Li-cookie tse hlophiloeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: melemo le likotsi

Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle, motho o lokela ho ja livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite. Ke lik'habohaedreite tseo e leng karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa tšebetso ea metabolic ea 'mele.

Karolo e ntle ka ho fetisisa ea nama ea kolobe ke fructose (tsoekere ea litholoana). E fumaneha e le mahala mahala hoo e batlang e le litholoana tsohle, mahe a linotsi le meroho e meng le e ngoe (poone, litapole, jj.) Ka sekhahla sa indasteri, fructose e ntšoa lihlahisoa tse tala tsa semela.

Fructose ke eng?

Ho na le mefuta e 'maloa ea lik'habohaedreite tse kopantsoeng, tseo ka ho hlaka li jang li-monosaccharides. Ka lehlakoreng le leng, li entsoe ka mokhoa oa maiketsetso (tsoekere le tsoekere e tloaelehileng) le tlhaho ea tlhaho (fructose, maltose, tsoekere).

Fructose ke phofo e tšoeu ea kristale e qhibilihang metsing bosiu. E monate ka makhetlo a mabeli ho feta tsoekere. Ha monosaccharide e kena 'meleng, e robeha ka potlako le ho kenella. Ntho ena e na le tšobotsi e le 'ngoe - ke lisele tsa sebete tse ka e sebelisang.

Fructose e kanna ea kenngoa ka botlalo ke lisele tsa sebete, mme ea fetoloa le ho bolokoa joalo ka glycogen sebakeng se le seng.

Melemo le Litsietsi tsa Lefu la tsoekere

Monyetla o ka sehloohong oa sehlahisoa sena ke hore ha e kenye letsoho keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Ha e bapisoa le lik'habohaedreite tse ling, ena e nkoa e le caloric e fokolang. Monyetla o mong oa fructose ke hore e na le phello ea tonic.

Re eketsa menyetla e 'maloa e fumanehang bankeng ea melemo - ntho eo ha e bake caries mme e kenya letsoho ho phatloheng ha joala maling. Monosaccharide ena ha e na lithibelo.

Ha e le mefokolo, ha ho na tse ngata haholo tsa tsona. Batho ba bang ba na le bothata ba ho se mamellehe ha motho ka mong. Ka lebaka lena, ba ke ke ba ja litholoana tse monate.

Kaha sehlahisoa se khona ho theha maikutlo a sa laoleheng a tlala, e ka ba lebaka la ho nona haholo.

Ka tšebeliso ea nako e telele ea fructose, 'mele o senya tlhahiso ea li-hormone tse itseng tse laolang matla a mmele' meleng.

Methapo e meholo ea monosaccharide e ka baka lefu la pelo.

Ho hlophisa ho baka

Ka lefu la tsoekere, u tlameha ho tlohela lijo tse u li ratang haholo, haholo-holo lijo tse nang le tsoekere e ngata. Bakuli ba bangata ba khahloa ke potso ea hore na ho ka khoneha ho baka, mme haeba ho joalo, ke efe?

Joale melemo le likotsi tsa li-cookie tsa fructose bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ke eng? Ka nts'etsopele ea ts'ebetso ea pathological, ho bohlokoa haholo ho khomarela phepo e khethehileng ea phepo e ntlafalitsoeng ke setsebi sa phepo. Ho etsa hore litekanyetso tsa tsoekere ea mali le tse tloaelehileng, ho bohlokoa ho phela bophelo bo botle le ho ja ka nepo.

Batho ba bang ba fumaneng tlhahlobo e nyarosang ea lefu la tsoekere ha ba khone ho hana confectionery le liswiti tse fapaneng. Ka hona, indasteri ea kajeno ea lijo ha e hlahise li-cookie tsa fructose feela ho batho ba lefu la tsoekere, empa hape le liswiti tsa sorbitol. Sehlahisoa sena sa lefu la tsoekere ha se kotsi ho bophelo bo botle, kaha sebopeho sa lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa li-sweeteners.

Li-sweets, e leng tlhahiso ea tsona tse sebelisitseng sorbitol, ha ea lokela ho jelloa nako e fetang likhoeli tse 4. Kamora sena, o lokela ho nka phomolo bakeng sa libeke tse 'maloa. Sorbitol ka tekanyetso e kholo e hanyetsanoe ho batho ba nang le bothata ba ho sebetsa hampe ka biliary.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka kenyelletsa li-cookies tsa fructose lijong tsa hau, ha likuku, likuku, lipompong tsa chokolete e tloaelehileng, kapa lipompong tse tsoang lebenkeleng ke mofuta o sa lumelloang. Li-cookies tsa lefu la tsoekere li tla thusa ho fokolisa takatso e ke keng ea qojoa ea ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele tsa liswiti. Se ke oa kenella ho baka, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka teka-tekano. Ho lokela ho hopoloa hore tlhahiso le tlhahiso ea lihlahisoa tse joalo e tlameha ho lumellana le litšobotsi tsa nako ea lefu le litlhoko tsa motho ka mong. Likahare tsa khalori li lokela ho ba tlase haholo kamoo ho ka khonehang.

Malebela bakeng sa ba tlang ho pheha li-cookies tse se nang tsoekere ka lapeng:

Thepa e halikiloeng e halikiloeng e na le tatso e sootho le monko o monate.

U hloka ho tseba tse latelang - li-cookie tse entsoeng ka fructose ha li monate joaloka tse phehiloeng ka tsoekere e tloaelehileng.

Melemo le likotsi tsa lipompong tsa fructose

Nahana ka makasine ena ka likarolo tse peli. Ka lehlakoreng le leng, sweetener ea tlhaho ha e bake keketseho e kholo ea tsoekere ea mali, kaha e na le index ea mali e tlase. Hape, ha e na phello e senya ho enamel ea meno. Fructose e na le tatso e monate haholo, ka hona e hloka tsoekere e fokolang.

Joale nahana ka monosaccharide ka lehlakoreng le leng. E na le tšusumetso e le 'ngoe e sa thabiseng - e khona ho feto-fetoha hang-hang ho isa li-depositi tsa mafura, ka lebaka la ho ts'oaroa ha monko oa fructose ke sebete. Ho sena re ka fihlela qeto e latelang: lipompong ka liswiti, ho sa tsotelehe, li khona ho senya setšoantšo. Kaha fructose ha e kenelle ts'ebetsong ea cleavage mme e kena ka har'a lisele ka kotloloho, ho na le monyetla o moholo oa hore e ka hlaphoheloa kapele ho feta tsoekere e tloaelehileng - lehlabathe.

Bao ba sa jeng lijo tse se nang tsoekere ba lokela ho fokotsa ho kenella ha phepelo ea phepo.

Monyetla oa liswisi ho fructose ke litšenyehelo tsa bona tse tlase. Ho tsohle tse tsoekere, fructose e theko e tlaase. Empa ho bohlokoa hape hore o nahane, le haeba e le ka chelete e nyane, pele o "senya" setšoantšo sa hau.

Boholo ba baahi ha bo na tlhaiso-leseling e tšepahalang mabapi le fructose, mme baetsi ba sa tšepahaleng ba e sebelisa le ho rekisa liswiti, tse thehiloeng monosaccharide ena. Moreki o reka sehlahisoa sena, o tšepa ho theola boima ba 'mele kapa bonyane ho boloka boima ba' mele. Maemong a mangata, sena se ke ke sa etsoa, ho fapana le moo litlamorao li khutlisoa - boima bo ntse bo eketseha.

Haeba u sebelisa kristale ea fructose ka tekanyo e sa utloahaleng, ke hore, ligrama tse fetang 40 ka letsatsi, joale u ka lematsa bophelo ba hau bo botle. Ho tsohle, sena se tla lebisa keketseho ea boima ba 'mele, ho tsofala pele ho nako, nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo ea methapo. Ka hona, monosaccharide ea maiketsetso e lokela ho jeoa ka bongata. Ho molemo ho kenyelletsa litholoana tsa tlhaho, meroho le monokotsoai lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Melemo le likotsi tsa fructose li hlalositsoe videong ena.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: Likhoele tsa oat tsa lefu la tsoekere

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Lefu la tsoekere ke lefu le tebileng la motho le kenyelletsang ho khomarela ka matla ho ja lijo tse khethehileng. Tlhokomeliso ena ha e bolele hore o tlameha ho tlohela ho baka, e leng mekhabiso eo ba e etselitseng.

Ho tsoekere ea mellitus ea mofuta oa pele kapa oa bobeli, lihlahisoa tse entsoeng ka muffin, joalo ka likuku kapa likuku, li thibetsoe ka thata. Haeba u hlile u batla ho inkela monate, joale sena se ka etsoa ka thuso ea li-cookie, empa, ehlile, hore o hloka ho etsa sena ka bohlale, mme risepe ea li-cookies tse joalo e lokela ho lumellana le litlhoko tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Mmaraka oa sejoale-joale o ka fana ka mefuta e mengata ea lihlahisoa tse etselitsoeng mafu a tsoekere. U ka e fumana ntle le bothata bo boholo makaleng a ikhethileng a lisuphamaketeng kapa mesebetsing e meng ea meriana. Ntle le moo, lijo tsa lefu la tsoekere li ka rekoa mabenkeleng a inthaneteng 'me tsa lokisoa ke uena, melemo ea litlolo hase sephiri.

Li-cookie tsohle tsa sehlopha sena sa bakuli li lokela ho lokisoa motheong oa sorbitol kapa fructose. Phekolo e joalo e ke ke ea e-ba ntle feela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, empa le ho batho ba lekolang bophelo ba bona bo botle le palo ea bona.

