi se nang le tsebo se nang le tsebo se nahanang ka liphetho tsa tlhahlobo, boteng ba li-pathologies tse lumellanang le litšobotsi tsa motho ka mong tsa mokuli.

Phekolo eo eseng ea lithethefatsi

Mekhoa e seng lithethefatsi ea hypercholesterolemia e fana ka litlhahiso tse latelang:

1. Hoa hlokahala ho tiisa boima ba 'mele.
   
2. Fana ka khetho ea ho ikoetlisa ka ho leka-lekaneng le ho tsamaea moeeng o mocha. Ho sesa, boikoetliso ba 'mele le meroalo e metle e na le phello e ntle ea kalafo. Ho khethoa ha mofuta oa ts'ebetso ea 'mele le tekanyo ea botebo ba eona ho khothalletsoa ho beha ho setsebi sa physiotherapy.
   
3. Ho tlohela ho tsuba le mekhoa e meng e mebe.
   
4. Phekolo ea nako le e phahameng ea lisosa tsa motso le li-pathologies tse amanang.
   

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng

Phepo e nang le cholesterol e phahameng maling e bolela:

• Ho hana ha mafura a liphoofolo, nama e tsubiloeng, lijo tse ka makotong, lijo tse nokiloeng ka bongata, letsoai le lijo tse nokiloeng ka linoko.
  
• Litlhapi tse nang le mafura a fokolang le lijo tse ling tse nang le li-omega-3,6,9-acids tsa polyunsaturated li tlameha ho eketsoa lijong.
  
• Ho khothalletsoa tšebeliso ea meroho le litholoana tse ncha tse nang le fiber, hammoho le litlama tse ncha le monokotsoai.
  
• Tšebeliso ea joala ha e khothalletsoe.
  

Boitšoaro ba basali ba batlang tlhokomelo ea bongaka ka nako 'me ba latela litaelo tsa ngaka bo monate. Pele kalafo ea mafu a qala, e fokotsa menyetla ea mathata.

Ke k'holeseterole efe e phahameng le e tloaelehileng?

Ka nako e telele ho potoloha lefatše, cholesterol e ne e nkuoa e le mothofatso oa bobe. Hoo e batlang e le lijo tsohle tse nang le cholesterol (joalo ka linokoane) li ne li thibetsoe. Ho ne ho e-na le mefuta e mengata ea lijo tsa cholesterol le mananeo a seea-le-moea. Lebaka le ka sehloohong leo batho ba hloileng cholesterol ke litheolelo tsa atherosselotic. Ea pele e lokelang ho lemohuoa ke lingaka tsa Amerika nakong ea ha masole a ikhethile (ts'ebetso ea sesole Vietnam).

Bo-rasaense ba khothalelitse hore ke li-plaque feela (mme ha ho letho le leng le leng) tse bakang atherosclerosis, e leng lefu le tebileng le tlisoang ke ho phahama ha sekepe le patency ea likepe, e lebisang ho otloeng ha pelo kapa ho otloa ke stroke. Empa ha nako e ntse e tsamaea, ho ile ha fumaneha hore lefu lena le ka baka lintho tse ngata: mafu a tšoaetsanoang, boemo ba methapo ea kutlo, ho se ikoetlise, joalo-joalo.

Video e khuts'oane: Likhetla tsa cholesterol li etsoa joang? (42 sec)

Mabapi le k'holeseterole ka boeona, ho ile ha fumaneha hore ha e le hantle e ka ba hantle ebile e mpe. Ntle le moo, ho ile ha fumaneha hore cholesterol e ntle ke ntho ea bohlokoa, eo boemo bo tlase bo seng kotsi joalo ka boemo bo phahameng ba bobe. Ka poleloana ea bongaka, mabitso a bona ke: HDL le LDL (lipoprotein tse phahameng / tse tlase). E 'ngoe ea matšoao a bohlokoa a k'holeseterole e tlaase ke khatello ea maikutlo e tebileng. Haeba ho sena letho le amanang le bothata ho banna, ho fokotseha ha potency ho etsahala, ho basali ho na le amenorrhea.

