Melemo ea ho folisa ea mandarin ho lefu la tsoekere

Ha insulin ea hormone e sa lekana 'meleng kapa e sa sebelisoe hantle, lik'habohaedreite li khaotsa ho monya. Tsoekere e ngata ha e amehe ho metabolism, empa e hloekisoa maling le moroto, moo e senya methapo ea mali le lisele. Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlahang halofo ea bobeli ea bophelo. Litsebi li re lisosa tsa mantlha tsa lefu lena ke botsofali le botenya.

Li-Mandarin tsa mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere li bontšoa hore li ka sebelisoa, li leotsa 'mele, li li tlatsa ka livithamini. Tsela ea lefu la tsoekere e itšetlehile haholo ka mokhoa oa bophelo le boitšoaro ba mokuli. Hangata ho khonahala ho laola maemo le ho boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehileng ka thuso ea kalafo ea ho ja le ho ikoetlisa khafetsa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Palo e leka-lekaneng ea li-mandarin tsoekere e thusa ho loantša lefu le kotsi, ka ho fetisisa, u se ke oa li fetelletsa ka bongata. Tekanyetso e khothalletsoang ke lingaka ke litholoana tse 'maloa tse kholo ka letsatsi.

Melao ea ts'ebeliso ea mandarin ho lefu la tsoekere

Fructose e ka har'a pulse ea tangerine e kenella habonolo. Lijo tse nang le "mandarin fiber" li thibela ho monya ha tsoekere.

Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea li-tangerine - litholoana tse 'maloa. Ho ja litholoana tse monko o monate e lokela ho ba tse itekanetseng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
Lintho tse thusang haholo li fumanoa litholoana tse ncha.
Lero la Mandarin ha le na fiber e ngata, e fokotsang sekhahla sa phallo ea tsoekere. Ho tsoekere, ho molemo ho se noe lero la tangerine, empa ho ja likarolo tse phetseng tsa tangerine.
Likhomphutha le li-polokeho li na le tsoekere e ngata, e kopantsoeng le batho ba tsoekere. Ke nnete, o ka pheha jeme e ikhethileng ntle le tsoekere kapa ka phetisetso, empa e ntse e ka se na livithamine tse thusang tse shoang nakong ea kalafo e chesang ea sehlahisoa.

Ha o nahana ka hore na ho na le monyetla oa ho ba le li-tangerine ho lefu la tsoekere, nahana ka kotsi ea ho kulisoa. Litholoana tsa citrus hangata li baka lintho tse kulang.. Pele o sebelisoa, hlahloba karabelo ea 'mele ho li-tangerine.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho boloka boits'ireletso ba mmele. Mandarins bakeng sa lefu la tsoekere e tla thusa ho matlafatsa tšireletso ea tlhaho ea ts'ireletso, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ts'oaetso e kenang kahare ho lefu le sa foleng la 'mele e ka baka kotsi e kholo.

Tangerine peels ea lefu la tsoekere

Hangata ho etsahala hore tlhoekiso e be le lintho tsa bohlokoa ho feta litholoana ka botsona. Ka letlalo la li-tangerine, sena se tšoana hantle. Motho e mong le e mong o hopola kamoo tangerine e fofang ka mokhoa o monate, 'me ka monko o monate o fumanehang mokhoabong.

Haeba u etsa qeto ea ho hloekisoa ho sa hlokahaleng kapa ho eketsa tangerine zest ho tee, joale monko o monate oa boloi le thepa ea pholiso ea tholoana e ka boroa e tla kena 'meleng ka botlalo.

Peel e boreleli, e bonolo ho hloekisa e sebelisetsoa ho phekola maloetse a fapaneng.

