Lijo tse phahameng tsa khatello ea mali bakeng sa basali le banna: Lethathamo la Lihlahisoa

Ka bokhutšoanyane ka lefu lena

Hlooho ea methapo ea mali ke bokuli bo atileng haholo hara mafu a methapo ea pelo le pelo. Ka lilemo tse ntseng li eketseha, menyetla ea ho bona matšoao a lefu lena e eketseha. Empa molemong oa toka ho loketse ho bolela hore bokuli bo fetoha bocha selemo le selemo. E ama methapo ea mali, 'me haeba u sa e felise, joale ntho e ngoe le e ngoe e ka fela ka setorouku, ho otloa ke pelo le mafu a mang a tebileng. Empa ntho e mpe le ho feta ke hore batho ba bangata ba phela le lefu lena ebile ha ba belaelle hore ke tšoaetso ea mali. Ke ka lebaka leo e leng ka linako tsohle e leng ka nako ea ho bona ngaka.

Boloetse bona bo tsamaisana le tlolo ea metabolism ea cholesterol mme bo ka kopanngoa le atherosclerosis. Empa o seke oa nyahama - mme lefu la pele le la bobeli le ka laoloa. Tsela e 'ngoe ke ho ja haholo. Ho khethoa phepo e nepahetseng ea bongaka e nahanela botebo le ho ba teng ha mathata, 'me boleng ba matla bo lekana hantle le tšebeliso ea matla. Lisebelisoa li lokela ho hlahisoa ka ho nka karolo ha setsebi.

Melao-motheo ea Lijo tsa Hypertonic

Ho latela melao e latelang, o ka ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le khatello e tlase ea mali.

• Fokotsa tšebeliso ea letsoai. Mmele ha oa lokela ho amohela tse sa feteng ligrama tse tsheletseng ka letsatsi. Lahla lijo tse nang le letsoai ka botlalo.
• - Noa metsi ho isa ho lithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
• Fokotsa tšebeliso ea mafura ho ligrama tse mashome a supileng a metso e mehlano ka letsatsi. Pheta mafura a liphoofolo ka poone, soy, soneblomo, oli ea mohloaare. Li na le mafura a mangata a polyunsaturated.
• Palo ea protheine ha ea lokela ho fokotseha - kilogramu e le 'ngoe ea boima ba' mele e hloka ligrama tse halofo le halofo ka letsatsi.

• Fetola lik'habohaedreine tse mpe ho tse ntle. Lijo tse nang le khatello e matla li kenyelletsa ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang habonolo: tsoekere, mahe a linotsi, li-confectionery, li boloka le tse ling. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa hau li lokela ho kenyelletsa lijo tse ngata tse nang le fiber: mefuta e sa jeoang ea litholoana, monokotsoai, meroho le tse ling.
• Fiber e ngata ea limela. E thusa ho tlosa cholesterol mmeleng.
• Se ke la lebala ka livithamini. Ke bona feela ba tla thusa ho lula ba le maemong a matle.

Li lokela ho kenyelletsoa lijong

Bakeng sa khatello ea ho emisa ho u hlorisa, o lokela ho e kenyelletsa ka botlalo ho tsoa menyu kapa bonyane fokotsa palo ea ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo:

• nama e tsubiloeng: nama, soseji, likhahla,
• sopho ka har'a moro o mafura,
• mabenyane a tsoang phiring e phahameng ka ho fetisisa, ho kenyelletsa le bohobe,
• nama e mafura le e khubelu: konyana, likhantsi, khomo, malinyane
• offal: sebete, boko, liphio,
• lijo-thollo le lijo tse halikiloeng,
• litlhapi tse nang le oli tse ngata tse letsoai
• mahe a halikiloeng
• tranelate e nang le mafura, chisi e bolila le chisi,
• chisi tse tsubelletsoeng, tse letsoai le tse nokiloeng ka linoko,
• botoro, botoro ea peanut, margarine, mafura a phehang,
• paseka e entsoeng ka phofo ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa le sa pele,
• pepere e chesang, mosetareta le mayonnaise,
• poloko
• radish le makhapetla,
• champignons le li-mushroom tsa porcini,
• confectionery le lebese le tlotsitsoeng,
• tee e matla, kofi, cocoa, lino tse tahang.

Haeba khatello ea mali e tsamaisana le botenya, ho hema, ho hema, ho kgothaletswa hore o etse letsatsi la ho itima lijo hang ka beke.

Lisebelisoa li lokela ho ba le lihlahisoa tse fokotsang khatello ea mali nakong ea khatello ea mali. Empa ke batla ho hlakisa hang-hang: ha ho na phepelo ea lijo e tla thusa ho e fokotsa haholo. Leha ho le joalo, meriana e ke ke ea ajoa, empa ka ho sheba phepo e nepahetseng le ho ja nako e telele, o ka fokotsa ts'ebetso hanyane. Joalokaha meriana ea setso e bolela, e na le thuso bakeng sa khatello ea mali: liapole, honeysuckle, lingonberries, litapole, lihoete, cranberries. Se ke la lebala ka tee e tala, lemone, libanana.

Nka ja eng ka khatello e phahameng, ho kenyelletsa le lihlahisoa tse thathamisitsoeng:

• bohobe ba manglemeal le limaraka tse lefifi feela,
• sopho ea lebese le meroho (mafura a lebese ha aa lokela ho feta liperesente tse peli le halofo),
• nama e bonojoana le tlhapi,
• omele e entsoeng ka ontong, le liprotheine feela,
• linate ntle le peanse,
• tee e fokolang
• lihlahisoa tse tlase tsa lebese,
• lijo-thollo tsohle ntle le raese e phoroselang li molemo,
• monokotsoai, litholoana le lino tse entsoeng ka tsona.

Beets pholoso

Karolong ea "Lihlahisoa tse fokotsang khatello ea mali nakong ea khatello ea mali" li ka hlahisoa le li-beets. Ua botsa: "Hobane'ng?" Karabo ke e latelang: meroho e ncha e na le livithamini tsa B tse ngata, ascorbic le nicotinic acid, phosphorus, koporo, tšepe, silicon. Ha u e ja:

• Fibre ka har'a li-beet ke tšitiso ea ho monya k'holeseterole e kotsi, e thusang ho fokotsa boholo ba li-plaque ka likepeng. Mohlomong motho e mong le e mong oa tseba hore atherosclerosis ke e 'ngoe ea lisosa tsa khatello e phahameng ea mali.

• Batla lintho tse fumanehang ka 'mala o mofubelu oa meroho marako a methapo ea mali, ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, ho hloekisa chefo le chefo, lisele li nchafatsoe.
• Mala a qala ho sebetsa ka thata, e leng se o pholosang hore o se ke oa sokela le ho lebisa ho boima ba 'mele.
• Ho ruruha ho eketseha, mokelikeli o bokelletsoeng o felisoa ka mafolofolo, khatello ea fokotseha.

Beetroot lero le tsohle ka eona

Motsoako oa "beetroot" o ka loantšang le lefu lena ke lero la beetroot. Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindication li tlameha ho tsejoa, e le hore li se ke tsa etsa ho hong ho phoso.

Taba ea pele, qala ka li-contraindication le litemoso. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa lero le khubelu la metso ha:

• Lefu la fig, urolithiasis.
• Osteoporosis. Tabeng ena, khalsiamo e tsoang ho li-beet ha e amoheloe ke 'mele.
• Le gastritis. Mongobo oa eketseha.
• Lefu la tsoekere.
• Ho ba le moea o mongata kapa lets'ollo

Mme joale ka thepa e nang le thuso.

Lero la red beet le nkoa e le e 'ngoe ea baetapele pheko ea khatello ea mali har'a meriana ea setso. Ka lebaka la hae, khatello e ba tlase, lijana li khutlela ho tloaelehileng. Seno sena se khona ho theola cholesterol e mpe, e emisang nts'etsopele ea atherosulinosis.

Jusi ea Beetroot e tla thusa ka phokolo ea mali, seno sena se na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, se ameha ho hloekiseng sebete le ho hlakola lesapo la nyooko. E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e hlohlelletsa tšebetso ea sefuba sa ka mpeng hape e nolofatsa tšoelesa ea qoqotho.

Ke ena, lero la beetroot. Lisebelisoa tse sebelisang le li-contraindication li lokela ho tsotelloa haeba u etsa qeto ea ho li sebelisa, ho theola khatello ea mali.

Menyu ea Khatello e Phahameng

Bakeng sa ho ikutloa hantle, o tlameha ho latela phepo e nepahetseng, lona bohle le seng le utloisisa sena. Empa ke batho ba fokolang ba nang le takatso ea ho nahana ka lijo letsatsi le leng le le leng.