Likotsi tsa sehlahisoa sena li kenyelletsa tatso ea eona e sa tloaelehang qalong. Li-cookie tse hlahisoang ka tsoekere li ka tlaasana ho balekane ba tsona ba nang le tsoekere, empa tse nkang sebaka sa tsoekere ea tlhaho ea tsoekere li loketse li-cookies.

Ho bohlokoa hape ho hlokomela hore li-cookie tsa lefu la tsoekere li lokela ho jeoa ho lumellana le ngaka e eang teng, hobane ho na le mefuta ea lefu lena, mme sena se fana ka menyetla e meng mokhoeng oa ho ja.

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba tla thabela ho tseba hore ba ka ikhethela mefuta e meng ea li-cookies ho tloha ho lihlahisoa tse tloaelehileng. Sena ke se bitsoang cookie ea biscuit (Craber). Sena se tla ba le boima ba 55 g ea lik'habohaedreite.

Leha ho ka ba joalo, cookies efe kapa efe e khethiloeng ha ea lokela ho ba:

Li-cookie tse bolokehileng tsa DIY

Haeba li-cookies tsa lefu la tsoekere mabenkeleng li ka 'na tsa se sireletsehe kamehla ho ea ka lik'habohaedreite le tsoekere, o ka fumana mofuta o mong o motle - li-cookies tse entsoeng hae. Ka mokhoa o bonolo le ka potlako o ka iphekola li-cookie tsa airy protein, risepe eo e hlahisitsoeng ka tlase.

Ho etsa sena, o hloka ho nka lehe le tšoeu ebe o otla ho fihlela foam e boima. Haeba u batla ho noka boima, u ka khona ho bo latsoa ka saccharin. Kamora moo, liprotheine li beoa holim'a pampiri e omileng ea ho baka kapa pampiring ea letlalo. Monko o monate o tla be o lokile ha o nyoloha ka ontong ka mocheso o bohareng.

Mokuli e mong le e mong o lokela ho hopola hore ha o lokisa cookies

phofo ea koro e boemong bo phahameng ka ho fetisisa e molemo ho nkeloa sebaka ke bo-rye, le mahoashe,
ho molemo hore u se kenyeletse mahe a likhoho sehlahisoa
leha risepe e kenyelletsa tšebeliso ea botoro, ho ka ba molemo ho nka margarine ka mafura a fokolang,
tsoekere e lokela ho kenyelletsoa ka botlalo ho hlophisoa ha sehlahisoa se sebelisa sopho e tsoekere.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere - li-recipe tse monate ebile li phetse hantle

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela tataiso e thata ea phepo e nepahetseng. Ha ho na tlhoko ea ho nahana hore hona joale u ka lebala ka lihlahisoa tse tloaelehileng, ho kenyelletsoa lijo tse tsoekere le tse tsoekere.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o bolela hore lijo tse nang le phepelo tse ntle joalo ka likuku le lijo-thollo ha li thibetsoe. Ha o hloka ho ja lijo tse monate, li-cookies ke tsona tse nepahetseng. Le haeba u na le lefu lena, e ka etsoa ka kichineng ea hau kapa ea rekoa lebenkeleng.

Hona joale ho na le khetho ea lihlahisoa tsa lefu la tsoekere. Lijana tse rekisoang li rekoa likhoebong le mabenkeleng a lefapha le khethehileng. Li-cookie li ka laeloa inthaneteng kapa tsa pheha hae.

Ho lumelloa li-cookies life tsa tsoekere? E ka ba ea mefuta e latelang:

Li-biscuits le marang-rang. Ho khothalletsoa ho li sebelisa hanyane, hofihlella ho tse 'ne ka nako e le' ngoe.
Li-cookie tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. E thehiloe ho sorbitol kapa fructose.
Li-cookie tse entsoeng lapeng ke tharollo e molemohali ebile e molemo ka ho fetisisa hobane li-ingredient tsohle lia tsebahala.

Li-cookie li lokela ho buuoa ka fructose kapa sorbitol. E ke ke ea ananeloa feela ke batho ba lefu la tsoekere, empa hape le batho ba bolokang metheo ea phepo e nepahetseng. Qalong, tatso e tla bonahala e sa tloaeleha. Sebaka sa tsoekere se ke ke sa fetisa tatso ea tsoekere ka botlalo, empa tlhaho ea tlhaho e tla ntlafatsa tatso ea li-cookies.

Pele o fumana lisebelisoa, ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse kang:

Flour Flour e lokela ho ba le index e tlase ea glycemic. Sena ke sejo sa lensisi, habore, buckwheat kapa rye. Boholo ba koro ha bo khonehe haholo.
Lisebele. Le ha ho fafatsa tsoekere ho sa lumelloa, ho lokela ho khethoa fructose kapa ntho e nkang tsoekere.
Botoro. Mafura ho lefu lena le ona a kotsi. Li-cookie li tlameha ho phehoa marakeng kapa ho se na mafura a felletseng.

Ho bohlokoa ho ela hloko melao-motheo e latelang:

Ho molemo ho pheha ka phofo e tala ea mafura ho e-na le phofo ea koro,
Haeba ho khonahala, se ke oa beha mahe a mangata ka sejelong,
Sebakeng sa botoro, sebelisa margarine
Ha hoa lumelloa ho kenyelletsa tsoekere ka sessert, sehlahisoa sena se khethoa se tsoekere.

Re tlameha ho etsa li-cookie tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E tla nkela liswiti tse tloaelehileng, u ka e pheha ntle le mathata le ka litšenyehelo tse fokolang tsa nako.

Sopho e entsoeng ka boeena ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Nahana ka risepe ea sessert e potlakileng le e bonolo ka ho fetisisa:

Beat lehe le lesoeu ho fihlela frothy,
Fafatsa ka saccharin
Beha pampiri kapa pampiri e omisitsoeng ea ho baka,
Tlohela ho omella ka ontong, ho futhumatsa mocheso o tloaelehileng.

Recipe bakeng sa likotoana tse 15. Bakeng sa sekhechana se le seng, likhalori tse 36. U se ke ua ja li-cookie tse fetang tse tharo ka nako e le ngoe. Bakeng sa lijo tsa tsoekere u tla li hloka:

Oatmeal - khalase,
Metsi - lilithara tse 2,
Fructose - thispone e 1,
Margarine e nang le mafura a fokolang - 40 g.

Margarine e pholileng, tšela phofo. Ha e le sieo, o ka e etsa ka boeena - romella li-flakes ho blender.
Kenya fructose le metsi e le hore boima bo ka tiea. Kopa motsoako ka khaba.
Beha ontong ho likhato tse 180. Beha pampiri ea ho baka moqomong oa ho baka e le hore o se ke oa tšela oli ho eona.
Tšela hlama ka khaba, hlobo ea likotoana tse 15.
Siea metsotso e 20, emela ho fihlela pholile le ho tsoa.

Karolong e le 'ngoe ho na le likhalori tse 38-44, e leng index ea glycemic e ka bang 50 ho 100 g. Ho khothalletsoa hore u se ke oa ja li-cookie tse fetang tse 3 ka sejo se le seng. Lithako tse latelang lia hlokahala bakeng sa risepe:

Margarine - 50 g
Sebakeng sa tsoekere - 30 g,
Vanillin ho latsoa
Lehe - sekhechana se le seng
Rye phofo - 300 g
Chokolete e ntšo ea lefu la tsoekere ho li-chips - 10 g.

Margarine e pholile, eketsa sebaka sa tsoekere le vanillin. Hola ka botlalo.
Otla ka fereko, tšela ka margarine, kopanya hantle.
Tšela phofo butle, kopanya.
Ha o siuoa ho fihlela o loketse, eketsa chokolete. Tsamaisa ka mokhoa o lekanang ho feta tlhahlobo.
Preheat ontong, beha pampiri.
Tšela hlama ka khaba e nyane, o thehe cookies. Likoto tse ka bang mashome a mararo li lokela ho tsoa.
Pheha metsotso e 20 ka likhato tse 200.

Kamora ho pholile, o ka ja. Ho thabela takatso ea lijo!

Cookie e le 'ngoe e fana ka likhalori tse 45, index ea glycemic - 45, XE - 0.6. Ho itokisetsa, o tla hloka:

Oatmeal - 70 g
Rye phofo - 200 g
Margarine a bonolo - 200 g,
Mahe - likoto tse 2
Kefir - 150 ml,
Asene
Chocolate ea lefu la tsoekere
Khemere
Soda
Fructose.

Tsela ea Biscuit ea Ginger:

Kopanya oatmeal, margarine, asene le asene, mahe,
Knead hlama, eaba ba etsa mela e 40. Bophara - 10 x 2 cm
Koahela ginger, chokolete e halikiloeng le fructose,
Etsa li-roll, ho baka metsotso e 20.

Ho na le likhalori tse 35 ho e 'ngoe le e' ngoe. Lenane la glycemic ke 42, XE ke 0.5.

Lihlahisoa tse latelang li tla hlokahala:

Soya phofo - 200 g,
Margarine - 40 g
Mahe a Quail - Likotoana tse 8,
Cottage chisi - 100 g
Tsoekere e ka nkang
Metsi
Soda

Kopanya li-yolks le phofo, tšela ka har'a margarine e qhibilihileng, metsi, sebaka sa tsoekere le soda, e jiloeng ka asene,
Theha hlama, e tlohele lihora tse peli,
Beat whites ho fihlela foam e hlaha, beha chisi ea chisi, kopanya,
Etsa likhetla tse 35 tse nyane. Boholo bo ka bang 5 cm,
Kenya bohareng chisi ea chisi e ngata,
Pheha metsotso e 25.