Mohato o latelang thutong ea sehlooho sena e bile ho sibolla hore litloaelo tsa k'holeseterole ea mali ho basali le banna lia fetoha ha ba le lilemo. Sena se bakoa ke lintlha tse ngata. Mohlala, k'holeseterole e phahameng ho basali kamora 50 e bakoa ke liphetoho tsa mmele ho bakoang ke ho khaotsa ho ilela khoeli. Empa bongata ba eona (bona TABLE) ka har'a meeli e amohelehang e nkoa e le ntho e tloaelehileng. Bakeng sa banana ba banyenyane le basali ba baholo - litloaelo tsa cholesterol li fapane.

Matšoao a k'holeseterole e phahameng (tafole)

Ho qala, re fana ka maikutlo a hore u ithute ka matšoao a sa hlakileng le a hlakileng a k'holeseterole e phahameng. Eseng ka kotloloho, hobane li ka supa matšoao a mangata a bophelo bo botle. E bolotsana - hobane ke eona ntho tsena hantle tse supang bothata ba rona.

Matšoao a sa tobang

Matšoao a thetsang

Hangata ho bonahala a se a le maemong a matla a ho kula / a tsoetseng pele.

(tseo li thehiloe ka lintjing tsa mahlo (hangata, haufi le borokho ba nko) ke "li-nodule" tsa 'mala o litšila /' mala o mosehla, keketseho ea nako ha nako e ntse e ea / ho hlaha tse ncha),

• lipoid corneal arch

(ketsahalo e atileng haholo ho batho ba tsubang (banna le basali) ba ka tlase ho lilemo tse 50, empa ka kakaretso - ke ea motho ea lilemo / tlhaho ea lefutso.

lipoid arc (foto)	xanthelasma (foto)

Boholo

Mabitso a bongaka: hereditary hypercholesterolemia, dysbetalipoproteinemia le ba bang. E khethiloe ke tlhahlobo ea liphatsa tsa lefutso. Taba ke hore ha ho na le bothata bo kang sekhahla sa cholesterol maling a e mong oa batsoali, menyetla ea ho e ja lefa e eketseha ka bongata ho tloha ho 30 ho isa ho 70%. Sena se bakoa ke taba ea hore liphatsa tsa "tse mpe" / tse nang le sekoli, joalo ka molao, li FIHLETSE. Haholo bakeng sa basali ba belaetsang, re phatlalatsa hore maemong a mangata tlhaho e sebetsa ka toka. Ka mantsoe a mang, re fumana lefa le letle ho feta le lebe!

Sena se kenyeletsa: li-pathologies, le mafu a fetisitsoeng pele. Pele ho tsohle, tsena ke mafu a sebete: hepatitis e matla kapa e sa foleng (lebitso le leng: jaundice), hammoho le maloetse a mang a lebisang ho tsitsinyehong ea li-ducts tsa bile. E latelang ke lefu la tsoekere, lefu la ramatiki, pancreatitis e sa foleng, "liso", khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, joalo-joalo. Lenane le leholo, ka hona lebaka le hlakileng (ka lebaka leo mosali a nang le k'holeseterole e phahameng) li ka khethoa feela ke ngaka, ho latela liphetho tsa liteko le tlhahlobo ea mali. Mme, ka ho fetisisa, TLHALOSO EA TLHALOSO e lokela ho abeloa - FEELA ke ngaka.

Khaello ea phepo e nepahetseng

Cholesterol e phahamisitsoeng ho banana ba lilemo tse 25-30, hangata, e ka bakoa ke HARMFUL DIETS (mohlala, ho tlosa "li-kilogram" tse eketsehileng). Bakeng sa basali kamora lilemo tse 40 (haholo sebetsa) - phetoho maemong e ka amahanngoa le lijo tse "kotsi" tsa "cafe" (lijo tse potlakileng, li-hamburger, pizza kapa "lijo tse bobebe" tse ling tsa motšeare). Boemong bona, o hloka siling le lenane le nahannoeng hantle, kaha ho thibetsoe HANGATA ho hana lijo leha e le life tse nang le mafura a mangata. Ho seng joalo, o ka fumana bothata bo bong, bo seng tlase haholo, bo hlalositsoeng ka botlalo sehloohong sena:

Mekhoa e mebe

Ho tsuba (ho feta moo, esita le ho e etsa, le monna kapa kharebe bakeng sa khamphani), bokhoba ba tahi kapa ho sebelisa lino tse tahang hampe. Ho lumeloa hore veine e ntle (e bolelang boleng bo holimo ebile e theko e phahameng) ke mohato o motle oa ho itšireletsa khahlanong le mafu a mangata. E ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mosali, empa ka bothata bo kang k'holeseterole e phahameng, ha e sebetse. Mabapi le lino-mapholi tse phahameng / joala bo tlase kapa u joetse joala, u hloka ho li qeta nakoana - le ka matsatsi a phomolo a maholo. Le ha o se o folile, khutlisetsa tšebeliso moetlong o thehiloeng ke litsebi - lingaka.