Mekhoa e 8 e metle ea li-peel tsa tangerine:

Khaba e na le li-antioxidants tse ngata. Ho na le tse ling tse ngata tsa tsona ka har'a lisele ho feta le ka lero le sa tsoa omisoa. Li-antioxidants li thibela phetoho ea sele, e sirelletsang khahlanong le mofetše oa letlalo, ovary, sefuba, senya.
Tai ea zestand ea Mandarin e na le litholoana tse ngata tsa polymethoxylated, tse fokotsang k'holeseterole ho fihlela 40% 'me e fokotsa tsoekere haholo.
Zest e kenya tšebetsong methapo ea lijo, e felise ho ruruha, e matlafatsa sesole sa 'mele' me e nchafatse.
Seno se monate se entsoeng ka makhapetla a tangerine a kokobetsang leqeba, se emisa ho hlatsa.
Lioli tsa bohlokoa tse tsoang peel li kopantsoe le phello e matlafatsang ea 'mala oa letsatsi oa litholoana li khutlisa matšoao a ho hloka botsitso. E-ja litholoana tse butsoitseng ka ebola kapa u nate tee e monko o monate ka zest. Boikutlo ba ho tšoenyeha, ho tepella le khatello ea maikutlo bo feteletseng bo tla u tlohela.
Ka sefuba, se kotsi ka ho khetheha ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kenngoa ha peels ea mandarin hoa thusa. E tlosa ka mokhoa o hlakileng mo pampiring ea phefumoloho, e eketsa tšireletso ea 'mele.
Peel e na le likarolo tse hatellang tšebetso ea bohlokoa ea libaktheria tsa pherori tsa Helicobacter tse bakang seso sa peptic. - Noa tee ea zest ho thibela liso tsa ka.
Karolo e tšoeu ea maboko e na le ntho e bitsoang nobiletin, e thusang ho tlosa mafura matsohong a mesifa le methapong ea mali. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea lipekere tsa tangerine, o loana ka thata le lipontšo tsa lefu la tsoekere.

Qeto ea peels ea tangerine bakeng sa lefu la tsoekere

Peel 3-4 tangerine ka saucepan e nang le litha e le nngwe tsa metsi. Kamora ho pheha, fokotsa mocheso hanyane mme o fifatse litaba tse ka setofong bakeng sa hora. Ha ua lokela ho ntša lipekere kapa ho sefa moro. Kenya setshelo sehatsetsing feela, 'me u noe moro makhetlo a' maloa ka nako.

Tangerine makhasi a tsoekere a lefu la tsoekere le zest

Nka li-tangerine tse boholo bo 5, u li ngole ebe u li arola. Pheha litholoana ka metsi a fokolang metsotso e 15. Kenya khaba ea lero la lemone le sa tsoa omisoa le khaba ea tangerine zest. Ntlafatsa tatso le monko oa jeme ka pina ea sinamone le monate, haeba ho hlokahala. Boloka motsoako o tukang ka metsotso e meng e seng mekae 'me u o tlohelle o fole. E-ja jeme e halikiloeng, eseng litapole tse tharo ka nako e le 'ngoe,' me u noe sopho e monate le e phetseng hantle.

Li-salads tsa tangerines li na le zest e ncha

Salate efe kapa efe ea litholoana e tsoang ho litholoana tse sa tsoakoang haholo le monokotsoai e ka nkooa ka khaba ea peel e sa tsoa lomaloa ea tangerine. Monko oa litholoana tse ka boroa o tla eketsa sejana se seng le se seng. Ho tsoekere, ho bohlokoa ho futhumatsa salads ka linoko tse se nang mafura le tse se nang linoko. Nonfat kefir kapa yogurt ea tlhaho ntle le li-additives e loketse merero ena.

U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Hore na tholoana e na le thuso hakae, litšoaneleho tsa eona tsa bohlokoa li ke ke tsa thusa ho folisa ho tlola melao ea phepo e hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.