Ho na le likhalori tse 44 ho cookie e ngoe le e ngoe, index ea glycemic e 50, XE ke 0.5. Lihlahisoa tse latelang li tla hlokahala:

Liapole - 800 g
Margarine - 180 g,
Mahe - likoto tse 4
Oatmeal, fatse ka grinder ea kofi - 45 g,
Rye phofo - 45 g
Tsoekere e ka nkang
Asene

Ho mahe, arola liprotheine le li-yolks,
Ebola liapole, u kha litholoana ka likotoana,
Hlohlelletsa le phofo, li-yolks, oatmeal, soda le asene, asene ea tsoekere le margarine e futhumetseng,
Theha hlama, phuka, etsa likhetla,
Beat makhooa ho fihlela foam
Tšela sessert ka ontong, beha litholoana bohareng, le squirrel ka holimo.

Nako ea ho pheha ke metsotso e 25. Ho thabela takatso ea lijo!

Khalori e le 'ngoe e na le likhalori tse 35, index ea glycemic ea 42, XE ea 0.4. Bakeng sa sopho e tlang eo u tla e hloka:

Oatmeal - 70 g
Margarine - 30 g
Metsi
Fructose
Mopresidente.

Khato ka khato:

Romella oatmeal ho blender,
Kenya margarine a qhibilihileng, metsi le fructose,
Kopanya ka botlalo
Tšela pampiri kapa foil pampiring,
Theha likotoana tse 15 ho tloha hlama, eketsa morara o omisitsoeng.

Nako ea ho pheha ke metsotso e 25. Khukhi e loketse!

Ha ho na tlhoko ea ho nahana hore ka lefu la tsoekere ha ho khonehe ho ja monate. Joale batho ba se nang lefu la tsoekere ba leka ho hana tsoekere, hobane ba nka sehlahisoa sena se le kotsi ho sebopeho sa bona le bophelo bo botle. Ena ke lebaka la ponahalo ea mekhabiso e ncha le e khahlisang. Lijo tse nang le lefu la tsoekere li ka ba monate haholo 'me tsa fapana.

Haeba ho fumanoe hore u na le lefu la tsoekere, ha ua lokela ho nahana hore hona joale bophelo bo tla khaotsa ho bapala ka mebala ea gastronomic. Ena ke nako feela ea ha u ka fumana litaele tse ncha ka ho fetisisa, litlolo, le ho leka lisepa tsa lijo: likuku, likuku le mefuta e meng ea phepo. Lefu la tsoekere ke tšobotsi ea 'mele eo u ka phelang ka eona ka tsela e tloaelehileng empa u sa be teng, ho boloka melao e fokolang feela.

Ka lefu la tsoekere, ho na le phapang e itseng phepo e nepahetseng. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, motsoako o lokela ho hlahlojoa bakeng sa boteng ba tsoekere e hloekisitsoeng, palo e kholo bakeng sa mofuta ona e ka ba kotsi. Ka 'mele o mosesane oa mokuli, hoa lumelleha ho sebelisa tsoekere e hloekisitsoeng' me lijo ha li na ho tsitsa, empa leha ho le joalo ho molemo ho fana ka khetho ho fructose le synteners ea tlhaho kapa ea tlhaho.

Mofuta oa 2, bakuli ba atile haholo, 'me ho bohlokoa ho lula ba shebile hore na tsoekere ea glucose e nyoloha kapa e ohla hakae. Ka hona, ho bohlokoa ho lekola lijo ka hloko le ho khetha ho baka lapeng, ka hona o tla etsa bonnete ba hore motsoako oa li-cookies le lihlahisoa tse ling tsa lijo ha o na motsoako o thibetsoeng.

Haeba o hole haholo le ho pheha, empa o ntse o batla ho ikhahlisa ka di-cookie, o ka fumana lefapha lohle la batho ba nang le lefu la tsoekere mabenkeleng a manyane a tloaelehileng le mabenkeleng a maholo, ao hangata a bitsoang "Lijo Tse Matla". Ho eona batho ba nang le litlhoko tse ikhethang tsa phepo u ka fumana:

Li-cookies tsa "Maria" kapa li-biscuits tse senang lebitso - li na le tsoekere e fokolang, e fumanehang karolong e tloaelehileng le cookies, empa e loketse tsoekere ea mofuta oa 1, hobane phofo ea koro e teng ka har'a mofuta.
Li-crackers tse sa koaeloang letho - ithuta sebopeho, 'me ho sa ekeisoe litlatsetso ho ka kenngoa lijong ka bongata bo fokolang.
Ho baka maiketsetso ka matsoho ke cookie e sireletsehileng ho feta ea li-diabetes tsa mefuta ena ka bobeli, kaha u na le ts'epo e felletseng ea sebopeho mme o khona ho e laola, ho fetoha ho latela khetho ea motho ka mong.

Ha u khetha li-cookie tsa mabenkeleng, ha ho hlokahale hore u ithute feela sebopeho, empa hape u ele hloko letsatsi la ho felloa ke nako le litaba tsa khalori, hobane bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 u hloka ho bala index ea glycemic. Bakeng sa lihlahisoa tse phehiloeng hae, o ka sebelisa lenaneo le ikhethang ho smartphone ea hau.

Ho tsoekere, o lokela ho lekanyetsa tšebeliso ea oli 'me u ka e nkela margarine e nang le khalori e tlase, ka hona, e sebelisetse cookies.

Ho molemo hore u se ke oa tenoa ke linoko tsa maiketsetso, hobane li na le tatso e itseng 'me hangata li baka lets'ollo le boima bo ka mpeng. Stevia le fructose ke ntho e ka nkang sebaka sa ntlafatso e tloaelehileng.

Ho molemo ho khetholla mahe a likhoho ho tsoa lijana tsa tsona, empa haeba risepe ea cookie e kenyelletsa sehlahisoa sena, joale ho ka sebelisoa likoekoe.

Phofo ea koro ea pele ke sehlahisoa se se nang thuso ebile se thibetsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere. Phofo e tšoeu e tloaelehileng e lokela ho nkeloa sebaka ke oat le rye, harese le buckwheat. Li-cookie tse entsoeng ka oatmeal li monate haholo. Ts'ebeliso ea li-cookies tsa oatmeal e tsoang lebenkeleng la lefu la tsoekere ha e amohelehe. O ka eketsa peo tsa sesame, peo ea mokopu kapa sonobolomo.

Ka mafapheng a ikhethileng o ka fumana chokolete e hlophisitsoeng ea lefu la tsoekere - e ka sebelisoa le ho baka, empa ka meeli e loketseng.

Ka lebaka la khaello ea lipompong nakong ea lefu la tsoekere, o ka sebelisa litholoana tse omisitsoeng: liapole tse tala tse omisitsoeng, morara o se nang peo, li-prunes, liapole tse omisitsoeng, empa! Ho bohlokoa haholo ho nahana ka index ea glycemic le ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka bongata bo fokolang. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho molemo ho buisana le ngaka.

Bakeng sa ba bangata ba lekang li-pastry tsa tsoekere ka lekhetlo la pele, e ka utloahala e le ncha ebile e le tatso, empa hangata kamora ho li-cookie tse 'maloa maikutlo a fetoha se fapaneng.

Kaha li-cookie tse nang le lefu la tsoekere li ka ba ngata haholo 'me ka ho khetheha hoseng, ha ho hlokahale hore u phehele sesole, nakong ea polokelo ea nako e telele se ka lahleheloa ke tatso ea sona, sa fetoha kapa ua se rata. Bakeng sa ho fumana tlhaiso ea glycemic, lekanya hantle lijo mme u bale likhalori tsa khalori ea li-cookie ka ligrama tse 100.

Bohlokoa! Se ke ua sebelisa mahe a linotsi ho baka ka lithemparetjha tse phahameng. E lahleheloa ke thepa ea eona ebe ka mor'a ho pepesetsoa ke lithemparetjha tse phahameng e fetoha phepo kapa, ha e le hantle, e tsoekere.

Li-biscuits tse bobebe tsa moea tse nang le lamunu (102 kcal ka 100 g)

Phofo ea lijo-thollo (kapa phofo ea Wholemeal) - 100 g
4-5 likoekoe kapa mahe a mabeli a likhoho
Kefir e se nang mafura - 200 g
Li-Flakes tsa Ground Oat - 100 g
Lemon
Phofo ea Baking - 1 tsp.
Stevia kapa fructose - 1 tbsp. l

Kopanya lijo tse omileng ka sekotlolo se le seng, eketsa li-stevia ho tsona.
Ka sekotlolo se arohaneng, otla mahe ka fereko, eketsa kefir, kopanya le lihlahisoa tse omileng, kopanya hantle.
Grind Lemon ka blender, ho bohlokoa hore u sebelise feela zest le linoko - karolo e tšoeu ho li-citruse e bohloko haholo. Kenya lera ho le boima ebe o koloba ka spatula.
Tšela likokoana-hloko ka ontong ea preheated hoo e ka bang metsotso e 15-20 ho fihlela e le putsoa.

Li-cookie tsa "Airy Light Citrus"

Li-squirrel tse 4 tsa likhoho
Oat bran - 3 tbsp. l
Lemon ea lemone - 0.5 tsp.
Stevia - 1 tsp.