Mabapi le sena e lokela ho ba lijo tse tsoang bakeng sa khatello ea mali (enyu bakeng sa beke):

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal e nang le apricots e omisitsoeng hammoho le moro oa rosehip - khalase e le 'ngoe.
• Lijo tsa motšehare - sopho e 'ngoe le e' ngoe e nang le mafura a tlase, selae sa bohobe bo botala, meroho e sa tsoa khuoa, li-cutlets tsa mouoane, compote.
• Lijo tsa mantsiboea - meroho efe kapa efe e phehiloeng ka ontong.

• Lijoa tsa hoseng - chisi e nyane ea bohobe, bohobe bo le bong le khalase ea tee.
• Lijo tsa motšehare - tsebe, e khabisitsoe ka nyalothe le matlapa.
• Lijo tsa mantsiboea - pheha salate efe kapa efe e tlase, turkey e phehiloeng, compote.

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal e nang le morara o omisitsoeng, lino tse tahang.
• Lijo tsa motšehare - borsch, khoho e phehiloeng, salate e tsoang merohong.
• Lijo tsa mantsiboea - litapole tse halikiloeng, li-cutlets tsa litlhapi, tee.

Labone la khatello e phahameng ea mali

• Lijoa tsa hoseng - liapole tse halikiloeng ka chisi ea chisi le liapole tse omisitsoeng.
• Lijo tsa motšehare - sopho e nyane ea tlhapi, salate ea beetroot, li-meatball, sengoathoana sa bohobe.
• Lijo tsa mantsiboea - pilaf e nang le nama e halikiloeng.

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal le rosehip moro.
• Lijo tsa motšehare - sopho e 'ngoe le e' ngoe e nang le mafura a mangata le linaoa tse nang le meroho e phehiloeng.
• Lijo tsa mantsiboea - sechu sa meroho, tlhapi ea aspic, compote.

• Lijoa tsa hoseng - chisi e nang le mafura a tlase e natetsoeng mahe a linotsi, bohobe bo le bong le kopi ea tee.
• Lijo tsa motšeare - moro oa likhoho, salate e ncha ea meroho, litapole tse halikiloeng.
• Lijo tsa mantsiboea - porridge ea buckwheat, sechu sa meroho ka nama, jelly.

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal ka lebese le linate.
• Lijo tsa motšehare - salate ea meroho, li-cutlets tsa nama ea khōhō, porilla ea nyalothe.
• Lijo tsa mantsiboea - tlhapi e apehoang ka meroho.

Mona ke ja lijo tsa khatello ea mali. Lisebelisoa tsa beke ha lia lokela ho ba ka tsela ena, empa hopola hore ka nako e 'ngoe ho eletsoa ho se je ligrama tse fetang makholo a mabeli,' me lihlahisoa ha lia lokela ho ba "li nepile".

Phaello ea mali le lino-mapholi

Melemo ea ho sebelisa lino-mapholi tse sa tsoa etsoa e se e le khale e tsejoa, empa ha se batho bohle ba tsebang hore tse ling tsa lino-mapholi tsena li ka hloekisa methapo ea mali le ho thibela kholo ea mafu a mangata. Har'a tsona ke khatello ea mali ea methapo.

Ka linako tse ling, batho ba nang le lefu lena, ho hlaha potso: na ho ka etsahala hore a noe seno kapa lero leo ka khatello e matla? Re tla leka ho e araba.

• Ntle le beetroot, lero la likomkomere le kenella ntoeng khahlanong le khatello ea mali. Tšebeliso ea eona ea kamehla e thusa ho boloka tekanyo ea acid e thehiloeng ho mmele, ho sebetsana ka katleho le ho sokela, hape e thusa ho tlosa chefo le chefo.
• Jusi ea Plum ke pheko e 'ngoe e thusang khatello ea mali e tlase. Ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng ho fokotsa palo ea litlhaselo tsa khatello ea mali. E sebetsa 'meleng butle-butle. Ho fumana liphetho tse lakatsehang, u lokela ho e noa ka likhoeli tse peli ka tatellano.
• Jusi ea Cranberry e boetse e thusa ho fokotsa khatello ea mali, empa e lokela ho nooa ho tloha ho libeke tse tharo ho isa ho tse tšeletseng ntle le khefu.
• Motsoako o mong o sebetsang ke lero la viburnum. E lokiselitsoe ka tsela e latelang, kaha ho nkuoa kilo e le 'ngoe ea monokotsoai ligrama tse makholo a mabeli tsa tsoekere. Tsohle li beoa mollo o liehang. E lula e sithabetsa. Ha lero le emetse, eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi le li-millilitere tsa metsi tse makholo a mabeli. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e phehiloe, e tlhotliloe. Nka likhaba tse peli habeli ka letsatsi. Noa metsi a mangata.

Tsena ha se mefuta eohle e metle ea khatello ea mali. Tsena li kenyelletsa: apricot, kharenate, lamunu.

Lethathamo la lihlahisoa tse eketsang khatello ea mali

Seo u lokelang ho se ja ka khatello e tlase le lihlahisoa tseo u ka li sebelisang? Pele o fana ka karabo e nepahetseng potsong ena, ho hlokahala hore o utloisise: ka lebaka la eona ho na le keketseho ea khatello e tlase, hammoho le hore na lihlahisoa tse felisitsoeng li ka tlisa melemo efe le hore na li ka sebelisa thepa ea tsona ea pholiso joang.

½ teaspoon ea letsoai le nooang ka nako e le 'ngoe e ka eketsa khatello ea mali ka metsotso e seng mekae.

Kahoo, ka hypotension, lingaka li khothaletsa lithethefatsi tse eketsang matla a mmele. Leha ho le joalo, ha ho na ba bangata ba batlang ho sebelisa meriana khafetsa. Ho feta moo, batho ba bangata ba na le maikutlo a hore ho nka meriana ho ka eketsa mathata le ho mpefatsa boemo ka kakaretso. Ka hona, ba bangata ba rata lijo tse nang le phepo e ntle.

Metsi a thusa tsamaiso ea pelo le pelo ho sebetsa ntle le mefokolo. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea metsi ntle le tee le lino tse ling ke lilithara tse 1,7 ka letsatsi.

Kamora tlhahlobo e felletseng le tlhahlobo le setsebi se ikhethileng, u ka fumana karabo ea potso ea hore na lihlahisoa life li ka eketsa khatello ea mali, hammoho le ho fetola lijo le lijo. Joale ke lijo tsa mofuta ofe tse phahamisang khatello ea mali ea motho mme ka lebaka lefe? Re fana ka mohlala o hlakileng ka sebopeho sa tafole.

Lijo

Khatello ea Lihlahisoa tse Matlafatsang

Ho eketsa le ho tsitsisa khatello ea mali

E letsoaiherring, chisi, linate, hammoho le mefuta eohle ea likhomphutha: likomkomere, tamati, mehloaare

sodium chloride, eo e leng karolo ea asene e 'ngoe le e' ngoe, e khona ho boloka mokelikeli, ka tsela eo e eketsa bongata ba mali

Lijo tse tsubileng

soseji, litlhapi tse khannoeng

kenya letsoho ho vasoconstriction le ho kenya tšebetsong li-endocrine

Linoko

mosetareta, li-clove, li-horseradish, pepere e khubelu le e ntšo

Linoko

vanillin, sinamone, Cardamom, marsh rosemary

Lijo tse phahameng tsa mafura

nama e khubelu: konyana, nama ea kolobe, nama ea pere, nama ea poli. lihlapi, bokong, sebete, liphio

keketseho e nyane ea k'holeseterole e etsa hore ho be thata ho ntša mali

Lihlahisoa tsa bakery

bohobe ba rye, likuku, likuku tse nang le tranelate hammoho le ice cream le chokolete e lefifi

palo e kholo ea lik'habohaedreite li hloka tšebeliso e eketsehileng ea matla, e tsosetsa moroalo o eketsehileng ho litho le litsamaisong tsa tsona

Nuts

walnuts, brazilian, pecans

dikahare tse phahameng tsa divithamini, liminerale, li-amino acid, lintho tse nyenyane le tse kholo

Kofi le lihlahisoa tse nang le kofi

cola, chokolete e chesang, lino tse nooang

Tlatsetsa ho fokotseha ha lumen ka har'a likepe

Litholoana tsa tonic le monokotsoai

apricot, pere, morara, blackcurrant, molora oa thaba, linoko, morara, 'mala oa lamunu, sea-buckthorn, kharenate

matlafatsa marako a methapo ea mali, eketsa molumo, imolla matšoao a hypotension, loantša khaello ea mali

Metsi le lino

tee e ntšo, hibiscus, lino tse khabisitsoeng ka khabone, lero, metsi, joala bo sa nooang le joala: veine e khubelu, cognac, biri

eketsa molumo oa mali

Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, lihlahisoa tse khethiloeng ka nepo ha li khone ho boloka khatello ea mali feela ka har'a meeli e tloaelehileng, empa hape e na le phello ea pholiso 'meleng oohle.