Tlhokahalo e ka sehloohong phepong ea lefu la tsoekere ke ho aroloa ha phepo e nepahetseng. Nako e pakeng tsa lijo ha e tlase ho 3, empa eseng lihora tse fetang 4,5. Ho arohana ho joalo ho u lumella ho boloka tsoekere e sa khaotseng, ho tlosa ho tlola ka tšohanyetso boemong le litlhaselo tsa hypoglycemia.
Lijoa tsa pele ke kotara ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi. Nako e nepahetseng haholo bakeng sa kopano ea pele ke hoseng, hang ka mor'a ho tsoha. Ho theha moea o monate le ho phatloha ho matla ha lijo tsa hoseng, ho bohlokoa ho ja mandarin e le 'ngoe.
Lihora tse tharo hamorao, ho ja lijo tsa hoseng tsa bobeli. Lijo tsena li kenyelletsa 15% ea kakaretso ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Sebakeng sa tee, noa moro oa tangerine kapa tee ho tsoa ho zanger tangerine.
Lijo tsa motšehare hangata li hlophisoa ka lihora tse 13, lihora tse 3 ka mor'a lijo tsa motšeare. Lijo tsa motšehare ke lijo tse monate ka ho fetisisa. Likahare tsa khalori tsa lijo tsena ke 30%.
Pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, lijo tse bobebe tse bobebe li hlophisitsoe. Semandarine ka sejo sa mantsiboea se molemo haholo.
Lijo tsa mantsiboea ka lihora tse 19 li etsa 20% ea likhalori tsohle.
Pele u robala, ke hantle ho noa senoelo sa likhase tsa tangerine, tee e nang le mandarin zest kapa ho ja tholoana e le 'ngoe.

Melemo ea bophelo bo botle ba lefu la tsoekere

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore li-tangerine ha li kotsi ho bao ho hlokahalang hore ba shebe tsoekere e maling. Flavonol nobiletin e fumanehang litholoana e ama maemo a insulin hape e tlosa cholesterol e mpe. Ka lefu la tsoekere, li-tangerines li ama takatso ea lijo, li fa mokuli mesifa ea mmele le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Ho bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho boloka ho se sireletsehe ha mmele, ho lekola boemo ba litho tsohle le lisistimi tsohle, kaha ho tsoha ka tšohanyetso tsoekere ea mali ho ama methapo ea mali, ho sitisa tšebetso ea bona 'meleng oohle. Li-tangerines li thusa ho khutlisa bophelo bo botle:

Ha e na vithamine C feela, eo e leng tloaelo bakeng sa litholoana tse ngata tsa lilamunu, empa e na le oli ea bohlokoa, vithamine K, B2, B1, D, e bohlokoa haholo mariha ha 'mele o hloka khanya ea letsatsi. Leha e le ka polokelo ea nako e telele, li-tangerine li boloka livithamini tsohle tsa bona tse ntlafatsang ts'ebetso ea methapo ea methapo, e anngoeng haholo ke mathata a manyeme.
Li-tangerine li na le matsoai a mangata a letsoai le li-pectin. Cricric acid e lithaoleng e tlosa metsoako e kotsi le li-nitrate liseleng. Sena se bohlokoa haholo ho batho ba tsofetseng ba nang le lefu la tsoekere.
Melemo ea antiseptic ea mandarin ke khale e tsejoa. Phepelo le lero la litholoana tsena li fokotsa ho ruruha, ho bohlokoa ho teng ha leqeba la letlalo ho lefu la tsoekere.
Ka lebaka la li-tangerines, mosebetsi oa pelo oa ntlafala, ho bokellana ha li-cholesterol plaque, tse lebisang ho li-pathologies tse tebileng, ka mohlala, vasher atherosclerosis le stroke. Ho molemo hore u se ke oa nyahlatsa mathe a tšoeu ho li-tangerine. Li-glucosides li kenelletse ho eona, li matlafatsa 'mele ho tloha kahare.
Lijo tsa lero la lero le tangerine li tima lenyora ka mokhoa o phethahetseng ebe li nkela lijo tse tsoekere tse sa lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere.
Lioli tsa bohlokoa tsa Mandarin ke tsela e ntle ea ho loants'a khatello ea maikutlo le moea o mobe.
Phytoncides e fumanehang ka har'a mandarin e khutlisetsa tšilo ea lijo, e thusa ho loants'oa mathoasong a mucous molomong kapa liphatseng tsa lefutso, tseo hangata li tsamaeang le lefu la tsoekere.
Amino acid synephrine e na le phello e molemo tsamaisong ea phefumoloho, e thusa ho sebetsana ka katleho le asthma le bronchitis, e fokotsa ho ruruha mme e na le phello e lebelletsoeng.