Pele, o hloka ho sila ligrama hore li be phofo.
Kamora whisk ea likhoho li squirrels ka lero la lemone ho fihlela foam e tlokomang.
Lemon ea lemone e ka nkeloa sebaka ka pina ea letsoai.
Kamora ho shapuoa, kopanya ka bonolo phofo ea korong le sopho e ncha ka spatula.
Tšela li-cookies tse nyane ka letlalo kapa 'moho ka fereko ebe o tšela ka ontong e sa bolokoang.
Cheka ho likhato tse 150-160 likhato tse 45-50.

Kefir e se nang mafura - 50 ml
Lehe la khoho - 1 pc.
Sesame - 1 tbsp. l
Oatmeal e kentsoeng - 100 g.
Phoka ea ho baka - 1 tbsp. l
Stevia kapa fructose ho latsoa

Kopanya metsoako e omileng, eketsa kefir le lehe ho bona.
Kopanya boima bo boholo.
Qetellong, eketsa lipeo tsa sesame mme o qale ho etsa li-cookies.
Jala li-cookie ka mekotla ho letlalo, pheha ka likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 20.

Tea Sesame Oatmeal Cookies

Bohlokoa! Ha ho na mokhoa oa ho pheha o ka tiisang mamello e felletseng ke 'mele. Ho bohlokoa ho ithuta hore na lintho li u ama joang, hammoho le ho phahamisa kapa ho theola tsoekere ea mali - kaofela ka bonngoe. Recipes - litempele tsa lijo tsa phepo.

Grat oatmeal - 70-75 g
Fructose kapa Stevia ho latsoa
Margarine a mafura a tlase - 30 g
Metsi - 45-55 g
Mehoma - 30 g

Qhibiliha margarine e se nang mafura ka li-pulls ka microwave kapa ka bateng ea metsi, kopanya le fructose le metsi ka mocheso oa kamore. Kenya oatmeal e khotsoeng. Haeba o lakatsa, o ka eketsa morara o omisitsoeng pele. Theha libolo tse nyane ho tsoa hlama, cheka mokokotlong oa teflon kapa letlalo ho baka ka mocheso oa likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 20-25.

Oatmeal Raisin Cookies

Margarine a mafura a tlase - 40 g
Lehe la Quail - 1 pc.
Hlophisa ho latsoa
Boholo ba lijo-thollo - 240 g
Pina ea vanillin
Chokolete e Khethehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere - 12 g

Qhibiliha borashe ka microwave u sebelisa li-pulses, kopanya le fructose le vanilla.
Kenya phofo, chokolete ebe u otla ka motsoako oa lehe.
Tšela hlama hantle, u e arole ka likotoana tse ka bang 25-27.
Tšela ka likarolo tse nyane, ho seha ho ka bopuoa.
Pheha metsotso e 25 ho li-degrees tsa 170-180.

Li-cookie tsa "Chocolate Chip Oatmeal"

Applesauce - 700 g
Margarine e tlase - Fatše ka 180 g
Mahe - 4 likhomphutha.
Flat Oat Flakes - 75 g
Phofo ea coarse - 70 g
Phofo ea ho baka kapa soda e tsoekere
Monate ofe kapa ofe oa tlhaho

Arola mahe ho li-yolks le squirrels. Kopanya li-yolks le phofo, margarine ea mocheso oa kamoreng, oatmeal le phofo ea ho baka. Hlakola boima ka monko o monate. Kopanya ho fihlela boreleli ka ho eketsa applesauce. Beat liprotheine ho fihlela foam e tlotsitsoeng, e li kenye ka bonolo ka bongata le apole, e hlohlelletsang ka spatula. Ka letlalo, aba bongata ka sekala sa sentimetara e le ngoe ebe o baka ka likhato tse 180. Kamora ho khaoloa ka har'a likwere kapa li-rhombuse.

Ha ho na litheko tse amanang le batho ba nang le lefu la tsoekere.
Li-cookies li lokiselitsoe hamolemo ho sebelisoa phofo ea Wholemeal, hangata e le phofo e putsoa. Koro e hloekisitsoeng ea lefu la tsoekere ha e tšoanelehe.
Botoro e nkeloa margarine e mafura a tlase.
Khela tsoekere e hloekisitsoeng, 'moba, mahe a linotsi tse tsoang lijong, e nkele sebaka ka fructose, sirapo ea tlhaho, stevia kapa maselamose a maiketsetso.
Mahe a likhoho a nkiloe ka likoekoe. Haeba u lumelloa ho ja libanana, joale ha u baka u ka li sebelisa, ka tekanyo ea lehe le le leng la khoho = halofo ea banana.
Litholoana tse omisitsoeng li ka jeoa ka tlhokomelo, haholo-holo morara o omisitsoeng, liapole tse omisitsoeng. Hoa hlokahala ho kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng tsa lamunu, quince, mango le tsohle tse ikhethang. U ka pheha li-citruse tsa hau ka mokopu, empa ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau.
Chocolate e ka ba le lefu la tsoekere haholo ebile ea fokola haholo. Ts'ebeliso ea chokolete e tloaelehileng e nang le lefu la tsoekere e tletse litholoana tse bohloko.
Ho molemo ho ja li-cookie hoseng ka kefir e tlase kapa metsi. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho molemo ho se noe tee kapa kofi ka likuku.
Kaha ka kichineng ea hau o laola ka botlalo ts'ebetso le sebopeho, bakeng sa bonolo, itlhomelle ka Teflon kapa rug ea reisable, hape le ka ho nepahala ka sekhahla sa kichineng.

Lebitso la ka ke Andrey, ke bile le lefu la tsoekere lilemo tse fetang 35. Kea leboha ha u etetse sebaka sa ka sa marang-rang. Diabei mabapi le ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ke ngola lingoloa ka mafu a fapaneng 'me ke eletsa batho ba Moscow ba hlokang thuso, hobane lilemong tse mashome tsa bophelo ba ka ke bone lintho tse ngata ho tsoa phihlelong ea ka, ke lekile mekhoa e mengata le meriana. Selemong sena sa 2018, mahlale a theknoloji a ntse a tsoela pele haholo, batho ha ba tsebe ka lintho tse ngata tse qapiloeng nakong ena bakeng sa bophelo bo mabothobotho ba batho ba lefu la tsoekere, ka hona, ke fumane sepheo sa ka mme ke thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, kamoo ho ka khonehang, ba phele habonolo le ho thaba.

U ka etsa li-cookie tse se nang tsoekere tse tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere

O tla fumana hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka reka eng ka lebenkeleng. Na biscuit ea fructose e na le thuso joalo ka ha ho ne ho nahanoa pele? Mokhoa oa ho etsa li-sweets bakeng sa lefu la tsoekere lapeng le nang le melemo ea bophelo bo botle. Lisebelisoa tse tsebahalang haholo tsa li-cookie.

Batho ba nang le lefu la tsoekere khafetsa ba batla ho latela lijo le ho hopola linako tsa lijo. Pheko e theko e phahameng ka ho fetisisa ke li-cookies. Ha ba botsoa hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja thepa e bakiloeng joalo, lingaka li re u ka ja li-cookies ntle le tsoekere le mafura a seng phepo. Ho khothalletsoa hore u se ke ua ja li-pcs tse fetang 1-2. ka letsatsi. Li-sweets tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba thehiloeng ho li-sweeteners lia rekisoa mabenkeleng. Li molemo ho reka makaleng a ikhethileng. Empa ho molemo ho pheha cookies e monate u le mong. Kahoo o tla etsa bonnete ba hore sehlahisoa sena se na le metsoako e phetseng hantle feela.

Lipakete li bonts'a sebopeho le boholo ba lik'habohaedreite ka 100 g ea sehlahisoa. Linomoro tsena li ka fetoleloa likarolo tsa bohobe, tsa aroloa ke 12. Mohlala, ho latela lipalo, ho fumaneha hore ka bongata ba li-cookie tsa li-biscuit, ho na le likarolo tsa bohobe tse 1-2 feela, mme li ka kenyelletsoa lijong. Mefuta e mengata ea li-cookies ka tsoekere e na le lik'habohaedreite tse ngata, ka hona li ke ke tsa phahamisa maemo a tsoekere feela, empa hape li tla ba kotsi ho sebete.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba hlahisa li-cookie tsa fructose, tse tsoekere haholo habeli joaloka tsoekere. Ha e nkoe e se kotsi ho lefu lena, hobane e na le index ea "glycemic" e tlase. Ho baka fructose ho tsosa tsoekere ea mali butle butle ho feta tsoekere. Empa u se ke ua kenella lihlahisoa tsena. Ho netefalitsoe hore fructose ka har'a sebete e fetohela mafura acid, e baka botenya.

Li-sweeteners: xylitol le sorbitol li eketsoa lihlahisoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Monko o monate ke stevia. Lihlahisoa tse nang le litaba tsa eona li phetse hantle ho feta ka fructose. Bakeng sa ho baka lapeng, ho boetse ho molemo ho sebelisa litlolo tsa stevia. Li-cookies tse joalo tsa oatmeal tsa lefu la tsoekere li na le molemo mme li ka fuoa bana.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho lekola karabelo ea 'mele ho li-cookie tse nang le li-sweeteners, ho laola hore na tsoekere e hlaha joang kamora ho ja.

Hape sheba ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa mabenkeleng bakeng sa boteng ba dae, li-preservatives, mafura le likarolo tse ling tse ka lematsang esita le batho ba phetseng hantle.