Bakuli ba nang le Hypotensive ba nang le urolithiasis ba lokela ho ba hlokolosi 'me ba se ke ba hoholeha. Li-ion tsa sodium, tseo e leng karolo ea letsoai la tafoleng, li ka baka sebopeho sa majoe a liphio.

Ke eng e ka thusang ho thibela khatello ea maikutlo?

Ka holimo, re hlahisitse lethathamo la lihlahisoa tse ka eketsang khatello, leha ho le joalo, ho na le lenane le eketsehileng. Lingaka li khothaletsa li-hypotensives hore li li kenye lijong tsa tsona tsa letsatsi le letsatsi ka sepheo sa ho li thibela:

• lijo-thollo - sea-buckwheat, oat le harese,
• litholoana tsa lelapa la legume - lierekisi, linaoa, lensisi,
• lijo-thollo tse lenngoeng
• lihlahisoa tsa lebese: chisi, chisi ea katse, botoro,
• nama ea khoho le mahe.

Phokotso ea khatello ea kelello hape e etsahala nakong ea ho nona haholo. Lijo tse chesang le tse batang haholo li na le matla a tšoanang.

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore motsoako o ratehang o lokiselitsoeng bokamoso bakeng sa e mong le e mong, o matlafatsang sesole sa 'mele, o khona ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali. Ho joalo, u se u ntse u nahana hore re bua ka litholoana tse khethiloeng: li-prunes, liapole tse omisitsoeng, li-walnuts le kalimo. Lithako tsohle li nkuoa ka bongata bo lekanang 'me li tsoakoa ka botlalo le mahe a linotši a tlhaho. Sebelisa motsoako oa pholiso pele ho lijo tse ling le tse ling.

Ha re fane ka mohlala oa pheko e 'ngoe e nang le phello e ts'oanang' me e nkela sebaka se monate sa liindasteri - liswiti, sena ke muesli ho tsoa ho motsoako oa linate, litholoana tse omisitsoeng le oatmeal e halikiloeng mahe a linotsi. Likheo tse joalo li ka etsoa lapeng 'me tsa bolokoa sebakeng se pholileng.

Phapang lipakeng tsa lihlahisoa tsa banna le basali

Batho ba nang le hypotension ba na le boiphihlelo bo fetang ba ho hloka thabo. Boloetse bona bo ka baka mafu a tebileng mme bo iponahatsa ka tsela e fapaneng ho baemeli ba bong bo fapaneng. Kahoo, basali ba na le potoloho ea ho ea matsatsing, banna ba na le mathata a thobalano.

Khatello ea 100/65 ho banna le 95/60 ho basali ke matšoao a akaretsang mme e sebetsa joalo ka tataiso. Haeba li fetoha ka lehlakoreng la matšoao a tlase, ho hlokahala hore moeletsi oa ngaka ho qoba mathata a mang.

Bo-rasaense ba fumane hore basali ba na le khatello ea maikutlo khafetsa ho feta banna. Ho latela lipalo-palo, banna ha ba na 60% ea maikutlo ho feta ba bong bo fokolang.

Ha re bua ka lihlahisoa tse 'maloa tse ka eketsang khatello ea mali, hoa utloahala ho tseba hore ha ho na lijo tse khethehileng bakeng sa bakuli ba ferekanyang kelello ka sethepu.

Sebopuoa se seng le se seng se ikhethile, ka hona, lihlahisoa tse tšoanang ha li be le phello e tšoanang kamehla. Ho fihlella phello e matla ea kalafo molemong oa hypotension, ho hlokahala hore o kopanye lihlahisoa tsa lijo.

Ho latela se boletsoeng ka holimo, lijo tse nang le khatello e fokotsehileng bakeng sa banna le basali li khethoa ka bomong ke ngaka e eang. Sena ha se nahane feela ka litšobotsi tsa 'mele, empa le boemo ba ts'ebetso ea' mele. Leha ho le joalo, ho na le likeletso tse 'maloa tse sebetsang tse lokelang ho ba molao mme li etsoe ka botlalo:

• lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho aroloa ka mekhoa e mengata,
• ho eletsoa ho ja lijo ka nako e le ngoe, ho shebella nakoana e itseng, mohlala, lihora tse ling le tse ling tse 3,
• menu e tlameha ho ba le lihlahisoa tse khothalletsoang ho eketsa khatello ea mali.

Hypotensives e lokela ho tlatsa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ka metsi le letsoai le lekaneng. Keletso e bonolo joalo e tla felisa bokuli mme e tsitsise khatello kapele.

Ke lijo life tse eketsang khatello ea mali nakong ea kemaro?

Nakong ea kemolo, motho o lokela ho ameha ka boemo ba bophelo ba mosali. Sena se sebetsa le ho matšoao a tonometer, mabapi le phello e tobileng ea khatello ea mali holima nts'etsopele ea popelo e tsoalang. Ha e le hantle, baemeli ba bangata ba thobalano e fokolang ba tobane le matšoao a khatello ea maikutlo nakong ena. Boemo bona bo ka hlalosoa ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng.

Khatello e tlase e ka baka kholo ea methapo ka popelong le ho beha kotsi ea tlhaho ea bokhachane. Toxicosis ke letšoao la pele le tšepe e tšosang eo u lokelang ho e ela hloko nakong ea kemolo. Haeba mosali a e-na le bofokoli, ho otsela, ho otla ka potlako le ho phahamisa mahlo, hammoho le ho lla litsebeng, ngaka e eang e lokela ho tsebisoa hang-hang.

Ho felisa hypotension, 'm `e ea lebelletsoeng pele o tlameha ho hlahloba pele lijo tsa hae le ho eketsa litholoana tse ngata, monokotsoai le meroho e mecha ho eona kamoo ho ka khonehang. Lihlahisoa tse latelang li tla u tsoela molemo.

• Lemon
• currant e ntšo
• sea ​​buckthorn
• leqheka
• sebete sa khomo
• lihoete
• mahe
• botoro
• sturgeon caviar
• tee e tala e matla.

Se ke la lebala ka ho tsamaea ka moea o mocha le boikoetliso ba basali ba baimana.

Pele a fetola lijo, mosali oa moimana o lokela ho ea ngakeng, kaha lijo tse ling li ka baka allergies.

Video e thusang

U ka ithuta leseli le eketsehileng ka lihlahisoa tse eketsang khatello ea mali ho video e ka tlase:

Ho akaretsa, ke batla ho totobatsa hore lihlahisoa tseo re li thathamisitseng tse thusang ho nyolla khatello ea mali tse tlase, boholo ba tsona ha li na thuso. Hopola hore ha hoa lokela ho ba hlekefetsa, o bua ka boemo ba bophelo bo botle le litlhahiso tsa ngaka. Haeba u nahana ka hona, ha ho na lijo tse ngata haholo le lijana tse ka hlahisang khatello.

Bua le ngaka ea hau 'me u fetole tsela eo u jang ka eona ho latela lethathamo la lihlahisoa tse kaholimo.

Lijo tse 7 tseo u lokelang ho li lahla ka khatello e phahameng ea mali

Khatello e phahameng ea mali ke koluoa ​​ho banna le basali ba bangata ba baholo. Haeba u na le lijo tsena lijong tsa hau, hlahloba ka potlako lijo tsa hau!

Keketseho ea khatello ea mali e kanna ea se ke ea tsamaea le matšoao leha e le afe. Maemong a mang feela, ponahalo ea hlooho e bohloko, ho tsekela, ho fofa ka pele ho mahlo. Empa haeba u sa utloe hore khatello ea mali a hao e phahame, sena ha se bolele hore ha u na khatello ea mali. Hangata e fumanoa ka phoso ha e lekanya khatello ea mali.

Lisosa tsa khatello ea mali ea methapo ea methapo e lula e sa tsejoe ho 90% ea linyeoe. Leha ho le joalo, lingaka li tseba lijo tse itseng tseo tšebeliso ea tsona khafetsa e eketsang kotsi ea ho ba le khatello ea mali.

Haeba u li tlohela 'me u ntlafatsa menyu ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka fokotsa monyetla oa khatello e eketsehileng.

Haeba u se u ntse u na le khatello e phahameng ea mali, joale lahlela lihlahisoa tsena ka kichineng 'me u se hlole u ja hape!

Khatello e 7 e kotsi e matlafatsang lijo

Ke lijo life tse mpe bakeng sa khatello ea mali.

Letsoai. Karolo ea eona e ka sehloohong - sodium - e boloka metsi 'meleng. Ka lebaka lena, molumo oa mali o potoloha oa eketseha mme ka lebaka leo khatello ea eketseha. Lingaka li lumela hore tšebeliso ea letsoai e lokela ho fokotsoa ho tloha ho 10-15 g ka letsatsi moetlo ho motho oa sejoale-joale ho isa ho tse 3-4, tse ka fumanoang lihlahisoa tse tloaelehileng. Ka mantsoe a mang, ha ho sa hlokahala hore re kenye letsoai lijong!