Lilemo tsa mosali (haholo-holo kamora lilemo tse 50-60)

Tabeng ena, lisosa tse ka sehloohong tsa cholesterol e phahameng ke pheletso e sa thabiseng ea nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli (eo ka ts'ebetso e kenyang keketseho e kholo ea cholesterol e mpe ea LDL mme, ka lebaka leo, phaello ea boima bo potlakileng). Tse latelang ke: khatello ea maikutlo (ho tšoenyeha ka bana ba baholo, ho tlohela mosebetsi le ho hongata ka seo), mokhoa o sa pheleng (ka mohlala, ha o bapisoa le o neng o le lilemong tse nyane), hammoho le phepo e sa lekanyetsoang (re ja ho feta. seo - TASTY, mme ha se TSOHLE).

Sedentary mokhoa oa bophelo - ho se sebetse hantle 'meleng

Ka molao, basali ba na le "SITTING JOB", le ntho e ngoe le e ngoe, batho ba sejoale-joale ba rata ho ithabisa ka “ho lula” (ka pel'a khomphutha: marang-rang, lipapali, jj.). Kahoo mathata a maling a "tsitsitseng" (le a kotsi ka ho fetisisa ke lipoprotein tse tlase). Maemong ana, cholesterol e eketsehileng ho basali e tla thusa ho thibela: ho ja ka mokhoa o leka-lekaneng / ho fokotsa (ho hlokahala, ho amoheloa / ho khothaletsoa ke ngaka) le boikoetliso bo tloaelehileng. Khetho e ntle ke ho ingolisa bakeng sa letamo kapa ho matha ha hoseng. Tsohle li ipapisitse le litšobotsi tsa 'mele ka bomong.

Boimana

K'holeseterole e phahamisitsoeng ea mali ho basali ba baimana e ka hlaha ho trimester ea bobeli kapa ea boraro. Nakong ena ea bohlokoa ea bophelo, boemo bo ka nyoloha ka bonyane 15%. Empa u se ke oa tšoenyeha haholo! Maemong ana, hypercholesterolemia e leka-lekaneng ha e "tšolohe" ho tsoa ho mafu a tebileng kapa nts'etsopele ea liphetoho leha e le life tsa methapo tsamaisong ea pelo le methapo. Boemo bo phahameng ba lipids bo hlahisoa ke tlhahiso e matla ea k'holeseterole e ntle sebeteng bakeng sa litlhoko tsa lesea.

Khoeling

Ho latela likarolo tse ling tsa motsoako oa li-alcohols tse mafura, tlasa ts'usumetso e eketsehang ea li-estrogens (lihormone tsa botona le botšehali), halofong ea pele ea potoloho, boemo ba cholesterol bo ka "tlolela" hoo e ka bang 10%. Empa sena se nkuoa e le tloaelo ea 'mele - ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Joale ho latela ho theoha. Ho latela litsebi, maemo a phahameng a lipoprotein a ka bonoa halofo ea bobeli ea potoloho, empa e se e le tlase haholo (5 - 8%).

Lisosa tse ling tsa cholesterol e phahameng

Ho haella ha mathata a ho phomola / a kelello, ho fetoha ha linako tsa selemo / linako tsa selemo le tšebeliso e telele ea meriana (e nang le litla-morao). Li "pilisi" tseo basali ba "ipehelang" li leng kotsi ka ho khetheha (ho latela sengoloa sa koranta kapa tsa koranta).

Phekolo ka boeona e sokela bophelo! Itšireletse linthong tsa bothoto.

Cholesterol ke eng le karolo ea eona 'meleng

Ntle le mafura (lipids), lintho tse kang mafura (lipoids) le tsona li teng 'meleng. Li-lipoid li kenyelletsa phospholipids, glycolipids le li-steroid, e leng likarolo tsa tlamo tsa likarolo tsohle tsa tlhaho tsa 'mele (li-membrane tsa sele).