Li-cookies tse nang le thuso li lokela ho etsoa ka phofo e nang le index e nyane ea glycemic: buckwheat, oatmeal, rye, lentil. Li-Cookies li ka fanoa hore ha ho na botoro ho baka.

Ke li-cookies tseo batho ba ka li rekang ka lefu la tsoekere lebenkeleng:

Galetnoe
Metsoako e halikiloeng
Li-cookie tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho batho ba tsoekere.

Li-cookies tsa oatmeal tsa tsoekere ha li eletse.

Tataiso ea Cookies bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere:

Phofo ea mahoashe. Ho eletsoa hore u se ke ua sebelisa koro, hobane lefu la tsoekere le ka lokisoa ho tsoa ho phofo ea buckwheat kapa rye. Etsa hore e be bonolo ka ho khaola li-flakes ka blender.
Sebelisa margarine ho fapana le botoro.
Sebakeng sa tsoekere, pheha linoko tse tsoekere.
O ka eketsa linate le linaoa ho likuku tsa hau tsa tsoekere.

Li-cookies tsa oatmeal tse nang le mahe le linate li tla nkela lisebelisoa tsa banna haeba li sebelisoa khafetsa.

Lehe le kokota ka har'a foam e teteaneng ka pina ea letsoai, eketsa 2 tsp ea fructose. Motsoako o tšeloa ka mokotleng oa pastry holim'a pampiri ea ho baka. Pheha mollong o monyane ho fihlela o thatafetse.

Mekhoa ea cookie ea maiketsetso e bonolo haholo. U ka pheha li-pastry ntle le botoro, u nkela tsoekere ka fructose kapa stevia. Ebe, ho latela linoko, re bala lik'habohaedreite tse XE 'me re leke hore li se ke tsa feta tekanyo e lumelehang ea li-cookies ka lijo.

Ho lokisa, nka:

Hercules e roba halofo ea senoelo,
Metsi a hloekileng a halofo ea khalase,
Halofo ea khalase ea phofo e tsoang motsoakong oa lijo-thollo: oat, buckwheat, koro.
2 tbsp. Margarine a halikiloeng (40 gr),
Li-walnuts tse 100 (ka boikhethelo),
2 tsp Fructose.

Li-Flakes le phofo le linate tse khaotsoeng li tsoakiloe 'me' mararine oa eketsoa. Fructose e qhibiliha ka metsing ebe e tšeloa ka hlama.

Khaba ea khaba e tšela cookies ka pampiring e entsoeng ka letlalo. Pheha ka ontong ho fihlela e le putsoa khauta ka likhato tse 200.

Li-cookie tsa Oatmeal tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ntho e ntle haholo ho batho ba lilemo life kapa life. O ka nka linoko tse fapaneng. Li-cookie tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata li phehoa ho stevia.

Karolong e le 'ngoe ea mofuta o joalo, 348 kcal, 4, 7 g ea protheine, 13 g ea mafura, lik'habohaedreite 52, 7 mg (likarolo tse 4 tsa bohobe!)

Li-crackers tse kopantsoeng tse 430 g, o ka cheka marang-rang a omisitsoeng bohobe.
Margarine 100 g
Lebese le sa "nonfat" 1 senoelo
Oli ea limela (mohloaare) 50 di ml
Vanilla kapa pinch ea tsoekere ea vanilla
Phofo ea ho baka bakeng sa ho baka likhaba tse 2 (kapa 1 tbsp. L. Soda)
Li-cranberries tse omisitsoeng kopi e 1
Rum kapa joala 50 ml
Fulaniose kopi e le 'ngoe
Lehe 1 sekotoana

Kopanya: li-crackers, sweetener, vanilla le phofo ea ho baka. Kenya margarine e khabeloang hantle, 'me u kokotelle ho fihlela motsoako o fetoha likhopo tse nyane.
Fafatsa lebese 'me u le tšollele ka har'a motsoako. Koala 'me u tsamaee halofo ea hora, u koahele ka lesoba.
Tšela cranberries ka rum ho soak.
Kamora halofo ea hora, tšela rum ka sekotlolo ka hlama ebe o koloba ho fihlela e boreleli.
Fafatsa monokotsoai ka phofo ebe o kopanya le hlama.
Re etsa libolo ebe re li beha pampiring e apehoang ka pampiri e entsoeng ka letlalo. E re e eme metsotso e 20, e koahele libolo ka thaole.
cheka ho 180 ° bakeng sa metsotso e 3540.
Tsamaea ha likuku li soeufatsoa.

Ho tla ba le likuku tse 35, e 'ngoe le e' ngoe e 40 kcal. Palo ea lik'habohaedreite karolong e le ngoe ke 0, 6 XE. Lenane la glycemic la cookie ena ke 50. U se ke ua ja likotoana tse fetang tse 3 ka nako e le ngoe.

50 g margarine
30 g, monate o bonojoana hantle.
Thapo ea vanillin
Rye phofo e ka bang 300 g.
Lehe 1
Li-chocolate tsa chokolete 30 g.Nka chokolete e ntšo ka fructose.

Re tšela margarine e thata ebe re eketsa phofo, sweetener, vanillin. Grind motsoako ka liretse. Kenya lehe le hlama hlama. Tšela li-chocolate tsa chokolete.

Tšela li-cookie ka letlalo le khaba. Pheha metsotso e 20 ka likhato tse 200.

Kasatkina E.P. Lefu la tsoekere ho bana, Bongaka - M., 2011. - 272 leq.
Astamirova H., Akhmanov M. Handbook of Diabetesics, Eksmo - M., 2015. - 320 leq.
Endocrinology. Ka lipalo tse 2. Buka ea 1. Mafu a amang li-pituitary, tšoelesa ea qoqotho le adrenal, SpecLit - M., 2011. - 400 p.
Zakharov, Yu.A. Lefu la tsoekere. Mekhoa e mecha le e tloaelehileng ea kalafo / Yu.A. Zakharov. - M: Buka ea Lefatše, 2008. - 176 leq.
Ho Nona ka Morbid, Setsi sa Litaba tsa Bongaka - M., 2014. - 608 c.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sena ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Seo u hlokang ho se tseba le ho se hopola ka li-cookies tsa maiketsetso?

Li-cookies tse khethehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere e tla ba poloko ea 'nete ka mabaka a' maloa.

Sehlahisoa sena se tla thusa ho khotsofatsa ka botlalo tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse monate, haholo hobane ho lokisa li-cookie tse joalo ho ke ke ha ba thata mme ha ho nke nako e ngata le boiteko.

Boemong bona, ntho ea bohlokoahali ke hore li-cookie tse entsoeng ka lapeng tse nang le lefu la tsoekere li tla bolokeha ka botlalo ho latela pono ea litšobotsi tsa lefu lena.

Li-cookie tsa Free Oatmeal tsa Tsoekere

Li-cookies tsa Oatmeal li ka lokisetsoa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2. Li-cookies tsa Oatmeal li tla khotsofatsa ka botlalo litlhoko tsohle tsa tsoekere, 'me haeba melao ena kaofela e kaholimo e lateloa, li-cookies tsa oatmeal li ke ke tsa tlisa lerotholi le le leng la tahlehelo ho boemo ba bophelo bo botle.

Ho lokisa sehlahisoa, o lokela ho nka:

1/2 senoelo oatmeal
Kopi e 1/1 e nooeng metsi a nooeng
vanillin ntlheng ea thipa
1/2 phofo ea senoelo (motsoako oa khalase, oat le koporo ea koro),
thispone ea majarine a mafura a tlase
sessert khaba ea fructose.

Ha re se re lokisitse metsoako eohle, ho tla hlokahala ho kopanya motsoako oa phofo le oatmeal. Ka mor'a moo, ho sebelisoa margarine le likarolo tse ling. Metsi a tšeloa qetellong ea hlama, 'me ka nako ena ho tšeloa tsoekere e' ngoe.

Letlapa le hloekileng la ho baka le koahetsoe ka letlalo mme ho behiloe li-cookies tsa oatmeal (hona ho ka etsoa ka khaba). Li-cookie tsa Oatmeal li apehoa ka ontong ka mocheso oa likhato tse 200 ho ea ho naha ea khauta.

U ka khabisa li-cookies tsa oatmeal tse halikiloeng ka chokolete e bohloko e halikiloeng ka fructose kapa palo e nyane ea litholoana tse omisitsoeng.

Li-cookie tsa Oatmeal li hlahisoa ka mefuta e mengata, litlolo li fapane mme ho na le tse ngata tsa tsona, empa khetho e hlahisitsoeng e ka bitsoa e bonolo ho fetisisa ea tsona.

Cookies diabetic "Homemade"

Risepe ena e boetse e bonolo ebile e ka lokisoa le ha ho se na boiphihlelo bo ikhethang ba bohloeki. Hoa hlokahala ho nka:

1.5 linoelo tsa phofo ea rye
1/3 senoelo sa jarete,
1/3 senoelo se monate,
mahe a likoekoe
1/4 khaba ea letsoai
chip ea chokolete e lefifi.

Lisebelisoa tsohle li kopantsoe ka sejaneng se seholo, khaba hlama ebe u pheha ka likhato tse 200 ka metsotso e ka bang 15.

Li-Cookie tsa Tsoekere ea Tsoekere

Risepe e na le metsoako e latelang:

1/2 senoelo oatmeal,
Kopi e 'ngoe ea kopi e le 1/1 (o ka nka efe kapa efe)
1/2 senoelo sa metsi
khaba ea fructose,
150 g margarine (kapa botoro ea khalori e tlaase),
sinamone ntlheng ea thipa.