Nama e mafura. Khetha nama e halikiloeng. Hangata, khatello ea khatello ea mali e hlaha khahlano le semelo sa blockage ea methapo ea mali ke cholesterol e fumanehang mefuteng e nang le mafura le ea ho tsuba. Khoho, turkey kapa veal e phehiloeng ntle le oli ke khetho e ntle haholo bakeng sa ba nang le khatello ea mali.

Sosebelisoa. - Ja lijo tse fokolang tse nang le mafura a liphoofolo - soseji, mafura, mafura. Fry ntle le mafura a liphoofolo, 'me u tšele lero la soneblomo kapa oli ea mohloaare ho sechu.

Tee le kofi. Qoba tee e tala e matla le e tala, kofi mme, ka ho fetisisa - joala. Lihlahisoa tsena kaofela li baka khatello ea methapo ea mali le ho eketsa mojaro pelong.

Botoro. Ho molemo ho fetola sandwich ea moetlo hore e be sandwich ea "tsela ea botoro". Mokha oa "mafura a se nang phepo" o boetse o kenyelletsa tranelate e tsoang likuku le mefuta e meng ea chisi.

Tsoekere. E-ja tsoekere e fokolang. Li-carbohydrate tse bonolo tse jang lijo, tse etsang hore ho be le liponto tse eketsehileng, li khetholloa hamolemo lijong. Kahoo, menyetla ea ho nona haholo e ea fokotsoa.

Li-sweets. Li-keke, likuku, likuku le liswiti li tla tlameha ho lebaloa, li li nkele litholoana le litholoana tse omisitsoeng, meroho le lihlahisoa tse felletseng tsa lijo-thollo - tsohle tseo 'mele o tla li ja ka nako e telele le ka nyakallo.

Ntle le ho hana lihlahisoa tsena bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, ho bohlokoa ho theha mokhoa oa ho ja. Ja makhetlo a 3-4 ka letsatsi, 'me ho hlokahala hore u je ka nako e tšoanang. Lijo tsa ho qetela ha ea lokela ho ba kamora lihora tse 2-3 pele o robala.

Melao ena e tla thusa ho qoba nts'etsopele ea khatello ea mali ea methapo, mme haeba u se u ntse u e-na le eona, ba tla fokotsa khatello e phahameng ea mali le ho qoba mathata.

Khatello ea Khatello ea Lihlahisoa

Ha khatello e phahama, e lula e tsamaisana le maikutlo a pelo, hlooho, tinnitus. Matšoao ana kaofela a baka tsitsipano e ngata ho motho.

Ho fokotsa khatello ea mali, lingaka li fa mokuli meriana.

'Me li lokela ho nkuoa ka nako e boletsoeng ka kotloloho, eona feela tsela ea ho bonts'a matšoao. Empa, ka bomalimabe, ba bangata ba lebala ho amohela chelete mme maemo a bona ka tlhaho ha a ntlafale. Ntle le moo, ha se motho e mong le e mong ea tsebang ho ja ka khatello e phahameng.

Lihlahisoa tsa khatello ea mali tse thusang ho khutlisetsa mmele kapele ho tloaelehileng

Ke lijo life tse fokotsang khatello ea mali? Haeba mokuli a ikutloa hore bothata bo amanang le khatello ea mali bo atametse, kapa bophelo ba hae bo ntse bo mpefala, ho ka ba bohlokoa hore a nke bohato kapele.

Empa ho na le maemo ha khatello e sa eketsehe haholo, ebe ho e-na le lithethefatsi, o ka sebelisa lijo tse itseng tse ka fokotsang khatello, o hloka feela ho chencha lijo tsa hau. Lihlahisoa tse tsoang khatellong ke tse latelang:

• Hibiscus tee. Seno sena se tla thusa ho fokotsa khatello haeba o noela likopi tse peli, tse tharo nakong ea hora. Haeba u e kenyelletsa lethathamong le ho noweng bakeng sa khoeli, letsatsi, likopi tse tharo ka seng, khatello e ka fokotseha ka sekhahla sa likarohano tse supileng. Tai ena e na le hibiscus, e nang le li-antioxidants tse ka fokotsang kotsi ea vasospasm.
• Ho fokotsa khatello, o ka ja likarolo tse 'maloa tsa chokolete e lefifi kapa cocoa e hloekileng. Lijo tsena li na le khatello e tlase ea mali li tla thusa, kaha li na le li-flavonols, tse amang keketseho ea lumen ea vascular.
• Jusi ea Cranberry e tla u thusa haeba u e sebelisa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Khalase e le 'ngoe e tla fokotsa khatello ka nakoana. Ena ke karolo e 'ngoe eo lihlahisoa tsa eona li fokotsang khatello hang-hang.
• Lebese la coconut le ka sebelisoa e le sehlahisoa se sa tloaelehang. Tsena ke lihlahisoa tse fokotsang khatello ea mali nakong ea khatello ea mali, hobane motsoako oa tsona o ruileng o ke ke oa thusa khatello ea mali e tlase, empa limatlafatsi tse fetelletseng li tla matlafatsa maemo le mmele ka kakaretso.

Lihlahisoa tse tsoang khatello e phahameng ea mali ha se lenane le felletseng, ka hona re tla hlahloba hape hore na ke lijo life tse fokotsang khatello ea mali ho batho, ntle le tse thathamisitsoeng kaholimo.

Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere

Nka ja eng ka khatello e phahameng ea mali? Lihlahisoa tsa lebese ho na le tse fokotsang khatello ea mali. Tsena e tla ba: kefir e mafura a tlase, yogati le chisi tse se nang linoko le letsoai, hammoho le lebese le mafura a etsang liperesente. Ke lebese lena la boleng bo holimo le tla thusa ho theola khatello.

Ho thusa mosebetsing oa pelo, ho tla ba le lebese lijong, hobane ka sebopeho sa tsona ho na le lintho tse thusang bakeng sa 'mele.

Empa u se ke oa lebala hore na ke lijo life tse eketsang khatello ea maikutlo.

Monokotšoai, Litholoana le meroho

Lijo ho fokotsa khatello, li ka ba le meroho e sa tsoakoang eseng litholoana tse monate haholo. Motho e mong le e mong oa tseba hore li lula li hlokahala bakeng sa 'mele ea rona, hobane li bohlokoa (ke li ja lijong). Empa ona ha se bona feela lehlakore le letle, hobane ba khona le ho theola khatello ea mali. Lihlahisoa tsa ho fokotsa khatello ea mali li shebahala tjena:

Sebakeng sa pele sa lenane, mahapu a khabetse, a jeng kamehla. Hobane e na le potasiamo e ngata, e loketseng pelo, le vithamini A, lycopene, hape ke amino acid.

Sebaka sa bobeli se nkuoe ka nepo ke kiwi. Ho lokela ho thoe u ka e ja hararo ka letsatsi, bakeng sa likhoeli tse peli, o ka tlosa matšoao a mangata a sa thabiseng, e leng lefu le joalo. Sena se etsahala hobane kiwi e na le bongata ba lutein antioxidant. Kahoo, ho itšireletsa mafung le hona ho ka tsosoa.

Lijo tse itseng tse nang le khatello e phahameng ea mali li tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo, e kang linaoa, libanana, melon, litapole tse halikiloeng, morara le litholoana tse omisitsoeng. Ela hloko liapolekose tse omisitsoeng, hobane li na le likarolo tse ngata tse fapaneng tsa bohlokoa.

Lingaka tse ngata li eletsa ho e ja e le phepo e nepahetseng e nepahetseng haeba ho na le lefu la pelo kapa mali. Haeba batho ba nang le mafu a pelo ba na le edema, litholoana tse omisitsoeng li tla thusa ho sebetsana le tsona, kaha li tla pholosa motho ho tsoa mokelikeli o mongata, ka lebaka la thepa ea diuretic.

Ke sehlahisoa sefe se fokotsang khatello ea mali? Ho etsa hore khatello e be maemong a tloaelehileng, viburnum e loketse haholo.

Ntle le moo, ka lebaka la vithamini ea C, e na le litlamorao tsa ho phekola, 'me mafura a mangata ha a lumelle lipalo tsa atherosselotic hore li beoe ka har'a lumen ea sejana sa mali. Ena ke monokotsoai.

Empa taba ea mantlha ha se ho e fetelletsa, hobane e na le phello e matla ea ho fokotsa khatello. Joale, u ka hloka ho e ntlafatsa.

Li-cranberry le tsona li loketse khatello ea mali. Ho feta moo, e matlafatsa le ho tebisa mabota a methapo ea mali.

Spinach le eona e lokela ho jeoa. E na le fiber e ngata, e ruisang pelo le methapo ea mali ka lintho tse nang le thuso. Ntle le moo, e na le magnesium, potasiamo, folic acid, 'me li bohlokoa haholo ts'ebetsong e tloaelehileng ea potoloho ea mali. Ntle le moo, ho ja sepinachi ho loketse 'mele oohle.