Membranes ke liprotheine tse 60% le lipolelo tsa 40%. Cholesterol (kapa cholesterol) le eona ke steroid lipoid. Kahoo, ntle le cholesterol, boteng ba lisele e le mekhatlo e ikemetseng ha e khonehe.

Cholesterol ke se tlang pele:

• bile acid (e hlokahalang bakeng sa ho emulsified ea mafura a amanang le phepo le tšilo ea lijo tse tloaelehileng),
• Lihormone tsa steroid (adrenal cortex, lihormone tsa banna le tsa basali),
• vithamine D (e thehiloe ho tsoa k'holeseterole feela ka tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi, ntle le ho etsoa ha mali ana a vithamine le ho etsoa ha masapo ha ho khonehe).

K'holeseterole e eketsehileng - ke eng e lokelang ho etsoa, ​​ho phekoloa joang?

Potso ena e arabeloa hamolemo ke uena - setsebi se tšoanelehang sa bongaka, e le molao, kamora liteko tse fetang le tlhahlobo e felletseng / lipotso tse botsitsoeng / lipatlisiso tsa maloetse a kopaneng. Ka tloaelo, motho oa pele ea ho tsebisa mokuli ka bothata ba k'holeseterole e phahameng maling ke ngaka ea tikoloho. Ho feta moo, ho latela maemo, a ka u fetisetsa ho litsebi tse ling (o tla fumana lenane le qaqileng la tsona MONA) Mohlala, ho ngaka ea endocrinologist kapa gastroenterologist, empa khafetsa - ka kotloloho ho ngaka ea lefu la pelo.

Kopo ea ngaka

Phekolo ea lithethefatsi e sebelisoa hangata maemong a boima. E le ho tseba hantle mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng ho mosali kapa monna, hoa hlokahala ho fumana sesosa sa bothata (ho tseba motso oa bothata, o seke oa hula "monokotsoai") ka ho sa feleng. Ho qala ka (leha e le ka "foromo e nyane" e sa tsotelloang), ngaka e tla u eletsa:

• Latela lijo.

'Me ka k'holeseterole e phahameng bakeng sa basali ba kaholimo ho lilemo tse 50 ho isa ho tse 60, ho ka khethoa tafole # 10. Webosaeteng ea rona u ka ithuta ka li-nuances tsa bohlokoa tsa lijo tsa k'holeseterole - ke eng e lokelang ho kenyelletsoa ho eona? Maqepheng a mang u ka fumana hore na: ke lijo life tse nang le k'holeseterole e tlase, 'me tseo, ka bongata, li e eketsang.

• Ho ikoetlisa.

Motho ka mong ka lilemo le litšobotsi tsa 'mele oa hae. Bakeng sa basali ba bacha, tharollo e molemohali e ka ba ho potlakela hoseng, bakeng sa moloko o moholo - letangoana la ho sesa, bakeng sa batho ba baholo - ho tsamaea ka moea o mocha (letsatsi le leng le le leng, bonyane hora, bonyane lik'hilomithara tse hlano, ka ho khetheha serapeng sa boikhathollo).

• Ho hana mekhoa e mebe.

Ka bomalimabe, basali ba bangata ba kajeno ba tsuba mme ba rata veine tse ntle.

• Fana ka meriana.

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ke maemong a tebileng feela. Ka tloaelo tsena ke li-statins (sehlopha se khethehileng sa lithethefatsi tse thibelang mosebetsi oa enzyme e khethehileng e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea k'holeseterole ho sebete). Kapa li-inhibitors - ho thibela ho kenngoa ha lipids ka mpeng.

Ho latela melao e ncha ea bophelo ka thata

• Theha menu e ncha.

Ho utloisisa hore na ke eng e lokelang ho kenyelletsoa ho eona le hore na ke eng e hlokang ho kenyelletsoa, ​​o ka fumana lihokela:

"Monyaka o mong oa bophelo" (lijo tse halikiloeng) o tla tlameha ho lahloa ka ho sa feleng e le hore o lelefatse lilemo tsa bophelo ba bona. Mme seno se masisi! Ho tsoa ho lihlahisoa tse ling - hana hanyane ka nakoana ho fihlela k'holeseterole e phahameng maling e theohela ho tloaelehileng.