Likarolo tsohle tsa risepe ena li lokela ho tsoakoa, empa ho latela 'nete ea hore metsi le fructose li tlameha ho eketsoa motsotsong oa ho qetela. Theknoloji ea ho baka e tšoana le ho lireschorente tse fetileng. Molao feela mona, pele o pheha, o ntse o hloka ho fumana hore na fructose ea lefu la tsoekere e tla sebelisoa ke eng.

Ka kopo elelloa hore li-cookies ha lia lokela ho baka haholo. Moriti oa eona oa khauta o tla ba hantle haholo. U ka khabisa sehlahisoa se felileng ka li-chokolete tsa chokolete, kokonate kapa litholoana tse omisitsoeng, tse kolobisitsoeng ka metsing.

Haeba u latela risepe e boletsoeng kapa u kheloha ho eona ka tlhokomelo e matla, u ka atleha ka mekhoa e fapaneng ka nako e le ngoe. Pele ho tsohle, sehlahisoa se joalo se tla boloka motho ea nang le lefu la tsoekere a le taolong.

Taba ea bobeli, monko o monate o monate o tla lula o le teng, hobane u ka o pheha ho tsoa ho lihlahisoa tse lulang li le ka tlung. Taba ea boraro, haeba u atamela mokhoa oa ho pheha ka popo, nako le nako ha cookies e tla fapana ka tatso.

Ka lebaka la litšoaneleho tsohle tse ntle, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li ka jeoa letsatsi le leng le le leng, empa ntle le ho lebala mekhoa ea ts'ebeliso ea lijo tsena tse monate.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng. Batho ba nang le bothata ba ho pancreatic ho hloleha ho etsa karabelo ea bona kapa ba sa etse mesebetsi ea bona ka botlalo, ba sithabetsoa ke taba ea hore ba tlameha ho lula ba le lijong. Lithibelo mabapi le tšebeliso ea lihlahisoa tse ling li li khetholla ho bongata ba bareki ba tloaelehileng. Na ho na le cookie e khethehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere? U ka bala baking e jang joang? Na hoa khoneha ho ikhahlisa uena le baratuoa ka sejana sa phofo lapeng?

Khetho e nepahetseng

Ka lebaka la phapang e teng mefuteng ea lefu la lefu la tsoekere, mekhoa ea ho phekola lijo le eona e fapane; Boemong bo nang le lefu la ts'oaetso ea insulin, mohopolo ke ho lekola lihlahisoa ka likarolo tsa bohobe (XE).

Mofuta ona oa lefu la tsoekere o ama haholo bana le bacha. Morero oa bona o moholo ke ho itšireletsa likhatellong tsa morao le ho etsa hore 'mele oa bona o holang le o holang o fumane phepo e ntle. Ho ja mofuta oa 1 lefu la tsoekere ho ka ba le likhalori tse ngata. Li lumelloa ho ja hoo e ka bang ntho e ngoe le e ngoe ntle le lik'habohaedreite tse tsoekere (tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona). Ka mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, sepheo se fapane - se bohlale. Khafetsa, ho batho ba batenya haholo ba tsofetseng, ho theola boima ba 'mele e ba boemo ba bohlokoahali.

Ho bohlokoa ho lefu la tsoekere le leng le le leng kapa batho ba hae ba haufi hore ba tsebe ka sehlahisoa: hore na lijo tseo ba li jang li tla tsosa tsoekere e maling kapa hantle kapa ka potlako. Ho etsa sena, o hloka ho ithuta sebopeho le thepa ea sejana. Selo sa mantlha mo bathong ba ba nang le bolwetse jo bo sa foleng ke gore ba se ka ba ikutlwa ba tlogetswe le go tlamela ka maemo a a siameng a botshelo. Bakeng sa bakuli, boemo ba matšeliso a kelello. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lea lokela ho tataisoa ke lithibelo, empa ke melao, kamora hore phepo e nepahetseng e ka etsoa karolo e monate ea bophelo.

Ho thoe'ng haeba e se tsoekere?

Sebakeng sa tsoekere e jeoang khafetsa bakeng sa ho etsa li-cookie, u ka e sebelisa. Lintho tsena tse nang le lik'habohaedreite li na le tatso e monate. Mmeleng, butle-butle kapa hoo e ka bang ka ho felletseng ha ba fetohe tsoekere.

Li-sweeteners tse fapaneng li arotsoe ka lihlopha tse 3 tse kholo:

li-alkoholi tsa tsoekere (sorbitol, xylitol) - boleng ba matla 3.4-3.7 Kcal / g,
sweeteners (aspartame, cyclomat) - litaba tsa khalori ea zero,
fructose - 4.0 Kcal / g.

Fructose e na le index e tlase ea glycemic ea 32, ha e bapisoa le tsoekere - 87. Ha GI e phahama, ha e lumelloe ho sebelisoa lefu la tsoekere. Kahoo, li-cookies tsa fructose li tla eketsa tsoekere ea mali hanyane. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li tseba hore tsebo ea 'nete ena e nyenyefatsa "ho falimeha" ha bakuli ba bang mme e ba lumella ho ja sehlahisoa se lumelletsoeng ho feta se tloaelehileng.

Li-sweeteners li monate ka makhetlo a mangata ho feta tsoekere, Letlapa le le leng le lekanang le 1 tsp. lehlabathe. Ka lebaka la ho haella ha likhalori, li loketse li-cookie tsa ho baka bakeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lintho tsena li ama hampe liphio, sebete 'me li na le lithibelo tšebeliso ea: Aspartame - ha ho na litafole tse fetang 6 ka letsatsi, saccharin - 3. Monyetla o mong oa li-sweeteners, ha o bapisoa le lintho tse tsoang lihlopheng tse ling tse peli tsa li-sweeteners - theko ea bona e tlase.

Khetha hape: reka kapa ho baka?

Ts'ebeliso ea li-sweeteners e thehiloe mosebetsing oa lekala le ikhethileng la indasteri ea lijo le hlahisang lipompong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho ngoloa ha cookie ea lefu la tsoekere (mohlala):

sebopeho (phofo ea koro, sorbitol, lehe, margarine, phofo ea lebese, soda, letsoai le flavors),
dikahare ho 100 g ea sehlahisoa: mafura - 14 g, sorbitol - 20 g, boleng ba matla - 420 Kcal.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho ithuta ho fetolela sekhahla se lumelletsoeng ho palo ea li-cookies tseo a ka li jang. Ho etsa sena, sephutheloana se bonts'a hore na ho na le sweetener e kae e fumanoang ho 100 g ea sehlahisoa. Phapang e tloaelehileng ea ho feto-fetoha ha lipalo ka palo: 20-60 g. E fetoha letsatsi ka nako e ka bang 150-200 g.

"Maqheka" a mangata a lumellang motho ea nang le lefu la tsoekere ho ja:

se ke oa ja likuku ka tee e chesang, kofi (ho ka etsahala ka lebese, kefir ka mocheso oa kamore),
Kenya lintho tse halikiloeng ka sejoeng (salate ea rantipole e halikiloeng ka lero la lemone),
kenyelletsa tlhahiso ea insulin e nkang nakoana.

Lerumo la letsatsi le letsatsi la 'mele oa motho lea fetoha letsatsi lohle. Ho latela litekanyetso tse amoheloang ka kakaretso, e le ho lefa ts'ebetso ea lik'habohaedreite hoseng, likarolo tse peli tsa insulin hoseng, 1.5 mantsiboea le 1 mantsiboea li tsamaisoa bakeng sa 1 XE e ngoe le e ngoe. Palo ea motho ka mong ea litekanyo tse ling tsa hormone e baloa ka liteko a sebelisa glucometer.

Ho baka li-cookie tse entsoeng ka maiketsetso ha ho thata, empa motho ea nang le lefu la tsoekere o tla tseba hantle hore na ho na le linoko tse kae le hore na ho na le linoko life lijong tsa hae tsa pastry.

Li-pastries tse sa tlaleheng letho

Li-cookie li ka tšeloa qetellong ea lijo tsa motšeare, lijo tsa hoseng kapa lijo tse bobebe tsa hoseng. Tsohle li itšetlehile ka ho ja ha mokuli le matšoao a hae a phallo ea tsoekere ea mali. Li-cookie tse se nang tsoekere ha li na ho ba monate haholo ka lebaka la khaello ea lik'habohaedreite tse tsoekere, haeba ho batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo ho ngoana, ho thata ho hlola litšitiso tsa kelello, ebe ho na le tse ka eketsoang ka linako tse ling.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lithollo tse tlotsitsoeng li lokiselitsoe ka potlako haholo, ha li sebelisoe feela ha ho baka, empa hape le li-salads, ka sebopeho se tala. Lijo tsa khekhe li tsebahala ho ho pheha (foto). Oatmeal e na le protheine e ngata, potasiamo, phosphorus, tšepe, iodine, magnesium.

Theknoloji ea ho etsa li-cookie tsa mofuta oa tsoekere ea 2 e ka fetoloa: lokisa motsoako oa phofo le phofo ea koro, sebelisa margarine, sebakeng sa botoro, lehe le le leng feela, tranelate e bolila ea khalori e tlaase haholo.