Empa u se ke oa lebala hore ho na le lihlahisoa tse eketsang khatello ea mali nakong ea khatello ea mali.

Ho feta hanngoe lengolong ho bontšitsoe hore li-seasonings tsohle tse chesang li kotsi haholo ho bakuli ba nang le khatello ea mali, empa ho na le mehloli e bolelang lintho tse fapaneng ka ho felletseng.

Mohlala, linoko tse ling li ka nooa ke batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Nka ja eng ka khatello? Lenane le qala ka turmeric, konofolo, pepere ea cayenne.

Tsena ke lihlahisoa tse eketsang le khatello e tlase ea mali. Ela hloko.

Turmeric, motso oa eona, e na le curcumin. E na le phello ea ho ruruha ho fapaneng 'meleng, le ho li-atherosselotic plaque ho lumen ea methapo ea mali. Turmeric ho lumeloa hore ke filthara ea tlhaho ea mali, mme sena se bohlokoa nakong ea khatello. Ho ja le eena ho tla thusa batho ba bangata.

Garlic e fokotsa khatello ebile e hlapolla methapo ea mali. Ntle le moo, o khona ho qhibiliha mali, le ho thibela mali a hae ho thatafala marakong a methapo ea mali. Empa u lokela ho ba hlokolosi ha u e sebelisa, hobane u ke ke ua e ja ka lefu la liphio, gastritis kapa seso sa ka mpeng. Ntle le moo, ho na le lihlahisoa tse ling, tse ke keng tsa jeoa ka khatello e phahameng.

Pepere ea Cayenne e lokela ho jeoa mahe a linotsi le metsi. Empa u se ke ua e etsa lijo tse tloaelehileng.

Tsena ke lihlahisoa tsa lijo tse fokotsang khatello ea mali.

Pholiso ea lino-mapholi

Ho na le lino tse tahang tse fokotsang khatello ea mali ho motho. Mohlala, cocoa e nosetsa mali, lebese la coconut le imolla mmele oa letsoai la sodium.

Ke joala bofe bo imollang khatello? Ho khothalletsoa ka kakaretso ke:

• Lebese, lebese le belisitsoeng.
• Metsi.
• Meroho e tsoang ho li-cranberries, li-beet, lingonberries, sipinash.
• Banana smoothie.
• Cocoa e chesang.
• Lebese la kokonate
• Hibiscus tee.
• Motsoana oa valerian.

Lihlahisoa life tse ling li theola khatello ea mali, ntle le tse boletsoeng ka holimo

Ka khatello ea mali e matla, lenane la motho eo le lokela ho nepahala. Haeba motho a e-na le khatello e ngata 'me a se a khathetse ke ho sebelisa meriana, ho molemo ho lekanya lijo tsa letsatsi le letsatsi' me ntho ea bohlokoa ke ho tseba ho ja hantle. Seo u lokelang ho se ja ho fokotsa khatello ea mali? Etsa bonnete ba hore lihlahisoa tse khethiloeng li na le tse lekaneng:

• Vitamin C le E.
• Folic acid.
• Potasiamo le magnesium.
• Mafura a mafura.

Lenane la lihlahisoa tse fokotsang khatello ea mali le shebahala tjena:

Li-acid li fumanoa ka tlhapi e tšesaane, linate tsa moriri le oli ea meroho (ho molemo ho nka mohloaare).

Sena ke seo lijo li shebahalang ka khatello e phahameng.

Phepo e nepahetseng ka khatello e phahameng e tla thusa ho e tlosa ka nako e telele.

Lijo ho theola khatello ea mali

Lijo tse nang le khatello e phahameng ea mali bakeng sa banna, menyu ea eona e lokela ho ba le lijo tse itseng. Mohlala: litapole, lijo-thollo tse fapaneng (li-buckwheat, oatmeal, harese), meroho e mecha, litlama, litholoana. Sena ke seo o se hlokang ho ja ka khatello e phahameng. Bohobe ba phofo bo bobebe le bona bo lokile, hobane bo na le fiber e ngata mme sena se ke ke sa fetella.

Ke lijo life tse ke keng tsa jeoa ka khatello e phahameng

A re qaleng ka hore na ke lijo life tseo u ke keng ua li ja ka khatello e phahameng ho batho. Ho ka ba le tse ngata tsa tsona. Empa re tla sheba tsa mantlha tsa mantlha.

Bakuli ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo ba bangata ba nyenyefatsa phepo e nepahetseng ka khatello e phahameng. Re tloaetse taba ea hore haeba re na le khatello ea mali, ka hona re tlameha ho nka pilisi.

Empa ke batho ba 'maloa ba nahanang hore ka thuso ea phepo e nepahetseng u ka fokotsa boemo ba hau. Mme maemong a mangata, leha ho le joalo, o ka lahla lithethefatsi ka ho felletseng khahlanong le khatello ea mali.

Potso ea sehlooho e sala. U ka ja joang le khatello ea mali?

Tlosa lefu le tšoeu

Mohlomong u kile oa utloa hore haeba motho a na le khatello e phahameng ea mali, ha ho hlokahale hore o je letsoai. Ee, sena ke nnete, empa ka karolo e itseng.

Taba ke hore ka khatello e phahameng sodium e bolokiloe 'meleng. Empa ho hlaha taba ea hore bakuli ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo ba na le insulin e ngata. Ke hormone e laolang tsoekere ea mali. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa metabolic syndrome.

Lenane le leholo la insulin maling le tšehetsa ho boloka sodium, eo le eona e bolokang metsi 'meleng' me e mpefatsa khatello ea mali haholo.

Motheong oa sena, ha re fokotsa letsoai feela, re ntse re ke ke ra tlosa sesosa sa khatello ea mali.

Kahoo, e le ho sebetsana le ho bolokoa ha sodium le ho tlosa metsi a mangata, re hloka ho sebetsana le insulin e eketsehileng maling.

Mme re ka sebetsana le eona ka tsela e le 'ngoe feela - ho fokotsa palo ea tsoekere le lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng.

Hore tsoekere le letsoai ke lefu le tšoeu ke 'nete! 'Me taba ea hore ka khatello ea mali e matla o hloka ho tlosa lefu lena le tšoeu le eona ke' nete! Empa eseng letsoai le leholo joalo ka tsoekere le phofo e tšoeu.

Haeba motho ea nang le khatello ea mali a na le phepo e nepahetseng, 'me haeba tekanyo ea lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng e fokotsoa, ​​khatello ea hae e tla qala ho tloaelehileng.

Lijo tse phahameng tsa khatello ea mali bakeng sa basali le banna

Ho na le lijo tse matla haholo bakeng sa khatello e phahameng ea mali ho basali le banna. Ha re bue ka eena hanyane.

Ka kakaretso, motho ea nang le khatello ea maikutlo o boetse o lokela ho ba le meroho e mengata lijong tsa bona. E tlameha ho ba bonyane ligrama tse 400 tsa meroho. Sena ke bonyane moo u hlokang ho rala lijo tsa hau.

• nama e nyane (1 e sebeletsang ka beke)
• 1 yolk ka letsatsi. Protein ha e nkuoe mona. U ka ja liprotheine tsa lehe tse peli ho isa ho tse tharo. Ena ke sehlahisoa se fapaneng ka ho felletseng.
• Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang
• Tsoekere e nyane. Sena le sona ke lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng.
• Le ho sisinyeha ho hoholo

Ona ke motheo oa phepo e phahameng khatellong e phahameng.

Lefatsheng moo thekiso ea lijo. Ena ke lijo tse tsebahalang haholo, tseo ka lilemo tse ngata li nkoang e le lijo tse ntle haholo tsa khatello e phahameng ea mali le cholesterol.

Lijo tsena tse khethehileng bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Motheo oa eona ke melao-motheo e neng e thathamisitsoe ka holimo.

Li-macronutrients tsa phepo e nepahetseng ka khatello e phahameng

Joale re fetohela ho li-macrocell. Ho hlokahala hape hore bakuli ba je ka nepo ka khatello e phahameng.

Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba hlile ba hloka oli ea omega 3. Hape, ntle le phepo, calcium e hlokahalang e hlokahala ka bongata ba bonyane 700 mg ka letsatsi.

Ntle le moo, o hloka magnesium. E na le phello ea ho phomotsa likepe. 'Me ka khatello ea mali, likepe li fokotsoa. 'Me magnesium e nchafatsa likepe tsena, e e etsang macrocell e bohlokoa haholo bakeng sa khatello ea mali.

Magnesium e boetse e na le phello e molemo tsamaisong ea methapo. Ka mantsoe a mang, o khothatsa motho.

Ka lebaka leo, keketseho ea calcium le magnesium e eketsehileng e lokela ho ba ka karolelano ea likarolo tse peli tsa calcium / 1 karolo ea magnesium.