• Fetola mokhoa oa letsatsi.

Ho kenyelletsa boikoetliso ba 'mele, ho tsamaea moeeng o mocha, ho ingolisa setsing sa boikoetliso ba' mele, letamong la ho sesa, ho fumana serapa / ntlo. Tsohle li itšetlehile ka lilemo. Bo-rasaense ba mehleng ea kajeno ba fumane hore esita le 'mino o monate (boholo ba' mino oa khale) le ona o ka fokotsa cholesterol.

U hloka ho qala khoebo ena “eseng ho tloha ka Mantaha” kapa “hosane”, empa hona joale!

Tlhahlobo khafetsa

Bakeng sa ho laola cholesterol e phahameng / e tlase, ho hlokahala ho etsa tlhahlobo e khethehileng ea mali ea biochemical bonyane hang ka selemo. Ketsahalo ena e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la khatello ea mali, lefu la tsoekere, le mafu a pelo. Tlamahano bakeng sa basali ba nonneng haholo, ba tsubang le ba phelang bophelo ba "ho lula fatše" (mosebetsi oa basali, haholo "ba lutseng"). Ha u kheloha hanyane ka hanyane ho tloaelehileng, o lokela ho etela ngaka hang-hang!

Cholesterol e tsoa kae?

Ka lebaka la bohlokoa ba ntho ena bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, tlhaho e ne e sa itšetleha ka ho ja lijo ka phoso, empa e sebelisitse mokhoa oa ho hlahisa k'holeseterole ka har'a sebete. Ka nako e ts'oanang, e tla le lijo. Ho latela k'holeseterole e fumanoeng ho tsoa kantle, sebete se fetola palo ea motsoako o hlahisitsoeng ho ea ka litlhoko tsa hona joale tsa 'mele, e boloka boemo ba eona bo hlokahalang maling, ho tloha moo ntho e eang moahong oa kaho ha ho hlokahala. Kahoo, ho batho, bokhoni ba ho laola cholesterol ea mali ka ho khetha lijo tse khethehileng ha bo na letho.

'Mele oa motho o na le cholesterol e ka bang 140 g, eo ho eona ho jeoang tse ka bang 1,2 g ka letsatsi. Ho boloka tekano, tekanyo e lekanang e lokela ho amoheloa ka lijo le ho kopantsoe le' mele. 'Me sena se etsahala - ka lijo, ho kenella k'holeseterole e 0,4 g,' me sebete se sala se le ho kopanya se sieo sa 0,8 g.

Cholesterol e ntle le e mpe

Haeba u etsa tlhahlobo ea k'holeseterole e felletseng, joale boemo ba eona bo nepahetseng ha boa lokela ho ba holimo ho 5.2 mmol / L. Ka tlhahlobo ea mali e phethahetseng haholoanyane, motsoako oa manyolo o phahameng (oo hangata o bitsoang botle) ​​le tlase (o bitsoang hampe) o thehiloe ka thoko. Ho utloisisa se boleloang ke mefuta ena ea k'holeseterole, motho o tlameha ho utloisisa pele hore na mafura a tsamaisoa joang 'meleng oa motho.

Li-acid tse ngata, tseo mafura a lijo a qhalanang ka mpeng, li tsamaisoa ka likaroloana tse khethehileng - li-chylomicrons, 'me k'holeseterole e tsamaisoa ke lipoprotein tse tlase (LDL) le lipoprotein tse phahameng (HDL). LDL e fetisetsa le ho kenya thepa marakong a methapo, 'me HDL e fetisetsa cholesterol ho sebete' me e e fetisetsa likarolong tse ling. Ho tloha mona ho latela litlhaloso tsa mefuta ena e 'meli ea lipoprotein e le "e mpe" le "e ntle".

Cholesterol - sesosa sa atherosulinosis

Boemo ba cholesterol e phahameng ka bobona ha bo tsamaisane le matšoao leha e le afe. Matšoao a hlaha ho atherosclerosis, e leng sephetho sa ntho e feteletseng ea organic.