Li-cookie tsa Cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Preheat ontong ho likhato tse 180. Qhibiliha botoro ka senoelo. Tšela oatmeal ka sekotlolo ebe u tšela mafura ho eona. Ka phofo, eketsa starch ea litapole le soda, e qheletsoeng ka lero la lemone. Tšela hlama ho latsoa, ho ntlafatsa boleng ba sehlahisoa sa phofo, o tla hloka sinamone le 1 tbsp. l zest ea lemone. Arola mahe ka motsoako ebe o eketsa tranelate.

Kopanya oatmeal le hlama ho fihlela tranelate e bolila e bolila. Tšela likarolo tse nyane mekotleng e menyenyane pampiring e tlotsitsoeng e koahetsoeng ka pampiri ea ho baka kapa foil. Pheha ka ontong ho fihlela e le putsoa ka leseli, metsotso e 12-15.

Oatmeal - 260 g, 923 Kcal,
Phofo ea sehlopha sa 1 - 130 g, 428 Kcal,
botoro - 130 g, 972 kcal,
litapole tsa litapole - 100 g, 307 kcal,
mahe (2 likhomphutha.) - 86 g, 135 Kcal,
Cream 10% mafura - 60 g, 71 Kcal.
E fetoha likotoana tse 45, cookie e le 'ngoe ke 0,6 XE kapa 63 Kcal.

Kopanya oatmeal le phofo le chisi e halikiloeng. Kenya ½ tsp. soda le ho e le botoro e bonolo. Butle-butle, u tšela lebese, u hlama hlama. Tšela ka polasetiki e tšesaane. U sebelisa libopeho tse harelaneng kapa u sebelisa khalase, khaola likhahla tse se nang hlama. Tlatsa leqephe la ho baka ka mafura 'me u behele li-cookies tsa nakong e tlang. Grase potoloha ka yolk. Pheha ka ontong ea preheated bakeng sa metsotso e 25.

Oatmeal - 100 g, 355 Kcal,
phofo - 50 g, 163 kcal,
chisi e thata - 30 g, 11 Kcal,
yolk - 20 g, 15 Kcal,
lebese 3.2% mafura - 50 g, 29 Kcal,
botoro - 50 g, 374 kcal.

Thepa eohle e bakiloeng ke 8.8 XE kapa 1046 Kcal. Linomoro li tlameha ho aroloa ka palo ea li-cookie tse fumanoeng ka ho kuta hlama.

Litsebi tsa endocrinologists li thibela thibelo e matla ea ts'ebeliso ea ho baka nakong ea phello ea lefu lena, ha matšoao a glucose a mali a se a sa laolehe. Sena se ka etsahala nakong ea feberu, maemong a sithabetsang. Ha ho ngaka e tla u eletsa hore u je li-cookie ka bongata bo bongata letsatsi le letsatsi. Mokhoa o nepahetseng ke ho tseba hore na ke li-cookie hakae, li kae, o ka li ja ka puseletso e ntle ea lefu la tsoekere. Tabeng ena, sebelisa mekhoa eohle e fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite tse potlakileng maling. Ho hokahanya lintlha tsa bohlokoa ho u lumella ho thabela sopho ea hau eo u e ratang le ho boloka bophelo bo botle.

Pheko ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, pele ho tsohle, ho hlokahala hore u hlahlobe lijo tsa hau, ntle le lihlahisoa tse 'maloa lijong. Kamora ho ja lijo tse matla tsa bongaka ke mokhoa oa ho phekola lefu lena.

Likarolo tsa ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Lethathamo la Lihlahisoa tse khothalelitsoeng
Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng
Sampole ea lijo bakeng sa beke
Likhopolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Video: Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Haeba o ntse o sa tsebe hantle ka lefu lena la hau, re khothaletsa hore o ithute matšoao a lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Likarolo tsa ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho lijo tsa nama ea lijo, e khethiloe e le tafole ea No. 9 mme e etselitsoe ho lokisa lik'habohaedreite, liprotheine le lipid metabolism, hammoho le ho thibela tšenyo e tsamaeang le lefu lena. Ka bomalimabe, lenane la maloetse ana le atile: ho tloha ts'enyo mahlong, lipelong, ts'ebetsong ea methapo ho ea ho mafu a methapo ea pelo le ea potoloho.

Melao ea mantlha ea lijo:

Boleng ba matla bo lokela ho lekana bophelo bo felletseng - karolelano ea 2400 kcal. Ka boima bo feteletseng, litaba tsa khalori ea lijo li fokotsehile ka lebaka la ho fokotseha ha karolo ea eona ea protheine le lik'habohaedreite.
Hoa hlokahala ho hlokomela palo e lekaneng ea lintho tsa mantlha lijong: liprotheine, lipids le lik'habohaedreite.
Sebelisa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo (tse hloekisitsoeng kapa tse bonolo) ka tse rarahaneng. Li-carbohydrate tse ntlafalitsoeng li kenngoa kapele ke 'mele, li fana ka matla a mangata, empa hape li baka tsoekere maling. Li na le lintho tse 'maloa tse thusang, tse kang fiber, liminerale.
Fokotsa letsoai le sebelisitsoeng. Tloaelo ke 6-7 g ka letsatsi.
Sheba mokhoa oa ho nooa. - Noa lino tse etsang lilithara tse 1.5.
Lijo tse tsoakiloeng - boholo bo lekaneng ka letsatsi makhetlo a 6.
Ba leka ho tlosa lijo tse nang le cholesterol lijong. Tsena ke li-offal tsa nama (boko, liphio), nama ea kolobe. Mokha o ts'oanang o kenyelletsa lihlahisoa tsa nama (soseji, soseji, soseji), botoro, tallow ea nama ea khomo, lard ea nama ea kolobe, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.
Lijo li eketsa palo ea li-fiber tsa fiber (fiber), livithamini C le sehlopha B, lintho tsa lipotropic - li-amino acid tse laolang metabolism ea cholesterol. Lijo tse nang le li-lipotropics - chisi e tlase e nang le mafura, soy, phofo ea soya, mahe a likhoho.

Lethathamo la Lihlahisoa tse khothalelitsoeng

Ho ea pele, o ka ithuta ka botlalo ka lihlahisoa tseo o ka eketsang lijo tsa hau tsa ka mehla:

Bakeng sa lijana tsa pele, ho sebelisoa nama e sa kenang ka hare le nama ea tlhapi kapa li phehiloe ka moro oa meroho. Ka hona, metsi a pele ao lihlahisoa tsa nama le lihlapi a neng a phehiloe ka ona oa huloa, 'me sopho e belisoa metsing a bobeli. Lijo tse nang le nama ha li eo ka nako e le 'ngoe ka beke.
Bakeng sa lithuto tsa bobeli, ho khethoa litlhapi tsa mefuta e tlase-mafura - hake, carp, Pike, bream, pollock, perch. Nama ea khomo le likhoho (khoho, mohatla) le tsona li loketse.
Lebese le lebese le bolila le lokela ho ba le mafura a tlase - yoghur, lebese le halikiloeng le halikiloeng, kefir, yoghurt, chisi ea chisi.
Mahe a 4-5 a jeoa ka beke. Liprotheine li fana ka taba ea mantlha - li etsa li-omeletiki.Li-Yolks ha li khothalletsoe tšebeliso.
Ho tloha harese ea perela, buckwheat le oatmeal, lijo-thollo li lokiselitsoe, ha li sa tla hlola li jeoa nako e le 'ngoe ka letsatsi.
Bohobe bo khethoa ho lijo-thollo, mabele, raese kapa phofo ea koro. Karolo e khothalletsoang ea lihlahisoa tsa phofo ha e fetang 300 g ka letsatsi.
Etsa bonnete ba hore u ja meroho e nang le lero - kohlrabi, kholifulawa, k'habeche e tšoeu, mefuta e fapaneng ea meroho, likomkomere, tamati, li-eggplant le linaoa.
Meroho e nang le tsoekere le e nang le tsoekere - litapole, lihoete, lihoete ha li lumelloe makhetlo a fetang a mabeli ka beke (ka linako tsa lefu lena le feteletseng ho li khetholla ho hang).
Ho khethoa monokotšoai le litholoana tsa Vitamin C. Litholoana tsa citrus ke lilamunu, morara, 'mala o mofubelu le o motšo le li-cranberry.
Bakeng sa lijo tse theolelang, e lumelloa ho sebelisa confectionery le li-sweeteners tse tsoang lefapheng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere kapa li-cookies tse inedible (li-biscuits).

Ho lino, khetho e emisoa ka moro oa rosehip, likomkomere le lero la lamunu, liminerale tse seng li ntse li le metsi, li-compotes tsa litholoana le tsa melee, habobebe li hlahisoa li le bobebe le botala kapa tee ea limela, le lebese le nang le mafura a fokolang.

Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng

E latelang, o lokela ho tloaelana le lihlahisoa tse thibetsoeng ho li sebelisa:

Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse tsoakiloeng - tsoekere le phofo e tsoang phofo e tšoeu.
Liea tsohle, likuku, mahe a linotsi, jeme, jeme, ice cream e rekiloeng.
Bijoux
Manka, feiga.
Poone, zucchini, mokopu.
Litholoana tse monate tse nang le starch le tsoekere - melon, banana le litholoana tse ling tse omisitsoeng.
Mafura a khathollang - mutton, beef tallow.
Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese, u ke ke ua ja li-curd tse monate ka linoko tse fapaneng, chisi e khabisitsoeng ka khalase, li-yogurts tse kenyelletsoeng le litholoana le li-stabilizer.
Lijana tsa linoko.
Joala bofe kapa bofe (bona le joala la lefu la tsoekere).

Ho bohlokoa ho tseba! Se bakang mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere.