Macrocell e 'ngoe eo li-hypertensives li e hlokang ke karolo e ikarolang ea sodium ka boeona. Ka mantsoe a mang, e laola ho felisoa ha sodium e ngata ho tsoa 'meleng. Macronutrient ena e bitsoa potasiamo.

Ntho ea bohlokoa matsatsing ana a ho itima lijo ea potasiamo ke hore letsatsi lohle motho ea nang le khatello ea mali, o ja lijo tse nang le potasiamo e ngata haholo. (chisi ea chisi, litapole le tse ling). Ehlile, mona lihlahisoa li tlameha ho khethoa ka nepo le ka tekanyo e itseng.

Ho tšoana le ho tlatselletsa. (kamohelo e eketsehileng).

Hangata re ba le tokiso nthong efe kapa efe e le 'ngoe. Empa ha e le khatello ea mali, ka lebaka le itseng tokiso e matla haholo ka sodium e ile mona. Hangata e na le sodium le letsoai.

Mme ka tsela e itseng ba ile ba hlokomoloha taba ea hore sodium ho metabolism ea 'mele e tlameletsoe ka matla ho li-macrocell tse ling.

Ka mantsoe a mang, phapanyetsano ea sodium ha e be teng ka bo eona. Ha a be teng a le mong. Ka mantsoe a mang, haeba re tlosa letsoai le ntho e ngoe le e ngoe e tla ba ka tatellano - sena ha se etsahale!

Tsena ke litšebelisano tse rarahaneng haholo, tseo ntlheng ena li tlamehang ho nahanela palo ea potasiamo lijong le palo ea insulin maling. Haeba o tlosa lik'habohaedreite tse bonolo, joale insulin e tla fokotseha. Ka hona, ho molemo ho lahla lik'habohaedreite tse bonolo.

Hape, ha ho na joalo ha u lokela ho noa biri le joala. Li eketsa hyperinsulinemia. Ena ke ea pele. Taba ea bobeli, ha joala bo le matla le ho feta, ho hlokahala hore u bo noe hanyane. Khetho e ntle ke veine tse omileng ka bongata bo fokolang.

Ho nona haholo le khatello ea mali

Motho ea nang le khatello ea maikutlo o na le boima ba 'mele. 'Me ha a e-na le insulin e ngata, ka sebele o tla ba boima haholo. Joale mona. Ha motho a le motenya, ka nako eo ho ke ke ha khoneha ho sebetsana le khatello ea mali.

Bakeng sa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo e teng, ho hlakile hore batho bohle ba hloka ho eketsa boima ba 'mele ba bona. Ha motho a theola boima ba 'mele, metsi a mangata a tsoa hantle. Kahoo, boemo bohle ba motho bo tloaelehile.

Kahoo, haeba u bona motho ea nang le khatello ea mali, etsa boiteko bo matla ba ho mo kholisa hore a fokotse 'mele. Ho feta moo, ho bohlokoa hore u theole boima ba 'mele hantle feela joaloka boima bo tloaelehileng ba' mele.

Lihlahisoa tse phahameng tsa khatello

Ha re bue ka lijo tse phetseng hantle ka khatello e phahameng. Leha ho na le motsoako o moholo oa lithethefatsi, phepo e ntle ke motheo oa kalafo ea khatello ea mali.

Joale, haeba u fumane hore u na le lefu la khatello ea mali, ke lijo life tse lokelang ho ba teng lijong?

Taba ea mantlha, ke lijo tse nang le fiber e ngata ea phepo. Mechini ena e hlokahala ho fokotsa bongata ba k'holeseterole maling, ho tlosa litšepe tse boima, ho etsa hore mokokotlo o ntlafale le ho ntlafatsa microflora ea mala.

Qalong ona ke meroho. Tsena li kenyelletsa: hop, zucchini, tamati, lihoete kapa lihoete. Hape, ke litholoana tse ratoang ke bohle. Haholo-holo e lokela ho abeloa liapole, liperela, li-tangerine. Ho monokotsoai, e tla ba currant e ntšo.

Sehlopha sa bobeli sa lihlahisoa ke lihlahisoa tse nang le livithamini tse ngata tsa sehlopha sa B. Tsena li kenyelletsa lijo-thollo: buckwheat, oat, nyalothe.

Sehlopha sa boraro sa lihlahisoa tsa khatello ea mali ke lijo tse nang le vithamine C. E thusa ho matlafatsa lerako la methapo le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Hangata sena ke hop, rose rose, blackcurrant kapa tamati.

Sehlopha se latelang sa lihlahisoa ke lijo tse nang le magnesium e ngata. Magnesium ke ntho e loantšang khatello ea maikutlo. E tsitsisa sekhahla sa pelo mme e theola khatello ea mali. Magnesium e na le lijo tse ngata tse kang makhasi a makhasi, linaoa kapa lierekisi.

Sehlopha se latelang sa lihlahisoa ke lijo tse nang le potasiamo e ngata. Hoa hlokahala ts'ebetsong ea mesifa ea pelo. Lihlahisoa li kenyelletsa libanana, liapole, lilakane kapa morara o omisitsoeng.

Lijo tse latelang tsa khatello ea mali ke lijo tse nang le mafura a mangata a polyunsaturated. Li na le matla a phello ea mali, li tšesa mali le ho thibela thrombosis.

Sena ke 'nete ke tlhapi ea leoatleng le oli ea meroho. Ho oli, ke oli ea mohloaare kapa e lined. Ho sopho, ho khothalletsoa sopho ea meroho kapa ea litholoana.

Lijo tse nang le khalsiamo le tsona lia thusa. Ha e le hantle ba na le chisi e ngata ea chisi le chisi e thata.

Letsoai ka letsatsi ha le khothalletsoe ha ho na ligrama tse hlano (mme ho molemo ho e khetholla ka botlalo). Ena ke tee e le 'ngoe ntle le holimo.

Bophahamo ba mokelikeli bo khothalletsoa hore bo fokotsoe ke lithara tse 1,0 - 1,2, kaha phallo e kholo ea mokelikeli e baka mojaro pelong.

Flavonoids

Li-Flavonoids le tsona li na le thuso. Ka tloaelo ke chokolete e lefifi, tee kapa kofi. Haeba ka seoelo u ka se noe kofi 'me ka tšohanyetso u noe senoelo se le seng, khatello e ka hlaha ka nakoana.

Empa haeba u se u tloaetse ho noha kofi ka linako tsohle, e tla ba hantle feela ho uena. Hobane li-flavonoids tse fumanehang kofi le caffeine ka boeona, li na le phello e molemo molumo oa molumo.

Li boetse li na le litlamorao tse ntle linthong tse ling. Ka hona, batho ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke lefutso la myocardial, hangata ho ba le arrhasmia le hypertension ho ba teng.

Ka hona, ho latela liphuputso tse ngata, kofi ka boeona bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea mali ha e na kotsi. E hloka feela ho tahoa ka tekano.

Khatello e phahameng

Ke habohlokoa ho bolela hore lebaka la mantlha la khatello e phahameng ea mali le bakoa ke phepo e nepahetseng. Ntle le moo, sheba, lefu le fetang 50% le hlaha hantle ka lebaka la khatello ea mali. Hangata sena ke setorouku kapa lefu la pelo.

A re re motho o fumanoa a e-na le khatello ea mali. Ka lebaka leo, o qala ho batla sesosa sa lefu lena.

Ha e le molao, lefutso le tla pele. Sebakeng sa bobeli ke botena. Ha motho a nonne ho feta tekano, ngaka e khothalletsa hore a theole boima ba 'mele.

Mme ke mang ea sa hlokeng khatello ea mali?

Joale, sesosa sa khatello ea mali ke mang mme ke mang ea lokelang ho jarisoa molato ka see? Mme temo ke eona e molato.

Taba ke hore motho o fumane kholo e joalo feela ka lebaka la tlhahiso ea temo. Hobane ho ja lijo khafetsa le ka mokhoa o feteletseng ho lebisa ho khatello ea mali.

Tlosa bonyane e 'ngoe ea lintlha tsena. (mohlala, redundant) ebe motho eo o tla qala ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng ebe khatello ea hae e tla fetoha. Kapa qala ho fepa motho eo letsatsi le leng le le leng. Ho tla ba joalo.

Ha ho na le lijo tse ngata haholo, joale li-capillaries tseo khatello ea mali e itšetlehileng ka tsona li hatelloa. 'Me ho nyenyefatsa, ka mokhoa o hlakileng a eketsa khatello ea' mele.

Kahoo, tsitsipano ea mesifa ea pelo e tla eketseha. E tla otla khafetsa ho sutumetsa mali ka li-capillaries tsena.