Ka lefu le atherosselotic, methapo ea pelo, bokong le litho tse ling lia ameha, 'me ho thehiloe methapo ea methapo e koahelang lumen ea eona methapong ea methapo. Ntle le moo, ho basali, ho ka ba le ho ba le pherekano phepelong ea mali ho litho le nts'etsopele ea mathata a latelang:

• hlooho e bohloko
• ho tsekela
• myocardial infarction
• lets'ollo "
• thrombosis
• necrosis ea menoana.

Sebopeho sa li-atherosselotic plaque se kenyelletsa cholesterol, ka hona karolo ea bona ho nts'etsopele ea liso tsena e hlakile - cholesterol (e leng, LDL) e kotsing ea lefu la atherosclerosis. Likahare tse phahameng tsa HDL li fokotsa le ho thibela ho hahuoa ha lintho marakong a methapo ea mali.

Ho ba le cholesterol e ngata ka nako e telele ho ka lebisa ho thehoeng ha methapo e kholo ea kelello (mathata a pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho se sebetse hantle ha masapo le sebete, jj).

Lisosa tsa cholesterol e phahameng ea mali

Ho bokellana ha ntho kahare ho 'mele ho susumetsoa ke lihormone tsa qoqotho le li-estrogens, hammoho le se ka har'a k'holeseterole lijong.

Monounsaturated oleic acid ha e ame taba ea cholesterol, phello ea acid e meng e mafura e bapisoa le phello ea eona. Ha mafura a liphoofolo a khoriloeng a jeoa ka lijo, boemo ba metsoako ea lintho tse phelang maling bo a phahama. Li fumanoa ka bongata lihlahisoa tse latelang tsa tlhaho ea liphoofolo: botoro, nama ea khomo, mutton, mafura a nama ea kolobe, botoro ea cocoa.

Boemo ba keketseho ea cholesterol ke motho ka mong. Karolo ea lintlha tsa liphatsa tsa lefutso ha e qobelloe.

Mokhoa oa bophelo o sa lokang o lebisa ho eketseha ha cholesterol ho basali, hammoho le maloetse a mang le likarolo tsa mokhoa oa bophelo:

• ho tsuba
• tlhekefetso ea joala
• ho ikoetlisa ka tlase haholo
• boimana
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• lefu la tsoekere.

Trans isomers ea li-monounsaturated FAs e eketsa maemo a cholesterol.

Phekolo e phahameng ea Cholesterol

Ho fetole k'holeseterole e phahameng, lijo tse latelang li lokela ho hlahisoa lijong:

• litholoana le meroho
• skim lihlahisoa tsa lebese,
• lijo tse utsoitsoeng kapa tse phehiloeng,
• nama e tšoeu.

Ka keketseho e nyane ea k'holeseterole, litaba tsa eona li thathamisoa ke ho ikoetlisa (haeba ho khonahala, ho matha letsatsi le letsatsi ka sebaka sa 4 km kapa ho tsamaea lihora tse 1-1,5).

Lijo tse potlakileng li thusa ho eketsa cholesterol, ka hona o lokela ho nka lijo tsa hau ka botebo.

Ka litekanyo tse phahameng tsa ntho ena, ngaka e ka u fa moriana. Ha e le hantle, li-statins li laetsoe ho thibela motsoako oa metsoako ea lintho tse phelang ka har'a sebete.

Ha u khetha - oli ea tlhapi kapa oli ea camelina

Ts'ebeliso ea li-acid tse ngata tsa polyunsaturated (PUFAs) e lebisa ho fokotseng le ho fokotsa maemo a cholesterol. Ho tsena, ke mafura a acid feela a linoleic le linolenic a nkoang e le a bohlokoa haholo. Li-FAQ tse ling kaofela (tse tšetseng satellite le monounsaturated) li entsoe ka 'meleng oa motho ho tsoa ho lik'habohaedreite le liprotheine.

Ho tloha PUFA, cholesterol e fokotsa haholo linoleic acid, eo e leng ea lelapa la omega-6 le mafura. PUFA e 'ngoe, linolenic, ke ea lelapa la FA omega-3s. Karolo ea k'holeseterole ka boeona ha e fokotsehe, empa e fokotsa se ka hare ho triglycerides maling, 'me ha e nkela li-FAs tse tsitsitseng lijong le mafura a nang le omega-3, boemo ba mefuta e fapaneng ea lintho bo fokotseha. Kahoo, linolenic acid e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le linoleic.