Mantaha

Hoseng ho qala ka lebese oatmeal (200 g), selae sa bohobe ba matlama le khalase ea tee e sootho e sa lomosoang.
Pele ho lijo tsa motšehare, ja apole 'me u noe senoelo sa tsoekere ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho lekane ho ja karolo ea borscht e phehiloeng ka moro oa nama, salate ea kohlrabi le liapole (100 g), sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo tse felletseng mme o noe ntho e ngoe le e ngoe ka seno sa khalase e tsoekere.
Makhoakhoahla a nooang a lino-mapholi (100 g) le moro o sa koaeloang ke letho o tsoang thekeng.
Lijo tsa mantsiboea tse khabisitsoeng ka hop le nama (200 g), lehe le le leng le phehiloeng ka bonolo, bohobe ba rye le tee ea litlama ntle le li-sweeteners.
Nakoana pele ba robala, ba noa khalase ea lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Ba ja lijo tsa hoseng ka chisi ea chisi (150 g), ba eketsa liapolekose tse nyane le li-prunes, li-porridge tsa li-buckwheat (100 g), selae sa bohobe se nang le korong le tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, jella jelly e tsoang hae ntle le tsoekere.
Ja lijo tse nang le moroho oa likhoho ka litlama, k'habeche e entsoeng ka khalase e nang le linama tsa nama e lomositsoeng (100 g), bohobe bo besitsoeng bo hlatsoitsoeng ka metsi a nang le liminerale ntle le khase.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, e-ba le apole.
Sopho ea likholifulawa tsa soufflé (200 g), nama ea nama ea khomo e halikiloeng (100 g), bohobe ba rye le compote e ntšo (e se nang tsoekere).
Bosiu - kefir.

Hoseng, e-ja karolo ea poleiti ea harese ea perela (250 g) ka kenyelletso ea botoro (5 g), bohobe ba rye le tee le monate.
Ebe ba noa khalase ea compote (empa eseng ho tsoa ho litholoana tse omisitsoeng).
Ba ja ka sopho ea meroho, salate ea meroho e sa tsoakoang - likomkomere kapa tamati (100 g), tlhapi e halikiloeng (70 g), bohobe ba rye le tee e sa jeoang.
Bakeng sa lijo tse bobebe tsa mots'eare - li-eggplant tse halikiloeng (150 g), tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho lokisoa hop schnitzel (200 g), sengoathoana sa bohobe ba koro ho tloha phofo ea sehlopha sa 2, lero la Cranberry le monate.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa bobeli - yogati (e entsoe ka lapeng kapa e rekiloe, empa ntle le lifilimi).

Lijoa tsa hoseng li jeoa ka salate ea meroho ka linoko tsa khoho (150 g), bohobe bo nang le kutu le selae sa chisi, tee ea limela.
Bakeng sa lijo tsa motšeare, morara.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, beha sopho ea tlhapi ea tafoleng, sechu sa meroho (150 g), bohobe bo felletseng ba lijo-thollo, komporo e omisitsoeng ea litholoana (empa eseng e monate, joalo ka liapolekose tse omisitsoeng, liapole le likhaba).
Salate ea litholoana tse senang lijo tse senang linaoa (150 g) le tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, likuku tsa tlhapi (100 g), lehe le le leng, bohobe ba rye, tee e tsoekere (e nang le monate).
Khalase ea lebese le mafura a tlase.

Lijo tsa hoseng li qala ka salate ea lihoete tse ncha le k'habeche e tšoeu (100 g), sekotoana sa tlhapi e phehiloeng (150 g), bohobe ba rye le tee e sa lomosoang.
Lijong tsa mots'eare, apole e se nang tsoekere.
Ja lijo tsa borsch ea meroho, meroho e halikiloeng (100 g) le linoko tsa khoho e phehiloeng (70 g), bohobe bo phofo ba lijo-thollo le tee e tsoekere (eketsa monate).
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea jella 'mala o le mong.
Lijo tsa mantsiboea le casserole ea cottage (150 g) le tee e sa koaeloang.
Bosiu ba noa kefir.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho lokisoa protheine ea omelet (150 g), bohobe ba rye bo nang le likhaba tse peli tsa chisi, senoelo sa kofi (chicory) e nang le monate.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - meroho e fuoeng (150 g).
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ile a fuoa sopho ea vermicelli (ho sebelisoa spaghetti ho tloha phofo ea wholemeal), caviar ea meroho (100 g), nama ea goulash (70 g), bohobe ba rye le tee e tala ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare oa mantsiboea - salate ea meroho e ncha e lumelletsoeng (100 g) le tee e sa koaeloang.
Lijo tsa mantsiboea ka mokopu oa mokopu (100 g) ntle le ho kenyelletsa raese, k'habeche e ncha (100 g), lero la khalase (ka tlatsetso ea monate).
Pele o robala - lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Sontaha

Lijo tsa hoseng ka Sontaha li na le artisoke salad e nang le apole (100 g), curd soufflé (150 g), li-cookies tsa biscuit tse ka hare (50 g), tee e tala e sa lomosoang.
Khalase e le 'ngoe ea jelly e tsoekere e lekane lijo tsa motšeare.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea linaoa, harese e nang le khoho (150 g), lero la cranberry le tlatsetso ea monate.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea litholoana e latsoetsoeng ka yogurt ea tlhaho (150 g) le tee e sa jeoang e tšeloa.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - perela ea harese ea phofo (200 g), caviar ea biring (100 g), bohobe ba rye, tee e tsoekere (e nang le monate).
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa bobeli - yoghur (eseng e monate).

Fumana tse ling ka lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere mona.

Kabichi schnitzel

250 g ea makhasi a hop,
Lehe 1
letsoai
oli ea limela bakeng sa ho halika.

Makhasi a hop a phehiloe ka metsing a nang le letsoai, a halikiloeng ebile a pepesitsoe hanyane.
Li mene ka enfelopo, e tšela ka lehe le otlelitsoeng.
Fryanya schnitzels hanyane ka pane.

U ka tsamaisetsa li-schnitzels ka li-breadcrumbs, empa ka nako eohle index ea glycemic ea sejana e tla eketseha.

Metso le hop cutlets

nama ea khomo ea nama ea khomo - 500 g,
k'habeche e tšoeu
1 rantipole e nyane
Lieie tse peli,
letsoai
Mahe a 2
2-3 tbsp. thispone tsa phofo
korong ea koro (hanyane).

Pheha nama, ebola meroho.
Tsohle li hatelloa ho sebelisoa grinder ea nama kapa ho kopanya.
Kenya letsoai le halikiloeng, mahe le phofo.
Hang-hang tsoela pele ho theha li-cutlets, ho fihlela hop e file lero.
Li-cutlets li tšeloa ka korong ebe li tšeloa ka pane. Khábeche e lokela ho halikeloa ka hare mme e se chesoe ka ntle.

Leka ho sebelisa korilla e fokolang le lihoete ho theola kakaretso ea sejana sa glycemic.

Borsch e nang le meroho

Litapole tse 2-3,
khábeche
1 lehlaka le lengata la celery,
1-2 lieie,
eiee e tala - lipalesa tse 'maloa,
1 tbsp. , Tomate e khotsoeng
konofolo ho latsoa
1 tbsp. khaba ea phofo.

Eiee, celery le hop li khabeloa khabeloa.
Fafatsa butle ka pane e tebileng ea ho halika ka oli ea meroho.
, Tomate e halikiloeng e eketsoa ka har'a meroho e belang ebe e tloheloa hore e entsoe.
Kenya metsi a mang 'me u belise mocheso o mongata.
Ka nako ena beha lipitsa tsa metsi (2 l) ka setofo. Metsi a nokoa ka letsoai ebe aa tlisoa.
Ha metsi a ntse a belisa, ebola litapole ebe u li khaola ka li-cubes.
Hang ha metsi a belisa, tšela litapole ka pane.
Ka motsoako oa meroho, o tlisitsoeng ka pane, tšela phofo ebe o beha mollo o matla.
Ntho ea ho qetela eo ba e kenyang ke meroho le konofolo tse khoriloeng.
Ebe u tšela meroho eohle e paneng, pepere ho latsoa, beha lekhasi la bay mme hang hang o tima mollo.

Protein omelet

3 squirrels,
4 tbsp. thispone ea lebese le nang le mafura a fokolang,
letsoai ho latsoa
1 tbsp. khaba ea botoro ho tlotsa hlobo.

Lebese le liprotheine li tsoakiloe, li nokoa le ho shapuoa ka whisk kapa motsoako. Haeba ho hlokahala, ho tšeloa meroho e halikiloeng hantle ka har'a motsoako.
Motsoako ona o tšeloa ka sejelong se tlotsitsoeng ka oli ebe o beha ho baka ontong.

Video: Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Elena Malysheva le basebetsi-mmoho le eena ba tla bua ka lihlahisoa tse fanang ka tsoekere e tlase ea mali, tse bohlokoa bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere:

Lijo ke feela e 'ngoe ea mekhoa ea kalafo, ka hona re khothaletsa ka matla hore u ithute melao-motheo e meng ea ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng, empa ka ho shebella phepo e ntle ea bongaka, hammoho le ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere le ho phela bophelo bo mafolofolo, motho o phela bophelo bo felletseng. Ke ngaka feela e kenang e ka khethang lijo tse nang le phepo e nepahetseng, e nahanang ka mafu a sa foleng a mokuli, boemo bo tloaelehileng le boemo ba tsoekere ea mali.