Lihlahisoa tse thibetsoeng

Mokuli e mong le e mong ea nang le khatello ea mali o lokela ho tseba hore u ke ke ua ja lethathamo la lihlahisoa tsena ka khatello e matla, o tlameha ho tseba hore kannete a li khetholle lijong.

Kahoo, ke eng e sa lokelang ho jeoa ka lenane la khatello e phahameng:

• Lihlahisoa tsa bakery.
• Puff, e halikiloeng, e tsuba, e mafura.
• Letata, sebete, sebete.
• Li-sauces.
• Metsi a phallang.

Lijo ka khatello e phahameng: phepo e nepahetseng bakeng sa khatello ea mali, khatello e phahameng ea mali

Lijo tse nang le khatello e matla ke karolo ea kalafo e rarahaneng ea khatello ea mali. E bolela ho kenyelletsoa ha lijo tse itseng tse tlatsetsang ho bolokeng ha mokelikeli 'meleng, ho lebisang keketseho ea lefu la tsoekere le DD.

Melemo ea phepo e nepahetseng ea phepo ke hore e thusa ho boloka maemo a mali ka lebelo le hlokoang, e thibela nts'etsopele ea khatello ea mali, 'me ka hona, e thibela ho hlaha ha mathata a fapaneng.

Mehatong ea pele ea ts'ebetso ea methapo ea mmele 'meleng, ka phepo e nepahetseng, hoa khoneha ho fihlella lipalo tse tloaelehileng ho tonometer, ha o sa noe meriana. Ke kahoo lingaka li khothalletsang hore u fetole mokhoa oa hau oa bophelo hore o tloaele khatello ea mali.

Lijo tse nang le khatello e phahameng li kenyelletsa joala, nama e tsubelo, letsoai, mafura le lijo tse halikiloeng. U ke ke ua noa kofi, e eketsang lefu la tsoekere le DD. E nkiloe ka katleho le chicory - seno se sa tsoaneng le tatso, empa se sa ame khatello ea mali.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa khatello ea mali

Tumellanong le ICD 10, khatello ea methapo ea kutlo ke sehlopha sa maemo a methapo a tšoaeang ho eketseha ha methapo ea mali 'meleng. Litlhahiso tsa kalafo bakeng sa kalafo li kenyelletsa li-nuances tse ngata tse itšetlehileng ka boemo ba khatello ea mali, mafu a kopaneng, lilemo tsa mokuli.

Ka khatello ea mali 140-150 / 100-110 ba bua ka khatello ea mali ea degree ea pele. Lekhetlong lena, matlapa ha a khothalletsoe hangata. Maemong a mangata, ngaka e eletsa ho tlosa lintho tse mpe, ho fetola lijo, ho bapala lipapali, haeba ho se na lintho tse hanyetsanang.

Hoa hlokahala ho hana joala. Ho nwa hampe ho ama boemo ba pelo le methapo ea mali, ho lebisang ho eketseheng ha khatello ea mali. Haeba o motenya kapa o motenya haholo, o hloka lijo tse nang le khalori e tlase ho theola boima ba 'mele.

Melao-motheo ea kalafo:

• Lijo ka khatello e phahameng li lokela ho lekana, li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa - magnesium, zinki, phosphorus, tšepe, potasiamo le calcium.
• Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba lokela ho ja lijo tse nyane, hangata. Ho khothalletsoa ho ja makhetlo a 5 ho isa ho a 7 ka letsatsi. Ho thibetsoe ka thata ho ja haholo.
• Ha ho kopanya lijo, ho bohlokoa ho fuoa mafura a meroho. Haeba ho khonahala, mafura a liphoofolo a lokela ho lahloa.
• Ka keketseho ea khatello ea pelo, hammoho le phetoho ea phepo e nepahetseng, hoa hlokahala ho nka meriana e khothalletsoang ea thepa ea vasodilating.
• Sebelisa lino tse tahang ka metsi a hlakileng, tee e tala. - Noa lino tse peli tsa lilithara ka letsatsi.

Haeba mokuli a fumanoa a tšoeroe ke lefu la tsoekere khafetsa khahlanong le semelo sa khatello ea methapo, ho ja lijo tse bobebe tse tlase tse nang le thibelo e felletseng ea confectionery, ho khothaletsoa tsoekere e granated.

Karolong ea pele ea nts'etsopele ea khatello ea mali, phepo e nepahetseng e ka tlatsana le litlhare tsa setso tse thehiloeng litlama tsa litlama. Lokisetsa li-decoctions, li-tincture le infusions. E amoheloa ka nako e telele.

Ntle le moo, tlhekefetso ea methapo ea pelo le methapo ea mali hangata e tsoela pele ka mali a mangata ka litho tsa ka hare tsa peritoneum, ka lebaka leo ts'ebetso e felletseng ea mpeng le mala e sitisoa, tsena tsohle li tlameha ho nahanela lijo le phepo ea mali.

Lijo tse nang le khatello e phahameng ea mali: lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea mali

E ntse e batla

Haeba khatello ea mali e le boima bo feteletseng, ka mokhoa o nepahetseng, phepo e lokela ho etsoa ke setsebi sa phepo e nahanelang ts'ebetso ea motor. Ntle le moo, ha ho hlokahale hore u je feela lihlahisoa tse fokotsang khatello lapeng, empa hape u na le se nang le khalori e tlase.

Khatellong ea 190/130, ho hlaha koluoa ​​ea khatello ea mali - boemo bo kotsi bo ka bakang ho holofala le lefu. E khetholloa ke taba ea hore khatello ea mali e nyoloha ka potlako, boiketlo ba mokuli bo mpefala haholo.

Ke matlapa feela - diuretics, li-inhibitors tsa ACE, beta-blockers, tse tla thusa ho fokotsa ts'ebetso. Boemong boo o sa khone ho sebetsana le uena u le mong, ho hlokahala hore u letse ambulense. Mokuli o tla fuoa lerotholi le nang le moriana o tla thusa ho fokotsa sekhahla sa diastolic le systolic.

Leha ho le joalo, ho molemo ho se lumelle setšoantšo se joalo, ka hona, mokuli e mong le e mong ea nang le khatello ea maikutlo o lokela ho tseba hore na ke lihlahisoa life tse theolelang khatello ea mali ntle le lithethefatsi. Lethathamo la lihlahisoa tsa bohlokoa khatello ea mali e phahameng:

1. Eseng nama e nang le mafura le tlhapi.
2. Lihlahisoa tsa lebese le lebese.
3. Meroho e sa tsoa khuoa, litholoana tsa nako ea selemo (viburnum, cranberries, lingonberries).
4. Meroho efe kapa efe, lieie le konofolo.
5. Lihlahisoa tsa linaoa.
6. Rice, kholomo ea sea-buckwheat.

Ha ho kgothaletswe ho jeoa mantsiboea. Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba lihora tse 3-4 pele a robala. Joalo ka lijo tsa mantsiboea, o ka nooa khalase ea mafura a tlase, oa ja Orange kapa mandarin, yogate ea lapeng.

Lijo tse lumelletsoeng tse nang le khatello ea mali li na le phello e ntle likhatellong tsa intracranial le ocular, li kenya letsoho ho tloaelehileng khatello ea mali, ho imolla cholesterol e mpe, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Beetroot le lero la rantipole, tee e tala, decoction e thehiloeng ho rosa ea hlaha le hawthorn, cranberries le chokeberry li thusa ho theola maemo a phahameng a arterial.

Ke eng e sa lokelang ho jeoa ka khatello e phahameng ea mali?

Khahlano le semelo sa khatello ea mali, ho bohlokoa ho khetholla lihlahisoa tsohle tse khonang ho phahamisa matšoao, tse lebisang ho senyeha ka botlalo. Lijo tse nang le khatello e phahameng ea mali ho banna ha li tšoane le mofuta oa basali.

Kahoo, re fumane seo o ka se jang ka khatello ea mali, le seo o ka se khoneng, joale re tla sekaseka. U lokela ho hana ho baka bocha - li-pancake le li-pancake. U ke ke ua ja lijo tse mafura, tse letsoai, tse nokiloeng le linoko.

Likhoele tsohle tsa pele li lokisitsoe ka moro oa bobeli. Lintho tse bolokiloeng le tse tholloang ha li kenelle lijong. Ho tloha lino-mapholi tse u ke keng ua li noka, lino tse tsoekere, lino tse matla, jj.

Letsoai le khothaletsa ho boloka mokelikeli 'meleng. Haeba ho khonahala, ho khothalletsoa ho hana kapa ho fokotsa ts'ebeliso. Ho ntlafatsa tatso ea lijo, eketsa:

• Meroho e kopantsoeng.
• Lemon ea lero
• Kefir e apereng.

Kofi le tee e ntšo e lebisa methapong ea methapo ea mali, e lebisang ho tlolleng ha khatello ea mali. Li ama hampe mosebetsi oa methapo ea pelo le pelo. Mafura a liphoofolo a qholotsa ho hlahisoa ha cholesterol, e sitisang phallo ea mali 'meleng.