Sena se bolela bohlokoa ba ho ba teng ha acid ka bobeli lijong. Tlhokahalo ea li-FAs tsa malapa a omega-3 le omega-6 e bontšitsoe motheong oa bongata bo hlokahalang bakeng sa thibelo le ho felisoa ha khaello ea bona, ho ts'oaroa ha bona ka litho le lisele ho sebetsa joalo ka sesupo se sa nepahalang sa li-acid tsena. Ho latela litloaelo tsa Russian Federal Service bakeng sa Tsamaiso ea Tokelo ea Bareki le Litokelo tsa Botho, boemo bo lekaneng ba tšebeliso ea lelapa la omega-3 la li-FA ke 1 g, tšebeliso e lekaneng ea tšebeliso ke 3 g bakeng sa lelapa la malapa la omega-6, boemo bo lekaneng bo hlalosoa e le 10 g, mme boemo bo amohelehang ka ho fetesisa ha bo supe.

Ntle le palo ea mafura a omega-3 le omega-6 acid ho lijo ka thoko, tekanyo e lipakeng tsa tsona le eona e bohlokoa. Omega-6 ha ea lokela ho feta omega-3 makhetlo a fetang a 10, hobane li-acid tsena li qothisana lehlokoa le 'mele bakeng sa lisebelisoa tse tloaelehileng. Ha e fetelletse e 'ngoe, ho monya ha e mong ho mpefala. Tekanyo e nepahetseng le e thehiloeng ka ho fetesisa ea ho iphetola ha lintho pakeng tsa omega-3 le omega-6 PUFA e nkoa e le karo-karolelano ho tloha ho 1: 2 ho isa ho 1:10.

Lijong tsa batho ba sejoale-joale, karolo ena e fetohile haholo molemong oa omega-6 mme e fihla ho 1: 20-1: 30, ka lebaka la ho fumaneha ho hoholo ha oli ea soneblomo bakeng sa baahi, ho fokotseha ha lijo tsa tlhapi le ho fokotseha ha mahe a omega-3 FA, lebese le nama ea liphoofolo. phepo e kopaneng le lijalo. Ho lokisa boemo, khalemelo ea lijo e ea hlokahala, i.e. Ho nkeloa karolo ea oli ea sonobolone ka oli ea tlhapi kapa camelina, mosetareta kapa oli e halikiloeng.

Ts'ebeliso e mpe ea lijo tse nang le mafura a tlase e ka baka cholesterol e phahameng (ha 'mele o sa e fumane ka lijo, e qala ho hlahisa ntho ka boeona).

E ja meroho

Ho fapana le herbivores, 'mele oa motho o ikamahanya le keketseho ea nakoana ea k'holeseterole ea mali. O ile a ithuta ho tlosa katleho ea hae e eketsehileng. Lihlahisoa tse nang le fiber ea semela tse thusang ho hola ha lactobacilli le bifidobacteria, tse ntšang li-acid tse tsoang mala, tseo le tsona k'holeseterole e kenngoeng sebeteng, e kenya letsoho ho tloseng komporo ea lintho tse phelang.

Lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng li thusa ho boloka microflora e phetseng hantle.

Greens ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa li-antioxidants tse thibelang rancidity ea cholesterol le ho e thibela ho lula marakong a methapo ea mali. Lihlahisoa tsa meroho ha li na eona, ho fapana le hoo, li na le likhakanyo tsa mofuta o tšoanang (phytosterols). Ka lebaka la ho ts'oana ha lik'hemik'hale le cholesterol, phytosterols e kena 'meleng ka tlholisano le eona ebe ea e tlosa, e etsa hore e se ke ea kenella le ho hlohloreha. Kahoo, lijo tsa semela tse tloaelehileng li theola cholesterol ea mali. Ka nako e ts'oanang, li-phytosterols 'meleng ha li bokellane, kaha li kenelletse hantle ka mpeng ea gastrointestinal.

Maemong a mangata, ho se latele melao ea bophelo bo botle ho lebisa ho cholesterol e phahameng 'meleng. Fokotsa boima ba hau, fana ka lijo tse kotsi, e-ea bakeng sa lipapali 'me boemo ba ntho eo bo tla khutlela ho bo tloaelehileng. Maemong a tebileng le ho feta, ho bohlokoa ho latela ka tieo mofuta oa kalafo o boletsoeng ke setsebi.