Ts'ebeliso e nepahetseng ea mandarin bakeng sa lefu la tsoekere

Li-tangerines tse butsoitseng li tla ba molemo ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, ho kenyelletsa le boitšisinyo ba mmele. Litholoana li ke ke tsa senya bophelo bo botle haeba li sebelisoa ka teka-tekano. Li na le tsoekere ka mofuta oa fructose, e li fang tatso e monate. E kenella habonolo 'me ha e bokelle maling, e sa bakeng tlhaselo e matla ea hypoglycemia. Li-Mandarin li na le lik'hilojule tse tlase, ka hona, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leo hangata le bakoang ke botenya le metabolism e seng ntle, li bolokehile.

Li-tangerine tse 'maloa ka letsatsi li eketsa ho hanyetsa mafu a mefuta eohle, e leng bohlokoa ho mafu a bakoang ke mathata a metabolic. Bonase e kenyellelitsoeng ho batho ba lefu la tsoekere ke hore litholoana tsa lamunu li tlosa mokelikeli o mongata lithong, ho thibela khatello ea mali le ho ruruha.

Ka lefu la tsoekere, u ke ke ua sebelisa hampe li-tangerine. Ena ke sehlahisoa se matla sa allergenic, hangata e baka diathesis esita le ho batho ba phetseng hantle. Ho molemo ho ja litholoana tse sa tsoa phehoa, ho e-na le ho ja lijo tsa hoseng tse bobebe kapa tse bobebe.

Li-tangerine tse sa khanneloang li na le tsoekere e ngata, e sa sireletsehang ho batho ba lefu la tsoekere. Ho joalo le ka lero la tangerine e rekiloeng. Ha e na fiber, e sitisang phello ea tsoekere, ka hona ho molemo ho hana ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere.

Mathata a lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere, nako e telele ea ho ipolaisa ea tangerine e itsoelitse. Lokisetsa ka tsela ena:

Ebola likhathatso tsa matlalo.
Hlatsoa peel ebe u e tlatsa ka metsi ka sopho.
Matlalo a lokela ho pheha le ho pheha metsotso e ka bang 10.
Decoction ea matlalo a tangerine e jeoa letsatsi le letsatsi, ntle le ho sefa, ka mor'a hore e pholile.

Karolelano ea lipekere tsa tangerine e boloka mmele ka lintho tse hlokahalang tsa ho sala morao le livithamini tse tlatselletsang ho tloaelehileng ha metabolism ho lefu la tsoekere. Khalase e felletseng ea moro e bontšoa letsatsi le letsatsi; ho khothalletsoa ho e boloka ka sehatsetsing.

E sebetsana khahlano le lefu la tsoekere le khatello ea maikutlo (video)

Mandarins - litholoana tsa lamunu, li na le thuso ho mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere. Tseba ho eketsehileng ka thepa ea ho folisa ea litholoana tsena ho tsoa video.

Li-tangerines le peel ea tsona li imolla khatello ea maikutlo, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la bobeli. Ba thusa ka ho opeloa ke hlooho, ho fokotsa khatello ea mali, ho tlosa k'holeseterole e kotsi le ho ama lisele tsa "pancreatic" Sebelisa litholoana tse joalo tse monate ka hloko, haholo-holo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ho hlokahala liente tsa insulin le taolo e matla ea phepo e nepahetseng.