Lijo tse nang le khatello e ntseng e eketseha bakeng sa basali le banna li kenyelletsa ho fokotseha ha tsoekere e granized le lijo tse tsoekere. Lijo tse joalo li kenya letsoho liponto tse eketsehileng, tse amang hampe khatello ea mali e ngata.

Ho na le litlolo tse ngata tse u lumellang ho ja eseng hantle feela, empa hape le monate. Bakuli bohle ba khatello ea maikutlo ba khothalletsoa hore ba etse menu hang hang bakeng sa beke, ba e khomarele ka tieo. Sena se o lumella ho laola khatello ea mali ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi.

Ho bohlokoa ho tseba! Phekolo ea mali ke lefu le atileng haholo la pelo le pelo. Ho thehiloe hore 20-30% ea batho ba baholo ba na le eona. Ka lilemo, tšoaetso ea lefu lena e eketseha 'me e fihla ho 50-65%.

Litlamorao tsa khatello e phahameng ea mali li tsejoa ke motho e mong le e mong: ana ke liso tse ke keng tsa fetoloa tsa litho tse fapaneng (pelo, bokong, liphio, methapo ea mali, fundus). Mehatong ea kamora nako, khokahano ea senyeha, bofokoli bo hlaha matsohong le maotong, pono ea senyeha, mohopolo le bohlale li fokotsoa haholo, 'me ho otla ho ka baka.

E le ho se lebise ho mathata le ts'ebetso, batho ba rutiloeng ke boiphihlelo bo bohloko ho theola khatello ea ts'ebeliso ea lapeng ...

Tlala bakeng sa khatello ea mali

Kahoo, re ile ra utloisisa sesosa sa khatello ea mali le khatello e phahameng ea mali. Joale ha re bue ka hore na u ka sebetsana le sena joang le hore na ho itima lijo ka khatello ea mali ho na le eng.

Ka kakaretso, sepheo sa rona ha se ho fihlela lipalo tse tloaelehileng ha re hatelloa.

Re hloka ho fihlela lipalo tse tloaelehileng tsa khatello moo motho a tla thaba. Ka hona, o hloka ho kenya likhefu tsa lijo kapa ho itima lijo kamehla bakeng sa khatello ea mali ka boima bo feteletseng.

Lijo tse ngata li fetisa taba ea hore 'mele o qala ho theola lihlahisoa tsena ka metsi. Mohlala, haeba re ja khaba ea letsoai, re tla noela lilithara tse 'maloa tsa metsi. Hobane molomo o omileng le lenyora li bakoa.

Kelello ea rona ea kahare ke 0,9% NaCl. Mme haeba e ile ea e-ba ngata, joale ho khaola, o hloka metsi a mangata. Ebe liphio li tla sebetsa ka thata.

Lijo tse se nang phepo li kena 'meleng butle butle. Mohlala, ho nka nako ho ba arola. Haeba ho hlokahala boiteko bo eketsehileng bakeng sa sena, ha ho na ho etsoa ka potlako haholo.

Ha re leke ho matlafatsa litlamorao tsa ho itima lijo ho kalafo ho mokuli ea nang le khatello ea mali.

Phapang e kholo lipakeng tsa mefuta e fapaneng ea ho itima lijo ha se kamoo e etsoang ka nako. Mme bothata ba ho itlhoekisa 'mele bo fanoa joang?

Sebete le sona ke sesosa sa khatello e phahameng ea mali. E hloekisa 'mele ea rona ka ho sefa mali. Empa litšila tsohle tse etsahalang moo nakong ea phepo le tlala, sebete se ka lahla ka mekhoa e 'meli:

1. ka mali a venous ho liphio
2. ka senya

Ka lebaka leo, litšila li fetela ka har'a anus le ka ntloaneng. Empa sena se ka etsahala ha ho e-na le ts'ebetso ea lijo. Ka mantsoe a mang, haeba lijo li tsamaisa litšila tsohle ka ntloaneng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlophisehile.

Mme haeba sena se sa bonoe, joale qetellong, ha ho enema e le 'ngoe e tla u thusa mona. Hobane gallbladder ke 8 mm kaholimo ho enema.

Ho sithabela ha sebete

Bakuli ba nang le khatello ea mali ba lokela ho hlokomela ts'ebetso e tloaelehileng ea lesapo la mokokotlo le senya, hammoho le phetisetso ea lihlahisoa tsena ka mala. Sistimi ea ho itlhoekisa ka mpeng e phetha karolo ea bohlokoa. Haholo-holo haeba sesosa sa khatello ea mali ha se sebetse hantle ke sebete.

Ka hona, nakong ea ho itima lijo, ts'ebetso e joalo ka sekhahla sa sebete. Ena ke tsela e joalo ea ho thusa ho tlosa se ka hare ho gallbladder. Mme seo se bolela ho thusa sebete ho ts'ebetsong ea sona, kaha e ke ke ea ba le sebaka sa ho lahla bile haeba e se e tletse moo.

Tubage e etsoa ka mekhoa e mengata, 'me ke motho ka mong.

Empa hang hoba se ka hare ho gallbladder se tlohe bladder mme se kene ka mpeng e nyane, se tlameha ho tlosoa moo. Ka hona, enema, e lebisitsoeng ho mala a manyane, ke karolo e hlokahalang bakeng sa boitšoaro bo tloaelehileng ba ho itima lijo.

Ka kakaretso, ho itima lijo ka nepo ka khatello e phahameng ho lokela ho netefatsa ho fetisoa ha litšila. Mme bakeng sa sena o hloka ho etsa litsamaiso tsohle tse hlokahalang:

• ho lokolloa ha mpa ho tsoa ho mousse le lero la gastric
• gallbladder
• lokolloa ho tsoa ka hare ho mala a manyane
• colon hloekisa enema

Melemo ea ho itima lijo le phepo e nepahetseng ka khatello e phahameng ea mali

Ka kakaretso, joalo ka ha u bona, ho na le molemo o moholo haholo ka ho itima lijo le phepo e nepahetseng ka khatello e phahameng ea mali.

Mme ka hona sesosa sa khatello e phahameng ea mali le sona se felisoa, kaha boemo ba lihormone le bona bo fokotseha. Bakeng sa ntho e phelang e bolaoang ke tlala, sena se setle haholo.

Ka lebaka leo, tlala e beha mmele ka mokhoa oa ho boloka 'me ka nako e ts'oanang e etsa hore ho se be bonolo hore koluoa ​​ea khatello ea mali e be teng.

Ka tloaelo li-degree tsa 3 tse phahameng tsa khatello ea mali li arolelanoa:

Mme ba etella pele jwang ha motho a bolawa ke tlala. Mofuta o fokolang oa khatello ea mali o batla o le bonolo ho bolaoa ke tlala kamehla. Le khefu e le 'ngoe ea nako ea beke e ka etsa hore khatello ea maikutlo e be le likhoeli tse ngata.

Mofuta o tloaelehileng oa khatello ea maikutlo o ipeha o le thata le ho feta. Empa e le molao, nakong ea tlala le eona e ka hlola.

Sebopeho se matla se fana ka tlala. Ha ho bonolo joalo ka tse peli tse fetileng.

Sheba meloko ea naha le liphoofolo tse hlaha. Ha ho mohla ba jang ho fihlela ba felletse 'me ba ikoetlisa. Ka hona, ha ba na mathata a boima bo feteletseng le khatello e phahameng ea mali.

Kahoo, ho ka boleloa hore phepo e nepahetseng ea nako e telele ke tlhaho ho feta ho ja kamehla. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ke pheko e matla ea khatello ea mali.

Mofuta ona oa khefu ea lijo o emisa motso oa 'mele le nts'etsopele ea khatello ea mali.

Ho itima lijo, ho ka felisang khatello ea mali hantle, ho itima lijo matsatsi a fetang a 3 (Matsatsi a 4 ho isa ho a 7) mme hantle kamehla (Nako e le 'ngoe ho 1 - likhoeli tse 2).

E le molao, o nang le sebopeho se matla sa khatello ea mali, ho khothalletsoa hore o potlake ka matsatsi a 5-7 ka khoeli, le khoeli e 'ngoe le e' ngoe. Haeba u nahana hore sena se le sengata ho uena, joale kea u tiisetsa hore ha ho joalo!

Ke phetho! Joale ua tseba hore na lijo li lokela ho ba joang ka khatello e phahameng ea mali le boima bo feteletseng. Kamehla ja hantle 'me u sebelise feela lijo tse matlafatsang bakeng sa khatello ea mali. Hape u se ke oa lebala ka ho itima lijo.

Mme qetellong, ke boetse ke batla ho u khothaletsa sengoloa mabapi le kalafo ea khatello ea mali ka litlhare tsa setso. E na le khetho ea litlolo tse ntle haholo. Ka kakaretso, o phele hantle!